ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳು ಪ್ರತಿ ರುಚಿಗೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆ, ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳುಸಂಯೋಜಿತ ವಿಧಾನದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳು, ದೇಹದ ಆರೈಕೆ, ಪೋಷಣೆ, ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಕೆಲವೇ ಜನರು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಮತ್ತು ಸಹಾಯಕರು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು. ಆದರೆ ಅವರು ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಬಹುದು ಉತ್ತಮ ಸೇರ್ಪಡೆ, ಪಾಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ ದಾರಿ ಅಲಂಕರಿಸಲು.

ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಳು ಯಾವುವು:

1. ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು. ಅವು ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಕರುಳನ್ನು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಎಲ್ಲವೂ, ಅದರ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳಿವೆ ಔಷಧೀಯ ಗುಣಗಳು, ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವುದು. ಈ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಸಾಲೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ರಕ್ತವನ್ನು ಚದುರಿಸುತ್ತದೆ, ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಶಕ್ತಿ. ಈ ರೀತಿಯ ಪಾನೀಯವು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಸಿಟ್ರಸ್ ರಸಗಳು, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಅಲೋ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಹಾಗೆಯೇ ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
4. ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ. ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ದೇಹದಿಂದ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಸಂಪುಟಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಊತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಬೇಸ್ಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ದ್ರಾವಣಗಳು, ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಹಾಥಾರ್ನ್, CRANBERRIES, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ.

ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಜನರಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಗೆ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ಅಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳ ಬಳಕೆಯು ಕೆಲವು ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಬಿಸಿ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ರಕ್ತವನ್ನು ಚದುರಿಸುವ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಬಿಸಿ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರಬಹುದು.

ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳ ಒಳಿತು ಮತ್ತು ಕೆಡುಕುಗಳು

ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ವಿರಳವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಈಗ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆ, ಕ್ರೀಡಾ ಕ್ಲಬ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಕೇಂದ್ರಗಳಲ್ಲಿ, ಔಷಧಾಲಯಗಳು, ವಿತರಕರು. ಆದರೆ ಖರೀದಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಲ್ಲ, ಅವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ವೆಚ್ಚವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳ ಸಾಧಕ:

• ಪರಿಚಿತ ಪದಾರ್ಥಗಳು;
• ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚ;
• ಸುರಕ್ಷತೆ;
• ಯಾವುದೇ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು, ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು, ಬಣ್ಣಗಳಿಲ್ಲ.

ಅಲ್ಲದೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳ ಅನುಕೂಲಗಳು ಸೇರಿವೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅನಾನುಕೂಲಗಳು ಕೆಲವು ಪದಾರ್ಥಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಖರೀದಿಸಿದ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ವಿವಿಧ ಸಾರಗಳು, ಸಾರಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಮೂಲದ ಇತರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡುಗೆ ನಿಯಮಗಳು

ಎಲ್ಲಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ಬಳಕೆಗೆ ಮೊದಲು ತಕ್ಷಣವೇ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಶೇಖರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿದ ಪಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಅಡುಗೆ ನಿಯಮಗಳು:

1. ಪಾನೀಯದ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳು ತಾಜಾವಾಗಿರಬೇಕು. ಪ್ರಶ್ನಾರ್ಹ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
2. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಸೇರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ರುಚಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಅಥವಾ ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಬಳಸಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು: ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಸ್ಟೀವಿಯಾ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು.
3. ಮಸಾಲೆಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಪುಡಿಮಾಡಿದ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು, ನಿಜವಾದ ತುಂಡುಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೆಣಸುಗಳನ್ನು ಬಟಾಣಿ ಅಥವಾ ಬೀಜಕೋಶಗಳಿಂದ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಪುಡಿಮಾಡಬೇಕು.
4. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಮುಖ!ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶವನ್ನು ಸಹಿಸದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ರುಚಿಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸದಿರುವುದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಒಂದು ವೇಳೆ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳುಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣು, ನೀವು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಕರಗಿದ ನಂತರ, ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯು ಚಿಕ್ಕದಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ 30-40% ತೂಕವು ನೀರಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಬಿಸಿ, ಸುಡುವ ಮಸಾಲೆಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ: ಜೇನುತುಪ್ಪ, ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಸಿಟ್ರಸ್. ನಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಕೆದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅವರು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಂಯೋಜಿಸಿ. ಮೃದು ಪದಾರ್ಥಗಳುನೀವು ಫೋರ್ಕ್ ಅಥವಾ ಪೆಸ್ಟಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಬಹುದು, ತುರಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಫಿರ್ನಿಂದ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಕಾಕ್ಟೈಲ್

ಕ್ರಿಯೆ:
ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂಯುಕ್ತ:
ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಕೆಫೀರ್ - 250 ಮಿಲಿ
ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್
ತುರಿದ ತಾಜಾ ಶುಂಠಿ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್
ನೆಲದ ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು - 1 ಪಿಂಚ್

ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್:
ಪುಡಿಮಾಡಿ ಸೇರಿಸಿ ತಾಜಾ ಬೇರುದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಮೆಣಸಿನೊಂದಿಗೆ ಶುಂಠಿ, ಒಂದು ಚಮಚ ಮೊಸರು ಸೇರಿಸಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ. ಉಳಿದವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯ, ಬೆರೆಸಿ. ಊಟಕ್ಕೆ 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ 1 ಸೇವೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೆಫಿರ್ನಲ್ಲಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು

ಕ್ರಿಯೆ:
ಇದು ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಯುಕ್ತ:
ಕೆಫೀರ್ ತಾಜಾ - 200 ಮಿಲಿ
ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ - 6 ಪಿಸಿಗಳು.
ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು - 2 ಪಿಸಿಗಳು.

ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್:
ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು, 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ, ನಂತರ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ ಮಾಡಿ, ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬೌಲ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಕಂಟೇನರ್ಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ, ಅದರಲ್ಲಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ಕೆಫೀರ್ ಸೇರಿಸಿ. ಪಾನೀಯವು ಎರಡು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಳೆಯದಾಗಿರಲಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ. ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಿ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕೊಚ್ಚು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಚಾವಟಿ ಮಾಡಿ. ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸಿ. ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವು ಪ್ರಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ಅಗಸೆಬೀಜದೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್

ಕ್ರಿಯೆ:
ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ.

ಸಂಯುಕ್ತ:
ಹಾಲು - 340 ಮಿಲಿ
ಮೊಸರು - 120 ಮಿಲಿ
ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್.
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು - 100 ಗ್ರಾಂ

ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್:
ಬೀಜಗಳನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಿ, ರುಬ್ಬುವ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಅಲಂಕಾರಕ್ಕಾಗಿ 2-3 ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಿಡಿ, ಉಳಿದವನ್ನು ಅಗಸೆಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ. ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಿ. ಹಾಲು ಸುರಿಯಿರಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಸೇರಿಸಿ, ನಯವಾದ ತನಕ ಸೋಲಿಸಿ. ಹಿಂದೆ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ. ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ತಯಾರಾದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ಮೇಲೆ ಹಾಕಿ.

ಕೆಫಿರ್ನಲ್ಲಿ ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಸೇಬಿನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್

ಕ್ರಿಯೆ:
ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.

ಸಂಯುಕ್ತ:
ಸೆಲರಿ - 2 ಕಾಂಡಗಳು
ಹಸಿರು ಸೇಬು - 1 ಪಿಸಿ.
ಕೆಫೀರ್ ತಾಜಾ - 400 ಮಿಲಿ

ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್:
ಸೆಲರಿ ಕಾಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಸೇಬನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. ಪ್ಯೂರೀಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ. ತಕ್ಷಣ ಕೆಫೀರ್ ಸೇರಿಸಿ, 20-30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೋಲಿಸಿ. ರುಚಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗೆ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್

ಕ್ರಿಯೆ:
ಪ್ರದರ್ಶನಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರುದೇಹದಿಂದ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂಯುಕ್ತ:
ಹಸಿರು ಚಹಾ - 5 ಟೀಸ್ಪೂನ್.
ಕಿತ್ತಳೆ - 1 ಪಿಸಿ.
ನಿಂಬೆ - 0.5 ಪಿಸಿಗಳು.
ಜೇನುತುಪ್ಪ - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್
ನೀರು - 0.5 ಲೀ

ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್:
ನೀರನ್ನು ಕುದಿಸಿ, 90 ° C ಗೆ ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ, ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ (ದೊಡ್ಡ ಎಲೆ ಚಹಾ ಎಲೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ), ಕವರ್, 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ. ಸ್ಟ್ರೈನ್. ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆ, ಚೂರುಗಳಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ತಿರುಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ಅಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆಯಿಂದ ರಸವನ್ನು ಹಿಂಡಿ. ಒಟ್ಟಿಗೆ ಪೊರಕೆ. ಸ್ಟ್ರೈನ್ ಚಹಾ, ಸುರಿಯಿರಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಪಾನೀಯಸಿಟ್ರಸ್ ಗೆ, ಮತ್ತೆ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಿ. ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸಿ, ಕರಗುವ ತನಕ ಬೆರೆಸಿ. ನೀವು ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸ್ಟೀವಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಊಟದಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತರಕಾರಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್

ಕ್ರಿಯೆ:
ಸ್ಟೂಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ, ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂಯುಕ್ತ:
ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು - 0.5 ಪಿಸಿಗಳು.
ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 0.5 ಪಿಸಿಗಳು.
ಸೆಲರಿ ಕಾಂಡ - 1 ಪಿಸಿ.
ಮೊಸರು - 120 ಮಿಲಿ
ನಿಂಬೆ ರಸ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್.

ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್:
ಬೇರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಸೆಲರಿ ಕಾಂಡವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕದಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ಪ್ಯೂರೀಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಿ. ಮೊಸರು, ನಿಂಬೆ ರಸ ಸೇರಿಸಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೋಲಿಸಿ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಭೋಜನ ಅಥವಾ ತಿಂಡಿಗಳ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್

ಕ್ರಿಯೆ:
ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂಯುಕ್ತ:
ಮೃದು ಕೆನೆರಹಿತ ಚೀಸ್- 130 ಗ್ರಾಂ
ಸೆಲರಿ ಕಾಂಡ - 1 ಪಿಸಿ.
ಪಾರ್ಸ್ಲಿ - 5 ಚಿಗುರುಗಳು
ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಹಾಲು - 150 ಮಿಲಿ
ಶುಂಠಿ, ಮೆಣಸು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ರುಚಿಗೆ

ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್:
ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಸೆಲರಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಸೇರಿಸಿ, ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ. ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ, ಮತ್ತೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ರುಚಿಗೆ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಪುಟ್ ಬಿಸಿ ಮಸಾಲೆಗಳು. ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತಿ ಅಥವಾ ಸಕ್ರಿಯ ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವೀಡಿಯೊ: ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು: 3 ಸರಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಅಗತ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಹೆಚ್ಚಿನವು ಜನಪ್ರಿಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳುಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳುನೀವು ಯಾವುದೇ ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು.

ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು: ಗರ್ಭಧಾರಣೆ; ಹಾಲುಣಿಸುವ ಅವಧಿ; ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ಅವಧಿ; ಘಟಕಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿ; ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ, ಜೆನಿಟೂರ್ನರಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ರೋಗಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ.

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಪಾನೀಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ಸ್ ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಮೀರಬಾರದು ಎಂದು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರರು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಹ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನೀವು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಘಟಕಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ತಯಾರಿಸಿ: ಮಿಕ್ಸರ್ ಅಥವಾ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ 200 ಮಿಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಸೋಯಾ ಹಾಲುಮತ್ತು 75 ಮಿಲಿ ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು. 25 ಗ್ರಾಂ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು 100 ಗ್ರಾಂ ತಾಜಾ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ (ಋತುವಿನ ಹೊರಗಿದ್ದರೆ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ಅನಾನಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು). ತರಬೇತಿಗೆ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಪ್ರತಿದಿನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ ತಯಾರಿಸಲು, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು 150 ಗ್ರಾಂ ತಾಜಾ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಅಥವಾ ಕಿವಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಕೆಫೀರ್ 1:1 ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ.

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯಕಾರರಿಗೆ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ತಯಾರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ: ಅವರು 350 ಮಿಲಿ ಸೋಯಾ ಹಾಲು, 2.5 ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು, 5 ಮಿಲಿ ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಅಥವಾ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಕೋಲ್ಡ್ ಪ್ರೆಸ್ಡ್ ಮತ್ತು 150 ಮಿಲಿ ಕೆಫಿರ್ 1% ಕೊಬ್ಬು. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಬೀಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಒಂದು ಗಂಟೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲದವರಿಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸದೆ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಮಿಲ್ಕ್‌ಶೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೀಲಿಯು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಆದರೂ ಕೂಡ ಸರಿಯಾದ ಮೋಡ್ಪೋಷಣೆ. ಸಮರ್ಥ ತಯಾರಿಸಲು ಹಾಲು ಶೇಕ್, ನೀವು 300 ಮಿಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಹಸುವಿನ ಹಾಲು, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳ 150 ಗ್ರಾಂ (ಕರಂಟ್್ಗಳು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಅಥವಾ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು) ಮತ್ತು ಮಿಕ್ಸರ್ನಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಿ. ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಭೋಜನದ ಬದಲಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೆಫೀರ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಕೂಡ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಅದರ ಪ್ರಕಾರ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮುಂದಿನ ಪಾಕವಿಧಾನ: 0.5 ಲೀ 1.5% ಕೆಫಿರ್ ಅನ್ನು ತುರಿದ ಜೊತೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ ತಾಜಾ ಸೇಬುಪ್ರಭೇದಗಳು "ಗ್ರಾನ್ನಿ ಸ್ಮಿತ್" ಅಥವಾ "ಸಿಮಿರೆಂಕೊ" ಮತ್ತು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಫಾಸ್ಟ್ ಫ್ಯಾಟ್ ಬರ್ನರ್ಗಳು

ಜನಪ್ರಿಯ ಶುಂಠಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ಫಾರ್ ಮನೆಯ ತೂಕ ನಷ್ಟಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು 200 ಮಿಲಿ ಸೀರಮ್, 25 ಮಿಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೇನುತುಪ್ಪಮತ್ತು ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಶುಂಠಿಯ ಮೂಲ 10 ಸೆಂ, ಉತ್ತಮ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ತುರಿದ. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 100 ಮಿಲಿ 2 ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ - ಊಟಕ್ಕೆ 1.5 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು. ಎರಡು ವಾರಗಳ ಕೋರ್ಸ್ ನಂತರ, ನೀವು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಹಸಿರು ಸ್ಮೂಥಿಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅನೇಕರು ಆಹಾರದ ಬದಲಿಗೆ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ನಯವಾದ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಳುವಳಿಯೂ ಇದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು.

ಹಾಲಿವುಡ್ ತಾರೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪಾಲಕ ಹಸಿರು ನಯವನ್ನು ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ಒಂದು ಗುಂಪನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ತಾಜಾ ಪಾಲಕ, 200 ಮಿಲಿ ನೀರು ಮತ್ತು, ಐಚ್ಛಿಕವಾಗಿ, ಒಂದು ಸೌತೆಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಮಾವು. ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಜ್ಯೂಸರ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ಸಸ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಹಸಿರು ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಈ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು. ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಇರುತ್ತದೆ ಉತ್ತಮ ಉಪಹಾರಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಭಾಗವಾಗಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ.

ಪರ್ಯಾಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಕಲೆಯ ಅನೇಕ ಜನರು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅನುಭವಿ ಫ್ಯಾಷನ್ ಮಾದರಿಗಳು ಕಾಡು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಗಿಡ ಚಿಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಸೆಲರಿಗಳಿಂದ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಪಾನೀಯದ ರುಚಿ ತುಂಬಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಏಷ್ಯಾದ ಸುಂದರಿಯರು ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಲಿಚಿ ಹಣ್ಣಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಶುಂಠಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಗೃಹಿಣಿಯರಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ರಹಸ್ಯಗಳಿಗೆ ಮೀಸಲಾಗಿರುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಜರ್ಮನ್ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ಗಳು ಮಾವು, ಸೋಯಾ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಸುಣ್ಣದ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ತಯಾರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಯಾವುದೇ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸುವ ಮೂಲ ತತ್ವವು ಎಣಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯಪ್ರತಿ ಘಟಕ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಘಟಕಾಂಶದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಿಶೇಷ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, 300 kcal ವರೆಗಿನ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ನಲ್ಲಿನ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಧಿಕ ತೂಕಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ವೈಫಲ್ಯದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ ಒಳಾಂಗಗಳು. ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣತೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.

ಆಹಾರ ಪಥ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಯಕೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕನಸು ಅಧಿಕ ತೂಕ. ಅನೇಕರು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳುಮತ್ತು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಠಿಣ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಬಹಳ ಸಂಶಯಾಸ್ಪದ ಪರಿಣಾಮದ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಮಾತ್ರ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು.

ಸರಿಯಾದ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಪೋಷಣೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು, ಇದು ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಊಟವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಈ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು ಹಸಿವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೂರೈಸುತ್ತವೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ ಇದರಿಂದ ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬೇಕು:

• ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ ನೀವು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ಗೆ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕಾದರೆ, ನಂತರ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಹಲವಾರು ಸ್ವಾಗತಗಳಿಗೆ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಸದಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಮಾತ್ರವೇ ಕುಡಿಯಬೇಕು.
• ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಲನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಿದ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು (ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಶುಂಠಿ, ಮೆಣಸು, ಏಲಕ್ಕಿ) ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
• ನೀವು ಮುಖ್ಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅವು ಲಘು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.

ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಪ್ರಸ್ತಾವಿತ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ರುಚಿ ಆದ್ಯತೆಗಳು. ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ನೀವು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರಬಹುದು - ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ "ಹಸಿರು" ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಘಟಕಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ನಿಂಬೆ ಕಾಲುಭಾಗ;
• ಒಂದು ಮಾಗಿದ ಕಿವಿ;
• ಎಂಟರಿಂದ ಹತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಕಾಂಡಗಳು;
• ಹತ್ತು ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳು;
• ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಟೀಚಮಚ;
• 200 ಮಿಲಿ ಐಸ್ ನೀರು.

ಕಿವಿಯನ್ನು ಮೊದಲು ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಬೇಕು. ನಿಂಬೆ ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಆಪಲ್ ಸೆಲರಿ ಸ್ಮೂಥಿ ತಯಾರಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಇವುಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ:

• ದೊಡ್ಡ ಹಸಿರು ಸೇಬು;
• ಸೆಲರಿ ಕಾಂಡ;
• 200 ಮಿಲಿ ಐಸ್ ನೀರು.

ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಕೆಫೀರ್ ಪಾನೀಯವು ತುಂಬಾ ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಅದರ ತಯಾರಿಕೆಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ:

• 200-250 ಮಿಲಿ ಕೆಫಿರ್;
• ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ;
• ಒಣ ಶುಂಠಿಯ ಅರ್ಧ ಟೀಚಮಚ;
• ಚಾಕುವಿನ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು.

ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಂದ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಓಟ್ಮೀಲ್ಉಪಹಾರಕ್ಕೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು:

• 200 ಮಿಲಿ ಕೆಫಿರ್;
• ಸಣ್ಣ ಹಸಿರು ಸೌತೆಕಾಯಿ;
• ಒಂದೆರಡು ಸ್ಪೂನ್ ಓಟ್ ಮೀಲ್ "ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್" (ಓಟ್ ಮೀಲ್ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ);
• ಪುದೀನ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ - ಐದರಿಂದ ಏಳು ಕಾಂಡಗಳು.

ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಸೇಬನ್ನು ತುರಿ ಮಾಡಿ, ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ತಬಾಸ್ಕೊ ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ - ರುಚಿಕರವಾದ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಪಾನೀಯಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ "ಸುಡುತ್ತದೆ". ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ:

• ದೊಡ್ಡ ಟೊಮೆಟೊ;
• ಸಣ್ಣ ಲೆಟಿಸ್ ಮೆಣಸು;
• ಸೆಲರಿಯ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಕಾಂಡಗಳು;
• ರುಚಿಗೆ ಗ್ರೀನ್ಸ್ (ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ);
• ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಉಪ್ಪು, ಮೇಲಾಗಿ ಸಮುದ್ರ ಉಪ್ಪು;
• ಸಾಸ್ ಅರ್ಧ ಟೀಚಮಚ.

ಘಟಕಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಳಸಿ ಏಕರೂಪದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು:

• ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಗುಂಪೇ;
• ನಿಂಬೆ.

ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಕೊಚ್ಚು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಸಿಪ್ಪೆ. ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಗಾಜಿನೊಳಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ ಐಸ್ ನೀರು(100 ಮಿಲಿ). AT ಸಿದ್ಧ ಪಾನೀಯಪುಡಿಮಾಡಿದ ಐಸ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ 30-40 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಪಾನೀಯವು ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಘಟಕಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• 100 ಮಿ.ಲೀ ನಿಂಬೆ ರಸ;
• 250 ಮಿಲಿ ದಾಳಿಂಬೆ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಸ;
• ಅರ್ಧ ಟೀಚಮಚ ತಾಜಾ ತುರಿದ ಶುಂಠಿ;
• ಚಾಕುವಿನ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ.

ಒಂದು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಸಿದ್ಧ ಮಿಶ್ರಣಕೆಲವು ಐಸ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಮೊಸರು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ:

• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಸುಮಾರು 100-150 ಗ್ರಾಂ;
• ಗ್ರೀನ್ಸ್ (ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ) ಒಂದು ಗುಂಪೇ.

ಕತ್ತರಿಸಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು 200 ಮಿಲಿ ಸೇರಿಸಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು. ಏಕರೂಪದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ತಯಾರಾದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಿ. ಅಂತಹ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಭೋಜನವನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದು.

ಶುಂಠಿ-ತರಕಾರಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಸಣ್ಣ ಹಸಿರು ಸೌತೆಕಾಯಿ;
• ಒಂದು ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯ ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಅವರೆಕಾಳು;
• ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಹೂಕೋಸು (ಮೂರು ಹೂಗೊಂಚಲುಗಳು);
• ತಾಜಾ ತುರಿದ ಶುಂಠಿಯ ಅರ್ಧ ಟೀಚಮಚ (ಒಣದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು);
• 200 ಮಿ.ಲೀ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ (ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಮೊಸರು).

ಘಟಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಕಿತ್ತಳೆ-ತರಕಾರಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ:

• ಕೆಂಪು ಸಲಾಡ್ ಮೆಣಸು;
• ಕುಂಬಳಕಾಯಿ (100 ಗ್ರಾಂ);
• ಸಣ್ಣ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು;
• ಕೆಫಿರ್ ಅಥವಾ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಮೊಸರು (200 ಮಿಲಿ);
• ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ತುಂಡುಗಳು;
• ಒಂದು ಹಿಡಿ ಬೀಜಗಳು.

ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ: ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ತುರಿ ಮಾಡಿ. ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾನೀಯಗಳು ಸಾಮರಸ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಮಾತ್ರ. ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ವೀಡಿಯೊ

ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಆಧಾರಿತ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು:

ನಮಸ್ಕಾರ ಪ್ರಿಯ ಓದುಗರೇ. ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಪರಿಪೂರ್ಣವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಬಿಂಬದಿಂದ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಅತೃಪ್ತರಾಗುತ್ತೀರಿ. ನಿಯಮದಂತೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಸ್ಯೆಯು ತಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಶ್ರಮಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅದು ಇರಲಿ, ನೀವು ತುರ್ತಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತದೆ. ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು? ಬೀಚ್ ಋತುವಿನ ಆರಂಭದ ವೇಳೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಆಶಿಸುತ್ತಾ, ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಕೀಲಿಯು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಈ ಎರಡು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಇಲ್ಲದೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಅನೇಕರು ತಮ್ಮನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮೋಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ಈ ಪ್ರಮುಖ ಘಟಕಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಸಹ ಇದೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಧಾನಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸುಮಾರು ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಡಯಟ್ ಶೇಕ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಆಹಾರ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳು.

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ?

ಅನೇಕರು ಅಂತಹ ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧನವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅವು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಶ್ರೀಮಂತ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಯೋಜನೆಮತ್ತು ಅಂತಹ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ನ ರುಚಿಯು ಅದರ ಬಳಕೆಯ ಮೂಲ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಅಂತಹ ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಪೂರಕಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳು ನಿಮಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ.

ಇದೇ ರೀತಿಯ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಂಗಡಿ ಅಥವಾ ಔಷಧಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವೇಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪಾವತಿಸಬೇಕು? ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನದ ನೈಸರ್ಗಿಕತೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ.

ನಿಯಮದಂತೆ, ಅಂತಹ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಏಜೆಂಟ್‌ನ ಅನೇಕ ತಯಾರಕರು ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತುಂಬುತ್ತಾರೆ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳುಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹ. ಈ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಅಂತಹ ಪರಿಹಾರದ ಬಳಕೆಯ ಮೇಲೆ ಹಲವಾರು ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕೆಲವು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಅಂತಹದನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ನಂತರ ವಿಟಮಿನ್ ಪಾನೀಯಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಅದು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಅಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ಹಾಲು. ಆದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ವಿವಿಧ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು.

ಸಂಯುಕ್ತ ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳುವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಂತಹ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಳ ಕ್ರಿಯೆಯು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ವೇಗವನ್ನು ಪಾನೀಯದ ಪ್ರಕಾರದಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅವುಗಳ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು ಕೆಳಕಂಡಂತಿವೆ:

✔ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ. ಅವರ ಕ್ರಿಯೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ಎಡಿಮಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಪರಿಹಾರವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಳಕೆಯ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಫಲಿತಾಂಶವು ಸರಳವಾದ ದ್ರವದ ನಷ್ಟದಿಂದಾಗಿ, ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಯಿಂದಲ್ಲ. ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೇವಲ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಅಂಶವೆಂದರೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು.

✔ ಶಕ್ತಿ. ಅಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳ ಕ್ರಿಯೆಯು ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯ ಶುಲ್ಕದೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದಿನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ವಿವಿಧ ರಸಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಅಲೋ ಎಲೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಉಪಕರಣವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತಗೊಳಿಸಬಲ್ಲವು, ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗಿದ್ದರೂ ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆತೂಕ ಇಳಿಕೆ.

✔ ಶುದ್ಧೀಕರಣ. ಕರುಳಿನ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಅವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ. ಪರಿಹಾರವು ಕರುಳಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದರರ್ಥ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹಾನಿಕಾರಕ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಷಪೂರಿತಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೇವಲ ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

✔ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ. ಅಂತಹ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇತರ ವಿಧಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದರರ್ಥ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಅಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳು ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ವಿವಿಧ ಮಸಾಲೆಗಳುಅದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು?

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಈಗಾಗಲೇ ನಮ್ಮಿಂದ ಕೆಲವು ತ್ಯಾಗಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಆದರೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ಅಂತಹ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ನಂತರ, ಅಂತಹ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಸೇವಿಸಲು ನಾಳೆ ಬಂದಾಗ ನೀವು ಎದುರು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

ಆದರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಸಲುವಾಗಿ ರುಚಿಕರವಾದ ಕಾಕ್ಟೈಲ್, ಈ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವೇ ಪರಿಚಿತರಾಗಿರಬೇಕು:

✔ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ರುಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಳಸಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಏಕರೂಪದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

✔ ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿ ತಾಜಾ ಪಾನೀಯ, ಅಂದರೆ ಬಳಕೆಗೆ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ತಯಾರಿಸಬೇಕು. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

✔ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಬೆಂಕಿಯೊಂದಿಗೆ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಆವೃತ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡರು.

✔ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕನಿಷ್ಟ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಬೇಕು. ಫಾರ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಇದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

✔ ಹಣ್ಣಿನ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ತಯಾರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು, ಅದನ್ನು ಒಂದು ಚಮಚ ದ್ರವ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು.

✔ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ನ ಕ್ರಿಯೆಯು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಪುಡಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಯ್ದ ಮಸಾಲೆಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ, ಅದು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಅಥವಾ ಮೆಣಸು ಆಗಿರಲಿ.

ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಒಲವು ತೋರುವ ಜನರು ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.

ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿರುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ನೀವು ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಬೇರೆ ಯಾವುದಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು. ಟಾಪ್ - 11 ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಅವುಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವ ಕೆಲವು ವಿಧದ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದವುಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕಕ್ಕೆ ನೀವು ತುರ್ತಾಗಿ ವಿದಾಯ ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ನೀವೇ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳ ಕೆಳಗಿನ ಪಟ್ಟಿಯು ನಿಮಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ.

ನೀವಿಬ್ಬರೂ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಒಂದೇ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಹೊಸ ರೀತಿಯ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಇದು ನಿಮಗಾಗಿ ನೀವು ಹೊಂದಿಸಿದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

1. ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಕಿವಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್

ಅಂತಹ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ವರ್ಧಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಅಡುಗೆಗಾಗಿ, ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ:

• ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ.
• 300 ಮಿಲಿ ಹಾಲು.
• ಮೂರು ಕಿವಿ ಹಣ್ಣುಗಳು.
• ಎರಡು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪವು ದ್ರವವಾಗುವವರೆಗೆ ನೀರಿನ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ತನಕ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

2. ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಸ್ಮೂಥಿ

ಈ ಪಾನೀಯವು ಶಕ್ತಿಯ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದಿನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ತಯಾರಿಕೆಯು ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:

• ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲು.
• 100 ಗ್ರಾಂ ತಾಜಾ (ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ) ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್.
• ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ.

ಫೋರ್ಕ್ ಬಳಸಿ, ಬೆರಿಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಹ ಅಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಸುಕಾದ ಗುಲಾಬಿ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸೋಲಿಸಬಹುದು.

3. ಮಿಲ್ಕಿ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್

ಅಂತಹ ಪಾನೀಯವು ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ರಜಾದಿನಗಳುನೀವು "ತಿನ್ನಲಾದ" ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ.

ಕೆಳಗಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬೇಕು:

• ಎರಡು ಲೋಟ ಸೋಯಾ ಹಾಲು.
• ಮೂರು ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು.
• ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಟೀಚಮಚ.
• 130 ಮಿಲಿ ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಕೆಫೀರ್.

ನಾವು ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಉಳಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿಸಿ. ನಮ್ಮ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ, ನಂತರ ತಕ್ಷಣ ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

4. ಹಸಿರು

ಈ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯಹಸಿರು, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಕೆಲಸವನ್ನು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ.

ಅಂತಹ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ:

• 130 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್.
• 150 ಮಿಲಿ ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಹಾಲು.
• ಸೆಲರಿ ಕಾಂಡ.
• ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಗುಂಪೇ.
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಕೆಲವು ಲವಂಗ.
• ಶುಂಠಿ.

ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ, ಅದನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಸುರಿಯಬೇಕು. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಿ, ಕ್ರಮೇಣ ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

5. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್

ಪಾನೀಯದ ಈ ಆವೃತ್ತಿಯು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಆಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದನ್ನು ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ಕ್ರಿಯೆಯು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮೇಲೆ.

ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ.
• ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ.
• ಒಂದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು.
• ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ.

ಹಳದಿಗಳನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

6. ಸಿಟ್ರಸ್

ಅಂತಹ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಅಲರ್ಜಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಈ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಒಳ್ಳೆಯದು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಪಾನೀಯವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ.

ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಚಮಚ.
• ಹಲವಾರು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಅನಾನಸ್ ಉಂಗುರಗಳು.
• ಅರ್ಧ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು.

ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಾವು ಏಕರೂಪದ ದ್ರವ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಸೋಲಿಸುತ್ತೇವೆ.

7. ಬೀಟ್ರೂಟ್

ಈ ರೀತಿಯ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಶುದ್ಧೀಕರಣವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಇಡೀ ದಿನವನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಕಳೆಯುವ ಅಪಾಯವಿದೆ.

ಅಡುಗೆಗಾಗಿ, ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ:

• ಎರಡು ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು.
• ಒಂದು ಕಿತ್ತಳೆ.
• ಒಂದು ಬೀಟ್ನ ಕಾಲುಭಾಗ.
• ಶುಂಠಿಯ ಬೇರು.

ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ತುರಿ ಮಾಡಿ ಉತ್ತಮ ತುರಿಯುವ ಮಣೆತದನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. ನಾವು ಕಿತ್ತಳೆಯನ್ನು ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿ ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಕಳುಹಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪೊರಕೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಕೆಫೀರ್ ಆಧರಿಸಿ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು

ಈ ರೀತಿಯ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅವನು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಪಾನೀಯಗಳಂತಹ ಬಲವಾದ ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಇದು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಕರುಳಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

1. ಕ್ಲಾಸಿಕ್

ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ.
• ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಎರಡು ಟೀಚಮಚಗಳು.
• ಒಂದು ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿ.
• ಶುಂಠಿ, ಪುದೀನ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ.

ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ತುರಿ ಮಾಡಿ. ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಕೆಫೀರ್ನೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೋಲಿಸಿ.

2. ಆಪಲ್

ಅಂತಹ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಒಂದು ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಸೇಬು.
• ಕೆಫೀರ್ನ ಎರಡು ಗ್ಲಾಸ್ಗಳು.
• ಸೆಲರಿಯ ಎರಡು ಕಾಂಡಗಳು.

ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಸೇಬನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಫಿರ್ನೊಂದಿಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಪೊರಕೆ ಹಾಕಿ.

3. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ

ಅಂತಹ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು:

• ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ.
• ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ.
• ಶುಂಠಿ.
• ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು.

ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾದ ತುರಿಯುವ ಮಣೆಯೊಂದಿಗೆ ತುರಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಕೆಫಿರ್ನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹಲವಾರು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸೋಲಿಸಿ.

4. ಸೌತೆಕಾಯಿ

ಅಂತಹ ಪಾನೀಯವನ್ನು ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮೊದಲ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ. ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಆರಿಸಬೇಕು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಕೆಫೀರ್.
• ಸೌತೆಕಾಯಿ.
• ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಬ್ಬಸಿಗೆ.
• ಜಿರಾ ಅರ್ಧ ಟೀಚಮಚ.
• ಉಪ್ಪು ಮೆಣಸು.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಒಣ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಜೀರಿಗೆಯನ್ನು ಹುರಿಯಬೇಕು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ಸೌತೆಕಾಯಿ ರಬ್. ಕೆಫೀರ್ನೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇಲ್ಲಿ ಪಾನೀಯ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಸರಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಕ್ರಮಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ? ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನೀವು ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟದ ಆಹಾರವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹೌದು, ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೇ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗದ ಮಾರ್ಗತೂಕ ಇಳಿಕೆ.

ಅಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳುಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ತುಂಬಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಪಾನೀಯವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಮೇಲಾಗಿ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ.

ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಮಾತ್ರೆಗಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳು? ಏಕೆ, ನೀವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ! ಅವುಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ರುಚಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿರುವ ಸಂಪುಟಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ!

ಅಧಿಕ ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ಯಾನೇಸಿಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಆಶಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅದು ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ಆಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಒಂದೇ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತಾರೆ: ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಧನಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಅವರು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ

ವಿಭಿನ್ನ ಆಹಾರಗಳು ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಆರಿಸುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ತತ್ತ್ವದ ಮೇಲೆ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳಿವೆ: ಅವು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಅಥವಾ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ಮೂಥಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ:

• ನೀರು. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರ ಕೊರತೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಶೇಖರಣೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಎಡಿಮಾ ಮತ್ತು ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಡೈರಿ. ಅವರು ದೇಹವನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದ ನಾಶದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಯಾವುದೇ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
• ಓಟ್ಮೀಲ್. ಇದು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಹ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಕೊರತೆಯು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಹಸಿರು ಚಹಾ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳು, ಅಂದರೆ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು ಯಾವುದೇ ತಿಂಡಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಬದಲಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಅವರು ಹೇಗೆ ಗ್ರಹಿಸಬೇಕು: ನೀವು ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕುಡಿಯಿರಿ ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾನೀಯಗಳುಬನ್, ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಇತರ "ಮೆಟಬಾಲಿಕ್ ಕಸ" ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಬದಲು ತರಕಾರಿಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಯಾವುದಾದರು ಆಹಾರ ಶೇಕ್ನೀವು ಅದನ್ನು ವಿಶೇಷ ಅಂಗಡಿ ಅಥವಾ ಕೆಫೆಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ನೀವೇ ಬೇಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬಳಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ತಾಜಾತನವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು.

ಮೂಲತಃ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು 2 ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಅಥವಾ ಶುದ್ಧೀಕರಣ, ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ.

ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು. ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು ಈ ಕಾರ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಮಸಾಲೆಗಳ ರಸದಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು ಸರಳ ನೀರುಹಾಗೆಯೇ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತರಕಾರಿಗಳುಮತ್ತು ಈ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ನೀವು ಅವರಿಂದ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಹಿತಕರ ರುಚಿಯನ್ನು ಮರೆಮಾಚಬಹುದು.

ನೀವು ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅವರು ಊಟದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಬೇಕು - 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ. ಮತ್ತು ಅವರು ಮುಖ್ಯ ಊಟವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತಿಂಡಿಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಸ್ಮೂಥಿಗಳು

ತಾಜಾ ಕಾಕ್ಟೈಲ್

ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಗೆ ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ. ಅದಕ್ಕೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನಯವಾದ ತನಕ ಅವುಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಹಸಿರು ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಸ್ಮೂಥಿ

ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಸೇಬನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಅವರಿಗೆ ಅರ್ಧ ಗಾಜಿನ ಹುಳಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಪಾಲಕ ಸೇರಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಖನಿಜ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು, ಕೆಫೀರ್.

ಕೆಂಪು ನಯ

ಕಚ್ಚಾ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು, ಮೂಲಂಗಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಏಕರೂಪದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ರುಚಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು, ನೀವು 60 ಮಿಲಿ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ಸ್

ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಇತರ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯಕಾರರು ಮತ್ತು ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ಗಳಿಂದ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ಸ್ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬಹುದು.

ಸ್ಯಾಚುರೇಶನ್ ಕಾರಣ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಇದು, ಖಾಲಿ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ದೇಹದಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೂರೈಸುತ್ತವೆ.

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಿಶ್ರಣಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ - ಒಂದು ಊಟವನ್ನು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅಥವಾ 2 ಅನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಇಲ್ಲ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಾನೀಯಗಳು:

• ಪ್ರೋಟೀನ್ - ಮೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ;
• ವಿಟಮಿನ್ - ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ;
• ಶಕ್ತಿ - ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ.

ಇಂದು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ಗಳನ್ನು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಶೇಕ್ಸ್

ವೆನಿಲ್ಲಾ ಹಾಲು

100 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ನಯವಾದ ತನಕ ¾ ಕಪ್ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ರುಚಿ ಮತ್ತು ಸೋಲಿಸಲು ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸೇರಿಸಿ.

ಹಳ್ಳಿಗಾಡಿನ

2 ಕಚ್ಚಾ ಮೊಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಾಜಿನ ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಒಂದು ಗುಂಪಿನ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಸೇರಿಸಿ. ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ವಿಟಮಿನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಾನೀಯಗಳು

2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಅಥವಾ ಲಿಂಗೊನ್ಬೆರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ತನಕ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ.

ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಮೊಸರುಗಾಗಿ, 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ಕರಂಟ್್ಗಳು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಶಕ್ತಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಶೇಕ್

ಕಾಫಿ

ಒಂದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಹಸಿ ಮೊಟ್ಟೆ, ಅರ್ಧ ಟೀಚಮಚ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ತಾಜಾ ಪುದೀನ. ನಯವಾದ ತನಕ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಪೊರಕೆ ಮಾಡಿ.

ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಸ್ಮೂಥಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಸ್ಮೂಥಿ - ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಾಲಿನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯ. ಅದನ್ನು ಕೈಯಿಂದ ಮಾಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ - ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಕೇವಲ ಅಡುಗೆ ನಿಯಮವಲ್ಲ, ಇತರವುಗಳಿವೆ:

1. ತಾಜಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕು.
2. ಒರಟಾದ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳು ಉತ್ತಮ ದುರ್ಬಲತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆರುಬ್ಬುವ ಮೊದಲು.
3. ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವ ಮೊದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಕರಗಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
4. ಎಲ್ಲಾ ನಯ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಮಿಶ್ರಣ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.
5. ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಪುಡಿಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ದ್ರವವನ್ನು ಅವರಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಆಹಾರ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವ ಪಾನೀಯಗಳೂ ಇವೆ.

ತರಕಾರಿ

ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪಡೆಯಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸುಮಾರು 2 ಕಿಲೋ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣದಿಂದಾಗಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಹೌದು ಮತ್ತು ರುಚಿ ಆದ್ಯತೆಗಳುಎಲ್ಲರೂ ವಿಭಿನ್ನರು - ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ - ಕುಡಿಯಲು ತರಕಾರಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳುಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುವುದಲ್ಲದೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳುಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ.

ಅಡುಗೆಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ತರಕಾರಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸೆಲರಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಮೃದುವಾದ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ದಟ್ಟವಾದ ತರಕಾರಿಗಳು: ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಹೂಕೋಸು, ಬಟಾಣಿಗಳನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿಸಲು ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವ ಮೊದಲು ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಅವರ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಕೌಂಟರ್ಪಾರ್ಟ್ಸ್ ಬಳಸಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಿದಕ್ಕಿಂತ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಪರಿಮಾಣದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ನೀರು, ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ರಸಗಳೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ರಸವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ: ಟೊಮೆಟೊ, ಬೀಟ್ರೂಟ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅಥವಾ ಸೆಲರಿ. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸಂರಕ್ಷಕಗಳ ಕನಿಷ್ಠ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕೈಗಾರಿಕಾ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ.

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಪಾಲಕದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಮೂಥಿ

70 ಗ್ರಾಂ ಬ್ರೊಕೊಲಿ, 200 ಗ್ರಾಂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಪಾಲಕಮತ್ತು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸೇಬು. ಅವುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು 60 ಮಿಲಿ ಸೇರಿಸಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸ, ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಬೀಟ್ ಸ್ಮೂಥಿ

ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಬೀಟ್ರೂಟ್, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ಸೆಲರಿ ಕಾಂಡಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ತನಕ ಅವುಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಬೇಸಿಗೆ ಬೆಳಕಿನ ಕಾಕ್ಟೈಲ್

3-5 ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, 1 ಸಣ್ಣ ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಸೆಲರಿಯ ಅರ್ಧ ಕಾಂಡವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಅವರಿಗೆ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಅರ್ಧ ತುರಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗ ಮತ್ತು 150 ಮಿಲಿ ಕೆಫೀರ್ ಸೇರಿಸಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ತರಕಾರಿ ಸ್ಮೂಥಿ

ಒಂದು ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಬ್ರೊಕೊಲಿಯನ್ನು ಕುದಿಸಿ. 150 ಮಿಲಿ ಹಾಲು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ. ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ದ್ರವವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಅರ್ಧ ಲವಂಗ, ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಚೀಸ್, ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಮೇಲೋಗರ, ಅರಿಶಿನ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು. ನೀವು ಏಕರೂಪದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಉಳಿದ ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಬೆರೆಸಿ.

ಹಣ್ಣಿನಂತಹ

ಹಣ್ಣಿನ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ರುಚಿಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ವಿನ್ಯಾಸ. ಅವು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ತುಂಬಾ ಉಲ್ಲಾಸಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವರ್ಷದ ಇತರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ, ಹಣ್ಣಿನ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಪಾನೀಯವು ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಹಣ್ಣುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಹಣ್ಣಿನ ಸ್ಮೂಥಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಅದರ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸೇರ್ಪಡೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ನಯ

20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅರ್ಧ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಫ್ರೀಜರ್. ಅದರ ನಂತರ, ಅರ್ಧದಷ್ಟು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಅನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ಚಮಚ ಲಿಂಗೊನ್ಬೆರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಏಕರೂಪದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ನೇರಳೆ ಕಾಕ್ಟೈಲ್

ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಪೇರಳೆ ಮತ್ತು 2 ದೊಡ್ಡ ತುಂಡುಗಳುಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಅವರಿಗೆ ಒಂದು ಡಜನ್ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಅಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ರಸ ಮತ್ತು ಒಂದು ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಸುಮಾರು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸೋಲಿಸಿ.

ಜೇನು ನಯ

100 ಮಿಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಅರ್ಧ ಸೇಬು ಮತ್ತು 2 ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮೊಸರು. ಅವರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಐಸ್ ಸೇರಿಸಿ, ಸುಮಾರು ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ.

ಕಿವಿ ಸ್ಮೂಥಿ ಆಹಾರ

ನಿಮಗೆ ಕಿವಿ, 2 ನಿಂಬೆ ಹೋಳುಗಳು, 5-8 ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಯವಾದ ತನಕ ಅವುಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮತ್ತೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೋಲಿಸಿ.

ಕೆಂಪು ಕಿವಿ ಪಾನೀಯ

10 ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಗಳನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ, 2 ಕಿವಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಒಂದು ಲೋಟದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸೇರಿಸಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಡೈರಿ

ಹಾಲು ಅಥವಾ ಮೊಸರು ಆಧಾರಿತ ಪಾನೀಯಗಳು - ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸಿ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇದ್ದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಾಲು- ಅದನ್ನು ಸೋಯಾ ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ನೀವು ಕೆಫೀರ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಂತಹ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಮಿಲ್ಕ್ಶೇಕ್ನಂತೆ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ, ಇದು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಉಪಹಾರ ಕಾಕ್ಟೈಲ್

2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಯಾವುದೇ ಏಕದಳ, ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು 200 ಮಿಲಿ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ನಯವಾದ ತನಕ ಒಂದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಿ.

ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಸ್ಮೂಥಿ

ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಅನಾನಸ್ ಅನ್ನು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ. 70 ಮಿಲಿ ಹಾಲು ಮತ್ತು 50 ಮಿಲಿ ಸೇರಿಸಿ ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು. ಸಮೂಹವನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ.

ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಜೊತೆ ಪಿಯರ್

ಒಂದು ಸೇಬು ಮತ್ತು ಒಂದು ಪಿಯರ್ ಅನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ. ¾ ಕಪ್ ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸೇರಿಸಿ, ಸುಮಾರು 30-40 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ.

ಸೆಲರಿ ಜೊತೆ ಸ್ಮೂಥಿ

ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸೆಲರಿಯನ್ನು ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಫೀರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ತನಕ ಸೋಲಿಸಿ.

ಹಸಿರು

ಹಸಿರು ಆಹಾರಗಳು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಿಫ್ರೆಶ್, ತಿಳಿ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಧನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಅದರ ಸ್ವರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ.

ಹಸಿರು ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣ. ಮಿಶ್ರಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ, ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರುಅನಿಲವಿಲ್ಲದೆ.

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಪೌಷ್ಟಿಕ ಕಾಕ್ಟೈಲ್

ಅರ್ಧ ಆವಕಾಡೊ, ಸೇಬು, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ತುರಿದ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು, ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಪೊರಕೆ ಹಾಕಿ.

ಪಚ್ಚೆ ಸ್ಮೂಥಿ

ಅರ್ಧ ಆವಕಾಡೊ, ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಹಸಿರು ಸೇಬನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಹರಿದು ಹಾಕಿ. ನಯವಾದ ತನಕ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀರು ಅಥವಾ ಸೇಬಿನ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಲಘು ಸೌತೆಕಾಯಿ ಪಾನೀಯ

ಜೋಡಿ ದೊಡ್ಡ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳುಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಕೊಚ್ಚು ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಹಸಿರು ಸಿಟ್ರಸ್ ಸ್ಮೂಥಿ

ಚಿತ್ರಗಳಿಂದ, ಹಸಿರು ಬಣ್ಣದಿಂದ ಸುಣ್ಣವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ ದೊಡ್ಡ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಬೀಜಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಕಾಲು ಕಪ್ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಸೋಲಿಸಿ. ಪಾನೀಯವು ನಿಮಗೆ ಹುಳಿ ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಸೆಲರಿಯಿಂದ

ಸೆಲರಿ ಅದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಾಗಿದೆ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಹೃದಯದಿಂದ ಪ್ರೀತಿಸಬೇಕು. ಇದು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

100 ಗ್ರಾಂ ಸೆಲರಿ ಕೇವಲ 33 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಸೆಲರಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರದ ದೈನಂದಿನ "ಭಾರ" ವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ತುಂಬಾ ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಸಿರು ನಯನೀವು ಊಟಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅದರ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳ ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಸೆಲರಿಯ ಕೆಲವು ಕಾಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಸುಣ್ಣ, ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸು. ಮೊಸರು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಮೂಹವನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ.

ಒಂದು ಸೇಬಿನೊಂದಿಗೆ

ಸೆಲರಿಯ ಒಂದೆರಡು ಕಾಂಡಗಳನ್ನು ಒಂದರೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಹಸಿರು ಸೇಬುಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಒಂದು ಗುಂಪನ್ನು. ಏಕರೂಪದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ

ಶುಂಠಿಯ ಮೂಲವನ್ನು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಪವಾಡ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ:

• ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಭಜನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ.
• ದೇಹದ ಶಾಖದ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗಿನ ಪಾನೀಯಗಳು ಅವುಗಳ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ: ಅವುಗಳನ್ನು ನೀರು, ರಸ, ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಚಹಾ ಮಿಶ್ರಣಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಬೇಸಿಗೆ ಪಾನೀಯ

ಶುಂಠಿಯ ತುಂಡನ್ನು, ಸುಮಾರು 8 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ, ಉತ್ತಮವಾದ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ತುರಿ ಮಾಡಿ. ಇದಕ್ಕೆ ಒಂದು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನ ರಸ ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಹಸಿರು ಚಹಾನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಶುಂಠಿಯ ತುಂಡು (4 ಸೆಂ.ಮೀ.) ಕೊಚ್ಚು ಮಾಡಿ, ಅದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಚಮಚ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಚಹಾವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಥರ್ಮೋಸ್ನಲ್ಲಿ ತುಂಬಿಸಿ, ತಳಿ, ತದನಂತರ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು 1 ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ. ನೀವು 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಸ್ಮೂಥಿ ಆಹಾರ

ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳ ಮೇಲೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುವ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ 3-7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದನ್ನು ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ. ನಯವಾದ ಘಟಕಗಳು ಅವನಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಲ್ಲ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಮೂಲಭೂತ ವಿಧಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾದವುಗಳು:

• ಶುದ್ಧೀಕರಣ. ಇದು 2-3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಇತರ ಘಟಕಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಂಜೆ - ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ. 2-3 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಜೀವಾಣು ವಿಷ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ. ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಆಹಾರ, 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅದರಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು ಮಧ್ಯಮ ಸಾಂದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಒಳಗಿರಬೇಕು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಹಾಲು, ಕೆಫೀರ್, ತಾಜಾ ರಸ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಪಾನೀಯಗಳಿವೆ. ಅಂತಹ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ, ನೀವು 5-6 ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ಮೂರು ದಿನಗಳು. ಈ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ದ್ರವ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಪೋಷಣೆಯ 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ನೀವು 2-3 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.

ನೀವು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಂಡರೂ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಿಸ್ಟಮ್ 5-6 ಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು ಒಂದೇ ಊಟ, ಅಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸೇವೆಯು 200-250 ಮಿಲಿ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ.

ಒಳ್ಳೇದು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದ್ದು

ಈ ಆಹಾರವು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

• ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಗಳು ಹಿಗ್ಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಊಟ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ;
• ಸುವಾಸನೆಯ ಅನೇಕ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ;
• ದೇಹವು ಸ್ವರಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಹೊರೆಯಿಲ್ಲದೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ;
• ಕೋರ್ಸ್‌ಗಾಗಿ ನೀವು 5-8 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಅದರ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ:

• ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮತ್ತು ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರು;
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗಗಳಿರುವ ಜನರು;
• ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು: ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ, ಬುಲಿಮಿಯಾ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ನೀವು ಮನೆಯಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರು, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಊಟಕ್ಕೆ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಏಕೆಂದರೆ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಏಕಾಂತ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಸ್ಸಿ ಪಾನೀಯ

ಸಾಸಿ ನೀರು ಇನ್ನೊಂದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್. ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಘಟಕಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವೇಗವರ್ಧಿತ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಆದರೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಿತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇವನೆ.

ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ:

• 1 ಸೌತೆಕಾಯಿ;
• 1 ನಿಂಬೆ;
• ತುರಿದ ತಾಜಾ ಶುಂಠಿಯ ಮೂಲದ ಒಂದು ಚಮಚ;
• ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ತಾಜಾ ಎಲೆಗಳುಪುದೀನ;
• 2 ಲೀಟರ್ ಖನಿಜ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು.

ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಜೊತೆ ಪುಡಿಮಾಡಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು "ನೆನಪಿಡಿ", ಅವರು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ರಸವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಬೇಕು. ನಂತರ ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಮರುದಿನ ನೀವು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಸಾಸ್ಸಿ ನೀರು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಘಟಕಾಂಶವು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ವಿಶಿಷ್ಟ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ:

• ಶುಂಠಿ ಮುಖ್ಯ ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ದುಗ್ಧರಸ ಹರಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ವಿಷದಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸೌತೆಕಾಯಿ - ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನಿಂಬೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿತರಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಶಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
• ಪುದೀನಾ - ಹಸಿವನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ವಿರೋಧಾಭಾಸವು ಯಾವುದೇ ಘಟಕಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯಾಗಿದೆ.

ಪ್ರವೇಶದ ಕೋರ್ಸ್ ಒಂದು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬಾರದು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಒಂದು ವಾರ ಅಥವಾ ಎರಡು ವಿರಾಮ ಅಗತ್ಯ.

ನಿಂಬೆ ಪಾನೀಯ

ಅದರಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆಯೂ ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹಣ್ಣುಗಳುತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಡೆಯಲು, ಲವಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಆಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮಧ್ಯಮವಾಗಿರಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊಟ್ಟೆ ಆಮ್ಲ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ.

ಬಳಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಂಬೆ ಪಾನೀಯ, ಬಾಯಾರಿಕೆ ತಣಿಸಲು ದಿನದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಕುಡಿದರೆ ಸಾಕು. ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾದ ಒಂದೆರಡು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ನಿಂಬೆ ನೀರಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಆಯ್ಕೆ 1

ಅಡುಗೆ ಮಾಡು ತಾಜಾ ರಸನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರು. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಅಥವಾ ಊಟಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಆಯ್ಕೆ 2

ರುಚಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ 2 ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸ್ಲರಿಯನ್ನು 1-1.5 ಲೀಟರ್ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಿರಿ. ದಿನವಿಡೀ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಆಯ್ಕೆ 3

ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಸಿರು ಚಹಾಕ್ಕಾಗಿ, ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ನಿಂಬೆ ರಸದ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ದ್ರವಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಊಟದ ನಂತರ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ತಾಜಾ ರಸ

ಇದರೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ ನಿರಂತರ ಬಳಕೆತಾಜಾ ರಸವು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಬೇರೆ ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನೀವು 2 ಊಟ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ತೀವ್ರವಾದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಉಪಯುಕ್ತವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ ತರಕಾರಿ ರಸಗಳುನೀವು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಣ್ಣಿನ ತಾಜಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ.

ನಿವಾಸಿಗಳಿಗೆ ಆಹಾರದ ಆಧಾರ ಮಧ್ಯದ ಲೇನ್ರಶಿಯಾ ಎಲೆಕೋಸು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಇರಬೇಕು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ರಸ. ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು ತರಕಾರಿ ಮೆನುಪ್ಲಮ್, ಚೆರ್ರಿಗಳು, ಪೇರಳೆ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ತಾಜಾ ರಸವನ್ನು ಸಹ ತಯಾರಿಸಿ.

ಈ ಸರಳ ತತ್ವಗಳ ಪ್ರಕಾರ ನೀವು ಮೆನುವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು:

1. ದಿನಕ್ಕೆ ಸೇವಿಸುವ 70% ರಸವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.
2. ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ.
3. ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ರಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ ಉತ್ತಮ ವಿಷಯತಿರುಳು.

ಜ್ಯೂಸ್ ಕುಡಿಯಬಹುದು ಶುದ್ಧ ರೂಪಜೊತೆಗೆ ಹಲವಾರು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ವಾರದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ

1. ವಿಟಮಿನ್ ಮಿಶ್ರಣ. ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ಒಂದು ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಒಂದು ಕೆಂಪು ಸೇಬು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಪೀಚ್, ಹಸಿರು ಸೌತೆಕಾಯಿಮತ್ತು 3-4 ಪ್ಲಮ್ಗಳು. ನೀವು ಒಂದೆರಡು ಎಲೆಕೋಸು ಎಲೆಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
2. ಸಲಾಡ್ ಮಿಶ್ರಣ. ಇದನ್ನು ಒಂದು ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಮೂಲಂಗಿ, ಎರಡು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು 200 ಗ್ರಾಂ ಹುಳಿ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳ ರಸದಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳು ಮತ್ತು ಲಿಂಗೊನ್ಬೆರಿಗಳು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿವೆ, ನೀವು ಕಪ್ಪು ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಕರಂಟ್್ಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.
3. ತಾಜಾ ಚಹಾ. ಒಂದು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಹಸಿರು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಪರ್ವತ ಬೂದಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಬದಲಿಗೆ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಹಸಿರು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ.
4. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮಗೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಒಂದೆರಡು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಹೂಗೊಂಚಲುಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಕ್ರಾನ್‌ಬೆರ್ರಿಗಳು ಅಥವಾ ಲಿಂಗೊನ್‌ಬೆರ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕರಂಟ್್ಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.
5. ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಹಸಿರು ಮಿಶ್ರಣ. ಒಂದು ಸೌತೆಕಾಯಿಯ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯೂರೀಯನ್ನು ಒಂದೂವರೆ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಸುಣ್ಣದ ತಿರುಳಿನೊಂದಿಗೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
6. ಶುಂಠಿ ಮಿಶ್ರಣ. ನಿಮಗೆ ಶುಂಠಿಯ ಬೇರಿನ ಒಂದು ಘನ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಸುಮಾರು 2 ಸೆಂ ಚದರ, 2 ಸಣ್ಣ ಸೇಬುಗಳುಮತ್ತು ಅನೇಕ ಕಿತ್ತಳೆಗಳು.
7. ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಮಿಶ್ರಣ. 1 ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೇಬು ಮತ್ತು ಸಮಾನ ಗಾತ್ರದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯ ರಸವನ್ನು 5 ಮಿಲಿ ಆಲಿವ್ ಅಥವಾ ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ಇತರ ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿಪಥಗೊಳ್ಳದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಅಥವಾ ಅಹಿತಕರ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಟೊಮೆಟೊ

ಟೊಮೆಟೊ ರಸವು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ ತರಕಾರಿ ಪಾನೀಯಗಳು. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ, ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಉಪ್ಪನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಕರುಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಟೊಮೆಟೊ ಸ್ವತಃ ಸಹ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನ, ಇದು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯುವುದು ಟೊಮ್ಯಾಟೋ ರಸದಿನಕ್ಕೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಾರಕ್ಕೆ 1 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಉಪ್ಪಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಇರಬೇಕು. ನೀವು ಅದರ ರುಚಿಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ:

ತುಳಸಿಯೊಂದಿಗೆ ಟೊಮೆಟೊ ರಸ

ಒಂದು ಲೋಟ ತಾಜಾ ಟೊಮೇಟೊಗಾಗಿ, ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರಿನ ರಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ದ್ರವಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ರಸ

ಒಂದು ಲೋಟ ಟೊಮೆಟೊ ರಸವನ್ನು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಲವಂಗ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ ಕಾಂಡದೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಒಂದು ಚಮಚ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ರುಚಿಗೆ ತಬಾಸ್ಕೊ ಸಾಸ್ನ ಒಂದೆರಡು ಹನಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನಯವಾದ ತನಕ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ.

ಆವಕಾಡೊ ಜೊತೆ ಟೊಮೆಟೊ ರಸ

ಅರ್ಧ ಆವಕಾಡೊದ ತಿರುಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ, ಒಂದು ಲೋಟ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಅಲೋ ರಸ

ಅಲೋ - ಒಂದು ಉಗ್ರಾಣ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳುಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು. ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ, ಜೀವಾಣು ವಿಷ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದಾಗಿ ಮತ್ತು ಅದರ ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಲೋ ರಸವನ್ನು ಅದರ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಶುದ್ಧ ರಸ, ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಟೀಚಮಚವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಪಾಕವಿಧಾನ

ಅಲೋ ರಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನಿಮಗೆ "ಲೈವ್" ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಒಳಾಂಗಣ ಸಸ್ಯ. ಮೇಲಿನ ತಿರುಳಿರುವ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸಮರುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಅದನ್ನು 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನೀರಿರುವಂತೆ ಮಾಡಬಾರದು.

ಕತ್ತರಿಸಿದ ನಂತರ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ತಿರುಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಿಂದ ರಸವನ್ನು ಹಿಂಡಿ. ಅದನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ, ಆದರೆ ಎರಡು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.

ರಸ ಆಹಾರ

ಊಟದ ಜೊತೆಗೆ ಜ್ಯೂಸ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಅಸಾಧ್ಯ - ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಊಟವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೊಸ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಆಹಾರವು 3 ವಿಧಗಳಾಗಿರಬಹುದು:

1. ಇಳಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಇದು 200-400 ಮಿಲಿ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಊಟಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳುಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವವರೆಗೆ ನೀವು ಅಂತಹ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಮಾಣವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಳಿದ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
2. ಭಾಗಶಃ ಬದಲಿಯೊಂದಿಗೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ರಸವನ್ನು ಪರವಾಗಿ 2 ಊಟಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆದ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು ಆಹಾರ ಆಹಾರ. 10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ (ಒಂದು ಕೋರ್ಸ್‌ನ ಗರಿಷ್ಠ ಅವಧಿ), ನೀವು 5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
3. ರಿಜಿಡ್. ಇದು ಘನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 2 ಲೀಟರ್ ರಸವನ್ನು 6-8 ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಸಮಾನ ಭಾಗಗಳು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಅನಿಲ, ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲದೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ನೀವು 5 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 5 ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ರಸಗಳು ಮಾತ್ರ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ: ಒಂದರಿಂದ ಒಂದರ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬೇಕಾದ ತಾಜಾ ರಸಗಳು.

ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಂಡರೂ, ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:

1. ತಾಜಾ ರಸವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಡಾರ್ಕ್ ಗಾಜಿನ ಬಾಟಲಿಯಲ್ಲಿ 6 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು.
2. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಜಾ ರಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಆಮದು ಮಾಡಿದ ಹಣ್ಣುಗಳುಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
3. ತಿರುಳಿನೊಂದಿಗೆ ದೇಹದ ರಸಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಗಳು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸೆಲರಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಸೇಬುಗಳು, ದಾಳಿಂಬೆ, ಪೀಚ್ ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ರಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅನುಕೂಲ ಹಾಗೂ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

ಯಾವುದೇ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ರಸದ ಮೇಲೆ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಹಲವಾರು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

• ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಗ್ಲೂಕೋಸ್, ಹಸಿವಿನ ವಿರುದ್ಧ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಕಠಿಣ ಆಹಾರನೀವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
• ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ರಸಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ಶ್ರೇಣಿಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
• ಸಾಗುತ್ತಿದೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಶುದ್ಧೀಕರಣತ್ಯಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ವಿಷದಿಂದ ದೇಹ.
• ಚಯಾಪಚಯವು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಅದರ ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ:

• ಕೆಲವು ರಸಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು;
• ಸ್ಟೂಲ್ನ ಸಂಭವನೀಯ ಮೃದುಗೊಳಿಸುವಿಕೆ;
• ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಆಹಾರವು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ತಾಜಾ ರಸಗಳ ಮೇಲೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗಗಳ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಮಧುಮೇಹ.