ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ರೆಸಿಪಿಗಾಗಿ ಬೋನ್ ಸೂಪ್

ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ರೆಸಿಪಿಗಾಗಿ ಬೋನ್ ಸೂಪ್ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಸೂಪ್ ಅಡುಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ. ಡಯಟ್ ಬೋನ್ ಸೂಪ್ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸುಡುವ ಅಂಶವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ - ಸೇವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು.

ಬಾನ್ ಸೂಪ್: ಪಥ್ಯದ ತತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಕವಿಧಾನ ಬೋನ್ ಸೂಪ್

ಒಂದು ಷರತ್ತಿನೊಂದಿಗೆ ಅನುಸರಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ: ಈ ಆಹಾರದ ಅವಧಿಗೆ, ನೀವು ಮದ್ಯಸಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರಾಕರಿಸಬೇಕು. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ ಹನಿ ಅಲ್ಲ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಪರಿಣಾಮವು ತಟಸ್ಥಗೊಂಡಿದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಲ ಆಹಾರವನ್ನು ಏರಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 5 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು (ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ 8 ಕೆಜಿ) ಮರುಹೊಂದಿಸಬಹುದು.

ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಬಾನ್ ಡಯಟ್ನ ವಾರದ ನೀರಿನ ಆಡಳಿತ

• ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
• ನೀವು ಅನಿಲವಿಲ್ಲದೆ ಶುದ್ಧ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರು (ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್).
• ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ನೀವು ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾ, ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಎಲ್ಲವೂ. ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಸಹ ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಂತೆ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದು, ಬೋನ್ ಸೂಪ್ ಆಗಿದೆ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ 3 ಬಾರಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.

1 ದಿನದಿಂದ 6 ದಿನದಿಂದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬೋನ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿ ಏನು

1. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಹಣ್ಣುಗಳು. ಪಾನೀಯ: ಚಹಾ, ಕಾಫಿ, ನೀರು, ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ರಸವನ್ನು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸದೆಯೇ;
2. ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ದ್ವಿಗುಣಗಳು, ಒಂದು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಬೆಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬೇಯಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಬುಕ್ ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದೆ, ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಈ ದಿನ ಮಾತ್ರ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು;
3. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಾಳುಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯುತ್ತವೆ;
4. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು 4DO 6 ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ 6 ತುಣುಕುಗಳನ್ನು + ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲನ್ನು 2-4 ಗ್ಲಾಸ್ಗಳ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
5. 500 ಗ್ರಾಂ. ಚರ್ಮದ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು + 3-4 ರೈತರು ಇಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ;
6. ಗೋಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ + ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಬರಲು. ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಕಂದು ಅನ್ನವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ + ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ.

ಈ ಆಹಾರವು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರು ಮತ್ತು ಜಠರಗರುಳಿನ ರೋಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುಖಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ನೀವು ಒಂದು ವಾರದೊಳಗೆ 8 ಕೆಜಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಬಾನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಅದು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತುಂಬಿದೆ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಬೇಕು.

ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ರೆಸಿಪಿ ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ಬೋನ್ ಸೂಪ್ - ರುಚಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಪ್ರೀತಿ

ಸೂಪ್ ಘಟಕಗಳು:

• ಸೆಲೆರಿ ಕಿರಣ;
• ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಡಿಲ್ 1 ಬಂಡಲ್;
• ಹಸಿರು ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಪೆಪ್ಪರ್ 1 ತುಣುಕು;
• ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ ದೊಡ್ಡ 4 ತುಣುಕುಗಳು;
• ಬೋ 5 ತುಣುಕುಗಳು;
• ಕ್ಯಾರೆಟ್ 2 ತುಣುಕುಗಳು;
• ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು (ಸಣ್ಣ ಕೊಚಂಗ್) ಅಥವಾ ಪೆಕಿಂಗ್;
• ಕರಿ 1 h. ಚಮಚ;
• ಕೆಮಿನ್ 1 ಕಲೆ. ಚಮಚ;
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ 20 ಗ್ರಾಂ ಪುಡಿಮಾಡಿದೆ;
• 2 ಲಾರೆಲ್ಸ್.

ಬಾನ್ ಸ್ಲಿಮಿಂಗ್ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು

1. ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್ ತಯಾರಿಸಿ, ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿ.
2. ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆ + ಕರಿ + ಕುಮಿನ್ + ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ಮೇಲೆ ಈರುಳ್ಳಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ನಂದಿಸುವುದು.
3. ನೀರಿನ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ಕುದಿಯುವಿಕೆಯು ಕತ್ತರಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಮಸಾಲೆಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ಬೇ ಎಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಾಕಲು ಯಾವಾಗ ಬೆಂಕಿಯ ಮೇಲೆ ಹಾಕಲು 2 ಲೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ. ತರಕಾರಿಗಳು ಮೃದುವಾದ ಸೂಪ್ ಸಿದ್ಧವಾದಾಗ.
4. ಈಗಾಗಲೇ ಮುಗಿದ ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ತಯಾರಾದ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ.
5. ನೀವು ಬಾನ್ ಸೂಪ್ನ ಮತ್ತೊಂದು ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ಮೇಲೋಗರದ ಬದಲಿಗೆ, ಕುಮಿನ್ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸಣ್ಣ ಬೆರಳನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಅಥವಾ ತುರಿದ ಶುಂಠಿಯ ಬೆರಳು ಹಾಕಿ.

ಬೊನ್ ಸೂಪ್ ಕೇವಲ ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸೆಲರಿ, ಮತ್ತು ಈ ಸೂಪ್ ಉಲ್ಕಾಪಾಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಈ ಆಹಾರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಬಾರದು.

ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಭಾರವಾದ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಬೋನ್ ಸೂಪ್ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೈಗೆಟುಕುವ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ತಯಾರು ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ. ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಗೆ ಸೂಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೆ 2 ಕೆ.ಜಿ ವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ!

ದ್ರವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯು ಇಡೀ ಜೀವಿಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಆಹಾರವು ನಿಖರವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ. ಬಾನ್ ಸೂಪ್ (ಬಿಎಸ್), ಇಡೀ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ, ವಿದ್ಯುತ್ ಸರಬರಾಜು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಒಳಪಡಿಸುವುದು - ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಭಕ್ಷ್ಯ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನಿರಂತರ ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಅದೇ ಯಶಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಆಹಾರದ ಅವಧಿಯು ಕೇವಲ 7 ದಿನಗಳು, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ 2 ಕೆ.ಜಿ.

ಒಂದು ಆವೃತ್ತಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಬೋನ್ ಸೂಪ್ನ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಅನ್ನು ಬೆಲ್ಜಿಯನ್ ವೈದ್ಯರು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಯಿತು. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತಿವೆ, ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ದ್ರವರೂಪದ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಇಡೀ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಹಾರಿಹೋಯಿತು. ಇಂದು, ಬೋನ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಅನ್ನು ಅಗ್ರ 10 ರಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬರೆಯುವಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ.

ತತ್ವಗಳು

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ಡಯಟ್ ನಿರಂತರವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ನೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಸಾಹ. ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಘನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ನಷ್ಟವನ್ನು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರೆಲ್ಲರೂ ಗಂಭೀರ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ - ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಒಂದು ಸ್ಕಂಟ್ ಸೆಟ್. ಆಹಾರ "ಬೋನ್ ಸೂಪ್" ಅಂತಹ ಬಲಿಪಶುಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ: ದ್ರವ ಭಕ್ಷ್ಯವು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೆನುವು ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಇತರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ವಿವಿಧ ಉತ್ಪನ್ನದ ಸೆಟ್ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಪವರ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಅನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರವನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಅನುಮತಿಸಿದ ತಿನ್ನಲು ವಿಶೇಷ ಪಟ್ಟಿ ಇದೆ. ಆಹಾರದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, "ಇಳಿಸುವಿಕೆಯು" ಅನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಏಳನೇ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಚಕ್ರವು ಮೊದಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದ ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಆದೇಶವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಫಲಿತಾಂಶವು ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಅದು ಎಲ್ಲರಲ್ಲ. "ಥೆರಪಿ" ಏಳು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಮೇಲೆ ಅಡಚಣೆಯಾದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಅದನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ದಿನಗಳ ಆದೇಶವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಒಂದು ದಿನವನ್ನು ಇತರರಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಇಡೀ ಅವಧಿಗೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬದಲಿ, ಮಿಠಾಯಿ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಿಷೇಧದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ. ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ಸಿಹಿ ಕಾರ್ಬೋನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ರಸವನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಹೇಗೆ

ಬೋನ್ ಸೂಪ್ನ ಡಯಟ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮುಖ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಮೂರು ಗುಣಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿನೆಸ್;
• ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಪರಿಣಾಮ;
• ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು.

ಪದಾರ್ಥಗಳು ಖಾದ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ - ವಿವಿಧ ದಿಕ್ಕಿನ ಕ್ರಿಯೆಯ ತರಕಾರಿಗಳು: ಕೆಲವು ಕೊಬ್ಬು ಸ್ಟಾಕ್ಗಳ ನಾಶಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಇತರರು - ಮೂರನೆಯ ರಚನೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ - ನೀರಿನ ಉಪ್ಪು ವಿನಿಮಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ - ಕನಿಷ್ಠ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ.

ಬೋನ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಹಲವಾರು ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸುತ್ತವೆ. ನೀರಿನ ಬಲವರ್ಧಿತ ತೆಗೆದುಹಾಕುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ, ತೂಕವು ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ ಕಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕ ಚರ್ಮದ ನೋಟ, ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ಕುಡಿಯುವ ಮೋಡ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ - ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1.5 ಲೀಟರ್ ನೀರು.

ಲಾಭ ಮತ್ತು ಹಾನಿ

ಬೋನ್ ಸೂಪ್ (ಬಿಎಸ್) ಸಸ್ಯ ಮೂಲದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸ್ಲ್ಯಾಗ್ಗಳಿಂದ ಕರುಳಿನಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪವರ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ನೀವು ಮಲಬದ್ಧತೆ ತಪ್ಪಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ - ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ಆಹಾರಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ. ಫೈಬರ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹದ ಚೇತರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ.

ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಬಿಎಸ್ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಡಯಲ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳು "ಭಾರೀ" ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಮಾಣದ ಮೇಲೆ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ 600 ಗ್ರಾಂ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಜನರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಬಿಸಿ ದ್ರವದ ಖಾದ್ಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿದ ನಂತರ, ಅದು ತುಂಬಾ ಅನುದಾನ ಮತ್ತು ರುಚಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ದ್ರವ ಆಹಾರವು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ.

ಬೋನ್ ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿನ ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ಮೂಲವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶದಿಂದ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ .

ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು ಬಿಎಸ್ ದುಷ್ಟ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಆಹಾರವು ದೇಹದ ನಿರಂತರ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಯಾಕೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ನೋವು ದಾಳಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ;
• ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವದ ಒಳಬರುವ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಲೋಡ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ನೀರಿನ ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನವು ಮುರಿದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಊತವು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ;
• ಆಹಾರದಿಂದ ಬರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಿದೆ;
• ಡಿಗ್ರೀಸಿಂಗ್ ಆಹಾರವು ಮಗುವಿನ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಅಮೆನೋರಿಯಾವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ;
• ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿ ಅನೇಕ "ಖಳನಾಯಕರು" 7 ದಿನಗಳ ನಂತರ ಅವರು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ;
• "ಸೊಲೊ" ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿಲ್ಲ.

ಭಾಗಗಳ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ಆಹಾರದ ಎದುರಾಳಿಗಳು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಘಟಿತ ಆಹಾರವು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಅನುಕೂಲ ಹಾಗೂ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

ಬೋನ್ ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿನ ಆಹಾರದ ಸ್ಪಷ್ಟ ಘನತೆ ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚವಾಗಿದೆ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಖರೀದಿ ಇತರ ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಒದಗಿಸಿದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕಿಂತಲೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪಾಕೆಟ್ ಅನ್ನು ಬೀಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸುಲಭ ಅಡುಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ಲಸ್ ಆಗಿದೆ.

ಆಹಾರದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು ಸಹ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಲವು ಜನರು ಏಕತಾನತೆಯ ಮೆನು ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಲ್ಲ ಎಂದು ಘೋಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮುಖ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ "ಥೆರಪಿ" ನ ಏಳನೇ ದಿನದ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ ಮತ್ತು ಅನುಮತಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಹ ಕಠಿಣವಾಗಿವೆ. ಮತ್ತು ಮುರಿಯಲು ಅಲ್ಲ ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸ್ವತಂತ್ರ ಪ್ರೇರಣೆ ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕು.

ಮತ್ತೊಂದು ನ್ಯೂನತೆಯು ತರಬೇತಿಯ ಮೇಲೆ ನಿಷೇಧವಿದೆ. ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಹೊರೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಇಲ್ಲದೆ ಗರಿಷ್ಠ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಲೋಡ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳ ತ್ವರಿತ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಅದರ ಹಿಂದಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ

ಖಾದ್ಯವು ಸರಾಸರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ಸುಮಾರು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಸುಮಾರು 30 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ದೇಹದ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಜೀವನವು ಅದರಲ್ಲಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ (0.6 ಗ್ರಾಂ) ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಪಾಕವಿಧಾನ ಬೋನ್ ಸೂಪ್

ಬಿಎಸ್ನ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯು ವಾರ್ಷಿಕವಾಗಿ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ದೇಶಗಳ ನಿವಾಸಿಗಳು ರುಚಿ ಮತ್ತು ಫ್ಯಾಟ್ ಬರೆಯುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೇಲೆ ಆಡುವ ವಿಶೇಷವಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ತೂಕದ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಚಾಂಪಿಯನ್ಷಿಪ್ನ ಪಾಮ್ ಎರಡು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ ರೂಟ್ ಜೊತೆಗೆ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ.

ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ತರಕಾರಿ

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಮೂಲವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವರು ಇಡೀ ಪ್ರಪಂಚಕ್ಕೆ ಬಿಎಸ್ ಪ್ರಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

• ಆರು ಮಧ್ಯ ಗಾತ್ರದ ಬಲ್ಬ್ಗಳು;
• ನಾಲ್ಕು ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು;
• ಮೂರು ಸಣ್ಣ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ (ಪಾಕವಿಧಾನವು ತನ್ನದೇ ಆದ ರಸದಲ್ಲಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಬಳಕೆಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ);
• ಮೂರು ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಹಸಿರು ಮೆಣಸುಗಳು;
• ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು ಸಣ್ಣ ತಲೆ.

• ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಗುಂಪೇ;
• ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿಯ ಗುಂಪೇ.

ರೋಸ್ಟಿಂಗ್ಗೆ ಹಲವಾರು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ತರಕಾರಿ ತೈಲ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೂಡ, ಆದರೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಉಪ್ಪಿನನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ಇದು ಅನಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ 3 ಗ್ರಾಂ ಉಪ್ಪುಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ತುಂಬಾ ತಾಜಾ ತೋರುತ್ತದೆ ವೇಳೆ, ಇದು ನೇರವಾಗಿ ಅನೇಕ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ಲೇಟ್ಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಾಕು, ಒಂದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು 2-3 ದಿನಗಳು ಸಾಕು. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಔಟ್ಪುಟ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಅಡುಗೆ ಮಾಡು

1. ಗೋಲ್ಡನ್ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹಲ್ಲೆ ಮಾಡಲಾದ ಈರುಳ್ಳಿ ಫ್ರೈ.
2. ಕೆಲವು ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಧ್ಯಮ ಬೆಂಕಿಯ ಮೇಲೆ ಟಾಮ್.
3. ಹಲ್ಲೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಮೆಣಸು, ಎಲೆಕೋಸು ಸೇರಿಸಿ.
4. ತರಕಾರಿಗಳ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಸೇರಿಸಿ. ಕುದಿಯುವ ಕ್ಷಣದಿಂದ, 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೇಯಿಸಿ.

ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಕಂದು ಅನ್ನದ ಚಮಚವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಖಾದ್ಯದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬಹುದು.

ಮೂಲ ಸೆಲರಿ

ಪಾಕವಿಧಾನದ ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರ ಕ್ಯಾಲಿರಿನೆಸ್ ಸರಾಸರಿಗಿಂತಲೂ ಕಡಿಮೆಯಿರುತ್ತದೆ - ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಸುಮಾರು 27 kcal. ಎಲ್ಲಾ ಸೆಲರಿಗಳ ಮೂಲಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೇವಲ ನ್ಯೂನತೆಯು ಅಡುಗೆ ನಂತರ ಮುಂದುವರಿಯುವ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಾಸನೆಯಾಗಿದೆ.

ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

• ಈರುಳ್ಳಿ (250 ಗ್ರಾಂ);
• ಟೊಮೆಟೊ ರಸ ಅಥವಾ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ (100 ಗ್ರಾಂ);
• ಸೆಲರಿ ರೂಟ್ (100 ಗ್ರಾಂ);
• ಹೂಕೋಸು (70 ಗ್ರಾಂ);
• ಬೆಲೋಕೊಕಾಲ್ ಎಲೆಕೋಸು (70 ಗ್ರಾಂ);
• ಕ್ಯಾರೆಟ್ (70 ಗ್ರಾಂ);
• ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಪೆಪ್ಪರ್ (70 ಗ್ರಾಂ).

• ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಗುಂಪೇ;
• ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಗುಂಪೇ;
• ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿಯ ಗುಂಪೇ.

• ಎರಡು ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗಗಳು;
• ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಅವರೆಕಾಳು (1 ಗ್ರಾಂ);
• ಒಣ ಬರ್ನಿಂಗ್ ಪೆಪ್ಪರ್ (1 ಗ್ರಾಂ);
• ಎರಡು ಲಾರೆಲ್ ಹಾಳೆಗಳು.

ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮೂರು ಲೀಟರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾನ್ಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಅಡುಗೆ ಮಾಡು

ಹಂತ ಹಂತದ ಪಾಕವಿಧಾನ ಬಹಳ ಸರಳವಾಗಿದೆ:

1. ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು, ಬಣ್ಣ ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ಹೂಗೊಂಚಲುಗಳಾಗಿ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಘನಗಳು ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ರೂಟ್ ಆಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಈರುಳ್ಳಿ (ಇಂಧನ ತುಂಬುವ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಡಿ), ದೊಡ್ಡ ತುಂಡುಭೂಮಿ ಮೇಲೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಉಜ್ಜುವ.
2. ಎಲ್ಲಾ ತಣ್ಣೀರು ಸುರಿಯಿರಿ, ಬೆಂಕಿಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ. ಬಲವಾದ ಬೆಂಕಿಯಲ್ಲಿ, ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೇಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು 30 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.
3. ಗೋಲ್ಡನ್ ಸ್ಟೇಟ್ಗೆ ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿದ ಈರುಳ್ಳಿ ಮರಿಗಳು ಟೊಮೆಟೊ ಸೇರಿಸಿ. ಸ್ಟ್ಯೂ 2 ನಿಮಿಷಗಳು.
4. ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಮರುಪೂರಣವನ್ನು ಶೂಟ್ ಮಾಡಿ. ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.

ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್ನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು

ಅಡುಗೆಯ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಆಧುನಿಕ ಬಳಸಬಹುದು. ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್ನಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ಸಮಯ ಉಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು "ಸುಲಭವಾಗಿ" ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಬೆಂಕಿಯ ಮೇಲೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಎಣ್ಣೆ ಹುರಿದ ಈರುಳ್ಳಿ ಮೇಲೆ. ಆಯ್ದ ಪಾಕವಿಧಾನದಿಂದ ಪೂರ್ವ-ಹಲ್ಲೆ ತರಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ತಯಾರಾದ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು ಒಂದು ಗೋಲ್ಡನ್ ಶೇಡ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಾಗ, ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಸುರಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ - 1 ಗಂಟೆ.

ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಬಿಎಸ್ ತಯಾರಿಸಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ರವಾನಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನೀವು ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ಡಿಶ್ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅವರ ಬಳಕೆಯು ತರಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

400 ಗ್ರಾಂ ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ಒಂದು ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಮೆಣಸು ಬಳಕೆಗೆ ತ್ವರಿತ ಪಾಕವಿಧಾನ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೆರಾಮಿಕ್ ಪ್ಯಾನ್ ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಕವರ್ ಮಾಡಿ. ವಿದ್ಯುತ್ 600W ನೊಂದಿಗೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಯಾರಿಸಿ.

ಒಂದು ವಾರದ ಮೆನು

ಏಳು ದಿನಗಳ ಮೆನುಗಾಗಿ ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಊಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಆಹಾರ ಸ್ವಾಗತಗಳ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ (ಎರಡನೇ ದಿನ ಮಾತ್ರ ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ). ದಿನದಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಆಹಾರ ಊಟವನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸುವುದು ಅನುಮತಿ ಇದೆ. ಸೂಪ್ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಮೆನುವಿನ ಎರಡನೇ ಆವೃತ್ತಿಯು ಲಘುವಾಗಿ ನಿಗದಿತ ಊಟದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಸೇರಿದಂತೆ ಊಹಿಸುತ್ತದೆ.

ದಿನದಿಂದ ಮೆನು №1

ದೈನಂದಿನ ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಮೂರು ಬಿಎಸ್ ಫಲಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮೊದಲ ದಿನ: ಹಣ್ಣುಗಳು (ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ).

ಎರಡನೇ ದಿನ: ಉಪಹಾರ - ಸೂಪ್, ಊಟ - ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಭೋಜನ - ಸೂಪ್, 1 ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ.

ಮೂರನೇ ದಿನ: ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು (ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ).

ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನ: ಮೂರು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಹಾಲು ಕೆರಳಿಸಿತು.

ಐದನೇ ದಿನ: ತಾಜಾ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕೊಬ್ಬು ಇಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ 0.5 ಕೆಜಿ.

ಆರನೇ ದಿನ: ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ.

ಏಳನೇ ದಿನ: ತರಕಾರಿಗಳು (ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ), ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ.

ಪ್ರತಿ ದಿನ ಮೆನು №2

• ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಬಿಎಸ್.
• ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಆಪಲ್.
• ಊಟಕ್ಕೆ ಬಿಎಸ್ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ.
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಶಾಲೆಗೆ ಕಿವಿ.

• ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಊಟಕ್ಕೆ ಬಿಎಸ್.
• ಲಘುವಾಗಿ ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳಿಂದ ಸಲಾಡ್.
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು.
• ಬಿಎಸ್ ಮತ್ತು 1 ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಭೋಜನಕ್ಕೆ.

• ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬಿಎಸ್ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ.
• ಲಘುವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಪಲ್ಸ್.
• ಊಟಕ್ಕೆ ಬಿಎಸ್.
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಾಜಾ ಸೇಬು.
• ಬಿಎಸ್, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಹಸಿರು.

ನಾಲ್ಕನೇ

• ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬಿಎಸ್ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು.
• ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಭೋಜನದ ಮೇಲೆ ಬಿಎಸ್.
• ಊಟಕ್ಕೆ ಬಿಎಸ್ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು.
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಸಿಬ್ಬಂದಿಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು.

• ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬಿಎಸ್ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಟೊಮೆಟೊ.
• ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಭೋಜನದ ಮೇಲೆ ಬಿಎಸ್.
• ಬಿಎಸ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ನ ತುಂಡು ಮತ್ತು ಊಟಕ್ಕೆ ತಾಜಾ ಟೊಮೆಟೊ.
• ಆಫ್ಟರ್ನೊನರ್ಗಾಗಿ ತಾಜಾ ಟೊಮೆಟೊ.

• ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬಿಎಸ್ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ ತುಂಡು.
• ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಭೋಜನದ ಮೇಲೆ ಬಿಎಸ್.
• ಬಿಎಸ್, ಊಟಕ್ಕೆ ನೆಚ್ಚಿನ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ತುಂಡು.
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿ.

• ಬಿಎಸ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಭಾಗ.
• ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಭೋಜನದ ಮೇಲೆ ಬಿಎಸ್.
• ಊಟಕ್ಕೆ ಬಿಎಸ್ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ.
• ಆಫ್ಟರ್ನೊನರ್ಗಾಗಿ ತಾಜಾ ಟೊಮೆಟೊ.

ನೀರಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ರೂಪ ಮತ್ತು ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯದಲ್ಲಿ ಸೂಪ್ನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಖನಿಜಗಳ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಆಹಾರದ ನಿರ್ಗಮನ

ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ಡಯಟ್ ಎಸೆದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ಗಳ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿದೆ. ತೂಕದ ನಷ್ಟದ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ ಬಾನ್ ಮೇಲ್ನಲ್ಲಿ ಇಳಿಸುವ ಡಯಟ್ ಆಹಾರದ ಹೊರಗೆ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• "ಥೆರಪಿ" ನ ಅಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಎರಡು ವಾರಗಳು ನೀವು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಹುರಿದ, ಜಿಡ್ಡಿನ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ನಿರಾಕರಿಸುವಂತಿಲ್ಲ. ಓಟ್ಮೀಲ್ ಊಟಕ್ಕೆ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ - ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಬೆಳಕಿನ ಸೂಪ್ - ಕ್ಯಾರೆಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸದ ಮೇಲೆ ಮೀನು;
• ಹೇರಳವಾದ ಕುಡಿಯುವ ಮೋಡ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ: ಊಟದ ನಡುವಿನ ಅಡಚಣೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ನೀರು ಅಥವಾ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು;
• ಲೋಡ್ಗಳು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿವೆ. ಯೋಗ, ಅಥವಾ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಜಾಗ್ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ತೂಕವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಬಿಎಸ್ ಬಳಸಿ, ಅನ್ಲೋಡ್ ದಿನವನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಲು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದ ಏಳು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಆಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಹ ಬಿಎಸ್ ಪ್ಲೇಟ್ ವಯಸ್ಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತೊಂದು ವಿಷಯ ದ್ರವ ಏಳು ದಿನ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಬಹಳಷ್ಟು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ:

• ಆಹಾರ ನಡವಳಿಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಕಂತುಗಳು. ಇದು ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ತೂಕ, ಹಸಿವು, ಆಳವಾದ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು (ಎನಿಮಾ, ಏರೋಬಿಕ್ ಲೋಡ್ಗಳು, ಚಹಾಗಳು) ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು. ನಿಯಮದಂತೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಆಹಾರಗಳು ಆಹಾರದ ನಡವಳಿಕೆಯ "ಮಲಗುವ" ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಹಿಂದಿರುಗಲು ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಇದು ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ.
• ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ರೋಗಗಳು. ಇದು ಫೈಬ್ರಸ್ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿಷೇಧವನ್ನು ಇಡುವ ರೋಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು.
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ರೋಗಗಳು. ಸಹ ಸಣ್ಣ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಈ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬೇಕು.
• ಹೈಪೊಟೆರಿಯೊಸಿಸ್.
• ಯಾವುದೇ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳ ಉಲ್ಬಣವು.
• ವೈಯಕ್ತಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಗಳು.

ಪ್ರೆಗ್ನೆನ್ಸಿ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಶನ್

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವೈದ್ಯರು ಗರ್ಭಿಣಿ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಈ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಬೋನ್ ಸಪ್ನಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಅವರು ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿಯನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಬೇಬಿ ಟೂಲಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದಿನಗಳನ್ನು ಇಳಿಸುವಿಕೆಯು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಟ 100 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ರೂಢಿಯಾಗಿದೆ.

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆ ಶಕ್ತಿಯ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾನೆ. ಪಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಹುರುಪಿನಿಂದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು (5-6 ಗ್ರಾಂ ತೂಕದ 1 ಕೆಜಿಗೆ) ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಬಿಎಸ್ ಶಕ್ತಿಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿಲ್ಲ.

ಬೋನ್ ಸೂಪ್ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ವಾರದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳು ಎರಡು: ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಉಪವಾಸ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಕೊರತೆ. ಈ ವಿಧಾನದಿಂದ, ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಏಳು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಏಳು-ಎಂಟು ಕೆಜಿಗೆ ಮರುಹೊಂದಿಸಬಹುದು.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಗಮನಿಸಿದಂತೆ, ಬೋನ್ ಸೂಪ್ ಮಧ್ಯಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ - 27 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ / 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಹುತೇಕ ಶೂನ್ಯಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಅನಗತ್ಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಬಾನ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೂಪ್ ಎಂಬುದು ಬಿಲ್ಲು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೆಣಸು ಬಹುತೇಕ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಬೊನ್ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಲಿವರ್ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಕೋಶದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಬೊಜ್ಜು ಜನರು, ಮಧುಮೇಹ, ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯ. ಈ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಪ್ರಮುಖ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಫಾಸ್ಫರಸ್, ಅಯೋಡಿನ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಸೋಡಿಯಂ, ಗುಂಪು ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಬಿ ಮತ್ತು ಇತರರು.

ಹೇಗಾದರೂ, ವಿಧಾನದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಇವೆ, ಇದು ತಿಳಿಯಲು ಹರ್ಟ್ ಇಲ್ಲ. ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದ ರೋಗಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಆಹಾರವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ವಿರೋಧಾಭಾಸವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಬೋನ್ ಸೂಪ್ಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿರುವ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ. ಈ ಆಹಾರವು ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಬಲವಾದ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು.

ಅಡುಗೆಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಪಥ್ಯದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳು ತರಕಾರಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಮಂಜಸವಾದ ಬೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಬೋನ್ ಸೂಪ್ ಅಡುಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಜಟಿಲಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ:

• 5 ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ;
• 2 ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಮೆಣಸುಗಳು;
• ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು ಸ್ವಲ್ಪ ಬ್ಲಿಂಕ್ಸ್;
• 5 ಬಲ್ಬ್ಗಳು;
• 1-2 ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು;
• ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಬಂಡಲ್: ಬ್ರೊಕೊಲಿ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸೆಲರಿ, ಈರುಳ್ಳಿ.

ಟೇಸ್ಟಿ ಜೊತೆ ಖಾದ್ಯ ಮಾಡಲು, ನೀವು ನೇರ ಮಾಂಸದಿಂದ ದೊಡ್ಡ ಮಾಂಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆ ನೀಡಲು, ಒಣ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಕಿನ್ಸ್, ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಬಳಸಿ - ಯಾವುದೇ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಸಾಲೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ. ಕತ್ತರಿಸಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಬಿಸಿ ಸಾರು ಮತ್ತು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ಸಣ್ಣ ಬೆಂಕಿ ಮೇಲೆ ಅವು ಮೃದುವಾಗುತ್ತವೆ. ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ಎಸೆಯಲು ಸಾರು ಕೊಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಾನ್ ಸೂಪ್ ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಹಸಿವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ದಿನದಲ್ಲಿ ಸೂಪ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಸಿಹಿಯಾದ ಕಾಫಿ, ಚಹಾ, ಕವಚಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ತಿಂಡಿಗಳು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮೌಲ್ಯದ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ - ಅವುಗಳು ಬಹಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಾಗಿವೆ. ನಾಲ್ಕನೇ ಐದನೇ ದಿನ ಸೂಪ್ ಸಾಕಷ್ಟು ತಾಜಾವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು 0.5% ನಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಗಾಜಿನ ಹಾಲಿನ ಒಂದು ಸ್ಟೀಕ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಮರೆತುಬಿಡಬೇಕಾದ ವಿಷಯ ವೈನ್, ವೊಡ್ಕಾ ಮತ್ತು ಬಿಯರ್. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೋನ್ ಸೂಪ್ನ ಪರಿಣಾಮ

ಈ ಆಹಾರದ ಒಂದು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಬೊನ್ ಸೂಪ್ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆಂತರಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಸೆಲರಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹಸಿವು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತವೆ. ಸುಧಾರಿತ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ - ಮಾಪಕಗಳು ಮೇಲೆ ಬಾಣ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕೆಳಗೆ ಕ್ರಾಲ್. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರವು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ತೇವಾಂಶ ನಷ್ಟದಿಂದಾಗಿ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣವು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.

ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಈ ವಿಧಾನವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ನೋವುರಹಿತವಾಗಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯಕರವಾಗಿ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬೋನ್ ಸೂಪ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದನ್ನು ವಿಮರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಮಾರ್ಗರಿಟಾ, 36 ವರ್ಷ.

ಬೋನ್ ಸೂಪ್ ಒಂದು ಹಾರ್ಡ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಮೊದಲು - ಸ್ವರ್ಗ ಮತ್ತು ಭೂಮಿ! ಸ್ಯಾಕ್ ರುಚಿಕರವಾದದ್ದು, ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರ ವೀಕ್ ವಿಶೇಷ ಹಿಂಸೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಧಾರಕಗಳಲ್ಲಿ ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ.

ಎಲೆನಾ, 27 ವರ್ಷ.

ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೆರಡು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ! ನನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪೀಡಿಸಿದನು, ಬಾನ್ ಸಪಚ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು - ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲೇ ಚಿತ್ರೀಕರಿಸಲಾಯಿತು. ನಾನು ಈಗ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ, ನವೀಕರಿಸಿದ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ನಾನು ವಿಚಾರ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.

Ulyana, 31 ವರ್ಷ.

ಇದು ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸಿದೆ. ಈ ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮ, ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಏನು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸೆಲರಿ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಹುಲ್ಲು ... ನಾನು ಟೇಸ್ಟಿ ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಕೆಲವು ಕೆಫಿರ್-ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮಾರ್ಗಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ.

ಬೋನ್ ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ("ಬೋನ್ ಡಯಟ್") ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಹತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಸ್ಥಿರತೆಯು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷವೂ ಆಹಾರ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಫ್ಯಾಷನ್, "ಬಾನ್ ಡಯಟ್" ಎಂಬುದು ಅನುಕೂಲಗಳ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಮೂಲ: lena7.ru.

"ಬೋನ್ ಡಯಟ್" ನೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪು ತುಂಬಾ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಅದನ್ನು ವರ್ಗಾವಣೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದರ ಮುಖ್ಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ - ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಭಾಗಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಪವಾಡ ಸೂಪ್.

ಜರ್ಮನ್ ನಗರದ ಬೋನು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊಂದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಸರು ಬೇರು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಬೋನ್ ಸೂಪ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದಾಗ, ಈ ಸೂಪ್ಗೆ ಹಲವಾರು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಇವೆಯಾದರೂ, ನಾವು ಏನು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೂ ಘಟನೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು.

ಸೂಪ್ನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ತೂಕವು ಅದರ ಮೂರು ಗುಣಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ: ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು-ಬರೆಯುವ ಪರಿಣಾಮ. ಎರಡನೆಯದು "ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ" ಮಸಾಲೆಗಳು, ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು, ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಸೆಲರಿಗಳಂತಹ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೆಥಿಯೋನಿನ್) ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಭಜನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಬಾನ್ ಸೂಪ್ ಜೊತೆಗೆ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ರಸ, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ (ಮೀನು, ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಗೋಮಾಂಸವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು), ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ.

ಬೋನ್ ಸೂಪ್ನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಅನುಯಾಯಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಜ, ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಹೇಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಇದರಂತೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಯ್ಕೆಗಳ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನೋಡುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ರುಚಿ ಆದ್ಯತೆಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅನುಭವವು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಈ ವಿಧಾನವು ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಆಹಾರದ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಯಾವ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ.

ಬೋನ್ ಸಪ್ನಲ್ಲಿನ ಆಹಾರವು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನೀವು ಗಣನೀಯ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ ಅದು ಮತ್ತೊಂದು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಚಕ್ರವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಏಳನೇ ದಿನದ ನಂತರ, ಆಹಾರವು ಮೊದಲ ದಿನದಿಂದಲೂ ಚಕ್ರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರವು ಅಡಚಣೆಯಾಯಿತು, ನಂತರ ಅದನ್ನು ನವೀಕರಿಸಿದಾಗ, ಮೊದಲ ದಿನದಿಂದ ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

"ಬಾನ್ ಡಯಟ್" ವಾರದವರೆಗೆ ನೀವು 2 ರಿಂದ 6 ಕೆ.ಜಿ.ಗಳಿಂದ ಮರುಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ಪ್ಲಂಬ್ನ ವೇಗವು ಆಹಾರದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ: ಮೊದಲಿಗೆ ತೂಕ ಯಾವಾಗಲೂ ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಬಿಡುವು ದರವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಹೆದರಿಸಬಾರದು.

ಬೋನ್ ಸವಿಯಲ್ಲಿ ಡಯಟ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಬೋನ್ ಮೇಲ್ನಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಅನುಕೂಲಗಳು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ, ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಳಕಿನ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ. ಆಹಾರವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳು ಕ್ಷೀಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಬಹುತೇಕ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಆಹಾರವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇವುಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕರುಳಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಫೈಬರ್ ಕೂಡ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಾನ್ ಸಿಸಾದಲ್ಲಿನ ಆಹಾರವು ಮಲಬದ್ಧತೆ ತಪ್ಪಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ - ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಪೈಕಿ, ಫೈಬರ್ ದೇಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಣದಿಂದ ಸ್ಲಾಗ್ಸ್, ಅದರ ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಅನಾನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಬೋನ್ ಎಸ್ಎಸಿನಲ್ಲಿ ಡಯಟ್ನ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಬೋನ್ ಮೇಲ್ನಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಹುದುಗಿಸಿದ ಹುದುಗುವ ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮೂಲ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ಮೂಲ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಡೈಸ್ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯೊಸಿಸ್ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು, ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಅನುಗುಣವಾದ ಆಸ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹಲವಾರು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಸೇರ್ಪಡೆಯಿಂದಾಗಿ ಡಯಟ್ನ ಕಾನ್ಸ್ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಡಯರೆಟಿಕ್ ಪರಿಣಾಮ. ಬಲವರ್ಧಿತ ನೀರಿನ ತೆಗೆದುಹಾಕುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ, ತೂಕವು ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ನೀರು ಇದೆ, ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಅಲ್ಲ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹವು, ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಮುರಿಯಲು ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೊಬ್ಬು ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀರಿನ ಒಂದು ಕಾರ್ಯತಂತ್ರದ ಪೂರೈಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಚರ್ಮದ ಆರೋಪ, ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ ಕಲೆಗಳ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. "ಬಾನ್ ಡಯಟ್" ದ ಡೈರೆಕ್ಟಿಕ್ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಸರಿದೂಗಿಸಲು, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಆರು ಕಪ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೋನ್ ಸೂಪ್, ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ - ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು: ಉಲ್ಬಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳು ಇದ್ದರೆ, ಆಹಾರದ ಪ್ರಾರಂಭದ ಮೊದಲು ಹಾಜರಾಗುವ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ?

ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀಡಲಾದ ಆಹಾರದ ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯವು ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಆಗಿದೆ. ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಎರಡು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಮೊದಲ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಮೂಲವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಬೊನ್ ಸೂಪ್ ಇಡೀ ಪ್ರಪಂಚಕ್ಕೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಪಾಕವಿಧಾನ

• 6 ಮಧ್ಯಮ ಬಲ್ಬ್ಗಳು;
• 4 ಮಧ್ಯಮ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು;
• 2 ಹಸಿರು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ಸ್;
• 2-3 ಸಣ್ಣ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಅಥವಾ 1 ದೊಡ್ಡದು;
• ಸಣ್ಣ ಕೊಚನ್ ಎಲೆಕೋಸು;
• ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ 20 ಗ್ರಾಂ.

• ಸೆಲೆರಿ ಹಸಿರು ಬಣ್ಣದ ದೊಡ್ಡ ಬಂಡೆ;
• ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಹಸಿರು ಬೀಮ್ (ಕಿನ್ಸ್);
• ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಗುಂಪೇ;
• ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿಯ ಗುಂಪೇ.

ಮಸಾಲೆಗಳು:

• 2 ಲಾರೆಲ್ ಎಲೆಗಳು;
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l. ಕರಿ;
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l. ಗ್ರೌಂಡ್ ಜೀನ್;
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l. ನೆಲದ ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಬೀಜಗಳು;
• 1-2 ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಚೂಪಾದ ಕೆಂಪು ಮೆಣಸುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ;
• ಸ್ವಲ್ಪ ತುರಿದ ತಾಜಾ ಶುಂಠಿ.

ಸಹ 2 tbsp ಅಗತ್ಯವಿದೆ. l. ರೋಸ್ಟಿಂಗ್ಗೆ ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆ.

ಅಡುಗೆ ಮಾಡು

ಈರುಳ್ಳಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸೆಮಿರ್ ಉಂಗುರಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಗೋಲ್ಡನ್ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ, ಮೇಲೋಗರ, ಜೀರಿಗೆ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ, ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖವನ್ನು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ.

ನಂತರ ಹಲ್ಲೆ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ: ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೆಲರಿ, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ. ತರಕಾರಿಗಳ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರು ಸುರಿಯಿರಿ, ಬೇ ಎಲೆ, ಕೊತ್ತಂಬರಿ, ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು, ಉಳಿದ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ ಸೇರಿಸಿ.

ಕುದಿಯುವ ಕೆಳಗಿನಿಂದ ತರಕಾರಿಗಳ ಸನ್ನದ್ಧತೆ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಕುಕ್ ಮಾಡಿ.

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಸಾಲೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ. ಎರಡನೇ ಸಾಕಾರದಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದವರಿಗೆ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಲರ್ಜಿ ಅಥವಾ ಎದೆಯುರಿಗೆ ಪ್ರವೃತ್ತಿ). ಅಲ್ಲದೆ, ಎರಡನೇ ಪಾಕವಿಧಾನ ನಮ್ಮ ರುಚಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅನೇಕರು ಅದನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ತಳ್ಳಬಹುದು.

ಬಾನ್ ಸೂಪ್ ಜೊತೆಗೆ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ರಸ, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ (ಮೀನು, ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಗೋಮಾಂಸವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು), ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ. ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ - ನೀರು, ಸುಣ್ಣದ ಹಾಲು, ಚಹಾ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕಾಫಿ. ಮಸಾಲೆಗಳು, ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ರಸವನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳು, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ರಿಗ್ಗಳಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದು.

ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ?

ಬೋನ್ ಸೂಪ್, ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಪಡಿತರನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮೆನುವಿನಿಂದ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಆಹಾರವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ದಿನಗಳು ಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಅಥವಾ ಒಂದು ದಿನ ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎರಡು ಎರಡನೇ ದಿನಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮೂರನೆಯದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ.

ಬೋನ್ ಸವಿಯಲ್ಲಿ ಮೆನು ಡಯಟ್

ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್, ಊಟದ ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಎಲ್ಲಾ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯಿಲ್ಲ, ಎರಡನೆಯದು, ಯಾವ ಭೋಜನವು ನಿಂತಿದೆ. ದಿನದಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಊಟಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಯಸುವಂತೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಸಲಹೆ 1. ಸೂಪ್ ಬಗ್ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ, ನೀವು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು - ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸೂಪ್-ಪೀರಿಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ.

ಸಲಹೆ 2. ಸೆಲರಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಕಡ್ಡಾಯ, ಎಲೆ ಹಸಿರು ರುಚಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೊತ್ತಂಬರಿ (ಕಿನ್ಜು) ಯ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಬದಲಿಸಲು ಅನುಮತಿ ಇದೆ.

ಲೇಖನಗಳ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ YouTube ನಿಂದ ವೀಡಿಯೊ:

ಬೊನ್ ಸೂಪ್ (ಬಾನ್ ಡಯಟ್) ನಲ್ಲಿ ಡಯಟ್ ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಆದರೂ ಸೂಪ್ ಸ್ವತಃ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಹೆಸರು ಜರ್ಮನ್ ನಗರದ ಬೋನ್ ನಿಂದ ಸಂಭವಿಸಿತು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸೂಪ್ ಈ ವಸಾಹತಿನೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದು ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದು ಗೊತ್ತಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯವಾಯಿತು. ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಸೂಪ್ ಆಧರಿಸಿ ಆಹಾರ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ, ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ. ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅವರು ಹಸಿವಿನ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಸ್ವತಃ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸೂಟು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇರುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮೊದಲನೆಯದು ಬೋನ್ ಸೂಪ್ ಎಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರದ ಬೋನ್ ಸುಪ್ರೀಂ ಸೂಪ್ನ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ? ಸೂಪ್ ಸ್ವತಃ ಈ ಅನನ್ಯ ಪಾಕವಿಧಾನದಿಂದ ಇದನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳಾಗಿವೆ. ಮುಗಿದ ಸೂಪ್ ಒಂದು ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಸರ್ಜನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಎಡಿಮಾದಿಂದ ದೇಹ ಮತ್ತು ವಿಮೋಚನೆಯನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿರಂತರ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಸೂಪ್ ನೀಡುವ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವು ಬಹಳ ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಘಟನೆಗಳಾಗದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಅವಧಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಪಾಕವಿಧಾನ

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬೋನ್ ಸೂಪ್ಗಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಅವನಿಗೆ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ:

• ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿಗಳ ಕಿರಣದ ಮೇಲೆ;
• ಒಂದು ಹಸಿರು ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಪೆಪರ್;
• 5 ಸಣ್ಣ ಬಲ್ಬ್ಗಳು;
• 4 ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್;
• 2 ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು;
• ಸಣ್ಣ ಎಲೆಕೋಸು ಕೊಚನ್ (ಬಿಳಿ ಅಥವಾ ಪೆಕಿಜಿಂಗ್);
• 20 ಗ್ರಾಂ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ;
• 2 ಲಾರೆಲ್ ಹಾಳೆಗಳು;
• ನೆಲದ ಶುಂಠಿ ಅಥವಾ ಮೇಲೋಗರದ ಟೀಚಮಚ;
• ಕುಮಿನ್ ಚಮಚ.

ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಆಳವಿಲ್ಲದ ಆಘಾತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳು. ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಜೀರಿಗೆ ಮತ್ತು ಮೇಲೋಗರವನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಿರಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಹಾಕಿ, ಎರಡು ಲೀಟರ್ ನೀರಿರುವ ಶ್ರೇಣಿಗಳು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ. ನೀರಿನ ಕುದಿಯುವ ನಂತರ, ಎಲ್ಲಾ ಹಲ್ಲೆ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಿ, ಲಾರೆಲ್ ಶೀಟ್ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹುರಿದ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ. ತರಕಾರಿಗಳು ಸಾಫ್ಟ್ ಆಗಿರುವಾಗ ಸೂಪ್ ಸಿದ್ಧವಾಗಲಿದೆ. ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಶೀತವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಅದರಲ್ಲಿ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೂಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಇತರ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಅವರು ಬಳಸಿದ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸೂಪ್ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಕೆಲವು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಅನೇಕವು ಸೆಲರಿಗಳ ವಿಶಿಷ್ಟ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಈ ಘಟಕವಿಲ್ಲದೆ ಸೂಪ್ ತಯಾರು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ರುಚಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಇದನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪಾರ್ಸ್ನೊಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೋನ್ ಸವಿಯಲ್ಲಿನ ಆಹಾರದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ಡಯಟ್ ಬೋನ್ ಸೂಪ್ ನೀವು ಮುಖ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ನಮ್ಮ ಸೂಪ್, ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ. ಇದು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಮೂಲಕ ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು, ಅಂತಹ ಪೋಷಣೆಯ ಏಳು ದಿನಗಳು 4-8 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಆಡಳಿತ ಯಾವಾಗ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಲೀಟರ್ - ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಶುದ್ಧತೆಯನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಹ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮುಖ್ಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಸೂಪ್ಗೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಬಳಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಬಾರಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಡಯಟ್ ಮೆನು ಬೋನ್ ಸೂಪ್ ಕೆಳಗಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:

• ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ರಸ.
• ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ತರಕಾರಿಗಳು.
• ತೆಳ್ಳಗಿನ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲಾ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು. ಒಂದು ದಿನ ಒಂದು ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಫ್ಯಾಟ್ ಅಲ್ಲದ ಹಾಲು, ಒಂದೆರಡು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು (ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ).
• ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಫಿಲೆಟ್, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಗೋಮಾಂಸ ಮೀನು.
• ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಇದು ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ!

ಆಹಾರದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಾನ್ ಸೂಪ್ನ ಬಳಕೆಯು ಎಲ್ಲಲ್ಲ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿರುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು 18 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಜನರಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ರೋಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು. ಉಳಿದ ಭಾಗವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘ ವಾರಕ್ಕೆ, ಅಂತಹ ಮೆನುಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ದೇಹವು ಬಳಲುತ್ತದೆ ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಜೊತೆಗೆ, ಆಹಾರದ ಪ್ರಾರಂಭದ ಮೊದಲು, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಸೂಪ್ನ ರುಚಿಯನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಹೊರಭಾಗವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅದು ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿ ಮೂರು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

7 ದಿನಗಳ ಬಾನ್ ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿ ಮೆನು ಡಯಟ್

ಬೋನ್ ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿನ ಆಹಾರ ಮೆನು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಸೂಪ್ ನೀವು ಬಯಸಿದಷ್ಟು ಬೇಗ ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಹಸಿವು ಅನುಭವಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ. ಮುರಿಯಲು ಅಲ್ಲ, ತಜ್ಞರು ಥರ್ಮೋಸ್ನಲ್ಲಿ ಸೂಪ್ ಧರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ನೀವು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋದರೆ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲ. ದಿನದಿಂದ ಡಯಟ್ ಬೋನ್ ಸೂಪ್ ಅಂತಹ ಮೆನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ:

• ಮೊದಲನೇ ದಿನಾ. ನೀವು ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು, ಅಲ್ಲದೇ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು.
• ಎರಡನೇ ದಿನ. ನೀವು ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಅಥವಾ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಸಹ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.
• ಮೂರನೇ ದಿನ. ಸೂಪ್, ತರಕಾರಿಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಜೊತೆಗೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಜೊತೆಗೆ ಹಣ್ಣು.
• ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನ. ಸೂಪ್, ಮೂರು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲಿನ ಮೂರು ಕನ್ನಡಕಗಳು.
• ಐದನೇ ದಿನ. ಸೂಪ್, ಪಿಕ್ಕರ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನು, 5-6 ಟೊಮ್ಯಾಟೊ.
• ಆರನೇ ದಿನ. ಸೂಪ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು.
• ಏಳನೇ ದಿನ. ಸೂಪ್, ಬಿಳಿ, ಕಾಡು ಅಥವಾ ಕಂದು ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ, ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್, ತರಕಾರಿಗಳು.

ನೀವು ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದರೆ ನೀವು ಆಹಾರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಡುವೆ ಕನಿಷ್ಠ 20 ನಿಮಿಷಗಳು ಇರಬೇಕು ಎಂದು ಗಮನಿಸಿ.

ಇದು ಕ್ರಮೇಣ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿದೆ. ನೀವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಬಿಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಹೊಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಹಾರವಾಗಿ ಪರಿಚಯಿಸಬಹುದು. ಆಹಾರದ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಒಂದು ಊಟವನ್ನು ಜೀವಂತ ಬಾನ್ ಸೂಪ್ನಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಆಹಾರದ ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

ಈ ಆಹಾರದ ಅನುಕೂಲಗಳು ಇದು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಂತಿದೆ, ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ವರ್ಗಾವಣೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಘಟಕಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ದೇಹವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಾರದೆಂದು ಆಹಾರದ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕೂದಲು, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕ್ಷೀಣಿಸುವಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬಾರದು.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅನೇಕ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಆದರೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಫೈಬರ್ ದೇಹವನ್ನು ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ಸ್ಲಾಗ್ಸ್ನಿಂದ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಆಹಾರದ ಮೈನಸಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದೇಹವನ್ನು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಂಗಳಿಂದ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುವ ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಯೋಜಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರಕ್ಕೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ನಡುವೆ, ಡೈಸ್ಬ್ಯಾಕ್ಟರಿಯೊಸಿಸ್ ಅನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ದೇಹವು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಪ್ರಬಲ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಡಯಟ್ ಬೋನ್ ಸೂಪ್, ಅವರ ಪಾಕವಿಧಾನ ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರುವ, ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ, ತಿನ್ನಲಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವು ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಬೇಡಿ. ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಲ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು.