Jälleen kerran pysähtyminen ennen jääkaapin ajatuksena syödä, joten "ylikuormitus" kehoa tarpeettomilla ja tarpeettomilla sykalorilla ja välttää kookouksen riskiä uusilla kilogrammoilla, voit luoda rauhallisella omatunnoilla vihanneksia.

Se on vihanneksia, jotka muistuttavat ravitsemuksia, eivät voi olla vain tehokkaita vaan myös hyödyllisiä ja herkullisia "tarkoittaa" matkalla ohut hahmoon.

Lisäksi vihanneksialaisia \u200b\u200bruokia voidaan valmistaa valtavassa set - löytössä, jonka joku reseptejä on jo kehittänyt, tällaiset astiat eivät ole ehdottoman vaikeaa. Ja hän itse ajattelee, kuinka sekoittaa vihanneksia laihtuminen herkullisen ja hyödyllisen ruokalajin valmistamiseksi, kokeneen talouteen on helpompaa kuin yksinkertainen.

Kasvisreseptit laihtumiseen ovat kauniita, koska niitä on mahdollista ilman pelkoja kuvioon: keitetty oikein (pari, haudutettua tai paistettua ja jopa parempaa - raaka-aineessa), vihannekset voivat välttää nälkäisiä ja elin auttaa. Miten?

Kuidun avulla. On tunnettua, että vihannekset eivät ole pelkästään hyödyllisiä vitamiineja ja kivennäisaineita, vaan myös suuria määriä sisältävät kasviskuituja.

Kuidulla on ominaisuudet normalisoimaan ruoansulatusta ja vaikuttavat edullisesti suoliston isännälle, mikä johtaa kehon puhdistukseen toksiineista ja kuonista. Samanaikaisesti vihannesten kalorit sisältyvät erittäin pieniksi määrinä (esimerkiksi 100 g kaalia, pumpkin 29) on vain 27 kcalia. Ja kuinka monta ruokaa voidaan valmistaa vihanneksista! Alkaen salaatteja (tuoreista vihanneksista) - ja päättyy kaikenlaisiin rulliin ja keittoihin. Seuraavassa on vain joitain, jotka kaikki isännöivät peruskoirien, toiveiden ja toiveiden läsnä ollessa hyviä muotoja voivat olla rauhallisia ja vapaa keittiössä.

Resepti kasvisalaattia varten "vitamiini"

Reseptille tarvitset: tomaatit, kurkut, bulgarialaiset pippurit, salaatin lehdet, huokoset, Kolrabi, valkosipuli, oliiviöljy, omena-etikka, suola, mustapippuri maa. Vihannekset on otettava tällaisessa määrässä niin, että sen jälkeen kun ne leikataan salaattia, se osoittautui samasta vihannesuhteesta.

Reseptilääde valmistuu yksinkertaisesti: tomaatteja leikataan ohuilla puoli renkaissa, Kohlrabi hierotaan suurelle ratalle, loput vihannekset leikataan olkilla.

Lisäksi komponentit sekoitetaan, salaatti-salat, askeleen maku, täyttö oliiviöljyllä ja omena-etikalla. Jos haluat salaattia, voit lisätä yhteen tai erikseen mozzarel, seesamin siemenet, vihreät.

Resepti kasvis keitto "nolla" liemi

Reseptille keitto tarvitsee naudanlihaa, joka vuorotellen lisää: suuri kuorittu lamppu, 2 viipaloituja keskikokoisia porkkanoita, 2 ruokalusikallista rakeista valkosipulia. 2-7 minuutin kuluttua keittoa, puolet kanan kaalin valmentajasta ja lasista. Kun pavut muuttuu pehmeiksi, voit lisätä pienen zucchiniin, joka on hienonnettu kuutioilla ja esiasennettu tomaatti tankkaus (2 ruokalusikallista tomaattipastaa, 1 tl oregano ja basilika, suola). Tuo keitto kiehuvaksi ja se voidaan poistaa tulesta.

Resepti kukkakaali kaali

Kukkakaali, joka on jaettu kukkauksiin, on humalassa, kunnes pehmeä suolavedessä. Samanaikaisesti Groker on valmistettu Pylväästä reseptillä: hienoksi hienonnettu sipulit tarvitsevat paistaa auringonkukkaöljyä, kunnes se muuttuu läpikuultavaksi, sitten 2 murskattua valkosipulin kynsiä lisätään keulaan.

Kukkakaali, joka on veistetty kiehuvasta vedestä, sijoitetaan kulhoon ja jäädytetään soseen tilaan. Rajoitettu sose lisätään Groker, Cummin, 2 munaa, 100 g jauhoa, maadoitettuja pippuria.

Pyöreät on muodostettu seoksesta, jotka paahdetaan paistinpannussa auringonkukkaöljyssä leipää. Muuten, leikkaukset ovat suositeltavia syödä heti, miten on valmis - he eivät ole niin maukkaita.

Mausteiset paistetut vihannekset

Paistamme reseptiä: sellerijuuri (noin 350 g), porkkanat (4 kpl), tomaatteja (3 keskikokoisia hedelmiä), sipulia (2 punaista sipulää), kesäkurpitsa (1 keskipitkä hedelmä). Tomaatit leikataan viipaleilla, sipulit jakaamme kahdeksan osaa, kesäkurpitsa, selleri ja porkkanat leikkaavat kuutioiksi. Me hieroa laastilla 2 lohkoa valkosipulia, lisää tuoreita vihreitä rosmariini, timjami, maadoituspippuri valkosipuliin käteistä, maadoitettua pippuria ja suolaa makuun, 1 rkl oliiviöljyä. Kiehtova valkosipuli-mausteinen seos sekoitettu vihannesten kanssa ja laittaa kaiken leivinpaperille. Reseptin uunissa paistettuja vihanneksia on 30-40 minuuttia lämpötilassa 170-190 astetta.

Tämä on erittäin nopea ja erittäin yksinkertainen resepti. kasvisoreet. Ruokavalioperunat valkosipulilla, itse asiassa vain "aiheen vaihtelu", mutta meidän perunat eivät saa paistaa vaan leipoa, jotta he tekevät ilman öljyn ja syöpää aiheuttavien aineiden käyttöä. Ja valkosipuli antaa perunoille ihanaa mausteista makua.

Voit kokata 4 annosta, tarvitset:

• 400 g perunoita (parempi kuin punainen)
• valkosipulin pää (vain pää, ei hampaat)
• 2 rkl. Oliiviöljyn lusikat

Leikkaa perunat viipaleilla. Irrota valkosipulin pään hampaisiin, irrota iho kiiltoista. Lisää perunaöljy, suola, pippuri ja lähetä uuniin (200 astetta) 40 minuuttia, kun taas perunat ja valkosipuli eivät ole pehmeitä. Poista ruokalaji uunista, purista paistettua valkosipulia iholta perunoilla. Mikä tuoksu!

Calorie: 80 kcal / 100 grammaa, 18 grammaa hiilihydraatteja, 0 grammaa proteiinia, 0,5 grammaa rasvaa, 3 grammaa kuitua.

LASANYA LASANYA ZUCCHINI

Tämän valmistelussa on jonkin verran monimutkaista alhainen kalori ruokia vihanneksista juustolla - Tämä on rakennusrakenne: yksi miss, ja Lazagany hajoaa.

Voit valmistaa kahdeksan osaa, tarvitset:

• 700 grammaa Zucchinin kesäkurpitsaa
• 400 grammaa vähärasvainen juusto, voit käyttää Ricott
• 2 munaa
• tuoreet vihreät: 100 grammaa basilikaa tai 70 grammaa persiljaa
• 400 grammaa kastiketta pastalle (parempi ilman sokeria tai sitä voidaan valmistaa tomaattipastasta)
• 200 grammaa mozzarella juustoa
• 70 grammaa parmesanjuustoa
• suolaa maun mukaan

Leikkaa zucchini kesäkurpitsa paksu 3 mm lasagnan kerroksille. Tätä varten on erittäin kätevä käyttää Grater-Mandolinia. Laita kesäkurpitsa siivilaiseen ja shaperin hieman suolaa. Siirrä siivilää pannulla lasit mehu. 15 minuutin kuluttua kostuta suolattua vettä ja kuivaa. Sekoita munia, ruusua ja basilikaa. Ota neljäsosa kastikkeesta ja voitele ne pannulle. Sen jälkeen aseta Lazagany-kerrokset. Aluksi laittaa kesäkurpitsakerros, sitten herää seos kolmasosan munan ja mökkijuustosta, kolmasosa kastikkeesta ja kolmanneksesta Mozarella-juustosta. Ripottele parmesan viimeisen kolmen kerroksen. Laita lasagna uuniin ja leipoa puoli tuntia.

Calorie: 242 KCAL / 100 grammaa, 8 grammaa hiilihydraatteja, 17 grammaa proteiinia, 9 grammaa rasvaa, 2 grammaa kuitua.

Vihannekset

On syytä kokeilla tätä matalaluokasta ruokaa, ja unohdat välittömästi, että sinä!

• 100 grammaa vihannes
• 2 keskikokoisia porkkanoita
• 1 kesäkurpitsa zucchini
• 1 keskimmäinen Pattkon
• 50 grammaa tuoreita sieniä
• tuore persilja
• 1 rkl. Lusikka margariini
• 2 rkl. Viiniegarin lusikat

Suuri paistinpannu keskipitkällä tulella, tuo liemi kiehuvaksi. Leikkaa ja lisää vihanneksia, tomit niitä kannen alla hidas tulipalo. 15 minuutin kuluttua. Kytke tulipalo maksimiin ja tervetuloa liemi 5 minuuttia ja lisää etikka ja hienonnettu persilja. Sammuta tulipalo ja aseta margariini astiaan. Kaada vihanneskastiketta.

Calorie: 30 kcal / 100 grammaa, 6 grammaa hiilihydraatteja, 1,5 grammaa proteiinia, 0,5 grammaa rasvaa, 1,5 grammaa kuitua.

Ruokavalion ratatus suuryritykselle

se resepti ruokavalion resepti - Vieraita pyydetään edelleen lisäaineita.

Valmistella 8 annosta tarvitset:

• 250 grammaa zucchini kesäkurpitsaa
• 250 g munakoisoa
• 250 grammaa Luka.
• 500 grammaa tomaatteja
• 2 ruokalusikallista jauhoa
• 250 grammaa makeaa pippuria
• tuore persilja
• 5 valkosipulia
• 2 rkl. Oliiviöljyn lusikat
• 10 basilika lehdet

Leikkaa kesäkurpitsa ja munakoisot. Laita kaivauslevyt ja muki. Leikkaa sipuli ja pippuria, tomaattien viipaleet, valkosipuli ja persilja hienoksi. Kaada öljy pannulla. Siirrä sipulit, lisää yrttejä ja vihanneksia, spray ja pippuri, sekoita. Peitä astian kansi ja sammuta keskilämmöllä. 40 minuutin kuluttua sekoita, irrota kansi, kokki, kunnes ylimääräinen neste haihtuu.

Calorie: 110 kcal / 100 grammaa, 15 grammaa hiilihydraatteja, 3 grammaa proteiinia, 2 grammaa rasvaa, 3,5 grammaa kuitua.

Ruokavalio Path Vihannekset tasaisesti pudottavat ylipainoisia, jotka eivät palaa laihtumisen päättymisen jälkeen. Hyödyllisiä ominaisuuksia hauduttavat kasvituotteet:

1. Vähäkalorinen. Sammutus pieni määrä öljyä tai ilman sitä ei lisää kaloreita raaka kasvi hedelmiä.
2. Suuri kuidun sisältö. Se normalisoi kehon metaboliset prosessit, jotka edistävät laihtumista, puhdistusta kuonoista.
3. Vitamiinit ja mineraalit. Asianmukainen sammutus säilyttää kaikki raakatuotteiden hyödylliset ominaisuudet.
4. Kulutuksen määrä. Kasvis hedelmät haudutetussa muodossa ei ole pelkästään voi olla, vaan myös on oltava suuria määriä. Tärkeintä on yhdistää asianmukaisesti ainesosat valmiisiin astioihin.
5. Pieni hiilihydraattipitoisuus. Tämä ominaisuus on kelvollinen, että haudan vihannekset eivät lataa maksa.

Luettelo parhaista vihanneksista ruokavaliosta

Laihtuminen haudan vihannekset ovat tehokkaita, jos tiedät mitä käyttää. Parasta ruokavaliota pidetään:

Nimi	Hyödyllisiä ominaisuuksia	Kalori, kcal / 100 g
Vihreät pavut	Ei sisällä kolesterolia osana proteiinia, foolihappoa, magnesiumia, rautaa
	Erityisiä rasvoja, jotka ovat osa loitoa, nopeuttaa ruoansulatusta
	Edistää nesteen poistamista, eliminoida selluliittia
Kaali (parsakaali, Peking)	Tartortronihappo estää rasvan kertymän kertymisen
Selleri Stebeleva	Sisältää fosforia, sinkkiä, kaliumia, vitamiineja A, E, C. nopeuttaa polttavia kaloreita
Munakoiso	Runsaasti orgaanisia happoja, pektiiniä, kaliumia, joka estää väsymyksen ruokavalion kanssa
	Sisältää yli 10 vitamiinia, antioksidantteja
	Normalisoi veden suolan tasapainoa, mikä on tärkeää painonpuhdistusta varten
Paprika	Nopeuttaa aineenvaihduntaa, vähentää ruokahalua
	Osana kaliumia, jodia, kuitua, suoliston työn parantaminen
	Sisältää rautaa, karoteenia. Parantaa aineenvaihduntaa

Ruokavaliosäännöt

Painonpudotuksen vihannekset hyötyvät ruokavalion tärkeimpien sääntöjen kanssa. Nämä sisältävät:

• Päivittäinen kulutusaste on 1,5 kg. Tämä määrä on jaettu tasaisesti 5-6 vastaanottoon.
• Vesien tasapainon noudattaminen. On välttämätöntä juoda 1,5-2 litraa nestettä päivässä (vesi, yrttitee, Roshinka decoktin).
• Muista minimoida tai täydelliset rasvapitoisuuden puuttuminen valmiisiin astioihin. Tehdä tämä, sulje pois majoneesi, hapan kerma, vähentää veden ja öljyn määrää.
• Saltisovelluksen pidättäminen. Jos tällaista mahdollisuutta ei ole, suola astia on parempi sen valmistuksen jälkeen.
• Jotta keho antaa tarvittava määrä vitamiineja, on välttämätöntä käyttää optimaalista vihanneksia päivittäisessä ruokavaliossa. Muista lisätä vihreät valmiiseen astiaan.
• Rajoita sipulien, nauriiden, sokerijuurikkaiden kulutus.
• Ruoka on lämmin, ei kylmä tai kuuma.
• Jos samanlainen ruokavalio on suunniteltu yli 7 päivän ajan, on tarpeen lisätä ruokavaliotuotteita siihen (vähärasvainen kala, mökkijuusto, kananrinta).

Sammutusaineiden ominaisuudet

Ruokavalio haudutettuja vihanneksia hyötyvät laihtuminen, jos ne on valmis. Tehdä tämä, harkitse joitain ominaisuuksia:

• On tarpeen valmistaa moniväristen, höyrystimien, uunien, mikroaaltojen tai liesien avulla. Höyryn sammuttaminen säilyttää tuotteen solurakenteen.
• Ruoanlaittoon, käytä ruokia, joissa on paksu pohja korkealaatuisesta teräksestä. Tämä säästää kaikki tuotteiden hyödylliset ominaisuudet.
• Sammuta hidas lämpö kannella.
• Lämpökäsittelyaika ei saisi olla yli 40 minuuttia, koska Tämä vähentää vitamiinien sisältöä valmiin lautasen.
• On tärkeää valmistaa ainesosat asianmukaisesti. Kaali on pienin vuori, ja tomaatit, kesäkurpitsa, kurkut, jotka seisovat kuutioilla ruostumattomasta teräksestä valmistetulla veitsellä.
• Ei tarvitse lisätä paljon vettä. Se lopetti hyödyllisiä komponentteja. Kasvistuotteet Kun sammutus itse antaa ylimääräistä nestettä, niin ruokaa keitetään omassa mehussaan.
• Voit hautua sekä tuoreita että pakastettuja elintarvikkeita. Jälkimmäisen on saatava sulattaa luonnollisesti.

Video

- 1 KPL.,

kokki - 1 KPL.,

Tomaatti - 1 KPL.,

Bulgarialainen pippuri - 1 KPL.,

Parsley, basilika - 2 rkl. lusikat

Auringonkukka voita - 2 rkl. lusikat

Kuivattu basilika - 1 h. Lusikka,

Parsley Dilli,

Suola.

Ruoanvalmistusmenetelmä:

Olin hyvin kiusallinen munakoiso tässä reseptissa. Loppujen lopuksi ruokavalion. Kaikki eivät pidä tätä vihanneksia, ja vatsa ei varmasti reagoi siihen. Mutta ilmenee, että on olemassa ruokavaliota, jossa vain munakoisot osallistuvat. Munakoiso viittaa proteiiniryhmään. Siinä on kalium, joka normalisoi vedenvaihtoa kehossa, sisältää kuituja ja orgaanisia happoja. Munakoista on suositeltavaa syödä diabeteksella sekä vanhuksilla sydän- ja verisuonitautien, ateroskleroosin ja turvotuksen poistamisen ehkäisemiseksi. Siksi tutkitaan munakoisojen ominaisuuksia kanssasi, voit tehdä ruokavaliomme rauhallisella sielulla.

1. Kaikki vihannekset: munakoiso, kesäkurpitsa, pippuri, tomaatti huuhtele ja leikataan pieniksi paloiksi. Laitamme ne syvälle iho Ja paistaa vihanneksia kuivalla paistinpannulla voimakkaalla tulellä noin 7 minuuttia. Samaan aikaan vihanneksia sekoitetaan säännöllisesti. Sitten vähennämme tulta, peitämme vihanneksia kannen kanssa ja niin vielä 10 minuuttia.

2. Jauhaa tilli ja persilja, ripottele vihanneksia ja sekoita.

3. Maku ja tuoksu, vihannekset kuivataan tai tuore basilika.

4. Kolmen minuutin kuluttua me vesi kasvikset auringonkukkaöljyllä. Sekoita, suolaa ja ruho minuuttia 5. Sammuta tulipalo, anna vihanneksia seisomaan jonkin aikaa jadiet Stew Vihannekset valmis. Juo terveydelle!

Monet menettävät painoja kuullaan vihannesten huomattavista eduista painon vähentämiseksi. Ja se on totta. Useimmat niistä sisältävät erityisiä komponentteja, jotka edistävät ruumiinpainon vähenemistä. Lisäksi ne ovat tyydyttyneet erilaisilla ravintoaineilla ja vitamiineilla, jotka tukevat täydellisesti kehoa ylimääräisten kilogrammojen menettämisessä sekä kuidun, puhdistamisen tehokkaasti.

Tunnettu tosiasia: onnistuneesti laihtua, sinun täytyy saada muutama kalori ruoan kanssa kuin onnistut viettämään koko päivän. Voit saavuttaa tämän tuloksen vihannesten kanssa. Loppujen lopuksi ne ovat vähäkaloria ja rasva ja kolesteroli on täysin puute. 14 päivää, jotka toteutetaan yksinomaan vihanneksia, on melko realistinen nollattava noin 5-8 kilogrammaa. Se on helppo tehdä melko helposti, koska vihannesten reseptit valtavilla määrillä löytyvät sekä kulinaarisissa kirjoissa että esitteissä ja Internetissä.

Usein ylipaino on seurausta aineenvaihdunnan rikkomisesta. Jos suljet silmäsi ongelmaan, voit ansaita liikalihavuutta, verisuonitaudit, verenpainetta ja jopa diabetes mellitusta. Tavallisimmat vihannekset, jotka sisältävät kaiken tarvittavat korkealaatuiset ja terveelliset laihtuminen tällaisen kauhean näkökulman välttämiseksi. Tärkeintä on käyttää niitä asianmukaisesti. Raaka, keitetyt, haudutetut vihannekset säädetään ja suoliston toimimiseksi ovat erinomainen stimulaattori mahalaukun mehu ja sen ruoansulatuskanavan vahvistin. Näin kaikki syöminen on täysin imeytynyt eikä muuttuu rasvalle. Alhainen kalori tekee niistä vielä houkuttelevamman niille, jotka haluavat saada hoikka. Tämän laadun ansiosta vihanneksia voidaan käyttää käytännöllisesti katsoen rajoituksin - on mahdotonta saada painoa periaatteessa.

Hiilihydraatit vihanneksissa - absoluuttinen minimi. Ja se on myös ohut käsi. Loppujen lopuksi, vaikka istut proteiinipitoisella ruokavaliolla, vihannesten salaatti ei ole braims laihtuminen. Päinvastoin - purkaa munuaiset ja maksa.

Jotta koko keho vähentää säilötyn aineen massan ja saavuttaneen määränpäähän, on välttämätöntä häiritä vihannesten kosketusta ilman kanssa. Leikkaa ne salaattia tai muuta ruokaa mieluiten heti ennen kuin syöt sen. Jos aiot kokata heidät (laittaa ulos tai booze), tuo vihannekset puoliksi valmiiksi - se on paljon hyödyllisempi. Keitä niitä suositellaan suoraan kuoressa vain 10-15 minuuttia, ei pidempään. Ja ylläpitää sitä parhaiten quashens tai jäädytetty.

On parempi käyttää karua

Yhdistyneessä kuningaskunnassa olevien elintarviketutkimuslaitoksen tutkijoiden tutkimusten mukaan useat vihannekset tarjoavat huomattavasti enemmän etuja keholle (ja laihtuminen - mukaan lukien), jos käytät niitä keitettyinä. Nyt naiset, jotka jatkuvasti pitävät painonsa hallintaan, ei saa antaa suosittu salaattia "Mottka" (raaka porkkanat, Borsch Beets ja kaali), pureskella koko ikuisuus. On osoittautunut, että kaikki luetellut vihannekset ovat paljon hyödyllisempia, kun ne on hitsattu. Ja samaa mieltä tässä muodossa on miellyttävämpää käyttää. Joten, annamme pienen luettelon vihanneksista, joita suositellaan syömään ennen scolding.

On parempi syödä raakaa

On olemassa useita vihanneksia, jotka ovat paljon parempia syömään raakamuodossa, jos haluat päästä eroon ylimääräisistä kilogrammoista. Mutta jos pelottele heitä - niiden hyödyllisiä ominaisuuksia vähenee merkittävästi. Soitamme useita tämän luokan vihannesten edustajia.

Vihannesten mehujen edut ja haittoja

Kasvismehut laihtuminen ovat erittäin hyödyllisiä. Päivänä riittää juoda 0,3 litraa tällaista mehua tai cocktailia ylimääräisen nesteen poistamiseksi kehosta, korjaa aineenvaihdunta ja laihdutus.

Vihannesten vaurioiden pienen kaloripitoisuuden avulla voit käyttää niitä laajalti ruokavaliossa ja järjestää purkamisen heidän kanssaan.

Kuitenkin lukuun ottamatta niitä voi vahingoittaa terveyttäsi. Että tämä ei tapahdu, sinun on otettava huomioon joitain tärkeitä vivahteita. Luonnollinen vihannesmehu vaikuttaa haitallisesti hammashoitoon, joten on toivottavaa juoda sitä cocktail-putken kautta. Lisäksi laksatiivinen vaikutus on ominaista erilaisia \u200b\u200bturmeltumista. Jos ei ole tarpeen, mehu on laimennettava. On erittäin varovainen vihannesten tuoreiden mehujen kanssa, jotka on osoitettava allergioille, koska heidän ruumiinsa voi vastata negatiivisesti heille. Tietenkin tässä tapauksessa luku ei voi olla puhetta.

Sallittu ja kielletty laihtuminen

Vihannekset tänään ovat erittäin paljon. Joskus voit jopa tehdä aukon itsellesi. Esimerkiksi kaikki eivät valmistaneet astioita samasta patissonista. Mutta miten määrittää, mikä niistä auttaa vähentämään painoa, ja joka myönnetään lisää kilogrammoja? Siksi harvennus syntyy melko laillisesti kysymykseen, mitkä vihannekset voidaan syödä laihtuminen. Painonvälitys edistää lähes kaikkia vehreitä vihanneksia yhdessä vihreiden kanssa. Vihannekset, luettelo, josta nyt annamme ", löytyvät" lähes jokaisesta jääkaapista: Lisäksi C-vitamiinin sisällön johtajat auttavat käsittelemään ylimääräistä painoa:

• pippuri makea (bulgarian);
• punainen punajuuri;
• retiisi;
• sipulit (kynä ja höyhentetyt);
• valkosipuli.

Erityistä huomiota ansaitsee selleriä. Mikä on hänen ominaisuus? Se vaikuttaa siihen, että laihtuminen ei ole pelkästään laihtuminen, mutta ei salli rekrytoida sitä tulevaisuudessa. Tätä varten vihannes on ominaista "negatiivinen" kaloripitoisuus - tämän vuoksi se palaa aktiivisesti solukoneesta rasvasta. Erittäin hyödyllinen painon ja astioiden menettämiseksi ja mehu, puristettu selleri.

Hyvin sallittu ruokavalion ruoanlaittoon. On kuitenkin myös niitä, joita sinulla ei ole jotain auttamaan laihtua, mutta lisäävät myös pari ylimääräistä kiloa. Heidän on evättävä, jos haluat saavuttaa hyviä tuloksia painonalennuksessa. Onneksi ne ovat melko vähän, ja olla tarkkoja - vain kaksi:

• perunat (80-215 kcal);
• avokado (169-185 kcal).

Kun vihannekset on kielletty

Näyttäisi siltä, \u200b\u200bettä vihannekset ovat eniten elementaarisia, jotka voivat olla ruoanlaitossa ja ravitsemuksessa. Mutta ei niin yksinkertaista. Jos sinulla on jo terveysongelmia, vihannesten käyttöönotto ruokavalioon, olisi otettava mahdollisimman huolellisesti. Parasta, tietenkin, ota yhteyttä asiantuntijaan. Joten lisätä vihannesten määrää päivittäisessä ruokavaliossa muiden tuotteiden vahingoksi (istua) on kielletty:

• vatsan ja suoliston sairaudet (gastriitti, haavauma, enterocoliitti);
• diabetes;
• raskaus ja ruokinta rintamaitolla.

Postfactum

Vihannesten erilaisia \u200b\u200bja saatavuutta voit istua mukavasti millä tahansa kasvisruokavaliolla. Voit luoda valikon asetusten mukaan. Älä pidä valkosipulista - on keula, älä pidä parsakaalia - on useita kaaliita. Erittäin hyödyllinen ja tehokas vähentämään ruumiinpainoa ja elpymistä yhdenmukaisesti yhdistää vihannekset - monikäyttöisten salaattien ja tuoreiden mehujen valmistuksessa.