ಅನೇಕ ಜನರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಶಾಶ್ವತ ಸಮಯದ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಆತುರದ ಸಂಗ್ರಹದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದರ ಹೊರತಾಗಿ, ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೆಲಸಗಳಿವೆ. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅವರ ಕರ್ತವ್ಯಗಳು ಗಂಡ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು. ಆದರೆ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ಮಾನವ ಶಕ್ತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಇಡೀ ದಿನ ದಕ್ಷತೆಯಿಂದ ವಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ, ಫೋಟೋಗಳೊಂದಿಗೆ ಸರಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಏನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು.

ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಂಜಿ

ನಮಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಿದೆ:

• 4-5 ಸ್ಟ. l. ರವೆ
• 45 ಗ್ರಾಂ ಬೆಣ್ಣೆ
• 700 ಮಿಲಿ. ಹಾಲು
• 2-3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l. ಸಹಾರಾ
• 100 ಗ್ರಾಂ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ
• 50 ಗ್ರಾಂ. ಬಾದಾಮಿ
• 50 ಗ್ರಾಂ. ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್
• 50 ಗ್ರಾಂ. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ

ಮೊದಲು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ 25 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. 500 ಮಿಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ. ಒಂದು ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಲು, ಒಂದು ಚಮಚ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕುದಿಸಿ. ನಂತರ ರವೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 5 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ (ಬೆರೆಸಿ ಮರೆಯದಿರಿ). ಒಮ್ಮೆ ಅದು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಾದಾಗ ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಲು ಬಿಡಿ. ನಾವು ಉಳಿದ ಹಾಲನ್ನು ಫೋಮ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅದನ್ನು 6-7 ಕುದಿಯುತ್ತವೆ. ನಂತರ ಪದರಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ: ರವೆ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು-ಫೋಮ್-ರವೆ ಮತ್ತು ಹೀಗೆ (ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ). ಅವಸರದಲ್ಲಿ ಇಡೀ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಉಪಹಾರ.

ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ರುಚಿಯಾದ ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ವಿಡಿಯೋ ಸೂಚನೆ

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಗಂಜಿ

ನಮಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಿದೆ:

• ಒಂದು ಲೋಟ ಗೋಧಿ ತುರಿ ಅಥವಾ ಅಕ್ಕಿ
• 600 ಮಿಲಿ. ಹಾಲು (ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು)
• 500 ಗ್ರಾಂ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ
• ಅರ್ಧ ಟೀಚಮಚ ಉಪ್ಪು
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l. ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹರಿಸುತ್ತವೆ

ನಾವು ರಾಗಿ (ಅಕ್ಕಿ) ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ನಾವು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಲ್ಟಿಕೂಕರ್\u200cಗೆ (ಮಲ್ಟಿ-ಕುಕ್ ಮೋಡ್ 160 ಗ್ರಾಂ.) ರುಚಿಗೆ ಹಾಲು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಉಪ್ಪನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ರಾಗಿ (ಅಕ್ಕಿ) ಅನ್ನು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸೇರಿಸಲು ಉಳಿದಿದೆ, ನಂತರ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ (ಈಗಾಗಲೇ 110 ಗ್ರಾಂ.). ನೀವು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಅವಸರದಲ್ಲಿ ಮಗುವಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಉಪಹಾರ.

ಮಾಸ್ಟರ್ - ವರ್ಗ ಅಡುಗೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಗಂಜಿ

ಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಪದರಗಳು

ತ್ವರಿತ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಆದರ್ಶ ಆಯ್ಕೆಯೆಂದರೆ ಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆ ನೀಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಏನೂ ಇಲ್ಲ.

ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು
• ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣು

ಸುತ್ತಿಕೊಂಡ ಓಟ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಬಿಸಿ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಲಘುವಾಗಿ ಕುದಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕಿವಿಯನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಹಣ್ಣುಗಳ ಬದಲಿಗೆ, ನೀವು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸೂಕ್ತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಡೀ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ತರಾತುರಿಯಲ್ಲಿ, ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ಒಂದು ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ರುಚಿಯಾದ ಮೊಸರು ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ

ನಮಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಿದೆ:

• 0.5 ಕೆಜಿ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್
• 0.25 ಮಿಲಿ ಹಾಲು
• 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l. ಸಹಾರಾ
• 50 ಗ್ರಾಂ ರವೆ
• 1 ಮೊಟ್ಟೆ (ನಮಗೆ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ ಬೇಕು)

ಮೊದಲು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಜರಡಿ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗಿರಿ, ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.ಇದು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ರವೆ ಸೇರಿಸಲು ಉಳಿದಿದೆ, ಅಚ್ಚುಗಳನ್ನು ಬೆಣ್ಣೆಯಿಂದ ಅಭಿಷೇಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹರಡಿ. ನಾವು 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಯಾರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮಗುವಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗವಾಗಿ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಪುಡಿಂಗ್

ನಮಗೆ 4 ಬಾರಿ ಬೇಕು:

• 4 ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು
• 0.5 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ರವೆ
• 1 ಲೋಟ ಹಾಲು
• 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ರವೆ ಮತ್ತು ಸೋಲಿಸಿ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಸುತ್ತುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಅಚ್ಚಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ. ನಾವು 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಡಬಲ್ ಬಾಯ್ಲರ್ಗೆ ಕಳುಹಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅಂತಹ ರುಚಿಕರವಾದ ತ್ವರಿತ ಉಪಹಾರದಿಂದ ಮಕ್ಕಳು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಾರೆ.

ಚೀಸ್

ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್
• ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ
• ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಜಾಮ್

ಸಿರ್ನಿಕಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರವಾಗಿದೆ. ಮೊಸರು ಬಹಳಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಚೀಸ್ ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಬೇಕು. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ಚಪ್ಪಟೆ ವಲಯಗಳಾಗಿ ರೂಪಿಸಿ. ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ. ಈ ಖಾದ್ಯದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಜಾಮ್ ಅಥವಾ ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಇಡೀ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಅವಸರದ, ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ.

ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು

ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• 1 ಲೀ ಹಾಲು
• 100 ಗ್ರಾಂ ಬೆಣ್ಣೆ
• 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
• 4 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l. ಸಹಾರಾ

ಭರ್ತಿ ಮಾಡಲು:

• ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್
• ಸಕ್ಕರೆ

ರುಚಿಯಾದ ಉಪಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು. ಈ ಖಾದ್ಯವು ತುಂಬಾ ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಇದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ಹಾಲನ್ನು ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಹಾಕಬೇಕು. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಚ್ಚಗಾದಾಗ, ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಅದು ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವವರೆಗೆ ಕಾಯಿರಿ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಏಕರೂಪದ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಿ. ಅದನ್ನು ಹಾಲಿನ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ. ಹಾಲನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ ಬಿಸಿ ದ್ರವದಲ್ಲಿ ಮೊಸರು ಮಾಡಬಹುದು. ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪೊರಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಮುಂದೆ, ಹಿಟ್ಟು ದಪ್ಪವಾದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಿಸಿಯಾದ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ. ನಾವು ಭರ್ತಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪ್ಯಾನ್\u200cಕೇಕ್\u200cನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿ ಮೈಕ್ರೊವೇವ್\u200cನಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತೇವೆ. ನನ್ನ ಗಂಡನಿಗೆ ಅವಸರ, ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗದ ದರದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಉಪಹಾರ ಆಯ್ಕೆ.

ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಆಮ್ಲೆಟ್

ನಮಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಿದೆ:

• ಮೇಯನೇಸ್
• ಬೇಯಿಸಿದ ಹಂದಿಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಹುರಿದ ಅಣಬೆಗಳು
• ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ

ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಆಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ನಯವಾದ ತನಕ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಮೇಯನೇಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೋಲಿಸಬೇಕು. ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಿರತೆಯ ಸೂಚಕವೆಂದರೆ ಚಾವಟಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವ ಫೋಮ್. ಸೋಲಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ಆಗಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚಳದಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ, ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ 5-7 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹುರಿಯಿರಿ. ಅದು ಸಿದ್ಧವಾದಾಗ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸೊಂಟ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಂದಿಮಾಂಸವನ್ನು ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ (ನೀವು ಭರ್ತಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು). ಈರುಳ್ಳಿ, ಬ್ಲಾಂಚ್ಡ್ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಹುರಿದ ಅಣಬೆಗಳು ಮೊಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಭರ್ತಿ ಒಂದು ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿದ ನಂತರ, ಎರಡನೆಯದನ್ನು ಒಂದು ಚಾಕು ಜೊತೆ ಮುಚ್ಚಿ. ತುರಿದ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಮೇಲೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಕರಗಲು ಬಿಡಿ. ಇಡೀ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸರಳವಾದ ಉಪಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನ, ತ್ವರಿತ, ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ.

ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ ಹೊಂದಿರುವ ಫ್ರಿಟಾಟ್ಟು

ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಬಲ್ಬ್
• ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ

ಹೆಚ್ಚು ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ, ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ ಹೊಂದಿರುವ ಫ್ರಿಟಾಟ್ಟು ಅನ್ನು ಉಪಾಹಾರವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಒಂದು ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ, ಬಾಣಲೆಗೆ ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ ಸೇರಿಸಿ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ನೊರೆ ಬರುವ ತನಕ ಪೊರಕೆಯಿಂದ ಹೊಡೆದು ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಬೇಕು, ನಂತರ ನೀವು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಬೇಕು. ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಬೆರೆಸಬೇಡಿ. ಕವರ್ ಮತ್ತು 10-15 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ತ್ವರಿತ ಉಪಹಾರ, ಅಗ್ಗದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಪಾಕವಿಧಾನ.

5 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ರುಚಿಯಾದ ಪಿಟಾ ಬ್ರೆಡ್

ನಮಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಿದೆ:

• 250 ಗ್ರಾಂ ಹ್ಯಾಮ್ (ಅಥವಾ ಇನ್ನಾವುದೇ ಸಾಸೇಜ್)
• 150 ಗ್ರಾಂ ರಷ್ಯನ್ ಚೀಸ್
• 150 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾರೆಟ್ (ಕೊರಿಯನ್ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ)
• ಕೆಲವು ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಮೇಯನೇಸ್

ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಮ್ ತುರಿಯುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಮೇಯನೇಸ್ ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನಾವು ಇದನ್ನೆಲ್ಲ ಪಿಟಾ ಬ್ರೆಡ್\u200cನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಉಪಹಾರ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತ್ವರಿತ ಪಿಜ್ಜಾ

ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• 5 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್
• ಒಂದೆರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
• 10 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l. ಹಿಟ್ಟು
• 4 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಮೇಯನೇಸ್
• ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್ 100 ಗ್ರಾಂ
• 150 ಗ್ರಾಂ ಕಚ್ಚಾ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್
• ಗ್ರೀನ್ಸ್
• ಒಂದು ಟೊಮೆಟೊ

ನಾವು ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ದ್ರವವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬಾಣಲೆಗೆ ಹಾಕುವ ಮೊದಲು ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಗ್ರೀಸ್ ಮಾಡಿ. ಹಿಟ್ಟಿಗೆ ಮೇಯನೇಸ್ ಅಥವಾ ಕೆಚಪ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಟೊಮೆಟೊ, ಸಾಸೇಜ್, ಮೆಣಸು ಕತ್ತರಿಸಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಿ. ಚೀಸ್ ಕರಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಂತೆ ಪ್ಯಾನ್ ಮತ್ತು ಬೆಂಕಿಯ ಮೇಲೆ ಮುಚ್ಚಿ. ಪಿಜ್ಜಾ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಅಗ್ಗದ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಉಪಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯ ರುಚಿಗೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಚಿಕನ್ ಮಫಿನ್ಗಳು

ನಮಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಿದೆ:

• ಒಂದೆರಡು ಕೋಳಿ ಸ್ತನಗಳು
• 200 ಗ್ರಾಂ. ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್
• 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಹಿಟ್ಟು
• 1/3 ಕಪ್ ಸಾಸ್
• 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಹಾಲು
• 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
• ಗ್ರೀನ್ಸ್

ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮೋಡ್ ಅನ್ನು ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಮೊದಲನೆಯದು. ಹಿಟ್ಟು, ಸಾಸ್, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ತುರಿದ ಚೀಸ್, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ಚಿಕನ್ ಸೇರಿಸಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಅಚ್ಚುಗಳಾಗಿ ಸುರಿಯಿರಿ, ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಹಿಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ಹಿಂದಿನ ಪದರವನ್ನು ಟ್ಯಾಂಪ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು 25 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚಿಕನ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ

ನಮಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಿದೆ:

• 0.5 ಕೆಜಿ ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್
• ಟೊಮೆಟೊದ 2 ಪಿಸಿಗಳು
• 200 ಗ್ರಾಂ. ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್
• 200 ಗ್ರಾಂ. ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್
• 350 ಗ್ರಾಂ. ಅಣಬೆಗಳು
• ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು
• ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ

ಮೊದಲು, ಫಿಲೆಟ್ ಮೋಡ್ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅಚ್ಚಿಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ. ನಾವು ಪದರಗಳಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸುತ್ತೇವೆ: ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ವಲಯಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಕೋಳಿ ಅಣಬೆಗಳು. ಪ್ರತಿ ಪದರವನ್ನು ಉಪ್ಪು ಮಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಚೀಸ್ ತುರಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ನಂತರ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿ. 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಯಾರಿಸಲು. 180 gr ನಲ್ಲಿ. (ಚಿಕನ್ ಮಾಡುವವರೆಗೆ). ಅವಸರದಲ್ಲಿ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಮಶ್ರೂಮ್ ಚೀಲಗಳು

ನಮಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಿದೆ:

• ರೆಡಿಮೇಡ್ ಪಫ್ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಯ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್
• 5 ಪಿಸಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
• 2 ಈರುಳ್ಳಿ
• 250 ಗ್ರಾಂ. ಅಣಬೆಗಳು
• 150 ಗ್ರಾಂ. ಗಿಣ್ಣು
• 2 ಪಿಸಿಗಳು. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
• ಮೆಣಸು, ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು

ಮೊದಲು, ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ. ಈಗಾಗಲೇ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಘನ ಮೋಡ್. ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬೆರೆಸುತ್ತೇವೆ, ಅದು ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸುಗೆ ಉಳಿದಿದೆ. ಕರಗಿದ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಮೊಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಗ್ರೀಸ್ ಮಾಡಿ (ಸೋಲಿಸಿ, ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಆಯತಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಬೇಕು). ಭರ್ತಿಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಚೀಲಗಳನ್ನು ಉರುಳಿಸಲು, ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್\u200cನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ಮೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಗ್ರೀಸ್ ಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರ ಉಳಿದಿದೆ.ನನ್ನ ಗಂಡನಿಗೆ ತರಾತುರಿಯಲ್ಲಿ ರುಚಿಯಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಇಂತಹ ಸರಳ ಪಾಕವಿಧಾನ.

ಬಾಳೆ ಮೃದುತ್ವ

ಪುರುಷರಿಗೆ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಇಡೀ ದಿನ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ವಿಭಿನ್ನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ಆಧುನಿಕ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿರಳವಾಗಿ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ, ಬಹುಶಃ ಇದು ಜೀವನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು.

ಆದರೆ ಇದು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ, ಉತ್ತಮ ಉಪಹಾರವು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿ ದಿನದ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯಿಲ್ಲ.

ಪುರುಷರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ eat ಟ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಸಂಜೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಆಡಳಿತವು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಆಧುನಿಕ ಜನರು ವಿಲೇವಾರಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ?

ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಉಪಾಹಾರವು ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಇಲ್ಲದೆ, ಎಲ್ಲಿಯೂ ಇಲ್ಲ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಉಪಹಾರ ಯಾವುದು?

ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುವಂತೆ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಮೂವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಗಾಜಿನ ಶುದ್ಧ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿನ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದು ವಿರೋಧಾಭಾಸವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಚಹಾ, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ರಸವನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೇಲೆ ly ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇವು ಕೆಟ್ಟ ಬ್ರೇಕ್\u200cಫಾಸ್ಟ್\u200cಗಳು.

ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ

ಮನುಷ್ಯ ಏನು ಬೇಯಿಸಬೇಕು? ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ lunch ಟ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ನಾರಿನಂಶವಾಗಿದೆ, ಮೇಲಾಗಿ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗಂಜಿ ಇಡೀ ದಿನ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅಂತಹ meal ಟವನ್ನು ಆದರ್ಶ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು, ಮೆದುಳು ಅದರ ಮೇಲೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದಂತೆ ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವುದು ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಮ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಇನ್ನೂ ಒಂದು ನಿಯಮವಿದೆ: ನೀವು ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಶಕ್ತರಾಗಬಹುದು.

ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ದಿನಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸುಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಅಳತೆ ಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ.

ತೃಪ್ತಿಯ ನಡುವೆಯೂ ಏನನ್ನಾದರೂ ಲಘುವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುವವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಾರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸಸ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವವರಿಗೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರವಾಗಿದೆ.

ನಿಮಗೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಅಥವಾ ಹಾಲು, ಜೊತೆಗೆ ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು 10-15 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ - ಇದು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ವೇಗವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಗಂಜಿ ಉತ್ತಮ ಉಪಾಹಾರದ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಯಶಸ್ವಿ ದಿನ. ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ತುಂಡು ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 2 ತುಂಡುಗಳ ಆಮ್ಲೆಟ್. ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ - ಆದರ್ಶ ಉಪಹಾರ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು.

ಬೆಳಗಿನ lunch ಟ ಕೂಡ ರುಚಿಯಾಗಿರಬೇಕು, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಬೇಕನ್\u200cನ ಕೆಲವು ಹೋಳುಗಳನ್ನು ಆಮ್ಲೆಟ್\u200cಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು, ರುಚಿಕರವಾದ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್\u200cವಿಚ್\u200cಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲು ಇರುವವರಿಗೆ, ಮತ್ತೊಂದು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಆಯ್ಕೆ ಇದೆ: ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನಿಂದ ಚೀಸ್ ಕೇಕ್ ತಯಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಕಡೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಜಾಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅದು ತುಂಬಾ ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಒಂದೂವರೆ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ, ತುಂಬಾ ಸರಳವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನವಿದೆ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಅದ್ದಿದರೆ ಸಾಕು.

ಇದು ಶ್ರೀಮಂತ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರವಾಗಿಯೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಮೆರಿಕದ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯಗಳ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಲೇಖನವನ್ನು ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ಓದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಉಪಾಹಾರ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ! ಸೈಟ್ ನವೀಕರಣಗಳಿಗೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ ಮತ್ತು ಲೇಖನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ!

ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ / ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಏನು ಬೇಯಿಸುವುದು?

ರೋಮ್ಯಾಂಟಿಕ್ ಉಪಹಾರ - ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಅಚ್ಚರಿಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಇದು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ! ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ರುಚಿಕರವಾದ ಆಶ್ಚರ್ಯವನ್ನು ಯಾವುದೇ ರಜಾದಿನದ ಗೌರವಾರ್ಥವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದರಂತೆಯೇ, ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೂ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶ್ರಮ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ).

ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಏನು ಬೇಯಿಸುವುದು? ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ರುಚಿ ಆದ್ಯತೆಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತರವನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಸೂಕ್ತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಲಂಕರಿಸಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಪನ್ನವು ಅದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ರಚಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಬೆಳಗಿನ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಆರಿಸುವಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಒಂದು ಕಪ್ ಸೂತ್ರ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀರಸ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಸಹ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ!

ರೋಮ್ಯಾಂಟಿಕ್ ಉಪಾಹಾರ ವಸ್ತುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಲಿಂಗ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿಲ್ಲ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಮನ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯಿಂದ ನೀವು ಅವಳಿಗೆ ನೀಡುವ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು!

ನೀವು ನಷ್ಟದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಣಯ ಉಪಹಾರಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಫೋಟೋಗಳಿಗಾಗಿ ನಮ್ಮ ಸೈಟ್\u200cಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವಾಗತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ, ಖಚಿತವಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು! ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಜಟಿಲವಾಗದಿದ್ದರೂ, ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಲಗತ್ತಿಸಲಾದ ಸೂಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಅಡುಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹಂತ-ಹಂತದ ಫೋಟೋಗಳು ರೋಮ್ಯಾಂಟಿಕ್ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಮೇರುಕೃತಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಈ ಅಥವಾ ಆ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪೂರೈಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ!

ಹಾಸಿಗೆಯ ಕಲ್ಪನೆಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ

ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ರೋಮ್ಯಾಂಟಿಕ್ ಉಪಹಾರವು ಒಂದು ಪ್ರಣಯ ಉಪಹಾರದ ಮಾರ್ಪಾಡು, ಇದು ಮೂಲಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಆ ಆಹಾರವನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಎದ್ದ ಕೂಡಲೇ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ನೀಡಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮಗೆ ಟ್ರೇ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಟೇಬಲ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯವು ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಒಂದೆರಡು ಫಲಕಗಳನ್ನು ಇಡುವುದು ನಿಜವಾದ ಪರೀಕ್ಷೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ಕಲ್ಪನೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಣಯ ಉಪಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಮುಖ್ಯ ಕೋರ್ಸ್ (ಸ್ಯಾಂಡ್\u200cವಿಚ್\u200cಗಳು, ತಿಂಡಿಗಳು, ಸಲಾಡ್\u200cಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ), ಹಾಗೆಯೇ ಯಾವುದೇ ಪಾನೀಯವನ್ನು (ಚಹಾ, ಕಾಫಿ, ರಸ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ನಮ್ಮ ವೆಬ್\u200cಸೈಟ್\u200cನ ಈ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಫೋಟೋದಿಂದ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ರೋಮ್ಯಾಂಟಿಕ್ ಉಪಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು!

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುರುಷರಿಗೆ, ಸರಿಯಾದ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಮುಖ್ಯ ಘಟನೆಯಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಪುರುಷರು ಈ ಮುಖ್ಯ .ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ. ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ, ಒಂದೆರಡು ಸಾಸೇಜ್ ಸ್ಯಾಂಡ್\u200cವಿಚ್\u200cಗಳು ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಪ್ ತ್ವರಿತ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ ಎಂದು ಕರೆಯುವುದು ಕಷ್ಟ. ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯ ಹೆಂಡತಿ ಮಾತ್ರ ಈ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಪುರುಷರ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ತಯಾರಿಸಿದ ಸಮತೋಲಿತ ಉಪಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ದಿನವಿಡೀ ಗಮನ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ lunch ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಗುರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ als ಟಗಳ ಆಯ್ಕೆಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳು ಒಟ್ಟಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮನುಷ್ಯನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಅವನ ತೂಕವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವನ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಇಂದು ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತೇವೆ ನನ್ನ ಪತಿಗೆ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಏನು ಬೇಯಿಸುವುದು.

ಆಧುನಿಕ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಪುರುಷರಿಗೆ ಮಹಿಳೆಯರಷ್ಟೇ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 46 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಪುರುಷರಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ 56 ಗ್ರಾಂ ಬೇಕು. ಒಳ್ಳೆಯ ಸ್ವರಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನುಷ್ಯನು ನಿಮಗಿಂತ ದಿನಕ್ಕೆ 250 ಗ್ರಾಂ ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಪ್ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ವಂಚಿಸಬಾರದು.

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅಥವಾ ಧಾನ್ಯದ ಧಾನ್ಯಗಳು ಉತ್ತಮ ಉಪಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಇದೆ, ಇದು ಸಸ್ಯಕ-ನಾಳೀಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ; ಮನುಷ್ಯ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 38 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಸೇರಿಸಿ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಿಗೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಾಲು, ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಲಂಕರಿಸಿ ಅದು ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಮುಖ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳ ಹೊಳಪು ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಉಪಹಾರ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪತಿ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆಯೇ? ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ! ಪ್ರೋಟೀನ್\u200cನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಇಡೀ ದಿನ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಚೈತನ್ಯ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿಗಳಲ್ಲಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಕಿಣ್ವಗಳು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ರುಚಿಯಾದ ಮೀನುಗಳ ರಸಭರಿತವಾದ ತುಂಡನ್ನು ಯಾವ ಮನುಷ್ಯ ನಿರಾಕರಿಸಬಹುದು? ಈ ಆನಂದದ ಪುರುಷರನ್ನು ವಂಚಿಸಬೇಡಿ. ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿ, ಅವರಿಗೆ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಒಂದು ಕಪ್ ರುಚಿಯಾದ ಮೊಸರು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪತಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಉಪಾಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂತೋಷವಿದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆಯ ಪಾನೀಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ರಸಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಪ್ರಬಲ ಮನುಷ್ಯನಲ್ಲೂ ಇನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ ತುಂಟ ಹುಡುಗನನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಮರೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಅವರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಐಸ್ ಕ್ರೀಂಗಳೊಂದಿಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಿಲ್ಕ್ಶೇಕ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಕಪ್ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ರುಚಿಕರವಾದ ಚಹಾವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಇರುವುದರಿಂದ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಇಂದು "ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಈಡನ್" ನಿಮಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಉಪಾಹಾರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದೆ, ಅದು ಪ್ರಶ್ನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ, ಏನುನನ್ನ ಪತಿಗೆ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿ.

1. ಉಪಾಹಾರ ತಯಾರಿಸಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲವೇ? ಸ್ಯಾಂಡ್\u200cವಿಚ್ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ! ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಒಂದು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಸುತ್ತಿನ ಧಾನ್ಯದ ಬನ್ ಅನ್ನು ಅರ್ಧ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಕೆಳಗಿನ ಅರ್ಧವನ್ನು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್\u200cನೊಂದಿಗೆ ಗ್ರೀಸ್ ಮಾಡಿ, ತೆಳುವಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸದ ತುಂಡು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಚೂರು ಹಾಕಿ. ಚೀಸ್ ಮೇಲೆ ಟೊಮೆಟೊ ಅಥವಾ ಸೌತೆಕಾಯಿಯ ವೃತ್ತವನ್ನು ಹಾಕಿ. ಸ್ಯಾಂಡ್\u200cವಿಚ್ ಅನ್ನು ಬನ್ ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊವೇವ್\u200cನ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಭಾಗವನ್ನು 1 ನಿಮಿಷ ಮುಚ್ಚಿ. ಕಿತ್ತಳೆ ರಸದ ಗ್ಲಾಸ್ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಕಪ್ ಕಾಫಿ ನಿಮ್ಮ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ.

2. ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ರುಚಿಯಾದ ಅಕ್ಕಿ ಗಂಜಿ ತಯಾರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಚೀಲ ತ್ವರಿತ ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಕುದಿಸಿ. ಇದು ವಿವಿಧ ಬಗೆಯ ಅಕ್ಕಿ (ಬಿಳಿ, ಕಂದು ಮತ್ತು ಕಾಡು) ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದ್ದರೆ ಉತ್ತಮ. ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಕೋಲಾಂಡರ್\u200cನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀರು ಬರಿದಾಗಲು ಬಿಡಿ. ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಚಮಚ, ಅಕ್ಕಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ರವರೆಗೆ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ಯಾವುದೇ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್\u200cನ ½ ಕಪ್, 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ. ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಚಮಚ, ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸಾಸ್\u200cನೊಂದಿಗೆ ಅನ್ನವನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ, ನಂತರ 30 ಗ್ರಾಂ ಸೇರಿಸಿ. ತುರಿದ ಚೀಸ್, ಮತ್ತೆ ಬೆರೆಸಿ ತಕ್ಷಣ ಸೇವೆ ಮಾಡಿ.

3. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ನಿಜವಾದ ಸಂಭಾವಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿಸ್ಸಂದಿಗ್ಧ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಸರಳ. ಸಣ್ಣ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕುದಿಸಿ. ಹಾಲು ಮತ್ತು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ನೀರು. ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ಉಪ್ಪು, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ. ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು roll ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಸುತ್ತಿಕೊಂಡ ಓಟ್ಸ್. ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ, 10 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ಮುಗಿದ ಗಂಜಿ ಗೆ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ. ಬೆಣ್ಣೆಯ ಚಮಚ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಗಂಜಿ ಬಟ್ಟಲುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಯಿಗಳ ಚೂರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.

4. ಚೀಸ್\u200cಕೇಕ್\u200cಗಳನ್ನು ಹಿಂದಿನ ರಾತ್ರಿ ತಯಾರಿಸಿ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್\u200cನಲ್ಲಿ ಇಡಬಹುದು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ ಟೇಬಲ್ಗೆ ಬಡಿಸಬೇಕು. 250 ಗ್ರಾಂ ಜರಡಿ ಮೂಲಕ ತೊಡೆ. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಇದಕ್ಕೆ ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, 5 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ರುಚಿಗೆ ಹಿಟ್ಟು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ಚಮಚ. ಮೊಸರು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ, ಅದರಿಂದ ಸಣ್ಣ ಮೊಸರು ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ಅಂಟಿಸಿ ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ 2 ಚಮಚ ಕರಗಿಸಿ. ತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಬೆಣ್ಣೆಯ ಚಮಚ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾನ್\u200cಕೇಕ್\u200cಗಳನ್ನು ಎರಡೂ ಕಡೆ ಚಿನ್ನದ ಕಂದು ಬಣ್ಣ ಬರುವವರೆಗೆ ಹುರಿಯಿರಿ. ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ತಟ್ಟೆಗಳ ಮೇಲೆ ಜೋಡಿಸಿ, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮೇಲೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಬಡಿಸಿ.

5. ನೀವು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸೇಬಿನೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಈ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ತಣ್ಣಗಿರುವಾಗಲೂ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಆಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. 500 ಗ್ರಾಂ ಜರಡಿ ಮೂಲಕ ತೊಡೆ. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್. ಒಂದು ಲೋಟ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಎರಡು ಹಳದಿ ಬಿಳಿ. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಹಳದಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ. ಕರಗಿದ ಬೆಣ್ಣೆಯ ಚಮಚ, 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ರವೆ ಚಮಚ, ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಎರಡು ಅಳಿಲುಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾದ ಫೋಮ್ ಆಗಿ ಸೋಲಿಸಿ. ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದು ನಾಲ್ಕು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಮೊಸರು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಗ್ರೀಸ್ ಮಾಡಿದ ಬೇಕಿಂಗ್ ಡಿಶ್\u200cನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ಕರಗಿದ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು 180⁰ ಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 15 - 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಯಾರಿಸಿ. ಹಣ್ಣಿನ ಸಾಸ್ ಅಥವಾ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಿ.

6. ರುಚಿಯಾದ ಫ್ರೆಂಚ್ ದೇಶದ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಅಡುಗೆ. ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ನ ಎರಡು ಹೋಳುಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಜೊತೆ ತಿರುಳನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಶ್ ಚಮಚಗಳು. ಎರಡು ಹಸಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಫೋರ್ಕ್ನಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸೋಲಿಸಿ. 50 gr ಸೇರಿಸಿ. ತುರಿದ ಚೀಸ್, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಮೆಣಸು ರುಚಿಗೆ. ಮತ್ತೆ ಬೆರೆಸಿ. ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ 2 ಚಮಚ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ. ಚಮಚ ಬೆಣ್ಣೆ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಮಿಶ್ರಣದಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ, ಮುಚ್ಚಿ. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ತಾಜಾ ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಜೊತೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ, ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಮಡಚಿ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ತಟ್ಟೆಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ. ತಕ್ಷಣ ಸೇವೆ ಮಾಡಿ.

7. ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಇನ್ನೂ ಸುಲಭ. ಫೋರ್ಕ್\u200cನಿಂದ ಮೂರು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ, ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕರಿಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ. ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ 2 ಚಮಚ ಕರಗಿಸಿ. ಚಮಚ ಬೆಣ್ಣೆ, 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ. ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ ಚಮಚ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ 3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ. ಬಟಾಣಿಗಳ ಮೇಲೆ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಹಿಡಿಯಲು ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಮರದ ಚಾಕು ಜೊತೆ ಬೇಗನೆ ಬೆರೆಸಿ. ಬಾಣಲೆಯನ್ನು ಒಂದು ಮುಚ್ಚಳದಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಇನ್ನೊಂದು 5 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಒಂದು ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ತುರಿದ ಚೀಸ್ ಚಮಚ, ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಮಡಚಿ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ತಟ್ಟೆಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ. ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಿ.

8. ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ, ಚೂರುಗಳಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪತಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು ಸಾಲ್ಮನ್. ನಾಲ್ಕು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿರುಕುಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಿಳಿಯರನ್ನು ಹಳದಿ ಬಣ್ಣದಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸಿ. ಗರಿಗರಿಯಾದ ತನಕ ಬಿಳಿಯರನ್ನು ಪೊರಕೆ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಗ್ರೀಸ್ ಮಾಡಿದ ಬೇಕಿಂಗ್ ಟಿನ್\u200cಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಅಳಿಲಿನಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಇಂಡೆಂಟೇಶನ್ ಮಾಡಿ. 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 180 ಕ್ಕೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ಬಿಳಿಯರನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದಾಗ, ಅವುಗಳನ್ನು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯನ್ನು ಹಿನ್ಸರಿತಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಟೆಂಡರ್, 10 ರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿ. ತಯಾರಾದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಅಚ್ಚುಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಫಲಕಗಳಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.

9. ನಿಮ್ಮ ಪತಿ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೂ ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆಯೇ? ನೀವು ಅವನನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಬಾರದು. ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಮಾಂಸದ ಉಪಾಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಮುದ್ದಿಸಬಹುದು. ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ನೇರ ಕರುವಿನ ಸ್ಟೀಕ್ ಮತ್ತು season ತುವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸೋಲಿಸಿ. ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ. ಒಂದು ಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ 5 ರಿಂದ 7 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಸ್ಟೀಕ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ. ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿ. ಒಂದು ಕಪ್ನಲ್ಲಿ, 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಮೊಸರು ಚಮಚ, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಒಂದು ಚಮಚ ನಿಂಬೆ ರಸ, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಚಮಚ, 1 ಚಮಚ ಸಾಸಿವೆ, ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು. ಸ್ಟೀಕ್ ಅನ್ನು ಪ್ಲೇಟ್ಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ. ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್\u200cನೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಿ.

10. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಅಮೇರಿಕನ್ ಭಾನುವಾರದ ಉಪಹಾರವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರುಚಿಕರವಾದ ಪ್ಯಾನ್\u200cಕೇಕ್\u200cಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ. ಒಂದು ಕಪ್ ಪುಡಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಮಚ ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್ ಬೆರೆಸಿ ಎರಡು ಕಪ್ ಹಿಟ್ಟು ಜರಡಿ ಮೂಲಕ ಜರಡಿ. ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲು, ಒಂದು ಕಚ್ಚಾ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ (ಚಾಕುವಿನ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ವೆನಿಲ್ಲಾದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಬಹುದು). ಹಿಟ್ಟಿನ ಒಣ ಮತ್ತು ದ್ರವ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪೊರಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಯಾವುದೇ ಉಂಡೆಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ! ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಫಿಲ್ಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಧಾರಕವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ. ಬಾಣಲೆ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ಅಡುಗೆ ಬ್ರಷ್ ಬಳಸಿ ಕರಗಿದ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ. ಪ್ಯಾನ್ನ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ 2 - 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸುರಿಯಿರಿ. ಹಿಟ್ಟಿನ ಚಮಚ ಮತ್ತು ಚಿನ್ನದ ಕಂದು ಬಣ್ಣ ಬರುವವರೆಗೆ ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಧ್ಯಮ ಉರಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾನ್\u200cಕೇಕ್\u200cಗಳನ್ನು ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ. ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿದ ತಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಪ್ಯಾನ್\u200cಕೇಕ್\u200cಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ಸೇವೆ ಮಾಡಿ. ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಬೆರ್ರಿ ಸಾಸ್ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ದ್ರವ ಜಾಮ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಬಡಿಸಿ.

ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಈಡನ್ ಪುಟಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೊಸ ಮತ್ತು ಸಾಬೀತಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗಂಡನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಏನು ಬೇಯಿಸಬೇಕೆಂದು ಹೇಳಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂತೋಷವಾಗುತ್ತದೆ.

Ha ಾಲ್ನಿನ್ ಡಿಮಿಟ್ರಿ

1. ಟ್ಯೂನ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್\u200cನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್\u200cವಿಚ್

ಪುರುಷರು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಸ್ಯಾಂಡ್\u200cವಿಚ್\u200cಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಂಡ್\u200cವಿಚ್\u200cಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸ್ನಾತಕೋತ್ತರ .ಟ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಸಾಸೇಜ್ ಅಥವಾ ಚೀಸ್ ನಂತಹ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ತುಂಡನ್ನು ಒಂದು ತುಂಡು ಬ್ರೆಡ್ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿ ಅದನ್ನು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸುಲಭವಾದದ್ದು ಯಾವುದು. ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್, ಟ್ಯೂನ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಲೆಟಿಸ್\u200cನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್\u200cವಿಚ್\u200cಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಮನುಷ್ಯ ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾನೆ!

ಫೋರ್ಟೆ ಬೆಲ್ಲೊ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್\u200cನ ಬ್ರಾಂಡ್ ಬಾಣಸಿಗ ಕಿರಿಲ್ ಬರ್ಗರ್ ಅವರ ಪಾಕವಿಧಾನ

• ಪ್ರಮಾಣ: 2 ಬಾರಿಯ
• ಸಮಯ: 20 ನಿಮಿಷಗಳು
• ತೊಂದರೆ: ಕಡಿಮೆ

ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಧಾನ್ಯದ ಚದರ ಬ್ರೆಡ್\u200cನ 4 ಚೂರುಗಳು, 70 ಗ್ರಾಂ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಟ್ಯೂನ, 4-8 ಪಿಸಿಗಳು. ಆಲಿವ್ಗಳು, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಹರಳಿನ ಸಾಸಿವೆ, ಅರ್ಧ ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿ, 4 ಹಸಿರು ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳು, 1 ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ (ಐಚ್ al ಿಕ).

ತಯಾರಿ: ಟೋಸ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ. ಫೋರ್ಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಮ್ಯಾಶ್ ಟ್ಯೂನ, ಸಾಸಿವೆ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಆಲಿವ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಈ ಮಿಶ್ರಣದೊಂದಿಗೆ 2 ಹೋಳು ಬ್ರೆಡ್, ಬ್ರಷ್\u200cನೊಂದಿಗೆ ಟಾಪ್, ತೆಳುವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲೆ ಮಾಡಿದ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ. ಉಳಿದ ಎರಡು ಹೋಳು ಬ್ರೆಡ್\u200cಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುಚ್ಚಿ. ಪ್ರತಿ ಸ್ಯಾಂಡ್\u200cವಿಚ್ ಅನ್ನು ಕರ್ಣೀಯವಾಗಿ 2 ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.

2. ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಮಾವಿನೊಂದಿಗೆ ಕ್ವಿನೋವಾ ಗಂಜಿ

ಅನೇಕ ಪುರುಷರು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುತ್ತಾರೆ. ಹಬ್ಬದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ನೊಂದಿಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ, ತೃಪ್ತಿಕರ ಮತ್ತು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕ್ವಿನೋ ಗಂಜಿ ನಿಮ್ಮ ನಾಯಕನನ್ನು ಮುದ್ದಿಸು. ಇದನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ರುಚಿಕರವಾಗಿಸಲು, ತಾಜಾ ಮಾವು ಮತ್ತು ಕೋಮಲ ಆವಕಾಡೊ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಸಯೀದ್ ಫಾಡ್ಲಿ ಅವರಿಂದ ಪಾಕವಿಧಾನ, ಚೆಫ್ ಅಟ್ ಹ್ಯಾವ್ ಎ ನೈಸ್ ಡೇ

• ಪ್ರಮಾಣ: 2 ಬಾರಿಯ
• ಸಮಯ: 30 ನಿಮಿಷಗಳು
• ತೊಂದರೆ: ಕಡಿಮೆ

ಪದಾರ್ಥಗಳು: 200 ಮಿಲಿ ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು, 200 ಮಿಲಿ ನೀರು, 120 ಗ್ರಾಂ ಕ್ವಿನೋವಾ, 120 ಮಿಲಿ ಸಾವಯವ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್, 60 ಗ್ರಾಂ ಮಾವು, 20 ಗ್ರಾಂ ಆವಕಾಡೊ

ತಯಾರಿ: ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಒಂದು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕ್ವಿನೋವಾ ಸೇರಿಸಿ. ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ 5-7 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ, 100 ಮಿಲಿ ಸಾವಯವ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ, ಗಂಜಿ ದಪ್ಪ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತಂದುಕೊಳ್ಳಿ (ಸುಮಾರು 15 ನಿಮಿಷಗಳು). ಒಂದು ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಗಂಜಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಚೌಕವಾಗಿರುವ ಮಾವಿನಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊ ಚೂರುಗಳಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿ. ಉಳಿದ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಮುಕಿಸಿ.

3. ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಬಲ್ಗೂರ್

ಫೆಬ್ರವರಿ 23 ರಂದು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಚ್ಚರಗೊಂಡರೆ, ಅವನಿಗೆ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಅಥವಾ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಲು ತಡವಾಗಿದೆ. ಬ್ರಂಚ್\u200cಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಭರ್ತಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ meal ಟ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮೀನುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಕ್ಷ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ.

ರುಕ್ಕೋಲಾ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಸರಪಳಿಯ ಬ್ರಾಂಡ್-ಬಾಣಸಿಗ ವಿಕ್ಟರ್ ಅಪಸ್ಯೆವ್ ಅವರ ಪಾಕವಿಧಾನ

• ಪ್ರಮಾಣ: 2 ಬಾರಿಯ
• ಸಮಯ: 20 ನಿಮಿಷಗಳು
• ತೊಂದರೆ: ಮಧ್ಯಮ

ಪದಾರ್ಥಗಳು: 400 ಗ್ರಾಂ ಸಾಲ್ಮನ್ ಫಿಲೆಟ್, 150 ಗ್ರಾಂ ಬಲ್ಗರ್, 80 ಮಿಲಿ ತರಕಾರಿ ಸಾರು, 1 ಗುಂಪಿನ ಪಾಲಕ ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, 200 ಗ್ರಾಂ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪು.

ತಯಾರಿ: ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು 2x2 ಸೆಂ.ಮೀ ಘನಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿ, 1 ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ನೀರುಹಾಕುವುದು. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ತರಕಾರಿ ಸಾರು ಜೊತೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯ ಅರ್ಧ ಭಾಗವನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ ಬಲ್ಗರ್ ಕುದಿಸಿ. ಬಲ್ಗರ್ ಅನ್ನು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ, ರಿಸೊಟ್ಟೊ ತನಕ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಸೇರಿಸಿ. ಸಾಲ್ಮನ್ ಫಿಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಉಗಿಯಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ, ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪು. ತಟ್ಟೆಗಳ ಮೇಲೆ ಬಲ್ಗರ್ ಅನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ, ಅದರ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಮೀನು, ಪಾಲಕ ಎಲೆಗಳು ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿ.

4. ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಬಿಸಿಲಿನ ಒಣಗಿದ ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಸೂರ

ಪುರುಷರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಚೀಸ್ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಕಾರಣ ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನೂ ಸಹ ಬೆದರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಬೀನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಮಸೂರಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಿ. ಅವರೊಂದಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ರುಚಿಕರ, ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿವೆ.

ಚೈಕೋವ್ಸ್ಕಿ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್\u200cನ ಬಾಣಸಿಗ ವಿಕ್ಟರ್ ಗ್ರಿಮೈಲೊ ಅವರ ಪಾಕವಿಧಾನ

• ಪ್ರಮಾಣ: 2 ಬಾರಿಯ
• ಸಮಯ: 20 ನಿಮಿಷಗಳು
• ತೊಂದರೆ: ಮಧ್ಯಮ

ಪದಾರ್ಥಗಳು: 250 ಗ್ರಾಂ ಹಸಿರು ಮಸೂರ, 120 ಗ್ರಾಂ ಬಿಸಿಲು ಒಣಗಿದ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, 2 ಪಿಸಿ. ಆಳವಿಲ್ಲದ, 2-3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l. ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ಒಣಗಿದ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತೈಲಗಳು, 60 ಗ್ರಾಂ ಪಾಲಕ, ಒಂದು ಗುಂಪಿನ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ.

ತಯಾರಿ: ಮಸೂರವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನೀರಿನಿಂದ ಬಿಡಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನೀರನ್ನು ಹರಿಸುತ್ತವೆ, ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ, ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ (ಎಲ್ಲಾ ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು). ಈರುಳ್ಳಿ ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಮಧ್ಯಮ ಉರಿಯಲ್ಲಿ ಮೃದುವಾಗುವವರೆಗೆ ಹುರಿಯಿರಿ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ, ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಮಸೂರ ಸೇರಿಸಿ. ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಥವಾ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬಿಸಿಲಿನ ಒಣಗಿದ ಟೊಮೆಟೊ ಸೇರಿಸಿ. ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು. ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ. ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ತೊಳೆದ ಪಾಲಕವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ. ಮಸೂರವನ್ನು ತಟ್ಟೆಗಳ ಮೇಲೆ ಜೋಡಿಸಿ, ಮೇಲೆ ಪಾಲಕ.

5. ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಫ್ರಿಟಾಟಾ

ಒಂದು ಕಡೆ ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು. ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಹಳಷ್ಟು! ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು 2-3 ಪಿಸಿಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಾರದಲ್ಲಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನುಷ್ಯನು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ, ಅವನನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಫ್ರಿಟಾಟಾ ಮಾಡಿ. ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಖಾದ್ಯಕ್ಕೆ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೈಕೆಲ್ ಲೊಂಬಾರ್ಡಿಯ ಪಾಕವಿಧಾನ, ರೇಖಾ ಮತ್ತು ನಾರ್ಡ್ 55 ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್\u200cಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಣಸಿಗ

• ಪ್ರಮಾಣ: 2 ಬಾರಿಯ
• ಸಮಯ: 30 ನಿಮಿಷಗಳು
• ತೊಂದರೆ: ಕಡಿಮೆ

ಪದಾರ್ಥಗಳು: 400 ಗ್ರಾಂ ತರಕಾರಿಗಳು (ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಕರಗಿದ ಬಟಾಣಿ ಅಥವಾ ಜೋಳ, ಬಿಳಿಬದನೆ), 4 ಮೊಟ್ಟೆ, 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l. ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಕ್ರೀಮ್, 1 ಆಲೂಟ್ಸ್, 2 ಸ್ಕಲ್ಲಿಯನ್ಸ್, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸಾಸಿವೆ, 1 ಚಿಟಿಕೆ ನೆಲದ ಕೆಂಪುಮೆಣಸು, 0.5 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ವೈನ್ ಅಥವಾ ಬಾಲ್ಸಾಮಿಕ್ ವಿನೆಗರ್, 1 ಪಿಂಚ್ ನೆಲದ ಕೆಂಪುಮೆಣಸು, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು.

ತಯಾರಿ: ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೂಟ್\u200cಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ನುಣ್ಣಗೆ ಡೈಸ್ ಮಾಡಿ, ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಮೊಟ್ಟೆ, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಕ್ರೀಮ್, ಸಾಸಿವೆ, ವಿನೆಗರ್, ಕೆಂಪುಮೆಣಸು, ಕೆಂಪುಮೆಣಸು ಮಿಕ್ಸರ್ ಅಥವಾ ಪೊರಕೆ, ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪು ಹಾಕಿ. ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಲಘುವಾಗಿ ಹುರಿಯಿರಿ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಮಿಶ್ರಣದ ಮೇಲೆ ಸುರಿಯಿರಿ, ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದಲ್ಲಿ 10 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ, ನಂತರ 180 ° C ಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಇನ್ನೊಂದು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಾಕಿ. ತಯಾರಾದ ಫ್ರಿಟ್ ಅನ್ನು 5-7 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಒಂದು ತಟ್ಟೆಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.