ಉತ್ತಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಸ್ಮೂಥಿಗಳಾಗಿವೆ: ರುಚಿಯಾದ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಊಟ, ಭೋಜನ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಯವಾದ ಹೌ ಟು ಮೇಕ್? ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಸ್ಮೂಥಿ
ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಎಂಬ ಪಾನೀಯ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯು ಗಳಿಸುತ್ತಿದೆ. ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಹಾಲು, ಓಟ್ಮೀಲ್, ಐಸ್ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದು ನೆಲದ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು / ಬೆರ್ರಿಗಳ ದಪ್ಪ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ. ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿದ ಕಾಕ್ಟೈಲ್. ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಆಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಹಾಗಾಗಿ ಅದು ಇಲ್ಲದೆ.
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಯ ತಯಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
ರಸ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ತುಂಬಾ ದಪ್ಪ ಸ್ಥಿರತೆ ಹೊಂದಿದೆ. ಹಲವಾರು ವಿಧದ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಪಾನೀಯವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್, ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸತ್ಯವು ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಡ್ಡಾಯ ಅಂಶವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣಿನ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ತಯಾರಿಸಿ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ:
- ಹಾಳಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕಳಿತ ಬಳಸಿ.
- ಅಡುಗೆ ರಸಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ನಂತರ ರುಬ್ಬುವ ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಡಿಫ್ರಾಸ್ಟ್ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
- ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ಯೋಜಿಸಿದ್ದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ (ನೀರಿನ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ತಯಾರಿ).
- ದ್ರವದಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ರಸವು ಹೆಚ್ಚು ದಟ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಅಡುಗೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಐಸ್ ಸೇರಿಸಿ.
ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ, ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ನಯವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಇವೆ. ಅಂತಹ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಕಾಲುದಾರಿ ಅಥವಾ ಊಟದಂತೆ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸಹ ಸರಿಯಾಗಿದೆ, ನೀವು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಊಟಕ್ಕೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಕ್ಕೆ ಕೆಳಮಟ್ಟದಲ್ಲಿಲ್ಲದ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ, ಅಡುಗೆಗೆ ಒಂದು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಸಹಾಯಕ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸದೆ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ರಚಿಸುವಂತಹ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ.
ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ಮೂಥಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ
ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಸರಿ ಎಂದು ಸಲುವಾಗಿ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಾಧನವನ್ನು ಬಳಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಬ್ಲೆಂಡರ್. ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ರುಜುವಾತು ಮಾಡಲು ಅವರು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ನಯವಾದ ಹೌ ಟು ಮೇಕ್:
- ರುಚಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ (ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಕಿತ್ತಳೆ, ಕಿವಿ, ರಾಸ್ಬೆರಿಬೆರಿ).
- ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ, ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
- ಬೌಲ್ನಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೈಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ವಿಧಾನದ ನಂತರ, ಹಾಲು, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಮೊಸರು (ಸಾರ್ವಜನಿಕರಲ್ಲದ ಸಾರ್ವಜನಿಕರನ್ನು) ರುಚಿಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ, ಏಕರೂಪದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ.
- ಐಚ್ಛಿಕವಾಗಿ, ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ಸೋಡಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಐಸ್ ಜೊತೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎಸೆಯಲು.
- ಕೊನೆಯ ಬಾರಿಗೆ ನಾವು ದಪ್ಪ ಪಾನೀಯ ರಚನೆಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
- ಯಾವುದೇ ಐಸ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಇಡಬೇಕು.
- ಕನ್ನಡಕ ಕುದಿಸಿ ತಾಜಾ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಆನಂದಿಸಿ.
ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಇಲ್ಲದೆ ಸ್ಮೂಥಿ ಹೌ ಟು ಮೇಕ್
ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಸಾಧನವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಮೌಲ್ಯದ ಅಸಮಾಧಾನವಿಲ್ಲ - ಪರ್ಯಾಯವಿದೆ. ಗೃಹಬಳಕೆಯ ವಸ್ತುಗಳ ಬಳಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಕೋವ್ನೆಟ್ ಸ್ಮೂಥಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಸಣ್ಣ ಸೃಜನಶೀಲ ಟೋಲಿಯಾ, ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಸ್ನ್ಯಾಕಿಂಗ್ - ಮತ್ತು ನೆಚ್ಚಿನ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಸಿದ್ಧವಾಗಲಿದೆ. ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಇಲ್ಲದೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಮೂಥಿ ತಯಾರಿಕೆ:
- ಅತ್ಯಂತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಗ್ರ್ಯಾಟರ್, ಸೋಡಾ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಘಟಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ (ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಚಾಕುವಿನಿಂದ ಕತ್ತರಿಸಿ).
- ಹಣ್ಣು ತುಂಬಾ ರಸಭರಿತವಾದರೆ, ಒಂದು ಜರಡಿ ಪಾರುಗಾಣಿಕಾಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ - ಅದರ ಮೂಲಕ ನೀವು ಮಾಂಸವನ್ನು ಎಳೆಯಬೇಕು.
- ಜೀವನದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ. ತಂತ್ರಜ್ಞರು ಮಾಂಸ ಗ್ರೈಂಡರ್ನಲ್ಲಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ ದೊಡ್ಡ ಔಟ್ಪುಟ್.
- ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಗಾಜಿನ ಜಾರ್ಗೆ ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ.
- ಅದರ ನಂತರ, ಹಾಲು, ಕೆಫಿರ್ ಅಥವಾ ಐಸ್ಕ್ರೀಮ್ ಸೇರಿಸಿ, ಚಮಚವನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತೆ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ.
- ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ತಾಜಾ ತಂಪಾದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಸ್ಮೂಥಿಗಳು
ಸ್ಮೂಥಿ ಆಧುನಿಕ ಪಾನೀಯ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದರ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಕಾಕ್ಟೇಲ್ ಸಿಹಿಯಾಗಿರಬಹುದು (ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಬೆರ್ರಿ-ಹಣ್ಣು), ಆದ್ದರಿಂದ ತರಕಾರಿ - ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ. ಕೆಲವು ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯುವುದು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಅಸಂಬದ್ಧತೆಯು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಜೋಕ್ ಅನ್ನು ಆಡಬಹುದು - ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಸ್ಮೂಥಿ
ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಸ್ಮೂಥಿ ತಯಾರಿಸಲು ಸಲುವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ:
- ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ - 200 ಗ್ರಾಂ;
- ಚೆರ್ರಿ - 150 ಗ್ರಾಂ;
- ಹಾಲು - 200 ಮಿಲಿ;
- ವಿನ್ನಿಲಿನ್ - 0.5 ಟೀ ಚಮಚಗಳು;
- ಐಸ್ - 4 ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಘನಗಳು.
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು:
- ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ನೀರನ್ನು ಹರಿಸುತ್ತೇವೆ.
- ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಿ, ಮತ್ತು ಮೂಳೆ / ಬಾಲದಿಂದ ಚೆರ್ರಿ.
- ಮಧ್ಯಮ ಘನಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
- ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಕಪ್ ಘಟಕಗಳಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟು, ಶೀತಲ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿಸಿ, ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ.
- ವೆನಿಲ್ಲಿನ್, ಐಸ್ ಸೇರಿಸಿ; ಮತ್ತೊಂದು ಬಾರಿಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಿ.
- ಹೆಚ್ಚಿನ ಕನ್ನಡಕವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಸೇವಿಸಿ.
ಹಣ್ಣು ಸ್ಮೂಥಿ
ಹಣ್ಣು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸುಂದರವಾದ ಕೂಲಿಂಗ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಬೇಯಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ:
- ಬನಾನಾಸ್ - 1 ಪಿಸಿ;
- ಹನಿ (ಉತ್ತಮ ಹೂವಿನ) - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l.;
- ಕಿತ್ತಳೆ - 1 ಪಿಸಿ;
- ಕಿವಿ - 2 ಪಿಸಿಗಳು;
- ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ - 5 ಪಿಸಿಗಳು;
- ಐಸ್ - ವಿವೇಚನೆಯಲ್ಲಿ.
ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ಮೂಥಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ:
- ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಆಳವಿಲ್ಲದ crumbs ಗೆ ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ ಪುಡಿಮಾಡಿ.
- ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಸಿಪ್ಪೆಯಿಂದ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
- ದೊಡ್ಡ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ.
- ಬ್ಲೆಂಡರ್ನ ಏಕರೂಪದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ರಚನೆಗೆ ಎದ್ದೇಳು.
- ಜ್ಯೂಸ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್, ಜೇನು, ಐಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ.
- ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಸರಿಸಿ.
- ಟ್ಯಾಂಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ, ರುಚಿಕರವಾದ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ಮೂಥಿ
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪಾನೀಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಇವೆ, ಇದು ಪೂರ್ಣ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಆದರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ಘಟಕಾಂಶವು ಓಟ್ಮೀಲ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ - ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಒಂದು ಅಂಶ. ಘಟಕಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ:
- ಓಟ್ಮೀಲ್ (ಪದರಗಳು) - 4 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l.;
- ಮೊಸರು (ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು, ಆಹಾರ) - 200 ಗ್ರಾಂ;
- ಬಾಳೆಹಣ್ಣು - 1 ಪಿಸಿ;
- ಆಪಲ್ - 1 ಪಿಸಿ.
ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ Smoothies ಅಡುಗೆ ಹೇಗೆ:
- ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಸೇಬು ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
- ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಮೊದಲೇ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಮೊಸರು ತುಂಬಿಸಿ, ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ ಸೇರಿಸಿ.
- ಹಣ್ಣಿನ ತಿರುವು ಬಂದಿತು - ಅವುಗಳನ್ನು ಬೌಲ್ನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಗ್ರೈಂಡಿಂಗ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ (1-2 ನಿಮಿಷಗಳು).
- ಒಂದು ದಪ್ಪ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ವಿಶಾಲವಾದ ಗಾಜಿನ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯವಾಗಿ ಸುರಿಯಿರಿ (ಅಥವಾ ಟೀಚಮಚವನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ).
ತರಕಾರಿ ಸ್ಮೂಥಿ
ಅಚ್ಚರಿಗೊಳಿಸುವ ಜನಪ್ರಿಯ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ತರಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕ, ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ತಮ್ಮ ಆಕಾರವನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವವರು, ಅಂತಹ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತರಕಾರಿ ರಸವು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವ ಮೊದಲು, ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ:
- ಸೌತೆಕಾಯಿ - 1 ಪಿಸಿ;
- ತುಳಸಿ - 70 ಗ್ರಾಂ;
- ಪಾಲಕ - 100 ಗ್ರಾಂ;
- ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ - 150 ಗ್ರಾಂ;
- ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು - 1 ಪಿಸಿ;
- ನೀರು - 200 ಗ್ರಾಂ.
ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಒಂದು ಸ್ಮೂಥಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ:
- ಪೂರ್ವ-ಕೊಳೆತ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
- ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಚೂರುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ.
- ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ತಾಜಾ ಪಾಲಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
- ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬೌಲ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ.
- ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಶೀತದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ - ನಂತರ.
ಹಾಲು, ಕೊಕೊ, ಕಾಫಿ ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಸ್ಮೂಥಿ.
ಈಗ ಫ್ಯಾಷನ್ ಫೈಟೋನ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿ, ಯಾಕೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳು ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಸ್ಮೂಥಿಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ಹಸಿವು ಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಬಹುದು. ದೇಹದಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ.
ಇದು ಒಂದು ಮೂಲಭೂತ ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದು, ಅದನ್ನು ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಇವೆ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಈ ಹಣ್ಣು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು. ಉಪಹಾರದ ಬದಲಿಗೆ ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಬಳಸಲು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- 50 ಗ್ರಾಂ ತುರಿದ ಚಾಕೊಲೇಟ್
- 2 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
- 230 ಮಿಲಿ ಹಾಲು
- 20 ಮಿಲಿ ಜೇನುತುಪ್ಪ
ಪಾಕವಿಧಾನ:
- ಚರ್ಮದಿಂದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ಬೌಲ್ನಲ್ಲಿ ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ. ಇದು ಇಮ್ಮರ್ಶನ್ ಪ್ರಕಾರ ಅಥವಾ ಒಳಗೆ ಚಾಕುಗಳು ಇರಬಹುದು
- 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಸಾಧನವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಏಕರೂಪದ ವಸ್ತುವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸಿ
- ಹನಿ ನಮೂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಂದು 10 ಸೆ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿಸಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತುಣುಕು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು 10 ಸೆಗೆ ಸಾಧನವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ
ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ, ಹಾಲು ವಿಭಜಿಸುವ ಸಣ್ಣ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕಿಣ್ವಗಳು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಹಾಲು ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಪಡೆದ ನಂತರ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಹಾಲು ಇಲ್ಲದೆ ನಯವನ್ನು ತಯಾರು ಮಾಡಿ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- 2 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
- ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳ ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು
- 210 ಎಂಎಲ್ ಕೆಫಿರಾ
- ಬೀಜ ಅಗಸೆ 10 ಗ್ರಾಂ
ಪಾಕವಿಧಾನ:
- ಚರ್ಮದಿಂದ ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ, ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಾಲವನ್ನು ಕಿತ್ತುಹಾಕುತ್ತದೆ
- ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಕಪ್ನಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹಾದುಹೋಗು ಮತ್ತು 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಗೆ ಏಕರೂಪದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ
- ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡದೆ ಕೆಫಿರ್ ಅನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಸರಾಸರಿ 10
- ಸಾಧನವನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಆಹಾರ ಮೊದಲು, ಬೀಜಗಳು ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಲಿಲ್ಲ ಆದ್ದರಿಂದ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಮೇಲೆ ತಿರುಗಿ
ಇದು ಹಾಲು ಹೊಂದಿರದ ಉತ್ತಮ ಪಾನೀಯವಾಗಿದ್ದು, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- 1 ಪರ್ಷಿಯಾದ
- 2 ಕಿವಿ
- 2 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
- ನೀರಿನ 100 ಮಿಲಿ
- 50 ಮೀ ಆಪಲ್ ಜ್ಯೂಸ್
- ಸಕ್ಕರೆ
ಪಾಕವಿಧಾನ:
- ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಐಸ್ನಲ್ಲಿ ಚೂಪಾದ ಚಾಕುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ವೇಗದ ರೆವ್ಸ್ನಲ್ಲಿ
- ಬೌಲ್ಗೆ ಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು 30 ಸೆ ಅನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸು. ಸೇಬಿನಿಂದ ರಸವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಪೀಚ್ ಪೀಚ್ ಚರ್ಮವನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ
- ಸಾಧನದಲ್ಲಿ ಸರಾಸರಿ 10 ಸೆ ಮತ್ತು ಕಪ್ಗಳಾದ್ಯಂತ ಬರ್ಸ್ಟ್
ಇದು ರಾತ್ರಿಯೊಡನೆ ಬಳಸಬೇಕಾದ ಧೈರ್ಯದಿಂದ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾನೀಯ ಮತ್ತು ಮಲಗಲು ಸಹಾಯ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು
- ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳ ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು
- ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆ
- 250 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣುಗಳು ಚೆರ್ರಿ
- ಸಕ್ಕರೆ
- 100 ಮಿಲಿ ಮಿನರಲ್ ವಾಟರ್
- ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ
ಪಾಕವಿಧಾನ:
- ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಚೆರ್ರಿನಿಂದ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಕೊಂಬೆಗಳಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ
- ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಉಪಕರಣದ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧವಾದ 10 ಸೆಗೆ ಬೆರೆಗಳನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ. ಐಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯೂರಿರ್ ಅನ್ನು 10 ಇನ್ನಷ್ಟು ಸೇರಿಸಿ
- ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ನಮೂದಿಸಿ. ಮತ್ತೆ ಏಕರೂಪದ ವಸ್ತುವಾಗಿ ತಿರುಗಿ
- ಪಾನೀಯ ಮಿನರಲ್ ನೀರನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವವರಿಗೆ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಯಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಹಸಿರು ಬಣ್ಣದ ಗುಂಪೇ
- 2 ಸೌತೆಕಾಯಿ
- 1 ಆವಕಾಡೊ
ಪಾಕವಿಧಾನ:
- ಸಿಪ್ಪೆಯಿಂದ ಕ್ಲೀನ್ ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವಾಗಿ ತಿರುಗಿ
- ಬಾಲವನ್ನು ಮೊದಲೇ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಗುಂಪನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ
- ಪುಟಿರಾಟ್ 10 ಎಸ್ ಮತ್ತು ಕಪ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಸಿಡಿ
ಇದು ಹಾಲಿನ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ನ ರೂಪಾಂತರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಈ ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ 200 ಗ್ರಾಂ
- 60 ಗ್ರಾಂ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್
- 10 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ
- 100 ಮಿಲಿ ಮೊಸರು
ಪಾಕವಿಧಾನ:
- ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬರ್ಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬಾಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಕಚ್ಚಾವರನ್ನು ಹಾದುಹೋಗು ಮತ್ತು 10 ಸೆ
- ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿ. 15 ಸೆಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಉಪಕರಣವನ್ನು ರನ್ ಮಾಡಿ
- ಮೊಸರು ನಮೂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಏಕರೂಪತೆಯನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ
ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಪಾಕವಿಧಾನ. ಇದು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೆಚ್ಚದಿಂದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ವಿಲಕ್ಷಣ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- 100 ಮಿಲಿ ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು
- 2 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
- ಸಕ್ಕರೆ ಮರಳಿನ 10 ಗ್ರಾಂ
- 150 ಎಂಎಲ್ ಕೆಫಿರಾ
ಪಾಕವಿಧಾನ:
- ಸಿಪ್ಪೆಯಿಂದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಎಸೆಯಿರಿ
- 15 ಸೆಗೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾಗಿರಬೇಕು
- ತೆಳುವಾದ ಟ್ರಿಕಿಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಫಿರ್ ಅನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು ಸುರಿಯಿರಿ
- ಏಕರೂಪತೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ
ಘನೀಕೃತ ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಪಾನೀಯವು ಹಾಲು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- 250 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣುಗಳು
- 150 ಮಿಲಿ ಹಾಲು
- 50 ಗ್ರಾಂ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್
- 10 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ
ಪಾಕವಿಧಾನ:
- ಒಂದು ಕಪ್ ಸಲಕರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಬೆರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ನಮೂದಿಸಿ
- ಸಕ್ಕರೆ ಪಾಸ್ ಮತ್ತು ಸರಾಸರಿ 10 ರು
- ಸಕ್ಕರೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಹಾಲು ಹಾಕಿ, ಸಾಧನವನ್ನು ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗೆ 15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ
- ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿಸುವ ಮೊದಲು ಹಣ್ಣುಗಳು ಡಿಫ್ರಾಸ್ಟ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ
ಮಂಡಾರ್ನ್ಸ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಪಾನೀಯಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- 2 ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್
- ಎದೆಯ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆ
- ಸ್ಪಾಟ್ನ 5 ಎಲೆಗಳು
- 100 ಮಿಲಿ ಆಫ್ ಆಪಲ್ ಜ್ಯೂಸ್
ಪಾಕವಿಧಾನ:
- ಕ್ರುಸ್ಟ್ಸ್ನಿಂದ ಕ್ಲೀನ್ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಸಾಧನದಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿಸುವುದು, ಚೂರುಗಳ ಮೇಲೆ ಡಿಸ್ಅಸೆಂಬಲ್
- ಬೀಚ್ 40 ರು, ತದನಂತರ ಚಿಪ್ಡ್ ಐಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಜೇನು ಅನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ
- ಮಿಂಟ್ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಪಲ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಅನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ, 15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಸಾಧನವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ
ಸೇಬುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳಿವೆ. ಇದನ್ನು ಮೊದಲೇ ಬುಕ್ ಮಾಡಬೇಕು.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- 1 ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು
- 2 ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು
- 2 ಸೇಬುಗಳು
- ಸಕ್ಕರೆ
- ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು
ಪಾಕವಿಧಾನ:
- ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ತುಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿ
- ಬೀಜಗಳಿಂದ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ, ಅದು ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ
- ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಕ್ರಸ್ಟ್ಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ ಚೂರುಗಳ ಮೇಲೆ ಭಾಗಿಸಿ
- ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಬ್ಲೆಂಡರ್ಗೆ ಧುಮುಕುವುದು ಮತ್ತು 35 ರೊಂದಿಗೆ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತವೆ
- ಸಕ್ಕರೆ ನಮೂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯ ಮಿನರಲ್ ನೀರನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ
ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ, ನೀವು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- 100 ಗ್ರಾಂ ಕರಂಟ್್ಗಳು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು
- ಎದೆಯ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆ
- 10 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ
- 100 ಮಿಲಿ ಹಾಲು
ಪಾಕವಿಧಾನ:
- ಅವುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸದೆ, ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಗ್ರೈಂಡ್ ಮಾಡಿ
- ಹಾಲು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಚೀಟ್ ಐಸ್ ಅನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ
- 30 ಸೆಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಪ್ಗಳಾದ್ಯಂತ ಬರ್ಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ
ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ರುಚಿಯೊಂದಿಗೆ ಟೇಸ್ಟಿ ಪಾನೀಯ. ಸಂಯೋಜನೆಯು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕೆಫಿರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- 1 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
- ಬೆರ್ರಿ ಕರ್ರಂಟ್ನ ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು
- ಎದೆಯ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆ
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಶುಂಠಿ ರೂಟ್ ರುಬ್ಬುವ
- ಸಕ್ಕರೆ
- 100 ಮಿಲಿ ಕೆಫಿರಾ
ಪಾಕವಿಧಾನ:
- ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿನ ಏಕರೂಪದ ವಸ್ತುವಿನಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ
- ಪುಡಿಮಾಡುವ ಐಸ್, ಕೆಫಿರ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ, ಪುರೊಸ್ 10 ಅನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ನಮೂದಿಸಿ
- ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ
ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಾ ದಪ್ಪ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರ ಸ್ಮೂಥಿ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಮಕ್ಕಳ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ 100 ಗ್ರಾಂ
- 1 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
- 1 ಪರ್ಷಿಯನ್
- 100 ಮಿಲಿ ಹಾಲು
ಪಾಕವಿಧಾನ:
- ಐಸ್ ಅನ್ನು ತಣ್ಣನೆಯ ತುಣುಕುಗೆ ತಿರುಗಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ನಮೂದಿಸಿ
- ಚರ್ಮವನ್ನು ಪರ್ಸಿಮನ್ನಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ನಂತರ ಅದನ್ನು ಕಳುಹಿಸಿ
- ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಏಕರೂಪದ ವಸ್ತುವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸಿ
- ಹಾಲು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಧನವನ್ನು ಮತ್ತೆ 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಗೆ ಸರಿಸಿ.
ಊಟದಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಪಾನೀಯ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಓಟ್ ಪದರಗಳ 20 ಗ್ರಾಂ
- 1 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
- ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳ ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು
- ಸಿಂಪ್ಲಿಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವುದು
- 100 ಮಿಲಿ ಹಾಲು
ಪಾಕವಿಧಾನ:
- ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ನಮೂದಿಸಿ
- ಒಣ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ, ಧಾನ್ಯವನ್ನು ಪುಡಿಗೆ ತಿರುಗಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಾಲು ತುಂಬಿಸಿ
- ಹಾಲಿನ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹಣ್ಣುಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸರಾಸರಿ 10 ರವರೆಗೆ
ಇದು ಒಂದು ಬೆಳಕಿನ ಬೇಸಿಗೆ ಪಾನೀಯವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- 1 ಕಿತ್ತಳೆ
- ಅನಾನಸ್ನ 100 ಗ್ರಾಂ ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ
- ಐಸ್ನಿಂದ ತುಂಡುಗಳು
- ಸಕ್ಕರೆ
- ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು
ಪಾಕವಿಧಾನ:
- ಸಿಪ್ಪೆಯಿಂದ ಕ್ಲೀನ್ ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಚೂರುಗಳಿಗಾಗಿ ಡಿಸ್ಅಸೆಂಬಲ್
- ಅನಾನಸ್ ಮತ್ತು ಪುರ್ರಿಯಂ 15 -35 ಅನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ
- ರೂಟ್ ಐಸ್ ಮತ್ತು ಮಿನರಲ್ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ
ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಲಘುವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಮಸಾಲೆ ಪಾನೀಯ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- 2 ಪೇರಳೆ
- ನಿಂಬೆ ರಸ
- 100 ಮಿಲಿ ದಪ್ಪ ಮೊಸರು
- ಸಕ್ಕರೆ
ಪಾಕವಿಧಾನ:
- ಪಿಯರ್ನಿಂದ ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ನಿಂದ ರಸವನ್ನು ಸ್ಕ್ವೀಝ್ ಮಾಡಿ
- ನಿಂಬೆ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಿಯರ್ ಅನ್ನು ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಸೇರಿಸಿ
- ಸಕ್ಕರೆ ಹಾದುಹೋಗಿರಿ ಮತ್ತು 15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ಸಾಧನವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ
ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಬೆರ್ರಿ ಆಗಿದೆ. ಅದರೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- 1 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
- 50 ಗ್ರಾಂ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್
- ಕ್ರಾನ್ಬೆರ್ರಿಗಳ ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು
- ಸಕ್ಕರೆ
- ಚೀಟ್ ಐಸ್
- 150 ಮಿಲಿಯನ್ ಮೊಸರು
- ಚಮಚ ಕೊಕೊ
ಪಾಕವಿಧಾನ:
- ಏಕರೂಪದ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯದಲ್ಲಿ ಬೆರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮಾಡಿ
- ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಐಸ್ ಅನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ
- ಕೊಕೊ ಪೌಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ
- ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಅವೆವು ಸುರಿಯಿರಿ
ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣನ್ನು ಸಂಯೋಜನೆಯು ಬಹಳ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಡೈರಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ. ಹಾಲು ಖನಿಜಗಳು ಸಂಕೀರ್ಣದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ದೇಹದಿಂದ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿವೆ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- 1 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
- ಅರ್ಧ ಮಾವು
- 1 ಪರ್ಷಿಯಾದ
- ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳ ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು
- 100 ಮಿಲಿ ಹಾಲು
- 50 ಗ್ರಾಂ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್
- ಸಕ್ಕರೆ
ಪಾಕವಿಧಾನ:
- ಚರ್ಮದಿಂದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ, ಮತ್ತು ಬಾಲದಿಂದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು
- ಪೀಚ್ನಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ
- ಶುದ್ಧ 20 ರು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಹಾಲು ನಮೂದಿಸಿ
- ಮಾವಿನ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಸರಾಸರಿ 20
ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಹೊಸದಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಪಿಕ್ರಾನ್ಸಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- 150 ಮಿಲಿ ಕಾಫಿ
- 50 ಗ್ರಾಂ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್
- 1 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
- ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ
ಪಾಕವಿಧಾನ:
- ಕ್ರಸ್ಟ್ಗಳಿಂದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಿಡಿ
- ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ನಮೂದಿಸಿ ಮತ್ತು 20 ಸೆ ಪುಟಿರಾಟ್ ಮಾಡಿ
- ಕಾಫಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸರಾಸರಿ
ನೀವು ನೋಡಬಹುದು ಎಂದು, ಒಂದು ಸ್ಮೂಥಿ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮಗುವಿನ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಅವರು ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ. ಇದಲ್ಲದೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ವೀಡಿಯೊ: ಸ್ಮೂಥಿಗಳು
ಕೃಷಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ವಸಂತ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಈ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಸಹ ರುಚಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಬಾಳೆ ಶಕ್ತಿ
ಸರಳವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ, ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ನಾವು 2 ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಫ್ರೀಜರ್ನಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ. ಬ್ಲೆಂಡರ್ನ ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ನಾವು ಅರ್ಧ ದೊಡ್ಡ ಹಸಿರು ಸೇಬು, 7 ದೊಡ್ಡ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಅಥವಾ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ತಂಪಾಗುವ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು 100 ಮಿಲಿ ಹಾಲು, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸುರಿಯಿರಿ. l. ಲಿನಿನ್ ತೈಲ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಏಕರೂಪದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಾಗಿ ಸೋಲಿಸಿದರು. ನಾವು ಕನ್ನಡಕಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಮುರಿಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಬೆರ್ರಿ ಕೂಲ್
ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿನ ಅಡುಗೆ ಸ್ಮೂಥಿಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಬಂಜೆತನವಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಸಮಂಜಸವಾದ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸೆಳೆಯುವುದು. ವರ್ಣರಂಜಿತ ಬೆರ್ರಿ ನಯದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಮತ್ತೊಂದು ಹಾರ್ವೆಸ್ಟ್ ಆಗಮಿಸಿದೆ, ನೀವು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ನಾವು 1 ಕಪ್ CRANBERRIES, LINGENS, ಕರಂಟ್್ಗಳು, ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ಜ್ವಾಲೆಯ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯದಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ (ಹಣ್ಣುಗಳು ಯಾವುದಾದರೂ ಆಗಿರಬಹುದು). ½ ಕಪ್ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಚೆರ್ರಿ ರಸದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ರುಚಿ ತುಂಬಾ ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀರಿನಿಂದ ಸ್ಮೂಥಿಯನ್ನು ನೀವು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನಾವು ಜಾಯಿಕಾಯಿಯ ಪಿಂಚ್ನೊಂದಿಗೆ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಮರೆಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಬಲ ಆವಕಾಡೊ
ಆಘಾತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣು ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು. ನೀವು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದರೆ. ನಾವು ಒಂದು ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಸಿಪ್ಪೆಯಿಂದ ಅದನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ, ಮೂಳೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಕೆಲವು ಮಧ್ಯಮ ಪೇರಳೆಗಳು ಕೂಡಾ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿ. ನಾವು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನ ಬೌಲ್ನಲ್ಲಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸುತ್ತೇವೆ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಿಲಾಂಟ್ರೊದಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಶುದ್ಧವಾಗಿ ಚಿಮುಕಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು 1-2 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಸುರಿಯುತ್ತೇವೆ, ಉಪ್ಪಿನ ಸಣ್ಣ ಪಿಂಚ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ನಯವನ್ನು ಸೋಲಿಸಿದರು.
ಬೀಟ್ ಮನಸ್ಥಿತಿ
ವಿವಿಧ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯೋಗ, ನೀವು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮೂಲ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸ್ಮೂಥಿ ರಚಿಸಬಹುದು. ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ನಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಬೀಟ್ ತಯಾರಿಸಲು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಬೇರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಒಂದು ಫೋರ್ಕ್ಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಪಂಕ್ಚರ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. ತಂಪಾದ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಶುದ್ಧ, ತುಂಡುಗಳಿಂದ ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ನ 100 ಗ್ರಾಂ, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು 100 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು 5-7 ತಾಜಾ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು. ನಾವು 300 ಮಿಲೀ ಚೆರ್ರಿ ಜ್ಯೂಸ್ನ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸುರಿಯುತ್ತೇವೆ, ವೆನಿಲ್ಲಾದ ಪಿಂಚ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಏಕರೂಪದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗೆ ಹಾರಿಸಲಾಯಿತು.
ಹಸಿರು ಆರೋಗ್ಯ
ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಚಾಕು 150 ಗ್ರಾಂ ಯುವ ಎಲೆಕೋಸು, ಒಂದು ಸುಲಿದ ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಅರ್ಧ, ಕೊನ್ಸೆ ಬಂಡಲ್ ಅರ್ಧ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಅಥವಾ ಮೃದುವಾದ ತಾಜಾ ಅನಾನಸ್ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ 150 ಗ್ರಾಂ. ನಾವು 150 ಮಿಲೀ ತಣ್ಣನೆಯ ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬೌಲ್ನಲ್ಲಿ ಈ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಸುರಿಯುತ್ತೇವೆ, ಒಂದು ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಋತುವಿನಲ್ಲಿ 1 tbsp. l. ಶುಂಠಿಯ ತುರಿದ ಮೂಲ. ಗ್ಲಾಸ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ಪಿಲ್ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಚಾವಟಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಕಾಕ್ಟೇಲ್ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್
ಇತರ ಅರ್ಹತೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯವಹಾರದ ಲಾಭದೊಂದಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ರುಚಿಕರವಾದ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಬದಲಿಸುತ್ತದೆ. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ವಾಲ್ನಟ್ಸ್ 100 ಮಿಲೀ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ muesli ½ ಕಪ್ ಸುರಿಯಿರಿ. ಮತ್ತು ಅವರು ತಿರುಗಿದಾಗ, ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬೌಲ್ನಲ್ಲಿ 2 ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು 100 ಮಿಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು. ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಏಕರೂಪದ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೊಡೆಯುತ್ತೇವೆ, ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಕಲ್ಪಿಸಿ, ಮತ್ತೆ ಗ್ಲಾಸ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹರಡಿ.
ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ
ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತನಶೀಲವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವವರು, ಬಹುಶಃ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನಯವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನ ರುಚಿಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾರಂಭಕ್ಕಾಗಿ, ನಾವು 3 ಕಿವಿ ಭ್ರೂಣ, 3-4 ರಸವತ್ತಾದ ಕಾಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಳೆ ಸಲಾಡ್ನ ಅರ್ಧ ಕಿರಣವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ, ಗಾಜಿನ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಫೆನ್ನೆಲ್ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ನೆಲದ ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳ ಪಿಂಚ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಮತ್ತೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ಹಾಲಿವೆ, ನಾವು ಕನ್ನಡಕವನ್ನು ಮುರಿದು ಸ್ಲಿಕರ್ ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಮಿಂಟ್ನ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಡಯೆಟರಿ ಬ್ರೊಕೊಲಿ
ಪಥ್ಯದ ಸ್ಮೂಥಿಗಳ ಅದ್ಭುತ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಬ್ರೊಕೊಲಿಗೆ ಎಲೆಕೋಸುಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಒಂದು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಹೋಳುಗಳಿಂದ ಕತ್ತರಿಸಿ, 2 ಮಧ್ಯಮ ಕಿತ್ತಳೆಗಳನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗಿರು ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಬಿಳಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ನಾವು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಇಡುತ್ತೇವೆ, ಬ್ರೊಕೊಲಿಗೆ 3-4 ಹೂಗೊಂಚಲುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, 250 ಮಿಲಿಯನ್ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಪೀರೀಯನ್ನು ಸೋಲಿಸಿದರು. ಮುಂದೆ, ಒಂದು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನಾವು ಕನ್ನಡಕಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಮುರಿಯುತ್ತೇವೆ, ಐಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ನೀವು ತಾಜಾ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ಚೂರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಲಂಕರಿಸಬಹುದು.
ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹರ್ಷೋದ್ಗಾರ
ಸಾವಯವವಾಗಿ ವಸಂತ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ರುಚಿಕರವಾದ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು. ನಾವು 50 ಗ್ರಾಂ ದಿನಾಂಕಗಳು, ಕುರಾಗಿ ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅವರಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನಾವು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನೊಂದಿಗೆ ಸುರಿಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ಚಾವಟಿ ಮಾಡಿ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ನೆಲದ ವಾಲ್ನಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಪ್ರಸ್ತಾಪಿತ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗ್ರಹವು ನೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಫೋಟೋಗಳು ಅಥವಾ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿಚಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು, ಇತರ ಓದುಗರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ನೀವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಏಕೆ ಮುರಿಯುತ್ತೀರಿ? ನಾವು ಹೊಸ, ಟೇಸ್ಟಿ, ಸರಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಸ್ಮೂಥಿಗಳು, ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸಬ್ಸ್ಟಾಂಟಿವ್ ಸೂಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಿದ್ದೇವೆ.
ಸಿಹಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು
ಸಿಹಿ ನಯವಾದ ಮುಖ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಾಗಿವೆ.
ಅವರು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಿಂದ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಹಲ್ಲೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಪಾಕವಿಧಾನ 1. ಬಾಳೆ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ
ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಮತ್ತು ಫ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿದ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಏಕರೂಪದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗೆ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ. ಕಾಕ್ಟೇಲ್ ಅನ್ನು ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಬಹುದು.
ಪಾಕವಿಧಾನ 2. ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ, ಬಾಳೆ, ಹಾಲು
ಮಾಲಿನಾ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ, 50 ಗ್ರಾಂ ಹಾಲು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ.
ಪಾಕವಿಧಾನ 3. ಕಿವಿ, ಅನಾನಸ್, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್
ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸುತ್ತವೆ. ಪಾನೀಯವು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾಗಿದೆ.
ಪಾಕವಿಧಾನ 4. ಆಪಲ್, ಬ್ಲಾಕ್ಬೆರ್ರಿ
ಆಪಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಮುಖ್ಯ ಭಾಗವು ಸಿಪ್ಪೆಯಲ್ಲಿದೆ, ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ನೀವು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಪಾಕವಿಧಾನ 5. ಬಾಳೆ, ಕಾಫಿ, ಹಾಲು (ಕೆನೆ)
ಕಾಫಿ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಫಿ ಪುಡಿ ಜೊತೆ ಬೀಟ್, ಸ್ವಲ್ಪ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕೆನೆ ಸೇರಿಸಿ. ನೀವು ತುರಿದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಬಹುದು.
ಪಾಕವಿಧಾನ 6. ಓಟ್ಮೀಲ್, ಮೊಸರು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಚಾಪ್ ಮತ್ತು 3 ಸ್ಪೂನ್ಗಳ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮತ್ತು 100 ಗ್ರಾಂ ಮೊಸರು. ಈ ಪಾನೀಯವು ಉತ್ತಮ ಉಪಹಾರವಾಗಲಿದೆ.
ಪಾಕವಿಧಾನ 7. ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಪೀಚ್, ಮಾವು
ಪ್ರತಿ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, 2 ಸ್ಪೂನ್ ಐಸ್ ಕ್ರೀಂನೊಂದಿಗೆ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ. ರುಚಿಕರವಾದ ಸೌಮ್ಯ ಮತ್ತು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಪಾನೀಯ.
ಪಾಕವಿಧಾನ 8. ಜೇನು, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಸೇಬು, ಪ್ಲಮ್ ಅಥವಾ ಪ್ಲಮ್
1/4 ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸ್ಪೂನ್ ಜೇನುತುಪ್ಪಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ - 2 ಸ್ಪೂನ್ಗಳು. ಸೇಬು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು, ಒಣಗಿಸುನಿಂದ ಮೂಳೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಉಪಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯ, ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ.
ಪಾಕವಿಧಾನ 9. ಬೀಜಗಳು, ಜೇನು, ಸೇಬುಗಳು, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ (ಐಚ್ಛಿಕ)
ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಗೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು! ಏಕರೂಪದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ತನಕ ಎಲ್ಲಾ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ.
ಮುಂದೆ ಹಾರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬೀಜಗಳು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಿರತೆ ಆಗುತ್ತವೆ.
ಪಾಕವಿಧಾನ 10. ಮೊಸರು, ಅಂಜೂರ
ಅಂಜೂರದ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ, ಈ ಸರಳ ಸ್ಮೂಥಿ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಲಿದೆ!
ಪಾಕವಿಧಾನ 11. ಮೊಸರು, ಮಾವು, ಮರಾಕು
ಅಂತಹ ಒಂದು ನಯವು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ, ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಪಾಕವಿಧಾನ 12. ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಬೀಜಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕೆನೆ
ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ರುಚಿಕರವಾದ ಸ್ಮೂಥಿ. ಈ ನಯವು ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ. ಚಾಕೊಲೇಟ್ನಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಸ್ನಾನದ ಮೇಲೆ ಕರಗಿಸಿ, ಕೆನೆ ಹಾಕುವುದು. ಈ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಗ್ರ ಚಿಮುಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವಾಗ ಆಹಾರದ ಸ್ಮೂಥಿ ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಹಾಲು ಮತ್ತು ಕೆನೆ ಬದಲಿಗೆ, ನೀರು ಅಥವಾ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ನೀವು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ವಾಲ್ನಟ್ ಹಾಲು ಹಸುವಿನ ಬದಲಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಸಿವು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಸು ಎಲ್ಲಾ ಅದನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಪಾಕವಿಧಾನ 1. ಆಪಲ್, ಸುಣ್ಣ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ
ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಸುಣ್ಣವು ಹಲ್ಲೆ ಮಾಡಿದ ಸೇಬು ಮತ್ತು 1/4 ಟೀಚಮಚ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸೇರಿಸಿ.
ಪಾಕವಿಧಾನ 2. ಕಿವಿ, ನಿಂಬೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್
ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಏಕರೂಪದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗೆ ಸೋಲಿಸುತ್ತವೆ.
ಪಾಕವಿಧಾನ 3. ಕೆಫೀರ್, ಧಾನ್ಯಗಳು (ಓಟ್ಮೀಲ್ ಆಗಿರಬಹುದು), ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ
ಕೆಫಿರ್ನ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಗಾಜಿನ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಆಗಿ ಸುರಿಯಿರಿ, ತುಣುಕುಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಸೇರಿಸಿ.
ಜಠರಗರುಳಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಕಾಕ್ಟೈಲ್, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ.
ಪಾಕವಿಧಾನ 4. ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೆಲರಿ, ಆವಕಾಡೊ
ಆವಕಾಡೊ ಸಿಪ್ಪೆಯಿಂದ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸಹ ಸ್ವಚ್ಛ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಸೆಲರಿ ಎಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ. ಆವಕಾಡೊ ಒಂದು ನಯವಾದ ಟೆಂಡರ್ ವಿನ್ಯಾಸ, ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಸಮೃದ್ಧ ಅಭಿರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಪಾಕವಿಧಾನ 5. ಕೆಫೀರ್, ಚೆರ್ರಿ, ಬ್ಲಾಕ್ಗಳು
ಎಲ್ಲಾ ಚೆರ್ರಿಗಳನ್ನು ಕಲ್ಲುಗಳ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲೆಮಾಡಿದ ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಫಿರ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೋಲಿಸಬೇಕು.
ಪಾಕವಿಧಾನ 6. ನಿಂಬೆ, ಸೇಬು, ಶುಂಠಿ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ
ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಶುಂಠಿ ಕೂಡ, ನೀವು ಇಡೀ ಮೂಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕತ್ತರಿಸಿ.
ಪಾಕವಿಧಾನ 7. ಚೆರ್ರಿ, ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ, ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕೆಫಿರ್
ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸ್ಮೂಥಿ.
ಪಾಕವಿಧಾನ 8. ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ, ಬ್ಲಾಕ್ಬೆರ್ರಿ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ವಾಲ್ನಟ್ ಹಾಲು
ಟೇಸ್ಟಿ ಬೆರ್ರಿ ಮಿಶ್ರಣವು ಬಹುತೇಕ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳಿಂದ ರಿಮೇಕ್ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಅಂತಹ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಂತೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಪಾಕವಿಧಾನ 1. ಕೆಫೀರ್, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಸೆಲರಿ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ
ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಎಳ್ಳಿನ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಿ. ಪಥ್ಯದ ಮಿಶ್ರಣವು ಉಪಹಾರ, ಮತ್ತು ಊಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಲ್ಲದು. ನೀವು ಪೂರೈಸಬಹುದು.
ಪಾಕವಿಧಾನ 2. ಮೂಲಂಗಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಕೆಫಿರ್, ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ತೀರ್ಪುಗಾರ
ಪ್ರತಿ ಹಸಿರುಮನೆ, ಒಂದು ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು 2-3 ಸಣ್ಣ ಕೆಂಪು ಮೂಲಂಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳ ಅರ್ಧ ಕಿರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಬೀಟ್ ಕೆಫೀರ್ನ 2 ಕಪ್ಗಳೊಂದಿಗೆ.
ಪಾಕವಿಧಾನ 3. ಆವಕಾಡೊ, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಹೂಕೋಸು
ಆವಕಾಡೊ ಎಲುಬಿನಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೋಲಿಸಿ, ರುಚಿಯನ್ನು ಪೂರೈಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಪಾಕವಿಧಾನ 4. ಕಿನ್ಜಾ, ಟೊಮೆಟೊ, ಸೆಲರಿ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ
ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಒಂದು ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ ಸಲಾಡ್ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಮಾಡಬಹುದು.
ಪಾಕವಿಧಾನ 5. ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಪೆಪ್ಪರ್, ಟೊಮೆಟೊ, ತುಳಸಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ
ಬೀಜಗಳಿಂದ ಮೆಣಸು, ಕೊಚ್ಚು ಮತ್ತು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೋಲಿಸುವುದು, ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಮೂಥಿ ಡಿನ್ನರ್ ಅನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದು.
ಪಾಕವಿಧಾನ 6. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಗ್ರೀನ್ಸ್
ಡಯೆಟರಿ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಉಪಾಹಾರ ಅಥವಾ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ನಯವಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಧಾರವಾಗಬಹುದು. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪೂರೈಸಬಹುದು.
ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಅದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ತರಕಾರಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ಗೆ ಸೇರಿಸಲಾದ ಪುಡಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕಪ್ಪು ಮೆಣಸು ಅವರೆಕಾಳು ಹಸಿವು ಭಾವನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಕ್ಯಾಲೊರಿ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿಲ್ಲ
ಒಕ್ಕೂಟ ಸ್ಮೂತ್ಗಳನ್ನು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು, ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ಚೆಕ್ ಆಗಿರಬೇಕು.
ಪಾಕವಿಧಾನ 1. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್
ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರ ಸ್ಮೂಥಿ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ರಿಫ್ರೆಶ್ಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರಾವಿಟಿ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಪಾಕವಿಧಾನ 2. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಮಿಂಟ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ
ಅಂತಹ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ತೊರೆದರು.
ಪಾಕವಿಧಾನ 3. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಕ್ಕರೆ
ಕ್ರೀಮ್ನ ವಿನ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಹಾಲಿನ, ಈ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಪಾನೀಯವು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವೆನಿಲಾ ಸುವಾಸನೆಯ ಮೊದಲು ಯಾರೂ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ.
ಪರಿಪೂರ್ಣ ನಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಅದನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, 4-5 ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.
ಹಸಿರು ಬಣ್ಣದ ಬಣ್ಣಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ, ಗಾಢ ಹಸಿರು ಬಣ್ಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪಾನೀಯವು ಅತ್ಯಂತ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ - ಕೊಳಕು-ಜೌಗು ಬಣ್ಣ, ಅಂತಹ ಒಂದು ನಯವಾದ ಅತಿಥಿಗಳು ಸೌಂದರ್ಯದಲ್ಲ.
ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು ಒಂದು ನಯವಾದ ಆಹಾರದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಲಂಕರಿಸುತ್ತವೆ.
ನೀವು ತುಂಬಾ ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ ಮತ್ತು ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಅತಿರೇಕವಾಗಬೇಕಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಚತುರತೆಯು ಸರಳವಾಗಿದೆ!
ಎಲ್ಲರಿಗೂ ನಮಸ್ಕಾರ! ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ನಾನು ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಮರಳಿ ಬರುತ್ತೇನೆ
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸುವ ಅನೇಕ ಜನರು, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ "ವಿದಾಯ" ಅನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಿಚಿತ್ರ ರೂಢಮಾದರಿಯು "ಉಪಯುಕ್ತ ಆಹಾರ - ರುಚಿಯಿಲ್ಲದ" ಈ ಅಸ್ತಿತ್ವದಿಂದ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿರ ನುಡಿಗಟ್ಟು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರು, ಅದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸೆಟ್ಗಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಅನನ್ಯ ರುಚಿಯಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಪಾನೀಯ ನಯದಿಂದ ದೃಢೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಇದು ಫ್ಯಾಶನ್ ಪಾನೀಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಅನೇಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬಾರ್ಗಳು, ಕೆಫೆಗಳು ಮತ್ತು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಪಾನೀಯದಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಬ್ಲೆಂಡರ್ಗೆ ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಏನು.
ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ ಲೇಖನದಿಂದ:
ಸ್ಮೂಥಿ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ತಿರುಳುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ರಸವಾಗಿದೆ.
ಸ್ಮೂಥಿಗಳ ಬಳಕೆಯು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮೊದಲ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಂತರ ಗಮನಿಸಬಹುದು. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಘಟಕಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆ. ಕುಕ್ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರಬಹುದು. ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಅವು ಸಮನಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ.
ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ, ಈ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಕರಂದದ ಉಲ್ಲೇಖವು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು, ಅಮೆರಿಕವು ಶಾಸಕ "ಬಲ ಪಾನೀಯಗಳ ಮೇಲೆ ಫ್ಯಾಶನ್" ಆಯಿತು. 20 ನೇ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ ಸ್ಮೂಥಿ ಮಾಡಿದ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು ಕುಡಿದರು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು. ಹೊಸಬ ಹೆಸರು ಇನ್ನೂ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ.
ಸ್ಮೂಥಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಪದವಾಗಿದೆ ಎಂದರೆ ಮೃದು ಮತ್ತು ಏಕರೂಪದ ಏನಾದರೂ ಅರ್ಥ. ಈ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿ, ಈ ಪದದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ದಪ್ಪ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ರುಬ್ಬುವ ಮೂಲಕ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಮೂಲಕ ತಯಾರಿ ಇದೆ.
ಸ್ಟೋರ್ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು, ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಇದು 1970 ರಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಮಕರಂದವು ಬಲವಂತವಾಗಿ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಆಧುನಿಕ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಪಾನೀಯದ ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವನವು 48 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಮೀರಬಾರದು ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಇದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಿದರೆ, ಇದು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಇದು ಉಪಯುಕ್ತತೆಯ ಅಂಶವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ನೀವೇ ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳನ್ನು ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ನೀವು ಏನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸಂಶಯಾಸ್ಪದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದೇಕೆ? ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಮತ್ತು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನ ಸಹಾಯದಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ.
ಮಿಕ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತಯಾರಿಕೆಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಪೂರ್ವ-ಗ್ರೈಂಡಿಂಗ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ, ನಂತರ ಸಾಧನದ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ತಿರುಳು ಜೊತೆ ರಸವು ಸಿದ್ಧವಾದಾಗ, ಅದನ್ನು ಬಾಟಲ್ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಧಾರಕಕ್ಕೆ ಕಳುಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಮುಕ್ತಾಯ ದಿನಾಂಕ ಮತ್ತು 2 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಪಾನೀಯದ ಪ್ರಭೇದಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಅಲ್ಲಿ. ಇದು ಅಸಭ್ಯ ಆಹಾರ ಫೈಬರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣು ಕಾರಣ. ಅಂತಹ ಗುಂಪಿನ ವಿಶಿಷ್ಟ ಪ್ರತಿನಿಧಿಯು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು. ರಸಭರಿತವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಬಳಸಿ, ಹೆಚ್ಚು ದಪ್ಪ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರಲ್ಲಿ ಏನೂ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ.
ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಸೆಲರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಆಧಾರಿತವಾಗಿರಬಹುದು. ಮಸಾಲೆ ಪಾನೀಯಗಳ ಕೆಲವು ಅಭಿಮಾನಿಗಳು, ಸ್ವಲ್ಪ ಪಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಮೇಯನೇಸ್ ಸೇರಿಸಿ. ಇದು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಒಂದು ನಯವಾದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸ್ಮೂಥಿಗಳ ಬಳಕೆ: ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು
ರಸದ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅದರ ಘಟಕಗಳಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದಂತೆ, ಅದನ್ನು ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಫ್ಯಾಂಟಸಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ರಸವು ಅಗತ್ಯತೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ರುಚಿ ಆದ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಭೌಗೋಳಿಕ ಸ್ಥಾನಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಬ್ಲೆಂಡರ್ಗಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಸ್ಮೂಥಿಗಳು
ನೀವು ಕೆಳಗಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಉತ್ತೇಜಕ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ರಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು: ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಾಲು ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.
ಹಣ್ಣು ಸ್ಮೂಥಿಗಳು
ಮಕರಂದವು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಪ್ಲಮ್ಗಳು, ಪೀಚ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಇವುಗಳು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಇರುವ ಸರಳ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು, ಪರ್ಸಿಮನ್ ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ನೀವು ರಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನ ಮಸಾಲೆ ರುಚಿಯಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಆಪಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪೇರಳೆಗಳು ಉತ್ತಮ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳು ಮಧ್ಯಮ ದಟ್ಟವಾದ, ರಸಭರಿತವಾದ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ನೆರಳು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಬೆರ್ರಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು
ಅವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳ ನಿಜವಾದ ಉಗ್ರಾಣವಾಗಿವೆ. ಅವರ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಅನೇಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಸೂಯೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಬೆರ್ರಿಗಳು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ರುಚಿಯ ಚಂಡಮಾರುತವಾಗಿದೆ. ಈ ವರ್ಗದ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಚೆರ್ರಿ, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು. ಕ್ರಮೇಣ, ಹರಡುವಿಕೆಯು ವೈಬರ್ನಮ್, ಲಿಂಗನ್ಬೆರಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಾನ್ಬೆರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆ.
ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಅನನ್ಯ ರಸವನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಣ್ಣ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಇದೆ. ಬೆರ್ರಿಗಳು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲೀಯತೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ರೋಗಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಬೆರಿಗಳೊಂದಿಗಿನ ನಯವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ನಯವಾದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್
ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಕೆಟ್ಟ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ. ರುಚಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಕೆಲವು ಹಸಿರು ಬಣ್ಣವು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಮತ್ತು ಸುಕ್ರೋಸ್ ಬಳಸಲಾಗದವರಿಗೆ, ಆದರೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಬೇಸಿಗೆ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವೇ ಮುದ್ದಿಸು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ - ನನ್ನ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಪಿಗ್ಗಿ ಬ್ಯಾಂಕ್ನಿಂದ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಸುಗಮತೆಗಳಿಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ!
ಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು
ಅನೇಕ ಜನರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋಷಣೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಯಾನನ್ಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅನಿವಾರ್ಯ ಸಹಾಯಕ ಏಕದಳ ಬೆಳೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅಥವಾ ರೈ ರಕ್ಷಣಾ ಪದರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ಕೇವಲ ಪಾನೀಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ.
ನಯದಲ್ಲಿ ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ರುಚಿ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು
ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲವಾದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು. ತಜ್ಞರು ಅದನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ.
ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿ, ಅದೇ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಓಟ್ಸ್, ಬೀಜಗಳು, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಪದರಗಳು, ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ. ಕೃತಕ ಸುವಾಸನೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ರುಚಿ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಂದ ನಿರಾಕರಿಸುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಳಸಿ ಅಡುಗೆ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು
ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕ ರಸವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸುಲಭವಾದ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿಗಾಗಿ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಪಾನೀಯವು ಕೆಫಿರ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು. ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ನೀವು ತಯಾರು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ:
- 2-3 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು;
- 300 ಮಿಲಿ ಕೆಫೀರ್;
- 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l. ಹನಿ.
ಅಡುಗೆ:
ಬನಾನಾಸ್ ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬ್ಲೆಂಡರ್ಗೆ ಕಳುಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಮಾಡಬಹುದು). ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಧಾರಕಕ್ಕೆ ಕಳುಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಏಕರೂಪದ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನವು ಗಾಜಿನೊಳಗೆ ಹಾರಿಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದೇ ತತ್ತ್ವದ ಪ್ರಕಾರ, ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಸಿದ್ಧಗೊಳ್ಳುತ್ತಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕು, ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ, ಕತ್ತರಿಸಿ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬೌಲ್ಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ. ಏಕರೂಪದ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವೇ ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಎರಡೂ ಬಳಸಿ.
ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಇಲ್ಲದೆ ಸ್ಮೂಥಿ ಹೌ ಟು ಮೇಕ್
ಕೈಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಿಕ್ಸರ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಯ್ದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೌಲ್ಗೆ ಕಳುಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಅವರು ಏಕರೂಪದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ತನಕ ಬೆಣೆ ಮೂಲಕ ಹಾಲಿದ್ದಾರೆ.
ನೀವು ವಸ್ತುಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಸವನ್ನು ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ತಯಾರು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಪೊರಕೆ ಮತ್ತು ಫೋರ್ಕ್ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣಿನ ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಏಕರೂಪದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮೊದಲು ಒಂದು ಫೋರ್ಕ್ಗೆ ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ ಹತ್ತಿಕ್ಕಲಾಯಿತು. ನಂತರ ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕೆಫಿರಾಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಪೊರಕೆ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮತ್ತೆ ಚುರುಕುಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಬಳಸಬಹುದು.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಅದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ
ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ ಸ್ಮೂಥಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರಸ. ಪಾನೀಯವು ಅಗತ್ಯ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೀವಿಗಳನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ. ಪುಲ್ಲಿಂಗ ರೂಪದಿಂದಾಗಿ, ಇದು ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಅರ್ಥವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರ ಬಳಕೆಯ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ಮೂಥಿ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿತ ಬದಲಿಯಾಗಬಲ್ಲದು.
ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ದ ಘಟಕಗಳು, ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿನ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ದೇಶೀಯ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ಬಹಳ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿವೆ. ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವು ನೀರಿನ ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಘಟಕಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಳಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ.
ಟಾಪ್ ವೀಡಿಯೊಗಳು: ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಮೂಥಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
