Voit laihtua eri tavoilla, ruokavalioita ja tekniikoita valtava määrä jokaiseen makuun, mutta hyvät tulokset voidaan saavuttaa vain integroidulla lähestymistavalla. Se sisältää yleensä urheilun, vartalonhoidon, ravinnon, vitamiinien ottamisen. Harvat ihmiset käyttävät aids ja apuvälineitä, kuten laihdutuscocktaileja. Mutta he voivat palvella hieno lisäys, ohita ja koristele tie hoikkaan vartaloon.

Mitkä cocktailit ovat toiminnassa:

1. Puhdistava. Niillä on laksatiivinen vaikutus, ne vapauttavat suolet kerrostumista ja kaikesta tarpeettomasta, normalisoivat sen työtä, lisäävät liikkuvuutta. Joitakin cocktaileja kotona on lääkinnällisiä ominaisuuksia, auttaa selviytymään ummetusta, parantaa mikroflooraa.
2. Kiihdyttää aineenvaihduntaa. Nämä juomat valmistetaan kuumien mausteiden pohjalta, hajottavat verta, lämmittävät, edistävät laihtumista.
3. Energiaa. Tämän tyyppinen juoma sisältää sitrushedelmien mehut, hunajaa, aloea ja muita mielialaa ja aktiivisuutta lisääviä tuotteita. On hyödyllistä juoda niitä aamulla sekä ennen harjoittelua.
4. Diureetti. Nämä juomat poistavat vettä kehosta, vähentävät tilavuuksia, lievittävät turvotusta. Käytetty pohjana yrtti-infuusiot, vihreä tee, orapihlaja, karpalo, vesimeloni, tomaatit.

Diureettiset cocktailit ovat käteviä ihmisten käyttöön kotona. Mutta jos odotetaan matkaa töihin tai kouluun, tällaisten juomien käyttö johtaa tiettyihin vaikeuksiin. Kuumana vuodenaikana voi esiintyä ongelmia kuumissa mausteissa, jotka hajottavat verta ja nostavat kehon lämpötilaa.

Cocktailien plussat ja miinukset

Kotona laihtuvia cocktaileja valmistetaan harvoin, nyt kaikkea voi ostaa kaupoista urheiluravinto, urheiluseuroissa tai -keskuksissa, apteekeissa, jakelijoissa. Mutta kaikki ostetut tuotteet eivät ole turvallisia, ne todella toimivat ja niiden hinta on usein liian korkea.

Kotitekoisten cocktailien plussat:

• tutut ainesosat;
• halpa;
• turvallisuus;
• ei kemikaaleja, säilöntäaineita, väriaineita.

Myös cocktailien edut painonpudotuksessa ovat vähäkalorinen. Samaan aikaan ne kyllästyvät hyvin, tukahduttavat nälän, antavat keholle arvokkaita aineita ja vitamiineja. Haittoja ovat joidenkin ainesosien puute. Yleensä ostettuihin juomiin lisätään erilaisia ​​uutteita, uutteita ja muita eri alkuperää olevia aineita, jotka tehostavat painonpudotusta.

Yleiset ruoanlaittosäännöt

Kaikki kotitekoiset laihdutuscocktailit valmistetaan välittömästi ennen käyttöä. Sinun ei tarvitse tehdä niitä etukäteen, koska varastoinnin aikana osa ravintoaineista katoaa jopa jääkaapissa ja tiiviisti suljetuissa astioissa.

Ruoanlaittosäännöt:

1. Kaikkien juoman ainesosien on oltava tuoreita. Kyseenalaisen laadun tuotteita ei tarvitse käsitellä.
2. Sokeria ei koskaan lisätä laihdutusruokiin. Jos haluat korjata tai parantaa makua, käytä luonnollisia makeutusaineita: hunaja, stevia, kuivatut hedelmät.
3. On tärkeää kiinnittää huomiota mausteiden laatuun. Jauhemainen kaneli on harvoin hyvää, mieluummin oikeat tikut. Paprikat on murskattava erikseen herneistä tai paloista.
4. Kotitekoisen proteiinipirtelön valmistuksessa painonpudotusta varten on suositeltavaa käyttää vähärasvaisia ​​maitotuotteita.

Tärkeä! Jos jokin ainesosa ei ole siedetty tai se ei yksinkertaisesti maistu hyvältä, on parempi olla lisäämättä sitä juomaan tai valita toinen resepti.

Parhaat cocktail-reseptit

Jos tuoreita marjoja ja ei hedelmiä, voit käyttää pakasteaineita. On tärkeää muistaa, että sulatuksen jälkeen massa pienenee. Joskus 30-40% painosta menee veteen, kaikki riippuu tuotteesta. Kuumien, palavien mausteiden määrää voi säätää makusi mukaan. Erityistä huomiota kiinnitetään tuotteisiin, jotka ovat erittäin allergisoivia: hunaja, eksoottisia hedelmiä, yrtit, sitrushedelmät. klo usein käytössä suurina määrinä ne aiheuttavat reaktion. Kaikki cocktailit olosuhteissa tavallinen keittiö valmistetaan tehosekoittimella, sekoita. pehmeitä ainesosia voit vaivata haarukalla tai survin, raastaa.

Laihduttava cocktail kefiristä kanelilla ja inkiväärillä

Toiminta:
Kiihdyttää ruoansulatusta ja aineenvaihduntaa, parantaa proteiinien imeytymistä, normalisoi aineenvaihduntaa, nopeuttaa verenkiertoa, puhdistaa kehoa.

Yhdiste:
Rasvaton kefiiri - 250 ml
Kaneli - 1 tl
Raastettu tuore inkivääri - 1 tl
Jauhettu punainen paprika - 1 hyppysellinen

Sovellus:
Yhdistä murskattuna tuore juuri inkivääri kanelilla ja paprikalla, lisää yksi ruokalusikallinen jogurttia, jauha huolellisesti. Kaada loput joukkoon fermentoitu maitojuoma, sekoita. Nauti 1 annos yöllä tai päivällä 20-30 minuuttia ennen ateriaa.

Kefirin puhdistava cocktail laihtumiseen

Toiminta:
Se puhdistaa suolistoa, edistää painonpudotusta, auttaa selviytymään ummetusta.

Yhdiste:
Tuore kefir - 200 ml
Luumut - 6 kpl.
Kuivatut aprikoosit - 2 kpl.

Sovellus:
Huuhtele kuivatut hedelmät lämmintä vettä, anna vaikuttaa 30 minuuttia, purista sitten, siirrä tehosekoitinkulhoon tai muuhun astiaan, jossa juoma valmistetaan. Lisää tuore kefir. On tärkeää, että juoma ei ollut yli kaksi päivää vanha. Upota tehosekoitin, paloittele kuivatut hedelmät ja vatkaa juoma. Nauti päivittäin tyhjään vatsaan tuntia ennen aamiaista vähintään viikon ajan. Jos laksatiivinen vaikutus on voimakas, voit vähentää luumujen määrää.

Proteiinipirtelö painonpudotukseen mansikoiden ja pellavansiementen kanssa

Toiminta:
Tyydyttää nälän, edistää rasvanpolttoa ja säilyvyyttä lihasmassa.

Yhdiste:
Maito - 340 ml
Jogurtti - 120 ml
Pellavansiemenet - 1 rkl. l.
Mansikat - 100 g

Sovellus:
Lajittele siemenet, kaada astiaan jauhamista varten. Huuhtele mansikat, jätä 2-3 marjaa koristeeksi, siirrä loput pellavan päälle. Jauha blenderillä. Kaada maito, lisää luonnonjogurtti, vatkaa tasaiseksi. Laita puoliksi leikatut marjat sivuun. Kaada laihtumiseen tarkoitettu cocktail, laita valmiit mansikat päälle.

Laihduttava cocktail sellerin ja omenan kanssa kefirillä

Toiminta:
Virkistää, antaa energiaa, edistää rasvanpolttoa, antaa vitamiineja, tyydyttää nälän tunteen.

Yhdiste:
Selleri - 2 vartta
Vihreä omena - 1 kpl.
Tuore kefir - 400 ml

Sovellus:
Huuhtele sellerinvarret ja omena, leikkaa pieniksi paloiksi, laita tehosekoitin kulhoon. Jauha ainekset soseeksi. Lisää heti kefiiri, vatkaa kaikki yhdessä 20-30 sekuntia. Maun parantamiseksi ja tehokkuuden lisäämiseksi laihtumiseen voi lisätä kanelia ja inkivääriä.

Vihreä tee ja sitrushedelmien laihduttava cocktail

Toiminta:
Näytöt ylimääräistä vettä kehosta, nopeuttaa aineenvaihduntaa, vähentää tilavuutta, antaa energiaa, virkistää.

Yhdiste:
Vihreä tee - 5 tl.
Oranssi - 1 kpl.
Sitruuna - 0,5 kpl.
Hunaja - 2 tl
Vesi - 0,5 l

Sovellus:
Kiehauta vesi, jäähdytä 90 °C:seen, kaada vihreää teetä (on parempi ottaa suuria teelehtiä), peitä, anna hautua 10 minuuttia. Siivilöi. Kuori appelsiini, poista kaikki siemenet viipaleista, poista kalvot. Laita massa tehosekoittimen kulhoon, purista mehu sitruunasta siellä. Vatkaa yhteen. Siivilöi tee, kaada lämmin juoma sitrushedelmien kohdalle, vieritä uudelleen. Lisää hunaja, sekoita kunnes se on liuennut. Jos olet allerginen, voit korvata sen stevialla. Juo cocktail päivittäin aamulla aterioista erillään.

Kasviscocktail puhdistukseen ja painonpudotukseen

Toiminta:
Normalisoi ulostetta, toimittaa keholle kuitua ja vitamiineja, vähentää nälkää.

Yhdiste:
Punajuuret - 0,5 kpl.
Porkkanat - 0,5 kpl.
Sellerin varsi - 1 kpl.
Jogurtti - 120 ml
Sitruunamehu - 1 rkl. l.

Sovellus:
Kuori juurekset, leikkaa paloiksi, hienonna sellerinvarsi. Laita kaikki monitoimikoneeseen, jauha soseeksi. Lisää jogurtti, sitruunamehu, vatkaa kaikki keskenään. Juo päivittäin harjoituksen jälkeen tai illallisen tai välipalojen sijasta.

Proteiinipirtelö yrteillä ja raejuustolla painonpudotukseen

Toiminta:
Vaimentaa nälän tunnetta, edistää painonpudotusta, säilyttää lihasmassaa.

Yhdiste:
Pehmeä rasvaton juusto– 130 g
Sellerin varsi - 1 kpl.
Persilja - 5 oksaa
Rasvaton maito - 150 ml
Inkivääri, pippuri, valkosipuli maun mukaan

Sovellus:
Huuhtele vihreät, leikkaa selleri, hienonna tehosekoittimella. Lisää raejuusto, vatkaa. Kaada maito, sekoita uudelleen. Maun mukaan laita tuoksuva ja kuumat mausteet. On suositeltavaa juoda cocktail heti urheiluharjoittelun tai aktiivisen fyysisen työn jälkeen.

Video: Laihdutuscocktailit: 3 yksinkertaista reseptiä

Laihduttavat cocktailit auttavat hallitsemaan painoasi tehokkaasti. Ne estävät nälän tunteen ja samalla kyllästävät kehon tarpeellisella ravinteita. Rasvaa polttavan juoman valmistaminen on helppoa. Suurin osa suosittuja reseptejä cocktaileja laihtumiseen kotona koostuvat saatavilla olevia ainesosia joita voit ostaa mistä tahansa ruokakaupasta.

Cocktailien käytön vasta-aiheet ovat: raskaus; imetysaika; leikkauksen jälkeinen ajanjakso; allergia komponenteille; maha-suolikanavan, endokriinisten, virtsaelinten ja sydän- ja verisuonijärjestelmien sairauksien esiintyminen.

Juomareseptit urheilijoille

Jotta voit valmistaa proteiinipirtelöitä painonpudotusta varten, sinulla on oltava tehosekoitin kotona ja noudatettava tiukasti ammattilaisten suosituksia. Fitness-valmentajat varoittavat, että kehon proteiinipitoisuus ei saa koskaan ylittää ruoasta saatavien hiilihydraattien pitoisuutta. Siksi tällaisten cocktailien valmistusprosessissa et voi muuttaa komponenttien määrää itsenäisesti, jotta se ei vahingoita kehoa.

Tehokkain proteiini pirtelö valmista seuraavasti: sekoita sekoittimessa tai tehosekoittimessa 200 ml soijamaito ja 75 ml rasvatonta luonnonjogurttia. Lisää 25 g pellavansiemeniä ja 100 g tuoreita mansikoita (jos sesongin ulkopuolella mansikat voidaan korvata ananaksella). Ota päivittäin muutama tunti ennen harjoittelua.

Proteiinipirtelön valmistamiseksi painonpudotusta varten urheilijat ottavat 150 g tuoreita vadelmia tai kiiviä, sekoita tehosekoittimessa maidon kanssa ja rasvaton kefir suhteessa 1:1.

Talvella kehonrakentajia kehotetaan valmistamaan mandariinicocktail: he ottavat 350 ml soijamaitoa, 2,5 mandariinia, 5 ml pellavansiemeniä tai oliiviöljy kylmäpuristettua ja 150 ml kefiiriä 1 % rasvaa. Kaikki vatkataan tehosekoittimessa ja otetaan tunnin kuluttua harjoittelusta.

Reseptit ei-urheilijoille

Monet naiset ovat laihtuneet juomalla laihduttavia pirtelöitä muuttamatta elämäntapaansa. Urheilijat myöntävät tämän ilmiön, koska painonpudotuksen avain ei ole vain liikunta, mutta myös oikea tila ravitsemus. Valmistaaksesi tehokkaan pirtelö, sinun on otettava 300 ml rasvatonta lehmänmaitoa, 150 g pakaste- tai tuoreita marjoja (herukoita, vadelmia, mansikoita tai mustikoita) ja vatkaa tehosekoittimessa. Ota aamiaisen ja illallisen sijaan.

Hyvä on myös painonpudotukseen tarkoitettu kefir-cocktail, joka valmistetaan sen mukaan seuraava resepti: 0,5 l 1,5 % kefiiriä yhdistetään raasteen kanssa tuore omena lajikkeet "Granny Smith" tai "Simirenko" ja vatkaa tehosekoittimessa. Juo päivittäin aamulla ja illalla.

Nopeat rasvanpolttoaineet

Suosittu inkivääri cocktail varten kotiin laihtuminen pidetään erittäin tehokkaana. Sen valmistamiseksi sinun on otettava 200 ml seerumia, 25 ml nestettä luonnollinen hunaja ja 10 cm kuorittua inkiväärijuurta hienolla raastimella raastettuna. Kaikki ainekset sekoitetaan perusteellisesti tehosekoittimessa. Ota 100 ml 2 kertaa päivässä - 1,5 tuntia ennen ateriaa. Kahden viikon kurssin jälkeen sinun on pidettävä kuukauden tauko.

Nopeuta aineenvaihduntaa ja laihduttamiseen kotitekoinen vihreä smoothie, jota monet laihduttajat käyttävät ruoan sijaan. Siellä on jopa kokonainen liike, joka edistää smoothieravintoa. Smoothiet eivät kuitenkaan voi täysin korvata ruokaa. Siksi niitä suositellaan otettavaksi hyvä lääke aineenvaihdunnan normalisoimiseksi.

Hollywood-tähdet tilaavat usein pinaatinvihreän smoothien. Valmista se ottamalla nippu tuoretta pinaattia, 200 ml vettä ja valinnaisesti yksi kurkku tai mango. Ainesosat sekoitetaan perusteellisesti tehosekoittimessa tai erityisessä mehupuristimessa.

Vihreitä smoothieita voi valmistaa mistä tahansa kasveista, vihanneksista ja hedelmistä. Näiden juomien juomisen pääsääntö on aloittaa päiväsi niillä. Smoothiet tulee loistava aamiainen niille, jotka haluavat nopeasti eroon ylimääräisistä kiloista.

Vaihtoehtoisia reseptejä

Monet taiteen ihmiset valmistavat laihduttavia cocktaileja kotona, yhdistäen eniten epätavallisia ainesosia. Esimerkiksi kokeneet mallit tekevät smoothieita villivalkosipulista, nokkosen versoista ja sellerist. Tällaisen juoman maku on hyvin spesifinen, mutta sen avulla pääset nopeasti kuntoon.

Aasialaiset kaunottaret valmistavat inkivääricocktailin, joka perustuu vihreään teehen ja litsihedelmiin. Saksalaiset kehonrakentajat kotiäitien painonpudotuksen salaisuuksia käsittelevässä ohjelmassa neuvovat valmistamaan cocktailin mangosta, soijamaidosta ja limetistä.

Minkä tahansa cocktailin luomisen perusperiaate on laskeminen. energia-arvo jokainen komponentti. Siksi ennen juoman juomista sinun on tarkistettava erityisohjelman avulla, kuinka monta kaloria tietty ainesosa sisältää. Painonpudotuksen kannalta jopa 300 kcal:n läsnäolo cocktailissa on optimaalinen.

Joskus ylipaino on merkki hormonihäiriöstä kehossa tai patologiasta työssä sisäelimet. Ennen kuin juot cocktaileja, ota yhteys lääkäriin ja yritä löytää kylläisyyden syy.

Halu laihtua ilman laihduttamista liikunta on jokaisen kärsivän ihmisen unelma ylipainoinen. Monet yrittäneet erilaisia ​​ruokavalioita ja uuvuttavia harjoituksia kuntosalilla, ota pillereitä laihtumiseen. Vain jotkut lääkkeet, joilla on erittäin kyseenalainen vaikutus, voivat aiheuttaa erilaisia ​​sairauksia Ruoansulatuskanava, maksa ja munuaiset.

Oikea ratkaisu on ravitsemus vähäkaloriset smoothiet, joka voi korvata yhden tai useamman aterian. Nämä cocktailit tyydyttävät täydellisesti nälän. Kerromme sinulle, kuinka valmistaa laihtuvaa cocktailia kotona niin, että se on sekä terveellistä että ravitsevaa, ja mikä tärkeintä, ei lisää kaloreita ruokavalioon.

Ennen kuin juot cocktaileja, sinun on opittava muutama perusasia:

• Jos sinun on lisättävä vettä cocktailiin reseptin mukaan, on suositeltavaa käyttää jäätä.
• Ei ole suositeltavaa valmistaa cocktaileja useisiin vastaanottoihin. Cocktail tulee juoda vain vasta valmistettuna.
• Käytä ruoanlaitossa vähärasvaisia ​​maitotuotteita ja maitoa.
• Muista lisätä cocktailiin reseptissä mainitut mausteet (kaneli, inkivääri, pippuri, kardemumma).
• Voit ottaa cocktaileja paitsi pääaterioiden sijasta, ne ovat ihanteellisia välipalaksi.

Reseptit herkullisiin ja terveellisiin juomiin

Halutessasi voit lisätä tai vähentää ehdotettujen ainesosien määrää riippuen maku mieltymykset. Ja tulevaisuudessa voit keksiä itsenäisesti cocktailreseptejä suosikki vähäkalorisista ruoistasi - vihanneksista tai hedelmistä.

"Vihreä" cocktail painonpudotukseen valmistetaan seuraavista komponenteista:

• neljännes sitruunaa;
• yksi kypsä kiivi;
• kahdeksasta kymmeneen persiljan vartta;
• kymmenen mintunlehteä;
• teelusikallinen hunajaa;
• 200 ml jäävettä.

Kiivi on ensin kuorittava ja leikattava paloiksi. Älä kuori sitruunaa, vaan leikkaa vain pieniksi paloiksi. Sekoita kaikki ainekset blenderissä.

Omenaselleri smoothien valmistamiseksi tarvitset:

• iso vihreä omena;
• sellerin varsi;
• 200 ml jäävettä.

Yhdistä ainekset ja sekoita blenderissä. Lisää jääpalat valmiiseen cocktailiin.

Kefir-juoma on hyvin yksinkertainen ja tehokas, sen valmistamiseksi tarvitset:

• 200-250 ml kefiiriä;
• teelusikallinen kanelia;
• puoli teelusikallista kuivaa inkivääriä;
• punainen paprika veitsen kärjessä.

Yhdistä ainekset ja sekoita blenderissä. On suositeltavaa ottaa yöllä, koska punainen paprika aktivoi aineenvaihduntaprosesseja.

Cocktaili alkaen kaurapuuro täydellinen aamiaiseksi. Tätä varten sinun on otettava:

• 200 ml kefiiriä;
• pieni vihreä kurkku;
• pari lusikallista kaurapuuroa "Hercules" (kaurapuuro Pikaruoka ei sovellu cocktailien valmistukseen);
• minttu, persilja, tilli - viidestä seitsemään vartta.

Raasta kurkku ja omena, lisää kefiiri ja vihreät lehdet. Sekoita kaikki ainekset blenderissä.

Mausteinen cocktail Tabasco-kastikkeella - herkullinen, mausteinen ja ravitseva juoma"polttaa" rasvoja helposti. Sen valmistamiseksi tarvitset seuraavat tuotteet:

• iso tomaatti;
• pieni salaattipippuri;
• yksi tai kaksi sellerin vartta;
• vihreät maun mukaan (persilja, tilli);
• ripaus suolaa, mieluiten merisuolaa;
• puoli teelusikallista kastiketta.

Yhdistä komponentit ja sekoita tasaiseksi massaksi tehosekoittimella.

Persiljacocktailin valmistamiseksi sinun on otettava:

• pieni nippu persiljaa;
• sitruuna.

Hienonna persilja ja kuori sitruuna. Sekoita ainekset blenderillä. Kaada lasiin ja laimenna jäävesi(100 ml). AT valmis juoma lisää murskatut jääkuutiot. On suositeltavaa juoda tällainen juoma tyhjään vatsaan, 30-40 minuuttia ennen aamiaista.

Painonpudotukseen tarkoitettu vitamiinijuoma ei vain voi kyllästää kehoa koko päiväksi, vaan myös rikastaa sitä vitamiineilla ja kivennäisaineilla. Se on valmistettu seuraavista komponenteista:

• 100 ml sitruunamehua;
• 250 ml granaattiomenaa ja viinirypälemehua;
• puoli teelusikallista tuoretta raastettua inkivääriä;
• kanelia veitsen kärjessä.

Yhdistä ja sekoita ainekset huolellisesti tehosekoittimessa valmis sekoitus lisää muutama jääkuutio.

rahkacocktailin valmistamiseksi tarvitset:

• vähärasvainen raejuusto noin 100-150 g;
• nippu vihreitä (persilja, tilli, korianteri).

Sekoita raejuusto hienonnettujen yrttien kanssa ja lisää 200 ml vähärasvainen maito. Homogeenisen juoman saamiseksi vatkaa valmistettu seos tehosekoittimessa. Tällainen cocktail voi hyvin korvata illallisen.

Inkivääri-kasvis cocktail valmistetaan seuraavista ainesosista:

• pieni vihreä kurkku;
• kourallinen tuoreita tai pakasteherneitä;
• parsakaali tai kukkakaali (kolme kukinta);
• puoli teelusikallista tuoretta raastettua inkivääriä (voidaan korvata kuivalla);
• 200 ml vähärasvainen kefiiri tai luonnollinen (makeuttamaton jogurtti).

Yhdistä ainekset ja sekoita tehosekoittimessa.

Oranssi-kasvis-cocktail valmistetaan vain yksinomaan oransseista vihanneksista. Tätä varten tarvitset:

• punainen salaatti pippuri;
• kurpitsa (100 g);
• pienet porkkanat;
• kefiiri tai makeuttamaton jogurtti (200 ml);
• kaksi tai kolme palaa kuivattuja aprikooseja;
• kourallinen pähkinöitä.

Jauha vihannekset: hienonna paprika ja kurpitsa, raasta porkkanat. Yhdistä ainekset ja sekoita blenderissä.

Herkulliset painonpudotusjuomat ovat vain ensimmäinen askel harmoniaan ja terveyteen. Tarvitset vähän fyysistä aktiivisuutta ja tasapainoista ruokavaliota, jotta voit saavuttaa tuloksen, mutta myös vahvistaa sitä.

Video

Muutama lisää banaanipohjaisia ​​laihdutuscocktaileja:

Hei rakkaat lukijat. Huolimatta siitä, kuinka täydelliseltä figuurisi saattaa näyttää ympärilläsi olevien ihmisten silmissä, olet silti tyytymätön peilikuvaasi. Yleensä laihdutusongelma koskee erityisesti naisia, jotka pyrkivät näyttämään parhaalta. Oli miten oli, aina tulee kaksi tai kolme ylimääräistä kiloa, joista sinun on päästävä kiireesti eroon. Kuinka tehdä se nopeasti ja vahingoittamatta terveyttä? Melkein jokainen nainen kysyy tämän kysymyksen toivoen saavansa aikaa laihtua rantakauden alkuun mennessä. Kaikki tietävät, että avain terveelliseen ja laadukkaaseen painonpudotukseen on oikea ravitsemus ja urheilu. Nämä kaksi ehtoa eivät voi olla olemassa ilman toisiaan, vaikka monet yrittävätkin huijata rajoittamalla itsensä vain terveelliseen ruokavalioon.

Mutta näiden tärkeiden komponenttien lisäksi on myös lisämenetelmä joka auttaa nopeuttamaan laihdutusprosessia. Tässä on kyse säännöllinen käyttö ravitsemuspirtelöt, jotka auttavat paitsi polttamaan rasvaa, myös selviytymään havaittavista ruokarajoituksista.

Tällaiset cocktailit nopeuttavat huomattavasti painonpudotusprosessia ja samalla kyllästävät kehon rikastaen sitä kaikilla hyödyllisiä aineita.

Voit tehdä laihtuvia cocktaileja kotona, kun taas itse prosessi ei vaadi erityisiä taitoja.

Miten laihdutuscocktailit toimivat?

Monet viittaavat tällaiseen herkulliseen juomaan vain laihdutuskeinona, vaikka tämän lisäksi ne ovat varsin hyödyllisiä kehollemme. Rikas vitamiinikoostumus ja tällaisen cocktailin maku saa sinut unohtamaan sen alkuperäisen käyttötarkoituksen.

Itse asiassa voit täydentää päivittäistä ruokavaliotasi sellaisilla herkullisilla juomilla, jopa silloin, kun et noudata mitään ruokavaliota. Tietenkin painonpudotusprosessi saa sinut odottamaan hieman, mutta nuo ylimääräiset kilot eivät todennäköisesti palaa sinulle ollenkaan.

Samanlaisia ​​cocktaileja löytyy mistä tahansa urheiluravintoliikkeestä tai apteekista. Mutta miksi maksaa ylimääräistä sellaisesta, jonka voit tehdä itse? Lisäksi olet täysin varma valmistetun tuotteen luonnollisuudesta.

Yleensä monet tällaisen rasvaa polttavan aineen valmistajat täydentävät sen koostumusta erilaisilla kemialliset lisäaineet joka voi vahingoittaa terveellinen keho. Näistä syistä tällaisen lääkkeen käytölle on useita rajoituksia, koska se voi johtaa joihinkin sivuvaikutuksiin.

Valmistettuaan sellaisia vitamiinijuoma kotona, olet varma, että se sisältää vain luonnontuotteet, mikä tarkoittaa, että se on täysin hyödyllistä kehollesi.

Tyypillisesti tällaisilla juomilla on tietty proteiinipohja, joka on useimmiten kefiiri tai maito. Mutta vitamiinien lähde tässä tapauksessa ovat erilaisia ​​vihanneksia, hedelmiä ja marjoja.

Yhdiste tiettyjä tuotteita antaa erilaisen vaikutuksen, joten on tarpeen määrittää etukäteen tällaisen lääkkeen ottamisen tarkoitus. Itse asiassa kaikkien cocktailien toiminnan tarkoituksena on polttaa rasvaa, mutta tämän prosessin nopeus määräytyy juoman tyypin mukaan.

Lajikensa mukaan laihdutuscocktailit ovat seuraavat:

✔ Diureetti. Niiden toiminnan tarkoituksena on päästä eroon ylimääräisestä nesteestä kehossa. Jos kärsit turvotuksesta, tämä lääke auttaa selviytymään niistä. Ensimmäisinä käyttöpäivinä huomattava painonpudotus on havaittavissa, mutta tämä tulos johtuu yksinkertaisesta nestehukasta, ei rasvanpoltosta. Ne valmistetaan vihreän teen perusteella, jolla on vain diureettinen vaikutus. Vitamiinikomponentti on vihannekset ja hedelmät.

✔ Energiaa. Tällaisten juomien toiminnan tarkoituksena on rikastaa kehoa tarvittavalla energiavarauksella, joten on parasta käyttää niitä päivän alussa. Työkalu valmistetaan sitrushedelmien, erilaisten mehujen ja aloe-lehtien perusteella. Juuri nämä tuotteet voivat energisoida kehoa, ja niiden yhdistelmä lisää tehokkuutta huolimatta siitä, että jouduit luopumaan joistakin korkeakalorisista ruoista. Sitrushedelmät parantavat mielialaa, mikä on myös tärkeää tässä monimutkainen prosessi painonpudotus.

✔ Puhdistus. Ne ovat hyödyllisiä, jos tunnet raskautta vatsassa suoliston toimintahäiriön vuoksi. Lääke edistää suoliston luonnollista puhdistusta, mikä tarkoittaa, että sinun ei tarvitse myrkyttää kehoasi haitallisilla lääkkeillä. Tällainen cocktail valmistetaan kuitua sisältävien ainesosien perusteella, mikä vain normalisoi suoliston toimintaa.

✔ Parantaa aineenvaihduntaa. Tällaisia ​​cocktaileja pidetään pakollisina muiden tyyppien lisäksi, koska ne auttavat parantamaan aineenvaihduntaa. Tämä tarkoittaa, että painonpudotusprosessi vie paljon vähemmän aikaa. Yleensä tällaiset juomat koostumuksessaan sisältävät erilaisia ​​mausteita jotka nopeuttavat verenkiertoa kehossa.

Kuinka valmistaa laihtuvaa cocktailia kotona?

Painonpudotusprosessi vaatii meiltä jo melkoisia uhrauksia, joten meidän on tehtävä siitä ainakin hieman miellyttävämpi. Siksi meidän on yritettävä valmistaa paitsi terveellisiä, myös herkullisia cocktaileja. Usko minua, kun olet valmistanut sellaisen cocktailin, odotat innolla, kun huomenna tulee hemmotella itseäsi sellaisella juomalla.

Mutta jotta voisin todella kokata herkullinen cocktail, sinun tulee tutustua joihinkin sääntöihin, jotka auttavat sinua saavuttamaan tämän tavoitteen:

✔ Kaikkien ainesten sekoittaminen ja jauhaminen tulee tehdä tehosekoittimella. Tällä tavalla voidaan saavuttaa homogeeninen konsistenssi.

✔ Käytä aina vain tuoretta juomaa, mikä tarkoittaa, että se on valmistettava välittömästi ennen käyttöä. Vain tällä tavalla voit saada kaikki vihannesten ja hedelmien sisältämät hyödylliset aineet.

✔ Jos päätät laihtua talvella, kun et löydä tuoreita marjoja päivän aikana tulella, voit yksinkertaisesti korvata ne pakasteversiolla marjoista. Tänä aikana ne säilyttivät kaikki vitamiinit.

✔ Maitotuotteiden tulee sisältää vähintään rasvaa tai jopa olla rasvattomia. varten tehokas laihdutus tämä on melko tärkeä ehto.

✔ Hedelmäcocktailin valmistusprosessissa sokeri on hylättävä kokonaan ja korvattava se lusikallisella nestemäistä hunajaa.

✔ Jos cocktailin toiminnan tarkoituksena on parantaa aineenvaihdunnan toimintaa, on parempi jauhaa mausteet itse. Joten tunnet kaikki valittujen mausteiden mausteet, oli se sitten kanelia tai pippuria.

Huomaa, että ihmiset, jotka ovat alttiita kehitykselle allergiset reaktiot, sinun tulee olla varovainen hunajan ja sitrushedelmien kaltaisten elintarvikkeiden käytössä.

Jos olet allerginen tietylle tuotteelle, joka on cocktailin pääainesosa, vaihda se millä tahansa muulla.

Cocktaileja laihtumiseen. TOP - 11 reseptiä

On olemassa useita cocktaileja, jotka eroavat toisistaan, mutta harkitsemme tehokkaimpia. Jos olet selvästi päättänyt itse, että sinun on kiireesti sanottava hyvästit ylipainolle, seuraava cocktailluettelo on juuri sinua varten.

Voit molemmat käyttää samaa cocktailia tietyn ajan ja hemmotella itseäsi joka päivä uudenlaisella cocktaililla. Lisäksi kaikki riippuu tavoitteista, jotka olet asettanut itsellesi.

1. Kiivi cocktail hunajalla

Tällaista juomaa pidetään proteiinina, joten se antaa sinulle varmasti energialisäyksen. Se on erityisen hyödyllinen niille ihmisille, joiden tavoitteena ei ole vain painon vähentäminen, vaan myös lihasten helpottaminen.

Ruoanlaittoa varten meidän on valmistettava seuraavat tuotteet:

• Lasillinen kefiiriä.
• 300 ml maitoa.
• Kolme kiiviä.
• Kaksi ruokalusikallista hunajaa.

Ensinnäkin hunajaa tulee lämmittää hieman vesihauteessa, kunnes se muuttuu nestemäiseksi. Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen ja sekoita tasaiseksi.

2. Vadelma smoothie

Tämä juoma on myös energiajuoma, joten se on parempi juoda päivän alussa.

Cocktailien valmistukseen kuuluu seuraavien tuotteiden käyttö:

• Lasillinen maitoa.
• 100 g tuoreita (tai pakastettuja) vadelmia.
• Lasillinen kefiiriä.

Vaivaa marjat haarukalla ja laita ne tehosekoittimeen. Sijoitamme sinne myös maitotuotteemme, ja voit vatkata turvallisesti kaiken, kunnes saat vaaleanpunaisen massan.

3. Maitomainen mandariini

Tällainen juoma on ihanteellinen työkalu laihtumiseen jakson aikana uudenvuoden lomat kun sinun täytyy päästä eroon "syödystä".

Seuraavat ainesosat tulee valmistaa etukäteen:

• Kaksi lasillista soijamaitoa.
• Kolme mandariinia.
• Tl pellavansiemenöljyä.
• 130 ml rasvatonta kefiiriä.

Laitamme mandariiniviipaleet tehosekoittimeen ja täytä ne muilla ainesosilla. Ravista juomaamme ja juo se heti.

4. Vihreä

Tämä cocktail on yksi tehokkaimmista, koska se sisältää suuri määrä vihreys, joka, kuten tiedät, pystyy siistimään työn Ruoansulatuselimistö.

Tällaisen juoman valmistamiseksi meidän on valmistettava seuraavat ainesosat:

• 130 g raejuustoa.
• 150 ml rasvatonta maitoa.
• Sellerin varsi.
• Pieni nippu persiljaa.
• Muutama valkosipulinkynsi.
• Inkivääri.

Leikkaa vihreät hienoksi ja sekoita raejuustolla, joka tulee kaada välittömästi maidolla. Sekoita seos tehosekoittimessa lisäämällä vähitellen inkivääriä ja mausteita.

5. Banaaniproteiinipirtelö

Tämä juoman versio on klassikko, koska monet urheilijat kuluttavat sitä. Sen toiminta keskittyy enemmän lihasmassan kasvattamiseen ja sitten painonpudotukseen.

Cocktail valmistetaan seuraavista tuotteista:

• Kaksi munanvalkuaista.
• Lasillinen kefiiriä.
• Yksi banaani.
• Kaneli.

Erottele keltuaiset proteiineista ja vaivaa ne yhteen banaanin kanssa. Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimessa ja sekoita muutama minuutti.

6. Sitruuna

Tällainen cocktail ei sovi kaikille, joten allergioista säännöllisesti kärsivien ihmisten on parempi luopua tästä vaihtoehdosta kokonaan. No, yleensä tällainen juoma energisoi, mikä on varmasti hyödyllistä urheilun aikana.

Valittavat ainesosat ovat:

• Ruokalusikallinen hunajaa.
• Useita ananassäilykkeitä.
• Puolet greippiä.

Laitamme kaikki tuotteet tehosekoitinkulhoon ja vatkaa, kunnes saamme homogeenisen nestemäisen massan.

7. Punajuuri

Tämäntyyppinen cocktail on puhdistava, mikä tarkoittaa, että sillä on lievä laksatiivinen vaikutus. Siksi on parempi olla käyttämättä sitä tyhjään vatsaan, muuten vaarana on viettää koko päivä kotona.

Ruoanlaittoon käytämme seuraavia tuotteita:

• Kaksi keskikokoista porkkanaa.
• Yksi appelsiini.
• Neljännes punajuurta.
• Inkivääri juuri.

Raasta porkkanat ja punajuuret hieno raastin ja laita ne sitten blenderiin. Jaamme appelsiinin viipaleiksi ja lähetämme vihanneksiin. Vatkaa ainekset ja saat terveellisen cocktailin.

Kefiiripohjaiset laihduttavat cocktailit

Erityistä huomiota tulee kiinnittää tämäntyyppiseen cocktailiin, koska juuri hän auttaa sinua selviytymään nopeasti ylimääräisistä kiloista.

Se ei anna niin voimakasta laksatiivista vaikutusta kuin esimerkiksi puhdistavat juomat. Siksi sitä voidaan kuluttaa vähintään joka päivä ilman pelkoa odottamattomasta suolistoreaktiosta.

1. Klassikko

Juoma valmistetaan seuraavista tuotteista:

• Lasillinen kefiiriä.
• Kaksi teelusikallista kaurapuuroa.
• Yksi tuore kurkku.
• Inkivääri, minttu, tilli.

Raasta inkivääri ja kurkku hienoksi. Pilko vihreät hienoksi ja lisää paloiteltujen vihannesten joukkoon. Kaada valmistetut ainekset kefirillä ja vatkaa huolellisesti.

2. Apple

Tällainen runsas cocktail valmistetaan seuraavien ainesosien perusteella:

• Yksi makea ja hapan omena.
• Kaksi lasillista kefiiriä.
• Kaksi sellerin vartta.

Leikkaa selleri ja omena pieniksi paloiksi, jotta niitä on helpompi vatkata tehosekoittimessa. Kaada murskatut tuotteet kefirillä ja vatkaa uudelleen.

3. Kaneli

Sellainen mausteinen juoma voidaan valmistaa käyttämällä vain luonnontuotteita:

• Lasillinen kefiiriä.
• teelusikallinen kanelia.
• Inkivääri.
• Ripaus punaista paprikaa.

Raasta inkivääri hienolla raastimella ja sekoita kaneliin ja pippuriin. Kaada joukkoon kefir ja vatkaa seosta muutaman minuutin ajan.

4. Kurkku

Tällainen juoma on parasta valmistaa keväällä, kun ensimmäiset vihannekset ja yrtit alkavat ilmestyä hyllyille. Sinun tulisi valita vain luonnollisia ainesosia, nimittäin:

• Yksi lasillinen kefiiriä.
• Kurkku.
• Korianteria, persiljaa ja tilliä.
• Puoli teelusikallista ziraa.
• Suola pippuri.

Ensinnäkin sinun täytyy paistaa kumina kuivalla paistinpannulla. Leikkaa samalla kaikki vihreät ja hiero kurkku hienolla raastimella. Kaada kaikki ainekset kefirillä ja vatkaa tehosekoittimessa. Itse asiassa, tässä on juoma ja valmis juotavaksi.

No, oletko valmis saamaan vartalosi kuntoon? Aloita sitten heti sellaisen cocktailin valmistus, josta pidit eniten.

Mutta älä unohda, että joudut unohtamaan makeat ja tärkkelyspitoiset ruoat joksikin aikaa, joita ilman monet meistä eivät yksinkertaisesti voi elää. Kyllä, eikä täälläkään tule toimeen ilman urheilua, sillä fyysinen aktiivisuus on eniten nopea tapa painonpudotus.

Sellainen terveellisiä cocktaileja auttaa täydentämään kehoa kaikilla tarvittavilla vitamiineilla, joilla on tärkeä rooli painonpudotusprosessissa. Juomaa tulee juoda säännöllisesti ja mieluiten samaan aikaan.

Taikapilleriä etsimässä ylimääräisiä kiloja? Miksi, jos sinulla on rasvaa polttavia cocktaileja! Tee ne kotona saatavilla olevia tuotteita, nauti mausta ja nauti laskevista volyymeistä!

Ylipainon torjunnassa kaikki keinot ovat hyviä. Ja vaikka jokainen laihtua haluava toivoo löytävänsä ihmelääkkeen, jonka avulla hän voi tulla hoikkaksi ja kuntoon ilman fyysistä rasitusta ja ruokarajoituksia, kaikki tulevat samaan johtopäätökseen: sellaista ei ole. On kuitenkin työkaluja, jotka auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi helposti ja miellyttävästi, ja yksi niistä on puhdistavat cocktailit.

Miten ne toimivat

Eri ruoka-aineilla on erilaisia ​​vaikutuksia ihmiskehoon. Valitsemalla ne oikein ruokavalioosi, voit laihtua nopeuttamalla aineenvaihduntaa ja normalisoimalla ruoansulatusprosesseja. Tällä periaatteella on rasvaa polttavia cocktaileja: ne sisältävät välttämättä komponentteja, jotka auttavat tyydyttämään nälän tai nopeuttavat aineenvaihduntaa.

Lähes kaikki smoothie-reseptit sisältävät seuraavat ainesosat:

• Vesi. Luonnollisesti se ei auta laihduttamaan, mutta sen puute laukaisee nesteen varastoinnin elimistössä, mikä johtaa turvotukseen ja aineenvaihduntahäiriöihin.
• Meijeri. Ne tarjoavat keholle D-vitamiinia, joka on tarpeen kehon rasvakudoksen tuhoutumisprosessien aktivoimiseksi.
• Vihannekset ja hedelmät. Suurin osa niistä ei sisällä juuri lainkaan kaloreita, mutta niissä on runsaasti hyödyllisiä aineita. Ne auttavat sinua tyydyttämään nälän ilman epämiellyttäviä seurauksia.
• Kaurapuuro. Se sisältää kuitua, joka turpoaa vatsaan joutuessaan, joten et tunne nälkää. Se ylläpitää myös glukoosin tasoa elimistössä, jonka puute aiheuttaa makeanhimoa.
• Vihreä tee. Vihreän teen edut painonpudotukseen ovat ilmeisiä, koska se sävyttää kehon täydellisesti ja vaatii myös paljon energiaa sulattaakseen.

Kuten näette, tämä vähäkalorisia ruokia, mikä tarkoittaa, että cocktailit ovat erinomainen korvike mille tahansa välipalalle.

Näin ne pitäisi nähdä: et noudata dieettiä, vaan vain juot herkullisia juomia vihanneksista, yrteistä ja hedelmistä pullon, juuston tai muun "aineenvaihduntajätteen" syömisen sijaan.

Reseptit laihtumiseen kotona

Minkä tahansa ravintolisä Voit ostaa sen erikoisliikkeestä tai kahvilasta, mutta on paljon parempi valmistaa se itse. Joten et voi vain seurata käytettyjen tuotteiden tuoreutta ja seurata tarkasti reseptiä, vaan myös säästää paljon rahaa.

Periaatteessa kaikki hedelmistä, vihanneksista, viljoista, pähkinöistä ja maitotuotteista valmistetut rasvaa polttavat juomat, jotka valmistetaan tehosekoittimessa, on jaettu kahteen ryhmään: myrkkyjä poistaviin tai puhdistaviin ja proteiini- tai ravitsemuksellisiin juomiin.

Detox cocktaileja

Yksi painonpudotusprosessin tärkeistä osista on kehon puhdistaminen myrkkyistä ja myrkkyistä. Detox-cocktailit tekevät erinomaista työtä tällä toiminnolla. Yleensä ne valmistetaan vihannesten, hedelmien, tuoreiden tai pakastemarjojen, yrttien, mausteiden mehusta. Juomat voidaan laimentaa pelkkä vesi sekä teetä tai maitotuotteita.

Käyttämällä terveellisiä vihanneksia ja hedelmiä tässä muodossa, saat niistä enemmän hyötyä, joten ne on helpompi havaita ja omaksua, ja voit aina peittää epämiellyttävän maun.

Voit juoda detox-juomia mihin aikaan päivästä tahansa, mutta osa niistä on runsaasti happoa. Ne tulisi nauttia vasta aterioiden jälkeen - 20-30 minuutin kuluttua. Eikä niitä ole tarkoitettu korvaamaan pääaterioita, mutta voit juoda niitä välipalojen sijaan.

Smoothiet

tuore cocktail

Jauha blenderillä joukko tuoreita yrttejä makusi mukaan. Lisää siihen banaani ja yhden appelsiinin tai greipin vastapuristettu mehu. Soseuta ne tehosekoittimessa tasaiseksi.

Vihreä detox smoothie

Kuori kurkku, selleri ja omena, leikkaa pieniksi kuutioiksi. Lisää niihin puoli lasillista happamia marjoja ja vähän pinaattia. Jauha kaikki ainekset ja sekoita. Halutessasi voit laimentaa mineraalimassaa tai juomavesi, kefiiri.

punainen smoothie

Laita raa'at punajuuret, porkkanat, retiisit, valkosipulinkynnet ja persilja tehosekoitinkulhoon. Sekoita niitä, kunnes saadaan homogeeninen massa. Voit muuttaa makua lisäämällä 60 ml sitruunamehua.

Proteiinipirtelöt

Ravitsevia juomia, jotka sisältävät runsaasti monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ja muita hivenaineita, mukaan lukien proteiiniyhdisteitä, kutsutaan proteiinijuoiksi. Kehonrakentajat ja kehonrakentajat juovat niitä usein lihasmassan kasvattamiseksi. Ne voivat kuitenkin myös auttaa painonpudotuksessa.

Päästä eroon ylimääräisistä kiloista proteiinipirtelöitä voidaan käyttää vain yhdessä urheilutoiminnan kanssa.

Ne auttavat laihtumaan kyllästymisen vuoksi terveellisiä hiilihydraatteja, jotka, toisin kuin tyhjät, imeytyvät hyvin kehoon. Lisäksi tällaiset juomat tyydyttävät täydellisesti nälän tunteen.

Älä yritä noudattaa ruokavaliota vain ravinneseoksilla - on optimaalista korvata yksi ateria cocktaililla tai laimentaa 2, mutta ei enempää. Samanaikaisesti on tärkeää valita ne oikein toiminnan tyypin mukaan. Joten proteiinijuomat painonpudotukseen ovat:

• proteiini - kananmunan tai maidon kanssa;
• vitamiini - hedelmien ja marjojen kanssa;
• energiaa - kahvilla tai pähkinöillä.

Nykyään proteiinipirtelöitä voi ostaa kaupasta tai valmistaa itse.

Reseptit

Proteiiniravintopirtelöt

vanilja maitoa

100 grammaa rasvatonta ja vähärasvainen raejuusto sekoita tehosekoittimessa ¾ kupin kanssa maitoa tasaiseksi. Lisää vaniljaa maun mukaan ja vatkaa.

Maalaismainen

Sekoita lasillinen maitoa 2 raa'an kananmunan kanssa ja lisää pilkotut vihreet persiljaa tai tilliä. Sekoita.

Vitamiiniproteiinijuomat

Sekoita 2 ruokalusikallista idättyä kauraa ja sama määrä karpaloita tai puolukkaa paketin vähärasvaista raejuustoa. Lisää puoli lasillista vettä ja vatkaa tasaiseksi.

Ota puoli lasillista jogurttia varten 2 ruokalusikallista mansikoita ja herukoita ja yksi hunajaa. Yhdistä ainekset blenderin kulhoon ja sekoita.

Energy Nutritional Shake

Kahvi

Sekoita lasillinen maitoa yhteen raaka muna, puoli teelusikallista kahvia ja vastaava määrä hienonnettua tuoretta minttua. Vatkaa cocktail tasaiseksi vaahdoksi.

Blender Smoothie Reseptit

Smoothie - juoma, joka on valmistettu murskatuista ja jopa hieman vaahdotettuna maitotuotteiden tai hedelmien ja vihannesten kanssa. Sitä on mahdotonta tehdä käsin - tätä varten tarvitset tehosekoittimen. Mutta tämä ei ole ainoa ruoanlaittosääntö, on muitakin:

1. Vain tuoreita ainesosia saa käyttää.
2. Kasvikset, joilla on karkea rakenne, altistetaan parhaiten heikoille lämpökäsittely ennen jauhamista.
3. Pakastemarjojen annetaan sulaa hieman ennen tehosekoittimeen laittamista.
4. Kaikki smoothien ainekset leikataan paloiksi ja laitetaan vasta sitten kulhoon.
5. Cocktailin ainekset murskataan ensin, sitten niihin lisätään nestettä ja sekoitetaan uudelleen.

Usein cocktaileissa käytetään hedelmiä, vihanneksia ja yrttejä kerralla, mutta on myös juomia, joissa nämä ruokaryhmät on erotettu toisistaan.

Kasvis

Saadakseen kaiken keholle välttämätön hivenaineita ja vitamiineja tarvitset noin 2 kiloa kasviksia päivittäin. Luonnollisesti tämä ei ole niin helppoa tehdä tällaisen ruokamäärän määrän vuoksi. kyllä ​​ja maku mieltymykset kaikki ovat erilaisia ​​- kaikki eivät halua luopua tavanomaisesta ruokavaliostaan.

On tie ulos - juoda kasvis smoothiet keitetty tehosekoittimessa. Lisäksi ne eivät ainoastaan ​​hyödytä kehoa, vaan myös edistävät painonpudotusta, koska ne eivät sisällä melkein kaloreita ja nopeuttavat aineenvaihduntaprosesseja ihmiskehossa.

Kuinka kokata

Helpoin tapa valmistaa kasvissmoothieja on selleri, kurkku, kesäkurpitsa, sillä niillä on alun perin pehmeä rakenne. Tiheämmät vihannekset: porkkanat, parsakaali, kukkakaali, herneitä voi keittää pari minuuttia, jotta ne pehmenevät. Mutta perunat, punajuuret on keitetty noin 10 minuuttia ennen kuin ne asetetaan tehosekoittimeen.

Jos et halua keittää vihanneksia, käytä niiden purkitettuja vastineita. Muista, että tässä tapauksessa tarvitset kaksinkertaisen määrän reseptissä ilmoitettua määrää.

Smoothiet voidaan laimentaa vedellä, kefirillä tai kasvismehuilla. On parasta käyttää vastapuristettua mehua: tomaattia, punajuurta, porkkanaa tai selleriä. Mutta jos sinulla ei ole mahdollisuutta valmistaa sitä, osta korkealaatuisia teollisuusjuomia, joissa on vähintään säilöntäainepitoisuus.

Reseptit

Smoothie pinaatilla

Ota 70 grammaa parsakaalia, 200 grammaa purkitettu pinaatti ja yksi pieni omena. Leikkaa ne ja leikkaa ne. Lisää ripaus suolaa ja 60 ml Porkkanamehu, sekoita sitten kaikkea keskenään noin minuutin ajan suurella nopeudella.

Juurikas smoothie

Tarvitset yhden pienen punajuuren, paprikan, tuoreen kurkun ja pari sellerinvartta. Pilko ne ja sekoita tehosekoittimessa tasaiseksi.

Kesäinen kevyt cocktail

3-5 kirsikkatomaattia, 1 pieni kurkku, silppua puolikas sellerinvarsi. Lisää niihin tilliä, puoli raastettua valkosipulinkynttä ja 150 ml kefiiriä. Sekoita kaikki.

Mausteinen kasvissmoothie

Keitä yksi keskikokoinen peruna ja sama määrä parsakaalia. Lämmitä 150 ml maitoa. Kaada puolet nesteestä tehosekoittimen kulhoon, lisää vihannekset, puolikas valkosipulinkynsi, pieni pala juustoa, ripaus currya, kurkumaa ja suolaa. Sekoita kaikki, kunnes saat homogeenisen massan. Lisää loppu maito ja sekoita vielä noin 30 sekuntia.

hedelmäinen

Hedelmäsmoothiet ovat erilaisia miellyttävä maku ja kevyt rakenne. Niitä on erityisen miellyttävä juoda kesällä, koska ne ovat erittäin virkistäviä. Muina vuodenaikoina hedelmäsmoothie kuitenkin piristää sinua ja auttaa kehoasi taistelussa ylipainoa vastaan, koska tällainen juoma ei sisällä juuri lainkaan kaloreita.

Hedelmät sisältävät paljon sokeria, joten hedelmäsmoothiereseptit eivät vaadi sen erillistä lisäystä. Tämä johtuu siitä, että liikakäyttö voi johtaa verensokerin nousuun.

Reseptit

greippi smoothie

Poista puolikas banaani 20 minuutiksi pakastin. Kuori sen jälkeen puolet greipeistä ja mandariinista, lisää niihin banaani ja pari ruokalusikallista puolukkaa ja sekoita, kunnes saadaan homogeeninen koostumus.

violetti cocktail

Kuorittu päärynä ja 2 isoja paloja leikkaa vesimeloni pieniksi paloiksi, lisää niihin tusina mansikoita ja hienonna ne. Lisää puoli lasillista mustikkamehua ja yhden sitruunan mehu. Vatkaa kaikkea noin 30 sekuntia.

hunaja smoothie

Sekoita puolikas omena ja 2 banaania 100 ml:aan vähärasvaista mansikkajogurttia. Lisää niihin hunajaa ja jäätä, vatkaa noin minuutin ajan.

Kiivi smoothie-ruokavalio

Tarvitset kiiviä, 2 siivua sitruunaa, 5-8 mintunlehteä ja saman määrän persiljaa. Sekoita ne tehosekoittimessa tasaiseksi, lisää puoli lasillista vettä ja vähän hunajaa ja vatkaa kaikki uudelleen sekaisin.

Punainen kiivi juoma

Pilko 10 hasselpähkinää muruiksi. Sekoita erikseen 2 kiiviä, banaania ja puoli lasillista vadelmia. Sekoita kaikki lasissa, lisää hunaja ja sekoita hyvin.

Meijeri

Maitoon tai jogurttiin perustuvat juomat - mahtava keino tyydyttää nälän, antaa keholle sen tarvitsemia hiilihydraatteja, kalsiumia ja samalla laihtua. Tärkeintä on käyttää vähärasvaisia, mutta ei täysin rasvattomia ruokia.

Jos olet allerginen tavallista maitoa- korvaa se soijalla tai kookospähkinällä. Voit myös tehdä smoothieita kefirin kanssa. Tällainen cocktail on yhtä kevyt ja terveellinen kuin pirtelö. Ja kun se yhdistetään oikeisiin ainesosiin, se maistuu vielä paremmalta.

Blenderin reseptit

aamiainen cocktail

Vatkaa yksi banaani tehosekoittimessa tasaiseksi 2 ruokalusikallisen muroja, lusikallisen hunajaa ja 200 ml maitoa kanssa.

kookos smoothie

Pilko puoli kupillista hienonnettua ananasta banaanin kanssa. Lisää 70 ml maitoa ja 50 ml kookosmaito. Vatkaa massa.

Päärynä kanelilla

Jauha yksi omena ja yksi päärynä tehosekoittimessa. Lisää ¾ kupillista kefiiriä ja ripaus kanelia, vatkaa noin 30-40 sekuntia.

Smoothie sellerin kanssa

Yhdistä puoli kupillista hienonnettua selleriä yhtä suureen määrään kefiiriä ja vatkaa tasaiseksi.

Vihreä

Vihreät ruoat ovat hyvin vähän kaloreita ja niillä on yleensä virkistävä, kevyt maku. Niistä valmistettuja juomia pidetään parhaana välineenä ylimääräisten kilojen torjunnassa, koska ne antavat keholle paljon ravintoaineita, lisäävät sen sävyä ja provosoivat puhdistusprosesseja.

Vihreät smoothiet valmistetaan vihanneksista, yrteistä ja vihreistä hedelmistä ja joskus keltainen väri. Laimenna seokset useimmiten hedelmämehu, juominen ja kivennäisvettä ilman kaasua.

Reseptit

Ravitseva cocktail

Yhdistä puolikas avokado, omena, kurkku ja raastettua inkivääriä. Sakeuden laimentamiseksi lisää vettä ja vatkaa uudelleen.

Smaragdi smoothie

Leikkaa puolikas avokado, kiivi ja keskikokoinen vihreä omena, revi käsin nippu salaatinlehtiä. Sekoita ainekset tehosekoittimessa tasaiseksi. Lisää halutessasi vettä tai omenamehua.

Kevyt kurkkujuoma

Pari isoja kurkkuja hienonna ja sekoita tehosekoittimessa persiljan ja mintunlehtien kanssa.

Vihreä sitrusmainen smoothie

Puhdista kalkki kalvoista, vihreästä paprika poista siemenet ja hienonna se. Sekoita ainekset, lisää niihin neljäsosa kupillista sitruunamehua ja vatkaa uudelleen. Jos juoma tuntuu hapanelta, lisää vettä.

selleristä

Selleri on ominaisuuksiltaan ainutlaatuinen kulttuuri, jota jokaisen laihtua haluavan tulee rakastaa koko sydämestään. Sillä on diureettinen vaikutus, se parantaa ruoansulatusta ja nopeuttaa aineenvaihduntaa.

100 grammaa selleriä sisältää vain 33 kaloria eikä rasvaa ollenkaan.

Sellerijuomia käytetään yleensä vähentämään ruokavalion päivittäistä "raskautta", koska ne ovat erittäin kevyitä, mutta pitkään aikaan poistaa nälän tunnetta. Niin, vihreä smoothie voit korvata yhden aterioista tai järjestää paastopäiviä sen muunnelmien mukaan.

Reseptit

Muutama sellerinvarsi ja limetti, kuori ja paloittele tehosekoittimessa. Lisää jogurtti ja vatkaa massa.

omenan kanssa

Yhdistä pari sellerinvartta yhteen vihreä omena ja nippu persiljaa. Sekoita niitä tehosekoittimessa, kunnes muodostuu homogeeninen massa. Saatu seos voidaan laimentaa vedellä.

inkiväärillä

Inkivääri tunnetaan ihmelääkkeenä moniin sairauksiin. Se on hyödyllinen myös ylimääräisten kilojen torjunnassa, koska:

• Stimuloi kortisolin tuotantoa, joka osallistuu aineenvaihduntaan sekä proteiinien ja rasvojen hajoamiseen.
• Lisää kehon lämmöntuotantoa, mikä saa kehon kuluttamaan enemmän energiaa normaaleihin elämäntoimintoihin.
• Helpottaa ruoansulatusta ja lisää mahalaukun seinämien imeytyskykyä.

Inkiväärijuomat eroavat lajikkeestaan: ne valmistetaan vedestä, mehusta, fermentoidut maitotuotteet. Teesekoitukset sopivat kuitenkin parhaiten laihduttamiseen.

Reseptit

kesäjuoma

Raasta noin 8 senttimetrin kokoinen inkivääri hienolla raastimella. Lisää siihen yhden sitruunan mehu ja pari mintunlehteä. Kaada lämmin seos päälle vihreä tee voit lisätä vähän hunajaa.

Hienonna pala inkivääriä (4 cm), lisää siihen ruokalusikallinen kanelia ja kaada litra teetä. Hauduta termospullossa pari tuntia, siivilöi ja lisää seokseen 2 rkl sitruunamehua ja 1 punainen paprika. Voit myös lisätä 2 ruokalusikallista hunajaa.

Smoothie-ruokavalio

Hedelmistä, vihanneksista, maitotuotteista ja vedestä koostuvien cocktailien painonpudotusjärjestelmä viittaa tiukoihin ruokavalioihin. Siihen sisältyy muiden ruokien kuin tällaisten juomien välttäminen 3–7 päivän ajan riippuen siitä, minkä tyyppistä ja tuloksesta haluat saavuttaa.

Keho ei dieetin aikana nälkään. Smoothien ainesosat sisältävät kaikki hänen tarvitsemansa hivenaineet, ja samalla kaloreita ei ole juuri lainkaan.

Ruokavalion perustyyppejä on useita. Suosituimmat niistä:

• Puhdistus. Se kestää 2-3 päivää, jonka aikana voit juoda mitä tahansa vihanneksia sisältäviä smoothieita, mutta sinun tulee myös kiinnittää huomiota muihin komponentteihin: aamulla sinun on tehtävä cocktaileja hedelmistä ja illalla - vihanneksista. Voit päästä eroon 2-3 kilosta ja puhdistaa kehon myrkkyistä ja myrkkyistä.
• Viikoittain. Vaikein ruokavalio, joka kestää 7 päivää. Siinä kaikkien cocktailien tulee olla keskitiheyksiä ja sisäisiä päivittäinen ruokavalio siellä on aina maitoon, kefiiriin, tuoremehuun ja veteen perustuvia juomia. Viikolla tällaisella ravinnolla voit laihtua 5-6 kiloa.
• Kolme päivää. Tätä ruokavaliota varten kannattaa poimia nestemäisiä cocktaileja. Kolmen päivän tällaisen ravinnon aikana voit päästä eroon 2-3 kilosta.

Minkä tahansa ruokavalion valitsetkin, tiedä, että terveelliset smoothiet tulee juoda heti valmistuksen jälkeen. Tässä tapauksessa sinun on noudatettava järjestelmää 5-6 yksittäisiä aterioita, jossa yksi annos on 200-250 ml juomaa.

Hyvät ja huonot puolet

Tällä ruokavaliolla on monia etuja:

• parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa;
• mahan seinämät eivät veny, ja muodostuu tapana syödä usein pieninä annoksina;
• monet makuyhdistelmät eivät anna sinun kyllästyä tuotteisiin;
• keho tulee vireäksi ja saa tarvitsemansa energian kuormittamatta;
• kurssilla voit laihtua jopa 5-8 kiloa.

Sillä on kuitenkin myös vasta-aiheita. Et voi noudattaa tiukkaa ruokavaliota:

• raskaana olevat naiset ja imettävät äidit;
• ihmiset, joilla on munuais- ja maksasairaus;
• ihmiset, jotka kärsivät syömishäiriöistä: anoreksia, bulimia ja niin edelleen.

Tällaista ruokavaliota on vaikea noudattaa, jos vietät paljon aikaa poissa kotoa tai olet tottunut lounaaseen ystävien, työtovereiden kanssa, koska juomia ei voida valmistaa tulevaa käyttöä varten. Tässä tapauksessa sinun on muutettava tottumuksiasi jonkin aikaa ja omaksuttava yksinäisempi elämäntapa välttääksesi huolet.

Sassi juoma

Sassi vesi on toinen loistava vaihtoehto laihtuvaa cocktailia. Sen sisältämät komponentit käynnistävät kiihtyneen aineenvaihdunnan prosessit kehossa, poistavat myrkkyjä ja normalisoivat vesitasapainoa.

Vettä tulee juoda ruoan lisänä, mutta on tärkeää noudattaa ruoassa kohtuullisuutta ja noudattaa sääntöjä terveellinen ruokavalio.

Sen valmistukseen tarvitset:

• 1 kurkku;
• 1 sitruuna;
• ruokalusikallinen raastettua tuoretta inkiväärijuurta;
• kourallinen tuoreita lehtiä Minttu;
• 2 litraa kivennäis- tai juomavettä.

Jauha kaikki ainekset tehosekoittimessa tai raastimella, sekoita hyvin ja "muista", että niistä tulee vapauttaa mahdollisimman paljon mehua. Kaada sitten tämä seos vedellä ja laita se kannen alle jääkaappiin. Voit juoda juoman seuraavana päivänä, ja sinun on juotava se kokonaan.

Kuinka sassivesi toimii

Jokaisella ainesosalla on ainutlaatuinen vaikutus kehoon:

• Inkivääri on tärkein vaikuttava aine. Se nopeuttaa aineenvaihduntaa, parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa ja edistää nopeaa imusolmukkeiden virtausta, mikä provosoi kehon puhdistumista myrkkyistä.
• Kurkku - toimii diureettina ja auttaa myös poistamaan suolaa.
• Sitruuna on vitamiinien ja alkuaineiden lähde, jotka normalisoivat hiilihydraattien ja rasvojen jakautumista.
• Minttu - vaimentaa ruokahalua.

Juoman voivat nauttia kaikki, paitsi maha- ja suolistosairauksista kärsivät. Vasta-aihe on myös allergia jollekin komponentille.

Pääsyjakson tulisi olla enintään kuukausi, ja sitten tarvitaan viikon tai kahden tauko.

sitruunajuoma

Sitruuna on yksi parhaat hedelmät painonpudotusta varten. Se sisältää aineita, jotka auttavat kehoamme hajottamaan rasvoja, poistamaan suoloja. Lisäksi se on miellyttävän virkistävä ja erityisen välttämätön kuumana vuodenaikana.

Veden juomisen sitruunalla tulisi olla kohtalaista, erityisesti ihmisille, joilla on korkea mahahappo.

Nähdäksesi käytön vaikutuksen sitruunajuoma, riittää, kun juot sen päivän aikana sammuttamaan janosi. Voit huomata tuloksen parin kilon muodossa, jotka ovat hävinneet muutamassa viikossa.

Sitruunavesi Reseptit

Vaihtoehto 1

kokki Tuoremehu sitruunaa ja sekoita se yhtä suureen määrään keitetty vesi. Juo illalla, ennen nukkumaanmenoa tai 30 minuuttia ennen ateriaa.

Vaihtoehto 2

Jauha 2 sitruunaa yhdessä kuoren kanssa ja kaada saatu liete 1-1,5 litraan vettä. Juo juomaa koko päivän.

Vaihtoehto 3

Ota lasillinen lämmintä vihreää teetä varten 2 ruokalusikallista vastapuristettua sitruunamehua. Sekoita nesteet. Juo juoma aamulla aterioiden jälkeen.

Tuoremehu

Laihduttaa kanssa jatkuvassa käytössä tuoremehu on melko vaikeaa, koska et voi syödä mitään muuta tai sinun täytyy kieltää itseltäsi 2 ateriaa ja suosikkiruokiasi. Tällaisten ankarien rajoitusten kestämisen helpottamiseksi sinun tulee valita oikea ruokavalioresepti.

Yhdistä hyödyllinen kasvismehut tavallisista hedelmistäsi tuoreista tuotteista, joita rakastat enemmän kuin muita.

Asukkaiden ruokavalion perusta keskikaista Venäjän tulisi olla kaali, porkkana, kurkku ja kurpitsan mehu. Laimentamaan kasvismenu valmistaa myös tuoreita mehuja luumuista, kirsikoista, päärynöistä ja marjoista.

Voit rakentaa valikon näiden yksinkertaisten periaatteiden mukaan:

1. 70 % päivässä kulutetusta mehusta tulee koostua kasviksista.
2. Hedelmämehut voidaan vaihtaa joka päivä, mutta jos sinulla on suosikki, hemmottele itseäsi yhdellä lasilla päivässä.
3. Ensimmäisinä ja viimeisinä päivinä yritä olla sisällyttämättä valikkoon sitrushedelmiä. Anna etusija vihanneksille, joista tehdään mehua hienoa sisältöä massa.

Mehua voi juoda puhdas muoto sekä sekoittamalla useita ainesosia keskenään.

Sekoita viikon reseptejä

1. Vitamiinisekoitus. Käytä sen valmistukseen yhtä vihreää ja yhtä punaista omenaa, porkkanaa, persikkaa, vihreä kurkku ja 3-4 luumua. Voit myös lisätä pari kaalinlehteä.
2. Salaattisekoitus. Se valmistetaan yhden porkkanan, retiisin, kahden punajuuren ja 200 gramman happamien tuoreiden marjojen mehusta. Karpalo ja puolukka sopivat täydellisesti, voit käyttää myös musta- tai punaherukoita.
3. Tuore tee. Sekoita yhden greipin mehu, sekoita kourallinen vihreitä viinirypäleitä ja pihlaja ja laimenna se veden sijaan vihreällä teellä ilman lisäaineita.
4. Sekoita antioksidantti. Sen valmistukseen tarvitset yhden ison perunan, pari parsakaalin kukinta, appelsiini tai greippi ja puoli lasillista mustikoita, karpaloita tai puolukoita ja herukoita.
5. Vihreä sekoitus soseen kanssa. Sekoita sose yhden kurkun mehuun puolentoista sitruunan tai limetin hedelmälihan kanssa.
6. Inkivääri sekoitus. Tarvitset inkiväärijuuren kuution, noin 2 neliömetriä, 2 pieniä omenoita ja niin paljon appelsiineja.
7. Kasvissekoitus voin kanssa. Sekoita 1 porkkanan, omenan ja samankokoisen kurpitsan palan mehu 5 ml:aan oliivi- tai pellavaöljyä.

Luonnollisesti muitakin yhdistelmiä voidaan käyttää. Yritä kuitenkin olla poikkeamatta klassisia yhdistelmiä, muuten tuloksena oleva seos voi olla liian hapokas tai epämiellyttävä maku.

tomaatti

Tomaattimehu on yksi suosituimmista kasvisjuomat. Se on terveellistä ja erittäin maukasta ja edistää myös painonpudotusta, koska se provosoi suolan erittymistä kehosta, normalisoi suoliston ja mahan toimintaa sekä alentaa kolesterolia.

Tomaatti itsessään on myös ruokavaliotuote, koska se sisältää vähän kaloreita ja terveellisiä hiilihydraatteja.

Tutkimusten mukaan terveellisen ruokavalion periaatteiden noudattaminen ja lasillisen juominen tomaattimehu päivässä ihminen voi laihtua 1 kilon viikossa. Tätä varten sen on kuitenkin oltava tuoretta ja ilman lisäaineita hapankerman tai suolan muodossa. Jos haluat muuttaa sen makua hieman, käytä seuraavia reseptejä:

Tomaattimehu basilikalla

Ota lasillinen tuoretta tomaattia varten puolen sitruunan mehu ja puoli lasillista vettä. Lisää muutama basilikan lehti nesteeseen ja sekoita kaikki tehosekoittimessa.

Mehu valkosipulilla

Sekoita lasillinen tomaattimehua valkosipulinkynteen ja sellerinvarren kanssa. Lisää ruokalusikallinen sitruunamehua ja maun mukaan pari tippaa Tabasco-kastiketta. Vatkaa seos tasaiseksi.

Tomaattimehu avokadolla

Jauha puolikkaan avokadon hedelmäliha, lisää lasillinen mehua ja sekoita.

Aloe mehu

Aloe - varasto hyödyllisiä hivenaineita ja vitamiineja. Taistelussa ylipainoa vastaan ​​sitä käytetään sen kyvyn vuoksi poistaa myrkkyjä ja myrkkyjä sekä sen laksatiivisen vaikutuksen vuoksi.

Aloe-mehu painonpudotukseen voidaan ottaa puhtaassa muodossaan tai lisätä vihannes- ja hedelmämehuihin.

Puhdas mehu, ota teelusikallinen kahdesti päivässä, ennen ateriaa.

Resepti

Aloe-mehun valmistamiseksi tarvitset "elävän" sisäkasvi. Ennen ylempien mehevien lehtien leikkaamista sitä ei saa kastella 3 päivään.

Huuhtele lehdet hyvin leikkaamisen jälkeen ja poista niistä iho. Jauha massa tehosekoittimella ja purista mehu tuloksena olevasta massasta. Säilytä jääkaapissa, mutta enintään kaksi päivää.

mehuruokavalio

Pudota painoa mehuilla aterioiden yhteydessä tavallista ruokaa mahdotonta - tätä varten sinun on rajoitettava aterioita. Uudesta ruoasta riippuen ruokavalio voi kuitenkin olla 3 tyyppiä:

1. Purku. Se sisältää yhden aterian korvaamisen 200-400 ml:lla mehua. Se auttaa puhdistamaan kehoa ja vähentämään kokonaiskaloreita ruokavalio. Voit pitää kiinni tällaisesta ravitsemusjärjestelmästä niin kauan kuin haluat, mutta laihtumisnopeus on pieni, ja se riippuu täysin muusta ruokavaliosta.
2. Osittaisella vaihdolla. Tällaisella ruokavaliolla sinun on luovuttava 2 ateriasta mehujen hyväksi. Samanaikaisesti sinun on syötävä kohtuudella, suosien dieettiruokaa. 10 päivän ajan (yhden kurssin enimmäiskesto) voit laihtua jopa 5 kiloa.
3. Jäykkä. Se koostuu kiinteän ruoan täydellisestä hylkäämisestä. Samanaikaisesti sinun täytyy juoda noin 2 litraa mehua päivässä 6-8 annoksena, noin yhtä suuret osat. Sen lisäksi voit juoda vettä, kaasulla ja ilman, vihreää tai yrttiteetä.

Voit istua ruokavaliolla enintään 5 päivää ja laihtua tänä aikana 5 kiloa.

Painonpudotukseen soveltuvat vain vastapuristetut mehut: tuoremehut, jotka on laimennettava vedellä suhteessa yksi: yksi.

Minkä tahansa painonpudotustavan valitsetkin, noudata joitain sääntöjä:

1. Tuore mehu tulee juoda välittömästi. Äärimmäisissä tapauksissa voit säilyttää sitä enintään 6 tuntia tummassa lasipullossa jääkaapissa.
2. Useimmat tuoremehut on valmistettava alueellasi kasvavista tuotteista. tuontihedelmät on parempi sisällyttää pieni määrä.
3. Hyödyllisin vartalon mehut sellulla.

Ylimääräisten kilojen torjumiseksi tehokkaimpana pidetään kurkku-, kurpitsa-, tomaati-, selleri- sekä omenoiden, granaattiomenoiden, persikoiden ja sitrushedelmien mehuja.

Hyödyt ja haitat

Mehujen painonpudotuksella minkä tahansa järjestelmän mukaan on useita positiivisia ominaisuuksia:

• Vihannesten ja hedelmien sisältämä glukoosi taistelee täydellisesti nälkää vastaan ​​ja siksi jopa eniten tiukka ruokavalio et koe epämukavuutta.
• Tuorepuristetut mehut sisältävät täyden valikoiman vitamiineja ja kivennäisaineita.
• menossa tehokas puhdistus kehosta jätteistä ja myrkkyistä.
• Aineenvaihdunta kiihtyy.

Sillä on kuitenkin myös heikkoutensa:

• jotkut mehut voivat lisätä huomattavasti mahalaukun happamuutta;
• mahdollinen ulosteen pehmeneminen;
• ruokavalio ei sovi raskaana oleville ja imettäville naisille.

Tuoremehujen painonpudotuksen vasta-aiheita ovat kaikki mahalaukun ja ruoansulatuskanavan sairaudet sekä diabetes.