ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವ ಯೋಜನೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಏಕತಾನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಟೇಸ್ಟಿ ಮೆನು ಅಲ್ಲ, ಮಾಪಕಗಳು ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಕಿಯವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳು ಈ ಪಡಿಯಚ್ಚು ನಾಶ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನೀಡುತ್ತಿರುವ, ಆದರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು. ಇದು ಬೋನ್ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳ ರೇಟಿಂಗ್ಗಳಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರವು ಅಪ್ಪಣೆಯಾಗಬಹುದೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕನಿಷ್ಟಪಕ್ಷ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ!

ಈ ಖಾದ್ಯ ಏನು

ಬಾನ್ನೆ ಸೂಪ್ ತರಕಾರಿಗಳ ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮೊದಲ ಖಾದ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ರೆಸಿಪಿ ಈರುಳ್ಳಿ, ಎಲೆಕೋಸು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಮೆಣಸು, ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇತರರಿಂದ ಒಬ್ಬರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಪಾಯಿಂಟ್ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಅದರ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ, ಬೋನ್ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಮುಖ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದ್ದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಹ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಔಟ್ಪುಟ್ನಲ್ಲಿ, ಆತನ ಹೆಸರು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಇಡೀ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಕರೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಅದ್ಭುತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಾನ್ ಸೂಪ್ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ, ಯಾರೂ ಹೇಳುತ್ತಿಲ್ಲ. ಅವರಿಗೆ ಲೇಖಕರು, ಪೇಟೆಂಟ್, ಮತ್ತು ಐತಿಹಾಸಿಕ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ಯಾರೂ ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಅದರ ಮೂಲದ ಊಹಾಪೋಹಗಳು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಅಲ್ಲ:

• ಜರ್ಮನಿಯಲ್ಲಿರುವ ಬಾನ್ ನಗರವು ತನ್ನ ತಾಯ್ನಾಡಿಯಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಜರ್ಮನ್ನರು ತಮ್ಮ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸುತ್ತಾರೆ: ಯಾವುದೇ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಸೂಪ್ ಇಲ್ಲ.
• ಬಾನ್ - ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಧಾರ್ಮಿಕ ಸಂಪ್ರದಾಯ, ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ, ಬೊನ್ ಸೂಪ್ಗಾಗಿ ವಿಶ್ವದ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ನೀಡಬಲ್ಲದು, ಅದು ಒಂದು "ಆದರೆ": ಟಿಬೆಟ್ನಿಂದ ಸನ್ಯಾಸಿಗಳು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅಲ್ಲ ಅವುಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಲು.
• ಬಾನ್ ಜಪಾನಿನ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಅದರ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿದೆ, ಆದರೆ ಈಗ ಇದು ಏರುತ್ತಿರುವ ಸೂರ್ಯನ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ತಿನಿಸುಗಳಲ್ಲಿದೆ.
• ಬಾನ್ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಪನಾಮವಾಗಿದೆ: ಯಾರು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ, ಬಹುಶಃ ತನ್ನ ವಾಹಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯದ ಲೇಖಕರಾದರು, ಆದರೆ ಅವರ ಪೂರ್ಣ ಹೆಸರು ಫ್ಲೈನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಸೂಪ್ನ ಮೂಲ ಮತ್ತು ತಾಯ್ನಾಡಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಈ ದಿನಕ್ಕೆ ತೆರೆದಿರುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆ

ಬೋನ್ ಸೂಪ್ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಏನೂ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಲ್ಲ. ಇದರಲ್ಲಿ ಅಕ್ಷರಶಃ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯ: ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ರೆಸಿಪಿ ಪ್ರಕಾರ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿ, ಕೇವಲ 27 ಕೆ.ಕೆ.ಗೆ 100 ಗ್ರಾಂ;
• ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳ ಪೋಷಣೆಯು ದೀರ್ಘ ಶುದ್ಧತ್ವವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ;
• ಈರುಳ್ಳಿ, ಸೆಲರಿ, ಮೆಣಸು (ಮುಖ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು) - ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳು;
• ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ನ ವೇಗವರ್ಧನೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವು ತೂಕ ಕಡಿತದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ;
• ಸ್ಲಾಗ್ಸ್ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳಿಂದ ದೇಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಣವು, ಧನ್ಯವಾದಗಳು.

ಬೋನ್ ಸಪ್ನಲ್ಲಿನ ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿವೆ: ವಾರಕ್ಕೆ 3 ರಿಂದ 8 ಕೆ.ಜಿ. ಅವರು ಆರಿಸಿದ ಪಾಕವಿಧಾನ, ದಿನನಿತ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಸಂಭವನೀಯ ಹಾನಿ

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬೋನ್ ಸೂಪ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಲ್ಲರೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಆಹಾರದಿಂದ ಹಲವಾರು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ನೀವು ಇಡೀ ವಾರದಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಈ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಹಸಿವು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಇವೆ:

• ಡೈಸ್ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯೊಸಿಸ್ (ಆಹಾರದ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಕರುಳಿನ ಆಮ್ಲವು ನರಳುತ್ತದೆ);
• ಕಿಡ್ನಿ ರೋಗ (ಡಯರೆಟಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವು ದೊಡ್ಡ ಲೋಡ್ಗಳಿಂದಾಗಿ ಅವರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು);
• ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು (ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಗಳು ಮ್ಯೂಕಸ್ ಮೆಂಬರೇನ್ ಮೇಲೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ);
• ಆಹಾರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು (ಅಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ಮರುಬಳಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ);
• ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್;
• ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ;
• ಪ್ರೆಗ್ನೆನ್ಸಿ (ಅಳಿಲು ಆಹಾರದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯು ಭ್ರೂಣದ ಒಳಾಂಗಣ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ);
• ಹೆಚ್ಚಿದ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಇದ್ದರೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಲಾದ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅದು ಅವರ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಉಳಿದ ಆಹಾರದ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯದ ನಿರ್ಬಂಧದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾದ ಬಳಕೆಯು ಯುವ ತಾಯಿಯನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಅಂತಹ ಕಠಿಣ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಶಕ್ತಿಯ ಮೀಸಲು.

ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ದೇಹದಿಂದ ಗೊಂದಲದ ಕರೆಗಳು ಇರುತ್ತದೆ:

• ಅಮೆನೋರಿಯಾ (ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರದಿಂದಾಗಿ);
• ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು ದಾಳಿ, ಎದೆಯುರಿ;
• ಉಲ್ಕಾಪಾತದ, ಅತಿಸಾರ;
• ಸ್ತ್ರೀ;
• ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊಸ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಆಹಾರದ ಆರಂಭದ ನಂತರ 5-6 ದಿನಗಳ ನಂತರ ಸ್ವತಃ 5-6 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ);
• ಪಡೆಗಳ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ.

ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಒಂದು ಬಾರಿ ಪ್ರಚಾರಗಳೊಂದಿಗೆ (ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು) ನಿಲ್ಲುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ನೀವು ಆಹಾರದ ತಯಾರಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಈ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಅವರು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಿದರೆ, ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ - ನಿಲ್ಲುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

ಒಳ್ಳೇದು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದ್ದು

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

• ಡಯಟ್ ಒಂದು ಬಜೆಟ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪೂರ್ವಪಾವತಿಗಳನ್ನು ಕೈಚೀಲದಲ್ಲಿ ಬೂಲಿಯನ್ ಅನ್ನು ಮುರಿಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ;
• ದಿನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಸೂಪ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅವನೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು;
• ಹಸಿವಿನ ಅಸಹನೀಯ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲ;
• ಯಾವುದೇ ಹಾರ್ಡ್ ಫ್ರೇಮ್ವರ್ಕ್, ನಿಯಮಗಳು, ಷರತ್ತುಗಳಿಲ್ಲ;
• ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲ;
• ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
• ವಿನಾಯಿತಿ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ;
• ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಆಯ್ಕೆ ಇದೆ;
• ತೂಕ ನಷ್ಟದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ದಕ್ಷತೆ.

ಅನಾನುಕೂಲಗಳು:

• ಅಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ;
• ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪದವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು - 1 ವಾರಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು;
• ಏಕತಾನತೆ - ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬೇಸರ;
• ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ;
• ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ರುಚಿಗೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ, ಯಾರಾದರೂ ತನ್ನ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ (ಸೆಲರಿ ಕಾರಣ ಸಾಕಷ್ಟು ಚೂಪಾದ);
• ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಸರಳತೆ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ದೈನಂದಿನ ಅಡುಗೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ;
• ಆಹಾರದ ತೀರಾ ಕಡಿಮೆ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ, ಇಡೀ ದಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ;
• ಅಗತ್ಯವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ (ಇದು ದೇಹದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರುತ್ತದೆ);
• ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸ್ಥಿರತೆಯಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ: ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಹಿಂದಿರುಗುತ್ತದೆ;
• ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ತೀವ್ರ ಭೌತಿಕ ಪರಿಶ್ರಮವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ಆಹಾರ

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಲಕ್ಷಣದ ಆಹಾರ. ಕೌಟುಂಬಿಕತೆ: ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಆಶೀರ್ವಾದ, ಬಟ್ಲೆಸ್. ಅವಧಿ: 1 ವಾರ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು: 3 ರಿಂದ 8 ಕೆಜಿ. ತೊಂದರೆ: ಸರಾಸರಿ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಬಾನ್ ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯೋಜಿಸಬೇಕು. ಇದರ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳು:

• ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯ - 1,000 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್;
• ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಬಾರಿ ಮಾತ್ರ ಬೊನ್ ಸೂಪ್ ಅಥವಾ 3 ಬಾರಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು;
• ಮುಖ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀರಿನ ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಬಳಕೆಗೆ ದಿನನಿತ್ಯದ ಪ್ರಮಾಣವು 2.5 ಲೀಟರ್ಗಳಿಗೆ ಏರುತ್ತದೆ;
• ಉಪ್ಪು ಕನಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ;
• ಏನೂ ಫ್ರೈ ಗೆ.

ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

• ಚಹಾ, ಕಾಫಿ (ಹಾಲು, ಕೆನೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ);
• ಕಹಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ (ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದೆರಡು ಬಾರಿ ಊಟಕ್ಕೆ 2 ಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ತುಣುಕುಗಳಿಲ್ಲ);
• ತರಕಾರಿಗಳು: ಬೀನ್ಸ್ (ಉತ್ತಮ ಕೆಂಪು), ಪೋಲ್ಕ ಡಾಟ್ (ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ), ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಸಲಾಡ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ;
• ಹಣ್ಣುಗಳು (ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಮತ್ತು ನಿಷೇಧ ಏನು, ಮೂಲಕ ಓದಲು);
• ಗ್ರೀನ್ಸ್;
• 1.5% ಹಾಲು (ಕೇವಲ 1 ಕಪ್ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟದ 4 ನೇ ದಿನ ಮಾತ್ರ);
• ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವಿಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಿ (ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ 250 ಗ್ರಾಂ);
• ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ (ಕೊನೆಯ ದಿನದಂದು ಮಾತ್ರ).

ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ದಪ್ಪ ಮಾಂಸ, ಸಾಸೇಜ್ಗಳು, ಮಾಂಸ ಆಫಲ್;
• ಹುರಿದ ಆಹಾರ;
• ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
• ಮಿಠಾಯಿ, ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಗಳು, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಕೇಕ್ಗಳು, ಕೇಕ್ಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ;
• ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ, ಪಾಸ್ಟಾ, ಗಂಜಿ;
• ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ;
• ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ತಿಂಡಿಗಳು;
• ಮೀನು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ;
• ತರಕಾರಿಗಳು: ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬೀನ್ಸ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಕಾರ್ನ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ;
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು;
• ಶಕ್ತಿ, ರಸಗಳು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು.

ಒಂದು ವಾರದ ಅಂದಾಜು ಮೆನು

ಆಹಾರದ ಈ ಆವೃತ್ತಿಯು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಪರೀತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಬಾರಿ (ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ) ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು (ಕಹಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ) ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸ್ಟ್ರೈಕ್ಟರ್ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಸ್ಮಿಮ್ ಅನ್ನು, ಊಟದ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೆಂದು ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಬೋನ್ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಮೆನುವಿನಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅನುಮತಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು.

ಆಹಾರವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮುರಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಪ್ರತಿದಿನ ವಿವಿಧ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರವು ನಿಮಗಾಗಿ ತುಂಬಾ ಭಾರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಒಂದು ವಾರದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಧಾನವಾಗಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲವೆಂದು ಖಚಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಬಳಸಿ:

• ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಔತಣಕೂಟಕ್ಕಾಗಿ ಸೂಪ್ ರೆಸಿಪಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾದ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ನಯವಾದ ಕುಡಿಯಿರಿ, ಊಟಕ್ಕೆ - ಸೂಪ್ ಸ್ವತಃ;
• ಇತರ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸೇರಿಸಿ;
• ಅದರ ಮೇಲೆ ದಿನಗಳನ್ನು ಇಳಿಸುವುದನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಿ ().

ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯು ವಿರೋಧಾಭಾಸವಾಗಿದ್ದು, ವ್ಯಾಯಾಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು, ಚಾರ್ಜಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಜೋಗ್ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತುಂಬಲು, ಊಟಕ್ಕೆ ಸೂಪ್ಗೆ 1 ಲೇಖನವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. l. 10% ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದೆರಡು ಬಾರಿ 1 ವೆಲ್ಡ್ಡ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ.

ಪ್ರವೇಶ ಮತ್ತು ನಿರ್ಗಮನ

ಬೋನ್ ಡಯಟ್ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಂರಕ್ಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿರಂತರ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬಹುದು, ಅದರಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಬಹುದು:

• 1 ದಿನದ ನಂತರ ದಿನ - ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನ (ಹಾಲು, ಮೊಸರು) ಅನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ;
• 2 ದಿನ - ಊಟಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ;
• 3 ದಿನ - ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಅಲಂಕರಿಸಲು;
• 4 ದಿನ - ಮೀನುಗಳ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬು ಪ್ರಭೇದಗಳು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ;
• 5 ದಿನ - ಒಂದು ಗಾಜಿನ ವೈನ್;
• 6 ದಿನ - ತೈಲಗಳು;
• 7 ದಿನ - ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರಿವರ್ತನೆ.

ಅಡುಗೆ ಸೂಪ್ ಬಗ್ಗೆ

ಪದಾರ್ಥಗಳು ಸಣ್ಣ ಮೀಸಲಾತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಬದಲಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಪಾಕವಿಧಾನದಿಂದ ಸೆಲರಿಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ - ಇದು ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ (ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಅವರ ಪಾತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ). ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟ ತರಕಾರಿಗಳಾಗಿರಬಾರದು:

• ಆಲೂಗಡ್ಡೆ;
• ಕಾಳುಗಳು;
• ಪ್ಯಾಟಿಸ್ಸಾನ್ಸ್;
• ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ;
• ಕಾರ್ನ್;
• ಕುಂಬಳಕಾಯಿಗಳು.

ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ: ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ.

ಬೇರೆ ಏನು ಸೇರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ:

• ದಪ್ಪವಾಗಿಸುವಿಕೆಗಾಗಿ ಹಿಟ್ಟು;
• ಕೆನೆ;
• ಪಿಷ್ಟ;
• ಬೊಯಿಲ್ಲನ್ ಘನಗಳು;
• ಯಾವುದೇ ಮಾಂಸದ ಸಾರು.

ಮತ್ತೊಂದು ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ಕ್ಷಣ - ಒತ್ತುವ. ಒಂದೆಡೆ, ಆಹಾರವು ನಾಚಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯದ ಎಣ್ಣೆ ನಿಷೇಧಿತ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳಿಗೆ (ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿದ್ದರೆ) ಎರಡು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಇದು ಭಕ್ಷ್ಯ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಅಂತ್ಯದವರೆಗೂ ಮುರಿಯದೆ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಕೆಲವು ಕೊಬ್ಬುಗಳು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ: ಇದು ನರ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಮರಣದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಮೆನೋರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮಾಡಲು ಅವಶ್ಯಕ: ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ಇಲ್ಲ, ತೈಲವು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರಬೇಕು.

ಏನು ನಾನು ಏನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು:

• ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ - ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಜ್ಯೂಸ್;
• ಬಿಲ್ಲು - ಅಸಫ್ಹೀಟೈಡ್;
• ಬೆಲೋಕೊಕಾಲ್ ಎಲೆಕೋಸು - ಪೆಕಿಂಗ್, ಕೊಹ್ಲಾಬಿ, ಬಣ್ಣದ;
• ಪೆಪ್ಪರ್ - ಆರ್ಟಿಚೋಕ್ಗಳು;
• ಸೆಲರಿ - ಡಿಕಾನ್, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಪಾಸ್ಟರ್ನಾಕ್ನ ಮೂಲ;
• ಪೆಟ್ರುಶ್ಕಾ - ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ, ತುಳಸಿ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು:

• ಲವಂಗದ ಎಲೆ;
• ಉಪ್ಪು (ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ);
• ಕರಿಮೆಣಸು (ಅವರೆಕಾಳು ಅಥವಾ ನೆಲ);
• ಮೆಚ್ಚಿನ ಮಸಾಲೆಗಳು: ಮೆಣಸು, ಶುಂಠಿ, ಜೀರಿಗೆ, ಮೇಲೋಗರ, ಕೊತ್ತಂಬರಿ;
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ;
• ತಬಾಸ್ಕೊ ಸಾಸ್;
• (ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು).

ಬಳಕೆಗೆ ಮೊದಲು, ನೀವು ಪ್ಲೇಟ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ತಾಜಾ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಎಲೆಗಳು, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ, ತುಳಸಿ, ಈರುಳ್ಳಿ ಗರಿಗಳನ್ನು ಸುರಿಯಬಹುದು.

ಆಹಾರವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಾನ್ ಸೂಪ್ನ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ರುಚಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು, ಅದನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ. ಖರೀದಿಸಿದ ದ್ರವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಧಾರಣಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ.

ಅಡುಗೆಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಸಮೃದ್ಧತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಾದ ಅದರ ತಯಾರಿಕೆಯ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಯೋಜನೆ ಇದೆ.

ಹಂತ ಹಂತದ ಪಾಕವಿಧಾನ:

1. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನೆನೆಸಿ - ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ.
2. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರಂಕುಶವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಒಂದು ಷರತ್ತಿನೊಂದಿಗೆ: ತುಣುಕುಗಳು ದೊಡ್ಡದಾಗಿರಬಾರದು. ಚಿಕ್ಕದಾದ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಲೋಡ್
3. ಎಲೆಕೋಸು, ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದರೂ, ಗುಳ್ಳೆಗಳು ಹಿಸುಕು ಮತ್ತು ಅವಳ ರಸ ನೀಡಲು ಕೈಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ಕೇಳಲು.
4. ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಬ್ಲಾಂಚ್ಡ್ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಅಥವಾ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ.
5. ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಕೋರ್ನಿಂದ ಮೆಣಸು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅವರು ಅಹಿತಕರ ಸಾಸಿವೆ ಬೌಲ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ.
6. ಸೆಲೆರಿ ಕಾಂಡ ಅಥವಾ ಮೂಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಕೇವಲ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಹೊಂದಿದೆ.
7. ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಂಪಾದ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯುತ್ತವೆ.
8. ಕುದಿಯುವ ನಂತರ, ಸ್ಲೋ ಫೈರ್ನಲ್ಲಿನ ತರಕಾರಿಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸನ್ನದ್ಧತೆಗೆ ಸೂಪ್ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಇದು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ.
9. 10 ನಿಮಿಷ ಕಾಲ. ಅಡುಗೆ ಅಂತ್ಯದ ಮೊದಲು ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಈ ಅಡುಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನ ಓಸಿಲ್ - ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಕಷ್ಟವಿಲ್ಲದೆ ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

• ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ

ಯಾವುದೇ ಎಲೆಕೋಸು ವೈವಿಧ್ಯತೆ (300 ಗ್ರಾಂ), pready 6 ಟೊಮ್ಯಾಟೊಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವುದು, ಒಣಹುಲ್ಲಿನ 2 ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಮೆಣಸುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, 100 ಗ್ರಾಂ ತಾಜಾ ಎಲೆಗಳ 100 ಗ್ರಾಂಗಳಿಲ್ಲ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ತಣ್ಣೀರು 3 ಎಲ್. ಕುದಿಯುತ್ತವೆ. ಸಿದ್ಧತೆ ರವರೆಗೆ ಕುಕ್ (ಸುಮಾರು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆ).

ಸೂಚನೆ. ನೀವು ಟೊಮೆಟೊ ಇಲ್ಲದೆ ಬಾನ್ ಸೂಪ್ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬಹುದು: ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಟೊಮೆಟೊ ರಸದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

• ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ (ಸೆಲರಿ ಇಲ್ಲದೆ)

6 ಬಲ್ಬ್ಗಳನ್ನು ಗ್ರೈಂಡ್ ಮಾಡಿ, 4 ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳನ್ನು ತುರಿ ಮಾಡಿ, 3 ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಸುರಿಯಿರಿ, ಸ್ಟ್ರಾಸ್ನಲ್ಲಿ 3 ಹಸಿರು ಮೆಣಸುಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ, ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು 200 ಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಕತ್ತರಿಸು. ಗುಡ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹಬ್ಬದ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್. 2.5 ಎಲ್ ಆಫ್ ತಣ್ಣೀರು ಸುರಿಯಿರಿ. ಕುದಿಯುವ ನಂತರ, 15 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ. ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಗಳ ಕತ್ತರಿಸಿದ ತಾಜಾ ಗ್ರೀನ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿದ್ರಿಸುವುದು.

ಸೂಚನೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಸೂತ್ರದಲ್ಲಿ 100 ಗ್ರಾಂ ಕಂದು ಅನ್ನವನ್ನು ಎಸೆಯಲು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯ, ಆದರೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ವಾರಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ಯಾವುದೇ ವಿಭಿನ್ನತೆಗಾಗಿ ಅದನ್ನು ಬಳಸಿ.

• ಮಲ್ಟಿಕೋಪಾರ್ಥ

ಸ್ಪ್ಲಾಶ್ನ 250 ಗ್ರಾಂ ಪುಡಿಮಾಡಿ (ಅತ್ಯಂತ ಕಹಿ ಅಲ್ಲ ಆಯ್ಕೆ), ಸೆಲರಿ ರೂಟ್ 100 ಗ್ರಾಂ; 100 ಗ್ರಾಂ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸು; 70 ಗ್ರಾಂ ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು ಕತ್ತರಿಸು; ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳ 100 ಗ್ರಾಂ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ; ಹುಲ್ಲು ಮೇಲೆ 50 ಗ್ರಾಂ ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಮೆಣಸು ಹಾಕಲು. ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳ ಬೆಳಕಿನ ಪಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ತಣ್ಣೀರಿನ 3 ಲೀ ಅನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಕುದಿಯುವ ನಂತರ, ನಾವು ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, 10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ 2 ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗಗಳು, 5 ಕಪ್ಪು ಸುವಾಸಿತ ಬಟಾಣಿಗಳು (ಕಾಲ್ಪನಿಕ) ಮೆಣಸುಗಳು, ಕೆಂಪು ನೆಲದ ಮೆಣಸು ಮತ್ತು 2 ಪ್ರಶಸ್ತಿಗಳ ಪಿಂಚ್. 5 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಆಫ್ ಮಾಡಿ. ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿಗಳ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ತಾಜಾ ಹಸಿರು ಬಣ್ಣದಿಂದ ಪುಷ್ಟಿಯಾಗಿ ಅಲಂಕರಿಸಿ.

• ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್ನಲ್ಲಿ

ಸೆಲೆರಿ ಕಾಂಡಗಳ 150 ಗ್ರಾಂ ಗ್ರೈಂಡ್ 1 ಬಲ್ಬ್. ಯಂತ್ರ 300 ಗ್ರಾಂ ಎಲೆಕೋಸು. ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳ 100 ಗ್ರಾಂ ಮಾಡಿ. ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿ 3 ಟೊಮ್ಯಾಟೊ. ನಿರಂಕುಶವಾಗಿ 1 ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಫ್ಲಿಪ್ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮಲ್ಟಿಕೋಡರ್ ಬೌಲ್ ಆಗಿ, ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. 2 ಲಾರೆಲ್ಸ್, ಕಪ್ಪು ಸುವಾಸಿತ ಮೆಣಸು, ಉಪ್ಪು, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ (50 ಗ್ರಾಂ) ನ ಕೆಲವು ಬಟಾಣಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. 2.5 ಲೀಟರ್ ಬಿಸಿ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಅಡುಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ 1 ಗಂಟೆ. ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ತೆರೆಯಬೇಡಿ: ಇನ್ನೊಂದು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿದ ನಂತರ ಸೂಪ್ ಊಹಿಸಿ.

• ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಯಿಂದ.

ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು 150 ಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುತ್ತಾ, 5 ಬಲ್ಬ್ಗಳ ಅರ್ಧಚಂದ್ರಾಕೃತಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಸೆಲೆರಿ ಕಾಂಡಗಳ 100 ಗ್ರಾಂ ಮೇಲೆ ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಪೆಪರ್ನ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಹೂಗೊಂಚಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಟೊಮೆಟೊ ರಸ, ಅಗತ್ಯ ಮಸಾಲೆಗಳ ಲೀಟರ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣೀರಿನ 2 ಲೀಟರ್ಗಳನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಕುದಿಯುವ ನಂತರ, ಒಂದು ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಇಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಿ, ಕಡಿಮೆ ಬೆಂಕಿ, 10 ನಿಮಿಷಗಳು, ನಂತರ ನಾಳೆ ಕಡಿಮೆ ಬೆಂಕಿಯಲ್ಲಿ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ. ಬಳಕೆಗೆ ಮೊದಲು, ಯಾವುದೇ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ.

• ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ

ವರ್ಧಿತ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ಬೋನ್ ಸೂಪ್.

50 ಗ್ರಾಂ ರೂಟ್, ಸೆಲರಿ ರೂಟ್ 100 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ 100 ಗ್ರಾಂ. ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು 2 ಹಸಿರು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಗಳನ್ನು 300 ಗ್ರಾಂ ಕತ್ತರಿಸುವುದು ತೆಳುವಾದ ಹುಲ್ಲು. 100 ಗ್ರಾಂ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಹಸಿರುಮನೆ ಮತ್ತು 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ. ಮಿಶ್ರಣ. 100 ಗ್ರಾಂ ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್ ಸೇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. 2.5 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಕುದಿಯುವ ನಂತರ, 30-40 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕುಕ್ ಮಾಡಿ (ಸೆಲರಿ ರೂಟ್ ರೆಡಿನೆಸ್ ಅನ್ನು ನೋಡುವುದು).

• ಮೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ

ಕ್ರೀಡೆ ಇಲ್ಲದೆ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದವರಿಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ಕಟ್ 5 ಬಲ್ಬ್ಗಳು, 5 ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, 3 ಸೆಲೆರಿ ಕಾಂಡಗಳು, ಯಾವುದೇ ಎಲೆಕೋಸು 100 ಗ್ರಾಂ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳ 50 ಗ್ರಾಂ. ಮಿಶ್ರಣ, ತಣ್ಣೀರಿನ 2 ಎಲ್ ಅನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಕುದಿಯುವ ನಂತರ, 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸಣ್ಣ ಶಾಖವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ. ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಮೆಣಸು, ಮೇಲೋಗರದ ಪಿಂಚ್ ಸೇರಿಸಿ. 1 ಕಚ್ಚಾ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮುರಿಯಿರಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಆಫ್ ಮಾಡಿ, ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು 5-7 ನಿಮಿಷಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಟೊಬಾಸ್ಕೊ ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೇವೆ ಮಾಡಿ.

ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಯಾವುದೇ ಪಾಕವಿಧಾನ, ವೇಗದ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಏಕತಾನತೆಯ ಆಹಾರವು ಬರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲಿಲ್ಲ. ತದನಂತರ ರುಚಿ ಆನಂದ, ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ - ಸಾಧಿಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಖಾತರಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಇತರ ಸೂಪ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವೇ ಪರಿಚಿತರಾಗಿ ನಾವು ನೀಡುತ್ತೇವೆ (ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು, ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು):

ಸೆಲೆರಿ ಸೂಪ್ನ ಜನಪ್ರಿಯ ಪಾಕವಿಧಾನ, ಸ್ತ್ರೀ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಅಡುಗೆ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ, ಬೊನೀ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಬಾನ್ ಸುಚಿಕ್ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ವಸಂತ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಉಗ್ರಾಣ.

ಅಡುಗೆ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಸೂಪ್

ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಬಾನ್ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ, ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿ. ಒಂದು ಫಲಕದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ತರಕಾರಿಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸೂಪ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಫಲಕದಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಬಣ್ಣಗಳ ಪ್ಯಾಲೆಟ್ ಅನೇಕ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಮಗುವನ್ನು ಕಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೂಪ್ ರೆಸಿಪಿ ಉಪ್ಪು ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಆಹಾರದ ಕಾರಣ, ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು ಕೇವಲ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ವ್ಯಾಪಕ ತೂಕವನ್ನು ಬಿಡಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ.

ಅಡುಗೆ ಸಮಯ: 40 ನಿಮಿಷ.

ಭಾಗಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ: 6.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಈರುಳ್ಳಿ ಈರುಳ್ಳಿ - 6 PC ಗಳು;
• ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು - 4 ತುಣುಕುಗಳು;
• ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಪೆಪ್ಪರ್ - 2 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಟೊಮೆಟೊ - 2-3 ಪಿಸಿಗಳು. (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ರುಚಿಗೆ ತಮ್ಮ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದು);
• ಎಲೆಕೋಸು - 1 ಸಣ್ಣ ಕೊಚನ್;
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ - 2-3 ಹಲ್ಲುಗಳು;
• ಸೆಲರಿ ಕಾಂಡಗಳ ಗುಂಪೇ;
• ಕಿನ್ಸ್ನ ಗುಂಪೇ;
• ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಗುಂಪೇ;
• ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿಗಳ ಗರಿಗಳ ಗುಂಪೇ;
• ಬೇ ಹಾಳೆ - 2 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಕರಿ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l.;
• ತೆಳುವಾದ ನೆಲದ - 1 tbsp. l.;
• ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಬೀಜಗಳು (ನೆಲದ) - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l.;
• ಕೆಂಪು ಚೂಪಾದ ಮೆಣಸು - 1 ಪಿಸಿ;
• ಶುಂಠಿಯ ಬೇರು;
• ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l.

ಅಡುಗೆ ಮಾಡು

1. ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಶುದ್ಧ: ಈರುಳ್ಳಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ (ಐಚ್ಛಿಕ) - ಚರ್ಮದಿಂದ, ಮೆಣಸು - ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಿಂದ, ಎಲೆಕೋಸು - ಮೇಲಿನ ತಳ್ಳುವ ಹಾಳೆಗಳಿಂದ. ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ನೀರು ಮತ್ತು ಒಣ ಟವಲ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ನೆನೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.
2. ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಉಂಗುರಗಳು ಅಥವಾ ಸೆಮಿರೆಂಗ್ಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು - ಅರೆ-ಗಾಳಿಗಳು; ಎಲೆಕೋಸು ನುಣ್ಣಗೆ ಚೂರುಚೂರು, ಟೊಮೆಟೊ ಅರ್ಧದಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ತೆಳುವಾದ ಫಲಕಗಳನ್ನು ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಪರಸ್ಪರ ಕತ್ತರಿಸಬಹುದು.
3. ಶುಂಠಿಯ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ಮೂಲದೊಂದಿಗೆ ಸಣ್ಣ ರಂಧ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ತುರಿಯುವಲ್ಲಿ ಒಂದು ಚಾಕು ಅಥವಾ ಮೂರು ಜೊತೆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
4. ಚೂಪಾದ ಮೆಣಸು ತೆಳುವಾದ ವಲಯಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ.
5. ನನ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅಲುಗಾಡುವ, ಶುಷ್ಕ. ಸರಿಯಾದ ಚಾಕು ಕಿನ್ಜಾ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿಗಳನ್ನು ಗ್ರೈಂಡ್ ಮಾಡಿ. ತೆಳುವಾದ ಸುಂದರ ವಲಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೆಲೆರಿ ರೂಟ್ ಕಟ್.
6. ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ರುಚಿಗಾಗಿ, ಈರುಳ್ಳಿ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾದ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಚಮಚವನ್ನು ಸುರಿಯುತ್ತಿದೆ, ಈರುಳ್ಳಿಗಳನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಮಧ್ಯಮ ಶಕ್ತಿಯ ಬೆಂಕಿಯಲ್ಲಿ 3 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಹಾದು ಹೋಗೋಣ. ಈಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು ಮಗ್ಗಳು, ಕರಿ, ಜೀರಿಗೆ ಮತ್ತು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ, ಆದರೆ ಕನಿಷ್ಠ ಬರ್ನರ್ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
7. ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ ಪುಟ್ ಮತ್ತು 2-2.5 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ನಾನು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, 5-7 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ದ್ರೋಹಿಸುತ್ತದೆ.
8. ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಮೆಣಸುಗಳು, ಟೊಮೆಟೊಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ. ಕುದಿಯುವ ನಂತರ ನಾವು ಇನ್ನೊಂದು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.
9. ಕೊನೆಯ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಉಳಿದಿರುವ ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ 2-3 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಸೂಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಬಹುದು.
10. ಆಹಾರ, ಸೂಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಸಿರು ಬಣ್ಣದ ಒಂದು ಹೊಸ ಭಾಗವನ್ನು ಚಿಮುಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

    ಬೋನ್ ಸೂಪ್ನಿಂದ ಏನು ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ

    ಪ್ರತಿ ಸ್ಲಾವಿಕ್ ಮನುಷ್ಯನು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಇಲ್ಲದೆ ಮೊದಲ ಭಕ್ಷ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬಾನ್ ಪಾಕವಿಧಾನ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ. ಅವರು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತಮ್ಮ ಅದ್ಭುತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮದಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಲು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ!

    ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಮಾಯಾ ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿ ತೀರ್ಮಾನಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

    • ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಒಂದು ಅರ್ಥವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸದೆಯೇ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಲ್ಯಾಗ್ಗಳಿಂದ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಿ;
    • ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಮುಂದೂಡುವುದು ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ;
    • ಸೂಪ್ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಉತ್ತಮವಾದ ನೀರು ಮತ್ತು ಇತರ ದ್ರವವು ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಒಂದು ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

      ಆಹಾರದ ಎಲ್ಲಾ ಸಾರವು ಒಂದು ಸೂಪ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ವಾರದ ಆಹಾರದ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಸೂಪ್ ರೆಸಿಪಿ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದೆ, ಇದೀಗ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವೇ ಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆ:

      • ಸೂಪ್ ಪ್ರತಿದಿನ ಆಹಾರ ಮೆನುವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವನು ತುಂಬಾ ನೀರಸವಲ್ಲ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಒಂದೇ ಸೂಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಸುರಿಯಬಹುದು;
      • ಸೂಪ್ನ ಕಡ್ಡಾಯ ಹಸಿರು ಅಂಶವೆಂದರೆ ಸೆಲರಿ. ಎಲೆಗಳನ್ನು ಉಳಿದವುಗಳನ್ನು ಅವರ ರುಚಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ;
      • ಸೂಪ್ 3 ದಿನಗಳ ಮುಂದೆ ಕುದಿಯುತ್ತವೆ, ಈ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ;
      • ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಎಲ್ಲಾ ದಿನಗಳಿಲ್ಲ - ಇದು ಒಂದು ಭಾಗದಲ್ಲಿ 40 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸೂಪ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದರೂ ಸಹ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಬಾಲಿಸುತ್ತದೆ, ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ದಿನದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಊಟವನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸಿ.
      • ಸೂಪ್ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ (ಇದು ಊಟದ ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ), ನಂತರ ಅದರ ಬಹು ಬಣ್ಣದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು ಅಥವಾ ಸಾಸೇಜ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಪಾಕವಿಧಾನವು ಸೋಯಾ ಸಾಸ್, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಮೇಯನೇಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಇದು ಬಾನ್ ಸೂಪ್ಗೆ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುವ ಹಲವಾರು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಇವೆ, ಅವು ರುಚಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದವುಗಳಾಗಿವೆ.

ಬಾನ್ ಸೂಪ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ವಿಭಜಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರು, ಸ್ಲ್ಯಾಗ್ಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಇದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ, ಕೆಲವು ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೈಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಬಾನ್ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಊಟಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಭಾವಿಸಿದರೆ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಸೂಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಊಟಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ!

ಅವಧಿ - 1 ವಾರ (ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಏಳು ದಿನಗಳ ಅವಧಿ ಮೀರಿಲ್ಲ). ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಪಾಕವಿಧಾನ ಬೋನ್ ಸೂಪ್

ನಿನಗೆ ಏನು ಬೇಕು:

• 5-6 ಟೊಮ್ಯಾಟೊ
• 2-3 ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಮೆಣಸುಗಳು
• 5 ಲುಕೋವಿಟ್ಜ್
• ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು 1-1.5 ಕೆಜಿ
• ಸೆಲೆರಿ ಕಾಂಡಗಳ 1 ಗುಂಪೇ (ಸೂಪ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ರಹಸ್ಯವು ಅದರಲ್ಲಿದೆ)
• ಪಾರ್ಸ್ಲಿ 1 ಗುಂಪೇ
• ಸಬ್ಬಸಿಗೆ 1 ಬಂಡಲ್
• ಉಪ್ಪು, ಕರಿ, ತಬಾಸ್ಕೊ, ಮೆಣಸು - ರುಚಿಗೆ

ಬಾನ್ ಸೂಪ್ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ:

1. ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳು ನಿರಂಕುಶವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ.

2. ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಒಂದು ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಮತ್ತು ನಾಳೆ ಕವರ್ ಮಾಡಿ.

3. ಅಡುಗೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ 1-2 ನಿಮಿಷಗಳ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಸೇರಿಸಿ. ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸೂಪ್ (ಉಪ್ಪು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರಬೇಕು!).

ಬೋನ್ ಸವಿಯಲ್ಲಿ ಮೆನು ಡಯಟ್

ದಿನ 1 - ತರಕಾರಿ

ನೀವು ಯಾವುದೇ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು

ಉಪಹಾರ- ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸೆಸೇಮ್ನ ಪಿಂಚ್ನೊಂದಿಗೆ ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳ ಸಲಾಡ್

ಊಟ - ಬೋನ್ ಸೂಪ್ನ ಭಾಗ, 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಅವರೆಕಾಳು

ಊಟ - ಪಾಲಕದೊಂದಿಗೆ ಬ್ರೊಕೊಲಿಗೆ ಸಲಾಡ್

ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಬ್ರೊಕೊಲಿಗೆ 200 ಗ್ರಾಂ, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿಗಳ 100 ಗ್ರಾಂ, 1 ಪುನಾಚ್ 1 ಬಂಡಲ್, 1 ಸಣ್ಣ ಕ್ಯಾರೆಟ್, 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ನಿಂಬೆ ರಸ

ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿಗಳು ಒಂದೆರಡು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ. ಕೂಲ್, ಸ್ಪಿನಾಚ್ ಎಲೆಗಳು, ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಸಿಂಪಡಿಸುವ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ

ದಿನ 2 - ಹಣ್ಣು

ನೀವು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣು ಮಾಡಬಹುದು

ಉಪಹಾರ- ಪ್ಲಮ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಿಯರ್ ಸಲಾಡ್

ಸಲಾಡ್ ಪಾಕವಿಧಾನ (ಎರಡು ಭಾಗಗಳು):2 ಪೇರಳೆ, 6 ದೊಡ್ಡ ಬರಿಗಗಳು, 2-3 ವಾಲ್ನಟ್ಸ್

ಪ್ಲಮ್ ಮತ್ತು ಪೇರಳೆ ಸ್ವಚ್ಛ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ವಾಲ್ನಟ್ಸ್ನ ಕರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಕತ್ತರಿಸು ಮತ್ತು ಮೇಲಿನಿಂದ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ

ಊಟ - ಬಾನ್ ಸೂಪ್ನ ಭಾಗ ಮತ್ತು 1 ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣು

ಊಟ - ಅರ್ಧ ಕರಸ್ಟಿಯನ್ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳ ಸಣ್ಣ ಗುಂಪೇ

ದಿನ 3 - ಹಣ್ಣು ತರಕಾರಿ

ನೀವು ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಖಾಸಗಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಉಪಹಾರ- ಕಿತ್ತಳೆ ಸಲಾಡ್

ಸಲಾಡ್ ಪಾಕವಿಧಾನ (ಎರಡು ಭಾಗಗಳು):2 ಕಿತ್ತಳೆ, ಲೀಫ್ ಸಲಾಡ್ 1 ಮಡಕೆ, 0.5 ppm ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ನಿಂಬೆ ರಸ, ನೆಲದ ಮೆಣಸು - ರುಚಿಗೆ

ಕಿತ್ತಳೆ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಘನಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೊಳೆಯುತ್ತವೆ, ಕಿತ್ತಳೆಗಳ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಇಡುತ್ತವೆ. ಮಿಶ್ರಣ ಮಿಶ್ರಣ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ನಿಂಬೆ ರಸ, ನೆಲದ ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ತುಂಬಿಸಿ

ಊಟ - ಬೋನ್ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು 1 ಹಣ್ಣಿನ ಭಾಗ

ಊಟ - ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್

ದಿನ 4 - ಹಾಲು

ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಆಗಿರಬಹುದು

ಉಪಹಾರ- ಗ್ರೀನ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಘನ ಚೀಸ್ 100 ಗ್ರಾಂ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು 1 ಕಪ್

ಊಟ - ಬೋನ್ ಸೂಪ್ನ ಭಾಗ, 2-3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್

ಊಟ - ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹಾಲು ಕಿಸ್ಸೆಲ್

ಪಾಕವಿಧಾನ ಕಿಸೆಲ್: 1 ಎಲ್ ಡಿಗ್ರೆಡ್ ಹಾಲು, 20 ಗ್ರಾಂ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಪಿಷ್ಟ, 200 ಮಿಲಿ ತಣ್ಣೀರು

ತಣ್ಣಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ಟಾರ್ಚ್ ತಳಿ. ಹಾಲಿನ ಕುದಿಯುತ್ತವೆ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ, ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ವಿಚ್ಛೇದಿಸಿ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ, ಒಂದು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ಬೆಂಕಿಯಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ

ದಿನ 5 - ಮಾಂಸ

ನೀವು ಮಾಂಸವನ್ನು ಒಲವು ಮಾಡಬಹುದು

ಉಪಹಾರ- ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಪಾಲಕ ಎಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ

ಊಟ - ಬಾನ್ ಸೂಪ್ನ ಭಾಗ, ಹಸಿರು ಸೇಬು

ಊಟ - ಬೈವ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ

ಪಾಕವಿಧಾನ ಗೋಮಾಂಸ (ಎರಡು ಬಾರಿ): ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಗೋಮಾಂಸ, 1 ಲೀಕ್, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು 400 ಗ್ರಾಂ - ರುಚಿಗೆ

ತೆಳುವಾದ ಪಟ್ಟೆಗಳು, ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು ಮಾಂಸವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಉಂಗುರಗಳನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಿ. ಬೇಯಿಸುವ ಈರುಳ್ಳಿ ಪದರ, ಮಾಂಸದ ಪದರ ಮತ್ತು 180 ° C ನಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿರುವ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲು ಮಾಂಸದ ಮೇಲ್ಭಾಗ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಸಲು

ದಿನ 6 - ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್

ಉಪಹಾರ- ಹಾಲು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಓಟ್ಮೀಲ್, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಜೊತೆ ಚಹಾ. ಹನಿ

ಊಟ

ಊಟ - ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಆಪಲ್ ಸಲಾಡ್

ಸಲಾಡ್ ಪಾಕವಿಧಾನ (ಎರಡು ಭಾಗಗಳು):1 ದೊಡ್ಡ ಹಸಿರು ಸೇಬು, 1 ಸೌತೆಕಾಯಿ, 1 ಟೊಮೆಟೊ, 1 ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಅರ್ಧ ಮೂಲ ಸೆಲರಿ, 3-4 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು, 1-2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ನಿಂಬೆ ರಸ

ಸೇಬು, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ತುಂಡುಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ ಬೇರಿನ ತುರಿಯುವ ಮೇಲೆ ಕತ್ತರಿಸು. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ

ದಿನ 7 - ಮೀನು

ಉಪಹಾರ- ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಎಲೆಕೋಸು ಜೊತೆ ಬೀಟಿಂಗ್

ಬೀಟಿಂಗ್ ರೆಸಿಪಿ (ಎರಡು ಬಾರಿ):1 ಸಣ್ಣ ಚೌಕ್ ಮೃತ ದೇಹ, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಎಲೆಕೋಸು, ನೆಲದ ಮೆಣಸು, ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸದ 300 ಗ್ರಾಂ - ರುಚಿಗೆ

ಮೀನುಗಳು ಭಾಗದ ತುಣುಕುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಸಿದ್ಧವಾಗುವವರೆಗೆ ಎಲೆಕೋಸುನೊಂದಿಗೆ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಯನ್ನು ಕುದಿಸಿ, ಮೀನುಗಳಿಂದ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಪ್ಲೇಟ್ನಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕು. ಸ್ಕ್ವೇರ್ ಸೋಯಾ ಸಾಸ್. ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಎಲೆಕೋಸು ಅರ್ಧದಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ

ಊಟ - ಬೋನ್ ಸೂಪ್ನ ಭಾಗ, 1 ಯಾವುದೇ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿ

ಊಟ - ಘನ ಚೀಸ್ನ 50 ಗ್ರಾಂ, ಬೇಯಿಸಿದ ಸೀಗಡಿಗಳ ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು

ನೀವು ನಂತರ ಆಹಾರ ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಂಬಿರಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ!

ಸೆಲೆರಿ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ ಹುಡುಕುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೆಲೆರಿ ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಕನಿಷ್ಠ ನಗದು ವೆಚ್ಚಗಳು - ದೇಹಕ್ಕೆ ಗರಿಷ್ಠ ಲಾಭ. ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ? ನಂತರ ನಮ್ಮ ಲೇಖನ ಓದಿ ...

ಈ ಘಟಕಾಂಶಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ?

• ಉತ್ಪನ್ನವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ (ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಎಸ್ಎ, ಕೆ, ಫಾಸ್ಫರಸ್, ಟೈರೋಸಿನ್, ಎಸೆನ್ಷಿಯಲ್ ಆಯಿಲ್, ಝಿಂಕ್, ಐರನ್, ಫೈಬರ್ ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಬಿ, ಪಿಪಿ, ಸಿ, ಇ, ಆಸಿಡ್)
• ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯ ಭಾವನೆ ನೀಡುತ್ತದೆ (ಇದು ಫೈಬರ್ನ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ)
• ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಪೇರಿಸಿಕೊಂಡು ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
• "ಬಿಡುಗಡೆಗಳು" ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವದಿಂದ ದೇಹವು ಊತವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ
• ಚರ್ಮ, ಸುರುಳಿಗಳು, ಮಾರಿಗೋಲ್ಡ್ಸ್, ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ
• % ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಖನಿಜ ಸಮತೋಲನದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ
• ಲವಣಗಳ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ
• ಹಿನ್ನೆಲೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ + ಋತುಚಕ್ರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರೆ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಸೆಲರಿಯಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೂಪ್ ಕೆಲವು ಮೈನಸ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಸೂಪ್ನ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಬಳಕೆಯು ಉಪಯುಕ್ತ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಅಲ್ಲ; ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಸೆಲೆರಿ "ಆಗಮಿಸಲು" ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ; ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಕೈಬಿಡಲಾದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ಗಳನ್ನು ಮರುಪಾವತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು.ಸೆಲರಿ ತಿನ್ನುವುದು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಗುಂಪಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ:

• ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ನರ್ಸಿಂಗ್ ಮಮ್ಮಿಗಳು
• ಜಠರಗರುಳಿನ ಟ್ರಾಕ್ಟ್ (ಜಠರದುರಿತ, ಹುಣ್ಣುಗಳು, ಕೊಲೈಟಿಸ್, ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಮ್ಲತೆ) ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ)
• ಯುರೊಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ
• ಯಕೃತ್ತು, ಹೃದಯ, ಸಿಎನ್ಎಸ್ನೊಂದಿಗೆ "ಸಮಸ್ಯೆಗಳು" ಇದ್ದರೆ

ಎಲ್ಲಾ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ರೆಸಿಪಿಗಾಗಿ ಸೆಲೆರಿ ಸೂಪ್ №1

• ಸೆಲೆರಿ (1pc) ಮೂಲ
• ಎಲೆಕೋಸು (450 ಗ್ರಾಂ)
• ಟೊಮೆಟೊ (4pcs)
• ಈರುಳ್ಳಿ (1pc)
• ಪೆಪ್ಪರ್ (2pcs)

ಅಡುಗೆಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ? ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ಸುಳ್ಳು ಎಲೆಕೋಸು, ಬಲ್ಬ್ ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಘನಗಳು ಮೇಲೆ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ ಚರ್ಮದಿಂದ ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಫೋರ್ಕ್ನಿಂದ ಹೊರಹಾಕಬೇಕು. ಮುಖ್ಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ ಹಿಂದಿಕ್ಕಿ, ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್ ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ನೀರಿನಿಂದ (ಕುದಿಯುವ) "ಎಸೆಯಲು" ಕೊಯ್ಲು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು 15 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಮಾತುಕತೆ ನಡೆಸಿ. ನಂತರ - ಎಲ್ಲಾ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು "ಲಾಭ" ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಬಿಡಿ.

ಸ್ಲಿಮಿಂಗ್ ಫೋಟೋಗಾಗಿ ಸೆಲೆರಿ ಸೂಪ್ №2

• ಸೆಲೆರಿ 360 ಗ್ರಾಂ
• ಎಲೆಕೋಸು 300 ಗ್ರಾಂ ಬೆಲೋಕೋಕೆಂಟ್
• ಕ್ಯಾರೆಟ್ + ಬಲ್ಬ್ (1 ಪಿಸಿ)
• ಆಲೂಗಡ್ಡೆ (1Sht ಬಿಗ್)
• ಪೆಪ್ಪರ್ ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ (1pc)

ಯಾವುದೇ ಆಕಾರ (ಚೌಕಗಳು / ಚೂರುಗಳು) ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಚಾಲಕವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ತಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಹಾಕಿ. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಕುದಿಯುವ, ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ (ಸ್ವಲ್ಪ) ಮತ್ತು 15mine ಜೋಕ್ಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ. ಐಚ್ಛಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ತಾಜಾ ಗ್ರೀನ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಬಹುದು.

ಬೀನ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಲಿಮಿಂಗ್ №3 ಗಾಗಿ ಸೆಲೆರಿ ಸೂಪ್

• ಸೆಲೆರಿ (ರೂಟ್) 180 ಗ್ರಾಂ
• ಬಲ್ಬ್ + ಕ್ಯಾರೆಟ್ (1pc)
• ಬಣ್ಣ ಎಲೆಕೋಸು (120 ಗ್ರಾಂ)
• ಬೀನ್ಸ್ (ಪೂರ್ವ ಬೇಯಿಸಿದ) 180 ಗ್ರಾಂ

ನಾವು ಜಾಲಾಡುವಿಕೆಯ, ಶುದ್ಧ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಆಕಾರ ಸೆಲರಿ ರೂಟ್ ಕತ್ತರಿಸಿ. ನೀರಿನಿಂದ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಯಲ್ಲಿ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕುದಿಯುವ ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಹಾಕಿ. 5 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀನ್ಸ್, ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧತೆ ರವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ "ಎಸೆಯುವುದು" ಈರುಳ್ಳಿ. ಅಡುಗೆ ನಂತರ, ನಾವು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪುಡಿಮಾಡಿ, ಗ್ರೀನ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ!

ಪಾಕವಿಧಾನ ಸಂಖ್ಯೆ 4 (ಬ್ರೊಕೊಲಿಗೆ)

• ಎಲೆಕೋಸು (ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ) 280g
• ಸೆಲೆರಿ (3pcs)
• ಶಾಲೋಟ್ (2pcs)
• ಟೊಮೆಟೊ (2pcs)
• ಪೆಪ್ಪರ್ (1pc)
• ಮಾಂಸದ ಸಾರುಗಾಗಿ ನೀರು (1L)

ಅಡುಗೆಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ? ಸ್ಲೈಸ್ಗಳನ್ನು ಚೂರುಗಳ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿ ನೀರಿಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ. ನಂತರ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವಾಗ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ಮೆಣಸು - ಘನಗಳು, ಎಲೆಕೋಸು - ಹೂಗೊಂಚಲುಗಳು, ಈರುಳ್ಳಿ - ಅರ್ಧ ಉಂಗುರಗಳು. "ನಾವು ಎಸೆದು" ದ್ರವಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಅದು ಕುದಿಯುವವರೆಗೆ ಕಾಯಿರಿ. 5min ನಂತರ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಜೊತೆಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೀಸನ್ ಮತ್ತು 10min ಗೆ ಬಿಡಿ.

ಪಾಕವಿಧಾನ ಸಂಖ್ಯೆ 5 (ಸೆಲೆರಿ ಸೂಪ್ ಸೂಪ್)

• ಸೆಲೆರಿ (ಸ್ಟೆಮ್ ಅಥವಾ ಚೆರ್ರಿ ಭಾಗ) 4pcs
• ಕ್ಯಾರೆಟ್ (1pc) ಮತ್ತು ಬಲ್ಬ್ (1pc)
• ಕರಗಿದ ಚೀಸ್ (1pc)
• ಕೆನೆ (10%) 180ml
• ತಯಾರಾದ ಸಾರು (1L)
• ಮಸಾಲೆಗಳು (ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ 1 ಚುಬ್ಚಿಕ್, ಲೀಫ್ ಬೇ, ಉಪ್ಪು, ಒಣಗಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತುಳಸಿ)

ಒಂದು ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ, ನಾವು ಮೃದುವಾದ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ 5min ವರೆಗೆ ಘರ್ಜನೆ. ನಂತರ 3 ನಿಮಿಷಗಳ ಒಲೆ ಮೇಲೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಟಾಮ್ ತುರಿ ಸೇರಿಸಿ. ಕುದಿಯುವ ಮಾಂಸದ ಸಾರು, ರಾಸ್ಟರ್, ಲಾರೆಲ್ / ತುಳಸಿ ಎಲೆ ಮತ್ತು 25 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸಿದ್ಧವಾದಾಗ - ಬ್ಲೆಂಡರ್, ಕೆನೆ, ಕರಗಿದ ಚೀಸ್, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಹಾಕಿದರೆ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಕರಗುತ್ತವೆ. ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಪಾಕವಿಧಾನ ಸಂಖ್ಯೆ 6 (ಆಹಾರದ ಸೂಪ್ ಜೊತೆ ಆಸ್ಪ್ಯಾರಗಸ್)

• ಸೆಲೆರಿ (ರೂಟ್) 180 ಗ್ರಾಂ
• ಪೆಪ್ಪರ್ ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ (1pc)
• ಬಲ್ಬ್ + ಕ್ಯಾರೆಟ್ (1pc)
• ತಮ್ಮ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ರಸ (1.5 ಎಲ್)
• ಆಸ್ಪ್ಯಾರಗಸ್ (350 ಗ್ರಾಂ)
• ಟೊಮೆಟೊ (3 ಪಿಸಿಎಸ್)
• ಎಲೆಕೋಸು (350 ಗ್ರಾಂ)
• ತಾಜಾ ಗ್ರೀನ್ಸ್

ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೋಳುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಾಕಿ, ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ "ಎಸೆಯಿರಿ", ರಸವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು 10 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಎಸೆಯಲು ಪ್ಲೇಟ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ. ನಂತರ - ಸೂಪ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಮತ್ತು ಸುಗಂಧವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ. ತಾಜಾ ಗ್ರೀನ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಐಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.

ಪಾಕವಿಧಾನ ಸಂಖ್ಯೆ 7 (ನಿಧಾನವಾದ ಕುಕ್ಕರ್ನಲ್ಲಿ ಅಣಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ)

• ಸೆಲೆರಿ (ರೂಟ್) 200 ಗ್ರಾಂ
• ಬಲ್ಬ್ + ಕ್ಯಾರೆಟ್ (1pc)
• ಅಣಬೆಗಳು (150 ಗ್ರಾಂ)
• ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ (180 ಗ್ರಾಂ)
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ (1zobchik)
• ನೀರು (1L)
• ಗ್ರೀನ್ಸ್ (ಡಿಲ್, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಕಿನ್ಜಾ)

ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಅಡುಗೆ. ಚಿಕನ್ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಮಲ್ಟಿಕೋಚರ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು "ಕ್ವೆನ್ಚಿಂಗ್" ಮೋಡ್ ಅನ್ನು 30min ಗೆ ಹೊಂದಿಸಿ. ನಂತರ - ಕತ್ತರಿಸಿದ ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಋತುವಿನೊಂದಿಗೆ ಎಸೆಯಿರಿ ಮತ್ತು 20 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ತಿರುಗಿ.

7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಲಿಮಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಸೆಲೆರಿ ಸೂಪ್

ಮುಖ್ಯ ಘಟಕಾಂಶವೆಂದರೆ ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಒಂದು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ: ಹಿಟ್ಟು, ಕೊಬ್ಬಿನ / ಹುರಿದ / ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ, ಉಪ್ಪು, ಕಾರ್ಬೋನೇಟೆಡ್ / ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅವಶ್ಯಕ. ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಕಪ್ ಕಾಫಿ, ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ compotes ಕುಡಿಯಲು ಅವಕಾಶ. ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡರೆ, ವಾರಕ್ಕೆ 4-5 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಮುಂದುವರಿಯೋಣ?

• 1 ನೇ ದಿನ. ಸೂಪ್, ಹಣ್ಣು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಪಾನೀಯಗಳು: ಕಾಫಿ / ಚಹಾ / ನಿಂಬೆ ಜೊತೆ ವೋಡಾಡಿ, ಮೋರ್ಸ್ / ರಸಗಳು.
• 2 ನೇ ದಿನ. ಸೆಲೆರಿ ಸೂಪ್ (ಎಷ್ಟು ವಾಂಟ್ಸ್). ಹಸಿರು ಎಲೆ + ತರಕಾರಿಗಳು (ಎಕ್ಸೆಪ್ಶನ್: ಬೀನ್). ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಆನಂದಿಸಲು ಇದು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹಣ್ಣಿನ ನಿಷೇಧದಡಿಯಲ್ಲಿ.

• 3 ನೇ ದಿನ. ಸಪ್ಟಿಕ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ , ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು (ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ). ದ್ರವದಿಂದ - ಕೇವಲ ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರು.
• 4 ನೇ ದಿನ. ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣ, ತರಕಾರಿಗಳು + ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಪ್. ದ್ರವದಿಂದ - ನೀರು ಮತ್ತು ಹಾಲು (ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗಿನ 1 ಗಣಕ).
• 5 ನೇ ದಿನ. ಬೇಯಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ (350 ರಿಂದ 700 ಗ್ರಾಂಗೆ), ಮೀನು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಗೋಮಾಂಸ + ಟೊಮ್ಯಾಟೊ (5 ಪಿಸಿಗಳು), ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು, ನಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್.
• 6 ನೇ ದಿನ. ಸೂಪ್, ತರಕಾರಿಗಳು (ವಿನಾಯಿತಿ - ಆಲೂಗಡ್ಡೆ), ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಮಾಂಸ ಯಾವುದೇ (ಚಿಕನ್ / ಬೀಫ್). ಹೆಚ್ಚು ನೀರು (8 ಅಂಗಡಿಗಳಿಗೆ)
• 7 ನೇ ದಿನ. ಸೂಪ್, ತರಕಾರಿಗಳು, ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ರಸ + ನೀರನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ.

ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕಾರ, ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು "ಬೋನಿಂಗ್" ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಾತ್ರ ಮೆನುವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳಿಂದ ತಿರಸ್ಕರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ (ಉಪ್ಪು ಬಳಸಬೇಡಿ: ಆಹಾರ ತುಂಬಾ ತಾಜಾವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ - ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಹನಿಗಳನ್ನು ಒಂದೆರಡು ಸೇರಿಸಿ).

• ಒಂದು ದಿನ 1200 kkal ಅನ್ನು ಮೀರಬಾರದು (ವಿಶೇಷ ಇರುತ್ತದೆ
• 3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕನಸುಗಳಿಗೆ ತಿನ್ನಿರಿ
• ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಿಹಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ - ಜೇನುತುಪ್ಪಕ್ಕೆ ನೀವೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ (3h.l, ಇಲ್ಲ
• ಅಂತಹ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ರೆಸಾರ್ಟ್ ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ನಂತರ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಕುಡಿಯುವ ಮೋಡ್ (2 ವಾಟರ್ ವರೆಗೆ) ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ.
• ಆಹಾರದ ಅವಧಿಗೆ, ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾರೀ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮವನ್ನು ಮುಂದೂಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಮರ್ಶೆಗಳಿಗಾಗಿ ಸೆಲರಿಯಿಂದ ಸೂಪ್

ಕರೀನಾ. ನನಗೆ, ಪ್ರೆಗ್ನೆನ್ಸಿ ನಂತರ ಸೆಲೆರಿ ಸೂಪ್ 2 ನೇ ಆಟಗಾರರಿಗೆ ಹಿಂದಿನ ರೂಪಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು. ಯಾವುದೇ ಹಾರ್ಡ್ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಇಲ್ಲ, ನಾನು ಎಂದಿನಂತೆ, 7 ಗಂಟೆಗೆ ತಿನ್ನಲಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಮೈನಸ್ ಇದೆ: ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತುಂಬಾ ಅಷ್ಟು ನಿಲ್ಲುವ ಮೊದಲ ಮೂರು ದಿನಗಳು. ನನ್ನ ಅಂದಾಜು 5+ ಆಗಿದೆ

ಲೈಡ್ಮಿಲಾ. ನಾನು 7 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಆಹಾರ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ. ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಮೆನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು 5 ಕೆಜಿ ಕೈಬಿಡಲಾಯಿತು. ಎರಡು ವಾರಗಳ ನಂತರ 2 ಕೆಜಿ ಹಿಂತಿರುಗಿದರು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ "ವೇಗದ" ಫಲಿತಾಂಶವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಸ್ವತಃ ಭಾವಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ನಾನು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮತ್ತೊಂದು ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ.

ಮಿಚೆಲ್. ನಾನು ಈ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ವಾಸನೆಯು ತುಂಬಾ ಅಲ್ಲ, ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ, ತಿನ್ನಲು ಅಸಾಧ್ಯ. ಕೇವಲ ತಾಜಾ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮಾತ್ರ ಉಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಇಲ್ಲಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಮೂರು ದಿನಗಳ ನಂತರ, ಅವರು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತುಂಬಾ ಹರ್ಟ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಅವನ ತಲೆಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿದರು. ತಕ್ಷಣವೇ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿದ್ಯುತ್ ಮೋಡ್ಗೆ ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಂಡಿತು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತನ್ನದೇ ಆದದ್ದಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಉತ್ಸಾಹಪೂರ್ಣ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ನನಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ತಮಾರಾ. ನನಗೆ, ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಪತ್ತೆಯಾಗಿದೆ. ಈಗಾಗಲೇ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ನಾನು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಯೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತೇನೆ. ಗೆಳತಿ ಬೋನ್ ಸೂಪ್ಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು (ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಸಹ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ). ಹೌದು, ನಾನು ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ, ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಅವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಾನು 4 ನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ 1.5 ಕೆಜಿಯನ್ನು ತೊರೆದಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಹುಚ್ಚನಂತೆ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿದೆ ... ನಾನು ನಿಮಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ!

ಬಾನ್ ಸೂಪ್ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ಖಾದ್ಯ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಪೋಷಕರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅನ್ಯಲೋಕದ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿನ ಆಹಾರದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಮತೋಲನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೌದು, ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ರುಚಿ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿದೆ.

ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು ಎಲೆಕೋಸು, ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಮೆಣಸುಗಳು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಗಳು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದರಿಂದ ಸೂಪ್ ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಅಲ್ಲ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು ವಿಶೇಷ ರುಚಿಗಾಗಿ ಅನೇಕರು ಅವರನ್ನು ಟೀಕಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅಂತಹ ಜನರಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ.

ಸ್ವತಃ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರ ಮೇಲೆ ಆಹಾರವು ಅತ್ಯಂತ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಬೋನ್ ಸೂಪ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಬಾನ್ ಸೂಪ್, ಸೆಲರಿ ಅಥವಾ ಈರುಳ್ಳಿ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ "ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ" ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ತರಕಾರಿಗಳ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೊರಬರಲು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಗಳಿಂದ ಖಾದ್ಯದಲ್ಲಿನ ಮುಖ್ಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು. ಉಳಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಂಚಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪಡೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸೂಪ್ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯುತ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಕೋಶ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪಾಕವಿಧಾನದಿಂದ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಬೋನ್ ಸೂಪ್, 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕೇವಲ 33 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು.

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ:

• ಫ್ಯಾಟ್ - 0.08 ಗ್ರಾಂ
• ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು - 1.33 ಗ್ರಾಂ
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - 6.64 ಗ್ರಾಂ

ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೇಸ್ ಅಂಶಗಳು:

• ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ ಲವಣಗಳು
• ಸಾಲ್ಟ್ ಫಾಸ್ಫರಸ್
• ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಅಯೋಡಿನ್
• ವಿಟಮಿನ್ ಆರ್ಆರ್ ಮತ್ತು ಎ
• ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ಮತ್ತು ಬಿ 2

• ಬಾನ್ ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆಶ್ಚರ್ಯ. ಒಂದು ಪೂರ್ಣ ಕೋರ್ಸ್ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲೇ, ನಂತರ ನೀವು ಮತ್ತೆ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಲಾಯಿತು, ನಂತರ ಕೌಂಟ್ಡೌನ್ ಅನ್ನು ಮೊದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.
• ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.
• ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಇದ್ದಾಗ, ನೀವು ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ದಿನದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿಯಮಗಳಿಲ್ಲ.
• ಗರಿಷ್ಠ ನಷ್ಟದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಒಂದು ಶ್ರೇಷ್ಠ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕು.
• ತರಕಾರಿ ಸಾರು ಮೇಲೆ ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ಆದರೆ, ಅಂತಹ ಪಾಕವಿಧಾನವು ತುಂಬಾ ತಾಜಾವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೆ, ನೇರ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬು ಮಾಂಸವನ್ನು ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
• ರುಚಿ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು, ನೀವು ಒಣ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಕೊತ್ತಂಬರಿಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
• ನೀವು ರಾತ್ರಿ ಬಾನ್ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿಲ್ಲದೆಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರಗಳು: ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆ? ಮಸಾಜ್, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅಥವಾ ಹಸಿವು?

ಸೆಲರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಬಾನ್ ಸೂಪ್

ಒಂದು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಪಾಕವಿಧಾನವು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುಂಪಿನ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಷ್ಣ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು:

1. ಸಣ್ಣ ಕೊಚ್ಚಿನ್ ವೈಟ್ ಎಲೆಕೋಸು
2. ಐದು ನಿಷೇಧಿತ ಲುಕೋವಿಟ್ಜ್
3. ಐದು ತಾಜಾ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ (ಸಹ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬಹುದು)
4. ಎರಡು ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಮೆಣಸುಗಳು
5. ಲಭ್ಯವಿರುವ ಯಾವುದೇ ಗ್ರೀನ್ಸ್ (ಗರಿಗಳು, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ)
6. ಎರಡು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು

ತರಕಾರಿಗಳು ಕಟ್ ಮತ್ತು ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಯಾಗಿ ಪದರ. ಸಣ್ಣ ಬೆಂಕಿಯಲ್ಲಿ ಕುಕ್ ಮಾಡಿ, ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮಾಂಸದ ಸಾರು ಕುದಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಸೆಲರಿ ಜೊತೆಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನ

1. ಒಂದು ಬಂಡಲ್ ಸೆಲರಿ
2. ಐದು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ
3. ಎರಡು ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಮೆಣಸುಗಳು
4. ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು 500 ಗ್ರಾಂ
5. ಆರು ಲುಕೋವಿಟ್ಜ್

ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಮುಚ್ಚಿಹೋಯಿತು. ನಂತರ ನೀರು ಸುರಿಯಿರಿ (ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕವರ್ ಮಾಡಬೇಕು) ಮತ್ತು ಬೆಂಕಿಯ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಕುದಿಯುತ್ತವೆ, ತದನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ತರಕಾರಿಗಳು ಮೃದುವಾಗುವವರೆಗೆ ಕುಕ್ ಮಾಡಿ.

ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಜೊತೆಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನ

1. ಗುಂಪಿನ ಆರು ತಲೆಗಳು
2. ಸಣ್ಣ ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು
3. 10-12 ಕಡಿಮೆ ಹೂಗೊಂಚಲುಗಳು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ
4. ಎರಡು ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಮೆಣಸುಗಳು
5. ಎರಡು ಸೆಲರಿ ಕಾಂಡಗಳು
6. ಆರು ತಾಜಾ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ
7. ಹಸಿರು ಬಣ್ಣದ ಗುಂಪೇ
8. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ರುಚಿಗೆ

ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತೊಳೆಯುವುದು. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾನ್ ಆಗಿ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಎರಡು ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಲವಾದ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿ, ತದನಂತರ ಕನಿಷ್ಟ ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸನ್ನದ್ಧತೆಗೆ ಸೂಪ್ ಬೇಯಿಸಿ. ಈಗಾಗಲೇ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುವ ಮೊದಲು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಸೇರಿಸಿ.

ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನ (ಬಲವರ್ಧಿತ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಪರಿಣಾಮ)

1. ಶುಂಠಿ 25 ಗ್ರಾಂ
2. ಮೂರು ದೊಡ್ಡ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ
3. ವೈಟ್ ಎಲೆಕೋಸು 300 ಗ್ರಾಂ
4. ಎರಡು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು
5. ಎರಡು ಸೆಲರಿ ಕಾಂಡಗಳು ಮತ್ತು 30 ಗ್ರಾಂ ಸೆಲರಿ ರೂಟ್
6. ಎರಡು ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಮೆಣಸುಗಳು
7. ಸರೀಸೃಪ ಬಿಲ್ಲುಗಳ ಮೂರು ಮುಖ್ಯಸ್ಥರು
8. ಗ್ರೀನ್ಸ್

ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಹಸಿರು ಕತ್ತರಿಸಿದ, ಮತ್ತು ಗ್ರೇಸ್ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ ಮೂಲವು ಮಧ್ಯಮ ತುರಿಯುವ ಮಂದಿರ ಮೇಲೆ ತುರಿ. ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ, ಮೆಣಸು, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಮುಚ್ಚಿಹೋಯಿತು. ಎರಡು ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ. ಕನಿಷ್ಠ ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಶುಂಠಿ, ಶುಷ್ಕ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ (ಉಪ್ಪು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ) ರುಚಿಗೆ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸ

ಯಾವುದೇ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ, ಬೋನ್ ಡಯಟ್ಗೆ ಹೋಗಿ:

• ಪ್ರೆಗ್ನೆನ್ಸಿ → ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು
• ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯು ಬಲವಾದ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮ
• ಜಠರಗರುಳಿನ ರೋಗಗಳು

ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮೊದಲು, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಕೆಟ್ಟ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಯಾವುದೇ ಸುಳಿವು.