ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಏನು ಬೇಯಿಸುವುದು? ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಳೆಯ ಪ್ರಶ್ನೆ. ಕೆಲವು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ನೊಂದಿಗೆ ಉಪಾಹಾರ ಸೇವಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಮೇರುಕೃತಿಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಒಲೆಯ ಬಳಿ ನಿಲ್ಲಬಾರದು. ಹೇಗಾದರೂ, ಅದೇ ವಿಷಯ ಪ್ರತಿದಿನ ನೀರಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ನೆಚ್ಚಿನ ಖಾದ್ಯ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪ್ರೀತಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ಪೌಷ್ಟಿಕ, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದು ಮುಖ್ಯವಾದುದು, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ meal ಟವು ಇಡೀ ದಿನ ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ವಾಸಿಸುವಾಗ ಇದು ಒಂದು ವಿಷಯ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸೇವೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಎಲ್ಲರನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

ಪ್ರತಿ ರುಚಿಗೆ ಇಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ರುಚಿಕರವಾದ ಬ್ರೇಕ್\u200cಫಾಸ್ಟ್\u200cಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಅವೆಲ್ಲವೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ಸುಲಭ. ಇದು ತಯಾರಾಗುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು, ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ.

ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಪಿಜ್ಜಾ

ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಇದು ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಪಿಜ್ಜಾ ಪ್ಯಾನ್\u200cನಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅಡುಗೆ ಸಮಯ ಕೇವಲ 5 ನಿಮಿಷಗಳು.

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಇತರ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷವೂ ಎಣಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅತಿಥಿಗಳು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಇಳಿಯುವಾಗ ಅಥವಾ ಇದೀಗ ರುಚಿಕರವಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬಯಸಿದಾಗ ಅಂತಹ ಪಿಜ್ಜಾ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• 4 ಚಮಚ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಮೇಯನೇಸ್;
• 10 ಚಮಚ ಹಿಟ್ಟು;
• ಎರಡು ಕಚ್ಚಾ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.

• ಒಂದು ಟೊಮೆಟೊ;
• ಒಂದು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಸೌತೆಕಾಯಿ;
• ಒಂದೆರಡು ಸಾಸೇಜ್\u200cಗಳು;
• 2 ಚಮಚ ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್
• 100 ಗ್ರಾಂ ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್;
• ಗ್ರೀನ್ಸ್ ರುಚಿ.

ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡುವ ಆಯ್ಕೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿಲ್ಲದ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬದಲಿ ಅಥವಾ ಹೊರಗಿಡಬಹುದು.

ತಯಾರಿ:

1. ಹಿಟ್ಟನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಬೇಕು. ಅಂದರೆ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಿರಿ, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಮೇಯನೇಸ್ ಸೇರಿಸಿ. ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಜರಡಿ ಮತ್ತು ಚಮಚ ಅಥವಾ ಮಿಕ್ಸರ್ನೊಂದಿಗೆ ನಯವಾದ ತನಕ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬೆರೆಸಿ, ಇದರಿಂದ ಹಿಟ್ಟಿನ ಉಂಡೆಗಳಿಲ್ಲ.

2. ಭರ್ತಿ ಮಾಡಲು ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ವಲಯಗಳು, ಘನಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ರಾಗಳಾಗಿ ಪುಡಿಮಾಡಬಹುದು - ನೀವು ಬಯಸಿದಂತೆ. ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಒರಟಾಗಿ ತುರಿ ಮಾಡಿ.

3. ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ - ಹಿಟ್ಟು. ಪ್ಯಾನ್\u200cನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸುತ್ತಳತೆಯ ಸುತ್ತ ಒಂದು ಚಾಕು ಜೊತೆ ಅದನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಿ. ಬೆಂಕಿ ಮಧ್ಯಮವಾಗಿರಬೇಕು, ದುರ್ಬಲತೆಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಬೇಕು. ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್ ಅಥವಾ ಕೆಚಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ.

4. ತಯಾರಾದ ಭರ್ತಿ ಲೇಯರ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಕ್ಯಾಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ಮುಚ್ಚಳದಿಂದ ಮುಚ್ಚಲು. ಮಧ್ಯಮ ಉರಿಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 5 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಕಂದು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಕರಗಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ನಿಮ್ಮ ಉಪಹಾರ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ!

ಕೊಡುವ ಮೊದಲು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.

ರುಚಿಕರವಾದ ಉಪಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಒದಗಿಸಬಹುದು.

ಆವಕಾಡೊ ಸ್ಯಾಂಡ್\u200cವಿಚ್\u200cನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು (ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು)

ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಪರಿಚಿತ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಚಾಟರ್ಬಾಕ್ಸ್. ಇಂದು ನಾವು ಅದನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತಾಜಾ ಬನ್\u200cಗಳಲ್ಲಿ ಮೂಲ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಡಿಸುತ್ತೇವೆ. ಸರಳ, ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಈ ಸ್ಯಾಂಡ್\u200cವಿಚ್\u200cಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• 3 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
• 3 ಸಣ್ಣ ಸುರುಳಿಗಳು ಅಥವಾ ತಾಜಾ ರೊಟ್ಟಿಯ 3 ಚೂರುಗಳು;
• ಒಂದು ಮಾಗಿದ ಆವಕಾಡೊ;
• ತಲಾ 40 ಗ್ರಾಂ ಆಲಿವ್ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ;
• ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಸೊಪ್ಪಿನ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಗುಂಪು;
• ಉಪ್ಪು ರುಚಿ.

ತಯಾರಿ:

1. ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಒಂದು ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಒಡೆದು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ, ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ. ಇದನ್ನು ಮಿಕ್ಸರ್ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಫೋರ್ಕ್\u200cನಿಂದ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸೋಲಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇನ್ನೂ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದರೆ ಸಾಕು, ಇದರಿಂದ ಹಳದಿ ಮತ್ತು ಬಿಳಿಯರು ಒಂದಾಗುತ್ತಾರೆ.

2. ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ. ಮೊಟ್ಟೆಯ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ, ಮಧ್ಯಮ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಸಿದ್ಧತೆಗೆ ತಂದುಕೊಳ್ಳಿ.

3. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಒಣಗಿಸಬಾರದು, ಆದರೆ ಮೃದು ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್ ಆಗಿರಬೇಕು.

4. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸದೆ ಬನ್\u200cಗಳನ್ನು ಉದ್ದವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ನೀವು ಅಂತಹ ಸುರುಳಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವಂತೆ ಲೋಫ್ ಅಥವಾ ಟೋಸ್ಟ್ ಬ್ರೆಡ್ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಈಗ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಒಣ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಟೋಸ್ಟರ್ನಲ್ಲಿ ಲಘುವಾಗಿ ಸುಡುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

5. ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ಪಿಟ್ ತೆಗೆದು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಸೊಪ್ಪನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಟೋಸ್ಟ್\u200cನ ಒಂದು ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಎರಡನೇ ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ಇರಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ meal ಟವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ!

ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ - ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಉಪಹಾರ

ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ಗಿಂತ ಸರಳವಾದದ್ದು ಯಾವುದು? ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ನಮಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಲು ಕಲಿಸಲಾಯಿತು, ಮತ್ತು ಮೇಲಾಗಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಏಕದಳವು ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಓಟ್ ಮೀಲ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅದು ಅಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ಸ್ವತಃ, ಇದು ತುಂಬಾ ಪೌಷ್ಟಿಕವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಉಪಹಾರದ ನಂತರ, ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಮತ್ತೆ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಯತ್ನಪಡು!

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• 60 ಗ್ರಾಂ ಓಟ್ ಮೀಲ್;
• 180 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ ಹಾಲು;
• ಒಂದು ಮಧ್ಯಮ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು;
• ಒಂದು ಕಚ್ಚಾ ಮೊಟ್ಟೆ;
• ನೀವು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಪೂರಕವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ತಯಾರಿ:

1. ಚಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ ಅಥವಾ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಹಾಕಿ. ಹಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಶಾಖವನ್ನು ಹಾಕಿ. ಕುದಿಯುವ ನಂತರ, ಪ್ಯಾಕೇಜ್ನಲ್ಲಿನ ಸೂಚನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, 4-5 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.

2. ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಒಡೆದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯನ್ನು ಏಕರೂಪವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುವವರೆಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಈಗ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಈ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗೆ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಫೋರ್ಕ್\u200cನಿಂದ ಪುಡಿಮಾಡಿ.

3. ಇದಕ್ಕೆ ಮೊಟ್ಟೆ-ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಶಾಖದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಬಡಿಸುವ ಬಟ್ಟಲಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ. ಈ ಮೊತ್ತವು ಸುಮಾರು 2 ಬಾರಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಬೆರಿಹಣ್ಣಿನಂತಹ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಿಸಿ ಗಂಜಿ ಅಲಂಕರಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ meal ಟವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ!

ಒಂದು ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ದಪ್ಪ ನಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು 3 ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಪ್ರಿಯರಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ದಪ್ಪ ನಯ, ಅಥವಾ ಇದನ್ನು ಕರೆಯುವಂತೆ, ನಯವಾದ ಬಟ್ಟಲುಗಳು. ಇದೇ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಯ, ಕೇವಲ ಒಂದು ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಿರಿ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಉಪಹಾರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ನಾನು ನಿಮಗೆ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಪರಿಚಯವಾದ 3 ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

ಮೊದಲ ನಯ:

• ಒಂದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು;
• 100-150 ಗ್ರಾಂ ಪಾಲಕ
• ಅರ್ಧ ಮಧ್ಯಮ ಆವಕಾಡೊ;
• ಕಾಲು ಗಾಜಿನ ಹಾಲು;
• ಅಲಂಕಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಬೀಜಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು.

ಎರಡನೇ ನಯ:

• ಒಂದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು;
• ಒಂದು ಲೋಟ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು (ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು);
• ಅರ್ಧ ಲೋಟ ಹಾಲು (ಬಾದಾಮಿ, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ, ಸೋಯಾ ಅಥವಾ ಹಸು);
• ಅರ್ಧ ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಜೇನುತುಪ್ಪ;
• ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್;
• ಅಲಂಕಾರಕ್ಕಾಗಿ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಬೀಜಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಪುಡಿ.

ಮೂರನೇ ನಯ:

• ಒಂದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು;
• ಒಂದೂವರೆ ಕಪ್ ತಾಜಾ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಅಥವಾ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್;
• ಯಾವುದೇ ಹಾಲು ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರಿನ ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್;
• ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಲು.

ತಯಾರಿ:

ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಮೊದಲೇ ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆದು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಮೂರು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.

1. ಮೊದಲ ನಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ. ಪಾಲಕದ ಜೊತೆಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ನಯವಾದ ತನಕ ಕೊಂದು ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ.

ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಚೂರುಗಳಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.

2. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನಯವಾದ ತನಕ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕೊಲ್ಲು.

ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಒಂದು ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ, ಬೀಜಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬಾಳೆ ಚೂರುಗಳಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿ. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ಇದು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿದೆ. ಇದು ಇಡೀ ದಿನ ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ವಿಧಿಸುತ್ತದೆ!

3. ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ತೊಳೆದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ಹಾಲನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಕೊಲ್ಲು. ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಮೂಲ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಹಾಲು ಕೂಡ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಅಲಂಕರಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಉಪಹಾರ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ!

ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸರಳ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾರ್ಫೈಟ್ (ಸಿಹಿ)

ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸಿಹಿ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಯಾರು ಹೇಳಿದರು? ಅಂತಹ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಹಗುರವಾದ ಪಾರ್ಫೈಟ್ ದಿನಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರಂಭವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• 250 ಗ್ರಾಂ ಮಸ್ಕಾರ್ಪೋನ್ (ಅಥವಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಇತರ ಚೀಸ್);
• 250 ಗ್ರಾಂ ಕೆನೆ (ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬು);
• 5 ಚಮಚ ಸಕ್ಕರೆ, ಸ್ಲೈಡ್ ಇಲ್ಲದೆ;
• ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ವೆನಿಲಿನ್;
• ರುಚಿಗೆ ತಾಜಾ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ರುಚಿಗೆ ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ತಯಾರಿ:

1. ಮಿಕ್ಸರ್ ಬೌಲ್\u200cಗೆ ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್ ಹಾಕಿ, ಹರಳಾಗಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ವೆನಿಲಿನ್ ಸೇರಿಸಿ. ನಯವಾದ ತನಕ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ.

2. ಮಿಕ್ಸರ್ ಅನ್ನು ತೊಳೆದು ಒಣಗಿಸಿ. ಕೆನೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ದಪ್ಪ ಮತ್ತು ತುಪ್ಪುಳಿನಂತಿರುವವರೆಗೆ ಸೋಲಿಸಿ.

3. ಹಿಂದೆ ಬೆರೆಸಿದ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಹಾಲಿನ ಕೆನೆ ಸೇರಿಸಿ. ಇನ್ನೂ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಈ ಎರಡು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಿ. ಭಾಗಶಃ ಕನ್ನಡಕ ಅಥವಾ ಬಟ್ಟಲುಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆನೆ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹರಡಿ, ಅದನ್ನು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಳು ಮಾಡಿ.

4. ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ, ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸಿಹಿ ಸ್ವಲ್ಪ ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ.

ವೀಡಿಯೊ - ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಮೂಲ ಬ್ರೇಕ್\u200cಫಾಸ್ಟ್\u200cಗಳಿಗಾಗಿ ಟಾಪ್ 5 ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಸಮಯ ಸೀಮಿತವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಟೇಸ್ಟಿ ಎಲ್ಲವೂ ತಯಾರಿಸಲು ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಾನು ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವೀಡಿಯೊ ಕ್ಲಿಪ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ರುಚಿಕರವಾದ ಬ್ರೇಕ್\u200cಫಾಸ್ಟ್\u200cಗಳಿಗಾಗಿ ಐದು ಆಯ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪರಿಚಯವಾಗುತ್ತೀರಿ.

“ಶುಭೋದಯವಿಲ್ಲ” - ಅಂತಹ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ. ನಿರಾಶಾವಾದಿಗಳು ಮಾತ್ರ ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ meal ಟ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಈ ಹೇಳಿಕೆಯು ತನ್ನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೊದಲ meal ಟವಾಗಿದ್ದು ಇಡೀ ದಿನ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ಸಮತೋಲಿತ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ರುಚಿಯಾಗಿರಬೇಕು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಕ್ರಿಯ ಮೋಡ್\u200cನಲ್ಲಿ, ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಉಳಿದಿದೆ. ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಇಂದಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಈ ಕ್ರೂರ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮೊದಲು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಅಂಚನ್ನು ಒದಗಿಸಿತು. ಸರಿಯಾದ ಉಪಹಾರದ ನಂತರ, ಖಳನಾಯಕ-ಡೆಸ್ಟಿನಿ ಕಳುಹಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.

ಡೇರಿಯಾ ಡೆಸೊಂಬ್ರೆ "ಡಚ್ ಟೈಲ್ಸ್ ರಹಸ್ಯ"

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ದಿನದ ಪ್ರಮುಖ meal ಟವಾಗಿದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ನಾವು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಚೇರಿಗೆ ಹೋಗುವ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಕುಕಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ನಾವು ಉಪಾಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ - ವಾರದ ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ವಾರಾಂತ್ಯಗಳಲ್ಲಿ, ತಯಾರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವಿದ್ದಾಗ. ಉತ್ತಮ ಉಪಹಾರವು ದಿನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆರಂಭವಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂಚೆಯೇ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರತಿದಿನ ತ್ವರಿತ ಉಪಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉಪಾಹಾರ ಸೇವಿಸದವರು ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದಿನದ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರದ ನಂತರ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತರಾಗುತ್ತೀರಿ. ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಿನ್ನುವುದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಘನ ಉಪಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಯಮಿತ meal ಟಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮಾರ್ಗವು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಎದ್ದೇಳಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು

ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬಿಸಿ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ತ್ವರಿತ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಅನೇಕ ರುಚಿಕರವಾದ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಲು ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ವಿವಿಧ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು - ಅನೇಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಬೇಕನ್, ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ ಉಪಹಾರ

ನೀವು ಸಿಹಿ ಬ್ರೇಕ್\u200cಫಾಸ್ಟ್\u200cಗಳನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವೇ ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಾಗಲಾರದು. ಎಲ್ಲಾ ಅಭಿರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ವಿವಿಧ ರುಚಿಕರವಾದ ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ ಬ್ರೇಕ್\u200cಫಾಸ್ಟ್\u200cಗಳಿವೆ. ಇದು ಕುರುಕುಲಾದ ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ, ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಕ್ವಿನೋವಾ ಅಥವಾ ಇನ್ನಾವುದೇ ಪದಾರ್ಥವೇ ಎಂದು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಾಗವನ್ನು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಥವಾ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಂಜೆ ತಯಾರಿಸಿದರೆ ಈ ಉಪಹಾರ ಇನ್ನಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ನಯ

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಚೂಯಿಂಗ್ ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ದ್ರವ ಬ್ರೇಕ್\u200cಫಾಸ್ಟ್\u200cಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ತಾಜಾ ಸಿಟ್ರಸ್ ರಸದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ರುಚಿಯಾದ ದಪ್ಪ ಉಪಹಾರವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಹಾಲು, ಕೆಫೀರ್, ಮೊಸರು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಕಿವಿ, ಪಾಲಕ, ಮತ್ತು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಬಳಸಿ ಅನೇಕ ರುಚಿಕರವಾದ ದ್ರವ ಉಪಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದವರೆಗೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಬಿಸಿ ತಿನಿಸುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಎಲ್ಲಾ ತ್ವರಿತ ಉಪಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಸಂತೋಷದಿಂದ ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಬಹುದು.

ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ರುಚಿಯಾದ ಬ್ರೇಕ್\u200cಫಾಸ್ಟ್\u200cಗಳು. ಸಿಹಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ವಾರದ ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ರುಚಿಕರವಾದ with ಟದೊಂದಿಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೇವೆ. ಶನಿವಾರ ಅಥವಾ ಭಾನುವಾರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೆನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಖಾರದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ನಡುವೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಅಥವಾ ಎರಡೂ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು.

ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು

ನೀವು ದಿನವನ್ನು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಪ್ಯಾನ್\u200cಕೇಕ್\u200cಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು - ರುಚಿಕರವಾದ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ಯುವ ಮತ್ತು ವೃದ್ಧರಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಕೊಕೊ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಅಥವಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪೇಸ್ಟ್, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಜಾಮ್, ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ಯಾನ್\u200cಕೇಕ್\u200cಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಕೆಲವು ದಿನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆರಂಭವಾಗಿದೆ.

ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕ್ರೌಟಾನ್ಗಳು

ಫ್ರೆಂಚ್ ಟೋಸ್ಟ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರೂಟಾನ್\u200cಗಳು ವಿಶ್ವಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ವಾರಾಂತ್ಯದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉಪಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಬ್ರೆಡ್, ಹಾಲು, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ಮಾತ್ರ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ (ನೀವು ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆ ಹುರಿಯಬಹುದು), ಮತ್ತು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ರೌಟನ್\u200cಗಳು ಜಾಮ್, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್\u200cನೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಕ್ಕಳು ಅವರನ್ನು ತುಂಬಾ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ದೋಸೆ

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ದೋಸೆ ತಯಾರಕರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಬೇಯಿಸಿ, ಇದು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಉಪಹಾರವಾಗಿದೆ. ದೋಸೆಗಳನ್ನು ಸಿಹಿ ಅಥವಾ ಖಾರದ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಕೆನೆ, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಸರಳ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಮೋಜನ್ನು ನೀಡುವ ಕಾಫಿಗೆ ದೋಸೆ ಉತ್ತಮ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬ್ರೆಡ್

ವಾರಾಂತ್ಯದ ದಿನದಂದು, ರುಚಿಕರವಾದ ಮನೆಕೆಲಸದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಬ್ರೆಡ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಬೇಯಿಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಅಡುಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ತ್ವರಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ ನೀವು ಬೇಗನೆ ಎದ್ದರೆ, ಈ ಉಪಹಾರ ಆಯ್ಕೆಯು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಮಫಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮಫಿನ್ಗಳು

ನಿಮ್ಮ ವಾರಾಂತ್ಯವನ್ನು ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಟೇಸ್ಟಿ ಉಪಹಾರ ಕಲ್ಪನೆಗಳು ಇವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಅಥವಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮಫಿನ್\u200cಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್\u200cನಂತಹ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಪರಿಷ್ಕರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ರುಚಿಯೊಂದಿಗೆ ರುಚಿಯಾದ ಬ್ರೇಕ್\u200cಫಾಸ್ಟ್\u200cಗಳು

ನೀವು ಭಾನುವಾರದ ಬ್ರಂಚ್\u200cಗಾಗಿ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇಲ್ಲಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗೊಳಿಸಿದ ಕೆಲವು ಖಾರದ ಹಿಂಸಿಸಲು ನೋಡಿ. ನೀವು ಅತಿಥಿಗಳಿಗೆ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಮಫಿನ್ ಟಿನ್\u200cಗಳಲ್ಲಿ ರುಚಿಕರವಾದ als ಟವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಇವು ಖಾರ, ಬೇಕನ್ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣದಾಗಿರಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ಈ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಉಪಹಾರವು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಲೀಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪಾಲಕದೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಮೇಲೋಗರಗಳೊಂದಿಗೆ ಟೋಸ್ಟ್ಗಳು

ಇತರ ತ್ವರಿತ ಉಪಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಮೇಲೋಗರಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿವಿಧ ಸುಟ್ಟ ಬ್ರೆಡ್ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನಮೂದಿಸಬೇಕು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, - ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬ್ರೆಡ್ ಇಲ್ಲದೆ ಸುಟ್ಟ. ಅಥವಾ ಕ್ರೊಸ್ಟಿನಿ - ಬ್ರಷ್\u200cಚೆಟ್ಟಾವನ್ನು ಹೋಲುವ ಸ್ಯಾಂಡ್\u200cವಿಚ್, ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಹುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸ್ಯಾಂಡ್\u200cವಿಚ್\u200cಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಂಡ್\u200cವಿಚ್\u200cಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದ್ದು, ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಯಾಂಡ್\u200cವಿಚ್ ಅನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ಉಪಾಯವೆಂದರೆ ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊ ಸ್ಯಾಂಡ್\u200cವಿಚ್, ಇದನ್ನು ತಾಜಾ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ನೀಡಬಹುದು. ಬ್ರೆಡ್ ಬದಲಿಗೆ, ನೀವು ಸುಟ್ಟ ಟೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಮಯ ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ರುಚಿಕರವಾದ ಬನ್ಗಳನ್ನು ನೀವೇ ತಯಾರಿಸಿ. ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಬನ್\u200cಗಳು ಸಹ ತಯಾರಿಸಲು ಅಷ್ಟು ಕಷ್ಟವಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ for ಟಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.

ಅನೇಕ ಉತ್ತಮ ಉಪಹಾರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸರಳ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಉತ್ತಮ ರುಚಿ. ನೀವು ಸರಳವಾದ ಸ್ಯಾಂಡ್\u200cವಿಚ್ ಅನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಹುರಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಬೇಟೆಯಾಡಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಇಡಬಹುದು. ಸ್ಯಾಂಡ್\u200cವಿಚ್ ಅನ್ನು ಬನ್\u200cನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದರೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಲವು ವಲಯಗಳು ಅದಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ತರಕಾರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಯಾಂಡ್\u200cವಿಚ್\u200cಗಳಿಗೆ ತಾಜಾತನವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ.

ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಬದಲಿಗೆ, ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ಭರ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ಆಮ್ಲೆಟ್ ಗಳನ್ನು ಬೇಕನ್, ಹ್ಯಾಮ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ನಂತಹ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಶಾಕಾಹಾರಿ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ಆಮ್ಲೆಟ್ಗಾಗಿ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಗಾಳಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ರುಚಿ.

ದಿನಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆರಂಭಕ್ಕಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬ್ರೇಕ್\u200cಫಾಸ್ಟ್\u200cಗಳು

ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್. ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬ್ರೆಡ್ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಭಕ್ಷ್ಯವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಾರದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಓಟ್ ಮೀಲ್, ವಿವಿಧ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಕೆಫೀರ್, ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.

ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹಸಿರು ಕಾಕ್ಟೈಲ್

ಹಸಿರು ಕಾಕ್ಟೈಲ್\u200cಗಳು (ಸ್ಮೂಥಿಗಳು) ಜೀವಸತ್ವಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅಂತಹ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಕಚೇರಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ to ೆಯಂತೆ ಈ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಮಾತ್ರ.

ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಯಿಂದ ಲಘುವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಕಬ್ಬಿಣವಿದೆ (ಒಂದು ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ದೇಹದ ದೈನಂದಿನ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ), ಬಹಳಷ್ಟು ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸೌತೆಕಾಯಿ 90% ನೀರು, ಆದ್ದರಿಂದ ಪಾನೀಯವು ಶಾಖದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ನಾದದ ಹಸಿರು ನಯವನ್ನು ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಸೇಬಿನೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಪಾಲಕ + ಕಿವಿ + ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಂತಹ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತೇಜಕ ನಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆವಕಾಡೊ + ಸೌತೆಕಾಯಿ + ಸೇಬು + ಶುಂಠಿಯಿಂದ ಮಾಡಿದ ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಪಾನೀಯ.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್

ಹಣ್ಣುಗಳು ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮತ್ತೊಂದು ರುಚಿಕರವಾದ ಉಪಹಾರ ಕಲ್ಪನೆಯಂತೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಂತಹ ಯಾವುದೇ ಉಪಹಾರವು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದರಂತೆ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಉಪಹಾರವನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಅದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬ್ರೆಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಉಪಹಾರ

ನೀವು ಬ್ರೆಡ್ ಬಯಸಿದರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೇಲೋಗರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸರಳ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಉಪಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬೆಣ್ಣೆಯ ಟೋಸ್ಟ್ ಅಲ್ಲ. ಆವಕಾಡೊ ಭರ್ತಿಯಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ಸಾಲ್ಮನ್ ಅಥವಾ ಟರ್ಕಿ ಹ್ಯಾಮ್\u200cನಂತಹ ಇತರ ಭರ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಬಹುದು.

ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಸಹ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಅನೇಕ ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಠಿಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಲಕ್ಷಣ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ವಿನೋವಾ ಅಂಟು ರಹಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹಾಲು, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮೊದಲ ಚಮಚದ ನಂತರ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದಿರಿ.

ಕ್ವಿನೋವಾವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಚಿಯಾ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ಇದನ್ನು ಅನೇಕ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿಯೂ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು, ಮ್ಯೂಸ್ಲಿಗೆ ಸೇರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ರುಚಿಕರವಾದ ಪುಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಅನೇಕ ರುಚಿಕರವಾದ ಚಿಯಾ ಉಪಹಾರ ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯತ್ತ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಹೆಜ್ಜೆ ಇರಿಸಿ.

ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸುವ ಎರಡು ಸರಳ ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

1. ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮೆನು ತಯಾರಿಸಿ. ಆಧುನಿಕ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಯೋಜಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಂತಹ ಅಮೂಲ್ಯ ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಯಾವುದೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಉಪಾಹಾರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ (ಮೇಲಾಗಿ ಒಂದು ವಾರ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ), ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಅಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ.
2. ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಯುದ್ಧಕ್ಕಾಗಿ ಅಡಿಗೆ ತಯಾರಿಸಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಸಂಜೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಫಲಕಗಳು, ಕಪ್ಗಳು, ಫೋರ್ಕ್\u200cಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ, ಚಹಾವನ್ನು ಟೀಪಾಟ್\u200cಗೆ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕಾಫಿ ಯಂತ್ರಕ್ಕೆ ಸುರಿಯಿರಿ. ಈ ಸರಳ ಹಂತಗಳು ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಪಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು, ನಿಮ್ಮ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಬಾರ್\u200cಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಂಜೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅಂತಹ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

Mymarycakes.ru

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 1 ಕಪ್ ಓಟ್ ಮೀಲ್
• ಕಪ್ ಓಟ್ ಹಿಟ್ಟು;
• 1 ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು;
• ತುರಿದ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ನ 2-3 ಹೋಳುಗಳು;
• Milk ಹಾಲಿನ ಕನ್ನಡಕ;
• 1 ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ;
• 1 ಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
• ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ.

ತಯಾರಿ

ಎಲ್ಲಾ ಒಣ ಮತ್ತು ದ್ರವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಎರಡೂ ಮಿಶ್ರಣಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ದಪ್ಪ ಮತ್ತು ಏಕರೂಪದ ತನಕ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೇಪರ್ನಿಂದ ಮುಚ್ಚಿದ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ನಲ್ಲಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು 5-7 ಮಿಮೀ ಪದರದಲ್ಲಿ ಹರಡಿ. 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 180 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಳುಹಿಸಿ. ಬಿಸಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬಾರ್\u200cಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು 5-7 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣಿನ ಬಾರ್\u200cಗಳನ್ನು ಬೀಜಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಪೂರೈಸಬಹುದು.

Recipeshubs.com

ಇಷ್ಟಪಡದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣುಗಳ ಚೂರುಗಳು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಶೀತ ಉಪಹಾರವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಉತ್ತಮ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾದಾಗ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬದಲಿಯಾಗಿರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನೀವು ಬಳಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಬಾಯಲ್ಲಿ ನೀರೂರಿಸುವ ಫ್ರಿಟಾಟಾದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಯಾವುದೇ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಜೆ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ನಂತರ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

Recipeshubs.com

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 4 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
• 300 ಗ್ರಾಂ ಚಾಂಟೆರೆಲ್ಲೆಸ್;
• 1 ಈರುಳ್ಳಿ;
• 1 ಚಮಚ ತುರಿದ ಪಾರ್ಮ
• ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು.

ತಯಾರಿ

ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ, ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ. ಎರಡು ಚಮಚ ತುರಿದ ಪಾರ್ಮದಿಂದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ ಅಣಬೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸುರಿಯಿರಿ. 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 180 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿ. ಬೇಯಿಸಿದ ಫ್ರಿಟಾಟಾವನ್ನು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.

ನೀವು ಸಂಜೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಬೇಯಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೊಸರು (ಅಥವಾ ಹಾಲು) ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಅದು ಕೋಮಲ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಆಹಾರ ಭಕ್ಷ್ಯವು ರುಚಿಕರವಾದ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ.

ಫುಡ್\u200cನೆಟ್ವರ್ಕ್.ಕಾಮ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 100 ಗ್ರಾಂ ಓಟ್ ಮೀಲ್;
• ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರಿನ 200 ಮಿಲಿ;
• ರುಚಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ರುಚಿಗೆ ವೆನಿಲ್ಲಾ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಅಥವಾ ಏಲಕ್ಕಿ.

ತಯಾರಿ

ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಸೇರಿಸಿ. ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಬಿಡಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಸರಳವಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ, ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲು ಹೊಂದಿರುವವರ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಅವರ ಆಕೃತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ, ನಾವು ಹಿಟ್ಟು ಇಲ್ಲದೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ಗೌಡಮಾನ್ಸ್ಟರ್.ಕಾಮ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 2 ಕಪ್ ಬೀಜಗಳು (ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿ ಉತ್ತಮ);
• 350 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ;
• Salt ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಉಪ್ಪು;
• 4 ಅಳಿಲುಗಳು;
• ರುಚಿಗೆ ವೆನಿಲಿನ್.

ತಯಾರಿ

ನುಣ್ಣಗೆ ಕುಸಿಯುವವರೆಗೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ. ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ಪೊರಕೆ ಹಾಕಿ, ನಂತರ ಕ್ರಮೇಣ ಅಡಿಕೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ವೆನಿಲಿನ್ ಸೇರಿಸಿ. ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೇಪರ್ನಿಂದ ಮುಚ್ಚಿದ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ ಮೇಲೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಚಮಚ ಮಾಡಿ. ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ (ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷಗಳು) ತನಕ 160 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿ.

ಮಲ್ಟಿವೇರೆನಿ.ರು

ಗಂಜಿ ಜೊತೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲವೇ? ನಂತರ ಆಧುನಿಕ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಸಂಜೆ ಮಲ್ಟಿಕೂಕರ್\u200cಗೆ ಗೋಧಿ, ಜೋಳ, ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಗಂಜಿ ಸುರಿಯಿರಿ, ಹಾಲು ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ (ಗಂಜಿ ಮತ್ತು ದ್ರವದ ಅನುಪಾತವು 1: 3 ಆಗಿದೆ), ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಿ - ಎಲ್ಲವೂ, ಮಲ್ಟಿಕೂಕರ್ ಉಳಿದವುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ . ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.

ಹೌಕೂಕ್ಟಾಸ್ಟಿ.ರು

ಮಲ್ಟಿಕೂಕರ್\u200cನಂತಹ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಪವಾಡವನ್ನು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಖರೀದಿಸದಿದ್ದರೆ, ಗಂಜಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 1: 3 (ಕೋಲ್ಡ್ ಆವೃತ್ತಿ) ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀರ್\u200cನೊಂದಿಗೆ ಹುರುಳಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಅಥವಾ ಥರ್ಮೋಸ್\u200cನಲ್ಲಿ (ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಆವೃತ್ತಿ) ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಬಿಡಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ, ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬುವುದು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

8. ಬೆರ್ರಿ ಪಾರ್ಫೈಟ್

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು (ಬಹುಶಃ ನೀವೇ) ವಿಶೇಷ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದದ್ದನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಳ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಈ ಪಾಕವಿಧಾನ ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ.

ಪಿನ್ಮೆ.ರು

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 150 ಮಿಲಿ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಮೊಸರು;
• 150 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ನ್\u200cಫ್ಲೇಕ್\u200cಗಳು;
• 150 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣುಗಳು.

ತಯಾರಿ

ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಏಕದಳವನ್ನು ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಎತ್ತರದ ಗಾಜಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಕರವಾದ, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ರೋಮ್ಯಾಂಟಿಕ್ ಉಪಹಾರ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಿರ್ನಿಕಿಯ ಪಾಕವಿಧಾನ ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅದನ್ನು ಬಡಿಸಲು ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಶೀತವನ್ನು ಬಡಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಮೈಕ್ರೊವೇವ್\u200cನಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಸಂಜೆ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬೆರೆಸಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಆಕಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್\u200cನಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಚೀಸ್\u200cಕೇಕ್\u200cಗಳನ್ನು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಳುಹಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಗಾ y ವಾದ ಉಪಹಾರ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಮಲ್ಟಿವೇರೆನಿ.ರು

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 300 ಗ್ರಾಂ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್;
• 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
• 50 ಗ್ರಾಂ ಹಿಟ್ಟು ಅಥವಾ ರವೆ;
• 5-6 ಏಪ್ರಿಕಾಟ್;
• ರುಚಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ವೆನಿಲ್ಲಾ.

ತಯಾರಿ

ಮ್ಯಾಶ್ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಮೊಟ್ಟೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಶ್ ಸೇರಿಸಿ. ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಟ್ಟು ಅಥವಾ ರವೆ ಸೇರಿಸಿ, ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ. ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಅನ್ನು ನಾಲ್ಕು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ. ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್\u200cನಲ್ಲಿ ಚರ್ಮಕಾಗದವನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ. ಮಿಶ್ರಣದ ಅರ್ಧ ಚಮಚ. ಪ್ರತಿ ಚೀಸ್ ಮೇಲೆ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳ ಬೆಣೆ ಹಾಕಿ, ಮತ್ತು ಮೇಲೆ - ಉಳಿದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ. 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 180 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಳುಹಿಸಿ.

Recipeshubs.com

ಸಂಜೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ಸೆಟ್ ತಯಾರಿಸಿ - ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಒಂದು ಸೇಬು, ಅರ್ಧ ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲು (ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್) ಮತ್ತು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬೇಕು.

ಗುಡ್\u200cಹಬಿಟ್.ರು

ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ. ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಪದರಗಳಂತಹ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾವುದೇ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ನೀವು ಮೇಲೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ meal ಟವನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್\u200cನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.

Bestfriendsforfrosting.com

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಾಲ್ಮನ್ ಟೋಸ್ಟ್ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶಗಳ ಉಗ್ರಾಣವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ - ಪ್ರೋಟೀನ್, ಒಮೆಗಾ -3, ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣ. ಈ ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೋಡಿಯಂ ಅಂಶ ಇರುವುದರಿಂದ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಎಲ್ಲವೂ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಒಂದು ರೊಟ್ಟಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಮೇಲೆ ಸಾಲ್ಮನ್ ತುಂಡು ಹಾಕಿ, ತದನಂತರ, ಬಯಸಿದರೆ, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಟೊಮೆಟೊ, ಈರುಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಸೊಪ್ಪನ್ನು. ಅಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಉಪಹಾರವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾಗಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಮೇಲಿನ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಚಿತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಮುಚ್ಚಿಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಯೀಸ್ಟ್ ಮುಕ್ತ ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಗರಿಗರಿಯಾದ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಪೇಟ್. ಕಬ್ಬಿಣ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ರಂಜಕಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ ಉಪಾಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಫೋರಂ.ಪ್ರೊಕುಹ್ನ್ಯು.ರು

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 400 ಗ್ರಾಂ ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತು;
• 1 ಈರುಳ್ಳಿ;
• 1 ಕ್ಯಾರೆಟ್;
• 1 ಚಮಚ ಬೆಣ್ಣೆ
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಉಪ್ಪು
• ರುಚಿಗೆ ಮಸಾಲೆಗಳು.

ತಯಾರಿ

ಯಕೃತ್ತನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಿ. ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ (ಸುಮಾರು 15-20 ನಿಮಿಷಗಳು) ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ತುರಿ, ಈರುಳ್ಳಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಮಧ್ಯಮ ಉರಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ. ತಂಪಾಗಿಸಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬೌಲ್\u200cನಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಚ್\u200cಗಳಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕು. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮತ್ತೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅವುಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಗರಿಷ್ಠ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣವಾಗಿದೆ.

ಅಡುಗೆಮಟರ್ಸ್.ಆರ್ಗ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 1 ಸೇಬು;
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಜೇನುತುಪ್ಪ;
• ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ.

ತಯಾರಿ

ಸೇಬಿನ ತಿರುಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಬಾವಿಯನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪದಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೇಲೆ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 180 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿ. ಐಚ್ ally ಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ತುಂಬಿಸಬಹುದು.

ಗುಡ್\u200cಹಬಿಟ್.ರು

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ, ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಅರ್ಧ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾದ ಆದರೆ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ meal ಟದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕೆರಾಟಿನ್, ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು e ೀಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಪೊಲೆಂಟಾಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶೀತವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಹಿಂದಿನ ರಾತ್ರಿ ಇದನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು.

Fooditlove.com

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 300 ಗ್ರಾಂ ಪೋಲೆಂಟಾ;
• 100 ಗ್ರಾಂ ಬೆಣ್ಣೆ;
• 300 ಗ್ರಾಂ ಕಬ್ಬಿನ ಸಕ್ಕರೆ;
• 100 ಗ್ರಾಂ ಬಿಳಿ ಸಕ್ಕರೆ;
• 1 ವೆನಿಲ್ಲಾ ಪಾಡ್;
• 4 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
• 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಆಂಗಲ್ಸ್ ಕ್ರೀಮ್;
• 2 ಕಿತ್ತಳೆ;
• 10 ಗ್ರಾಂ ಶುಂಠಿ.

ತಯಾರಿ

ನಯವಾದ ತನಕ ಪೊಲೆಂಟಾ, ಕಬ್ಬಿನ ಸಕ್ಕರೆ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಪಾಡ್ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಗ್ರೀಸ್ ಪ್ಯಾನ್\u200cಗೆ ⅔ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಬೇಯಿಸಿ.

ಉಳಿದ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಜೊತೆಗೆ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಳಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕರಗಿಸಿ. ಕರಗಿದ ಕ್ಯಾರಮೆಲ್ಗೆ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲೆ ಮಾಡಿದ ಕಿತ್ತಳೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಶಾಖದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ರುಚಿಕಾರಕಕ್ಕಾಗಿ ತುರಿದ ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.

ತಂಪಾಗಿಸಿದ ಮಫಿನ್ ಮೇಲೆ ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾರಮೆಲೈಸ್ಡ್ ಕಿತ್ತಳೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಆಂಗ್ಲೈಸ್ ಕ್ರೀಮ್ನಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿ.

ಹಫಿಂಗ್ಟನ್ಪೋಸ್ಟ್.ಕಾಮ್

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಸರಳವಾದ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಖಾದ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕೆಲವನ್ನು ಕುದಿಸಿ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್\u200cನಲ್ಲಿ ಬಿಡಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್\u200cನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲದೊಂದಿಗೆ ಉಪಾಹಾರ ಸೇವಿಸುವಿರಿ.

ಉದ್ದೇಶಿತ 17 ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ನೀವು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಉಪಾಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ರುಚಿ ಅಥವಾ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಕೆಲವು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಿ ಅಥವಾ ಪೂರಕಗೊಳಿಸಿ.

ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ, ಬೆಳಗಿನ .ಟವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವುದಕ್ಕೆ ಈಗ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಕ್ಷಮಿಸಿಲ್ಲ. ಸಂಜೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಸ್ತಾವಿತ ಉಪಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಕಪ್ ತಯಾರಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಚಹಾ ತಯಾರಿಸಬೇಕು.

ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಗಾದೆ ಹೇಳುವಂತೆ, ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ನೀವೇ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಆದರೆ dinner ಟವನ್ನು ಶತ್ರುಗಳಿಗೆ ನೀಡಬೇಕು. ಈ ಗಾದೆ ಶತ್ರುಗಳು ಎಷ್ಟು ಅಹಿತಕರವೆಂದು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ದಿನದ ಮೊದಲ meal ಟದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಚಿತ್ರವೆಂದರೆ, ಅನೇಕ ಜನರು ತಡವಾಗಿ .ಟದ ಪರವಾಗಿ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಎಬ್ಬಿಸಲು, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಏನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಎಂದು ನೀವು ಬೇಗನೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು: ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ: ಸೈಟ್\u200cನ ಈ ವಿಷಯಾಧಾರಿತ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಫೋಟೋಗಳೊಂದಿಗಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಉಪಾಹಾರದ ವಿಷಯವನ್ನು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ವೈಭವದಿಂದ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಕಡೆಯಿಂದಲೂ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ಗಂಜಿ ಅಥವಾ ಸ್ಯಾಂಡ್\u200cವಿಚ್\u200cನೊಂದಿಗೆ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಈ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಮೊದಲ .ಟಕ್ಕೆ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೊಸ್ಟೆಸ್ ಅನೇಕ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವರು. ಸಾಸೇಜ್\u200cಗಳು ಅಥವಾ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅವಸರದಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಅಂತಹ ಉಪಾಹಾರದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅವರ ಜ್ಞಾನವು ಕೇವಲ ಸ್ಯಾಂಡ್\u200cವಿಚ್\u200cಗಳನ್ನು ತಿನ್ನದಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಅವುಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯ ಸಮಯ ಕೇವಲ 10- ಆಗಿರಬಹುದು. 20 ನಿಮಿಷಗಳು. ಈ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾದ ಉಪಾಹಾರದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಆತಿಥ್ಯಕಾರಿಣಿಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ನಂಬಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಹೊಸ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಮೇರುಕೃತಿಯನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನಮ್ಮ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗವಾಗಿ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಏನು ಬೇಯಿಸಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಈಗ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ: ಫೋಟೋಗಳೊಂದಿಗಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಅಂತಿಮ ಖಾದ್ಯ ಹೇಗೆ ಇರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದರೆ, ಸುಂದರವಾಗಿ ಅಲಂಕರಿಸಿದರೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣಿತವಲ್ಲದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ರವೆ ಗಂಜಿ ಕೂಡ ವಿಶೇಷವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಡಜನ್ಗಟ್ಟಲೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ, ಸರಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ರುಚಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಯಾವ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೊದಲ meal ಟವು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಭಾರವಾಗಿರಬಾರದು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆಯಿಂದ ದೇಹವು ಹಲವಾರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉಪಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇವೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

20.07.2018

ರುಚಿಯಾದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು

ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಹಿಟ್ಟು, ಸಕ್ಕರೆ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಹಾಲು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಉಪ್ಪು, ವೆನಿಲಿನ್, ಬೆಣ್ಣೆ

ಉಪಾಹಾರ ಅಥವಾ .ಟಕ್ಕೆ ಅಂತಹ ರುಚಿಕರವಾದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪ್ಯಾನ್\u200cಕೇಕ್\u200cಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ನಾನು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿಲ್ಲ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

- 200 ಗ್ರಾಂ ಹಿಟ್ಟು,
- 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸಹಾರಾ,
- 200 ಗ್ರಾಂ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ,
- ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ ಹಾಲು,
- 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು,
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಉಪ್ಪು,
- 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಕ್ಕರೆ

29.06.2018

ರಕ್ತ ಸಾಸೇಜ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು

ಪದಾರ್ಥಗಳು: ರಕ್ತ ಸಾಸೇಜ್, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು

ಬ್ಲಡ್ ಸಾಸೇಜ್ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವವರು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಕಲೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು!

ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ರಕ್ತ ಸಾಸೇಜ್ - 150 ಗ್ರಾಂ;
- ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ;
- ಮೊಟ್ಟೆಗಳು - 3 ಪಿಸಿಗಳು;
- ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು;
- ರುಚಿಗೆ ಮೆಣಸು.

20.06.2018

ಮೊಸರು ಮಫಿನ್ಸ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಹಿಟ್ಟು, ಬೆಣ್ಣೆ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಸಕ್ಕರೆ, ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್, ದಪ್ಪ ಮೊಸರು

ಮಫಿನ್ಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ರುಚಿಕರ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮೊಸರಿನ ಮೇಲೆ ನಾವು ನಿಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಮೂಲ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ತರುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು - ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಕ್ಯಾಂಡಿಡ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- 80 ಗ್ರಾಂ ಹಿಟ್ಟು;
- 50 ಗ್ರಾಂ ಬೆಣ್ಣೆ;
- 1 ಮೊಟ್ಟೆ;
- 0.25 ಕಪ್ ಸಕ್ಕರೆ;
- 4 ಚಮಚ ದಪ್ಪ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು.

10.06.2018

ಸಾಸೇಜ್, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಸ್ಯಾಂಡ್\u200cವಿಚ್\u200cಗಳು

ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಲೋಫ್, ಮೊಟ್ಟೆ, ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು, ಸಾಸೇಜ್, ಚೀಸ್, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ

ಬಿಸಿ ಸ್ಯಾಂಡ್\u200cವಿಚ್\u200cಗಳು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭ. ಅವು ಸಾಸೇಜ್, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ ಮತ್ತು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಪ್ಯಾನ್\u200cನಲ್ಲಿ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಲೋಫ್ - 3-4 ಚೂರುಗಳು;
- ಮೊಟ್ಟೆಗಳು - 1 ತುಂಡು;
- ಉಪ್ಪು - 1 ಪಿಂಚ್;
- ಕರಿಮೆಣಸು - 1 ಪಿಂಚ್;
- ಬೇಯಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್ - 50 ಗ್ರಾಂ;
- ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್ - 50 ಗ್ರಾಂ;
- ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್ - 30 ಗ್ರಾಂ;
- ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ.

31.05.2018

ಮೈಕ್ರೊವೇವ್\u200cನಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ

ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಮೊಟ್ಟೆ, ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು, ಎಣ್ಣೆ

ನಾವು ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆ, season ತುವನ್ನು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕರಿಮೆಣಸಿನೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಮೈಕ್ರೊವೇವ್\u200cನಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತೇವೆ - ವಾಯ್ಲಾ, ನಾವು ಅದ್ಭುತವಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ ಅದು ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

-1 ಮೊಟ್ಟೆ,
- ಉಪ್ಪು,
- ಕರಿ ಮೆಣಸು,
- 10 ಗ್ರಾಂ ಬೆಣ್ಣೆ.

31.05.2018

ಸಾಲ್ಮನ್ ಆಮ್ಲೆಟ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಾಲು, ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು, ಚೀಸ್, ಸಾಲ್ಮನ್, ಎಣ್ಣೆ

ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಲ್ಮನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಖಾದ್ಯವಾಗಿದೆ. ರುಚಿಯಾದ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

- 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು,
- 100 ಮಿಲಿ. ಹಾಲು,
- ಉಪ್ಪು,
- ಕರಿ ಮೆಣಸು,
- 50 ಗ್ರಾಂ ಚೀಸ್,
- 50 ಗ್ರಾಂ ಸಾಲ್ಮನ್,
- 20 ಗ್ರಾಂ ಬೆಣ್ಣೆ.

31.05.2018

ಚೆರ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ

ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಕೆಫೀರ್, ಹಿಟ್ಟು, ಉಪ್ಪು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಚೆರ್ರಿಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ

ಚೆರ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಗಳು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಹುಳಿ ಹಿಡಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅವರಿಗೆ ಮೃದುತ್ವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಪಾಕವಿಧಾನ ನೋಡಿ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

- 2/3 ಕಪ್ ಕೆಫೀರ್;
- 2 ಕಪ್ ಹಿಟ್ಟು;
- 2 ಪಿಂಚ್ ಉಪ್ಪು;
- 200 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್;
- 5-6 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಚೆರ್ರಿಗಳು;
- 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸಹಾರಾ.

31.05.2018

ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿ ಲೋಫ್ ಟೋಸ್ಟ್ಗಳು

ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಲೋಫ್, ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಾಲು, ಸಕ್ಕರೆ, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ

ಇದು ಬೇಯಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿ ಕ್ರೂಟಾನ್\u200cಗಳಿಗಿಂತ. ನನ್ನ ಕುಟುಂಬವು ಅಂತಹ ಬ್ರೇಕ್\u200cಫಾಸ್ಟ್\u200cಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಕೂಡಾ. ಅಡುಗೆ ತುಂಬಾ ಸರಳ ಮತ್ತು ವೇಗವಾದ, ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

- ಒಂದು ರೊಟ್ಟಿಯ 5-6 ಚೂರುಗಳು;
- 1 ಮೊಟ್ಟೆ;
- 4 ಚಮಚ ಹಾಲು;
- ಸಕ್ಕರೆ;
- 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ.

31.05.2018

ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಹುಳಿ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು

ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಹುಳಿ ಹಾಲು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಹಿಟ್ಟು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಸಕ್ಕರೆ, ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ

ನಿಮ್ಮ ಹಾಲು ಹುಳಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಎಸೆಯಲು ಹೊರದಬ್ಬಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ರುಚಿಕರವಾದ ಪ್ಯಾನ್\u200cಕೇಕ್\u200cಗಳನ್ನು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

- ಹುಳಿ ಹಾಲಿನ ಗಾಜು;
- 1 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು;
- 200 ಗ್ರಾಂ ಹಿಟ್ಟು;
- 1 ಮೊಟ್ಟೆ;
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸಹಾರಾ;
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್;
- 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ.

30.05.2018

ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ

ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಮೊಟ್ಟೆ, ಅಣಬೆ, ಎಣ್ಣೆ, ಟೊಮೆಟೊ, ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಈರುಳ್ಳಿ

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

- 3 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು,
- 3-4 ಚಾಂಪಿಗ್ನಾನ್\u200cಗಳು,
- 20 ಗ್ರಾಂ ಬೆಣ್ಣೆ,
- 1 ಟೊಮೆಟೊ,
- ಉಪ್ಪು,
- ಮೆಣಸು ಮಿಶ್ರಣ,
- ಪಾರ್ಸ್ಲಿ,
- ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ ಒಂದು ಗುಂಪು.

30.05.2018

ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು

ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಕೆಫೀರ್, ಮೊಟ್ಟೆ, ಸಕ್ಕರೆ, ವೆನಿಲಿನ್, ಸೋಡಾ, ಹಿಟ್ಟು, ಬೆಣ್ಣೆ

ಆದ್ದರಿಂದ ಬೇಸಿಗೆ ಬಂದಿದೆ, ಇದರರ್ಥ ನಾವು ಮತ್ತೆ ರುಚಿಯಾದ ಮಾಗಿದ ಸಿಹಿ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಇದಲ್ಲದೆ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳಿಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಸಹ ನಾನು ನಿಮಗೆ ನೀಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

- 150 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ,
- 150 ಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀರ್,
- 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು,
- ಒಂದೂವರೆ ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸಹಾರಾ,
- 10 ಗ್ರಾಂ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಕ್ಕರೆ,
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೋಡಾ,
- ಒಂದೂವರೆ ಲೋಟ ಹಿಟ್ಟು,
- ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ.

30.05.2018

ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ

ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಮೊಟ್ಟೆ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ, ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು

ಬಹುಶಃ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಪಹಾರವೆಂದರೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು. ನೀವು ಇದನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು, ಇಂದು ನಾವು ಅದನ್ನು ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುತ್ತೇವೆ - ಇದು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ!

ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಮೊಟ್ಟೆಗಳು - 2-3 ಪಿಸಿಗಳು;
- ಟೊಮ್ಯಾಟೊ - 2 ಪಿಸಿಗಳು;
- ಈರುಳ್ಳಿ - 1 ಪಿಸಿ;
- ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ - 2 ಚಮಚ;
- ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು;
- ರುಚಿಗೆ ಮೆಣಸು.

28.05.2018

ಕೆಫೀರ್\u200cನೊಂದಿಗೆ ಆಮ್ಲೆಟ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಮೊಟ್ಟೆ, ಕೆಫೀರ್, ಉಪ್ಪು, ಹಿಟ್ಟು, ಕರಿಮೆಣಸು, ಅರಿಶಿನ, ನೀರು, ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಆಮ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಮೊಸರು ಆಮ್ಲೆಟ್ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

- 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
- 5 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಕೆಫೀರ್;
- ಉಪ್ಪು;
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಹಿಟ್ಟು;
- ಕರಿಮೆಣಸಿನ 2-3 ಪಿಂಚ್;
- ಮೂರನೇ ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಅರಿಶಿನ;
- 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ನೀರು;
- ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿಯ ಕೆಲವು ಗರಿಗಳು;
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ.

28.05.2018

ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್ನೊಂದಿಗೆ ಹುರಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು

ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಮೊಟ್ಟೆ, ಟೊಮೆಟೊ, ಸಾಸೇಜ್\u200cಗಳು, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಚೀಸ್, ಉಪ್ಪು

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ರುಚಿಕರವಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಚೀಸ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್\u200cನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಇದನ್ನು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ!
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಮೊಟ್ಟೆಗಳು - 6 ಪಿಸಿಗಳು;
- ಟೊಮ್ಯಾಟೊ - 2 ಪಿಸಿಗಳು;
- ಸಾಸೇಜ್\u200cಗಳು - 1-3 ಪಿಸಿಗಳು;
- ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್ - 50 ಗ್ರಾಂ;
- ಉಪ್ಪು.

28.05.2018

ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೂಕೋಸು

ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಹೂಕೋಸು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಾಲು, ಹಿಟ್ಟು, ಕೆಂಪುಮೆಣಸು, ಅರಿಶಿನ, ಉಪ್ಪು, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ, ನೀರು, ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾನು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನನಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವಿದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು - ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೂಕೋಸು.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

- 200-300 ಗ್ರಾಂ ಹೂಕೋಸು;
- 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
- ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲಿನ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗ;
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಹಿಟ್ಟು;
- ಮೂರನೇ ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಕೆಂಪುಮೆಣಸು;
- ಮೂರನೇ ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಅರಿಶಿನ;
- ಉಪ್ಪು;
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ;
- 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ನೀರು;
- ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪು.

ವಿಶ್ವದ ಯಾವುದೇ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ದಿನವನ್ನು ಉಪಾಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು.

ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿಲ್ಲ, ಸ್ಯಾಂಡ್\u200cವಿಚ್ ಕಚ್ಚುವುದು, ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಯಿಂದ ತೊಳೆಯುವುದು, ಆದರೆ ಪೂರ್ಣ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಪಹಾರವು ಎಲ್ಲಾ ಮೂಲಭೂತ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

1. ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ
2. ಇಡೀ ದಿನ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೈತನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
3. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ

ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಏನು ಬೇಯಿಸಬೇಕೆಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡೋಣ, ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸಿದ ಸರಿಯಾದ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ, ಆದರೆ ಮೊದಲು, ಅವರು ನೀಡುವ ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ನಾವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸುವರ್ಣ ನಿಯಮಗಳು

1. ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ, ತಕ್ಷಣ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಗಾಜಿನ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
2. ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸಗಳು - ತಾಜಾ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಲಾಡ್ಗಳು - ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಅಮೃತಗಳು, ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಟ್ರಸ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ.
3. ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಕಾಶಿ ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
4. ಏಕದಳ ಬ್ರೆಡ್ ಬನ್\u200cಗಳಿಗೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಾಗಿದೆ.
5. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನಾರಿನ ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿ.
6. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿವೆ.
7. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಉಪಾಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮ.
8. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರದ ಅಡಿಪಾಯವಾಗಿದೆ.

ಸಹಾಯಕವಾದ ಸುಳಿವುಗಳು

• ಮೊದಲೇ ಬೇಯಿಸಿದ ಉಪಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಕೌಶಲ್ಯದಿಂದ ಬಳಸಿದ ಭೋಜನ ಅಥವಾ lunch ಟದ ಎಂಜಲುಗಳು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಉಪಹಾರ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿವೆ.
• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಫಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.
• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಾರದು ಆಹಾರಗಳು: ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕಚ್ಚಾ ಎಲೆಕೋಸು, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಬಟಾಣಿ, ಬೀನ್ಸ್, ಕಿತ್ತಳೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹಣ್ಣು, ಪೇರಳೆ, ತುಂಬಾ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು.

ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ಸರಿಯಾದ, ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಸರಳ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೆನುಗಾಗಿ ನಾವು ಹಲವಾರು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಏನು ಬೇಯಿಸುವುದು - ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬ್ರೇಕ್\u200cಫಾಸ್ಟ್\u200cಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ತಯಾರಿಸಲು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ತಯಾರಾಗಲು ಸಮಯವಿರುವುದರಿಂದ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದಾದಂತಹವುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಯಾವುದೇ ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ತ್ವರಿತ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಮ್ಯೂಸ್ಲಿಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸರಳ ವಿಷಯ. ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಉಪಹಾರ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಮೊಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಪಹಾರ

ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು - ಬೀಟರ್

ಅಡುಗೆ ಸಮಯ 10 ನಿಮಿಷಗಳು

5 ಹಸಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಒಡೆಯಿರಿ, ಉಪ್ಪು, ಒಂದು ಚಮಚ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ, ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ.

ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಗ್ರೀಸ್ ಮಾಡಿ, ಅದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಸಿ. ಕರಗಿದ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಿ.

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಮ್ಲೆಟ್

ಅಡುಗೆ ಸಮಯ 10 ನಿಮಿಷಗಳು

6 ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆಳವಿಲ್ಲದ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಿ, ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ, ಫೋರ್ಕ್\u200cನಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸೋಲಿಸಿ.

ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ.

ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಬೆಣ್ಣೆಯ ತುಂಡನ್ನು ಇರಿಸಿ, 2 - 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ. l. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ನೊರೆ ಬರುವವರೆಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು 2 ರಿಂದ 4 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ, ಕೆಳಭಾಗವು ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ಆಗುವವರೆಗೆ.

ಈ ಹಿಂದೆ ಪ್ರಕಟವಾದ ವಸ್ತುವಿನಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲೆಟ್\u200cಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವೇ ಪರಿಚಿತರಾಗಬಹುದು. ಆಮ್ಲೆಟ್ ತಯಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ.

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಉಪಹಾರ

ಜಾಮ್ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್

ಅಡುಗೆ ಸಮಯ 7 ನಿಮಿಷಗಳು

450 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, 3 ಚಮಚ ಜಾಮ್ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ನಯವಾದ ತನಕ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್

ಅಡುಗೆ ಸಮಯ 10 ನಿಮಿಷಗಳು

400 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ರುಬ್ಬಿ, 50 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ, 100 ಗ್ರಾಂ ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಸೇರಿಸಿ, ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. 300 ಗ್ರಾಂ ದಪ್ಪ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನಲ್ಲಿ, 50 ಗ್ರಾಂ ಪುಡಿ ಸಕ್ಕರೆ, ಒಂದು ಚೀಲ ವೆನಿಲಿನ್ ಸೇರಿಸಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸೋಲಿಸಿ. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಮುಚ್ಚಿ, ಮತ್ತು 100 ಗ್ರಾಂ ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಮಾರ್ಮಲೇಡ್ ಅನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ.

ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್

ಅಡುಗೆ ಸಮಯ 5 ನಿಮಿಷಗಳು

ಸಲಾಡ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ 450 ಗ್ರಾಂ ಹಿಸುಕಿದ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಹಾಕಿ, ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ, 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ. l. ರುಚಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ.

ಸಮಯ ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಬೇಗನೆ ಚೀಸ್\u200cಕೇಕ್\u200cಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಚೀಸ್\u200cಕೇಕ್\u200cಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವೇ ಪರಿಚಿತರಾಗಬಹುದು.

ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ

ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್

ಅಡುಗೆ ಸಮಯ 15 ನಿಮಿಷಗಳು

ಪ್ರತಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ರಸವನ್ನು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ. l. ಸಕ್ಕರೆ, ಒಂದು ಕಿತ್ತಳೆ ರುಚಿಕಾರಕ. ಒಂದು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು 6 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ, ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ, 70 ಮಿಲಿ ಕೆನೆ ಸೇರಿಸಿ.

ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಕಿತ್ತಳೆ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ, 70 ಗ್ರಾಂ ತಾಜಾ ಕ್ರ್ಯಾನ್\u200cಬೆರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಗಂಜಿ ಬಡಿಸಿ.

ಆಪಲ್ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು

ಅಡುಗೆ ಸಮಯ 35 ನಿಮಿಷಗಳು

ಆಳವಾದ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, 1.5 ಕಪ್ ಹಿಟ್ಟು, 500 ಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀರ್, ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಉಪ್ಪನ್ನು ಬೆರೆಸಿ. ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ 3 ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ, ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ.

ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಪ್ಯಾನ್\u200cಕೇಕ್\u200cಗಳನ್ನು ಖಾದ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿ ಐಸಿಂಗ್ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.

ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ಈ ಹುರುಳಿ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು.

ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ರೋಮ್ಯಾಂಟಿಕ್ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್

ಡಿವೈನ್ ಪವರ್ ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಸಲಾಡ್

ಅಡುಗೆ ಸಮಯ 15 ನಿಮಿಷಗಳು

ಒಂದು ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆ, ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.

ಸಣ್ಣ ಸೆಲರಿ ಮೂಲವನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ಒರಟಾದ ತುರಿಯುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ತುರಿ ಮಾಡಿ, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. l. ನಿಂಬೆ ರಸ, ಕಿತ್ತಳೆ ಹೋಳುಗಳು, 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ. l. ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಸಕ್ಕರೆ, ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಮೀನಿನೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಿ.

ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಿಟ್ಜೆಲ್ "ಸ್ವೀಟ್ ಕಿಸ್"

ಅಡುಗೆ ಸಮಯ 30 ನಿಮಿಷಗಳು

800 ಗ್ರಾಂ ಕರುವಿನ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಸೋಲಿಸಿ.

2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಒಡೆದು ಸೋಲಿಸಿ, ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ 100 ಗ್ರಾಂ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಚೀಸ್ ತುರಿ ಮಾಡಿ, 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಬೆರೆಸಿ. ಸಕ್ಕರೆ ಚಮಚ.

ಮಾಂಸವನ್ನು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಅದ್ದಿ, ತುರಿದ ಚೀಸ್\u200cನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ, ಎರಡೂ ಕಡೆ ಬಿಸಿ ಬೆಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ. ಕೊಡುವ ಮೊದಲು ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಚಿಮುಕಿಸಿ.

ಕಾಯಿ-ಚೀಸ್ ಪೇಟ್ "ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ವೀಸೆಲ್"

ಅಡುಗೆ ಸಮಯ 25 ನಿಮಿಷಗಳು

ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಯಾವುದೇ ಬೀಜಗಳನ್ನು 200 ಗ್ರಾಂ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ, ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸು.

50 ಗ್ರಾಂ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನಲ್ಲಿ, 100 ಗ್ರಾಂ ತುರಿದ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತಮ ತುರಿಯುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಬೆರೆಸಿ, ಒಂದು ತುರಿದ ಪಿಯರ್ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ಬೌಲ್\u200cನಲ್ಲಿ ಸ್ಲೈಡ್\u200cನೊಂದಿಗೆ ಹಾಕಿ, ರಾಸ್\u200c್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿ.

ಸೋಮಾರಿಯಾದವರಿಗೆ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ

ಮೈಕ್ರೊವೇವ್\u200cನಲ್ಲಿ ಅಕ್ಕಿ ಗಂಜಿ "ತುರ್ತು ಕ್ರಮ"

ಒಂದು ಲೋಟ ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ, ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, 150 ಗ್ರಾಂ ನೀರು, 0.5 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ, ಉಪ್ಪು, ಕವರ್ ಸೇರಿಸಿ ಮೈಕ್ರೊವೇವ್\u200cನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ.

ಗರಿಷ್ಠ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ 2 - 3 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು 5 - 7 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ಎರಡು ಬಾರಿ ಅಕ್ಕಿ ಬೆರೆಸಿ.

ಅಕ್ಕಿ ಇನ್ನೂ 2 ರಿಂದ 4 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮುಚ್ಚಳದ ಕೆಳಗೆ ನಿಲ್ಲಲಿ ಮತ್ತು ಗಂಜಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಅಕ್ಕಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ, ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಅಕ್ಕಿ ಗಂಜಿ ನಮ್ಮ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ""

ಮೈಕ್ರೊವೇವ್\u200cನಲ್ಲಿ ಓಟ್ ಹಾಲಿನ ಗಂಜಿ

ಅಡುಗೆ ಸಮಯ 20 ನಿಮಿಷಗಳು

1 ಕಪ್ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಪುಡಿ ಮಾಡಿಲ್ಲ, ನೀರನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ, 2.5 ಕಪ್ ಹಾಲು ಸುರಿಯಿರಿ, 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಲ್ಲಲು ಬಿಡಿ, ಉಪ್ಪು. ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 6 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪೂರ್ಣ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿ, ನಂತರ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪೂರ್ಣ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಿದ್ಧತೆಗೆ ತರಿ.

5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮುಚ್ಚಳದ ಕೆಳಗೆ ನಿಲ್ಲಲು ಬಿಡಿ - ಗಂಜಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ

ಉದ್ಯಮಿಗಳಿಗೆ ತ್ವರಿತ ಬ್ರೇಕ್\u200cಫಾಸ್ಟ್\u200cಗಳು

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳೊಂದಿಗೆ ರೆಡಿಮೇಡ್ ದೋಸೆ

ಅಡುಗೆ ಸಮಯ 5 ನಿಮಿಷಗಳು

ರೆಡಿಮೇಡ್ ದೋಸೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಹರಡಿ, ತೆಳುವಾದ ಸೇಬು ಚೂರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.

ಬಾಳೆ ರವೆ

ಅಡುಗೆ ಸಮಯ 15 ನಿಮಿಷಗಳು

100 ಮಿಲಿ ನೀರು, 1.5 ಮಿಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ 100 ಮಿಲಿ ಹಾಲು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಹಾಕಿ, 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l. ರವೆ ಮತ್ತು 7 - 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಅಥವಾ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಚಾವಟಿ ಮಾಡಿ, ಮುಗಿದ ಗಂಜಿ ಸೇರಿಸಿ.

ಫಿಟ್ ಆಗಿರುವವರಿಗೆ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್

ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಬ್ಯೂಟಿ ಸಲಾಡ್

ಅಡುಗೆ ಸಮಯ 15 ನಿಮಿಷಗಳು

ಎರಡು ಚಮಚ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮೇಲೆ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, 2 ತುಂಡು ಕತ್ತರಿಸಿದ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ತುರಿದ ಅರ್ಧ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಸೇಬು, 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ. l. ಹಾಲು, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಜೇನುತುಪ್ಪ, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲು. ಬೆಚ್ಚಗೆ ತಿನ್ನಿರಿ.

ರಷ್ಯಾದ ಬ್ಯೂಟಿ ಸಲಾಡ್

ಅಡುಗೆ ಸಮಯ 20 ನಿಮಿಷಗಳು

5 ಬೇಯಿಸಿದ ತಣ್ಣನೆಯ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಮೂಲಂಗಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಒಂದು ಸೇಬು, ಒಂದು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ತುರಿ, 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ. l. ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ, ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆ ರಸ, ಉಪ್ಪು, ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ನಿಲ್ಲಲು ಬಿಡಿ.

ಅಮೇರಿಕನ್ ಬ್ಯೂಟಿ ಸಲಾಡ್

ಅಡುಗೆ ಸಮಯ 10 ನಿಮಿಷಗಳು

ಐದು ಚಮಚ ತಣ್ಣನೆಯ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಎರಡು ಚಮಚ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಸುರಿಯಿರಿ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ. l. ಹಾಲು ಅಥವಾ ತಿಳಿ ಮೊಸರು, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l. ಜೇನುತುಪ್ಪ, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, 5 ಬೀಜಗಳು, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಗಿಯುತ್ತಾರೆ.

ಉಕ್ರೇನಿಯನ್ ಬ್ಯೂಟಿ ಸಲಾಡ್

ಅಡುಗೆ ಸಮಯ 15 ನಿಮಿಷಗಳು

ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಕತ್ತರಿಸಿದ 50 ಗ್ರಾಂ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಎರಡು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು 100 ಗ್ರಾಂ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ತಿಳಿ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.