ಸೆಲರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಪವಾಡ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ರಹಸ್ಯವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದಲ್ಲಿದೆ. ಸೆಲರಿಯನ್ನು ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಮಾತ್ರ ಹೋಗುತ್ತದೆ! ಕೇವಲ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಪವಾಡಗಳು ... ದೊಡ್ಡ ಮೈನಸ್, ಸೆಲರಿ ಸಹಾಯದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಹುಡುಗಿಯರ ಪ್ರಕಾರ, ರುಚಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶವು ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಇರುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್.

ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೆಲರಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು.

ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಸೆಲರಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಸಾಧನವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಒಳಗೆ ಪುರಾತನ ಗ್ರೀಸ್ಸೆಲರಿ ಬೇರು ಮತ್ತು ಕಾಂಡಗಳನ್ನು ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಕಾರಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರಾಚೀನ ಋಷಿಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ

ಸೆಲರಿ ವಿಟಮಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳುಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ, ಸಿ, ಕೆ ಮತ್ತು ಇತರರು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆ, ಅವರು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಗುಣವಾಗುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲಸ ನರಮಂಡಲದಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರೆ ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಒಟ್ಟಾರೆ ಟೋನ್ ಏರುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಮೂಲ್ಯವಾದ ಕಾಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ ಬೇರು. ಆದ್ದರಿಂದ ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಅವರಿಂದಲೇ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ರೋಗಿಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೆಲರಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು. ಠೇವಣಿ ಮಾಡಲು ಒಲವು ತೋರುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಅಧಿಕ ತೂಕ, ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲಾಗುವುದು, ಮತ್ತು ಸ್ಟೂಲ್ ಕೂಡ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ, ಹೊಸ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಕಲಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು.

ಸೆಲರಿ ರೂಟ್ ಪ್ಯೂರಿ ಸೂಪ್ಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂ. ಕಾಂಡಗಳನ್ನು ಅಡುಗೆಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಆಹಾರ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್, ಶೀತ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಸಲಾಡ್ಗಳು, ಸ್ಟ್ಯೂಗಳು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ವಿರೋಧಾತ್ಮಕವಾಗಿವೆ. ಪಾಯಿಂಟ್ ಸಸ್ಯದ ಕಾಂಡಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಕ್ಕರೆಯಾಗಿದೆ. ಭಕ್ಷ್ಯದ ರುಚಿ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ-ಸಿಹಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಕಹಿಯೊಂದಿಗೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಸೆಲರಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಫೈಬರ್ಗಳುಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಕ್ಕರೆ ದೇಹದಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಠೇವಣಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಸೆಲರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಆಹಾರವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಗರಿಷ್ಠ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳುಸೇವೆಗಳು 70 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್. ನೀವು ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಪ್ರಸ್ತಾವಿತ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ನಂತರ ಸೂಪ್ ಬೇಸರಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು - ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು.

ಯಾವುದೇ ಹೊಸ್ಟೆಸ್ ಸೆಲರಿಯಿಂದ ಸೂಪ್ ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲ. ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಕುದಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಅದನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಬೇಕು ಇದರಿಂದ ತರಕಾರಿಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಬೇಯಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಂತರ ನೀವು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೆನೆ ಸೂಪ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಸೂಪ್ನ ಮುಖ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು. ನೀವು ರುಚಿಗೆ ತರಕಾರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ "ಮೃದುತ್ವ"

ಅಡುಗೆಗೆ ಬೇಕಾಗುವ ಸಾಮಾಗ್ರಿಗಳು:

• ಸೆಲರಿ ರೂಟ್ - 150 ಗ್ರಾಂ;
• ಹೂಕೋಸು - 100 ಗ್ರಾಂ;
• ಈರುಳ್ಳಿ - 100 ಗ್ರಾಂ;
• ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 2 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಬೀನ್ಸ್ - 150 ಗ್ರಾಂ;
• ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್;
• ಒಂದು ಕಪ್ ಟೊಮೆಟೊ ರಸ.

ಈ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸೆಲರಿ ಮೂಲದಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸಿ:

ಸಸ್ಯದ ಮೂಲವನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಘನಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಟೊಮೆಟೊ ರಸದಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ. ಮಡಕೆಗೆ ಹೂಕೋಸು ಸೇರಿಸಿ. ಸಣ್ಣ ಬೆಂಕಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಬೇಯಿಸಿ. ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ 35 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ. ನೀವು ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಹಾಕಿದರೆ ನೀವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸರಳಗೊಳಿಸಬಹುದು ಬಿಸಿ ನೀರು, ಅಡುಗೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಥಿರತೆ ಪ್ಯೂರೀ ಮತ್ತು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ನಡುವೆ ಇರಬೇಕು. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಉಪ್ಪು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾರಗನ್ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಆಗಿ ಸೇರಿಸಿ.

ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ "ಗ್ರೀನ್ ಐಲ್ಯಾಂಡ್"

ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ:

• ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು - 200 ಗ್ರಾಂ;
• ಸೆಲರಿ ಗ್ರೀನ್ಸ್ - 5-6 ಕಾಂಡಗಳು;
• ಟೊಮ್ಯಾಟೊ - 500 ಗ್ರಾಂ;
• ಲೀಕ್ - 400 ಗ್ರಾಂ;
• ನೀರು - 2 ಲೀ.

ಕೆಳಗಿನ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧತೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ:

ಎಲೆಕೋಸು ಕತ್ತರಿಸು ತೆಳುವಾದ ಒಣಹುಲ್ಲಿನ. ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ (ನೀವು 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್) ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಒಂದು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ. ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ 25 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ. ಸೆಲರಿ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ, ಇನ್ನೊಂದು 5 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ಐಚ್ಛಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು, ಟ್ಯಾರಗನ್ ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ "ಮ್ಯಾಜಿಕ್"

ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಸೆಲರಿ ಕಾಂಡಗಳು - 400 ಗ್ರಾಂ;
• ಆಲೂಗಡ್ಡೆ - 2 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 2 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು - 350 ಗ್ರಾಂ;
• ಈರುಳ್ಳಿ - 1 ಪಿಸಿ .;
• ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ - 2 ಪಿಸಿಗಳು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ಗಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಹಂತಗಳು: ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ನೀರು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕುದಿಸಿ. ಕುದಿಯುತ್ತವೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ (ಉಪ್ಪಿನ 2 ಪಿಂಚ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ) ಮತ್ತು 15 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.

ಅಂತಹ ಸೂಪ್ನೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯೋಗಿಸಬಹುದು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಂಯೋಜನೆಆದರೆ ರುಚಿಕರ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಮೇಲಿನ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ. ಕೆಲವರು ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಿ, ಅದನ್ನು ಕೆನೆ ಪೇಸ್ಟ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಈಗಾಗಲೇ ಬೇಯಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ರುಬ್ಬಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಕುದಿಯುತ್ತವೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಂತಹ ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮ.

ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ಗಾಗಿ ವೀಡಿಯೊ ಪಾಕವಿಧಾನ ಇಲ್ಲಿದೆ:

"ಲೈವ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ" ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಿಂದ ವೀಡಿಯೊ: ಸೆಲರಿಯೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ ಆಧರಿಸಿ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಆಹಾರ.

ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಆಹಾರದ ಅವಧಿಗೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ: ಸಕ್ಕರೆ, ಉಪ್ಪು, ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ, ಹುರಿದ, ಕೊಬ್ಬಿನ, ಮತ್ತು ಇದು ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ ತಂಬಾಕು ಕುಡಿಯಲು ಸಹ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಅಲ್ಲ. ಕಾಫಿ ಕೂಡ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಕಪ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ !!! ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು, str ಜೊತೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಐದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಬಳಸಬೇಕು ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರ. ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳು, ನಂತರ ಸೆಲರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ನೀವು ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಈ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು. . ಇಲ್ಲಿ ಮಾದರಿ ಮೆನುಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ (ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸೂಪ್):

• ಸೋಮವಾರ - ಈ ದಿನ, ಸೂಪ್ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.
• ಮಂಗಳವಾರ - ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹಸಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
• ಬುಧವಾರ - ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಮತ್ತು ನೀವು ಒಂದು ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆಯನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಅವರ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಬೆಣ್ಣೆಯ ಟೀಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಗುರುವಾರ - ನೀವು ಒಂದು ಲೀಟರ್ ವರೆಗೆ ಕುಡಿಯಬಹುದು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್ಮತ್ತು ಮೂರು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.
• ಶುಕ್ರವಾರ - ಕೋಳಿ, ಮೀನು ಅಥವಾ ದನದ ಮಾಂಸವನ್ನು 700 ಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. 5 ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ನೀವು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಕನಿಷ್ಠ 10 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
• ಶನಿವಾರ - 350 ಗ್ರಾಂ ಮಾಂಸದವರೆಗೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಮತ್ತು ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಸಹ ಕುಡಿಯಬೇಕು.
• ಭಾನುವಾರ - ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ, ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿವೆ. ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟವಾಗಿ ಸೆಲರಿ ಆಧಾರಿತ ಸೂಪ್ ಹಲವಾರು ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಉತ್ಪನ್ನದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರುಚಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಎಲ್ಲರೂ ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ವಾಕರಿಕೆ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರು ಎಂಬ ದೂರುಗಳಿವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸೆಲರಿ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅನುಭವ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ.

ಓಲ್ಗಾ ಸ್ಟಾರೊವೊಯಿಟೊವಾ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ, 36 ವರ್ಷ

ಹಲೋ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಯಕೆಯಿಂದ ಜನರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನನ್ನ ಬಳಿಗೆ ಬರುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರೆಲ್ಲರೂ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕ್ಲೈಂಟ್‌ಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ನಾನು ಅವರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಕೂಲಂಕಷವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ವಿವಿಧ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗಲು ಅವರನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೇನೆ, ಅದರ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಯಾವ ವಿಧಾನವನ್ನು ತೀರ್ಮಾನಿಸಬಹುದು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆಈ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ. ಸೆಲರಿ ಆಹಾರವು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಜನರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಆಹಾರದ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ಅವರಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಪ್ರಬಲ ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸೆಲರಿ ತಿನ್ನುವುದರಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿದೆ. ತರಕಾರಿ ಮೂಲ. ಅಂತಹ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ, ಅದು ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜನರು ಹಸಿವಿನ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆಯಿಂದಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಬಲವಾದ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ಜನರನ್ನು ಸಹ ಸೋಲಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ನಾನು ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಲಹೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ತಜ್ಞರನ್ನು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಹವ್ಯಾಸಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಕ್ರೀಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ನನ್ನ ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಇನ್ನೂ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಇದರಿಂದ ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತರಬೇತಿಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಟಟಯಾನಾ ಅಸ್ತಖೋವಾ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿಸ್ಟ್, 40 ವರ್ಷ

ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಆಗಿ, ಸವೆತ, ಹುಣ್ಣುಗಳು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಜಠರದುರಿತ ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಂತಹ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ನಾನು ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಇತರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ದುರ್ಬಲ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಕೆಲಸವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು. ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ನನ್ನ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಅವರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ, ಅದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ಸಂಜೆ ಆರು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಾನು ಅವರಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ, ಈ ನಿಯಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬೇರೇನೂ ಮಾಡದೆ, ಜನರು ತಿಂಗಳಿಗೆ ಸುಮಾರು 3 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದು ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ನೀವು 36 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ಜನರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸುಮಾರು ಮೂರು ಕಿಲೋಮೀಟರ್‌ಗಳವರೆಗೆ ಸಂಜೆಯ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ತ್ವರಿತ ಹೆಜ್ಜೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯ. ನನ್ನ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಯಾವುದೇ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಲು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ವಿಧಾನಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಇದು ಕೇವಲ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ, ಇದು ದೇಹದ ಬಳಲಿಕೆಯಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ.

ಆರ್ಟೆಮ್ ಶಾರ್ಟನ್, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ, 38 ವರ್ಷ

ನಮಸ್ಕಾರ! ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಿತರಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇವನೆಉತ್ತಮ ಅನುಭವದೊಂದಿಗೆ, ನಾನು ಅಂತಹ ಒಂದು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಖಚಿತತೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೇಳಬಲ್ಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಬರೆಯಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಆಹಾರದ ರೀತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಲ್ಲ. ನನ್ನ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ, ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಹಲವಾರು ಜನರು ಗಂಭೀರ ಹಾನಿಯನ್ನು ಪಡೆದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಬರವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ತಪ್ಪು ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ನೋಯಿಸಬಹುದು. ಆಹಾರವನ್ನು ವೃತ್ತಿಪರರು ಮಾಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೋಗಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅವನು ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್‌ನ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದು ಅಂತಹ ಗಂಭೀರ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಲ್ಲ, ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸೆಲರಿ ಆಹಾರವು ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕು. ನನ್ನ ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ನಾನು ಇತರರನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಸ್ಯಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಾಲು ಥಿಸಲ್, ಇದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಓಲ್ಗಾ, 27 ವರ್ಷ

ನಾನು ಈಗ ಒಂದು ವಾರದಿಂದ ಈ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು 4 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ, ನನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ! ಆದರೆ ನಾನು ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ಐರಿನಾ, 35 ವರ್ಷ

ಈ ಸೂಪ್ನೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ನೆರೆಹೊರೆಯವರಿಂದ ಸಲಹೆ ನೀಡಿದ್ದೇನೆ. ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅವರು 15 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡರು. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನದಿಂದ ನೆರೆಹೊರೆಯವರು ಸಂತೋಷಪಟ್ಟರು. ಆದರೆ ನಾನು ಈ ಸೂಪ್ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ನನಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಬಂದಿತು, ನನ್ನ ಮಲವು ಮುರಿದುಹೋಯಿತು, ಆದರೂ ಅದು ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿರಬೇಕು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಭಯಾನಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ, ನನ್ನ ಶಕ್ತಿಯು ನನ್ನನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಹೋಯಿತು, ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಾನು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ.

ಕ್ರಮೇಣ ನನ್ನ ಸ್ಥಿತಿ ಮರಳಿತು ಹಿಂದಿನ ರಾಜ್ಯಆದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಳಿದುಕೊಂಡಿವೆ. ಈಗ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಬೇಕಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಹೋಗುವುದನ್ನು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಈ ಆಹಾರವು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿವಾದಾಸ್ಪದವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಬಲ್ಲೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ದೇಹವು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ನಾಯು! ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ನಂತರ ತೂಕವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ದಿನಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ನಮ್ಮ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಬಹುಶಃ, ಅವನ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೂ ಇಲ್ಲ. ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳು. ಹೇಗಾದರೂ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಧೈರ್ಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ, ಅದು ಈಗಾಗಲೇ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ "ಬೇಯಿಸಿದ" ಮತ್ತು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿನ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೀರಿ, ನಾವು ವಿಶೇಷ ಗಮನಕ್ಕೆ ಅರ್ಹವಾದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಸೆಲರಿ.

ಸೆಲರಿ ಆಹಾರ- ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಆಕರ್ಷಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು. ಕೆಲವು ಸಮಯದ ಹಿಂದೆ, ಸೆಲರಿಯಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಯಾರೂ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರಲಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸೆಲರಿಯ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅರಿತುಕೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ಅದು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಾಗ ಅದು ಈಗಿನಂತೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಸೆಲರಿ ಮೂಲವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್- ಇದು ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ನಿಜವಾದ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಸೆಲರಿಯ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಆಕ್ಸಾಲಿಕ್, ಎಣ್ಣೆ, ಅಸಿಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಸೋಡಿಯಂ. ಸೆಲರಿ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಯಕೃತ್ತು, ದೇಹವನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ಅವಧಿಯು ಕನಿಷ್ಠ 14 ದಿನಗಳು ಇರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಬೂದು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಅಲ್ಲದ ನೀರು (ಖನಿಜ) ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಸೆಲರಿ ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮ

ಸ್ವತಃ, ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಅನನ್ಯ ಪ್ರಭಾವಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯಕ್ಕಾಗಿ. ಈ ಸಸ್ಯವು ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಖನಿಜ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಇದು ವಿವರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳುಅದರ ಬಳಕೆ. ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ ದ್ರವ ಭಕ್ಷ್ಯ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಆಹಾರದ ಈ ವರ್ಗವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಧಿಕ ತೂಕ.

ಈ ಅಥವಾ ಇನ್ನಾವುದೇ ಆಹಾರದ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕನಿಷ್ಟ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವನು ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾನೆ. ಸೂಪ್ ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಅಂತಹ ಊಟದ ತೃಪ್ತಿ ಕೂಡ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಊಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು "ಅಗತ್ಯ" ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಸೆಲರಿ ಬದಲಿಗೆ ಇತರ ತರಕಾರಿ ಆಧಾರಿತ ಸೂಪ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಅವರು ದೇಹದ ತೂಕದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೊದಲ ಕೋರ್ಸ್ ಆಗಿ ಅದರ ಬಳಕೆಯು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಅಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿ 7-10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ಅಥವಾ ಈ ಖಾದ್ಯದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ರಚಿಸಲಾದ ಸೆಲರಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, 5-6 ಕೆಜಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಾಧ್ಯವೇ? ಅದ್ಭುತ ಪರಿಹಾರನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ? ಖಂಡಿತ ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಪದೇ ಪದೇ ವಿವಿಧ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ನೀವೇ ಬಹುಶಃ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಊಹಿಸಬಹುದು.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು (ಮೂಲಕ, ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಹೇಳುವಂತೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಯಾಗಿವೆ), ನೀವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಸೂಪ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಈ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪರಿಣಾಮದ ಪರಿಣಾಮವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆಹಾರದ ತೀವ್ರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನಿರ್ಬಂಧದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ:

• ಸೆಲರಿ ರೂಟ್ - 200 ಗ್ರಾಂ,
• ಎಲೆಕೋಸಿನ ತಲೆ (ಸಣ್ಣ)
• ಈರುಳ್ಳಿ (ಬಿಳಿ ಅಥವಾ ನೀಲಿ) - 6 ಪಿಸಿಗಳು,
• ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 600 ಗ್ರಾಂ,
• ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಮೆಣಸು (ಹಸಿರು) - 2 ಪಿಸಿಗಳು,
• ಟೊಮ್ಯಾಟೊ - 6 ಪಿಸಿಗಳು,
• ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ ಬೀನ್ಸ್ (ಹಸಿರು),
• ಹಸಿರು,
• ಟೊಮೆಟೊ ರಸ - 1.5 ಲೀಟರ್.

ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸುರಿಯಿರಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೋ ರಸ. ರಸವು ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚದಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಸೇರಿಸಿ. ಸೂಪ್ ಕುದಿಸಿದ ನಂತರ, ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಸುಸ್ತಾಗಲು ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ.

ಸೂಪ್ನ ದೈನಂದಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಮೂರು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸೆಲರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನದ ಮೆನು:

• 1 ನೇ ದಿನ. ದಿನದಲ್ಲಿ, ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ + ಹಣ್ಣು (ಯಾವುದೇ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ);
• 2 ನೇ ದಿನ. ದಿನದಲ್ಲಿ, ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ + ತರಕಾರಿಗಳು (ಕಚ್ಚಾ);
• 3 ನೇ ದಿನ. ದಿನದಲ್ಲಿ, ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ + ಜಾಕೆಟ್ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ - 1 ಪಿಸಿ + ವಿವಿಧ ತರಕಾರಿಗಳುಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ;
• 4 ನೇ ದಿನ. ದಿನದಲ್ಲಿ, ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ + 1 ಲೀಟರ್ ಕೆಫಿರ್ (ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು) + ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು - 3 ಪಿಸಿಗಳು;
• 5 ನೇ ದಿನ. ದಿನದಲ್ಲಿ, ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ + ನೇರ ಮಾಂಸ (ಮೀನು) + ಟೊಮ್ಯಾಟೊ - 6 ಪಿಸಿಗಳು + 2 ಲೀಟರ್ ನೀರು.
• 6 ನೇ ದಿನ. ದಿನದಲ್ಲಿ, ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ + ನೇರ ಮಾಂಸ (ತರಕಾರಿಗಳು);
• 7 ನೇ ದಿನ. ದಿನದಲ್ಲಿ, ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ + ಅಕ್ಕಿ (ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣ) + ತರಕಾರಿಗಳು (ಕಚ್ಚಾ).

ಮುಂದಿನ ವಾರ, ಸೆಲರಿ ಆಹಾರ ಮೆನು ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. AT ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸ್ವತಃ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಆಹಾರ ಮೆನುವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಗಮನಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಿಠಾಯಿ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಲ್ಲ. ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್

ಸೆಲರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೇಹದಿಂದ ವಿಷ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸರಳವಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕ. ಆದರೆ ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಶುದ್ಧ ರೂಪ. ನೀವು ಈ ವರ್ಗದ ಜನರಾಗಿದ್ದರೆ, ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ನ ಪ್ಯೂರೀಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ಈ ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ನಯವಾದ ತನಕ ಪುಡಿಮಾಡಿ, ಅಂತಹ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ಎದ್ದು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಸೆಲರಿ - 2-3 ತುಂಡುಗಳು;
• ಹೂಕೋಸು - 200 ಗ್ರಾಂ;
• ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಎಲೆಕೋಸು - 200 ಗ್ರಾಂ;
• ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 1 ಪಿಸಿ .;
• ಲೀಕ್ಸ್ - ½ ಪಿಸಿಗಳು;
• ಆಲೂಗಡ್ಡೆ - 2 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ - ಹುರಿಯಲು;
• ತರಕಾರಿ ಸಾರು - 1.5-2 ಲೀಟರ್.

ಅಡುಗೆ

ಬೆಸುಗೆ ಹಾಕು ತರಕಾರಿ ಸಾರುಹಿಂದಿನ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಹೇಳಿದಂತೆ. ಲೀಕ್ ಅನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಉಂಗುರಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, 3-4 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ. ಹೂಕೋಸುಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಹೂಗೊಂಚಲುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ, ಒರಟಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ. 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿ, ನಂತರ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸೇರಿಸಿ, ತುರಿದ ಒರಟಾದ ತುರಿಯುವ ಮಣೆಅಥವಾ ಚೌಕವಾಗಿ.

ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಉಳಿದ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಾರು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಸಿದ್ಧವಾಗುವವರೆಗೆ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ. ಅದರ ನಂತರ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ, ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಸಾರು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ಯೂರೀ ಸೂಪ್ನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ. ಸೇವೆ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಸಿಂಪಡಿಸಬಹುದು ಸಿದ್ಧ ಊಟತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು.

ಸೂಪ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು?

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಖಾದ್ಯದ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮೂರು ಊಟಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ. ನೀವು ನೀರು, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ರೂಪಾಂತರಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಸೆಲರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರತಿ ಏಳು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲ ದಿನ ಹಣ್ಣು, ಎರಡನೇ ದಿನ ಎರಡು. ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಮೂರನೆಯದರಲ್ಲಿ - ಎರಡು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಒಂದು ಹಣ್ಣು, ನಾಲ್ಕನೇ - ಎರಡು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಗಾಜಿನ ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಕೆಫೀರ್, ಐದನೇ ಮತ್ತು ಆರನೇಯಲ್ಲಿ - ನೇರ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸದ ಸ್ಲೈಸ್, ಏಳನೇಯಲ್ಲಿ - ಒಂದು ಭಾಗ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ. ಅಷ್ಟೆ, ಇಲ್ಲಿ "ಬೋನಸ್" ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇತರ ರೀತಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಆಹಾರದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿತವಾಗಿವೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆಹಾರವನ್ನು 10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೊದಲ ವಾರದ 1, 2 ಮತ್ತು 3 ನೇ ದಿನಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಸೆಲರಿ ಆಹಾರವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ? ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ಖಂಡಿತ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ! ಮತ್ತು ಅವಳ ಮೇಲಿನ ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಸರಳವಾಗಿ ಅತ್ಯಲ್ಪವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 1000 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಸಹ "ಹಿಡಿಯದಿದ್ದರೆ" ಅವಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಾರದು? ಅದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹಸಿವಿನ ಮುಷ್ಕರದಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅಂತಹ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟವಿದೆ. ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ನ ಬಳಕೆಯು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದವರ ಮೇಲೆ ಯಾವ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ? ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಧನಾತ್ಮಕ

1. ಆಹಾರವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ! ನಿಗದಿತ 10-ದಿನದ ಅವಧಿಗೆ, ನೀವು 3-4 ಕೆಜಿ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ (ಅಲ್ಪಸಂಖ್ಯಾತ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ) ತೂಕ ನಷ್ಟವು 5-6 ಕೆಜಿ ತಲುಪುತ್ತದೆ.

2. ತುಂಬಾ ಬಜೆಟ್ ಆಯ್ಕೆತೂಕ ನಷ್ಟ, ದುಬಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಖರೀದಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಋಣಾತ್ಮಕ

1. ಹಸಿವಿನ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆಯಿಂದಾಗಿ ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಮಾತ್ರ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಶುದ್ಧತ್ವವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅನೇಕರು ಈಗಾಗಲೇ 3-4 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ತಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಇದು ಮೊದಲ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

2. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಹೊಂದಿದೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ 2-3 ದಿನಗಳ ನಂತರ, ಜನರು ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಇದು ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ.

3. ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ನ ರುಚಿಯಿಂದ ಎಲ್ಲರೂ ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗುವುದಿಲ್ಲ: ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸೇರ್ಪಡೆ ಕೂಡ ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಪ ಏಕತಾನತೆಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದಂತೆ, ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳ ನಂತರ, ತೀವ್ರವಾದ ಹಸಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಹ, ಸೂಪ್ ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೆಲರಿ ಆಹಾರವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿದ್ದು, ಕಡಿಮೆ ಆರ್ಥಿಕ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಹೃದಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮೊನೊಕಾಂಪೊನೆಂಟ್ ಆಹಾರ - ಅನನ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳುಸೆಲರಿ

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ಸಸ್ಯದ ಹಸಿರು ಭಾಗ (ಕಾಂಡಗಳು, ಎಲೆಗಳು) ಮತ್ತು ಬೇರುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೆಲರಿ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ನೀರು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೆಲರಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿದೆ (ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಆಹಾರ ಕಿಣ್ವಗಳು ), ದೇಹದಿಂದ ದ್ರವದ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಿ ( ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮ) ಮತ್ತು ಸ್ಲಾಗ್ಗಳು, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿದ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ವೇಗವರ್ಧನೆಯಿಂದಾಗಿ. ಈ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದ ವಿರುದ್ಧ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸೆಲರಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿದೆ ಫೈಬರ್ , ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು , (ಶತಾವರಿ , ಟೈರೋಸಿನ್ , ಬೀಟಾ ಕೆರೋಟಿನ್ ), ( , RR , ಗೆ , ), ಗ್ಲೈಕೋಸೈಡ್ಗಳು , ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು, ಈ ತರಕಾರಿಯನ್ನು ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಪೋಷಣೆ. ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯಸೂಪ್, ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, 25-35 kcal / 100 ಗ್ರಾಂ.

ಸೆಲರಿ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬಹುದು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ: ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ, ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಇಳಿಸುವ ದಿನಗಳುಸೆಲರಿಯಿಂದ ಪಾನೀಯಗಳು, ಸಲಾಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಪ್‌ಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಸೆಲರಿ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್‌ನ 7 ಅಥವಾ 14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅನುಸರಿಸುವುದು, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗತೂಕ ಇಳಿಕೆ.

ಈ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಯ ಆಧಾರವೆಂದರೆ ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್. ಅದರ ಸಿದ್ಧತೆಗಾಗಿ ಹಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆಹಾರಪೋಷಣೆ.

ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಅದನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಪೂರ್ವ ತರಬೇತಿಜೀವಿ, ಅದರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪ್ರಾರಂಭದ 7-8 ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಮಫಿನ್, ಕೊಬ್ಬಿನ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮತ್ತು ಕರಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು.

ಮೂಲಕ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ನೇರ ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಕೋಳಿ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಈಗಾಗಲೇ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಸಲಾಡ್, ಜ್ಯೂಸ್ (ಸ್ಮೂಥಿಗಳು) ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೆಲರಿಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸೇವೆಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, 20-25% ರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಆರಂಭಿಕ ಪರಿಮಾಣದ 50% ವರೆಗೆ ತರುತ್ತದೆ.

ಅನುಮೋದಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ (ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ), ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳುಮಾಂಸ (ಕರುವಿನ, ಗೋಮಾಂಸ), ಕೋಳಿ ಸ್ತನ, ಬಿಳಿ ನದಿಯ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರ ಮೀನು. ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಂಸವನ್ನು ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಬೇಕು. ಬೇರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ, ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ (ಮೇಲಾಗಿ ಪಾಲಿಶ್ ಮಾಡದ ಕಂದು) ಬಳಸಬಹುದು.

ಆಹಾರವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು(ಕೆಫೀರ್, ಮೊಸರು), ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು.

ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತ: ಸೇವಿಸುವ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ಆಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಅಲ್ಲದ ಮೂಲಕ ಮರುಪೂರಣಗೊಳ್ಳಬೇಕು. ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು, ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಕಪ್ಪು / ಹಸಿರು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾ, ಕಾಫಿ (ಬಲವಾದ ಪ್ರೀತಿಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ) ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ರುಚಿಯನ್ನು ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು (ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ತುಳಸಿ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ರೋಸ್ಮರಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು - ನಿಂಬೆ ರಸ, ಮೆಣಸು, ಕೆಂಪುಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಮೊತ್ತಉಪ್ಪು).

ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕೋಷ್ಟಕ

ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಥವಾ ಭಾಗಶಃ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಆಹಾರದ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ, ಸಕ್ಕರೆ, ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಚೀಸ್, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಪಾಸ್ಟಾ, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನುಯಾವುದೇ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, dumplings, dumplings.

ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿ ತೈಲಗಳ (ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ, ಆಲಿವ್) ಬಳಕೆಗೆ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಸೀಮಿತವಾಗಿವೆ.

ನಿಷೇಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕೋಷ್ಟಕ

* ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಡೇಟಾ

ಸೆಲರಿ ಡಯಟ್ ಮೆನು (ಊಟ ಮೋಡ್)

ಆಹಾರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಮೆನುವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸೂಪ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಊಟವನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯ ಪ್ರಕಾರ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ನ ಸ್ವಾಗತಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಪ್ರಮುಖ - ದಿನಕ್ಕೆ ಅನುಮತಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನೀವು ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ವಿತರಿಸಬಹುದು.

ಹಸಿವಿನ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಸಲಾಡ್, ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ ಅಥವಾ ಸೆಲರಿ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೆಲರಿಯನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆಹಾರದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮುಂದಿನ 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವಾಗ, ಅವಳ ಆಹಾರವನ್ನು ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೆಲರಿಯಿಂದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳು

ಡಯಟ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ಸೆಲರಿಯೊಂದಿಗೆ, ಅಂತಹ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಕಲಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳುಈ ತರಕಾರಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆ ಮತ್ತು ಸೂಪ್ನ ರುಚಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಪಾಕವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಆಹಾರಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಸೆಲರಿ - ಹಸಿರು ಭಾಗ ಅಥವಾ ಬೇರು, ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು (ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ), ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಬಿಳಿ ಈರುಳ್ಳಿ (ಕ್ರಿಮಿಯನ್), ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಮಸಾಲೆಗಳು, ಬೇ ಎಲೆ.

ನೀವು ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಲಘುವಾಗಿ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸದ ಮೇಲೆ ಬೇಯಿಸಬಹುದು ಕೋಳಿ ಮಾಂಸದ ಸಾರು. ಬೇಯಿಸಿದ ಸಾರುಗೆ ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕೊಚ್ಚಿದ ಮೆಣಸು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ ಸೇರಿಸಿ. ಒಂದು ಮೂಲವನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದು ಭಕ್ಷ್ಯದ ರುಚಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿ. ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಮಾಡಿ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ. ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್, ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಕುದಿಸಲು ಬಿಡಿ.

ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಬಹುದು: ಸೆಲರಿ ರೂಟ್ ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಎಲೆಕೋಸು, ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಈರುಳ್ಳಿ, ಟೊಮೆಟೊ ರಸ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಮಸಾಲೆಗಳು.

ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಳುಗುವವರೆಗೆ ಟೊಮೆಟೊ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ (ರಸವನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು). ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ 10 ನಿಮಿಷ ಮತ್ತು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉರಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ. ರುಚಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಿ.

ಅಂತಹ ಸೂಪ್ಗಳನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಪಡುವವರಿಗೆ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನ ಡಯಟ್ ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ : ಸೆಲರಿ ರೂಟ್ / ಗ್ರೀನ್ಸ್, 2-3 ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಹಲವಾರು ಈರುಳ್ಳಿ, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆನೆ.

ಬೇರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಸಿದ್ಧವಾಗುವವರೆಗೆ 15 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ಈರುಳ್ಳಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಸೇರಿಸಿ. ರೆಡಿ ಸೂಪ್ಕೆನೆ ಸೂಪ್ ತನಕ ಇಮ್ಮರ್ಶನ್ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ, 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕೆನೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಕುದಿಸಿ.

ಹೆಚ್ಚಿನದಕ್ಕಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೆಲರಿ ಆಧಾರಿತ ಇತರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು, ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ಗಳು.

ಡಯೆಟರಿ ಸೆಲರಿ ಸಲಾಡ್

ಪಾಕವಿಧಾನ 1. ಸೆಲರಿ ಕಾಂಡಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಕತ್ತರಿಸು ಉತ್ತಮ ತುರಿಯುವ ಮಣೆಒಂದು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಹಸಿರು ಸೇಬುಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಎಲೆಕೋಸು. ಇಂಧನ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ ನಿಂಬೆ ರಸಅಥವಾ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ.

ಪಾಕವಿಧಾನ 2. ನಾವು ಶುಂಠಿ, ಸೆಲರಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಟರ್ನಿಪ್ಗಳ ಮೂಲವನ್ನು ಒರಟಾದ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ಉಜ್ಜುತ್ತೇವೆ. ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ. ಇಂಧನ ತುಂಬುವಿಕೆ ಆಧಾರಿತ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ/ ನಿಂಬೆ ರಸ.

ಪಾಕವಿಧಾನ 3. ನಾವು ಕತ್ತರಿಸಿದ್ದೇವೆ ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಸೆಲರಿ ಕಾಂಡ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ 5-6 ತುಂಡುಗಳು ಕ್ವಿಲ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು. ನಾವು ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕೆಫಿರ್ ಅನ್ನು ತುಂಬುತ್ತೇವೆ.

ಸೆಲರಿ ಸ್ಮೂಥಿ ಮತ್ತು ಜ್ಯೂಸ್

ಸೆಲರಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳ ಬಳಕೆಯು ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದರ ಪಾಕವಿಧಾನ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ: 2-3 ಸೇಬುಗಳು, 2 ಸೆಲರಿ ಕಾಂಡಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಪುದೀನ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಮೊಸರು. ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಶೈತ್ಯೀಕರಣದ ತನಕ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ.

ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು ವಿವಿಧ ಹಣ್ಣುಗಳು: ಕಿತ್ತಳೆ, ಪಿಯರ್, ಅನಾನಸ್, ನಿಂಬೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು. ನೀವು ನೀರಿನಿಂದ ಕೂಡ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಜ್ಯೂಸ್ ಇನ್ನೂ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಕಾಂಡಗಳನ್ನು ಜ್ಯೂಸರ್ನಲ್ಲಿ ತೊಳೆದು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಹಿಂಡಿದ, ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ತಂಪಾಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊಸದಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ರಸವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು

ಆಹಾರವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಅಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ಗಮಿಸಲು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಅವಧಿಯ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸ್ವಾಗತಕನ್ನಡಕ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ (ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸನಿಂಬೆ ಕರಗಿಸಿ ತಣ್ಣೀರು) ಮೊದಲ ವಾರದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಡಿನ್ನರ್ ಪ್ರೋಟೀನ್-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ. ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಸೆಲರಿ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಉಳಿಸಿ.
• ಕ್ರಮೇಣ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೇರ ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿ, ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುಳಿ-ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯಗಳು.
• ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ, ನಿಷೇಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ ಆಹಾರ ಆಹಾರ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹುರಿದ, ಕೊಬ್ಬು, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.
• ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 3-4 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಡಿ, ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಸೆಲರಿ ಆಹಾರವು ಹಲವಾರು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

• ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳು;
• ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ರೋಗಗಳು;
• ತೀವ್ರವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಮತ್ತು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳು;
• ರಕ್ತಹೀನತೆ ;
• ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳು;
• ಬಾಲ್ಯ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ

ತಪ್ಪಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಅರೆ-ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ರಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಲಘು ತಿನ್ನಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾದ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ (ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಚಮಚಗಳು). ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಮೂರ್ಛೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ಮೇಲ್ನೋಟಕ್ಕೆ, ಸೆಲರಿ ಪಾರ್ಸ್ಲಿಯನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಈ ಸಸ್ಯವು ಉಪೋಷ್ಣವಲಯದ ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಕರಾವಳಿಗೆ ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿದೆ. ಸೆಲರಿ ಮೂಲವು ಸಾರಭೂತ ತೈಲ, ಶತಾವರಿ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ರಂಜಕ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸೋಡಿಯಂ, B ಜೀವಸತ್ವಗಳು (B1, B2), PP, C. ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ, ಸಸ್ಯದ ಎಲೆಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೇರುಗಳನ್ನು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಗೌಟ್, ಅಲರ್ಜಿಕ್ ಉರ್ಟೇರಿಯಾ, ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ನೀಡಲಾಯಿತು. ತಾಜಾ ಸೆಲರಿಅಥವಾ ಅದರ ರಸ. ಇದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಸ್ಯದ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಂಡಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ವಿವಿಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳುಮತ್ತು ಅದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸೂಪ್ ಬೇಯಿಸಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಏಕೆ ಸೂಪ್

ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ದಿನಕ್ಕೆ 300-400 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅಧಿಕೃತ ಔಷಧವು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ರೂಢಿಯನ್ನು ಮೀರಿದರೆ, ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿವು ಕೊಬ್ಬಾಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಠೇವಣಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಆನ್ ಆಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಆಹಾರದ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 20 ಗ್ರಾಂಗೆ ತಮ್ಮ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ (1 ಸೇಬು ಸುಮಾರು 15 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ).

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಒಂದು ಅಂಶದ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ನಡುವಿನ ಸಮತೋಲನವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕದಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಶೇಕಡಾವಾರು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಯುರೊಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್ಮತ್ತು ಇತರ ತೊಡಕುಗಳು.

ಇವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ವಿಶೇಷ ಸಂಯೋಜನೆಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಬೇಕಾದ ಎಣ್ಣೆಗಳುಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಕನಿಷ್ಠ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಖನಿಜಗಳು ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ಗಳು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಸಸ್ಯದ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರ ಕೋಶ, ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಎಲೆಗಳು, ಕಾಂಡ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯದ ಮೂಲವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಪ್ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ, ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಸೆಲರಿ ತಿನ್ನುವ ಸೌಮ್ಯ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ, ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಸೋಡಾ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಬಾನ್ ಸೂಪ್

ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಬಾನ್ ಸೂಪ್ಅದರ ಮೂಲದ ನಂತರ ಹೆಸರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸೂಪ್ ರೆಸಿಪಿ:

• 5-6 ಬಲ್ಬ್ಗಳು, ಒಂದು ಗರಿಯೊಂದಿಗೆ ಇರಬಹುದು;
• 1-2 ತಾಜಾ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ;
• ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು;
• 2 ದೊಡ್ಡ ಅಥವಾ 4 ಸಣ್ಣ ಹಸಿರು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್
• ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಗುಂಪೇ;
• ಸೆಲರಿ ಗೊಂಚಲು.

ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಂಸದ ಸಾರು. ಕತ್ತರಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಸಿದ್ಧತೆಗೆ ತರಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಇದ್ದಾಗ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಊಟದ ನಡುವೆ ದೊಡ್ಡ ಮಧ್ಯಂತರಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹಸಿವು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಚರಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ಮೂರನೇ ದಿನದ ನಂತರ, ತೂಕವು 2.5-3.5 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬೇಕು. ಅಂದಾಜು ಮೆನು:

• ಮೊದಲನೇ ದಿನಾ. ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ;
• ಎರಡನೇ ದಿನ. ಸೂಪ್ ಜೊತೆಗೆ - ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ತರಕಾರಿಗಳುಹಸಿರು ಬಣ್ಣ. ಕೆಂಪು ಬೀನ್ಸ್, ಬಟಾಣಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ನ್ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ;
• ಮೂರನೇ ದಿನ. ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು;
• ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನ. ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್, ಜೊತೆಗೆ ಮೂರು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಒಂದು ಲೋಟ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು;
• ಐದನೇ ದಿನ. ಸೂಪ್ ಜೊತೆಗೆ, ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್ ನೇರ ಮಾಂಸಮತ್ತು 6 ತಾಜಾ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ(ನೀವು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಮಾಡಬಹುದು);
• ಆರನೇ ದಿನ. ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಂಸ. ತರಕಾರಿಗಳು ಹಸಿರು ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿರಬೇಕು;
• ಏಳನೇ ದಿನ. ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು.

ನಂತರ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಆಹಾರತೂಕವು 5-6 ಕೆಜಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟವು 6 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ವಾರದ ವಿರಾಮಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಅಮೇರಿಕನ್ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ತಯಾರಿಯಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ತೂಕದ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ರೋಗಿಯ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಇದರ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆ.

ಟೊಮೆಟೊ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನ ಟೊಮೆಟೊ ರಸದ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ ರುಚಿಯಾಗಿತ್ತು. 200 ಗ್ರಾಂ ಸೆಲರಿ ಬೇರುಗಳಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ:

• ಎಲೆಕೋಸು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತಲೆ;
• 6 ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು;
• ಈರುಳ್ಳಿಯ 6 ತಲೆಗಳು;
• 6 ತಾಜಾ ಕೆಂಪು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ;
• 1 ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್;
• 400 ಗ್ರಾಂ ಹುರುಳಿ ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಶತಾವರಿ;
• 1.5 ಲೀಟರ್ ಟೊಮೆಟೊ ರಸ;
• ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ;
• ರುಚಿಗೆ ಮಸಾಲೆಗಳು.

ಕತ್ತರಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಟೊಮೆಟೊ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ. ಮಧ್ಯಮ ಉರಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ, ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ, ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಬೇಯಿಸಿ ಮುಚ್ಚಿದ ಮುಚ್ಚಳ. ಸೂಪ್ ಆಹಾರವನ್ನು 2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಮೊದಲ ದಿನ, ಸೂಪ್ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು;
• ಎರಡನೇ ದಿನ - ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳ ಸಲಾಡ್;
• ಮೂರನೇ ದಿನ - ಹಸಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಅವುಗಳ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ, ಊಟಕ್ಕೆ;
• ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನ ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಿರಿ;
• ಐದನೇ ದಿನ - 200 ಗ್ರಾಂ ನೇರ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು 1 ಕೆಜಿ ಟೊಮೆಟೊ ತಿನ್ನಿರಿ;
• ಆರನೇ ದಿನ, 300-400 ಗ್ರಾಂ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನವನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ;
• ಏಳನೇ ದಿನ, ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ ಜೊತೆಗೆ, ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿಮತ್ತು ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು.

ಆಹಾರದ ಎರಡನೇ ವಾರವು ಮೊದಲನೆಯದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.

ಅನುಕೂಲಗಳು

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ಸೆಲರಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಫೈಬರ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದರ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯು ದೇಹವು ಅದರಿಂದ ಪಡೆಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಆಸ್ತಿಯು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯದ ಬಳಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

1. 1. ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶ. 1-2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟವಿದೆ, ಇದು ಯಶಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಆಶಾವಾದ ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.
2. 2. ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸರಳ ಮತ್ತು ಕೈಗೆಟುಕುವ ಸೆಟ್. ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸುವ ತರಕಾರಿಗಳು ಯಾವುದೇ ಅಂಗಡಿ ಅಥವಾ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಿಗುತ್ತವೆ.
3. 3. ಸೂಪ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
4. 4. ಹೀಲಿಂಗ್ ಪರಿಣಾಮ. ಸೆಲರಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿದೆ ಔಷಧೀಯ ಗುಣಗಳು, ಆಹಾರದ ನಂತರ, ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ (ಚಯಾಪಚಯವು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಿನಾಯಿತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ).

ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳುತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ, ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಯಾರೂ ಇನ್ನೂ ರದ್ದುಗೊಳಿಸಿಲ್ಲ.

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಕೊಳಕು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ( ಮಧುಮೇಹ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗಳು). ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಲು, ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಸಂಘಟಿಸಬೇಕು, ಅದರಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳು. ಅಧಿಕ ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಆಹಾರವೆಂದರೆ ಸೆಲರಿ.

ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತರಕಾರಿಎಂದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಉತ್ಪನ್ನ, ಆದರೆ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಮೂಲ ಬೆಳೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಆಹಾರ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಒಡೆಯುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಕಚ್ಚಾ ಸೆಲರಿ ಸೇರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶ ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸೆಲರಿಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಅತ್ಯಲ್ಪವಾಗಿದೆ: ಮೂಲವು 42 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಂಡಗಳು ಕೇವಲ 13 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಜೊತೆಗೆ:

• ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ;
• ಸಂಮೋಹನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ;
• ಸೌಮ್ಯವಾದ ನೋವು ನಿವಾರಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು;
• ಸಾರುಗೆ ಸೇರಿಸಲಾದ ಮೂಲವು ಉಪ್ಪನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಎಂಬುದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಆಹಾರ ಸೂಪ್ಗಳುಸೆಲರಿಯಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಪಸ್ಮಾರದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಮೂಲವು ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದಕಚ್ಚಾ ಬೇರು ಬೆಳೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ ಸಸ್ಯದ ಕಷಾಯವು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಸೆಲರಿ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಸೂಪ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಗೋಡೆಗಳ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಗರ್ಭಪಾತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾಂಡದ ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ನ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮಾತ್ರ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಸೆಲರಿ ಆಧಾರಿತ ಅನೇಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ತರಕಾರಿಯ ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಬಳಕೆಯಿಂದ, ನೀವು 7 ವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳುಕೇವಲ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ. ಆಹಾರದ ಮೂಲತತ್ವವೆಂದರೆ ಮುಖ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಅದು ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ ಆಗಿತ್ತು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಅಕ್ಕಿ, ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಅಂತಹ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಶ್ನೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ಗಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಸರಳ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್

ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಊಟ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಟೊಮೆಟೊ ಸೂಪ್ಸಾಕಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಬೇಯಿಸಬಹುದು, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸರಳತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇದು ಶೀರ್ಷಿಕೆಯ ಅಭ್ಯರ್ಥಿಯಾಗಿದೆ ಸರಿಯಾದ ಪಾಕವಿಧಾನತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್. ಮೊದಲು ನೀವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ:

ಅಡುಗೆ.

1. ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನುಣ್ಣಗೆ ಡೈಸ್ ಮಾಡಿ.
2. ಸೆಲರಿಯನ್ನು ಮಧ್ಯಮ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
3. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಪುಡಿಮಾಡಿ.
4. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಇರಿಸಿ.
5. ಸೂಪ್ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಎಲೆಕೋಸು ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಡಯಟ್ ಸೂಪ್-ಪ್ಯೂರಿ "ತೂಕ ನಷ್ಟ"

ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಇದೆ ಪ್ರಮುಖ ಘಟಕಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿನ ಎರಡನೇ ಉತ್ಪನ್ನವು ಎಲ್ಲಾ ಎಲೆಕೋಸುಗಳಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ (ಯಾವುದೇ ಆಯ್ಕೆ: ಬೀಜಿಂಗ್, ಹೂಕೋಸು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ). ಸೂಪ್ ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಎಲೆಕೋಸು - 300 ಗ್ರಾಂ;
• ಸೆಲರಿ ರೂಟ್ - 2 ಕಾಂಡಗಳು;
• ಈರುಳ್ಳಿ - 2 ತಲೆಗಳು;
• ಮೆಣಸು - 1 ಪಿಸಿ;
• ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 2 ಪಿಸಿಗಳು.

ಸೂಪ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ:

ಶುಂಠಿ ಮೂಲದೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪವಾಡ ಸೂಪ್

ಶುಂಠಿಯ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ - ಬಲವಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪರಿಣಾಮ. ಸೆಲರಿ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಅದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಫಲಿತಾಂಶವು ಯುವಕರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಮೃತವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಈ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅಭ್ಯರ್ಥಿಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಸರಳ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಬೇಕಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

ಅಡುಗೆ:

1. ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಸೆಲರಿ ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿ.
2. ಕತ್ತರಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ತರಕಾರಿ ಸಾರು ಕುದಿಸಿ (ಹತ್ತು ನಿಮಿಷ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು).
3. ಒಂದು ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ರಬ್, ಎಲೆಕೋಸು ಕತ್ತರಿಸಿ.
4. ಉಳಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಾರುಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
5. ಬೇ ಎಲೆ ಮತ್ತು ಲವಂಗ ಸೇರಿಸಿ.
6. ಇನ್ನೊಂದು ಹತ್ತು ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.
7. ಶಾಖದಿಂದ ಸಾರು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕುದಿಸಲು ಬಿಡಿ.

ಏಳು ದಿನಗಳ ಆಹಾರ ಮೆನು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು: