7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 8 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ.
ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 470 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಆಗಿದೆ.

ಈರುಳ್ಳಿ ಆಹಾರವು ಫ್ರಾನ್ಸ್ನಿಂದ ನಮಗೆ ಬಂದಿತು. ಈ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಈರುಳ್ಳಿ ಸ್ಟ್ಯೂ ಎಂಬುದು ಸಹಿ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ಇದು ಅನೇಕ ಫ್ರೆಂಚ್ ಮಹಿಳೆಯರ ಸಾಮರಸ್ಯದ ರಹಸ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಆಧರಿಸಿ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರವಿದೆ, ಅದರ ಅವಧಿಯು ಏಳು ದಿನಗಳು. ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು 4 ರಿಂದ 8 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಎಸೆಯಬಹುದು. ಫಲಿತಾಂಶವು ನಿಮ್ಮ ಆರಂಭಿಕ ಡೇಟಾ ಮತ್ತು ವಿಧಾನದ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಅನುಸರಣೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಈರುಳ್ಳಿ ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು

ಈ ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ವಿಶೇಷ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಈರುಳ್ಳಿ. ನೇರ ಮಾಂಸ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು, ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಇದು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾಗಿದ್ದರೆ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ಸಾಕಷ್ಟು ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಇದು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಚಹಾಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಫಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಈರುಳ್ಳಿ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮೊದಲ ದಿನದಲ್ಲಿ, ಸೂಪ್ ಜೊತೆಗೆ, ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ (ಆದ್ಯತೆ ಅಲ್ಲದ ಪಿಷ್ಟ); ಎರಡನೆಯದರಲ್ಲಿ - ತರಕಾರಿಗಳು; ಮೂರನೆಯದರಲ್ಲಿ - ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಿಂದಿನ ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ, ಮೂರನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಅದೇ ತಿನ್ನಿರಿ, ಆದರೆ ಆಹಾರದ ಭಾಗವನ್ನು ಒಂದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲು, ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಈರುಳ್ಳಿ ತಂತ್ರದ ಐದನೇ ದಿನವು ಎಲ್ಲಾ ಹಿಂದೆ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಆಹಾರದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹಣ್ಣುಗಳ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ ಇಲ್ಲದೆ. ಆದರೆ ಇಂದು ನೀವು ಎಣ್ಣೆ ಹಾಕದೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ತುಂಡನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಚಿಕನ್ ಬದಲಿಗೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಆರನೇ ದಿನ, ನೀವು ಪಿಷ್ಟವಿಲ್ಲದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನೇರವಾದ ಗೋಮಾಂಸವನ್ನು ಸೂಪ್ನೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಆಹಾರದ ಕೊನೆಯ ದಿನವು ಸೂಪ್ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಒಂದೆರಡು ಗ್ಲಾಸ್ ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ವೇಗವಾಗಿ ಹೊರೆಯಾಗುವ ಒಂದೆರಡು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬೇಕಾದಾಗ ನೀವು ತಂತ್ರದ ಕಠಿಣ ಆವೃತ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಹೆಚ್ಚು ವಿರೋಧಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಳಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು (ನೀವು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು).

1. ಸೆಲರಿಯೊಂದಿಗೆ ಈರುಳ್ಳಿ ಸ್ಟ್ಯೂ
   ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು, 5-6 ಈರುಳ್ಳಿ, ಒಂದೆರಡು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಮೆಣಸು, ಸ್ವಲ್ಪ ಸೆಲರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ತರಕಾರಿಗಳ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ ಕುದಿಸಿ, ತದನಂತರ ರುಚಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ.
2. ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್
   ಒಂದು ಡಜನ್ ಈರುಳ್ಳಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಉಂಗುರಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ (ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ), ಸ್ವಲ್ಪ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಈಗ ನೀವು ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು, ಒಂದು ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೇ ಎಲೆ, ಉಪ್ಪು, ರುಚಿಗೆ ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ.
3. ಕರಗಿದ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್
   ಉಂಗುರಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕೆಲವು ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಹುರಿಯಬೇಕು, ಹಿಂದಿನ ಆವೃತ್ತಿಯಂತೆ, ನೀರು ಮತ್ತು 100 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಳಪೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಚೀಸ್ ಸೇರಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಮೊದಲು ನೀರಿನ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಕರಗಿಸಬೇಕು. ಭಕ್ಷ್ಯ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.
4. ಫ್ರೆಂಚ್ ಸೂಪ್
   ಮಧ್ಯಮ ಶಾಖ, ಉಪ್ಪು ಮೇಲೆ ಉಂಗುರಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ 2-3 ಈರುಳ್ಳಿ ಫ್ರೈ, ಮತ್ತು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿ. ಈ ಕುಶಲತೆಯ ನಂತರ, ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ. ಎಲ್. ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಯುವ ನಂತರ, 100 ಮಿಲಿ ಒಣ ಬಿಳಿ ವೈನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಮುದ್ದಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಳಿ ಸಾರು ಸುರಿಯಿರಿ. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಕುದಿಸಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸಾರು ಸೇರಿಸಿ, 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಉಪ್ಪು. ಈ ಸೂಪ್ ಹಿಂದಿನವುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಬಾರದು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಂದು ಸೆಕೆಂಡ್ ಅಥವಾ ಎರಡನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಇದರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಈರುಳ್ಳಿ ಆಹಾರ ಮೆನು

ಏಳು ದಿನಗಳ ಈರುಳ್ಳಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಂದಾಜು ಆಹಾರ

ದೀನ್ 1
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಒಂದು ಬೌಲ್ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಸೇಬು.
ಸ್ನ್ಯಾಕ್: ಒಂದು ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ಒಂದೆರಡು ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು.
ಲಂಚ್: ಸೂಪ್ನ ಒಂದು ಭಾಗ.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: ಅನಾನಸ್‌ನ ಒಂದೆರಡು ಚೂರುಗಳು.
ಭೋಜನ: ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು.

ದಿನ 2
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ಸಲಾಡ್ನ ಒಂದು ಭಾಗ.
ಸ್ನ್ಯಾಕ್: ವಿವಿಧ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ.
ಲಂಚ್: ಸೂಪ್ನ ಒಂದು ಭಾಗ.
ಸ್ನ್ಯಾಕ್: ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಸಲಾಡ್.
ಭೋಜನ: ಸೂಪ್ನ ಒಂದು ಭಾಗ ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು.

ದಿನ 3
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಒಂದು ಭಾಗ.
ತಿಂಡಿ: ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು.
ಲಂಚ್: ಸೂಪ್ನ ಒಂದು ಭಾಗ, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಸೇಬು.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ಒಂದೆರಡು ಕಿವೀಸ್.
ಭೋಜನ: ಸೂಪ್ನ ಒಂದು ಭಾಗ.

ದಿನ 4
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಒಂದು ಬೌಲ್ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು.
ಲಘು: ಸೇಬಿನೊಂದಿಗೆ ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್.
ಲಂಚ್: ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿ-ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಸಲಾಡ್ನ ಒಂದು ಭಾಗ.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲು.
ಭೋಜನ: ಸೂಪ್ನ ಒಂದು ಭಾಗ ಮತ್ತು ಸೇಬು.

ದಿನ 5
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಸೂಪ್ನ ಒಂದು ಭಾಗ ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ಟೊಮೆಟೊಗಳು.
ಸ್ನ್ಯಾಕ್: ಸೂಪ್ನ ಒಂದು ಭಾಗ.
ಲಂಚ್: ನೇರವಾದ ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು ಫಿಲೆಟ್.
ಲಘು: ತುರಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್.
ಭೋಜನ: ಸೂಪ್ನ ಒಂದು ಭಾಗ.

ದಿನ 6
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಸೂಪ್ನ ಒಂದು ಭಾಗ.
ಸ್ನ್ಯಾಕ್: ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್.
ಲಂಚ್: ಸೂಪ್ನ ಒಂದು ಭಾಗ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸದ ತುಂಡು.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ಸೂಪ್ನ ಒಂದು ಭಾಗ.
ಭೋಜನ: ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೌತೆಕಾಯಿ-ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಸಲಾಡ್.

ದಿನ 7
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಸೂಪ್ನ ಒಂದು ಭಾಗ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿ.
ಲಘು: ಸ್ವಲ್ಪ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ.
ಲಂಚ್: ಸೂಪ್ನ ಒಂದು ಭಾಗ ಮತ್ತು ಚೂರುಚೂರು ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ಸೂಪ್ನ ಒಂದು ಭಾಗ.
ಭೋಜನ: ಕ್ಯಾರೆಟ್-ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಖಾಲಿ ಅಕ್ಕಿ ಗಂಜಿ ಒಂದೆರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್.

ಈರುಳ್ಳಿ ಆಹಾರದ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

• ಹುಣ್ಣುಗಳು, ಜಠರದುರಿತ ಅಥವಾ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಇತರ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಈ ಆಹಾರವು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
• ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈಗಾಗಲೇ ಹೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಈ ಆಶಯವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ.

ಈರುಳ್ಳಿ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

1. ಈರುಳ್ಳಿ ವಿಧಾನವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ನೀವು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು.
2. ಜೊತೆಗೆ, ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕೊಲೆರೆಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವ, ಜೀವಾಣು ವಿಷಗಳು, ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಹ ವೇಗಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಹಾರವನ್ನು ತೊರೆದ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅದರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
5. ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ, ನರಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ (ಆಹಾರವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ), ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವುದು, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು, ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ. ಈರುಳ್ಳಿ ಎ, ಬಿ, ಸಿ, ಪಿಪಿ, ಸಾರಜನಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ರಂಜಕ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮಾಲ್ಟೋಸ್, ಮಾಲಿಕ್ ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ ಗುಂಪುಗಳ ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಇದನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ನೋಟ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ.
6. ಆಹಾರವು ಹಸಿದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸೇವಿಸುವ ಸೂಪ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು.
7. ಮೆನು ಸಾಕಷ್ಟು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಹೊಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಬಹುದು.

ಈರುಳ್ಳಿ ಆಹಾರದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

• ಅನೇಕರಿಗೆ ಈರುಳ್ಳಿ ತಂತ್ರದ ಗಮನಾರ್ಹ ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಮುಖ್ಯ ಪಾತ್ರದ ರುಚಿ - ಈರುಳ್ಳಿ.
• ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಲ್ಲ. ಸಲಹೆ: ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಆಧುನೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಲು, ವಿವಿಧ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ ತಂತ್ರದಲ್ಲಿ ಇದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಈರುಳ್ಳಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ವಾರಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ನ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಬಹುದು.

» ಪೋಷಣೆ » ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು » ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್

ಈ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಮೊದಲ ಕೋರ್ಸ್ ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಅಗ್ರ ಇಪ್ಪತ್ತು ಆಹಾರ ಸೂಪ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಇದನ್ನು "ಬಾನ್" ಅಥವಾ "ಸೆಲರಿ" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಏನು ಉಪಯುಕ್ತ

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.

ಅನುಕೂಲಗಳು:

• ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದ ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಸುಲಭ;
• ಅಡುಗೆಗೆ ವಿಶೇಷ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಜ್ಞಾನದ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಕಷ್ಟದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ - 1 ನಕ್ಷತ್ರ - "ತುಂಬಾ ಸುಲಭ";
• ಹಲವಾರು ಪಾಕವಿಧಾನ ಆಯ್ಕೆಗಳು ರುಚಿ ಆದ್ಯತೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ;
• ಅಡುಗೆಗೆ ವಿಲಕ್ಷಣ ಅಥವಾ ದುಬಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ;
• ಪೂರ್ಣ ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ಬೇಕಾದ ಸಮಯ 7 ಅಥವಾ 10 ದಿನಗಳು;
• ಮೊದಲ ಫಲಿತಾಂಶವು 2 ದಿನಗಳ ನಂತರ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ;
• ಆಹಾರವು ಮೃದು ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳು ಸೇರಿವೆ;
• ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿ ಇದೆ, ಆದರೆ ಹಾಜರಾದ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಪೂರ್ವ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ;
• ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ;
• ಮುಖ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಉಪಯುಕ್ತ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿದೆ;
• ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸಸ್ಯವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಅವರು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕೆಲಸದ ಹೊರೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ, ಸರಿಯಾದ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಈ ತರಕಾರಿಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದವರಿಗೆ, ಈರುಳ್ಳಿ ಪರವಾಗಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ:

• ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ (ಹೊಟ್ಟೆ, ತೊಡೆಗಳು) ಅವುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ;
• ದೇಹದಿಂದ ಜೀವಾಣು, ವಿಷ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ "ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ" ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ;
• ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
• ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
• ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ವಿನಾಯಿತಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ;
• ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಜೀವಕವಾಗಿದೆ.

ಇದು ಸಹಜವಾಗಿ, ಈರುಳ್ಳಿಯ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇಂದು ನಾವು ಅವನ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸೂಪ್ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು. ಮೂಲಕ, ಈ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಮಧುಮೇಹ, ಯುರೊಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳ ನಂತರ ದೇಹವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ

ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಈರುಳ್ಳಿ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಆಹಾರವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಏಳು ದಿನಗಳ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಸರಗೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಸೂಪ್ ಬೇಯಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು.

ಆಯ್ದ 7 ಅಥವಾ 10 ದಿನಗಳ ನಂತರ, ಆಹಾರದಿಂದ ನಿರ್ಗಮನವು ಮೃದುವಾಗಿರಬೇಕು, "ಭಾರೀ" ತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೇಕ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಕ್ಷಣ ರಜೆಯನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸಬಾರದು.

ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉಪಹಾರ, ಊಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಸೂಪ್ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಂಗಗಳ ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ಕೋರ್ಸ್ನ ಊಟಗಳ ನಡುವಿನ ಮಧ್ಯಂತರಗಳಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸದೆ ಮತ್ತು ಭಾಗಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರವಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಳಕೆ ಮಾಡದೆಯೇ, ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಷಯವಾಗಿರುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರಿನಿಂದ ಕುಡಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಳ ಅಥವಾ ಖನಿಜವನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ಈ ನಾದದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ದೇಹವು ಅವುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ರಚಿಸಬಾರದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಪ್ ಚಹಾ / ಕಾಫಿಯನ್ನು ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಾರಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್: ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಕೆಳಗೆ 4 ಅಡುಗೆ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ.

ಪಾಕವಿಧಾನ #1

• 6 ಬಲ್ಬ್ಗಳು;
• ಎಲೆಕೋಸು 1 ತಲೆ;
• ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ 2 ತುಂಡುಗಳು;
• ಸೆಲರಿ 1 ಮಧ್ಯಮ ಗುಂಪೇ;
• 1-2 ಕ್ಯಾರೆಟ್ (ಐಚ್ಛಿಕ)
• ಪಾರ್ಸ್ಲಿ (ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ);
• 4-6 ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ರುಚಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ತಾಜಾವನ್ನು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು);

1. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ.
2. ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ.
3. 10 ನಿಮಿಷ ಕುದಿಸಿ.
4. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಮಾಡಬಹುದು.

ಪಾಕವಿಧಾನದ ಕೆಲವು ಆವೃತ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಬೌಲನ್ ಘನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪಾಕವಿಧಾನ #2

• ಟೊಮೆಟೊ ರಸ (1.5 ಲೀ);
• ಈರುಳ್ಳಿ (5 ಪಿಸಿಗಳು.);
• ಎಲೆಕೋಸು;
• ಸೆಲರಿ ರೂಟ್ (200 ಗ್ರಾಂ);
• ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು (2 ಪಿಸಿಗಳು.);
• ಕ್ಯಾರೆಟ್ (6 ಪಿಸಿಗಳು.);
• ಟೊಮೆಟೊ (5-6 ಪಿಸಿಗಳು.);
• ಬೀಜಕೋಶಗಳ ಮೇಲೆ ಬೀನ್ಸ್ (400 ಗ್ರಾಂ);

1. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ರಸವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಖವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ, ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಮುಚ್ಚದೆಯೇ.
2. ಬೆಂಕಿಯ ನಂತರ, ತಗ್ಗಿಸಿ, ಉಪ್ಪು, ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಮೆಣಸು, ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಿದ್ಧವಾಗುವವರೆಗೆ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿ.
3. ತರಕಾರಿಗಳು ರಸದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು. ಸಾಕಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀರು ಸೇರಿಸಿ.

ಪಾಕವಿಧಾನ #3

• ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ;
• 10 ಬಲ್ಬ್ಗಳು;
• ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು (1-2 ಪಿಸಿಗಳು.);
• ಎಲೆಕೋಸು (+-500 ಗ್ರಾಂ);
• ಕ್ಯಾರೆಟ್ (1 ಪಿಸಿ.);
• ನಿಂಬೆ ರಸ;
• ಮೆಣಸು, ಲಾರೆಲ್, ಉಪ್ಪು, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ.

1. ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ, ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ.
2. ಉಳಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಬೇಯಿಸುವವರೆಗೆ ಮಧ್ಯಮ ಉರಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ.
3. ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿಗೆ ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.

ಪಾಕವಿಧಾನ #4

ಕೆಳಗಿನ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಜನಪ್ರಿಯ ಅಮೇರಿಕನ್ ಮಹಿಳಾ ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಯಿಂದ ಬಂದಿದೆ.

4 ಬಾರಿಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ:

• 1 ಸ್ಟ. ಎಲ್. ಬೆಣ್ಣೆ;
• 5 ಈರುಳ್ಳಿ (ಹಳದಿ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ);
• 1/2 ಟೀಚಮಚ ಉಪ್ಪು;
• 2 ಬೇ ಎಲೆಗಳು;
• 6 ಕಪ್ ಕಡಿಮೆ ಸೋಡಿಯಂ ಗೋಮಾಂಸ ಸಾರು (ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಸಾರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಬಹುದು)
• 1/2 ಕಪ್ ಒಣ ಕೆಂಪು ವೈನ್ (ಐಚ್ಛಿಕ)
• ತಾಜಾ ಥೈಮ್‌ನ 4 ಅಥವಾ 5 ಚಿಗುರುಗಳು (ಐಚ್ಛಿಕ, ಐಚ್ಛಿಕವೂ ಸಹ)
• ತಾಜಾ ನೆಲದ ಮೆಣಸು;
• ಬ್ಯಾಗೆಟ್ ಅಥವಾ ಬ್ರೆಡ್ ಹುಳಿ 4 ಚೂರುಗಳು;
• 1/2 ಕಪ್ ಚೂರುಚೂರು ಸ್ವಿಸ್ ಚೀಸ್.

ಒಂದು ಸೇವೆಗಾಗಿ ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ:

• 230 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು;
• 8 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು (4 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್);
• 720 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ.

1. ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ. ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ. ಈರುಳ್ಳಿ ತುಂಬಾ ಮೃದು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರಮೆಲೈಸ್ ಆಗುವವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು. ಇದು ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು.
2. ಸಾರು, ಬೇ ಎಲೆ, ಟೈಮ್ ಮತ್ತು ವೈನ್ (ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ) ಸೇರಿಸಿ. ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಕನಿಷ್ಠ 15 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ಮೆಣಸು ಜೊತೆ ಸೀಸನ್. ಬೇ ಎಲೆಯನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ.
3. ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿ. ಸೂಪ್ ಅನ್ನು 4 ಬಟ್ಟಲುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸೇವೆಯನ್ನು ಬ್ಯಾಗೆಟ್ ಸ್ಲೈಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಟಾಪ್ ಮಾಡಿ. ಚೀಸ್ ಕರಗಿ ಬಬ್ಲಿಂಗ್ ಆಗುವವರೆಗೆ ಸುಮಾರು 3 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇತರ ಯಾವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ

ಸೂಪ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ (ದಿನಕ್ಕೆ):

1. ಸಿಹಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಹಣ್ಣುಗಳು.
2. ತರಕಾರಿಗಳು, ಕಚ್ಚಾ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು.
4. ತರಕಾರಿಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು.
5. ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್, ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ (ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಮಾಡಬೇಡಿ); 0.5 ಕೆಜಿ ಮಾಂಸ (ನೇರ ಗೋಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಮೀನು). ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
6. ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ, ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು. ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
7. ತರಕಾರಿಗಳು; ಬಹುಶಃ ಕೆಲವು ಕಾಡು ಅಕ್ಕಿ. ಹಣ್ಣಿನ ರಸವು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಮಾತ್ರ ಇರುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರವನ್ನು 10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಆರಿಸಿದರೆ (ದಿನಕ್ಕೆ):

1. ಹಣ್ಣು.
2. ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಮೆಣಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ಗಳು.
3. ಸೇಬುಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು.
4. ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೈಸರ್ಗಿಕಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರ, ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು.
5. ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಮೀನು, ಟರ್ಕಿ ಅಥವಾ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ.
6. ಫೆಟಾ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಚೈನೀಸ್ ಎಲೆಕೋಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಗ್ರೀಕ್ ಸಲಾಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೂಪ್ನ ಊಟದ ಭಾಗವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.
7. ಹಾಲು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ರಸಗಳು. ನೀವು ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಸಿಹಿ ಚಮಚವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
8. ಹಾಲು, ಚಿಕನ್, ಚೀಸ್, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ.
9. ಚಿಕನ್ ಸಾರು, ಚೀಸ್, ಬ್ರೆಡ್ ಸ್ಲೈಸ್. ಊಟಕ್ಕೆ - ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಭೋಜನಕ್ಕೆ - 1 ಸೇಬು.
10. ಸಾಕಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳು, ಚಿಕನ್, ಚೀಸ್.

ಪ್ರಮುಖ "ಮಾಡಬಾರದು"

ನೀವು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ:

• ಸಿಹಿ;
• ಮೇಯನೇಸ್;
• ಬ್ರೆಡ್;
• ಮದ್ಯ;
• ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಇತರ ಆಹಾರಗಳು.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಯಾವುದೇ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಉಲ್ಬಣ;
• ಹುಣ್ಣು;
• ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಅಥವಾ ಯಕೃತ್ತು;
• ಜಠರದುರಿತ;
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಮ್ಲೀಯತೆ;
• ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ರೋಗಗಳು.

ಸೆಟ್ಗಳ ನಡುವೆ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ವಿರಾಮ ಇರಬೇಕು.

ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ವೈಯಕ್ತಿಕ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಪ್ರವಾಸದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಅಜೀರ್ಣ ಸಾಧ್ಯ.

ಮೂಲ: http://ifigura.ru/sup-lukovyy-dlya-pohudeniya.html

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ - ಸೂಪ್ ಅಡುಗೆ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಕೈಗೆಟುಕುವ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ. ಬೇಯಿಸಿದಾಗ, ತರಕಾರಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಇದು ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡೋಣ.

ಈರುಳ್ಳಿಯ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಈರುಳ್ಳಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು 8 ದ್ವೇಷಿಸುವ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಮತ್ತು ನೀವು ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಒಂದು ಈರುಳ್ಳಿ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅದು ಸುಮಾರು 5 ಕೆ.ಜಿ. ಅಂತಹ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದರ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮೀರಿಸದಿರುವುದು.

ಈರುಳ್ಳಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ:

• ಶೀತಗಳು ಮತ್ತು ವೈರಲ್ ರೋಗಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
• ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ದೇಹವನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೂದಲು, ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಕಬ್ಬಿಣ, ರಂಜಕ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ;
• ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ನ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಈ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕಚ್ಚಾ ಉತ್ಪನ್ನವು ರಸವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯ ಮೇಲೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ತಾಜಾ ಬಲ್ಬ್ಗಳ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಾಸನೆಯು ಮೌಖಿಕ ಕುಳಿಯಲ್ಲಿ ಅದರ ಗುರುತು ಬಿಡುತ್ತದೆ.

ಸೂಪ್ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಸರಿಯಾದ ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಹಲವು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಈರುಳ್ಳಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಕೆಲವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಎಲೆಕೋಸು ಜೊತೆ ಸೂಪ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಈರುಳ್ಳಿ - 6 ಪಿಸಿಗಳು.
• ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು - 0.5 ಪಿಸಿಗಳು.
• ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು - 100 ಗ್ರಾಂ.
• ಸೆಲರಿ - 1 ಗುಂಪೇ.
• ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 1 ಪಿಸಿ.
• ಟೊಮೆಟೊ - 3 ಪಿಸಿಗಳು.
• ನೀರು - 2 ಲೀಟರ್.

ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ:

1. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಯಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಚಾಕುವಿನಿಂದ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
2. ಮೆಣಸನ್ನು 2 ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಬೀಜ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಎಲೆಕೋಸು ಜೊತೆಗೆ ಅದನ್ನು ಪಟ್ಟಿಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
3. ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಘನಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
4. ಸೆಲರಿಯನ್ನು ಚಾಕುವಿನಿಂದ ಕತ್ತರಿಸಿ.
5. ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಹಾಕಿ, ತಣ್ಣೀರು ಸೇರಿಸಿ.
6. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮೃದುವಾಗುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ. ಕೊಡುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಮಾಡಬಹುದು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಟೊಮೆಟೊ ರಸದೊಂದಿಗೆ ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಖರೀದಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನವು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅದನ್ನು ನೀವೇ ಬೇಯಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಐಚ್ಛಿಕವಾಗಿ, ಟೊಮೆಟೊ ದ್ರವವು ತುಂಬಾ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿದ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಟೊಮೆಟೊ ರಸ - 1.5 ಲೀಟರ್.
• ಈರುಳ್ಳಿ - 8 ಪಿಸಿಗಳು.
• ಸೆಲರಿ - 200 ಗ್ರಾಂ.
• ಶತಾವರಿ ಬೀನ್ಸ್ - 350 ಗ್ರಾಂ.
• ಪಾರ್ಸ್ಲಿ - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್.
• ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು - 350 ಗ್ರಾಂ.
• ಉಪ್ಪು - ರುಚಿಗೆ.
• ಕಪ್ಪು ಮೆಣಸು - ರುಚಿಗೆ.

ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ:

1. ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ 3-5 ಸೆಂ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
2. ಎಲೆಕೋಸು ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾದ ಪಟ್ಟಿಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಎಲೆಕೋಸಿನ ತಲೆಯು ಮೇಲೆ ನಿಧಾನವಾದ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
3. ಸೆಲರಿ ಮೂಲವನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಒರಟಾದ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ.
4. ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಉಂಗುರಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
5. ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ, ಟೊಮೆಟೊ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು 15 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.
6. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ನೆಲದ ಕರಿಮೆಣಸು, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಾಯಿಸಿ.

ಈಗ ನಿಂಬೆ ರಸದ ಸೂಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ - 20 ಮಿಲಿ.
• ಈರುಳ್ಳಿ - 160 ಗ್ರಾಂ.
• ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಮೆಣಸು - 100 ಗ್ರಾಂ.
• ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು - 300 ಗ್ರಾಂ.
• ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 1 ಪಿಸಿ.
• ನಿಂಬೆ ರಸ - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್.
• ನೀರು - 2 ಲೀಟರ್.
• ಸಬ್ಬಸಿಗೆ - ರುಚಿಗೆ.
• ಕಪ್ಪು ಮೆಣಸು - ರುಚಿಗೆ.
• ಉಪ್ಪು - ರುಚಿಗೆ.
• ಬೇ ಎಲೆ - ರುಚಿಗೆ.

ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ:

1. ಇಡೀ ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. 2-3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಯನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಿರಿ.
2. ನಂತರ ಅದನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ.
3. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
4. ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಅನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
5. ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸು. ತಯಾರಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಬೇ ಎಲೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾಗುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ನೆಲದ ಮೆಣಸು ಸಿಂಪಡಿಸಿ.
6. ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಬಟ್ಟಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಈರುಳ್ಳಿ ಪ್ಯೂರಿ ಸೂಪ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹಿಂದಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಂತೆಯೇ ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಸಮೂಹವನ್ನು ವಿಶೇಷ ತಂತ್ರದಿಂದ ಪುಡಿಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆನೆ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಈರುಳ್ಳಿ - 800 ಗ್ರಾಂ.
• ಕ್ರೀಮ್ - 150 ಮಿಲಿ.
• ಬೆಣ್ಣೆ - 50 ಗ್ರಾಂ.
• ಸಾರು - 900 ಮಿಲಿ.
• ಮಸಾಲೆಗಳು - ರುಚಿಗೆ.
• ಕ್ರೂಟನ್ಸ್ - ರುಚಿಗೆ.

ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ:

1. ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
2. ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕರಗಿಸಿ, ಈರುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹುರಿಯಿರಿ.
3. ಸಾರು ಸುರಿಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಿ, ಆದರೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ.
4. ಕುದಿಯುವ ನಂತರ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ. ನಂತರ ಏಕರೂಪದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಿ.
5. ಬಿಸಿ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗೆ ಕೆನೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಡಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ. ಕ್ರೂಟಾನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಬಡಿಸಿ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.

ಈರುಳ್ಳಿ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ

ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಎಂದು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಹಾರದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಈರುಳ್ಳಿಯ ದ್ರವ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಆಧರಿಸಿಲ್ಲ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳು.
• ಕಚ್ಚಾ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು.
• ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಹಾಲು.
• ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.
• ಹಣ್ಣಿನ ರಸ, ಆದರೆ ಹರಳಾಗಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸದೆಯೇ.
• ಹಸಿರು ಚಹಾ.
• ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಚೀಸ್.

ಮೇಯನೇಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಾಸ್ಗಳು, ಸಿಹಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ, ನಂತರ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಅನಿಲವಿಲ್ಲದೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಅಂದಾಜು ಮೆನು

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಮುಖ್ಯ ಕೋರ್ಸ್ ತಯಾರಿಕೆಯು ಯಾವುದೇ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಇದು ಕನಿಷ್ಠ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ.

• ದಿನ 1: ಈರುಳ್ಳಿ ಆಧಾರಿತ ಸೂಪ್, ಸೇಬು, ಪೀಚ್, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಈ ದಿನ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
• ದಿನ 2: ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಅವುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತಿನ್ನಬಹುದು. ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸಬಹುದು.
• ದಿನ 3: ಸೂಪ್ ಜೊತೆಗೆ, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ಆದರೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ.
• ದಿನ 4: ಊಟವು ಹಿಂದಿನ ದಿನದಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ 250 ಮಿಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು ಮತ್ತು 2 ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಹ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
• ದಿನ 5: ಸೂಪ್ಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ಟೊಮೆಟೊಗಳು. 400 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.
• ದಿನ 6: ಸೂಪ್, ಕೆಲವು ನೇರ ಮಾಂಸ ಫಿಲೆಟ್, ಎಲೆಕೋಸು, ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು.
• ದಿನ 7: ಸೂಪ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ.

ಹತ್ತು ದಿನಗಳ ಕೋರ್ಸ್ 10 ಕೆಜಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಅಂಕಿ ಅಂಶವನ್ನು ಅಂತಿಮ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಫಲಿತಾಂಶವು ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಯಾವ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಅನುಸರಿಸಿದ್ದೀರಿ.

ಮೊದಲ 7 ದಿನಗಳು ಹೋಲುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಎಂಟನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ, ಮುಖ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಜೊತೆಗೆ, ಮಾಂಸ, ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ನೀವು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಒಂಬತ್ತನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ, ಸೂಪ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಸ್ಲೈಸ್ ಅನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅಂತಿಮ ಹತ್ತನೇ ದಿನ, ಸೂಪ್ ಜೊತೆಗೆ, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ನೇರ ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಸಲಾಡ್ ತಿನ್ನಲು.

ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು

ಈರುಳ್ಳಿ ಆಹಾರವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಏಳು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು, ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಬಹುದು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ನ ಪಾಕವಿಧಾನವು ತುಂಬಾ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಅಡುಗೆಗೆ ದುಬಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಖರೀದಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಭಕ್ಷ್ಯವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಮನೆಯಲ್ಲೂ ಇರುತ್ತದೆ.

ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಈ ಆಹಾರದ ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈರುಳ್ಳಿ ಭಕ್ಷ್ಯವು ದೇಹವನ್ನು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬುತ್ತದೆ, ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆಹಾರವು ಕಿರಿಕಿರಿ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಲಕ್ಷಣವಲ್ಲ. ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತಜ್ಞರು ಅನುಮೋದಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಈರುಳ್ಳಿ ಆಹಾರ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಜಠರದುರಿತ ಮತ್ತು ಹುಣ್ಣುಗಳ ಉಲ್ಬಣ;
• ಕೋರ್ಸ್ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ;
• ಉಪ್ಪಿನ ಕೊರತೆ;
• ಏಕತಾನತೆಯ ಆಹಾರದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ;
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ;
• ಥೈರಾಯ್ಡ್ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ತೂಕದ ತಿದ್ದುಪಡಿಗಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ತೀವ್ರವಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಮೂಲ ಫ್ರೆಂಚ್ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ಗಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನ:

ಮೂಲ: http://pitanieives.ru/lukovyjj-sup-dlya-pokhudeniya/

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್

ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಸೂಪ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ: ಕೆಲವರು ಸೂಪ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಆದರ್ಶ ಆಹಾರದ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳ ವ್ಯತ್ಯಾಸದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸೂಪ್ಗಳು, ಸಾರುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸಾರುಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳ ಮೆನುವಿನಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಆಹಾರಗಳ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೂಪ್ಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಈ ಸ್ಥಳವು ಸರಿಯಾಗಿ ಅರ್ಹವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ನಂಬುತ್ತೇವೆ.

• ನೇರ ಸೂಪ್ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು.
• ಅಡುಗೆ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ಒಳಪಟ್ಟು, ಸೂಪ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳಾದ ತರಕಾರಿಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು, ಅಗತ್ಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.
• ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.
• ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ದೇಹವು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸದ ಜನರಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
• ತರಕಾರಿ ಸಾರು, ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀರನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವವನ್ನು ದೇಹವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಲೇಖನವು ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಜನಪ್ರಿಯ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಬಾನ್ ಸೂಪ್ಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕೆ ಅರ್ಹವಾಗಿದೆ.

ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ರಸದ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಮತ್ತು ಕೊಲೆರೆಟಿಕ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಈರುಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಫೈಟೋನ್‌ಸೈಡ್‌ಗಳು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾನಾಶಕ ಮತ್ತು ಆಂಥೆಲ್ಮಿಂಟಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಅದರ ಶ್ರೀಮಂತ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದಾಗಿ, ಈರುಳ್ಳಿ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ತರಕಾರಿ ಬಳಕೆಯು ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ನಿಶ್ಚಲವಾದ ದ್ರವಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ; ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡಿ, ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಮಾಡುವ ನಿಯಮಗಳು

• ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೂಪ್ನ ಒಟ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವು ಕನಿಷ್ಠ 50% ನೀರು ಇರಬೇಕು. ಆಹಾರದ ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸಲು ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನಿನ ಸಾರುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ.
• ಬಳಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳ ಪರಿಮಾಣದ ಕನಿಷ್ಠ 2/3 ಈರುಳ್ಳಿ ಇರಬೇಕು.
• ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಉಪ್ಪು ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ (ಮತಾಂಧತೆ ಇಲ್ಲದೆ), ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೂಪ್ನ ರುಚಿಯನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನೀವು "ವೆಜಿಟಾ" ಅಥವಾ ಬೌಲನ್ ಘನಗಳಂತಹ ರೆಡಿಮೇಡ್ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
• ನೀವು ಸೂಪ್ಗೆ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
• ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ (3 ಲೀಟರ್ ಸೂಪ್ಗೆ 2-3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳು). ಪಾಕವಿಧಾನದಿಂದ ತೈಲವನ್ನು ಹೊರಗಿಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ: ಈರುಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸರಿಯಾದ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಅವಶ್ಯಕ.

ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಆಹಾರದ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು

• ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಈರುಳ್ಳಿಯಿಂದ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು: ಈರುಳ್ಳಿ, ಲೀಕ್, ಬಿಳಿ ಸಿಹಿ, ಹಳದಿ, ನೀಲಿ; ಬಟುನ್ ಅಥವಾ ಶಾಲೋಟ್, ಚೀವ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರರು.
• ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸಲು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ - ಹಲವಾರು ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು.
• ಆಹಾರದ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ಬಲ್ಬ್ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸಸ್ಯದ ವೈಮಾನಿಕ ಭಾಗ - ಎಲೆಗಳು (ಗರಿ) ಮತ್ತು ಬಾಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬಳಸಬಹುದು.
• ನೀವು ಸೂಪ್ಗೆ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಎಲೆಕೋಸು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
• ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಆಹಾರವು ಅಂತಹ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ: ಬೇರು, ತೊಟ್ಟುಗಳು, ಸೆಲರಿ ಎಲೆಗಳು; ಪಾರ್ಸ್ನಿಪ್ಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು, ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವು; ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, patissons, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಗಳು; ದೊಡ್ಡ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ; ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ; ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ, ಟೈಮ್; ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಎಲೆಕೋಸು.

ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಆಹಾರವು ಈ ತರಕಾರಿಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ - 2 ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಇಡೀ ಸೂಪ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಸುಮಾರು 2 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ-ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ದೇಹವು ಮೀಸಲು ಪಾಲಿಸ್ಯಾಕರೈಡ್ ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು "ಮೀಸಲು" ಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ - ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಬಿಳಿಬದನೆಗಳು ಶ್ರೀಮಂತ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿಗಳಾಗಿವೆ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಟೊಮೆಟೊಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಕೆರಳಿಸಬಹುದು; ಬಿಳಿಬದನೆ - ದೇಹದಿಂದ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಉತ್ಪನ್ನವು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಉಬ್ಬುವುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಈ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕೆ ಅಥವಾ ಬೇಡವೇ ಎಂಬ ನಿರ್ಧಾರವು ನಿಮಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು. ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನಾವು ನಂಬುತ್ತೇವೆ.

• ಪಾನೀಯಗಳು. ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಖನಿಜ ಸಂಸ್ಕರಣೆ-ಟೇಬಲ್ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಲು ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಚಹಾಗಳು ಮತ್ತು ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕಾಫಿ - ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಪ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.
• ಊಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.
• ಐದು ದಿನಗಳ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ನಂತರ ಒಂದು ವಾರದೊಳಗೆ, ಹುರಿದ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ; ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯೀಸ್ಟ್; ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ; ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಪಾನೀಯಗಳು. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

• ಅಧಿಕ ಆಮ್ಲೀಯತೆ, ಜಠರದುರಿತ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಕರುಳಿನ ಹುಣ್ಣು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು;
• ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ, ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ರೋಗಗಳೊಂದಿಗೆ;
• ಡಿಸ್ಟೋನಿಯಾ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ;
• ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಗಳಲ್ಲಿ;
• ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾದೊಂದಿಗೆ;
• ಗರ್ಭಿಣಿ, ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು;
• ಮಕ್ಕಳು, ಹದಿಹರೆಯದವರು, ನಿವೃತ್ತಿ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರು;
• ಅಲರ್ಜಿಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನ

• ಪ್ರತಿ ಲೀಟರ್ ಪರಿಮಾಣಕ್ಕೆ 1 ಚಮಚ ದರದಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ದಪ್ಪ ತಳದ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಸುರಿಯಿರಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಮೂರು ಲೀಟರ್ ಸೂಪ್ ಮಡಕೆಯನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಯೋಜಿಸಿದರೆ, 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ).
• ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಘನಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಮೃದುವಾಗುವವರೆಗೆ ಹುರಿಯಿರಿ. 3-4 ಲೀಟರ್ ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸಲು, 0.8-1 ಕೆಜಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಅದು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು 1 ಸೆಂ.ಮೀ.
• ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಿ.
• ಕುದಿಯುವ ನೀರಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಿ.
• ಸೂಪ್ ಅನ್ನು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಕುದಿಸಲು ಬಿಡಿ.

ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಆಹಾರ ಮೆನು

ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು 5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೆನು ಏಕತಾನತೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು.

ಆಹಾರದ 1 ನೇ ಮತ್ತು 4 ನೇ ದಿನಗಳು

ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಆಹಾರವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅನುಮತಿಸುವ ಪ್ರಮಾಣವು 4 ಲೀಟರ್ ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ನ ಒಟ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಮಾನ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ 3 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ತಿನ್ನಿರಿ.

ಅನುಮತಿಸುವ ಪಾನೀಯಗಳು - ಯಾವುದೇ ಪರಿಮಾಣ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲ; ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು.

ಆಹಾರದ 2 ನೇ ಮತ್ತು 3 ನೇ ದಿನಗಳು

ಊಟ. 750-900 ಮಿಲಿ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್.

ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಊಟಗಳ ನಡುವೆ ಲಘುವಾಗಿ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು (ಪಿಷ್ಟ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ), ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು, ನೀರು ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಚಹಾವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಆಹಾರದ 5 ನೇ ದಿನ

ಉಪಹಾರ. ಸ್ಲಿಮಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅಥವಾ ಅಗಸೆಬೀಜದ ಗಂಜಿ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಗಂಜಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಸ್ವಲ್ಪ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಅಥವಾ ಅರಿಶಿನವನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು.

ಊಟ. 750 ಮಿಲಿ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್.

ಊಟ. 200 ಗ್ರಾಂ ನೇರ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ, 250-330 ಮಿಲಿ ಮಾಂಸದ ಸಾರು.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಚಹಾ. 750 ಮಿಲಿ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್, ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು (150-200 ಗ್ರಾಂ).

ಊಟ. 750 ಮಿಲಿ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯುವ ಮೊಸರು ದೊಡ್ಡ ಗಾಜಿನ.

ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಬಾನ್ ಅಥವಾ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಲ್ಲ.

ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಈರುಳ್ಳಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ನೀವು 3 ರಿಂದ 5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು; 1-3 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಬಳಕೆಯು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ನಂತರ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಮೂಲ: http://OnWomen.ru/lukovyj-sup-dlya-pohudeniya.html

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್

ಆತ್ಮೀಯ ಓದುಗರೇ, ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, 21 ನೇ ಶತಮಾನವು ಮೊಬೈಲ್ ಸಾಧನಗಳ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳ ಶತಮಾನವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಕ್ರಮವೂ ಆಗಿದೆ. ನಾವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅವರಿಂದ ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕೆಲವರು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಸೆಲರಿ, ಇತರರು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಬೆಳಕಿನ ಸೂಪ್ಗಳು ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಊಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ನಟಾಲಿಯಾ ಗ್ರೋಜ್ನೋವಾ ಈ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಾನು ಅವಳಿಗೆ ನೆಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ.

ಶುಭ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ, ಐರಿನಾ ಬ್ಲಾಗ್‌ನ ಪ್ರಿಯ ಓದುಗರು! ಇಂದು ನಾವು ಫ್ರೆಂಚ್ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. ಫ್ರೆಂಚ್ ಮಹಿಳೆಯರ ಸೌಂದರ್ಯವು ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ನ ಅರ್ಹತೆ ಎಂದು ನಾನು ವಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ಖಾದ್ಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಆಹಾರವು ಏನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡೋಣ.

ಈರುಳ್ಳಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಈರುಳ್ಳಿ ತುಂಬಾ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ: ಈರುಳ್ಳಿ, ಕೆಂಪು, ಬಿಳಿ, ಸಿಹಿ, ಆಲೂಟ್, ಹಸಿರು, ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್. ಇವುಗಳು ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಜಾನಪದ ಔಷಧದಲ್ಲಿಯೂ ಭರಿಸಲಾಗದ ತರಕಾರಿಗಳಾಗಿವೆ. ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ರುಚಿಯ ಜೊತೆಗೆ, ಈರುಳ್ಳಿ ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ;
• ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ, ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಇನ್ಸುಲಿನ್ ರಚನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ;
• ಕೂದಲು ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ;
• ದೇಹದಿಂದ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ;
• ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
• ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
• ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ;
• ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಏಜೆಂಟ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ;
• ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಗುಂಪು ಬಿ ಯ ವಿಟಮಿನ್);
• ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಇದು ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತವನ್ನು ತೆಳುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಈರುಳ್ಳಿ ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ತಿನ್ನುವುದು, ನೀವು 5 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಆಹಾರದ ಯಶಸ್ಸಿನ ರಹಸ್ಯವು ಈರುಳ್ಳಿಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿದೆ.

ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಆಹಾರದ ಅನುಕೂಲಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

• ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಫೈಬರ್ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಸೂಪ್ ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ;
• ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಷ ಮತ್ತು ಮಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ;
• ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭ, ಏಕೆಂದರೆ ದ್ರವ ಆಹಾರವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ;
• ದೇಹವನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ತಯಾರಿಕೆಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಸರಳವಾದ, ಅತ್ಯಂತ ಒಳ್ಳೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು 20 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಜೊತೆಗೆ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ಸಹ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ, ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈರುಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳು - ಹುಣ್ಣು ಅಥವಾ ಜಠರದುರಿತದೊಂದಿಗೆ ಸೂಪ್ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಒರಟಾದ ಫೈಬರ್ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
• ಕಡಿಮೆ ವಿನಾಯಿತಿ;
• ಫೈಬರ್ ಅನಿಲ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವಾಯು ಅಥವಾ ಸಡಿಲವಾದ ಮಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಪ್ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಎಲೆಗಳ ಸೊಪ್ಪು, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಗಳು ಇರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ, ಈರುಳ್ಳಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಅದು ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ.

ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದೇ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಬೇಸರಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ವಿವಿಧ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಇವೆ, ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ಗಾಗಿ ತರಕಾರಿಗಳ ಆಯ್ಕೆಯು ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈರುಳ್ಳಿ ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್. ಸರಿಯಾದ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಈರುಳ್ಳಿ - 7 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ - 2 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಟೊಮ್ಯಾಟೊ - 6 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಎಲೆಕೋಸು - 200 ಗ್ರಾಂ;
• ಸೆಲರಿ ರೂಟ್ - 100 ಗ್ರಾಂ;
• ಅರಿಶಿನ - ಒಂದು ಪಿಂಚ್;
• ಪಾರ್ಸ್ಲಿ - ಸೇವೆಗಾಗಿ.

ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ, ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ, ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮೃದುವಾಗುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ. ಅಡುಗೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಅರಿಶಿನವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಡಿಸುವ ಮೊದಲು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪಾರ್ಸ್ಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.

ಸೆಲರಿ, ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಈರುಳ್ಳಿ - 6 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಟೊಮ್ಯಾಟೊ - 2 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಎಲೆಕೋಸು - 1 ಕೆಜಿ;
• ಮೆಣಸು - 2 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಸೆಲರಿ ರೂಟ್ - 100 ಗ್ರಾಂ.

ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಿರಿ, ಕುದಿಯುತ್ತವೆ, ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸಿದ್ಧವಾಗುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ. ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು, ಉಪ್ಪು, ಬೇ ಎಲೆ ಮತ್ತು ರುಚಿಗೆ ಯಾವುದೇ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿ.

ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಈರುಳ್ಳಿ - 6 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 100 ಗ್ರಾಂ;
• ಟೊಮ್ಯಾಟೊ - 6 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಸೆಲರಿ ರೂಟ್ - 100 ಗ್ರಾಂ;
• ಶುಂಠಿ ಮೂಲ - 3 ಸೆಂ;
• ಮೆಣಸು - 1 ಪಿಸಿ;
• ಕೊತ್ತಂಬರಿ, ಅರಿಶಿನ.

ಹಿಂದಿನ ಪಾಕವಿಧಾನದಂತೆ, ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ ಕುದಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಿ.

ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೀಟ್ರೂಟ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿ - 6 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು - 1 ಪಿಸಿ;
• ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 2 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಎಲೆಕೋಸು - 200 ಗ್ರಾಂ;
• ಟೊಮ್ಯಾಟೊ - 6 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಮೆಣಸು - 1 ಪಿಸಿ;
• ನಿಂಬೆ ರಸ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್

ಹಿಂದಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿದಂತೆ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ. ಅಡುಗೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಂಬೆ ರಸ, ಉಪ್ಪು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು 1 ನಿಮಿಷ ಕುದಿಸಿ.

ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಈರುಳ್ಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಸೂಪ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಈರುಳ್ಳಿ - 6 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಎಲೆಕೋಸು - 200 ಗ್ರಾಂ;
• ಟೊಮ್ಯಾಟೊ - 2 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ - 1 ಪಿಸಿ .;
• ಸೆಲರಿ ರೂಟ್ - 50 ಗ್ರಾಂ.

ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಿ, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ ಅಥವಾ ಉತ್ತಮವಾದ ಕಬ್ಬಿಣದ ಜರಡಿ ಮೂಲಕ ಪುಡಿಮಾಡಿ. ಮಡಕೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ, 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ನಾನು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ.

7 ಮತ್ತು 10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಈರುಳ್ಳಿ ಆಹಾರ ಮೆನು

ಉತ್ತಮ ಈರುಳ್ಳಿ ಆಹಾರವೆಂದರೆ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಇತರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು:

• ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಸೂಪ್ ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಪೂರೈಸಬೇಕು;
• ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ನೀವು ಚಹಾ, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು;
• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಸಕ್ಕರೆ, ಮಫಿನ್ಗಳು, ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ.

7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಆಹಾರ ಮೆನು

ಸೋಮವಾರ. ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು (ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಮಾವಿನಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ). ಒಟ್ಟು ತೂಕ -1 ಕೆಜಿ.

ಮಂಗಳವಾರ. ತಾಜಾ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ (ಆದರೆ ಹುರಿದ ಅಲ್ಲ) ತರಕಾರಿಗಳು ಪ್ರಧಾನವಾಗಿ ಹಸಿರು (1 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ). ವಿನಾಯಿತಿಗಳು ಕಾರ್ನ್, ಬೀನ್ಸ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ.

ಬುಧವಾರ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಿಂದೆ ಸೂಚಿಸಿದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು. ಒಟ್ಟು ತೂಕವು ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಮೀರಬಾರದು.

ಗುರುವಾರ. ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು (250 ಗ್ರಾಂ), ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು (200 ಮಿಲಿ) ಮತ್ತು ಒಂದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು.

ಶುಕ್ರವಾರ. ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಸುಮಾರು 500 ಗ್ರಾಂ ನೇರ ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ, ಮೀನು ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು 5 ಟೊಮೆಟೊಗಳು (ತಾಜಾ ಅಥವಾ ತಮ್ಮದೇ ರಸದಲ್ಲಿ).

ಶನಿವಾರ. ನೇರ ಗೋಮಾಂಸ (400 ಗ್ರಾಂ) ಮತ್ತು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು (200 ಗ್ರಾಂ): ಎಲೆಕೋಸು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಸೆಲರಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಮೆಣಸುಗಳು.

ಭಾನುವಾರ. ತರಕಾರಿಗಳು (200 ಗ್ರಾಂ), ಬೇಯಿಸಿದ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ (3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳು), ಹಣ್ಣುಗಳು (ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸೇಬು ಅಥವಾ ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳು), ರಸ (200 ಮಿಲಿ).

ಪಿತ್ತಕೋಶದ ತೆಗೆದುಹಾಕುವಿಕೆಯ ನಂತರ ಆಹಾರ

ಪಿತ್ತಕೋಶವಿಲ್ಲದೆ ಪೂರ್ಣ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಡೆಸುವುದು

ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು…

10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಆಹಾರ ಮೆನು

ದೀನ್ 1. ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು (1 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ).

ದಿನ 2. ಮೆಣಸು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸಲಾಡ್ (800 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ).

ದಿನ 3. ಕಚ್ಚಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು (1 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ).

ದಿನ 4. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಮೊಸರು, ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು, ಕೆಫೀರ್ (200 ಮಿಲಿ) ಮತ್ತು ಒಂದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು.

ದಿನ 5. ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ (6 ಪಿಸಿಗಳು.), ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು, ಟರ್ಕಿ ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ (150 ಗ್ರಾಂ).

ದಿನ 6. ಗ್ರೀಕ್ ಸಲಾಡ್ (500 ಗ್ರಾಂ).

ದಿನ 7. ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ರಸ (300 ಮಿಲಿ).

ದಿನ 8. ಚೀಸ್ (50 ಗ್ರಾಂ), ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ (200 ಗ್ರಾಂ).

ದಿನ 9. ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್ನ ಸ್ಲೈಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಸಾರುಗಳಲ್ಲಿ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್. ಒಂದು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಸೇಬು.

ದಿನ 10. ಚೀಸ್ (50 ಗ್ರಾಂ), ಮಾಂಸ (300 ಗ್ರಾಂ) ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ ತರಕಾರಿಗಳು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ - ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹಲವಾರು ವೇದಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ, ಈರುಳ್ಳಿ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಕೆಲವು ಜನರು ಫ್ರೆಂಚ್ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ರುಚಿಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನವು ಅಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ಆಹಾರದ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರವೂ, ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಆಹಾರದ ಅಳತೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು.

ಅಣ್ಣಾ, 28 ವರ್ಷ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ತಂತ್ರವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು. ಮೊದಲಿಗೆ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವು ಇರಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ 4 ದಿನಗಳ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳು ದೂರ ಹೋಗಲಾರಂಭಿಸಿದವು. ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ನಾನು ಸುಮಾರು 5 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ. ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ, ಅವಳು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲಿಲ್ಲ.

ಲಾರಿಸಾ, 32 ವರ್ಷ. ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್‌ನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ಕೇಳಿಬರುತ್ತಿವೆ. ರಜಾದಿನಗಳಿಗೆ 10 ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ನಾನು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ಸೊಪ್ಪಿನ ರುಚಿ ಇಷ್ಟವಾದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅಸಹ್ಯವಾಗುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ. ಫಲಿತಾಂಶವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿತ್ತು - 10 ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಮೈನಸ್ 7 ಕೆಜಿ.

ಸ್ವೆಟಾ, 36 ವರ್ಷ. ಮೊದಲಿಗೆ ನಾನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೆ. ನಾನು ಭರವಸೆ ನೀಡಿದ 5 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ. ಆದರೆ ತೂಕದ ನಂತರ ಮಾಪಕಗಳ ಮೇಲೆ ಮೂಲ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮರಳಿತು.

ಓಲ್ಗಾ, 41 ವರ್ಷ. ನಾನು ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು, ಇನ್ನೊಂದು ತಿಂಗಳು ನಾನು ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ಒಂದು ವರ್ಷದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವು ಮರಳುತ್ತದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಮತ್ತೆ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೇನೆ.

ಕಟ್ಯಾ, 34 ವರ್ಷ. ಮಾಂಸವಿಲ್ಲದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿತ್ತು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಐದನೇ ದಿನಕ್ಕೆ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದೆ. ಆದರೆ ಪ್ರಚೋದನೆಯೆಂದರೆ ಶುಕ್ರವಾರದ ವೇಳೆಗೆ, ನನ್ನ 65 ಕೆಜಿಯಲ್ಲಿ 61.7 ಮಾತ್ರ ಉಳಿದಿದೆ. ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಕಳೆದಿದೆ, ತೂಕ ಇನ್ನೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನೆಲ್ಯಾ, 50 ವರ್ಷ. ನಾನು ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿ ಈರುಳ್ಳಿ ನಿಲ್ಲುವಂತಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಉಜ್ಜಿದೆ. ಪ್ಯೂರಿ ಸೂಪ್ ತಿನ್ನಲು ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರವು ಅಸಹ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲಿಲ್ಲ.

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಬಗ್ಗೆ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಮತ್ತು ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿವೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಆಹಾರವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ, ಇತರರಿಗೆ ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವರಿಗೆ ಈರುಳ್ಳಿಯ ರುಚಿ ಮತ್ತು ವಾಸನೆಯಿಂದಾಗಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದೆ, ಅದು ಸೂಕ್ತವೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಇನ್ನೂ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಇತರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಾನು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಓಟ್ಸ್, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಕಡಲಕಳೆ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಜೊತೆ ಕೆಫಿರ್.

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಯು ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ಲೇಖನವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳಿಗಾಗಿ ನಾನು ಎದುರು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ನಟಾಲಿಯಾ ಗ್ರೋಜ್ನೋವಾ

ಈರುಳ್ಳಿ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ನಟಾಲಿಯಾ ಅವರ ಕಥೆಗಾಗಿ ನಾನು ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ. ಸೂಪ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತುಂಬಾ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಲಘು ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಒದಗಿಸಬಹುದು. ಈ ಆಹಾರವು ಅಂತಹ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಿದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ.

1 ಆತ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಸುಂದರ ಸಹೋದರಿಯರಾದ ಬುನಿಯಾತಿಶ್ವಿಲಿಯ ಸಂಗೀತವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಕೇಳಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ನೀಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಇಂದು ಅವರು ಪ್ರದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಲಿಬರ್ಟಾಂಗೊ. ಖಟಿಯಾ + ಗ್ವಾಂಟ್ಸಾ ಬುನಿಯಾಟಿಶ್ವಿಲಿ - ಆಸ್ಟರ್ ಪಿಯಾಝೊಲ್ಲಾ.

ಅವರು ನಂಬಿರುವ ಪವಾಡಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಾಲು ಥಿಸಲ್. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಾಲು ಥಿಸಲ್ ಹೆಲ್ಬಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್

ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಸಹ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ 9 ತೂಕ ನಷ್ಟ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ವಾರದಲ್ಲಿ 4 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ!

ಸೂಪ್ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಊಟದ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಅವರ ಬಳಕೆಯು ಐತಿಹಾಸಿಕವಾಗಿ ಸ್ಥಾಪಿತವಾದ ಸಂಪ್ರದಾಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ತತ್ವವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಜನರು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕೂಡ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಡಿಕೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಶೇಷ ಸೂಪ್ಗಳಿವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಸಹ ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ನ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಏಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ತಾಜಾ, ಅದರ ಮುಖ್ಯ ಘಟಕಾಂಶವು ಪ್ಲಸಸ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮೈನಸಸ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹೌದು, ಈರುಳ್ಳಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ಲುಕೋಸೈಡ್‌ಗಳ ಕೆಲಸದಿಂದಾಗಿ ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ತುಂಬಾ ನಿಧಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉದ್ಯಾನದಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನದ ನಿರಂತರ ಬಳಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿ ಇದಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ:

• ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು;
• ನರಮಂಡಲದ ಪ್ರಚೋದನೆ;
• ಕರುಳಿನ ಲೋಳೆಪೊರೆಯ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಿರಿಕಿರಿ;
• ವಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆ.

ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಹಳೆಯ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಹಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಈರುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ವಿಷಯಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ. ಇದರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ತಕ್ಷಣವೇ ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಉಪಯುಕ್ತವಾದವುಗಳಿಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ:

• ವಿನಾಯಿತಿ ಬಲಪಡಿಸುವುದು;
• ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು;
• ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹದ ಪುಷ್ಟೀಕರಣ;
• ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ಆಂಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು;
• ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು.

ಇದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುವಂಥದ್ದೇನೂ ಇಲ್ಲ. ಅಡುಗೆಯು ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಡಿಕೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಠೇವಣಿ ಮಾಡದೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಾಸ್ತವ. ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಫಿಗರ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ಇದರ ಸೇವನೆಯು ಎರಡೂ ಲಿಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ನೇರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ:

• ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ;
• ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ವೇಗವರ್ಧನೆ;
• ಹಸಿವು ನಷ್ಟ;
• ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದು;
• ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮ, ದ್ರವದ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು;
• ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದು.

ದ್ರವ ಭಕ್ಷ್ಯವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯಿಂದ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಕಡುಬಯಕೆ ಸಹ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಿಂದ ಸಾಧ್ಯ.

ದ್ರವದ ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಮಾಂಸದ ಕೊರತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಭಕ್ಷ್ಯವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಆಗುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷ ಈರುಳ್ಳಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಿರಿಕಿರಿಯಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಮೂಲಕ ತೂಕ ತಿದ್ದುಪಡಿಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ಕೆಲವು ಸರಳ, ಆದರೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:

1. ಅಡುಗೆಯನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು - ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಎಮಲ್ಸಿಫೈಯರ್‌ಗಳ ಬಳಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಅವುಗಳ ಹಾನಿಕಾರಕತೆಯಿಂದಾಗಿ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಕೊಡುಗೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
2. ಅಡುಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮಾತ್ರ.
3. ಬಳಕೆಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಉಪ್ಪಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.
4. ಅಡುಗೆ ಸಮಯವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು.
5. 1 ದಿನಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಮರುದಿನ, ಭಕ್ಷ್ಯವು ಅದರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹ ಮಾಡೆಲಿಂಗ್ಗೆ ಇದು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು: ಕೆಲವರು 2-3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸರಾಸರಿ 4 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ವಾರಕ್ಕೆ 8 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಪ್ಲಂಬಿಂಗ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅಂತಹ ಮಹತ್ವದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತಂತ್ರಗಳು, ದೇಹದ ಹೊದಿಕೆಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿದೆ. ಮೇಲಿನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ, ಇದು 7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 3-4 ಕೆಜಿಯ ಪ್ಲಂಬ್ ಲೈನ್ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಪಂಚಿಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ.

ಹಾನಿ

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ದ್ರವ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಮೇಲೆ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಯಾವಾಗಲೂ ಗುರಿಯ ಸಾಧನೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು (ಅಂದರೆ, ದೇಹವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇದು) ನಿರಾಶಾದಾಯಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು:

• ಕರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಉಲ್ಬಣವು;
• ಒತ್ತಡದ ಉಲ್ಬಣಗಳು;
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ;
• ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ;
• ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಸೆಳೆತ;
• ಅಮೆನೋರಿಯಾ.

ಈ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ: ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ತರಕಾರಿ ದೇಹದ ರಾಸಾಯನಿಕ ಮತ್ತು ಜೈವಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಹಲವಾರು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾದ ಶುದ್ಧತ್ವವು ಕೆಲವು ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಅಹಿತಕರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಪುನರಾವರ್ತಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಬಳಕೆಯನ್ನು, ಅಂದರೆ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು.

ಮತ್ತೊಂದು ಸಂಭವನೀಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಬೆರಿಬೆರಿ. 30 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬೇಯಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಮಾಡುವ ಉದ್ದೇಶ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ತೂಕವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ. ಮಾಡೆಲಿಂಗ್ ರೂಪಗಳಿಗಾಗಿ ದ್ರವ "ಮ್ಯಾರಥಾನ್" ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ನ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಬಳಕೆಯ ಒಳಿತು ಮತ್ತು ಕೆಡುಕುಗಳನ್ನು ತೂಕ ಮಾಡುವುದು ಸಮಾನವಾಗಿ ಸರಿಯಾಗಿದೆ.

ಅನುಕೂಲಗಳು:

• ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಜೆಟ್ ಸೆಟ್;
• ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ (ಕೊಬ್ಬಿನ ಸುಡುವಿಕೆಗಾಗಿ ದ್ರವ "ಮಿಶ್ರಣ" ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ);
• ಹಸಿವಿನ ತೀವ್ರ ಭಾವನೆಯ ಕೊರತೆ;
• ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಆಯ್ಕೆ;
• ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲ;
• ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆ;
• ಹೆಚ್ಚಿನ ದಕ್ಷತೆ.

ನ್ಯೂನತೆಗಳು:

• ಅಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ;
• ಸೀಮಿತ ಮೆನು;
• ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ;
• ದೈನಂದಿನ ಅಡುಗೆಯ ಅಗತ್ಯತೆ;
• ಏಕತಾನತೆ;
• ಅಸ್ಥಿರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು.

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತಂತ್ರವು ಅನಾನುಕೂಲಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಇನ್ನೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು

ಈರುಳ್ಳಿ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿರುವ ಆಹಾರವು ವಿಭಿನ್ನ ಅವಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ಉಪವಾಸದ ದಿನದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಗ "ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ" ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 1-1.5 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೆನು ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದವಾಗಿ ಸರಳವಾಗಿದೆ: 1 ಲೀಟರ್ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು. ಮುಖ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ದಿನವಿಡೀ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಅಂದರೆ, ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ, ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಪರಿಣಾಮವಲ್ಲ, ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಪ್ಲಸ್ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ - ದೇಹವು ನೋವುರಹಿತವಾಗಿ ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೀರ್ಘವಾದ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಠಿಣ (3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ)

ಮೂರು ದಿನಗಳ ಆಹಾರವು ಮೊನೊ-ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಉಪವಾಸದ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಬಳಕೆಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಪಾನೀಯಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಹೆಚ್ಚು ವಿಸ್ತಾರವಾಗುತ್ತದೆ: ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣಿನ ಕಾಂಪೋಟ್, ಜೆಲ್ಲಿ. ಇಡೀ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು 2-5 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಆಹಾರವು ನಿಸ್ಸಂದಿಗ್ಧವಾಗಿ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದಕ್ಕೆ ಸಣ್ಣ ತಯಾರಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಮುನ್ನಾದಿನದಂದು, ಉಪವಾಸದ ದಿನವನ್ನು (ಎಲೆಕೋಸು, ಸೆಲರಿ, ಸಂಯೋಜಿತ) ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು 5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕ್ರಮೇಣ ಭಾಗದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಂತಹ ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

3-ದಿನದ ಮೊನೊ ಆಹಾರವು ಪಫಿನೆಸ್ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಯ ಮೊದಲು ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ.

ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮೂರು ದಿನಗಳ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ ನಿಸ್ಸಂದಿಗ್ಧವಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

3-4 ವಾರಗಳ ನಂತರ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ.

ಸೌಮ್ಯ (7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ)

ಈರುಳ್ಳಿ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಆಹಾರವು ಮೂರು ದಿನಗಳ ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವ್ಯಾಪಕ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅಂದರೆ ಮೆನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತೆ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಹಾರಗಳ ಸೇರ್ಪಡೆಯಿಂದಾಗಿ. ಸ್ಥಗಿತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸಹ ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮೊನೊ-ಡಯಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವಿಕೆ. ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ನೀವು ಹಿಂದೆ ದ್ರವ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ "ಮಿಶ್ರಣ" ದ ಸಹಾಯದಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಹೀಗಿದೆ:

• ಹಣ್ಣು. ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
• ತರಕಾರಿಗಳು. ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಹ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಪಿಷ್ಟದ ವಿಷಯದಿಂದಾಗಿ.
• ಕಾಶಿ. ಆದರ್ಶ ಆಯ್ಕೆಯೆಂದರೆ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಇದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
• ಮಾಂಸ. ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ, ನೀವು ನೇರ ಮಾಂಸವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಬಿಳಿ ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ನೇರ ಗೋಮಾಂಸಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
• ಹಾಲು. ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಹಾಲು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಆಹಾರದ ಎಲ್ಲಾ ಏಳು ದಿನಗಳ ಮೆನುವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ರುಚಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದು. ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ನ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ (200-250 ಮಿಲಿ) ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಬಾರಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆವೃತ್ತಿಯೂ ಇದೆ:

• ಮೊದಲ ದಿನ: ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ (ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣ), ಹಣ್ಣು.
• ದಿನ ಎರಡು: ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ (ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ), ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅಥವಾ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು.
• ಮೂರನೇ ದಿನ: ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ಕೋರ್ಸ್ (ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ), ಹಣ್ಣುಗಳು, ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ.
• ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನ: ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ (ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣ), ಹಣ್ಣು, ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು.
• ದಿನ ಐದು: ಒಂದು ದ್ರವ ಭಕ್ಷ್ಯ (ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ), ಕೆಲವು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕೆಲವು ಬೇಯಿಸಿದ ನೇರ ಮಾಂಸ.
• ಆರನೇ ದಿನ: ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ (ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣ), ತರಕಾರಿಗಳು, ನೇರ ಮೀನು.
• ದಿನ ಏಳು: ಒಂದು ದ್ರವ ಭಕ್ಷ್ಯ (ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ), ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ.

ನೀವು ಇಡೀ ದಿನ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದೆಂದು ನಿಮಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಟ್ರಿಕ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು: ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅದರ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ನಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಸಲಾಡ್ ಮಾಡಿ.

ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೈನಸ್ 8 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ನಷ್ಟವನ್ನು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಗಂಭೀರವಾದ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮವು ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹವಲ್ಲ - ಮನೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ವಾರಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಇದು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾಗಿದೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ).

ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಿಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ದಿನ, ನೀವು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಎರಡನೆಯದರಲ್ಲಿ - ಊಟಕ್ಕೆ ನೇರ ಮಾಂಸ, ಮೂರನೆಯದು - ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಲಘು ಭಕ್ಷ್ಯ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರಿವರ್ತನೆಯು ಏಳನೇ ದಿನಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಸಂಭವಿಸಬಾರದು.

ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು. 1.5 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಆಹಾರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ (10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ)

ಹತ್ತು ದಿನಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ವಿಸ್ತೃತ ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು 10 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಈ ಅಂಕಿ ಅಂಶವು ಅಂದಾಜು ಮಾತ್ರ. ನಿಖರವಾದ ಫಲಿತಾಂಶವು ದೇಹದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಆಹಾರದ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳು.

ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಇನ್ನೂ ಪ್ರತಿದಿನದ ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಳಗಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಮೊದಲನೆಯದು: ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಸೇಬುಗಳು.
• ಎರಡನೆಯದು: ಪ್ರೊವೆನ್ಕಾಲ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ತಾಜಾ ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳ ಸಲಾಡ್.
• ಮೂರನೆಯದು: ಹಣ್ಣುಗಳು (ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ), ಪಿಷ್ಟವಿಲ್ಲದ ತರಕಾರಿಗಳು (ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಮತ್ತು ಬೀಜಿಂಗ್ ಎಲೆಕೋಸುಗಳನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ).
• ನಾಲ್ಕನೇ: ಹುಳಿ-ಹಾಲು ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್.
• ಐದನೇ: ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳ ಸಣ್ಣ ತುಂಡು (8 ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ತುಂಡುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ).
• ಆರನೇ: ಬೀಜಿಂಗ್ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಗ್ರೀಕ್ ಸಲಾಡ್.
• ಏಳನೇ: ಹುಳಿ ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯಗಳು, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸದ ಗಾಜಿನ.
• ಎಂಟನೇ: ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಫೆಟಾ ಚೀಸ್, ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್, ಚಿಕನ್ ಮಾಂಸ), ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ.
• ಒಂಬತ್ತನೇ: ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಪ್ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ, ಸೇಬು ಅಥವಾ ಪಿಯರ್.
• ಹತ್ತನೇ: ನೇರವಾದ ಹುರಿದ ಮಾಂಸದ ಸ್ಲೈಸ್, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಚೀಸ್ ಸ್ಲೈಸ್ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಾಲೋಚಿತ ತರಕಾರಿಗಳ ಸಲಾಡ್.

ಯಾವುದೇ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಥವಾ ಚಹಾಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ಚಮಚ ಸಕ್ಕರೆ ಕೂಡ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು, 10 ರಿಂದ 14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು. ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ದೀರ್ಘ ಮೋಡ್‌ನಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸುವುದು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿರಬೇಕು. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಅಂಶವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಪರಿಚಯಿಸಬೇಕು, ಡುರಮ್ ಗೋಧಿಯಿಂದ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ, ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸುಮಾರು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಒಲವು ತೋರದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಆಹಾರವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತಂದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರದಿದ್ದರೆ, 4-6 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು.

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧದ ಈರುಳ್ಳಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು: ಹಳದಿ ಸಣ್ಣ ಈರುಳ್ಳಿ, ಹಳದಿ ದೊಡ್ಡ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಈರುಳ್ಳಿ. ಮೊದಲನೆಯದು ಕಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಎರಡನೆಯದು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ-ಸಿಹಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂರನೆಯದು ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೇರಳೆ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಅದು ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ರುಚಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹಸಿರು, ಲೀಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಆಲೋಟ್ಗಳು ದ್ರವ ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಿರುವುದರಿಂದ, ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಟರ್ನಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಫ್ರೈ ಮಾಡದಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 40 kcal ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ, ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿದ ಸುಮಾರು 250 kcal, ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 330 kcal. ಪಾಕವಿಧಾನವು ಹುರಿಯಲು ಕರೆದರೆ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ನಂತರವೂ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹುರಿಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ಸಾರು ರುಚಿ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡಲು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಸಾಕು.

ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ದ್ರವ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಹಲವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿದೆ:

ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ

ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸೆಲರಿಯೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

• ಆರು ಬಲ್ಬ್ಗಳು;
• ಎಲೆಕೋಸು ಅರ್ಧ ತಲೆ;
• ಎರಡು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್;
• ಸೆಲರಿ ಕಾಂಡ;
• ಮೂರು ಮಧ್ಯಮ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ;
• 100 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾರೆಟ್;
• 2 ಲೀಟರ್ ನೀರು.

ಈರುಳ್ಳಿ ಪುಡಿಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಎಲೆಕೋಸು ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮೆಣಸು ಕೋರ್ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಿಂದ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪಟ್ಟಿಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಟೊಮ್ಯಾಟೊಗಳನ್ನು ಬ್ಲಾಂಚ್ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾದ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೂಲಕ ನೆಲಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೆಲರಿಯನ್ನು ಯಾದೃಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು. ತಣ್ಣನೆಯ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ.

ನೇರ

ಅತ್ಯಂತ ಬಜೆಟ್ ಪಾಕವಿಧಾನ, ಇದು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.

ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಆರು ಬಲ್ಬ್ಗಳು;
• 1.5 ಲೀಟರ್ ನೀರು;
• 20 ಗ್ರಾಂ ಬೆಣ್ಣೆ;
• ಸಣ್ಣ ಸೆಲರಿ ಬೇರು.

ಎರಡು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಹೊದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾದೃಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸೆಲರಿ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈರುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿ. ಕೊಡುವ ಮೊದಲು, ಲಘುವಾಗಿ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್ ಒಂದು ಚಮಚ ಸೇರಿಸಿ.

ಫ್ರೆಂಚ್

ಫ್ರೆಂಚ್ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹಲವಾರು ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಬಹುದು. ಕೆಳಗಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ನಾಲ್ಕು ಬಲ್ಬ್ಗಳು;
• ರೈ ಹಿಟ್ಟಿನ ಒಂದು ಚಮಚ;
• 100 ಮಿಲಿ ಒಣ ಬಿಳಿ ವೈನ್;
• 0.5 ಲೀ ಚಿಕನ್ ಸಾರು (ನೇರ);
• 200 ಗ್ರಾಂ ಒಣಗಿದ ಬ್ಯಾಗೆಟ್;
• 50 ಗ್ರಾಂ ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್;
• ಶೀತ-ಒತ್ತಿದ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ 20 ಮಿಲಿ;
• ಹರಳಾಗಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯ 10 ಗ್ರಾಂ.

ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ ಉಂಗುರಗಳನ್ನು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಉಂಡೆಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ. ಅದರ ನಂತರ, 250 ಮಿಲಿ ಚಿಕನ್ ಸಾರು ಮತ್ತು ವೈನ್ ಅನ್ನು ಪ್ಯಾನ್ಗೆ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕುದಿಯುವ ತಕ್ಷಣ, ಉಳಿದ ಮಾಂಸದ ಸಾರು ಸುರಿಯಿರಿ, ಒಂದು ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು ಮೆಣಸು ನಂತರ. ಸಿದ್ಧವಾದಾಗ, ಮಡಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ, ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಬ್ಯಾಗೆಟ್ ಮತ್ತು ತುರಿದ ಚೀಸ್ ಸೇರಿಸಿ. ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧತೆಗೆ ತನ್ನಿ.

ಕೆಲವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಅಥವಾ ಷಾಂಪೇನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಬದಲಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಗೋಮಾಂಸ ಸಾರು. ಫ್ರೆಂಚ್ ಬ್ಯಾಗೆಟ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರೂಟಾನ್‌ಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾಗಿದೆ.

ಫಿನ್ನಿಶ್

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಚೀಸ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶವು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ತೃಪ್ತಿಕರ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಅಡುಗೆಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ? ಮೊದಲು ನೀವು ಅಗತ್ಯ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕು:

• ಮೂರು ಬಲ್ಬ್ಗಳು;
• ಸೆಲರಿ ಮೂಲ;
• ಎಲೆಕೋಸು ಅರ್ಧ ತಲೆ;
• 100 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾರೆಟ್;
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಐದು ಲವಂಗ;
• 1 ಲೀಟರ್ ಚಿಕನ್ ಸಾರು;
• ಎರಡು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಚೀಸ್ "ಸ್ನೇಹ";
• ಶೀತ-ಒತ್ತಿದ ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಅಥವಾ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ 50 ಮಿಲಿ;
• ಕೆಂಪು ನೆಲದ ಮೆಣಸು ಅರ್ಧ ಟೀಚಮಚ;
• ತುಳಸಿ ಅಥವಾ ಓರೆಗಾನೊದ ಪಿಂಚ್

ಎಲೆಕೋಸು ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಅರ್ಧ ಉಂಗುರಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿಯನ್ನು ಘನಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ಒರಟಾದ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಜೊತೆ ಪುಡಿಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗವನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚೀಸ್ ಕರಗುತ್ತದೆ. ತಯಾರಾದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೆಣಸುಗಳನ್ನು ಬಿಸಿಮಾಡಿದ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾರು ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ತರಕಾರಿಗಳು ಮೃದುವಾದ ತಕ್ಷಣ, ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ, ಸಾಂದ್ರತೆಗೆ ತರಲು, ನಂತರ ತುಳಸಿ ಅಥವಾ ಓರೆಗಾನೊದೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಮಾಡಬಹುದು.

ಸೂಪ್ ಪ್ಯೂರಿ

ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಎಂಟು ಬಲ್ಬ್ಗಳು;
• 1 ಲೀಟರ್ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ತರಕಾರಿ ಸಾರು;
• 200 ಮಿಲಿ ಕೆನೆ 10% ಕೊಬ್ಬು;
• 50 ಗ್ರಾಂ ಬೆಣ್ಣೆ;
• 50 ಗ್ರಾಂ ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್;
• ನೆಲದ ಕರಿಮೆಣಸು ಒಂದು ಪಿಂಚ್.

ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ ಬೆಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ತಂಪಾದ ಸಾರು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕುದಿಯುವ ನಂತರ, 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದ್ರವವನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಕೆನೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸು. ಕೊಡುವ ಮೊದಲು ಕ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಟೊಮೆಟೊ ರಸದೊಂದಿಗೆ

ತಯಾರಿಸಲು, ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ:

• ಎಂಟು ಬಲ್ಬ್ಗಳು;
• ಎರಡು ಸೆಲರಿ ಬೇರುಗಳು;
• 300 ಗ್ರಾಂ ಶತಾವರಿ ಬೀನ್ಸ್;
• 2 ಲೀಟರ್ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಟೊಮೆಟೊ ರಸ;
• ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಚಿಗುರುಗಳು;
• ಎಲೆಕೋಸು ಅರ್ಧ ತಲೆ.

ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಅರ್ಧ ಉಂಗುರಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಎಲೆಕೋಸು ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೆಲರಿ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಒರಟಾದ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ಉಜ್ಜಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬೆರೆಸಿದ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಮತ್ತು ನೆಲದ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಂಪಾದ ಟೊಮೆಟೊ ರಸದಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ ಕುದಿಸಿ. ಸೇವೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಾರ್ಲಿ

ಬಾರ್ಲಿಯೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಫಿಗರ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಬಾರ್ಲಿ ಗಂಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅನೇಕರು ದ್ರವ ಆಹಾರ ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅದರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ.

ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಹೀಗಿದೆ:

• ನಾಲ್ಕು ಬಲ್ಬ್ಗಳು;
• 150 ಗ್ರಾಂ ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ;
• 100 ಗ್ರಾಂ ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ;
• 100 ಗ್ರಾಂ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ;
• 1 ಲೀಟರ್ ತರಕಾರಿ ಸಾರು;
• 50 ಮಿಲಿ ಆಲಿವ್ ಅಥವಾ ಫ್ಲಾಕ್ಸ್ ಎಣ್ಣೆ;
• ಪುದೀನ ಕೆಲವು ಚಿಗುರುಗಳು;
• ನೆಲದ ಕರಿಮೆಣಸು;
• ಲವಂಗದ ಎಲೆ.

ಬಾರ್ಲಿಯನ್ನು ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉಂಗುರಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಸಿರು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಬೆಂಕಿಯಿಂದ ತೆಗೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚೌಕವಾಗಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಸಾರುಗಳಲ್ಲಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಅದಕ್ಕೆ ಹುರಿದ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಪುದೀನಾ ಹಾಕಿ. 15 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಶಾಖದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ. ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಂಜಿ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 10 ನಿಮಿಷ ಕುದಿಸಿ. ಸ್ಟೌವ್ನಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ಮೊದಲು, ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಸೆಲರಿಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದವರಿಗೆ ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ನಿಮಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸೆಟ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಐದು ಬಲ್ಬ್ಗಳು;
• ಒಂದು ನಿಂಬೆ;
• ಎಲೆಕೋಸು ಅರ್ಧ ತಲೆ;
• 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್. ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು;
• 100 ಗ್ರಾಂ ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು;
• 2 ಲೀಟರ್ ನೀರು;
• 20 ಮಿಲಿ ಅಗಸೆ ಅಥವಾ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ;
• ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕೆಲವು ಚಿಗುರುಗಳು (ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಪುದೀನ, ತುಳಸಿ);
• ನೆಲದ ಕರಿಮೆಣಸು;
• ಲವಂಗದ ಎಲೆ.

ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೋರ್ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಿಂದ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಮೆಣಸು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಚೂರುಚೂರು ಎಲೆಕೋಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಲಘುವಾಗಿ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು. ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಶಾಖದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಬೇ ಎಲೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ. ಕೊಡುವ ಮೊದಲು, ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಲಂಕರಿಸಿ.

ಬ್ರೋಯ್ಸ್ ಪ್ರಕಾರ

ಬ್ರೋಯ್ಸ್ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಸೂಪ್ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈರುಳ್ಳಿ ಸಾರು, ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಲವಾರು ರೋಗಗಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಫ್ರಾನ್ಸ್ನಲ್ಲಿ, ಹಬ್ಬದ ನಂತರ ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ: 2 ದಿನಗಳ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ, 1.5-2 ಕೆಜಿ ಹಗುರವಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ:

• ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಈರುಳ್ಳಿ;
• 20 ಮಿಲಿ ಶೀತ-ಒತ್ತಿದ ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಅಥವಾ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ;
• ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರು 400 ಮಿಲಿ.

ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿಯದೆ ಈರುಳ್ಳಿ ಪುಡಿಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ಕುದಿಸಿ. ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕಷಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಿಂತ ಸೂಪ್ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸೌಮ್ಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅದರ ಅತಿಯಾದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು:

• ಹುಣ್ಣು, ಜಠರದುರಿತ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸದ ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಮ್ಲೀಯತೆ;
• ರಕ್ತಹೀನತೆ;
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ;
• ಡಿಸ್ಟೋನಿಯಾ;
• ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯಲ್ಲಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು;
• ಎವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್;
• ಮಧುಮೇಹ;
• ಜೆನಿಟೂರ್ನರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳು;
• ಅಲರ್ಜಿ.

ಅನೇಕ ಫ್ರೆಂಚ್ ಮಹಿಳೆಯರು ಎಷ್ಟು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಅವರ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವು ಆಕೃತಿಯ ಸೌಂದರ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರದ ಬಳಕೆ ಅವರ ಮುಖ್ಯ ರಹಸ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಬಹುಶಃ ಈಗಾಗಲೇ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಫ್ರೆಂಚ್ ಸಾರು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದಾರೆ. ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಅವರು ಯುರೊಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್, ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟದಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೋರಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಈರುಳ್ಳಿ ಸಾರು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಈಗ ನಾವು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಫ್ರೆಂಚ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಈರುಳ್ಳಿ ಸಾರುಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಅದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ, ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ, ಫೋಟೋವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಈ ಸಾರು ಸರಿಯಾದ ತಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನಾವು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಈರುಳ್ಳಿ ಒಂದು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಟೋನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದರ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಕೆಯಿಂದ, ದೇಹವು ವಿಟಮಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಈರುಳ್ಳಿಯ ಅತ್ಯಂತ ಸುಂದರವಾದ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಮಸಾಲೆಯಾಗಿದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಈರುಳ್ಳಿ ಆಹಾರವು ಮೊನೊ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು!

ತರಕಾರಿಯ ಕಹಿ ರುಚಿ ಮತ್ತು ನಂತರದ ರುಚಿ ಅನೇಕರಿಗೆ ಆತಂಕಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಪಯುಕ್ತ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಅವರು ಅದನ್ನು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ - ಮಾಲಿಕ್ ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಿಕ್. ಸಾರಜನಕ ಪದಾರ್ಥಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಈರುಳ್ಳಿ ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಈರುಳ್ಳಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಉಗ್ರಾಣವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಧನಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ
• ಸೋಂಕುಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ
• ಹೃದಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ
• ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ,
• ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
• ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ
• ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ,
• ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಈರುಳ್ಳಿಯ ಅನೇಕ ಅದ್ಭುತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಅದರಲ್ಲಿ ಗಣನೀಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಟೋನ್ಸೈಡ್ಗಳ ವಿಷಯವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದರು. ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರದ ಕೋರ್ಸ್ನಿಂದ, ರೋಗಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಅವರು ಅತ್ಯುತ್ತಮವೆಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ಈ ತರಕಾರಿಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇದೆ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಖನಿಜಗಳು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ರಂಜಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಅಧಿಕ ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಈರುಳ್ಳಿ ಸಾರುಗಳ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳು, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಇದು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ:

• ಚಯಾಪಚಯ ವೇಗವರ್ಧನೆ,
• ಮುಖ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದು.

ಅಧಿಕ ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಈರುಳ್ಳಿ ಸಾರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದಲ್ಲಿದೆ. ದೇಹದಿಂದ ಅನಗತ್ಯ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಈ ತರಕಾರಿ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಅನುಕೂಲ ಹಾಗೂ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

ಆಹಾರದ ನಂತರ ನೀವು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಕೇಳದಿದ್ದರೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳ ಮರಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸುಂದರವಾದ ಆಕೃತಿಯಿಂದ ತೃಪ್ತರಾಗಲು, ಈರುಳ್ಳಿ ಆಹಾರದ ನಂತರ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಎಲ್ಲ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಅದನ್ನು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಇರಿಸಬಹುದು. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಆಹಾರದ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ಬಳಸುವುದಕ್ಕೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು 14 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೆ.

ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಹ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

• ಡಿಸ್ಟೋನಿಯಾ,
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ,
• ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ.

ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ತಯಾರಿಕೆಗೆ ಹಲವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಫ್ರೆಂಚ್ಗೆ ಸೇರಿದೆ. ಈರುಳ್ಳಿ ಆಧಾರಿತ ಸಾರುಗಾಗಿ ಆಧುನಿಕ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಮುಖ್ಯ ಘಟಕಾಂಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ರೂಟಾನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಈರುಳ್ಳಿ ಸಾರು ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಈರುಳ್ಳಿ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈರುಳ್ಳಿ ಸಾರು ಬೇಯಿಸಲು ಯಾವ ಸಾರು, ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಮಾಂಸದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿಲ್ಲ. ಸರಿಯಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸುಮಾರು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಈರುಳ್ಳಿ ಸಾರು ಬೇಯಿಸಲು, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ತರಕಾರಿ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಉತ್ತಮ:

• ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ,
• ಬೆಂಕಿ ನಿಧಾನವಾಗಿರಬೇಕು ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಡುವುದಿಲ್ಲ,
• ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಹುರಿಯುವಾಗ, ಹೆಚ್ಚು ಎಣ್ಣೆ, ಆಲಿವ್ ಅಥವಾ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ,
• ಉತ್ತಮ ರುಚಿಗಾಗಿ ನೀವು ತೈಲಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬಹುದು,
• ನೀವು ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸದೆ, ಅತಿಯಾಗಿ ಒಣಗಿಸದೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಹುರಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಬ್ಲಶ್‌ಗೆ ತರಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮಾಸ್ಟರ್ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು.

ಸಿಹಿ ಈರುಳ್ಳಿ ಪ್ರಭೇದಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಈರುಳ್ಳಿ ಸಾರುಗೆ ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ:

• ಮೊದಲು, ಬಿಲ್ಲು ಹಾದು, ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ,
• ಅವನು ನೀರನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ,
• ನಂತರ ನೀವು ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು,
• ಕಹಿ ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದರೆ, ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು,
• ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹುರಿದ ಈರುಳ್ಳಿಗೆ ಹಿಟ್ಟು ಸುರಿಯಿರಿ, ಲಘುವಾಗಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ, ಈರುಳ್ಳಿ ಸಾರು ಸುರಿಯಿರಿ. ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು, ಒತ್ತಾಯ ಮತ್ತು ಕ್ರೂಟಾನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇವೆ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಚೀಸ್ ಕರಗುವ ತನಕ ನೀವು ಈ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ನಂತರ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಕ್ರೂಟಾನ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವೇ ಅದನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ಸರಳವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಅನನುಭವಿ ಹೊಸ್ಟೆಸ್ನ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಬೇಯಿಸಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಅವರು ಅಣಬೆಗಳು, ಮಸಾಲೆಗಳು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಕೆನೆ, ನಿಂಬೆ ರಸ, ಹಾಲಿನಿಂದ ಆಗಿರಬಹುದು.

ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿದಾಗ ಪ್ರಕರಣಗಳಿವೆ:

• ಕ್ಯಾರೆಟ್,
• ಆಲೂಗಡ್ಡೆ,
• ನವಿಲುಕೋಸು,
• ಬೀಜಗಳು,
• ಎಲೆಕೋಸು,
• ವಿವಿಧ ಧಾನ್ಯಗಳು,
• ಮೀನು,
• ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಚೀಸ್.

ಸೂಪ್ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಈಗ ಪ್ರತಿ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯು ಅದರ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆಪಡಬಹುದು.

ಈರುಳ್ಳಿ ಆಹಾರ

ಈ ಆಹಾರದ ಮೂಲತತ್ವವು ಪ್ರತಿ ಊಟದಲ್ಲಿ ದಿನದಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಊಟ, ಸಂಜೆ. ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದಾಗ ಈ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೂಪ್ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಇತರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಕೊಬ್ಬು, ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನೀವು ಬಯಸಿದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಸಂಭವನೀಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಅದರ ಮಸಾಲೆ ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಅಸಾಧಾರಣ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮೆಚ್ಚುವವರಿಗೆ ಒಂದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲರೂ ಇದನ್ನು ದಿನವಿಡೀ ತಿನ್ನಲು ಒಪ್ಪುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ವಿವರವಾದ ಅಧ್ಯಯನವು ಮೂರು ವರ್ಗದ ಜನರನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ಅವರಲ್ಲಿ ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗದವರೂ ಇದ್ದರು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಅಂತಹ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹುಡುಗಿಯರ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಸಹ ಇದ್ದವು: ಕೆಲವರು ಆಹಾರದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಅವರು 2 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಂಡರು, ಆದರೆ ಇತರರು ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ 8 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಂಡರು ಎಂದು ಹೇಳಿದರು.

ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವಾಗ, ಅನೇಕ ಹುಡುಗಿಯರು ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ. ಹೌದು, ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದು. ಈರುಳ್ಳಿ ಬೆಲೆ ಎಷ್ಟು ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ. ಮತ್ತು, ಇದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ತೀರ್ಮಾನಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಸೂಚನೆ! ವಿಮರ್ಶೆ ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಈರುಳ್ಳಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮವಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿ ಈ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ. ಈ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ತದನಂತರ, ಬಹುಶಃ, ನೀವು ರುಚಿ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಇಷ್ಟಪಡುವ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಮುಖ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ - ಹೆಚ್ಚು ಈರುಳ್ಳಿ, ಮೇಲಾಗಿ ಸಿಹಿ, ಉತ್ತಮ ಸಾರು, ಗರಿಗರಿಯಾದ ಕ್ರೂಟೊನ್ಗಳು!

ಈರುಳ್ಳಿ ಆಹಾರವು ನಮ್ಮ ಮಹಿಳೆಯರ ಹೃದಯವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಗೆದ್ದಿದೆ. ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕೈಗೆಟುಕುವವು ಮತ್ತು ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿವೆ. ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲವಾದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ.

ಉಲ್ಲೇಖಕ್ಕಾಗಿ.ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ನ ಜನ್ಮಸ್ಥಳ ಫ್ರಾನ್ಸ್ ಎಂದು ಎಲ್ಲಾ ಮೂಲಗಳು ಹೇಳುತ್ತವೆ. ಇದು ನಿಜ, ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಫ್ರೆಂಚ್ ಪಾಕವಿಧಾನ ಮಾತ್ರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಬಹಳ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ.

ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಇದನ್ನು ಹೇಳುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವಿಲ್ಲ: "ಏಳು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಿಲ್ಲು." ಇದರ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಸಮೃದ್ಧಿಯೊಂದಿಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ:

• ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಮತ್ತು ಸಿ;
• ಬೇಕಾದ ಎಣ್ಣೆಗಳು;
• ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ;
• ಬಯೋಟಿನ್, ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್;
• ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು (ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ತಾಮ್ರ, ಸತು, ಫ್ಲೋರಿನ್, ಮಾಲಿಬ್ಡಿನಮ್, ಅಯೋಡಿನ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಇತ್ಯಾದಿ);
• ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್;
• ಮಾಲ್ಟೋಸ್, ಸುಕ್ರೋಸ್, ಇನುಲಿನ್;
• ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು;
• ಆಮ್ಲಗಳು (ಮಾಲಿಕ್ ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಿಕ್).

ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಘನೀಕರಣದ ನಂತರ ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ.

ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಇನ್ಯುಲಿನ್ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಈರುಳ್ಳಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು:

• ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
• ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
• ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ;
• ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
• ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಈರುಳ್ಳಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 40 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವಷ್ಟು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಆರೋಗ್ಯ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ಫಲಿತಾಂಶಗಳು, ನಿಯಮಗಳು, ನಿಯಮಗಳು

ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಆಹಾರವು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ, ನೀವು 4 ರಿಂದ 7 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.

ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸದಂತೆ ಅವಧಿಯು 7 ದಿನಗಳನ್ನು ಮೀರಬಾರದು. ನೀವು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಎರಡು ವಾರಗಳ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ:

• ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು;
• ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬುಗಳು;
• ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು;
• ಸಕ್ಕರೆ;
• ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು, ಕಾಫಿ, ಚಹಾ.

ಸೆಲರಿ ಜೊತೆ

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಟರ್ನಿಪ್ - ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ 6 ತಲೆಗಳು;
• ಟೊಮ್ಯಾಟೊ - 3-4 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಹಸಿರು ಮೆಣಸು - 2-3 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು - 1 ಸಣ್ಣ ತಲೆ ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ಮಧ್ಯಮ ಒಂದು;
• ಸೆಲರಿ - ಗ್ರೀನ್ಸ್ನ ಗುಂಪೇ ಅಥವಾ 100 ಗ್ರಾಂ ರೂಟ್;
• ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ (ಪ್ರಾಥಮಿಕ: ಈರುಳ್ಳಿ ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಚರ್ಮದಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀರನ್ನು ತುಂಬಾ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅದು ಪ್ಯಾನ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಈರುಳ್ಳಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು?

ಪ್ರಶ್ನೆ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅಂತಹ ಅಸಹ್ಯವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು, ನಂತರ ನೀವು ಅದನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಇತರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಆಹಾರವು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಹಾಗೆಯೇ ನೇರ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನು. ಮೆನು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರಬೇಕು. ಆದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು.

• ಹಣ್ಣು

• ತರಕಾರಿಗಳು

ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲವೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಇಲ್ಲದೆ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಜನರಿದ್ದಾರೆ - ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು, ಪ್ರಿಯರೇ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಸಮವಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ ಅಥವಾ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಇದು ಫಿಗರ್ಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

• ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಹಾಲು

ಮಾಂಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಬಿಳಿ ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ನೇರ ಗೋಮಾಂಸ), ಹಾಲು ಕೆನೆರಹಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

• ಕಾಶಿ

ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ - ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಕ್ಕಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ವಾರಕ್ಕೆ ಮಾದರಿ ಮೆನು

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಹಾರವು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಹಣವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುತ್ತದೆ.