ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನಾನು ಬಿಯರ್ ಕುಡಿಯಬಹುದೇ? ಜಿಮ್ ನಂತರ ಬಿಯರ್: ನೀವು ಕುಡಿಯಬಹುದೇ?
ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಅಥವಾ ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಜೀವನದಿಂದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಮಾದಕ ಪಾನೀಯಗಳ ಅನೇಕ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿವೆ. ಸ್ನೇಹಿತರ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಫೋಮ್ ಗಾಜಿನ ಮೇಲೆ ಕೂಟಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಕಾರಣವಾಗಿ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮಿತವಾದ ಬಿಯರ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ ಬಿಯರ್ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಮುಗ್ಧ ಹಬ್ಬವು ತರಬೇತಿಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?
ನೀವು ತೂಕಕ್ಕೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿದರೆ
ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪುರುಷ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದೆ. ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಾಣದ ದರವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಬಿಯರ್ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ನಿರರ್ಥಕತೆಯಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮಬಹುದು. ಬಿಯರ್ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್, ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ವಿರುದ್ಧ ಸ್ತ್ರೀ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಪಶ್ರುತಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಬಲವಂತದ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಫಲಿತಾಂಶವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ 10 ಗಂಟೆಗಳ
ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಈ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ದೇಹವು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರ ಅಭಿಪ್ರಾಯ: 10 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ 10 ರ ಮಧ್ಯಂತರವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಲು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ದೇಹವು ಬಿಯರ್‌ನಿಂದ ಪಡೆದ ಜೀವಾಣುಗಳ ನಿರ್ಮೂಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತದೆ.
ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ವಾರದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಾರಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವವರು 5-6 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಯರ್, ವೈನ್ ಅಥವಾ ಬ್ರಾಂಡಿಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅಥವಾ ತಾಲೀಮು ಇಲ್ಲದಿರುವಾಗ ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಬಿಯರ್ ಅನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು 2-3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.
ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ 2 ಗಂಟೆಗಳ
ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯ 80% ನೀರು. ಯಾವುದೇ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ, ಖನಿಜಗಳ ಕೊರತೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ, ಗುಂಪು ಬಿ, ನಂತರ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು, ಇದು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ: ಬಿಯರ್ ಒಂದು ನಿರುಪದ್ರವಿ ಬಾಯಾರಿಕೆ ತಣಿಸುವ ಸಾಧನವಾಗಿದ್ದು, ಕಠಿಣವಾದ ತಾಲೀಮು ಮೂಲಕ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ದ್ರವವನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ತ್ವರಿತ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹಸಿರು - ನಾದದ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತೇಜಕ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಮೊದಲ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ತೀವ್ರವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕುಗಳು, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ವೈರಸ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಚಹಾ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು, ಸಾಮಾನ್ಯ ಇನ್ನೂ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ
ನೆನಪಿಡಿ: ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಕ್ರೀಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಕಷ್ಟ. ಪವರ್ ಲೋಡ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಇತರ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿವೆ. ಹೃದಯವು ರಕ್ತವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಪಂಪ್ ಮಾಡಿ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು. ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆ. ನಿಯೋಜಿಸಲಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ದೇಹವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಬಿಯರ್ ಕುಡಿಯಲು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಾರದು.
ಕಾರಣ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿದೆ - ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅನುಪಯುಕ್ತ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಬಿಯರ್ ಯಕೃತ್ತಿನ ಮೇಲೆ ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇರುತ್ತದೆ. ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ರಾಶ್ ಕುಡಿಯುವ ಮದ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಕಣ್ಣೀರು, ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು. 
ತರಬೇತಿಯ ದಿನದಂದು ಸಂಜೆ ಬಿಯರ್
ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಿರಾಮವು ರಜಾದಿನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಹಬ್ಬ, ಪಾರ್ಟಿ, ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಪಂದ್ಯವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ತಾಲೀಮು ನಂತರ ಬಿಯರ್ ಕುಡಿಯಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಮಾತ್ರ ನಿಯಮವನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಈಥೈಲ್ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ ವಿಷಕಾರಿ ಡೋಸ್ 40 ಗ್ರಾಂ, ಇದು 600 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ ಬಿಯರ್ಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಂಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಮುಂಬರುವ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಇನ್ನೊಂದು ದಿನಕ್ಕೆ ಮರುಹೊಂದಿಸಿ. ದೇಹವು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತದೆ, ಮದ್ಯವನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ರಕ್ತದಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು 5-7 ದಿನಗಳ ನಂತರ ತಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ಬಿಯರ್
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಪುರುಷರಿಗೆ ಬಿಯರ್ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ? ಉತ್ತರವು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ! ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಪುರುಷರಿಗೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಪುರುಷ ದೇಹವು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಕಲ್ಪನೆ. ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚೇತರಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಪುರುಷನಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲದ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನದ ಮರುಪೂರಣ. ಮೇಲಿನ ಕಾರಣಗಳು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿವೆ: ತಾಲೀಮುಗೆ ಹಾಜರಾದ ಹುಡುಗಿಯರು ಬಿಯರ್ ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಿಯರ್
ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಉತ್ತಮ ಹಸಿವು ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದೆ. ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಕೊಬ್ಬಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಮದ್ಯದ ಮೇಲೆ ಯುದ್ಧವನ್ನು ಘೋಷಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಬಿಯರ್‌ನ ಚಿಕ್ಕ ಪ್ರಮಾಣವು ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವವರಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸುಡುವ ಬದಲು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಶೇಖರಣೆಗೆ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಲಿಮ್‌ನೆಸ್‌ಗಾಗಿ ಹತ್ತಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಬಿಯರ್ ಪ್ರಿಯರು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು: ತರಬೇತಿಯ ಪರಿಣಾಮವು ನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರಬಹುದು.
ಬಿಯರ್ ಪ್ರಿಯರಲ್ಲಿ, ತಮ್ಮ ನೋಟ, ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಮತ್ತು ಭಾರೀ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಗುಣಮಟ್ಟದ ಹೊರೆಯ ನಂತರ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಬಯಕೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ತಾಲೀಮು ನಂತರ ಬಿಯರ್... ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಈ ಪಾನೀಯದ ಕೇವಲ ಒಂದು ಬಾಟಲ್ ಏನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ.
ಒತ್ತುವ ವಿಷಯವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳನ್ನು ಹಿಂಸಿಸುತ್ತಿದೆ, ಮೇಲಾಗಿ, ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಎಂದು ಕೆಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಬಿಯರ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ಇತರರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.
9 ನೇ ಶತಮಾನದ ಅಂತ್ಯದವರೆಗೆ, ಬಲವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಬೊಜ್ಜು ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಿಯರ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಬೇಕು ಎಂಬ ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್ ಇತ್ತು. ಈ ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್ ಅನ್ನು ಎವ್ಗೆನಿ ಸ್ಯಾಂಡೋವ್ ನಾಶಪಡಿಸಿದರು, ಇವರನ್ನು ಅನೇಕ ಸಮಕಾಲೀನರು ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯದ ಸ್ಥಾಪಕ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.
ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ - ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬಾರದು. ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಹ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೋಟಾರು ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಚಲನೆಗಳ ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಬಾಟಲಿಯ ಬಿಯರ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ, ನೀವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಶಕ್ತಿಯ ಮೀಸಲು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಅನಾಬೊಲಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತವೆ, ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಕೊರತೆಯಿದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಮೇಲೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ತರಬೇತಿಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಕೆಲಸ ಎರಡನ್ನೂ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಇರುವಿಕೆಯು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ ಮತ್ತು ಡಿ, ಖನಿಜಗಳು - ರಂಜಕ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸತು ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ರಾಜಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ನಡೆಸಿದ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, 75 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕದ ಮನುಷ್ಯ ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆಯೊಳಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ವೋಡ್ಕಾವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಹೆಚ್ಚು ಅವನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 2.5 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಉಳಿದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದುದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ವೋಡ್ಕಾಗೆ ಸಮನಾದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ ಘಟಕವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ, ದೇಹವು ಮತ್ತೆ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧವಾಗುವಂತೆ ಸುಮಾರು ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಾಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಹಿಂದಿನ ದಿನ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸಿದ್ದರೆ, ಮರುದಿನ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಎರಡು ದಿನಗಳ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.
ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸಮಂಜಸವಾದ ಜನರು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಿಯರ್ನಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಬಿಯರ್ ಕುಡಿಯಲು ಅವರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಆಸೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಬಿಯರ್ ಶಕ್ತಿಯುತ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್‌ನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಮತ್ತೆ, ಇದು ಅನಗತ್ಯ ಹೊರೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಅಳತೆಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಹೃದಯ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂಗೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಅಭಿಪ್ರಾಯವೆಂದರೆ ಒಂದು ಬಾಟಲಿಯ ಬಿಯರ್ ಕುಡಿದು ತಾಲೀಮು ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ 5-6 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮ.ಇದು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಅಂಶವನ್ನು ಕೆಂಪು ವೈನ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು. ವಿವಿಧ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ, ಗ್ರಾನಡಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಒಂದು ಬಾಟಲಿಯ ಬಿಯರ್ ದೇಹವು ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ತೀರ್ಮಾನವನ್ನು ಮಾಡಿದರು. ಮತ್ತು ಅವರು ಪುರುಷರು-ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ ಬಿಯರ್ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು - ಅರ್ಧದಷ್ಟು - 0.25 ಲೀಟರ್, ಆದರೆ ಅದೇ ಆವರ್ತನದೊಂದಿಗೆ.
ಅಧ್ಯಯನವು ಇಪ್ಪತ್ತೈದು ಸ್ವಯಂಸೇವಕರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು, ಸ್ವಯಂಸೇವಕರು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯವನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ವಯಂಸೇವಕರ ಒಂದು ಭಾಗವು ತಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಬಿಯರ್ನೊಂದಿಗೆ ತಣಿಸಿಕೊಂಡರು, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಭಾಗವು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರಿನಿಂದ. ಪ್ರಯೋಗವು ಬಿಯರ್ ಸೇವಿಸಿದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ತಮ್ಮ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡರು ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.
ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ:
- ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ಎರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ;
- 48 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ;
- ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲ, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಿ;
- ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಮರುದಿನ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ, ಒಂದು ಚಮಚ ರೆಜಿಡ್ರಾನ್ (ಯಾವುದೇ ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ) 500 ಮಿಲಿ ಶುದ್ಧ ನೀರು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಕರಗಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು 500 ಮಿಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ.
ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ!
ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಮೇಲಾಗಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವಿವಿಧ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಕಲ್ಮಶಗಳಿಲ್ಲ.
ಬಿಯರ್ ಕುಡಿಯಿರಿ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ!
ಅಂತಹ ಸುಡುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ - "ತರಬೇತಿ ನಂತರ ನಾನು ಬಿಯರ್ ಕುಡಿಯಬಹುದೇ?" - ನಿಕೋಲಾಯ್ ಬೊಗೊಮೊಲೊವ್, ವಿಯೆನ್ನಾದಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ನ ಫಿನಿಶರ್, ಐ ಲವ್ ರನ್ನಿಂಗ್ ಶಾಲೆಯ ಪದವೀಧರರು (ಫೋಟೋದಲ್ಲಿ ಅವನಲ್ಲ) ನಮಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರು. ನಾವು ಅವನಿಗೆ ನೆಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ.
ಇದು ಸರಳವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ: ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಮದ್ಯದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಪರಿಚಿತ ತರಬೇತುದಾರರು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ತಾವು ಕಪ್‌ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೊಳೆದಿದ್ದೇವೆ ಅಥವಾ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಬಿಯರ್ ಕುಡಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದ ಅದೇ ಜನರು, ಪ್ರಕಟಣೆಗಾಗಿ ಅದೇ ವಿಷಯವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಕೇಳಿದಾಗ, ಅವರು ಸರಿಸುಮಾರು ಅದೇ ಪದಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಾರೆ: "ಸರಿ, ನೀವು ಚಿಕ್ಕವರು, ನೀವು ನೀವೇ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ..." ಮತ್ತು ಇದು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಜನಸಾಮಾನ್ಯರಿಗೆ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಮುಖ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ "ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ".
ನೀವು ಇದರೊಂದಿಗೆ ವಾದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಖ್ಯಾತಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಅದನ್ನು ನಂತರ ನೀವು ತೊಳೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ಹೆಸರುಗಳಿಲ್ಲದೆ, ವಿವಿಧ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಜಾನಪದ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ, ಹವ್ಯಾಸಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಸ್ವಂತ 20 ವರ್ಷಗಳ ಅನುಭವದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ, ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಓಟದ ಹಲವಾರು ಋತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನೀವು ಏನು, ಎಷ್ಟು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ. ಓಟಗಾರನಿಗೆ ಮೊದಲ ಸರದಿಯಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಪರರಲ್ಲದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ತಾಲೀಮು
ಕ್ರೀಡೆಯು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ನೂರು ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಓಡಿದಾಗ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಭಾರವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳು ಕೂಡ ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಲೋಟ ಕೆಂಪು ವೈನ್ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ತುಂಬಾ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವು ತಕ್ಷಣವೇ ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಬಿಯರ್ ಕುಡಿಯಲು ಅನೇಕರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಬೆವರಿನಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಂತರ ಅದು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಇನ್ನೂ ನೋಡಬೇಕು.
ನಾನು ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನಂತರ ಒಂದು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ, ಇಳಿಸುವ ವಾರ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದಿನದ ಮೊದಲು. ಡೋಸ್ - ಇದರಿಂದ ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕಠಿಣ ತರಬೇತಿಯ ಮುನ್ನಾದಿನದಂದು - ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. ಇಲ್ಲಿ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಸಮಯಕ್ಕೆ ಬ್ರೇಕ್ಗಳನ್ನು ಹೊಡೆಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಅದು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅಪಾಯವು ಕಳೆದುಹೋಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುವವರೆಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೆ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಚಳಿ
ಅತ್ಯಂತ ಅಸಹ್ಯಕರ ಹವಾಮಾನ ಸೇರಿದಂತೆ ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ತರಬೇತಿ ನೀಡಬೇಕು. ಲೋಡ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತಿದ್ದರೂ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿಧಾನವಾದ ಚಳಿಗಾಲದ ಓಟದ ನಂತರ, ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಮೂಲಕ ಮೆಂಬರೇನ್ ಸ್ನೀಕರ್ಸ್ಗೆ ಐಸ್ ಸ್ಲರಿ ಹರಿಯುವಾಗ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೇವ ಮತ್ತು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಮರಳಬಹುದು. ಮತ್ತು ಹಳೆಯ-ಶೈಲಿಯ ಸಂಪ್ರದಾಯದ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ವೋಡ್ಕಾ, ಮೆಣಸು, ಬ್ರಾಂಡಿ ಅಥವಾ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಕೆಲವು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಲೇಖನಗಳು ಮದ್ಯದ ಉಷ್ಣತೆಯ ಪರಿಣಾಮವು ಭ್ರಮೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ತಣ್ಣಗಾಗಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ನೀಲಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿದ್ದೀರಿ, ನಡುಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹರಟೆ ಹೊಡೆದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಅವನು ಕುಡಿದನು - ಮತ್ತು ಜೀವನವು ಸುಧಾರಿಸಿತು. ಈ ಭ್ರಮೆಯು ನಿಮಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೆ, ಏಕೆ ಮಾಡಬಾರದು? ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ರೋಗನಿರೋಧಕತೆಯ ನಂತರವೂ, ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಶೀತವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಲ್ಲ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮೀರಿಸುವುದು ಅಲ್ಲ: ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ 50 ಗ್ರಾಂ, ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಚಹಾ, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಕಂಬಳಿ. ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಉಳಿಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು.
ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳು
ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ಮೊದಲು, ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಒಂದು ಗ್ರಾಂ. ದೀರ್ಘ ಶ್ರಮದ ಹೊರೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಮುಖ ಆರಂಭದ ನಂತರ ಕುಡಿಯುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಲವಾದ ಗಂಭೀರ ಹೊಡೆತವನ್ನು ನೀಡದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ. ನನ್ನ ಅತ್ಯಂತ ಸ್ಮರಣೀಯ ತಪ್ಪುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಯಶಸ್ವಿ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿ buzz ಆಗಿತ್ತು.
42 ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ದೂರವು ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಅನ್ನು ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಮೋಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಜಾಗರಣೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದಾಗ, ಪರಿಣಾಮವು ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು. ಮತ್ತು ಹಳೆಯ ಯುರೋಪಿಯನ್ ರಾಜಧಾನಿಯ ಮೂಲಕ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ನಡಿಗೆಗೆ ಬದಲಾಗಿ, ಮರುದಿನ ನಾನು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರಿನಿಂದ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಯಂತ್ರಕ್ಕೆ ಹೋಟೆಲ್ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ, ಕಡಿಮೆ ಡೋಸ್.
ಒಕ್ಸಾನಾ ಬೆಲ್ಯಕೋವಾ, ಐ ಲವ್ ರನ್ನಿಂಗ್ ಶಾಲೆಯ ತರಬೇತುದಾರ, ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ದರ್ಜೆಯ ಕ್ರೀಡಾ ಮಾಸ್ಟರ್, ರಷ್ಯಾದ ಬಹು ಚಾಂಪಿಯನ್, ವಿವಿಧ ದೂರದಲ್ಲಿ ಓಟದಲ್ಲಿ ಯುರೋಪಿಯನ್ ಚಾಂಪಿಯನ್
ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ವಿಜ್ಞಾನಗಳೆರಡೂ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಓಟವು ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತವೆ.
ತೀವ್ರವಾದ ತರಬೇತಿಯ ಅವಧಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯು ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯ ಸಂಪನ್ಮೂಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಹೃದಯವು ಬಳಲುತ್ತದೆ. ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಅವರು ತಾಲೀಮು ಮುನ್ನಾದಿನದಂದು ಕುಡಿದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇದ್ದರೆ, ಪಾಠವನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಸೌಮ್ಯವಾದಾಗ, ಬೆವರಿನಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ ಕಠಿಣ ತಾಲೀಮುಗಾಗಿ ನೀವು ಲಘು ಜಾಗ್ ಅನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದು.
ಕುಡಿತದ ಚಟವು ಶ್ರೇಷ್ಠ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡಿದ ಅನೇಕ ಪ್ರಕರಣಗಳಿವೆ. ಒಬ್ಬ ಪರಿಚಿತ ಕ್ರೀಡಾಪಟು, ನಂಬಲಾಗದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಚಾಂಪಿಯನ್, ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಬಿಂಜ್ಗೆ ಹೋಗಬಹುದು. ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಧೆಯು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿತು. ಈ ದೌರ್ಬಲ್ಯವು ತಿಳಿದಿತ್ತು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರ ಪ್ರತಿಸ್ಪರ್ಧಿಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ಮೊದಲು ಅವರನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಸುಗೆ ಹಾಕಿದರು ಮತ್ತು ಅವರು ಪ್ರಾರಂಭಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಹವ್ಯಾಸವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿಭಾವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಮ್ಮ ವಲಯದಿಂದ ಬೇಗನೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಲೋಡ್ಗಳು ದೊಡ್ಡದಾಗಿರುತ್ತವೆ, ದೇಹವು ರಬ್ಬರ್ ಅಲ್ಲ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ - ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.
ಬಿಯರ್ ಪ್ರಿಯರಲ್ಲಿ, ಜಿಮ್‌ಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಆಡಿದ ನಂತರ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸಿದ ನಂತರ, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಬಾಟಲಿ ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಿಯರ್ ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಬಯಕೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಾಲೀಮು ನಂತರ ನೀವು ಬಿಯರ್ ಕುಡಿಯಬಹುದೇ ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ನಾನು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಇತರ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಇದು ನಿಜ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈದ್ಯರು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನವರೆಗೂ, ಈ ಹೇಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಯಾರೂ ವಾದಿಸಲಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಗ್ರಾನಡಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಜಿಮ್ ನಂತರ ಒಂದು ಬಾಟಲಿಯ ಬಿಯರ್ ದೇಹವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದರು.
ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ 25 ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರ ಗುಂಪಿನ ಮೇಲೆ ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಸಲಾಯಿತು. ಬಿಯರ್‌ನಿಂದ ಬಾಯಾರಿಕೆ ತಣಿಸಿಕೊಂಡವರು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸುವವರಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ವೇಗವಾಗಿ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪಡೆದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಸಂಶೋಧನಾ ಗುಂಪಿನ ಮುಖ್ಯಸ್ಥ ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಮ್ಯಾನುಯೆಲ್ ಗಾರ್ಸನ್, ಪುರುಷ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಪ್ರತಿದಿನ 0.5 ಲೀಟರ್ ಬಿಯರ್ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 0.25 ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.
ದಂತಕಥೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರಸಿದ್ಧ ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯಗಾರ ಅರ್ನಾಲ್ಡ್ ಶ್ವಾರ್ಜಿನೆಗ್ಗರ್ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಿಯರ್ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರು. ತನ್ನ ಒಡನಾಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ಅವನು ಒಂದು ಕೆಗ್ ಬಿಯರ್, ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡನು, ಅದರ ನಂತರ ಗುಂಪು ಕಾಡಿಗೆ ಹೋಯಿತು, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ರಾಕಿಂಗ್ ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು. ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ಕಸರತ್ತುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರು ಮತ್ತು ಕೆಗ್ ಖಾಲಿಯಾಗುವವರೆಗೆ ಬಿಯರ್ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಈ ಸತ್ಯದ ಅಧಿಕೃತ ದೃಢೀಕರಣವನ್ನು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿಲ್ಲ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ತರಬೇತುದಾರರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಬಿಯರ್‌ನ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಹೃದಯದ ಮೇಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದುರ್ಬಲತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕುಡಿದ ಬಾಟಲಿಯ ಬಿಯರ್ ಸಹ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ಪರಿಣಾಮವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ದಿನ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋದನು.
ಬಿಯರ್ ಸ್ನಾಯು ಗಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲು, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು:
- ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ಎರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ;
- ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ 1-2 ದಿನಗಳ ನಂತರ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತದೆ;
- ಬಿಯರ್ಗೆ ಲಘುವಾಗಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಚೀಸ್, ಮೀನು, ಮಾಂಸ) ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ, ಅವರು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಮೇಲೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ನ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
- ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು 500 ಮಿಗ್ರಾಂ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ತೀರ್ಮಾನ:ಜಿಮ್ ನಂತರ ಬಿಯರ್ ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ನಡುವೆ ಎರಡು ದಿನಗಳ ವಿರಾಮವನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಥ್ರಿಲ್-ಅನ್ವೇಷಕರು "ರಫ್" ನಂತಹ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಅಶ್ಲೀಲವಾಗಿ ಸರಳವಾಗಿದೆ - ಅರ್ಧ ವೋಡ್ಕಾ, ಅರ್ಧ ಬಿಯರ್ ಮತ್ತು ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಎರಡು ಪಾನೀಯಗಳ ಈ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ತುಂಬಾ ಅಮಲೇರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉನ್ನತಿಗೇರಿಸುತ್ತದೆ (ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ), ಆದರೆ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಅದು ತೀವ್ರವಾದ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ನಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕಳಪೆ ಆರೋಗ್ಯವು ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ. ಬಿಯರ್ ಮತ್ತು ವೋಡ್ಕಾವನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೃಹತ್ ಬಹುಪಕ್ಷೀಯ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಮಿಶ್ರಣವು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ
ಆಧುನಿಕ ನೈಟ್‌ಕ್ಲಬ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯ ಶ್ರೇಣಿಯ ಕೆಫೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಕ್‌ಟೇಲ್‌ಗಳು ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ. ಅಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಹುರಿದುಂಬಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುತ್ತವೆ. ಕೆಲವೇ ಗ್ರಾಹಕರು ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳ ನಿಜವಾದ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ:
- ಶಾಂಪೇನ್;
- ಬಿಯರ್;
- ರೋಸ್ ಸ್ಪಾರ್ಕ್ಲಿಂಗ್ ವೈನ್.
ಇದು ಅಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿ ಅಲ್ಲ. ಈಗ ಈ ಪ್ರಕರಣವನ್ನು ವೋಡ್ಕಾದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಮೂಲಗಳಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಒಂದು ಘಟಕದಲ್ಲಿರುವ ಅನಿಲಗಳು ರಕ್ತದ ಜೊತೆಗೆ ಈಥೈಲ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಾಗಿಸುತ್ತವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮಾದಕತೆ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬನ್ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, "ತ್ಯಾಜ್ಯ" ಸರಳವಾಗಿ ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ!
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಇತರ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ಘಟಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇದು ರಾಸಾಯನಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಷಗಳು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ವಿಷಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಅಲ್ಲದೆ, ಅಂತಹ ವಿಷಗಳು ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ, ಅವರು ತಕ್ಷಣವೇ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬಹಳ ಸಮಯದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ. ಇದು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲ, ಕರುಳುಗಳು, ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಪಿತ್ತಕೋಶ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ.
ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು
ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಎರಡು ಪಾನೀಯಗಳು ಬಿಯರ್ ಮತ್ತು ವೋಡ್ಕಾ. ಫೋಮ್ ಯೀಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಯಾವುದೇ ಇತರ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಪ್ರತಿಸ್ಪರ್ಧಿ, ಸಂಯೋಜನೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ.
ಇದು ಯೀಸ್ಟ್ ಬಗ್ಗೆ ಅಷ್ಟೆ, ಇದು ಅಗ್ಗದ ಬಿಯರ್‌ನಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಷಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸರಳವಾಗಿ ವಿಷಪೂರಿತನಾಗಿದ್ದಾನೆ.
ಫೋಮ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅದು ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಥ್ರಿಲ್-ಅನ್ವೇಷಕನಿಗೆ ಕಾಯುತ್ತಿರುವುದು ಕೊಲೆಗಾರ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಆಗಿದೆ.
ವೋಡ್ಕಾ ಮತ್ತು ಬಿಯರ್ನೊಂದಿಗೆ ಪಡೆದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ ಮಾರಕ ಪ್ರಮಾಣವು ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಹೊಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಾಲ್ಟ್ನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಗಳನ್ನು ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ:
- ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು;
- ಯಕೃತ್ತು;
- ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ;
- ಪಿತ್ತಕೋಶ;
- ಮೆದುಳು;
- ಜೆನಿಟೂರ್ನರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ.
ವೋಡ್ಕಾ ಮತ್ತು ಬಿಯರ್ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ಹಾನಿಯು ಇತರ ಯಾವುದೇ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು.ನ್ಯಾಯಸಮ್ಮತತೆಗಾಗಿ, ಅತ್ಯಂತ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಮಿಶ್ರಣಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಷಾಂಪೇನ್, ಕಾಗ್ನ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ರಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಅಬ್ಸಿಂತೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು, ಇದು ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ!
ಏನಾಗುವುದೆಂದು
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯುವವರು "ಹಿಡಿಯುತ್ತಾರೆ". ಮೊದಲಿಗೆ, ಅವರು ಬಲವಾದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ, ನಂತರ ಅವರು ತಮ್ಮ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬಾರ್ಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ ಹಲವಾರು ಗ್ಲಾಸ್ ಬಿಯರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಓದುಗರಿಂದ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಪತ್ರ! ಕುಟುಂಬವನ್ನು ರಂಧ್ರದಿಂದ ಹೊರತೆಗೆದರು!ನಾನು ಅಂಚಿನಲ್ಲಿದ್ದೆ. ನಮ್ಮ ಮದುವೆಯಾದ ತಕ್ಷಣ ನನ್ನ ಪತಿ ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಮೊದಲಿಗೆ, ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ, ಕೆಲಸದ ನಂತರ ಬಾರ್ಗೆ ಹೋಗಿ, ನೆರೆಹೊರೆಯವರೊಂದಿಗೆ ಗ್ಯಾರೇಜ್ಗೆ ಹೋಗಿ. ಅವನು ಪ್ರತಿದಿನ ತುಂಬಾ ಕುಡಿದು, ಅಸಭ್ಯವಾಗಿ, ಸಂಬಳವನ್ನು ಕುಡಿದು ಹಿಂತಿರುಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನನಗೆ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಬಂದಿತು. ನಾನು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ತಳ್ಳಿದಾಗ ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದೆ. ನಾನು, ನಂತರ ಮಗಳು. ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅವರು ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸಿದರು. ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ: ಹಣದ ಕೊರತೆ, ಸಾಲಗಳು, ನಿಂದನೆ, ಕಣ್ಣೀರು ಮತ್ತು ... ಹೊಡೆತಗಳು. ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಾವು ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಾವು ಕೋಡ್ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ. ಪಿತೂರಿಗಳನ್ನು ನಮೂದಿಸಬಾರದು (ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅಜ್ಜಿ ಇದ್ದಾರೆ, ಅವರು ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ಹೊರಹಾಕುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದ್ದರು, ನನ್ನ ಪತಿ ಅಲ್ಲ). ಕೋಡಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನಾನು ಅರ್ಧ ವರ್ಷ ಕುಡಿಯಲಿಲ್ಲ, ಎಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕುಟುಂಬದಂತೆ ಬದುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಮತ್ತು ಒಂದು ದಿನ - ಮತ್ತೆ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿಯೇ ಇದ್ದರು (ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ) ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ತನ್ನ ಹುಬ್ಬುಗಳ ಮೇಲೆ ಎಳೆದರು. ಆ ಸಂಜೆ ನನ್ನ ಕಣ್ಣೀರು ನನಗೆ ಇನ್ನೂ ನೆನಪಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಭರವಸೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ಮತ್ತು ಸುಮಾರು ಎರಡು ಅಥವಾ ಎರಡೂವರೆ ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ನಾನು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಔಷಧವನ್ನು ನೋಡಿದೆ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ನನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೈಬಿಟ್ಟಿದ್ದೆ, ನನ್ನ ಮಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊರೆದಳು, ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು. ನಾನು ಔಷಧ, ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿವರಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಓದಿದ್ದೇನೆ. ಮತ್ತು, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಶಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದೆ - ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ?! ನಾನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನನ್ನ ಗಂಡನಿಗೆ ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಹನಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಅವನು ಗಮನಿಸಲಿಲ್ಲ. ಮೂರು ದಿನಗಳ ನಂತರ ನಾನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಮನೆಗೆ ಬಂದೆ. ಸಮಚಿತ್ತ!!! ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ, ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣಲಾರಂಭಿಸಿದೆ, ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸಿತು. ಸರಿ, ನಂತರ ನಾನು ಹನಿಗಳನ್ನು ಜಾರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಅವನಿಗೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡೆ. ಅವರು ಸಮಚಿತ್ತದ ತಲೆಗೆ ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದರು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವರು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ವಿಷತ್ವದ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರು, ಮತ್ತು ಆರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ, ಇಲ್ಲ-ಇಲ್ಲ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಬಡ್ತಿ ಪಡೆದರು, ಅವರ ಮಗಳು ಮನೆಗೆ ಮರಳಿದರು. ನಾನು ಅದನ್ನು ಅಪಹಾಸ್ಯ ಮಾಡಲು ಹೆದರುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಜೀವನವು ಹೊಸದಾಗಿದೆ! ಪ್ರತಿದಿನ ಸಂಜೆ ನಾನು ಈ ಪವಾಡ ಪರಿಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿತ ದಿನಕ್ಕೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ! ನಾನು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ! ಕುಟುಂಬಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿ! ಮದ್ಯಪಾನಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಓದಿ.
ಈ ಬಯಕೆಯು ಮದ್ಯದ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಯಾಗಿದೆ.ಇದಲ್ಲದೆ, ಬಲವಾದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ವೈನ್ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ಗೆ ಆಕರ್ಷಿತರಾಗದಿದ್ದರೆ, ಈ ಮದ್ಯಪಾನವು ಬಿಯರ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಸ್ವತಃ ದೇಹದ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುವ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ.
ದೇಹದಲ್ಲಿ, ವೋಡ್ಕಾ ನಂತರ ಬಿಯರ್ ಕುಡಿಯುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬಹಳ ಅಹಿತಕರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ರಕ್ತವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ ವಿಷದ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಗ್ರಾಹಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
ಹಬ್ಬವು ವೋಡ್ಕಾದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗಿನಿಂದ, ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಲು ಈ ಗ್ರಾಹಕಗಳನ್ನು ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅವರು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಅದರಂತೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ:
- ಬಿಯರ್ ಬೇಗನೆ ಒಡೆಯುತ್ತದೆ;
- ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಲ್ಡಿಹೈಡ್ (ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸ್ಥಗಿತ ಉತ್ಪನ್ನ) ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ;
- ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಷಪೂರಿತನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ.
ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಬಲವಾದ ಮದ್ಯದ ನಂತರ ಫೋಮ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುವವರು ತೀವ್ರವಾದ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಜಾಮ್ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮವೇ?
ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ವೋಡ್ಕಾ ಕುಡಿಯದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ.ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದರೆ, ಇನ್ನೂ ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಬಿಯರ್ ಅಲ್ಲ. ಅಂತಹ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ.
ಬಿಯರ್ ಕಾರ್ಬನ್ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಗಾಜಿನ ವೋಡ್ಕಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಅದು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಲಘು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಅಲ್ಲದ ಪಾನೀಯದ "ಬಳಕೆ" ಗಿಂತ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ದೇಹದ ಮೂಲಕ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಹರಡುತ್ತದೆ. ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ಮಾದಕತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಮರ್ಥ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಗರಚನಾ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ 8-13 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ.
ಪ್ರಮುಖ!ವೋಡ್ಕಾ ಮತ್ತು ಶಾಂಪೇನ್ ಅನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿದಾಗ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮಾದಕತೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಂತಹ ಪಾನೀಯದ ನಂತರ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ "ರಫ್" ರಚನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ರಾಸಾಯನಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಅಸಿಟಾಲ್ಡಿಹೈಡ್ ಸೇರಿದಂತೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಷಗಳು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವು ವೋಡ್ಕಾ ನಂತರ ಫೋಮ್ ಬಳಕೆಯಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ:
- ತುಂಬಾ ಬಲವಾದ ಮಾದಕತೆ;
- ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಷ್ಟ;
- ಕಠಿಣ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್.
ವಿಷದ ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರ್ವತವನ್ನು ಒಡೆಯಬೇಕಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಯಕೃತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಅಂತೆಯೇ, ಅವಳು ಗಮನಾರ್ಹ ಹಾನಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾಳೆ. ವಿಷವು ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಿಯರ್ನೊಂದಿಗೆ ವೋಡ್ಕಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬೌದ್ಧಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಕ್ಷೀಣಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ
ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಬೇಡಿ!ಪದವಿಯಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ ಮಾತ್ರ ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂಬ ಮಾಹಿತಿಯು ಪುರಾಣವಾಗಿದೆ. ಅದರ ಹೆಚ್ಚಳವು ದುಃಖದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಸಮಾನ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗಳು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತವೆ, ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಿಷಗಳನ್ನು ಹೊರಸೂಸುತ್ತವೆ, ಆದರೂ ಬಿಯರ್ ಅನ್ನು ಬಲವಾದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸುವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಿಯರ್ ನಂತರ ನೀವು ವೋಡ್ಕಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಾರದು.
ಉತ್ತಮ ತಿಂಡಿ ವಿಷದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
- ಮಾಂಸ;
- ಜೆಲ್ಲಿ;
- ಕೊಬ್ಬಿನ (ಮಿತವಾಗಿ);
- ತರಕಾರಿಗಳು;
- ಒಂದು ಮೀನು.
ಜ್ಯೂಸ್‌ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ವಿಷ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ವಿಷಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಲಘು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ತೀರ್ಮಾನಗಳು
ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಿಯರ್ ಮತ್ತು ವೋಡ್ಕಾವನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬಾರದು. ಈ ನಿಯಮದ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಮಾದಕತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಜೀವಾಣು ವಿಷದೊಂದಿಗೆ ದೇಹದ ಶುದ್ಧತ್ವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಬಲವಾದ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಅನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ - ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ. ನೀವು ಕುಡಿಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಸಂಜೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಅದೇ ರೀತಿಯ ಮದ್ಯವನ್ನು ಬಳಸಿ!
