ಅದು ಬಂದಾಗ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ"ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ" ಅಥವಾ "ನೀರು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿದಿನ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ" ಎಂಬ ಪದಗುಚ್ಛವನ್ನು ನಾವು ಕೇಳುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ನೀರು, ನಾವು ಯೋಚಿಸಿದಂತೆ, ಹೈಡ್ರೋಜನ್ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಲವಣಗಳು, ಕ್ಷಾರಗಳು, ಲೋಹದ ಅಯಾನುಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಾವಯವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.

ನೀರನ್ನು ಎಲ್ಲಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಸಾವಯವ ಮತ್ತು ಅಜೈವಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಅನುಪಾತಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಿಂದ, ನೀರು ಬಳಕೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ, ಅದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀರಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ನೀರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ;
• ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸಲು (ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಸ್ವೀಕರಿಸದಿದ್ದರೆ ಸಾಕುನೀರು, ನಂತರ ಯಕೃತ್ತು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಆಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವಳು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಅವಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ಇದನ್ನು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು);
• ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ; ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಧಾರಣದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿ (ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸದಿದ್ದರೆ ದೇಹವು ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ);
• ಸೋಡಿಯಂ ಮಳಿಗೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ; ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ನಿರ್ವಹಿಸಲು; ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು?

ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲು: ನೀರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸೇರ್ಪಡೆ ನೀರನ್ನು ಪಾನೀಯವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಳ ಕೂಡ ನಿಂಬೆ ರಸ. ದೇಹದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪಾನೀಯಗಳಿವೆ: ಚಹಾ, ಕಾಫಿ, ಬಿಯರ್. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ತಣಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ರಸಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳುಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಸ್ಕರಣೆ ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ - ಇದು ನೀರನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಇತರ ದ್ರವ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಇದೇ ಹೇಳಬಹುದು. ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಹೊಳೆಯುವ ನೀರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹದ ವಿರುದ್ಧ ಅಪರಾಧವಾಗಿದೆ! ಹಾಗಾದರೆ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು ಮತ್ತು ಅದು ಏನಾಗಿರಬೇಕು? ಇಲ್ಲಿ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

• ಟ್ಯಾಪ್‌ನಿಂದ ನೆಲೆಸಿದ ನೀರು ಮೂಲತಃ ಇದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಬಳಕೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ: ಕಡಿಮೆ ಕಬ್ಬಿಣ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಲವಣಗಳು, ಇತರ ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳು. ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನೆಲೆಸಿದಾಗ, ಕ್ಲೋರಿನ್ ಮತ್ತು ಅಮೋನಿಯಾ ನೀರನ್ನು ಬಿಡುತ್ತವೆ.
• ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರು. ಕುದಿಯುವಿಕೆಯು ಅನೇಕ ಅನಗತ್ಯ ಖನಿಜ ಲವಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಲೋರಿನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಎಂದು ಕೆಲವರು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರು- "ಸತ್ತ", ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಶೋಧನೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ದಾರಿಶುದ್ಧ ನೀರು ಪಡೆಯಲು ಕಷ್ಟಪಡುವವರಿಗೆ. ವಿಭಿನ್ನ ರಾಸಾಯನಿಕ ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಆಡ್ಸರ್ಬೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡುವುದು ಮಾತ್ರ ಅಗತ್ಯ.
• ರಚನಾತ್ಮಕ ನೀರು - ಕರಗಿದ. ಇದನ್ನು "ಜೀವಂತ" ನೀರು ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ವಿಶೇಷ ರಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅತ್ಯಂತ ಶುದ್ಧ ನೀರು- ಮೊದಲು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವ ಒಂದು. ಪರ್ವತಗಳ ಶತಮಾನೋತ್ಸವದವರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಬದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ ರಚನಾತ್ಮಕ ನೀರುಹಿಮನದಿಗಳಿಂದ.
• ಖನಿಜ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ನೀರು ಅನೇಕ ಲವಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೋಗಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲದಿಂದ (ವಸಂತ, ಬಾವಿ) ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅಂತಹ ನೀರು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕಲ್ಮಶಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಮೂಲವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ್ದಾಗಿರಬೇಕು.
• ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ - ಅದರ pH ಸುಮಾರು 6 ಆಗಿದ್ದರೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದು ಸುಮಾರು 7.2 ಆಗಿದೆ.
• ಬಾಟಲ್ ನೀರು - ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಘನೀಕರಿಸುವ ಅಥವಾ ಫಿಲ್ಟರಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಸೋಮಾರಿಯಾದ ಮಹಾನಗರದ ನಿವಾಸಿಗಳಿಗೆ. ಎಲ್ಲಾ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಒಪ್ಪುತ್ತವೆ - ನೀರು ಶುದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು, ಕ್ಷಾರ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಲ್ಮಶಗಳ ಕಡಿಮೆ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ, pH ತಟಸ್ಥವಾಗಿರಬೇಕು.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಹಾಗಾದರೆ ಈ ಲೇಖನಗಳು ನಿಮಗಾಗಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೀರಿನ ದೈನಂದಿನ ಪರಿಮಾಣದ ರೂಢಿ

ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವು 2-2.5 ಲೀಟರ್ ಆಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಿದ ಅಂಕಿ ಅಂಶವು ನೀರಿನ ಬಳಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಅವರು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅವು ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. 50 ಕೆ.ಜಿ ಮತ್ತು 120 ಕೆ.ಜಿ ದೇಹದ ತೂಕದ ಇಬ್ಬರಿಗೆ ಬೇಕಾಗುವುದು ಸಹಜ ವಿಭಿನ್ನ ಮೊತ್ತದ್ರವಗಳು. ಜೊತೆಗೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ದಿನದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ದೈನಂದಿನ ಪರಿಮಾಣದ ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ - ನೀರಿನ ಸಂಪುಟಗಳ ಟೇಬಲ್

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ

ನೀರಿನ ಆಹಾರವು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಷರತ್ತುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಬೇಕು:

ನೀರಿನ ಆಹಾರದ ಅವಧಿಯು 3-4 ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರಬಾರದು. ಇದರ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ, ದ್ರವ ಸೇವನೆಯ ಹಿಂದಿನ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ 1.5-2 ಲೀಟರ್. ಪ್ರಮಾಣ ದೈನಂದಿನ ಭತ್ಯೆನೀರಿನ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯು ಸರಾಸರಿ 2.5 ಲೀಟರ್, ಆದರೆ ಇದು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಸಿದ್ಧಾಂತದಲ್ಲಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ತೂಕಕ್ಕೆ 0.04 ಲೀಟರ್ ದ್ರವವಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, 70 ಕೆಜಿ ತೂಕಕ್ಕೆ (70 * 0.04) 2.8 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಎಂದು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಈ ಮೊತ್ತವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬಾರದು. ನಿಗದಿತ ದರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿ

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದಿನ, ಅವನು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ಉಪಹಾರದಿಂದ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬೇಕು. ಖನಿಜ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಅಲ್ಲದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ರೋಗಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯ ಅನುಮಾನವಿದ್ದರೆ ನೀವು ಕುಡಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಕುದಿಸಬಹುದು.

ಆಹಾರ ತಜ್ಞರ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀರಿನ ಆಹಾರದ ಕುರಿತು ವೀಡಿಯೊ ಸೂಚನೆ

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿದರೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು

ನೀವು ಕುಡಿದರೆ ಎಷ್ಟು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು, ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರಶ್ನೆ. ಒಂದೇ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಹೆಸರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಉಳಿದಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, 90 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ಒಬ್ಬ ಹುಡುಗಿಯ ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಅವಳು 30 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾದಳು. ಅವಳು ಪ್ರತಿದಿನ 6 ಗ್ಲಾಸ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದಳು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದಳು, ಆದರೆ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲಿಲ್ಲ.

ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ಅವಳು 5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಂಡಳು. ನಂತರ, ಅವರು ಸರಿಯಾದ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿದರು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಂಡರು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವಳು ತನ್ನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಲಘುತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಳು. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಬರಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಇರಲಿಲ್ಲ, ಆರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಅವಳು ಈಗಾಗಲೇ 60 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಳು. ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರ ಇಲ್ಲಿದೆ: ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ನೀರು ಕುಡಿದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ವರ್ಕೌಟ್ ಮೋಡ್‌ನಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಾನು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕೇ?

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಆಡಳಿತದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಹೊರಟ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಬಲ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತತಾಲೀಮು ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾನು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕೇ? ಯಾವ ರೀತಿಯ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಯಾವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ?

ನೀರನ್ನು ತರಬೇತಿಯ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಂಶ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು. ಇದು ದ್ರವವಾಗಿದ್ದು, ಬೆವರು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹವು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ತಾಪವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀರು ದೇಹವು ತೆಳ್ಳಗೆ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ಆಗಿ ಉಳಿಯಲು (ಅಥವಾ ಆಗಲು) ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ವಿಭಜನೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವವಳು ಅವಳು. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಲಿಪೊಲಿಸಿಸ್ (ಅದೇ ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ ಕೊಳೆತ) ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ: ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಗಿತವು ಯಕೃತ್ತಿನ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದ್ರವದ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಯಕೃತ್ತು ಇತರ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ನಿರತವಾಗಿದೆ, ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು "ವಿಪತ್ತು" ವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತವೆ, ಅದು ಕೇವಲ ಲಿಪೊಲಿಸಿಸ್ಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ತ್ರಾಣವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವವೂ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಯಾರಿಗೂ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿನ ನೀರಿನ ಅಂಶವು ಕೇವಲ 2-4% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು 20% ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ ತರಬೇತಿ 48% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಕೀಲುಗಳ ಮೆತ್ತನೆಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಗಾಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಒಳ್ಳೆಯದು, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ತಾಲೀಮುಗಾಗಿ, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ - ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು, ಸೆಟ್ಗಳ ನಡುವೆ, ಸಣ್ಣ ಸಿಪ್ಸ್ನಲ್ಲಿ. ತಾಲೀಮು ನಂತರ ನೀರು ದ್ರವದ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀರು ಜೀವನದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ದೇಹದ 2/3 ಭಾಗವು ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅದರ ಕೊರತೆಯೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸಾಮರಸ್ಯ ಮತ್ತು ಯುವಕರನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದೇಹಕ್ಕೆ ಶುದ್ಧ ನೀರಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ನೀರಿನ ಮೇಲಿನ ಆಹಾರವು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ವಿಷವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಡಿಲವಾದ ಚರ್ಮ, ಫ್ಲಾಕಿ ಉಗುರುಗಳು, ಒಣ ಕೂದಲು, ಕೀಲು ನೋವು, ಒತ್ತಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗಳಿಗೆ ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ದೇಹವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಶುದ್ಧ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ನೀರನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ದ್ರವವಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕೇಂದ್ರವು ರುಚಿಯೊಂದಿಗೆ ಪಾನೀಯಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇತರ ಕೇಂದ್ರ - ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಚಯಾಪಚಯ - ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ನೀರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಮರಸ್ಯದ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ, ಅನೇಕರು ಬೆವರು ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿರೇಚಕ ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಆಹಾರಗಳು, ಉಷ್ಣ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೀರನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, 99% ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅಂತೆಯೇ, ತೂಕ ನಷ್ಟವು ನೀರಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿರಬೇಕು.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ನೀರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು, ನಾವು ತೀರ್ಮಾನಿಸುತ್ತೇವೆ: ಅವನು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಅಲ್ಲ.

ಜನರು ಆಗಾಗ್ಗೆ, ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ, ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿವೆ ಮತ್ತು ಸಿಗ್ನಲ್ ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನಮಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಕೇಂದ್ರದ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾನೆ.

ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು

ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆ - 1 ಲೀ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು 30 ಕೆಜಿ ತೂಕಕ್ಕೆ. ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಒದಗಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು "ನಾನು ಬಯಸದ ಮೂಲಕ" ಸಹ ಕುಡಿಯಬೇಕು - ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಭಾವನೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ. ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಮತ್ತೊಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಸೇರಿಸಿ - ಮತ್ತು ಇದು ದೈನಂದಿನ ಪರಿಮಾಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ;
• ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ (ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ವಿಸರ್ಜನಾ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಯಕೃತ್ತು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮಿತಿಮೀರಿದ ಕಾರಣ, ಅದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಡೆಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ);
• ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ;
• ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ (ಸಾಕಷ್ಟು ಸರಬರಾಜು ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ);
• ಸೋಡಿಯಂ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ;
• ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ನಿರ್ವಹಿಸಲು;
• ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಮಲವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಿ.

ಸರಿಯಾದ ಕುಡಿಯುವ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಕೇವಲ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ದೇಹವನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಸುಮಾರು ಒಂದು ತಿಂಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಸಂವೇದನಾಶೀಲವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ನೀರು, ಆಹಾರದಂತೆ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಯಾವಾಗಲೂ ಹತ್ತಿರದ ನೀರಿನ ಪಾತ್ರೆಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನೀರಿನ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ವಿಸರ್ಜನೆ ಎರಡರ ದೈನಂದಿನ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಸೇವನೆಯ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ, ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಬೇಕು. ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯದ ಬೆಲೆ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿನ ಬೆಲೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ, ನೀರಿನ ಆಹಾರವು ರಾಮಬಾಣವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಲೋಫ್ ಗಾತ್ರದ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ಅನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯುವುದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ.

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಸುಕ್ಕು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ. ಜೋಡಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿದ್ದರೆ, ದಟ್ಟವಾದ ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟಿಲ್ಲ - ಸಮಸ್ಯೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು

ನೀವು 7 ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಜ.

1. ಪ್ರತಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ.
2. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ದೇಹವು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಮೀಕರಣದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಒಡೆಯುತ್ತವೆ. ಜೊತೆಗೆ, ತಣ್ಣೀರು ಆಹಾರವು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಮತ್ತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಳಕೆ ತಣ್ಣೀರುತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯ ಬದಲಿಗೆ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಿರಿ.
4. ನೀರಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ ಗಾಜಿನ ಧಾರಕ. ಒಳಗೆ ನೀರು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬಾಟಲಿಗಳುಕಂಟೇನರ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಬಿಸ್ಫೆನಾಲ್‌ನಿಂದಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಬಾಟಲಿಯ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ.
5. ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಾರಣ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿದ ರಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
6. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಾಗ ಕುಡಿಯಿರಿ.
7. ಸೋಡಾ, ಕಾರ್ಬನ್ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ, ಅದರಿಂದ ಸ್ವತಃ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಊಟಕ್ಕೆ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಶುದ್ಧ ನೀರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಊಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು 1 tbsp ಕುಡಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬಹುದು. ಅದೇ ಸಮಯದ ಮಧ್ಯಂತರಗಳಲ್ಲಿ. ಇದು ವಿಫಲವಾದರೆ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀರಿನಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ನೀರಿನ ಆಹಾರದ ತತ್ವವು ಆಹಾರದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸಹ ಬಯಸುತ್ತದೆ ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿದ್ರವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ: ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಲೆಟಿಸ್, ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ಗಳು. ಫಾರ್ ತ್ವರಿತ ಬಿಡುಗಡೆನಿಂದ ಅಧಿಕ ತೂಕಉಪಹಾರ ಅಥವಾ ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ನೀವು ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಆದರೆ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳುನೀರಿನ ಮೇಲೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಂತಹ ಉಪವಾಸದ ಮೊದಲು, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇವನೆಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ.

ವಾರದ ನೀರಿನ ಆಹಾರ

7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನೀರಿನ ಆಹಾರವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀರನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮಾತ್ರ ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಗಳು, ಹುರಿದ, ಹಿಟ್ಟು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ: ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ - 2 ಗ್ಲಾಸ್ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು, ಊಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು - 1 tbsp., ತಿನ್ನುವ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ - ಇನ್ನೊಂದು 1 tbsp. ನಾವು ತಿಂಡಿಗೆ ಮುಂಚೆ ಮತ್ತು ನಂತರವೂ ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ.

ಈ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಯು ನಿಮಗೆ ಸುಮಾರು 2 ಕೆಜಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಒಂದು ಪರಿವರ್ತನೆಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಎರಡನೇ ಆಯ್ಕೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ: ಇದು ಸುಮಾರು 5-7 ಕೆಜಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು 1.5 ಲೀಟರ್ ನೀರು, ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ರಸಗಳು, ತರಕಾರಿ ಸಾರುಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.

ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ವಾರದ ನೀರಿನ ಆಹಾರ ಮೆನುವಿನ ಉದಾಹರಣೆ:

• 1 ನೇ ದಿನ - ಕೆಫೀರ್;
• 2 ನೇ - ತಾಜಾ;
• 3 ನೇ - ತರಕಾರಿ ಸಾರು;
• 4 ನೇ - ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ;
• 5 ನೇ - ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣಿನ ಕಾಂಪೋಟ್;
• 6 ನೇ - ಜೆಲ್ಲಿ;
• 7 - ತಾಜಾ.

ತರಕಾರಿ ಸಾರುಗಳು ಉಪ್ಪನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಾರದು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ರಸಗಳು, ಕಾಂಪೊಟ್ಗಳು, ಕಿಸ್ಸೆಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಚಹಾವು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಾರದು.

ನೀರಿನ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳು

"ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು?" ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರ ಮೂರು ದಿನಗಳ ಆಹಾರ ಇರುತ್ತದೆ. ಅವಳ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತವೆ: ಊಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಊಟಕ್ಕೆ 2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ - 1 ಗಾಜಿನ ನೀರು. ಆದರೆ ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು - ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ 1 ಗಾಜಿನ ನೀರು.

3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನೀರಿನ ಆಹಾರ ಮೆನು.

3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ 2-3 ಕೆಜಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. 2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ನೀರಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಸೂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ದಿನಕ್ಕೆ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬೇಕು: ತೂಕ / 20. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 70 ಕೆಜಿ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ 3.5 ಲೀಟರ್ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

70 ಕೆಜಿ ತೂಕದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಂದಾಜು ಮೆನು: ಉಪಹಾರ - 1 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು, ಊಟದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಚಹಾ - 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಪ್ರತಿ, ಊಟ - ಹೊಟ್ಟು ಕಷಾಯ, ಭೋಜನ - ತಾಜಾ ತರಕಾರಿ. ಭೋಜನ ಮತ್ತು ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು, ನೀವು 0.5 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಇದು ಇನ್ನೂ 1,450 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಊಟದ ನಡುವೆ ದಿನವಿಡೀ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀರಿನಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಅವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಕಾಣಲಿ, ಆದರೆ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ತಕ್ಷಣ, ಒಂದು ವಾರದೊಳಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ನಗು ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೂಪಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾಗುತ್ತವೆ.

ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?

ನೀರು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ದ್ರಾವಕ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮುಖ್ಯ ಆಂತರಿಕ ಪರಿಸರವಾಗಿದೆ. ಅದರ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

• ಎಲ್ಲಾ ದ್ರವಗಳಲ್ಲಿ (ರಕ್ತ, ದುಗ್ಧರಸ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ರಸಗಳು, ಅಂತರಕೋಶೀಯ ಮತ್ತು ಅಂತರ್ಜೀವಕೋಶದ ವಸ್ತು) ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
• ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಚರ್ಮ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಮೂಲಕ ದೇಹದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕರಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಹೇಳುವಂತೆ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಒಂದು ಲೀಟರ್ ದ್ರವವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ ಗಾಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇನ್ನೂ ಎರಡು ಮೂರು ಲೀಟರ್ ಬೆವರು ಮತ್ತು ಇತರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ. ನೀರಿಲ್ಲದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು 3-4 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಉಪವಾಸವು ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಹೇಗೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಯಾವ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು?

ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲು: ನೀರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸೇರ್ಪಡೆ ನೀರನ್ನು ಪಾನೀಯವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಳ ನಿಂಬೆ ರಸ ಕೂಡ. ದೇಹದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪಾನೀಯಗಳಿವೆ: ಚಹಾ, ಕಾಫಿ, ಬಿಯರ್. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ತಣಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ರಸಗಳು ಚಯಾಪಚಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಸ್ಕರಣೆ ಮತ್ತು ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ - ಇದು ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತದೆ. ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಇತರ ದ್ರವ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಇದೇ ಹೇಳಬಹುದು. ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ನೀರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹದ ವಿರುದ್ಧ ಅಪರಾಧವಾಗಿದೆ! ಹಾಗಾದರೆ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು ಮತ್ತು ಅದು ಏನಾಗಿರಬೇಕು? ಇಲ್ಲಿ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

• ನೆಲೆಗೊಂಡ ಟ್ಯಾಪ್ ನೀರು ಮೂಲತಃ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ್ದಾಗಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಬಳಕೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ: ಕಡಿಮೆ ಕಬ್ಬಿಣ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಲವಣಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳು. ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನೆಲೆಸಿದಾಗ, ಕ್ಲೋರಿನ್ ಮತ್ತು ಅಮೋನಿಯಾ ನೀರನ್ನು ಬಿಡುತ್ತವೆ.
• ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರು. ಕುದಿಯುವಿಕೆಯು ಅನೇಕ ಅನಗತ್ಯ ಖನಿಜ ಲವಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಲೋರಿನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರು "ಸತ್ತ" ಎಂದು ಕೆಲವರು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
• ಶೋಧನೆ. ಶುದ್ಧ ನೀರು ಪಡೆಯಲು ಕಷ್ಟಪಡುವವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ. ವಿಭಿನ್ನ ರಾಸಾಯನಿಕ ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಆಡ್ಸರ್ಬೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡುವುದು ಮಾತ್ರ ಅಗತ್ಯ.
• ರಚನಾತ್ಮಕ ನೀರು - ಕರಗಿದ. ಇದನ್ನು "ಜೀವಂತ" ನೀರು ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ವಿಶೇಷ ರಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಶುದ್ಧವಾದ ನೀರು ಮೊದಲು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುತ್ತದೆ. ಪರ್ವತಗಳ ಶತಾಯುಷಿಗಳು ಹಿಮನದಿಗಳಿಂದ ರಚನಾತ್ಮಕ ನೀರಿನಿಂದ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
• ಖನಿಜ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ನೀರು ಅನೇಕ ಲವಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೋಗಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
• ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲದಿಂದ (ವಸಂತ, ಬಾವಿ) ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅಂತಹ ನೀರು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕಲ್ಮಶಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಮೂಲವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ್ದಾಗಿರಬೇಕು.
• ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ - ಅದರ pH ಸುಮಾರು 6 ಆಗಿದ್ದರೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದು ಸುಮಾರು 7.2 ಆಗಿದೆ.
• ಘನೀಕರಿಸುವ ಅಥವಾ ಫಿಲ್ಟರಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತುಂಬಾ ಸೋಮಾರಿಯಾದ ಮಹಾನಗರದ ನಿವಾಸಿಗಳಿಗೆ ಬಾಟಲ್ ನೀರು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
• ಎಲ್ಲಾ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಒಪ್ಪುತ್ತವೆ - ನೀರು ಶುದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು, ಕ್ಷಾರ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಲ್ಮಶಗಳ ಕಡಿಮೆ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ, pH ತಟಸ್ಥವಾಗಿರಬೇಕು.

ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ಶೀತ?

ಮತ್ತು ಅದರ ತಾಪಮಾನದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ? ನೀವು ಅದನ್ನು ಯಾವುದೇ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರುವೇಗವಾಗಿ, ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ - ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ರಸಗಳ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ಲ್ಯಾಗ್ಗಳನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು.

ದೇಹಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಬೇಕು?

ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಸರಾಸರಿ ಪ್ರಮಾಣವು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಲೀಟರ್ ಆಗಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ದೇಹದ ತೂಕದಿಂದ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬಹುದು: ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗೆ 30 ಮಿಲಿ. ಜತೆಗೆ ನೀರಿನ ಬೇಡಿಕೆಯೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಲಿದೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ, ವಿಷ, ಜ್ವರ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣತೆ. ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಚರ್ಮವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತದೆ - ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ರೂಢಿಯು 3 ಲೀಟರ್ಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಎಷ್ಟು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸೂಚಕವು ಮೂತ್ರದ ಬಣ್ಣವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ಬಹುತೇಕ ಬಣ್ಣರಹಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಳದಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಮ ಪದವಿನಿರ್ಜಲೀಕರಣ - ಹಳದಿ, ಮತ್ತು ತೀವ್ರ - ಕಿತ್ತಳೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ನಿರಂತರ ಒಡನಾಡಿಯಾಗಿದೆ.

ಒಂದು ಗಾಜು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು?

ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ - ಸಿಪ್ಸ್ ಅಥವಾ ಒಂದು ಗಲ್ಪ್ನಲ್ಲಿ? ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪರಿಮಾಣದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 350 ಮಿಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಲು ಅಥವಾ ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಸಣ್ಣ ಸಿಪ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಮಾಡಿ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ, ಖಿನ್ನತೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನೊಂದಿಗೆ, ಒಂದೇ ಸೇವೆಯನ್ನು 2 ಗ್ಲಾಸ್ಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಭಾಗವು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ದಿನಕ್ಕೆ 8-12 ಗ್ಲಾಸ್ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಮೊದಲ ಡೋಸ್ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ: ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ, ಊಟಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ದ್ರವದ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭಿಪ್ರಾಯ: ಊಟಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು, 2 - 2.5 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಊಟದ ನಂತರ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ತಪ್ಪು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು 3.5 - 4 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಊಟದ ನಡುವೆ ಕುಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ: ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಿ. ತಿನ್ನುವ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ, ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು (ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು), ಬೆಡ್ಟೈಮ್ಗೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಓಡದಿದ್ದರೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೊನೆಯ ಗ್ಲಾಸ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿನ ವಿಷಯಗಳ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಇದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಗರಿಷ್ಠ 2/3 ಪರಿಮಾಣದ ಮೂಲಕ ತುಂಬಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನೀರು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ

• ಊಟಕ್ಕೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಪ್ರತಿ ಊಟ ತಣ್ಣನೆಯ ಮೊದಲು ಸರಳ ನೀರು- 1 ಗ್ಲಾಸ್.
• ಕೇವಲ ಐದು ಊಟಗಳು - 5 ಗ್ಲಾಸ್ಗಳು.
• ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಲೋಟವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
• ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಎಲೆನಾ ಮಾಲಿಶೇವಾ ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಅನುಭವದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತನ್ನ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದಳು. ಅವಳು 23 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡಳು ಮತ್ತು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ: ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಎನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ನೀವು ಏನು ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ.

ಮಾಲಿಶೇವಾ ಪ್ರಕಾರ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ, ನಾವು ಕಲಿತಿದ್ದೇವೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೀರು ಏಕೆ ಬೇಕು?

• ಹಸಿವಿನ ತಪ್ಪು ಭಾವನೆ. ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿದರೆ ಸಾಕು.
• ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಡೆಯಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀರು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ನೀರು ಮತ್ತು ರೋಗ: ವೈದ್ಯರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ

ಊಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೇಹವು ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿಸ್ಟ್ಗಳು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ ಸರಳ ನಿಯಮ, ಎದೆಯುರಿ, ಉಬ್ಬುವುದು, ಜಠರದುರಿತ, ಹುಣ್ಣುಗಳು, ಹಿಯಾಟಲ್ ಅಂಡವಾಯು, ಡಯಾಫ್ರಾಮ್, ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸುಲಭ.

ಅಂತಹ ಜನರಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಗಗಳ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಅಪಾಯವು 45% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಸಿಸ್ಟೈಟಿಸ್, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಮೂತ್ರ ಕೋಶ(ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವವರು ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಮೂತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ), ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್. ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯಿಂದ, ದ್ರವವನ್ನು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳು ವಂಚಿತವಾಗುತ್ತವೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ರೋಗಿಗಳು, ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಿಗಳು, ಹೃದಯದ ಇಷ್ಕೆಮಿಯಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು, ವೈದ್ಯರು ತಿಂದ ತಕ್ಷಣ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ತಣಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ನೀರನ್ನು ಹೇಗೆ ಕುಡಿಯುವುದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ವೈದ್ಯರ ಹೇಳಿಕೆ, ವೈದ್ಯ ಫೈರಿಡಾನ್ ಬ್ಯಾಟ್ಮಾಂಗ್ಹೆಲಿಡ್ಜ್ ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ: "ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀರು ಅಗ್ಗದ ಔಷಧವಾಗಿದೆ." ಇರಾನಿನ ವೈದ್ಯ, MD F. Batmanghelidj ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳ ಜೈಲಿನಲ್ಲಿ ಕಳೆದರು. ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ಕೈದಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿದರು, ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ಅವರು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ತೆರೆದರು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳುನೀರು. 1982 ರಲ್ಲಿ, ಅವರ ಲೇಖನವು ಇರಾನಿನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು 1983 ರಲ್ಲಿ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಟೈಮ್ಸ್‌ನ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಯಿತು. ಅಂದಿನಿಂದ, ಅನೇಕ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕೃತಿಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ, ಒಂದು ಡಜನ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ಸಂಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ, ಈ ವಿಷಯವನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು ಇದರ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ.

1990 ರ ದಶಕದ ಆರಂಭದಿಂದಲೂ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಬಗ್ಗೆ ಸಾರ್ವಜನಿಕರಿಗೆ ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡಲು ಡಾ. ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ಡಿಸ್ಪೆಪ್ಸಿಯಾ, ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಅಧಿಕ ತೂಕ, ಆಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಬಹುಶಃ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಇನ್ಸುಲಿನ್-ಸ್ವತಂತ್ರದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ ಮಧುಮೇಹ. ತಮ್ಮ ಪುಸ್ತಕಗಳಲ್ಲಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ ದಿನವಿಡೀ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸುವ ಜೊತೆಗೆ, Dr. Batmanghelidj ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಉಪ್ಪುಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್. 10 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರಿಗೆ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಟೀಚಮಚ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು (3 ಗ್ರಾಂ). ಕಾಲುಗಳು ಸಂಜೆ ಊದಿಕೊಂಡರೆ - ಉಪ್ಪಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಹೊರೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಬೇಕು.

ಯಾವಾಗ ನೀರು ಕುಡಿಯಬಾರದು?

ಸಮಯಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೇಳುವುದು, ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಎಡಿಮಾ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಲೀಟರ್ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ದಿನವಿಡೀ ನೀರನ್ನು ಹೇಗೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಊತವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಉಪ್ಪನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ದೇಹವು ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮೊದಲು ಸೋಡಿಯಂ ಲವಣಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ, ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ನೀರು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.

ಕೆಲವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆನೀರು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಒಯ್ಯಿರಿ, ಯಾವಾಗಲೂ ಚಹಾ ಅಥವಾ ರಸದ ನಡುವೆ ನೀರಿನ ಪರವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ, ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋದ ನಂತರ ಕುಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕೇಳಲು ಕಲಿಯಿರಿ, ಈ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಪೂರೈಸಿಕೊಳ್ಳಿ - ಮತ್ತು ನೀವು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ.