ಪಥ್ಯದ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು \u200b\u200bಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಗ್ಯಾಲರಿ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳಿಗಾಗಿ ರುಚಿಕರವಾದ ಬದಲಿಯಾಗಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು, ಮಕ್ಕಳು, ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ-ಹದಿಹರೆಯದ ಪುರುಷರ ರುಚಿಯಾದ, ಮೆಚ್ಚಿನ ಬೇಯಿಸುವುದು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಆದರೆ ಇಂದು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಆದ್ಯತೆಯಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರ ಮೆನು, ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ, ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆ, ಕುಕ್ಸ್ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳಿಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ - ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಡಫ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು.

ಬಕ್ವ್ಯಾಟ್ ಹಿಟ್ಟು, ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅಥವಾ ಇಡೀಗ್ರಾೈನ್ ಆಧಾರಿತ ಪಥ್ಯದ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ, ಸರಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ರುಚಿಯಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಬೇಯಿಸುವ ಪಾಕವಿಧಾನ ಸರಳ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ, ಆಹಾರದ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು \u200b\u200bಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಅರ್ಹತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಪಥ್ಯದ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು \u200b\u200bಟೇಸ್ಟಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ, ತೆಳುವಾದ ಆಕಾರವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯ ನಂತರ, ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

Ragemamus ಸಲಹೆ. ಬಾಲ್ಯದ ಅಡಿಗೆನಿಂದ ಅಚ್ಚುಮೆಚ್ಚಿನ ವಿವಿಧ ದಪ್ಪದಿಂದ ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ತೆಳುವಾದ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆ. ಈಸ್ಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ತೆಳುವಾದ ಕೇಕ್ಗಳು \u200b\u200bಸೋಡಾ, ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್ ಅಥವಾ ಸೋಡಾ ಇಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್ ಇಲ್ಲದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು.

ನಾವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ

ಪ್ರತಿದಿನ ಜಾತಕ

1 h. ಹಿಂದೆ

• ಸೊಂಪಾದ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು, ದಪ್ಪ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯು ಸಹ ರುಚಿಕರವಾದವು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಭವ್ಯವಾದ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಯೀಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಅಡಿಗೆ, ಒಂದು ನಿಯಮದಂತೆ, ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಅನಿಲ ರಚನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ಸಕ್ಕರೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಹುದುಗುವಿಕೆ ಉಂಟುಮಾಡುವ ತುಂಬಾ ಸಿಹಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಪಾಕವಿಧಾನ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಳಿ ಸಕ್ಕರೆ ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿ ಅಥವಾ ಕಂದು ಕಚ್ಚಾ ಉತ್ಪನ್ನದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
• ಆಹಾರದ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಊಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಸಕ್ಕರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಅದರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮರಳನ್ನು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ - ಸೇಬುಗಳೊಂದಿಗೆ - ಹಣ್ಣುಗಳು. ಯೀಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸೋಡಾ ಅಥವಾ ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್ನಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟು ಬಕ್ವೀಟ್, ಓಟ್ಮೀಲ್, ಇಡೀ-ಗ್ರೇಸ್, ಅಗಸೆ, ಅಮರಾಂಟೈನ್ ಅಥವಾ ರೈ, ನಾವು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ರುಚಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಆಹಾರದ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿಸುತ್ತೇವೆ.
• ಆಳ್ವಿಕೆಯು, ನಿಯಮದಂತೆ, ತೈಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಅಂತಹ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೈಲ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಅದನ್ನು ಹಿಟ್ಟಿನ ಮತ್ತು ಫ್ರೈ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳಲ್ಲಿ 1-2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಾರದು. ಇದು ರುಚಿಕರವಾದ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹುರಿಯಲು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೈಲವನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಅಥವಾ 2.5% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಖರೀದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ, ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು, ಸೀರಮ್, ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಹಾಲು ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ ಡಫ್ಗಾಗಿ ಬೇಸ್ ಆಗಿ ಬೆಳೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಪಥ್ಯದ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ, ತುಂಬುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿಸಬಹುದು. ತುಂಬುವುದು, ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳಂತೆಯೇ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಇರಬೇಕು. ಪ್ರಾರಂಭಿಕ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು, ಬೆಣ್ಣೆ, ಜಾಮ್ ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತವೆ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸ್ವೀಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ: ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು, ಬಿಳಿ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ, ಕೆಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಡಿಗ್ರೇಜ್ ಮಾಡಿದೆ.
• ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು \u200b\u200bಆಹಾರದ ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮವಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ, ಭರ್ತಿ ಮಾಡುವಿಕೆಯು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಪಿಯರ್, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ಬೇಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಕೆಫೆರ್ ಹಿಟ್ಟಿನ ಜನಪ್ರಿಯ ನೆಲೆಯಾಗಿದೆ. ಕೆಫಿರ್ನಲ್ಲಿ, ಹೊರಾಂಗಣದಿಂದ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸೌಮ್ಯ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಪಡೆಯುವುದು. ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಕೈಯಾರೆ ಕಾಣಬಹುದು ಅಥವಾ ಅಡುಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಡಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಅಗತ್ಯವಿದೆ

• ಕೆಫಿರ್ ಡಿಗ್ರೀಸ್ - ಅರ್ಧ ಕಪ್ಗಳು;
• ನೆಲದ ಗೋಧಿ ಬ್ರಾನ್ - 5 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l.;
• ನೆಲದ ಓಟ್ ಬ್ರಾನ್ - 5 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l.;
• ಚಿಕನ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು - 1 ಪಿಸಿ;
• ಸೋಡಾ - 0.5 ಟೀ ಚಮಚಗಳು;
• ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ - 3 ಚಮಚಗಳು;
• ಉಪ್ಪು ಪಿಂಚ್ ಆಗಿದೆ.

ಅಡುಗೆಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

1. ಕೆಫಿರ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟು ಕೆಫೀರ್ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ, 60 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ.
2. ಒಂದು ಬೌಲ್ ಫೋರ್ಕ್ನಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆ ಬೀಟ್.
3. ಕೆಫಿರ್ನಲ್ಲಿ ಸೋಡಾ, ಉಪ್ಪು, ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
4. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ತಯಾರಾದ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿ.
5. ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಡೆಯುವ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ಮೇಲೆ ಫ್ರೈ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು.

ನೀವು ಒಂದೆರಡು ಜೇನು ಸ್ಪೂನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಟೇಬಲ್ಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಆಹಾರದ ಬೇಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಫೀಡ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಹಿಟ್ಟು ಇಲ್ಲದೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಡಯಟ್ ಬಾಲ್ಗಳಿಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಓಟ್ಮೀಲ್ - ತಮ್ಮ ಚಿತ್ರದ ನಂತರ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಿಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನ. ಓಟ್ಮೀಲ್ನಿಂದ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು \u200b\u200bಫಿಗರ್ಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತಿನ್ನಬಹುದು - ಫ್ಲೋರ್ ಇಲ್ಲದೆ ಪಾಕವಿಧಾನ, ಇದು ಆಹಾರ ಕ್ಯಾನನ್ಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ಓಟ್ಮೀಲ್ - 1 ಕಪ್;
• ಹಾಲು - 500 ಮಿಲಿ;
• ನೀರು ಸರಳವಾಗಿದೆ - 500 ಮಿಲಿ;
• ಚಿಕನ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು - 1 ಪಿಸಿ;
• ಸಕ್ಕರೆ - 1 ಟೀಚಮಚ;
• ಉಪ್ಪು - 0.5 ಚ. L.;
• ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆ - 2 tbsp.

ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ

1. ಹಾಲು ಮತ್ತು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಪದರಗಳಿಂದ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಕುಕ್ ಮಾಡಿ.
2. ಕೂಲ್ ಓಟ್ಮೀಲ್, ಒಂದು ನೈಜ ಪಾಸ್ಟಿ ರಾಜ್ಯಕ್ಕೆ ಒಂದು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಪುಡಿಮಾಡಿ.
3. ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮೊಟ್ಟೆ, ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
4. ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ, ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಫ್ರೈ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ನಿಂದ 1-2 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನಯಗೊಳಿಸಿ.

ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬೇಯಿಸುವಿಕೆಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಓಟ್ಮೀಲ್ ಕರುಳಿನ ಖಾಲಿಯಾದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಪಾಕವಿಧಾನ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಡಯೆಟರಿ ಬಕ್ವೀಟ್ ಹಿಟ್ಟು ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು

ಹುರುಳಿ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು \u200b\u200bತಮ್ಮ ತಯಾರಿಕೆಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳಿಗಾಗಿ ಹುರುಳಿ ಹಿಟ್ಟು ಹತ್ತಿರದ ಸೂಪರ್ ಮಾರ್ಕೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ವಂತ, ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಗಿರಣಿಯಲ್ಲಿ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಬಕ್ವ್ಯಾಟ್ನಿಂದ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಬಣ್ಣವು ಗೋಧಿ ಡಾರ್ಕ್ ಛಾಯೆಯಿಂದ ಡಫ್ನಲ್ಲಿ ಹುರುಳಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹಸಿವುಳ್ಳ ಅಡಿಕೆ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಪಿಪಿ ಪಾಕವಿಧಾನ - ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿನಗೆ ಏನು ಬೇಕು

• ಹುರುಳಿ ಹಿಟ್ಟು - 0, 5 ಕಪ್ಗಳು;
• ಓಟ್ ಹಿಟ್ಟು ಅಥವಾ ಗ್ರೌಂಡ್ ಹೊಟ್ಟು - ಗಾಜಿನ ಅರ್ಧದಷ್ಟು;
• ಹಾಲು ಸ್ಕಿಮ್ಡ್ - ಗಾಜಿನ;
• ಚಿಕನ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು - 2 PC ಗಳು;
• ಸಹಾರಾ-ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ - 2 ಮಾತ್ರೆಗಳು;
• ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ - 1-2 ಟೀಸ್ಪೂನ್;
• ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು.

ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು

1. ಇತರ ಬೃಹತ್ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಕ್ವೀಟ್ ಹಿಟ್ಟು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
2. ಹಾಲು ಸುರಿಯಿರಿ, ಪೂರ್ವ ಹಾಲಿನ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
3. ಉಂಡೆಗಳನ್ನೂ ಇಲ್ಲದೆ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬೆರೆಸಿ.
4. ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಇದರಿಂದ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ನಯಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
5. ಹುರಿಯಲು ಬಯಸಿದ ಫ್ರೈಯಿಂಗ್ ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತದೆ.
6. ದ್ರವದ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕುಕ್ ಸುರಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಕೈಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಸಮವಾಗಿ ಹರಡಿತು, ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ ತೆಳುವಾದ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮಿತು.

ಇಡೀ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು. ಅಂತಹ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು \u200b\u200bರುಚಿಕರವಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಹ್ಯಾಮ್, ಉಗಿ ಮೀನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿ ತುಂಬುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ.

ಡಯೆಟರಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಹೊಂದಿರುವ ಓಟ್ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಕಡಿಮೆ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ, ಆಹಾರ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಅತೀವವಾಗಿ ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಅವು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಬನಾನಾ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಅಗತ್ಯವಿದೆ

• ಕಳಿತ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು 1 ದೊಡ್ಡ ಅಥವಾ 2 ಚಿಕ್ಕವು;
• ಹಾಲು (ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಾಲಿನ ಬದಲಿಗೆ ನೀವು ಸೋಯಾ, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ) - ಅರ್ಧ ಗಾಜಿನ;
• ಓಟ್ಮೀಲ್ - 1 ಕಪ್;
• ಚಿಕನ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು - 1 ಪಿಸಿ;
• ವಿನ್ನಿಲಿನ್ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ;
• ಬೀಜಗಳ ಕಾಳುಗಳು - 30 ಗ್ರಾಂ.;
• ಬೇಸಿನ್ - 0, 5 ಪಿಪಿ;
• ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ - ಅರ್ಧ ಟೀಚಮಚ;
• ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಉಪ್ಪು.

ಅಡುಗೆ ಮಾಡು

1. ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಗ್ರೈಂಡ್ ಪದರಗಳು, ಸುಲಿದ ಬೀಜಗಳು ಸಹಾಯದಿಂದ. ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್ ಅನ್ನು ತಳ್ಳಿರಿ, ಮತ್ತೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
2. ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಫೋರ್ಕ್ಗಾಗಿ ಕಳಿತ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮಾಗಿದ.
3. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮಾಂಸದಲ್ಲಿ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ವೆನಿಲ್ಲಾ, ಹಾಲು, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸೇರಿಸಿ.
4. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು \u200b\u200bಒಣ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
5. ಬಿಸಿಮಾಡಿದ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ಮೇಲೆ ಅರ್ಧ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಹೂಡಲು.
6. 3 ನಿಮಿಷಗಳ ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು.

ಹಾಟ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಟೇಬಲ್ಗೆ ಬರಲು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವರು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾದ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರುಚಿ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಗೋಧಿ ಘನ ಪ್ರಭೇದಗಳ ಹಿಟ್ಟು ರಿಂದ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು \u200b\u200bಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಡೈರಿ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ. ಈ ಖಾದ್ಯವು ಪರಿಚಿತ ಮತ್ತು ದಿನಂಪ್ರತಿ ಒಂದರಿಂದ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿಲ್ಲ. ಘನ ಪ್ರಭೇದಗಳ ಗೋಧಿಯಿಂದ ಹಿಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಲ್ಲದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಭಕ್ಷ್ಯ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ತೂಕದ ಲಾಭವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಘಟಕಗಳು

• ಘನ ಪ್ರಭೇದಗಳ ಹಿಟ್ಟು - ಗಾಜಿನ ಅರ್ಧ;
• ಹಾಲು - 1 ಕಪ್;
• ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿ;
• ಉಪ್ಪು.

ಅಡುಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ

1. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಕರಗಿಸಿ. ನೆನಪಿಡಿ! ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಬಿಳಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲಿಗೆ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ತಯಾರಕರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
2. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಹಿಟ್ಟು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
3. ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು \u200b\u200bಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಹಾರದಂತೆ, ತೈಲವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಅವುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ.

ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ, ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳ ಮೂಲ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು - ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಜಾಯಿಕಾಯಿ, ವೊನಿಲ್ಲಿನ್, - ಸರಳ ಪರೀಕ್ಷೆಯೊಂದಿಗೆ ಮೂಲ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಅಕ್ಕಿ ಹಿಟ್ಟು ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು

ಅಕ್ಕಿ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅಕ್ಕಿ ಹಿಟ್ಟು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಪರಿಚಿತ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಅಕ್ಕಿ ಹಿಟ್ಟು, ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಪಥ್ಯದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಅನುಸರಿಸುವಾಗ, ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಧ್ವನಿವರ್ಧಕಗಳ ಪೈಕಿ, ಅಕ್ಕಿ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು \u200b\u200bಕಚ್ಚಾ ರೈಸ್ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಅಕ್ಕಿ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು \u200b\u200bದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋಷಣೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳಿಗಾಗಿ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನ ಅಕ್ಕಿ ಹಿಟ್ಟುಗಳಿಂದ ಪಿಪಿ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು. ತೆಳ್ಳಗಿನ, ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರದ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು \u200b\u200bಪುರುಷರು, ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಅತಿಯಾದ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಳ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿಸಿ.

ಅಗತ್ಯ

• ಹಾಲು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು - 250 ಮಿಲಿ;
• ಅಕ್ಕಿ ಹಿಟ್ಟು - 160 ಗ್ರಾಂ;
• ಚಿಕನ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು - 2 PC ಗಳು;
• ಹನಿ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್;
• ಸೋಡಾ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಅರ್ಧ ಟೀಚಮಚ;
• ವಾಸನೆ ಇಲ್ಲದೆ ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆ - 1 tbsp.

ಅಡುಗೆಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

1. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದಿಂದ ಸೋಲಿಸುತ್ತವೆ.
2. ಸೋಡಾದೊಂದಿಗೆ ಅಕ್ಕಿ ಹಿಟ್ಟು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಹಾಲಿನ ತುಂಡು ಸೇರಿಸಿ.
3. ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬೆರೆಸಿ, ಯಾವುದೇ ಉಂಡೆಗಳನ್ನೂ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಅಕ್ಕಿ ಹಿಟ್ಟು ಊತಕ್ಕೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಡಿಗೆ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಬಿಡಿ.
4. ಕುಲುಮೆ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು \u200b\u200bಮೊದಲು, ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ.
5. ತೆಳುವಾದ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ತೆಳುವಾದ ಪದರದಿಂದ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸುರಿಯಬೇಕು.

ಡಫ್ ಎಂಡ್ ರವರೆಗೆ ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಕಿಂಗ್ ಫೀಡ್ ಮಾಡಿ.

ಕೋರ್ಟ್ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು \u200b\u200bಉತ್ತಮವಾದ ಗ್ರೈಂಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಹಾಲೊಡನೆಯ ಕಾರ್ನ್ ಹಿಟ್ಟು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳು ತುಂಬಾ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿವೆ, ಅವುಗಳು ರುಚಿಕರವಾದವು, ಪಿಪಿಯ ವಿಸರ್ಜನೆಯಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರದ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನದಿಂದ - ಅವು ಅಂಟು ಇಲ್ಲದೆಯೇ ಇವೆ.

ಕಾರ್ನ್ ಹಿಟ್ಟಿನ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣವು ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ಸುಂದರವಾದ ನೆರಳು, ಕಾರ್ನ್ ಹಿಟ್ಟು, ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದು, ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ರುಚಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ನಿನಗೆ ಏನು ಬೇಕು

• ಸೀರಮ್ (ಅಥವಾ ಹಾಲು) - 250 ಮಿಲಿ;
• ಕಾರ್ನ್ ಹಿಟ್ಟು - 200 ಮಿಲಿ;
• ಚಿಕನ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು - 2 PC ಗಳು;
• ಸಕ್ಕರೆ - 2 ಚ. L.;
• ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆ - 2 tbsp.;
• ಉಪ್ಪು - ಟೀಚಮಚ ತುದಿಯಲ್ಲಿ.

ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ

1. ಕಾರ್ನ್ ಹಿಟ್ಟು, ಸಕ್ಕರೆ, ಉಪ್ಪು ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ.
2. ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಸೀರಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ.
3. ಗೊಗೊಲ್-ಮೊಗೊಲ್ ಕ್ರಮೇಣ ಬೃಹತ್ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ.
4. ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಬೆಣೆ ಬೆರೆಸಿ, ಕಾರ್ನ್ ಹಿಟ್ಟುಗಳಿಂದ ಅಡುಗೆ ಹಿಟ್ಟಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು, ನೀವು ಬ್ಲೆಂಡರ್, ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕ, ಕೊಳವೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
5. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ತೈಲ, ಉತ್ತಮ ಆಲಿವ್, ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ.
6. ಸುಮಾರು 30-40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಲ್ಲುವ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನೀಡಿ. ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳಿಗಾಗಿ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಆಗಿ ದಪ್ಪವಾಗಿರಬೇಕು.
7. ಒಡೆಯುವ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ, ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಟಾಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಪದರ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ತುಂಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಟೇಸ್ಟಿ ಹಳದಿ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು \u200b\u200bಸಿದ್ಧವಾಗಿವೆ, ತೂಕದ ಗುಂಪಿನ ಭಯವಿಲ್ಲದೆ, ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಬೇಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.

ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ರೈ ಹಿಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು

ರೈ ಹಿಟ್ಟು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಒಂದು ಉಗ್ರಾಣ, ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ರೈ ಹಿಟ್ಟು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಲ್ಲದ ಪಾಕವಿಧಾನದಿಂದ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು, ಮನೆ ಅಡುಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಆಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ.

ರೈ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು \u200b\u200bಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸಿಹಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಲ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಮೆನುವಿನ ಅನುಯಾಯಿಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಲ್ಲದು, ಅಲರ್ಜಿಗಳಿಂದ ಚಿಕನ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಗೆ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು. ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು \u200b\u200bರೈಸ್ ಡಾರ್ಕ್ ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ರೈಡಿಂಗ್ ಹಿಟ್ಟು ಬಳಸಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ರೈ ಹಿಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬರ್ ಇವೆ, ಉತ್ಪನ್ನದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯವು ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು ಹೊಂದಿರುವ ಅದೇ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿದೆ, ಆದರೆ ಕಚ್ಚಾ ಹಸಿರುನಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು - 400 ಗ್ರಾಂ;
• ಹಾಲು - 100 ಮಿಲಿ;
• ರೈ ಹಿಟ್ಟು - 100 ಗ್ರಾಂ;
• ಮೊದಲ ದರ್ಜೆಯ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು - 50 ಗ್ರಾಂ;
• ಸೋಡಾ - 0, 5 ಪಿಪಿ;
• ಡಫ್ನಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆ - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್;
• ಸಕ್ಕರೆ - 1 tbsp.

ಪಾಕವಿಧಾನ

1. ಬೌಲ್ನಲ್ಲಿ, ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಸೋಡಾ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಬೆರೆಸಿ.
2. ಎರಡು ವಿಧದ ಹಿಟ್ಟು ಸುರಿಯಿರಿ, ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಯಾವುದೇ ಉಂಡೆಗಳನ್ನೂ ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ತೈಲವನ್ನು ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
3. ಹಿಟ್ಟನ್ನು ದ್ರವ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ಗಿಂತ ದಪ್ಪವಾಗಿ ತಿರುಗಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತಳಿ ಅಥವಾ ಹಾಲು ಸೇರಿಸಿ.
4. ಒಂದು ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ಮತ್ತು ಟೇಬಲ್ಗೆ ಫೈಲ್ನಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲು ರೈ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು.

ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಇಲ್ಲದೆ, ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ರುಚಿಕರವಾದ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಬೇಯಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಿಮ್ಮೊಗ, ಪ್ಯಾನ್ಗೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ರೈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಳುವಾದ ಮತ್ತು ದಪ್ಪ ಎರಡೂ ಮಾಡಬಹುದು, - ಎರಡೂ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಬೇಕಿಂಗ್ ರುಚಿಕರವಾದ, ಬಣ್ಣ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹೋಲುತ್ತದೆ.

ಡಯೆಟರಿ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು, ಪಿಪಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಆಹಾರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ಗೋಧಿ, ಹುರುಳಿ, ಕಾರ್ನ್ ಅಥವಾ ರೈ ಇಡೀ ಧಾನ್ಯ ಹಿಟ್ಟು ಬದಲಿಗೆ, ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ವಿಭಿನ್ನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳಿಂದ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ರಷ್ಯನ್ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾಸ್ಲೆನಿಟ್ಸಾಗೆ ಮಾತ್ರ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ರುಚಿಕರವಾದ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹೇಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆ ಚಿಂತೆಗಳು? ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಅಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪ್ರೇಮಿಗಳು ಆಹಾರದ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬರುತ್ತಿವೆ, ಇದು ಚಿತ್ರಕ್ಕಾಗಿ ಉಳಿದುಕೊಳ್ಳದೆ ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಪಿಪಿ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು

ಈಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಧುನಿಕ ಜನರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಬಯಸಿದರು. ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಿವಿಧ ಟೇಸ್ಟಿ ತಿನ್ನುವುದು ಅದು ಅವರಿಗೆ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಪ್ರಲೋಭನೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸತತವಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಸರಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು \u200b\u200bಅಥವಾ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು \u200b\u200bಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಪಾಕವಿಧಾನ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಜೊತೆ ಸರಿಯಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುವುದು ವೇಳೆ ಅವರು ಆಕೃತಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಪಾಕವಿಧಾನ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು \u200b\u200bತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿ ತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಬಹುದು. ಪಾಯಿಂಟ್ ಇಲ್ಲಿದೆ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ತುಂಬುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಪಿಪಿ ಡಫ್ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ಸಹ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿರಬೇಕು, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ಸರಿಯಾಗಿದೆ.

ಫಿಗರ್ಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ, ಪಿಪಿ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳಿಗಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಭರ್ತಿ ಮಾಡಲು, ಹಾಗೆಯೇ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಸಲಿಂಗಕಾಮಿ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳಿಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ.

ಅಡುಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಆಹಾರದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹುರಿಯಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಾರದು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಈ ನಿಯಮವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಆಹಾರದ ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕಷ್ಟ, ಅವರು ಮಾತ್ರ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪಿಪಿ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ, ಸೆರಾಮಿಕ್ ಅಥವಾ ಟೆಫ್ಲಾನ್ ಲೇಪನದಿಂದ ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳ ಆಧಾರವಾಗಿ, ನೀವು ಹಿಟ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು:

• ಓಟ್ಮೀಲ್;
• ಹುರುಳಿ;
• ರೈ;
• ಗೋಧಿ II ಅಥವಾ ವಿವಿಧ I.

ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ, ಹಾಲಿನ ಬದಲಿಗೆ, ಸೀರಮ್ ಅಥವಾ ಮಿನರಲ್ ನೀರನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಕನಿಷ್ಠ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಕೆಫಿರ್ನೊಂದಿಗೆ ಹಾಲು ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಯೊಲ್ಕಿ. ಆಹಾರದ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೋಲಿಸಿದರೆ, ತದನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಅದು ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಅದನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆನೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಶೇಕಡಾವಾರು ಮಾತ್ರ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಜಾಮ್ ಬದಲಿಗೆ ಬೆರ್ರಿಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ತುಂಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿ ಬದಲಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಭರ್ತಿ ಮಾಡಲು Savy ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು \u200b\u200bಸರಿಹೊಂದುತ್ತವೆ:

• ಗ್ರೀನ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್;
• ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೀನು;
• ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಸ್ತನದೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್;

ಪಿಪಿ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳಿಗಾಗಿ ಭರ್ತಿ ಮಾಡುವ ರೂಪಾಂತರಗಳು ಹೆಚ್ಚು, ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಹಕ್ಕನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರ ಅವಶ್ಯಕ.

ಪಿಪಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಸ್

ಈ ಸರಳ ಮತ್ತು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಪಾಕವಿಧಾನ ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಇದು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ತಿರುಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಅಜ್ಜಿಯ ಪಾಕವಿಧಾನದಂತೆ ಶಾಂತವಾಗಿ. ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯವು ಇರುತ್ತದೆ:

• ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು - 32.27%;
• ಕೊಬ್ಬುಗಳು - 23.96%;
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - 43.77%.

ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ 74 ಘಟಕಗಳು ಮಾತ್ರ. ಅಡುಗೆ ಸಮಯ ಸುಮಾರು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು 12 ಬಾರಿಯೂ ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳಿಗಾಗಿ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ:

• ಓಟ್ಮೀಲ್ ಧಾನ್ಯಗಳು - 200 ಗ್ರಾಂ;
• ನುರಿತ ಹಸು ಹಾಲು - 350 ಗ್ರಾಂ;
• ರುಚಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿ;
• ಚಿಕನ್ ಎಗ್ - 2 ಪಿಸಿಗಳು;
• ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆ (ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ) - 2 ಚಮಚಗಳು.

ತಯಾರು ಮಾಡಲು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತುಂಬಾ ಸರಳ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ. ಓಟ್ಮೀಲ್ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಹರಿತಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರ ನಂತರ, ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಡ್ಡಿ ಹೊದಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಫ್ರೈ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ತೈಲಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸದಂತೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ಸುಂದರವಾದ ಸುವರ್ಣ ಕ್ರಸ್ಟ್ ಜೊತೆ ಹುರಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಭರ್ತಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಓಟ್ಮೀಲ್ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಸ್

ಇಂತಹ ಖಾದ್ಯವು ಹಿಂದಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು 100 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - 154.4 kcal: ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು - 6.7, ಕೊಬ್ಬುಗಳು - 2.4, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - 27.4 ಗ್ರಾಂ.

ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು 5 ಬಾರಿಯೂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಓಟ್ಮೀಲ್ - 3 ಸ್ಟ aphouses;
• ರೈ ಹಿಟ್ಟು -3 ಪ್ಯಾಕೇಜ್;
• ಎಗ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ - 2 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ 10% - 30 ಗ್ರಾಂ.

ಓಟ್ಮೀಲ್ನಿಂದ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿವೆ. ಇದನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ whin ನೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಗೋಲ್ಡನ್ ಕ್ರಸ್ಟ್ ರಚನೆಯ ಮೊದಲು ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ತೈಲವಿಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಖವನ್ನು ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು \u200b\u200bಫ್ರೈ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಈ ಆಹಾರ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು \u200b\u200bತಮ್ಮನ್ನು ಉಪಹಾರದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅವರು ಕೇವಲ ರುಚಿಕರವಾದ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಪಿಪಿ ಬಲ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು \u200b\u200bಯಾವಾಗಲೂ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬಾರದು.

ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್, ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ಗಳು, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವು ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಓಟ್ಮೀಲ್ ಹಿಟ್ಟು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು, ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ರುಚಿಕರವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು.

ಹಂತ ಹಂತದ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಮೃದುವಾದ ಪ್ರಭೇದಗಳ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟುಗಳಿಂದ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾದ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು \u200b\u200bಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಓಟ್ಸ್ನಿಂದ ಹಿಟ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಪರಿಣಾಮವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಹಾಲಿನ ಓಟ್ಮೀಲ್ನಿಂದ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತೇವೆ.

1. ಬಗ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ. ಅಗ್ರ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಮಿಶ್ರಣ;
2. ಜರಡಿ ಮೂಲಕ ಭಾಗಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣದಲ್ಲಿ, ಹಿಟ್ಟು, ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ. ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು \u200b\u200bಹೆಚ್ಚು ಗಾಳಿಯಾಗಲು ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಸೋಡಾವನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಮೊದಲೇ ದ್ವೇಷಿಸಬೇಕು;
3. 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ನಾವು ರಚಿಸೋಣ;
4. ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ಮೇಲೆ ಫ್ರೈ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು \u200b\u200bಕನಿಷ್ಟ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ನಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು

ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಅಥವಾ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಇದು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳ ರುಚಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕವೆಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ನಾವು ಹಾಲನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರಿನಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಶ್ರೇಷ್ಠ ಮಾರ್ಗಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ! ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ನಿಂದ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು \u200b\u200bಹೆಚ್ಚು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಹೊರಬರಲು, ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರಿನಿಂದ ಬದಲಾಗಿ ಖನಿಜ ಕಾರ್ಬೋನೇಟೆಡ್ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಟೇಬಲ್ ಪ್ರಕಾರವಾಗಿರಬೇಕು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಖನಿಜೀಕರಣವು ಭಕ್ಷ್ಯದ ಅಂತಿಮ ರುಚಿಯನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಓಟ್ಮೀಲ್ - 220 ಗ್ರಾಂ;
• ಖನಿಜ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರು - 600 ಮಿಲಿ;
• 2 ಎಗ್ ಅಳಿಲುಗಳು ಅಥವಾ ಮೊಟ್ಟೆ;
• ಉಪ್ಪು - 2

ಅಡುಗೆ ಸಮಯ: 35 - 45 ನಿಮಿಷಗಳು.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ: 157 kcal / 100

ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು

ಮುಂದಿನ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಅವರ ಆಹಾರ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಹೊರತುಪಡಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನಂತರ ನೀವು ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಬಳಕೆ ಇಲ್ಲದೆ ಓಟ್ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಯಾರು ಮಾಡಬಹುದು.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಓಟ್ಸ್ ಹಿಟ್ಟು - 280 ಗ್ರಾಂ;
• ಹಾಲು - 700 ಮಿಲಿ;
• ಸಕ್ಕರೆ - 20 ಗ್ರಾಂ;
• ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ - 50 ಮಿಲಿ;
• ಕೂದಲಿನ ಸೋಡಾ - 2 ಗ್ರಾಂ;
• ಉಪ್ಪು - 2

ಅಡುಗೆ ಸಮಯ: 35 ನಿಮಿಷಗಳು.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ: 324 kcal / 100 g

1. ಸಕ್ಕರೆ, ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣದಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ;
2. 350 ಮಿಲಿ ಹಾಲು 30-40 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಬಿಸಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ. ನಾವು ಏಕರೂಪದ ವಿಧಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೆರೆಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ;
3. ಉಳಿದ 350 ಮಿಲಿ ಹಾಲು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ. ಹಾಲಿಡ್ ಸೋಡಾ ಸೇರಿಸಿ;
4. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಿಸಿ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ಮೇಲೆ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು \u200b\u200bಫ್ರೈ.

ನೇರ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು

ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪೋಸ್ಟ್ ಆತ್ಮ ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವು ಇದಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬೇಕು. ನೀವು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು, ಹಾಲು, ಕೆಫಿರ್ ಅಥವಾ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ವಿತರಿಸುವುದು? ನೇರ ಓಟ್ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು \u200b\u200bಪಾರುಗಾಣಿಕಾಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಓಟ್ಮೀಲ್ - 250 ಗ್ರಾಂ;
• ನೀರು ಬೇಯಿಸಿದ - 450 ಮಿಲಿ;
• ಕಚ್ಚಾ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ - 150 ಗ್ರಾಂ;
• ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ - 40 ಗ್ರಾಂ;
• ಸಕ್ಕರೆ - 20 ಗ್ರಾಂ;
• ಹೈ-ಸ್ಪೀಡ್ ಡ್ರೈ ಯೀಸ್ಟ್ - 8 ಗ್ರಾಂ;
• ಉಪ್ಪು - 3 ಗ್ರಾಂ

ಅಡುಗೆ ಸಮಯ: 40 - 50 ನಿಮಿಷಗಳು.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ: 321 kcal / 100 g

1. ಹಿಟ್ಟು sifting, ಸಕ್ಕರೆ, ಯೀಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಮಿಶ್ರಣ;
2. ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ಕೈಚೀಲದಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿ. ಇದಕ್ಕೆ ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ನೀರು;
3. ಭಾಗಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹಿಟ್ಟು, ಯೀಸ್ಟ್, ಸಕ್ಕರೆ, ಉಪ್ಪು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಏಕರೂಪತೆಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಏರುತ್ತೇವೆ;
4. ಒಂದು ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮಾರ್ಗದಿಂದ ಎರಡು ಬದಿಗಳಿಂದ ಸ್ಟೌವ್ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರುವವರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷತಾ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ರಜೆಯ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಮೊದಲ ದಿನಾಂಕದಂದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ತುರ್ತು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕ್ರಮಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಒಂದು ಶಕ್ತಿ ಮೇಜರ್ ಆಗಿದೆ. ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಆದರೆ ಕೆಫಿರ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಸೇಬುಗಳ ಮೇಲೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲ ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಓಟ್ಮೀಲ್ನಿಂದ ಡಯೆಟರಿ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು \u200b\u200bಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ನೆಚ್ಚಿನ ಉಡುಗೆ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ!

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಓಟ್ಮೀಲ್ - 250 ಗ್ರಾಂ;
• ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು - 450 ಮಿಲಿ;
• ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ - 20 ಗ್ರಾಂ;
• ಆಲಿವ್ ಅಥವಾ ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಆಯಿಲ್ (ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ಗಾಗಿ) - 5 ಮಿಲಿ;
• ಉಪ್ಪು - 2

ಕ್ಯಾಲೋರಿ: 191 kcal / 100

1. ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲಿನ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ, ಉಂಡೆಗಳನ್ನೂ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ;
2. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣದಲ್ಲಿ ಕರಗಿದ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ. ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಎರಡು ಕ್ವಾರ್ಟರ್ಸ್ಗಾಗಿ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ಗೆ ಸಾಮೂಹಿಕ ಸರಿಸು;
3. ಮಧ್ಯಮ ಬಿಸಿಯಾದ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ಮೇಲೆ ಫ್ರೈ. ಈ ರೀತಿಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಸಣ್ಣ ವ್ಯಾಸವನ್ನು ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಡ್ಯಾಮ್ ಅನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಕೆಫಿರ್ನಲ್ಲಿ ತೆಳುವಾದ ಪಿಪಿ-ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು

ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ ಕೆಫಿರ್ನ ಬಳಕೆಯು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಆಹಾರ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪಾನೀಯದ ದಕ್ಷತೆಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು \u200b\u200bಸೋಡಾ ಅಥವಾ ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್ ಬಳಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಓಟ್ಮೀಲ್ - 250 ಗ್ರಾಂ;
• ಎರಡು ಎಗ್ ಬಿಳಿಯರು;
• ಕೆಫಿರ್ (ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು) - 650 ಮಿಲಿ;
• ಹನಿ ಅಕೇಶಿಯ - 30 ಗ್ರಾಂ;
• ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು.

ಅಡುಗೆ ಸಮಯ: 45 ನಿಮಿಷಗಳು.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ: 273 ಕೆಕಾಲ್ / 100 ಗ್ರಾಂ

1. ಹಸ್ತಚಾಲಿತವಾಗಿ ಬೌಲ್ನಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಮ ಹಾಲಿನ ಎಗ್ ಅಳಿಲುಗಳು. ನಾವು ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ನಲ್ಲಿ ದ್ರವ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ, ನಂತರ ಕೆಫಿರ್ಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ;
2. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಉಪ್ಪು ಜೊತೆಗೆ ಹಿಟ್ಟು ಜೊತೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿ;
3. ನಾವು ವಿಶಾಲ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ನ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸುರಿಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅಂಚುಗಳಾದ್ಯಂತ ತಿರುಗುವಿಕೆಗೆ ಅದನ್ನು ವಿತರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಗೋಲ್ಡನ್ ಕ್ರಸ್ಟ್ನ ಗೋಚರಿಸುವ ಮೊದಲು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹುರಿಯಿರಿ.

ಲೇಸ್ ಆಪಲ್ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು

ಅಡುಗೆ ಸಿಹಿ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವರ ರುಚಿಗೆ, ನೀವು ಚಿತ್ರದ ಛಾಯೆಗಳನ್ನು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡಬೇಕು. ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಸೇಬು ಓಟ್ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳಾಗಿವೆ, ಅವುಗಳು ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಹಾಲು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ಬಳಸಿ - ಸ್ಟೀವಿಯಾ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಓಟ್ಮೀಲ್ - 200 ಗ್ರಾಂ;
• ಸುರಕ್ಷತೆ ಹಾಲು - 450 ಮಿಲಿ;
• ಆಪಲ್ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ - 150 ಗ್ರಾಂ;
• ಎರಡು ಎಗ್ ಬಿಳಿಯರು;
• ಡೆಂಟಲ್ ಡಫ್ - 10 ಗ್ರಾಂ;
• ಸ್ಟೀವಿಯೋಸೈಡ್ - ರುಚಿಗೆ.

ಅಡುಗೆ ಸಮಯ: 30 ನಿಮಿಷಗಳು.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ: 247 kcal / 100 g

1. ಬೆಣೆಯು ಒಂದು ಏಕರೂಪದ ರಾಜ್ಯ ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗೆ ಹಾಲಿವೆ. ನಾವು ಅವರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಸಿ ಹಾಲು, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ;
2. ನಾವು ಕೋರ್ ಮತ್ತು ಸಿಪ್ಪೆಯಿಂದ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ. ಒಂದು ತುರಿಯುವ ಅಥವಾ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಪುರಿ. ಸಾವಯವ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ನೀಡಲು, ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಭೇದಗಳ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ - ವೈದ್ಯ, ಉಸ್ಲ್ಯಾಂಡ್, ಗೋಲ್ಡನ್ ಅಥವಾ ಆರ್ಕೇಡ್;
3. ನಾವು ಸೇಬು ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್-ಹಾಲಿನ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತೇವೆ, ಟಿಯರ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟೆವೋಸೈಡ್ ಅನ್ನು ರುಚಿಗೆ ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಕಡಿದಾದ ವೇಳೆ - ಹಾಲು ಸೇರಿಸಿ. ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನಗುವುದು;
4. ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ.

1. ಕೈಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವ ತೊಂದರೆಯಿಲ್ಲ! ಇದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಸಾಮಾನ್ಯ ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಅಗತ್ಯ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು;
2. ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಜಿಚ್ ತೈಲವಾಗಿದೆ - ಸಂಯೋಜಿತ ಬೆಣ್ಣೆಯ ವಿಶೇಷ ವಿಧಾನ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. GCI ನಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾದ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು \u200b\u200bವಿಶೇಷ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ;
3. ಹುರಿಯಲು ಓಟ್ಮೀಲ್ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳಿಗಾಗಿ, ವಿಶೇಷ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ - ಲಘು. ಇದು ಸ್ಟಿಕ್ ಕೋಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಬೋರ್ಡ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ;
4. ಹುರಿಯಲು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವ ಬ್ಲೇಡ್ ಕೂಡ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ನಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಅವರು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ವಿರೂಪಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳ ಭಾಗವು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ 2-4 ತುಣುಕುಗಳು. ಇದು ಮುಖ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ - ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮೇಜಿನ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಸ್, ಭರ್ತಿ ಮತ್ತು ಜಾಮ್ ಸುತ್ತ. ಓಟ್ಮೀಲ್ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು \u200b\u200bವಿವಿಧ ಭರ್ತಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಅತಿಥಿಗಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪೋರ್ಟ್ ಆಗುತ್ತವೆ.

ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳ ಮುಖ್ಯ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವು ವಿವಿಧ ತುಂಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ತಮ್ಮ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಅಕ್ಷರಶಃ ಬಳಸಬಹುದು.

ಹಾಲು, ನೀರು ಅಥವಾ ಕೆಫಿರ್ನಲ್ಲಿ ಇಡೀ ಧಾನ್ಯ ಹಿಟ್ಟುಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಡಯೆಟರಿ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು \u200b\u200b- ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ (ಮತ್ತು ಈ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು "ಖಾಲಿ" ಅಲ್ಲ, ಅವರು ಕೊಬ್ಬು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ!), ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ವಿಷಯ, ಮೂಲ ರುಚಿ, ಅಂತಹ ಅಡಿಗೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಧಾನ್ಯ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

Whelectreed ಹಿಟ್ಟು ಕೇವಲ ಪಿಪಿ-ಶ್ನಿಕ್ಗೆ masthev ಆಗಿದೆ.

ಇದರೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ರುಚಿಕರವಾದ ತಯಾರು ಮಾಡಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, appetizing ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ!

ಅದರ ವಿಶಿಷ್ಟ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ತೂಕ, ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ, ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ರೀತಿಯ ಹಿಟ್ಟು ಕಾರಣ, ರುಚಿ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ: ಬಕ್ವೀಟ್, ರೈ, ಅಕ್ಕಿ, ಗೋಧಿ, ಓಟ್ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು, ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು, ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು.

ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದ ತೀವ್ರವಾದ ರೋಗಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು, ಸಂಪೂರ್ಣ ಗ್ರಹಣವನ್ನು ಬಳಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೂ ಸರಿಸುಮಾರು ನೆಲದ ಧಾನ್ಯದಿಂದ ಹಾನಿಯು ಇನ್ನೂ ಸಾಬೀತಾಗಿಲ್ಲ.

ಇಡೀ ಧಾನ್ಯ ಹಿಟ್ಟಿನ ಎಲ್ಲಾ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ, ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವಿವರವಾದ ಲೇಖನವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ.

ಹಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು

ಹಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಧಾನ್ಯ ಹಿಟ್ಟುಗಳಿಂದ ಸಿಹಿ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ಕೊಬ್ಬು, ತುಂಬಾ ದಟ್ಟವಾದ, ಭಾರೀ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲಿ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಡಫ್ ಅನ್ನು ಕಾಂಪ್ಯಾಕ್ಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ನೆರಳು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುವ ರುಚಿಯು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕ್ಷೀಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇಡೀ ಧಾನ್ಯ ಹಿಟ್ಟುಗಳಿಂದ ಹಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು \u200b\u200bಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಅದೇ ತತ್ವಗಳ ಪ್ರಕಾರ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಲಾವಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ (ನೀವು ಕೆಲವು ತುಂಬುವುದು ಹೊಂದಿರುವ ಗ್ರಿಲ್ಗೆ ಕಳುಹಿಸಬಹುದು). ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಪಿಪಿ-ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ಮೊದಲ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಸಾಸ್ಗಳಿಗೆ (ಡಿಝಡ್ಜಿಕಿ (ಪಾಕವಿಧಾನ) ಅಂತಹ ಬೇಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ!) ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇದು ರುಚಿಕರವಾದದ್ದು.

100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ:

1. ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 220
2. ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು: 7,58
3. ಕೊಬ್ಬು. 8
4. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 30

ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

• ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು - 100 ಗ್ರಾಂ
• ಓಟ್ಮೀಲ್ ಹಿಟ್ಟು - 50 ಗ್ರಾಂ
• ಹಾಲು ಬೆಚ್ಚಗಿನ - 100 ಮಿಲಿ
• ವಾಟರ್ ವಾರ್ - 50 ಮಿಲಿ
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು - 1 ಪಿಸಿ.
• ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ -2 ಕಲೆ. l.
• ಉಪ್ಪು - ಚಿಪಾಟ್ಚ್
• ಸೋಡಾ - ¼ ಎಚ್. ಎಲ್.
• ನಿಂಬೆ ಆಮ್ಲ - ವಿಸ್ಪರಿಂಗ್
• ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆ - 1 tbsp. l.

ಅಡುಗೆ:

• ಹಾಲು ಮತ್ತು ನೀರು ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ಕರಗಿಸಿ.
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ ಮೂಲಕ ಡೈರಿ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಸುರಿಯಿರಿ.
• ಉಳಿದ ಬೃಹತ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ದ್ರವ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ.
• ತೈಲ ಸುರಿದು ಮತ್ತೆ ಬೆರೆಸಿ ನಂತರ.
• ಇಡೀ ಧಾನ್ಯ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟುಗಳಿಂದ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು \u200b\u200bಟೆಫ್ಲಾನ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಅಲ್ಲದ ಸ್ಟಿಕ್ ಲೇಪನದಿಂದ ಒಣ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ಮೇಲೆ ಫ್ರೈ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಕೆಫಿರ್ನಲ್ಲಿ ರೈ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಪಾಕವಿಧಾನ

ರೈ ಇಡೀಗ್ರಾೈನ್ ಹಿಟ್ಟುಗಳಿಂದ ಗಾಳಿಯ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು \u200b\u200bನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅನಿಲ ಮತ್ತು ಕೆಫಿರ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ತೆಳುವಾದ ಮತ್ತು ಗರಿಗರಿಯಾದ ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ಅವರಿಗೆ ಶ್ರೀಮಂತ ಕಪ್ಪು ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಮೂಲ ಬ್ರೆಡ್ ವಾಸನೆ ಇದೆ.

ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಸಿಹಿಕಾರಕ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ (1.5-2 ಸಣ್ಣ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು) - 209 kcal, BZH: ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು - 7.5 ಗ್ರಾಂ, ಕೊಬ್ಬುಗಳು - 6.2 ಗ್ರಾಂ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - 25 ಗ್ರಾಂ

ನಿನಗೆ ಏನು ಬೇಕು:

• ರೈ ಇಡೀಗ್ರಾೈನ್ ಹಿಟ್ಟು - 100 ಗ್ರಾಂ
• ಗೋಧಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗ್ರಾನ್ ಹಿಟ್ಟು - 50 ಗ್ರಾಂ
• ಕೆಫಿರ್ - 100 ಮಿಲಿ
• ಅನಿಲದೊಂದಿಗೆ ಮಿನರಲ್ ವಾಟರ್ - 100 ಮಿಲಿ
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು - 1 ಪಿಸಿ.
• ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l. (ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ಇರಬಹುದು)
• ಉಪ್ಪು - ಚಿಪಾಟ್ಚ್
• ಸೋಡಾ - ¼ ಎಚ್. ಎಲ್.

ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಲು:

1. ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಎಲ್ಲಾ ಬೃಹತ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
2. ಖನಿಜ ನೀರನ್ನು ಬಿಸಿ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬಿಸಿಮಾಡಲು ಕೆಫಿರ್ ಏರ್ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ ಹಿಟ್ಟಿನ ರಹಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
3. ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಮೊಟ್ಟೆ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ.
4. ದ್ರವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ತಪ್ಪು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳನ್ನು ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
5. ಸ್ಟಿಕ್ ಲೇಪನದಿಂದ ನೀವು ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಎರಕಹೊಯ್ದ ಕಬ್ಬಿಣ ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಉಕ್ಕು, ನಂತರ ಅದರ ಮೇಲೆ ಉಪ್ಪು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ತಂಪಾಗಿಸಿ, ನೆನೆಸಿ, ಮತ್ತು ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳ ನಂತರ, ಒಳಗೆ ತೇವಗೊಳಿಸಲಾದ ಕುಂಚಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆ.

ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತೆಳುವಾದ ಅಕ್ಕಿ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು

ಈ ಬೇಕಿಂಗ್ ಸರಳವಾಗಿ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಆಗಿದೆ!

ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ, ಸಿಹಿ, ಟೆಂಡರ್ - ಅಕ್ಕಿ ಹಿಟ್ಟು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕಳಿತ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಮೊಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಹೊಂದಿರುವ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಲ್ಲದ ಅಕ್ಕಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರ್ವತ ಹಿಟ್ಟುಗಳಿಂದ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು \u200b\u200bಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ - ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಉಪವಾಸ, ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಿದೆ.

100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ (1-2 ಸಣ್ಣ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು) - 212 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್, BZH: ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು - 5.3 ಗ್ರಾಂ, ಫ್ಯಾಟ್ -7.5 ಗ್ರಾಂ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - 28 ಗ್ರಾಂ

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಅಕ್ಕಿ ಹಿಟ್ಟು - 250 ಗ್ರಾಂ,
• ಬನಾನಾಸ್ (ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಬೀಟ್) - 2 ಪಿಸಿಗಳು.,
• ಬಲವಾದ ಅನಿಲದ ಮಿನರಲ್ ನೀರು - 400 ಮಿಲಿ,
• ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆ - 2 tbsp. ಸ್ಪೂನ್
• ಉಪ್ಪು - ¼ ಎಚ್. ಸ್ಪೂನ್ಗಳು
• ಸೋಡಾ ¼ ಎಚ್. ಸ್ಪೂನ್ಗಳು
• ನಿಂಬೆ ಆಮ್ಲ - ಪಿಂಚ್.

ಅಡುಗೆಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ:

1. ಕ್ರಿಯೆಯ ಅಲ್ಗಾರಿದಮ್ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ: ಮೊದಲು ಬೃಹತ್ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ.
2. ನಂತರ ಬಿಸಿ ನೀರನ್ನು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಹಿಸುಕಿದ ಆಭರಣ, ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಅದರ ನಂತರ, ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಒಣ ಟೆಫ್ಲಾನ್ ಪ್ಯಾನ್, ಸೌಮ್ಯ ಅಕ್ಕಿ-ಬಾಳೆ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

• ಯಾವುದೇ ಅಡಿಗೆ, ಪಿಪಿ-ಶಿಹು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಇರಬೇಕು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ.
• ಭರ್ತಿ ಮತ್ತು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳ ಮೂಲಕ ಯೋಚಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕರಗಿದ ಬೆಣ್ಣೆ, ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಸಿರಪ್ನಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ನೀರುಹಾಕುವುದು, ಇಡೀ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು "ರೂಟ್ನಲ್ಲಿ ಕೊಲ್ಲಬಹುದು"

ಎಣ್ಣೆ, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಜಾಮ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಷೇಧಿತ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳಿಂದ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ, ನೀವು ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಕೆಫಿರ್ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನಾವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಆಹಾರದ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಅದು ಉದ್ದೇಶಿತ ಕೋರ್ಸ್ನಿಂದ ಕುಸಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಪ್ರಾರಂಭಕ್ಕಾಗಿ, ಕೆಲವು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳು:

• ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು \u200b\u200bಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಅದು ದಿನದ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಅದು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಲಿದೆ.
• ಪಥ್ಯದ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳಿಗಾಗಿ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ಮಿಕ್ಸರ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಹೊಡೆಯುವುದು.
• ಹುರುಳಿ, ಓಟ್ಮೀಲ್, ಅಮರಾಂಟಿಕ್, ರೈ ಅಥವಾ ಲಿನಿನ್ ಮೇಲೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಿಟ್ಟು ಬದಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಘನ ಗೋಧಿ ಪ್ರಭೇದಗಳ ಹಿಟ್ಟು ಆಹಾರದ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
• ಉತ್ತಮವಾದ ಹಾಲು, ಅಥವಾ 3.2% ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬು ಅಂಶವನ್ನು ಆರಿಸಿ.
• ಉತ್ತಮ ಅಲ್ಲದ ಕೋಟಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೊಸ ಹುರಿಯಲು ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಫ್ರೈ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು. ಇದು ತೈಲ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಒಂದೆರಡು ಫ್ಲಾಪ್ಗಳನ್ನು ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು, ಹುರಿಯಲು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೈಲ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು.
• ಭರ್ತಿ ಮಾಡುವುದು ಡಯಟ್ ಕ್ಯಾನನ್ಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಬಾರದು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಬೆಣ್ಣೆ, ಸಕ್ಕರೆ, ಜಾಮ್, ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆನೆ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಿ. ತಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ತರಕಾರಿಗಳು, ಮೀನು, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಟರ್ಕಿ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಸಿಹಿ ಭರ್ತಿಗಾಗಿ, ಸೇಬುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ, ಹನಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಲವಂಗ ಅಥವಾ ಕ್ರಾನ್ಬೆರ್ರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಿತ್ತಳೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಅವಕಾಶ ನೀಡಲು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಪೂರ್ವ-ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಈಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ, ಅವುಗಳು ಬಹಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಓಟ್ಮೀಲ್ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಸ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಓಟ್ಮೀಲ್, 500 ಮಿಲಿ ಮಿಲ್, 500 ಮಿಲಿ ನೀರು, 2 ಗಂ. ಸಕ್ಕರೆ, 1 ಮೊಟ್ಟೆ, ಉಪ್ಪು

ಪಾಕವಿಧಾನ:

ಹಾಲು, ನೀರು ಮತ್ತು ಪದರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಓಟ್ಮೀಲ್ ಕುಕ್ ಮಾಡಿ. ಸ್ವಾಗತ ಗಂಜಿ ಸ್ವಾಗತ ಮತ್ತು ದ್ರವ ಪೇಸ್ಟ್ ರಾಜ್ಯಕ್ಕೆ ಒಂದು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅದನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ. ನಂತರ ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ, ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು \u200b\u200bಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ನಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಡಿಗ್ರೀಸ್ಡ್ ಹಾಲು, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ನೀರು, 1 ಮೊಟ್ಟೆ, 2 tbsp. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಘನ ಗೋಧಿ ಪ್ರಭೇದಗಳ 150 ಗ್ರಾಂ, ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು

ಪಾಕವಿಧಾನ:

ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಸೋಲಿಸಲು ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ನೀರು, ಹಾಲು, ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಏಕರೂಪದ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ತರಲು. ತೈಲ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಎಣ್ಣೆ ಬಳಕೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು.

ಬ್ರಾನ್ ನಿಂದ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

6 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ನೆಲದ ಓಟ್ ಬ್ರ್ಯಾನ್, 4 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ನೆಲದ ಗೋಧಿ ಬ್ರಾನ್, 1 ಮೊಟ್ಟೆ, 1, 5 tbsp. ಕೆಫಿರ್, ಉಪ್ಪು

ಪಾಕವಿಧಾನ:

ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೊಟ್ಟೆ ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು, ಸೋಲಿಸಲು ಮುಂದುವರೆಯುವುದು, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಕೆಫೀರ್ ಸೇರಿಸಿ, ಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಏಕರೂಪದ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ತರಲು. ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು \u200b\u200bಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ನಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೆಮಲೀನದಿಂದ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಘನ ಗೋಧಿ ಪ್ರಭೇದಗಳ ಹಿಟ್ಟು, 1 tbsp. ಸೆಮಲೀನಾ ಧಾನ್ಯಗಳು, 6 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸುರಕ್ಷತೆ ಹಾಲು, 4 ಅಳಿಲು ಚಿಕನ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಉಪ್ಪು ಎರಡು ಸ್ಪೂನ್ಗಳು

ಪಾಕವಿಧಾನ:

ಹಾಲು ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೆಮಲೀನಾ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತೈಲ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ತಂಪಾಗಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗುವವರೆಗೆ ತರಲು. ಅಳಿಲುಗಳು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಮಿಕ್ಸ್ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸೆಮಿ-ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬೆರೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ಯಾನ್ ನಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ನಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.