ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಅವು ಸಂರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ ಸಾಕುಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ವಸ್ತುಗಳು. ಅಂತಹ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ, ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಆಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಾಗಿ ಹಲವಾರು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ

ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ "ಬಾಗಿಲಿನ ಮೇಲೆ ಅತಿಥಿಗಳು"

ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಅತಿಥಿಗಳು ಭೇಟಿ ನೀಡಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸತ್ಕಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವಿದೆಯೇ? ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸಲು, ನೀವು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು.

ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ವಿವಿಧ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ಇದು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಅಥವಾ ಹಬ್ಬವೂ ಆಗಿರಬಹುದು, ಸ್ವತಂತ್ರ ಖಾದ್ಯವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಅಲಂಕಾರವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಬಹುದು

ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ:

• ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ;
• ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗೆ ಮಸಾಲೆ - ರುಚಿಗೆ;
• ರುಚಿ;
• ರುಚಿ;
• ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ
• ಕೆಲವು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳು.

ಕಚ್ಚಾ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಒಂದು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ದಪ್ಪದ ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಅದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ಅದನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ ಕಾಗದದ ಟವಲ್. ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಂಟೇನರ್ನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಕತ್ತರಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹಾಕಿ. ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಚೂರುಗಳು ಎಣ್ಣೆಯಾಗುವಂತೆ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಿ. ಅಲ್ಲಿ ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪು, ಜೀರಿಗೆ, ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿ. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಎಣ್ಣೆ ಸವರಿದ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅದರ ಮೇಲೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಒಂದೇ ಪದರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. 100-180 ° C ನಲ್ಲಿ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್, ಅಡುಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸುಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಒಣಗದಂತೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.

ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ

ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಇವುಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ:

• 1 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ;
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ 5 ಲವಂಗ;
• 100 ಗ್ರಾಂ ಕೆನೆ "ತಾಜಾ" ಅಥವಾ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್;
• 100 ಗ್ರಾಂ ಗೌಡಾ ಚೀಸ್;
• ಜಾಯಿಕಾಯಿ - ರುಚಿಗೆ;
• ಕಪ್ಪು ನೆಲದ ಮೆಣಸು- ರುಚಿ;
• ಉಪ್ಪು - ರುಚಿಗೆ;
• ಕೆಲವು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಗ್ರೀನ್ಸ್.

ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಅವುಗಳ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿದ ನಂತರ, ಅವುಗಳನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ, ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದು ಅರ್ಧ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ದಪ್ಪವಿರುವ ತೆಳುವಾದ ವಲಯಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಬೇಕಿಂಗ್ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಕೊಚ್ಚಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಭಕ್ಷ್ಯದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹರಡಿ. ಅದರ ಮೇಲೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹಾಕಿ, ಲಘುವಾಗಿ ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು, ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಜಾಯಿಕಾಯಿ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.

ತುರಿದ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಈ ಮಿಶ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ಸುರಿಯಿರಿ. ಸುಮಾರು 100 ° C ನಲ್ಲಿ ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ರವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿ. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.

ಫಾಯಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ

ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ:

• 8-10 ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು;
• ಈರುಳ್ಳಿ 1 ತಲೆ;
• 100 ಗ್ರಾಂ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್;
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ 3 ಲವಂಗ;
• ತಾಜಾ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ;
• ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಫಾಯಿಲ್.

ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ, ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ಫಾಯಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿ ಮತ್ತು ಮುಗಿಯುವವರೆಗೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿ. ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳ ಮೇಲೆ, ಫಾಯಿಲ್ ಮೂಲಕ ನೇರವಾಗಿ ಕ್ರಾಸ್ ಕಟ್ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ಅದರ ಮಾಂಸವನ್ನು ಫೋರ್ಕ್ ಅನ್ನು ಅಂಟಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ತಿರುವುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮ್ಯಾಶ್ ಮಾಡಿ.

ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸು ಈರುಳ್ಳಿಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ. ಫಾಯಿಲ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರದಲ್ಲಿಟ್ಟು, ಪ್ರತಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹುರಿದ ಈರುಳ್ಳಿ ಹಾಕಿ, ನಂತರ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೇಲೆ ಸುರಿಯಿರಿ. ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಸಾಸ್ಮತ್ತು ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕೊಚ್ಚಿದ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಕ್ವಾರ್ಟರ್ಸ್

ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ:

• ಒಂದೇ ಗಾತ್ರದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ - 10 ತುಂಡುಗಳು;
• ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್;
• ಉಪ್ಪು - ರುಚಿಗೆ;
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ - ಐಚ್ಛಿಕ;
• ಒಣ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು - ರುಚಿಗೆ.

ಜೊತೆಗೆ ಧಾರಕದಲ್ಲಿ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹಾಕಿ ತಣ್ಣೀರು. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು 4 ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಉದ್ದವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಹಾಕುವುದು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಚೀಲ, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ, ಒಣ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಅಲ್ಲಿ ಪ್ರೆಸ್ ಮೂಲಕ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಲವಂಗವನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು. ಚೀಲವನ್ನು ಉಬ್ಬಿಸಿದ ನಂತರ, ಅದರ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ. ಚೀಲವನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯ ಮೇಲೆ ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಬಡಿಸಿ

ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅದನ್ನು ಫಾಯಿಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ತುಂಡುಗಳು. ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ 100-110 ° C ಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ರವರೆಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ.

ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ: ಆಹಾರ ಭಕ್ಷ್ಯ

ಈ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕಾಗಿ, ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಥವಾ ಪೂರಕಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ತಿನ್ನುವೆ ಆಹಾರ ಭಕ್ಷ್ಯಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದಅಥವಾ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ.


ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ

ತಿನ್ನುವವರ ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅದೇ ಗಾತ್ರದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಬ್ರಷ್ ಬಳಸಿ ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಒಣ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಳಭಾಗದ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, 100 ° C ಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿ. ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಬೇಯಿಸಿ. ನೀವು ಟೂತ್‌ಪಿಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯ ಸಿದ್ಧತೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು: ಅದು ಟ್ಯೂಬರ್ ಅನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದರೆ, ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ ಅನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆಯಬಹುದು. ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ, ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಿ.

ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಊಟ"ಅವನು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾನೆ ...

ಕೋಳಿಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ

ಅನೇಕ ಜನರು ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ...

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಮಾದರಿ ಮೆನುಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 1200 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು

ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ 1200 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೆನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ...

ಡಾ. ಬೊರ್ಮೆಂಟಲ್ ಆಹಾರ: ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ

ಡಾ. ಬೋರ್ಮೆಂಟಲ್ ಅವರ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಹೆಚ್ಚು ...

ತರಕಾರಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಆಹಾರ ಸಲಾಡ್ಗಳುತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ

ಆಹಾರ ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ...

1500 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ: ವಾರಕ್ಕೆ ಮೆನು

ವಿಶೇಷ ಆಹಾರ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ...

ದಿನಕ್ಕೆ 1100 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರ ಮೆನುಗಳು

ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ ಆಹಾರ ಮೆನುಒಂದು ವಾರಕ್ಕಾಗಿ...

2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರ

ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಇದು…

ಪಥ್ಯದ ಮಾಂಸ ಪಾಕವಿಧಾನರು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು

ಆಹಾರದ ಮಾಂಸದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಅದರಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ ...

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತರಕಾರಿಗಳ ಆಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ತರಕಾರಿ ಆಹಾರದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಆಧಾರವಾಗಿದೆ ...

ದಿನಕ್ಕೆ 1300 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿಗೆ ಆಹಾರ: 12 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮಾದರಿ ಮೆನು

ದಿನಕ್ಕೆ 1300 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು...

ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಆಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ...

ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಾಳೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಗುರಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಊಟವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಒಂದು ರಿಯಾಲಿಟಿ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಕೌಶಲ್ಯದಿಂದ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಆಕೃತಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಹಾನಿಕಾರಕ ಪಿಷ್ಟ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ ದೈನಂದಿನ ಪಡಿತರ, ದೂರದ ಹಿಂದೆ ಬಿಡಿ. ಶಾಂತ ಸಂಸ್ಕರಣಾ ವಿಧಾನವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಅದರ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಇಂದು ತಿಳಿದಿದೆ ದೊಡ್ಡ ಮೊತ್ತತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದಾದ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಭಾಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮೀರಿಸದಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕವಾದ ಆಕೃತಿಯ ಕನಸುಗಳು ಕನಸುಗಳಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ. ಕೆಳಗೆ ಕೆಲವು ಇವೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳುಪ್ರತಿ ಗೌರ್ಮೆಟ್ ದಯವಿಟ್ಟು ಖಚಿತ.

ಪಾಕವಿಧಾನ ಒಂದು. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ವಿನೈಗ್ರೆಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ಎರಡು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಕುದಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ತಯಾರು ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್ 100-200 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ರುಚಿಗೆ ಮಸಾಲೆಗಳು. ಎಲ್ಲಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳುಘನಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಕ್ರೌಟ್ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಸಂಪೂರ್ಣ. ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ, ಒಂದು ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು, ತದನಂತರ ರುಚಿಗೆ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಈ ಆಹಾರದ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಶೀತದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪಾಕವಿಧಾನ ಎರಡು. ಮೊದಲ ಕೋರ್ಸ್ ಆಗಿ, ನೀವು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬಹುದು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸೂಪ್. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಇದು ಚಿಕನ್ ಸಾರು ಆಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮಿತು, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ, ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಸಿದ್ಧವಾಗುವವರೆಗೆ ಕಾಯಿರಿ, ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು, ಮತ್ತು ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು (ಮೇಲಾಗಿ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ) ಸೇರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪಾಕವಿಧಾನ ಮೂರು. ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತ, ತೃಪ್ತಿಕರ ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಪನಿಯಾಣಗಳು, ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನೀವು 5 ದೊಡ್ಡ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ತುರಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಒರಟಾದ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಪ್ಯೂರೀಯನ್ನು ಬೆರೆಸಿ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ, ಮೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ ರೈ ಹಿಟ್ಟು. ಏಕರೂಪದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸಿ, ನಂತರ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಲಂಕರಿಸಿ.

ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಯುವ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಮುಖ್ಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಅದರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು "ಆಹಾರ" ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಪಾಕವಿಧಾನ ನಾಲ್ಕು. ಕೆಲವು ಯುವ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಫಾಯಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಕ್ಲೀನ್ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. ನಿಗದಿತ ಸಮಯ ಮುಗಿದ ನಂತರ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ, ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಕಾಯಿರಿ ಮತ್ತು ಫಾಯಿಲ್ ಅನ್ನು ಬಯಲು ಮಾಡಿ. ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯ ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆದು ತಿನ್ನಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆಆಹಾರದ ಖಾದ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಗರಿಷ್ಠವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಪ್ರಮುಖ ಪದಾರ್ಥಗಳುಮತ್ತು ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿ.

ಪಾಕವಿಧಾನ ಐದು. ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಲಘು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಭಕ್ಷ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹೊಸ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹೂಕೋಸು, ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪದರಗಳನ್ನು ಹಾಕಬೇಕು. ದೊಡ್ಡ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ. ನಂತರ ಮೊದಲೇ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್, ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ರೊಕೊಲಿಯನ್ನು ರುಚಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ನೀರಿನಿಂದ ಮಡಕೆಯನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ, ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಕುದಿಯುವ ನಂತರ, ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್ಮತ್ತು ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆಗಳು. ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು 25-35 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳ ಸಿದ್ಧತೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಒಳಗೆ ಆಹಾರದ ಸ್ಟ್ಯೂನೀವು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಪಾಕವಿಧಾನ ಆರು. ಜೊತೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಸರಿಯಾದ ಅಡುಗೆಸಹ ಆಹಾರದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರಿದೆ. 5-6 ಎಳೆಯ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ತುರಿ ಮಾಡುವುದು ಮೊದಲ ಹಂತವಾಗಿದೆ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸ್ಲರಿಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಪ್ಯೂರೀಯಲ್ಲಿ, 1-2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಒಂದು ಚಮಚ ಸೇರಿಸಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ರುಚಿಗೆ ಮಸಾಲೆಗಳು, ಹಿಟ್ಟು 2-3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್. ನಯವಾದ ತನಕ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಬೇಕಿಂಗ್ಗಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿ. ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ವಿಶೇಷ ರೂಪಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಅದರ ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಗ್ರೀಸ್ ಮಾಡಿ, ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಮೇಲೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು 180-200 ಡಿಗ್ರಿ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಹಾಕಿ. ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆಯಬೇಕು, ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಬೇಕು.

ಪಾಕವಿಧಾನ ಏಳು. ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಆಹಾರದ ಭಕ್ಷ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಡಿ. ಈ ಪಾಕವಿಧಾನ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ, ಕೇವಲ ಕಚ್ಚಾ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಪಾಕವಿಧಾನ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಆಗಿದೆ.

ಆಧುನಿಕ ಆಹಾರಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ, ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಆಹಾರವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ, ಇದು 3 ರಿಂದ 5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು 3 ಕೆಜಿ ಹಗುರವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲ, ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಈಗ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಬಹಳ ತೃಪ್ತಿಕರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಆಧುನಿಕ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಇದನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆಹಾರದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ವಿಲೇವಾರಿಗಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ತಂತ್ರವನ್ನು ಮಾಡಿದೆ ಅಧಿಕ ತೂಕ.

ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ "ತಿಳಿದಿದೆ". ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ದೃಢವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿವೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಕೇವಲ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಮೂಲವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ತಜ್ಞರ ಅವಿಶ್ರಾಂತ ಕಲ್ಪನೆಗೆ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ತಪಸ್ವಿಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. "ಕಂಪನಿ" ಯಲ್ಲಿನ ಈ ಮೂಲ ತರಕಾರಿ ಆಡಂಬರವಿಲ್ಲದದು: ಇದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಇತರ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೈಡ್ ಡಿಶ್ ಆಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಲಾಡ್‌ಗಳು, ಸೂಪ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ.

ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಸಲಾಡ್ಗಳು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮೂಲ ಸಲಾಡ್ಗಳುಅಣಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಘರ್ಕಿನ್ಸ್, ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಅವುಗಳನ್ನು ತುಂಬುವುದು. ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಕ್ರೋಕ್ವೆಟ್‌ಗಳು, ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ dumplings ಮಾಡಲು ಬಳಸಬಹುದು.

ನಮ್ಮ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುವ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದರೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ. ಅದರಿಂದ ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ರುಚಿಕರವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ಕನಿಷ್ಠ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಕಟ್ಲೆಟ್‌ಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದದ್ದನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಒಂದು ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಇರುತ್ತದೆ

ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಬಹುದು, ಹುರಿಯಬಹುದು, ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು - ಅವು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭ. ಪೈಗಳು ಮತ್ತು ಪೈಗಳು ಸಹ ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಆಗಿರುತ್ತವೆ, ಅಲ್ಲಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಭರ್ತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು ವಿವಿಧ ಮಸಾಲೆಗಳು, ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸ, ಅಣಬೆಗಳು, ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಏಕೆಂದರೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಅನೇಕ ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವತಃ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಬಿಡುಗಡೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬು ಚಿತ್ರವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಾರದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಡೀಪ್-ಫ್ರೈಡ್ ಅನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾರ್ಗಗಳುಅಡುಗೆ. ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮೋಸ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದುಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಿ.

ಹೌದು ಹೌದು! ನಿಖರವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ "ಉಚಿತ". ಅಂದರೆ ಒಂದೊಂದು ರುಚಿ. ಆದರೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಅದರ ಅವಳಿ ಸಹೋದರನೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದಿಂದ ಬೆಳೆದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ - ಅವನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಭಯಾನಕವಲ್ಲ.

ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• 4 ದೊಡ್ಡ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ;
• ಒಂದೆರಡು ಕಚ್ಚಾ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ;
• ಕೆಲವು ಉಪ್ಪು.

ಅಡುಗೆ:

• ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ಪಟ್ಟಿಗಳು ಅಥವಾ ತೆಳುವಾದ ವಲಯಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ;
• ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸೋಲಿಸಿ;
• ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಚೂರುಗಳುಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣ;
• ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಒಂದು ಪದರದಲ್ಲಿ ಹರಡಿ;
• ಗರಿಷ್ಠ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಳುಹಿಸಿ;
• ತನಕ ಬೇಯಿಸಿ ಹಸಿವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಕ್ರಸ್ಟ್ಹೊರಗೆ ಮತ್ತು ಒಳಗೆ ಮೃದುತ್ವ;
• ಕೊಡುವ ಮೊದಲು ಉಪ್ಪು.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಅಂತಹ ಮೋಹಕವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರವು ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಭಕ್ಷ್ಯ. ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ವಾವಲಂಬಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೂ ನೀವು ಇದನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಟರ್ಕಿ ಫಿಲೆಟ್‌ಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ನೀಡಬಹುದು.

ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಒಂದು ಪೌಂಡ್ (ಉತ್ತಮ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಯುವ, ಇದು ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ);
• 100 ಗ್ರಾಂ ಅಣಬೆಗಳು (ಚಾಂಪಿಗ್ನಾನ್ಗಳು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಅರಣ್ಯವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ);
• ಒಂದೆರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಆಲಿವ್, ಎಳ್ಳು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ;
• ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಒಂದು ಗುಂಪನ್ನು;
• ಕರಿಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು - ತಲಾ 12 ಟೀಸ್ಪೂನ್.

ಅಡುಗೆ:

• ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ, ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆಯಿರಿ:
• ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ;
• ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ;
• ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು;
• ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ವಲಯಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸದೆ, "ಅಕಾರ್ಡಿಯನ್" ಮಾಡಲು;
• ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅಂತರಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಹಾಕಿ;
• ಸಿಲಿಕೋನ್ ಚಾಪೆ ಅಥವಾ ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೇಪರ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ ಅನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ;
• ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ;
• ಪ್ರತಿ "ಅಕಾರ್ಡಿಯನ್" ಅನ್ನು ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸಿಂಪಡಿಸಿ;
• ಫಾಯಿಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಕವರ್;
• ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠಕ್ಕೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿ;
• ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ತಯಾರಿಸಲು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಕಳುಹಿಸಿ;
• ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಬಡಿಸಿ.

ಅಲ್ಲ! ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಸುಡುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಐಚ್ಛಿಕವಾಗಿದೆ! ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅನುಸರಿಸಲು ಸಾಕು, ಮತ್ತು ನೀವು ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಪೋಷಣೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ, ಯುವಕರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮ, ಸುಮಾರು ಒಂದು, ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ;
• ಒರಟಾದ ಉಪ್ಪು ಒಂದು ಚಮಚ;
• ಒಂದೆರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಹಿಟ್ಟು;
• ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಗ್ರೀನ್ಸ್ - ಒಂದು ಗುಂಪೇ;
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಒಂದೆರಡು ಲವಂಗ;
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅರ್ಧ ಕಪ್.

ಅಡುಗೆ:

• ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿ ಆನ್ ಮಾಡಿ;
• ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿಸಬೇಡಿ;
• ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಚೀಲದಲ್ಲಿ, ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ;
• ನಾವು ಒದ್ದೆಯಾದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಚೀಲಕ್ಕೆ ಕಳುಹಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಪ್ರತಿ ಟ್ಯೂಬರ್ ಅನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಕಡೆ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲು ಬಿಡಿ;
• ನಾವು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನಿಂದ ತುಂಬುವಿಕೆಯನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತೇವೆ;
• ನಾವು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ;
• ಛೇದನದೊಳಗೆ ತುಂಬುವ ಒಂದು ಚಮಚವನ್ನು ಹಾಕಿ;
• ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಬಡಿಸಿ.

ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅವುಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ.

ನಿಖರವಾಗಿ ಈ ಕಾರಣದಿಂದ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ ಮೆನುವಿನಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲಾಗಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಧುನಿಕ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಬೇರೆ ಕೋನದಿಂದ ನೋಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ ಅಧಿಕ ತೂಕನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಕಲಿತರೆ.

ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಆಹಾರತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೇಡಿಕೆಯಿದೆ.

ನಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಆಹಾರ: ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಆಹಾರ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಇತರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಂತೆ, ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಮುಖ್ಯ ಅನುಕೂಲಗಳು

1. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಂದಿಗೂ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ತುಂಬಾ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಉತ್ಪನ್ನ.

2. ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯಿಂದ ಆಹಾರದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಿದೆ - ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಣದ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.

3. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹಸಿದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಅವನು ಯಾವುದೇ ಕೆಫೆಯಲ್ಲಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯಿಂದ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

4. ಉತ್ಪನ್ನದ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಉಪಯುಕ್ತ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಪಿಷ್ಟದ ಜೊತೆಗೆ, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಇವೆ. ಯಂಗ್ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಪಧಮನಿಯ ಒತ್ತಡ.

ಮುಖ್ಯ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

1. ಯುವ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮಾತ್ರ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹಳೆಯದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

2. ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಇತರ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಬರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಆಹಾರದ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳು

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಂಘಟನೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಆಹಾರವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅವರಿಗೆ ತೆರಳುವ ಮೊದಲು, ಉತ್ಪನ್ನವು ಯಾವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಉತ್ಪನ್ನದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ (ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂ)

1. ಸಿಪ್ಪೆ ಇಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ - 75 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

2. "ಸಮವಸ್ತ್ರ" ದಲ್ಲಿ - 80 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

3. ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ - 300 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

4. ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ - 80 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

5. ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಚಿಪ್ಸ್ - 500 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್.

6. ಫ್ರೈಸ್ - 400 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್.

ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿದರೆ ಉತ್ಪನ್ನದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ವಿವಿಧ ಗ್ರೇವಿಗಳುದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಉತ್ಪನ್ನದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವು ಅದರ ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಹ ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯುವ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವೇ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿವೆ - ಇದು ಆಕೃತಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ. ಆದರೆ "ಹಳೆಯ" ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪಿಷ್ಟ (ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು) ಇರುತ್ತದೆ.

ಮಹಿಳೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಅವಳು ಕಲಿಯಬೇಕು - ಎಣ್ಣೆ, ಮಸಾಲೆಗಳು, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಲ್ಲದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಕ್ಷ್ಯಆವಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಒಡೆಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಸರಳ ಸಕ್ಕರೆಗಳುಇವು ದೇಹದಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

ಉಪಯುಕ್ತ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಎಂದರೇನು

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಆಹಾರವು ಅದರ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಉತ್ಪನ್ನವು ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಎಲ್ಲರೂ ಗಮನ ಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳು:

ಜೀವಸತ್ವಗಳು B2, B1;

ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು;

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ.

ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಟ್ಯೂಬಿನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ ಜೈವಿಕ ಮೌಲ್ಯ. ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯ ಬಳಕೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಾವಾಗಲೂ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಆಹಾರ: ಮೆನು ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದ್ದು, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಸೂಕ್ತವಾದ ಮೆನು.

5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ

ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ತಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡದವರಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ತಂತ್ರವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ 5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಫಲಿತಾಂಶವು ಮೈನಸ್ 2 ಕೆ.ಜಿ.

1. ಉಪಹಾರ. ಒಂದು ಲೋಟ ತಾಜಾ, ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲು.

2. ಊಟ. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಇತರ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ.

3. ಭೋಜನ. ಅವರ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳ ಸಲಾಡ್.

ಮೊನೊ ಆಹಾರ

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಆಹಾರವನ್ನು 9 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಮಿಠಾಯಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು.

1. ದಿನ 1, 2 ಮತ್ತು 3 ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಅನಿಲಗಳಿಲ್ಲದೆ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 1.5 ಕೆಜಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ತಿನ್ನಲು ಅವಶ್ಯಕ. ಕುದಿಸಿದ.

2. ದಿನ 4, 5 ಮತ್ತು 6 ಸುಲಭ. ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ 1.5 ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ, ನೀವು ಸಹ ಕುಡಿಯಬಹುದು ಹಸಿರು ಚಹಾ.

3. ದಿನ 7, 8, 9 - ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸದೆಯೇ. ಕೆಲವು ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರ

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಆಹಾರ, 5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಮತೋಲಿತ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ 3-4 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

1. ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಮೊಸರು ಧರಿಸಿರುವ ಕಾಲೋಚಿತ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

2. ಊಟಕ್ಕೆ - 3-4 ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಜೊತೆ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ.

3. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸಲಾಡ್ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ.

1. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ - ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಸುಟ್ಟ ಕಂದು ಬ್ರೆಡ್ನ ಗಾಜಿನ.

2. ಊಟಕ್ಕೆ - ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಮಸಾಲೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹೂಕೋಸು ಜೊತೆ.

3. ಭೋಜನಕ್ಕೆ - ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ.

1. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ. 100 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, 1 ಕಿತ್ತಳೆ.

2. ಊಟ. ಒಂದು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ "ಸಮವಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ".

3. ಸಂಜೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್.

1. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ - ಒಂದು ತುಂಡು ಬೇಯಿಸಿದ ಫಿಲೆಟ್ಮತ್ತು ಒಂದು ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ.

2. ಊಟಕ್ಕೆ, ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸಲಾಡ್.

3. ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಹೊರೆಯಾಗದಂತೆ ಗಾಜಿನ ಕೆಫೀರ್ ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

1. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ. ಜಿಡ್ಡಿನಲ್ಲದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು.

2. ಊಟ. ಬೆಳಕಿನ ಸೂಪ್ಮೇಲೆ ತರಕಾರಿ ಸಾರುಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ.

3. ಭೋಜನ - ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳ 100 ಗ್ರಾಂ.

ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್ ಮೇಲೆ "ಫಾಸ್ಟ್ ಡಯಟ್"

ಈ ಎರಡು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

1. ಉಪಹಾರ. 1% ನಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಮತ್ತು ಒಂದು ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯೊಂದಿಗೆ ತಾಜಾ ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ.

2. ಊಟಕ್ಕೆ - 100 ಗ್ರಾಂ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ "ಸಮವಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ".

3. ಲಘು. ನೀವು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಜಯಿಸಿದರೆ, ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಕೆಫೀರ್ ಲಘುವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

4. ಭೋಜನ. ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ - 200 ಗ್ರಾಂ. ನೀವು ಕೆಲವು ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಈ ಆಹಾರವನ್ನು 3 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ನಂತರ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರಆರಂಭಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ 3-4 ಕೆಜಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರ

1. ಉಪಹಾರ. ಉಪ್ಪು, ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಸಾಸ್ ಇಲ್ಲದೆ ಮೃದುವಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ. ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಜೊತೆ ತೊಳೆಯಿರಿ ಹಸಿರು ಚಹಾ.

2. ಊಟ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸುವುದು ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ರುಚಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಮೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಆಹಾರವನ್ನು 2-3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ 3 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಜೀವಾಣು ವಿಷ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳುಪೋಷಣೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು:

ವಾಯುವಿನೊಂದಿಗೆ;

ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಯುರೊಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್;

ತೀವ್ರವಾದ ಕೊಲೈಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಆಹಾರ: ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

1. ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ

ಯಂಗ್ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು 4 ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಅಲ್ಲಿ ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಭಕ್ಷ್ಯವು ತಿನ್ನಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಈ ಪಾಕವಿಧಾನ ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಹೊರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 150 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

2. ಬೇಯಿಸಿದ "ಕ್ಯಾಸರೋಲ್"

ನಂಬಲಾಗದ ಟೇಸ್ಟಿ ಭಕ್ಷ್ಯನೀವು ಹೂಕೋಸು ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಸ್ಟ್ಯೂ ಮಾಡಿದರೆ ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸಣ್ಣ ಕೌಲ್ಡ್ರನ್ನಲ್ಲಿ ಹುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೂಕೋಸುಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ. ಕೌಲ್ಡ್ರನ್ ಅನ್ನು 7-8 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮುಚ್ಚಳದಿಂದ ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಗಾಜಿನ ನೀರನ್ನು ಅಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೇಯಿಸುವ ತನಕ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಕಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ರುಚಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

3. ಸೋರ್ರೆಲ್ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್

ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಂಯೋಜನೆ. ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಬೇಯಿಸುವವರೆಗೆ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸೋರ್ರೆಲ್, ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಅಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಮೊಸರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಲೆಟಿಸ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 200 ಘಟಕಗಳು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಆಹಾರ: ಪೋಷಣೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು

1. ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ. ಅದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು, ಅದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ದೊಡ್ಡ ಭಕ್ಷ್ಯಮತ್ತು ತಟ್ಟೆಯಿಂದ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಅಂತಹ ದೃಶ್ಯ ವಂಚನೆಯು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತುಂಬಿದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

2. ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನದಲ್ಲಿ 8-9 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯದಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಎಂದಿಗೂ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಆಹಾರವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡಲು, ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊನೆಯ ಗ್ಲಾಸ್ ಸುಮಾರು 18:00 ಕ್ಕೆ, ನಂತರ ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

3. ಸಾಕಷ್ಟು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಇಲ್ಲ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳುಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನೀವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸದಿದ್ದರೆ ಒಂದೇ ಆಹಾರವು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು. ಇದು ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಲಿ - ಇದು ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ವಿಭಜಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಆಹಾರವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳುಮತ್ತು ಆಹಾರದ ತತ್ವಗಳು.

ವಿವಿಧ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳ ಪರಿಚಯವಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಅದು ತಿಳಿದಿದೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ - ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ವಿವಿಧ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಾಸ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿದಾಗ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಇದು ನಿಜ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥನೆಯಾಗಿದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಆಹಾರವು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಕೈಗೆಟುಕುವ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡದೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ತಿನ್ನುವುದು ಅಧಿಕ ತೂಕಕ್ಕೆ ಬಹುತೇಕ ಕಾರಣ ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ ಪಿಷ್ಟ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಒಡೆಯುತ್ತದೆ ಸರಳ ಸಕ್ಕರೆಗಳು, ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸ್ವತಃ ದೇಹದಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಬಾಧಿಸದೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳು. ಜೊತೆಗೆ, 100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ. ಹಣ್ಣು (ಸುಮಾರು 2 ಮಧ್ಯಮ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ) ಕೇವಲ 80 kcal ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ಆಹಾರವು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆಯಾರು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮೆನುವು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ ಕನಿಷ್ಠ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಇಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳಿಂದ, ಹಾಗೆಯೇ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಇದು ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್, ದೇಹವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ: ಉಪವಾಸ ದಿನ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ , ಇದು 3 ಮತ್ತು 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ದಿನವು ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯು ದೇಹವನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಜೇಡ್ , ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ವೈಫಲ್ಯ.

ಮೂಲ ಪಾಕವಿಧಾನ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಿದೆ: 1.5 ಕೆಜಿ ಯುವ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಸಮವಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಇಲ್ಲದೆ ತಯಾರಿಸಲು ಅಥವಾ ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು 4-5 ಊಟಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು. ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಲು ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ತುಳಸಿ.

ಜೊತೆಗೆ, ಅಂತಹ ದಿನದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ರಸ. ಜ್ಯೂಸರ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ. ಹಣ್ಣನ್ನು ತುರಿದು ಹಿಂಡಬಹುದು. ದಿನಕ್ಕೆ 200-300 ಮಿಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಕು.

ಜ್ಯೂಸ್ ಕಚ್ಚಾ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಅದ್ಭುತ ಹೊಂದಿದೆ ಔಷಧೀಯ ಗುಣಗಳು, ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಕರುಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಜೀವಾಣುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಉಪವಾಸದ ದಿನದಲ್ಲಿ, ನೀವು 1.5 ಕೆಜಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ತಿಂಗಳಿಗೆ 2 ಬಾರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮೇಲೆ ಇಳಿಸುವ ದಿನದ ಬಗ್ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು:

• « ... ನನ್ನ ಹೋರಾಟದ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯಕ್ಕೂ ನಾನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಅಧಿಕ ತೂಕಒಂದು ಗುಂಪನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ ಇಳಿಸುವ ದಿನಗಳು: ಹಣ್ಣುಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಕೆಫಿರ್, ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳ ಮೇಲೆ. ಆದರೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮೇಲೆ ಇಳಿಸುವುದು ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನದು. ಏಕೆ? ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಹಸಿವಿನಿಂದ ಇರಬೇಡ. ಮತ್ತು ಇದು ಬಹುಶಃ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಇರುತ್ತದೆ, ನಾನು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತವಾಗಿ ಉಪವಾಸದ ದಿನವನ್ನು ಏರ್ಪಡಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೂ ಸಹ, ದಿನಸಿ ಹುಡುಕಿಕೊಂಡು ನಾನು ಅಂಗಡಿಗೆ ಓಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ನಾನು ಅಂತಹ ದಿನಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಳೆಯುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ 1-1.5 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.«;

• « … ನನಗೆ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮೇಲೆ ಇಳಿಸುವುದು ನನ್ನ ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು ಸಮವಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೆ, ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿ. ಮತ್ತು ನಾನು ಊಟಕ್ಕೆ ಇನ್ನೊಂದು ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿದೆ. ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ. ಜೊತೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 2 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದೆ. ಇದು ತೃಪ್ತಿಕರ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ - ಕೇವಲ ಮೈನಸ್ 450 ಗ್ರಾಂ.«

3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಆಹಾರ

ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಉಡುಪಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ. 3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು 0.5 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು, ಅವುಗಳ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ. ಸಾಕಷ್ಟು ಶುದ್ಧ ನೀರು ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಆಹಾರ

ಮೂರು-ದಿನದ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮೆನುಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಹಾಲು, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು. ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಈ ತರಕಾರಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ, ಈ ತಂತ್ರವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು .

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಅಂತಹ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು, ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ತಿರುಗಲು ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಬೇಸಿಗೆಯ ಸಮಯವರ್ಷದ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಯುವ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳಿಗೆ ಸಮಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತು ಈಗ ಈ ತಂತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಕೇಳುವ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆ: ಏಕೆ ತಿನ್ನಬಾರದು ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ? ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣ - ಇದು ತೈಲ. ನಾವು ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಬಳಸುವ ಎಣ್ಣೆಯು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಅಷ್ಟೇನೂ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮೂಲವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನ್ಸ್ . ಮತ್ತು ನಂತರ ಇವು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳುಕಾರಣ ಇರಬಹುದು.

ನಿರಾಕರಿಸುವ ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ಎರಡನೇ ಕಾರಣ ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಅದನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವವರು ವಿಶೇಷ ರುಚಿಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಸ್ಗಳು. ನಾವು ಉಪ್ಪಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಹುರಿಯುವಾಗ ನಾವು ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಜಿಡ್ಡಿನ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಬಗ್ಗೆ ಇ-ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ.

ಅನುಮೋದಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿ ಇದೆಯೇ? ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು , ಇದು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಳಪೆಯಾಗಿದೆ: ಲೆಟಿಸ್, ಮೆಣಸುಗಳು, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಶತಾವರಿ, ಸೆಲರಿ, ಎಲೆಕೋಸು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು. ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹಸಿವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಇದು ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ಚಿಂತಿಸದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ ಮೇಲೆ ಸೂಪ್ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸದ ಸಾರು , ಇದು ದೇಹದ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಶುದ್ಧತ್ವಕ್ಕೆ ಸಹ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಈ ಆಹಾರದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ . ಇದನ್ನು ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 1.5 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಆಹಾರಗಳ ಸೆಟ್ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು

• 100 ಗ್ರಾಂ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸಮುಖ್ಯ ಊಟದ ನಂತರವೂ ಹಸಿವು ಇದ್ದರೆ;
• ನೀವು ಸಿಹಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬಯಸಿದರೆ ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಅಥವಾ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳ ಒಂದು ಚಮಚ.

ಆದರೆ, ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಮೂಲಕ ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು, ಅಂತಹ ಮೆನುವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವರ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತದೆ.

ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕೋಷ್ಟಕ

ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಥವಾ ಭಾಗಶಃ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಮಾವಿನಹಣ್ಣು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸೇರಿವೆ - ಅವು ಕೇವಲ ಹಸಿವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಅದು ಸ್ಥಗಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಸ್ವಂತ ಅಡುಗೆಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅರೆ-ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ: dumplings, ಖರೀದಿಸಿದ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ​​- ಅವುಗಳ ನಿಜವಾದ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಎಣ್ಣೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಾಸ್‌ಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕಾರಣ ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮೇಲಾಗಿ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮಿಠಾಯಿಗಳು ಟ್ರಾನ್ಸ್ಜೆನಿಕ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗಳ ವಿಷಯಕ್ಕಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಮುರಿಯುತ್ತವೆ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಚಹಾಕ್ಕಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಖರೀದಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಕೆನೆ ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರಸ್ತುತ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ನಿರುಪದ್ರವ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಇದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದ ಜೊತೆಗೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ನಾವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಾದಕ ಪಾನೀಯಗಳುಕನಿಷ್ಠ.

ನಿಷೇಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕೋಷ್ಟಕ

* ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಡೇಟಾ

ಮೆನು (ಪವರ್ ಮೋಡ್)

3 ದಿನಗಳ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಆಹಾರ ಮೆನು

ಆಹಾರದ ಈ ವಿಧಾನದ 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ, 3 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

7 ದಿನಗಳ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಆಹಾರ ಮೆನು

ಈ ತಂತ್ರದ ಏಳು ದಿನಗಳ ಮೆನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಭೋಜನವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ತುಂಬಾ ಅಗಾಧವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳೊಂದಿಗೆ. ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ತರಕಾರಿಗಳು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹವು ತಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತದೆ. ಇವು ಎಲೆಕೋಸು, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಸೆಲರಿ, ಶತಾವರಿ, ಮೂಲಂಗಿ, ಪಾಲಕ, ಕ್ಯಾರೆಟ್.

ಆಹಾರ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು

ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಆಹಾರದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ತಾಜಾ ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಟೇಸ್ಟಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ಘಟಕ- ಆಲೂಗಡ್ಡೆ.

ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ - ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ, ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• 0.5 ಕೆಜಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ;
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ 3 ಲವಂಗ;
• 4 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನ ಸ್ಪೂನ್ಗಳು;
• 1 ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ;
• ನೆಲದ ಕರಿಮೆಣಸು;
• ಗ್ರೀನ್ಸ್.

ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ತೊಳೆದು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಅದನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹೆಚ್ಚು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ ವಸ್ತುಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ. ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ತುರಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಬೇಕಿಂಗ್ ಡಿಶ್ಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 180-200 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಳುಹಿಸಿ. ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು, ಅದನ್ನು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಮತ್ತು ಸೇವೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಲಂಕರಿಸಿ.

ಡಯಟ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ

ಅತ್ಯಂತ ರುಚಿಕರವಾದ ಅಡುಗೆ ಹೇಗೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ? ಇಲ್ಲಿದೆ ಉತ್ತಮ ರೆಸಿಪಿ!

ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• 5 ಮಧ್ಯಮ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ;
• 1 ಈರುಳ್ಳಿ;
• 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನ ಸ್ಪೂನ್ಗಳು;
• 200 ಗ್ರಾಂ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ;
• 2 ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
• ಮೆಣಸು, ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು (ರೋಸ್ಮರಿ, ತುಳಸಿ, ಪುದೀನ, ಓರೆಗಾನೊ);
• 100 ಗ್ರಾಂ ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್;
• ಗ್ರೀನ್ಸ್.

ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ತುರಿ ಮಾಡಿ ಉತ್ತಮ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಮಸಾಲೆಗಳು, ಈರುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಮುಂದೆ, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಸೇರಿಸಿ, ತುರಿದ ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್, ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕೊಚ್ಚಿದ ಕೋಳಿ ಸ್ತನಮತ್ತು ಗ್ರೀಸ್ ಪ್ಯಾನ್ ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. 200 ಡಿಗ್ರಿ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ಅಡುಗೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.

ಈ ಆಯ್ಕೆ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಭಕ್ಷ್ಯಹೊಟ್ಟೆಯ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆವರಿಸುತ್ತದೆ, ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತದೆ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ... ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಸೂಪ್ ತುಂಬಾ ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ! ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಂದಿಗೂ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ.

ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• 400 ಮಿಲಿ ನೀರು;
• 200 ಗ್ರಾಂ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ;
• 20 ಗ್ರಾಂ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು;
• 200 ಮಿಲಿ ಹಾಲು;
• 1 ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ;
• 15 ಗ್ರಾಂ ಬೆಣ್ಣೆ;
• ಗ್ರೀನ್ಸ್.

ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಘನಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, 15-20 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ನಂತರ ಹಿಟ್ಟು ಸೇರಿಸಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೊಚ್ಚು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಕುದಿಯಲು ಬಿಡಿ. ಮುಂದೆ, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಹಾಲನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸೂಪ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತೆ ಸೋಲಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಕುದಿಸೋಣ. ಕೊಡುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ತುಂಬಿಸಬಹುದು ಬೆಣ್ಣೆಮತ್ತು ಹಸಿರು.

ಸ್ಥಗಿತದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ

ಸಹಜವಾಗಿ, ಮುರಿಯುವ ಅಪಾಯ ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ: ಒತ್ತಡ, ಉತ್ಸಾಹ, ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ, ಪ್ರಸ್ತಾವಿತ ಆಹಾರ ಮೆನುವಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ.

ಇಲ್ಲಿ ಅಮೂಲ್ಯ ಸಲಹೆ, ಇದು ಸಡಿಲವಾಗಿ ಮುರಿಯದಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆಹಾರದ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತದೆ.

• ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಿ ಮದ್ಯ . ಒಂದು ಲೋಟ ವೈನ್ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಪಿಂಟ್ ಬಿಯರ್ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ - ಜಿಡ್ಡಿನ ಚಿಪ್ಸ್, ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ ಅಥವಾ ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಸ್. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಮಾತ್ರ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ತಿನ್ನಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಡಿ. ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ನೋಡುವುದು ಈಗಾಗಲೇ ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ದಿನ ಬಂದಿದ್ದರೆ, ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅನುಮತಿಸಲಾದ ತರಕಾರಿಗಳ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.

• ಮಾಡಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ಹುಡುಕಿ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ "ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು" ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ. ಬಹುಶಃ ಇದು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅಥವಾ ಯೋಗ, ಅಥವಾ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಅಥವಾ ಹಸ್ತಾಲಂಕಾರ ಮಾಡುಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುವ ಗೀಳಿನಿಂದ ದೂರವಿರಬಹುದು.

• ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಗಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮತ್ತು ಹೌದು, ಈ ತಂತ್ರದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅದು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು . ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣುಗಳಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾದ ಚಹಾ, ಆದರೆ ಇದು 5-10 ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಂದು ಚಮಚವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೇನುತುಪ್ಪಅಥವಾ ಅರ್ಧ ಕೆನೆ ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋ, ನೀವು ಪ್ರಯಾಣಿಸಿದ ಮಾರ್ಗಕ್ಕಾಗಿ ನೀವೇ ಪ್ರತಿಫಲ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು 14.00 ಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಇನ್ನೂ ಸ್ಥಗಿತ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬಾರದು. ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಿಡದೇ ಇದ್ದರೆ ಸಾಕು, ಆದರೆ ಇದರೊಂದಿಗೆ ಮರುದಿನಪ್ರಸ್ತಾವಿತ ಮೆನುಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಸಡಿಲವಾಗಿ ಮುರಿದರೆ, 1-2 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು

ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಸೀಮಿತ ಬಳಕೆಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬ್ರೆಡ್, ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು. ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಆಹಾರದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಬೇಕು. ಬಕ್ವೀಟ್, ಸೇಬುಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್, ಮತ್ತು 2-3 ವಾರಗಳ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ "ಸರಿಯಾದ" ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಈ ತಂತ್ರವು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳು, ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ರೋಗಗಳು. ಅಲ್ಲದೆ, ರೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು 20 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಜನರಿಗೆ ಆಹಾರವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಆಹಾರವು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಆಹಾರದ ಒಳಿತು ಮತ್ತು ಕೆಡುಕುಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉಳಿಸುವ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅನಿವಾರ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಈ ತರಕಾರಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕೆಳಗೆ ಕಲಿಯುವಿರಿ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ, ಸಿ, ಇ, ಸೋಲನೈನ್, ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ:

• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್,
• ತಾಮ್ರ,
• ಕೋಲೀನ್,
• ಸತು,
• ಸೆಲೆನಿಯಮ್,
• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ,
• ಕ್ರೋಮಿಯಂ,
• ಮಾಲಿಬ್ಡಿನಮ್
• ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತಾಜಾ ಖರೀದಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಗ್ಗಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೇರು ಬೆಳೆ ಖರೀದಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈಗಾಗಲೇ ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಮಾರಾಟ ಏಕೆಂದರೆ. ಶೇಖರಣೆಯು ತಂಪಾದ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿರಬೇಕು. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯ- 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕೇವಲ 86 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಸಿದ್ಧ ಊಟ. ಅಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಮೂಲ ಬೆಳೆಯನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕರೆಯಬಹುದು ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನ.

ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ? ಅಗತ್ಯವಿದೆ! ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮಾತ್ರ ಕೈಯಲ್ಲಿವೆ: ನೀವು ದೇಹವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ. ಜೊತೆಗೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಹಾಕಿ, ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕುದಿಯಲು ಹೊಂದಿಸಿ. 20-30 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ, ಅದನ್ನು ಸಲಾಡ್, ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಯಾರಾದರೂ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿದರೆ, ಉತ್ತಮ ಸುದ್ದಿ ಇದೆ: ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಬೇಯಿಸಿದವುಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ. ಅದೇ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ, ಅದೇ ಉಪಯುಕ್ತ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು, ಮತ್ತು ಜೊತೆಗೆ, ಬೇಕಿಂಗ್ ಮೊದಲು ಬೇರು ಬೆಳೆ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಶೀತ ಒಣಗಿ ರಿಂದ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಬಿಸಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮ.

ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಬೇಯಿಸುವಾಗ ನೀವು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ತರಕಾರಿಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ ಗೋಲ್ಡನ್ ಕ್ರಸ್ಟ್ಅದು ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವಾಗ ಹಾಗೆ. ಇದು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದು ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಗಳಿಂದ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಬಹಳಷ್ಟು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ರಷ್ಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸುವುದು ಈಗಾಗಲೇ ಅಸಾಧ್ಯ. ಅದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಗ್ಲೋಬ್ಯುಲಿನ್, ಅಲ್ಬುಮಿನ್, ಪ್ರೊಟೀನ್ ಮತ್ತು ಪೆಪ್ಟೋನ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಸಹ ಬೇರು ಬೆಳೆಯಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತವೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಉತ್ತರವು ಸ್ವತಃ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ: ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನೀವು ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನು ಇಲ್ಲದೆ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರದ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಈ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬಂದ ತಕ್ಷಣ, ಅವರು ತಕ್ಷಣವೇ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳುತೂಕ ಇಳಿಕೆ. ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಬೆಲೆ: ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿ ಎಂದಿಗೂ ದುಬಾರಿಯಾಗಿರಲಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಮೂಲ ಬೆಳೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಗ್ಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ.

ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ: ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೇರು ಬೆಳೆಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಉಪಹಾರ, ಊಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮೊತ್ತನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ.

ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯ ಮೇಲೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಮೊದಲು ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಬೇಕು:

• ಹುರಿದ, ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯನ್ನು ದಾಟಿಸಿ;
• ಶೇಖರಿಸು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಉತ್ಪನ್ನ;
• ಮೇಯನೇಸ್ ಅನ್ನು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಮೆನುವಿನಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಳಿಸಿ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ನೀವು ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬಹುದು. ಭಕ್ಷ್ಯವು ಕನಿಷ್ಠ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ. ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಆಹಾರವು ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರಬಾರದು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಆಹಾರ

ಎಷ್ಟು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು, ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಒಂದು ಮೂಲ ಬೆಳೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಇದು ನೀವು ಯಾವ ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯ ಮೇಲಿನ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಕನಿಷ್ಠ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ: ನಿರ್ಗಮಿಸುವಾಗ ಆಹಾರ ಸೇವನೆನೀವು ನಿರಾಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ದಾಳಿ ಮಾಡಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸರಾಗವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ.

ಸಮವಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ

ಸರಳ ಆಹಾರಸಮವಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಎಂದರೆ ಒಂದೇ ಒಂದು ವಿಷಯ - ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬೇರು ಬೆಳೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು. ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ, ಸಿಪ್ಪೆಯಲ್ಲಿ ಕುದಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀವು ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಭಕ್ಷ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಸಲಾಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮೆನುವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್, ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳುಅಥವಾ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಬೇಯಿಸಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ. ಅಂತಹ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ 10 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬಾರದು.

ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ

ಇನ್ನೊಂದು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕೆಫೀರ್-ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು (ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ!) ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಿರಿ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 5 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರಬಾರದು. ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಊತವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಶುದ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ.