Livets økologi. Drikke: Disse smoothiene er laget med frukt og urter i en blender. De er gode fordi de inneholder klorofyll. Du vet allerede om effekten av klorofyll. Men tilstedeværelsen av klorofyll er ikke den eneste fordelen

Grønne smoothies lages av frukt og urter i en blender.De er gode fordi de inneholder klorofyll. Du vet allerede om effekten av klorofyll. Men tilstedeværelsen av klorofyll er ikke den eneste fordelen med grønne smoothies. For det første er de billigere enn grønne juicer.

Det er veldig vanskelig å få en stor mengde juice fra greener: en stor mengde av det er nødvendig for å produsere ett glass. En grønn smoothie laget i en blender krever bare en håndfull - to greener.

For det andre, når du tilbereder en grønn smoothie i en blender, bevares fiber som er veldig nødvendig og nyttig for kroppen.

Grønne er de rikeste på fiberinnhold. Cellulose har en positiv ladning, mens giftstoffer, giftstoffer og sykdomsfremkallende formasjoner i kroppen vår har en negativ ladning. Passerer gjennom mage-tarmkanalen, fiber tiltrekker seg alt akkumulert smuss (pluss tiltrekkes til minus), og, som en svamp, absorberer det, fjerner det fra kroppen.

Grønne smoothies kan tilberedes med frukt. Da blir de veldig søte og smakfulle. Hvis cocktailen er usøtet, eller du kjenner smaken av grønt, trenger du bare å legge til en annen søt frukt, for eksempel en banan.

Du bør begynne å drikke grønne smoothies litt etter litt. I løpet av årene med å spise kokt mat, har veggene i organene i mage-tarmkanalen blitt svake, musklene har helt mistet vanen med å jobbe. Men for å fordøye fiber trengs styrke, sterke sterke muskler.

Derfor, for å venne mage-tarmkanalen til å fungere, for å gjøre musklene sterke, må du gradvis, for ikke å overbelaste. Dette er det samme som med fysisk aktivitet - trening bør begynne med gradvis utvikling av muskler.

Når du styrker musklene i mage-tarmkanalen, vil fordøyelsesproblemene gå over av seg selv. Mage-tarmkanalen vil fungere som smurt, tyngde etter å ha spist, hudproblemer vil forsvinne, vekten vil normaliseres, og alle de fantastiske effektene av grønne cocktailer kan ikke beskrives.

I løpet av den første måneden, hold deg til denne normen - 1 glass deilig grønn smoothie per dag.

Forholdet mellom frukt og grønt bør være slik at det er velsmakende for deg å drikke det.

Etter en måned kan du begynne å drikke 1,5 glass, og deretter se på vilje, kan du til og med to ganger om dagen en liten mengde.

Etter noen måneder kan cocktailer drikkes i svært store mengder. Jeg gir anbefalinger for mengden cocktailer som tas fordi de smaker så fantastisk at du umiddelbart vil ønske å drikke en stor mengde.

Bare ved å drikke cocktailer daglig, kan du bli overbevist om deres mirakuløse effekt.

Det er veldig enkelt å tilberede dem. Etter at greenene med frukt og vann er rullet i en blender, må cocktailen helles i et krus og blenderen skylles med vann. Og det er det. Hvis blenderen har lav effekt, må frukten kuttes i kvarte eller mindre biter, og hvis blenderen din har en god og sterk motor, så kan frukten bare kuttes i to, og riv grønnsakene med hendene.

Greener for cocktailer er egnet for alle mørkegrønne, men ugress og ville planter er av spesiell verdi: løvetann, brennesle, grannåler.

En liten liste over grønt som passer til mat:

vanlige salatgrønnsaker, sorrel, persille, dill, koriander, selleri; "skarpe" greener: brønnkarse, nasturtium (capuchin) blader; bitre greener: løvetann; ugress: gerbil (mokrichnik), portulak, alfalfa, quinoa, brennesle, gikt; spiselige blomster: nasturtium, rødkløver, ringblomster (marigolds), krysantemum, etc. bærblader: jordbær, villjordbær, ripsblader, samt blader som vanligvis samles og tørkes for te; "topper": topper av gulrøtter, reddiker, rødbeter, kålrabikål"

Fordeler med grønne smoothies:

• De lar deg spise en betydelig mengde grønt i sin rå form, og uten salt og olje. Når du drikker en grønn cocktail, føler du fysisk hvordan nyttige stoffer sprer seg over hele kroppen - åpenbart er de "for godt"!
• Cocktailer gir en metthetsfølelse i lang tid og uten tyngde i magen. Følgelig konsumeres mindre annen, mindre sunn mat.
• De er virkelig velsmakende, du kan erstatte dem med snacks i løpet av dagen.
• Grønne smoothies er lette å fordøye og inneholder fiber.
• De er enkle og raske å tilberede.
• Allerede etter noen dager "på grønne smoothies" begynner du å ønske å spise mer grønt og generelt enkel sunn mat. For eksempel begynte vi å drikke mye mindre te, og erstattet dem med rent vann.
• I tillegg til de generelle helsefordelene, hjelper grønne smoothies til å kurere mange sykdommer, redusere vekten (eller øke om nødvendig).

Grønn smoothie oppskrifter

Søte grønne smoothies

"WILD BANANGO"

• 2 kopper quinoa, plantain, gerbil eller annet ugress.
• 1 banan; 1 mango; 2 kopper vann.

BLÅBÆRPUDDING

• 1 stangselleri; 2 kopper friske blåbær; 1 banan; 2 kopper vann.

"VANNMELON"

• 8 romainesalatblader; 5 kopper hakket vannmelon; 1 kopp vann.

"GRØNN GIVERØSITET"

• 6-8 romansalatblader, 1 kopp røde druer 1 middels stor appelsin, 1 banan; 2 kopper vann.

"SØT OG SUR"

• 6-8 blader av rød salat; 4 aprikoser, 1 banan; 1/4 kopp blåbær; 2 kopper vann.

"DUFTENDE"

• 1/2 haug med spinat; 4 epler; 1/2 lime med skall; 2 kopper vann; 1 banan.

"MINT"

• 4 modne pærer; 4-5 kadettsalatblader; 1/2 haug med mynte; 2 kopper vann.

"BRINGEBÆRDRØM"

• 2 pærer; 1 håndfull bringebær; 4-5 kadettsalatblader; 2 kopper vann.

Usøtet grønne smoothies

ENKEL RUSSISK SUPPE

• 6 blader av rød bladsalat; 1/2 sitron (juice); 1/2 rødløk; 2 stangselleri; 1/2 haug med fersk dill; 2 kopper vann; 1/4 avokado.

ENKEL ITALIENSK SUPPE

• 5 kadettsalatblader; 1/4 haug med fersk basilikum; 1 sitron (juice); 3 fedd hvitløk; 1/4 kopp tørkede tomater; 2 kopper vann.

THAI GRØNN SUPPE

• 1/2 kopp spinat; 1/2 haug med koriander; 1 fedd hvitløk; 1/2 rød søt pepper; 1/2 sitron (juice); 3 tomater; 2 kopper vann.

Oppskrifter hentet fra V. Butenkos bok "Grønt for livet"

Flere cocktailer

1. Grønn smoothie for nybegynnere fra Victoria Butenko:

• en mango, en kopp grønnkålblader, vann.

2. Green Cocktail "Rocket Fuel" av Victoria Butenko:

• to kopper grønne eller røde frøfrie druer, tre gylne kiwi, en moden skrellet appelsin, ett lite blad av aloe vera, fem røde salatblader, to kopper vann.

3. Smoothie (cocktail) fra familien til Victoria Butenko:

4. Supergrønn smoothie:

6. Fruktcocktail:

• salat, vannmelon.

7. Smoothies:

• salat, en kopp røde druer, en medium appelsin, banan, vann.

9. Bærpudding:

10. Ganske enkelt nyttig:

• kokosnøttjuice.

11. Grønn cocktail fra Sergey Butenko:

• en liten ananas, en stor mango, romansalat, en liten bit ingefær.

12. Morgencocktail fra Victoria Butenko:

• fire bunter med løvetannblader, to stilker selleri, en liten bit ingefær, to fersken, en halv ananas.

13. Morgenertespirecocktail fra Marina Gladkikh:

• bland ertespirer i en blender med vann.

14. Cocktailoppskrift fra Marina Gladkikh:

• tre poeng blandet appelsiner i en blender med en liten bit ingefær.

• ett eple, en pære, bladergroblad, brennesle og løvetann.

• en mango, en pære og eventuelt grønt.

17. Spinat- og løvetannbladcocktail av Irina Seifert:

18. Green Watercress Smoothie:

19. Grønn cocktail velvære fra Marina Gladkikh:

• grønne salatblader,
• et eple,
• to bananer,
• bladselleri,
• vann,
• mye kjærlighet.

20. Grønn cocktail fra Olga Happy:

• Appelsin, stangselleri, savoykål!

21. Grønn cocktailkilde fra Marina Gladkikh:

Med stor glede, ta grønne spinatblader, tilsett noen mynteblader, solsikkespirer, vann, og bland i en blender med 2 kiwi, et eple og en banan.

22. Oppskrift på en sunn feriegrønn smoothie:

• grønne salatblader,
• et eple,
• to bananer,
• bladselleri,
• et lite stykke aloe vera,
• vann,
• mye kjærlighet.

Smoothie (cocktail) fra familien til Victoria Butenko:

• spinatblader, vann, ananas og en mango.

Super grønn smoothie:

• spinatblader, en agurk, stangselleri, koriander, vann, salt valgfritt.

Kalsiumshake for tenner og bein:

• to tomater og en stor haug med løvetannblader, vann, salt etter ønske.

Helbredende cocktail:

• en kopp naturlig eplejuice, banan, en mango, ett lite stykke aloe, eventuelt grønt, vann.

Bærpudding:

• stangselleri, to kopper friske bær (ikke frosne), banan, vann.

Dette vil være interessant for deg:

Spinatcocktail med løvetannblader

• 100 gr. spinatblader, samme mengde løvetannblader, 3 bananer, 2 kopper vann. Bland alt i en blender og du er ferdig!

Grønn brønnkarse Smoothie:

• 100 gr. brønnkarse, en banan, en kopp vann.

God appetitt! Lage mat med kjærlighet!

Og cocktailer laget av ferske gaver fra hager og frukthager, mye sunnere enn kunstig "te", limonader og til og med butikk-kjøpte juicer, der det er knapt ti prosent naturlige ingredienser. Imidlertid vet folk dette. Og i et hastverk med å tilberede en cocktail til seg selv - grønnsak, frukt eller blandet - blir de bare stoppet av sin egen latskap.

På den annen side, ikke vær for ivrig. Juice drukket i liter kan ikke på noen måte fremskynde restitusjonen eller forårsake et øyeblikkelig tap av ekstra kilo. Med denne tilnærmingen "planter" du heller magen eller forverrer en eller annen kronisk sykdom. Frukt- og grønnsaksmoothies drikkes i en mengde på ikke mer enn tre glass om dagen. Ikke bytt ut vann med dem.

foryngende drink

De som regelmessig spiste en grønnsakscocktail tilberedt i henhold til denne oppskriften, forsikrer at huden blir frisk av den, små mimiske rynker forsvinner, og huden blir jevn og edel. For en cocktail føres en stor agurk, to stilker selleri, et fedd hvitløk og litt ingefær gjennom en juicer, foodprosessor eller blender. Om ønskelig kan drikken saltes, selv om det er sunnere å klare seg uten.

Hvis sammensetningen ikke virket for attraktiv for deg, kan du tilberede andre frukt- og grønnsakscocktailer til samme formål:

Kjemp mot en forkjølelse

Fruktsmoothies vil være svært nyttige for å overvinne effekten av hypotermi eller virussykdommer. Naturligvis kan de ikke erstatte medisiner, men de kan fullstendig støtte kroppen og gjenopprette immuniteten. Du kan bruke følgende alternativer.

1. En stor skrelt appelsin, en halv sitron og et kvart glass mineralvann.
2. Grapefrukt, to mellomstore appelsiner og tre kiwi. Denne cocktailen anbefales å filtreres.
3. Veldig effektiv i denne forbindelse er en grønnsakscocktail laget av en haug med selleri, en halv middels bete (helst med blader), tre gulrøtter og persille. Han anbefales å ta selv å bli frisk etter cellegiftbehandling.

De samme drikkene kan forhindre sykdom.

Vi renser kroppen

En grønnsakscocktail vil også hjelpe mye med å fjerne alle slags skadelige giftstoffer. Hjemmelagde cocktailer til dette formålet tilberedes av forskjellige ingredienser. For eksempel disse:

1. To spiseskjeer skrelt og hakket ingefærrot, en middels rødbet, fire små gulrøtter, et eple og et glass vann tas. Komponentene kombineres, som andre grønnsakscocktailer, i en blender. Oppskriftene tillater selvfølgelig bruk av andre kjøkkenenheter, men denne gir en jevnere konsistens. Massen filtreres, avkjøles og drikkes.
2. For en annen cocktail trenger du: kål (ca. tre store blader), en kopp grønne druer (ta en variant uten frø, for eksempel rosiner, eller ta dem ut på forhånd), en agurk, et lite eple og et halvt glass vann. Produktene brytes gjennom med en blender, drikken filtreres – og klar til å drikkes.

Selvfølgelig kan disse frukt- og grønnsaksmoothiene drikkes bare sånn – de er veldig velsmakende. Men hvis du setter deg et mål om å rense deg selv, må du ta dem på tom mage hver dag i to uker.

gresskar fordeler

Denne rimelige grønnsaken vil være til nytte for alle. Det fjerner unødvendig kolesterol fra kroppen, normaliserer prosessene i tarmen og har en lett beroligende effekt. Den eneste kategorien mennesker som bør unngå de tilbudte gresskardrikkene er diabetikere.

Den første oppskriften på en gresskar-grønnsakscocktail foreslår at du først tilbereder omtrent et halvt kilo av denne komponenten, skjærer den i biter og legger den i en blender med en stor fersk tomat. Der presses også saft fra en hel grapefrukt og to sitroner. Etter stansing smaksettes cocktailen med kanel og en eller to spiseskjeer honning.

Deilig og sunn gresskarsmoothie. For ham tas en tredjedel av et glass potetmos fra en kokt eller bakt grønnsak, halvparten av melken, litt knust muskatnøtt, en skje honning og is. Alle komponentene bringes til homogenitet med en blender, og smoothien helles i et vakkert glass.

Og du kan nyte og ha nytte av å lage en grønnsakscocktail av gresskar med appelsin. Gram med syv hundre grønnsaker lages ferske, juice presses ut av tre appelsiner og en bit ingefær (med juicepresse hvis du vil ha en mer flytende drink, med blender hvis du liker den tykkere). Begge væskene blandes, helles i et vakkert glass og pyntes med et mynteblad.

Hjelp til de som går ned i vekt

Feilen er gjort av de som, i et forsøk på å oppnå vektperfeksjon, utelukkende bytter til saftfôring. For det første, på denne måten kan du få deg selv til utmattelse, siden grønnsaksmoothies for vekttap er absolutt ikke næringsrike. For det andre, hvis du forlater magen uten arbeid, risikerer du å få i det minste gastritt veldig snart - og i fremtiden et sår.

Grønnsaksmoothies for vekttap bør ikke erstatte måltider. De virker annerledes: de reduserer appetitten noe, forbedrer fordøyelsen og forsyner kroppen med vitaminer og mineraler, noe som gjør det lettere å tåle matrestriksjoner og eliminering av visse produkter fra menyen. Juice er veldig nyttig når det observeres - det fjerner giftstoffene som er akkumulert av det fra kroppen, som med et "krympet" kosthold kan begynne å fordøyes og forgifte det. Imidlertid er det absolutt umulig å drikke det ufortynnet, derfor anbefales det å tilberede en grønnsakscocktail i selskap med gulrotjuice. Eller blandet - bete-eple.

Selleri for vekttap

Denne planten er rett og slett for de som returnerer den tapte figuren. Med et minimum av kaloriinnhold i selleri, gir cocktailer med den en metthetsfølelse i lang tid og fyller kroppen med de nødvendige vitaminer, mineraler og fiber. Fra gulrøtter, epler, mirakelstilker og persille blir en grønnsakscocktail slått ned i en blender; du kan få den til å smake mer raffinert ved å fjerne persillen og erstatte den med sitronsaft og honning.

Riktig og velsmakende frokost

De som er redde for å få ekstra kilo kan tilberede frukt- og grønnsaksmoothies til sitt første måltid. De vil berike kroppen med de nødvendige stoffene og forbindelsene, gi styrke til en aktiv morgen og tillate deg å leve til lunsj uten problemer. De vil også muntre deg opp, for de er virkelig en delikatesse. Prøv for eksempel følgende komposisjoner.

1. Et glass lettmelk helles i blenderen og terninger av en liten gulrot legges med et par spinat- eller kålblader, pluss is. Når du bryter gjennom til jevnhet, legg til appelsinskiver, grønne epleskiver og et halvt glass hvite druer. Til slutt er det investert en halv avokado og en banan. Etter siste pisking helles frokosten i et estetisk glass og pyntes med en myntekvist.
2. For denne smoothien legges alle komponentene i bollen samtidig: et glass spinat, en agurk uten skall, persille (bare blader), en stilk selleri og et lite eple. For aroma og smak, tilsett to spiseskjeer fersk sitronsaft og hell en halv teskje skall med en tredjedel av en skje revet ingefær.
3. En solid og velsmakende frokost: Ha et glass skummet melk, en kvart kopp kokt gresskar og en halv gjennomsnittlig banan i en blender. Krydre det hele med fire isbiter og en klype kanel, pisk til det er glatt og nyt, drikk sakte.

Lossing diett

Hvis du tilrettelegger for deg selv noen ganger "lette" dager, og prøver å klare deg uten mat i det hele tatt, la en grønnsaksmoothie hjelpe deg. I en blender kombineres agurk, ung liten zucchini og krydder - litt salt, rød pepper og koriander. Med en slik frokost vil du ikke merke hvordan kvelden nærmer seg. Og til middag kan du lage deg en smoothie av to glass brokkoli, halvparten av hvitkål, en fjerdedel selleri og to epler. Ikke glem isen!

ubestridelig fordel

De kalles grønne for hovedtonen, som gir frisk vegetasjon fra hagen. Oftest fungerer dill, løk, spinat, selleri og persille som det, men ingen forbyr deg å bruke noe annet. Naturligvis er saken ikke begrenset til bare greener: andre hagegaver legges også i en grønnsaksgrønn cocktail. Blant fordelene sammenlignet med andre lignende drikker er følgende:

1. En rik sammensetning av aminosyrer og proteiner, på grunn av hvilken en metthetsfølelse kommer uten samtidig tyngde i magen.
2. En overflod av sporstoffer og mineralsalter, kombinert med klorofyll.
3. Tilstedeværelsen av naturlige antioksidanter som vellykket bekjemper de skadelige faktorene i omverdenen.
4. Fjerning av giftstoffer fra organismer.
5. Lett, diskré tonic effekt.
6. Ingen bruksbegrensninger: de er egnet for eldre og barn og gravide kvinner.

Pluss en behagelig smak, et vakkert utseende og et oppegående humør.

Hvordan lage en grønn smoothie

Grønn masse tas: i tillegg til plantene som allerede er oppført egner det seg alle typer salat, syre (forsiktig for magen), bete- eller gulrottopper, løvetann og nesleblader etc. Grønt settes i en blender sammen med evt. grønnsaker og frukt. Det er bare to regler å følge:

1. Grønn masse tas i to deler, frukt - tre.
2. I en cocktail med grønt bør du ikke blande grønnsaker med frukt - oftest viser det seg smakløst.

Etter å ha jobbet med en blender, fortynnes massen med vann eller personlig presset juice. Nylaget grønn smoothie er ideell. Men i ekstreme situasjoner kan den «overleve» i kjøleskapet i opptil tre dager.

De beste grønne smoothiene

De som ennå ikke har skjemmet seg bort med slike drinker vil i utgangspunktet være interessert i oppskrifter som er testet og godkjent av andre.

cocktail salater

I prinsippet er deres forberedelse ikke noe nytt. Ja, og denne retten kan inneholde alle ingredienser, som en vanlig salat. Hele "brikken" ligger i design og presentasjon. Reglene er:

1. Alle komponenter kuttes fint.
2. Produktene er ikke blandet, men lagt ut i lag.
3. Saus, majones eller dressing helles på "toppen" av lysbildet. Den som spiser vil allerede røre den.
4. En cocktailsalat (grønnsaker, frukt, kjøtt - det spiller ingen rolle) serveres i et glass eller et glass. Og sørg for å være elegant dekorert!

Grønnsakscocktailsalat med plommer

For en porsjon kuttes sugerør: fersk agurk, eple og gulrot (halvparten av alt). Fire små plommer (frøene fjernes på forhånd) og en halv tomat skjæres i tynne skiver. Produktene er lagdelt på denne måten: agurk - gulrot - eple - tomat. Til dressing blandes to spiseskjeer middels fett rømme, en skje sitronsaft og melis. Plommeskiver er festet på toppen, sammen med kunstnerisk lagt ut kvister av grønt.

Cocktailsalat "Sommer"

For ett glass trenger du: paprika (for skjønnhet er det bedre å ta gul) med skinnet fjernet, syltet agurk, stor tomat og to skjeer. Den er kledd med rømme eller salatdressing - som du foretrekker. Dekorert med grønt og - eventuelt - skiver av oliven.

Kålsalatcocktail

Kål smuldrer i veldig tynne strimler, gnis med en liten mengde salt og går inn i glasset som det første laget. Den andre vil være en lett saltet agurk, kuttet i strimler. Topp med epleterninger. Krydret elskere kan erstatte den med en pære, bare velg en som ikke er for myk. Friske gulrøtter gnis på et middels rivjern og legges på toppen av frukten. Majones brukes som fyll.

Ikke vær lat, gjør det til en vane å tilberede grønnsakscocktailer til deg selv og familien din. Å tilberede grønnsakscocktailer, som du kan se, er ikke vanskelig, tar ikke mye tid - og havet gir fordeler og glede. Ja, og cocktailsalater vil glede gjestene dine på en ferie, ikke bare med smak, men også med deres eleganse.

En smoothie er en mellomting mellom juice og fruktpuré. Grunnlaget for slike cocktailer kan ikke bare være frukt, men også grønnsaker. Grønne smoothies er også veldig vanlig. Denne cocktailen tilberedes med en blender eller foodprosessor. Denne artikkelen vil fokusere på drinker som kan tilberedes av vegetabilske ingredienser.

Det finnes ganske mange oppskrifter på grønnsaksmoothies. I mange land i verden danner de grunnlaget for detox-dietter. Fordelen deres ligger ikke bare i å mette kroppen med nyttige vitaminer og mineraler. Sammensetningen av slike cocktailer inkluderer fiber. Et nødvendig element for riktig fordøyelse. Forresten, i "konkurrentene" til denne drinken - juice, er mengden fiber minimal.

oppskrifter på grønnsaksmoothie

Basert på tomater. Det er mange oppskrifter på grønnsakscocktailer. Du kan begynne å bli kjent med slike drinker med en blanding av tomater, paprika og basilikum.

For å tilberede en slik cocktail, må du vaske tomatene (2 store), hell over dem med kokende vann og fjern huden. Bulgarsk pepper (1 stk.) Bør vaskes og kuttes i to halvdeler. Frøene må fjernes fra dem. Basilikumblader (8 stk) må også vaskes. Alle ingrediensene må legges i en blender og tilsett malt pepper (på tuppen av en kniv) og isbiter (4 stk.). Pisk til glatt og server i et langt glass, pyntet med basilikumblader.

Gresskarbasert. En gresskarsmoothie er perfekt som hovedrett i en rensende diett. Gresskar (300 g) bør dampes i ovnen eller mikrobølgeovnen. Det er nødvendig å trekke ut fruktkjøttet fra det, hakke det og legg det i en blender. Der må du også tilsette havregryn (3 ss), melk (1 kopp) og honning (1 ts) og male til jevn.

Denne cocktailen kan rense tarmene og normalisere stoffskiftet.

VIKTIG: Grønnsaker revet eller hakket i en blender til en purétilstand absorberes bedre av kroppen. Det er derfor smoothies er ideelle ikke bare for voksne, men også for barn. De kan brukes som komplementær mat for barn fra 8 måneder.

oppskrift på grønn smoothie

Basert på spinat. Cocktailen som presenteres nedenfor er kanskje ikke for alles smak. Men fordelene er enorme. Derfor, for ikke å frata deg selv fordelene som denne drinken kan gi, legg til litt honning til den.

Tilsett spinat (500 ml), soyamelk (150 ml), malt hvetekim (3 ss) og gresskarkjerner (1 ss) i blenderbollen. Hvis du har ginkgoblader (og dette sunne matproduktet kan bestilles i alle større byer i dag), så legg dem (1 ts) til denne cocktailen.

Drikken oppnådd ved å blande ingrediensene i en blender bør serveres i et langt glass.

Agurkbasert. En annen grønn smoothie vil være mer til smak for innbyggerne i landet vårt. Saken er at den er tilberedt av vanlige agurker (2 stk.). De må skrelles og kuttes i ringer. I tillegg til agurker, legges 2 fedd hvitløk og en haug med dill i blenderbollen. Hvis cocktailen etter blanding viser seg å være for tykk, kan den fortynnes med rent vann til ønsket konsistens.

En slik drink kan brukes til å slukke varmen. For å gjøre dette, før servering i et glass, må du legge noen isbiter.

smoothie cocktail

Melonbasert. En melondrikk kan være en utmerket sunn cocktail. For å forberede den må du kutte en melon (200 g) i små biter. Tilsett lime- eller sitronsaft og noen isbiter i en blenderbolle. Pisk alle ingrediensene og server den resulterende drinken på bordet, dekorer glasset med mynteblader. Nyttige egenskaper til denne cocktailen kan suppleres med ingefær.

Barnesmoothies med grønnsaker

Hvis barna dine ikke liker grønnsaker, melk, kefir og andre produkter, lag velsmakende og sunne drinker basert på dem. Hvilket barn vil ikke drikke en slik smoothie, nipper til den gjennom et sugerør, som voksne gjør.

Gulrotsmoothie for barn

Gulrøtter er veldig nyttige for en voksende organisme. Men ikke alle barn elsker denne grønnsaken. Derfor, for å inkludere det i kostholdet, kan du gå for et slikt "triks". Du må ta tre mellomstore gulrøtter, vaske og skrelle dem. Deretter må denne rotavlingen kuttes i små biter og senkes i kokende vann. Kok gulrøtter i minst 20 minutter.

Kokte gulrøtter må avkjøles, senkes i en blender og tilsett eplejuice (1 kopp). Ingrediensene må blandes til en jevn masse. Tilsett mer eplejuice i bollen om nødvendig.

Smoothie "Winter's Tale" for barn

Denne cocktailen er tilberedt av mandelmelk (du kan lage din egen ved å blande hakkede mandler og vanlig melk), tørkede aprikoser, rosiner, svisker og havregryn. For smak kan du legge til honning (2 ss).

For å tilberede denne cocktailen, må du skylle de tørkede fruktene (velg mengde etter smak), hell varmt vann over dem og la stå i noen minutter. Etter at de er gjennomvåt, må du tømme overflødig vann og sovne i en blender. Der må du også helle mandelmelk (500 ml), hell frokostblanding (5 ss) og bland massen til den er jevn. Server i et vakkert glass.

En utmerket cocktail til frokost er en gulrot-ingefærcocktail. Denne drinken kan muntre opp etter søvn og aktivere immunforsvaret. For å tilberede det, må du helle et glass vann i blenderen og legge til skrellede og hakkede gulrøtter, et eple (1 stk.), spinat (2 håndfuller) og en spiseskje revet ingefær. Du må blande cocktailen i 40 sekunder til en purétilstand.

Melkesmoothies med grønnsaker

Melk kombineres sjelden med grønnsaker. Men det finnes noen få smoothies der grønnsaker og melk utfyller hverandre godt.

Smoothie "Engelske tradisjoner"

For å tilberede denne deilige cocktailen, må du koke melk (175 ml). Tilsett løk (2 stk), pastinakk (1 rot), selleri (1 stilk) og fennikel (50 g) til den. Kok i 15 minutter under tett lukket lokk.

Hell innholdet i kasserollen i blenderbollen. Ha muskatnøtt (en klype) og stjerneanis (1/4 ts) der. Rør ingrediensene i et minutt på lav hastighet. Deretter må hastigheten økes til maksimum og blandes i ytterligere 30 sekunder. Retten kan serveres varm eller kald.

Smoothie "fransk potetsuppe"

Poteter (1 stk.) Skal skrelles og kuttes i små biter. Mal purre (1 stk.) Og persille (1 ss. skje). Løk (25 g) skrelles fra de øvre skalaene og kuttes i ringer. Kok opp grønnsaksbuljongen (50 g) i en liten kjele og tilsett de hakkede ingrediensene. Kok i 12-15 minutter.

Hell innholdet i kasserollen i blenderen og bland. Hell deretter melk (125 g) og kok retten på maksimal hastighet. Tilsett salt og pepper etter smak.

Havregrynsmoothie med grønnsaker

Skrell poteter (1 stk.) Og gulrøtter (2 stk.) Og kutt i små ringer. Mal spinat (50 g), selleri (1 stilk) og persille (1 haug). Kok opp grønnsaksbuljong. Tilsett poteter, gulrøtter, erter og selleri. Vi koker 10 minutter. På slutten av tilberedningen tilsetter du havregryn (1 håndfull) og spinat. Kok i 5 minutter til.

Hell innholdet i kjelen i blenderbollen og bland på lav hastighet i et minutt. Tilsett så persille og fløte. Bland ved maksimal hastighet i 10 sekunder.

Smoothie med spinat

Spinat er en utmerket kilde til vitamin C og K. Du kan bruke både ferske spinatblader og frosne til å lage cocktailer basert på det. De kan brukes i ulike cocktailer. For eksempel ved å blande i en blender med fruktkjøttet av en pære og saften av en halv sitron. Hvis massen viser seg å være tykk, kan den fortynnes med vann.

Brokkoli smoothie

Brokkoli er en verdifull kilde til nyttige stoffer for kroppen. I tillegg til vitaminer og mineraler inneholder denne grønnsaken forbindelser som hjelper til med å kvitte seg med overflødig vekt og giftstoffer. Men den største fordelen med å bruke dette produktet er muligheten til å bruke det til å redusere antall kreftceller i kroppen.

En flott smoothie som inkluderer brokkoli er ostefrokost. For å tilberede det, er det nødvendig å skrelle poteter (250 g) fra skallet og koke det. Deretter må du skrelle og hakke hvitløken (1/2 fedd). Cheddarost (75 g) må også kuttes i små biter før den legges i blenderbollen.

Hell melk (175 ml) i blenderen, tilsett ost, poteter skåret i firkanter, hvitløk, brokkoli (250 g) og karri (1/2 ts) i bollen. Ingrediensene skal piskes i 30 sekunder. Hell deretter varm melk (175 ml) i bollen og fortsett å vispe. Salt cocktailen før servering.

Bete smoothie

Nesten alle grønnsaker mister sine nyttige egenskaper under matlaging. Det eneste unntaket er rødbeter. Selv etter varmebehandling inneholder rødbeter en stor mengde nyttige stoffer som forbedrer hjernefunksjonen og er i stand til å fjerne giftstoffer og giftstoffer fra kroppen.

Rødbeter har en ulempe - ikke en veldig behagelig smak. Men, den kan "lyses opp" ved hjelp av mynte og eple. Og du kan legge til piquancy til drinken og øke fordelene ved hjelp av ingefær.

Selleri og eplesmoothie

Selleri og epler. En utmerket blanding med en foryngende effekt. Og hvis du legger til kiwi til disse ingrediensene, vil den resulterende cocktailen ikke bare bli en kilde til jern og nyttig fiber, men også fylle kroppen med en av hovedvitaminene - askorbinsyre.

Hvis massen etter blanding viser seg å være tykk, kan den fortynnes med vann.

Smoothie med grønt

Du kan bruke persille, spinat, salat, selleri, dill og andre ingredienser for å lage grønne smoothies. En veldig velsmakende og sunn cocktail med disse ingrediensene vil være en blanding av spinat (1 kopp), fersken (1 stk.) Og appelsinjuice (1 kopp).

Smoothie med ingefær

Ingefær har mange fordeler. Men oftest brukes roten til denne planten som et middel til å brenne fett. En ingefærsmoothie kan være en viktig del av en vekttapdiett.

For å tilberede en drink med fettforbrennende effekt, må du blande malt ingefær (1 ts), kefir (150 ml), malt kanel (1 ts) og kirsebær (det tilsettes for smak) i en blender.

gresskar smoothie

En knalloransje gresskarsmoothie er flott for å fylle opp kroppens behov med jern, kalium, kalsium og vitamin E. Den er superenkel å lage. Det er nødvendig å skrelle gresskaret (200 g) fra skallet, kjernen og frøene. Massen må kuttes i små biter og senkes i en blender.

Der må du også legge epler, skrelt og frø (100 g), honning og en klype kanel. Ingrediensene blandes til en jevn masse. Hvis det viste seg å være en tykk drink, kan du fortynne den med vann. Cocktailen serveres i høye gjennomsiktige glass.

Smoothie med agurk

Hvis du vil erstatte lunsjen fullt ut med en smoothie, er det best å blande ingredienser som agurk (2 stk), avokado (kjøtt av halvparten), eple (1 stk) og ingefær (etter smak). Avokadomasse er ikke bare nyttig for sitt vegetabilske fett, men kan også erstatte animalske produkter. Og agurker og et eple vil gi friskhet til en slik cocktail.

Den beste drinken for kvelden kan være en cocktail av persille og agurk. I tillegg kan denne drinken slukke tørsten i varmt vær. Ingredienser kan blandes etter smak. Noen liker persille mer, noen tilsetter bare et par kvister for å gi drinken en krydret ettersmak.

Smoothie med selleri

Aminosyrene og andre nyttige stoffer som er en del av selleri er i stand til å gjenopprette cellene i kroppsvev. Men i seg selv er det få som spiser selleri. Derfor er det best å lage vitamindrikker av denne grønnsaken. Bland for eksempel selleri med et eple. En slik drink kan brukes til å rense kroppen for giftstoffer. Den kan brukes til både frokost og middag.

Tomater inneholder et stort antall kjente vitaminer. Det er også funnet forbindelser som undertrykker kreftceller i kroppen i disse grønnsakene. Det er veldig enkelt å lage en cocktail av tomater. For å gjøre dette, skrelles de og blandes med andre ingredienser. En drink laget av kefir (1 glass), tomat og dill (etter smak) kan være veldig nyttig. Denne drinken kan erstatte middag.

Smoothie med avokado

Avokado i sammensetningen av vitamincocktailer kan ha en styrkende effekt på hud, hår og negler. I tillegg har avokadodrikker en foryngende effekt.

For dette formålet kan du tilberede en grønn cocktail av avokadomasse, stor agurk, salat, vann og is. Ingrediensene blandes i en blender til den er jevn og servert til bordet.

Hvilke smoothies til frokost?

Ernæringseksperter mener at frokost bør være det mest tette måltidet. Derfor passer solide smoothies til det første måltidet etter oppvåkning. Du kan bruke denne oppskriften.
Vi renser gresskaret (20 g) fra skinnet og baker i ovnen og baker. Når fruktkjøttet blir mykt, legg det i en blender. Hell mandelmelk (100 g), peanøttsmør (1 ss) og honning (1 ss) i bollen. Bland og server. Du kan legge til havregryn og krydder til grunnoppskriften.

Hvilke smoothies er til middag?

Mos salater, som også kan tilskrives den beskrevne retten, kan brukes som middag. Fra grønnsaksoppskrifter er denne versjonen av en deilig cocktail ideell for dette.

Skjær brokkolien (4 buketter) i små biter. Vi renser gulrøtter og epler. Vi skjærer dem også i små biter. Ha ingrediensene i en blender. Vi legger spinaten der. Pisk på lav hastighet og server. Det er bedre å ikke drikke en slik smoothie, men å spise den med en liten skje.

Hvilke smoothies kan jeg ha om natten?

Men til middag er det ønskelig å spise lettere retter. For et måltid før sengetid kan du tilberede en smoothie basert på kefir. For å gjøre dette kan du blande lett kefir (1% fett) med urter (selleri, dill, persille, løk, etc.). En slik cocktail kan brukes til å brenne overflødig fett.

Smoothie vitamin

Vitaminer er svært viktige for riktig funksjon av kroppen. Du kan "lukke" det daglige behovet for noen av dem med en cocktail kalt "Vitaminbomben". For å tilberede det, må du bringe kål (1 håndfull) og spinat (2 håndfuller) til en tilstand av puré med en blender. Tilsett deretter et halvt glass appelsinjuice, hakkede gulrøtter (1-2 stk), banan (1 stk), mager yoghurt (1 kopp) og frosne bær (1 kopp) i bollen. Bland ingrediensene på maksimal hastighet i 45 sekunder og nyt en deilig og sunn rett.

Kristina. Etter min mening får man de deiligste cocktailene ved å blande sure og søte grønnsaker og frukt i en blender. Drikker fra grønnsaker som vokser i vårt område absorberes best.

Vlad. Jeg lager alltid disse drinkene til frokost. De beriker kostholdet mitt med nyttige vitaminer og mineraler. Men det må huskes at flytende mat ikke kan erstatte fast føde. Kroppen vår er utformet på en slik måte at den definitivt trenger fast føde. Derfor er mitt andre måltid etter å ha spist en smoothie vanligvis fast føde.

Video. Min kreative: grønnsaksmoothie | eksklusiv oppskrift | hav av vitaminer og sunt positivt

God dag, mine kjære beundrere av en sunn livsstil. Visste du at du enkelt kan gå ned i vekt ved hjelp av «magiske» grønne smoothies? Og vi vil tilberede dem fra ingredienser kjent for oss. Bare ikke fortell mannen din 🙂 La oss derfor gå på kjøkkenet og tilberede grønnsakscocktailer i en blender, jeg har oppskriftene i butikken.

De fantastiske egenskapene til disse cocktailene er vanskelige å overvurdere. Disse dessertene har mange fordeler sammenlignet med vanlige juicer. Grønnsaker og urter som brukes til å lage smoothies inneholder fiber, som er igjen i disse drikkene. Derfor er de klassifisert som matvarer med negative kalorier. "Hva betyr alt dette?" - du spør.

Minus-kalori mat har liten energiverdi. Det vil si at de har få beryktede kalorier.

Imidlertid, for å behandle slike matvarer, må kroppen bruke mye energi. Som et resultat viser det seg at ved å spise grønnsaker og urter, bruker kroppen flere kalorier enn den mottar. Og dette er veldig bra for vekttap. I tillegg vil tipsene fra artikkelen lavkaloriretter hjelpe deg i kampen mot ekstra kilo.

En annen fordel med slike smoothies er at de ikke bare er sunne, men også deilige. Slike desserter kan enkelt erstatte snacks i løpet av dagen, eller til og med frokost eller middag. I tillegg lar inkluderingen av "grønne" smoothies i kostholdet deg øke mengden friske grønnsaker og frukt som konsumeres.

Bare husk - smoothies, på grunn av det høye fiberinnholdet, må fortynnes med vann eller malt is i forholdet 1:1. Så du belaster bukspyttkjertelen mindre.

I følge nyere studier må du spise 5 "ferske" porsjoner per dag. Dette vil forhindre utviklingen av kroniske sykdommer. Hvis du bruker forskjellige smoothies minst 2 ganger om dagen, vil kroppen motta den nødvendige "friske" delen av grønnsaker og frukt.

rødbetcocktail

Denne supersunne desserten er et flott alternativ for en lett middag. Det vil hjelpe kroppen å fylle opp den delen av jod som forbrukes per dag. I tillegg er denne smoothien rik på folsyre, jern og betain. Disse komponentene vil øke hastigheten på oksygentransporten gjennom vevsceller og hjelpe den til å komme raskere til hjernen. Men pektinene i cocktailen vil bidra til å nøytralisere og fjerne giftstoffene som er akkumulert i løpet av dagen.

For ham trenger du:

• 1-2 mellomstore rotgulrøtter;
• ¼ mellomstore rødbeter;
• et lite stykke ingefærrot;
• Oransje.

Lag rødbetejuice og la stå i noen timer. Mine venner, aldri, under noen omstendigheter, drikker ferskpresset rødbetjuice. Når molekyler av betejuice kommer i kontakt med luft, dannes farlige flyktige stoffer. Deres raske inntreden i kroppen bidrar til svimmelhet og kvalme. Derfor legger vi den i kjøleskapet i 2 timer.

I en blender blander du fruktkjøttet av en appelsin, skrellede gulrøtter og ingefær. Deretter kombinerer vi den resulterende termonukleære blandingen med fast rødbetjuice og tilsetter omtrent samme mengde vann i volum.

Hvis du ønsker å få en brus på en varm dag - legg knuste isbiter 🙂

Tomatsmoothie for vekttap

Tomater er kjent for å være rike på kalium. Og dette elementet normaliserer perfekt hjertemuskelens arbeid, og stimulerer også produksjonen av magesaft. Phytoncides i tomatjuice fremskynder prosessen med fordøyelsen. Tomatjuice er også rik på organiske syrer, som aktiverer stoffskiftet, noe som betyr at de bidrar til å gå ned i vekt.

Du må ta:

• en halv grapefrukt;
• et glass ferskpresset tomatjuice;
• en haug med persille;
• 1 glass vann;
• 1 ss søt rød pepper.

Vi maler fruktkjøttet av en eksotisk frukt og urter i en blender. Bland så denne massen med tomatjuice og pepper. Bland alt godt igjen. Smoothie er klar til å bli konsumert.

Dessuten hjelper denne desserten med å fylle jodmangelen i kroppen og fremskynder metabolske prosesser. Men det er ikke alt. Det viser seg at fersk selleri også øker seksuell lyst. Straight, et verktøy for alle anledninger 🙂

Valg 1: du må ta 50 ml sellerijuice, eggeplomme og ½ kopp melk. Vi blander alle disse komponentene i en blender og visp dem til skum vises. Du kan øke porsjonen hvis du ønsker det. I en knebøy kan du drikke en drink, hvor innholdet av selleri ikke bør være mer enn 100 ml.

Alternativ 2: ta et grønt eple, 1-2 stilker selleri, en haug med spinat, 150 ml vann (eller knust is). For surhet, tilsett 1 ss. sitron. Kvern alt i en blender og hell i glass.

Alternativ 3: Jeg skrev dette alternativet i en egen artikkel 🙂

Her er en annen interessant videooppskrift:

gulrot smoothie

Denne fersken er en ekte mester i innholdet av vitamin-mineralkomplekset. Det er veldig nyttig for hjernen, muskler, øyne, og bare gjøre hele kroppen. Dette er et flott alternativ for vekttap. I tillegg selger vi gulrøtter hele året.

En gang ble hun så hekta på gulrøtter at hun spiste flere stykker om dagen. Det var ingen blendere da, og jeg spiste den rå. På en eller annen måte måtte jeg gå til en terapeut. Da hun så mine gule hender, falt hun nesten av stolen. Trodde jeg hadde gulsott. Og det viste seg at gulrøtter er et veldig godt fargestoff. Siden den gang har jeg prøvd å lage smoothies, og etterhvert nyter prosessen med å spise 🙂

Du vil trenge:

• oransje;
• 2 stk. grønne epler (bestemortype)
• 3 mellomstore gulrøtter;
• 1 st. mineralvann uten gass (eller vann).

Skyll epler godt og skrell. Skjær de skrellede rotfruktene i skiver, og frigjør sitrusen fra skilleveggene.

Legg først gulrøttene i en blender og hakk. Tilsett så resten av ingrediensene og bland godt. Du kan legge til en liten bit ingefær eller en liten håndfull valnøtter for å krydre det. Alt, smoothien er klar til å bli konsumert.

Og her er en annen versjon av videooppskriften med gulrøtter:

Det er mange flere gode alternativer for cocktailer som hjelper deg med å bli kvitt ekstra kilo. Du finner noen av dem i artikkelen "slankende smoothies i blender". Jeg tror at du også har mange velprøvde oppskrifter på lager. Del, venner. Og abonner på oppdateringer for å vite alt og kunne gjøre alt. Vi sees snart, lesere.

I det moderne samfunnet er det generelt akseptert at plantemat er mye sunnere enn mat som er av animalsk opprinnelse. Dette forklares av tilstedeværelsen av en stor mengde næringsstoffer i naturens gaver. Det er også viktig i hvilken form å bruke grønnsaksdelikatesser. For eksempel har de høy fordøyelighet og biologisk aktivitet. De er bra for helsa, og bidrar også.

Prinsipper for tilberedning av grønnsakscocktailer

Generelle prinsipper for å tilberede sunne urtedrikker:

• forholdet mellom grønnsaker i cocktailen skal være 2:3;
• for å oppnå en flytende konsistens, må du tilsette vann til grønnsakspuréen;
• det er tillatt å introdusere frukt og fruktjuice i en grønnsakscocktail;
• greener for fremstilling av vegetabilske drikker, er det ønskelig å bruke en mørkegrønn farge.

oppskrifter på grønnsaksmoothie

Grønnsakscocktail "Green". Reduserer nivået av "dårlig" kolesterol i blodet, forbedrer tarmmotiliteten, gjenoppretter positiv mikroflora i tarmen. Nødvendige ingredienser: salat, spinat, persille og dill, grønn løk - i hakket tilstand av greener, bør du få 2-3 kopper; 1 stor fersk agurk, 300 ml fettfattig kefir.
Hvordan lage mat. Skjær grønnsakene i skiver, legg dem i en blenderbolle. Tilsett hakkede greener, hell i en fermentert melkedrikk. Pisk blandingen godt og hell cocktailen i glass.

Grønnsakscocktail "Gulrot". Øker synsskarphet ved regelmessig bruk. Nødvendige komponenter: friske gulrøtter - 0,5 kg, sitronsyre - på tuppen av en kniv, svart eller rød ripsjuice - 100 ml, sukker etter smak.
Hvordan lage mat. Vask rotfruktene, skrell og riv på et fint rivjern. Hell grønnsakspuré med en liten mengde kaldt renset vann, la blandingen stå i rommet i 60 minutter. Når den angitte tiden kommer til slutten, klem saften fra gulrotvellingen, kombiner med bærjuice, smak til med sitronsyre, tilsett granulert sukker. Bland cocktailen til den er jevn, avkjøl og hell i glass. Et overskudd av organiske syrer i drikken gjør den skadelig for en syk mage.

Grønnsakscocktail "Pepper". Justerer, stimulerer, styrker, virker foryngende, er bra for synet. Ta: 1 søt paprika, 1 grønn chilipepper, noen mellomstore friske tomater, litt limejuice, salt og sort pepper etter smak.
Hvordan lage mat. Paprika fri for frø, vask og kutt i biter. Del hver tomat i 4-6 deler. Legg de tilberedte grønnsakene i en blenderbolle, tilsett sitrusjuice der. Gjør komponentene i cocktailen til en flytende puré, hell drinken i et glass, salt og pepper etter smak. Du kan dekorere den med persille eller sellerikvister. Ikke la deg rive med av denne cocktailen hvis du ikke har det bra med magen.

Cocktail "Tomat". Løser problemet med beriberi, slukker tørsten godt, eliminerer. Nødvendig: 5 friske tomater, 1 stor fersk agurk, middels dillhaug, salt etter smak.
Hvordan lage mat. Agurk og tomater kuttes i skiver, finhakk grønnsakene. Ha ingrediensene i en blenderbolle, hakk, spe ut pureen med vann slik at du får en flytende masse. Salt det etter din smak og hell i glass.

Cocktail "Piquant". Det toner, metter kroppen med vitamin C og betakaroten, og det er derfor det er bra for å øke immuniteten. Drikkeingredienser: en haug med persille og basilikum, 0,5 kopper surkållake, samme mengde kaldt kokt eller renset vann, 4 friske tomater, 1 ts. Sahara.
Hvordan lage mat. Hakk grønnsakene, kutt grønnsakene i biter, bland dem i en blender med resten av ingrediensene. Tilsett en søt ingrediens. Du må drikke en cocktail fra kopper eller glass. Brukes med forsiktighet ved problemer med organene i mage-tarmkanalen.

Cocktail "Eple-gulrot". Forbedrer hjertefunksjonen, har en gunstig effekt på blodårenes tilstand, bekjemper anemi. Drikkens sammensetning: 4 friske mellomstore rotvekster, 2 store grønne epler, revet ingefærrot - 2 ss, 250 ml rent drikkevann.
Hvordan lage mat. Gulrøtter må rives, kutt ut kjernen fra epler. Alle ingrediensene som er oppført i cocktailen må blandes med en blender og deretter helles i glass. Kontraindikasjoner: gastritt med høy surhet og magesår i det akutte stadiet.

Grønnsaksmoothies for vekttap

Drikker tilberedt på grunnlag av rotgrønnsaker, urter og grønnsaker er ikke bare bra for helsen, men også for vekttap. De inneholder mye vegetabilsk proteiner og fiber – begge disse komponentene gir en metthetsfølelse som varer lenge. Kostfiber fjerner blant annet skadelige giftstoffer, giftstoffer og overflødig fett fra menneskekroppen, aktiverer og akselererer.

Prosessen med fettforbrennende vegetabilske cocktailer lanseres i kroppens vev på grunn av overflod av vitaminer og mineralforbindelser. Ytterligere bonuser: økt utholdenhet, rask påfyll av oppbrukte energireserver, .

Grønnsakscocktail for vekttap med Tabasco-saus. Dette er en cocktail med lav energiverdi. En porsjon av drikken inneholder kun 30 kcal. Du trenger følgende ingredienser for tilberedning: rå gulrøtter og friske tomater - 2 hver, blomkål - flere blomsterstander, rød eller oransje paprika - 1/2 grønnsak, bordvann - 0,5 l, rød malt pepper, salt og tabascosaus - å smake.

Hvordan lage mat. Vask røttene grundig, skrell og riv på det minste rivjernet. Kok blomkålbuketter i kokende vann i 2-3 minutter. Skold tomatene med kokende vann, fjern deretter skallet fra frukten og kutt fruktkjøttet. Bland alle tre produktene i en blender i fem minutter. Tilsett deretter krydder og saus i blandingen. Hell cocktailen i kopper, pynt med hakket paprika.

Cocktail for harmoni "Gresskar". Kaloriinnholdet i denne drinken er 72 kcal (i form av en porsjon). Mange vil like smaken. Ingredienser i drikken: 500 ml lettmelk, 300 g gresskarmasse, 3 ss. liten havregryn, en klype malt kanel, 1 ts. blomsterhonning.
Hvordan lage mat. Skjær skinnet av gresskaret og fjern frøene. Skjær grønnsaken i biter. Bruk en blender og vend produktet til en puré. Tilsett frokostblanding, honning, hell i melk og pisk massen godt. Hell den ferdige drinken i glass, dryss med kanel på toppen.

Grønnsakscocktail for vekttap "Beetroot". Du trenger: 2 små gulrøtter, en tredjedel av en rødbeterot, 1 appelsin, en liten bit ingefærrot.
Hvordan lage mat. Riv rødbetene, press saften, la den trekke i 2 timer i kjøleskapet. Ingefær og skrellede gulrøtter river også, og frigjør appelsinen fra skallet og del i skiver. Mal alt dette og bland i en blender, tilsett vann til den resulterende drikken. I tillegg til effekten av harmoni, slukker denne cocktailen også perfekt tørsten.

Drikk grønnsaksmoothies med glede!