ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದ ಕೆಲವೇ ಜನರಿದ್ದಾರೆ, ಈ ಸವಿಯಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಿನ್ನೆಲೆಗೆ ಮಸುಕಾಗುತ್ತವೆ. ಯಾರಾದರೂ ತಮಗಾಗಿ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ - ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಯಾರಾದರೂ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೃತಿಗಳನ್ನು ಅವರಿಂದ ತಯಾರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಹಾಲಿನ ಕೆನೆ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಬೆಣ್ಣೆ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಲವಾರು ಭರ್ತಿಸಾಮಾಗ್ರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲನೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಿಹಿ ತುಂಬಾ ಆಹಾರಕ್ರಮವಾಗಿ ಉಳಿದಿದೆ, ಉಳಿದವುಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಕೇಕ್ಗಳಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಳಮಟ್ಟದಲ್ಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆ ಇದೆ.

ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು. ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಬೇಕಿಂಗ್, ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಅಡುಗೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು?
ಅವಳ ಪಟ್ಟಿ ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ:

• ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪೆಕ್ಟಿನ್ಗಳ ವಿಷಯ, ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕರುಳಿನ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಉಬ್ಬುವುದು, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
• ಸೌಮ್ಯ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮ. ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು ಪಫಿನೆಸ್ ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಷ ಅಥವಾ ಗಂಭೀರ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ನಂತರ ಬಳಕೆಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ. ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಈ ಸವಿಯಾದ ಅಂಶವು ಇಡೀ ಜೀವಿಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಗುಣಪಡಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
• ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ. ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು ದೇಹದ ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸೂಕ್ತ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
• ರಕ್ತದ ಎಣಿಕೆ ಸುಧಾರಣೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಸೇವನೆಯ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಎಂದು ನಾವು ತೀರ್ಮಾನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ತಮ್ಮ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಅಜೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಅವುಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಡ್ಯುವೋಡೆನಮ್ನ ಹುಣ್ಣುಗಳ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು

ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಏನನ್ನೂ ಸೇರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಫಲಿತಾಂಶವು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕೇವಲ 50 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಆಹಾರಕ್ರಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಖಾದ್ಯದ ಸಿಹಿ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಯಾಗಿದೆ. . ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳಂತೆಯೇ ಅದೇ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಅವರು ತಕ್ಷಣವೇ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳ ಆಹಾರಕ್ರಮ

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಆಹಾರದಲ್ಲಿಯೂ ಸೇರಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಸೇಬುಗಳು (ಬಹುಶಃ ಸಿಹಿ ಪ್ರಭೇದಗಳು, ಆದರೆ ಇದು ರುಚಿ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ)

ಇದು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮುಕ್ತಾಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಬೇಕು, ನಂತರ ಕೋರ್ನಿಂದ ಕತ್ತರಿಸಿ ಅಥವಾ ಬಿಡುವು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಸೇರಿಸಿ. ನಂತರ ತಯಾರಾದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು 180 ಡಿಗ್ರಿ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೇಯಿಸಬೇಕು. ಅದರ ನಂತರ ಅವರು ಸಿದ್ಧರಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಸಲಹೆ.ಬೇಯಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೇಬುಗಳು ಸಿಡಿಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು, ನೀವು ಅವರ ಸಿಪ್ಪೆಯಲ್ಲಿ ಪಂಕ್ಚರ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು

ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಂತಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಾರೆ: 2-3 ವಿಷಯಗಳು. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಇದು ಮಾಪಕಗಳ ಮೇಲಿನ ಬಾಣದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಇದು ಬಹಳ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಇನ್ನೂ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಜಠರದುರಿತಕ್ಕೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳ ಸೂಚನೆ

ಜಠರದುರಿತವು ತುಂಬಾ ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಸೇಬುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿನ ಫೈಬರ್ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ನೋವಿನಿಂದ ಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ನಂತರ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳಿಗೆ, ಹಸಿರು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹಳದಿ ಬೆಳಕು ಸುಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯು ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿರೋಧಾಭಾಸವಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸಿಹಿಯಾದ ಪ್ರಭೇದಗಳ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ಪ್ರಮಾಣದಿಂದ ದೂರ ಹೋಗಬೇಡಿ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಕೇಳಬೇಡಿ.

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು

ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ಅವಧಿಯು ತೀವ್ರವಾದ ಆಹಾರದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಯುವ ತಾಯಿ ಇನ್ನೂ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಜೊತೆಗೆ ತನ್ನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ನಂತರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಇಲ್ಲಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು ಪಾರುಗಾಣಿಕಾಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಅಂತಹ ಒಂದು ಹಣ್ಣು ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ತುಂಬಲು ಮತ್ತು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಲು ಸಾಕು.
ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕೆಂಪು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಈ ಭಯವನ್ನು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯಿಂದ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಬೇಯಿಸಿದಾಗ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಅಲರ್ಜಿಯ ವಸ್ತುಗಳು ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರು ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಯಾವುದೇ ಅನುಮಾನಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು.

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು: ವಿಡಿಯೋ

ಮಧುಮೇಹದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೇಲೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ವಿಧಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅನೇಕ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದವು, ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಜನರಲ್ಲಿ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತವೆ. ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ವೈದ್ಯರು ಅನುಮತಿಸುತ್ತಾರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಹಣ್ಣಿಗೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ಸಕ್ಕರೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಾಲಿನ ಕೆನೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆಯೇ ಅವುಗಳನ್ನು ಮೇಲಿನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬೇಕು. ಆಹಾರದ ಸೇಬುಗಳು ಏನೇ ಇರಲಿ, ಅವುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಅವರ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ವಿನಾಯಿತಿ ಇಲ್ಲದೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಇಷ್ಟಪಡುವ ಒಂದು ಸೊಗಸಾದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬು, ಆದರೆ ಈ ಸವಿಯಾದ ಅನೇಕ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಈ ಖಾದ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದ ಬಗೆಹರಿಯದ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಸೇಬುಗಳು ಸರಾಸರಿ 58 ರಿಂದ 65 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಇನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ, ಕೇವಲ 28 ಕೆ.ಕೆ. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 70-100 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ,ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿರುವವರಿಗೆ ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಬಹುಶಃ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಅಥವಾ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳಲ್ಲಿ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ - ಸಿಹಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮಸಾಲೆಗಳು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು 10 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನದ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 1 ಸೇವೆಗೆ 100 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ. ಈ ಮೌಲ್ಯಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನೀವು ಈ ಅದ್ಭುತವಾದ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಉಡುಪನ್ನು ಹಾಕುವಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಭಯಾನಕ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳ ಭಯಪಡಬೇಡಿ.

ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಪಲ್ಅಂತಹ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ: ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ - 12.6%, ಕಬ್ಬಿಣ - 14.4%, ಕೋಬಾಲ್ಟ್ - 11.7%, ತಾಮ್ರ - 13.8%

ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

• ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನೀರು, ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ಛೇದ್ಯ ಸಮತೋಲನದ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮುಖ್ಯ ಅಂತರ್ಜೀವಕೋಶದ ಅಯಾನು, ನರಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು, ಒತ್ತಡದ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ.
• ಕಬ್ಬಿಣಕಿಣ್ವಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಕಾರ್ಯಗಳ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನ್‌ಗಳು, ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸಾಗಣೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ರೆಡಾಕ್ಸ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಂಭವ ಮತ್ತು ಪೆರಾಕ್ಸಿಡೇಶನ್ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆಯು ಹೈಪೋಕ್ರೊಮಿಕ್ ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮಯೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಕೊರತೆ ಅಟೋನಿ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಯಾಸ, ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯೋಪತಿ, ಅಟ್ರೋಫಿಕ್ ಜಠರದುರಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಕೋಬಾಲ್ಟ್ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ನ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ತಾಮ್ರರೆಡಾಕ್ಸ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಿಣ್ವಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾನವ ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ರಚನೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆ, ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶ ಡಿಸ್ಪ್ಲಾಸಿಯಾ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದ ಕೊರತೆಯು ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಮರೆಮಾಡಿ

ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

ಮೊನೊ- ಮತ್ತು ಡೈಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳು 9.1 ಗ್ರಾಂ;

ಬೂದಿ 0.7 ಗ್ರಾಂ;

ಪಿಷ್ಟ 0.8 ಗ್ರಾಂ;

ನೀರು 124.6 ಮಿಗ್ರಾಂ;

ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು 0.8 ಗ್ರಾಂ;

ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ 2.6 ಗ್ರಾಂ;

ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು 0.1 ಗ್ರಾಂ.

ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲ ಅಂಶಗಳು:

ಸೋಡಿಯಂ 30.1 ಮಿಗ್ರಾಂ;

ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ 321.3 ಮಿಗ್ರಾಂ;

ರಂಜಕ 12.9 ಮಿಗ್ರಾಂ;

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ 10.4 ಮಿಗ್ರಾಂ;

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ 18.4 ಮಿಗ್ರಾಂ;

ತಾಮ್ರ 127.1 mcg;

ಬೋರಾನ್ 283 mcg;

ಅಲ್ಯೂಮಿನಿಯಂ 127 ಮಿಗ್ರಾಂ;

ಅಯೋಡಿನ್ 2.3 ಎಂಸಿಜಿ;

ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ 0.0543 μg;

ಕ್ರೋಮಿಯಂ 4.6 ಎಂಸಿಜಿ;

ಫ್ಲೋರಿನ್ 9.2 μg;

ಮಾಲಿಬ್ಡಿನಮ್ 6.9 μg;

ವನಾಡಿಯಮ್ 4.6 ಎಂಸಿಜಿ;

ಕೋಬಾಲ್ಟ್ 1.2 μg;

ನಿಕಲ್ 19.6 μg;

ರುಬಿಡಿಯಮ್ 72.8 mcg;

ಸತು 0.1743 mcg;

ಕಬ್ಬಿಣ 2.6 ಎಂಸಿಜಿ;

ಕ್ಲೋರಿನ್ 2.3 ಎಂಸಿಜಿ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ಥಯಾಮಿನ್ 0.03 ಮಿಗ್ರಾಂ;

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 (ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್) 0.03 ಮಿಗ್ರಾಂ;

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 (ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್) 0.09 ಮಿಗ್ರಾಂ;

ವಿಟಮಿನ್ B9 (ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ) 2.4 mcg;

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ 7.9 ಮಿಗ್ರಾಂ;

ವಿಟಮಿನ್ ಇ 0.8 ಮಿಗ್ರಾಂ;

ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ 0.4996 ಮಿಗ್ರಾಂ;

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 0.002 ಎಂಸಿಜಿ;

ವಿಟಮಿನ್ ಎ 0.4 ಮಿಗ್ರಾಂ;

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 (ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ) 0.08 ಮಿಗ್ರಾಂ;

ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ 0.4 ಮಿಗ್ರಾಂ;

ವಿಟಮಿನ್ ಎಚ್ (ಬಯೋಟಿನ್) 0.4 ಎಂಸಿಜಿ.

ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟೇಬಲ್

ವಿಡಿಯೋ: ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಎಷ್ಟು ಸುಲಭ

ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಟೇಬಲ್

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಸುಲಭ ರೋಸ್ಟ್ ಆಪಲ್ ರೆಸಿಪಿ

ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು:

ಸೇಬುಗಳು 6 ತುಂಡುಗಳು;

ಜೇನುತುಪ್ಪ 2 tbsp. ಸ್ಪೂನ್ಗಳು;

ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಪುಡಿ ಸಕ್ಕರೆ.

ಅಡುಗೆ ಯೋಜನೆ:

ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಮೇಲಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಮೂಳೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ;

ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ ಅನ್ನು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಗ್ರೀಸ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಚರ್ಮಕಾಗದದಿಂದ ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸೇಬುಗಳನ್ನು ರಂಧ್ರದಿಂದ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ;

ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೇಯಿಸುವವರೆಗೆ 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 200 ಡಿಗ್ರಿ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು ಆಹಾರದ ಆಹಾರವಾಗಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

1 ದಿನದ ಮಾದರಿ ಮೆನುಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳ ಮೇಲೆ ಸೇಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ:

ಉಪಹಾರ (2 ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ, ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ನ ಸ್ಲೈಸ್);

ಊಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನ (2 ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು).

ತಿಂಡಿಗಳಾಗಿ, ನೀವು ತಾಜಾ ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳು, ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ನೀರು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.