Selvlagde fettforbrennende drikker kan hjelpe deg å gå ned noen kilo. Det er viktig å ta dem riktig, etter anbefalingene fra spesialister. Diettshakes for vekttap akselererer metabolismen, inneholder naturlige ingredienser som krydder, krydder, grønnsaker og frukt, meieriprodukter. Som standard er en av cocktailene foreslått å erstatte måltidet en gang om dagen. Tilberedningen av drinken er enkel - ingrediensene blandes, piskes i en blender.

Slankende cocktailoppskrifter

Å lage slankende cocktailer hjemme er enkelt, det viktigste er å drikke dem riktig slik at drikken ikke skader kroppen. Observere enkel instruksjon:

1. Salt bør ikke tilsettes smoothies. Sukker er også forbudt.
2. Forløpet med å ta drinker er ledsaget av en økning i generell fysisk aktivitet.
3. Du kan ikke drikke, ta en drink for vekttap.
4. Bruk mer vann på ettermiddagen, mellom måltidene.

Finnes et stort nummer av alternativer for diettshakes for vekttap eller smoothies. De brukes ikke bare for å bli kvitt overvekt, men er også en fullverdig del spise sunt... For drinker, ta grønnsaker, frukt, melk og dets derivater. Produktet er gunstig, fullt av vitaminer, og samtidig deilig. Finn ut av det hjemme. Nedenfor er de fleste effektive oppskrifter for vekttap.

Protein

Disse cocktailene er assosiert med sportsernæring, de har lenge vært brukt av kroppsbyggere til bygging muskelmasse... I dag er denne drinken ikke bare et produkt som er inkludert i det obligatoriske programmet for en idrettsutøver, men også et middel for å gå ned i vekt. Proteinshakes har lite kalorier. De inneholder proteinforbindelser som muskler dannes av. Hvis du drikker en proteinshake for vekttap, uten å delta i intens sport, vil mye muskelmasse ikke vokse, og overflødig fett vil forsvinne.

Hvordan lage en milkshake hjemme

Effektiv drikke, som inneholder proteiner, lett å tilberede, inneholder 306 kcal. Å gjøre milkshake hjemme, lager opp følgende produkter:

• skummet kumelk - 340 ml;
• bær, frosne eller ferske (bringebær, jordbær, rips, blåbær) - 150 g;
• lav fett yoghurt - 1 kopp;
• linfrø - 1 spiseskje.

Sjekk ut andre oppskrifter for hvordan du lager mat.

Forberedelse:

1. Bland alt i en blenderbolle.
2. Slå på enheten, bland alt til det er jevnt.
3. Hell i et glass, drikk.

Kefir

Masse næringsstoffer inneholder en proteindrikk laget av kefir. Den foreslåtte oppskriften inneholder 350 kcal. Ingredienser:

• cottage cheese med lite fett- 200 g;
• lite fett kefir (ikke mer enn 1,5%) - 100 g;
• eplejuice - 100 g;
• banan,
• valgfritt: kanel, honning.

Grønne cocktailer

En diettshake for vekttap, tilberedt på grunnlag av frukt, grønnsaker, urter, renser tarmene og frigjør kroppen fra den skadelige ballasten av giftstoffer. En grønn smoothie absorberes mye bedre enn en salat med lignende sammensetning. Plusset er at celleveggen til ingrediensene blir ødelagt av blenderen. Næringsstoffer absorberes raskere.

Frukt

Banan cocktail inneholder 81,5 kcal per 100 g ferdiglaget drikke... Smoothie ingredienser:

• banan - 1 stk;
• melk - 150 g;
• honning - en teskje.

Fettforbrennende cocktail med kiwi: i 100 g - 34,03 kcal. Komponenter:

• kiwi - 1 stk;
• sitron - 2 krus, med skall;
• vann - 100 ml;
• honning - en teskje;
• persille, mynte.

Grapefruktdrikk. Sammensetningen av denne cocktailen, som inneholder 46,5 kcal per 100 g, er enkel:

• grapefrukt (stor);
• honning - en spiseskje.

Grønnsak

Selleri brukes ofte i drikker basert på grønnsaker og urter. Det regulerer stoffskiftet, inneholder mye fiber, eliminerer overflødig karbondioksid som samler seg i kroppen. For matlaging må du presse ut saften av en stor sellerirot. Sammensetningen av drikken (79,09 kcal per 100 g):

• selleri, juice - 50 ml;
• melk - 100 ml;
• eggeplomme kyllingegg- 1 PC.

Grønn agurk smoothie. Drikk med lavt kaloriinnhold, den har bare 26,5 kcal. Ingredienser:

• agurk - 1 stk;
• grønn ert- 100 g;
• ingefær - en teskje malt, eller 3 strimler friske;
• brokkoli - 3 blomsterstander;
• persille.

Forberedelse:

1. Puré med en blender.
2. Hvis drikken er for tykk, fortynn med kefir, yoghurt.

Hvilken diettcocktail å kjøpe

Ferdig diett og sportscocktailerå brenne overflødig fett selges i spesialforretninger. Produsenter lover raske og langvarige resultater. Kjente merker: "Energidiett", "Herbalife", "Turboslim", "Oriflame". Du kan kjøpe en drikkeklar drink eller en tørr blanding. En boks med en drink er dyr, for eksempel kan Energy Diet-cocktailer i 450 g emballasje kjøpes for omtrent 1700 rubler, eller enda mer.

Faktisk er alle disse forbindelsene flytende måltider med lavt kaloriinnhold rik på protein. De inneholder både naturlige ingredienser og «kjemi» – de samme smakene og fargestoffene. Ofte er disse drinkene ment for et langsiktig program. Én krukke løser ingenting, du trenger et langt kurs. OBS: disse produktene har kontraindikasjoner, les instruksjonene nøye!

Video: hvordan lage en proteinshake i en blender

Slankende cocktailer bidrar effektivt til å kontrollere vekten din. De blokkerer sult og metter samtidig kroppen med essensielle næringsstoffer. Det er enkelt å lage en fettforbrennende drink. Det meste populære oppskrifter slankecocktailer hjemme består av tilgjengelige ingredienser som kan kjøpes i enhver dagligvarebutikk.

Kontraindikasjoner for bruk av cocktailer er: graviditet; ammingsperiode; postoperativ periode; allergi mot ingredienser; tilstedeværelsen av sykdommer i mage-tarmkanalen, endokrine, genitourinære og kardiovaskulære systemer.

Drikkeoppskrifter for idrettsutøvere

For å forberede proteinshakes for vekttap, må du ha en blender hjemme og strengt følge anbefalingene fra fagfolk. Treningstrenere advarer om at konsentrasjonen av proteiner i kroppen aldri bør overstige konsentrasjonen av karbohydrater fra mat. Derfor, i ferd med å tilberede slike cocktailer, kan du ikke uavhengig endre antall komponenter for ikke å skade kroppen.

Mest effektive proteinshake tilbered som følger: bland i en mikser eller blender 200 ml soyamelk og 75 ml fettfri naturlig yoghurt... Tilsett 25 g linfrø og 100 g friske jordbær (hvis ikke i sesong, kan jordbær erstattes med ananas). Ta daglig noen timer før trening.

For å forberede en proteinshake for vekttap, tar idrettsutøvere 150 g friske bringebær eller kiwi, bland i en blender med melk og lite fett kefir i forholdet 1:1.

Om vinteren anbefaler kroppsbyggere å tilberede en mandarincocktail: ta 350 ml soyamelk, 2,5 mandariner, 5 ml linfrø eller oliven olje kaldpresset og 150 ml kefir 1 % fett. Alle piskes i en blender og tas en time etter trening.

Oppskrifter for de som ikke driver med idrett

Mange kvinner har gått ned i vekt ved å innta slankende milkshakes uten å endre livsstil. Idrettsutøvere innrømmer dette fenomenet, siden nøkkelen til å miste overflødig vekt ikke bare er fysisk aktivitet, men også riktig modus ernæring. For å lage en effektiv milkshake, må du ta 300 ml fettfri kumelk, 150 g frossen el friske bær(rips, bringebær, jordbær eller blåbær) og pisk i en mikser. Ta i stedet for frokost og middag.

Også bra er en kefir cocktail for vekttap, som er tilberedt iht følgende oppskrift: 0,5 l 1,5 % kefir kombineres med revet ferskt eple varianter "Granny Smith" eller "Simirenko" og slå i en blender. Drikk daglig om morgenen og om kvelden.

Raske fettforbrennere

Populær ingefær cocktail til vekttap hjemme anses å være svært effektive. For å forberede det, må du ta 200 ml serum, 25 ml væske naturlig honning og 10 cm skrelt ingefærrot, gnidd på fint rivjern... Alle ingrediensene blandes grundig i en blender. Ta 100 ml 2 ganger om dagen - 1,5 timer før måltider. Etter et to ukers kurs må du ta en måneds pause.

Akselererer stoffskiftet og hjem grønn cocktail for vekttap, som mange som går ned i vekt bruker i stedet for mat. Det er til og med en hel bevegelse som fremmer smoothie-ernæring. Men smoothies kan ikke helt erstatte mat. Derfor anbefales de å tas som godt middel, som tillater å normalisere metabolismen.

Hollywood-stjerner bestiller ofte en grønn spinatcocktail. For å forberede det, ta en haug fersk spinat, 200 ml vann og, om ønskelig, en agurk eller mango. Ingrediensene blandes grundig i en blender eller en spesiell juicer.

Grønne smoothies kan lages av hvilken som helst plante, grønnsak eller frukt. Hovedregelen for å bruke disse drinkene er å starte dagen med dem. Smoothies vil flott frokost for de som raskt vil skille seg av med ekstra kilo.

Alternative oppskrifter

Mange mennesker i kunsten tilbereder slankecocktailer hjemme, og kombinerer det meste uvanlige ingredienser... For eksempel lager erfarne motemodeller smoothies av vill hvitløk, nesleskudd og selleri. Smaken på en slik drink er veldig spesifikk, men den lar deg raskt komme i form.

Asiatiske skjønnheter tilbereder en ingefærcocktail basert på grønn te og litchi-frukter. Tyske kroppsbyggere i programmet dedikert til hemmelighetene til vekttap for husmødre anbefaler å tilberede en cocktail av mango, soyamelk og lime.

Det grunnleggende prinsippet for å lage en cocktail er å telle energiverdi hver komponent. Derfor, før du inntar en drink, må du sjekke ved hjelp av et spesielt program hvor mange kalorier som finnes i en eller annen ingrediens. For vekttap er det optimalt å ha opptil 300 kcal i en cocktail.

Noen ganger er overvekt et tegn på hormonelle forstyrrelser i kroppen eller patologi på jobben. Indre organer... Før du drikker cocktailer, må du konsultere en lege og prøve å finne årsaken til fylden.

Sommeren har kommet! varme dager, strålende sol, og selvfølgelig åpne kjoler, korte shorts, T-skjorter, badetøy. Slike klær forutsetter en god figur. Når jeg tenkte på dette, innså jeg at det ikke forstyrrer å kaste et par ekstra kilo... Men jeg vil virkelig ikke begrense meg selv, et rigid kosthold kan bare skade. Hjemmelagde slankecocktailer kom til unnsetning - jeg deler deilige, originale oppskrifter!

Slankende cocktailer - lær fordeler og ulemper

Begynner å drikke slike cocktailer, jeg kunne ikke engang forestille meg hvordan det er velsmakende og sunn ... De er ideelle, beriker kroppen med vitaminer, styrker immunforsvaret.

Du kan selvfølgelig også kjøpe dem i butikken. Men alle vet at de fleste produsenter tilsetter søtningsmidler, smaksforsterkere og andre til produktene sine. skadelige komponenter. Men hjemmelagde cocktailer er kjempegode!

Jeg nærmet meg bruken av cocktailer med stort ansvar, etter å ha studert alle fordeler og ulemper. Og det viste seg positiv innflytelse fra dem mye mer enn negativt.

Fordeler med hjemmelagde cocktailer:

• Naturlige ingredienser ... I utgangspunktet inkluderer sammensetningen forskjellige bær, frukt, urter. De er enkle å kjøpe om sommeren, og noen er til og med tatt fra hagen din. I tillegg inneholder de allerede en viss andel sukker, så det er ikke nødvendig å tilsette ekstra sødme.
• Tilgjengelighet, enkel forberedelse ... Noen minutter med blenderdrift - drikken er klar!
• Mangfold ... Ved å endre en ingrediens blir sluttresultatet en helt annen smak. Det er mange kombinasjoner, du kan eksperimentere minst hver dag.
• Fastedager ... Med cocktailer er det like enkelt som å skjære pærer. De er lette, tilfredsstillende, berikede melkesyrebakterier, fiber, pektin, fruktekstrakter. Disse komponentene fjerner perfekt alle giftstoffer og giftstoffer fra kroppen, normaliserer tarmene og stabiliserer mikrofloraen.
• Slanking ... Den største fordelen. Det lave kaloriinnholdet sikrer raskt nok uten problemer. De gir metthetsfølelse i flere timer, men bidrar ikke til avleiring av fett på kroppen. Derfor kan ett eller to måltider erstattes med cocktailer.

Ulemper med hjemmelagde cocktailer:

1. Mange kan ha problemer med avføringen. ... Drikker med kefir har ofte en avføringseffekt.
2. Det er vanskelig å holde på dem lang tid ... Men dette er ikke nødvendig. En dag er nok til å losse kroppen, og for en lang diett er det verdt å vurdere ernæringen i detalj. Du kan ikke bare drikke cocktailer ... De erstatter bare en del av den daglige maten. For eksempel, i stedet for middag og ettermiddagste, drikker jeg et glass. Dette er nok for at kroppen skal føles bra.

For meg veide proffene opp alt annet. Og ulempene er ikke særlig overbevisende.

Men ernæringsfysiologen min rådet til å alltid være oppmerksom på kroppens svar, kroppen vår vet bedre hva den trenger.

Hvordan og når ta en slankende shake?

Disse spørsmålene er veldig relevante, ernæringsfysiologen min svarte på dem i detalj og ga anbefalinger:

• Du må drikke om morgenen i stedet for frokost. ... Du kan spise et stykke brød med en matbit. Cocktailen setter fart metabolske prosesser i kroppen, på grunn av hvilken det blir brukt stor kvantitet energi. Brød gir nok sunne karbohydrater, men det må være fullkorn (det inneholder stor mengde fibre og cellulose).
• Etter trening, drikk en cocktail 20 minutter etter at den er ferdig ... Så kroppen vil fylle opp den tapte styrken, og de oppnådde nyttige stoffene vil igjen bli brukt til å forbrenne kalorier uten å bli omdannet til fett under påvirkning av insulin.
• Til bær og fruktalternativer drikke kan tilsettes valnøtt ... Denne nøtten er bra for hjernen, den er en ekte energidrikk - sunn og velsmakende. Men du kan ikke misbruke det – alle nøtter inneholder mye kalorier.
• Vannregime er grunnlaget for enhver diett . Tilstrekkelig mengde vann per dag forbedres utseende hud, reduserer forekomsten av cellulitter.
• Du trenger ikke å forberede cocktailer for fremtidig bruk ... Selv etter en kort lagring mister de noen av sine fordelaktige egenskaper.

10 interessante alternativer for slankende cocktailer - vi lager mat hjemme!

Jeg elsker å lage cocktailer og smoothies hjemme – til meg selv, familie og gjester. De viser seg alltid å være originale, velsmakende og, viktigst av alt, tilfredsstillende og mer enn egnet for vekttap ... Til matlaging bruker jeg et bredt utvalg av ingredienser - grønnsaker, frukt, urter, melkesyreprodukter.

Jeg begynner med smoothien. For første gang så jeg dette ordet på en av sommerkafeene. Jeg bestemte meg for å prøve den og ble forelsket i smaken, konsistensen - den var lys, saftig, tykk. Da tenkte jeg at det ville være kult å lage denne drinken hjemme. Egentlig, det vil ikke være vanskelig å lage mat hjemme .

"Vitamin sol"

Den mest nyttige drikken, den har en enorm innhold av vitamin A og lykopen som er bra for leveren. Under påvirkning av næringsstoffer brytes fett raskt ned og skilles ut fra kroppen.

Å legemliggjøre vitamindrikk du vil trenge: 1 tomat, 2 gulrøtter, et glass kefir med lite fett. Jeg passerer grønnsakene gjennom en blender, blander med kefir.

"Forfriskende syre"

Drikk uten å overdrive mirakuløs ... Det inkluderer grønt eple og selleri i forholdet 1:2. Selleri er et nyttelager, det fjerner overflødig væske fra kroppen, bryter perfekt ned hatet fett.

"Rød-grønn eksplosjon"

Tiden for vannmeloner begynner snart - saftig, lys, velsmakende. Denne perioden bør ikke gå glipp av, for det er i vannmelonen det er mye fiber og vitamin B ... Tilsett kiwi, sitronskive - dessertrett klar. I varmen - et par isbiter. En slik drink energi for hele dagen .

"Frukt ostemasse"

Flott frokostrett solid, velsmakende og viktigst sunn ... Jeg bruker 100 gram cottage cheese med et fettinnhold på 1 %, like mye skummet melk, 25 gram havregryn, en klype kanel, et halvt eple og en pære. Jeg maler alt i en blender og heller det i et vakkert glass. Dette gjør drinken enda smakfullere og morsommere.

Nå om cocktailer. De er enda lettere, men ikke mindre smakfulle.

"Bringebærparadis"

Jeg elsker dette alternativet, det tradisjonelle og eksotiske samtidig. Bringebær med avokado gir unik smak, og havregryn gjør drinken mettende. Jeg foretrekker å bruke den til frokost. Så, 300 gram bringebær og samme mengde avokado, 50 gram havregryn, 250 ml mynte te– Jeg visker alt i en blender. Et flott alternativ til frokostblandinger, smørbrød og pannekaker.

Sitrus diett

Det beste alternativet for å gå ned i vekt er en drink renser kroppen, reduserer appetitten og glukoseopptaket .

Jeg tar en grapefrukt, en halv sitron, en ingefærskive. Press fruktjuice, tilsett ingefær, rør - drikken er klar! Jeg drikker det etter å ha spist en følelse av letthet og en bølge av energi gis .

"Blåbærglede"

Kefir, blåbær, en teskje honning - jeg blander alt og nyter den utmerkede smaken.

En av de mest enkle cocktailer... Banan og kefir er ingrediensene. Alt er knust og drukket om morgenen som frukten er veldig tilfredsstillende .

"Vitamingrønt"

Jeg elsker å drikke det på middagsstedet. Jeg tar dill, persille, kefir med lite fett. Jeg blander komponentene i en blender, tilsett litt salt. Uvanlig, men veldig interessant smak .

"Svisker og kiwi"

Svisker, kiwi, 200 ml naturlig eplejuice uten tilsetningsstoffer og sukker, kanel - bland til en homogen masse, avkjøl, hell i glass og nyter en deilig drink !

Hvordan og hvor mye du kan gå ned i vekt på cocktailer - resultater og anmeldelser

Jeg har sittet på cocktailer i en uke nå, det jeg føler er:

1. Følelse av letthet.
2. Nedsatt appetitt.
3. Normal tarmfunksjon.
4. Gå ned to kilo.

Resultatet er mer enn bra. Jeg tror ved å gå lenger, kan du oppnå stor suksess på en slik diett. Dessuten er det velsmakende, sunt, energigivende med vitaminer og .

Folk er klare til å bruke alle midler som er tilgjengelige for dem for å bli kvitt overflødig vekt. De følger dietter, driver med sport og tar ulike medisiner. Proteinshakes for vekttap har vist seg veldig godt. Komponenter inkludert i dem unik komposisjon, fremme vekttap. Du bør definitivt finne ut noen av de aller beste oppskriftene på slankedrikker.

Fordelene med fettforbrennende shakes

Disse grønnsaks-, bær- og fruktdrikkene har følgende fordeler:

1. Minimumsbeløp kalorier i sammensetning, men høyt innhold næringsstoffer... Noen cocktailer har samme energiverdi, for eksempel svinekjøtt.
2. Kroppen til en person som regelmessig drikker energidrikker, holder seg alltid i god form, noe som betyr at han er mindre utsatt for å bli forkjølet.
3. Blant komponentene i cocktailen er ofte de som inneholder pektin og fiber. Dette er naturlige stoffer som gir deg en metthetsfølelse. De bidrar også til vekttap og utskillelse av giftstoffer.
4. Proteinene i shaken bidrar til å fremme muskelvekst. De gir næring til kroppen med energi og er helt ufarlige.

Slankende cocktailoppskrifter hjemme

Det er enkelt å lage en drink hjemme. Oppskriftene på diettcocktailer i en blender er veldig enkle, du trenger ikke være et kulinarisk geni for å lage dem. Slankende drikker er laget av frukt, bær, urter, krydder, melk, kefir. Det viktigste er at komponentene i cocktailen er godt kombinert med hverandre. For eksempel er en drink for vekttap med kefir og sure frukter usannsynlig å være velsmakende, selv om det avhenger av dine personlige preferanser.

Klassisk proteinshake

Komponenter:

• eggehviter- 2 stk;
• kefir med lav prosentandel fett - 300 ml;
• banan - 1 medium;
• kanel - 1 gram.

1. Skille hvitene fra eggeplommene.
2. Mos bananen med en gaffel til puré, bland med kefir.
3. Pisk banan-kefir-blandingen med en blender med proteiner, kanel.

Grønn cocktail med agurk

Ingredienser:

• kefir - 0,3 l;
• agurk - 1 stk. (omtrent hundre gram);
• zira - en halv teskje;
• en blanding av koriander, persille, dill - 50-60 g;
• salt og pepper - en klype om gangen.

Kokeprosess:

1. Stek spisskummen i en tørr panne uten olje i et par minutter.
2. Skyll grønnsakene grundig, finhakk.
3. Riv agurken fint.
4. Brett urter, agurk, spisskummen i en blender. Tilsett 50 ml kefir, pisk.
5. Tilsett resten av kefiren, salt. Bland grundig.
6. Del i to porsjoner, pynt med persillekvister og pepper.

Melk med cottage cheese og urter

Cocktailingredienser:

• cottage cheese - 100 gram (lavt fett, bedre myk);
• greener - 50-70 gram (det er tillatt å bruke hvilken som helst eller til og med ta en blanding);
• lettmelk- 100 ml.

En proteinshake hjemme for vekttap tilberedes som følger:

1. Skyll grønnsakene godt, finhakk.
2. Bland med cottage cheese, pisk med en blender.
3. Spe med melk.

Kefir med havregryn og kanel

Effektivitet kefir cocktailer for vekttap er ubestridelig. Her er hvordan du tilbereder den mest potente. Alle de følgende ingrediensene i en slankende drink, bare visp med en blender:

• kefir - et glass;
• frokostblandinger eller müsli - en spiseskje;
• kanel - 1 ts;
• tørkede aprikoser eller svisker - 3 stykker;
• honning - en teskje;
• rød pepper - en klype.

Kiwi og banan detox cocktail

• stor kiwi - 5 stk.;
• selleri stilker - 3 stk.;
• banan - 1 stk;
• vann - 400 ml;

Forberedelse:

1. Vask kiwiene og skrell dem og bananskallet.
2. Skjær frukten i skiver i store biter.
3. Skyll sellerien.
4. Ha alle ingrediensene i en blender, dekk til med vann og visp.
5. Hell i glass, tilsett en isbit i bunnen av hver.

Grønnsak med ingefær og selleri

Ingredienser:

• liten ingefærrot;
• selleri - 4-5 stilker;
• agurk - 1 stk;
• rødbeter - 1 stk;
• kefir - 200 ml.

Forberedelse:

1. Vask alle grønnsakene og skrell dem.
2. Riv rødbetene og agurken.
3. Hakk selleri og ingefær veldig forsiktig med en kniv.
4. Ha alle ingrediensene i en blender, fyll med kefir og visp.
5. Hvis smaken av en drink for vekttap ikke synes du er uttalt nok, salt eller pepper den. Noen tilsetter en dråpe sitronsaft.

Fruktig fra grapefrukt, sitron og eple

Fettforbrennende cocktailer hjemme blir veldig velsmakende. For matlaging fruktdrikk for vekttap trenger du følgende produkter:

• rosa grapefrukt - 1;
• sitron - 1 stor;
• grønne epler - 4 medium.

Kokeprosess:

1. Prinsippet for å tilberede dette vekttapsproduktet er litt forskjellig fra alle de forrige. Du trenger ikke en blender for det, men du trenger en juicer.
2. Vask frukten godt.
3. Klem ut sitrus- og eplejuice, sil, bland.
4. Tjene fruktcocktail i høye glass med isbiter.

Sjekk matlagingsoppskriftene.

De mest effektive slankecocktailene

Du kjenner allerede til oppskriftene for å lage proteindrikker hjemme, og du bør også vite at mange produsenter tilbyr ferdiglagde energishakes for vekttap. De selges som pulver og fortynnes med vann eller melk. En del av vekttapproduktet erstatter ernæringsmessig et komplett måltid. Noen ganger tilberedes supper på grunnlag av slike blandinger, omeletter bakes.

Du må vite hvordan du drikker en proteinshake for å gå ned i vekt. Eksperter anbefaler å erstatte frokost eller lunsj med dem, men ikke hopp over middag. Vekttapblandinger inneholder vanligvis balanserte proteiner og fett, karbohydrater og noen ganger proteiner. Bivirkninger fra resepsjonen er praktisk talt ikke avslørt, noen klager bare over avføringsforstyrrelser, små allergiske reaksjoner... Men dette er bare sannsynlig når en person hopper over flere måltider med naturlig mat på rad.

De mest kjente ferdiglagde cocktailene:

• Energidietter.
• Slank sjokolade.
• Slank lege.
• Herbalife.
• Oriflame.

Energidietter

Systemet til dette merket er beregnet på både de som går inn treningsstudio og for vanlige folkønsker å gå ned i vekt. Prosessen med å gå ned i vekt vil gå sakte, så det er ingen grunn til å være redd for at huden skal synke. Energicocktailer Energien til vekttapdietter er godt fordøyd, noe som forhindrer dannelsen av giftstoffer. Proteinet i blandingen gir en metthetsfølelse, og langvarig bruk av stoffet bidrar til å endre det vanlige kostholdet.

Cocktailingredienser:

1. Vegetabilske og animalske proteiner.
2. Fett. Produktene inneholder kun grønnsaker, derfor samler ikke kolesterol seg i kroppen.
3. Karbohydrater i form av umiddelbart fordøyelig glukose. Forbruket deres blokkerer følelsen av tretthet.
4. Cellulose. Energidietter inneholder tyggegummi, sikori-inulin. De gir en metthetsfølelse.
5. Mineraler og vitaminer.
6. Royal gelé er royal gelé.

Diett med proteinshakes Energidietter for vekttap inkluderer følgende stadier:

1. Resepsjon utelukkende for cocktailer.
2. Legger til kostholdet mat med lavt kaloriinnhold morgen og ettermiddag.
3. Bytte til et sunt kosthold med visse restriksjoner og cocktailer om kvelden.

Slank sjokolade

Slankekompleks, hvis mottak ikke krever en endring i det vanlige kostholdet. Dens sammensetning:

• grønn kaffe i korn;
• kakao;
• assai bær;
• Lingzhi sopp;
• chiafrø;
• Goji-bær.

Kaffe blokkerer appetitten, gir energi, og kakao gjør prosessen med fettoksidering raskere. Assaibær inneholder cyanidin, som hindrer dannelsen av nye fettceller. Chia frø forhindrer fettavleiringer i problemområder i kroppen. Gojibær forbrenner effektivt fett. Separat bør det bemerkes at alle komponentene i cocktailen er naturlige. Slank sjokolade for vekttap anbefales å drikke umiddelbart etter måltider om morgenen, hell 2-3 teskjeer av blandingen med 200 ml kokende vann. Kurset varer i 14-30 dager.

Fordeler med å ta Chocolate Slim:

1. Legemidlet fremskynder metabolismen, styrker immunforsvar, forhindrer infeksjon med infeksjonssykdommer.
2. Cocktailen bidrar til å redusere appetitten, eliminere cellulitter, raskt vekttap.
3. Bryter ned fett under huden og hindrer nye celler i å dukke opp.
4. Normaliserer blodsukkernivået.
5. Reduserer mengden kolesterol i kroppen.

Slankende sjokolade hjelper deg å gå ned fem til syv kilo på 7 dager. Uten å stoppe cocktailen en uke til, vil det være mulig å kvitte seg med ytterligere 7-9 kg. Bare folk som ikke følger reglene for å ta stoffet klager over at vekten ikke har gått bort eller til og med økt. I tillegg merker alle en forbedring i deres velvære. Slank sjokolade for vekttap anbefales ikke for personer under 16 år, gravide og ammende mødre, hypertensive pasienter.

Dr. slank

Effektiviteten til disse slankende cocktailene bekreftes av massen av eksperter. De dukket opp først russisk marked... En porsjon gir nødvendig beløp proteiner, karbohydrater, fett, fremmer vekttap. Kaloriinnholdet er omtrent 50 kcal. Sammensetningen inneholder vitaminer fra gruppe B, og også A og C. For en måned å ta stoffet for vekttap, vil det være mulig å kvitte seg med 4-5 kg ​​overflødig vekt.

• Ideelt sett bør du drikke en cocktail til den første og andre frokosten.
• Lunsj grønnsakssalat lite stivelse og kornbrød.
• Ettermiddagsmat - cocktail.
• Til middag må du lage cottage cheese med grønnsakssalat.

Hvis du spiser riktig, men for rikelig, kan du ta en halv porsjon av cocktailen før måltider konstant for vekttap. Det anbefales å konsultere en ernæringsfysiolog før du går ned i vekt med Doctor Slim. Etter et kurs med vekttap, må du følge sunn måte livet, endre matvanene dine.

Herbalife

Det er to cocktailer i slankeserien til denne produsenten: "Formel 1" og "Formel 3". En porsjon erstattes daglig med et standardmåltid. Herbalife-produkter er dyrere enn sine kolleger, dette skyldes de forskjellige smaksvariasjonene, tilstedeværelsen av vitaminer, sporstoffer og fiber i sammensetningen:

• En porsjon Formel 1-cocktail (to spiseskjeer) inneholder 8 gram protein, karbohydrater og et minimum av fett. Den inneholder 100 kcal.
• Formel 3-cocktailen inneholder 4 gram mer protein, soya og myse.

Den andre blandingen tas både for vekttap og for å få muskelmasse. En betydelig fordel for noen er mangelen på smak og lukt. Ikke desto mindre, spesielt for vekttap, anbefaler eksperter å ta "Formel 1" i kombinasjon med andre produkter av linjen: barer, supper.

Oriflame

Produsenten hevder at produktene deres utelukkende består av naturlige ingredienser... Den inneholder ekstrahert eggalbumin, melkeserum, eple- og betefiber, karbohydrater fra epler og nyper, naturlig fargestoff... Det er verdt å merke seg at anmeldelser om Oriflame-cocktailer er veldig motstridende: mange hevder at de ikke hjelper å gå ned i vekt.

Video: hvordan lage en proteinshake hjemme

I kampen mot overvektig bra alle sammen tilgjengelige midler... For et vellykket resultat kreves en integrert tilnærming til å løse problemet. Effektiv og, som vil glede dieters, veldig velsmakende hjelper vil bli slankecocktailer hjemmelaget ... Du kan selvfølgelig også bruke kjøpt drikke. Imidlertid bare hos de som forbereder seg på eget kjøkken, du kan være 100% sikker på naturligheten til komponentene og kaloriinnholdet i cocktailen, det er ingen tvil.

Å lage din egen ernæringsformel for vekttap ved hjelp av en blender er ingen stor sak. Dessuten alle nødvendige produkter presentert i det mest beskjedne markedet eller i et lite supermarked i nærheten av huset. Det meste beste oppskrifter cocktailer som har blitt testet av mange elskere av sunn livsstil, presenteres i denne artikkelen. Alle drinker er veldig enkle å lage hjemme og krever ingen spesielle ferdigheter.

Blant dem som bestemte seg for å gjøre livet sitt bedre ved å bringe kroppen til perfeksjon, beste anmeldelser fortjener 4 effektive formuleringer. Etter å ha studert disse oppskriftene, vil det være enkelt og nyttig å implementere slankende cocktailer hjemme.

Kefir, havregryn og kanel - nøkkelen til en slank figur

Oppskriften er ekstremt enkel og gjenspeiles i selve navnet. Når det gjelder proporsjonene, er de som følger:

• Kefir - 1 glass.
• Havregryn i flak - 2 ss
• Kanel - en halv teskje.

Drep med en blender om ønskelig. Ingrediensene til drikken er valgt uten grunn. Kefir vil bidra til å fjerne giftstoffer fra kroppen, siden det favoriserer stabil funksjon av tarmen, og derfor vekttap. Flakene vil gi deg en følelse av metthet takket være fiberen de inneholder. Kanel er en uerstattelig fettforbrenner som fremmer rask absorpsjon av sukker.

Merk! Du kan legge til favorittbærene eller -fruktene dine til denne vekttapfundamentet. Men vi må ikke glemme å sørge for at de er lave i kalorier.

Dette er en klassiker som idrettsutøvere bruker etter trening, og de som er late til å drive med fitness, men virkelig ønsker å gå ned i vekt.

Cottage cheese og greener

En annen cocktail, hvis bruk aldri vil forstyrre prosessen med å gå ned i vekt. Drikken har spesiell eiendom- rense tarmene fra giftstoffer og giftstoffer. Dette vil ikke bare hjelpe deg å gå ned i vekt, men også forbedre deg generell tilstand menneskelig helse.

Ingredienser:

• Cottage cheese (lav-fett eller helt fettfri) - 100 g.
• Grønne er en gjeng.

Alt som finnes på kjøkkenet er egnet fra greener: persille, dill, basilikum, etc. Du kan kjøpe et ferdig vitaminsett i butikkene.

Dette er viktig: for at cocktailen skal få den nødvendige konsistensen og ikke knuse, er det verdt å fortynne den med en liten mengde skummet melk.

Deler av retten kan blandes i en blender for å bli kvitt heterogenitet og ødelegge klumper. Ideelt sett får du en blanding med behagelig konsistens.

Ingefær cocktail

Hvis det er mulighet for å tilberede diettshakes for vekttap i en blender, bør den brukes oftere. En av oppskriftene som bare er mulig med denne teknikken består av følgende ingredienser:

• Agurk - 1 stk.
• Grønne erter (viktigst, ikke hermetisert) - 100 g.
• Brokkoli - 2 blomsterstander (hvis du liker smaken, kan du øke den til tre).
• Ingefær er en teskje.

Kvern ingrediensene i en blender. Sluttresultatet er en tykk smoothie. En cocktail med ingefær - for å hjelpe kroppen i selvrensing. Riktig komposisjon drikke vil bidra til å øke hastigheten på stoffskiftet og starte prosessen med vekttap.

Grønnsakshakes kan fortynnes for å forbedre konsistensen lite fett kefir eller din egen yoghurt.

Oransje vitaminkilde

Denne cocktailen har fått navnet sitt av en åpenbar grunn - alle ingrediensene har en lys farge sommersol... Følgende frukter brukes:

• Paprika.
• Gulrot.
• Persimmon.
• Gresskar.

I en homogen masse, slå ned med en blender. Av de to siste komponentene kan du kun velge én hvis du ønsker det. For å fortynne en for tykk sveip, bør du bruke rådene om å legge til kefir.

Tips: For å variere smaken og unngå ubehagelig avhengighet, kan du alltid inkludere noen av favorittnøtter eller tørket frukt i cocktailen din. For eksempel vil tørkede aprikoser føles bra blant de oransje "naboene".

Denne cocktailen inneholder fiber og vitaminer, mens den skiller seg fra analoger i sitt svært lave kaloriinnhold.

Ernæringsmessige cocktailoppskrifter for idrettsutøvere

For de som bruker mye tid fysisk aktivitet, deres krav til strømkomponenter. Hovedoppgaven er å overvåke riktig forhold mellom proteiner og karbohydrater. Trenere anbefaler følgende formuleringer.

Proteinshake fra profesjonelle

Den bekreftede sammensetningen inkluderer følgende ingredienser:

• Soyamelk - 1 glass
• Yoghurt (hjemmelaget, fettinnhold - 0%) - 75 ml.
• Jordbær - 100 g.
• linfrø - 25 g.

Komponentene må blandes grundig med en blender. Drikk denne drinken for vekttap før trening. Vanligvis - noen timer før du skal på treningsstudio / jogge osv. Hvis du ikke får tak i ferske jordbær, kan du erstatte dem med ananas som alltid selges i supermarkedet. I alle fall må "frukt- og bærkomponenten" være fersk. Som, men, og andre, inkludert melk.

De deiligste proteinshakene

Melkeblandinger er kun egnet for de som er seriøst involvert i sport og overvåker deres fysiske utvikling. For de som bare følger en diett, kan slike drinker bare skade i et forsøk på å gå ned i vekt. Faktum er at melk er ganske høy i kalorier.

Den enkleste oppskriften: bland inn like deler kefir og bringebær - proteinblandingen er klar! Det gjenstår bare å piske alt i en blender.

For de som er klare til å bruke mer enn fem minutter på å lage en cocktail ved hjelp av en blender, er det et slikt sett:

• Soyamelk - 350 ml.
• Mandarin - 2-3 stk.
• Linfrøolje (mangler olivenolje, selv om linfrøolje kan finnes i ethvert apotek).
• Kefir - 150 ml.

Melk skal være Høy kvalitet! Spis etter trening. Du kan ikke drikke med en gang, du bør vente minst en time.

I prosessen med å gå ned i vekt, kan du ikke konsentrere deg om at du ikke lenger kan spise favorittsøttene eller boller. Det er mye bedre å tenke på hva du skal spise! Men dette er så mye ferske grønnsaker og frukt, som i cocktailer bare avslører smaken og utfyller hverandre. Eksperimenter på kjøkkenet og oppnå bedre resultater! Hvem vet, kanskje oppskriften din snart er på topp?