1. ಟ್ಯೂನ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್ ಜೊತೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್

ಪುರುಷರು ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ವಿವಿಧ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳುಮತ್ತು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಬ್ಯಾಚುಲರ್ ಊಟವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಸಾಸೇಜ್ ಅಥವಾ ಚೀಸ್ ನಂತಹ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ತುಂಡನ್ನು ಬ್ರೆಡ್ ಸ್ಲೈಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಾಕುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸುಲಭವಾದದ್ದು ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ವೇಗದ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರ. ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಇದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಾವು ನಿಮಗೆ ಅರ್ಪಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಬದಲಾವಣೆಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್, ಟ್ಯೂನ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಲೆಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ. ಮನುಷ್ಯನು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾನೆ!

ಫೋರ್ಟೆ ಬೆಲ್ಲೊ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ನ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಬಾಣಸಿಗ ಕಿರಿಲ್ ಬರ್ಗರ್ ಅವರ ಪಾಕವಿಧಾನ

• ಪ್ರಮಾಣ: 2 ಬಾರಿ
• ಸಮಯ: 20 ನಿಮಿಷಗಳು
• ತೊಂದರೆ: ಕಡಿಮೆ

ಪದಾರ್ಥಗಳು: 4 ಹೋಳುಗಳು ಧಾನ್ಯ ಚದರ ಬ್ರೆಡ್, 70 ಗ್ರಾಂ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಟ್ಯೂನ ಮೀನು, 4-8 ಪಿಸಿಗಳು. ಆಲಿವ್ಗಳು, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಹರಳಿನ ಸಾಸಿವೆ, ಅರ್ಧ ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿ, 4 ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳು, 1 ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ(ಐಚ್ಛಿಕ).

ತಯಾರಿ: ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ಟೋಸ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಒಣಗಿಸಿ. ಫೋರ್ಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಮ್ಯಾಶ್ ಟ್ಯೂನ, ಸಾಸಿವೆ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಆಲಿವ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಈ ಮಿಶ್ರಣದೊಂದಿಗೆ 2 ಬ್ರೆಡ್ ಸ್ಲೈಸ್‌ಗಳನ್ನು ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಲೆಟಿಸ್, ತೆಳುವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹಾಕಿ. ಉಳಿದ ಎರಡು ಬ್ರೆಡ್ ಸ್ಲೈಸ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕವರ್ ಮಾಡಿ. ಪ್ರತಿ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಅನ್ನು ಕರ್ಣೀಯವಾಗಿ 2 ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.

2. ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಮಾವಿನಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಕ್ವಿನೋವಾ ಗಂಜಿ

ಅನೇಕ ಪುರುಷರು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುತ್ತಾರೆ. ಹಬ್ಬದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನಿಮ್ಮ ನಾಯಕನನ್ನು ಮುದ್ದಿಸಿ - ಅವನಿಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ, ತೃಪ್ತಿಕರ ಮತ್ತು ನಂಬಲಾಗದ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗಂಜಿತೆಂಗಿನ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ನೊಂದಿಗೆ quinoa. ಇದನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ರುಚಿಕರವಾಗಿಸಲು, ತಾಜಾ ಮಾವಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಕೋಮಲ ಆವಕಾಡೊದ ಒಂದೆರಡು ಹೋಳುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಹ್ಯಾವ್ ಎ ನೈಸ್ ಡೇ ನಲ್ಲಿ ಬಾಣಸಿಗರಾದ ಸೈಯದ್ ಫಾಡ್ಲಿ ಅವರ ಪಾಕವಿಧಾನ

• ಪ್ರಮಾಣ: 2 ಬಾರಿ
• ಸಮಯ: 30 ನಿಮಿಷಗಳು
• ತೊಂದರೆ: ಕಡಿಮೆ

ಪದಾರ್ಥಗಳು: 200ml ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು, 200ml ನೀರು, 120g quinoa, 120ml ಸಾವಯವ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್, 60 ಗ್ರಾಂ ಮಾವು, 20 ಗ್ರಾಂ ಆವಕಾಡೊ

ತಯಾರಿ: ಒಂದು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ ಮಿಶ್ರಣ ತೆಂಗಿನ ಹಾಲುಮತ್ತು ನೀರು. ಕುದಿಯಲು ತಂದು ಕ್ವಿನೋವಾ ಸೇರಿಸಿ. 5-7 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ, 100 ಮಿಲಿ ಸಾವಯವ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ, ಗಂಜಿ ದಪ್ಪ ಸ್ಥಿತಿಗೆ (ಸುಮಾರು 15 ನಿಮಿಷಗಳು) ತರಲು. ಒಂದು ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಗಂಜಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಚೌಕವಾಗಿ ಮಾವಿನಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊ ಚೂರುಗಳಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿ. ಉಳಿದ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಮೇಲೆ ಚಿಮುಕಿಸಿ.

3. ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಬುಲ್ಗರ್

ಒಬ್ಬ ಮನುಷ್ಯನು ಫೆಬ್ರವರಿ 23 ರಂದು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಎದ್ದರೆ, ಅವನಿಗೆ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಅಥವಾ ಗಂಜಿ ನೀಡಲು ತಡವಾಗಿದೆ. ಬ್ರಂಚ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತುಂಬುವ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಊಟದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮೀನಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಕ್ಷ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ.

ರುಕ್ಕೋಲಾ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಸರಪಳಿಯ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಬಾಣಸಿಗ ವಿಕ್ಟರ್ ಅಪಸ್ಯೆವ್ ಅವರ ಪಾಕವಿಧಾನ

• ಪ್ರಮಾಣ: 2 ಬಾರಿ
• ಸಮಯ: 20 ನಿಮಿಷಗಳು
• ತೊಂದರೆ: ಮಧ್ಯಮ

ಪದಾರ್ಥಗಳು: 400 ಗ್ರಾಂ ಸಾಲ್ಮನ್ ಫಿಲೆಟ್, 150 ಗ್ರಾಂ ಬಲ್ಗರ್, 80 ಮಿಲಿ ತರಕಾರಿ ಸಾರು, ಪಾಲಕ ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ 1 ಗುಂಪೇ, 200 ಗ್ರಾಂ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, 1 tbsp. ಎಲ್. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ಮತ್ತು ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು.

ತಯಾರಿ: ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು 2x2 ಸೆಂ ಘನಗಳು ಮತ್ತು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಜೊತೆ ನೀರುಹಾಕುವುದು. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯ ಅರ್ಧವನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ತರಕಾರಿ ಸಾರು... ಬಲ್ಗರ್ ಅನ್ನು ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ ಕುದಿಸಿ. ಬಲ್ಗರ್ ಅನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಸೂಪ್ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯ ತುಂಡುಗಳು, ರಿಸೊಟ್ಟೊ ತನಕ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ರುಚಿಗೆ ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಸೇರಿಸಿ. ಸಾಲ್ಮನ್ ಫಿಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಉಗಿಯಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ, ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು. ಪ್ಲೇಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಬುಲ್ಗರ್ ಅನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ, ಅದರ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಮೀನು, ಪಾಲಕ ಎಲೆಗಳು ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಲಂಕರಿಸಿ.

4. ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಒಣಗಿದ ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಸೂರ

ಪುರುಷರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಚೀಸ್ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಇಂತಹ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬೆದರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್ನ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಆಹಾರ ನೀಡಿ. ತರಕಾರಿ ಮೂಲಬೀನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಮಸೂರಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್. ಅವರೊಂದಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ರುಚಿಕರವಾದ, ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ.

ಚೈಕೋವ್ಸ್ಕಿ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ನ ಬಾಣಸಿಗ ವಿಕ್ಟರ್ ಗ್ರಿಮೈಲೊಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನ

• ಪ್ರಮಾಣ: 2 ಬಾರಿ
• ಸಮಯ: 20 ನಿಮಿಷಗಳು
• ತೊಂದರೆ: ಮಧ್ಯಮ

ಪದಾರ್ಥಗಳು: 250 ಗ್ರಾಂ ಹಸಿರು ಮಸೂರ, 120 ಗ್ರಾಂ ಸೂರ್ಯನ ಒಣಗಿದ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, 2 ಪಿಸಿಗಳು. ಈರುಳ್ಳಿ, 2-3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್. ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಒಣಗಿದ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತೈಲಗಳು, 60 ಗ್ರಾಂ ಪಾಲಕ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ರುಚಿಗೆ ಮೆಣಸು.

ತಯಾರಿ: ಮಸೂರವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನೀರಿನಿಂದ ಬಿಡಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನೀರನ್ನು ಹರಿಸುತ್ತವೆ, ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ, ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ (ಎಲ್ಲಾ ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು). ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಮಧ್ಯಮ ಉರಿಯಲ್ಲಿ ಮೃದುವಾಗುವವರೆಗೆ ಹುರಿಯಿರಿ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ, ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಮಸೂರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಥವಾ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸೇರಿಸಿ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಒಣಗಿದ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ... ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು. ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ. ಮೊದಲೇ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ತೊಳೆದ ಪಾಲಕವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ. ತಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಸೂರವನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ, ಮೇಲೆ ಪಾಲಕ.

5. ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಫ್ರಿಟಾಟಾ

ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳುಒಂದೆಡೆ, ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಅವರು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು. ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಹಳಷ್ಟು! ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು ಗಂಭೀರವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು 2-3 ಪಿಸಿಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಾರದಲ್ಲಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನುಷ್ಯನು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವನೊಂದಿಗೆ ಫ್ರಿಟಾಟಾ ಮಾಡಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿತರಕಾರಿಗಳು. ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕೆ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೈಕೆಲ್ ಲೊಂಬಾರ್ಡಿ ಅವರ ಪಾಕವಿಧಾನ, ರೆಕಾ ಮತ್ತು ನಾರ್ಡ್ 55 ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಣಸಿಗ

• ಪ್ರಮಾಣ: 2 ಬಾರಿ
• ಸಮಯ: 30 ನಿಮಿಷಗಳು
• ತೊಂದರೆ: ಕಡಿಮೆ

ಪದಾರ್ಥಗಳು: 400 ಗ್ರಾಂ ತರಕಾರಿಗಳು (ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಕರಗಿದ ಬಟಾಣಿ ಅಥವಾ ಕಾರ್ನ್, ಬಿಳಿಬದನೆ), 4 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್. ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಕೆನೆ, 1 ಈರುಳ್ಳಿ, 2 ಸ್ಕಲ್ಲಿಯನ್, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸಾಸಿವೆ, 1 ಪಿಂಚ್ ನೆಲದ ಕೆಂಪುಮೆಣಸು, 0.5 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ವೈನ್ ಅಥವಾ ಬಾಲ್ಸಾಮಿಕ್ ವಿನೆಗರ್, 1 ಪಿಂಚ್ ನೆಲದ ಕೇನ್ ಪೆಪರ್, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು.

ತಯಾರಿ: ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನುಣ್ಣಗೆ ಡೈಸ್ ಮಾಡಿ, ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿಪುಡಿಮಾಡಿ. ಮಿಕ್ಸರ್ ಅಥವಾ ಪೊರಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ, ತೆಂಗಿನ ಕೆನೆ, ಸಾಸಿವೆ, ವಿನೆಗರ್, ಕೆಂಪುಮೆಣಸು, ಕೇನ್ ಪೆಪರ್, ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು. ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ, ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಲಘುವಾಗಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಕಡಿಮೆ ಶಾಖವನ್ನು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೇಯಿಸಿ, ನಂತರ ಇನ್ನೊಂದು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 180 ° C ಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. ತಯಾರಾದ ಫ್ರಿಟ್ ಅನ್ನು 5-7 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ಲೇಟ್‌ಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುರುಷರು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ - ಇದು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಮೀನು ಭಕ್ಷ್ಯ, ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ಪ್ಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಬೋರ್ಚ್ಟ್ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ dumplings.ಆದರೆ ಅಂತಹ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು? ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪುರುಷರ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹಂತ-ಹಂತದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ. ಹಾಗಾದರೆ ಅದು ಏನಾಗಿರಬೇಕು ಸರಿಯಾದ ಉಪಹಾರ?

ಕೆಲಸದ ಮೊದಲು ಮುಂಜಾನೆ ತಿನ್ನಲು ಯಾವುದು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ?

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಉಪಾಹಾರವು ದಿನಕ್ಕೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಒಟ್ಟು ಆಹಾರದ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಊಟದ ಮೊದಲು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ಗಮನಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನಂತರ ದೇಹವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ:

1. ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು- ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಹಾಲಿನ ಗಂಜಿ, ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಗಳು, ಚೀಸ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು, ಕೆಫೀರ್‌ನ ಒಂದು ಭಾಗ, ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು ಮತ್ತು ರುಚಿಯಾದ ಮೊಸರುಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ.
2. ಧಾನ್ಯಗಳು- ಧಾನ್ಯಗಳು, ಗಂಜಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡಿ.
3. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು- ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳುಯಾವುದೇ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು ಆಗುತ್ತದೆ ಅದ್ಭುತ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳುಗೆ ರುಚಿಯಾದ ಗಂಜಿ, ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ​​ಮತ್ತು ಪನಿಯಾಣಗಳು.
4. ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಮೀನು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಮತ್ತು ಕೋಳಿ- ಮಾಂಸವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೋಲ್‌ನ ಮೂಲವಲ್ಲ, ಇದನ್ನು ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಕಟ್ಲೆಟ್ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿಗಳ ಒಂದು ಭಾಗವು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ. ನಂತರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪುರುಷರ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದಾದ ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು:

ಕೆಳಗೆ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಹಂತ ಹಂತದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳುರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕವಾದ ಉಪಹಾರವು ನಿಮಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮಗೆ ಚೈತನ್ಯ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಇಡೀ ದಿನದಲ್ಲಿ.

ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಬೇಕನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಫ್ರಿಟಾಟಾ:

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ತುಂಬಾ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಆಮ್ಲೆಟ್ಜೊತೆಗೆ ವಿವಿಧ ತರಕಾರಿಗಳುಮತ್ತು ಬೇಕನ್, ಹ್ಯಾಮ್, ಸಾಸೇಜ್ ಅಥವಾ ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ತುಂಬುವುದು ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯ ಊಟದಿಂದ ಉಳಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಭಕ್ಷ್ಯದ ತಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು.

• 4-5 ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
• 1 ಸಿಹಿ ಈರುಳ್ಳಿ;
• ತಮ್ಮ ಸಮವಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ 2-3 ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ;
• ಬೇಯಿಸಿದ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಬೇಕನ್ 6-7 ಚೂರುಗಳು;
• 5 ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ;
• ಸ್ವಲ್ಪ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ;
• ತುರಿದ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಚೀಸ್ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು;
• ಉಪ್ಪು, ಹೊಸದಾಗಿ ನೆಲದ ಕರಿಮೆಣಸು ಮತ್ತು ರುಚಿಗೆ ಮಸಾಲೆಗಳು;
• ಸೇವೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು.

ತಯಾರಿ:

ಸ್ಪಷ್ಟ ಈರುಳ್ಳಿಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹುರಿಯಿರಿ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ರವರೆಗೆ. ಎಳೆಯ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ; ಚಳಿಗಾಲದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದು ತೆಳುವಾದ ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಬೇಕು.

ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಗಳಲ್ಲಿ ಬೇಕನ್ ಜೊತೆ ಫ್ರೈ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ. ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಫೋರ್ಕ್ ಅಥವಾ ಪೊರಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ. ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ, ತುರಿದ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ.

ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬಡಿಸುವುದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ವಿವಿಧ ಸಾಸ್ಗಳುಮತ್ತು ತಾಜಾ ಬ್ರೆಡ್, ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ನಂತರ.

ಟೊಮೆಟೊದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಟೋಸ್ಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹುರಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು:

ಮೊಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆ. ಸೇವೆಯು ತುಂಬಾ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದರೆ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅಡುಗೆಮನೆಗೆ ಬರುವ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದರಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಾನೆ.

ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ:

• ಟೋಸ್ಟ್ ಬ್ರೆಡ್;
• 55 ಗ್ರಾಂ. ಬೆಣ್ಣೆ;
• 85 ಗ್ರಾಂ. ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್;
• ಹ್ಯಾಮ್ನ 3-4 ಚೂರುಗಳು;
• 2-3 ದೊಡ್ಡ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ;
• ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
• ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹೊಸದಾಗಿ ನೆಲದ ಕರಿಮೆಣಸು.

ತಯಾರಿ:

ತೊಳೆದ ಟೊಮೆಟೊಗಳಿಗೆ, ನೀವು ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಟ್ರಿಮ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಅವರು ಬೇಕಿಂಗ್ ಡಿಶ್ನಲ್ಲಿ ದೃಢವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತಾರೆ. ಮೇಲಿನಿಂದ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಉತ್ಪನ್ನದ ಒಳಭಾಗದಿಂದ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಟೊಮೆಟೊಗಳ ಗೋಡೆಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಟೊಮೆಟೊದ ಒಳಭಾಗಕ್ಕೆ ಉಪ್ಪು ಹಾಕಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ತುರಿದ ಚೀಸ್ ಸೇರಿಸಿ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ, ಉಪ್ಪು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು 180 ಸಿ ಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು 10-12 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.

ಸಿದ್ಧವಾಗುವ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು, ಮೇಲೆ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು "ಗ್ರಿಲ್" ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಬದಲಿಸಿ.

ಅಷ್ಟರಲ್ಲಿ ಇಂದ ಟೋಸ್ಟ್ ಬ್ರೆಡ್ಹ್ಯಾಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ತುರಿದ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಬಹುದು.

ಭಕ್ಷ್ಯದ ಎರಡೂ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಬಡಿಸಿ, ನೀವು ಸಲಾಡ್ನ ಒಂದು ಭಾಗದೊಂದಿಗೆ ಸೇವೆಯನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಸೋಮಾರಿಯಾದ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ dumplings:

ತ್ವರಿತವಾಗಿ ರುಚಿಕರವಾದ ಅಡುಗೆ ಸೋಮಾರಿಯಾದ dumplingsಸೋಮಾರಿಯಾದ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಸಹ ಇದು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಸ್ನಾತಕೋತ್ತರ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ.

ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ:

• 1 tbsp. ಉತ್ತಮ ಸಕ್ಕರೆಯ ಒಂದು ಚಮಚ;
• ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಪ್ಯಾಕ್;
• ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಹಿಟ್ಟು;
• 2 ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
• ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು;
• ಬಣ್ಣಕ್ಕಾಗಿ ಅರಿಶಿನದ ಪಿಸುಮಾತುಗಳು;
• ಹೊಸದಾಗಿ ನೆಲದ ಮೆಣಸು;
• ಬಡಿಸಲು ದಪ್ಪ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್.

ತಯಾರಿ:

ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಪೊರಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ, ಹರಳಾಗಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಮತ್ತು ಅರಿಶಿನ. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ತನಕ ಒಂದು ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಮೂಹವನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಮೊಸರು-ಮೊಟ್ಟೆಯ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗೆ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬೆರೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅದರಿಂದ ತುಂಬಾ ದಪ್ಪವಲ್ಲದ ಟೂರ್ನಿಕೆಟ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಣ್ಣ ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.

ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಕುದಿಸಿ. ಒಂದು ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಹೊಸದಾಗಿ ಸಿಂಪಡಿಸಿ ನೆಲದ ಮೆಣಸು.

ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಮಾಂಸ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪಿಟಾ ಬ್ರೆಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಾಸ್‌ನಿಂದ ತುಂಬಿದ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಉಪಹಾರ:

ರಸಭರಿತವಾದ ಮತ್ತು ಬಾಯಲ್ಲಿ ನೀರೂರಿಸುವ ಷಾವರ್ಮಾವನ್ನು ಸವಿಯಲು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಿರಾಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಬಹುದು, ತಯಾರಿಸಬಹುದು ತಾಜಾ ಆಹಾರಮನೆಯಲ್ಲಿ.

ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ:

• ತೆಳುವಾದ ಲಾವಾಶ್ ಹಾಳೆ;
• ಸ್ವಲ್ಪ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ - 250 ಗ್ರಾಂ;
• ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ;
• 85 ಗ್ರಾಂ. ಚೀನಾದ ಎಲೆಕೋಸುಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಲೆಟಿಸ್;
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಲವಂಗ - ನೀವು ಮಾಡುವಂತೆ;
• ಕೆಲವು ತಾಜಾ ಹಸಿರು;
• 50 ಮಿ.ಲೀ. ಕೆಫಿರ್;
• 1 tbsp. ಮೇಯನೇಸ್ ಒಂದು ಚಮಚ;
• ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕರಿಮೆಣಸು;
• ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ.

ತಯಾರಿ:

ಚಿಕನ್ ಮಾಂಸವನ್ನು ಫೈಬರ್ಗಳಾಗಿ ಡಿಸ್ಅಸೆಂಬಲ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪಿಟಾ ಬ್ರೆಡ್ನ ಹಾಳೆಯ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿ. ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಟೊಮೆಟೊ, ಚೈನೀಸ್ ಎಲೆಕೋಸುಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳು.

ಕರಿಮೆಣಸಿನೊಂದಿಗೆ ಮೇಯನೇಸ್, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಋತುವಿನೊಂದಿಗೆ ಕೆಫೀರ್ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ತೊಳೆದು ಕತ್ತರಿಸಿದ ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಮಾಂಸದ ಮೇಲೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹರಡಿ, ಸಾಸ್ ಮೇಲೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಪಿಟಾ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಹೊದಿಕೆಯ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ.

ತನಕ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಷಾವರ್ಮಾವನ್ನು ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ ಗೋಲ್ಡನ್ ಕ್ರಸ್ಟ್ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಿ, ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಚಹಾಅಥವಾ ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ರಸದ ಗಾಜಿನ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ:

ಈ ಲೇಖನವು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಮಂದ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿ ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ರುಚಿಯಾದ ಆಹಾರ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಹರ್ಷಚಿತ್ತತೆ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪುರುಷರಿಗೆ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ಆಧುನಿಕ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉಪಹಾರವನ್ನು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ, ಬಹುಶಃ ಇದು ಜೀವನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು.

ಆದರೆ ಇದು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ತಪ್ಪು, ಉತ್ತಮ ಉಪಹಾರವು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯಿಲ್ಲ.

ಪುರುಷರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಿನ್ನದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಸಂಜೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಆಡಳಿತವು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಆಧುನಿಕ ಜನರು... ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ?

ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಉಪಹಾರವು ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಇಲ್ಲದೆ, ಎಲ್ಲಿಯೂ ಇಲ್ಲ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಉಪಹಾರ ಯಾವುದು?

ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ಗಾಜಿನೊಂದಿಗೆ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಆದರ್ಶ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರುಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಮೂವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು, ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಧಿಕ ತೂಕಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳುಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನೀವು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಚಹಾ, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ... ಇವು ಕೆಟ್ಟ ಉಪಹಾರಗಳಾಗಿವೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ

ಮನುಷ್ಯ ಏನು ಬೇಯಿಸಬೇಕು? ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬೆಳಗಿನ ಊಟವೆಂದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್, ಮೇಲಾಗಿ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗಂಜಿ ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅಂತಹ ಊಟವನ್ನು ಆದರ್ಶ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು, ಮೆದುಳು ಅದರ ಮೇಲೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದಂತೆ ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಮವಾಗಿದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಇನ್ನೂ ಒಂದು ನಿಯಮವಿದೆ: ನೀವು ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಶಕ್ತರಾಗಬಹುದು.

ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ದಿನಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸುಡುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು... ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಅಳತೆ ಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ.

ಇದೆ ದೊಡ್ಡ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳುಲಘುವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುವವರಿಗೆ, ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಅಲ್ಲ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಾರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸಸ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವವರಿಗೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರವಾಗಿದೆ.

ನಿಮಗೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಅಥವಾ ಹಾಲು, ಜೊತೆಗೆ ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೇಯಿಸಬೇಕು - ಇದು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ವೇಗವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿಯಾಗಿದೆ.

ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಗಂಜಿ ಒಂದು ಪ್ರತಿಜ್ಞೆಯಾಗಿದೆ ಉತ್ತಮ ಉಪಹಾರ, ಅಂದರೆ ಯಶಸ್ವಿ ದಿನ. ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ತುಂಡು ಉಪಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಗತ್ಯವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 2 ತುಂಡುಗಳ ಆಮ್ಲೆಟ್. ಹಾಲಿನ ಮೇಲೆ - ಪರಿಪೂರ್ಣ ಉಪಹಾರ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಅಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಟ್ಟು ಹಾಕಬಹುದು.

ಬೆಳಗಿನ ಊಟವೂ ರುಚಿಕರವಾಗಿರಬೇಕು, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಬೇಕನ್‌ನ ಕೆಲವು ಹೋಳುಗಳನ್ನು ಆಮ್ಲೆಟ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು, ರುಚಿಕರವಾದ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ, ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಇದೆ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಆಯ್ಕೆ: ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ನಿಂದ ಚೀಸ್ ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಕಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಜಾಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅದು ತುಂಬಾ ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಒಂದೂವರೆ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ, ತುಂಬಾ ಸರಳವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನವಿದೆ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅದ್ದುವುದು ಸಾಕು. ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ.

ಇದು ಶ್ರೀಮಂತ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ, ಅಮೇರಿಕನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯಗಳ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಲೇಖನವನ್ನು ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ಓದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಉಪಹಾರವು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ! ಸೈಟ್ ನವೀಕರಣಗಳಿಗೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ ಮತ್ತು ಲೇಖನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ!

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕಾಣೆಯಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಆರಂಭಿಕ ಊಟವಾಗಿದೆ. ಇದು ಟೇಸ್ಟಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವಂತಿರಬೇಕು. ಇಂದಿನ ಪ್ರಕಟಣೆಯು ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಗಂಡಂದಿರಿಗೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಿರುವ ಊಟವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಎಂದು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ತಾಂತ್ರಿಕ ಪ್ರಗತಿಯ ಯುಗದಲ್ಲಿ, ಬಲವಾದ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಕಠಿಣ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಇದರರ್ಥ ಅವರ ಉಪಹಾರವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಬೆಳಗಿನ ಊಟವು ದಟ್ಟವಾಗಿರಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು ಪೂರ್ತಿ ಕಾಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಬಿಳಿ ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಆಮ್ಲೆಟ್.

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರಿಗೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಘಟಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಹೊಸ ರುಚಿ... ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಉಪಹಾರ ಅಧಿಕ ತೂಕ, ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಓಟ್ ಮೀಲ್ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸುತ್ತಿಕೊಂಡ ಓಟ್ಸ್ ಜೊತೆಗೆ, ಇತರ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ಈ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಅಕ್ಕಿ, ಹುರುಳಿ ಅಥವಾ ರಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಾಲು, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಧಾನ್ಯಗಳು ಸಮಾನವಾಗಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಈಗಷ್ಟೇ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅವುಗಳನ್ನು ಹುರಿದ ಅಥವಾ ಬಡಿಸಬಹುದು ಕುದಿಸಿದತರಕಾರಿಗಳು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಅಥವಾ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ

ಬೆಳಗಿನ ಊಟಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯೆಂದರೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು... ಇದು ಆಗಿರಬಹುದು ಮೊಸರು ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಗಳು, ಚೀಸ್ಕೇಕ್ಗಳು, ಮೊಸರು ಸ್ಮೂಥಿಗಳು, ಸೋಮಾರಿಯಾದ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ dumplings.

ರುಚಿಕರವಾದ ಉಪಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಪ್ಪು ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಫಿ, ಹಸಿರು ಚಹಾಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು... ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪಾನೀಯಗಳು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಆದರೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತುಂಬಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೊದಲ ಊಟಕ್ಕೆ ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾದ ಹಲವಾರು ಆಹಾರಗಳಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನ, ಉಪ್ಪು, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಭಾರವಾದ, ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಅನಿಲ ಉತ್ಪಾದನೆ, ಎದೆಯುರಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಆಮ್ಲೆಟ್

ಈ ಭಕ್ಷ್ಯಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಸಾಕುಅಳಿಲು ಮತ್ತು ಇತರರು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳುಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಶ್ಯಕ. ಅಂತಹ ಆಮ್ಲೆಟ್ ತಯಾರಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಇವುಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ:

• 250 ಗ್ರಾಂ ಹಂದಿ ಕುತ್ತಿಗೆ.
• 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.
• 1 ಟೊಮೆಟೊ.
• 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್. ಚೀಸ್ ಸಿಪ್ಪೆಗಳು.
• 4 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್. ಹಾಲು.
• ಉಪ್ಪು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ.

ಮಾಂಸವನ್ನು ತೆಳುವಾದ ಪಟ್ಟಿಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಬಿಸಿಮಾಡಿದ ಗ್ರೀಸ್ ಮಾಡಿದ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಹುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಂದುಬಣ್ಣದ ತಕ್ಷಣ, ಅದನ್ನು ಶಾಖ-ನಿರೋಧಕ ಧಾರಕಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ಚೂರುಗಳಿಂದ ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಮೊಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಸೋಲಿಸಿ, ತುರಿದ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಿ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಳುಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಮ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಮಧ್ಯಮ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಕಾಲುಭಾಗಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಳಕೆಗೆ ಮೊದಲು, ಇದನ್ನು ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಶ್ರೂಮ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್

ಇದು ವೇಗವಾದ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ರುಚಿಕರವಾದ ಉಪಹಾರಪುರುಷರಿಗೆ. ಅಂತಹ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಇದರರ್ಥ ಅವಿಭಜಿತ ಸ್ನಾತಕೋತ್ತರರು ಅಂತಹ ಕೆಲಸವನ್ನು ತೊಂದರೆಯಿಲ್ಲದೆ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• 80 ಗ್ರಾಂ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಅಣಬೆಗಳು.
• 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.
• 1 ಉದ್ದವಾದ ಬ್ಯಾಗೆಟ್ ಶೈಲಿಯ ಬನ್.
• 1 ಟೊಮೆಟೊ.
• 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್. ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್.
• 4 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್. ತುರಿದ ಚೀಸ್.
• ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ.

ಬನ್ ಅನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗವನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್, ಕವರ್ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಅಣಬೆಗಳುಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಸಿಪ್ಪೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪೂರಕವಾಗಿದೆ ಕಚ್ಚಾ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ, ಟೊಮೆಟೊ ಚೂರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಲಂಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಳುಹಿಸಿ. ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳನ್ನು 200 ° C ನಲ್ಲಿ ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್

ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರಗಳುಪುರುಷರಿಗೆ. ಇದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಹಾಲು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಮೂಲವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಗಂಜಿ ಮಾಡಲು, ನಿಮಗೆ ಇವುಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ:

• ½ ಕಪ್ ಓಟ್ ಮೀಲ್.
• 1 ಕಪ್ ಹಾಲು
• 1 ದೊಡ್ಡ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು.
• 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್. ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ.

ಹಾಲನ್ನು ಆಳವಾದ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಲೆಗೆ ಕಳುಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ಕುದಿಯುವ ತನಕ, ಇದು ಪೂರಕವಾಗಿದೆ ಓಟ್ ಪದರಗಳುಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ. ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಧ್ಯಮ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಬಿಸಿಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗಂಜಿ ಕುದಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ಅದನ್ನು ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಬರ್ನರ್ನಿಂದ ತೆಗೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊಡುವ ಮೊದಲು, ಅದನ್ನು ಮೊಹರು ಕಂಟೇನರ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಿರ್ನಿಕಿ

ಬಲವಾದ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಅನೇಕ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಸಿರ್ನಿಕಿಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬರುತ್ತವೆ. ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಅಂತಹ ಉಪಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಇವುಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ:

• ಒಣ ದಟ್ಟವಾದ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ 600 ಗ್ರಾಂ.
• 200 ಗ್ರಾಂ ಹಿಟ್ಟು.
• 100 ಗ್ರಾಂ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ.
• 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.
• 6 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್. ಸಹಾರಾ
• ಉಪ್ಪು, ವೆನಿಲಿನ್ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ.

ಹಿಸುಕಿದ ಮೊಸರು ಸಿಹಿಯಾದ ಹಾಲಿನ ಹಳದಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಉಪ್ಪು ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ವೆನಿಲ್ಲಾದೊಂದಿಗೆ ಸುವಾಸನೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಶೀತಲವಾಗಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಜರಡಿ ಹಿಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ, ಚೀಸ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಲಂಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಡಿಯೋಡರೈಸ್ಡ್‌ನಿಂದ ಗ್ರೀಸ್ ಮಾಡಿದ ಬಿಸಿಮಾಡಿದ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಂದುಬಣ್ಣದ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ... ಬಡಿಸಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ವಸ್ತುಗಳುಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ.

ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು

ಈ ಸಿಹಿ ಅಮೇರಿಕನ್ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳುಪುರುಷರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಉಪಹಾರವಾಗಿದೆ, ಪ್ರೀತಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳುಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ. ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ:

• 500 ಮಿಲಿ ಹಾಲು.
• 320 ಗ್ರಾಂ ಹಿಟ್ಟು.
• 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.
• 4 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್. ಸಹಾರಾ
• 40 ಗ್ರಾಂ ಕರಗಿದ ಬೆಣ್ಣೆ.
• ½ ಟೀಸ್ಪೂನ್ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರ.
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸ್ಲ್ಯಾಕ್ಡ್ ಸೋಡಾ ಮತ್ತು ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್.

ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರ... ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಚಾವಟಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಹಾಲು, ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್ ಮತ್ತು ತಣಿಸಿದ ಸೋಡಾದೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕರಗಿದ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಮೊದಲೇ ಬೇರ್ಪಡಿಸಿದ ಹಿಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ, ಚಿಕ್ಕ ಉಂಡೆಗಳನ್ನೂ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ನಾನ್-ಸ್ಟಿಕ್ ಫ್ರೈಯಿಂಗ್ ಪ್ಯಾನ್ಗೆ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಸುಟ್ಟ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ಬಡಿಸಿ ಬೆರ್ರಿ ಜಾಮ್, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಸಿಹಿ ಸಿರಪ್.

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ

ತಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪುರುಷರಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ ಆಯ್ಕೆಯಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅದರ ತಯಾರಿಕೆಯ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಅನಿವಾರ್ಯ ಮೂಲವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಹ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೂ ನೀಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಊಟಕ್ಕೆ ಅಂತಹ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಬಡಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಇವುಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ:

• 200 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್.
• 35 ಗ್ರಾಂ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್.
• 40 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ.
• 1 ಮೊಟ್ಟೆ.
• 1 tbsp. ಎಲ್. ರವೆ.
• ವೆನಿಲಿನ್ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ.

ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ, ತದನಂತರ ತುರಿದ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಸೇರಿಸಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ವೆನಿಲ್ಲಾ ಮತ್ತು ರವೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಶಾಖ-ನಿರೋಧಕ ಎಣ್ಣೆಯ ರೂಪದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಮಧ್ಯಮ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಲಘುವಾಗಿ ಕಂದು ಬಣ್ಣ ಬರುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಿಹಿ ಸಾಸ್ ಅಥವಾ ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಿ.

ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಮದುವೆಯಾದ ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಉಪಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮ ಮನುಷ್ಯನನ್ನು ಅಚ್ಚರಿಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸುವ ಯುವ ಗೃಹಿಣಿಯರಿಗೆ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಆಡಲು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• 50 ಮಿಲಿ ಹಾಲು.
• 30 ಗ್ರಾಂ ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ.
• 20 ಗ್ರಾಂ ಬೆಣ್ಣೆ.
• 20 ಗ್ರಾಂ ಈರುಳ್ಳಿ.
• 1 ಮೊಟ್ಟೆ.
• 1 ಟೊಮೆಟೊ.
• ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು.

ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ, ಚೌಕವಾಗಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿಕರಗಿದ ಬೆಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಲಘುವಾಗಿ ಹುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಂದುಬಣ್ಣದ ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ, ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ, ಒಂದು ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಸಿದ್ಧತೆಗೆ ತರಲು.

ಹ್ಯಾಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಕ್ರೋಕೆಟ್ಗಳು

ಕೆಳಗೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾದ ಪುರುಷರ ಉಪಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದವರಿಗೆ ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಹುಡುಕಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಊಟದಿಂದ ಉಳಿದ ಆಹಾರ. ಬಾಯಲ್ಲಿ ನೀರೂರಿಸುವ ಚಿನ್ನದ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಇವುಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ:

• 600 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ.
• 50 ಗ್ರಾಂ ಹಿಟ್ಟು.
• 50 ಗ್ರಾಂ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡುಗಳು.
• 150 ಗ್ರಾಂ ಹ್ಯಾಮ್.
• 1 ಮೊಟ್ಟೆ.
• ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ.

ತಣ್ಣಗಾಯಿತು ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆತುರಿಯುವ ಮಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹ್ಯಾಮ್ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಹಿಟ್ಟು. ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಉಪ್ಪು, ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಚೆಂಡುಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹಿಟ್ಟಿನ ಅವಶೇಷಗಳಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹಾಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅದ್ದಿ, ಬ್ರೆಡ್‌ಕ್ರಂಬ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬ್ರೆಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಹುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ರೆಡಿ ಕ್ರೋಕೆಟ್ಗಳನ್ನು ಹಾಕಲಾಗಿದೆ ಕಾಗದದ ಕರವಸ್ತ್ರಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದು ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಸಾಸ್ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್.

ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಪಾಸ್ಟಾ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ

ಈ ಸರಳ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಇಡೀ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಭೋಜನ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಆಗಬಹುದು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಉಪಹಾರಕಠಿಣ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಪುರುಷರಿಗೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದನ್ನು ಹಿಂದಿನ ರಾತ್ರಿ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೈಕ್ರೊವೇವ್‌ನಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ:

• 400 ಗ್ರಾಂ ಪಾಸ್ಟಾ.
• ಯಾವುದೇ 400 ಗ್ರಾಂ ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸ.
• 150 ಮಿಲಿ ಕೆನೆ (10%).
• 150 ಗ್ರಾಂ ಈರುಳ್ಳಿ.
• 250 ಗ್ರಾಂ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ.
• ಚೀಸ್ 200 ಗ್ರಾಂ.
• 3 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.
• ಉಪ್ಪು, ಎಣ್ಣೆ, ನೀರು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು.

ಪೂರ್ವ-ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾದ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಗ್ರೀಸ್ ಮಾಡಿದ ರೂಪದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹರಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೇಲೆ ಕೆನೆ ಹರಡಿ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಚೀಸ್ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಬೆರೆಸಿ. ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸದಿಂದ ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಹುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಟೊಮೆಟೊಗಳ ಒಂದು ಭಾಗ. ಮುಂದಿನ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ರೂಪದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳ ಅವಶೇಷಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಚೀಸ್ ಸಿಪ್ಪೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ 200 ° C ನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಕಾಲು ಬೇಯಿಸಿ.

ಅಣಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಫ್ರಿಟಾಟಾ

ಈ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಪುರುಷರಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉಪಹಾರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಭಕ್ಷ್ಯದ ಫೋಟೋವನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗುವುದು, ಆದರೆ ಈಗ ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡೋಣ. ಫ್ರಿಟಾಟಾ ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ:

• 100 ಗ್ರಾಂ ಚಾಂಪಿಗ್ನಾನ್ಗಳು.
• 40 ಗ್ರಾಂ ಬೆಣ್ಣೆ.
• 4 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ 1 ಲವಂಗ.
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಒಣ ಥೈಮ್.
• ಉಪ್ಪು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಮಿಶ್ರಣ.

ಯಾವುದೇ ಅನನುಭವಿ ಗೃಹಿಣಿ ಪುರುಷನಿಗೆ ಈ ಉಪಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಫ್ರಿಟಾಟಾದ ಫೋಟೋವು ತೋಳದ ಹಸಿವನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ತಯಾರಿಕೆಗಾಗಿ ಅಲ್ಗಾರಿದಮ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಳೆದು, ಒಣಗಿಸಿ, ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಕರಗಿದ ಬೆಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸುಮಾರು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಕಂದುಬಣ್ಣದ ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಮೊಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಒಣಗಿದ ಥೈಮ್ ಮತ್ತು ನೆಲದ ಮೆಣಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ತರಲಾಗಿದೆ ಪೂರ್ಣ ಸಿದ್ಧತೆ, ಫ್ಲಾಟ್ ಪ್ಲೇಟ್ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅಲಂಕರಿಸಲು.

ಸೋಮಾರಿಯಾದ dumplings

ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಉಪಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕಾದ ಮಹಿಳೆಯರಿಂದ ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೋಮಾರಿಯಾದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಗಳು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದ್ದು, ವಯಸ್ಕರು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವವರು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯವರಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲು, ನಿಮಗೆ ಇವುಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ:

• 400 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್.
• 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.
• 4 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್. ಸಹಾರಾ
• 1.5 ಕಪ್ ಹಿಟ್ಟು (ಜೊತೆಗೆ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು).
• ½ ಚೀಲ ವೆನಿಲಿನ್.
• ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ನೀರು.

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಉಪ್ಪು ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವೆನಿಲ್ಲಾ ಮತ್ತು ಜರಡಿ ಹಿಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ರೆಡಿ ಹಿಟ್ಟುಕಟ್ಟುಗಳಾಗಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ, ಸಮಾನ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ. ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಸಿಹಿ ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೋಮಾರಿಯಾದ dumplings ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ರಾಗಿ ಗಂಜಿ

ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಧಾನ್ಯಗಳ ಭಕ್ಷ್ಯದೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಳಸುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ, ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಇದು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ:

• 400 ಗ್ರಾಂ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ.
• ರಾಗಿ ಗ್ರೋಟ್ಸ್ 200 ಗ್ರಾಂ.
• 50 ಗ್ರಾಂ ಬೆಣ್ಣೆ.
• 50 ಮಿ.ಲೀ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು.
• 500 ಮಿಲಿ ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸಿದ ಹಾಲು.
• 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್. ಸಹಾರಾ
• ¾ ಗಂ. ಎಲ್. ಉಪ್ಪು.

ಸಣ್ಣ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಸರಿಯಾದ ಮೊತ್ತನೀರು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಒಲೆಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ. ಅದು ಕುದಿಯುವ ನಂತರ, ಅದಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ತರಕಾರಿ ಮೃದುವಾಗುವವರೆಗೆ ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಕನಿಷ್ಠ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಂದಿನ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತೊಳೆದ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗಂಜಿ ಸಿದ್ಧವಾದ ತಕ್ಷಣ, ಅದನ್ನು ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಆಶ್ಚರ್ಯವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಮೇಲಾಗಿ, ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ತಮ್ಮ ಗಮನಾರ್ಹ ಜನರಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿಗಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು. ಶಾಂತ ವಾರಾಂತ್ಯದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಆಶ್ಚರ್ಯಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಉಪಹಾರವು ಪ್ರಣಯದ ಶ್ರೇಷ್ಠವಾಗಿದೆ, ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು! ಸಂಜೆಯೂ ಸಹ, ಸುಂದರವಾದ ಟ್ರೇ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಟೇಬಲ್ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಉಳಿದಿರುವುದು, ಬಹುತೇಕ ಉಸಿರಾಡದೆ, ಅಡುಗೆಮನೆಗೆ ನುಸುಳಲು ಮತ್ತು ರಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ!

ರೋಮ್ಯಾಂಟಿಕ್ ಉಪಹಾರ - ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಲ್ಪನೆಗಳು

ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಉಪಾಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನುಷ್ಯನನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಯೋಚಿಸಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಟೇಬಲ್ ಅಥವಾ ಟ್ರೇ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಇತ್ಯರ್ಥಕ್ಕೆ ಇರಬೇಕು. ಹಾಗೆಯೇ ಸುಂದರವಾದ ಕರವಸ್ತ್ರಗಳು, ಹೂವುಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರದ ಪೂರ್ಣ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್.

ಆಲೋಚನೆಯು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬಂದರೆ - ಪರವಾಗಿಲ್ಲ! ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥ ಉಪಕ್ರಮ, ಮತ್ತು ನೀವು ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ! ಮೇಜುಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಹೂವುಗಳ ಕೊರತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಪ್ರೀತಿಯ ನಿದ್ರೆ ಅವನನ್ನು ಗಮನಿಸದೇ ಇರಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವನ ಗಮನವು ಟೇಸ್ಟಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಏನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾವು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತೇವೆ!

ನನ್ನ ಪತಿ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಏನು ಬೇಯಿಸಬೇಕು?

ಉಪಾಹಾರ, ಊಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಅವರು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ, "ಗಂಭೀರ" ಆಹಾರವನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿದರೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ​​ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಳಗಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ:

ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಅಥವಾ ಬ್ರೆಡ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು

• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು - 2 ಪಿಸಿಗಳು.
• ಬಿಳಿ ಲೋಫ್ ಅಥವಾ ಟೋಸ್ಟ್ ಬ್ರೆಡ್ - 1 ಸ್ಲೈಸ್
• ಕರಿಮೆಣಸು - ಗಂಡನ ರುಚಿಗೆ
• ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ - ಹುರಿಯಲು

ತಯಾರಿ

ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದು ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವಾಗ, ಬ್ರೆಡ್ನಲ್ಲಿ ಹೃದಯಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಮೊಟ್ಟೆಯು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಜಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಚೂರುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಕಂದು ಮಾಡಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಇದರಿಂದ ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯು ಹಾಗೇ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ತುರಿದ ಚೀಸ್, ಕರಿಮೆಣಸು ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಬಹುದು.

ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ದೊಡ್ಡ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ(1 ಪಿಸಿ.). ಇದನ್ನು 1 ಸೆಂ.ಮೀ ಎತ್ತರದ ಉಂಗುರಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಅವು ಸಮವಾಗಿರಬೇಕು! ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮೊಟ್ಟೆಯು ಸರಳವಾಗಿ ಸೋರಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಮೆಣಸನ್ನು ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ, ಪ್ರತಿ ಉಂಗುರಕ್ಕೆ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಓಡಿಸಿ. ನಾವು ಅಲಂಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾರ ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಿ ರುಚಿ ಆದ್ಯತೆಗಳುಪ್ರೀತಿಯ ಮನುಷ್ಯ.

"ಹೃದಯ" ಸ್ಕ್ರಾಂಬಲ್ಡ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು

ಮೃದುತ್ವ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯ ಅಂತಹ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ: ಸಾಸೇಜ್ಗಳು - 2 ಪಿಸಿಗಳು .; ಮೊಟ್ಟೆಗಳು - 2 ಪಿಸಿಗಳು; ಹುರಿಯಲು ಎಣ್ಣೆ; ಉಪ್ಪು, ಮಸಾಲೆಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು - ರುಚಿಗೆ; ಪಂದ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಟೂತ್ಪಿಕ್ಸ್.

ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತಿರುವಾಗ, ಫಿಲ್ಮ್‌ನಿಂದ ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಉದ್ದವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಲ್ಲ - ಸುಮಾರು ಒಂದು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಬಿಡಿ - ಒಂದೂವರೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಉರುಳಿಸಿದಾಗ ಅವು ಮುರಿಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವಕ್ಕಾಗಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಬಿಸಿ ನೀರುಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ. ನಾವು ಎರಡೂ ತುದಿಗಳನ್ನು ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಬಾಗುತ್ತೇವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಆಕಾರವು ಹೃದಯವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ, ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪಂದ್ಯ ಅಥವಾ ಟೂತ್ಪಿಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಜೋಡಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಈಗ ಎಣ್ಣೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹರಡಬಹುದು! ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಕಾಳುಮೆಣಸಿನಂತೆಯೇ, ನಾವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಕಂದುಬಣ್ಣದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ತಿರುಗಿ, ಪ್ರತಿ ಅಚ್ಚುಗೆ ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಒಡೆಯಿರಿ, ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ತೆರೆದ (ಕಡಿಮೆ) ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಮುಚ್ಚಳವಿಲ್ಲದೆ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ.

ಆಮ್ಲೆಟ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್

ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಅಂತಹ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ: ಟೋಸ್ಟ್ ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ - 2 ಚೂರುಗಳು; ಮೊಟ್ಟೆಗಳು - 3 ಪಿಸಿಗಳು; ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಚೀಸ್; ಟೊಮೆಟೊ, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಬ್ಬಸಿಗೆ; ಹುರಿಯುವ ಎಣ್ಣೆ.

ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೋಲಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಪ್ಯಾನ್‌ಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಹುರಿಯುವಾಗ, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ತೆಳುವಾದ ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಸೊಪ್ಪನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ.

ನಾವು ಟೋಸ್ಟ್ ಬ್ರೆಡ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ತ್ರಿಕೋನಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅದನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿದ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಬ್ರೆಡ್ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಎಲ್ಲವೂ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ! ಈಗ ನಾವು ಕರಗಿದ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಸ್ಮೀಯರ್ ಮಾಡಿ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲೆಟ್ನ ಸ್ಲೈಸ್ ಅನ್ನು ಇನ್ನೊಂದರ ಮೇಲೆ ಹಾಕುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಸ್ಲೈಸ್ ಬ್ರೆಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಕವರ್ ಮಾಡಿ, ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತೆ ಹರಡಿ, ಆದರೆ ಮೇಲೆ. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ಬಾನ್ ಅಪೆಟಿಟ್!

ಉಪ್ಪು ಕ್ರೂಟಾನ್ಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಪ್ರಣಯ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ!

ಕ್ರೂಟಾನ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಅರ್ಧ ಬ್ಯಾಗೆಟ್ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲೋಫ್ನ ಕೆಲವು ಚೂರುಗಳು; ಹಾಲು - 30 ಮಿಲಿ; ಮೊಟ್ಟೆ - 1 ಪಿಸಿ; ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಚೀಸ್; ಉಪ್ಪು, ಮಸಾಲೆಗಳು, ಹುರಿಯಲು ಎಣ್ಣೆ.

ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆ ಬಿಸಿಯಾಗಲು ಕಾಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಫೋರ್ಕ್, ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಸೋಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಿ. ಬ್ರೆಡ್ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣದಲ್ಲಿ ಅದ್ದಿ, ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ನೆನೆಸಲು ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಹರಡಿ ಬಿಸಿ ಬಾಣಲೆ... ಕ್ರೂಟಾನ್‌ಗಳನ್ನು ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಹುರಿದ ನಂತರ, ಅವುಗಳನ್ನು ಕರವಸ್ತ್ರದ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿ ಇದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ತದನಂತರ ಕರಗಿದ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಸ್ಮೀಯರ್ ಮಾಡಿ. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಲಂಕರಿಸಿ!

ರಹಸ್ಯ: ನೀವು ರೋಮ್ಯಾಂಟಿಕ್ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಬ್ರೆಡ್ನಿಂದ ಹೃದಯದ ಆಕಾರದ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಬಹುದು. ಇದು ಸುಲಭ - ಕಾಗದದ ಕೊರೆಯಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಸ್ಲೈಸ್ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅಂಚುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ನಂತರ ನೀವು ಗುಲಾಬಿ ಉಪ್ಪು ಹೃದಯಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ!

ನಿಮ್ಮ ಮನುಷ್ಯ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಪಕ್ಷಪಾತ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಅದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾನೆ. ಸಿಹಿ ಆಯ್ಕೆಅಡುಗೆ ಕ್ರೂಟಾನ್ಗಳು. ಅವರೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ನಿಜವಾದ ಫ್ರೆಂಚ್ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.

ಫ್ರೆಂಚ್ ಸಿಹಿ ಕ್ರೂಟಾನ್ಗಳು

ಸಿಹಿ ಕ್ರೂಟಾನ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ, ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ: ಬ್ಯಾಗೆಟ್ ಅಥವಾ ಮಫಿನ್‌ನ 4-5 ಚೂರುಗಳು (ಯಾವುದೇ ಬನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ - ಸ್ವಲ್ಪ ಒಣಗಿದೆ); ಮೊಟ್ಟೆ - 1 ಪಿಸಿ; ಹಾಲು - 30 ಮಿಲಿ; ಸಕ್ಕರೆ - 1 tbsp. ಎಲ್ .; ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ವೆನಿಲಿನ್, ಬೆಣ್ಣೆ.

ನಾವು ಹಿಂದಿನ ಪಾಕವಿಧಾನದಂತೆಯೇ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಉಪ್ಪುಗೆ ಬದಲಾಗಿ, ಸಕ್ಕರೆ, ಚಾಕುವಿನ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ವೆನಿಲಿನ್ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆ-ಹಾಲಿನ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸೇರಿಸಿ. ಸಿಹಿ ಕ್ರೂಟಾನ್‌ಗಳನ್ನು ಹುರಿಯಬಹುದು ಬೆಣ್ಣೆ- ಇದು ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ವಿಶೇಷ ರುಚಿಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುವ ಪರಿಮಳ ಬೆಣ್ಣೆ ಹಿಟ್ಟು... ಬ್ರೆಡ್ ಸ್ಲೈಸ್‌ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬ್ರೆಡ್‌ಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ನೆನೆಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಮಿಶ್ರಣನಾವು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ - ಅವುಗಳನ್ನು ಅದ್ದಲು ಸಾಕು. ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರೂಟಾನ್ಗಳನ್ನು ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕರವಸ್ತ್ರದಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಅಳಿಸಿ ಹಾಕಿ, ಅದನ್ನು ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ.

ನೀವು ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿ ಕ್ರೂಟಾನ್ಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಸರಳವಾಗಿ ಸಿಂಪಡಿಸಬಹುದು ಐಸಿಂಗ್ ಸಕ್ಕರೆಮತ್ತು ಪುದೀನಾ ಎಲೆಯಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿ.

ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಸರ್!

ಗಾಬರಿಯಾಗಬೇಡಿ, ಅದು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ - ಇದು ರುಚಿಕರವಾದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಯಾಗಿರಬಹುದು!

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ಓಟ್ಮೀಲ್ - 1 ಗ್ಲಾಸ್
• ಹಾಲು - 1 ಗ್ಲಾಸ್
• ಉಪ್ಪು - ರುಚಿಗೆ
• ಸಕ್ಕರೆ (ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪ) - ರುಚಿಗೆ
• ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ - 5-6 ಭಾಗಗಳು
• ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳ ದೊಡ್ಡ ಹಣ್ಣುಗಳು - 4-5 ಪಿಸಿಗಳು.

ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮೇಲೆ ಹಾಲು ಸುರಿಯಿರಿ, ಕುದಿಯುತ್ತವೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿ. ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಕುದಿಯಲು ಗಂಜಿ ಬಿಟ್ಟು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ಕ್ವಾರ್ಟರ್ಸ್ ಆಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಬೀಜಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ. 5 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಕೆಲವು ಅಲಂಕಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬಿಡಿ. ಇದು ಒಂದು ನಿಮಿಷಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕುದಿಯಲು ಬಿಡಿ, ಗಂಜಿ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಚೂರುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿ.

ಹೃದಯ ಆಕಾರದ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು

ಈ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಒಂದು ಪ್ರಣಯ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಪ್ರೇಮಿಗಳ ದಿನದಂದು ಹೇಳಿ. ಅತ್ಯಂತ ಮೂಲ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ನೀರು - 2 ಗ್ಲಾಸ್ಗಳು; ಮೊಟ್ಟೆ - 1 ಪಿಸಿ; ಹಿಟ್ಟು - 400 ಗ್ರಾಂ; ಸಕ್ಕರೆ - 1 tbsp. ಎಲ್ .; ಉಪ್ಪು - ನೀವು ಎಷ್ಟು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಿ; ಹುರಿಯುವ ಎಣ್ಣೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸೋಲಿಸಿ ಬ್ಯಾಟರ್... ನಾವು ಅದನ್ನು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತೇವೆ, ತದನಂತರ ಅದನ್ನು ಕೊಳವೆಯ ಮೂಲಕ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬಾಟಲ್... ನಾವು ಅದರ ಮುಚ್ಚಳದಲ್ಲಿ ರಂಧ್ರವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ (ಬಿಸಿ ಉಗುರು ಅಥವಾ awl ನೊಂದಿಗೆ) ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟನ್ನು ತೆಳುವಾದ ಸ್ಟ್ರೀಮ್ನಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಪ್ಯಾನ್ಗೆ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ, ಹೃದಯಗಳನ್ನು ಸೆಳೆಯಿರಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಓಪನ್ ವರ್ಕ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಯನ್ನು ಹಿಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಅಸಡ್ಡೆ ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ!

ಪ್ರೀತಿಯ ಮನುಷ್ಯ ಉಪಾಹಾರ ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ ...

ನೀವು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನೀವೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸುವ ಹಲವಾರು ಗುಡಿಗಳ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಉಪಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.

ಹಾಗೆ ಆಗುತ್ತದೆ! ಅವರು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದವರೆಗೆ ಒಂದು ತುಂಡು ನುಂಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಕೈಬಿಟ್ಟರು, ಅಥವಾ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಒಟ್ಟಿಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು "ಸಂಖ್ಯೆ" ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ. ಪ್ರಣಯ ಉಪಹಾರಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ಅವನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಂತರ ಅವನಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಮುಜುಗರಕ್ಕೀಡುಮಾಡುತ್ತದೆ: "ಡಾರ್ಲಿಂಗ್ ... ಊಟದ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಬಿಡಬಹುದೇ? .." ಪರಸ್ಪರ ನಿರಾಶೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಮಿತಿಯಿಲ್ಲ! ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ - ನಾಗರಿಕ ಪ್ರಪಂಚದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಜನರು ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಆಹಾರದಿಂದ ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಹತಾಶೆ ಬೇಡ! ಇದೆ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಪರಿಹಾರ! ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಮಾಡಬಹುದು! ಹೌದು, ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ! ಅವರು ಹಾಲು, ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ಜೊತೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆಯೇ, ಅವರು ಯಾವ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ಅವನು ಅದನ್ನು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ನಿಂಬೆ ಸ್ಲೈಸ್ನೊಂದಿಗೆ.

ಸೊಂಪಾದ ಕೆನೆ ಫೋಮ್ನಲ್ಲಿ ಹೃದಯಗಳನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸಲು ಅಥವಾ ಅಂತಹ ಪ್ಯಾನಿಕ್ನಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತಾರವಾದ ನಿಂಬೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಅವನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬಳಸಿದದನ್ನು ನೀವು ಬೇಯಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬಡಿಸಬೇಕು. ಪುರುಷರು ಅಷ್ಟೊಂದು ಮೆಚ್ಚುವವರಲ್ಲ ಬಾಹ್ಯ ನೋಟಮಹಿಳೆಯರಂತೆ ತಿನ್ನುವುದು. ಅವರು ಅದರ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಮೆಚ್ಚುತ್ತಾರೆ!