Du kan gå ned i vekt forskjellige måter, dietter og teknikker en enorm mengde for enhver smak, men gode resultater kan bare oppnås med en integrert tilnærming. Det inkluderer vanligvis sport, kroppspleie, ernæring og inntak av vitaminer. Få mennesker bruker hjelpemidler og hjelpere som slankecocktailer. Men de kan tjene perfekt komplement, mens du er borte og dekorere banen til en slank figur.

Hvilke cocktailer er ved handling:

1. Rensing. De har en avføringseffekt, frigjør tarmene fra avleiringer og alt som er overflødig, normaliserer arbeidet og forbedrer motoriske ferdigheter. Noen typer cocktailer hjemme har medisinske egenskaper, vil bidra til å takle forstoppelse, forbedre mikrofloraen.
2. Akselererer stoffskiftet. Disse drinkene er tilberedt på grunnlag av varme krydder, sprer blodet, varme og fremme vekttap.
3. Energi. Drikker av denne typen inneholder sitrusjuice, honning, aloe og andre matvarer som øker humøret og aktiviteten. Det er nyttig å drikke dem om morgenen, så vel som før trening.
4. Diuretika. Disse drikkene fjerner vann fra kroppen, reduserer volumer og lindrer hevelse. For basen brukes urteinfusjoner, grønn te, hagtorn, tranebær, vannmelon, tomater.

Vanndrivende cocktailer er praktiske for folk å bruke hjemme. Men hvis en tur til jobb eller skole forventes, vil bruken av slike drinker føre til visse vanskeligheter. I den varme årstiden kan det være problemer med varme krydder som sprer blodet og øker kroppstemperaturen.

Fordeler og ulemper med cocktailer

Hjemme tilberedes sjelden slankende cocktailer, nå kan alt kjøpes i butikkene sportsernæring, i sportsklubber eller sentre, apotek, distributører. Men ikke alle kjøpte midler er trygge, de fungerer virkelig, og kostnadene deres er ofte overvurdert.

Fordeler med hjemmelagde cocktailer:

• ingrediensene er kjente;
• lave kostnader;
• sikkerhet;
• mangel på kjemikalier, konserveringsmidler, fargestoffer.

Fordelene med slankende cocktailer inkluderer også lavt kaloriinnhold... Samtidig metter de godt, undertrykker sult, gir kroppen verdifulle stoffer og vitaminer. Ulempene inkluderer mangelen på noen ingredienser. Som regel tilsettes en rekke ekstrakter, ekstrakter og andre stoffer av forskjellig opprinnelse til kjøpte drinker, noe som forsterker effekten av vekttap.

Generelle matlagingsregler

Alle hjemmelagde slankeshakes tilberedes rett før inntak. Du trenger ikke å gjøre dem på forhånd, siden under lagring fordamper noen av næringsstoffene selv i kjøleskapet og i en tett lukket beholder.

Matlagingsregler:

1. Alle ingrediensene til drinken skal være ferske. Det er ikke nødvendig å behandle produkter av tvilsom kvalitet.
2. Sukker tilsettes aldri i slankeretter. Hvis det er nødvendig å korrigere eller forbedre smaken, bruk naturlige søtningsmidler: honning, stevia, tørket frukt.
3. Det er viktig å ta hensyn til kvaliteten på krydderne. Pulverisert kanel er sjelden godt, det er lurt å bruke ekte stenger. Paprika må kuttes uavhengig av erter eller belger.
4. Det er tilrådelig å bruke meieriprodukter med lavt fettinnhold i tilberedningen av en hjemmelaget proteinshake for vekttap.

Viktig! Hvis en ingrediens ikke tolereres eller rett og slett ikke faller i smak, er det bedre å ikke legge den til drinken eller velge en annen oppskrift.

Beste cocktailoppskrifter

Hvis friske bær og det er ingen frukt, så kan du bruke frosne ingredienser. Det er viktig å huske at etter tining vil massen være mindre. Noen ganger går 30-40% av vekten i vannet, alt avhenger av produktet. Mengden varme, skarpe krydder kan justeres etter din smak. Spesiell oppmerksomhet rettes mot produkter med høy allergi: honning, eksotiske frukter, urter, sitrus. På hyppig bruk i stort antall vekker de en reaksjon. Alle cocktailer under forhold vanlig mat tilberedes med en blender, kombiner. Myke ingredienser kan eltes med en gaffel eller stamper, revet.

Slankende kefircocktail med kanel og ingefær

Handling:
Akselererer fordøyelsen og metabolismen, forbedrer proteinabsorpsjonen, normaliserer metabolismen, akselererer blod, renser kroppen.

Sammensetning:
Lite fett kefir - 250 ml
Kanel - 1 ts
Frisk revet ingefær - 1 ts.
Kvernet rød pepper - 1 klype

Applikasjon:
Kombiner strimlet fersk rot ingefær med kanel og rød pepper, tilsett en skje kefir, mal grundig. Hell i resten fermentert melkedrikk, rør om. Spis 1 porsjon om natten eller i løpet av dagen 20-30 minutter før måltider.

Slankende rensende kefir cocktail

Handling:
Renser tarmene, fremmer vekttap, hjelper til med å takle forstoppelse.

Sammensetning:
Fersk kefir - 200 ml
Svisker - 6 stk.
Tørkede aprikoser - 2 stk.

Applikasjon:
Skyll tørket frukt, hell over varmt vann, la stå i 30 minutter, og klem deretter, overfør til en blenderbolle eller annen beholder der drikken skal tilberedes. Tilsett fersk kefir. Det er viktig at drikken ikke er mer enn to dager gammel. Senk blenderen, hakk den tørkede frukten og visp inn i drinken. Spis daglig på tom mage en time før frokost i minst en uke. Hvis den avførende effekten er sterk, kan du redusere mengden svisker.

Slankende proteinshake med jordbær og linfrø

Handling:
Dekker sult, fremmer fettforbrenning og oppbevaring muskelmasse.

Sammensetning:
Melk - 340 ml
Yoghurt - 120 ml
Linfrø - 1 ss l.
Jordbær - 100 g

Applikasjon:
Sorter frøene, legg dem i en beholder for sliping. Skyll jordbærene, la 2-3 bær stå til pynt, overfør resten til lin. Kvern med en blender. Hell i melk, tilsett naturell yoghurt, pisk til jevn. Skjær de tidligere satte bærene i to. Hell over slankeshaken, topp med tilberedte jordbær.

Slankende cocktail med selleri og eple på kefir

Handling:
Den styrker, gir energi, fremmer fettforbrenning, gir vitaminer, tilfredsstiller sultfølelsen.

Sammensetning:
Selleri - 2 stilker
Grønt eple - 1 stk.
Fersk kefir - 400 ml

Applikasjon:
Skyll stangselleri og eple, kutt i små biter og legg i en blenderbolle. Mal ingrediensene for å lage en puré. Tilsett kefir umiddelbart, pisk alt sammen i 20-30 sekunder. Du kan legge til kanel og ingefær i slankecocktailen din for å forbedre smak og effektivitet.

Slankende grønn te og sitruscocktail

Handling:
Utganger overflødig vann fra kroppen, akselererer stoffskiftet, reduserer volum, gir energi, styrker.

Sammensetning:
Grønn te - 5 ts
Oransje - 1 stk.
Sitron - 0,5 stk.
Honning - 2 ts
Vann - 0,5 l

Applikasjon:
Kok vann, avkjøl til 90 ° C, hell grønn te (det er bedre å ta store bladte), dekk til, la stå i 10 minutter. Press. Skrell appelsinen, fjern alle frøene fra skivene, fjern filmene. Brett fruktkjøttet i en blenderbolle, klem saften ut av sitronen der. Visp sammen. Sil teen, hell varm drikke til sitrus, bla igjen. Tilsett honning, rør til det er oppløst. Hvis du har en allergi, kan den erstattes med stevia. Drikk en cocktail daglig om morgenen, separat fra måltider.

Grønnsakshake for rensing og vekttap

Handling:
Normaliserer avføring, tilfører fiber og vitaminer til kroppen, undertrykker sult.

Sammensetning:
Rødbeter - 0,5 stk.
Gulrøtter - 0,5 stk.
Selleristilk - 1 stk.
Yoghurt - 120 ml
Sitronsaft - 1 ss. l.

Applikasjon:
Skrell rotgrønnsakene, kutt i biter, hakk selleristangen. Ha alt i en foodprosessor, hakk til puré. Tilsett yoghurt, sitronsaft, pisk sammen. Drikk daglig etter trening eller i stedet for middag eller en matbit.

Proteinshake med urter og cottage cheese for vekttap

Handling:
Demper sult, fremmer vekttap, bevarer muskelmasse.

Sammensetning:
Myk skummet ost- 130 g
Selleristilk - 1 stk.
Persille - 5 grener
Skummet melk - 150 ml
Ingefær, pepper, hvitløk etter smak

Applikasjon:
Skyll urtene, hakk sellerien, mal sammen med en blender. Tilsett cottage cheese, pisk. Hell i melk, rør igjen. Sett duftende og varme krydder... Det anbefales å drikke cocktailen umiddelbart etter sportstrening eller kraftig fysisk aktivitet.

Video: Slankende cocktailer: 3 enkle oppskrifter

Slankende cocktailer bidrar effektivt til å kontrollere vekten din. De blokkerer følelsen av sult og metter samtidig kroppen med det nødvendige næringsstoffer... Det er enkelt å lage en fettforbrennende drink. Det meste populære oppskrifter slankecocktailer hjemme består av tilgjengelige ingredienser som kan kjøpes i enhver dagligvarebutikk.

Kontraindikasjoner for bruk av cocktailer er: graviditet; ammingsperiode; postoperativ periode; allergi mot ingredienser; tilstedeværelsen av sykdommer i mage-tarmkanalen, endokrine, genitourinære og kardiovaskulære systemer.

Drikkeoppskrifter for idrettsutøvere

For å forberede proteinshakes for vekttap, må du ha en blender hjemme og strengt følge anbefalingene fra fagfolk. Treningstrenere advarer om at konsentrasjonen av proteiner i kroppen aldri bør overstige konsentrasjonen av karbohydrater fra mat. Derfor, i ferd med å tilberede slike cocktailer, kan du ikke uavhengig endre antall komponenter for ikke å skade kroppen.

Mest effektive proteinshake tilbered som følger: bland i en mikser eller blender 200 ml soyamelk og 75 ml fettfri naturlig yoghurt... Tilsett 25 g linfrø og 100 g friske jordbær (hvis ikke i sesong, kan jordbær erstattes med ananas). Ta daglig noen timer før trening.

For å forberede en proteinshake for vekttap, tar idrettsutøvere 150 g friske bringebær eller kiwi, bland i en blender med melk og lite fett kefir i forholdet 1:1.

Om vinteren anbefaler kroppsbyggere å tilberede en mandarincocktail: ta 350 ml soyamelk, 2,5 mandariner, 5 ml linfrø eller oliven olje kaldpresset og 150 ml kefir 1 % fett. Alle piskes i en blender og tas en time etter trening.

Oppskrifter for de som ikke driver med idrett

Mange kvinner har gått ned i vekt ved å innta slankende milkshakes uten å endre livsstil. Idrettsutøvere innrømmer dette fenomenet, siden nøkkelen til å miste overflødig vekt ikke bare er fysisk aktivitet, men også riktig modus ernæring. For å forberede en effektiv milkshake, må du ta 300 ml fettfritt kumelk, 150 g frosne eller friske bær (rips, bringebær, jordbær eller blåbær) og pisk i en mikser. Ta i stedet for frokost og middag.

Også bra er en kefir cocktail for vekttap, som er tilberedt iht følgende oppskrift: 0,5 l 1,5 % kefir kombineres med revet ferskt eple varianter "Granny Smith" eller "Simirenko" og slå i en blender. Drikk daglig om morgenen og om kvelden.

Raske fettforbrennere

Populær ingefær cocktail til vekttap hjemme anses å være svært effektive. For å forberede det, må du ta 200 ml serum, 25 ml væske naturlig honning og 10 cm skrelt ingefærrot, revet på et fint rivjern. Alle ingrediensene blandes grundig i en blender. Ta 100 ml 2 ganger om dagen - 1,5 timer før måltider. Etter et to ukers kurs må du ta en måneds pause.

Den hjemmelagde grønne cocktailen for vekttap, som mange som går ned i vekt bruker i stedet for mat, vil få fart på stoffskiftet. Det er til og med en hel bevegelse som fremmer smoothie-ernæring. Men smoothies kan ikke helt erstatte mat. Derfor anbefales de å tas som godt middel, som tillater å normalisere metabolismen.

Hollywood-stjerner bestiller ofte en grønn spinatcocktail. For å forberede det, ta en haug fersk spinat, 200 ml vann og, om ønskelig, en agurk eller mango. Ingrediensene blandes grundig i en blender eller en spesiell juicer.

Grønne smoothies kan lages av hvilken som helst plante, grønnsak eller frukt. Hovedregelen for å bruke disse drinkene er å starte dagen med dem. Smoothies vil flott frokost for de som raskt vil skille seg av med ekstra kilo.

Alternative oppskrifter

Mange mennesker i kunsten tilbereder slankecocktailer hjemme, og kombinerer det meste uvanlige ingredienser... For eksempel lager erfarne motemodeller smoothies av vill hvitløk, nesleskudd og selleri. Smaken på en slik drink er veldig spesifikk, men den lar deg raskt komme i form.

Asiatiske skjønnheter tilbereder en ingefærcocktail basert på grønn te og litchi-frukter. Tyske kroppsbyggere i programmet dedikert til hemmelighetene til vekttap for husmødre anbefaler å tilberede en cocktail av mango, soyamelk og lime.

Det grunnleggende prinsippet for å lage en cocktail er å telle energiverdi hver komponent. Derfor, før du inntar en drink, må du sjekke ved hjelp av et spesielt program hvor mange kalorier som finnes i en eller annen ingrediens. For vekttap er det optimalt å ha opptil 300 kcal i en cocktail.

Noen ganger overvekt er et tegn på hormonelle forstyrrelser i kroppen eller patologi i arbeid Indre organer... Før du drikker cocktailer, må du konsultere en lege og prøve å finne årsaken til fylden.

Ønske om å gå ned i vekt uten slanking og fysisk aktivitet er drømmen til enhver person som lider overvektig... Mange har prøvd ulike dietter og utmattende treningsøkter i treningsstudioet, tar slankepiller. Bare noen få stoffer med svært tvilsom virkning kan forårsake ulike sykdommer mage-tarmkanalen, lever og nyrer.

Den riktige løsningen er å ta næringsstoffer. lavkalori cocktailer som kan erstatte ett eller flere måltider. Disse cocktailene er gode for å stille sulten. Vi vil fortelle deg hvordan du lager en slankende cocktail hjemme slik at den er både sunn og næringsrik, og viktigst av alt, ikke legger til kalorier til kostholdet ditt.

Før du drikker cocktailer, må du lære noen grunnleggende punkter:

• Hvis du i henhold til oppskriften må tilsette vann til cocktailen, er det tilrådelig å bruke iskald.
• Det anbefales ikke å tilberede cocktailer til flere mottakelser. Cocktailen skal kun drikkes nylaget.
• Bruk magre meieriprodukter og melk til matlagingen.
• Pass på å legge til krydderne (kanel, ingefær, pepper, kardemomme) spesifisert i oppskriften til cocktailen.
• Å drikke cocktailer er ikke bare en erstatning for hovedmåltider, men også perfekt for snacks.

Oppskrifter på deilige og sunne drikker

Om ønskelig kan du øke eller redusere mengden foreslåtte ingredienser, avhengig av smakspreferanser... Og i fremtiden kan du uavhengig komme opp med cocktailoppskrifter fra favorittmaten din med lavt kaloriinnhold - grønnsaker eller frukt.

"Grønn" slankecocktail er tilberedt av følgende komponenter:

• en kvart sitron;
• en moden kiwi;
• åtte til ti stilker persille;
• ti mynteblader;
• en teskje honning;
• 200 ml isvann.

Kiwi må først skrelles og kuttes i biter. Ikke skrell sitronen fra skallet, men skjær den rett og slett i små biter. Bland alle ingrediensene i en blender.

For å lage en eplecocktail med selleri trenger du:

• stort grønt eple;
• selleri stilk;
• 200 ml isvann.

Bland sammen ingrediensene og bland i en blender. Tilsett knuste isbiter til den ferdige cocktailen.

Kefirdrikk er veldig enkel og effektiv, for tilberedning trenger du:

• 200-250 ml kefir;
• en teskje kanel;
• en halv teskje tørr ingefær;
• rød pepper på tuppen av en kniv.

Bland sammen ingrediensene og bland i en blender. Det anbefales å ta det om natten, da rød pepper aktiverer metabolske prosesser.

Cocktail fra havregryn perfekt til frokost. For dette må du ta:

• 200 ml kefir;
• liten grønn agurk;
• et par spiseskjeer Hercules havregryn (havregryn hurtigmat ikke egnet for å lage cocktailer);
• mynte, persille, dill - fem til syv stilker.

Riv agurk og epler, tilsett kefir og grønne blader. Kombiner alle ingrediensene i en blender.

Krydret cocktail med Tabasco saus - deilig, krydret og næringsrik drikk lett "brenner" fett. For å forberede det trenger du følgende produkter:

• stor tomat;
• liten salat paprika;
• en eller to selleristilker;
• greener etter smak (persille, dill);
• en klype salt, helst havsalt;
• en halv teskje saus.

Kombiner komponentene og bland dem til en homogen masse ved hjelp av en blender.

For å lage en persillecocktail må du ta:

• en liten haug med persille;
• sitron.

Hakk persillen og skrell sitronen. Bland ingrediensene med en blender. Hell i et glass og spe ut isvann(100 ml). V klar drikke tilsett knuste isbiter. Det anbefales å drikke denne drinken på tom mage, 30-40 minutter før frokost.

En vitamindrikk for vekttap er i stand til ikke bare å mette kroppen hele dagen, men også berike den med vitaminer og mineraler. Den er tilberedt av følgende komponenter:

• 100 ml sitronsaft;
• 250 ml granateple og druejuice;
• en halv skje fersk revet ingefær;
• kanel på tuppen av en kniv.

Kombiner og bland ingrediensene grundig i en blender ferdig blanding tilsett noen isbiter.

For å lage en ostemassecocktail trenger du:

• lavfett cottage cheese ca 100-150 g;
• en haug med grønt (persille, dill, koriander).

Bland cottage cheese med hakkede urter og tilsett 200 ml lettmelk... For å oppnå en homogen drink, slå den tilberedte blandingen i en blender. En slik cocktail kan godt erstatte middag.

Ingefær-grønnsakscocktailen er laget med følgende ingredienser:

• liten grønn agurk;
• en håndfull ferske eller frosne erter;
• brokkoli eller blomkål (tre blomsterstander);
• en halv teskje frisk revet ingefær (kan erstattes med tørr);
• 200 ml lite fett kefir eller naturlig (usøtet yoghurt).

Kombiner komponentene og bland i en blender.

Den oransje-grønnsakscocktailen er laget kun av oransje grønnsaker. For dette trenger du:

• rød salat paprika;
• gresskar (100 g);
• små gulrøtter;
• kefir eller usøtet yoghurt (200 ml);
• to eller tre stykker tørkede aprikoser;
• en håndfull nøtter.

Hakk grønnsakene: Hakk paprika og gresskar, riv gulrøttene. Bland ingrediensene og bland i en blender.

Deilige slankedrikker er bare det første steget til slankhet og helse. For ikke bare å oppnå et resultat, men for å styrke det, trenger du liten fysisk aktivitet og et balansert kosthold.

Video

Noen flere bananbaserte slankecocktailoppskrifter:

Hei kjære lesere. Uansett hvor ideell figuren din virker for menneskene rundt deg, vil du fortsatt være misfornøyd med speilbildet ditt i speilet. Som regel er problemet med å gå ned i vekt av bekymring for kvinner som streber etter å se best mulig ut. Uansett, det vil alltid være to eller tre ekstra kilo som du akutt trenger å kvitte deg med. Hvordan kan du gjøre dette raskt og uten å skade helsen din? Nesten hver kvinne stiller dette spørsmålet, i håp om å ha tid til å gå ned i vekt i begynnelsen av strandsesongen. Alle vet at riktig ernæring og sport er nøkkelen til sunt vekttap av høy kvalitet. Disse to tilstandene kan ikke eksistere uten hverandre, selv om mange prøver å jukse, og begrenser seg bare til et sunt kosthold.

Men i tillegg til disse viktige komponentene, er det også tilleggsmetode, som vil bidra til å fremskynde prosessen med å gå ned i vekt. Dette handler om regelmessig bruk diettshakes som vil hjelpe deg ikke bare å brenne fett, men også overleve merkbare matrestriksjoner.

Slike cocktailer akselererer prosessen med å gå ned i vekt, og metter samtidig kroppen og beriker den med alle nyttige stoffer.

Du kan lage slankende cocktailer hjemme, mens selve prosessen ikke krever noen spesielle ferdigheter.

Hvordan fungerer slankecocktailer?

Mange refererer til en så deilig drink utelukkende som et middel for å gå ned i vekt, selv om de i tillegg til dette er ganske nyttige for kroppen vår. Rik vitaminsammensetning og smaken av en slik cocktail får deg til å glemme det opprinnelige formålet med bruken.

Faktisk kan slike deilige drinker supplere ditt daglige kosthold, selv på et tidspunkt hvor du ikke er på noen diett. Selvfølgelig vil prosessen med å gå ned i vekt tvinge deg selv til å vente litt, men de ekstra kiloene kommer neppe tilbake til deg i det hele tatt.

Du kan finne lignende cocktailer i enhver sportsnæringsbutikk eller apotek. Men hvorfor betale ekstra for noe du kan gjøre selv? I tillegg vil du være helt sikker på naturligheten til det tilberedte produktet.

Som regel fyller mange produsenter av et slikt fettforbrenningsmiddel sammensetningen med forskjellige kjemiske tilsetningsstoffer som kan skade frisk kropp... Det er av disse grunnene at det er en rekke restriksjoner på bruken av et slikt middel, siden det kan føre til noen bivirkninger.

Etter å ha forberedt slike vitamindrikk hjemme kan du være sikker på at den inneholder eksklusivt naturlige produkter, som betyr at det er helt gunstig for kroppen din.

Vanligvis har slike drikker en viss proteinbase, som vanligvis er kefir eller melk. Men kilden til vitaminer i dette tilfellet er ulike grønnsaker, frukt og bær.

Sammensatt enkelte produkter gir en annen effekt, derfor er det nødvendig å bestemme på forhånd med formålet med å ta et slikt middel. I utgangspunktet fungerer alle shaker for å brenne fett, men hastigheten på denne prosessen vil bli diktert av typen drikke.

Når det gjelder variasjonen, er slankende cocktailer som følger:

✔ Diuretika. Handlingen deres er rettet mot å kvitte seg med overflødig væske i kroppen. Hvis du lider av ødem, vil et slikt middel bidra til å takle dem. I de første dagene av forbruket vil betydelig vekttap være merkbar, men dette resultatet vil skyldes enkelt væsketap, men ikke fettforbrenning. De er tilberedt på grunnlag av grønn te, som har en vanndrivende effekt. Vitaminkomponenten er grønnsaker og frukt.

✔ Energi. Handlingen til slike drinker er rettet mot å berike kroppen med den nødvendige ladningen av energi, derfor er det best å bruke dem på begynnelsen av dagen. Produktet er tilberedt på grunnlag av sitrusfrukter, forskjellige juicer, samt aloeblader. Det er disse produktene som er i stand til å lade kroppen med energi, og kombinasjonen deres vil øke effektiviteten, til tross for at du måtte gi opp en del kaloririk mat. Sitrusfrukter forbedrer humøret, noe som også er viktig i dette kompleks prosess vekttap.

✔ Rensing. De vil være nyttige i tilfelle du føler noe tyngde i magen på grunn av feil i tarmen. Verktøyet fremmer naturlig tarmrensing, noe som betyr at du ikke trenger å forgifte kroppen din med skadelige medisiner. En slik cocktail er tilberedt på grunnlag av ingredienser som inneholder fiber, som nøyaktig normaliserer tarmfunksjonen.

✔ Forbedring av stoffskiftet. Slike cocktailer anses som et must-have, blant andre typer, da de bidrar til å forbedre stoffskiftet. Dette betyr at prosessen med å gå ned i vekt vil ta mye mindre tid. Som regel inneholder slike drinker i sammensetningen ulike krydder akselererer blodet i kroppen.

Hvordan lage en slankende cocktail hjemme?

Prosessen med å gå ned i vekt krever allerede mange ofre fra oss, så vi må gjøre det i det minste litt mer behagelig. Derfor må vi prøve å forberede ikke bare sunne, men også deilige cocktailer. Tro meg, etter å ha tilberedt en slik cocktail, vil du se frem til når morgendagen kommer for å unne deg selv en slik drink igjen.

Men for å virkelig lage mat deilig cocktail, bør du gjøre deg kjent med noen regler for å hjelpe deg med å nå dette målet:

✔ Alle ingrediensene må blandes og hakkes med en blender. Slik kan du oppnå en jevn konsistens.

✔ Bruk alltid kun fersk drikke, som betyr at den må tilberedes rett før inntak. Dette er den eneste måten du kan få i deg alle næringsstoffene i grønnsaker og frukt.

✔ Hvis du bestemmer deg for å gå ned i vekt om vinteren, når du ikke kan finne friske bær på ettermiddagen med ild, kan du ganske enkelt erstatte dem med en frossen versjon av bær. Gjennom denne tiden har de beholdt alle vitaminene.

✔ Meieriprodukter bør inneholde et minimum av fett, om ikke helt fettfritt. Til effektivt vekttap dette er en ganske viktig betingelse.

✔ I ferd med å lage en fruktcocktail, bør du helt forlate sukker, og erstatte det med en skje flytende honning.

✔ Hvis handlingen til cocktailen er rettet mot å forbedre den metabolske funksjonen, er det bedre å male krydderne selv. Så du vil føle alt krydderet til de valgte krydderne, enten det er kanel eller pepper.

Vær oppmerksom på at personer som er utsatt for utvikling allergiske reaksjoner, bør du være forsiktig med bruk av matvarer som honning og sitrusfrukter.

Hvis du er allergisk mot et bestemt produkt som er hovedingrediensen i cocktailen, erstatt det med et hvilket som helst annet.

Slankende cocktailer. TOPP - 11 oppskrifter

Det er mange varianter av cocktailer som er forskjellige i deres base, men vi vil vurdere de mest effektive. Hvis du tydelig har bestemt deg for at du snarest må si farvel til overvekt, så er den følgende listen over cocktailer for deg.

Du kan enten bruke den samme cocktailen i en viss tid, eller glede deg selv med en ny type cocktail hver dag. I tillegg avhenger alt av målene du setter deg selv.

1. Kiwi cocktail med honning

En slik drink regnes som en proteindrikk, så den vil definitivt gi deg en energimengde. Det vil være spesielt nyttig for de menneskene hvis mål ikke bare er å redusere kroppsvekten, men også å få muskelavlastning.

For matlaging bør vi tilberede følgende produkter:

• Et glass kefir.
• 300 ml melk.
• Tre frukter av kiwi.
• To spiseskjeer honning.

Først av alt bør du varme honningen litt i vannbad til den blir flytende. Ha alle ingrediensene i en blender og kjør til en jevn masse.

2. Bringebærcocktail

Denne drinken er også energisk, så det er bedre å bruke den på begynnelsen av dagen.

Å lage en cocktail innebærer bruk av slike produkter:

• Et glass melk.
• 100 g friske (eller frosne) bringebær.
• Et glass kefir.

Bruk en gaffel til å elte bærene, og legg dem deretter i en blender. Vi legger våre meieriprodukter der, og du kan trygt slå alt til du får en blekrosa masse.

3. Melke-mandarin

En slik drink vil være et ideelt middel for å gå ned i vekt i løpet av perioden nyttårsferier, når det vil være nødvendig å bli kvitt den "spiste".

Forbered følgende ingredienser på forhånd:

• To glass soyamelk.
• Tre mandariner.
• En teskje linfrøolje.
• 130 ml fettfri kefir.

Legg mandarinskivene i en blender og fyll dem med resten av ingrediensene. Vi slår drinken vår, deretter drikker vi den umiddelbart.

4. Grønn

Denne cocktailen er en av de mest effektive, da den inneholder et stort nummer av grøntanlegg, som er kjent for å kunne rydde i arbeid Fordøyelsessystemet.

For å tilberede en slik drink, må vi tilberede følgende ingredienser:

• 130 g cottage cheese.
• 150 ml lettmelk.
• Selleristilk.
• En liten haug med persille.
• Flere fedd hvitløk.
• Ingefær.

Finhakk urtene og rør med cottage cheese, som umiddelbart skal helles over med melk. Pisk blandingen i en blender, tilsett gradvis ingefær og krydder.

5. Proteinshake med banan

Denne versjonen av drinken er klassisk, fordi den konsumeres av mange idrettsutøvere. Dens handling er mer rettet mot å bygge muskelmasse, og da bare på å gå ned i vekt.

En cocktail tilberedes av følgende produkter:

• To eggehviter.
• Et glass kefir.
• En banan.
• Kanel.

Skill plommene fra hvitene og elt dem sammen med bananen. Bland alle ingrediensene i en blender og kjør i noen minutter.

6. Sitrus

En slik cocktail er ikke egnet for alle, så folk som med jevne mellomrom lider av allergier er bedre å forlate dette alternativet. Vel, generelt sett belastes en slik drink med energi, noe som sikkert vil komme godt med i prosessen med å spille sport.

Ingrediensene bør velges som følger:

• En spiseskje honning.
• Flere ringer med hermetisk ananas.
• En halv grapefrukt.

Vi legger alle produktene i en blenderbolle og visp til en homogen flytende masse er oppnådd.

7. Rødbeter

Denne typen cocktail er rensende, noe som betyr at den har en lett avføringseffekt. Derfor er det bedre å ikke konsumere det på tom mage, ellers risikerer du å tilbringe hele dagen hjemme.

Til matlaging vil vi bruke følgende produkter:

• To mellomstore gulrøtter.
• En appelsin.
• En fjerdedel rødbeter.
• Ingefærrot.

Gni gulrøtter og rødbeter på fint rivjern, hvoretter vi legger dem i en blender. Vi deler appelsinen i skiver og sender den til grønnsakene. Visp ingrediensene våre for en sunn cocktail.

Kefirbaserte slankecocktailer

Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot denne typen cocktail, siden det er han som vil bidra til raskt å takle ekstra kilo.

Det har ikke samme avføringseffekt som rensedrikker, for eksempel. Derfor kan det konsumeres minst hver dag uten frykt for en uventet tarmreaksjon.

1. Klassisk

En drink tilberedes basert på følgende produkter:

• Et glass kefir.
• To teskjeer havregryn.
• En fersk agurk.
• Ingefær, mynte, dill.

Gni ingefær og agurk på et fint rivjern. Finhakk grønnsakene og tilsett de hakkede grønnsakene. Hell de tilberedte ingrediensene med kefir og pisk grundig.

2. Eple

En slik solid cocktail er tilberedt basert på følgende ingredienser:

• Ett surt og søtt eple.
• To glass kefir.
• To stilker selleri.

Kutt selleri og epler i små biter slik at det er lettere å slå dem i en blender. Fyll de hakkede produktene med kefir og slå igjen.

3. Kanel

Slik krydret drikke kan tilberedes med kun naturlige produkter:

• Et glass kefir.
• En teskje kanel.
• Ingefær.
• En klype rød pepper.

Gni ingefæren med et fint rivjern og bland med kanel og pepper. Hell i kefir og pisk blandingen i flere minutter.

4. Agurk

Denne drinken tilberedes best om våren, når de første grønnsakene og urtene begynner å dukke opp i hyllene. Bare naturlige ingredienser bør velges, nemlig:

• Ett glass kefir.
• Agurk.
• Koriander, persille og dill.
• En halv teskje spisskummen.
• Salt pepper.

Først av alt er det nødvendig å steke spisskummen i en tørr stekepanne. Samtidig kutter vi alt grønt, og gni agurken på et fint rivjern. Fyll alle ingrediensene med kefir og slå i en blender. Faktisk, her er drinken og er klar til å drikke.

Vel, er du i humør til å rydde opp i figuren din? Begynn deretter umiddelbart å tilberede en av cocktailene du liker best.

Men ikke glem at du må glemme søt og stivelsesholdig mat i noen tid, uten som mange av oss rett og slett ikke kan leve. Og du klarer deg ikke uten idrett her heller, siden det er fysisk aktivitet som er mest rask måte vekttap.

Slik sunne cocktailer vil bidra til å fylle opp kroppen med alle nødvendige vitaminer, som spiller en viktig rolle i prosessen med å gå ned i vekt. Drikken bør inntas regelmessig, og helst samtidig.

Ser etter en magisk pille fra ekstra kilo? Hvorfor, hvis du har fettforbrennende shakes! Lag dem hjemme fra tilgjengelige produkter, nyt smaken og nyt de krympende volumene!

I kampen mot overvekt er alle midler gode. Og selv om hver person som streber etter å gå ned i vekt håper å finne et universalmiddel som lar ham bli slank og sprek uten fysisk anstrengelse og matrestriksjoner, kommer alle til samme konklusjon: det er ingen. Det finnes imidlertid verktøy som enkelt og hyggelig kan hjelpe deg med å nå målet ditt, og en av dem er rensende cocktailer.

Hvordan fungerer de

Ulike matprodukter har forskjellige effekter på menneskekroppen. Ved å velge de riktige i kostholdet ditt kan du gå ned i vekt ved å få fart på stoffskiftet og normalisere fordøyelsesprosessene. På dette prinsippet er det fettforbrennende cocktailer: de inneholder nødvendigvis komponenter som bidrar til å tilfredsstille sult eller fremskynde metabolismen.

Nesten alle smoothieoppskrifter inneholder følgende ingredienser:

• Vann. Naturligvis hjelper det ikke å gå ned i vekt, men dens mangel utløser prosessen med å lagre væske i kroppen, noe som fører til ødem og metabolske forstyrrelser.
• Meieriprodukter. De gir kroppen vitamin D, som er nødvendig for å aktivere nedbrytningen av fettvev i kroppen.
• Grønnsaker og frukt. De fleste av dem inneholder nesten ingen kalorier, men er rike på næringsstoffer. De vil hjelpe deg med å stille sulten uten noen ubehagelige konsekvenser.
• Havregrøt. Den inneholder fiber, som svulmer opp når den kommer inn i magen, slik at du ikke føler deg sulten. Det opprettholder også glukose i kroppen, hvis mangel forårsaker søtsug.
• Grønn te. Fordelene med grønn te for vekttap er åpenbare, fordi den toner kroppen perfekt, og krever også mye energi for å bli absorbert.

Som du kan se, dette mat med lavt kaloriinnhold, som betyr at cocktailer vil være en utmerket erstatning for enhver snack.

Slik skal de oppfattes: du går ikke på diett, men bare drikker. deilige drinker fra grønnsaker, urter og frukt i stedet for å spise en rundstykke, ost eller annet «avfall for stoffskiftet»-produkt.

Slankeoppskrifter hjemme

Noen diett cocktail kan kjøpes i en spesialbutikk eller kafé, men det er mye bedre å tilberede det selv. Så du kan ikke bare spore friskheten til produktene som brukes og følge oppskriften nøyaktig, men også spare mye penger.

I utgangspunktet er alle fettforbrennende drikker som tilberedes i en blender basert på frukt, grønnsaker, korn, nøtter og meieriprodukter delt inn i 2 grupper: avgiftende eller rensende, og protein eller ernæringsmessig.

Detox cocktailer

En av de viktige komponentene i prosessen med å gå ned i vekt er å rense kroppen for giftstoffer og giftstoffer. Avgiftende cocktailer fungerer utmerket med denne funksjonen. Vanligvis er de tilberedt av juice av grønnsaker, frukt, friske eller frosne bær, urter, krydder. Du kan fortynne drinker som vanlig vann, og te eller meieriprodukter.

Ved å konsumere sunne grønnsaker og frukt i denne formen får du av dem mer bruk, slik at de er lettere å oppfatte og fordøye, og du kan alltid maskere den ubehagelige smaken.

Detox-drikker kan tas når som helst på dagen, men noen har høy surhet. De bør kun konsumeres etter måltider - etter 20-30 minutter. Og de er ikke ment å erstatte hovedmåltidene dine, men du kan drikke dem i stedet for snacks.

Smoothie

Frisk cocktail

Mal en haug med friske urter etter din smak med en blender. Tilsett banan og ferskpresset juice av en appelsin eller grapefrukt. Kjør dem i en blender til de er jevne.

Grønn detox smoothie

Skrell agurk, selleri og epler, skjær i små terninger. Tilsett en halv kopp sure bær og litt spinat til dem. Mal alle ingrediensene og bland. Om ønskelig kan du fortynne massen av mineral eller drikker vann, kefir.

Rød smoothie

Ha rå rødbeter, gulrøtter, reddiker, fedd hvitløk og persille i en blenderbolle. Bland til jevn. For å endre smaken kan du tilsette 60 ml sitronsaft.

Proteinshakes

Næringsdrikker som inneholder mye komplekse karbohydrater og andre mikronæringsstoffer, inkludert proteinforbindelser, kalles proteindrikker. De blir ofte drukket av kroppsbyggere og kroppsbyggere for å bygge muskelmasse. Men de kan også hjelpe med vekttap.

For å bli kvitt overflødige kilo proteinshakes kan kun brukes i forbindelse med sportsaktiviteter.

De bidrar til å gå ned i vekt på grunn av metning. nyttige karbohydrater, som, i motsetning til tomme, absorberes godt av kroppen. I tillegg er disse drinkene gode for å tilfredsstille sultfølelsen.

Ikke prøv å gå på en diett med kun ernæringsblandinger - det er optimalt å erstatte en cocktail med ett måltid eller fortynne 2, men ikke noe mer. Samtidig er det viktig å velge dem riktig i henhold til typen handling. Så proteindrikker for vekttap er:

• proteinholdig - med egg eller melk;
• vitamin - med frukt og bær;
• energisk - med kaffe eller nøtter.

I dag kan proteinshakes kjøpes i butikken eller lages selv.

Oppskrifter

Protein Nutrition Shakes

Vaniljemelk

100 gram fettfri og cottage cheese med lite fett bland i en blender med ¾ kopp melk til den er jevn. Tilsett vanilje etter smak og visp.

Rustikk

Kombiner et glass melk med 2 rå egg og tilsett hakkede greener av en haug med persille eller dill. Blande.

Vitaminproteindrikker

Bland 2 ss spiret havre og samme mengde tyttebær eller tyttebær med en pakke mager cottage cheese. Tilsett et halvt glass vann og pisk til det er jevnt.

For et halvt glass yoghurt, ta 2 ss jordbær og rips og en av honning. Kombiner ingrediensene i en blenderbolle og rør.

Energy Nutrition Shake

Kaffe

Bland et glass melk med en rått egg, en halv teskje kaffe og like mye malt fersk mynte. Pisk cocktailen til den er jevn.

Blender smoothie oppskrifter

Smoothie er en drink laget av hakket og til og med litt pisket med meieriprodukter eller juice av frukt og grønnsaker. Det er umulig å lage det for hånd - du trenger en blender for dette. Men dette er ikke den eneste matlagingsregelen, det er andre:

1. Kun ferske ingredienser skal brukes.
2. Grove grønnsaker utsettes best for svake varmebehandling før hakking.
3. De frosne bærene får tine litt før de legges i en blender.
4. Alle komponentene i smoothien kuttes i biter, og først etter det legges de i en miksebolle.
5. Ingrediensene i cocktailer males først og deretter tilsettes væske til dem og blandes på nytt.

Ofte brukes frukt, grønnsaker og urter i cocktailer på en gang, men det finnes også drinker hvor disse produktgruppene er separert.

Grønnsak

For å få alt nødvendig for kroppen mikroelementer og vitaminer du trenger for å spise ca 2 kilo grønnsaker daglig. Naturligvis er dette ikke så lett å gjøre på grunn av volumet av en slik mengde mat. Ja og smakspreferanser alle er forskjellige - ikke alle ønsker å gi opp sitt vanlige kosthold.

Det er en vei ut - å drikke grønnsakscocktailer kokt i en blender. Dessuten gagner de ikke bare kroppen, men bidrar også til vekttap, siden de nesten ikke inneholder kalorier og akselererer metabolske prosesser i menneskekroppen.

Hvordan lage mat

Den enkleste måten å lage grønnsaksmoothies på er av selleri, agurker, courgette, da de i utgangspunktet har en myk struktur. Tette grønnsaker: gulrøtter, brokkoli, blomkål, ertene kan kokes i et par minutter for å myke dem. Men poteter, rødbeter må kokes i ca 10 minutter før de legges i en blender.

Hvis du ikke vil utsette grønnsaker for varmebehandling, bruk deres hermetiske kolleger. Husk at i dette tilfellet trenger du det dobbelte av mengden som er angitt i oppskriften.

Smoothies kan fortynnes med vann, kefir eller grønnsaksjuice. Det er best å bruke ferskpresset juice: tomat, rødbeter, gulrot eller laget av selleri. Men hvis du ikke har mulighet til å lage det, kjøp industridrikker av høy kvalitet med et minimumsinnhold av konserveringsmidler.

Oppskrifter

Spinat smoothie

Ta 70 gram brokkoli, 200 gram hermetisk spinat og ett lite eple. Hakk og hakk dem. Tilsett en klype salt og 60 ml gulrotjuice bland deretter alt sammen i omtrent et minutt på høy hastighet.

Rødbetsmoothie

Du trenger en liten rødbete, en paprika, en fersk agurk og et par selleristilker. Hakk dem opp og bland i en blender til de er jevne.

Sommer lett cocktail

3-5 cherrytomater, 1 liten agurk, hakk halve selleristangen. Tilsett dill, et halvt revet hvitløksfedd og 150 ml kefir til dem. Bland alt sammen.

Krydret grønnsakssmoothie

Kok en middels potet og samme mengde brokkoli. Varm opp 150 ml melk. Hell halvparten av væsken i blenderbollen, tilsett grønnsakene, et halvt fedd hvitløk, liten bit ost, en klype karri, gurkemeie og salt. Bland alt til det er glatt. Tilsett gjenværende melk og rør i ca 30 sekunder.

Frukt

Fruktcocktailer er forskjellige behagelig smak og lett konsistens. De er spesielt behagelige å drikke om sommeren, da de er gode til å forfriskende. Men på andre tider av året vil fruktsmoothies muntre deg opp og hjelpe kroppen din med å bekjempe overflødig vekt, siden denne drinken nesten ikke inneholder kalorier.

Frukt inneholder mye sukker, og oppskrifter på fruktsmoothie innebærer derfor ikke å tilsette det separat. Dette skyldes det faktum at overforbruk kan føre til høyt blodsukkernivå.

Oppskrifter

Grapefrukt smoothie

Fjern halvparten av bananen i 20 minutter fryseboks... Etter det, skrell halvparten av grapefrukten og mandarinen, tilsett en banan og et par spiseskjeer tyttebær og bland til en homogen konsistens er oppnådd.

Syrin cocktail

Skrelte pære og 2 store stykker kutt vannmelonen i små biter, legg til et dusin jordbær og hakk dem. Tilsett et halvt glass blåbærjuice og saften av en sitron der. Visp alt i ca 30 sekunder.

Honning smoothie

Bland et halvt eple og 2 bananer med 100 ml fettfattig jordbæryoghurt... Tilsett litt honning og is til dem, pisk i omtrent et minutt.

Diett kiwi smoothie

Du trenger kiwi, 2 sitronskiver, 5-8 mynteblader og samme mengde persille. Bland dem i en blender til de er jevne, tilsett et halvt glass vann og litt honning, og visp alt sammen igjen.

Kiwi rød drikke

Hakk 10 hasselnøtter i smuler. Kast separat 2 kiwi, banan og en halv kopp bringebær. Kombiner alt i et glass, tilsett honning og bland godt.

Meieri

Drikker basert på melk eller yoghurt - flott måte stille sulten, gi kroppen de karbohydratene og kalsium den trenger, og samtidig gå ned i vekt. Hovedsaken er å bruke mat som er lite fett, men ikke helt fettfri.

Hvis du er allergisk mot vanlig melk- bytt den ut med soya eller kokos. Du kan også lage en kefir smoothie. En slik cocktail vil være like lett og sunn som en milkshake. Og når det kombineres med de riktige ingrediensene, smaker det enda bedre.

Blender oppskrifter

Frokostcocktail

Pisk en banan i en blender til den er jevn med 2 ss kornblanding, en skje honning og 200 ml melk.

Kokos smoothie

Hakk et halvt glass hakkede ananas med bananen. Tilsett 70 ml melk og 50 ml kokosnøttmelk... Pisk massen.

Pære med kanel

Mal ett eple og en pære i en blender. Tilsett ¾ kopp kefir og en klype kanel, pisk i ca 30-40 sekunder.

Selleri smoothie

Kombiner et halvt glass hakket selleri med et like stort mål kefir og pisk til det er jevnt.

Grønn

Grønn mat er svært lav i kalorier og har vanligvis en forfriskende, lett smak. Drikker laget av dem regnes som det beste verktøyet i kampen mot ekstra kilo, siden de gir kroppen mange næringsstoffer, øker tonen og provoserer renseprosesser.

Grønne smoothies er laget av grønnsaker, urter og grønn frukt og noen ganger gul farge... Fortynn blandinger oftest fruktjuice, drikker og mineralvann uten gass.

Oppskrifter

Næringsrik cocktail

Kombiner en halv avokado, et eple, en agurk og litt revet ingefær. For å tynne ut konsistensen, tilsett vann og visp igjen.

Smaragd smoothie

Hakk en halv avokado, kiwi og et middels grønt eple, riv haugen med salatblader med hendene. Bland ingrediensene i en blender til en jevn masse. Tilsett vann eller eplejuice om ønskelig.

Lett agurkdrikk

Par store agurker hakk og kjør i en blender med persille og mynteblader.

Grønn sitrussmoothie

Skrell lime fra filmer, fra grønt paprika fjern frøene og hakk det. Bland ingrediensene, tilsett et kvart glass sitronsaft og pisk igjen. Hvis drikken virker sur for deg, tilsett vann.

Selleri

Selleri er en kultur som er unik i sine egenskaper, som alle som ønsker å gå ned i vekt må elske av hele sitt hjerte. Den har en vanndrivende effekt, forbedrer fordøyelsen og fremskynder metabolske prosesser.

100 gram selleri inneholder kun 33 kalorier og ikke noe fett i det hele tatt.

Selleri drikker brukes vanligvis for å redusere den daglige "tyngden" av kostholdet, da de er veldig lette, men lang tid eliminere følelsen av sult. Så, grønn cocktail du kan erstatte et av måltidene eller arrangere fastedager på dens variasjoner.

Oppskrifter

Skrell og mal noen få selleri- og limestilker i en blender. Tilsett yoghurt og visp.

Med eple

Sett sammen et par selleristilker med en grønt eple og en haug med persille. Kjør dem i en blender til de er jevne. Den resulterende blandingen kan fortynnes med vann.

Med ingefær

Ingefærrot er kjent som en mirakelkur mot mange sykdommer. Det er også nyttig i kampen mot ekstra kilo, som:

• Stimulerer produksjonen av kortisol, som er involvert i metabolismen og nedbrytningen av proteiner og fett.
• Forårsaker en økning i kroppens produksjon av varme, noe som tvinger kroppen til å bruke mer energi på normale livsaktiviteter.
• Forenkler fordøyelsen og øker absorpsjonskapasiteten til mageveggene.

Drinker med ingefær er forskjellige i deres variasjon: de er laget på grunnlag av vann, juice, fermenterte melkeprodukter... Imidlertid er teblandinger best for å gå ned i vekt.

Oppskrifter

Sommerdrink

Gni inn en bit ingefær, ca 8 centimeter stor, på et fint rivjern. Tilsett saften av en sitron og et par mynteblader. Hell blandingen varm grønn te, kan du legge til litt honning.

Mal et stykke ingefær (4 cm), tilsett en spiseskje kanel og hell over en liter te. Insister i en termos i et par timer, sil, og tilsett deretter 2 ss sitronsaft og 1 rød paprika i blandingen. Du kan også legge til 2 ss honning.

Smoothie diett

Vekttapsystemet på cocktailer bestående av frukt, grønnsaker, meieriprodukter og vann regnes som en streng diett. Det innebærer å gi opp all annen mat enn slike drikker i 3-7 dager, avhengig av typen og resultatet du ønsker å oppnå.

Kroppen vil ikke sulte under dietten. Komponentene i smoothien inneholder alle sporelementene den trenger, og samtidig er det nesten ingen kalorier.

Det finnes flere hovedtyper kosthold. De mest populære er:

• Rensing. Det varer i 2-3 dager, hvor du kan drikke smoothies som inneholder grønt, men du bør være oppmerksom på andre komponenter: om morgenen må du lage cocktailer av frukt, og om kvelden - fra grønnsaker. Lar deg kvitte deg med 2-3 kilo og rense kroppen for giftstoffer og giftstoffer.
• Ukentlig. Den vanskeligste dietten, som varer i 7 dager. I den skal alle cocktailer være av middels tetthet og inn daglig kosthold sørg for å inkludere drikker basert på melk, kefir, fersk juice og vann. For en uke med slik mat kan du gå ned 5-6 pounds.
• Tre dager. For denne dietten er det verdt å velge flytende cocktailer. For 3 dager med slik mat kan du bli kvitt 2-3 kilo.

Uansett hvilken diett du velger, vær oppmerksom på at sunne smoothies bør drikkes umiddelbart etter at de er tilberedt. I dette tilfellet må du følge 5-6-systemet engangsmåltider, hvor en porsjon er 200-250 ml av drikken.

Fordeler og ulemper

Denne dietten har mange fordeler:

• arbeidet til fordøyelsessystemet forbedres;
• veggene i magen strekker seg ikke, og det dannes en vane med hyppig spising i små porsjoner;
• mange kombinasjoner av smaker lar deg ikke bli lei av produkter;
• kroppen er i god form, mottar energien den trenger uten å belaste;
• for kurset kan du gå ned opptil 5-8 kilo.

Imidlertid har han også sine egne kontraindikasjoner. Du kan ikke følge en streng diett:

• gravide kvinner og ammende mødre;
• personer med nyre- og leversykdommer;
• mennesker som lider av spiseforstyrrelser: anoreksi, bulimi og så videre.

Det er vanskelig å følge en slik diett hvis du tilbringer mye tid utenfor hjemmet eller er vant til å spise lunsj med venner eller kolleger, siden drikke ikke kan tilberedes for fremtidig bruk. I dette tilfellet må du endre vanene dine en stund og føre en mer tilbaketrukket livsstil for å unngå bekymringer.

Sassi drikker

Sassi-vann er en annen flott alternativ slankecocktail. Komponentene i den starter prosessene med akselerert metabolisme i kroppen, fjerner giftstoffer og normaliserer vannbalansen.

Du må drikke vann som et supplement til mat, men det er viktig å observere måtehold i maten og følge reglene spise sunt.

For å forberede det trenger du:

• 1 agurk;
• 1 sitron;
• en spiseskje revet fersk ingefærrot;
• håndfull friske blader mynte;
• 2 liter mineral- eller drikkevann.

Mal alle komponentene i en blender eller ved hjelp av et rivjern, bland godt og "husk", de skal slippe inn så mye juice som mulig. Fyll deretter denne blandingen med vann og sett den under lokk i kjøleskapet. Du kan drikke drinken allerede neste dag, dessuten må du drikke den helt.

Hvordan sassi vann fungerer

Hver ingrediens har en unik effekt på kroppen:

• Ingefær er den viktigste aktive ingrediensen. Det fremskynder metabolismen, forbedrer funksjonen til fordøyelsessystemet og fremmer en rask flyt av lymfe, og provoserer derved rensingen av kroppen fra giftstoffer.
• Agurk – Fungerer vanndrivende og bidrar også til å eliminere salt.
• Sitron er en kilde til vitaminer og elementer som normaliserer fordelingen av karbohydrater og fett.
• Peppermynte - demper appetitten.

Drikken kan konsumeres av alle, bortsett fra personer som lider av sykdommer i mage og tarm. Allergi mot noen av komponentene er også en kontraindikasjon.

Opptaksforløpet bør ikke være mer enn en måned, og da er det nødvendig med en pause på en uke eller to.

Sitrondrikk

Sitron er en av beste fruktene for vekttap. Den inneholder stoffer som hjelper kroppen vår med å bryte ned fett og fjerne salter. I tillegg forfrisker den behagelig og er spesielt uunnværlig i den varme årstiden.

Drikk vann med sitron i moderate mengder, spesielt for personer med høy magesyre.

For å se effekten av å bruke sitrondrikk det er nok å drikke det i løpet av dagen for å slukke tørsten. Du vil kunne merke resultatet i form av et par forsvunne kilogram i løpet av noen uker.

Sitronvann oppskrifter

valg 1

Forberede Fersk juice fra sitron og bland med like mye kokt vann... Drikk om natten, før sengetid eller 30 minutter før måltider.

Alternativ 2

Hakk 2 sitroner sammen med skallet og hell den resulterende vellingen med 1-1,5 liter vann. Drikk drinken hele dagen.

Alternativ 3

For et glass varm grønn te, tilsett 2 ss ferskpresset sitronsaft. Bland væsker. Drikk drikken om morgenen etter måltider.

Fersk juice

Gå ned i vekt med konstant bruk fersk juice er ganske vanskelig, siden du ikke kan spise noe annet, eller du må nekte deg selv 2 måltider og favorittrettene dine. For å gjøre det lettere å tolerere slike alvorlige restriksjoner, bør du velge oppskriften på dietten riktig.

Kombiner nyttig grønnsaksjuice fra produktene du er vant til med fruktjuicer som du elsker mer enn andre.

Grunnlaget for kostholdet for innbyggerne midtbane Russland skal være kål, gulrot, agurk og gresskar juice... Å fortynne grønnsaksmeny tilbered også fersk juice fra plommer, kirsebær, pærer og bær.

Du kan bygge en meny etter slike enkle prinsipper:

1. 70 % av juicen som konsumeres per dag bør være grønnsaker.
2. Fruktjuice kan endres hver dag, men hvis du har en du er glad i, unn deg selv med ett glass om dagen.
3. På de første og siste dagene, prøv å ikke inkludere sitrusfrukter på menyen. Gi preferanse til grønnsaker som vil juice med høyt innhold fruktkjøtt.

Saften kan drikkes som i ren form ved å blande flere ingredienser sammen.

Bland oppskrifter for uken

1. Vitaminblanding. For å tilberede det, bruk ett grønt og ett rødt eple, gulrot, fersken, grønn agurk og 3-4 plommer. Du kan også legge til et par grønnkålblader.
2. Salatblanding. Den er laget av saften av en gulrot, en reddik, to rødbeter og 200 gram sure friske bær. Tranebær og tyttebær er supert, men du kan også bruke sorte eller røde rips.
3. Fersk te. Bland saften av én grapefrukt, en håndfull grønne druer og fjellaske, og spe med grønn te uten tilsetningsstoffer i stedet for vann.
4. Antioksidantblanding. For å lage den trenger du én stor potet, et par brokkoliblomster, en appelsin eller grapefrukt, og en halv kopp hver med blåbær, tyttebær eller tyttebær og rips.
5. Grønn blanding med potetmos. Bland puré med juice fra en agurk med juice med fruktkjøtt av halvannen sitron eller lime.
6. Ingefærblanding. Du trenger en ingefærrotterning, ca 2 cm kvadratisk, 2 små epler og samme antall appelsiner.
7. Grønnsaksblanding med smør. Bland saften av 1 gulrot, eple og et like stort stykke gresskar med 5 ml olivenolje eller linfrøolje.

Naturligvis kan andre kombinasjoner brukes. Prøv imidlertid å ikke avvike fra klassiske kombinasjoner ellers kan den resulterende blandingen ha for høy surhet eller ubehagelig smak.

Tomat

Tomatjuice er en av de mest populære grønnsaksdrikker... Det er nyttig og veldig velsmakende, og fremmer også vekttap, da det provoserer utskillelsen av salt fra kroppen, normaliserer tarmen og magen, og senker også kolesterolet.

Selve tomaten er det også kostholdsprodukt, da den inneholder få kalorier og sunne karbohydrater.

Basert på forskning, å følge et sunt kosthold og drikke et glass tomat juice per dag kan en person gå ned 1 kilo per uke. Men for å gjøre dette, må det være ferskt og uten tilsetningsstoffer i form av rømme eller salt. Hvis du vil endre smaken litt, bruk følgende oppskrifter:

Tomatjuice med basilikum

For et glass tomatjuice, ta saften av en halv sitron og et halvt glass vann. Tilsett noen basilikumblader i væsken og kjør alt i en blender.

Hvitløksjuice

Bland et glass tomatjuice med et fedd hvitløk og en stilk selleri. Tilsett en spiseskje sitronsaft og, etter smak, et par dråper Tabascosaus. Pisk blandingen til den er jevn.

Tomatjuice med avokado

Hakk fruktkjøttet av en halv avokado, tilsett et glass juice og rør.

Aloe juice

Aloe er en skatt nyttige mikroelementer og vitaminer. I kampen mot fedme brukes den på grunn av dens evne til å fjerne giftstoffer og giftstoffer, samt på grunn av dens avføringseffekt.

Aloe juice for vekttap kan tas i ren form eller legges til grønnsaks- og fruktjuicer.

Ta en teskje ren juice to ganger om dagen, før måltider.

Oppskrift

For å lage aloe juice trenger du "live" innendørs plante... Den bør ikke vannes i 3 dager før du trimmer de øvre kjøttfulle bladene.

Skyll bladene godt etter kutting og skrell dem av. Mal massen med en blender og press saften fra den resulterende massen. Oppbevar den i kjøleskapet, men ikke mer enn to dager.

Juice diett

Gå ned i vekt ved å konsumere juice i tillegg til å drikke vanlig mat umulig - for dette må du begrense matinntaket. Men, avhengig av den nye typen diett, kan dietten være av 3 typer:

1. Lossing. Det innebærer å erstatte ett av måltidene med 200-400 ml juice. Det hjelper å rense kroppen og redusere totalt kaloriinnhold kosthold. Du kan holde deg til et slikt ernæringssystem så lenge du vil, men hastigheten på vekttap vil være liten, og det avhenger helt av resten av dietten.
2. Delvis utskifting. På en slik diett må du gi opp 2 måltider til fordel for juice. Samtidig må du spise med måte, og gi preferanse diett mat... På 10 dager (maksimal varighet av ett kurs) kan du gå ned opptil 5 kilo.
3. Vanskelig. Den består i fullstendig avvisning av fast føde. Samtidig må du drikke ca 2 liter juice per dag i 6-8 doser, ca like deler... I tillegg til det kan du drikke vann, med eller uten gass, grønn eller urtete.

Du kan gå på diett i ikke mer enn 5 dager og i løpet av denne tiden kan du gå ned 5 kilo.

For vekttap er det kun ferskpresset juice som er egnet: fersk juice, som må fortynnes med vann i en-til-en-forhold.

Uansett hvilken type vekttap du velger, følg noen regler:

1. Fersk juice bør drikkes umiddelbart. Som en siste utvei kan du oppbevare den i ikke mer enn 6 timer i en mørk glassflaske i kjøleskapet.
2. De fleste ferske juicer må lages av mat som er hjemmehørende i ditt område. Importerte frukter det er bedre å inkludere i en liten mengde.
3. Juice med fruktkjøtt er mest nyttig for kroppen.

For å bekjempe ekstra kilo, regnes juice fra agurker, gresskar, tomater, selleri, samt fra epler, granatepler, fersken og sitrusfrukter som de mest effektive.

Fordeler og ulemper

Å slanke med juice for noen av systemene har en rekke positive egenskaper:

• Glukose, inneholdt i grønnsaker og frukt, bekjemper sulten perfekt, og derfor til og med på selve streng diett du vil ikke oppleve ubehag.
• Ferskpresset juice inneholder et komplett utvalg av vitaminer og nyttige elementer.
• Skjer effektiv rensing kroppen fra giftstoffer og giftstoffer.
• Stoffskiftet akselereres.

Men hun har også sine svakheter:

• noen juice kan øke surheten i magen betydelig;
• mykgjøring av avføringen er mulig;
• dietten er ikke egnet for gravide og ammende kvinner.

Kontraindikasjoner for å gå ned i vekt på fersk juice er alle sykdommer i magen og fordøyelseskanalen, samt diabetes mellitus.