Avocado on eksoottinen hedelmä, joka kasvaa puilla, jotka saapuivat Keski-Amerikasta meille. Useimmat tutkijat vakuuttavat, ettei Avokado ole vähintään viisi tuhatta vuotta. Tämän puun lehdet saavuttavat pituuden 35 cm. Epäpuhtamaton avokado, joka on tummanvihreä varjo, melko kova. Ripe-hedelmillä on musta vaippa. Lihan sisällä, samanlainen kuin kermainen öljy ja iso luu. Maku ja ominaisuudet muistuttavat vihanneksia. Huolimatta siitä, että venäläiset oppivat äskettäin hänen olemassaolostaan, avokado oli jo onnistunut voittamaan rakkautta lähes kaikille. Voimme useimmiten tarkkailla sitä välipaloissa, erilaisissa kuumissa astioissa, sisäinen massa käytetään voileipiä, tee keitto keitto, erilaisia \u200b\u200bherkullisia kastikkeita.

Avocado: Ruoka ja energian arvo

Koko avokado ei voi laskea ennen kuin tiedät sikiön painon sekä sen kypsyysaste. Keskimäärin avokadon kaloripitoisuus 100 grammaa on 160 kcal.

Tämän keskisuurten hedelmien paino on 180-185 grammaa, kun otetaan huomioon yksi keskimääräisen avokadon kaloripitoisuus noin 290 kcal. Tällainen numero ei saa pelätä, kaloreita avokado koostuu hyödyllisistä rasvoista, joita keho tarvitsee elimen hyvää toimintaa.

Koska kalori (energia-arvo) avokado 1 kpl. Pieni, suosittelemme sen käyttämään sitä laihtuminen ja huolto. Avokadolla ei ole järkyttävää makeutta, joka on ominaista jokaiselle hedelmälle, joten lähes mikään sokeria.

Avocado Puller Calorie on 245 kcal.

Tarkastelemme myös Avokado 100 g: n ravitsemuksellista arvoa:

• Proteiinit: 2 g;
• Rasva: 14,66 g;
• Hiilihydraatit: 1,83 g;
• Energia-suhde 1 avokado buzhu: 5% | 82% | 5%

Avokado ei tarvitse ruoanlaittoa: kuluttaa sitä, riittää leikkaamaan sitä puoliksi. On tärkeää tehdä se, ei luu, koska se koostuu myrkyllisistä komponenteista. Ei ole tarpeen ampua kuoren, mutta se vie huolellisesti valittujen vatsan tukkeutumisen välttämiseksi.

Avokadon korkea arvo koostuu myös öljyhapon läsnäolosta, joka edistää kolesterolin hävittämistä ja muita rasvan ilmenemismuotoja ihon alla. Toinen hyödyllinen ominaisuus on, että avokado estää solun tuhoutumisen. Tämä rooli suoritetaan vitamiineilla A, E. Avokado pystyy laajentamaan nuoria kehoon, jos sitä käytetään säännöllisesti, noudattaen sääntöjä terveellinen ravitsemus. Se on myös hyödyllinen, sillä on lieventäviä ja kosteuttavia ominaisuuksia.

Avokadoöljy: hyödyllinen eri sovelluksissa

Tästä eksoottiset hedelmät tehdä hyödyllinen öljykuuluisa sen ominaisuuksista. Erottaa kosmeettinen I. elintarvikeöljy. Voit tehdä, lisätä kerma, shampoot, balms, on suositeltavaa käyttää ikääntymistä, herkkiä ja flabby-ihoa. Se sisältää suuren määrän vitamiineja A, D, B1, B2.

Myös tätä tuotetta käytetään usein ruoanlaittoon: Öljy yhdistetään täydellisesti kananlihan, vihannesten, kalan ja eri äyriäiset, Sillä on herkkä maku ja miellyttävä aromi. Energian arvo Avokado öljyn muodossa on 884 kaloria, vaikka ruokaa syömisessä käytetään huomattavasti alle 100 grammaa tuotetta. Siksi myös kulutetut avokado-kalorit ovat vähemmän.

Ravitsemuksellinen arvo avokadoöljy:

• Proteiinit: 0 g;
• Rasvat: 100 g;
• Hiilihydraatit: 0 g;
• Energia-suhde (BZH): 0% | 102% | 0%

Avokado reseptit kalorilla

Koska yhdessä asiassa avokado kalorit sisältyvät tarpeeksi, sitten tämä tuote Voit valmistaa erilaisia \u200b\u200berilaisia \u200b\u200bruokavalioita.

Avokadon ja pekonin salaatti (790 kcal)

Salad-kulhoon laittaa vihreän salaatin esitteitä. Grillin avulla paistaa kuusi pekonista nauhaa, kunnes kuori, jossa on kulta sävy. Seuraavaksi liha hajottaa pieniksi paloiksi ja laittaa salaattia. Puhdistamme avokado kuoresta, leikkaa kooltaan 2 cm: n viipaleet. Sekoita se muille ainesosille. Yleensä tämä salaatti syödään akuutissa tankkausta.

Smoothie Avocado (145 kcal)

Teetä kutsutun paksun juoman käyttö äskettäin on tullut erittäin suosittu tapa jäähdyttää ja täydentää ruumiin vitamiineja. Se voidaan nopeasti ja helposti tehdä hionta blender avokado, sitruuna ja minttu.

Avokadon, lohen ja oranssin salaatti (539 KKAL)

Fry lohen liha (150 grammaa) paistinpannussa kaksi minuuttia. Jäähdytetyn kalan jälkeen leikatimme sen palasiksi. Lisäksi, kuten voit menettää sitrushedelmien ohuemman, pura viipaleet. Puhdista mehu elokuvasta. Salad Bowl: joukko murskattuja vihreitä sipulia, avokado, viipaleita, 60 grammaa vehreyttä (CRESS ja SPINACH), kala. Kaada sitten neljä suurta lusikaa oliiviöljyKaksi suurta pylvästä punaviinietikkaa. Lisää yksi pieni kumin siemenet. Henkilö, Solim. Me tankkaa salaattia. Seuraava yhdellä suurella lusikalla Schitt-Luke.

Avokado-sikiön epätavallinen maku mahdollistaa sen yhdistämisen monille tuotteille, mukaan lukien liha tai kala.

Löydät paljon enemmän ruokavalio reseptejä Avokadoista, jos yrität laihtua. Jos noudatat toisen tyyppiä - painonnousua, muista, että Avokadon yhdistäminen on korkeat kalorituotteet, eikä matala.

Avokado - kaunis mielenkiintoinen tuotejoka tuo suuria etuja ihmiskeholle. Ravinteiden hedelmien joukossa hän oli yksi harvoista Guinness-kirjassa. Hänen kotimaataan katsotaan Karibian saarilta ja Meksikosta. Nämä maat johtavat edelleen tämän kulttuurin viljelyyn. Toinen nimi avokado on "alligaattorin päärynä". Se annetaan hänelle suuren samankaltaisuuden takia päärynä piilotettu krokotiilin iholla.

Mikä se on?

Avokado on hedelmä, jolla on erittäin tiheä ja rasvainen sellu, joka on hieman kermainen. Siinä on kasviperäinen haju ja samanlainen maku. Tämän hedelmän muoto on päärynä ja soikea. Väri hänen kuorensa voi olla tummanvihreä mustaksi. Jotkut hedelmät ovat melko sileät, jotkut peitetään tubercles. Keskipaino Yksi avokado on sata viisikymmentä grammaa. Joissakin tapauksissa kilogrammojen hedelmiä löytyy.

Hyödyllisiä ominaisuuksia

Tällaisella hedelmällä on monia hyödyllisiä ominaisuuksia. Se voi polttaa rasvoja ja jossain määrin auttaa torjumaan vanhuutta, suojelemaan suurimman osan kehon soluista ikääntymisestä. Se ei ainoastaan \u200b\u200bauta sydäntä ja maksa, vaan myös parantaa ruoansulatuselimistö. Lisäksi avokado estää kolesteroliplakkien muodostumisen. Myös tämä hedelmä on vidan vaikutus syöpäsoluissa. On jopa se, jopa niille, jotka kärsivät diabetesta. Näistä syistä monet ravitsemusterapeutit suosittelevat hedelmiä ruokavaliossaan.

Syödä avokado on parempi tuore muotoKoska jalostuksessa hän menettää suurimman osan hänen hyödyllisiä aineita.

Vahingoittaa

Vasta-aiheinen käyttää sitä ihmisille, jotka kärsivät allergioista tai yksinkertaisesti eivät siedä hedelmiä. Avokadoa ei myöskään suositella paljon, koska tämä voi aiheuttaa kehon erilaisia \u200b\u200breaktioita. On vain lihaa. Luussa on suuri määrä vaarallisia aineita, joten sinun täytyy heittää se heti.

Kemiallinen koostumus

Jos pidämme kemiallisen koostumuksen 1 tietokoneessa. Avokado, se on seuraava:

• suuri määrä erilaisia \u200b\u200bvitamiineja;
• mineraalit;
• koko happojen valikoima, niin välttämätön ihmiskeholle.

Vitamiinit

Tällainen hedelmä on todella vitamiini. Se sisältää useimmat niistä - B1: stä PP: hen. Esimerkiksi E-vitamiini vastaa ihon kunnosta sekä kynnet ja hiukset. Hän antaa kehon nuorille ja auttaa periä ihon. Sisältää avokado ruokavaliossa, ihmisen iho jonkin aikaa on paljon joustavampi. Ryhmien vitamiinit ovat vastuussa henkilön emotionaalisesta tilasta.

Mikroelementit

Avokadoissa sijaitsevat jäljityselementit ovat erittäin suuria. Se koostuu raudasta, magnesiumista, fosforista, kalsiumista, sinkkiä ja monia muita hyödyllisiä aineita. Niinpä rauta parantaa merkittävästi koko verijärjestelmän työtä ja luo niin välttämättömät veren tarinat. Kalium mahdollistaa hapon neutraloinnin kehossa. Suuri määrä öljyhappoa taistelee aktiivisesti kolesterolia, eikä myöskään anna kerätä rasvoja ihon alle. Suurten jäljityselementtien ansiosta tätä hedelmää suositellaan käytettäväksi ummetuksessa sekä palauttaa ruoansulatusjärjestelmä.

Tuotteen energia-arvo

On syytä harkita KBJU-tuoreen avokadon sisällön, joka tulee 100 grammaan.

• painaa hedelmiä keskimäärin jopa kaksisataa grammaa;
• sisältää sata seitsemänkymmentä kilokaloria;
• kaksi grammaa proteiinia;
• viisitoista tai kaksikymmentä grammaa rasvoja;
• kuusi grammaa hiilihydraatteja;
• yksi grammaa tuhkaa;
• seitsemänkymmentäviisi grammaa vettä;
• nolla kuin kuusi kymmenesosaa ruoansulatuskuitu.

Kaloreita

Yksi hedelmä on noin kaksisataa viisikymmentä kcalia. Jos vertaat sitä kaali, yksi kalori hedelmä on 500 g kaalia. Koska painot ovat erilaiset, eivätkä jokainen voi selviytyä kaloripitoisuuden laskemisesta yhdessä avokadoissa. Mutta vielä yrittää tehdä sitä. Noin kolmekymmentä arvosanaa hedelmistä muodostavat kuori ja luu. Siksi tämän painon käyttäminen yleisestä, voit selvittää massan todellisen painon. Tämän jälkeen laskenta ei ole vaikeaa.

Jos vertaat hedelmiä lihalla, Avokado on useita kertoja korkeampi kaloripitoisuudessa.

Niissä maissa, joissa sitä kasvatetaan, avokado kutsutaan köyhille lihaan. Joten vyötärö pysyy kunnossa, on välttämätöntä syödä vain viides hedelmä yhdelle aterialle. Se painaa noin viisikymmentä grammaa ja sisältää vain seitsemänkymmentäviisi kilokaloria.

Voit myös harkita joitakin ruokia lisäämällä tätä. ruokavalioSekä niiden kaloripitoisuus sata grammaa tuotetta:

• keitossa "alligaattorin päärynällä" on viisikymmentäviisi kilokaloria;
• kanan salaatilla avokado, siellä on samat sataa viisikymmentä kilokaloria;
• tästä hedelmästä valmistettu öljy sisältää kahdeksansataa kahdeksankymmentä kilokaloria.

Bzha

Jos puhumme ravitsemuksellisesta arvosta, niin kaikki hedelmät sisältävät kaiken vaadittu organismi Elementit: hiilihydraatit, proteiinit, rasvat. Jälkimmäinen tuotteen koostumuksessa on eniten, ja se on avokadojen rasva, jota kaikki fanit ovat niin arvostaneet terveellinen kuva Elämä. Proteiinit antavat kaksi grammaa, jotka voidaan rinnastaa kahdeksan kilokaloria. Hiilihydraatit miehittävät viisi grammaa, eli kaksikymmentä kilokaloria. Loput ovat hiilihydraatteja.

Reseptit alhaisen kalori-astioiden

Hyvin usein avokado käytetään ruoanlaittoon. Hänen maku ja mielenkiintoinen johdonmukaisuus muistuttaa hyvin paksu kerma, täysin yhdistetty monien ruokien kanssa. Lisäksi niitä pidetään ruokavaliona. Siksi voit tehdä minkä tahansa salaatin pidät pari minuuttia. Tässä on useita mielenkiintoisia ideoita Lovers avokado.

Salaatti "alligaattorin päärynällä"

• yksi pieni avokado;
• yksi kurkku keskikokoista;
• tonnikalapankki mehussa;
• tuore lime mehu;
• puoli teelusikallista vihannes- tai oliiviöljyä;
• suolaa pippurilla maun kanssa;
• hieman vihreät sipulit.

Step-by-step resepti.

1. Aikuiset hedelmät on pestävä. Purkaa luun siitä.
2. Tl: n avulla sinun täytyy saada liha ja jauhaa se.
3. Kurkku tulisi myös leikata pieniksi paloiksi.
4. Kaikki tarvittavat komponentit On välttämätöntä sekoittaa syviin säiliöihin.
5. Surred puolikkaat on täytettävä tällä seoksella. Ripottele hienojakoisia sipulia ylhäältä.

Puolet tällaisesta salaatilla on hyvin pieni osa kilokalorioista, joten sitä pidetään ruokavaliona.

Ruokavalion salaatti tomaattien ja avokadon kanssa

Hänelle tarvitsee tällaisia \u200b\u200bainesosia:

• kolme erittäin kypsä avokado;
• kaksi suurta tomaattia;
• limetti mehu;
• yksi valkosipulin keskikokoinen kynsi;
• yksi iso lamppu;
• kinza ja Cayenne Pepper makuun.

Step-by-step resepti.

1. Kaikki kolme hedelmää täytyy pestä hyvin ja poistaa niistä luut. Sen jälkeen on tarpeen lisätä ne suurelle ja syvälle säiliöön.
2. Sitten sinun täytyy kaataa kaikki kalkkimehu, suola ja sekoita tarpeeksi hyvin.
3. Tomaatit, valkosipuli, sipulit ja kinse on hienostuneita. Sen jälkeen sinun on lisättävä ne avokado ja ripottele pippuria.
4. Heti kun kaikki on sekoitettu, voit palvella pöydälle yhdessä ruokavalion pelimerkkejä.

Smoothie "Alligaattorin päärynöistä"

Sen valmistukseen tarvitaan tällaisia \u200b\u200bosia:

• puoli ruokavalio;
• puolet kypsä banaanista;
• yksi teelusikallinen hunajaa;
• yksi rkl chia siemeniä;
• kaksisataa millilitraa kookosvettä.

Step-by-step resepti.

1. Avokado tarvitaan pestä ja poistamaan kuori. Sen jälkeen on tarpeen jakaa kahteen puolikkaaseen. Sitten sinun täytyy poistaa luun siitä.
2. Kun kaikki komponentit on hienonnettu tehosekoittimeen ja voittaa kaiken, kunnes homogeeninen massa saadaan.
3. Sisältö tulee kaataa lasiin ja voit heti aloittaa maistelun.

Herkullinen ja hyödyllinen kerma

Vaaditut ainesosat:

• neljä keskikokoista avokado;
• yksi iso sitruuna;
• kolmesataa viisikymmentä grammaa tätä jogurttia;
• neljä basilikan haaraa;
• kuusikymmentä grammaa setripähkinöitä;
• kolmekymmentä grammaa setriöljyä;
• joitakin mausteita.

Step-by-step resepti.

1. Sitruuna on huuhdeltava ja leikkaa se kahteen osaan. Yksi on poistettava Zest Graterin avulla ja toisaalta sinun täytyy puristaa mehua lihan kanssa.
2. Sitten on tarpeen jakaa tämä hedelmä neljään osaan ja poistaa luut niistä. Myös kaikki puolikkaat on harjattava ihosta. Seuraavaksi sinun on asetettava ne säiliöön ja kaataa sitruunamehua. On välttämätöntä rikkoa se hieman niin, että mehu on hyvin kyllästetty avokado. Ja jätä jonkin aikaa.
3. Sillä välin on tarpeen hienosäätää basilikaa, jättäen useita lehtiä koristella ruokalaji.
4. Sekoittimessa sinun on asetettava kaikki komponentit ja koputtaa perusteellisesti. Sitten kaikki täytyy kaataa mihin tahansa säiliöön. Seuraavaksi sinun on lisättävä jäljellä olevat komponentit ja valmis sekoitus Tee kylmässä paikassa - paras jääkaapissa.
5. Muutamassa minuutissa ennen ruokinta sinun täytyy paista setripähkinät. On tarpeen tehdä se kuivalla paistinpannulla noin kaksi minuuttia.
6. Basilin täytyy väärinkäyttöä paperipyyhkeitä Ja leikataan hyvin ohuiksi raidoiksi.
7. Jäädytettyä kermaa voidaan hajottaa kauniiksi voiteiksi ja kauneuden päälle lisäävät muutamia pähkinöitä ja basilikaa.

Tällainen ruokalaji hämmästyttää vain sen kauneutta, mutta myös kaunis maku. Lisäksi tällaista kermaa pidetään ruokavaliona.

Burger "Alligaattorin päärynöistä"

Vaaditut ainesosat:

• yksi keskimääräinen avokado;
• yksi kananmuna;
• sata viisikymmentä grammaa kanafileetä;
• yksi lamppu;
• mausteet ja sininen maku.

Step-by-step resepti.

1. Tiedosto on leikattava palasiksi, sama tehdä keulan kanssa. Sitten ne on ammuttava alas tehosekoittimeen kaikkien mausteiden kanssa.
2. Keitetystä jauhettua Mellistä sinun täytyy tehdä suorit ja paistaa ne molemmin puolin erittäin kuivalla paistinpannulla. Se on katettava.
3. Sillä välin avokado olisi pestävä, leikattava, irrota kuori ja poista luu siitä.
4. Sitten tarvitset avokado teelusikalla, poista liha varovasti.
5. Muna on myös epäonnistunut paistinpannossa ilman öljyä.
6. Pienellä levyllä sinun täytyy laittaa puoli alligaattorin päärynä ja nostettava siihen kana Cotletter Yhdessä munan kanssa. Sen jälkeen peitä hedelmän toinen osa ja ripottele Sesamin kanssa.
7. Keitetty ruokalaji on maukas ja itsenäinen ruokalaji sekä vihannekset.

Ruokavalion hedelmäkastike

Vaaditut ainesosat:

• yksi kypsä alligaattorin päärynä;
• neljäkymmentä grammaa persiljaa;
• yksi ruokalusikallinen linomed mehua;
• yksi teelusikallinen oliiviöljyä;
• yksi pieni valkosipulin kynsi;
• kuivattu basilika;
• pieni suola;
• pippuri maistaa.

Step-by-step resepti.

1. "Alligaattorin päärynä" on pestävä ja irrotettava kuori. Sitten se on leikattava palasiksi.
2. Sekoittimessa sinun on sekoitettava kaikki tarvitsemasi komponentit ja koputtaa ne homogeeniseen massaan.
3. Tämän jälkeen voit aloittaa maistelun.

Baked avokado

Tätä ruokaa varten voit käyttää tällaisia \u200b\u200bosia:

• kaksi keskintaista avokado;
• sata viisikymmentä grammaa mökkijuustoa;
• sata grammaa kiinteää juustoa;
• pieni suola;
• pippuri maistaa;
• neljä tai viisi quehti munaa.

Step-by-step resepti.

1. Alligaattorin päärynä on leikattava kahteen osaan ja poistaa jokaisesta luusta. Teelusikallinen voidaan poistaa pieni osa massasta.
2. Kuumenna uuni sadan seitsemänkymmentä asteen lämpötilaan.
3. Solid juustoa on hierotaan karkeaan raanan.
4. Mökkijuustoa on sekoitettava hedelmän lihan kanssa ja sekoitetaan.
5. Tämä seos on välttämätöntä täyttää kaikki avokadon puolikkaat ja ripottele juustolla.
6. Paistinpannussa on välttämätöntä kaataa vettä, jossa on puoli senttimetriä. Jaa siellä kaikki puolikkaat ja jakaa jokaiseen munaan.
7. Paista ne tarvitsevat viisitoista minuuttia.

Salaatti "alligaattorin päärynällä" ja Gorbow

Tätä varten tarvitset tällaisia \u200b\u200bosia:

• yksi alligaattorin päärynä;
• kaksisataa grammaa makaronia;
• sata grammaa purkitettuja humpbacks;
• viisi tuoretta tomaattia;
• sata grammaa oliiveja;
• viisikymmentä grammaa samaa öljyä;
• viisikymmentä grammaa sitruunamehua;
• levyn salaatti kauneudelle;
• pippuri veitsen kärjessä;
• vähän suolaa.

Step-by-step resepti.

1. Pasta on hitsattava, huuhtele ja kaataa ne oliiviöljyllä.
2. Alligaattorin päärynä on sijoitettava useita tunteja kylmässä. Tämän jälkeen irrota kuori ja leikkaa pieniksi paloiksi.
3. Gorboshan olisi oltava hyvin siististi jaettu pieniin viipaleisiin.
4. Kaikki valmistetut komponentit on sekoitettava, sitten ripottele sitruunamehulla.
5. Suuret levyt on asetettava salaattilehtiä ja heitä sijoittamaan valmiin salaatin.

Tämä ruokalaji ei ainoastaan \u200b\u200blyö kotiin tai vieraita kauneuttaan, vaan myös antaa heille unohtumattoman ilon.

Candy "Tryffelit" Alligaattorin päärynöistä "

Pakolliset osat:

• yksi keskimääräinen avokado;
• puolet banaanista;
• viisikymmentä grammaa päivämääriä tai luumia;
• puoli teelusikallista vihannesuhe;
• aGAVA SIRUP;
• vähän kookospiiri ja kaakao.

Step-by-step resepti.

1. Ruokavalion hedelmät on pestävä ja irrotettava luu ulos siitä.
2. Tämän jälkeen on tarpeen nukahtaa kaikki ainesosat tehosekoittimessa ja jauhaa ne.
3. Kaakao voidaan lisätä valmistettuun seokseen ja armoa hyvin. Tämän seurauksena paksu massa tulee osoittautua. Sieltä sinun täytyy tehdä pieniä palloja ja leikata ne kookospähkinöihin.
4. Valmiit makeiset on jäähdytettävä useita tunteja jäähdytykseen. Tämän jälkeen voit aloittaa maistelun.

Ruokavalion alligaattorin päärynä

Tällainen hedelmä, kun avokado on kaunis lisäys Kaikista henkilöistä. Hänen ravintoarvo Niin korkea, että jokainen oikea ravitsemus haluaa, että avokado on hänen ruokavaliossaan. Loppujen lopuksi avokadot auttavat tarkkailemaan lukua, vaan myös ylläpitää kehoa suuressa muodossa.

Siksi sinun täytyy syödä avokado, katso seuraava video.

Avokado kalori monta vuotta pelästyi niitä, jotka haluavat laihtua. Loppujen lopuksi avokado, se on erittäin kalori hedelmä, joka sisältää suuren määrän rasvaa. Monien vuosien ajan ihmiset, jotka yrittävät laihtua, välttää syödä avokado elintarvikkeissa. Se osoittautui, että tämä on menetys virhe.

Avokado huolimatta kaloreista edistää rasvaa polttamista. Kyse on rasvaa! Suurin osa Avocadoin sisältämästä rasvasta on mononvaroitu. Tarkalleen moninsaturoituja rasvojaKuten he uskoivat, tutkijat suojelevat sydäntä sairauksista ja kehon tulehdusprosesseista.

Laihdutustutkimus osoitti, että ruokavalio, mukaan lukien tuotteet, jotka sisältävät monon-tyydyttyneiden rasvojen sisältöä tehokkaammin laihtuminen kuin vähärasvaiset ruokavaliot. Avokado sisältää erilaisia Rasvahapot, jotka ovat välttämättömiä kehon terveydelle. Jos haluat laihtua, sitten kermainen, kerma avokado korvaa sinut öljyllä, hapan kermalla ja juustolla!

Avokado ei sisällä kolesterolia ja natriumia. Lisäksi Avocado tarjoaa sinulle kaliumia, magnesiumia, foolihappoa, ruokavaliota, vitamiineja ja lutin. Jos pyritään laihtumaan, Avokado on sisällytettävä tehosuunnitelmaan. Mielenkiintoinen fakta Se on se, että lisäämällä avokado salaattia, rasvaliukoisten ravintoaineiden, kuten karoteenin ja luteiinin, imeytymistä.

Calorie avokado

Yksi keskimääräinen avokado painaa noin 200 grammaa. Puoli avokado painaa noin 100 g. Avocado kalori on 160 kcal / 100g. Tärkeimmät ravintoaineet 100 grammassa. avokado:

• Proteiini 2.0 g.
• Hiilihydraatit ovat vain 8,53 grammaa.
• Vesi 73 g.
• Rasvat vain 14,7 g.

Ja nyt mielenkiintoisin. Harkitse rasvojen koostumusta. Avocado sisältää kaikki kolmen tyyppiset rasvahapot, tärkeimmät heistä:

1. Kyllästetty 2,13 g.
2. MonsonAturoitu 9,8 g.
3. Polyunsaturoitu 1,82 g.

Tärkeimmät rasvahappojen tyypit avokadoissa, nämä ovat mononattyed rasvahappo, sama kuin oliiviöljyssä ja oliiveissa.

Kuinka monta rasvaa avokadoissa

Puhutaan vähän rasvaa. Rasvat ovat tyydyttyneitä ja tyydyttymättömiä. Ero määrittää kemiallinen kaava ja molekyylien välinen viestintä. Eri lajit Tuotteet sisältävät erilaisia \u200b\u200brasvoja tai rasvahappojen yhdistelmät eri yhdistelmissä. Sama tuote voi yhdistää sekä kyllästetyt, mono- että monityydyttymättömät rasvahapot eri suhteissa.

Eläintuotteiden kyllästetyt rasvat ovat tulenkestäviä. Kirkkain esimerkki on voi, juusto tai rasva. Sosiaalisesti tyydyttymättömät rasvahapot koostuvat mononateurotetuista ja monityydyttymisistä, kemiallisen kaavan ero.

Monityydyttymättömät omega-9-rasvahapot (öljyhappo)

Tuotteet C. suuri sisältö Muokatut rasvahapot, niitä kutsutaan myös Omega-9: llä rasvaisilla hapoilla, se on oliiviöljy, avokado, mantelit, siemenet, pähkinät. Muokat rasvahapot estävät kolesterolin hapettamisen, joka estää kolesteroliplakkien ulkonäköä.

• Omega -9-rasvahapot pystyvät tuhoamaan 10-15% rasvaa kerrostumia päivässä.
• OMEGA-9 estää kolesteroliplakkien ulkonäkö
• OMEGA-9 edistää elastisuuden ja nuorten ihon säilyttämistä
• Runko kykenee tuottamaan nämä hapot itse, mutta se on tärkeä ja yhdenmukainen ruoan kanssa.

Polyunsaturoituja rasvahappoja omega-3 ja omega-6

Nämä hapot ovat välttämättömiä (PNCH), koska keho ei tuota niitä itse, ja saamme ne ruoasta. Näitä happoja kutsutaan omega-3: ksi ja omega -6-olennaiset rasvahapot. Ne sisältyvät tällaisiin tuotteisiin, kuten kasviöljyihin, kala, äyriäiset. Nämä hapot voidaan saada vain ruoan kanssa.

Jos pyrimme laihtumaan, mieluummin on annettava tyydyttymättömille rasvoille, kuten mono- ja monityydyttymättömille rasvahapoille. Tyydyttymättömät rasvahapot auttavat vähentämään köyhän kolesterolin tasoa, estävät sydän- ja verisuoni- verisuonitaudit Ja polttaa rasvaa (varsinkin vatsassa) ilman kaloreita ruokavaliossa.

Lukuisat tutkimukset osoittavat, että pääasiassa tyydyttymättömät rasvahapot käyttävät ihmiset ovat alemman kehon massaindeksin ja vähemmän rasva vatsaontelossa. Kalorien laskemisen lisäksi on tarpeen tarkastella elintarvikkeiden laatua. Tyydyttymättömät rasvahapot sisältyvät pääasiassa vain vuonna 2003 korkealaatuiset tuotteetKenen käyttö on paljon parannettava elämänlaatua.

Hyödyllisiä rasvoja auttaa kehoa estämään monia sairauksia ja pitää ihoa kauniita ja elastisia kaloreita huolimatta. Ei ihme, että avokado pidetään tuotteena, joka edistää organismin nuorentamista, avokado kasvot naamiotpidä kauneus. Avokadon käyttäminen elintarvikkeissa ei voi olla kovin huolellinen sen kaloreistosta, koska saat paljon enemmän hyötyä.

Koska aiemmin toimitettiin harvoin, ja tilavuus oli rajallinen. Eri tavoin tätä hedelmää ihmisissä kutsutaan "alligaattorin päärynäksi", ja alkuperäiskansat kutsutaan hänelle "Öljyksi".

Tähän mennessä lähes kuka tahansa voi nauttia Avokadon mausta. Tämän hedelmän kaloripitoisuus on 223 kcalia. Tällä hedelmällä on ravitseva massa, joka on tyydyttynyt kaikenlaisia \u200b\u200bmineraaleja ja vitamiineja. Käyttämällä sitä voit parantaa muistia, vahvistaa aluksia, auttaa sydämen stabilointia. Lisäksi hedelmä sisältää koostumuksellisissa aineissa, jotka tarjoavat positiivinen vaikutus Miehen tehoa. Tästä syystä avokadojen salaatit olisi sisällytettävä parien ruokavalioon, joka kärsii seksuaalisen vetovoiman ongelmien vuoksi.

Hyödyllisiä ominaisuuksia

On syytä huomata, että on parasta käyttää avokado juustossa, käsittelemätön. Tätä suositellaan sen vuoksi, että lämpökäsittely Sillä voi olla tuhoisa vaikutus lihaan, jolloin hedelmä on katkera maku ja ruma väri. Jos käytät hedelmää osaksi salaattia, ruokalaji on yksinkertaisesti vertaansa vailla ja kaikki johtuu avokadoista. Hedelmien kaloripitoisuus ja rasvapitoisuus ei missään tapauksessa vaikuta ulkonäköön ylipaino. "Lessove Öljy" on erittäin helppo tyydyttää ja nälän tunne, joka tulee pian takaisin. Avokado sisältää E-vitamiinia ja nopeuttaa toimitusta happisoluihin, mikä on välttämätöntä normaalille toiminnalle. Hedelmiä voidaan käyttää estämään haavaumia, gastriittia ja muita sairauksia, jotka liittyvät ruoansulatuskanavaan. Normalisointi valtimopaine, maksan toimintojen parantaminen - kaikki tämä kykenee avokadoon. Tämän hedelmän ravitsemuksellinen arvo: proteiinipitoisuus - 4,3%, hiilihydraatit - 26,2%. A-vitamiini on erittäin rikas, joka on voimakas luonnollinen antioksidantti, joka auttaa torjumaan vapaata radikaalia. Tästä syystä tämä hedelmä estää aktiivisesti solujen tuhoamisen. Jos käytät sitä säännöllisesti, se vetäytyy ennenaikaisen ikääntymisen, kehon nuoret kestävät, ja keho täyttyy elämänvoimien kanssa. Myös edut suljetaan kaliumiin, joka on suurelta osin avokado.

Avokado kalori menettää painoa

Sikiön ravitsemus ei pelkää niitä, jotka haluavat laihtua, päinvastoin houkuttelee. Kuten jo mainittiin, tämä hedelmä ei anna nälän tunnetta. pitkään aikaan. Lisäksi tyydyttymättömien rasvojen korkean pitoisuuden vuoksi se vetää ihoa, mikä tekee siitä joustavampaa, koska painonpudotuksen aikana se alkaa olla loppunut ja puristettu. Tämän laitoksen hedelmät täydentävät täydellisesti kaikkien välttämättömien aineiden tasapainossa menetettävän painon ihminen, joka toimittaa sen mineraaleilla ja vitamiineilla. Tästä syystä huolimatta siitä, kuinka monta kaloria Avokadoissa suositellaan käytettäväksi ruokavalion aikana. Valikossa voi olla salaatti, jossa pääkomponentti on "alligaattorin päärynä", jota täydennetään sitrushedelmällä. Oranssi antaa hienostuneita ruokalajin kanssa, ja oranssin sikiön laatu korostaa avokadoa. Kaloripitoisuus ei verrata muihin, mikä erottaa tämän hedelmän aina muusta.

Avocado on Lavrov-perheen hedelmä Meksikosta. Toinen perseiden sikiön nimi on alligaattorin päärynä, voi olla pallomainen, päärynöinen tai soikea muoto. Tuotteella on iho vihreä, öljyinen keltainen vihreä liha. Hän on Guinness-kirjassa kirjaa eniten ravintoaineita.

Kemiallinen koostumus ja ravintoarvo

Sikiön ravitsemuksellinen arvo: hiilihydraatit - 7,4 g, rasvat - 20 g, proteiinit - 2 g, vesi - 72,2 g. Tuote sisältää ryhmän B, A, k, e, c-vitamiineja, RR. Mineraalien suurin pitoisuus:

• fosfori;
• rauta;
• kalsium;
• kalium;
• mangaani;
• magnesium;
• natrium.

Kalori

Kaloripitoisuus, joka johtuu korkeasta rasvapitoisuudesta, joka antaa energiaa ja vähentää kolesterolipitoisuutta kohtalainen käyttö. Hedelmien päivittäinen annos on 50 kcal, eli 1/5 sen osasta.

Hyötyä ja mahdolliset vahingot keholle

Huolimatta korkeakalastus, tämä on hyvin hyödyllisiä hedelmiäSe sisältää paljon kaliumia ja sokeria ei ole. Hyödyllisiä ominaisuuksia sikiön:

1. Puhdistaa verta kolesterolipulakkeista, estäen ne ulkonäön.
2. Parantaa muistia, parantaa suorituskykyä.
3. Normalisoi sydän- ja verisuonijärjestelmän työn.
4. Pidentää nuoria ja suojaa kehoa viruksilta E-vitamiinin valossa.
5. Taistelee ummetusta, vähentää paineita.
6. Estää syöpäsolujen kehittymisen.
7. Proteiinilähde.

Huolimatta hedelmän näkyvistä eduista, sitä ei voi käyttää allergioiden kanssa Citrusille. Ei myöskään ole suositeltavaa lisätä ruokavalioon yksittäisten intoleranssien ja lateksin allergisten reaktioiden alla. Sikiön luun soveltaminen on kiellettyä, koska se sisältää myrkyllisiä aineita.

Naisille

Hedelmässä on rasvoja ja mono-supersaturoituja happoja, jotka eivät ole vain hyödyllisiä nainen organismiMutta ei vahingoita lukua. Nutritionists suosittelee tämän tuotteen lisäämistä päivittäinen ruokavalio Ravitsemus. Sikiön käyttö on hyödyllinen vaikutus iholle, mikä tekee siitä joustavan ja terveen. Vitamiinit auttavat normalisoimaan hormonien tuotantoa. Maskit, joilla on käytössä tuote, kosteuttaa epidermiksen ja sileää pieniä ryppyjä. Foolihapon korkean pitoisuuden vuoksi hedelmät estävät synnynnäisten vikojen kehittymisen raskauden aikana.

Miehille

Tämä on luonnollinen aphrodisiac, joka koostuu folateista. Nämä komponentit aktivoivat spermatozoa, mikä tekee niistä enemmän "Survivi". Hedelmä sisältää aineita, jotka puhdistavat aluksia, parantavat verenkiertoa ja lisäävät erektiota.

Lapsille

Tuotteella on positiivinen vaikutus lapsen aivojen verenkiertoon, verenkierron parantamiseen ja stimuloivaan aktiivisuuteen. Lapset tarvitsevat kalsiumia hyvä terveys, vahvat luut, hampaat ja vakaa hermosto. Hedelmä on runsaasti kaliumia, joten se auttaa parantamaan kalsiumia. 100 g sikiön sellua, 49 g kaliumia.

Kuinka laihtua suosikki hedelmiä - Lue täällä https://hudelkin.ru/dity/fruktovaya-dieta.html

Tietoja Kiwi-kaloria 100 grammaa kerrostamme tässä artikkelissa

Mikä kaloripitoisuus omena vihreä ja punainen, voit selvittää verkkosivuillamme

Kuinka valita kypsä hedelmä ja miten se tallentaa

Valita kypsä hedelmäOn tarpeen tarkastaa se iholla. Sen ei pitäisi olla halkeamia ja tumma pisteitä. Aikuiset hedelmät ovat tummempia, joten väri puhuu kypsyydestä. Kun painetaan pinnalle, sen pitäisi joutua sipuliin ilman, että pidät jälkiä sormista. Tail-leikkurissa voit valita tuotteen painettavaksi. Jos pohja hieman painetaan, hedelmä on kypsä.

Hedelmä tallennetaan jääkaapin yläosassa, koskematta takaseinää ja pois banaaneista ja omenoista. Tämä säästää tuoretta jopa 5 päivää. Uskomaton tuote lentää huoneeseen 10 päivään, kunnes se täysin kypsyy.

Kuinka puhdistaa avokado

Hedelmät on huuhdeltava ja pyyhi pyyhe. Sharp veitsi leikkaa sikiön massan kehällä. Parasta leikata pitkin. Kun veitsi törmää luuhun, sinun ei tarvitse yrittää leikata sitä. Ympäryspiirin ympärillä ympyrän ympärillä on välttämätöntä ottaa kaksi puolikkaat ja kääntyä pieni kämmen. Tämä antaa sellun erottaa siemenet. Luu on siististi poistettu, liha jaetaan kuutioihin ja kaavitaan nahkaisella lusikalla.

Lautasen reseptit

Rolls kanssa avokado

Kaikki ravintolat japanilainen keittiö Heillä on sushi heidän valikossa, mutta vain osa niiden tyypistä lisätään herkullinen tuote.

1. Philadelphia. Kun ruoanlaittoja, alligaattorin päärynä lisätään astiaan, vaikka joissakin resepteissä se korvataan kurkkulla.
2. Kalifornia. Se on hyvin suosittu näkymä Sushi lisäämällä hedelmiä ja rapuja.
3. Alaska. Roll on analoginen "Kalifornia", mutta lisäämällä kaviaaria tobikoa.
4. Kioto. Lautasen sisältää savustettu ankerias, Lohifilee ja avokado, tarjoillaan riisi ulos.
5. Hot rolls. Käytännössä hedelmiä lisätään kaikkiin paistettuihin sushiin.

Katkarapu

Salaatin valmistamiseksi sinun on otettava:

• aikuinen avokado - 1 kpl;
• valkosipuli - 1 hampaat;
• majoneesi - 25 ml;
• valkoinen viinietikka - 30 ml;
• chile kastike - 10 ml;
• 0,5 sitruunamehua;
• sinappi - 5 ml;
• oliiviöljy - 15 ml;
• keitetyt katkaravut - 300 g;
• 2 rkl. l. Maa tuore Luka. ja tilli;
• suola, pippuri makuun.

Kuinka kokata:

1. Sinappi, etikka, oliiviöljy on lyöty pienessä säiliössä. Sen jälkeen lisää keitetty katkarapu, kaikki on sekoitettu, peitetty kannella ja uudelleenlähettäjälle.
2. Erittäin sekoittuu valkosipuli, majoneesi, pippuri, suola, chili kastike, kunnes saadaan homogeeninen massa.
3. Avokado Cleales, leikataan kuutioiksi ja kastelee sitruunamehulla.
4. Katkaravut siirretään siivilälle ja sitten kulhoon.
5. Hedelmät, vihreät, suolapippuri lisätään katkarapuihin. Seosta sekoitetaan ja voitelemaan ohut kerros valmistettua valkosipulikastikkeesta.

Salaatti tomaattien kanssa

Salaatin valmistamiseksi avokadolla stouring Hand Se tulee ottamaan:

• aikuiset hedelmät - 1 kpl;
• ripaus suolaa;
• valkosipuli - 1 viipaleet;
• 1 iso tomaatti;
• lyme Juice - 1,5 rkl. l.;
• oliiviöljy - 1,5 rkl. l.;
• mustan maanpippurin leikkaaminen.

Kuinka kokata:

1. Tomaatti leikataan kuutioiksi, avokado leikataan kahteen sileään osaan, siemen poistetaan ja iho poistetaan. Liha leikataan viipaleilla.
2. Valkosipuli murskata tai hienosti murskattua.
3. Juice puristetaan Lyme, pippuri, suola, valkosipuli, oliiviöljy ja kaikki sekoitetaan perusteellisesti sen kanssa.
4. Tomaatti avokado-sekoituksella ja kastelemalla tankkausta. Salaattia tarjoillaan jäähdytettyä.

Guacamole on meksikon ruokalaji kuten kylmä välipaloja Avokadon ja juuston feta-massasta. Ruoanlaittoon nopeat välipalat On tarpeen valmistaa sitruunamehua, 2 valkosipulin viipaletta, 1 kypsä avokado, 100 g maitoa feta lampaita, pippuria, suolaa.

Alligaattorin päärynät, jotka on puhdistettu ihosta, luu poistetaan. Sekoitin on asetettu valkosipuli, feta ja avokado, jauhettu sitruunamehulla. Kaikki ainesosat sekoitetaan pasta-johdonmukaisuuteen. Keittämisen lopussa paprikaa ja suolaa makuun.

Avokado salaatti pate kanssa muna

Kypsennä välipala valmistaa tuotteita:

• aikuinen avokado - 1 kpl;
• munat - 3 kpl;
• 2 leikkuulaitteet ja maadat mustat paprikat;
• 3 valkosipulin viipaleet;
• vihreät;
• 100 ml luonnollista jogurttia ilman lisäaineita.

Kuinka kokata:

1. Munat keitetään, proteiini erotetaan keltuaisesta ja hieroo matala rata.
2. Perseuksen sikiö on puhdistettava ja perusteellisesti kanta.
3. Sitten keltuainen lisätään ja kaikki on lämmetä homogeenisen massan saamiseksi.
4. Valkosipulin kynsit puhdistetaan ja murskataan.
5. Avokado sekoitetaan oravaan ja valkosipuliin.
6. Valmistetussa pate, suola, pippuri ja luonnollinen jogurtti. Kaikki ainesosat sekoitetaan.
7. Voit koristella astian vehreällä.

Nopea keitto

Se on herkullinen, hyödyllinen ja helppokäyttöinen ruokalaji. Keittoaika on puoli tuntia ja annosten määrä lasketaan 4 hengelle. Saat keittoa sinun täytyy ottaa:

• kasviöljy - 50 ml;
• 3 kypsiä avokado keskikokoista;
• vähärasvainen kerma - ½ rkl.;
• pippuri ja suola makuun;
• lime - 1 kpl.;
• joukko sipulin kylvämistä;
• sipulit - 1 lamput (keskiarvo);
• lemon - 1 PC;
• vehnäjauho - 1 rkl. l.;
• kana-liemi - 3 rkl.

Kuinka kokata:

1. Avokado on leikattava huolellisesti ja venyttää luun.
2. Sikiön massan murskataan haarukalla ja kastelee sitruunamehulla, jotta se ei menetä väriä.
3. Sipuli leikataan suuret palat Ja tuoreempi kasviöljySe lisätään siihen 25 g jauhoja ja kaikki sekoitetaan.
4. Kaikki ainesosat sijoitetaan pieneen pannuun, sitten kaadetaan kanan bouillon Ja kopioi kaikki 2-3 minuuttia.


5. Avokado lisätään säiliöön, se pienenee kiehuvaksi, palo pienenee ja kiehuu noin 10 minuuttia.
6. Koko paino pyyhitään seulalla, kun käytät sekoitinta, kuidut pysyvät ja ruokalaji ei ole niin tarjous. On tarpeen työntää soseen lusikalla niin, että keitto laski mahdollisimman paljon avokado.
7. Kalkki leikataan ohuiksi viipaleiksi ja lisätään astiaan, joka syötetään kuumaksi.

Paahtoleipää aamiaiseksi

On olemassa useita suosituimpia paahtoleipää perseys, jotka valmistetaan maailmanlaajuisesti.

1. Leipä kuivattu, tärkein tuote, kermajuusto, seesami tai kumina.
2. Hedelmät, leivät, murskatut mantelit, oliiviöljy.
3. Leipä, avokado, oregano kuivassa muodossa, luonnollinen jogurtti.
4. Hedelmä, leipä, curry, muna Säänke, leikataan puoliksi, pippuria, suolaa tahtoa.
5. Leipä, alligaattorin päärynä, tomaatit, viipaloidut kuutiot, pippuri, suola makuun, basilika tuoreessa muodossa.
6. Mansikka kuutiot, leipä, balsamiviinietikka, avokado.
7. Feta, hedelmä, leipä kuivattu, hieman murskatut vihreät sipulit.

Vihreä smoothie

Smoothie on hyödyllinen juomaMonet käyttävät sitä täydellisenä aamiaisena. Valmistella makea versio, sinun on otettava 1 banaani, 0,5 avokado ja 0,5 kalkki. Hedelmät on pinottu tehosekoittimessa, kastelemalla juuri puristettua sitrushedelmämehua ja lähtee. Smoothie on valmis!

Arvostelut

Avokado on hyvin ravitseva hedelmäjoka sisältää välttämättömiä rasvahappoja. Hänen hyödyllisiä ominaisuuksia Salli tuote päivittäin, mutta kohtuullisessa annoksessa. Jotta ihmiskeho vahingoittamatta lääkärin aikaisempaa kuulemista vaaditaan, mikä sulkee pois kaikki vasta-aiheiset tyypillisen meksikolaisen hedelmän käyttöön.

hudelkin.ru.

Elintarvikkeiden arvo avokado luu

Seed avokado Richly liukoinen kasviskuidut. Koostumukseen kuuluu kalium, fosfori, antioksidantit, kuitu, fluori, sinkki, kupari, rauta, käyttökelpoiset tyydyttymättömät rasvat. Tatiinit, jotka ovat myös koostumuksessa, antavat katkera maku, ovat vaarallisia lapsille ja eläimille, aikuisille vain suuret määrät. Fungicidal toksiini, joka on luun, kuori, lehdet ja muut kasvi, voi johtaa työhäiriöön ruoansulatuskanava, Vaikea allerginen reaktio, mutta vain liiallinen käyttö.

Luu sisältää suuren määrän hyödyllisiä vitamiineja. Koliinin (B4) suurin pitoisuus sekä tiamiini (B1), riboflavin (B2), nikotiinihappo (B3). Tämä osa avokadoista toimii nuorten eliksiirinä sisältämän beetakaltiinin ansiosta.

Ja mannogeptose on hämmästyttävä aine, se on harvinaista, se on avokado ja siemenissä, ei suuret määrät Mangossa on mango. Tämä elementti parantaa 35% assimilaatiota hyödyllisten aineiden kanssa. Monimutkainen siunaus orgaaniset yhdisteet tai yksinkertaisesti Siponiinit auttavat yskää (expectortact efekti), kolesterolisuolat puhdistetaan.

Hyödyllisiä ominaisuuksia avokado siemen

Mikä on hyödyllistä luun avokado? Niinpä 65% Avokadoissa olevista antioksidanteista sijaitsevat siinä. Nämä aineet neutraloivat vapaita radikaaleja on ennaltaehkäisevä vaikutus sydänsairaus sekä pystynyt vakauttamaan kolesterolia elimistössä, jotkut niistä ovat jopa kamppailevat syöpäsolut. Kuitu vaikuttaa positiivisesti ruoansulatuskanavaan. Immuniteetin taso on myös hyvin nousussa Avokadon luun vuoksi.

Siemen toimii antibiootina keltaisella kuumella ja candidalla, sairaudet parantavat siemeniä. Tämä ei ole vain kertymätön tieto tai ihmisten tapa Hoito, ei. Brasilian tutkijoiden tieteellisten kokemusten vahvistamat tiedot.

Serotonin "Onnellisuuden hormoni", jotkut tuotteet auttavat sitä toimivat. Suosituimmat banaanit ja suklaa. Mutta molemmat näistä tuotteista ovat liian kaloreita. Siksi vaihtoehto on avokado, kun taas tunnelma paranee, masennus menee. Tämä on ehkäisy muiden sairauksien estämiseksi. Muinaiset Intian heimot käyttivät tätä osaa avokadosta anestesiaksi. Vahva, pitkäaikainen kipu, tietenkin ei selviä, mutta kevyt migreenit tai kipu niveltulehduksessa pidetään.

Avokado luun auttaja aknen hoidossa ja ehkäisemisessä (akne). Sen sisältämät aineet edistävät kollageenin tuotantoa, joka taistelee ihon ennenaikaista ikääntymistä, tasoittaa ryppyjä. Kollageenin lisäksi elastin tuottaa, fibrilloitu proteiini, joka on suuria määriä liitoskudoksessa ja ihmisen iholla, auttaa sitä vetämään ja joustavaksi.

Glutationi, antioksidantti, joka on läsnä siemenessä, on profylaktinen vaikutus ja valonmuodot ja terapeuttinen, vision ongelmat. Ongeeniset aineet Suuri määrä, kaikki niistä vaikuttavat erittäin kielteisesti ihmisten terveyteen ja joskus johtavat pahanlaatuisiin kasvaimiin, joten glutatione neutraloi 20 karsinogeenista ainetta.

Sen lisäksi, että luu pystyy parantamaan mielialaa, kun taas aamulla hereillä on myös ongelmia. Tehdä tämä, se riittää lisäämään hyppysi raastettua pre-luu teetä. Aamu on ystävällinen, voimakas ja herääminen aamulla tulee helppoa.

Tutkimukset osoittavat, että ytimen avokado varoittaa ja taistelee epilepsian kevyiden muotojen kanssa. Tämä ilmiö ymmärretään edelleen vähän, mutta tutkimus jatkuu. Tällaisen vakavan, vakavan sairauden käsittely luonnollisella komponentilla olisi vaihtoehto raskaisille lääkkeille, joita epilepsiaa käsitellään nyt.

Astmaa käsitellään myös lääkkeiden takia koostumuksessa, jonka avokado siemen sisältää. Foolihappo, joka sisältää erittäin hyödyllistä naisille. Monet naiset ottavat sen vain raskauden aikana, mutta Itse asiassa foolihappo on hyödyllinen ja ajallaan ja sen jälkeen, kun lapsen kuluminen.

Henkilö, joka on loukkaantunut murtumalla, avokadon siemenet auttavat nopeuttamaan paranemista ja kuntoutusprosessia.

Onko luja syötävä avokado

Ainutlaatuisesti syötävää, sitä voidaan syödä. Todiste tästä on luettelo sairauksista, joiden kanssa tämä siemen kamppailee. Luun sisältyvät elementit ovat kuitenkin tuhoisia eläimiä ja pieniä lapsia. Suuri riski edellyttää karjan, hevosten, lampaiden ja vuohien edustajia, koska he syövät hedelmiä kokonaan, ja se on vaarallista heidän hyvinvoinnilleen.

Pienille lemmikkeille (koirat, kissat) riittää syömään pieniä hameita avokado saada vahva ripuli ja oksentelu. Mutta kanit, rotat, hamsterit, marsut, chinchillat ja muut jyrsijät, tällaisesta määrästä kaikkien näiden oireiden lisäksi voivat olla sairaita gastriitin ja muiden ruoansulatuskanavan sairauksista. Linnuille, avokado myrkyllinen, myrkyllinen, aiheuttaa ongelmia sydämen kanssa.

Mutta aikuiselle luu vaaralliseksi, jos syöt niitä suurina määrinä tai yksittäisen suvaitsemattomuuden kanssa. Samaan aikaan turvotus, pahoinvointi, äärimmäisissä tapauksissa ja oksentelu saattaa ilmetä. Allerginen reaktio on myös mahdollista, joka ilmaisee elintarvikelaite, ihottuma tai jopa kyynele. Mielenkiintoinen luun vaikutus on joissakin huumeissa, se yksinkertaisesti peruuttaa tai vähentää niiden toimintaa, ja tämä otetaan huomioon lääkkeiden yhteydessä.

Tämä on kaikki varotoimet ja vasta-aiheet. Avokado siemeniä aikuisille on hyödyllistä, tärkein asia ei ole ylittää summaa. Yksi, enintään puoli kappaletta ei vain aiheuta mitään haittaa, mutta sillä on myönteinen vaikutus kehon työhön.

Kuinka käyttää avokado luu

Ennen kuin ymmärrät, miten ydintä käytetään, on välttämätöntä saada se. Tätä varten hedelmä leikataan puoliksi, ikään kuin kylvö siemeniä itse. Kaksi puolta muodostui edelleen, kun ne liitettiin edelleen, niin että ne jäävät luun takana, on tarkistettava ne eri suuntiin, minkä jälkeen siemen pysyy yhdessä puolikkaaseen. Jotta voit helposti saada se, samanaikaisesti olla vahingoittamatta avokadoa herkkä lihaa, veitsi, jossa on vaakasuuntaisesti ajaa luuhun, se tulee helposti ulos.

Luulla on kuori, kuten kuori mutterissa, se on poistettava. Seuraavaksi käytettäväksi on kolme käsittelypolkua: ruoanlaitto, leivonta, kuivaus. Ennen sitä, sen täytyy jauhaa se:

Raastaa. Tämä hionta sopii syömiseen, naamioihin ja tinktuureihin. Voit hieroa tuoretta tai esiasennettua uunissa ja pimeässä paikassa.
Leikkaa pieni kuutio. On tarpeen jakaa siististi, koska luu on erittäin kova, se voidaan helposti leikata.
Jauhaa sekoittimessa. Koko siemenet, jotka välittömästi panostettiin tehosekoittimeen, ei ole sen arvoista, kuten vain voi pilata tekniikkaa. On syytä leikata luusta pieniksi paloiksi aiemmin. Voit jauhaa sekä tuoreita että kuivattuja siemeniä.

Jauhaa kahvinhiomakoneessa. Tämä vaihtoehto on parasta tehdä naamioita. On mahdollista murskata jauhot vain täysin kuivattuun luun.
Paista ydin voi olla koko tai palaset. Leivonta ei ole tavallista, lämpötilan tulisi olla tiukasti korkeampi kuin 70 ° C, muuten suurin osa ravintoaineista menetetään. Koska lämpötila ei ole korkea, ja siementen tiheys on suuri, leivontaprosessi on pitkä. Jos valmistelet ytimen, se kestää koko 2,5 tuntia jonnekin, palasiksi se on tarpeeksi 1-1,5 tuntia.

Kernel-sovellukset ovat hyvin. Yksinkertaisin, mutta tämä ei ole yhtä hyödyllistä lisätä jauhetta tai paloja astioiksi. Vain yksi puristus tai 5-6 pienet keitetyt kuutiot antavat esimerkiksi liitä, keittoa tai voileipiä, mausteinen huomautus (maku on kuin Muscat) ja tuo kehon yksinomaan hyötyä eikä haittaa. Palaset niin ovat hyviä salaattia tuoreet vihannekset tai jopa hedelmää. Tuoreisesta murskatusta ytimestä voit kokata teetä, sillä sinun täytyy teurastaa sitä puhdistetulla vedellä 15 minuuttia, palat itse voi syödä. Juominen on parempi kirjoittaa hunaja tai lisätä stevia, kun katkeruus on läsnä rohkeassa.

Kosmetiikkatyökaluihin, laajan käyttöön. Jos lisäät vettä hienonnettuun ennen jauhoa, avokado lastauskokemukseen on erinomainen naamio, joka helposti selviytyy pimplesiin ja vedä kasvot. Contor Oil itse on erittäin hyödyllinen, mutta jos se vaaditaan tuoretta luuhun, se muuttuu erinomainen Vahvistaa hiuksia. Tällainen öljy antaa hiuksille ylimääräistä loistaa.

Folk-käsityöt, jotka toimivat hyvin, talttasi tekevät erilaisia \u200b\u200bkauniita väärennöksiä, riipuksia, avainketjuja ja muita matkamuistoja sikiön ydistä. Jos leikkaat ytimen puoliksi, kuivalla ja liimassa tasaisella puolella kangasta tai pala puusta (lastulevy, kuitulevy), se osoittautuu kaunis ja alkuperäinen jalusta kuumana. Tällaiset puolikkaat voivat yksinkertaisesti koristella kehyksen tai käyttää lisämateriaaleja eläinten lukuihin. Fantasian ja haluon, voit tehdä monia erilaisia \u200b\u200bmielenkiintoisia asioita, kauniita asioita avokadoista.

fRUCTIFY.RU.

Laihdutusmekanismi

Tieteellisesti todistettu, että avokado todellakin edistää laihtua. Kiitos hänen rikas kemiallinen koostumusHän käynnistää kehon prosessit, joista kukin toimii laihtuminen:

• ihonalainen rasvakerros on jaettu;
• vähitellen katoaa taipumusta pakottavaan ylikuormitukseen, koska hermostunut järjestelmä rauhoittaa;
• pitkäaikainen saturaatio annetaan (liukoisten elintarvikkeiden kuitujen vuoksi);
• nopeuttaa aineenvaihduntaa;
• parannettu ruoansulatus (liukenemattoman kuidun vuoksi);
• sugar hyppää veressä, mikä auttaa välttämään nälän hyökkäyksiä missä tahansa ruokavaliossa.

Tietenkin vaikutuksen yksikön käytöstä ei tapahdu. Painonpudotuksen aikana sinun on sisällytettävä se päivittäin ruokavaliossa, mutta tulokset ovat sen arvoisia! Kaikki tämän jälkeen eksoottiset hedelmät Se on hyödyllistä paitsi muodolle, myös terveydelle yleensä.

Historian sivujen mukaan. Aztecs viljeli tämän puun hedelmät kolmannessa vuosituhannella N. e. Ja kutsui hänen "Auakatl", mikä tarkoittaa "metsäöljyä".

Hyödyllisiä ominaisuuksia

Monet eivät edes tiedä, mitä käyttöä piilotetaan tämän ei-Zeal Green-Dronon ihon alla. Jos päätät laihtua avokadolla, voit luottaa monimutkaiseen terveyden saantiin, koska se:

• tekee hermosto resistenttejä ulkoisille ärsykkeille;
• lisää libidoa ja tehoa;
• parantaa henkisiä kykyjä;
• vähentää haitallisen kolesterolin tasoa ja sen kanssa - aivohalvauksen riski;
• tarjoaa raskaana olevan naisen rungon 25% suositellaan päivittäinen annos Fotaat, jotka ovat välttämättömiä sikiön sisäisen kehityksen kannalta;
• varoittaa anemiaa;
• parantaa muistia.

Kemiallisesta koostumuksesta hyödyllisimmistä:

• e-vitamiini, vanhentumisprosessien hidastuminen kehossa;
• kalium (täällä se on enemmän kuin banaanissa), jolla on antiquultimit-ominaisuudet, alentunut paine, iskujen riski ja munuaisten vajaatoiminta;
• glutation tunnetaan yhtenä tehokkaimmista antioksidantteista;
• luteiini ja karotenoidit, jotka parantavat näkemystä;
• b6-vitamiini, vahvistava immuniteetti ja tartuntatautien ehkäiseminen.

Kolmanneksi hedelmä koostuu monityydyttymättömistä rasvoista, jotka:

• runko helposti imeytyy;
• Älä lisää kolesterolin ja matalan tiheyden lipoproteiinien tasoa;
• varmista kollageenin sisältävien rakenteiden (jänteet, luut, rusto, dermis) joustavuus;
• paranna verenkiertoa aivoihin, erityisesti suunnittelusta, kriittisestä ajattelusta ja päätöksenteosta vastaava ennakkohakki;
• auta paremmin imeytyvät rasvaliukoisia vitamiineja - A, E, K, D.

Joten et voi epäillä: Tällainen laihtuminen on hyödyllistä terveydelle. Deetsin ja monogolodien taustaa vasten tämä on erittäin arvokas ominaisuus.

Muut nimet. Tällä hedelmällä on monia eri nimiä ympäri maailmaa: MacDemaryan Oil (sotilaat), amerikkalainen jay, krokotiili (alligaattori) päärynä, metsäöljy, kulho lehmä jne.

Mahdollinen haittaa

Vasta-aiheet:

• imetys;
• remote gallbladder;
• yksittäinen intoleranssi;
• vakavat sairaudet maalilla;
• lasten ikä 6 vuotta.

Sivuvaikutukset:

• imetyksen aikana se aiheuttaa vastasyntyneen vaurioituksen ja ripulin vastasyntyneellä, joten on laihdutuskokeileja;
• maksan koliikki, jossa on kaukosäädin;
• allergiset reaktiot paitsi käytön jälkeen, mutta vaikka kosketat kuori;
• epämiellyttävät tunteet ja kutina suuhun, turvotus ja kielen hyperemia;
• pahoinvointi (syntyy ylikuormituksen vuoksi, koska se on liian monta rasvaa siinä);
• suoliston häiriöt: vatsan kouristukset, ripuli;
• hengitysvaikeudet.

Ole varovainen: yhdistelmä tuotteiden, kuten perunan, tomaattien, banaanien, persikoiden, melonien ja kiivin kanssa, voivat aiheuttaa ristikkäisten allergioiden esiintymisen. Tämä on erikseen niistä ei ole, ja kun se on mahdollista.

Luun avokado, sekä hänen pippuri ja lehdet, sisältävät peritsa - fungisidal toksiini, joka voi aiheuttaa vakavia allerginen reaktio ja ruoansulatuksen heikkeneminen. Siksi sitä ei voi syödä.

Pelastus. Sikiön luun myrkyllisyydestä huolimatta se voidaan hukata ja lisätä shampooon. Se sopii täydellisesti hilseillä ja muilla Seborrhean oireilla.

Miten valita

Ripsi määritetään pehmeys. Kuitenkaan ei ole tarpeen määrätä hedelmää sormillasi, jotta ei jättäisi kolhuja. Tee se kämmenellä: kova - suunnittelematon, pehmeä - valmis syömään.

Väri ei saa olla kirkas vihreä (tämä on merkki immuturmatista, vaikka jotkin lajikkeet erotetaan tällaisella varjolla) ja tuodaan jo pimeät. Jos se on kyllästetty ruskea, se todistaa pilaantumiseen.

Suorita hedelmät korvaan ja hieman ravista. Luu sisällä tuntuu tuskin erottaa koputuksen. Mutta jos hän kävelee ja tärkein siellä - siis hän oli jo rikki pilaantunut kiilto.

Se on kiinnostavaa. On noin 100 avokado lajiketta. Ne ovat kooltaan erilaisia \u200b\u200b(painavat 100 g - 2 kg), muoto (pyöristetyt, soikea tai päärynä), väri (transfused from pimeästä smaragdista violetti), maku ja kemiallinen koostumus (joissakin rasvoissa, joissakin rasvoissa, joissakin kuin vähemmän) . Osana laihtuminen voit käyttää useita lajikkeita ruokavalion monimuotoisuudesta.

Painonpudotusmenetelmät

Ruokavalio Malyshevasta

Nimittäminen - naisten laihdutusmalleja. Suunnattu vatsan rasvaa vastaan, joka kertyy vyötärölle ja sivuille. Laihdutusaika on viikko. Tulokset - 2-3 kg.

Taustalla matala-kalori ravitsemus Tarvitsetko päivittäin B. riittävä määrä On kolme päätuotteita, jotka ovat ruokavalion perusta: avokado, inkivääri ja mustikat. Ensimmäinen sisältää mono-tyydyttyneitä rasvoja: jossakin Elena Vasilyvnan pyynnöstä, jotka on kutsuttu studioravitsemiin, kertoi, että he pystyivät "sulaa" ihonalaisen rasvakerroksen 33%. He saivat kuitenkin, että tällaisen ruokavalion päivittäinen kaloriprosentti ei saa ylittää 1500 kcalia.

Auta häntä vähentämään rasvan poltingerolin vyötärömäärää, joka sisältyy piparkakkuihin, antioksidantteihin ja bioflavonoideihin, jotka hyödyntävät glukoosia ja laskevat ruokahalua.

Kuinka poistaa rasvaa vatsasta (eri tekniikoiden arvostelut), voit oppia erillisestä artikkelista.

Mondiet

Tarkoitus - ilmaiseva laihtuminen. Termi - 3 päivää. Tulokset - 3 kg.

Tällainen ruokavalio kestää voiman alla ei kaikille: ei pääse pois nälän hyökkäyksistä, ja jopa ruoansulatus voi olla järkyttynyt rasvojen runsauden vuoksi. Päivänä 2-3 tunnin välein sinun täytyy syödä 1 avokado ilman lisäaineita. Päivittäinen normi - 6 kpl. Taukoja juoda runsaasti vettä ja vihreää teetä (myös ilman lisäaineita).

Paastopäivä

Tarkoitus - suoliston puhdistus. Tulos on jopa 1,5 kg.

Virtapiiri pysyy samana kuin yhteyden kannalta: päivän aikana sinun täytyy syödä puhdas muoto 6 kpl (se on pienempi, jos se osoittautuu selviytymään nälästä). Lähteä juomasta vihreä tee ja vesi.

Ruokavalio

Osana ruokavaliota ruokavaliossa avokado voidaan sisällyttää. On rasvoja, proteiineja ja kuituja. Ravitsemuksellisen ansiosta ne voidaan korvata aamiaisella tai illallisella (yhdessä muiden kanssa alhainen kalorituotteet (täysi lista)))). Arvioitu järjestelmä:

• aamiaiselle - voileipä ( täydellinen yhdistelmä - Koko vilja tai ruisleipä, jossa on kiinteä juusto ja puoli avokado) tai tattari;
• lounaalle - avocadal keitto;
• illallinen - salaatti hänen kanssaan;
• lounaalla tai iltapäivällä välipala - smoothie tai cocktaileja lisäämällä avocadic sellua.

Varmista, ettet ylitä päivittäinen Kulutus - enintään 2 kappaletta päivässä.

Maailman langalla. Vuonna 1998 Avocado tuotiin Guinness-kirjaan "maailman ravitsevimpiin hedelmiin".

Kuinka oikea on

Kaloripitoisuus 1 sikiön luun (paino 140 g) ≈ 224 kcal, joka on melko paljon. Noudata normia, joka ei estä laihtumisprosessia: 1-2 kappaletta. Päivä taustalla alhaisen kalorien ruokaa. Sitä syötetään erikseen tai mukana erilaiset kastikkeet ja ruokia. Kiitos poikansa, kaikkien ruokavalion puitteissa, hän voi korvata koko ruoan vastaanottoa - aamiaista tai illallista.

Mitä he syövät?

Helpoin resepti on saada lihaa, tallentaa, pippuria ja syödä jälkiruoka lusikalla pienillä osuuksilla.

Toinen vaihtoehto on tehdä sama, murskata haarukka, lisää vähän vähärasvainen hapan kerma, valkosipuli ja sitruunamehu. Kiharajuusto Myös se ei ole tarpeettomia. Voittaa tehosekoitin. Tuloksena oleva liitä voit leipää (laihtuminen voi käyttää vain ruis tai kokonaan viljaa).

Hyvin yhteensopiva vihreiden vihannesten kanssa (kurkut, kaali, arkistosalaatti), vihreät, maitotuotteet, valkosipuli, liha ja punainen kala. Kuinka kokata enemmän kehittyneitä ruokia Hänen osallistumistaan, kerro minulle hieman pienempi.

Onko mahdollista syödä illalla?

Tässä kysymyksessä ravitsemusten mielipiteet poikkeavat toisistaan. Jotkut uskovat, että paitsi mahdollisia, mutta tarvitsevat myös. Kalori- ja ravitseva hedelmä välttää nälän tunteita ennen nukkumaanmenoa. Toiset muistuttavat, että sillä on paljon kuitua ja rasvoja. Ensimmäinen pisteet vatsaan ja ei anna hänen rentoutua. Toinen voi herättää pahoinvoinnin hyökkäyksen.

Siksi se on oikeampi valita kultainen keskimmäinen: syödä ei yöllä, vaan illalliselle, jotta hän onnistui sulattamaan ennen nukkumista.

Ja tiesit sen ... Tämä on ainutlaatuinen eksoottinen hedelmä - suhteellinen lavran lehtiKoska se kasvaa puilla Laurel-perheestä?

Kuinka auttaa kypsymään?

Kaupat Avokados myydään yleensä epäluotettavia. Heidän täytyy mennä suoraan hieman enemmän, ja sitten massa tulee pehmeä ja tarjous. Maku, se muistuttaa vihreiden seosta voita muttereilla. Kypsyttämiseksi on suositeltavaa laittaa hedelmä:

• joko pahvi / paperipussi ja jätä pari päivää pimeässä huoneenlämmössä;
• joko sellofaanissa muiden hedelmien vieressä on parempi kuin punaiset omenat tai kypsä banaanit.

Muista, että ne, jotka ovat pudonneet ja vaurioituneet hedelmät, eivät pysty kypsymään, mikä tahansa olosuhteet olet luonut. Jääkaapissa hedelmää ei varastoida: kylmä nopeuttaa sen rottia.

Kuinka leikata?

1. Huuhtele.
2. Katso kuiva.
3. Jos hieman arvoton ja vielä kiinteä, se puhdistetaan välittömästi ihosta veitsellä.
4. Leikkaa kahteen yhtä suureen osaan.
5. Jaa ne.
6. Kiinnitä veitsi luun (se ei saa olla liian kova) ja käännä se - se poistaa helposti.
7. Jos ihoa ei poisteta, saat lihan ruokalusikalla.

Ilmassa lihaa kohdistuu nopeasti hapettumiseen, joka pilaa ja ulkomuoto, I. makuominaisuudet. Joten tämä ei tapahdu, viipaloidut kappaleet on välittömästi ripustettava sitruunalla tai vuodeilla mehuksi. Ja vielä paremmin - puhdista se välittömästi ennen ruoanlaittoa ja syödä välittömästi.

Mitä voidaan keittää avokadoa menettämällä painoa?

• salaatit (erityisesti hyvät punaisella kaloilla);
• voileipiä;
• guacamole - meksikon välipala Avokado, vihannekset, mausteet ja kalkki;
• sushi;
• cocktaileja ja smoothiejä;

Varten lämpökäsittely Se alkaa olla pattering, joten on parempi olla tuore. Ja jos kokit, niin enintään 5 minuuttia, koska se menettää hyödylliset ominaisuudet.

Voidaan käyttää kasvisruokaa ja sopivia ruokavalioita. Sisältää paljon rasvaa ja proteiinia, mikä mahdollistaa sen korvaamaan lihaa ja munia ruokavaliossa.

Pitää mielessä. Ihmisissä, jotka kärsivät allergioista sitrushedelmistä ja lateksista, havaitaan useimmiten Avokadoin yksilöllistä intoleranssia.

Reseptejä

Voileipiä

Täydellinen aamiainen tai välipala (kuten lounas ja iltapäivä välipala).

• Hapan kerma ja juusto

Pelt 2 avokado ja 150 g kiinteä juusto Puhdistaa viljasta. Sekoita, lisää 2 murskattua valkosipulilukkoa. Piilossa ½ sitruunamehua. Levitä pasta kuivattuja kappaleita ruisleipä.

• Muna

Sekoita liha 2 avokado, ½ sitruunamehua, 20 ml ruokavalion jogurttia. Voittaa tehosekoitin. Leivänpaahdin leivälle aiheuttama tuloksena oleva tahna, laita päälle salaattilevy. Munat kiehuvat ruuvattuna tai pakot, leikataan ympyröiksi ja aseta salaattia.

• Valkosipulin kanssa

Sekoita 4 avokado, sitruunamehu 1, 50 ml luonnollista oliiviöljyä, 3 murskattua valkosipulilääkettä. Voittaa tehosekoitin. Ruisleivästä saadaan aikaan tuloksena oleva tahna.

• Lohi

Tee Rye-leivästä erityisten kiharan kehysten avulla muki-voileipeleille, kuivaa ne uunissa tai leivänpaahdimmassa. Voitele ohut kerros kermaöljyä (on parempi saada se etukäteen jääkaapista sulaneen). Sekoita liha 2 avokado, mehu 1 sitruuna, 100 g pehmeää kermajuusto. Voittaa tehosekoitin. Pese tahna leivällä voilla. Ylhäältä - viipaloitu ohuilla dioilla haki lohi. Jokaiselle ympyrän voileipiä varten musta Maslin Ei luuta.

• Hot voileipiä

Ruisleipistä, jotta voit tehdä erityisten kiharan kehysten avulla muki-voileipiä. Voitele heidät ohut kerros kermaöljyä. Voittaa 2 avokadon massan tehosekoittimessa ja aseta tahna voileipälle. Top - muki tomaatteja. Laittaa puristetun kiinteän juuston. Paista esilämmitetty uuni, kunnes juuston kuori ilmestyy.

Tattari

Resepti täydellinen ruokavalio Venäjän näyttelijä Natalia Bardo.

• 150 g tattari;
• 1 avokado;
• 20 ml oliiviöljyä.

Huuhtele tattari (hänen roolistaan \u200b\u200btaistelussa ylipaino Olemme jo kertoneet), kaada keitettyä jäähdytettyä vettä niin, että se on 2 cm viljan tason yläpuolella. Pidä kohtalainen lämpö, \u200b\u200bkunnes vesi haihtuu. Kuori luusta ja kuori avokado, joka leikkaa kuutioiksi mielivaltaisen koon, sekoitettuna puuroa. Lisää öljyjä. Sekoita.

Rapu salaatti

• 150 g luonnollista rapuja;
• 2 arkin salaatti;
• 1 kypsiä avokado;
• 1 suuri tomaatti;
• 20 g Kinse (tai muu vehreys) ja vihreiden jousien höyhenet;
• 1 kurkku;
• 20 ml öljyä (liinavaatteet tai oliivi);
• 2 valkosipulia;
• ½ sitruuna;
• 50 ml 10% hapan kermaa;
• mausteet ja suola - harkinnan mukaan.

Vihreät vihannekset puhtaana, leikataan pieniksi kuutioiksi. Lisää hienonnettu sipuli, sitruunamehu, öljy, mausteet ja suola. Sekoita. Vihreät ja valkosipuli jauhaa tehosekoittimessa, täytä ne hapan kerma. Tomaatti leikataan ympyröiksi ja aseta ne salaatin lehtien osaan. Sijoittaa seos tarkasti vihreät kasvikset. Seuraava kerros on rapuja. Ylhäältä jklta valkosipulin kermakastike Cilantron kanssa.

Keitot

Voit syödä lounaalle kaikissa ruokavalioissa.

• Vihreä kerma keitto

2 kuoritut perunat ja avokado leikataan pieniksi kuutioiksi. Sama tehdä 200 g nuori kesäkurpitsa. 500 ml kiehuvaa ja suolattua vettä, jossa on 7 minuuttia, ainesosat laskeutuvat seuraavaan sekvenssiin: perunat, kesäkurpitsa, avokado. 5 minuuttia viimeisen komponentin jälkeen, sammuta, viileä. Voittaa tehosekoitin.

• SYROEDOV

1 Puhdistettu kuori kurkut ja avokado leikataan pieniksi kuutioiksi. Sama tehdä 1 banched tomaatti. 1 selleri varsi on hienosäätöinen. Sekoita, lisää 20 g hienonnettua tilliä, mausteita (henkilökohtaisen harkinnan mukaan). Kaada lasillinen vettä. Voittaa tehosekoitin.

• Katkarapuja

Selkeä 4 avokado. Lisää 100 ml 10% kermaa lihaa. Voittaa paljon sekoittimessa. Keitä 300 g kuorittua katkarapuja suolavedessä. Kun ne ovat valmiita, kaada heille avachen-kermanvärinen massa. Palo sammuu. Lisää 50 ml valkoista kuivaa viiniä. Vaaditaan 10 minuutin kannen alla.