ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ನೀವು ಕೊಳದಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮೀನು ಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮೆನುವನ್ನು ರಚಿಸುವಾಗ ಅದೇ ನಿಯಮವು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸರಳವಾದ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕಳೆಯಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಕೆಲವು ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿಯೂ ಇದೆ:

• ಮೆನು ತಯಾರಿಸಲು ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ ಸಮಯವು ಒಂದು ವಾರದೊಳಗೆ ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆ.
• ಇದು ನಿಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ನರಗಳನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಮನೆಗೆ ಹೋಗುವ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಅಂಗಡಿಗೆ ಧಾವಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, "ಇಂದು ಏನು ಬೇಯಿಸುವುದು?" ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ದಣಿದ ಮೆದುಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
• ತಿಂಗಳ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕಂಡು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳಿಂದ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಆಹಾರದಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಹಿಂಸಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ವಾರಪೂರ್ತಿ ಸೋಮವಾರ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೋರ್ಚ್ಟ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.

ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ಲಸಸ್ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಹಾರಗಳ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಕಾಯ್ದಿರಿಸುತ್ತೇನೆ: ಈ ಲೇಖನವು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ಕುಟುಂಬವು ಮೇಜಿನ ಸುತ್ತಲೂ ಒಟ್ಟುಗೂಡಿದಾಗ (ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ) ಊಟದ ಮೆನುವನ್ನು ರಚಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. , ನಿಯಮದಂತೆ, ಎಲ್ಲರೂ ವಿಭಿನ್ನರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಉಪಹಾರ ಮಾಡಲು ಸಮಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬಹುಪಾಲು ಜನರು ಹೊರಗೆ ಊಟ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಒಂದು ವಾರದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೆನುವನ್ನು ರಚಿಸಲು, 1 ಗಂಟೆ ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಭಾನುವಾರ, ಮತ್ತು ಶನಿವಾರದಂದು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ (ಭಾನುವಾರದಂದು ಎಲ್ಲಾ ದಿನಸಿಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು). ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ಈ ಪಾಠದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಮೆನುಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಫೋಲ್ಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಒಂದೆರಡು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ಹಿಂದಿನ ಮೆನು ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು.

ಮೆನು ರಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ:

• A4 ಕಾಗದದ ಹಾಳೆ.
• ಪೆನ್ ಅಥವಾ, ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ, ಪೆನ್ಸಿಲ್.
• ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಅಡುಗೆಪುಸ್ತಕಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ) ಅಥವಾ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳು, ಪಾಕವಿಧಾನ ತುಣುಕುಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವು.
• ಮುಂಬರುವ ವಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಯೋಜನೆ (ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ).

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಅಥವಾ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬಳಸಿ. ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು, ಪಾಪ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳಿಂದ ವಿಚಲಿತರಾಗದೆ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಓದುವುದು ಕಷ್ಟ. ಮತ್ತು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಹುಡುಕಾಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೌನವಾಗಿರುತ್ತೇನೆ ...

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಬುಕ್‌ಮಾರ್ಕ್‌ಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಿಂದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ.

ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ವಿವಿಧ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಂದ ನೀವು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಾಡುವಂತೆ, ಆಯ್ಕೆಯು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾದಾಗ, ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನೆಚ್ಚಿನ ಬ್ಲಾಗರ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಹಳೆಯ-ಶೈಲಿಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಸಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ - ಅವುಗಳನ್ನು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಮುದ್ರಿಸಲು. ನೀವು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಿಂದ ವಿಚಲಿತರಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಯಶಸ್ವಿಯಾದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಫೋಲ್ಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನನ್ನ ಬಳಿಯೂ ಇದೆ. ಅಲ್ಲಿ ನಾನು ಪಾರ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಪ್ರತಿಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ, ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ, ನಾನು ಫೋಟೋಕಾಪಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ್ದೇನೆ.

ನೀವು ಪಾಕಶಾಲೆಯ ನಿಯತಕಾಲಿಕದಿಂದ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ, ಅದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಕತ್ತರಿಸಿ ಫೋಲ್ಡರ್ನಲ್ಲಿ ಫೈಲ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಮನೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಅನಗತ್ಯ ಕಾಗದದ ರಾಶಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ವಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ದಿನ, ಎರಡು ಕೋಳಿ, ಎರಡು ಮೀನು, ಒಂದು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಒಂದು ದಿನ ಉಚಿತವಾಗಿ ಮಾಡಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ (ಏಕೆ ಉಚಿತ - ಕೆಳಗೆ ಹೆಚ್ಚು). ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ, ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಮಾಂಸದ ದಿನಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಮೀನಿನ ದಿನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ಶುಕ್ರವಾರದಂದು ನೀವು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಮೊದಲೇ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಇದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಆರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮೆನು ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಮಂಗಳವಾರ ಮತ್ತು ಗುರುವಾರ ಕ್ಲಬ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋದರೆ, ಇದನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಅಂತಹ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಸುವುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸೋಮವಾರ ಮತ್ತು ಬುಧವಾರದ ಊಟವನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಯೋಜಿಸಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಎರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ತಡವಾಗಿ ಬರುವ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕೋರ್ಸ್ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ), ಹಗುರವಾದ ಊಟವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ: ಸಲಾಡ್ಗಳು, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಬಿಸಿ ಊಟಗಳು, ಮೀನುಗಳು.

ಯಶಸ್ಸಿನ ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ: ವಾರದ ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಭಾನುವಾರಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಂಕೀರ್ಣ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಡಿ. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಶುಕ್ರವಾರ ಅಥವಾ ಶನಿವಾರದ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಅತ್ಯಾಧುನಿಕವಾದದ್ದನ್ನು ಸೇರಿಸಿ (ಅಥವಾ ನೀವು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಉಚಿತ ದಿನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ).

ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನನ್ನಂತೆಯೇ, ನೀವು ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೊನೆಯಿಲ್ಲದೆ ಸುತ್ತಾಡುವುದರಿಂದ ಸುಸ್ತಾಗುತ್ತೀರಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ದಿನದ ನಂತರ. ಮತ್ತು ಏಕೆ? ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಅದು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.

ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ನನಗೆ ನಿಯಮವಿದೆ: ಪೂರ್ಣ ಭೋಜನವನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಗರಿಷ್ಠ 30-45 ನಿಮಿಷಗಳು. ವಿನಾಯಿತಿಗಳು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಾಗಿವೆ. ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಹೋದರು. ಈ ಮಾನದಂಡಗಳ ಪ್ರಕಾರ ನಾನು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು (ಅವು ನನ್ನ ಆವಿಷ್ಕಾರವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ) ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ - ಟೇಸ್ಟಿ, ಸರಳ ಮತ್ತು ವೇಗ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.

ವಾರದ ಒಂದು ದಿನ ಬಿಡಿ... ಖಾಲಿ.ನೀವು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಭೇಟಿ ನೀಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಹೇಗೆ ಯೋಜಿಸಿದರೂ, ಯಾವಾಗಲೂ ಆಹಾರವು ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನ್ನ ಅನುಭವವು ದೃಢಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನನ್ನ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ನಾವು "ಉಳಿದ ದಿನ" ವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿದ್ದೇವೆ, ನಾವು ಭಾನುವಾರ (ಅಥವಾ ಹೊಸ ಮೆನುವಿಗಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮುಂದಿನ ಖರೀದಿಯ ಮೊದಲು ಕೊನೆಯ ದಿನದಂದು) ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ. ಅಂತಹ ದಿನದಲ್ಲಿ, ನಾನು ನನ್ನ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತೇನೆ ಅಥವಾ ಅಡುಗೆ ಪುಸ್ತಕಗಳ ಮೂಲಕ ತಿರುಗಿಸುತ್ತೇನೆ, ಕಾಣೆಯಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಕೇವಲ ಮೇರುಕೃತಿಗಳಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ, ಇಡೀ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಮೆನುವಿನೊಂದಿಗೆ ನನ್ನ ಬ್ಲಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ ನಾನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುವ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು.

ನೀವು ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಕುಳಿತು ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಅನ್ನು ನೋಡಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ.ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಏನಿದೆ ಮತ್ತು ತುರ್ತು ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ? ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವಿನ ಆಧಾರವನ್ನು ರೂಪಿಸಬೇಕು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಅಲ್ಲಿ ಎಲೆಕೋಸು ತಲೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಕೋಲ್ ಸ್ಲೋ ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ (ಅಥವಾ ಎರಡನ್ನೂ, ಸಾಕಷ್ಟು ಎಲೆಕೋಸು ಇದ್ದರೆ). ಕೋಳಿ ಇದ್ದರೆ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬನ್ನಿ.

ಮೌಸ್ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ನೇತಾಡಿದರೆ, ನಂತರ ಅಭಿನಂದನೆಗಳು! ಮೆನುವನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಬಯಸಿದ (ಆಹಾರದಿಂದ) ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ನಮೂದಿಸಬಹುದು.

ಮೆನುಗೆ ಸ್ವತಃ ಹೋಗಿ

ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಬರೆಯಿರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಸೋಮವಾರ: .
• ಮಂಗಳವಾರ: ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ (ಎರಡು ದಿನಗಳು).
• ಬುಧವಾರ: ಎಂಜಲು.
• ಗುರುವಾರ: ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್.
• ಶುಕ್ರವಾರ: ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್.
• ಶನಿವಾರ: ಕೋಳಿ.
• ಭಾನುವಾರ: "ಎಂಜಲುಗಳಿಂದ ಫ್ಯಾಂಟಸಿ".

ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಮೂಲಕ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಿ. ಚಿಕನ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ, ಅಡುಗೆ ಪುಸ್ತಕದ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಪಾಯಿಂಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ. 1-2 ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ವಾರದಿಂದ ಉಳಿದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಖರೀದಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಂಡಾಗ ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ. ಈ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮಿತವ್ಯಯದ ಗೃಹಿಣಿಯರು ಮತ್ತು ಮಾಲೀಕರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹಾಳೆಯಲ್ಲಿ ವಾರದ ದಿನಗಳ ಎದುರು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಬರೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಭಕ್ಷ್ಯದ ಹೆಸರು, ಪುಸ್ತಕದ ಶೀರ್ಷಿಕೆ ಮತ್ತು ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪುಟ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಕಂಡರೆ, ನೀವು ಬರೆದದ್ದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ. ಇಲ್ಲಿ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಒಯ್ಯದಂತೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಕಾಗದದ ತುಂಡು ಮೇಲೆ ಎಲ್ಲಾ ದಿನಗಳ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ರೌಂಡ್ ಆಫ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬುಕ್‌ಮಾರ್ಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ವಾರ ಸಮಯ ಬಂದಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

ವಾರದ ಮೆನುವಿನಿಂದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ವಿವೇಚನೆಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಯೋಜನೆಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸೋಮವಾರ ಮೀನು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಬೇಯಿಸಿ. ಮತ್ತು ಶನಿವಾರ ನಂತರ ಮೀನು ತಿನ್ನಿರಿ.

ಹಿಂದಿನ ರಾತ್ರಿ ಫ್ರೀಜರ್‌ನಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಾಕುವುದು ಉತ್ತಮ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ತಮ್ಮ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಡಿಫ್ರಾಸ್ಟ್ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಅವರು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಹ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯ: ನೀವು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸೋಮವಾರದಂದು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಇಲ್ಲದಿರುವಾಗ ನಾನು ಮಂಗಳವಾರ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಹಾಗಾಗಿ ನನ್ನ ಯೋಜನೆಯು ಮಂಗಳವಾರ ತಾಜಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ವಾರಕ್ಕೆ ಮೆನು ತಯಾರಿಸಲು ಹಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿಮಗೆ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ಮೆನುವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು.

ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ!

ಬೆಲೆ ಏರಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲೆ ಉಳಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಕುಟುಂಬವಿದ್ದರೆ. ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ ಇದೆ - ಇದು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ 4 ಜನರ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಪೂರ್ವ ನಿರ್ಮಿತ ಮೆನು. ಮೊದಲೇ ಸಂಕಲಿಸಿದ ಪಟ್ಟಿಯು ಅನಗತ್ಯ ಸರಕುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿ ವಾರ ಆರ್ಥಿಕ ಮೆನು. ಮೊದಲ ದಿನ. ಆರ್ಥಿಕ ಮೆನುಗಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಉಳಿಸುವುದು

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಹಂದಿ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳು - 300 ಗ್ರಾಂ;
• ಆಲೂಗಡ್ಡೆ - 4 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಈರುಳ್ಳಿ - 2 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 2 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ - 4 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್ .;
• ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು - 4 ಪಿಸಿಗಳು;
• ನೇರ ಎಣ್ಣೆ - ಹುರಿಯಲು;
• ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್ - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಎಲ್ .;
• ಮಸಾಲೆಗಳು, ಉಪ್ಪು - ರುಚಿಗೆ.

ತಯಾರಿ:

1. ಹಂದಿ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳ ಮೇಲೆ ಸಾರು ಕುದಿಸಿ.
2. ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ಕತ್ತರಿಸಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ (ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ). ಸಾರುಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ. ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಬೇಯಿಸಿ.
3. 10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್, ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ.
4. ನಂತರ ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿಯನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ
5. ಪೂರ್ವ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸೇರಿಸಿ. 20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ತಯಾರಾದ ಸೂಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ.

ಅಣಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ zrazy

ಅಣಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ zrazy

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಆಲೂಗಡ್ಡೆ - 1 ಕೆಜಿ;
• ಅಣಬೆಗಳು - 300 ಗ್ರಾಂ;
• ಈರುಳ್ಳಿ - 2 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಮೊಟ್ಟೆ - 2 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಬೆಣ್ಣೆ - 60 ಗ್ರಾಂ;
• ನೇರ ಎಣ್ಣೆ - ಹುರಿಯಲು;
• ಹಿಟ್ಟು - ಬ್ರೆಡ್ಡಿಂಗ್;
• ಉಪ್ಪು, ಮಸಾಲೆಗಳು - ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ.

ತಯಾರಿ:

1. ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ತೊಳೆಯಿರಿ, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿಸಿ, ಕುದಿಸಿ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ.
2. ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಘನಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
3. ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ಬೆಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ರವರೆಗೆ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ.
4. ಅಣಬೆಗಳು, ಮಸಾಲೆಗಳು, ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ. ಬೆರೆಸಿ, ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕವರ್ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ದ್ರವವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆವಿಯಾಗುವವರೆಗೆ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು.
5. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೊಚ್ಚು ಮಾಡಿ.
6. ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗೆ ಮೊದಲೇ ಹೊಡೆದ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸು.
7. ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು 8 ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ, ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಿ. ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ಮ್ಯಾಶ್ ಮಾಡಿ, ಕೇಕ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಹಾಕಿ. ಎಲ್. ಅಣಬೆ ತುಂಬುವುದು.
8. ಕೇಕ್ಗಳ ಅಂಚುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಂಡಾಕಾರದ ಕೇಕ್ಗಳಾಗಿ ರೂಪಿಸಿ.
9. ಎಲ್ಲಾ zrazy ಅನ್ನು ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಅದ್ದಿ, ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ರವರೆಗೆ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ.

ಚೀನೀ ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್

ಚೀನೀ ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಚೀನೀ ಎಲೆಕೋಸು - 25 ಲೀ;
• ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ - 4-5 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಮೇಯನೇಸ್ - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್ .;
• ವಿನೆಗರ್ - 1 tbsp. ಎಲ್.

ತಯಾರಿ:

1. ಎಲೆಕೋಸು ತೊಳೆಯಿರಿ, ದೊಡ್ಡ ಎಲೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು 2-3 ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
2. ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ ಗರಿಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ.
3. ಮೇಯನೇಸ್ ಅನ್ನು ವಿನೆಗರ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
4. ತಯಾರಾದ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಎಲೆಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
5. ಉತ್ತಮವಾದ ತಟ್ಟೆಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಯಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿ.

ಮಂಗಳವಾರ

1. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ - ಹಾಲು, ಕಾಫಿ / ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿ.
2. ಲಂಚ್ - ನೂಡಲ್ ಸೂಪ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್.
3. ಊಟ - .

ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ! 2 ಜನರ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಮೆನು

ನೂಡಲ್ ಸೂಪ್

ನೂಡಲ್ ಸೂಪ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ - 0.5 ಕೆಜಿ;
• ಈರುಳ್ಳಿ - 2 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 2 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಆಲೂಗಡ್ಡೆ - 5-6 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಪಾಸ್ಟಾ - ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ;
• ಗ್ರೀನ್ಸ್ - ಐಚ್ಛಿಕ;
• ಉಪ್ಪು - 1 ಪೂರ್ಣ ಕಲೆ ಅಲ್ಲ. ಎಲ್.

ತಯಾರಿ:

1. ಚಿಕನ್ ತೊಳೆಯಿರಿ, ಮಧ್ಯಮ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
2. ಈರುಳ್ಳಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿಸಿ, ಕುದಿಸಿ, ಫೋಮ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಕುದಿಯುವ ಬಿಂದುವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಸೀಸನ್ ಮತ್ತು 30-40 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.
3. ಸಿದ್ಧವಾದಾಗ, ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ತರಕಾರಿಗಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳಿಂದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಾರುಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಿ.
4. ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ಕುದಿಯುವ ಸಾರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ 20 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.
5. ಈ ಮಧ್ಯೆ, ತಾಜಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಸಿಪ್ಪೆ, ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ. ಸಿದ್ಧವಾದಾಗ, ಸೂಪ್ಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ.
6. ಪಾಸ್ಟಾ ಸೇರಿಸಿ, ಸುಮಾರು 8-10 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಸೇರಿಸಿ.

ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್

ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 400 ಗ್ರಾಂ;
• ಚೀಸ್ - 150 ಗ್ರಾಂ;
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ - 3-4 ಲವಂಗ;
• ಗ್ರೀನ್ಸ್ - 30 ಗ್ರಾಂ;
• ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ - 80 ಗ್ರಾಂ;
• ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು.

ತಯಾರಿ:

1. ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ಒರಟಾದ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ತುರಿ ಮಾಡಿ.
2. ಅದರ ಮೇಲೆ, ಚೀಸ್ ರಬ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
3. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
4. ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ಸೀಸನ್.

ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾದೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಯಕೃತ್ತು

ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾದೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಯಕೃತ್ತು

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಯಕೃತ್ತು - 300 ಗ್ರಾಂ;
• ಪಾಸ್ಟಾ - ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ;
• ಈರುಳ್ಳಿ (ದೊಡ್ಡದು) - 1 ಪಿಸಿ .;
• ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ - 4 tbsp. ಎಲ್ .;
• ನೇರ ಎಣ್ಣೆ - ಹುರಿಯಲು;
• ಉಪ್ಪು, ಮಸಾಲೆಗಳು - ರುಚಿಗೆ.

ತಯಾರಿ:

1. ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ತೊಳೆಯಿರಿ, ಒರಟಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ.
2. ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬಿಸಿ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್‌ಗೆ ಎಸೆಯಿರಿ.
3. 2 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಯಕೃತ್ತು ಸೇರಿಸಿ, ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ರವರೆಗೆ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಶಾಖವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಿ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು 5-7 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು.
4. ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿ. ನೀರನ್ನು ಹರಿಸು.
5. ಸಿದ್ಧವಾದಾಗ, ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಪಾಸ್ಟಾದೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೇವೆ ಮಾಡಿ.

ಬುಧವಾರ

1. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ - ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಿಸಿ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು.
2. ಲಂಚ್ - ನೂಡಲ್ ಸೂಪ್, ಹುರುಳಿ ಪ್ಯೂರೀ, ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್.
3. ಭೋಜನ - ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ.

ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್

ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು - 400 ಗ್ರಾಂ;
• ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 2 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಈರುಳ್ಳಿ (ದೊಡ್ಡದು) - 1 ಪಿಸಿ .;
• ಗ್ರೀನ್ಸ್ - ಒಂದು ಗುಂಪೇ;
• ನೇರ ಎಣ್ಣೆ - ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್;
• ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು.

ತಯಾರಿ:

1. ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ, ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪಟ್ಟಿಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
2. ಒಂದು ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ, ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ, ಎಣ್ಣೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಡಿಸಿ.

ಇದು ಸರಳವಾದ ಸಲಾಡ್ ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದು, 4 ಜನರ ದೊಡ್ಡ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಖಾದ್ಯದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯು ಲೇಖನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿದೆ.

ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸ - 0.5 ಕೆಜಿ;
• ಆಲೂಗಡ್ಡೆ - 1 ಕೆಜಿ;
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು - 3 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಈರುಳ್ಳಿ (ಮಧ್ಯಮ) - 1 ಪಿಸಿ .;
• ಹಿಟ್ಟು - 3-4 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್ .;
• ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್ - 120 ಗ್ರಾಂ;
• ನೇರ ಎಣ್ಣೆ - ಹುರಿಯಲು;
• ಮೆಣಸು, ಉಪ್ಪು - ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ.

ತಯಾರಿ:

1. ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ.
2. ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ರವರೆಗೆ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ.
3. ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ. ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ.
4. ಬಿಸಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮ್ಯಾಶ್ ಮಾಡಿ.
5. ಅದು ತಣ್ಣಗಾಗುವವರೆಗೆ ಕಾಯಿರಿ, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟು ಸೇರಿಸಿ. ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
6. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಪದರಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ಚೀಸ್ ಸೇರಿಸಿ. ಅನುಕ್ರಮವು ಕೆಳಕಂಡಂತಿರುತ್ತದೆ: ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್.
7. ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ 180 ಡಿಗ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಕ್ರಸ್ಟ್ ರೂಪುಗೊಂಡ ತಕ್ಷಣ, ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು.

ಗುರುವಾರ

1. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ - ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಮೊಸರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೀಸ್ ಕೇಕ್.
2. ಊಟ - ಬಟಾಣಿ ಸೂಪ್,
3. ಊಟ - .

ಸಿರ್ನಿಕಿ

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ - 450 ಗ್ರಾಂ;
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು - 2 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಹಿಟ್ಟು - 7 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್ .;
• ಸಕ್ಕರೆ - 5 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್ .;
• ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ - ಹುರಿಯಲು.

ತಯಾರಿ:

1. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಆಳವಾದ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ಮ್ಯಾಶ್ ಮಾಡಿ, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿ. ನಯವಾದ ತನಕ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬೆರೆಸಿ.
2. 4 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ. ಎಲ್. ಪೂರ್ವ ಜರಡಿ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ ಮುಂದುವರಿಸಿ.
3. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹಿಟ್ಟಿನ ಬೋರ್ಡ್ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು "ಸಾಸೇಜ್" ಅನ್ನು ರೂಪಿಸಿ. ಸಮಾನ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಅದ್ದಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಳಗೆ ಒತ್ತಿರಿ. ಕೇಕ್ ಮಾಡಲು.
4. ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಪ್ಯಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ರವರೆಗೆ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ.

ಬಟಾಣಿ ಸೂಪ್

ಬಟಾಣಿ ಸೂಪ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಗೋಮಾಂಸ - 0.5 ಕೆಜಿ;
• ಅವರೆಕಾಳು - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ .;
• ಆಲೂಗಡ್ಡೆ - 5-6 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಈರುಳ್ಳಿ - 1 ಪಿಸಿ .;
• ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 1 ಪಿಸಿ .;
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ - 2-3 ಲವಂಗ;
• ಗ್ರೀನ್ಸ್ - ಒಂದು ಗುಂಪೇ;
• ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ - ಹುರಿಯಲು;
• ಉಪ್ಪು - 1 tbsp. ಎಲ್.

ತಯಾರಿ:

1. ಬಟಾಣಿಗಳನ್ನು ಆಳವಾದ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ, ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಬಿಡಿ.
2. ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಕುದಿಸಿ. ತೊಳೆದ ಮಾಂಸ, ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ, ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಬೇಯಿಸಿ.
3. ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಡೈಸ್ ಮಾಡಿ.
4. ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಮಧ್ಯಮ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೂಲಕ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಿರಿ, ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು crumbs ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ.
5. ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಪ್ಯಾನ್ಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ. ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ, ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ.
6. ಮಾಂಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ. ಬದಲಾಗಿ, ಬಟಾಣಿಗಳನ್ನು ಸುಮಾರು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಪ್ಯಾನ್ಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ. ನಿಗದಿತ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಎಸೆಯಿರಿ, 20 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.
7. ಗೋಮಾಂಸವನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ ಹುರಿದ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೂಪ್ಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ.

ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್

ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ - 1 ಕೆಜಿ;
• ಈರುಳ್ಳಿ - 3 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಆಲೂಗಡ್ಡೆ - 1 ಕೆಜಿ;
• ಚೀಸ್ - 150 ಗ್ರಾಂ;
• ಟೊಮ್ಯಾಟೊ (ತಾಜಾ) - 3-4 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಮೇಯನೇಸ್ - ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್;
• ಮಸಾಲೆಗಳು, ಉಪ್ಪು - ರುಚಿಗೆ.

ತಯಾರಿ:

1. ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿ.
2. ಫಿಲೆಟ್ ಅನ್ನು ತೆಳುವಾದ ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಸೋಲಿಸಿ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ.
3. ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕುದಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಕುದಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅದನ್ನು ಉಂಗುರಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
4. ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಉಂಗುರಗಳಾಗಿ ತಿರುಗಿಸಿ, ವಿನೆಗರ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ.
5. ಮತ್ತು ಚೂಪಾದ ಚಾಕುವಿನಿಂದ, ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ನುಜ್ಜುಗುಜ್ಜು ಮಾಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾ, ಅವುಗಳನ್ನು ವಲಯಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ.
6. ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್‌ನಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಪದರಗಳಲ್ಲಿ ಹರಡಿ, ಮೊದಲು ಮಾಂಸ, ನಂತರ ಈರುಳ್ಳಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಚೀಸ್. ಎಲ್ಲಾ ಪದರಗಳನ್ನು ಮೇಯನೇಸ್ನಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ.
7. 200 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.

ಶುಕ್ರವಾರ

1. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ - ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಚಹಾ / ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್.
2. ಲಂಚ್ - ಬಟಾಣಿ ಸೂಪ್.
3. ಊಟ - .

ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು

ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಕಾಡ್ ಫಿಲೆಟ್ - 1 ಕೆಜಿ;
• ಈರುಳ್ಳಿ - 2 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 2 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಮೆಣಸು - 1 ಪಿಸಿ;
• ಟೊಮೆಟೊ - 2 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಚೀಸ್ - ಅಲಂಕಾರ;
• ಚೀಸ್ (ಭರ್ತಿಗಾಗಿ) - 120 ಗ್ರಾಂ;
• ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ - 2 tbsp. ಎಲ್ .;
• ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ - 1 tbsp ಎಲ್ .;
• ಮೊಟ್ಟೆ - 1 ಪಿಸಿ;
• ಕೊತ್ತಂಬರಿ, ಜಿರಾ - ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ;
• ನೆಲದ ಕರಿಮೆಣಸು - 2 ಪಿಂಚ್ಗಳು.

ತಯಾರಿ:

1. ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಫಿಲೆಟ್ ಅನ್ನು 8 ಸಮಾನ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಿ.
2. ಗ್ರೀಸ್ ಮಾಡಿದ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ.
3. ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಉಂಗುರಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ 2 ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಹಾಕಿ. ಪ್ರತಿ ಸ್ಟೀಕ್ಗಾಗಿ.
4. ಮೇಲೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಹಾಕಿ, ಒರಟಾದ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೂಲಕ ಹಾದು.
5. ಮೆಣಸು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಒಳಭಾಗವನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪಟ್ಟಿಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿ.
6. ನಂತರ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ವಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ.
7. ಸೋಲಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಗೆ ಸೋಯಾ ಸಾಸ್, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ನೆಲದ ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ತುರಿದ ಚೀಸ್ ಸೇರಿಸಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
8. ಪ್ರತಿ ಸ್ಟೀಕ್ ಮೇಲೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಭರ್ತಿಯನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ.
9. ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ರುಚಿಕರವಾದ ಕ್ರಸ್ಟ್ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ತಯಾರಿಸಿ.

ಶನಿವಾರ

1. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ - ಸೇಬುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು, ಕಪ್ಪು ಚಹಾ.
2. ಊಟದ - ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪಿಲಾಫ್.
3. ಭೋಜನ - ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್, ಹುರುಳಿ ಸಲಾಡ್.

ಸೇಬುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು

ಸೇಬುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ರೆಡಿಮೇಡ್ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ​​- 8 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಸೇಬುಗಳು - 4 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಸಕ್ಕರೆ - 200 ಗ್ರಾಂ

ತಯಾರಿ

1. ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬೇಕು.
2. ತೊಳೆದ ಸೇಬುಗಳಿಂದ ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಒರಟಾದ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ.
3. ಒಂದು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ, ಸಕ್ಕರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು ಮೃದುವಾಗುವವರೆಗೆ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು.
4. ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ, ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಹಾಕಿ. ಎಲ್. ತುಂಬುವುದು, ಟ್ಯೂಬ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸುತ್ತು.

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪಿಲಾಫ್

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪಿಲಾಫ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಸುತ್ತಿನ ಅಕ್ಕಿ - 500 ಗ್ರಾಂ;
• ಈರುಳ್ಳಿ - 2-3 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 2 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಬೆಣ್ಣೆ (ತುಪ್ಪ) - 3-4 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್ .;
• ಸಾಸಿವೆ ಬೀಜಗಳು - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್;
• ಉಪ್ಪು - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್

ತಯಾರಿ:

1. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಒರಟಾದ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ತುರಿ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಪಟ್ಟಿಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
2. ದಪ್ಪ ತಳವಿರುವ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಒಲೆಯ ಮೇಲೆ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ, ಸಾಸಿವೆ ಕಾಳುಗಳನ್ನು ಹುರಿಯಿರಿ. ಅವರು ಸಿಡಿದ ತಕ್ಷಣ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ.
3. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ, 800 ಮಿಲಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ. ಅದು ಕುದಿಯುವ ತಕ್ಷಣ, ಮುಚ್ಚಿ, ಸುಮಾರು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಲು ಬಿಡಿ.

ಸೇವೆ ಮಾಡುವಾಗ ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಲಂಕರಿಸಿ.

ಬೀನ್ ಸಲಾಡ್

ಬೀನ್ ಸಲಾಡ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಕೆಂಪು ಬೀನ್ಸ್ (ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ) - 1 ಕ್ಯಾನ್;
• ಕೊರಿಯನ್ ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 200 ಗ್ರಾಂ;
• ಸಾಸೇಜ್ (ಬೇಯಿಸಿದ) - 150 ಗ್ರಾಂ;
• ಬಿಳಿ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ - 2 ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು;
• ಮೇಯನೇಸ್ - ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್;
• ಗ್ರೀನ್ಸ್ - ಒಂದು ಗುಂಪೇ.

ತಯಾರಿ:

1. ಸಾಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಪಟ್ಟಿಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ.
2. ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕೋಲಾಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಎಸೆಯಿರಿ ಇದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವ ಗಾಜಿನನ್ನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಮೇಯನೇಸ್ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
4. ಲೋಫ್ ಅನ್ನು ಘನಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ, ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೇವೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಸಲಾಡ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ.

ಭಾನುವಾರ

1. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ - ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಮೊಸರು ಜೊತೆ ಓಟ್ಮೀಲ್.
2. ಊಟದ - ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪಿಲಾಫ್.
3. ಭೋಜನ - ಗಂಧ ಕೂಪಿ, ಮೀನು ಕೇಕ್.

ವೀನಿಗ್ರೇಟ್

ವೀನಿಗ್ರೇಟ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು - 2 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 2 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಆಲೂಗಡ್ಡೆ - 5-6 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು - 3 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಈರುಳ್ಳಿ (ದೊಡ್ಡದು) - 1 ಪಿಸಿ .;
• ಗ್ರೀನ್ಸ್ - ಒಂದು ಗುಂಪೇ;
• ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಎಣ್ಣೆ - ತುಂಬುವುದು.
• ಉಪ್ಪು - 1-2 ಪಿಂಚ್ಗಳು.

ತಯಾರಿ:

1. ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಮವಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ, ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆಯಿರಿ.
2. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದೇ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
3. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಒಳ್ಳೆಯ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಹಾಕಿ.

ಮೀನು ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳು

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಮೀನು ಫಿಲೆಟ್ - 1 ಕೆಜಿ;
• ಈರುಳ್ಳಿ - 2 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಮೊಟ್ಟೆ - 1 ಪಿಸಿ;
• ರೋಲ್ - 100 ಗ್ರಾಂ;
• ರವೆ - 3 tbsp. ಎಲ್ .;
• ಬೆಣ್ಣೆ - 30 ಗ್ರಾಂ;
• ನೆಲದ ಮೆಣಸು - 2 ಪಿಂಚ್ಗಳು;
• ಉಪ್ಪು - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್

ತಯಾರಿ:

1. ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ.
2. ಮಾಂಸ ಬೀಸುವ ಮೂಲಕ ಫಿಲೆಟ್, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೆನೆಸಿದ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಿರಿ.
3. ಕೊಚ್ಚಿದ ಮೀನುಗಳಿಗೆ ಕರಗಿದ ಬೆಣ್ಣೆ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ. ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸೋಲಿಸಿ.
4. ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ, ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಿ. ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ರವೆಯಲ್ಲಿ ಅದ್ದಿ.
5. ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ಮೇಲೆ ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ, ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ, 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸುರಿಯಿರಿ. ಎಲ್. ನೀರು, ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಒಂದು ನಿಮಿಷದ ನಂತರ, ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ.

ದಿನಸಿ ಪಟ್ಟಿ

ವಾರ ಪೂರ್ತಿ 4 ಜನರಿರುವ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ನೀವು ನೀಡಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ನಿಗದಿತ ಮೆನು ಮತ್ತು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ.

ವಾರಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ:

1. ಬ್ರೆಡ್.
2. ಕಾಫಿ.
3. ನೇರ ಎಣ್ಣೆ.
4. ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಎಣ್ಣೆ.
5. ಬೆಣ್ಣೆ.
6. ಸೋಯಾ ಸಾಸ್.
7. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು.
8. ವಾಲ್ನಟ್ಸ್.
9. ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ.
10. ಬಕ್ವೀಟ್.
11. ರವೆ.
12. ಓಟ್ ಗ್ರೋಟ್ಸ್.
13. ಸುತ್ತಿನ ಅಕ್ಕಿ.
14. ಬೀನ್ಸ್.
15. ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಬೀನ್ಸ್ - 1 ಕ್ಯಾನ್.
16. ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು.
17. ಅವರೆಕಾಳು.
18. ಸಕ್ಕರೆ.
19. ಉಪ್ಪು.
20. ಹಿಟ್ಟು.
21. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ.
22. ಮಸಾಲೆಗಳು.
23. ಪಾಸ್ಟಾ.
24. ಹಾಲು.
25. ಮೇಯನೇಸ್.
26. ಮೊಸರುಗಳು.
27. ವಿನೆಗರ್.
28. ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್.
29. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ - 600 ಗ್ರಾಂ.
30. ಕೊರಿಯನ್ ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 200 ಗ್ರಾಂ.
31. ಹಂದಿ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳು - 300 ಗ್ರಾಂ.
32. ಗೋಮಾಂಸ - 1.2 ಕೆಜಿ.
33. ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ - 2.5 ಕೆಜಿ.
34. ಚಿಕನ್ ಯಕೃತ್ತು - 300 ಗ್ರಾಂ.
35. ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸ - 500 ಗ್ರಾಂ.
36. ಕಾಡ್ ಫಿಲೆಟ್ - 3 ಕೆಜಿ.
37. ಸಾಸೇಜ್.
38. ಚೀಸ್ - 750 ಗ್ರಾಂ.
39. ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್ - 1 ಪ್ಯಾಕ್
40. ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು - 1 ಕ್ಯಾನ್.
41. ಆಲೂಗಡ್ಡೆ - 8 ಕೆಜಿ;
42. ಈರುಳ್ಳಿ - 2.5 ಕೆಜಿ.
43. ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 3 ಕೆಜಿ.
44. ಅಣಬೆಗಳು.
45. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.
46. ಚೀನೀ ಎಲೆಕೋಸು - 1 ಪಿಸಿ.
47. ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು - 1 ಪಿಸಿ.
48. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ.
49. ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ - 1 ಕೆಜಿ.
50. ಗ್ರೀನ್ಸ್.
51. ಸೇಬುಗಳು.
52. ಬೀಟ್.
53. ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಮೆಣಸು.

4 ಜನರ ದೊಡ್ಡ ಕುಟುಂಬಕ್ಕಾಗಿ ಇಡೀ ವಾರದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಈ ಹಿಂದೆ ಮೆನುವನ್ನು ಸಂಕಲಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಖರೀದಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ನೀವು ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು. ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಊಟವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾದ ಸರಳವಾದ ಆಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

4 ಜನರಿಗೆ ಒಂದು ವಾರದ ರೆಡಿ ಮೆನು + ಪೈ ರೆಸಿಪಿ | ನಿಮ್ಮ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಊಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಯೋಜಿಸುವುದು

ಇಂದು, ಸಮಾಜದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರ್ಥಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

• ಮನೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಅಡಮಾನದ ಮೇಲೆ (ಅನೇಕ ಜನರು ಇದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ);
• ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಕೊಡುಗೆಯಿಂದಾಗಿ ಅವರನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಸಾಕಷ್ಟು ಗಳಿಸದ ಕಾರಣ, ಕ್ರೆಡಿಟ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಹರಡಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಆರ್ಥಿಕ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ನಂತರ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಲೈಫ್‌ಬಾಯ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮಿತವ್ಯಯದ ಮೆನು. ಇದು ನಿಮಗೆ ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಟೇಸ್ಟಿ, ತೃಪ್ತಿಕರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಮೆನುವನ್ನು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿ ನೋಡೋಣ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಶಕ್ತಿ ಉಳಿಸುವ ಊಟಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಆರ್ಥಿಕ ಮೆನು

ಕೆಳಗೆ ಒಂದು ವಾರದ ಮೆನು, ಭಾಗದ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ವಾರದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ

1. ಹಂದಿ (1 ಕೆಜಿ) 350 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು

2. ಕೊಚ್ಚಿದ ಗೋಮಾಂಸ (1 ಕೆಜಿ) 280 ರೂಬಲ್ಸ್ 3. ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್ ಸೆಟ್ (200 ಗ್ರಾಂ.) 60 ರೂಬಲ್ಸ್ 4. ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತು (400 ಗ್ರಾಂ.) 75 ರೂಬಲ್ಸ್ 5. ಅಕ್ಕಿ (1 ಪ್ಯಾಕ್) 60 ರೂಬಲ್ಸ್ 6. ಓಟ್ ಮೀಲ್ (1 ಪ್ಯಾಕ್) 35 ರೂಬಲ್ಸ್ 7. ಬಕ್ವೀಟ್ (1 ಪ್ಯಾಕ್) 70 ರೂಬಲ್ಸ್ 8. ರಾಗಿ (1 ಪ್ಯಾಕ್) 48 ರೂಬಲ್ಸ್ 9. ರವೆ (1 ಪ್ಯಾಕ್) 30 ರೂಬಲ್ಸ್ 10. ಪಾಸ್ಟಾ (1 ಪ್ಯಾಕ್) 53 ರೂಬಲ್ಸ್ 11. ವರ್ಮಿಸೆಲ್ಲಿ (1 ಪ್ಯಾಕ್) 30 ರೂಬಲ್ಸ್ 12. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು (10 ಪಿಸಿಗಳು.) 60 ರೂಬಲ್ಸ್ 13. ಸ್ಪ್ರಾಟ್ಸ್ (1 ಪ್ಯಾಕ್) 90 ರೂಬಲ್ಸ್ 14. ಆಲೂಗಡ್ಡೆ (2 ಕೆಜಿ) 40 ರೂಬಲ್ಸ್ 15. ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು (2 ತಾಜಾ 3 ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ) 70 ರೂಬಲ್ಸ್ 16. ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ (1 ಪಿಸಿ.) 30 ರೂಬಲ್ಸ್ 17. ತಾಜಾ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ (3 ಮಧ್ಯಮ ತುಂಡುಗಳು) 140 ರೂಬಲ್ಸ್ 18. ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು (2 ಮಧ್ಯಮ) 10 ರೂಬಲ್ಸ್ 19. ಕ್ಯಾರೆಟ್ (4 ಮಧ್ಯಮ) 20 ರೂಬಲ್ಸ್ 20. ಸೇಬುಗಳು (2 ಪಿಸಿಗಳು.) 50 ರೂಬಲ್ಸ್ 21. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು (2 ಪಿಸಿಗಳು.) 20 ರೂಬಲ್ಸ್ 22. ಪೇರಳೆ (2 ಪಿಸಿಗಳು.) 30 ರೂಬಲ್ಸ್ 23. ಕುಕೀಸ್ (2 ಪ್ಯಾಕ್) 60 ರೂಬಲ್ಸ್ 24. ಬ್ರೆಡ್ (2 ರೋಲ್ಗಳು) 60 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು 25. ಹಾಲು (1 ಪ್ಯಾಕೇಜ್) 120 ರೂಬಲ್ಸ್ 26. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ (1 ಪ್ಯಾಕೇಜ್) 170 ರೂಬಲ್ಸ್ 27. ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ (1 ಕ್ಯಾನ್) 80 ರೂಬಲ್ಸ್ 28. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್ (1 ಬಾಟಲ್) 70 ರೂಬಲ್ಸ್ 29. ರಿಯಾಜೆಂಕಾ (1 ಪ್ಯಾಕ್) 70 ರೂಬಲ್ಸ್ 30. ಬೆಣ್ಣೆ (1 ಪ್ಯಾಕ್) 120 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು

ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಒಟ್ಟು ವೆಚ್ಚ 2401 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು. ಇಬ್ಬರು ವಯಸ್ಕರ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಮೇಲಿನ ಮೆನುವಿನ ಪ್ರಕಾರ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಇದನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಇತರ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಇಡೀ ವಾರಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 1000 ರೂಬಲ್ಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೋಡಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ 4 ಜನರ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೂ

ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಮೆನುವಿನಿಂದ ಊಟವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸ್ಪಷ್ಟ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಏನನ್ನೂ ಖರೀದಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಬೆಲೆಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ದಿನಸಿ ಖರೀದಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗೆ (ನೀವು ಚೌಕಾಶಿ ಮಾಡಬಹುದು) ಅಥವಾ ಸಗಟು ಗೋದಾಮಿಗೆ ಹೋಗಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಲಾಭದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಚಾರಗಳು ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯ. ಅವರನ್ನು ಸದಾ ಗಮನಿಸುತ್ತಿರಬೇಕು.

ನೀವು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು, ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದಾಗ ಅಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಹಣದ ಅನಗತ್ಯ ವ್ಯರ್ಥವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಬೇಕು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ಮುಖ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಾಗಿವೆ, ಅವು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಲು, ನೀವು ಆಫಲ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು - ಯಕೃತ್ತು, ಹೃದಯಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆಗಳು. ಕಡಿಮೆ ಬೆಲೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದಾಗ ಅವು ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಆಹಾರದ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್ಗಳು, ಸುಶಿ, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇದು ತುಂಬಾ ದುಬಾರಿ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಕೆಫೆಗಳು ಮತ್ತು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ (ವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಅಂತಹ ಐಷಾರಾಮಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು).

ಒಂದು ತುಂಡು ಮಾಂಸವನ್ನು ಎರಡು ಊಟಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಇಡೀ ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಮೂಳೆಯನ್ನು ಕುದಿಸಿ (ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬೇಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ - ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾಂಸವು ಮೃದು ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ). ಸೂಪ್ ಮಾಡಲು ಸಾರು ಬಳಸಿ. ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ. ಅದರಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪವನ್ನು ಸೂಪ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ, ಉಳಿದವುಗಳನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಗೌಲಾಶ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ವಾರದಲ್ಲಿ ಮನೆಗಳ ನಡುವೆ ಕೋಪವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದಿರಲು, ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಅವರ ನೆಚ್ಚಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಅವರ ಆದ್ಯತೆಯ ಪದಾರ್ಥದೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೋಮವಾರ ಗಂಡನಿಗೆ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟ್ಯೂ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಗುರುವಾರ, ಅವನ ಮಗನಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಮೀನು ಮತ್ತು ಅನ್ನವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ.

ಮೆಚ್ಚದ ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಸೂಪ್ನ ದೊಡ್ಡ ಮಡಕೆಯನ್ನು ಕುದಿಸಿದರೆ, ಅದು ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೊಸ್ಟೆಸ್‌ಗೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಮಯದ ಮೇಲೆ ಹಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ.

ರಟ್ಟಿನ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಟಲಿಗಳಲ್ಲಿ ರಸವನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಅನೇಕ ಜನರು ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಹಣದ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅವುಗಳು ಅನೇಕ ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು ಮತ್ತು ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿವೆ. ಕಾಂಪೋಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಬೇಯಿಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗಂಜಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಊಟವೆಂದರೆ ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಭೋಜನವು ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಊಟದ ನಡುವೆ ಇರಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೆನುವು ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ - ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಭೋಜನ.

ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವುದು ದುಬಾರಿ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ! ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಿ!

(ಸಂದರ್ಶಕರು 48,040 ಬಾರಿ, ಇಂದು 7 ಭೇಟಿಗಳು)

ಲೇಖನವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ - ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ:

ಕುಟುಂಬದ ಬಜೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ವೆಚ್ಚದ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ್ಟೆಸ್‌ಗೆ ಅವಳು ಎಷ್ಟು ಆರ್ಥಿಕ ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯಪೂರ್ಣಳು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಆಹಾರವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೋಷಿಸಲು, ನೀವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ನಿಮಗೆ ಕೌಶಲ್ಯ ಬೇಕು.

ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದೆ ಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನು... ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ನನ್ನ ಬ್ಲಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆದಿದ್ದೇನೆ. ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಮೆನುವನ್ನು ರಚಿಸುವುದು, ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲಕ್ಕಾಗಿ ಸರಬರಾಜು ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಅಂಗಡಿಗಳು, ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದಾಗ ನಾವು ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು.

ಮಿತವ್ಯಯ ಗೃಹಿಣಿಯರಿಗೆ ಎರಡು ನಿಯಮಗಳು

1. ಆಹಾರವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ನಿಯಮ - ನಾವು ನಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅವರು ನಮಗೆ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

• ನಾವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಪಟ್ಟಿಯ ಪ್ರಕಾರ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಖರೀದಿಸುತ್ತೇವೆ
• ನಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಪ್ರಚಾರಗಳಿಗಾಗಿ ನಾವು ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಹತ್ತಿರದ ಸೂಪರ್‌ಮಾರ್ಕೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ
• "ಮೂರರ ಬೆಲೆಗೆ ಎರಡನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೂರನೆಯದನ್ನು ಉಚಿತವಾಗಿ ಪಡೆಯಿರಿ" ಎಂಬಂತಹ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ "ಆಮಿಷಗಳಿಗೆ" ನಾವು ಮೂರ್ಖರಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
• ನಾವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ದಿನಸಿಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ
• ನಾವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಬೆಲೆಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತಾಯ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ
• ಸಂಕಲಿಸಿದ ಮೆನು ಪ್ರಕಾರ ನಾವು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಮುಖ್ಯ ಖರೀದಿಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ವಾರದಲ್ಲಿ ನಾವು ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಖರೀದಿಸುತ್ತೇವೆ.
• ನಾವು ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

2. ಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು, ನೀವೇ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಮೆನುವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕು.

ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದು ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಕನಿಷ್ಠಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಾವು ಸಮಯವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ (ಮೇಲಾಗಿ ಹಣದ ಚೆಕ್ ನಂತರ), ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಮೆನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಖರೀದಿಸಿ.

ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಮೆನು

ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಸುಲಭದ ಕೆಲಸವಲ್ಲ. ಅಗತ್ಯ:

1. ವಿವಿಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಬೇಕು ಎಂದು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿ.
2. ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಖರೀದಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ
3. ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನೀವೇ ತಯಾರಿಸಿ
4. ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ, ಯಾವುದನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಬೇಕು.

ತಿಂಗಳಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ

ಎಣಿಸೋಣ:

ಒಂದು ವಾರವು 7 ಉಪಹಾರಗಳು, 7 ಉಪಾಹಾರಗಳು ಮತ್ತು 7 ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಗಳು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು 28 ಉಪಹಾರಗಳು, ಊಟಗಳು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ.

ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಉಪಹಾರವು ಸಲಾಡ್, ಮುಖ್ಯ ಕೋರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯ, ಊಟದ - ಸಲಾಡ್, ಮೊದಲ, ಎರಡನೇ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯ, ಮತ್ತು ಭೋಜನ - ಸಲಾಡ್, ಮುಖ್ಯ ಕೋರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಹಾ, ಕಾಫಿಗಾಗಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಅಥವಾ ಸಿಹಿ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತೇವೆ,

ನೀವು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ತಾಜಾ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಬೇಯಿಸಬೇಕು - ಗಮನ ಕೊಡಿ ... 🙂 - 84 ಸಲಾಡ್‌ಗಳು, 84 ಮುಖ್ಯ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು 28 ಮೊದಲ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು !!!

ಆದರೆ ಗಾಬರಿಯಾಗಬೇಡಿ. ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಹಾಗಲ್ಲ ಎಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ, ಪ್ರತಿ ಕುಟುಂಬವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಉಪಹಾರ ಮುಖ್ಯವಾದರೆ ಇನ್ನು ಕೆಲವರು ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಉಪಹಾರ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅನೇಕ ಕುಟುಂಬಗಳು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಊಟ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಾಸಿಕ ಮೆನು ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರಬೇಕು.

ಜೊತೆಗೆ:

- ಮೊದಲ ಕೋರ್ಸ್ನಾವು ಎರಡು ಮೂರು ದಿನ ಬೇಯಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು 28: 3 = 9-10 (ಮೊದಲ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು) ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ವಾರದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಯಾರೂ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಊಟ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ (ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ನಾಲ್ಕು)

- ಎರಡನೇ ಕೋರ್ಸ್ಅದು "ಘನ"ವಾಗಿದ್ದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪಿಲಾಫ್, ಎಲೆಕೋಸು ರೋಲ್‌ಗಳು, ಹುರಿದ ಅಥವಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು (ಕಟ್ಲೆಟ್‌ಗಳು, ಚಾಪ್ಸ್, ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು) ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು - ನಾವು 2-3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, 84: 2 = 42 (ಎರಡನೇ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು), ಮತ್ತೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಉಪಾಹಾರದೊಂದಿಗೆ (ಊಟವಿಲ್ಲದೆ, 5 * 4 ಕಡಿಮೆ = 20 ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, 42-20 = 22)

- ಅಲಂಕರಿಸಲು:ಅದು ಗಂಜಿ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಎರಡು ದಿನ ಬೇಯಿಸಿ.

- ಸಲಾಡ್‌ಗಳು:ಅವರೊಂದಿಗೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ - ಸಲಾಡ್, ಸಲಾಡ್, ಕಲಹ. "ಒಲಿವಿಯರ್", "ಲಕೋಮಿ", ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ಗಳು 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತಮ್ಮ ರುಚಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ, ನೀವು ಸಂಜೆ ಅಂತಹ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಅದು ಇನ್ನೂ ತುಂಬಾ ಇರುತ್ತದೆ. ಖಾದ್ಯ. ಇವು ಎರಡು-ಒಂದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದು.

ಸರಳ ಅಥವಾ ಕಾಲೋಚಿತ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು (ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳು, ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮೂಲಂಗಿ, ಮೂಲಂಗಿ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್ - ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ), ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ತಂತ್ರಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ತಾಜಾವಾಗಿರಬೇಕು.

- ಬೇಕಿಂಗ್ಎ: ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಶಾಲೆಗೆ ತಿಂಡಿಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಮಫಿನ್ ಅಥವಾ ನೀವು ತಯಾರಿಸಿದ ಪೈ ಅನ್ನು ಅವನ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಅದನ್ನು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿ.

ಇದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ನಾಂದಿಯಾಯಿತು. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತರ್ಕಿಸಿದ ನಂತರ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಆರ್ಥಿಕ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಪಟ್ಟಿ(ಅಂತಹ ವಿಷಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ - ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸರಳಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ), ಸರಿಯಾದದನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಾವು ಬೇಯಿಸುವದನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ.

ಮೆನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ (ಫ್ರೀಜರ್), ಬೀರುಗಳು, ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ "ಬಿನ್‌ಗಳನ್ನು" ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ "ಕಾರ್ಯತಂತ್ರದ ಸ್ಟಾಕ್‌ಗಳನ್ನು" ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವದನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಖರೀದಿಸಬೇಡಿ.

ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ

ನಾವು ಒಂದು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ತಯಾರಾದ ಮತ್ತು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಅರೆ-ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿದ್ದು, ಮುಂದಿನ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಮಾಂಸದ ತುಂಡಿನಿಂದ, ನೀವು ಚಾಪ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹುರಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸಕ್ಕೆ ಪುಡಿಮಾಡಬಹುದು, ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳು, ಎಲೆಕೋಸು ರೋಲ್ಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಟಿಕ್ ಡಂಪ್ಲಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು.

ಹೋಮ್ ಲಿವರ್ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ತಯಾರಿಸಲು ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಪೈಗಳು, ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು, dumplings ಅಥವಾ ನೌಕಾ ಪಾಸ್ಟಾಗೆ ಬಳಸಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಬಯಸಿ, ನನ್ನ ಪ್ರಾಂಪ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ "ಕಾರಣ ಧ್ವನಿ" ಯನ್ನು ಆಲಿಸಿದ ನಂತರ, ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಬಳಸುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ನೀವು ಮೊದಲ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಸ್ಟಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು. ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ಮಾಂಸವನ್ನು ಕುದಿಸಿ (ಸಾರುಗಳಿಗೆ ಮಾಂಸವನ್ನು ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಕುದಿಸಿ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು 2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ತಾಜಾವಾಗಿ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ). ದೊಡ್ಡ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ, 5-6 ಲೀಟರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಸಾರುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಸಾರು 5 ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ. ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ಒಂದು ಸೇವೆಯನ್ನು ಡಿಫ್ರಾಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಇವುಗಳು ಮುಗಿದ ನಂತರ ಮೊದಲ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳ ಸಿದ್ಧತೆಗಳ ಮುಂದಿನ ಭಾಗದೊಂದಿಗೆ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಿ.

ಸಲಾಡ್, ಕ್ಯಾಸರೋಲ್ಸ್ ಅಥವಾ ಯಕೃತ್ತಿನಂತೆ, dumplings, ಪೈಗಳು, ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಲು ಮಾಂಸದ ಸಾರುಗಳಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಬಳಸಿ.

ನೀವು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸದಿದ್ದರೆ, ಮುಂದಿನ ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬಾರದು)

ನಾವು ಆರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಪ್ಲೇಟ್ನಲ್ಲಿ ಬರೆಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ನಾವು ಖರೀದಿಸಬೇಕಾದದ್ದನ್ನು ನಾವು ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಗಾಗಿ ಮೆನುಗಾಗಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು

ಮೊದಲ ಊಟ

ಎರಡನೇ ಶಿಕ್ಷಣ ಸಲಾಡ್ಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು

ನೀವು, ನನ್ನ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಅಂತಹ ಪ್ಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲು ಮತ್ತು ನೀವು ದಿನಸಿಗಾಗಿ ಹೋಗುವ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬರೆಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹಾಲು, ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಖರೀದಿಸಬಹುದು.

ಮತ್ತು ನೀವು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಏನೆಲ್ಲಾ ಸ್ಟಾಕ್ ಇದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಚಳಿಗಾಲಕ್ಕಾಗಿ ಜಾಮ್, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಪ್ಪನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ರವೆ ಮತ್ತು ಕೋಕೋ ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಖರೀದಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯೋಜಿತ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಇವೆ. ನಾವು ಅವರನ್ನು ನಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ಥಾನಗಳಿಗೆ ಹೀಗೆ.

ಆಹಾರದ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈಗ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಮಾಸಿಕ ಮೆನುವನ್ನು ಸಂಕಲಿಸಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಮೊತ್ತವು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಆರ್ಥಿಕವಾದವುಗಳಿಗಾಗಿ ನಾವು ಒಂದು ಅಥವಾ ಹಲವಾರು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಸರಿ, ನಂತರ - ಶಾಪಿಂಗ್‌ಗಾಗಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ: ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಖರೀದಿಸುತ್ತೇವೆ, ಬ್ರೆಡ್, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಖರೀದಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ನಾವು ಒಂದು ವಾರದ ಮೆನುವನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತೇವೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಭಾಗಶಃ, ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ.

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಗೆಲ್ಲುತ್ತೀರಿ - ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹಣವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಂದು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಖರೀದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಅಸಡ್ಡೆ ಗೃಹಿಣಿಯರು "ಹಣ ಮುಗಿದಿದೆ, ತಿನ್ನಲು ಏನು ಬೇಯಿಸುವುದು?" ಎಂದು ಕೇಳುವ ಪ್ರಶ್ನೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಂಕಲಿಸಿದ ಮೆನು ಮತ್ತು ಒಂದು ವಾರ ಅಥವಾ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಆಹಾರವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉಳಿಸುವುದು ಸುಲಭ!

(ಭಾಷೆ: 'ರು')

ದೊಡ್ಡ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಪೋಷಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆಹಾರವನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ ಮತ್ತು ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇಂದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಮುದ್ದಿಸಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ತರಲು. ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ 4 ಜನರ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಮೆನು ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ಸೋಮವಾರದ ಕುಟುಂಬ ಆಹಾರ

1. ಓಟ್ ಮೀಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೋಮವಾರ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಇದಕ್ಕೆ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
2. ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ - ಮೊಸರು.
3. ಸೋಮವಾರದ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಊಟವು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದು ಬೋರ್ಚ್. ಎರಡನೆಯದಕ್ಕೆ - ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳು. ಲಘು ಆಹಾರವಾಗಿ - ತರಕಾರಿಗಳು.
4. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು - ಕಾಲೋಚಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಬೀಜಗಳು.
5. ಭೋಜನ - ಪೀಕಿಂಗ್ ಎಲೆಕೋಸು ಹಸಿವನ್ನು ಮತ್ತು ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳು.

ಒಟ್ಟು ವೆಚ್ಚ:

1. ಮೊಸರು - 8 ಪಿಸಿಗಳು. 30 ಪು. ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ.
2. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು - 40 ಆರ್. ಪ್ರತಿ ಕೆ.ಜಿ.
3. ಸ್ನ್ಯಾಕ್ (ಟೊಮ್ಯಾಟೊ + ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು + ಪಾರ್ಸ್ಲಿ / ಸಬ್ಬಸಿಗೆ + ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್) - 55 ರಬ್. ಪ್ರತಿ ಕೆಜಿಗೆ + 60 ಪು. ಪ್ರತಿ ಕೆಜಿಗೆ + 30 ಪು. ಪ್ರತಿ ಬಂಡಲ್ + 50 ಪು. ಕ್ಯಾನ್‌ಗಾಗಿ.
4. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು - 65 ಆರ್. ಪ್ರತಿ ಪ್ಯಾಕ್.
5. ಓಟ್ಮೀಲ್ - 60 ರಬ್. (400 ಗ್ರಾಂ).
6. ಸ್ನ್ಯಾಕ್ (ಎಲೆಕೋಸು + ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು + ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್) - 50 ಆರ್. ½ ಕೆಜಿಗೆ.
7. ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳು (ಫಿಲೆಟ್ + ಕ್ಯಾರೆಟ್ + ಈರುಳ್ಳಿ + ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ) - 250 ರಬ್ ಪ್ರತಿ ಕೆಜಿಗೆ + 30 ಪು. ಪ್ರತಿ ಕೆಜಿಗೆ + 30 ಪು. ಪ್ರತಿ ಕೆಜಿಗೆ + 60-80 ಆರ್. 10 ಪಿಸಿಗಳಿಗೆ.
8. ಆಲೂಗಡ್ಡೆ - 30 ಆರ್. ಪ್ರತಿ ಕೆ.ಜಿ.
9. ಬೋರ್ಚ್ಟ್ (ಗೋಮಾಂಸ + ಆಲೂಗಡ್ಡೆ + ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ + ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು + ವಿನೆಗರ್) - 350 ಆರ್. ಪ್ರತಿ ಕೆಜಿಗೆ - ಆಲೂಗಡ್ಡೆ (ತಿನ್ನಲು) - ತರಕಾರಿಗಳು (ತಿನ್ನಲು) - 30 ಪು. ಪ್ರತಿ ಕೆಜಿಗೆ + 40 ಪು. ಪ್ರತಿ ಬಾಟಲಿಗೆ.

ಮಂಗಳವಾರದ ಕುಟುಂಬ ಮೆನು

1. ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಮಂಗಳವಾರ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
2. ಊಟಕ್ಕೆ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
3. ಊಟಕ್ಕೆ ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಚಾರ್ಕುಟರಿಯನ್ನು ನೀಡಿ. ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಿ.
4. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು - ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು.
5. ಭೋಜನ - ರೆಡಿಮೇಡ್ ಗ್ರಿಲ್ ಮತ್ತು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳ ಭಕ್ಷ್ಯ.

4 ಜನರಿಗೆ ಒಟ್ಟು ವೆಚ್ಚ:

1. ಓಟ್ಮೀಲ್ (ನಿನ್ನೆ ಖರೀದಿಸಲಾಗಿದೆ) + 120-160 ಪು. ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡಲು.
2. ಸೂಪ್ (ಚಿಕನ್ + ನೂಡಲ್ಸ್ + ಮೊಟ್ಟೆಗಳು) - 150 ರಬ್. ಪ್ರತಿ ಕೆಜಿಗೆ + 40 ಪು. ಪ್ರತಿ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ + ಮೊಟ್ಟೆಗಳು (ಇದೆ).
3. ಮಾಂಸದ ಹಸಿವನ್ನು (ಕೋಳಿ + ಕಾರ್ನ್ + ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು + ಮೊಟ್ಟೆಗಳು) - ಚಿಕನ್ (ತಿನ್ನಲು) + 55 ಆರ್. ಒಂದು ಕ್ಯಾನ್ + 100 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳಿಗಾಗಿ. ಪ್ರತಿ ಕ್ಯಾನ್).
4. ಪನಿಯಾಣಗಳು (ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ + ಚೀಸ್ + ಹಿಟ್ಟು + ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ) - 40 ಆರ್. ಪ್ರತಿ ಕೆಜಿಗೆ + 150 ಆರ್. 250 ಗ್ರಾಂ + 60 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳಿಗಾಗಿ).
5. ಸೇಬುಗಳು - 80 ರಬ್. ಪ್ರತಿ ಕೆಜಿ + ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ - 70 ಆರ್. 250 ಗ್ರಾಂಗೆ.
6. ಚಿಕನ್ - 200 ರಬ್. ಒಂದು ತುಂಡು. ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ + ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು + ಲೆಟಿಸ್ + ಪಾರ್ಸ್ಲಿ / ಸಬ್ಬಸಿಗೆ + ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ + ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ - 55 ಆರ್. ಪ್ರತಿ ಕೆಜಿಗೆ + 60 ಪು. ಪ್ರತಿ ಕೆಜಿಗೆ + 30 ಪು. + 30 ಪು. + 90 ಪು. ಪ್ರತಿ ಕೆಜಿಗೆ + 50 ಪು.
7. ಸ್ನ್ಯಾಕ್ (ಟೊಮ್ಯಾಟೊ + ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು + ಪಾರ್ಸ್ಲಿ / ಸಬ್ಬಸಿಗೆ + ಬೆಣ್ಣೆ + ಅಡಿಘೆ ಚೀಸ್). ಚೀಸ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲವೂ ಇದೆ. ಇದರ ಬೆಲೆ 45 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು. 100 ಗ್ರಾಂಗೆ.

ಬುಧವಾರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು

1. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣಿನ ಅಕ್ಕಿ ಗಂಜಿ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬುಧವಾರ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
2. ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ - ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಮುಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಲಂಚ್ - ಕಾರ್ನ್ ಸೂಪ್. ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ತುಂಡುಗಳು ಮತ್ತು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳ ಭಕ್ಷ್ಯ.
4. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು - ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್.
5. ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನುಗಳೊಂದಿಗೆ ದಿನವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಿ.

4 ಜನರ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಒಟ್ಟು ವೆಚ್ಚ:

1. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ - ಅಕ್ಕಿ 40-70 ರಬ್. 5-8 ಸ್ಯಾಚೆಟ್‌ಗಳಿಗೆ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು - 65 ಆರ್.
2. ಸೇಬುಗಳು - 40 ಆರ್. ಪ್ರತಿ ಕೆಜಿ / ದ್ರಾಕ್ಷಿ - 90-130 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು. ಪ್ರತಿ ಕೆಜಿ / ಸೇಬುಗಳು - 60-100 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು. ಪ್ರತಿ ಕೆಜಿಗೆ; ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ - 70 ಆರ್. 250 ಗ್ರಾಂಗೆ: ಜೇನುತುಪ್ಪ - 100 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳಿಂದ. ಮತ್ತು ಮೇಲೆ 100 ಗ್ರಾಂ.
3. ಮೊದಲ ಕಾರ್ನ್ ಮತ್ತು (ಕಾರ್ನ್ + ಆಲೂಗಡ್ಡೆ + ಕ್ಯಾರೆಟ್ + ಈರುಳ್ಳಿ + ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ + ಎಲೆಕೋಸು + ಪಾರ್ಸ್ಲಿ / ಸಬ್ಬಸಿಗೆ) - 50-60 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು. ಪ್ರತಿ ಕ್ಯಾನ್ + 30 ಪು. ಪ್ರತಿ ಕೆಜಿಗೆ + 30 ಪು. ಪ್ರತಿ ಕೆಜಿಗೆ + 30 ಪು. ಪ್ರತಿ ಕೆಜಿಗೆ + 90 ರಬ್. ಪ್ರತಿ ಕೆಜಿಗೆ + 40 ಪು. ಪ್ರತಿ ಕೆಜಿಗೆ + 30 ಪು. ಪ್ರತಿ ಗುಂಪಿಗೆ.
4. ಬರ್ಡ್ - 150 ಆರ್. ಪ್ರತಿ ಕೆ.ಜಿ.
5. ಸಲಾಡ್ (ಟೊಮ್ಯಾಟೊ + ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು + ಪಾರ್ಸ್ಲಿ / ಸಬ್ಬಸಿಗೆ + ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್) - 60 ರೂಬಲ್ಸ್ / ಕೆಜಿ + 50 ರೂಬಲ್ಸ್ / ಕೆಜಿ + 30 ರೂಬಲ್ಸ್ + 50 ಪು.
6. ಮೊಸರು - 4 ಪಿಸಿಗಳು. 30 ಪು.
7. ಮೀನು (ಟ್ರೌಟ್ + ಮೊಟ್ಟೆಗಳು + ಚೀಸ್ + ಮೊಸರು) - 100 ಆರ್ ನಿಂದ. 150 ಗ್ರಾಂ + 40-70 ರೂಬಲ್ಸ್ / ಹತ್ತು + - 150 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳಿಗೆ. 250 ಗ್ರಾಂಗೆ - 30 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು. 150 ಗ್ರಾಂಗೆ).
8. ಎಲೆಕೋಸು / ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ / ಮಿಶ್ರಣ (ಪ್ರತಿ ಪ್ಯಾಕ್ಗೆ 100 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳಿಂದ).

ಗುರುವಾರ ಡಯಟ್

ವಾರದ ಮೆನುವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಗುರುವಾರ, ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ 4 ಜನರ ಕುಟುಂಬಕ್ಕಾಗಿ.

1. ಗುರುವಾರ, ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಕೋಳಿ ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸಿ.
2. ಮುಂದಿನ ಊಟ ಹ್ಯಾಮ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು.
3. ಲಂಚ್ - ಮೊದಲು ಬೀನ್ಸ್, ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಮಶ್ರೂಮ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ.
4. ನಂತರ - ಹ್ಯಾಮ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು.
5. ಹುರುಳಿ ಸಲಾಡ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ - ಭೋಜನ.

ಒಟ್ಟು ವೆಚ್ಚ:

1. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ (ಗಂಜಿ + ಬೆಣ್ಣೆ + ಕ್ಯಾರೆಟ್ + ಈರುಳ್ಳಿ + ಚಿಕನ್) - 50-80 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು. + ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ 30 ರೂಬಲ್ಸ್ / ಕೆಜಿ + 150 ರೂಬಲ್ಸ್ / ಕೆಜಿ.
2. ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು (ಬ್ರೆಡ್ + ಬೆಣ್ಣೆ + ಬೆಣ್ಣೆ + ಹ್ಯಾಮ್ + ಚೀಸ್) - 30-60 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು + 100 ರಬ್ನಿಂದ. ತೈಲ + 150 ರೂಬಲ್ಸ್ / 100 ಗ್ರಾಂ + 150 ರೂಬಲ್ಸ್ಗೆ 250 ಗ್ರಾಂಗೆ.
3. ಮೊದಲ (ಬೀನ್ಸ್ + ಹುರಿಯಲು ಹಣ್ಣುಗಳು + ಆಲೂಗಡ್ಡೆ + ಗೋಮಾಂಸ) - 50 ರೂಬಲ್ಸ್ / ಕ್ಯಾನ್ + 30 ರೂಬಲ್ಸ್ / ಕೆಜಿ + 30 ರೂಬಲ್ಸ್ / ಕೆಜಿ + 30 ರೂಬಲ್ಸ್ / ಕೆಜಿ + 350 ರೂಬಲ್ಸ್ / ಕೆಜಿ.
4. ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ (ಆಲೂಗಡ್ಡೆ + ಅಣಬೆಗಳು + ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ + ಮೊಟ್ಟೆ + ಚೀಸ್) - 30 ರೂಬಲ್ಸ್ / ಕೆಜಿ + 150 ರೂಬಲ್ಸ್ / 400 ಗ್ರಾಂ + 50 ರೂಬಲ್ಸ್. + 40-70 ರಬ್. / 10 ಪಿಸಿಗಳು. + 150 ರಬ್. / 250 ಗ್ರಾಂ.
5. ಸಲಾಡ್ (ಬೀನ್ಸ್ + ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ + ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ + ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು) - 50 ರೂಬಲ್ಸ್ / ಕ್ಯಾನ್ + 50 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು + 30 ಪು. ಗುಂಪನ್ನು.

ಶುಕ್ರವಾರ ಕುಟುಂಬ ಮೆನು

1. ಬೇಯಿಸಿದ ಅನ್ನ ಮತ್ತು ಮೀನಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
2. ಊಟಕ್ಕೆ, ಕ್ರೂಟನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಸಾರು ಮತ್ತು ಚೀಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬಡಿಸಿ.
3. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು - ಜಾರ್ನಲ್ಲಿ ಓಟ್ಮೀಲ್.
4. ಕೊನೆಯ ಊಟ ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ, ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ.

ಒಟ್ಟು ವೆಚ್ಚ:

1. ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಮೀನು - 40-70 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು. 5-8 ಸ್ಯಾಚೆಟ್‌ಗಳಿಗೆ, ಪೊಲಾಕ್ - 300 ರೂಬಲ್ಸ್ / ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ.
2. ಜಾರ್ನಲ್ಲಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ (ಏಕದಳ + ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು + ಹಾಲು + ನೀರು + ಕೋಕೋ + ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ) - 60 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು. + 40 ರೂಬಲ್ಸ್ / ಕೆಜಿ + 50 ರೂಬಲ್ಸ್ / ಲೀ + 40 ರೂಬಲ್ಸ್ + 20 ರೂಬಲ್ಸ್ / ಪ್ಯಾಕ್.
3. ಚಿಕನ್ ಸಾರು - ಚಿಕನ್ 150 ರೂಬಲ್ಸ್ / ಕೆಜಿ + ಬ್ರೆಡ್ - 30-60 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು + 30 ರೂಬಲ್ಸ್ / ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ + ವೃಷಣಗಳ ಗುಂಪೇ.
4. ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ (ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ + ಚೀಸ್ + ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ + ಬೆಣ್ಣೆ + ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು) - 60-100 ರೂಬಲ್ಸ್ / ಪ್ಯಾಕ್ + 150 ರೂಬಲ್ಸ್ / 250 ಗ್ರಾಂ + ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ 200 ರೂಬಲ್ಸ್ / ಬಾಟಲ್ (ಆಲಿವ್) + 30 ರೂಬಲ್ಸ್ / ಗುಂಪೇ.
5. ಗೋಮಾಂಸ - 350 ರೂಬಲ್ಸ್ / ಕೆಜಿ.
6. ಕೆಫಿರ್ - 50-60 ರೂಬಲ್ಸ್ / ಲೀ.
7. ಸಲಾಡ್ (ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ + ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ + ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು + ತುಳಸಿ + ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್) - 90 ರೂಬಲ್ಸ್ / ಕೆಜಿ + 40-60 ರೂಬಲ್ಸ್ / ಪ್ಯಾಕೇಜ್ + 60 ರೂಬಲ್ಸ್ / ಕೆಜಿ + 30-40 ರೂಬಲ್ಸ್ / ಬಂಚ್ + 50 ರೂಬಲ್ಸ್

ಶನಿವಾರ

1. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ - ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್.
2. ಮುಂದಿನ ಊಟವು ಜಾರ್ನಲ್ಲಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಆಗಿದೆ.
3. ಊಟದ - ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿ ಸಲಾಡ್ ಜೊತೆ ಅಕ್ಕಿ.
4. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು - ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು.
5. ಭೋಜನ - ಹೂಕೋಸು ಜೊತೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು.

4 ಜನರಿಗೆ ಒಟ್ಟು ವೆಚ್ಚ:

1. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ - 70 ರೂಬಲ್ಸ್ / 250 ಗ್ರಾಂ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು - 65 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು.
2. ಓಟ್ ಮೀಲ್ - ನಿನ್ನೆ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.
3. ಅಕ್ಕಿ - 40-70 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು. 5-8 ಸ್ಯಾಚೆಟ್‌ಗಳಿಗೆ. ಗೋಮಾಂಸ - 350 ರೂಬಲ್ಸ್ / ಕೆಜಿ. ಸಲಾಡ್ - ಉಳಿದ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ.
4. ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು - ಗುರುವಾರ ವಿವರಣೆ.
5. ಮೀನು - 100 ರೂಬಲ್ಸ್ / ಕೆಜಿ + ನಿಂದ 80 ರೂಬಲ್ಸ್ / ಕೆಜಿ ಘನೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ.

ಭಾನುವಾರದ ಆಹಾರ ಪಟ್ಟಿ

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಆಹಾರಗಳ ಹೆಸರುಗಳೊಂದಿಗೆ 4 ಜನರ ಕುಟುಂಬಕ್ಕಾಗಿ ಇತ್ತೀಚಿನ ವಾರಾಂತ್ಯದ ಮೆನು ಪಟ್ಟಿ.

1. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ - ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್.
2. ಮುಂದಿನ ಊಟ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು.
3. ಲಂಚ್ - ಬೋರ್ಚ್, ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸ ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳು.
4. ಮುಂದೆ - ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ.
5. ಭೋಜನ - ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು.

ಒಟ್ಟು ವೆಚ್ಚ:

1. ಓಟ್ಮೀಲ್ 60 ರಬ್ + ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು 100-150 ರಬ್.
2. ಮೊಸರು - 4 ಪಿಸಿಗಳು. 30 ಪು. ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ.
3. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು - 40 ಆರ್. ಪ್ರತಿ ಕೆ.ಜಿ.
4. ಬೋರ್ಚ್ಟ್ (ಗೋಮಾಂಸ + ಆಲೂಗಡ್ಡೆ + ಹುರಿಯಲು ತರಕಾರಿಗಳು + ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು + ವಿನೆಗರ್ + ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್) - 350 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು / ಕೆಜಿ + ಎಲ್ಲಾ 30 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು / ಕೆಜಿ ತರಕಾರಿಗಳು + 30-40 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು. ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್.
5. ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಕಟ್ಲೆಟ್‌ಗಳು - 30 ರೂಬಲ್ಸ್ / ಕೆಜಿ + 300 ರೂಬಲ್ಸ್ / ಕೆಜಿ ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸ + ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ 30 ರೂಬಲ್ಸ್ / ಕೆಜಿ ತಲಾ + ಮೊಟ್ಟೆ + ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡುಗಳು 30 ರೂಬಲ್ಸ್ + ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು + ಮಸಾಲೆಗಳು.
6. ಸಲಾಡ್ - ಹಿಂದಿನ ದಿನಗಳಿಂದ ತರಕಾರಿಗಳು.
7. ಕೆಫೀರ್ - 50 ರೂಬಲ್ಸ್ / ಲೀಟರ್.
8. ಗೋಮಾಂಸ - 350 ರೂಬಲ್ಸ್ / ಕೆಜಿ.
9. ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು (ಎಲೆಕೋಸು + ತರಕಾರಿಗಳು + ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್) - ಪಾಸ್ಟಾ 30-40 ರಬ್. + ಎಲೆಕೋಸು 40 ಆರ್. + ಉಳಿದದ್ದು.

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಕಿರಾಣಿ ಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ 4 ಜನರ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಮೆನುಗಾಗಿ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು!

ಚಿಕನ್ ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳು

ದಿನಸಿ ಪಟ್ಟಿ:

• ಫಿಲೆಟ್ - 1.5 ಕೆಜಿ;
• ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 0.5 ಕೆಜಿ;
• ಈರುಳ್ಳಿ - 0.2 ಕೆಜಿ;
• ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ - 4 ಪಿಸಿಗಳು.

ಪಾಕವಿಧಾನ:

1. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ತುರಿ ಮಾಡಿ.
2. ಫಿಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಘನಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
3. ಈರುಳ್ಳಿ ಕತ್ತರಿಸು.
4. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ.
5. ಉಪ್ಪು.
6. ಹೊಡೆದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
7. 20-40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಉಗಿ.

ಸಲಹೆ!ಕೊಚ್ಚಿದ ಚಿಕನ್ ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ಅಡುಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹಲವು ಪಟ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಖಾದ್ಯದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರೊವೆನ್ಕಲ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

ತರಕಾರಿ ಪನಿಯಾಣಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು

ದಿನಸಿ ಪಟ್ಟಿ:

• ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ (5 ಪಿಸಿಗಳು.);
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು (5 ಪಿಸಿಗಳು.);
• ಚೀಸ್ (250 ಗ್ರಾಂ);
• ಹಿಟ್ಟು (5 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್.);
• ತೈಲ (5 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್.);
• ಮಸಾಲೆಗಳು.

ಪಾಕವಿಧಾನ:

1. ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ತುರಿ ಮಾಡಿ.
2. ಉಪ್ಪು. 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅದನ್ನು ಬಿಡಿ.
3. ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ.
4. ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ. ಬೆರೆಸಿ.
5. ಚೀಸ್ ತುರಿ ಮಾಡಿ.
6. ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
7. ಹಿಟ್ಟು ಸೇರಿಸಿ.
8. ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ರವರೆಗೆ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ.

ಸಲಹೆ!ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳಿಗಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ನೀವು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಇದು ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪಿಕ್ವೆನ್ಸಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.

ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ರಹಸ್ಯ

ಉತ್ಪನ್ನಗಳ:

• ಟ್ರೌಟ್ (2 ಕೆಜಿ);
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು (8 ಪಿಸಿಗಳು.);
• ಚೀಸ್ (300 ಗ್ರಾಂ);
• ಮೊಸರು - (8 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್.);
• ಗ್ರೀನ್ಸ್.

ಅಡುಗೆ ತಂತ್ರ:

1. ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ.
2. ಚೀಸ್ ತುರಿ ಮಾಡಿ.
3. ಮೊಟ್ಟೆ, ಚೀಸ್, ಮೊಸರು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
4. ಚರ್ಮಕಾಗದದೊಂದಿಗೆ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ ಅನ್ನು ಲೈನ್ ಮಾಡಿ.
5. ಸ್ಟೀಕ್ಸ್ ಔಟ್ ಲೇ.
6. ಮೇಲೆ ಸಾಸ್ ಸುರಿಯಿರಿ.
7. 240 ಡಿಗ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಯಾರಿಸಿ.

ಸಲಹೆ!ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಟ್ರೌಟ್ ಬದಲಿಗೆ ಇತರ ಸಮುದ್ರ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ದಿನಸಿ ಪಟ್ಟಿ:

• ನೀರು - 5 ಲೀ;
• ಕಾರ್ನ್ - 0.4 ಕೆಜಿ;
• ಆಲೂಗಡ್ಡೆ - 6-8 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಗ್ರೀನ್ಸ್;
• ಮಸಾಲೆಗಳು;
• ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 4 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಈರುಳ್ಳಿ - 2 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಬೌಲನ್ ಘನ - 2 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ - 2 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಮಸಾಲೆಗಳು;
• ಎಲೆಕೋಸು - 0.8 ಕೆಜಿ.

ಪಾಕವಿಧಾನ:

1. ನೀರನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ಟಾಕ್ ಘನಗಳನ್ನು ಕರಗಿಸಿ.
2. ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾರುಗಳಲ್ಲಿ ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ.
3. ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಘನಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
4. ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ನಂತರ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೂಪ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
5. ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಪಟ್ಟಿಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
6. ಕಾರ್ನ್ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆ ಸೂಪ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಗ್ರೀನ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಎಸೆಯಿರಿ.
7. ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮೃದುವಾಗುವವರೆಗೆ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಕುದಿಸಿ.

ಸಲಹೆ!ಐಚ್ಛಿಕವಾಗಿ, ಈ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಮಾಂಸದ ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಗೋಮಾಂಸ. ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಅವರ ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು 4 ಜನರ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆನುಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ವಾರದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ

ವೀಡಿಯೊ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಮೆನು ಆಯ್ಕೆಗಳು:

ಅಲ್ಲದೆ, ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಹೊಸ್ಟೆಸ್ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಮತೋಲಿತ ಮೆನುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಅಂಶಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ವೈವಿಧ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಇದರಿಂದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ನೀರಸವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಕುಟುಂಬವು ದೊಡ್ಡದಾದಾಗ ಆಹಾರವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಸಹಜವಾಗಿ, ಅಡುಗೆಯ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದರೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ವಾರದಲ್ಲಿ ಏನು ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಯೋಜಿಸಲು ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಲು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ.

ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಒಂದು ವಾರದ ಊಟವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ:
1. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ಹಗುರವಾಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿರಬೇಕು. ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮೊದಲ ಊಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ, ಅಂದರೆ ವಿವಿಧ ಧಾನ್ಯಗಳು.
2. ಊಟವನ್ನು ದಿನದ ಅತ್ಯಂತ ದಟ್ಟವಾದ ಊಟವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಗರಿಷ್ಠ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಭೋಜನವು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕವಾಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆಳಕು.
4. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ, ಸೂಪ್ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
5. ವಯಸ್ಕರಿಗೆ, ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯು 2000 kcal ಮೀರಬಾರದು.
6. ತರಕಾರಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು.
7. ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಆಹಾರವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುವಂತೆ, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ ಯಾವುದೇ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಸಲಹೆ! ಋತುಮಾನಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ತರಕಾರಿ ಮೊದಲ ಕೋರ್ಸ್ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಸಲಾಡ್ಗಾಗಿ ವಿವಿಧ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ.

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ದಿನಸಿ ಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ 4 ಜನರ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಮೆನು

ಸೋಮವಾರ

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಆಯ್ಕೆಯು ತುರಿದ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಊಟಕ್ಕೆ, ನೀವು ಬೋರ್ಚ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬಡಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು, ತಾಜಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್. ಡಿನ್ನರ್ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೊಸರು ತುಂಬುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು. ಸೇಬುಗಳೊಂದಿಗೆ ಷಾರ್ಲೆಟ್ ಅದ್ಭುತವಾದ ಸಿಹಿ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಮಂಗಳವಾರ

ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಅಕ್ಕಿ ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸಿ. ಊಟಕ್ಕೆ, ನೀವು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಬೋರ್ಚ್ಟ್ ಅನ್ನು ನೀಡಬಹುದು, ಅದು ಸೋಮವಾರದಿಂದ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಕೋರ್ಸ್ ಆಗಿ, ಚಿಕನ್, ಒಲಿವಿಯರ್ನೊಂದಿಗೆ ನೂಡಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಡಿಸಿ. ಡಿನ್ನರ್ ಆಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ ನೀವು ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಬುಧವಾರ

ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಜಾಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಬಡಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಊಟಕ್ಕೆ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ. ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ಬಕ್ವೀಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಸಿಹಿ ಬಾಗಲ್ಗಳು.

ಗುರುವಾರ

ಓಟ್ಮೀಲ್ ಪುಡಿಂಗ್ ಯಾವುದೇ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಬೆಳಗಿಸುತ್ತದೆ, ಊಟದಲ್ಲಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಎಲೆಕೋಸು ರೋಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಸಲಾಡ್ ಸೇರಿವೆ. ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ಜಾಕೆಟ್ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೆರಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೇವೆ ಮಾಡಿ. ಡೆಸರ್ಟ್ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಜಾಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಚೀಸ್ ಕೇಕ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ಶುಕ್ರವಾರ

ಚೀಸ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಉತ್ತಮ ಉಪಹಾರ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ. ಊಟಕ್ಕೆ, ಸೂಪ್ ಬೇಯಿಸಿ, ಯಕೃತ್ತು, ಸಲಾಡ್ "ವಿನೈಗ್ರೇಟ್" ನೊಂದಿಗೆ zrazy ಮಾಡಿ. ಭೋಜನವು ಯಾವುದೇ ಭರ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು, ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವು ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯಿಂದ ಮಾಡಿದ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಶನಿವಾರ

ಹುಳಿ ಹಾಲು ಉತ್ತಮ ಉಪಹಾರವಾಗಿದೆ. ಊಟಕ್ಕೆ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಸಾಸ್, ಸ್ಟೀಮ್ ಬ್ರೊಕೊಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಭೋಜನವು ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಜೆಲ್ಲಿಯು ಸುಲಭವಾದ ಸಿಹಿಯಾಗಿದೆ.

ಸಶಾ: | ಫೆಬ್ರವರಿ 9, 2019 | 2:12 ಡಿಪಿ

ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಹಜವಾಗಿ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ಇದು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ನನಗೆ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಉಳಿದವರಿಗೆ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ! ಗಂಡ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು 10 ನಿಮಿಷ ಕಾಯುತ್ತಾರೆಯೇ? ಸಹಜವಾಗಿ ತಮಾಷೆಯ ಪ್ರಶ್ನೆ :)
ಉತ್ತರ:ಸಶಾ, ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು! ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೀವು ಖರೀದಿಸಬಹುದು;)

ಅನ್ನ: | ಫೆಬ್ರವರಿ 3, 2019 | 8:44 ಡಿಪಿ

ಅಂತಹ ಮೆನುವಿನಿಂದ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಸಾಯುವ ಯಾರಾದರೂ, ಚೆಕೊವ್ ಅವರ "ಮೂರ್ಖ ಫ್ರೆಂಚ್" ಕಥೆಯನ್ನು ತುರ್ತಾಗಿ ಓದಿ ಮತ್ತು ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕೇವಲ 3 ಪುಟಗಳಿವೆ.
ಉತ್ತರ:ಅಣ್ಣಾ, ಧನ್ಯವಾದಗಳು!

ಐರಿನಾ: | ಜನವರಿ 8, 2019 | 8:48 ಡಿಪಿ

ಡೇರಿಯಾ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು! ಮತ್ತು ಸೈಟ್ ಸ್ವತಃ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನನಗಾಗಿ ಹಲವು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ! ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಲಿ!
ಉತ್ತರ:ಐರಿನಾ ಮತ್ತು ಧನ್ಯವಾದಗಳು!

ಎಲೆನಾ: | ಡಿಸೆಂಬರ್ 12, 2018 | ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 1:18

ಈಗ 2018 ರಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಬೆಲೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ... ಬಹುಶಃ ಸಣ್ಣ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಈ ಮೆನು ಸಂಬಂಧಿತವಾಗಿರುವ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ, ಆದರೆ ವಯಸ್ಕ ಪುರುಷರು ಇರುವಾಗ ಅವರು ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಳಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ.
ಉತ್ತರ:ಎಲೆನಾ, ಸಹಜವಾಗಿ ಬೆಲೆ ಈಗ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ, ಬೆಲೆಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ;). ಆದರೆ ಇನ್ನೂ, ಮೆನುವನ್ನು ಉಳಿತಾಯವನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಜನರು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ, ಯಾರಾದರೂ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಯಾರಾದರೂ ದೊಡ್ಡ ಮೊತ್ತ... ಬೇರೆ ಬೇರೆ ಪುರುಷರು ಕೂಡ ಬೇರೆ ಬೇರೆ;). ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ಭಾಗದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಸಾಪೇಕ್ಷವಾಗಿದೆ.

ಎವೆಲಿನಾ: | ಅಕ್ಟೋಬರ್ 6, 2018 | ಸಂಜೆ 6:00

ಹಲೋ ದಶಾ. ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್ಗೆ ನೀವು ಏನನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದೇ? ಈಗಾಗಲೇ ಕಣ್ಣೀರಿಗೆ ತಿಂದಿದ್ದೇನೆ))))
ಉತ್ತರ:ಎವೆಲಿನಾ, ನೀವು ಈ ಸೂಪ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು

ಅಥವಾ, ಈ ಕ್ಯಾಟಲಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಆರ್ಥಿಕ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರುತ್ತವೆ, ಸೂಪ್ ವಿಭಾಗವನ್ನು ನೋಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

ಓಲ್ಗಾ: | ಆಗಸ್ಟ್ 21, 2018 | ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 3:52

ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಮೆನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಹಣ ಎರಡೂ ಉಳಿತಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.ಇದು ತುಂಬಾ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ಅನುಭವಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ, ಬಹಳಷ್ಟು ತಿಳಿದಿರುವ ಏಕೈಕ ವಿನಂತಿಯೆಂದರೆ, ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಿಗೆ ಮೆನುವಿನೊಂದಿಗೆ ಬರುವುದು. ನಾನು ನನ್ನ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ನನಗಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಮಧುಮೇಹಿ.
ಉತ್ತರ:ಓಲ್ಗಾ, ಕಾಮೆಂಟ್ಗಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು! ಬಹುಶಃ ನಾನು ಅನುಭವಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿರಬಹುದು;), ಆದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಮೆನುವನ್ನು ರಚಿಸುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ನೀಡುವ ವಿಶೇಷ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ನಾನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನನಗೆ ಅಂತಹ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಇಲ್ಲ
ನಾನು ಅದನ್ನು ನನ್ನ ಮೇಲೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಮೆನುವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ವೈದ್ಯರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಸಂಕಲಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಮರೀನಾ: | ಜೂನ್ 23, 2018 | ರಾತ್ರಿ 8:16

ಮೆನು ಇಷ್ಟವಾಯಿತು. ನಾನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದೇ?
ಉತ್ತರ:ಮರೀನಾ, ಕೆಳಗೆ ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ಫಾರ್ಮ್ ಆಗಿದೆ, ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ ಮತ್ತು ಪಟ್ಟಿಯು ಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ಬರುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ ಬರೆಯಿರಿ.

ಅನಟೋಲಿ: | ಮೇ 30, 2018 | ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 12:39

ಧನ್ಯವಾದಗಳು! ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯದಿಂದ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ!
ಉತ್ತರ:ಅನಾಟೊಲಿ, ಕಾಮೆಂಟ್ಗಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು!

ಐರಿನಾ: | ಏಪ್ರಿಲ್ 26, 2018 | 9:08 ಡಿಪಿ

ಉತ್ತಮ ಮೆನು! ನಿಮ್ಮ ಶ್ರಮಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ದಯವಿಟ್ಟು ಸಂಪೂರ್ಣ ಶಾಪಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ಕಳುಹಿಸಬಹುದೇ? ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು!
ಉತ್ತರ:ಐರಿನಾ, ಧನ್ಯವಾದಗಳು! ನಾನು ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕಳುಹಿಸಿದೆ.

ಸ್ವೆಟ್ಲಾನಾ: | ಏಪ್ರಿಲ್ 20, 2018 | ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 2:33

ತುಂಬ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ನಾನು ತಕ್ಷಣ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ!))). ಇಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ವಾರದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀವು ನಮಗೆ ಕಳುಹಿಸಬಹುದೇ?
ಉತ್ತರ:ಸ್ವೆಟ್ಲಾನಾ, ಕಾಮೆಂಟ್ಗಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು! ನಾನು ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕಳುಹಿಸಿದೆ.

ಎಕಟೆರಿನಾ: | ಫೆಬ್ರವರಿ 21, 2018 | ಸಂಜೆ 4:54

ವಾರಕ್ಕೆ 3000, ಇದು ತಿಂಗಳಿಗೆ 12000 ಆಗಿದೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಈ ಮೊತ್ತಕ್ಕೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಎಲ್ಲಾ ತಿಂಗಳು ನೀವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮೆನುವನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಹುಕಾಂತೀಯವಾಗಿದೆ.
ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಸ್ವತಃ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ, ಎರವಲು ಏನಾದರೂ ಇದೆ.
ಉತ್ತರ:ಕ್ಯಾಥರೀನ್, ಕಾಮೆಂಟ್ಗಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು!

ಅನ್ನ: | ಜನವರಿ 23, 2018 | 10:54 ಡಿಪಿ

ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಾನು ನನ್ನ ಮೆನುವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಿದೆ, ಕೆಲವು ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ
ಉತ್ತರ:ಅಣ್ಣಾ, ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು!

ಆಂಟೋನಿನಾ: | ಡಿಸೆಂಬರ್ 12, 2017 | ಬೆಳಗ್ಗೆ 8:05

ಮಾಂಸವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ಮೆನುವನ್ನು ನಾನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೆ ... ಆದರೆ ಸೂಪ್‌ನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಭೋಜನವನ್ನು ನಾನು ಊಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ!
ಉತ್ತರ:ಆಂಟೋನಿನಾ, ಈ ಮೂಲ ಮೆನುಗೆ ನೀವು ಸಲಾಡ್, ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಏಕದಳ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಊಟಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಅನುಕರಣೀಯ ನೇರ ಮೆನುವನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಿ.
ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ

ಮಾರಿಯಾ: | ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 6, 2017 | ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 3:20

ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ನಾನು ಈ ಮೆನು ಪ್ರಕಾರ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ :) ಏಕೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮೀನಿನ ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಹಿಯಾದ ನಂತರದ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ (ಬಹುಶಃ ಮೀನು ಹಳೆಯದಾಗಿರಬಹುದು, ಪೊಲಾಕ್ ಇತ್ತು ...) ನಾನು ಇನ್ನೊಂದು ಬಾರಿ ಇನ್ನೊಂದು ಮೀನನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ . ಆದರೆ ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ನಾನು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೂ, ಇದು ನನಗೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ :)) ಧನ್ಯವಾದಗಳು ದಶಾ! ನೀವು ಮಹಾನ್ ಸಹವರ್ತಿ! ನಾನು IG ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಖಾಲಿ ಜಾಗಗಳನ್ನು ಲೈವ್ ಆಗಿ ವೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದೇನೆ, ನೀವು ಬುದ್ಧಿವಂತರು!
ಉತ್ತರ:ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು! ಮೀನು ಹಳೆಯದಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಮುರಿದ ಶೇಖರಣಾ ಆಡಳಿತದೊಂದಿಗೆ ಇರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ!

ಎಕಟೆರಿನಾ: | ಆಗಸ್ಟ್ 7, 2017 | ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 2:21

ಸರಿ, ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ? ಯಾರೂ ಬರೆದಿರುವಂತೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಚಿತವಾಗಿದೆ))) ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ಸೇರಿಸಿ, ಯಾರೂ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮೆನುಗಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲವು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಒಂದೆರಡು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ ನಾವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದ್ದೇವೆ.
ಉತ್ತರ:ಎಕಟೆರಿನಾ, ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು :)

ವೆರೋನಿಕಾ: | ಜೂನ್ 29, 2017 | 4:47 ಡಿಪಿ

ಖಬರೋವ್ಸ್ಕ್ ಪ್ರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಒಟ್ಟು ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ (
ಉತ್ತರ:ವೆರೋನಿಕಾ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಹೌದು - ವಿವಿಧ ನಗರಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಲೆಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ ...

ತನ್ಯುಷಾ: | ಜೂನ್ 2, 2017 | ರಾತ್ರಿ 8:33

ಒಂದು ವಾರ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮೆನು ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನಾನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಹಣದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ನಾನು ಸಮಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇನೆ. ಅಂತಿಮ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಸ್ಪಷ್ಟ ಜ್ಞಾನವಿಲ್ಲದೆ ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಏನನ್ನಾದರೂ ಖರೀದಿಸಲು ಸುಸ್ತಾಗಿದ್ದೇನೆ. ತದನಂತರ ಈ ಎಲ್ಲಾ + ಮೂರು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಂಡುಬರುವವನು ಎಳೆಯಿರಿ. ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಏನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಎಂದು ನೋಡಲು ಇನ್ನೊಂದು ಗಂಟೆ. ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತೇನೆ, ಫೋನ್ ಮೂಲಕ ಆದೇಶಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತರಲಾಗುವುದು. ಇಲ್ಲ, ಸರಿ, ನಾನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾನು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮೆನು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಧನ್ಯವಾದ! ಮತ್ತು ಯಾರಿಗೆ ಹಸಿದ ಮೆನು ಇದೆ, ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗೆ ಸ್ವಾಗತ.
ಉತ್ತರ:ತಾನ್ಯಾ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಮತ್ತು ರೀತಿಯ ಮಾತುಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು!

ಕ್ಸೇನಿಯಾ: | ಜೂನ್ 1, 2017 | ಸಂಜೆ 5:59

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೆನು, ಅದು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು - ನಮ್ಮ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತುಂಬಾ ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಂಸವನ್ನು ಬೇಯಿಸುತ್ತೇನೆ (ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕನು ಅದರ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನನ್ನನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುವುದಿಲ್ಲ))). ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನಾವು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತೇವೆ - ಧಾನ್ಯಗಳು, ಚಹಾ, ಹಿಟ್ಟು, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ, ಹಾಲಿನ ಪೆಟ್ಟಿಗೆ (ಹೆಣ್ಣುಮಕ್ಕಳು 1.4 ಕ್ರಮವಾಗಿ, ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಹಾಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ), ಸುಮಾರು 3000 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನಾನು ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸ, ಹೃದಯ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತೇನೆ - ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ, ನಂತರ ನಾನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಸುಮಾರು 2500r ಅನ್ನು ಬಿಡುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಸುಮಾರು 1000-1500r. ಒಂದು ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಹಾಲನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತೇನೆ, ಸುಮಾರು 1000 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಸಹ ಖರೀದಿಸುತ್ತೇನೆ. ಎಲೆಗಳು. ಕೇವಲ 7000-7500 ಆರ್. ಮತ್ತು ಇದು ಒಂದು ತಿಂಗಳು. ಒಂದೋ ನಮ್ಮ ಬೆಲೆಗಳು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಉಳಿಸುತ್ತೇನೆ))))
ನಮ್ಮ ಮೆನು ಹೋಲುತ್ತದೆ, ನಾನು ಮಾತ್ರ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಭೋಜನವನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಊಟಕ್ಕೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಸೂಪ್‌ಗಳಿವೆ, ಅದೇ ರೀತಿ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅವರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ತುಂಬಾ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ನುಂಗಿದ ಸೂಪ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನೀವು ಹೇಗಾದರೂ ವಿಷಾದಿಸುತ್ತೀರಿ). ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಉಳಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಘನೀಕರಿಸುವಿಕೆಯು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಜನರಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿದೆ, ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ವಿವಿಧ ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, dumplings, ವಿವಿಧ dumplings, ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಎಲೆಕೋಸು, ಭಂಗಿಗಳು, ಖಿಂಕಾಲಿ, ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಮೆಣಸುಗಳು, ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ - ನಿಮಗೆ 2 ಕೆಜಿ ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸ ಬೇಕು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ತುಂಬುವುದು, ಇದು ಸುಮಾರು ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನಾನು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಸ್-ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುತ್ತೇನೆ + ಅಕ್ಕಿ, ಚೀಸ್ ಕೇಕ್‌ಗಳು, ಕಚ್ಚಾ ಯೀಸ್ಟ್ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಪೈಗಳು (ತೆಗೆದುಕೊಂಡವು, ಡಿಫ್ರಾಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು 20 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ), ಮತ್ತು ಫ್ರೀಜರ್ ಮುಗಿಯುವವರೆಗೆ ಇತರ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು. ಬೇಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಒಂದೆರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಬಿಸಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಅಂದಹಾಗೆ, ನಾನು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಅದೇ ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿ ವಾರ ಖರೀದಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಫ್ರೀಜರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸುವುದು ಸುಲಭ, ಸಹಜವಾಗಿ ಅವು ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪಿಲಾಫ್, ಹುರಿಯುವುದು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ. ಸರಿಯಾದ. ಫ್ರೀಜರ್‌ನ ವಿಷಯಗಳು ನನ್ನನ್ನು ಇಡೀ ತಿಂಗಳು ಉಳಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಬಹುದು.
ಈಗ ನೀವು ನಮ್ಮ ಮೆನುವನ್ನು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ತರಬೇಕಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆಧಾರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮದು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ! ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು)
ಉತ್ತರ:ಕ್ಸೆನಿಯಾ, ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು! ಹೌದು, ನಿಮ್ಮ ಬಜೆಟ್ ಅನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ನೀವು ತುಂಬಾ ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ!

ಕ್ರಿಯಾಲೇಕ್ಷ: | ಮೇ 23, 2017 | 2:42 ಡಿಪಿ

ಉತ್ತಮ ಸೈಟ್ !! ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ ನಾನು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಇಲ್ಲಿ, ಒಲೆಯಿಂದ ಹೇಗೆ ಮುರಿಯುವುದು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಪರಿಹಾರಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸಿದ್ದೀರಿ. "ನಿನ್ನೆಯ ಊಟ" ಮತ್ತು "ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಎರಡನೇ ಬಾರಿಗೆ ಸೂಪ್ ತಿನ್ನುವುದು" ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಓದಿದ್ದರೂ? ಮತ್ತು ಅವಳು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಕ್ಕಳು. ಇಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಪಾಲನೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ, ನನ್ನ ತಾಯಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಈ ರೀತಿ ಬೆಳೆಸಿದರು: ಕುಟುಂಬವು ದೊಡ್ಡದಾಗಿತ್ತು, ನನ್ನ ತಾಯಿ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ. ಅವರು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಯಾರಾದರೂ ಹೇಳಿದರೆ, ನನ್ನ ತಾಯಿ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ - ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಿಲ್ಲ. ಇದರಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬಗೆಹರಿದಿವೆ.
ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಮೆನುವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಇಡೀ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು, ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ತಂಪಾಗಿದೆ! ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರಿಗೆ ಅವರ ಸಹಾಯ ಬೇಕು ಎಂದು ಮಕ್ಕಳು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಾಗ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾನ ಹೆಜ್ಜೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಉತ್ತರ: Krealeksa, ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು!

ಇರಾ: | ಡಿಸೆಂಬರ್ 6, 2016 | 1:25 ಪುಟಗಳು

ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಉಳಿಸಲು, ನಾನು ಬಹಳಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ.
ಉತ್ತರ:ಐರಿನಾ, ಹೌದು, ಬೇಸಿಗೆಯ ಹಿಮವು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;)

ನಟಾಲಿಯಾ: | ಫೆಬ್ರವರಿ 26, 2016 | ಬೆಳಗ್ಗೆ 9:13

ದಶಾ, ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನಾನು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಆರ್ಥಿಕ ಮೆನುವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಈಗಾಗಲೇ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ.
ಉತ್ತರ:ನಟಾಲಿಯಾ, ವಾರದ ಆರ್ಥಿಕ ಮೆನುವನ್ನು ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆರ್ಥಿಕ ಮೆನುಗಾಗಿ ನೀವು ಶಾಪಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ನನಗೆ ಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ಬರೆಯಿರಿ

ಕತ್ಯ: | ಫೆಬ್ರವರಿ 1, 2016 | ಸಂಜೆ 6:45

ಮೆನುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೆ ಖರೀದಿಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸುವ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟೆ. ಮತ್ತು ಮೆನು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಪ್ರಶ್ನೆ ಪಕ್ವವಾಗಿದೆ: ಬ್ರೆಡ್ ಎಲ್ಲಿದೆ? ನಿಮ್ಮ ಶ್ರಮಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.
ಉತ್ತರ:ಕಟ್ಯಾ, ನಾನು ಬ್ರೆಡ್ ಮೇಕರ್‌ನಲ್ಲಿ ಬ್ರೆಡ್ ತಯಾರಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಗುಲ್ಮಿರಾ: | ಜನವರಿ 19, 2016 | ಬೆಳಗ್ಗೆ 10:10

ಧನ್ಯವಾದಗಳು ದಶಾ, ಅವರು ಪಿಗ್ಗಿ ಬ್ಯಾಂಕ್‌ಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಉಪಹಾರವು ಧಾನ್ಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಆಗಿದೆ. ಆಮ್ಲೆಟ್ಗಳು, ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್

ಟಟಿಯಾನಾ: | ಜನವರಿ 19, 2016 | 7:48 ಡಿಪಿ

ನಾನು ಅನುಭವಿ ಗೃಹಿಣಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಬಹಳಷ್ಟು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಟೇಸ್ಟಿ, ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ಡೇರಿಯಾ ಅವರ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನಾನು ಬಹಳಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಘನೀಕರಿಸುವಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ - ಭವಿಷ್ಯದ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ನನ್ನ ಬಲವಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಬಹಳಷ್ಟು ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಒಕ್ಸಾನಾ: | ಜನವರಿ 16, 2016 | ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 12:17

ಅಂತಹ ಮೆನುವನ್ನು ಹಸಿವಿನ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವವರೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ ...
ಊಟಕ್ಕೆ ಮಾಂಸವಿಲ್ಲದ ಒಂದು ಸೂಪ್ ... ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಯುವತಿಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ... ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ...
ನನ್ನದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿನ್ನೆಯದನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಡಿ ..

ವ್ಯಾಲೆಂಟಿನಾ: | ಜನವರಿ 16, 2016 | 2:23 ಡಿಪಿ

ದಶಾ, ನಿಮ್ಮ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಮತ್ತು ಲೇಖನಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು! ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಖರ್ಚಿನ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಆಗಿರಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅಂತಹ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಯಾರ ಕುಟುಂಬ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೋ ಅವರ ಪರವಾಗಿ ನಾನು ಇದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಾವು ಮೂವರು ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೆವು - ನಾನು, ನನ್ನ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಅಜ್ಜಿ. ನಾವು ಈ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಮತ್ತು ನನ್ನ ಪತಿ ಮತ್ತು ಏಳು ವರ್ಷದ ಮಗನೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಊಟಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಮಾಂಸವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದರೆ, ಆದರೆ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ, ಅವನೊಂದಿಗೆ ಊಟಕ್ಕೆ ನನ್ನ ಪತಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ. ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಮಗುವಿಗೆ ಊಟಕ್ಕೆ ಅವನೊಂದಿಗೆ ಶಾಲೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇನ್ನೂ ಏನಾದರೂ ಇದೆ ಎಂಬುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವಾಸ್ತವಿಕ ಘಟನೆಯಾಗಿದೆ. (ನಾವು ರಶಿಯಾದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳೆಲ್ಲರೂ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಶಾಲೆಗೆ ಊಟವನ್ನು ತರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ತಿನ್ನಲು 30 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.) ಆದರೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಹೇಗಾದರೂ, ಉಪಯುಕ್ತ ಸೈಟ್.

ಕ್ಸೇನಿಯಾ: | ಡಿಸೆಂಬರ್ 15, 2015 | 1:41 ಪುಟಗಳು

ಭೋಜನವು ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆಯೇ? ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ (
ಉತ್ತರ:ಕ್ಸೆನಿಯಾ, ನನ್ನ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಊಟಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಇದೆ. ನಿಮ್ಮ ಊಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಹಸಿವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಈ ವಿಭಾಗವು ನಿಮಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು.

ಎಲೆನಾ: | ನವೆಂಬರ್ 5, 2015 | 5:59 ಡಿಪಿ

ತುಂಬಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯ ಮೆನು. ನಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ 4 ಜನರಿದ್ದಾರೆ - 2 ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು 2 ಮಕ್ಕಳು. ನಮ್ಮ ಮೆನು ಇಲ್ಲಿರುವಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ (ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಸೆಟ್ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಾರವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ), ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮಾತ್ರ. ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಾಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ, ಯಾರೂ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಸಾಯುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲರೂ ತುಂಬಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದಾರೆ!

ಲಿಲಿ: | ಅಕ್ಟೋಬರ್ 13, 2015 | 1:50 ಡಿಪಿ

ಇವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ನಾವು ಮಾಂಸವನ್ನು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಖರೀದಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಚಿಕನ್. ನಮ್ಮ ಏಳು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಆದಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿದೆ.

ಅನಸ್ತಾಸಿಯಾ: | ಜುಲೈ 14, 2015 | 1:50 ಪುಟಗಳು

ತುಂಬ ಧನ್ಯವಾದಗಳು! ನಾವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಯುವ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ರಚಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಹಣ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣವನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಇದೆಲ್ಲದರ ಜೊತೆಗೆ, ಏನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಎಂದು ನನ್ನ ತಲೆ ನೋಯುತ್ತಿತ್ತು. ಈಗ ಇದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದು ಇನ್ನೂ ಹಣವನ್ನು ಮುಂದೂಡಲು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. , ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೆನು ಮತ್ತು ವೆಬ್‌ಸೈಟ್, ಎಲ್ಲಾ ಹೊಸ್ಟೆಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಟಿಪ್ಪಣಿಯಲ್ಲಿ!

ಅನಸ್ತಾಸಿಯಾ: | ಏಪ್ರಿಲ್ 2, 2015 | ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 3:52

ಇವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು! ನಾನು ಅಂತಹ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಹಳ ಸಮಯದಿಂದ ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ನಿಮ್ಮ ಶಿಫಾರಸಿನ ಪ್ರಕಾರ ನಾನು ಮೆನುವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಈಗ ನನ್ನ ತಲೆ ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇಂದು ಏನು ಬೇಯಿಸುವುದು.

ಅನಾಮಧೇಯ: | ಜನವರಿ 25, 2015 | ಸಂಜೆ 5:38

ಶುಭ ಸಂಜೆ. ಪಾನೀಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಗೆ? ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕೂಡ ವೆಚ್ಚವಾಗಿದೆ.
ಉತ್ತರ:ಹೌದು, ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚು ಆರ್ಥಿಕತೆಯು ನೀರು, ಚಳಿಗಾಲಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಂಪೋಟ್‌ಗಳು - ಕೊಯ್ಲು ಮಾಡಿದ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧದಿಂದ.

ಮರೀನಾ: | ಜನವರಿ 23, 2015 | ಸಂಜೆ 5:11

ಭೋಜನವು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಊಟವು ತುಂಬಾ ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿಲ್ಲ. ತರ್ಕ ಎಲ್ಲಿದೆ? ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಂತೆ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಆದರೆ ಭೋಜನಕ್ಕೆ - ಸುಲಭ? ಅಥವಾ ನಾನು ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆಯೇ?
ಉತ್ತರ:ಮರೀನಾ, ನಾವು ಸಂಜೆ 5-6 ಗಂಟೆಗೆ ಬೇಗನೆ ಊಟ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ನಮಗೆ, ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಭೋಜನವು ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲರೂ ತಡರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟುಗೂಡಿದಾಗ ಇನ್ನೊಂದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಇರಬಹುದು. ಈ ಮೆನು ಕೇವಲ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಊಟಕ್ಕೆ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಸರಿಸಬಹುದು. ಅಥವಾ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಿಡಿ, ಮತ್ತು ಊಟಕ್ಕೆ ಬಿಸಿ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಸರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಅಗತ್ಯತೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.

ಸ್ವೆಟ್ಲಾನಾ: | ಡಿಸೆಂಬರ್ 17, 2014 | 8:03 ಡಿಪಿ

ತುಂಬಾ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ, ನಾನು ಟಿಪ್ಪಣಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಎಲ್ಲವೂ ಸರಳ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾಗಿದೆ.

ಒಲ್ಯಾ: | ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 16, 2014 | ರಾತ್ರಿ 9:12

ತುಂಬ ಧನ್ಯವಾದಗಳು!! ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬರೆದು ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡೆ! ನಾನು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಆಹಾರವನ್ನು ಉಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ - ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ! ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಚಿತ್ರಿಸಲಾಗಿದೆ !!! ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿ !!
ಉತ್ತರ:ಓಲಿಯಾ, ನಿಮ್ಮ ರೀತಿಯ ಮಾತುಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು! ನೀವು ಮೆನುವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದಕ್ಕೆ ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ :)

ರೇ: | ಮೇ 21, 2013 | 2:54 ಡಿಪಿ

ಅನಾಮಧೇಯ: | ಮೇ 21, 2013 | 2:53 ಡಿಪಿ

ತುಂಬಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು! ನಾನು ಅದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟೆ.

ಕೆರೊಲಿನಾ: | ಮೇ 16, 2013 | 7:10 ಡಿಪಿ

ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನಾನು ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತೇನೆ))) ತುಂಬಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನಾನು ಅದನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಬಳಸುತ್ತೇನೆ!

ಕ್ರಿಸ್ಟಿನಾ: | ಏಪ್ರಿಲ್ 29, 2013 | ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 12:04

ದಶಾ) !!! ನಿಮ್ಮ ಮೆನು ಕೇವಲ ದೇವರ ಕೊಡುಗೆಯಾಗಿದೆ) ತುಂಬಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು !!! ನಾನು ಯುವ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ನನಗೆ 20 ವರ್ಷ, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಗಂಡನಿಗೆ 33 ವರ್ಷ, ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಇಬ್ಬರು ಮಕ್ಕಳಿದ್ದಾರೆ, 10 ತಿಂಗಳ ಹುಡುಗಿ, ಮತ್ತು 2 ಮತ್ತು 9 ಗಂಡು. ನನ್ನ ಪತಿ ಎರಡು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಬ್ಯಾಚುಲರ್ ಆಗಿಲ್ಲ ಈಗ ಮತ್ತು ತುಂಡುಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಾಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿಲ್ಲ. ಸಾರು, ಗಂಜಿ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿದ್ದವು. ಯುವ ಕುಟುಂಬವು ಏನು ಹೇಳಬಾರದು (ಹೆಂಡತಿ ಮಾತೃತ್ವ ರಜೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಪತಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಮತ್ತು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಾನು ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇದ್ದೇನೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ನಾನು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಏನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾನು ಒಗಟು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಭೀಕರವಾಗಿದೆ. ಪತಿಯನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಇಂದು ಏನು ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ಕೇಳುವುದು? ?? - ಮತ್ತೆ ಬರ್ನಿಂಗ್ (ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ನನ್ನನ್ನೇ ಆವಿಷ್ಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಇದೆ (ಎಲ್ಲಾ ಸಂಭವನೀಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು, ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಓದಿದಾಗ, ಖಾದ್ಯದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ರುಚಿ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ನಮೂದಿಸಬಾರದು) ಆದರೆ ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಪತಿ ಗೊರಕೆ ಹಾಕಿದರು. ಇಂದು ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಸೈಟ್ ಅನ್ನು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಂಡೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ನನಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ, ಏನನ್ನಾದರೂ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಅನೇಕ ಕುಟುಂಬಗಳಿಗೆ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲಿಲ್ಲ, ಅವುಗಳು ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಒದಗಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವುದರಿಂದ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕಾರಣಕ್ಕೂ ಕೆಲವು ಖರೀದಿಗಳು ಅಥವಾ ಸಾಲಗಳು ಇರುವುದರಿಂದ (ಆದರೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅವು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ) ಆದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಯುವ ಕುಟುಂಬಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿದ್ದೀರಿ, ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ನೋಂದಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಮತ್ತು ನಾಗರಿಕವಾಗಿ ಬೇರ್ಪಟ್ಟು ನಿಖರವಾಗಿ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಹಣವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಕಾ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಯ ಪಕ್ಕದ ಕೋಷ್ಟಕಗಳಲ್ಲಿ ಅಜ್ಞಾನದಿಂದ ಯಾರೊಬ್ಬರೊಂದಿಗೆ ಬರಲು ಏನೂ ಅಸಾಧ್ಯ ಮತ್ತು ಅನುಭವವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ಸುಮ್ಮನೆ ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೈಟ್ ಅನ್ನು ಚಿಕ್ಕದರಿಂದ ಹಳೆಯದಕ್ಕೆ ಇಡೀ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಆರ್ಥಿಕ ಮೆನುವಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಖರವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಹೆಮ್ಮೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೃದಯದ ಕೀಪರ್ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು (ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಕೊಡುಗೆಗೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.) 3 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಣಯ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿ, ಗೌರವ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ವಿಷಯಗಳ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ತಿಳುವಳಿಕೆ. ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ, ನೀವು ಬೇರೆಯವರ ಬಾಯಿಗೆ ಸ್ಕಾರ್ಫ್ ಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹೌದು, ಇದು ಅಹಿತಕರವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ... ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಹಿಂದೆ ನೂರಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಕುಟುಂಬಗಳಿವೆ (ಪುರುಷ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆ ಇಬ್ಬರೂ ಒಲೆಯ ಬಳಿ ನಿಂತಿದ್ದಾರೆ) ಅವರು ನಿಮಗೆ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಸಾವಿರಾರು ಕುಟುಂಬಗಳು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ನಿನಗೆ ಒಳಿತಾಗಲಿ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಆಶಾವಾದವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ !! ಭಗವಂತ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ!

ಉತ್ತರ: ಕ್ರಿಸ್ಟಿನಾ, ತುಂಬಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು!

ಡಯಾನಾ: | ಡಿಸೆಂಬರ್ 1, 2012 | ರಾತ್ರಿ 11:48

ನಾನು ಈ ಮೆನುವನ್ನು ಸಹ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತೇನೆ. ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಸರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿದೆ. ಹೆರಿಗೆ ರಜೆಯ ಮೇಲೆ ನಾನು ನನ್ನ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಪತಿ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಊಟ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನಾನು ಸೂಪ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮಗು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತದೆ, ನಾನು ಅವನಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಯಾವುದೇ ಕಟ್ಲೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸಣ್ಣ ಇನ್ನೂ)) ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಸೂಪರ್ ಆಗಿದೆ.

ಕತ್ಯ: | ನವೆಂಬರ್ 18, 2012 | 9:17 am

ನಾವು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ಬಿಸಿ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಮತ್ತು ಬೋರ್ಚ್ಟ್ ಪ್ರೀತಿಸಲು ತುಂಬಾ, ಸಪ್ಪರ್ಗಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ವಿರೂಪಗೊಳಿಸುವುದು, ಅಂದರೆ ಅದು ಬೋರ್ಚ್ಟ್ ಆಗಿದೆ. ಪವಾಡ ಮೆನು! ನಾನು ವೇಗಕ್ಕೆ ಬದ್ಧನಾಗಿದ್ದೇನೆ

ವಿಕ್ಟೋರಿಯಾ: | ನವೆಂಬರ್ 8, 2012 | ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 2:01

ಮೆನು ಕೂಡ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ, ಕುಟುಂಬದ ಅಭಿರುಚಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸುವುದು ಇನ್ನೂ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾವು ಮೂಲಂಗಿಯನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ). ನಾನು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸೂಪ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನನ್ನ ಪತಿ ಸೂಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವನಿಗೆ ಮೊದಲು ಭೋಜನ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಏನಾದರೂ - ಕೇವಲ ಲಘು. ಆದರೆ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಸೈಡ್ ಡಿಶ್ ಆಗಿ ನನ್ನ ಗಂಡನ ಸಲಾಡ್ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ, ನಾನೂ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತುಂಬಾ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಾನು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ. ವಸ್ತು ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಪತಿಗೆ ಪಾಸ್ಟಾದ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ)))

ವ್ಯಾಚೆಸ್ಲಾವ್: | ಅಕ್ಟೋಬರ್ 25, 2012 | ರಾತ್ರಿ 11:21

ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟೆ. ಇದು ಹೇಗಾದರೂ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಉಳಿದಿದೆ, ಅಂದರೆ, ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಮನವೊಲಿಸುವುದು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಆದೇಶವು ಅಡುಗೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಶಾಶ್ವತವಾದ ಪ್ರಲಾಪಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ.

ಲೇಲ್ಕಾ: | ಅಕ್ಟೋಬರ್ 1, 2012 | ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 1:30

ಏನು ಎಲ್ಲಾ ದುಷ್ಟ, ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ - ಅನ್ವಯಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ - ಹೋಗಿ! ಆದರೆ ಸಮಾಲೋಚನೆಗಾಗಿ ಸಮಯ - ಖರೀದಿ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಖರ್ಚುಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಶಾ, ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅನುಷ್ಠಾನ ಮತ್ತು ಉದಾಹರಣೆಗಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಇಂದು ನಾನು ಆರ್ಥಿಕತೆಯ ನನ್ನ ಸಂಘಟನೆಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದಂತೆ ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇನೆ!

ಜೂಲಿಯಾ: | ಜುಲೈ 14, 2012 | ಸಂಜೆ 5:23

ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರವು ಕಣ್ಣು ಮತ್ತು ದೇಹ ಎರಡನ್ನೂ ಮೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು! ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಂತೋಷಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇನ್ನೂ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಪಹಾಸ್ಯ ಮಾಡುವುದು. ನಾನು ನನ್ನ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ (ಗಂಡ ಮತ್ತು ಮಗ) ಅಡುಗೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ. ಇದು ನನಗೆ ಕಷ್ಟವಲ್ಲ!

ಉತ್ತರ: ನಾನು ನಿಮಗಾಗಿ, ಜೂಲಿಯಾ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದೇನೆ!

ಕಟಮ: | ಜೂನ್ 28, 2012 | ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 12:52

ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಆರ್ಥಿಕತೆ, ಚಿಂತನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಚಿಂತನೆಯ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಮೆಚ್ಚುತ್ತೇನೆ)) ಅಂತಹ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿತ್ತು!
ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಏನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ - ಮತ್ತು ಒಂದು ವಾರದ ಪರೀಕ್ಷಾ ಮೆನು. ಅದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮೆನು ನನಗೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯತೆ.

ನೇರಳೆ: | ಜೂನ್ 15, 2012 | 1:14 ಪುಟಗಳು

ನಾನು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಇರುತ್ತಿದ್ದೆ. ಹೌದು, ನಾನು ನುಂಗುತ್ತೇನೆ :) ಮತ್ತು ನೀವು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದ್ದೀರಿ, ನಾನು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಖರ್ಚು ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ತುಂಬಲು ಮತ್ತು ಅದು ರುಚಿಕರವಾಗಿತ್ತು: ((ಎಂ

ಉತ್ತರ: ನಂತರ ಸೈಟ್ಗೆ ಸ್ವಾಗತ. ಇಲ್ಲಿ "ಹಣ ಉಳಿತಾಯ" ಶೀರ್ಷಿಕೆಯಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ರುಚಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಹೇಗೆ ಉಳಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿಚಾರಗಳಿವೆ.

ಎಕಟೆರಿನಾ: | ಜೂನ್ 6, 2012 | ರಾತ್ರಿ 9:03

ಸೈಟ್ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ, ಮೆನುವನ್ನು ಯೋಚಿಸಲಾಗಿದೆ, ಧನ್ಯವಾದಗಳು.
ನಿಜ, ನನ್ನ ಬಳಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಟಿಪ್ಪಣಿ ಇದೆ. ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ಆರ್ಥಿಕ ಮೆನು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಅಲ್ಲ. ಅಂದರೆ, ನೀವು ಹಣದೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗಬೇಕಾದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು, ಆದರೆ ಅದು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸ್ವಲ್ಪ ಮಾಂಸ.
ನಾವು ಉಪವಾಸವನ್ನು ಸಹ ಆಚರಿಸುತ್ತೇವೆ.ನಿಜ, ಧಾರ್ಮಿಕ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಒಂದೂವರೆ ತಿಂಗಳು ಮಾಂಸವಿಲ್ಲದೆ ... ಯೋಚಿಸಿ .... ಪೂರ್ಣ ಹಾಲು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಮೀನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಯಿತು. ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ನಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರವು ಮರಳಿತು. ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕೆ...
ನಾವು ದೊಡ್ಡ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ - 8 ಜನರು, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, ತೆಳ್ಳಗಿನವರನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲರೂ) ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಕೆಜಿ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು 1.5 - 2 ಕೆಜಿ ಚಿಕನ್ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ನಾನು ಮಲ್ಟಿಕೂಕರ್ನಲ್ಲಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ಬೇಯಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ "ಸಕ್ರಿಯ ಅಡುಗೆ" ಸಮಯ ಸುಮಾರು 15 ನಿಮಿಷಗಳು. ತಾಜಾ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳಿಲ್ಲದ ಬೆಲೆ, ನಾನು 600 ರೂಬಲ್ಸ್ಗೆ ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು 8 ಜನರಿಗೆ !!!ಆದ್ದರಿಂದ, 3 ಜನರಿಗೆ, ನಂತರ ನಾವು 200 ರೂಬಲ್ಸ್ ಮಾಂಸಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು. ಸಣ್ಣ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಒಂದು ವಾರವನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ. ಆಹಾರವು 25 ಕ್ಕೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ತಿಂಗಳಿಗೆ 30 S ಗೆ ಇರಲಿ, ಆದರೆ ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ. (ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ, ನಾವು ಯಾವುದೇ ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ.)
ಆದರೆ ಇವು ಕೇವಲ ನನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಮತ್ತು ಸೈಟ್ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ !!

ಉತ್ತರ: ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಎಕಟೆರಿನಾ! ಹೌದು, ನೀವು ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವೇ ಬೇಯಿಸಿ, ನಂತರ ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತಿಂಗಳಿಗೆ $ 30 ಕೂಡ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ.
ಮೂಲಕ, ನೀವು ಧಾರ್ಮಿಕ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಚರ್ಚ್ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಉಪವಾಸ ಮಾಡದಿರಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ (ಹಾಗೆಯೇ ಅನಾರೋಗ್ಯ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು). ನೀವು ಇದನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ ಸಹ :)

ಒಕ್ಸಾನಾ: | ಮೇ 24, 2012 | ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 1:05

ಉತ್ತಮ ಸೈಟ್! ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಖುಷಿಯಾಗಿದೆ! ಮೆನುಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಹಣವು ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾದಾಗ ನಾವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ 3 ಜನರ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಇನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಅಷ್ಟೇನೂ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮೆನುವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಬಕ್ವೀಟ್ನಿಂದ ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಮಾಂಸಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬ್ರೆಡ್ ಇರುತ್ತದೆ (ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಮೆನು, ನೀವು ವಿವರಿಸಿದಂತೆ, ಕೇವಲ ಹಬ್ಬದ ಟೇಬಲ್ ಆಗಿದೆ! ನಾನು ನನಗಾಗಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸೈಟ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿದೆ. ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀರಸವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನನಗೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಏನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಇದರಿಂದ ಹೊಸ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ. ಕಲ್ಪನೆಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು !!!

ಉತ್ತರ: ಹೌದು, ಗುರಿಯು ಕೇವಲ ಮಿತವ್ಯಯದ ಮೆನುವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಮಾಂಸ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿವೆ. ಬಹುತೇಕ ಹಬ್ಬ :)

ರೋಮನ್: | ಮೇ 22, 2012 | ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 3:29

ನಾನು ಈ ಮೆನುವನ್ನು ಓದುವಾಗ, ವಾರವು ತೆಳ್ಳಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆವು (ವೇಗದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ), ಆದರೆ ಇಲ್ಲ, ಸಾಕಷ್ಟು ಸಹ ಇದೆ, ನೈತಿಕತೆ - ಸುಂದರವಾದ ನೈತಿಕತೆಯನ್ನು ಆವಿಷ್ಕರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಅವರು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ತನಕ ಅಪನಿಂದೆ.
ಹೀರೋ ಸಿಟಿ ಮಿನ್ಸ್ಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಪ್ರಯೋಗದ ಶುದ್ಧತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ಉತ್ತರ: ಪ್ರಯೋಗದ ಶುದ್ಧತೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬೆಲೆಗಳು ತುಂಬಾ ಸಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಬೆಲೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟು ಖರೀದಿಯು ನನ್ನ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಆಹಾರವು ಉಳಿಯಬೇಕು. ಪ್ರಯೋಗಕ್ಕಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ತದನಂತರ, ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಓದಿದ ನಂತರ, ನಾವು ಗಾಳಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಸಾಯುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನಾನು ಅನುಮಾನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ :)

ರೋಮನ್: | ಮೇ 21, 2012 | ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 2:42

ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಮೆನುವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಯವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಾನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ನಿನ್ನೆ (ಭಾನುವಾರ) ನಾನು ಪಟ್ಟಿಯ ಪ್ರಕಾರ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಖರೀದಿಸಿದೆ (ಇದು 325,000 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳ ಮೊತ್ತದಲ್ಲಿ ಹೊರಬಂದಿದೆ. = $ 40)
ಮೊದಲ ದಿನ (ಸೋಮವಾರ).
ಮತ್ತು ರೋಮನ್ ಒಂದು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ ಹೊಂದಿದ್ದನು, ಮತ್ತು ಅವನು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಬೆಂಕಿಯ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿ, ಹುರುಳಿ ಸುರಿದು ಹೇಳಿದನು: ಗಂಜಿ ಇರಲಿ, ಮತ್ತು ಗಂಜಿ ಇತ್ತು. ಮತ್ತು ಅವರು ಗಂಜಿ ನೋಡಿದರು ಮತ್ತು ಗಂಜಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು (ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಏನೂ ಇಲ್ಲ))))).

ಪೇಸ್ಟ್ರಿ ಕಥೆಯು ಭರ್ತಿಯನ್ನು ಆರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಒಣ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಎಸೆಯುವುದರೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಂಡಿತು.

ಓಹ್, ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ತಿಂಡಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಬಂದಿದೆ, ಅದನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡುವುದು ನಿಜವಲ್ಲ.

ಊಟ, ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಇದು ಪ್ಯೂರೀ ಸೂಪ್ ಆಗಿ ಬದಲಾಯಿತು)))))

ಇಬ್ಬರಿಗೆ, ನನ್ನ ಹೆಂಡತಿ ಮತ್ತು ನಾನು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಉಳಿದೆವು: ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ, ಪೈಗಳಿಂದ ಕರುಳುಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಸುಕಿದ ಪಾಸ್ಟಾ ಸೂಪ್ (ಇದು ಇನ್ನೂ 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸಾಕು). ಆದ್ದರಿಂದ ಕಟ್ಲೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೊಂದು ಬಾರಿ ಬಿಡೋಣ.

ನಿಮ್ಮ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಾನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದವನು ತಪ್ಪಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸೈಟ್‌ಗೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಶಕರಾಗಿ ನೀವು ಟೀಕಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಫ್ರೈ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಮೆಕ್‌ಡಕ್‌ಗೆ ಹೋಗಬಹುದು. ದೇವರು ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡಲಿ.

ಉತ್ತರ: ಹಲೋ, ರೋಮನ್! ಪ್ರಯೋಗದ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಆಸಕ್ತಿಯಿಂದ ಗಮನಿಸುತ್ತೇನೆ. ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕೇಳಿ. ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಮೆನುವನ್ನು ಓದುವ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರನ್ನು ಹಿಂಸಿಸುವ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ನಾನು ಕೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ: ನೀವು ತುಂಬಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾಗಲಿಲ್ಲವೇ? ಅಲ್ಲದೆ, ಯಾವ ನಗರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಗ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ?

ಸ್ವೆಟ್ಲಾನಾ: | ಮೇ 16, 2012 | ರಾತ್ರಿ 8:09

ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಅಂತಹ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸುವ ಒಳ್ಳೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಾಗಿ ತುಂಬಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಇದು ನಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣವು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮೆನು ಸಹ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ, ನಾನು ಅದನ್ನು ನನ್ನ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ನನ್ನ ಪತಿ ಕೂಡ ಅನುಮೋದಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ವಿಕ್ಟೋರಿಯಾ: | ಏಪ್ರಿಲ್ 5, 2012 | ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 12:00

ಎಂತಹ ಪವಾಡ ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ! :)) ಕೇವಲ ಅದ್ಭುತ ಸೈಟ್ !!! ಉತ್ತಮ ಮೆನು! ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ!!! ಧನ್ಯವಾದಗಳು ದರ್ಯುಷ್ಕಾ !!!

ಓಲ್ಗಾ: | ಫೆಬ್ರವರಿ 24, 2012 | ಸಂಜೆ 7:13

ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನನಗೆ ಅದು ಹಸಿದಿದೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ಎಳೆಯುತ್ತದೆ. ನಾನು ಮೊಸರು ಜೊತೆ ಗಂಜಿ ಕೆಳಗೆ ತೊಳೆಯುವುದು, ಸಲಾಡ್ ಜೊತೆ ಸೂಪ್ ತಿನ್ನಲು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಸೇಬುಗಳು, ಮತ್ತು ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು. ಆದರೆ ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಗರ್ಭಿಣಿ-ಹಾಲುಣಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಬಹುಶಃ ಇದರಿಂದ)
ಅಣಬೆಯನ್ನು ಚಿಪ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸುವುದು ಸರಿಯಲ್ಲ. ಇನ್ನೂ, ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ನೀಡದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇದು ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರಬಹುದು (ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೀಡಬಾರದು).

ಉತ್ತರ: ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಾ, ಓಲ್ಗಾ, ಈ ಮೆನುವನ್ನು ಕಂಪೈಲ್ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಗುರಿ ಆರ್ಥಿಕ ಆದರೆ ಟೇಸ್ಟಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು. ನಾನು ನನ್ನ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಈ ಮೆನುವನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮೀಸಲಾಗಿರುವ ಕೆಲವು ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಟೀಕೆಗಳ ಕೋಲಾಹಲವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ :)

ಅನ್ನ: | ಫೆಬ್ರವರಿ 19, 2012 | ಸಂಜೆ 4:26

ಉತ್ತಮ ಮೆನುಗಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು! ನನ್ನ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿದೆ :) ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳು!

ಅಲೆನಾ: | ಫೆಬ್ರವರಿ 17, 2012 | 8:37 ಡಿಪಿ

ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ! ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ. ಧನ್ಯವಾದಗಳು! ಮತ್ತು ಕೋಪಗೊಂಡವರು, ನಂತರ ಅವರನ್ನು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಗಲಿ))))

ದಾರಾ: | ಫೆಬ್ರವರಿ 13, 2012 | ಬೆಳಗ್ಗೆ 9:20

ವೀಕ್ಷಣೆಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿವೆ. ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 5 ಬಾರಿ. 1 ಸೇವೆಯು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸೇಬು, ಎರಡು ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಇತ್ಯಾದಿ. ಎಲ್ಲೋ 200 ಗ್ರಾಂ. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು. ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸೇರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ :)
ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಅದೇ WHO ನ ಶಿಫಾರಸುಗಳು (ವಯಸ್ಕರಿಗೆ) - ಪ್ರತಿ ಕೆಜಿ ತೂಕಕ್ಕೆ 0.8-1 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್. ಅಂದರೆ, 60 ಕೆಜಿ ತೂಕದ ಮಹಿಳೆಗೆ, ಇದು ನಿಜವಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 300 ಗ್ರಾಂ ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ ಅಥವಾ 350 ಗ್ರಾಂ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ವಿಚಿತ್ರವೆಂದರೆ, ಅನೇಕರು ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಉತ್ತರ: ಹೌದು, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು, ತಪಸ್ವಿಗಳು, ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವವರು ಮತ್ತು ಮಾಂಸವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದ ಜನರು ಸಹ ಇದ್ದಾರೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆರೋಗ್ಯವಂತನಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅವನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಅವನಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಅವನು WHO ಯ ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಮಾನದಂಡಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದಿದ್ದರೂ ಸಹ.

ಲಾನಾ: | ಫೆಬ್ರವರಿ 13, 2012 | ಬೆಳಗ್ಗೆ 8:11

ದಶಾ, ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಸೈಟ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಿದ್ದೀರಿ! ನನ್ನ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ನಾನು ನಾಲ್ಕು ಪುರುಷರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನಾ ಸಲಹೆಯು ನನಗೆ ದೈವದತ್ತವಾಗಿದೆ. ಅದು ಎಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾನು ತುಂಬಾ ಓದಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ ಲೈವ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿರುವುದು ಇದೇ ಮೊದಲು. . ತುಂಬಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು!

ಉತ್ತರ: ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಲಾನಾ! ನನ್ನ ಅನುಭವವು ಇತರ ಹೊಸ್ಟೆಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ. ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಇದು ನನಗೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವಾಗಿದೆ.

ದಾರಾ: | ಫೆಬ್ರವರಿ 10, 2012 | ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 12:53

ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮೊತ್ತದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲವೇ? ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮಾತ್ರ ನೋಡುತ್ತೇನೆ. ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಹ, WHO ಯ ಕನಿಷ್ಠ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗೆ ಸಹ ಟೈಪ್ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ...

ಉತ್ತರ: ಕನಿಷ್ಠ WHO ಶಿಫಾರಸು ಎಷ್ಟು? ಈ ದಿನದ ಮೆನುವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಎಲೆಕೋಸು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಈರುಳ್ಳಿ, ಮೂಲಂಗಿ ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳು. ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಆರು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ತರಕಾರಿಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕು ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿವೆ.

ಕೊಕೊಸಿಕ್: | ಫೆಬ್ರವರಿ 8, 2012 | ಬೆಳಗ್ಗೆ 10:18

ದಶಾ, ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕವಾದ ಸಲಹೆಗಳಿಗಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ನಾನು ಆರ್ಥಿಕತೆಗಾಗಿ ನನ್ನ ನರೋಬೋಟ್ಕಾವನ್ನು (ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ಇದು ನನ್ನ ಜ್ಞಾನವಲ್ಲ) ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ನನ್ನ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದೋ ಪ್ಯಾನ್ ಹಾಗೆ, ಅಥವಾ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮನಸ್ಸು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕುಟುಂಬವು 2 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸಂತೋಷದಿಂದ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮೂರನೆಯದರಲ್ಲಿ ಮುಷ್ಕರವಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಂಜಲುಗಳಿಂದ, ನಾನು ಪ್ಯೂರೀ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತೇನೆ, ಮಸಾಲೆಗಳಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಸೇರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ಕ್ರೂಟಾನ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ರೂಟಾನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಅಬ್ಬರದಿಂದ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲ, ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಎಸೆಯಿರಿ, ಅಡುಗೆಯಿಂದ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದು ಭಯಾನಕ, ಭಯಾನಕ !!! ಆದರೆ ಜೀವನದ ಸತ್ಯಗಳು ಹೀಗಿವೆ...

ಉತ್ತರ: ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ 2 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದವರು ಮಾತ್ರ ಚಪ್ಪಲಿಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಬಹುದು :) ತಾಜಾ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಮತ್ತು ಸೂಪ್ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಔಷಧವಲ್ಲ. ಕೆನೆ ಸೂಪ್ ಕಲ್ಪನೆ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ!

ನಟಾಲಿಯಾ (ಮತ್ತೊಂದು :)):| ಫೆಬ್ರವರಿ 7, 2012 | ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 12:18

ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಮೆನು. ನಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ (3 ಜನರು - ತಾಯಿ, ತಂದೆ ಮತ್ತು ಮಗು). ಮತ್ತು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ "ಹಸಿದಿಲ್ಲ." ಇಲ್ಲಿ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ಇದು ಕುಟುಂಬದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ನಟಾಲಿಯಾ: | ಫೆಬ್ರವರಿ 7, 2012 | ಬೆಳಗ್ಗೆ 11:43

ಇದು ಕೂಡ ನಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಂತೆ. ನನ್ನ ಮಗಳು ಮತ್ತು ನಾನು ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೂಪ್ ತುಂಬಿದ್ದೇವೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು ದಪ್ಪವಾಗಿ ಬೇಯಿಸುತ್ತೇನೆ, ತೃಪ್ತಿಗಾಗಿ :)
ಮತ್ತು ನನ್ನ ಪತಿ ಸಂಜೆ ಬಿಸಿ ಆಹಾರದ ಪ್ಲೇಟ್ ಅನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ.
ಮತ್ತು ನಾನು ಅಂತಹ ಕಟ್ಲೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ಅಣಬೆಗಳಿಗಾಗಿ ನನ್ನ ತಾಯಿಯ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಮಕ್ಕಳಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ನೀವು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ, ಪರಿಮಳಕ್ಕಾಗಿ ಕೇವಲ ಒಂದೆರಡು ತುಂಡುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿಗೆ ಕಂದುಬಣ್ಣದ ಈರುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸೇರಿಸಿ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ. ಇದು ಕಟ್ಲೆಟ್‌ಗಳ ರುಚಿಯನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ :)

ಉತ್ತರ: ನಾನು ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ಕಾಡುಗಳಲ್ಲಿ ಆರಿಸಿ, ಒಣಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಾನೇ ಬೇಯಿಸುತ್ತೇನೆ :) ಆರ್ಥಿಕತೆಯ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಇದು ನನಗೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ರೀತಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಈರುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆವೃತ್ತಿಯೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ನಾನು ಈರುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಅಣಬೆಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ.

ನಟಾಲಿಯಾ: | ಫೆಬ್ರವರಿ 7, 2012 | ಬೆಳಗ್ಗೆ 11:39

ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ! :)
ನಮ್ಮ

ಟಟಿಯಾನಾ: | ಫೆಬ್ರವರಿ 7, 2012 | ಬೆಳಗ್ಗೆ 10:10

ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ!)
ಯಾವುದೋ ಹಗೆತನದಿಂದ ಹೋಯಿತು, ನಾನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ ...
ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಿದರೆ, ಖಚಿತವಾಗಿ ಅದು ದರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ!
ಶೀರ್ಷಿಕೆಯು ಹೇಳುತ್ತದೆ - "ಆರ್ಥಿಕ ಮೆನು" - ಏನು ನಿಟ್-ಪಿಕ್ಕಿಂಗ್ ಆಗಿರಬಹುದು!
ಯಾರಾದರೂ ಮಾಂಸವನ್ನು ತುಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಪರ್ವತ (ಮತ್ತು ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಸಲಾಡ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಅಲಂಕರಣವಾಗಿದೆ) ದಿನಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ - ನಂತರ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ!
ಇನ್ನೂ, ಆರ್ಥಿಕತೆಯ ಗುರಿಯನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಅನುಸರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ "ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ತಿನ್ನಲು" ಅಲ್ಲ.
ನಾನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಉಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ ಪ್ರತಿ ರೂಬಲ್ ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದಿರಲು ನಾನು ಶಕ್ತನಾಗಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಇಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ!
ಅಣಬೆಗಳು ... ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೇಗಾದರೂ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಿಪ್ಸ್, ತಿಂಡಿಗಳಂತಹ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಅದು ಯಾವ ಮಿಠಾಯಿಗಳಿಂದ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ , ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ... ಇದಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಅಣಬೆಗಳು - ಆಹಾರ ಆಹಾರ)))))
ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸೂಪ್ / ಬೋರ್ಚ್ಟ್ ತಿನ್ನಲು - ಇದು ಪರವಾಗಿಲ್ಲ! ಇಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಲನೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ತುಂಬಾ ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಗಂಡಂದಿರು ಇದ್ದಾರೆ)) ಆದರೆ ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಹಿಳೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಅವಳು ತನ್ನ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಎಷ್ಟು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತಾಳೆ)) ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿಷಯ - ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ...
ದಶಾ, ನೀನು ಶ್ರೇಷ್ಠ! ;)

ಉತ್ತರ: ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು! "ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವು ಈ ಬಗ್ಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮದು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ" ಎಂಬಂತಹ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದೇನೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಪೋಷಣೆಗೆ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಚೆಸ್ಲಾವ್: | ಫೆಬ್ರವರಿ 7, 2012 | 10:08 ಡಿಪಿ

ಫೈನ್. ತುಂಬಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಅಂತಹ ಮೆನು ನಮ್ಮ ಯುವ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿದೆ.

ಉತ್ತರ: ನಿಮಗೂ ಧನ್ಯವಾದಗಳು! ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆತಿಥ್ಯಕಾರಿಣಿಗಳ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಶ್ರೇಣಿಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ಮನುಷ್ಯನನ್ನು ನೋಡಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ!

ಐರಿನಾ: | ಫೆಬ್ರವರಿ 7, 2012 | ಬೆಳಗ್ಗೆ 9:30

ದಶಾ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೆನು, ನಾನು ಅದನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾವು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಸಹ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಪತಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಬರದಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಅದನ್ನು ಊಟಕ್ಕೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ. ಇದು ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಷ್ಟೆ. ನೀವು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ :) ಈಗ ನಾನು ಇಡೀ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಿಂದ ಮೆನುವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತೇನೆ - ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಗಂಡ ಮತ್ತು ಮಗ ಇಬ್ಬರೂ ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದೃಷ್ಟ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ, ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ!

ಉತ್ತರ: ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು!

ಐರಿನಾ: | ಫೆಬ್ರವರಿ 6, 2012 | ರಾತ್ರಿ 8:32

ಬಹಳ ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಮೆನು, ಇದು ಕೇವಲ ಉಳಿಸುವುದಲ್ಲ, ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಉಪವಾಸ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ...
ದಿನಕ್ಕೆರಡು ಸಾರು ತಿನ್ನುವುದು ಹೊಸದೇನೋ. ನಾನು ಸಹ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಸರಿ, ಬಹುಶಃ ಬೇರೆ ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಊಟಕ್ಕೆ ಸೂಪ್ ಮಾತ್ರ ಇದೆ, ಆದರೆ ಎರಡನೇ ಕೋರ್ಸ್ (ಮಾಂಸ / ಮೀನು / ಚಿಕನ್ + ಸೈಡ್ ಡಿಶ್) ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್ ಇಲ್ಲ. ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ಹೇಗಾದರೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಲಾಡ್ ಕೇವಲ ಒಂದು ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಭಕ್ಷ್ಯವಲ್ಲ. ಅಂದರೆ, ಮಹಿಳೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಹೌದು, ಎಲ್ಲವೂ ಇಲ್ಲದ ಸಲಾಡ್ ಆದರ್ಶ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಪತಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಕೆಲವು ಖಿನ್ನತೆಯ ಮೆನುವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಕ್ಷಮಿಸಿ.

ಉತ್ತರ: ನಮಗೆ ಸಾಕು. ನಾವು ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಎರಡು ಬಾರಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಮ್ಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ. ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ - ನಾನು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮಗಳು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಪತಿ ಊಟಕ್ಕೆ. ನಾನು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮಗಳು ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ, ನಾವು ದಿನಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಶಕ್ತರಾಗಿದ್ದೇವೆ. ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ತುಂಬಿದ್ದೇವೆ. ಕೆಲಸದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ನನ್ನ ಗಂಡನ ಮುಖ್ಯ ಊಟವು ಭೋಜನದಲ್ಲಿದೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಅವರು ಮೊದಲ, ಎರಡನೆಯ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಈಗಾಗಲೇ ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಟ್ಲೆಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಅಲಂಕರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ನನಗೆ, ನನ್ನ ಗಂಡ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಕು.

ನಟಾಲಿಯಾ: | ಫೆಬ್ರವರಿ 6, 2012 | ಸಂಜೆ 5:57

ದಶಾ! ನಾನು ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ಅಣಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಕ್ಕಿ ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳನ್ನು ಮೂರು ಬಾರಿ (ನಿಮಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಪತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗಳಿಗೆ) ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗಳು ಮೂರು ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನವಳು. ಆದರೆ ಮಗುವಿನ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು ಮೂರು ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಅನುಭವದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನನ್ನ ಕುಟುಂಬ (ಗಂಡ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು) ಊಟಕ್ಕೆ ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಆಹಾರವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಮಗಳು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಕೀರಲು ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿ ಎರಡನೇ ಬಾರಿಗೆ ಸೂಪ್ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದಾಳಾ? ಮತ್ತು ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಪತಿ ಅಥವಾ ಮಗಳು ಸೂಪ್ ಅಥವಾ ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳನ್ನು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಕುಳಿತಿದ್ದಾರೆಯೇ? ನೀವು ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಫ್ರೀಜರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಬಿಸಿಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಡಿಫ್ರಾಸ್ಟ್ ಮಾಡಲು ಕನಿಷ್ಠ 10 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆಯೇ? ಅವರು ಶಾಂತವಾಗಿ ಕುಳಿತು ಕಾಯುತ್ತಾರೆಯೇ?

ಉತ್ತರ: 8 ಬಾರಿಗಾಗಿ, 50 ಗ್ರಾಂ ಅಣಬೆಗಳು ಸಹ ಆಹಾರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ರುಚಿಗೆ ಕೇವಲ ಮಸಾಲೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ನೆಲಸಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಹ ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಅವಳಿಗೆ ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಆಹಾರವಾಗಿ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಂತಹ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅದು ಸಾಧ್ಯ. ನನ್ನ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮೆನುವನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ವಾಡಿಕೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬಡಿಸಿದರೆ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿರಬಾರದು :) ಒಂದು ವಿನಾಯಿತಿ, ಸಹಜವಾಗಿ, ನನ್ನ ಮಗಳಿಗೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ: ಅವನಿಗೆ ಸೂಪ್ ಬೇಕು, ಕಟ್ಲೆಟ್ ಬೇಕು , ಆದರೆ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ - ಬಹುಶಃ ಇಲ್ಲ. ಸರಿ, ಟೇಬಲ್ ಹಾಕುವವರೆಗೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಯುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಾವು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ :)

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಒಂದು ವಾರದ ಮೆನುವನ್ನು ಯೋಜಿಸುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಖರೀದಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರ ಅಭಿರುಚಿ ಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕುಟುಂಬದ ಬಜೆಟ್ ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರದ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿನ ಆಹಾರದ ಲಭ್ಯತೆಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸ್ಟಾಕ್‌ಗಳು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ನೀವು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ ಸಮೀಪಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರದ ಅನುಷ್ಠಾನವು ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಜಗಳವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕಾಗದದ ತುಂಡು ಮೇಲೆ, ನೀವು 4 - 5 ಊಟಗಳ ಅಂದಾಜು ಮೆನುವನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆದೇಶಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಖರೀದಿಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಈ ವಿಧಾನವು ಸಮಯ ಮತ್ತು ವ್ಯರ್ಥವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಕಡೆಗೆ ಚಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಂದು ವಾರದೊಳಗೆ ಖರೀದಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಹಾಳಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಂತಹ ಖರೀದಿಗಳು:

• ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
• ಕಡಿಮೆ ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
• ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು.

ಸಂಜೆ ಸಮಯ ಉಳಿತಾಯ

ಈ ವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮ ಉಚಿತ ಸಂಜೆ ಸಮಯವನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಡಿಫ್ರಾಸ್ಟ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಮ್ಯಾರಿನೇಟ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಮರುದಿನ ಭೋಜನವನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಭೋಜನವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಉಪಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಊಟ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸಂಜೆ, ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ದಿನದ ನಂತರ ನೀವು ದಣಿದಿರುವಾಗ, ನೀವು ಹಸಿವಿನಲ್ಲಿ ದಿನಸಿಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ದುಡುಕಿನ ಖರೀದಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಇದು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಹಣದ ಸಾಕಷ್ಟು ಭಾಗವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಳ್ಳೆಯದು, ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಏನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದೆ. ಮೆನುವಿನಿಂದ ವಿಚಲನಗಳಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಲು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ.

ಸಮತೋಲಿತ ಮೆನುವನ್ನು ಯೋಜಿಸುವ ತತ್ವಗಳು

ಈ ತತ್ವವು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಬೇರೂರಲು, ಮೆನುವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು 2-3 ದಿನಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಕಾಲೋಚಿತತೆಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಲವಾರು ಹೊಸದನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ವಾರದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಹಾಳೆಯಲ್ಲಿ, ವರ್ಗದ ಪ್ರಕಾರ ಬರೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಬೇಯಿಸಲು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವದನ್ನು ಆರಿಸಿ.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಗಳು, ಸಂಬಂಧಿಕರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆರ್ಥಿಕ ಸಂಪತ್ತು.
• ನಿಮ್ಮ ಲಾಕರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರದ ದಾಸ್ತಾನುಗಳು. ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಡಿಟ್ ಮಾಡಿ, ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಏನು ಸೇರಿಸಬೇಕೆಂದು ನೋಡಿ.
• ಅತಿಥಿಗಳ ಸ್ವಾಗತಕ್ಕಾಗಿ ಊಟ ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ, ಆದರೆ ಅತಿಥಿಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ "ಬೆಳಕಿನ ಕಡೆಗೆ" ನೋಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯೋಜನೆ ಬಿ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.
• ಪ್ರಚಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಮಾರಾಟಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಇದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೊಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಋತುಮಾನದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಬೆಲೆ ಏರಿಳಿತಗಳನ್ನು ಸಹ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಶಾಪಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದು

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

• ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಕೋಳಿ, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ;
• ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
• ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು, ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಕ್ವಿಲ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು:
• ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಕಾಲೋಚಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು;
• ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು;
• ಅವರಿಗೆ ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋಗಳು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಮಲೇಡ್, ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ, ಕೋಕೋ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು;
• ವಿವಿಧ ಮಸಾಲೆಗಳು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿ ಉತ್ಪನ್ನವು ಮೂಲ ಮತ್ತು ಹೊಸದನ್ನು ಧ್ವನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ;
• ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಪೇಸ್ಟ್ರಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು;
• ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರದ ಸಣ್ಣ ಸ್ಟಾಕ್;
• ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಅನೇಕ ಇತರ ಆಹಾರಗಳು.

ಮೆನುಗಾಗಿ ಅನುಕೂಲಕರ ರೂಪ

ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ A4 ಶೀಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮೆನುಗಳನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಪಾರದರ್ಶಕ ಫೈಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಫೋಲ್ಡರ್‌ಗೆ ಮುದ್ರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಡಚಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹಾಳೆಯ ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಮೆನು, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ, ಈ ವಾರ ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ಮೂಲ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಹಾಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೆರಡು ಡಜನ್ ಅನ್ನು ಸಂಕಲಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ವರ್ಷವಿಡೀ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಮೆನು ಆಯ್ಕೆಯು ಕಡಿಮೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿಲ್ಲ, ಅಲ್ಲಿ, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಖರೀದಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಅವುಗಳ ತಯಾರಿಕೆಗಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು. ಸರಿ, ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿದ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಅನುಮೋದನೆಗಾಗಿ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಈ ರೀತಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಒಂದು ವಾರದೊಳಗೆ ಕುಟುಂಬದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಸದಸ್ಯರ ನೆಚ್ಚಿನ 2-3 ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಈ ಮೂಲಕ ಸುಗಮ ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಮೆನುವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಸಂಜೆ ನಾವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೊಸ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಲೇಖನವು ಮೊದಲ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ, ನಿಯಮದಂತೆ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಊಟ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಭೋಜನದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಒರಟು ಮೆನುವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನು, ತರಕಾರಿ ಸಾರು ದೊಡ್ಡ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ಬೇಯಿಸಿದಾಗ ಮೊದಲ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ನಂತರ ಸಂಜೆ, ತರಕಾರಿ ಬೇಸ್ ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಸೂಪ್ ಬೇಯಿಸುವುದು ಮಾತ್ರ ಉಳಿದಿದೆ, ಅಕ್ಷರಶಃ ಪ್ರತಿ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಒಂದು ಸೇವೆ. ಊಟಕ್ಕೆ ಎರಡನೇ ಕೋರ್ಸ್ ತಯಾರಿಸಲು ಸಾರು ವಾರದಲ್ಲಿಯೂ ಬಳಸಬಹುದು.

ಸೋಮವಾರ:

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ - ಹಾಲು ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿ, ಟೋಸ್ಟ್, ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೃದುವಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ.
• ಊಟದ - ನೂಡಲ್ಸ್ "ಗೋಸಾಮರ್" ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಸಾರು ಜೊತೆ ಸೂಪ್.
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು - ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಧರಿಸಿರುವ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ ಸಲಾಡ್.
• ಭೋಜನ - ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೆಣಸು ತರಕಾರಿಗಳು, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಹಣ್ಣಿನ ಚಹಾದಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ.
• ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ - ಮೊಸರು ಕುಡಿಯುವುದು.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಮೆಣಸು - 5 ಪಿಸಿಗಳು.
• ಈರುಳ್ಳಿ ತಲೆ
• ಸೆಲರಿಯ 4 ಕಾಂಡಗಳು
• ಸುತ್ತಿನ ಅಕ್ಕಿ - 100 ಗ್ರಾಂ.
• ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್ - 125 ಗ್ರಾಂ.
• ಚಾಂಪಿಗ್ನಾನ್ ಅಣಬೆಗಳು - 200 ಗ್ರಾಂ.
• ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು, ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ.

ತಯಾರಿ:

1. ಮೊದಲ ಹಂತವೆಂದರೆ ಅಕ್ಕಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ ಕುದಿಸುವುದು.
2. ಅಕ್ಕಿ ಬೇಯಿಸುವಾಗ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ, ಅವರಿಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸೆಲರಿ ಕಾಂಡಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
3. ಮೆಣಸನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಕಾಂಡವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸದೆ, ಬೀಜಗಳಿಂದ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ.
4. ನಾವು ಬಹುತೇಕ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಅನ್ನವನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅದನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಸೀಸನ್.
5. ಮಿಶ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ಮೆಣಸು ದೋಣಿಗಳನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿದ ತುರಿದ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೊಸದಾಗಿ ನೆಲದ ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿ. ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಿ.

ಸಂಜೆ ಸಲಹೆ! ನಾಳಿನ ಊಟಕ್ಕೆ ಇನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಅನ್ನ ಕುದಿಸಿ.

ಮಂಗಳವಾರ

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ - ಜಾಮ್, ಹಸಿರು ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಫೀರ್ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು.
• ಊಟದ - ನಾವು ಚಿಕನ್ ಸಾರು ಮತ್ತು ಭೋಜನದಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಅನ್ನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿನ್ನೆ ಬ್ರೆಡ್ನಿಂದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೂಟಾನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಕ್ಕಿ ಸೂಪ್ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು - ಜೆಲ್ಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಬನ್.
• ಭೋಜನ - ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು ಅಥವಾ ಹೆರಿಂಗ್, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಸಲಾಡ್.
• ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ - ಹಣ್ಣಿನ ರಸದ ಗಾಜಿನ.

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯೂರಿ

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಆಲೂಗಡ್ಡೆ - 600 ಗ್ರಾಂ;
• ತಾಜಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 1 ಪಿಸಿ .;
• ಕುಂಬಳಕಾಯಿ - 200 ಗ್ರಾಂ;
• ಹಾಲು - 200 ಮಿಲಿ;
• ಬೆಣ್ಣೆ - 75 ಗ್ರಾಂ;
• ರುಚಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು;
• ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿಯ 2 ಚಿಗುರುಗಳು.

ತಯಾರಿ:

1. ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಈ ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕಾಗಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಬಹುದು.
2. ನಾವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಹಾಕಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ.
3. ತರಕಾರಿಗಳು ಸಿದ್ಧವಾಗುವ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು, ಬೆಣ್ಣೆಯ ತುಂಡಿನಿಂದ ಹಾಲನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ.
4. ನಾವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಿ, ಮಾಂಸದ ಸಾರುಗಳನ್ನು ಮೊದಲೇ ಒಣಗಿಸಿ, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪೊರಕೆಯಿಂದ ಸೋಲಿಸಿ. ರುಚಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಡಿಸಿ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಪ್ಯೂರೀಯನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಿ.

ಸಂಜೆ ಸಲಹೆ! ನಾವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಬ್ರಿಸ್ಕೆಟ್ನಿಂದ ತಾಜಾ ಮಾಂಸದ ಸಾರು ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಹೊಂದಿಸಿದ್ದೇವೆ.

ಬುಧವಾರ

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ - ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಚೀಸ್, ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಟೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ.
• ಲಂಚ್ - ಮಾಂಸದ ಸಾರು, ಮೂಲಂಗಿ ಸಲಾಡ್ನೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್.
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು - ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಸಿಹಿ - ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಅಥವಾ ಜಾಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಿದ್ಧವಾದ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್.
• ಭೋಜನ - ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹುರಿದ ಚಿಕನ್, ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮೆಟೊ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿ.
• ರಾತ್ರಿಗಾಗಿ - ರಿಯಾಜೆಂಕಾ.

ಚಿಕನ್ ಜೊತೆ ಹುರಿಯಿರಿ

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಆಲೂಗಡ್ಡೆ - 3 ಪಿಸಿಗಳು. ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ;
• ಚಿಕನ್ - 2 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೂಗುತ್ತದೆ;
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ 3 ಲವಂಗ;
• 2 ಈರುಳ್ಳಿ;
• 2 ಮಧ್ಯಮ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು;
• ಸ್ವಲ್ಪ ಎಣ್ಣೆ;
• ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹೊಸದಾಗಿ ನೆಲದ ಮೆಣಸು, ಮಸಾಲೆಗಳು, ಕೆಲವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು.

ತಯಾರಿ:

1. ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಗ್ರೀಸ್ ಮಾಡಿದ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್‌ಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ, ಹಲವಾರು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಈರುಳ್ಳಿ.
2. ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಚಿಕನ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
3. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೀಸನ್, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
4. ಕನಿಷ್ಠ 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ನಂತರ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಸಿದ್ಧತೆಯನ್ನು ನೋಡಿ. ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಹುರಿಯಲು ನೀವು ತಾಜಾ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಆಳವಾದ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಸಂಜೆ ಸಲಹೆ! ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ - ತಲಾ 2 ಬೇರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ.

ಗುರುವಾರ

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ - ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್, ಲಿವರ್ ಪೇಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಟೋಸ್ಟ್, ಸಿಹಿ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ.
• ಲಂಚ್ - ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೂಪ್, ಕಾಂಪೋಟ್, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬು.
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು - ಹಣ್ಣಿನ ಜೆಲ್ಲಿಯ ಸೇವೆ.
• ಭೋಜನ - ಹೆರಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಗಂಧ ಕೂಪಿ.
• ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ - ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲು.

ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಗಂಧ ಕೂಪಿ

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು - ಹಿಂದಿನ ದಿನದ ಸಂಜೆಯಿಂದ;
• ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿಗಳ ಬ್ಯಾಂಕ್;
• 3 ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ (ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಅಲ್ಲ) ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು;
• 100 ಗ್ರಾಂ ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್;
• ಹಸಿರಿನ ಗುಚ್ಛ;
• ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿಯ ತಲೆ;
• ಸಾಸಿವೆ 2 ಟೀ ಚಮಚಗಳು;
• 57 ಗ್ರಾಂ. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ;
• ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆ ರಸ.

ತಯಾರಿ:

1. ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬಟಾಣಿ ಗಾತ್ರದ ಘನಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾನ್ನಿಂದ ಧಾನ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.
2. ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೌರ್‌ಕ್ರಾಟ್ ಅನ್ನು ಸಹ ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ; ಸಣ್ಣ ಘನಗಳು, ಭಕ್ಷ್ಯವು ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ಹೆಚ್ಚು ಹಸಿವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ನಾವು ಸಾಸಿವೆ, ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಟಾಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತೇವೆ.
4. ಕೊಡುವ ಮೊದಲು, ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿನೈಗ್ರೇಟ್ ಅನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ, ಮೀನು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೇವೆ ಮಾಡಿ.

ಸಂಜೆ ಸಲಹೆ: ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಚಾಂಪಿಗ್ನಾನ್‌ಗಳಿಂದ ಮಶ್ರೂಮ್ ಸಾರು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಒಣ ಪೊರ್ಸಿನಿ ಅಣಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿ.

ಶುಕ್ರವಾರ

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ - ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಬಿಸಿ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು, ಚೀಸ್ ಕ್ರಸ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಟೊಮೆಟೊಗಳು, ಕುಕೀಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ.
• ಲಂಚ್ - ಮಶ್ರೂಮ್ ಸಾರು, ನೂಡಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ದಪ್ಪ ಸೂಪ್.
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು - ಆಪಲ್ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಪಫ್ಸ್.
• ಭೋಜನ - ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ, ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್, ಹಣ್ಣಿನ ರಸ.
• ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ - ಮೊಸರು ಹಾಲು.

ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ತಾಜಾ ಕೆಂಪು ಎಲೆಕೋಸು - 400 ಗ್ರಾಂ .;
• ಶಾಲೋಟ್ಸ್ - 3 ಪಿಸಿಗಳು;
• ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪು;
• ಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಸಿವೆ ಒಂದು ಚಮಚ;
• ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕರಿಮೆಣಸು
• 100 ಗ್ರಾಂ ಮೇಯನೇಸ್;

ತಯಾರಿ:

1. ಎಲೆಕೋಸು ಕತ್ತರಿಸಿ - ನೀವು ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕ, ತುರಿಯುವ ಮಣೆ, ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತೆಳುವಾದ ಮತ್ತು ಉದ್ದವಾದ ಪಟ್ಟಿಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಬಹುದು.
2. ಕತ್ತರಿಸಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೇಯನೇಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಾಸಿವೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹೊಸದಾಗಿ ನೆಲದ ಮೆಣಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿ.
3. ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಸ್ಟ್ರಾಗಳು ತೆಳುವಾದ ಮತ್ತು ಉದ್ದವಾಗಿರಬೇಕು.
4. ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಋತುವಿನೊಂದಿಗೆ ಎಲೆಕೋಸು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಿ.

ಸಂಜೆ ಸಲಹೆ! ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ನಾಳೆ ವಾರಾಂತ್ಯ!

ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಬೇಯಿಸಬಹುದು ಅದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪೈಗಳು ಅಥವಾ ಪೈಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ, ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳು ಅಥವಾ ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.

ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಕುಟುಂಬದ ಊಟದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ, ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಊಟದ ತಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಯೋಜಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾವು ಮಶ್ರೂಮ್ ಸಾರು ಉಳಿದಿದ್ದೇವೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಬಿಳಿ ವೈನ್ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಅಣಬೆಗಳು, 20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಿರಂತರ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕಕ್ಕಾಗಿ ಬಾಸ್ಮತಿ ಅಕ್ಕಿ ಗಾಜಿನ ಮತ್ತು ನೀವು ಉತ್ತಮ ರಿಸೊಟ್ಟೊವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.