ನಮ್ಮ ಲೇಖನವು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನೋಟವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವು ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ರಹಸ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್\u200cಗಳು ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಅನಗತ್ಯ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ನೀರಿನ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕೇಳಿರಬಹುದು? ಹಾಗಾದರೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿದರೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ? ನಾವು ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತರವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ್ದೇವೆ.

ದೇಹದ ದೈನಂದಿನ ದ್ರವದ ಅವಶ್ಯಕತೆ - ಎಲ್ಲವೂ ಮಿತವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು

ಸರಾಸರಿ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 1.5-2.5 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಅವಳು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮೊತ್ತ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ... ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು 0.03 ಅಂಶದಿಂದ ಗುಣಿಸಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿಮಗಾಗಿ ಗರಿಷ್ಠ ಸ್ಥಳಾಂತರವನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಗಮನ! ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ ಎಚ್ 2 ಒ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಮಹತ್ವದ ಅಂಶಗಳನ್ನೂ ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಯಕೃತ್ತಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆಯಾಗಿದೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾರ್ಗ

ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುವ ಮೊದಲು, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸಾಕಷ್ಟು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವಾಗ, ದೇಹ:

• ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ,
• ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ,
• ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತು ಅಷ್ಟೆ ಅಲ್ಲ! 80% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮಾನವರು ನೀರು. ಇದು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಇದೆ:

• ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ - 75%,
• ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ - 22%,
• ರಕ್ತದಲ್ಲಿ - 92%,
• ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸದಲ್ಲಿ - 99%.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದ ರಚನೆ, ದೇಹವನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕದಿಂದ ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಯುವ ಮತ್ತು ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು

ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಂತೆ, ನೀವು ಅಳತೆಯನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಗಮನಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನೀವು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಅದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ದ್ರವ ಸೇವನೆಯ ಪರಿಮಾಣ, ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ಅದರ ಗುಣಮಟ್ಟ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮಗಳು:

1. ದೇಹವು ಹೊಸ ಕಟ್ಟುಪಾಡಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕಾರಣ ನೀರಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದಿಂದ ನೀವು 2 ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲ ದಿನ 1 ಲೀಟರ್ ಸಾಕು. ಪ್ರತಿ ನಂತರದ ದಿನದಲ್ಲಿ, ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು 1.5 ಲೀಟರ್ ಅನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ವಾರದ ನಂತರ - 2 ಲೀಟರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ.
2. ಪರಿಮಾಣದೊಂದಿಗೆ ತಪ್ಪಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸದಿರಲು, ಸೂಕ್ತವಾದ ಸ್ಥಳಾಂತರದ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಅದನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಕುಡಿಯಿರಿ.
3. ಯದ್ವಾತದ್ವಾ ಬೇಡ. ಡು ಸಣ್ಣ ಗಂಟಲುಗಳುಆದ್ದರಿಂದ ಗಾಳಿಯನ್ನು ನುಂಗಬಾರದು.
4. ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿ 25 ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಸಿಪ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಈ ಅಂಶವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.
5. ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿಯೂ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ. ಅದು ಬೆಚ್ಚಗಿರಬೇಕು, ಅಥವಾ ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಕೊಠಡಿಯ ತಾಪಮಾನ... ನಂತರ ದ್ರವವು ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
6. ನಿಮ್ಮ ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹದಿಂದ ದ್ರವವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ - ಎಡಿಮಾ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ಶುದ್ಧ ನೀರಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ! ಇದು ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿರಬೇಕು ಅದು ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ರುಚಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಲು ಅನುಮತಿ ಇದೆ. ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ರಸ.

Gast ಟದ ಮೊದಲು, ತಕ್ಷಣ ಅಥವಾ ನಂತರ ಕುಡಿಯುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸದ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ glass ಟಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಕುಡಿಯುವುದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಿಂದ ನಂತರ, ನೀವು 40-60 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿದರೆ, ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು!

ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಇತರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತ

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶದ ಅಗತ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ದ್ರವ ಸೇವನೆಯ ಆಡಳಿತವು ದಿನವಿಡೀ ಬದಲಾಗದೆ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು, ನಂತರ ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

1. ತರಗತಿಗೆ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು 500-700 ಮಿಲಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು, ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - 200-300 ಮಿಲಿ ಸಾಕು.
2. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಶಾಖವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಬೆವರುತ್ತಾನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಯಲು ನೀರು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ತರಗತಿಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನೀವು 1.5 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲೀಟರ್ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.
3. ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಕಠಿಣ ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ತೇವಾಂಶ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ದೃ strong, ಗಟ್ಟಿಯಾದ, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.

ಉಲ್ಲೇಖ. ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ದೇಹದಿಂದ ಕೇವಲ 2% ರಷ್ಟು ದ್ರವದ ನಷ್ಟವು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ 10% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದೇವೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಇದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದರೆ ನೀವು ದ್ರವದ ಕೊರತೆ:

• ಬಾಯಾರಿಕೆ;
• ಒಣ ಬಾಯಿ, ಕಣ್ಣುಗಳು, ಚರ್ಮ;
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ;
• ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ;
• ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಂತರ ಕೀಲು ನೋವು;
• ದಣಿವು, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ;
• ಎದೆಯುರಿ, ದುರ್ಬಲ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ.

ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ, ದಕ್ಷತೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು?

ಸ್ವಚ್ Clean ಗೊಳಿಸಿ! ನೀವು ಫಿಲ್ಟರ್, ಬಾಟಲ್, ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಬಾವಿಯಿಂದ ಅಥವಾ ಬಾವಿಯಿಂದ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಟ್ಯಾಪ್ ನೀರನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅನಪೇಕ್ಷಿತ. ಆದರೆ ನೀವು ಅವಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಕಲ್ಮಶಗಳು ಘನೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಕರಗಿದ ನೀರಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಕಿರಿದಾದ ಕುತ್ತಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಬಾಟಲ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ 1.5 ಲೀಟರ್ ಕ್ಯಾನ್. ಟ್ಯಾಪ್ನಿಂದ ಅದನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿ, ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ 1.5–2 ಸೆಂ.ಮೀ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಜಾರ್ ಅನ್ನು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಮುಚ್ಚಳದಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಫ್ರೀಜರ್\u200cನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಸುಮಾರು 10-12 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ಅರ್ಧದಷ್ಟು ದ್ರವವು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯಾಗಿ ಬದಲಾದ ದ್ರವವು ಸ್ವಚ್ is ವಾಗಿದೆ. ಇದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕಲ್ಮಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ! ಆದರೆ ಉಳಿದ ಅರ್ಧದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಕರಗುತ್ತವೆ. ಅದನ್ನು ಬರಿದಾಗಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಐಸ್ ಕರಗಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು! ಅಂದಹಾಗೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಫಿಲ್ಟರ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕರಗಿದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅಡುಗೆಗೂ ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದಿಂದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಮಂಜಸವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ: "ನಾನು ಎಷ್ಟು ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ?" ಬಹುಶಃ ಅನೇಕರು ನಿರಾಶರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಸರಾಸರಿ, ಇದು ತಿಂಗಳಿಗೆ 2 ಕೆಜಿ ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪರಿಣಾಮವು ಹೆಚ್ಚು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಲು, ನಿಮ್ಮದನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರ... ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಹಿಟ್ಟು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು (ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳು, ರಸಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ), ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಮದ್ಯ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಿಯರ್), ಹುರಿದ ಆಹಾರ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸದೆ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ನೀವು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು

ನೀರಿನ ಆಹಾರವು ಶಾಂತವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ಕೆಲವು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ, ಪಿತ್ತಕೋಶ ಅಥವಾ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ತಜ್ಞರು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಿದ ದ್ರವ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು!

ನಾವು ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿದ್ದೇವೆ: "ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿದರೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?" ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಇದರ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಳಕೆಯು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ! ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ!

ಶುಭಾಶಯಗಳು, ಆತ್ಮೀಯ ಸ್ನೇಹಿತರೆ... ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಾವು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಸುಂದರ ವ್ಯಕ್ತಿ? ಇದು ತಾಲೀಮು, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆ ಮತ್ತು ಬ್ಯೂಟಿ ಸಲೂನ್\u200cಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಒಂದು ಇದೆ ರಹಸ್ಯ ಘಟಕ, ಇದು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಗುರಿಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನೀರು. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀರನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಇಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ.

ಇದನ್ನು "ಜೀವನದ ಅಮೃತ" ಎಂದು ಸರಿಯಾಗಿ ಕರೆಯಬಹುದು. ಇದು ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಕೋಶದಲ್ಲೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ದ್ರವದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ:

1. ಒಳಗಿನಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಜಲಸಂಚಯನವಿಲ್ಲದೆ, ಚರ್ಮವು ಒಣಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
2. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸದಿದ್ದರೆ, ಯಕೃತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜೋಡಿ ಮಡಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
3. ಇದು ತಾಪಮಾನ ನಿಯಂತ್ರಕವಾಗಿದೆ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಶಾಖದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ತಾಲೀಮು ನಂತರ, ನಾವು ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ ದ್ರವದ ಹನಿಗಳು ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಅವು ನಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿಯಾಗದಂತೆ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ.
4. ಫಿಲ್ಟರ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ - ದೇಹದಿಂದ ವಿಷ, ವಿಷ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

1. ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವು, ಆಲಸ್ಯ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ ಎಲ್ಲವೂ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಸಿಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಸಂಕೇತಗಳಾಗಿವೆ.
2. ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಕರಗಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ದ್ರವವನ್ನು ಪೂರೈಸಿದರೆ, ಇದು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಾಗಣೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಜೀವಕೋಶಗಳು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಸಾಯುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ - ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
3. ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಲೂಬ್ರಿಕಂಟ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ತೊಂದರೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ವಿಕಿಪೀಡಿಯಾದ ಪ್ರಕಾರ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು 70% ನೀರು. ನೀವು ಅಡುಗೆಮನೆಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತೊಂದು ಗಾಜಿನ H2O take ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೀರು ಹೇಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ

ನಾನು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಅಧ್ಯಯನದ ಬಗ್ಗೆ ಓದಿದ್ದೇನೆ. ನೀರಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಲೀಟರ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನವು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದೆ. ಒಂದು ವರ್ಷದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯರು 2 ಕಿಲೋ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು ( 1 ). ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ಅವರು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು... ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಬಹಳ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಯಾಗಿವೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಹಾಗೆ ಬಯಸುತ್ತೀರಾ?

ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳುಸೇವಿಸಿದ ನೀರು ತಣ್ಣಗಾಗಿದ್ದರೆ. ನೀವು ತಂಪಾದ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ದೇಹದ ಉಷ್ಣಾಂಶಕ್ಕೆ ತರಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ.

ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಗಂಟೆಗೆ ಸುಡುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು 23 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ. ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 17,000 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ - ಇದು 2 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ನಷ್ಟವಾಗಿದೆ

ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಯೋಗದಲ್ಲಿ, ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಪ್ರತಿ meal ಟಕ್ಕೂ ಮೊದಲು ಅವರು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರು. ಪ್ರಯೋಗವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ! ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು 44% ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರು ( 2 ).

ನೀರಿನ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ಜನರಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಲಾಯಿತು. ಯುವ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ಅದೇ ರೀತಿಯ ನಾಟಕೀಯ ಇಳಿಕೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಇನ್ನೂ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತೇವೆ

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು

ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ಗುಣಪಡಿಸುವ ದ್ರವವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 5-6 ಲೀಟರ್ ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ. ಈ ವಿಧಾನವು ತಪ್ಪು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಇನ್ನೂ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಲ್ಲೆಡೆ ಒಂದು ಅಳತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಸರಿಯಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ:

1. ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ, ನೀವು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಗಾಜಿನನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು... ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು 13% ಕಡಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ( 3 ). ಜೊತೆಗೆ, ದೇಹವು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.
2. ಪ್ರತಿ .ಟಕ್ಕೂ 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ನೀವು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿದರೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಹಿಗ್ಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಮತ್ತು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ - ಒಂದು ಸೆಕೆಂಡ್.
3. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ - ಸಣ್ಣ ಸಿಪ್ಸ್ನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಒಣಹುಲ್ಲಿನನ್ನೂ ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.

1. ತಿನ್ನುವಾಗ ಅಥವಾ ತಿನ್ನುವ ತಕ್ಷಣ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ. 15-20 ನಿಮಿಷ ಕಾಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಿ.
2. ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ದ್ರವದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಲಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಅನಂತವಾಗಿ ಓಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು.
3. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದಿಂದ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಅದನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಸುತ್ತಲೂ ಕೆಲವು ಬಾಟಲಿಗಳು ಅಥವಾ ಮಗ್ಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಇದು ನೀವು ಕುಡಿಯಬೇಕಾದದ್ದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹುಡುಕಾಟದಲ್ಲಿ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್\u200cಗೆ ಓಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಈ ನಿಯಮವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅದು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರಿನ ಜಗ್ ಇರುತ್ತದೆ. ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ - ನೀವು ಅಡುಗೆಮನೆಗೆ ಹೋಗಿ, ಗಾಜಿನ ಸುರಿಯಿರಿ then ತದನಂತರ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ರುಚಿಕರವಾದ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ಇಳಿದಾಗ ಯಾವ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು

ನೀಲಿ ಪರದೆಗಳಿಂದ ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಉಪಯುಕ್ತ ನೀರು - ಖನಿಜ. ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಲು ನಾನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಾಕಷ್ಟು ಲವಣಗಳಿವೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ - ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ (ಜಠರದುರಿತ ಅಥವಾ ಹುಣ್ಣು) ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಗ್ಲಾಸ್\u200cಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಪಾನೀಯವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ಕನಿಷ್ಠ ಕ್ಷಾರೀಯ ಅಂಶ ಮತ್ತು ತಟಸ್ಥ ಪಿಹೆಚ್ ಹೊಂದಿರುವ ದ್ರವವು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕರಗಿದ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿದ ನೀರು.

ಕರಗಿದ ನೀರನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ ನಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ನಿಲ್ಲಲು ಬಿಡಿ. ನಂತರ ಅದನ್ನು ಬಾಟಲಿಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಹಾಕಿ ಫ್ರೀಜರ್... ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ, ಫ್ರೀಜರ್\u200cನಿಂದ ಧಾರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ನೀವು ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹೊರಪದರವನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು (ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ).

ಮತ್ತೆ ನಾವು ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಫ್ರೀಜರ್\u200cನಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತೇವೆ. ನಂತರ ನಾವು ಅದನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯುತ್ತೇವೆ, ಘನೀಕರಿಸದ ದ್ರವ ಉಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಹರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ಐಸ್ಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತೇವೆ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕರಗಿಸಿ. ಹಡಗಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ ನೀರಿನ ಸ್ನಾನ... ಆದ್ದರಿಂದ ಕರಗಿದ ನೀರು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಖರೀದಿಸಿದ ಬಾಟಲ್ ನೀರನ್ನು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೂ ಬಳಸಬಹುದು. ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಉತ್ಪಾದಕರಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.

ಆದರೆ ನೀವು ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ವಾಟರ್ ಕುಡಿಯಬಾರದು. ನನ್ನನ್ನು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲೆನಾ ಮಾಲಿಶೇವಾ ನಿಮಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸುವ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ವಸಂತಕಾಲವು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ನೀರಿನ ಆಹಾರ

ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲು ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ:

1. ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು 20 ರಿಂದ ಭಾಗಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು 60 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರೂ 3 ಿ 3 ಲೀಟರ್.
2. ಎರಡನೆಯ ಆಯ್ಕೆ ಎಂದರೆ ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋ ತೂಕಕ್ಕೆ 30-40 ಮಿಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ದಿನಕ್ಕೆ 60 ಕೆಜಿ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು 2.4 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ದೈನಂದಿನ ದರಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯು ರೂ .ಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸದಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ನೀರಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ಈ ತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಅವನು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ನಿಮಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತವನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕುತ್ತಾನೆ ದೈನಂದಿನ ದರ ದ್ರವ ಸೇವನೆ.

ನೀರಿನ ಆಹಾರವು ಅದ್ಭುತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ - 4 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ -3 ಕಿಲೋ ವರೆಗೆ. ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಅಥವಾ ಉಪವಾಸವಿಲ್ಲ!

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ರಿಫ್ರೆಶ್ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನೀವು meal ಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ನಂತರ ಮತ್ತು -2-2--2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಈ ಕಟ್ಟುಪಾಡಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಆಹಾರದ ಸೇವಿಸಿದ ಭಾಗಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಗಣನೀಯ. ಈ ವೀಡಿಯೊ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ:

ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಕೇವಲ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು, ತುಂಬಾ ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ಒಗಟುಗಳು. ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಈ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1.5-2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು 6-8 ಕನ್ನಡಕ. ಜೀವ ನೀಡುವ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಆಹಾರದಂತೆಯೇ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅಂದರೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ, before ಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು, ಇತ್ಯಾದಿ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು

ಇತರ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಂತೆ ನೀರಿನ ಆಹಾರವು ತನ್ನದೇ ಆದ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕಾಗಿ ಇದನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು:

• ಮೂತ್ರಪಿಂಡ;
• ಹೃದಯಗಳು;
• ಮಧುಮೇಹ;
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ;
• ಕೊಲೆಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್ (ಪಿತ್ತಗಲ್ಲು ರೋಗ).

ಅಲ್ಲದೆ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಬಲವಾದ ಹೊರೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರೆ, ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹೊರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಮಸುಕಾದ ಅಥವಾ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ನೀರಿನ ಮೇಲಿನ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಸಮೀಪಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಅದಕ್ಕೂ ಮೊದಲು ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಗ್ಲಾಸ್ ದ್ರವವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ. ತದನಂತರ ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ತಲಾ 2 ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ, ನಿಮಗೆ ಎಡಿಮಾ ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಗಂಭೀರ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ತೊಂದರೆಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡಬೇಡಿ! ನಿಮ್ಮ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಜಾಣತನ.

ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ, ದೇಹದಿಂದ ನೀರು ಹರಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶಗಳು... ಇವು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನಾನು ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ .

"ವಿಟಮಿನ್ ಪಾನೀಯ" ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಶುದ್ಧ ನೀರಿನ ರುಚಿಯಿಂದ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದಣಿದಿದ್ದರೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಬೇಯಿಸಬಹುದು.

ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾಗಬೇಡಿ: ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ನೀರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಿಹಿ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲ. ದೇಹವು ಇದನ್ನೆಲ್ಲ ಆಹಾರವೆಂದು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ತಜ್ಞರು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಅಂತಹ ಆನಂದವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಕಾಫಿ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಈ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವವನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬೇಕು.

ಕೆಳಗೆ ನಾನು ಮೂರು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ ಮೂಲ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಸರಳ ನೀರಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ. ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ಇದು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ರಿಫ್ರೆಶ್

ಸಾಸ್ಸಿ ತಯಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಒಂದು ಲೀಟರ್ ನೀರಿಗಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ:

• 1/3 ಭಾಗ ನಿಂಬೆ;
• 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತುರಿದ ತಾಜಾ ಮೂಲ ಶುಂಠಿ;
• ಚರ್ಮದಿಂದ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಅರ್ಧ ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿ;
• 5-7 ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳು;
• 1.5-2 ಲೀಟರ್ ನೀರು (ಐಚ್ al ಿಕ).

ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಳಸಿ ನಿಂಬೆ, ಶುಂಠಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಪುದೀನನ್ನು ತಿರುಳಾಗಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ. ಮತ್ತು ಈ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಿಂದ ನೀರನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಧಾರಕವನ್ನು ಮೊದಲು ಮುಚ್ಚಳದಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಎಲ್ಲಾ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸುವಾಸನೆಯ ಅಂಶಗಳು ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಶುಂಠಿ ಪಾನೀಯ

ನಿಮಗೆ 2-2.5 ಲೀಟರ್ ನೀರು, 1/2 ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತುರಿದ ತಾಜಾ ಶುಂಠಿ ಬೇರು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀರನ್ನು ಕುದಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣು ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ನಾವು ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಥರ್ಮೋಸ್\u200cಗೆ ಕಳುಹಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಿಸಿನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸುತ್ತೇವೆ.

4-6 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ವಿಟಮಿನ್ ಪಾನೀಯ ಬಳಕೆಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಲಿದೆ. Ml ಟಕ್ಕೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು 150 ಮಿಲಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಅಂತಹ ಪಾನೀಯವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅನುಮಾನವೂ ಇಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಶುಂಠಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದವರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಇದನ್ನು ದೃ irm ಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ 4 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಶುಂಠಿ ನೀರಿನ ಕೊನೆಯ ಭಾಗವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು.

ಸೌತೆಕಾಯಿ ನೀರನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು

ಈ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಪಾನೀಯವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ ಸೌತೆಕಾಯಿ ನೀರುಈ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರೋಧಿ ಏಜೆಂಟ್. ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಅವಳ ಪಾಕವಿಧಾನ ಹೀಗಿದೆ:

• 2 ಲೀಟರ್ ನೀರು;
• 1 ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿ;
• ಒಂದೆರಡು ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳು;
• 1 ಸುಣ್ಣ;
• ತುಳಸಿ ಒಂದು ಗುಂಪೇ.

ನೀರನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬೌಲ್\u200cಗೆ ಕಳುಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನಾವು ಅವರಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಪಾತ್ರೆಯನ್ನು ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ ಮುಚ್ಚಳದಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್\u200cಗೆ ಕಳುಹಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಇಂದಿನ ಲೇಖನವು ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿದೆ - ನೀರಿನ ಸಹಾಯದಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆಯೇ ಮತ್ತು ಈ ಪಾನೀಯವು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈಗ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಉಪನ್ಯಾಸವನ್ನು ಓದಬಹುದು 🙂 - ಇದು ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇಂದು ಎಲ್ಲವೂ: ಬೈ-ಬೈ!

ಯೂರಿ ಒಕುನೆವ್ ಶಾಲೆ

ಎಲ್ಲರಿಗೂ ನಮಸ್ಕಾರ! ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಯೂರಿ ಒಕುನೆವ್.

ಅನೇಕರು ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ, ತಕ್ಷಣವೇ ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಅದ್ಭುತ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳು... ಆದರೆ, ಅಯ್ಯೋ ಸ್ನೇಹಿತರೇ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಕೈಬಿಟ್ಟ ತಕ್ಷಣ, ನೀವು ಅದನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಟೈಪ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

ಆನ್ ಸ್ವಅನುಭವ ಮನವರಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದ್ರವಗಳ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಮರ್ಥ ವಿಧಾನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇಂದು ನಮ್ಮ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ: ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಗಮನಿಸಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರ ನಾವು ಅದನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ದ್ರವವಿಲ್ಲದ ದಿನವನ್ನು ನಾವು imagine ಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ತೇವಾಂಶದ ಕೊರತೆಯು ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯು ಸರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಬೊಜ್ಜು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಎಚ್ 2 ಒ ಸ್ಲ್ಯಾಗ್ಗಳನ್ನು ಗುಡಿಸಿ ದೇಹದಿಂದ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ ದ್ವಾರಪಾಲಕ. ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಈ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಘಟಕಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಆಹಾರವು ಶಕ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ನಾವು ಚಲಿಸುವ ಇಂಧನ ಸಂಪನ್ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ದ್ರವವನ್ನು ನೀವೇ ಒದಗಿಸುವುದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು ಈಗ ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ.

ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು, ಕೋಷ್ಟಕಗಳು, ಸೂತ್ರಗಳು: ಎಣಿಸುವ ಲೀಟರ್

ಅಭ್ಯಾಸವು ತೋರಿಸಿದಂತೆ, ಸಹ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಮಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ.
ನಾವು ಜ್ಯೂಸ್, ಕಾಕ್ಟೈಲ್, ಟೀ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ದರವನ್ನು ನಾವು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬೇಕು:

• ಗಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪೌಂಡ್\u200cಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು
• ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್

ಸರಾಸರಿ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದೂವರೆ ರಿಂದ ಎರಡೂವರೆ ಲೀಟರ್.

ಆದರೆ ನಾವು ಪರಸ್ಪರ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು. ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸ್ತುತವಾದ ಅಂಕಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊರತಂದಿದೆ - ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ದೇಹಕ್ಕೆ 30 ಮಿಲಿ.

ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ತೋಳುಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ lunch ಟದ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕಳೆದಿದ್ದರೆ - ಮೂರು ಲೀಟರ್\u200cಗಳಿಗೆ ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ಬಳಕೆಯ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಬಹುದು.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಶೇಕಡಾವಾರು H2O, ಗಂಜಿ, ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಅದರಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಇದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮೂತ್ರ ಮತ್ತು ಬೆವರಿನ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿದಿನ 2-3 ಲೀಟರ್ ವರೆಗೆ ಹೊರಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಹರಿಯುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕನ್ನಡಕದಿಂದ ಧಾವಿಸಿ ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಸುರಿಯಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ಅಕ್ಷರಶಃ ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನೀವೇ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶದ ಚೌಕಟ್ಟಿನೊಳಗೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂಬ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಿ. ಇನ್ನೂ ಹಲವಾರು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ:

1. ತೂಕವನ್ನು 20 ರಿಂದ ಭಾಗಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು 100 ಕೆಜಿ ತೂಕವಿರುತ್ತೀರಿ, 20 ರಿಂದ ಭಾಗಿಸಿ, ನಾವು ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಲೀಟರ್ ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ
2. ನಾವು ತೂಕವನ್ನು 40 ರಿಂದ ಗುಣಿಸುತ್ತೇವೆ. 100 ಕೆಜಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು 4000 ಮಿಲಿ, ಅಂದರೆ 4 ಲೀಟರ್ ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ.
3. ಪ್ರಮಾಣಿತ ದರ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಯ ಕಾಲಮ್ ಅನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಸಕ್ರಿಯ ಹೊರೆಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಅಂಕಿ ಅಂಶವೆಂದರೆ ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ದ್ರವದ ಪರಿಮಾಣ, ಅಂದರೆ 100 ಕೆಜಿ - 4 ಲೀಟರ್

ಅಂತೆಯೇ, ನೀವು 100 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಈ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 4 ರಿಂದ 5 ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಸಮಯ ನಿಮ್ಮ ರಾಜಧಾನಿ

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ದರ ನೀರಿನ ಬಳಕೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಈ ಮೋಡ್\u200cನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯೋಜನೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ: ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ - ಒಂದು ತಿಂಗಳು ರಜೆ - ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಮತ್ತೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ H2O ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ elling ತ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಂತರ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, elling ತವು ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸಿದ, ಆರ್ಟೇಶಿಯನ್, ಅಥವಾ ಬಳಸಿ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರು... ಚಹಾ, ಕಾಫಿ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಾಫಿ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸೋಡಾವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.

ನೀರಿಗೆ ಮಸಾಲೆ, ಜೇನು, ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ಪುದೀನ ಸೇರಿಸಿ. ಈ ಘಟಕಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ರುಚಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಾಣೆಯಾದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಕೊಂಡೊಯ್ಯುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಾಗಾರ: ನಾವು ಅಧ್ಯಯನ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ದಿನ ನೀರನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕು ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ನಂತರ, ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತದ ಆಚರಣೆಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ವ್ಯರ್ಥವಾಗುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದರಕ್ಕೆ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ಸ್ವಾಗತ ಯೋಜನೆ:

• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ಕೂಡಲೇ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಗಾಜು, ಮೇಲಾಗಿ ಕೆಲವು ಹನಿ ನಿಂಬೆ ಸೇರಿಸಿ.
• ಪ್ರತಿ .ಟಕ್ಕೂ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು (ಬ್ರೆಡ್, ಗಂಜಿ) ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ, ನೀವು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಪ್ರೋಟೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ (ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು) - ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ.

ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸ್ವಚ್ ans ಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾನವ ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ ಸಂತೃಪ್ತಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀರನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು:

• ಸಣ್ಣ ಸಿಪ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.
• ಪಾನೀಯಗಳ ತಾಪಮಾನವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರಬೇಕು, ಶೀತವಾಗಿರಬಾರದು, ಬಿಸಿಯಾಗಿರಲಿ. ಬಿಸಿ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಗಾಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಶೀತವು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಮೊದಲ ಗಾಜಿನ ನೀರಿನ ನಂತರ 40 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಉಪಾಹಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಯತ್ನದ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿ 20-30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಕುಡಿಯಲು ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ನೀವು ಭೇಟಿ ನೀಡಿದರೆ ಜಿಮ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು, ನಂತರ ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಸಿಪ್ಸ್ನಲ್ಲಿ.
• ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಕುಡಿಯಿರಿ, ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು "ಟೇಸ್ಟಿ ಏನಾದರೂ" ಬಯಸಿದರೆ.

ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ

• ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಸಣ್ಣ als ಟ ಮತ್ತು ಎರಡು ಬಾರಿ ತಿಂಡಿ ಮಾಡಿ. ಆದರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ಸ್ಯಾಂಡ್\u200cವಿಚ್\u200cಗಳಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬೀಜಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು.
• ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಿರಿ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಕೆಫೀರ್, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಮೊಸರು
• ಕರಿದ, ಕೊಬ್ಬಿನ, ಪಿಷ್ಟಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ, ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಿ. ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪು: ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆ. ಅಪಾಯವಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಖಾತರಿಪಡಿಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ನಾನು ಮಲ್ಟಿಮೀಡಿಯಾವನ್ನು ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಕೋರ್ಸ್ "ಸ್ಲಿಮಿರ್"ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಗುಂಪು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದೆ. ಕೋರ್ಸ್ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಜೀವನದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ನಾವು ಮಾತನಡೊಣ! ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್\u200cಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗಾಗಿ ನಾನು ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.
ನನ್ನ ಬ್ಲಾಗ್ ಸುದ್ದಿಗೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ.

ಎಲ್ಲರೂ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಯೂರಿ ಒಕುನೆವ್

ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಹ ಅವರು ಅದನ್ನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಮಾನವ ದೇಹ 70% ನೀರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ದೇಹವು ಅದರ 20% ದ್ರವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಯುತ್ತಾನೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೀರಿನ ಕೊರತೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಅನೇಕರಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು... ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀರು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಇರಬೇಕು.

ನೀವು ಯಾಕೆ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನೆ ಇದೆ: ಏಕೆ? ನೀವು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ತೇವಾಂಶದ ಕೊರತೆಯು ಕಿಣ್ವಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಧಾನ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು... ನೀರು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಲನೆಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕ ಲವಣಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು. ಮೂರನೆಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಜೀವಾಣುಗಳ ನಿರ್ಮೂಲನೆ. ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳು ಬೆವರು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದ ಜೊತೆಗೆ ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಏಕೆ ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು

ಜನರು ಸರಳವಾದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು, ಚಹಾ, ಕಾಫಿ, ಆದರೆ ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶದ ಕೊರತೆಯಿಂದ, ಕೂದಲು, ಉಗುರುಗಳು, ಚರ್ಮದಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಾಣುಗಳಿಂದಾಗಿ ದ್ರವದ ಕೊರತೆಯಿದ್ದಾಗ ಬೆವರಿನ ವಾಸನೆ ಕೂಡ ವಿಭಿನ್ನವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳು:

• ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ತಣಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಒಳಗಿನಿಂದ ನೀರು ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಶುಷ್ಕತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ನ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ;
• ಜನರು ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು 50% ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ನೀರಿನ ಅಣುಗಳು ಜಂಟಿ ದ್ರವದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಲೂಬ್ರಿಕಂಟ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ;
• ನೀರು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ;
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ಇಳಿದಾಗ ನೀವು ಯಾಕೆ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು

ಜಗತ್ತಿನ ಎಲ್ಲ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯುವ ನಿಯಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಏಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು? ದೇಹದಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಕೊಳೆಯುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅಭ್ಯಾಸದ ಪೋಷಣೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳಿಂದ ನಿರ್ಣಯಿಸಿದರೆ, ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಜೀವ ನೀಡುವ ತೇವಾಂಶವು ಹಸಿವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀರು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ತೇವಾಂಶದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ರಕ್ತ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸ ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತವೆ, ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯು ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂಗಗಳಿಂದ ನಾಳಗಳ ಮೂಲಕ ವಸ್ತುಗಳು ಏರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಕಾಲುಗಳು ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತವಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು where ತ ಇರುವಲ್ಲಿ, ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ತೂಕ ಇಳಿಸುವಾಗ ನೀರನ್ನು ಏಕೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು? ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕೋಶವು ರಕ್ತದೊಂದಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಣಿದ ಮತ್ತು ನಿರಾಸಕ್ತಿ ತೋರುತ್ತಾನೆ, ಜೀವನಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಸರಳ ನೀರು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯುಕ್ತವು ಲಿಪೊಲಿಸಿಸ್ (ಕೊಬ್ಬಿನ ಸ್ಥಗಿತ) ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ. ನೀರಿನ ಸಹಾಯದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದರ ಬಳಕೆಯು ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀರಿನ ಆಹಾರ ಸಾಮಾನ್ಯ ದ್ರವ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು

ಕುಡಿಯುವ ನಿಯಮವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸೂತ್ರದ ಪ್ರಕಾರ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಬೇಕು: 30-40 ಮಿಲಿ / 1 ಕೆಜಿ ತೂಕ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೀರು ಬೇಕು, ಆದರೆ ನೀವು ದೈನಂದಿನ ದರವನ್ನು ಮೀರಬಾರದು. ದ್ರವದ ಸರಾಸರಿ ಪ್ರಮಾಣ ದಿನಕ್ಕೆ 1.5-2.5 ಲೀಟರ್. ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಅನಿಲವಿಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಿದ, ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸಿದ, water ಷಧೀಯ ನೀರನ್ನು, ಹಾಗೆಯೇ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು (ಜೇನುತುಪ್ಪ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಪುದೀನ, ನಿಂಬೆ) ಬಳಸಲು ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಎಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕೆಂದು ಟೇಬಲ್\u200cನಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು:

	ಅವಶ್ಯಕತೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ (ಎಲ್)

ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿದರೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ತೂಕ ಇಳಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ನೀರು ಸ್ವಚ್ clean ವಾಗಿರಬೇಕು. ಸಹ ನಿಂಬೆ ರಸ ಈಗಾಗಲೇ ಇದನ್ನು ಪಾನೀಯವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ದ್ರವ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುವ ವಿಷಯ. ಕಲ್ಮಶಗಳಿಲ್ಲದ ದ್ರವದಿಂದ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಷಾರೀಯ ಅಂಶ ಮತ್ತು ತಟಸ್ಥ ಪಿಹೆಚ್\u200cನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

• ಕರಗಿದ;
• ಬಾಟಲ್;
• ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲದಿಂದ;
• ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀರನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ

ತಾಪಮಾನದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ದಕ್ಷ ನೀರು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ - ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ. ಶೀತ ದ್ರವವು ಹಸಿವನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ದ್ರವವು ಕರುಳಿನ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸಗಳ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ತನ್ನ ಮೇಲೆ ಎಳೆಯುತ್ತದೆ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸೂಚಕವೆಂದರೆ ಮೂತ್ರದ ಬಣ್ಣ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಳದಿ ಅಥವಾ ಬಣ್ಣರಹಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಸರಾಸರಿ ಮಟ್ಟದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದೊಂದಿಗೆ - ಶ್ರೀಮಂತ ಹಳದಿ ವರ್ಣ, ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದೊಂದಿಗೆ - ಗಾ dark ಕಿತ್ತಳೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆ ಯಾವಾಗಲೂ ದ್ರವದ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ದಿನಕ್ಕೆ 4-6 ಲೀಟರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನೀವು ಬೇಗನೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಮಾತ್ರ ಲೋಡ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ನೀವು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 350 ಮಿಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಸಿಪ್ಸ್ ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ. ನೀವು ಅಂಟಿಕೊಂಡರೆ ನೀರಿನಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ವೇಗವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳು:

• ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ;
• -3 ಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು 200-300 ಮಿಲಿ ಕುಡಿಯಿರಿ;
• ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ;
• ಪ್ರತಿ 15 ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಸಿಪ್ಸ್ ಕುಡಿಯಿರಿ;
• ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಉಪ್ಪು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಮತ್ತು ಇದು ಎಡಿಮಾಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ದಿನವಿಡೀ ನೀರನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ

ದಿನವಿಡೀ ನೀರನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳಿವೆ ಇದರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೇಳಿದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಗಾಜಿನ ಶುದ್ಧ ದ್ರವದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋದ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಮತ್ತು hours ಟವಾದ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು. ಈ ಆಡಳಿತದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಭಾಗಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತವೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆವರು ಮತ್ತು ತೀವ್ರ elling ತ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಅವರ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲ ಜನರಿಗೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕುಡಿಯುವ ನಿಯಮ ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ನಾವೇ 70% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇಡೀ ಜೀವಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ - ಇದು ಎಡಿಮಾದ ರೂಪದಲ್ಲಿ "ಮೀಸಲು" ಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಟ್ಟು 1 ರಿಂದ 2% ಆಗಿರಬಹುದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ... ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀರು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಯಾವ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಸುರಕ್ಷಿತಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕಡಿತ ತೂಕ.

ತಮ್ಮ ಅಂಕಿ ಅಂಶವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಬಯಸುವ ಅನೇಕ ಜನರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀರನ್ನು ಏಕೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು, ದ್ರವ ಸೇವನೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ನಮಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ನೀವು ಕುಡಿಯದಿದ್ದರೆ ಶುದ್ಧ ನೀರು ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವು ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ:

ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ:

• ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀರು ಅವುಗಳನ್ನು ಕರಗಿಸುತ್ತದೆ;
• ಜೀವಕೋಶಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನೀರಿನಿಂದ ಅಂತರ ಕೋಶೀಯ ದ್ರವದ ಮೂಲಕ ಸಾಗಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ;
• ದೇಹವು ವಿಷ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಿಂದ;
• ಚರ್ಮವು ದೃ firm ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗುತ್ತದೆ;
• ಕೂದಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೊಳಪು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ;
• ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ತಾಪಮಾನ ಆಡಳಿತ ದೇಹ;
• ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ;
• ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನೀರಿನಿಂದ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು ಇವು. ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ಯಾವುದಾದರೂ, ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವಾಗ ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಕೊರತೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನಾವು ನಮ್ಮ ದರವನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕುತ್ತೇವೆ

ನೀವು ನೀರಿನಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅದರ ದೈನಂದಿನ ದರವನ್ನು ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವ ವಿಶೇಷ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್\u200cಗಳು ನೀರಿನ ಆಡಳಿತ... ಅವರು ಎತ್ತರ, ತೂಕ, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾಹಿತಿಯಂತಹ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿಖರವಾಗಿವೆ, ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಪೌಂಡ್\u200cಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇರಿಸಲು ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನಿಮಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್\u200cನೊಂದಿಗೆ ತೊಂದರೆ ಕೊಡುವ ಬಯಕೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸರಳ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬಹುದು.

ದೇಹದ ತೂಕದ ಪ್ರತಿ 30 ಕೆಜಿಗೆ 1 ಲೀಟರ್ ದ್ರವದ ಸೇವನೆ. ಇದರರ್ಥ 70 ಕೆಜಿ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ನಾವು 2,300 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ.

ಆದರೆ ದೇಹದ ತೂಕವು 100 ಕೆ.ಜಿ.ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸೂಚಕಗಳು ತಪ್ಪಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 4-5 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು.

ಅತಿಯಾದ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ:

ಅಂತಹ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಎಣಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ದರವನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ ಸೇವಿಸಿದ ಆಹಾರ.

ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ತಿನ್ನುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು, ಆದರೆ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ದೈನಂದಿನ ದರ ದ್ರವವು ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಗೆ + 0.5 ಲೀಟರ್\u200cಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ 1100 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ನೀರಿಗೆ, ನೀವು 1 ಲೀಟರ್ 600 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ನೀರನ್ನು ಆರಿಸುವುದು

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ನಾವು ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಕಾಣುತ್ತೇವೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಯಾವ ರೀತಿಯ ನೀರು ಇರಬಾರದು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ:

ಸ್ವಚ್ drink ವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಇನ್ನೂ ನೀರು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಈಗಾಗಲೇ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೀರು ಶುದ್ಧೀಕರಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದೃಷ್ಟವಂತರು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನೀರನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದಾದ ಉತ್ಪಾದಕರನ್ನು ನೀವು ಹುಡುಕಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಮನೆಯ ನೀರು ಸಿಸ್ಟಮ್ ಫಿಲ್ಟರ್\u200cಗಳನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ನೀರನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಉತ್ಪಾದಕರನ್ನು ನೋಡಿ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸಂಶೋಧಿಸಿ. ಉತ್ಪನ್ನವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತು ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗಿದೆ.

ದ್ರವವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬಾಟಲಿಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್\u200cನಿಂದ ಬಿಸ್ಫೆನಾಲ್ ಎ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ - ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀರನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಗಾಜಿನ ಬಾಟಲಿಗಳು, ಅಂತಹ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಅದು ಅದರ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ತಾಜಾತನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ: 7 ನಿಯಮಗಳು

ನೀರು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀರನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಸಮಯ ಇದೀಗ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ.

ಕುಡಿಯುವ ದರವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತಿದೆ

ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿದರೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರ ಹೌದು. ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಮನವರಿಕೆಯಾದ ಬಳಕೆದಾರರು ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ "ಮೊದಲು" ಮತ್ತು "ನಂತರ" ಹಲವಾರು ಫೋಟೋಗಳಿಂದ ಇದು ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಂತಹ ತೂಕ ತಿದ್ದುಪಡಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸದಿರುವುದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಅದು ಬರಬಹುದು ದುರುಪಯೋಗ ನೀರು - ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಣ್ಣ ಸಿಪ್ಸ್\u200cನಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಮೊದಲಿಗೆ ಒಣಹುಲ್ಲಿನ ಮೂಲಕವೂ ಸಹ, ಇದರಿಂದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಣುವೂ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಒಂದು ಗಲ್ಪ್ನಲ್ಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅದು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದೊಳಗೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳದೆ ಬೇಗನೆ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ.

ಮುನ್ನಚ್ಚರಿಕೆಗಳು

ನೀವು ನೀರಿನಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಬಳಸಲು ವಿರುದ್ಧವಾದ ಜನರ ವರ್ಗಗಳಿವೆ ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆ ದ್ರವಗಳು. ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಕಾರ್ಯವೈಖರಿ, ಜಠರಗರುಳಿನ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಇರುವವರಿಗೆ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಹೃದಯ-ನಾಳೀಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ, ಹಾನಿಕರವಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಮಾರಕ ನಿಯೋಪ್ಲಾಮ್\u200cಗಳು... ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಅನುಮೋದಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ

ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡವರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಬಳಕೆಯ ಮೂಲಕ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಸಾಕು ನೀರು ಸಾಕಷ್ಟು ನೈಜವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ರಾಜ್ಯ ಜೀವಿ.

ಹೇಗಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಕುಡಿಯುವ ನಿಯಮವು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ; ಅದನ್ನು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು.

ನೀವು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗಲೂ, ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬಿಡಬೇಡಿ, ಇದು ಯುವಕರನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.