ರಷ್ಯಾದ ನಿವಾಸಿಗಳಿಗೆ, ಸೂಪ್ ಮುಖ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲ ರಲ್ಲಿ ಶಿಶುವಿಹಾರ- ಅಸಹ್ಯವಾದ ನೊರೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಾಲು, ನಂತರ ತಾಯಿಯ ಶ್ರೀಮಂತ ಬೋರ್ಚ್ಟ್, ಚಿಕನ್ ಬೌಲಿಯನ್ಶೀತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮರಿ, ಅದ್ಭುತ ರುಚಿಯಾದ ಮೀನು ಸೂಪ್ಪಾದಯಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರದಿಂದ. ಮತ್ತು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಒಕ್ರೋಷ್ಕಾ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಡ್ಜ್‌ಪೋಡ್ಜ್, ಪರಿಮಳಯುಕ್ತವೂ ಇದೆ ಬಟಾಣಿ ಸೂಪ್... ಈ ವೈವಿಧ್ಯದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಸೂಪ್ ಕೂಡ ಇದೆ ಎಂದು ಯಾರು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುತ್ತಾರೆ, ಅದರ ಪಾಕವಿಧಾನ - ನಿಜವಾದ ಕನಸುಅವರ ಆಕೃತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ. ಈ ಖಾದ್ಯವು ಹಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಸ್ವಂತ ಬಳಕೆಯ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮತ್ತು ಏನು - ನಾವು ಈಗ ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.

ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಸೂಪ್ ಎಂದರೇನು ...

ನೀವು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ತಜ್ಞರನ್ನು ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಸೂಪ್ ಯಾವುದು ಎಂದು ಕೇಳಿದರೆ, ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಯಾವುದೇ ಡಯಟ್ ಸೂಪ್- ಈರುಳ್ಳಿ, ಎಲೆಕೋಸು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳಿಂದ - ವ್ಯಾಖ್ಯಾನದಿಂದ ಕೊಬ್ಬು ಉರಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲ ಮತ್ತು ಔಷಧ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲ, ಸೂಪ್ ಮಾತ್ರ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ನಾಶ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ವಿರೋಧಾಭಾಸವಿದೆ - ಅಂತಹ ಸೂಪ್‌ಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅವರ ರಹಸ್ಯವೇನು?

ತರಕಾರಿಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳಿಂದ ಡಯಟ್ ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ... ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ: ದ್ರವವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು, ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಅಂತಹ ಸೂಪ್‌ಗಳು ಅದ್ಭುತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ:

• ಅವರು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹಸಿವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಾರೆ.
• ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ದೇಹವು ಅವರ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು "ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ" ಪರಿಣಾಮವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
• ಅವರು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಗೀಳಿನ ಆಸೆಯನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
• ಅವುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಯಾವುದೇ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸ್ವತಃ ಆಹಾರವಾಗಿರಬಹುದು.

... ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಯಾವುದರಿಂದ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಅವರು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ - ಸುಂದರವಾದ ಆಳವಾದ ತಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಬಟ್ಟಲಿನಿಂದ. ಆದರೆ ಅವು ಯಾವುದರಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ? ನಿಜವಾದ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೂಪ್ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದನ್ನು (ಮತ್ತು ಮೇಲಾಗಿ ಹಲವಾರು) ಹೊಂದಿರುವುದು ಅವಶ್ಯಕ:

• ಎಲೆಕೋಸು (ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ - ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು);
• ಟೊಮ್ಯಾಟೊ;
• ಬಿಲ್ಲು ಮತ್ತು;
• ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು (ಲೆಟಿಸ್, ಸೋರ್ರೆಲ್,);
• ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು;
• ಅಣಬೆಗಳು (ಮತ್ತು ಚಾಂಪಿಗ್ನಾನ್‌ಗಳು);
• ಕಡಲಕಳೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರ ಸೂಪ್ ಟೊಮೆಟೊ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಸೂಪ್ ಮೇಯೊ ಆಹಾರಗಳು(ಎಲೆಕೋಸು). ಓ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು.

ಟೊಮೆಟೊ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಸೂಪ್

ಡಯಟ್ ಟೊಮೆಟೊ ಸೂಪ್ ಕೆಚಪ್, ತಾಜಾ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಅಥವಾ ಟೊಮೆಟೊ ಜ್ಯೂಸ್ ಇಷ್ಟಪಡುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಬೇಸಿಗೆಯ ನಿವಾಸಿಗಳು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ಲಾಟ್‌ಗಳ ಮಾಲೀಕರಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು - ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ ಸುಗ್ಗಿಯ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಸೂಪ್‌ನಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಟೇಸ್ಟಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಲಾಭದಾಯಕವೂ ಆಗಿದೆ.

ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ ಅದ್ಭುತ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕೇವಲ 20 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ನೀವು ಒಂದು ಚಮಚ ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಮಾಡಿದರೂ ಅಂತಹ ಸೂಪ್‌ನಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ ಹೃದಯವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ, ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಟೊಮೆಟೊಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಸೂಪ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ತುಂಬಾ, ತುಂಬಾ ಹಸಿವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಟೊಮೆಟೊಗಳು ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮಾರ್ಜೋರಾಮ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ಅನಂತವಾಗಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಮೂಲ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಟೊಮೆಟೊ ಸೂಪ್ಸಾಮರಸ್ಯವು ಶೀತ ಮತ್ತು ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಬಿಸಿ ಟೊಮೆಟೊ ಸೂಪ್

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ: 1 ಕೆಜಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು 1 ಲೀಟರ್ ತರಕಾರಿ ಸಾರು(ಸರಳ ನೀರು ಆಗಿರಬಹುದು), 500 ಗ್ರಾಂ ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಮೆಣಸು, 2 ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, 1-2 ಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ತುಳಸಿ

3-4 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ನಂತರ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ. ಸಾರು ತುಂಬಿಸಿ, ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು 5 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ಸುರಿಯುತ್ತಿದೆ ಒಣಗಿದ ತುಳಸಿ- ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ತುಂಬಲು ಬಿಡಿ.

ತಣ್ಣನೆಯ ಟೊಮೆಟೊ ಸೂಪ್

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ: 1 ಕೆಜಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, 1 ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಒಂದು ಗುಂಪೇ ತಾಜಾ ಈರುಳ್ಳಿಮತ್ತು ತುಳಸಿ, ಒಂದು ಚಮಚ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಮೊಸರು (ರುಚಿಗೆ)

ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಸುಟ್ಟು ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆಯಿರಿ. ನಂತರ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಿಂದ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ, ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಸೇರಿಸಿ. ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬೆರೆಸುತ್ತೇವೆ, ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿ.

ಅಂತಹ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಸಹ ಇವೆ:

ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್

100 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಟಾಕ್ ಸೆಲರಿಯಲ್ಲಿ - ಸುಮಾರು 15 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ಈ ತರಕಾರಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆನ್ ಆಗಿದೆ ಆಹಾರ ಕೋಷ್ಟಕಅತ್ಯಮೂಲ್ಯ: ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಎಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಲಾಡ್‌ಗಳುಮತ್ತು ಅದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸ್ಮೂಥಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಲೆಕ್ಕಿಸಬೇಡಿ!

ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ರುಚಿಮೂರು ಗಮನಾರ್ಹ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

• ಬಹಳಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ನೀಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ತ್ಯಾಜ್ಯದಿಂದ ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
• ಸೌಮ್ಯ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
• ಜೀವಸತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್, ಟೋನ್ ಅಪ್ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಡ್ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸರಳ ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ: 1 ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು 1 ಕ್ಯಾರೆಟ್, 3-5 ಸೆಲರಿ ಕಾಂಡಗಳು, 250 ಗ್ರಾಂ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ

ನಾವು ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಕತ್ತರಿಸಿ ದೊಡ್ಡ ತುಂಡುಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರಿಂದ ತರಕಾರಿ ಸಾರು ಬೇಯಿಸಿ. ಗರ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ನಾವು ಒಳಗೆ ಎಸೆಯುತ್ತೇವೆ ಸಿದ್ಧ ಸಾರುಮತ್ತು ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ. ನಂತರ ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಿ, ಒಂದೆರಡು ಚಮಚ ಸೇರಿಸಿ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

ಸೆಲರಿ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ: 1.5 ಲೀಟರ್ ಟೊಮೆಟೊ ಜ್ಯೂಸ್ (ಆದರ್ಶವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ), 200 ಗ್ರಾಂ ಸೆಲರಿ ರೂಟ್, 6 ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, 6 ಸಣ್ಣ ಕ್ಯಾರೆಟ್, 6 ಸಣ್ಣ (ಅಥವಾ 4 ದೊಡ್ಡ) ಈರುಳ್ಳಿ, 2 ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, 400 ಗ್ರಾಂ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್, ರುಚಿಗೆ ಗ್ರೀನ್ಸ್

ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಒಳಗೆ ಹಾಕಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಮಡಕೆಮತ್ತು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೋ ರಸ... ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ - ದ್ರವವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಬೇಕು. ಒಂದು ಕುದಿಯಲು ತನ್ನಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ 10 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ, ಇನ್ನೊಂದು 10 - ಕಡಿಮೆ ಉರಿಯಲ್ಲಿ. ನಾವು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಹಸಿರುಗಳನ್ನು ಎಸೆಯುತ್ತೇವೆ.

ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಸಿಂಪಿ ಮಶ್ರೂಮ್ ಸೂಪ್

ಸಿಂಪಿ ಅಣಬೆಗಳು ಸ್ಲಿಮ್ ಸೂಪ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಜನಪ್ರಿಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಈ ಅಣಬೆಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಏಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ವೇಳೆಗೆ ಬೆಂಕಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಚೈನೀಸ್ ಮತ್ತು ಜಪಾನೀಸ್ ಅನ್ನು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ. ಹೊರತು, ಅವರು ಮೆಕ್‌ಡೊನಾಲ್ಡ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.

ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಈ ಪವಾಡದ ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ - ಅವು ಟೇಸ್ಟಿ, ಸುರಕ್ಷಿತ (ವಿಶೇಷ ಹಸಿರುಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ), ಅವುಗಳು ಅನೇಕ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಬೆಲೆಬಾಳುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಸಿಂಪಿ ಮಶ್ರೂಮ್‌ಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 40 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್‌ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ, ಆದರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯದ ಪ್ರಕಾರ, ಅವು ಯಾವುದೇ ಮಾಂಸಕ್ಕೆ ಆಡ್ಸ್ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಸಿಂಪಿ ಮಶ್ರೂಮ್ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಇದು ಬೆಳಕು, ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ತಟ್ಟೆಯು ಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಈ ಅಣಬೆಗಳು ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತವೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಮಶ್ರೂಮ್ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ನಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸರಳ ಸಿಂಪಿ ಮಶ್ರೂಮ್ ಸೂಪ್

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ: 1-2 ಈರುಳ್ಳಿ, 1 ದೊಡ್ಡ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ, 800 ಗ್ರಾಂ ಸಿಂಪಿ ಅಣಬೆಗಳು

ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತೆಳುವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ನೀರು ತುಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಲು ಹೊಂದಿಸಿ. ಕುದಿಯುವ ನಂತರ, 10 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ, ನಂತರ ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಮಚ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಇನ್ನೊಂದು 10 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ, ಸಿಂಪಿ ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದರೆ - ಮುಂದೆ. ಅಡುಗೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕಪ್ಪು ನೆಲದ ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಿಂಪಿ ಮಶ್ರೂಮ್ ಟೊಮೆಟೊ ಸೂಪ್

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ: ಒಂದು ಲೀಕ್, 3 ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, 500 ಗ್ರಾಂ ಸಿಂಪಿ ಅಣಬೆಗಳು, ಒಣ ಮಸಾಲೆಗಳು (ತುಳಸಿ, ಮಾರ್ಜೋರಾಮ್, ಥೈಮ್, ಇತ್ಯಾದಿ), ಒಂದು ಚಮಚ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ

ನಾವು ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು "ಫ್ರೈ" ಮೋಡ್‌ನಲ್ಲಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹುರಿಯುತ್ತೇವೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈರುಳ್ಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ, ಇನ್ನೊಂದು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಿ. ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ ಮತ್ತು 400 ಮಿಲೀ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. 40-50 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ "ಸೂಪ್" ಮೋಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ.

ಮೇಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಸೂಪ್

ಮೆಯೊ ಫ್ಯಾಟ್ ಸೂಪ್ ಮಿನ್ನೆಸೋಟಾದ ಡಾ. ಮೇಯೊ ಅವರ ಅಮೇರಿಕನ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ಗೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅಲ್ಲಿ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಮೊದಲು ತಯಾರಿಸಲಾಯಿತು. ಈ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ನ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವದಂತಿಗಳು, ಊಹೆಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ಮುಖ್ಯ ಆವೃತ್ತಿ ಹೀಗಿದೆ.

ಮೇಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಬಳಸಲಾಗಿದೆ ವಿಶೇಷ ಸೂಪ್ಯುದ್ಧದ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಕೂಡ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಅವರಿಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಮುನ್ನ ಬೊಜ್ಜು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲಾಯಿತು. ಆದ್ದರಿಂದ "ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ" ಪರಿಣಾಮದ ಜೊತೆಗೆ, ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಸೂಪ್ಮೇಯೊ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಬೋನಸ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

• ರಕ್ತವನ್ನು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ;
• ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ: ಇದು ಔಷಧೀಯ ಆಹಾರ ಮಾತ್ರೆ ಅಲ್ಲ. ಅವನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಕರ್ಷಕ ಪುಟ್ಟ ಹುಡುಗಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ 8-10 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮೇಯೊ ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಬಲಶಾಲಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವುದು. ನೀವು ಅಂತಹ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಾರದು, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಾಗ. ಕನಿಷ್ಠ ಆಯ್ಕೆ- ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ.

ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಪಾಕವಿಧಾನಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಆಧರಿಸಿ. ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ, ಸರಳವಾದವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮೇಯೊ ಸೂಪ್ ರೆಸಿಪಿ

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ: 6 ಈರುಳ್ಳಿ, 6 ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತಲೆ ಎಲೆಕೋಸು (ನೀವು ಪೆಕಿಂಗ್ ಎಲೆಕೋಸು ಅಥವಾ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು), ಎರಡು ಹಸಿರು ಮೆಣಸು, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸೆಲರಿ ಬೇರು, ತರಕಾರಿ ಸಾರು ಅಥವಾ ನೀರು

ಟೊಮೆಟೊಗಳ ಮೇಲೆ ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆಯಿರಿ. ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತೊಳೆದು, ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ, ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಹಾಕುತ್ತೇವೆ (ಟೊಮೆಟೊ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ), ಕುದಿಯುತ್ತವೆ, ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ. ನಿಧಾನವಾದ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಬೇಯಿಸಿ.

ಹೆಚ್ಚಿದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಮೇಯೊ ಸೂಪ್

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ: 6 ಈರುಳ್ಳಿ, 3 ಕ್ಯಾರೆಟ್, 200 ಗ್ರಾಂ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್, ಹಸಿರು ಮೆಣಸು, 500 ಗ್ರಾಂ ಯಾವುದೇ ಎಲೆಕೋಸು, 1 ಲೀಟರ್ ಟೊಮೆಟೊ ಜ್ಯೂಸ್, 700 ಮಿಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಗೋಮಾಂಸ ಸಾರು(ನಿಮ್ಮದು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ)

ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿ, ರಸ ಮತ್ತು ಸಾರು ತುಂಬಿಸಿ. ಸೂಪ್ ದಪ್ಪವಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ನಂತರ ನಾವು ಹಿಂದಿನ ಪಾಕವಿಧಾನದಂತೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟ ನಿಯಮಗಳು

ನಿಜವಾದ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸುವುದು ಇಡೀ ಕಲೆಯಾಗಿದೆ. ನಾವು ಬೋರ್ಚ್ಟ್ ಮತ್ತು ಹಾಡ್ಜ್‌ಪೋಡ್ಜ್‌ಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಅಥವಾ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಕೈ ಅನೈಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸೂಪ್ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ನೀಗಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೆಳ್ಳಗಾಗಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

1. ನೀರು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಸಾರುಗಳಲ್ಲಿನ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಮಾತ್ರ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಗೋಮಾಂಸ ಸೂಪ್ಮೇಯೊ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸಗಾರರಿಗೆ ಅಪರೂಪದ ಅಪವಾದವಾಗಿದೆ. ಈ ಜನರಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ಬೇಕು, ಆದರೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
2. ನೀವು ಒಂದು ವಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಸೂಪ್ ಡಯಟ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ತರಕಾರಿಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು... ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ನೀವು ನಿಯಮಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ನಂತರ, ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ದ್ರವದ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಮತ್ತೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.
3. ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ ಸೂಪ್ ಬೇಸ್ಗಳುಮತ್ತು ಸಿದ್ಧ ಮಸಾಲೆಗಳು... ಮತ್ತು ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಗೋಮಾಂಸ ಘನಗಳ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಿ. ಫಾರ್ ಆಹಾರ ಸೂಪ್ಮಾತ್ರ ಆಯ್ಕೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳುಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು.
4. ಆಹಾರದ ಅವಧಿಗೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ತ್ಯಜಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೂಡ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಸಾಮರಸ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ.
5. ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಿ. ಬ್ರೆಡ್, ಕುಕೀಸ್, ಸೋಡಾ ಅಥವಾ ಮಾಂಸವಿಲ್ಲ. ಸೂಪ್ ನಡುವೆ, ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿಂಡಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಇವು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು.

ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಏನು ಹೇಳುತ್ತವೆ?

ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಸೂಪ್ ಮಹಿಳಾ ವೇದಿಕೆಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವವರಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಖ್ಯಾತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ - ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅನೇಕ ಹುಡುಗಿಯರು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ವಾರವಿಡೀ ಒಂದು ದ್ರವವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಅನೇಕರು - ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಾದೃಶ್ಯದಿಂದ - ಅದನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳು, ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ.

"ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಸೂಪ್ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, 4 ದಿನಗಳ ನಂತರ ನಾನು ಈ ರುಚಿಯಿಂದ ಬೇಸತ್ತೆ. ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶವು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ - ವಾರಕ್ಕೆ 8 ಕೆಜಿ. ನನ್ನ ಧೈರ್ಯವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ನಾನು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೇನೆ. "

"ಈ ಆಹಾರಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ಬಂದವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು! ನಾನು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಒಂದು ವಾರ ಕಳೆದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಅರ್ಹವಾದ 7 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ. ಅವರಲ್ಲಿ ಇಬ್ಬರು ಮಾತ್ರ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ ಮರಳಿದರು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಂತಹ ತಿರುವುಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿ ಮತ್ತು ಗಾಬರಿಯಾಗಬೇಡಿ. "

ಆದರೆ ತಿನ್ನುವ ಈ ವಿಧಾನವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತವೆ: ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಸೂಪ್ ತಿನ್ನಲು, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸೆಲರಿಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಬೇಕು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆಹಾರವು ನಿಜವಾದ ದುಃಸ್ವಪ್ನವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

“ಹುಡುಗಿಯರೇ, ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಸಲ ಮಡಕೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಬೇಡಿ! ಮೊದಲು ಸೆಲರಿಯನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನೀವು ವಾಸನೆಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನನ್ನ ಮಟ್ಟಿಗೆ, ಅವನು ತುಂಬಾ ಭಯಂಕರವಾಗಿ ದುರ್ವಾಸನೆ ಬೀರುತ್ತಾನೆ, ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದನು, ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಒಂದು ವಾರ ಈ ವಾಸನೆಯಿಂದ ತೊಳೆಯಲಾಗಲಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಸೆಲರಿ ಇಲ್ಲ! "

"ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಂತೆ, ಸೆಲರಿಯ" ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು "ಕೊಲ್ಲಲು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೆಣಸುಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೂಪ್‌ಗೆ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ಮಾತ್ರ ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ - ನಾನು ಅದನ್ನು ಮೂರು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ನಿಂತು ಮುಗಿಸಿದೆ. ಕಳೆದುಹೋದ ಎರಡು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೋವಿಗೆ ಯೋಗ್ಯವಲ್ಲ. "

ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಇದೆಯೇ ಸಣ್ಣ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸ- ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಕೇವಲ 5-7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಫೋರಂ ಮಹಿಳೆಯರು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ: ನೀವು ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗ್ರಾಹಕರೊಂದಿಗೆ, ಸೂಪ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ಅವರು ಅಪಚಾರ ಮಾಡಬಹುದು.

"ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಆಫೀಸಿಗೆ ಸೂಪ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುವುದು ತುಂಬಾ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದೆ - ಇದು ಬಹಳ ಕಾಲ ಬಿಸಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು ಬಾರಿ ಪ್ರಪಂಚದ ಅಲೆಗೆ ಹೋದರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಸಹ್ಯವಾಗಿ ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಓಡುತ್ತೀರಿ, ಅದು ಅಸಾಧ್ಯ! ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿರಲು, ನೀವು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. "

ಸೂಪ್ ಆಗಿದೆ ಭರಿಸಲಾಗದ ಖಾದ್ಯಯಾವುದೇ ದೇಶದ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರಾಷ್ಟ್ರವೂ ತನ್ನದೇ ಆದದ್ದನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಬ್ರಾಂಡ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳುಮತ್ತು ಅದರ ತಯಾರಿಕೆಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗಳು. ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ, ಊಟವನ್ನು "ಮೊದಲ" ಅಂದರೆ ಸೂಪ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ವಾಡಿಕೆ. ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ದ್ರವವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪೋಷಕರು ಕಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅನೇಕ ಜನರು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಈ ಖಾದ್ಯದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಹಲವಾರು ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರಸಿದ್ಧ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವ್ಯವಸ್ಥೆ " ಬಾನ್ ಸೂಪ್". ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಸಲಾಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಅಸುರಕ್ಷಿತ. ಸೂಪ್ ಪೋಷಣೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ತೂಕ ಇಳಿಸುವಾಗ ನೀವು ಯಾವ ಸೂಪ್ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಲಘು ಸೂಪ್‌ಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ಲಾಭಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹಕ್ಕೆ, ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳುಅವು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ:

• ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ. ಫ್ರೈಯಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಬ್ರೇಸಿಂಗ್ ಮೇಲೆ ಕುದಿಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಗರಿಷ್ಠ ಮೊತ್ತ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶಗಳು... ಹೀಗಾಗಿ, ನಾವು ಕೆಲವೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು... ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಾರುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನರಮಂಡಲದಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ತರಕಾರಿಗಳು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅಮೂಲ್ಯ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ.
• ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಸೂಪ್‌ಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಿಸುಕಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ.
• ಅನೇಕ ಸೂಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದೊತ್ತಡ... ಚಿಕನ್ ಸಾರು ಸೂಪ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಜ್ವರ ಅಥವಾ ಶೀತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್‌ಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವು ಹಸಿವಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತವೆ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮತ್ತು ಬೃಹತ್, ಸೂಪ್ ರುಚಿಕರವಾದ ಭರ್ತಿ. ಅವು ಬೇಗನೆ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದ ಸೂಪ್‌ಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.

ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಸೂಪ್‌ಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸೇವಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀವು ಯಾವ ಸೂಪ್ ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಣಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ:

• ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ನೀರು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಸಾರುಗಳಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ. ಮಾಂಸದ ಸಾರುಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೊಳೆಯುತ್ತದೆ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ಅದು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
• ಸಿಂಥೆಟಿಕ್ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಡಿ ಬೌಲಿಯನ್ ಘನಗಳು, ರಾಸಾಯನಿಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಇಂಧನ ತುಂಬುವುದು ಮತ್ತು ಹೀಗೆ.
• ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೇಸ್ ಆಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳುಸೂಪ್ - ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನ. ಸೆಲರಿ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಬಟಾಣಿ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತರಕಾರಿಗಳು, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ - ಆಹಾರ ಸೂಪ್ಗಳ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು.
• ಸೂಪ್‌ಗೆ ಉಪ್ಪು ಹಾಕುವುದನ್ನು ಕನಿಷ್ಠಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ, ಮುಂತಾದ ವಿವಿಧ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಆಹಾರದ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕೇವಲ ಬಲಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡರೆ ಆಹಾರ ಆಹಾರ, ನೀವು ಒಂದು ಊಟ ಅಥವಾ ತಿಂಡಿಗೆ ಒಂದು ಬಟ್ಟಲು ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದು. ಆಧರಿಸಿದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳೂ ಇವೆ ಅದ್ಭುತ ಗುಣಗಳುಡಯಟ್ ಬಾನ್ ಸೂಪ್ ಅಥವಾ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ನಂತಹ ಸೂಪ್. ನಿಯಮದಂತೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿನ ಸೂಪ್ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದ್ದು ಅದನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು. ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಾಂಸ, ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯಗಳು.

ಡಯಟ್ ಮಾಡುವಾಗ ಸೂಪ್ ತಿನ್ನುವಾಗ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ ಸಾಕುದ್ರವಗಳು. ಮೊದಲ ಕೋರ್ಸ್ ಬಹಳಷ್ಟು ದ್ರವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕಾದ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.

ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಸೂಪ್: ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಡಯೆಟರಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ತಜ್ಞರು ನಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಹಲವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ.

ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಡಯೆಟರಿ ಸೂಪ್, ಇದರ ಪಾಕವಿಧಾನ ಇಡೀ ಆಹಾರದ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಸರಳವಾದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಸೂಪ್ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಜೀವಸತ್ವಗಳುಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು, ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಘಟಕಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ:

• 6 ಈರುಳ್ಳಿ;
• 500 ಗ್ರಾಂ ಎಲೆಕೋಸು;
• 2 ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು;
• 3 ಟೊಮ್ಯಾಟೊ;
• ಸೆಲರಿಯ ಒಂದು ಗುಂಪೇ.

ನಮ್ಮ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಈ ರೀತಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಹಾಕಿ, ಅದರಲ್ಲಿ 1.5 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕೂಡ ಇರಬೇಕು. ಸೂಪ್ ಕುದಿಯಲು ಬಿಡಿ, ನಂತರ ಶಾಖವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಮುಗಿಯುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ.
• ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿ. ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಬಿಡಿ.

ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್

ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಸೂಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಸೆಲರಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಈ ತರಕಾರಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಕೆಲವೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ರೆಸಿಪಿಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ:

• 300 ಗ್ರಾಂ ಸೆಲರಿ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಬೇರುಗಳು;
• 500 ಗ್ರಾಂ ಎಲೆಕೋಸು;
• 4 ಟೊಮ್ಯಾಟೊ;
• 4 ಸಿಹಿ ಮೆಣಸುಗಳು;
• ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ.

ನೀವು ಕೋಳಿ ಸಾರುಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು.

ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿ. ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ, 10 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ತರಕಾರಿಗಳು ಸಿದ್ಧವಾದಾಗ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಸೇರಿಸಿ. ಈಗ ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ, ಮಡಕೆಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಸೂಪ್ ಅನ್ನು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ. ಅದರ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಮೊದಲು ಸೆಲರಿ ಮೂಲವನ್ನು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹುರಿದರೆ ಸೂಪ್‌ನ ರುಚಿ ತುಂಬಾ ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವಿ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಆವೃತ್ತಿಮೆಣಸು ಅಥವಾ ಇತರ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ - ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು. ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಮುಂದಿನ ರೆಸಿಪಿಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಸೂಪ್ ನಿಮಗೆ ರುಚಿಕರವಾಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಆಹಾರ ಕೆನೆ ಸೂಪ್ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ. ಇದನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ಉಂಗುರಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ.
• ಈರುಳ್ಳಿ ಗೋಲ್ಡನ್ ಆಗಿರುವಾಗ, ಅದಕ್ಕೆ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್.
• ಸೆಲರಿ ಬೇರು, ಎಲೆಕೋಸು ತುಂಡು, 2 ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು 4 ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
• ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಹಾಕಿ, ನೀರಿನಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ ಒಲೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ಇದು ಕುದಿಯಲು ಬಿಡಿ, ಇನ್ನೊಂದು 15 ನಿಮಿಷ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉರಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ, 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಕಡಿಮೆ ಉರಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ.
• ತರಕಾರಿಗಳು ಮೃದುವಾಗಿರಬೇಕು, ನಂತರ ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಬೆರೆಸಿ, ಒಂದೆರಡು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗ ಸೇರಿಸಿ, ಲವಂಗದ ಎಲೆಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಗ್ರೀನ್ಸ್. ಇನ್ನೊಂದು 7-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸೂಪ್ ಕುದಿಯಲು ಬಿಡಿ, ನಂತರ ಶಾಖದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
• ಸೂಪ್ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಮತ್ತು ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ನಿಂದ ನಯವಾದ ತನಕ ಸೋಲಿಸಿ. ನೀವು ಖಾದ್ಯಕ್ಕೆ ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಇದು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಪಾಕವಿಧಾನವು ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಯ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಎರಡೂ ತರಕಾರಿಗಳು ವಿಟಮಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಸೂಪ್ ಆಗುತ್ತದೆ ಡಬಲ್ ಬ್ಲೋಅಧಿಕ ತೂಕ.

ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಫೋರ್ಕ್ಸ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು, 100 ಗ್ರಾಂ ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು 6 ಮಧ್ಯಮ ಈರುಳ್ಳಿ.

ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಹಾಕಿ. ಸೂಪ್ ರುಚಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಈರುಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಹುರಿಯಬಹುದು. ತರಕಾರಿಗಳು ಸಿದ್ಧವಾದಾಗ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಸೂಪ್

ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳು ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದವು. ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರೆಸಿಪಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೂಪ್ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಆಕೃತಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ:

• 100 ಗ್ರಾಂ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ;
• 100 ಗ್ರಾಂ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ;
• 2 ಮೆಣಸುಗಳು;
• 2 ಟೊಮ್ಯಾಟೊ;
• 2 ಈರುಳ್ಳಿ;
• 1 ಕ್ಯಾರೆಟ್;
• ಒಂದು ಚಮಚ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ;
• ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು.

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಮೆಣಸುಗಳನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಇರಿಸಿ, 1.5 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ. ತರಕಾರಿಗಳು ಬಹುತೇಕ ಸಿದ್ಧವಾದಾಗ, ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಕೂಡ ಚೌಕವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಎರಡನೇ ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ರವರೆಗೆ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ, ಅಡುಗೆ ಸಮಯ ಮುಗಿದಾಗ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿ. ಅಂತಿಮ ಸ್ಪರ್ಶವೆಂದರೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು.

ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ ಜೊತೆ ಸೂಪ್

ಈ ಸೂಪ್ ತುಂಬಾ ತೃಪ್ತಿಕರ ಮತ್ತು ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಆಹಾರದ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ:

• 250 ಗ್ರಾಂ ಚಾಂಪಿಗ್ನಾನ್ ಅಣಬೆಗಳು;
• 250 ಗ್ರಾಂ ಬೀನ್ಸ್;
• ದೊಡ್ಡ ಈರುಳ್ಳಿ;
• ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ;
• 2 ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ;
• ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು.

ಮೊದಲು ನೀವು ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕುದಿಸಬೇಕು. ಈರುಳ್ಳಿ, ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿಯಿರಿ. ಬೀನ್ಸ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ, ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು. ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ 1.5 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಕುದಿಯಲು ಬಿಡಿ, ಪ್ಯಾನ್ನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು 20 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.

ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದೊಂದಿಗೆ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಸೂಪ್ "ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ"

ಚಿಕನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಸೂಪ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಆಹಾರದ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಅವರ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅವರು ದೇಹವನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕೂಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ... ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ:

• ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ;
• 1 ಆಲೂಗಡ್ಡೆ;
• 2 ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು;
• 1 ಈರುಳ್ಳಿ;
• 300 ಗ್ರಾಂ ಕೊಹ್ಲ್ರಾಬಿ ಎಲೆಕೋಸು;
• 3 ಟೊಮ್ಯಾಟೊ;
• 10 ಗ್ರಾಂ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ;
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ತುಳಸಿ, ಕರಿಮೆಣಸು.

ಚಿಕನ್ ಸ್ತನವನ್ನು ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಮಾಂಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಸಾರುಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಪ್ ಬೇಯಿಸಿ. ಎಲೆಕೋಸು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ನೀರಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು 30 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕರಿಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ, ನಂತರ ಇನ್ನೊಂದು 10 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ಮಾಂಸವನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಸೂಪ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಈಗ ಆಹಾರ ಭಕ್ಷ್ಯಸಿದ್ಧ

ರುಚಿಯಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸೂಪ್‌ಗಳು, ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿವರವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು. ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವವರು ಬಳಸಬಹುದು ಕಠಿಣ ಆಹಾರಮತ್ತು ಕೇವಲ ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ಬಯಸುವವರು. ಅಂತಹ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಘನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಘನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಾಗಿವೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ.

ಇಂದು, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು ಸರಳವಾಗಿ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಕೆಜಿಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಲು ಬಯಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ತನಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೂ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿಧಾನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಒಬ್ಬರು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ಸರಳವಾಗಿ ಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಅವನಿಗೆ ಅಸಹನೀಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಬಿಗಿಯಾದ ಆಹಾರ ನಿರ್ಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವವರು ಸರಳ ಸೂಪ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಈ ವಿಧಾನತೂಕ ನಷ್ಟವು ಸೂಪ್‌ಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಕೆಲವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು... ಈ ಸೂಪ್‌ಗಳು ಕನಿಷ್ಠ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸೂಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಸೂಪ್‌ಗಳ ರಹಸ್ಯವು ಅಗತ್ಯ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ವಿಭಜಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಸಾರುಗಳುನಿಮ್ಮ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವು ವಿವಿಧ ಜೀವಾಣುಗಳಿಂದ ತೆರವುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಮುಖ್ಯ ಪದಾರ್ಥವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮಾನವರಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕರ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರ ನಿರ್ಬಂಧದ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಸೂಪ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ. ಇದು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಉಪ್ಪು ಇರಬಾರದು. ಸರಿಯಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನಸಿಕ ಮನೋಭಾವ ಕೂಡ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಭಾರೀ ಕರ್ತವ್ಯವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಯಾಗಿದೆ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯರಾಗುತ್ತೀರಿ. ಆಹಾರವನ್ನು ಮುಗಿಸಿದ ನಂತರ, ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ತಕ್ಷಣವೇ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಾರದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಳೆದುಹೋದ ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ವಾಪಸಾತಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು.

ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಸೂಪ್: ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ

ಇಲ್ಲಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಒಂದು ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಮುಖ್ಯ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ದಿನ 1: ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಸೂಪ್, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಚಹಾ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ರಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ದಿನ 2: ವಿವಿಧ ಎಲೆಗಳ ಸಸ್ಯವರ್ಗ, ಜೊತೆಗೆ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ನೀರು ಮತ್ತು ಸೂಪ್.

ದಿನ 3: ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ನೀರು ಮತ್ತು ಸೂಪ್.

ದಿನ 4: ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಸೂಪ್, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು.

ದಿನ 5: ನೀವು ಸೇವಿಸಬಹುದು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮೀನು 450-500 ಗ್ರಾಂ ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ, ಆದರೆ ಚರ್ಮವಿಲ್ಲದೆ, 4-5 ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ನೀರು ಮತ್ತು ಸೂಪ್.

ದಿನ 6: ಸೂಪ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ 400 ಗ್ರಾಂ, ನೀರು, ತರಕಾರಿಗಳು.

ದಿನ 7: ಕೇವಲ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮತ್ತು ತಾಜಾ ರಸಗಳು, ಸೂಪ್, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ಕಂದು ಅಕ್ಕಿಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು.

ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ನಿಮಗೆ 2-4 ದಿನಗಳು ಬೇಕು, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೂಪ್ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಿರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು 2-3 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸುಡುವ ಸೂಪ್ ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ: ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ವಿವಿಧ ತರಕಾರಿ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಸೂಪ್‌ಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಸೇರಿವೆ ವಿವಿಧ ತರಕಾರಿಗಳು, ಇದನ್ನು 3 ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು:

• ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು. ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಮಸಾಲೆಗಳು, ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು;
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯ ನೋಟವನ್ನು ತಡೆಯುವ ಆಹಾರಗಳು. ಇವು ಬಟಾಣಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಸೋಯಾಬೀನ್, ಸೇಬುಗಳು;
• ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮಾತ್ರ - ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವಿವಿಧ ಆಹಾರ ಸೂಪ್‌ಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಡಯಟ್ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಒಂದು ಹಸಿವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾದ ಖಾದ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಈ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ದಿನವಿಡೀ ತಿನ್ನಬಹುದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆ... ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ 40-44 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ: 5 ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸಣ್ಣ ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು, 4-5 ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು 2 ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಮತ್ತು 2 ಹೆಚ್ಚು ಹಸಿರು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ನೀವು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು 4 ಸೆಲರಿ ಕಾಂಡಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆದು, ನಂತರ ಕತ್ತರಿಸಿ ನೀರು ತುಂಬಿಸಿ. ಸೂಪ್ಗೆ ಮೆಣಸು ಅಥವಾ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ. ನೀವು ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಶುಂಠಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಜೊತೆಗೆ ಮಸಾಲೆ ಮಾಡಬಹುದು ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ಅಥವಾ ಬೇ ಎಲೆ. ಸೂಪ್ ಅನ್ನು 10-12 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಮುಚ್ಚಳದಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಮೃದುವಾಗುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಲು ಬಿಡಿ.

ತೆಳ್ಳನೆಯ ಟೊಮೆಟೊ ಸೂಪ್ ರೆಸಿಪಿ.

ನೀವು ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ 1.5 ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಬೇಕು, 300 ಗ್ರಾಂ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕೊಚ್ಚಿದ ಮತ್ತು 450-550 ಗ್ರಾಂ ಕರುವಿನ ಹಾಕಬೇಕು. ಸುಮಾರು 20 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ನಂತರ 1 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ತುರಿದ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು 1 ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ. 30 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸುವುದು. ನಂತರ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಬೇ ಎಲೆಗಳು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿ. ಸೂಪ್ ಕುದಿಸೋಣ. ವಿ ಟೊಮೆಟೊ ಸೂಪ್ 60 kcal ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ

ರೆಸಿಪಿ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೆಲರಿಯೊಂದಿಗೆ.

ಸೂಪ್ಗಾಗಿ ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ: 450-520 ಗ್ರಾಂ, 1.5 ಕ್ಯಾರೆಟ್, 5-6 ಸೆಲರಿ ಕಾಂಡಗಳು, ಮತ್ತು 2 ಹೆಚ್ಚು ಈರುಳ್ಳಿ, 2-3 ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, 200-250 ಗ್ರಾಂ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, 1 ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಒಂದು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ, ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು. ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ.

ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಬೇಕು, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸೂಪ್ ವೇಗವಾಗಿ ಬೇಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಹಲವು ಅಗತ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಅದು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಆವರಿಸುತ್ತದೆ. ಕುದಿಯುವಾಗ ಉಪ್ಪು. ಸುಮಾರು 7-8 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮುಚ್ಚಿದ ಮುಚ್ಚಳ... ನಂತರ ಸಿದ್ಧ ಸೂಪ್ನೀವು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ರುಬ್ಬುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ವಿ ಸಿದ್ಧ ಊಟಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಸೇರಿಸಿ.

ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಸಂತ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಶೀತ seasonತುವಿನಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹಲವು ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಿದರೂ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಕೊಬ್ಬು-ಸುಡುವ ಸೂಪ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಇವೆ ಸರಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳುಇದು ನಿಮಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಲೀಕ್ ಸೂಪ್

ಈ ತರಕಾರಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• 1 ದೊಡ್ಡ ಲೀಕ್
• 1 ಈರುಳ್ಳಿ.
• 1 ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ
• 1 ಕ್ಯಾರೆಟ್.
• 1 ಲೀಟರ್ ತರಕಾರಿ ಸಾರು.
• ಸ್ವಲ್ಪ ಎಣ್ಣೆ.
• ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು.

ತಯಾರಿ:

1. ಒಳಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳುಲೀಕ್ಸ್, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ.
2. ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
3. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಘನಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಉಳಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ರವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ.
4. ಸಾರು ಸುರಿಯಿರಿ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ. 20 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.
5. ಶಾಖದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಕೆನೆ ತನಕ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
6. ಕೊಡುವ ಮೊದಲು, ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಬಹುದು.

ಎಲೆಕೋಸು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿಯೊಂದಿಗೆ ಸೂಪ್ ರೆಸಿಪಿ

ಈ ಖಾದ್ಯ ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ. ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ನಂತರ ಧಾರಕಗಳಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ವಾರದೊಳಗೆ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• Cabbage ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು.
• 6 ಈರುಳ್ಳಿ.
• 6 ಟೊಮ್ಯಾಟೊ.
• ಸೆಲರಿಯ 3 ಕಾಂಡಗಳು.
• 2 ಹಸಿರು ಮೆಣಸು.
• ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು.
• ನೀರು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಸಾರು.

ತಯಾರಿ:

1. ಎಲೆಕೋಸನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ, ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಪಟ್ಟಿಗಳಾಗಿ, ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಘನಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
2. ಸೆಲರಿ ಶಾಖೆಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಮೆಣಸನ್ನು ಪಟ್ಟಿಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
3. ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಹಾಕಿ, water ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ನೀರು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಸಾರು ಹಾಕಿ.
4. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ. ತನಕ 30 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಡುಗೆಪದಾರ್ಥಗಳು.
5. ಶಾಖದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಸೂಪ್ ತಣ್ಣಗಾಗುವವರೆಗೆ ತಕ್ಷಣ ಸೇವಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಊಟದ ಮೊದಲು ಮತ್ತೆ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ.

ಶತಾವರಿ ಸೂಪ್

ತರಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ರೆಸಿಪಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• 1 ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಶತಾವರಿ
• 1 ಆಲೂಗಡ್ಡೆ.
• 1 ಲೀಕ್
• ½ ಲೀಟರ್ ತರಕಾರಿ ಸಾರು ಅಥವಾ ನೀರು.
• ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು.

ತಯಾರಿ:

1. ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಘನಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಕಡಿಮೆ ಉರಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ.
2. ಲೀಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಶತಾವರಿಯ ಬುಡವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ನಂತರ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಬಟ್ಟಲಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
3. ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಅಥವಾ ಸಾರು, ಮೆಣಸು, ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ.
4. ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಶಾಖದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ಬರುವವರೆಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಿ.
5. ಬಳಕೆಗೆ ಮೊದಲು ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಸೂಪ್

ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಕಿತ್ತಳೆ ತರಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಸೂಪ್ ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ, ತೃಪ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ ತುಂಬಾ ಹೊತ್ತುಮತ್ತು ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• 1 ಸಣ್ಣ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ.
• 2 ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ.
• 1 ಗ್ಲಾಸ್ ತರಕಾರಿ ಸಾರು ಅಥವಾ 250 ಮಿಲೀ ನೀರು.
• 1 tbsp ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ (14 ಗ್ರಾಂ)
• ಸ್ವಲ್ಪ ಎಣ್ಣೆ.
• ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು.

ತಯಾರಿ:

1. ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಅರ್ಧ ಮಾಡಿ.
2. ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಹುರಿಯಿರಿ.
3. ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ.
4. ತರಕಾರಿಗಳ ಮಾಂಸ ಮೃದುವಾದಾಗ, ನೀರು ಅಥವಾ ಸಾರು ಸೇರಿಸಿ. ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೇಯಿಸುವವರೆಗೆ ಕುದಿಸಿ.
5. ಶಾಖದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಕೆನೆ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಸೂಪ್

ತರಕಾರಿ ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೂಸಿಫೆರಸ್ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸೇರಿದೆ. ಅವನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಗುಣಗಳು, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ½ ಕೆಜಿ ಬ್ರೊಕೋಲಿ
• 1 ಆಲೂಗಡ್ಡೆ.
• 1 ಕಪ್ (250 ಮಿಲಿ) ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು
• 2 ಕಪ್ ತರಕಾರಿ ಸ್ಟಾಕ್ (500 ಮಿಲಿ)
• ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು.

ತಯಾರಿ:

1. ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ತೊಳೆದು ಹೂವುಗಳನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅದ್ದಿ, ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
2. ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ಘನಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
3. ತರಕಾರಿಗಳು ಸಿದ್ಧವಾದಾಗ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
4. ಹಾಲು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸಾರು ಸೇರಿಸಿ.
5. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ, ನಂತರ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
6. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕುದಿಸಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಾಲು ಅಥವಾ ನೀರು ಸೇರಿಸಿ.

ಈ ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಸೂಪ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳುನೀವು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಓದಿದಲ್ಲಿ ಸಹ ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು.

ಸೂಪ್‌ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಯಾವ ವಿಧಾನವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಆಧುನಿಕ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಯಾರೋ ಕರೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಯಾರಾದರೂ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸುತ್ತಾರೆ ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲಾ ವೈದ್ಯರು ಸರ್ವಾನುಮತದಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಬಯಸಿದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈದ್ಯರು ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮಗಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉತ್ಪನ್ನಗಳುನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ನಾವು ನಿಮಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ:

• ಕಾಶಿ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ.
• ಹಣ್ಣು - ಸಂಜೆ 6 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ (ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಇಲ್ಲದೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ).
• ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್.
• ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಬೀಜಗಳು.
• ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು (ಸಹಜವಾಗಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ).
• ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಮೀನು.
• ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.
• ಬ್ರಾನ್

ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ರುಚಿಕರವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಎಂದು ಕಲಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ - ನಂತರ ನೀವು ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಅಂಗಡಿಗೆ ಓಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಎಂದು ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನಗಳು ರುಚಿಯಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳುಕೆಳಗೆ ಓದಬಹುದು.

ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಅಧಿಕ ತೂಕ... ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ದೂರ ಹೋದವು, ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಅನುಭವಿಸಲಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಎಂದಿಗೂ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ. ಈ ವಿಧಾನವು ವಿವರವಾದ ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ ಅರ್ಹವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವರು ಸೂಪ್ ಸೇವನೆಯು ತಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಸೂಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತೊಂದು ಸುಂದರ ದಂತಕಥೆಯಾಗಿದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರು ತಮ್ಮ ಮೊದಲ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ಅವರಿಗೆ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನ, ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ಇಲ್ಲದೆ ಬಳಸಿ. ಹೀಗಾಗಿ, ಜನರು ಅಂತರ್ಬೋಧೆಯಿಂದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತಾರೆ. ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಸೂಪ್ ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳುನೀವು ಕೆಳಗೆ ಓದಬಹುದು.

ತರಕಾರಿ ಬೋರ್ಚ್

ವಿ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರ ಸೇವನೆಯು ತ್ವರಿತ ಏರಿಕೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಅಷ್ಟೇ ಶೀಘ್ರ ಕುಸಿತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬಹುದು ಅಥವಾ ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಕೆಟ್ಟ ಪ್ರಭಾವ... ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆಯಬೇಕು, ಅವುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆದು, ಕತ್ತರಿಸಿ ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಇರಿಸಿ. ಬಿಡುಗಡೆಯಾದ ಪಿಷ್ಟವು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಸೂಪ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಪಾಕವಿಧಾನ:

• ಬೆಂಕಿಯ ಮೇಲೆ ನೀರಿನ ಪಾತ್ರೆಯನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ. ನೀರು ಕುದಿಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
• ಎರಡು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
• ತಾಜಾ ಎಲೆಕೋಸು ಕಾಲು ಭಾಗವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ತೆಳುವಾದ ಹುಲ್ಲು.
• ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ, ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಅನ್ನು ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ.
• ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುದಿಯುವಾಗ, ಸ್ಲಾಟ್ ಮಾಡಿದ ಚಮಚವನ್ನು ಬಳಸಿ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ. ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಶಾಖವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
• ತಣ್ಣಗಾದ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಸ್ಟ್ರಿಪ್ಸ್ ಆಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ತಕ್ಷಣ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ.

ಬೋರ್ಷ್ ಸಿದ್ಧವಾದಾಗ, ಅದನ್ನು ಬಟ್ಟಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ಮೇಯನೇಸ್ ಬದಲಿಗೆ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಬಳಸಿ ಅಥವಾ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಇತರ ಯಾವ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸೂಪ್‌ಗಳಿವೆ? ನೀವು ಫೋಟೋಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೋಡಬಹುದು.

ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್

ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಈ ಅದ್ಭುತವಾದ ಖಾದ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕೇಳಿರಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹಸಿ ಸೆಲರಿಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ವಿಟಮಿನ್ಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಇದು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ವಸ್ತುಗಳು ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಆದರೆ ಟ್ರೇಸ್ ಎಲಿಮೆಂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಇವೆ, ಇದು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಿತ್ರಜೀವನ. ಆದ್ದರಿಂದ ಪಾಕವಿಧಾನ:

• ಒಂದು ಸೆಲರಿ ಬೇರು, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತಲೆ ಎಲೆಕೋಸು, ನಾಲ್ಕು ಈರುಳ್ಳಿ, ಎರಡು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ನಾಲ್ಕು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ತೆಳುವಾದ ಪಟ್ಟಿಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಹಾಕಿ.
• 500 ಗ್ರಾಂ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ ಟೊಮೆಟೊ ರಸದಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ.
• ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಯನ್ನು ಬೆಂಕಿಯ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಸೂಪ್ ಅನ್ನು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮುಚ್ಚಿ ಬೇಯಿಸಿ.

ಥಾಯ್ ಶೈಲಿಯ ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್

ಈ ರೆಸಿಪಿ ತುಂಬಾ ಮೊದಲು ರುಚಿಕರಭಕ್ಷ್ಯಗಳು. ಇದು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದರೆ ಸೂಪ್ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತರಕಾರಿಗಳು... ಇದನ್ನು ಬಹಳ ಸರಳವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು:

• ಬೆಂಕಿಯ ಮೇಲೆ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಎರಡು ಕೋಳಿ ಸ್ತನಗಳು, ಸ್ಟ್ರಿಪ್ಸ್ ಆಗಿ ಮೊದಲೇ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ರವರೆಗೆ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಥೈಮ್ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕೊಚ್ಚಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಕೆಲವು ಚಿಗುರುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ.
• ಚಿಕನ್ ಬಹುತೇಕ ಮುಗಿದ ನಂತರ, ಸೇರಿಸಿ ಈರುಳ್ಳಿ, ಅರ್ಧ ಉಂಗುರಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಮತ್ತು ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್.
• ಹಳದಿ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಗಳನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ ಬಾಣಲೆಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ.
• ಶತಾವರಿಯ ಕೆಲವು ಚಿಗುರುಗಳನ್ನು ನಾಲ್ಕು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯನ್ನು ಬಹಳ ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಉಳಿದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೊರಹೊಮ್ಮುವವರೆಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕುದಿಸಿ ಗೋಲ್ಡನ್ ಕ್ರಸ್ಟ್.
• ಒಂದು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಸಾರು ಸುರಿಯಿರಿ, ಉಪ್ಪು, ಸೇರಿಸಿ ನೆಲದ ಮೆಣಸುಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸ್ಪೂನ್ ಸೋಯಾ ಸಾಸ್.
• ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಕುದಿಸಿ, ಹತ್ತು ನಿಮಿಷ ಕುದಿಸಿ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಸಣ್ಣ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ, ಮೊದಲೇ ಕತ್ತರಿಸಿದ ತುಂಡುಗಳು, ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕೊಚ್ಚಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕೊತ್ತಂಬರಿ.

ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಬಟ್ಟಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದರಲ್ಲೂ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ನೀವು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ, ನಂತರ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಬ್ರೆಡ್ ಇಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನಬೇಕು.

ಗೌಲಾಶ್ ಸೂಪ್

ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಸೂಪ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸೋಣ. ಅಂತಹ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀವೇ ತರಬಹುದು, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು "ಹಗುರಗೊಳಿಸಬೇಕು". ಕೆಳಗಿನ ಉದಾಹರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ತೋರಿಸುತ್ತೇವೆ:

• 400 ಗ್ರಾಂ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಗೋಮಾಂಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಅದನ್ನು ಘನಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ನೇರವಾಗಿ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಹುರಿಯಿರಿ.
• ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಒಂದು ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಘನಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಬಣ್ಣಗಳ ಸಿಹಿ ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್. ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿದ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಚಿನ್ನದ ಕಂದು ಬಣ್ಣ ಬರುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಥೈಮ್, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಚಮಚ ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್ ಸೇರಿಸಿ.
• ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ನೀರಿನಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿ. ಸೂಪ್ ಕುದಿಯುವಾಗ, ಅದರಲ್ಲಿ ಡಬ್ಬಿ ಹಾಕಿ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಅವರೆಕಾಳು, ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಜೋರಾಮ್ ರುಚಿಗೆ.

ಭಕ್ಷ್ಯ ಸಿದ್ಧವಾದಾಗ, ಅದನ್ನು ತಟ್ಟೆಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್‌ಗಾಗಿ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಮೇಯನೇಸ್ ಬಳಸಬೇಡಿ, ಅಥವಾ ಈ ಆಹಾರಗಳು ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ದಪ್ಪವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರೊಂದಿಗೆ ಹೊಟ್ಟು ಬಡಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ - ಅವುಗಳನ್ನು ಕ್ರೂಟನ್‌ಗಳಾಗಿ ಬಳಸಿ.

ಚಿಕನ್ ಜೊತೆ ಶ್ಚಿ

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ರಷ್ಯನ್ನರಿಗೂ ಪರಿಚಿತವಾಗಿರುವ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಪಾಕವಿಧಾನ:

• ಚಿಕನ್ ಸ್ತನವನ್ನು ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ, ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಾರುಗಳಾಗಿ ಹರಿದು ಹಾಕಿ.
• ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಮಾಡಲು, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಹುರಿಯಿರಿ, ದೊಡ್ಡ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಮತ್ತು ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್. ಅಡುಗೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ. ಚಿಕನ್ ಸ್ಟಾಕ್ನ ಮಡಕೆಗೆ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ವರ್ಗಾಯಿಸಿ.
• ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸನ್ನು ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
• ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಬಡಿಸಿ.

ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಸೂಪ್. ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ಅನೇಕ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಮೊದಲ ಕೋರ್ಸ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ (ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು) ನಾವು ವಿವರಿಸಿದ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಸೂಪ್‌ಗಳನ್ನು ಅವರು ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಿದರು. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಮುಖ್ಯ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ:

• ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೆನುವನ್ನು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
• ಹಸಿವು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
• ಸೂಪ್‌ಗಳು ತುಂಬಾ ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊನೊಮಿಕ್ ತ್ಯಾಗಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
• ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತಕ್ಷಣವೇ ಗೋಚರಿಸುತ್ತವೆ.

ತೀರ್ಮಾನ

ನಮ್ಮ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಯಾವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸಿದ್ದೇವೆ ಸೂಪ್ ಆಹಾರಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೆನಪಿಡಿ, ಅದು:

• ನೀವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಾರದು.
• ಅಡುಗೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶವಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
• ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಯೀಸ್ಟ್ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
• ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೊದಲ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಿ.
• ಹೊಟ್ಟು ಜೊತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೂಪ್ ಪೂರಕ.

ನೀವು ನಮ್ಮ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಬಿಡುತ್ತವೆ.