ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಸೂಪ್ಗಳು ಧನಾತ್ಮಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಗಳಿಸಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ತೆಳ್ಳಗಿನ ದೇಹವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುವ ಯಾರಾದರೂ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಧಿಕ ತೂಕ. ಅದರ ಪರಿಮಾಣ ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸದಿಂದಾಗಿ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅವನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಮತ್ತು ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇರಿಸಿ.

ಫ್ಯಾಟ್ ಬರ್ನಿಂಗ್ ಸೂಪ್ನ ಇತಿಹಾಸ

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಹುಡುಕಾಟದಲ್ಲಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಈ ಖಾದ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಸೂಪ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹಸಿವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಭಿನ್ನ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಸೂಪ್, ಅದರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿವೆ, ಈಗಾಗಲೇ ಅನೇಕ ಜನರು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಗಮನಿಸಿದರು, ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವು ಯಾವಾಗಲೂ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ನೀಡಿದರು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿದ ನಂತರ, ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಸೂಪ್ಬಹಳಷ್ಟು ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಇದ್ದರು. ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೂಪ್ ಆಹಾರದ ತತ್ವಗಳು

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರ ಮೆನುವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಹೊಸ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸೂಪ್‌ಗಳ ಸಮಯ. ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ದೇಹದಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಸೂಪ್ (ಇದನ್ನು ವಿಮರ್ಶೆಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ) ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇದು ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಲ್ಲ. ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರವು ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಮಂಜಸವಾಗಿರಬೇಕು. ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಸೂಪ್ ತಿನ್ನಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿಯಮವಿದೆ. ಸೇವಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಮೀಕರಿಸಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ರಹಸ್ಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳುಸೂಪ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿದೆ, ಅದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದ್ರವವು ತಕ್ಷಣವೇ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪೂರ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ತರಕಾರಿಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮಾತ್ರ ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ. ಇದರ ಆಧಾರವೆಂದರೆ ಮಶ್ರೂಮ್, ಮೀನು, ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಸಾರು, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆದ್ಯತೆಗಳಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಸೂಪ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪುಸಹಿತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ಅಂತಹ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಹಲವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮೆನು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಬಹುದು, ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಸೂಪ್ಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಸೂಪ್ ಆಹಾರವು 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಈ ಅವಧಿಯ ಮುಕ್ತಾಯದ ನಂತರ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ನೀವು ಹಿಂತಿರುಗಬೇಕಾಗಿದೆ. 5-6 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು.

ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಸೂಪ್ನ ಪದಾರ್ಥಗಳು

ಪ್ರಸ್ತುತ, ಅಂತಹ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ವಿಧಗಳಿವೆ. ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಸೂಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನ, ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

1. ಚಿಕನ್ ಬೌಲನ್. ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಲೋಳೆಪೊರೆ ಮತ್ತು ಕರುಳನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಸೂಪ್ನ ಬೇಸ್ಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ.
2. ಆಲೂಗಡ್ಡೆ. ಕುದಿಸಿದಾಗ, ಟ್ಯೂಬರ್ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪಿಷ್ಟವು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಆಹಾರದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳುಸೂಪ್.
3. ಕ್ಯಾರೆಟ್. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ತರಕಾರಿ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಒರಟಾದ ನಾರುಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ಕೊಹ್ಲ್ರಾಬಿ ಎಲೆಕೋಸು. ತರಕಾರಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಇದನ್ನು ಸೂಪ್ಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
5. ಈರುಳ್ಳಿ. ಅದರ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ, ಇದು ವಿಷ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹದಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
6. ಸಬ್ಬಸಿಗೆ. ಮಸಾಲೆ ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
7. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ. ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಣುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಡೆಯುತ್ತದೆ.
8. ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್. ತರಕಾರಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕೊಹ್ಲ್ರಾಬಿ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ, ಟೊಮೆಟೊಗಳು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.
9. ಕಪ್ಪು ನೆಲದ ಮೆಣಸು. ಇದನ್ನು ಮಸಾಲೆಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
10. ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್. ಉತ್ಪನ್ನವು ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
11. ತುಳಸಿ. ಸಸ್ಯವನ್ನು ಒಣ ಮತ್ತು ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು ತಾಜಾವ್ಯಂಜನವಾಗಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಸೂಪ್ನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಶವು ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಅದಕ್ಕೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಅಂತಹ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಿವೆ. ಸೆಲರಿ ಆಹಾರಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಈ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಒಳಗೆ ತಿನ್ನಬಹುದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ.

ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಸೆಲರಿ ಟೊಮೆಟೊ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಸೂಪ್ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿಂದ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ:

• ಉತ್ಪನ್ನದ ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚ;
• ಬಲವಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು;
• ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ;
• ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಗುಣಗಳು;
• ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು.

ಸೂಪ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಸೆಲರಿ ರೂಟ್ (300 ಗ್ರಾಂ), ಎಲೆಕೋಸು (500 ಗ್ರಾಂ), ಟೊಮ್ಯಾಟೊ (4 ಪಿಸಿಗಳು.), ಮೆಣಸುಗಳು (4 ಪಿಸಿಗಳು.) ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಗ್ರೀನ್ಸ್.

ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸದ ಸಾರು. ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾದೃಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾರು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು. ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಳದಿಂದ ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈಗ ಇದು ಬಳಕೆಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಅಡುಗೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸೆಲರಿಯನ್ನು ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಬಹುದು, ನಂತರ ಸೂಪ್ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ರುಚಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಅಂತಹ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ವಾರಕ್ಕೆ 8 ಕೆಜಿ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಲೀಟರ್ ದ್ರವವನ್ನು ಸಹ ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಸೆಲೆರಿಯಾಕ್ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು

ಈ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಮೇಲೆ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ಮೆತ್ತಗಿನ ಸ್ಥಿರತೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿವೆ.

ಅಡುಗೆ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರುತ್ತದೆ:

1. ಈರುಳ್ಳಿ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಇದು ಚಿನ್ನದ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿದಾಗ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಸೇರಿಸಿ ಅಥವಾ ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್.
3. ಕೆಲವು ಎಲೆಕೋಸು, ಸೆಲರಿ, ಕೆಲವು ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿ.
4. ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣನೀರು ಮತ್ತು ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಹಾಕಿ.
5. ಕುದಿಯುವ ನಂತರ, ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
6. ತರಕಾರಿಗಳು ಮೃದುವಾದಾಗ, ಮೊದಲೇ ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರಿಯಲು ಸೇರಿಸಿ.
7. ಕುದಿಯುವ ನಂತರ, ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
8. ತಂಪಾಗುವ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ನಯವಾದ ತನಕ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಚಾವಟಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಳಕೆಗೆ ಮೊದಲು, ಅದನ್ನು ಸೂಪ್ಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ರುಚಿ.

ಮೇಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್

ಮೇಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ವಿಶ್ವದ ಅತಿದೊಡ್ಡ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕೇಂದ್ರವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು 1889 ರಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಯಿತು. ಕ್ಲಿನಿಕ್ ರೋಚೆಸ್ಟರ್ ನಗರದಲ್ಲಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಕಟ್ಟಡಗಳು ಹಳ್ಳಿಯ ಗಮನಾರ್ಹ ಭಾಗವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಂಡಿವೆ.

ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆ ಮೇಯೊ ಸೂಪ್ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿವೆ, ಮಿಲಿಟರಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳ ರೋಗಿಗಳ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೃದಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಮುನ್ನ, ರೋಗಿಯು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಧಿಕ ತೂಕಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ತೊಡಕುಗಳಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಸೂಪ್ ಎಂದರೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಇದು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗೆ ಸಿದ್ಧತೆಯೂ ಇದೆ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳು ನಿಮಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ಸೆಲರಿ ರೂಟ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಎಲೆಕೋಸು, ಕೆಂಪುಮೆಣಸು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಈರುಳ್ಳಿ;
• ತರಕಾರಿ ಸಾರು, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾ, ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ರಸ;
• ಅದರಿಂದ ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸಾರು, ಹಾಲು, ಕೆಫೀರ್;
• ಜೊತೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಬೆಣ್ಣೆ;
• ಅಕ್ಕಿ, ಬೀನ್ಸ್, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಹಣ್ಣಿನ ರಸ, ಹಣ್ಣು.

ಗೋಮಾಂಸವನ್ನು 7 ರಲ್ಲಿ ಸತತವಾಗಿ 2 ದಿನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದನ್ನು ಚಿಕನ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಮೀನು ಮಾಂಸವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಮೆನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ ಸ್ವರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಲು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮಿಲಿಟರಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳು ಮಿಲಿಟರಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಅವರು ಪೂರ್ಣ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಸೇವೆಗೆ ಮರಳುತ್ತಾರೆ.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಹುರಿದ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನೀರನ್ನು ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಅದರ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲ.

ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಮೇಯೊ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು, ಅದರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿವೆ.

ಮೆನುವಿನ ಮುಖ್ಯ ತತ್ವಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ದೈನಂದಿನ ಮೊತ್ತಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು;
• ಊಟಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ;
• ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ತಿನ್ನಿರಿ, ಬಲವಂತವಾಗಿ ಅಲ್ಲ.

ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಬಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ವಿದ್ಯುತ್ ಲೋಡ್ಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನಂಬಬಹುದು.

ಮೇಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಫ್ಯಾಟ್ ಬರ್ನಿಂಗ್ ಸೂಪ್ ವಿಧಾನ

ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಭಕ್ಷ್ಯ. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಮೇಯೊ ಸೂಪ್, ಅದರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿವೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• 6 ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಈರುಳ್ಳಿ;
• ಅದೇ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಟೊಮೆಟೊಗಳು;
• 1 ಕೆಜಿ ಎಲೆಕೋಸು ತಲೆ;
• 1 ರೂಟ್ ಅಥವಾ ಸೆಲರಿಯ ಗುಂಪೇ;
• 2 ಪಿಸಿಗಳು. ಹಸಿರು ಮೆಣಸು;
• ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಈರುಳ್ಳಿ ಸಾರು.

ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮೊದಲೇ ತೊಳೆದು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಸುಟ್ಟುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಅವುಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕುದಿಯುವ ಸಾರುಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವು ಮಧ್ಯಮ ಕಟ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ. ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಕುದಿಯಲು ತರಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದಲ್ಲಿ 30 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.

ಮೇಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಮೆನು

ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಸೂಪ್ ಜೊತೆಗೆ, ಮೇಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಆಹಾರವು ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ವಾರದ ದಿನದಂದು ವಿತರಿಸಲಾದ ಕೆಳಗಿನ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

1. ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಪ್ರಮಾಣವು ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಜ್ಯೂಸ್, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ.
2. ಸೂಪ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ದಿನ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
3. ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಪ್. ಈ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವರು ತಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ.
4. ಮೆನು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಸೇವಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಂದಾಗಿ ಕರುಳುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅದು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
5. ಮಾಂಸದ ದಿನದೊಂದಿಗೆ, ಶಕ್ತಿಯ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ಇದೆ. ಗೋಮಾಂಸವನ್ನು ಅಂತಹ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅದು ಒಂದು ಬಾರಿಗೆ ಸಾಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದನ್ನು ಸೂಪ್ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ 800 ಗ್ರಾಂ ಗೋಮಾಂಸ ಸಾಕು. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವನಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರ ಸಾಕು ಎಂದು ಗಮನಿಸುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಸೂಪ್‌ನ ಪರಿಣಾಮವು ಹೇಗೆ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮತ್ತು ಅದರ ಬಳಕೆಯ ಫಲಿತಾಂಶವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ.
6. ಈ ದಿನ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಮಾಂಸ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಅಂತಹ ಊಟಗಳು ಇರಬೇಕು.ಅವರು ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅನೇಕರು ಇದನ್ನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಾತ್ರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದೆ.
7. ಕೊನೆಯ ದಿನ, ಕಂದು ಅನ್ನವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಕರುಳಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಸೂಪ್. ಇದು ತನ್ನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಕೊನೆಯ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಡೈರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತೂಕ ಮಾಡಿ. ಅದರ ನಂತರ, ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ ಮರುದಿನಪತ್ತೆಯಾದ ದೋಷಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು.

ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ವಾರಕ್ಕೆ 8 ಕೆಜಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಎಲ್ಲಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆಹಾರದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಲಾಗಿದೆ ಜಂಕ್ ಆಹಾರವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮದ್ಯ. ಆಹಾರವನ್ನು ತೊರೆದ ನಂತರ, ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಚಿಸಿದ ಮೆನುವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಸ್ಥಿರವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಸೂಪ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳು

ಗೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳುಈ ಖಾದ್ಯ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕೆಲಸದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ;
• ದೇಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಸಸ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಸೂಪ್;
• ಬಿಟ್ಟು ಬಿಡು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳುಉಪವಾಸ (ಮಲಬದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರ);
• ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ;
• ಹಸಿವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ;
• ಅದರ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.

ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಸೂಪ್ ಆಹಾರತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಭಕ್ಷ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಂತಹ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸೇವಿಸಬಾರದು, ಗರಿಷ್ಠ 7 ದಿನಗಳು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ದೇಹವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅದು ಅದರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಅದರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಅವನು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು. ರಕ್ತಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ನಂತರ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ತೀವ್ರ ಹಂತದಲ್ಲಿದೆ, ನಂತರ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಸೂಪ್ಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಾರದು. ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಕೋಶದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಜೆನಿಟೂರ್ನರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸೆಲರಿಯೊಂದಿಗೆ ಸೂಪ್ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬೇಕು.

7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 5 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ.
ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 780 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್.

ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಹೆಸರಿಡಲಾಗಿದೆ, ಅವರ ತಜ್ಞರು ರೋಗಗಳ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕ. ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಏಳು ದಿನಗಳ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು 4-5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಅನಗತ್ಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಲುಭಾರವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮೇಯೊ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಆಧಾರವು ಬೆಳಕು ಆಹಾರ ಸೂಪ್. ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ ಈ ವಿಧಾನತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿವರಗಳು.

ಮೇಯೊ ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು

ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿರ್ಮೂಲನೆಯ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸೂಪ್ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ: 2-3 ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ (ನೀವು ಶೀತ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧವಾದವುಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು), ಎಲೆಕೋಸು ತಲೆ, ಹಸಿರು ದೊಡ್ಡ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ(2 ಪಿಸಿಗಳು.), ಸೆಲರಿ (ಗುಂಪೆ) ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸಾರುಗಳ ಒಂದೆರಡು ಘನಗಳು. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ಮಡಕೆಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ. ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಉಪ್ಪು ಮಾಡಿ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಕರಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಸೇರಿಸಿ ಹಾಟ್ ಸಾಸ್ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ನೀಡಲು ರುಚಿಕರತೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸೇರಿಸಿದ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೇರಳವಾಗಿ ಸೇರಿಸಬಾರದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ಸೂಪ್‌ನಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಎಷ್ಟು ಬೇಕೋ ಅಷ್ಟು ತಿನ್ನಿರಿ. ಆದರೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಡಿ. ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸದಿರಲು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗಗಳುಭಕ್ಷ್ಯಗಳು. ಸಲಹೆ: ನೀವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಬಂದರೆ, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಇರಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಥರ್ಮೋಸ್‌ಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೇಯೊ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲೆ ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಸೂಪ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ವಿವಿಧ ದಿನಗಳುಇತರ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಹ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ: ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಾಲು, ಅಕ್ಕಿ, ಮಾಂಸ (ಅವುಗಳನ್ನು ಮೆನು ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗುವುದು). ಹಸಿವಾದಾಗ ಸೂಪ್‌ನಂತಹ ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸರಿಯಾಗಿ ಊಟ ಮಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಸೂಪ್ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು 3 ಕೆಜಿ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು. ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ದೇಹದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಅವಧಿಗೆ ಉಳಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ಶುದ್ಧ ನೀರು, ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ನೀವು ಖಾಲಿ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು, ಹಾಗೆಯೇ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ರಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಒಂದು ದಿನ ಹಾಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಅದರಲ್ಲೂ ಮದ್ಯಪಾನ ನಿಷೇಧ ಮುಖ್ಯ. ಅದರ ಚಿಕ್ಕ ಪ್ರಮಾಣವೂ ಸಹ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಈ ರೀತಿಯ ದ್ರವವು ಹಸಿವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಸಡಿಲವಾಗಿ ಒಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂಲಕ, ಆಹಾರದ ಆರಂಭಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ದಿನ ಮೊದಲು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಹೇರಳವಾದ ಹಬ್ಬದ ನಂತರ ಮೇಯೊ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಉತ್ತಮವಾದ ದೇಹವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ:

• ದೈನಂದಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಂದ ವಿಪಥಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ;
• ತೂಕವು ಹೇಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೂಕ ಮಾಡಿ;
• ಹಸಿವಿನ ತೀವ್ರ ದಾಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತರಬೇಡಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ತಕ್ಷಣ ಸೂಪ್ಗೆ ತಿರುಗಿ;
• ಮಾಂಸದಿಂದ ಯಾವುದೇ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಮತ್ತು ಕೋಳಿಯಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ;
• ಆಹಾರದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ದೇಹದ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಲೋಡ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ).

ಮೇಯೊ ಆಹಾರ ಮೆನು

ಮೊದಲನೇ ದಿನಾ
ನೀವು ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು (ಯಾವುದೇ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ). ಪಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗಿಂತ ಹಣ್ಣುಗಳು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿವೆ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 1.5 ಕೆಜಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಎರಡನೇ ದಿನ
ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ (ಕಚ್ಚಾ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಆವಿಯಲ್ಲಿ) ಸೇವಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ. ಒಣಗಿದ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕಾರ್ನ್ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಪರಿಚಯಿಸಲು ಇದು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ. ಇಂದು ಊಟಕ್ಕೆ, ಕೆಲವು ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ವಿನಾಯಿತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಮೂರನೇ ದಿನ
ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಹಿಂದಿನ ಎರಡು ಆಹಾರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಪ್, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಐದನೇ ದಿನ
ಇಂದಿನ ಮೆನುವು ಸೂಪ್, ನೇರ ಮಾಂಸ (ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಗೋಮಾಂಸ), ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನೀವೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ಮಾಂಸದ ಭಾಗವು ಸಾಕಷ್ಟು ಉದಾರವಾಗಿದೆ - ನೀವು 800 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ತುಂಬಾ ತಿನ್ನಬಾರದು. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಳಿಸಬೇಡಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 300 ಗ್ರಾಂ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈಗಾಗಲೇ ಆಹಾರದ ಐದನೇ ದಿನ, ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ಬೇಕು.

ಆರನೇ ದಿನ
ಆಹಾರವು ಹಿಂದಿನ ಆಹಾರದಂತೆ ಸೂಪ್, ಮಾಂಸ (ಮೇಲಾಗಿ ಗೋಮಾಂಸ) ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು (ಮೇಲಾಗಿ ಹಸಿರು) ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಏಳನೇ ದಿನ
ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಸೂಪ್, ಅಕ್ಕಿ (ಕಂದು ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆದ ರೂಪವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ), ತರಕಾರಿಗಳು, ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ರಸ. ತರಕಾರಿಗಳು, ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಕರಿ ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮೇಯೊ ಆಹಾರದ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಮೇಯೊ ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಇರುತ್ತವೆ ಮಧುಮೇಹ, ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಬುಲಿಮಿಯಾದಂತಹ ಮಾನಸಿಕ-ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ.

ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿಯರು, ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರು, ಮಕ್ಕಳು, ಹದಿಹರೆಯದವರು, ಯಕೃತ್ತಿನ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು.

ಮೇಯೊ ಡಯಟ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

1. ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಈ ವಿಧಾನದ ಅನುಕೂಲಗಳು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಮೊದಲ 2-3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಲಂಬ್ ಲೈನ್ಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಸಂತೋಷಪಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವರಿಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಒಟ್ಟು ತೂಕ ನಷ್ಟವು 8 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
2. ಅಲ್ಲದೆ, ಮೇಯೊ ಆಹಾರದ ಅನುಕೂಲಗಳು ಇದನ್ನು ವೃತ್ತಿಪರ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುವಂತೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ತತ್ವಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಜೀವನ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಕೃತಿಯ ರೂಪಾಂತರ.
3. ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿದಿನ, ಆಹಾರವು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಆಧುನೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಪೂರಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹವು ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಏಕತಾನತೆಯಿಂದ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹದಗೆಡುವುದಿಲ್ಲ.
4. ಈ ಆಹಾರದ ಮೇಲಿನ ತೂಕವು ನಿಯಮದಂತೆ, ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ, ಆದರೆ ಸರಾಗವಾಗಿ, ಜಿಗಿತಗಳಿಲ್ಲದೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಅದು ದೇಹವನ್ನು ಹೆದರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.
5. ಆಹಾರದಿಂದ ಹಿಂತಿರುಗಿದಾಗ ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವವರೆಗೆ ಇರಿಸಬಹುದು.

ಮೇಯೊ ಡಯಟ್‌ನ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿರುವಂತೆ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸೂಪ್ನ ರುಚಿಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ (ಕರಿ ಸಾಸ್ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ ನಂತರವೂ), ನೀವು ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಸಲಹೆ: ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಈ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಸಹನೀಯ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಸಿಸಬೇಡಿ.

ಮೇಯೊ ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದು

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ಸರಿಯಾದ ಮೊತ್ತಕಿಲೋಗ್ರಾಂ, ತಜ್ಞರು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಟ್ಟು ಎರಡು ವಾರಗಳು). ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಮತ್ತಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ವಾರಗಳ ನಂತರ ಮೇಯೊಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ, ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ, ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ.

ಮೇಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಆಹಾರವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದರ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಸೂಪ್‌ಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಇದು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.

ಆಹಾರವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮೀನು, ಮಾಂಸ, ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ (ಮೂಲ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮೂಲ ಪಾರ್ಸ್ಲಿಮತ್ತು ಸೆಲರಿ), ಆದರೆ ನೀವು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಬದಲಿಗೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮಾಡಬಹುದು ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳುಸೋಯಾ ಸೇವಿಸಿ. ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ತತ್ವ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಊಟದ ನಡುವೆ ಹಸಿವಿನ ಅಸಹನೀಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಮೇಯೊ ಆಹಾರವು ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಡಯಟ್ ಮಾಡುವಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು ಅಥವಾ ಜಿಮ್ ಗೆ ಹೋಗಬೇಕು.

ಏನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ

• ಯಾವುದಾದರು ಹುರಿದ ಆಹಾರ, ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು, ಬ್ರೆಡ್;
• ಬಿಯರ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು. ಅವರು ದೇಹದಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಾರೆ;
• ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಸಕ್ಕರೆ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು;
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪಾನೀಯಗಳು. ನಾವು ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ.

ಏನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ

• ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ರಸಗಳು
• ಗೋಮಾಂಸವನ್ನು ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ನೇರ ಮೀನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು
• ನೀವು ತೀವ್ರವಾದ ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಮಾಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಆಹಾರವು ಅನುಮತಿಸುವ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.

ಯಾರಿಗೆ ಆಹಾರವು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ

ಮೇಯೊ ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ಅಮೇರಿಕನ್ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೈದ್ಯರು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇದನ್ನು ಆಚರಣೆಗೆ ತರುವ ಮೊದಲು, ತಜ್ಞರು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿದರು, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣು, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಪಿತ್ತಕೋಶ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಈ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿತು. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ: ಕೊಲೈಟಿಸ್, ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಹುಣ್ಣು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೊದಲು, ವೈದ್ಯರ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಮೂಲ ಮೆನು

1 ನೇ ದಿನ: ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು

ಸೂಪ್ ಜೊತೆಗೆ, ಸೇಬುಗಳು, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಪೇರಳೆ ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ರಸ, ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾ, ನೀರು ಕುಡಿಯಬಹುದು.

2 ನೇ ದಿನ: ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ಗಳು

ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಸಲಾಡ್. ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಸೂಪ್ನೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೀನ್ಸ್, ಬಟಾಣಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ನ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

3 ನೇ ದಿನ: ಸೂಪ್, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು

ಸೂಪ್ನೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು (ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ). ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.

4 ನೇ ದಿನ: ಸೂಪ್, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು,

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು 3 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳ ಸೇವನೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ನಾವು ಸೂಪ್ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ.

5 ನೇ ದಿನ: ಸೂಪ್, ಮಾಂಸ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ

ಗೋಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಕರುವಿನ (300-800 ಗ್ರಾಂ), ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸೂಪ್.

6 ನೇ ದಿನ: ಸೂಪ್, ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು, ಗೋಮಾಂಸ

ಗೋಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಕರುವಿನ ಮಾಂಸವು ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ (ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ಆದರೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಡಿ). ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳ ಸಲಾಡ್, ಗ್ರೀನ್ಸ್. ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ. ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿ.

7 ನೇ ದಿನ: ಸೂಪ್, ತರಕಾರಿಗಳು, ಅಕ್ಕಿ, ರಸ

ನೀವು ಸೂಪ್ಗೆ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ (ಕಂದು) ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು: ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಎಲೆಕೋಸು, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು. ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕರಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಬಹುದು.

ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ರಸವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ (ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ), ನೀರು.

ಸೂಚನೆ:

ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸುವ ಅನೇಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಬದಲಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಬದಲಿಗೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಎಲೆಕೋಸುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು: ಬಿಳಿ, ಹೂಕೋಸು, ಬೀಜಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಸೌರ್ಕರಾಟ್.

ಸೆಲರಿಯನ್ನು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ರೀಗನ್, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಲೆಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಫ್ಯಾಟ್ ಬರ್ನಿಂಗ್ ಸೂಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಮೇಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಡಯಟ್, ಇದು ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಸೂಪ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೂಪ್, ಅದರ ಪರಿಮಾಣ, ಸಂಯೋಜನೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚಗಳ ಕಾರಣ, - ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೇಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಪಾಲಕದೊಂದಿಗೆ ಸೂಪ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಈರುಳ್ಳಿ (1 ಪಿಸಿ.)
• ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ
• 300-400 ಗ್ರಾಂ ಪಾಲಕ (ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಬಹುದು)
• 120 ಮಿಲಿ ಹಾಲು
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗ
• ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಬ್ಬಸಿಗೆ

ಅಡುಗೆ:

ಬಿಸಿ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕೊಚ್ಚಿದ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಹುರಿಯಿರಿ. ಪಾಲಕ್ ಸೊಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾಗುವವರೆಗೆ ಹುರಿಯಿರಿ. ಉಪ್ಪು. ಹಾಲು ಸೇರಿಸಿ. ಒಂದು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು 3 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ಸೂಪ್ ಸ್ವಲ್ಪ ತಣ್ಣಗಾದಾಗ, ಮಿಕ್ಸರ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೋಲಿಸಿ. ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತಣ್ಣಗೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಟೊಮೆಟೊ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಸೂಪ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಟೊಮೆಟೊ ರಸ - 1200 ಮಿಲಿ
• ಸೆಲರಿ ಗ್ರೀನ್ಸ್ (ಅಥವಾ ರೂಟ್) - 200 ಗ್ರಾಂ
• ಈರುಳ್ಳಿ - 6 ಪಿಸಿಗಳು.
• ಹೂಕೋಸು (ಸಣ್ಣ ಫೋರ್ಕ್ಸ್)
• ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ -400 ಗ್ರಾಂ
• ಹಸಿರು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ - 2 ಪಿಸಿಗಳು.
• ತಾಜಾ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ - 700 ಗ್ರಾಂ
• ನೇರ ಗೋಮಾಂಸ ಸಾರು - 700 ಮಿಲಿ
• ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಬ್ಬಸಿಗೆ

ಅಡುಗೆ:

ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೋ ರಸಮತ್ತು ಸಾರು. ದ್ರವವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಬೇಕು. ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೇಯಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಗಮನಿಸಿ: ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ವಿಶೇಷ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವವರಿಗೆ ನೀವು ಯಾವ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಬರೆಯಲು ನಾನು ಕೇಳುತ್ತೇನೆ ಇದರಿಂದ ನಾನು ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರುವುದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ವಿಧಾನಗಳ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬಿಡಬಹುದು. ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಇಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ಕಳುಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ [ಇಮೇಲ್ ಸಂರಕ್ಷಿತ]ಜಾಲತಾಣ

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಪ್ರವೀಣರಾದ ಜನರು ಸ್ಥಗಿತಗಳು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರಗಳು, ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮಾನಸಿಕ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ತರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಧಾವಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತವೆ. ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ವಿಧಿಸದ ಮತ್ತು ಹಗಲು ರಾತ್ರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.

ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಮೇಯೊ ಆಹಾರವು ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ - ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವು ತ್ವರಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ಆಹಾರ ಯಾವುದು

ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಸೂಪ್ ತರಕಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಕನಿಷ್ಠ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳೊಂದಿಗೆ. ಇದು ಮೇಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಡಯಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಧಾನವಾಗಿದೆ. ಪಾಕವಿಧಾನದ ರಚನೆಯು ಅಮೇರಿಕನ್ ಸಂಶೋಧನಾ ಕೇಂದ್ರ ಮಾಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ನ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಇದು ಇತರರಲ್ಲಿ, ಬೊಜ್ಜು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಕಾರದ ಪ್ರಕಾರ, ಮೇಯೊ ಆಹಾರವು ಕಠಿಣವಾದವುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ.ಪ್ರತಿ ಊಟದಲ್ಲಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರದ ಸೆಟ್ ಪ್ರತಿದಿನ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳ ಭ್ರಮೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತಾನೆ, ನಿರ್ಬಂಧಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಮುರಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಸೂಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಸ್ಟ್ಯೂನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ತತ್ವವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ: ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮಾತ್ರ. ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ರೂಪಾಂತರಕೆಳಗಿನ ಸೆಟ್ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• 5-6 ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಈರುಳ್ಳಿ;
• ಎಲೆಕೋಸು ತಲೆ;
• 3-4 ಟೊಮ್ಯಾಟೊ;
• 2 ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು;
• 2 ಸೆಲರಿ ಕಾಂಡಗಳು;
• ತರಕಾರಿ ಸಾರು;
• ರುಚಿಗೆ ಮಸಾಲೆಗಳು.

ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತೊಳೆದು, ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಆಳವಾದ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಇಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಾರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಸಿದ್ಧವಾಗುವವರೆಗೆ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಅಡುಗೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಕನಿಷ್ಠ ಸೆಟ್. ಮಸಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ, ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೆಣಸು, ಕರಿಬೇವು, ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಸೊಪ್ಪು, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಪ್ಪು. ಮಸಾಲೆಗಳ ಸೆಟ್ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಸುವಾಸನೆ ವರ್ಧಕಗಳು ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇರುತ್ತವೆ.

ಸಾರು ಕೂಡ ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವನಿಗೆ ಅನಗತ್ಯ ಕಾಂಡಗಳು, ಮೆಣಸು ಬೀಜಗಳು, ಸೆಲರಿ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ನೀರಿನಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು 15-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಾರು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕತ್ತರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪಿಟೀಲು ಮಾಡಲು ಸಮಯ ಅಥವಾ ಬಯಕೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆಹಾರವನ್ನು 4 ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಅಡುಗೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಬ್ರೂ ಅನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೋಲಿಸಿ. ನೀವು ತರಕಾರಿ ಪ್ಯೂರೀ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಇದು ಮೊದಲ ಆವೃತ್ತಿಗಿಂತ ತಿನ್ನಲು ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿಯಿಂದ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವವರಿಗೆ.

ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸೇವೆಯು 4-7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು 2-3 ಬಾರಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ರುಚಿನೀವು ಸರಿಹೊಂದದಿರಬಹುದು. ಹೌದು, ಮತ್ತು ಹೊಸದಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ನಿಂತಿರುವ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ರುಚಿಯು ಹೇಗಿದೆ

ಪ್ರಕಾರ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಾರು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಪಾಕವಿಧಾನ, ಸೆಲರಿಯ ಉಚ್ಚಾರಣಾ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ತಟಸ್ಥ ತರಕಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಸೂಪ್ ಬೇಸ್. ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಐದು ಬಲ್ಬ್ಗಳು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಸೆಲರಿ ನಿಲ್ಲಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದವರಿಗೆ, ಸಸ್ಯವನ್ನು ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು. ನಂತರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಸೂಪ್ನ ರುಚಿಯು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಹುಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಟೊಮೆಟೊಗಳಿಂದ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಸಾಧಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪರಿಮಳವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಯದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಸೆಲರಿಯನ್ನು ಕೊತ್ತಂಬರಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ಆಹಾರ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಮೆನು

ಕ್ಲಿನಿಕ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಊಟದ ಆಧಾರವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮೇಯೊ ಸೂಪ್ ಆಗಿದೆ. ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಮೇಯನೇಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಾಸ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.ಮೂಲತಃ ಅನುಮತಿಸಿದ್ದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಇಡಬೇಕು. ಇನ್ನೂ ನೀರುಸಿಹಿಕಾರಕಗಳಿಲ್ಲದೆ. 1 ಕೆಜಿ ತೂಕಕ್ಕೆ 30 ಮಿಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಬಾರಿ ಮತ್ತು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕುಡಿಯಿರಿ. ನಾವು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತೇವೆ.

ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಆಹಾರ ಬುಟ್ಟಿಅಪರೂಪದ ತುಂಡುಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅದೇ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಭೋಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ನೇರ ಮಾಂಸ. 7 ದಿನಗಳ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಹೀಗಿದೆ.

1. ಸೋಮವಾರ ಅಥವಾ ಆಹಾರದ ಮೊದಲ ದಿನ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಲೋಡ್ ಮಾಡುವುದು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಋತುಮಾನದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳುಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ತಿರುಳಿನಲ್ಲಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 27 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್. ಶರತ್ಕಾಲ, ಚಳಿಗಾಲ ಮತ್ತು ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಆವಕಾಡೊಗಳ ಮೇಲೆ ಒಲವು ತೋರುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹಣ್ಣು ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ನೀಡುತ್ತದೆ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ, ಅಂತಹ ಅತ್ಯಲ್ಪ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆಯಲು ಇದು ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ.
2. ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು 3-4 ಮಧ್ಯಮ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ. ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಬೇಕು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ಬೆಂಕಿಗೆ ತಗುಲಿಸದೆ ಬೇಯಿಸು.
3. ಬುಧವಾರ, ಎಲೆಕೋಸು, ಪಾಲಕ, ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಿರಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು. ಬೀನ್ಸ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಇತರರು ಪಿಷ್ಟ ತರಕಾರಿಗಳುಹೊರತುಪಡಿಸಿ.
4. ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನ, ಮೂರನೇ ಒಂದು ಸೆಟ್ 3 ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಒಂದು ಲೀಟರ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಭೋಗದೊಂದಿಗೆ ಉಳಿದಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು. ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಅಥವಾ ಲಘು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ಆದರೆ ಮೊದಲು ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ತುಂಬಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
5. ಐದನೇ ದಿನ ಮಾಂಸ. ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಂಡ ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂ 500 ಗ್ರಾಂ ಕಚ್ಚಾ ಮಾಂಸವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ - ನೇರ ಗೋಮಾಂಸ, ಟರ್ಕಿ, ಕೋಳಿ ಸ್ತನಅಥವಾ ಮೊಲ - ಮತ್ತು 3 ಟೊಮ್ಯಾಟೊ. ಮುಖ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇರಿಸಿ ಅಥವಾ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ತುಳಸಿಯ ಚಿಗುರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿ.
6. ಶನಿವಾರ ಅರ್ಧ ಕಿಲೋ ಮಾಂಸ, ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಉಳಿದಿವೆ.
7. ಕೊನೆಯ, ದಿನ 7 ರಂದು, ಕಂದು ಅನ್ನವನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ - ಒಣ ರೂಪದಲ್ಲಿ 100 ಗ್ರಾಂ, ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಣ್ಣುಗಳು. ಎರಡನೆಯದರಲ್ಲಿ, ಜ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಸ್ಟೀಮ್ ಮಾಡಿ, ಅದನ್ನು 2 ಊಟಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಉಳಿದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳು ಪ್ರಮಾಣಿತವಾಗಿವೆ. ಮೇಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೊದಲು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ದೇಹವು ಅಂತಹ ಹೊರೆಗಳಿಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಅವರಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ.

ಸೂಪ್ ತಿನ್ನಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ?

ಮೇಯೊ ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಇತರ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಊಟದೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ 7 ನೇ ದಿನದ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ತರಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಸ್ಟ್ಯೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೀರಸವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ 2-3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿವೆ.

ನೀವು ಅಂತಹ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡರೆ, 7-ದಿನದ ಚಕ್ರವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ತೂಕವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ, ಎಲೆಕೋಸು ಎಲೆಯಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಹೌದು, ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಕೊಬ್ಬಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಕಡಿತವು ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು, ಹಲ್ಲುಗಳು, ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಎಷ್ಟು ಡ್ರಾಪ್ ಮಾಡಬಹುದು?

ಮೇಯೊ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಫಲಿತಾಂಶವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ:

• ವ್ಯಾಯಾಮ ಒತ್ತಡ. ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳುತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಸುಟ್ಟು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಿಂದ ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
• ಸೇವಿಸಿದ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣ. ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಷರತ್ತುಬದ್ಧವಾಗಿ ಅಪರಿಮಿತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಆವಕಾಡೊಗಳು ಅಥವಾ ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
• ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನ. ಮೊದಲು ಅವರು ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಿದರೆ, ದೇಹವು ದ್ರವವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಕ್ರಮಇದರ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಊತವು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳು ಕೂಡಾ.
• ಆರಂಭಿಕ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳು. 90-110 ಕೆಜಿ ತೂಕದ ದೊಡ್ಡ ಹೆಂಗಸರು ಪ್ರತಿ ಚಕ್ರಕ್ಕೆ 5-7 ಡ್ರಾಪ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಇದು 2 ರಿಂದ 5 ಕೆಜಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಬೊಜ್ಜು ಪುರುಷರು 6-8 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಪೋಷಣೆಯ ಪ್ರಕಾರದ ರಹಸ್ಯವೇನು

ಆಹಾರದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಕಡಿತದ ಕಾರಣ. ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸೆಟ್ನಿಂದ, ನೀವು 5 ಲೀಟರ್ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಇಡೀ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ 1375 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿವೆ. ಇದು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಹಿಳೆಯ ಮೂಲಭೂತ ವಿನಿಮಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ರೂಢಿಯಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ನೀವು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ಟ್ಯೂ ಅನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ 250 ಮಿಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಬ್ರೂ ಜೊತೆಗೆ, 206 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ಜೊತೆಗೆ ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ 200-400 ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಜೊತೆಗೆ 936 ನೇರ ಗೋಮಾಂಸಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿಯೊಂದಿಗೆ 325. ದೈನಂದಿನ ಕೊರತೆಯು 200 ರಿಂದ 1 ಸಾವಿರ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಮೇಯೊ ಆಹಾರದ ಒಳಿತು ಮತ್ತು ಕೆಡುಕುಗಳು

ಸ್ಪಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ತ್ವರಿತ ಆರೈಕೆತೂಕ. ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ಮತ್ತು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಕಡಿತ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು 5-7 ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ಮೊಂಡುತನದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮೇಯೊ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಸಹ ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ:

• ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸಿ - ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಸ್ಟ್ಯೂ ಅನ್ನು 2-3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ ಮತ್ತು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ;
• ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ - ಪ್ಯೂರೀ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಬಾಟಲ್ ಅಥವಾ ಥರ್ಮೋಸ್ನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗಲೂ ಕುಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್ಗಾಗಿ ಹೊಸ ಬಟ್ಟೆಗಾಗಿ ಹಣವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ - ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಬ್ರೂಗಾಗಿ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್ 300 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ವೆಚ್ಚ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಹಸಿದ ಭಾವನೆ ಬೇಡ. ಅವರು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದ್ದರು - ಅವರು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರು.

ಆದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಗುಲಾಬಿ ಅಲ್ಲ. ಆಹಾರದ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಅನಾನುಕೂಲಗಳೂ ಇವೆ. 3 ನೆನಪಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ.

1. ನಿಜವಾದ ಕಾನಸರ್ ಮಾತ್ರ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ತರಕಾರಿ ಸಾರುಗಳು. ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಕಷ್ಟ. ಸೆಲರಿಯ ರುಚಿ, ಮೊದಲಿಗೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ, 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅಸಹ್ಯಕರವಾಗಿದೆ.
2. ವಯಸ್ಕರಿಗೆ, ಆಹಾರದ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ, ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
3. ದಿನ 2-3 ರ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಮಿದುಳು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಬಯಸುವಂತೆ ಮಾಡಲು ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳುಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ಸಂಸ್ಕರಣೆ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭ. ಆಹಾರದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಮತ್ತು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಬಯಕೆಗಾಗಿ ಕಾಯಿರಿ ಮತ್ತು ಗುರಿಯ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ.

ಆಹಾರವು ಯಾರಿಗೆ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ?

ಮೇಯೊ ಎಕ್ಸ್‌ಪ್ರೆಸ್ ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದವರು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಈ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು, ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸಾಪೇಕ್ಷ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಭಾರೀ ಹೊರೆಯಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮಾತ್ರ ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು.

ಮೇಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಊಟದ ಪ್ರಕಾರವು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ:

• ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ;
• ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು;
• ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಜಠರಗರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರು;
• ಇತರ ರೋಗಗಳಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಜೀವಿ.

ಸಮಸ್ಯೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಾರಂಭಕ್ಕಾಗಿ ಅದು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಸ್ಟ್ಯೂ ಅನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡಿದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ. ರೋಗವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಬಿಡುವಿನ ರೀತಿಯ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ.

ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು?

ಸಿಸ್ಟಮ್ ನಂತರ, ಹಾಗೆಯೇ ಇತರ ಹಾರ್ಡ್ ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ಆಹಾರಗಳ ನಂತರ, ಕಳೆದುಹೋದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತವೆ. ಕೆಟ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ - ಲಾಭದೊಂದಿಗೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಪೋಷಣೆಯ ಮೇಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ನಿಂದ ಹೊರಬರಬೇಕು.

ದೇಹವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ, ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಮತ್ತು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಭಾಗಗಳು, ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಬೇಕು. ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ದೈನಂದಿನ ವಿನಿಮಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಾರಿಡಾರ್ಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಸ್ಥಾಪಿತ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶಕ್ಕೆ ನೀವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ.

ಗುರಿಯು ಕೇವಲ ತೆಳ್ಳಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ವರದ ದೇಹವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸು, 1 ದರ್ಜೆಯ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಬೇಯಿಸುವುದು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು, ಸಿದ್ಧ ಸಾಸ್, ಮಾರ್ಗರೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ನೇರ ಮಾಂಸ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಅಂತಹ ಅಲ್ಪ ಸೆಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಹ, ಆಹಾರವು ತೃಪ್ತಿಕರ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಸಾಮರಸ್ಯಕ್ಕೆ ಖಚಿತ ಮತ್ತು ಸರಳ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಮೇಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಡಯಟ್ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ಪ್ರಕಾರ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ವಿಶೇಷ ಪಾಕವಿಧಾನ. ಮುನ್ಸೂಚನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಅಂತಹ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ, ನೀವು 6-7 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು (ಆರಂಭಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ).

ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಯಶಸ್ಸು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಸುಮಾರು 4 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಬಹಳ ದೊಡ್ಡ ಆರಂಭಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ನಂಬಿದ್ದಾರೆ ಈ ಆಹಾರಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ತಯಾರಿಯಲ್ಲಿ ಬೊಜ್ಜು ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ USA ನಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಹಸಿವಿನ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ಡಯಟ್ ಮೇಯೊ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು!

ಡಯಟ್ ಬೇಸಿಕ್ಸ್

• ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ, ಆಹಾರದ ಯೋಜನೆಯಿಂದ ಒದಗಿಸದ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ;
• ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ;
• ನೀವು ದಿನದಿಂದ ಆಹಾರ ಮೆನುವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅಥವಾ ಹೊಸ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ;
• ಸಕ್ರಿಯ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಕಳೆಯಿರಿ: ವಾಕಿಂಗ್, ಓಟ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಈಜು, ಇತ್ಯಾದಿ;
• ನೀವು ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಆಹಾರವು ಮೊದಲ ದಿನದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬೇಕು;
• ತೂಕವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವವರೆಗೆ ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಏಳು ದಿನಗಳ ಅವಧಿಯ ನಡುವೆ ನೀವು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಲೋಡಿಂಗ್ ದಿನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ;
• ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಬಾರಿ ಸೂಪ್ ತಿನ್ನಬೇಕು;
• ಸೇವಿಸುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ 1.5-2 ಲೀಟರ್ಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು;
• ಸಾಲ್ಟ್ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಬಳಕೆಗೆ ಮೊದಲು ಮಾತ್ರ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅತಿಯಾಗಿ ಉಪ್ಪು ಹಾಕದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ;
• ನೀವು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ ತೈಲವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು - ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವ ದಿನದಂದು.

ಮೇಯೊ ಸೂಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಮೇಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ನ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಇವುಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ:

• ಎಲೆಕೋಸು 1 ಸಣ್ಣ ತಲೆ;
• 6 ಮಧ್ಯಮ ಈರುಳ್ಳಿ;
• ಕೆಲವು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ (ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ);
• 2 ಹಸಿರು ಮೆಣಸುಗಳು;
• 1 ಗುಂಪೇ ಸೆಲರಿ (ಅಥವಾ ಸೆಲರಿ ಬೇರು)
• ತರಕಾರಿ (ಅಥವಾ ಈರುಳ್ಳಿ) ಸಾರು 2 ಘನಗಳು;

ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು:

• ಉಪ್ಪು;
• ಮೆಣಸು;
• ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಸಾಸ್;
• ಕರಿಬೇವು.

ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತೊಳೆದು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ. ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಬ್ಲಾಂಚ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಅವುಗಳಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆದ್ಯತೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ, ಆದರೆ ಸೂಪ್ ತುಂಬಾ ದಪ್ಪವಾಗಿರಬಾರದು. ಮಧ್ಯಮ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಮೃದುವಾಗುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ, ಆದರೆ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ನಂತರ 10 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ. ಸೇವೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಸೀಸನ್.

ದಿನದ ಆಹಾರದ ವಿವರಣೆ

ನೀವು ಸೂಪ್ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ! ಪ್ರತಿದಿನ, ನೀವು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಹಾರಗಳಿವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇರಿಸದೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕು. ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು, ಬೇಯಿಸಬಹುದು, ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ವಿದ್ಯತಶೆಕ್ತಿಇಂದ ನೆಡೀಯುವ ಬಟ್ಟಿಜೊತೆಗೆ ಉಗಿ ಅಡುಗೆ. ಹುರಿಯುವುದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

• 1 ನೇ ದಿನ.ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ನೀರಿನ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಹಾಲು ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು;
• 2 ನೇ ದಿನ.ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಲೆಯ ಹಸಿರು. ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ನ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸೂಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಅಜೀರ್ಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ದಿನ, ಊಟಕ್ಕೆ, ನೀವು ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳ ಭಾಗವನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು;
• 3 ನೇ ದಿನ.ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು (ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ);
• 4 ನೇ ದಿನ.ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು (ಆದರೆ 3 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ). ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು;
• 5 ನೇ ದಿನ. 300-800 ಗ್ರಾಂ ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ. ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಟೊಮ್ಯಾಟೊನೀವು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾನ್ಗಳು, ತಾಜಾ - ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು;
• 6 ನೇ ದಿನ.ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು. ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್ಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಇಲ್ಲ;
• 7 ನೇ ದಿನ. ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ರಸ. ಜ್ಯೂಸ್ ಅನ್ನು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಬಾರದು.

ಆಹಾರದ ಎರಡನೇ ಹಂತ

"ಸೂಪ್ ಅವಧಿ" ಕೇವಲ ಎರಡು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲನೆಯದು. ಎರಡನೆಯದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳುಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು. ಮಾಂಸವನ್ನು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಮೇಲಾಗಿ ಬೇಯಿಸಬೇಕು ಆಹಾರದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೀವು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಪ್ರೀತಿಯ ಪ್ರಯೋಗಗಳು? ಕ್ರೀಮ್ ಸೂಪ್ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ!

ಅವುಗಳನ್ನು "ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ" ಮತ್ತು ಬಹಳ ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕ್ರಮೇಣ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಬರಬೇಕು. ಮೊದಲು ನೀವು ಗಂಜಿ, ಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸೇರಿಸಬೇಕು ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್(ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಬಾರಿ), ನಂತರ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ(ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಟೀಸ್ಪೂನ್) ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೂಢಿಗೆ ತರಲು.

ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಕಾಲಕ್ರಮೇಣ ಡಯಟ್ ಮಾಡುವವರು ಸೂಪ್ ತಿಂದು ಬೇಸರಗೊಂಡರು. ಮೂಲ ಪಾಕವಿಧಾನ, ಮತ್ತು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಇದಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲಾಯಿತು - ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಪಾಲಕ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಮುಗ್ಧ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಹ ಸೂಪ್ನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಒಬ್ಬರು ಬರಬಹುದು.

ಆಹಾರದ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

ಮುಖ್ಯ ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಆಹಾರವು ಇನ್ನೂ ಮಾನವರಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಜೊತೆಗೆ, ರೋಗಗಳಿರುವ ಜನರು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆನೀವು ಈ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಮೇಯೊ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣು ಅಥವಾ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಲ್ಬಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಜೊತೆಗೆ, ಸೂಪ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಎದೆಯುರಿ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತು ನೆನಪಿಡಿ: ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ನೀವು ಹಬ್ಬ ಮಾಡಬಾರದು. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ತ್ವರಿತ ನಷ್ಟತೂಕ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಪುನರಾರಂಭವು ಪ್ರತೀಕಾರದೊಂದಿಗೆ ಕಳೆದುಹೋದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಮರಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಮೇಯೊ ಡಯಟ್ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ಮೇಯೊ ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ವತಃ ಅನುಭವಿಸಿದವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಅದನ್ನು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ತೃಪ್ತಿಕರವೆಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣದೊಂದಿಗೆ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಅದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನುಸರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಹ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಆಹಾರದ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಆಹಾರದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಿಂದ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಇತರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಮೇಯೊ ಸೂಪ್ ಸ್ವತಃ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಮೀರಲು ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳುಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಮೆನುವಿನಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲಾಗಿದೆ.