ಅಂತಹ ಕಪ್ಕೇಕ್, ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದಾಗಿ, ಶಾಲಾ ಬಾಲಕನಿಗೆ ಅದ್ಭುತವಾದ ತಿಂಡಿಯಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು, ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಚಿತ್ತವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅವು ಅಪಾರ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇರಿದಂತೆ, ಇದು ಮಗುವಿನ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಸ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ಅವರು ದೇಹವನ್ನು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರಮುಖ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬುತ್ತಾರೆ.

• ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು - 3 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು - 2 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಸಕ್ಕರೆ - 100 ಗ್ರಾಂ;
• ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ- 35 ಮಿಲಿ;
• ಕೆಫಿರ್ - 140 ಮಿಲಿ;
• ಹಿಟ್ಟು - 220 ಗ್ರಾಂ;
• ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ - 50 ಗ್ರಾಂ;
• ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಸ್ - 50 ಗ್ರಾಂ;
• ನೆಲದ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ - ಒಂದು ಪಿಂಚ್;
• ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಕ್ಕರೆ- 5 ಗ್ರಾಂ;
• ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್ - 5 ಗ್ರಾಂ;
• ಉಪ್ಪು - ಒಂದು ಪಿಂಚ್.

ಮಫಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳಿಗಾಗಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅವುಗಳನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಒಡೆದು, ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಫೋರ್ಕ್ನಿಂದ ಮ್ಯಾಶ್ ಮಾಡಿ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಮೊಟ್ಟೆ, ಸಕ್ಕರೆ, ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಕ್ಕರೆ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್ ಸೇರಿಸಿ, ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಹಿಟ್ಟು ಜರಡಿ, ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬೆರೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಒಂದು ಚಾಕುವಿನಿಂದ ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಬ್ರಷ್ ಬಳಸಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಕೇಕ್ ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಗ್ರೀಸ್ ಮಾಡಿ, ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಹರಡಿ ಮತ್ತು 180 ° C ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ (ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷಗಳು).

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಬಿಲ್ಲೆಗಳು

ಯಾವುದೇ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಅತ್ಯಾನಂದವಿರಾಮದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ ರುಚಿಯಾದ ದೋಸೆ. ಅದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಹಣ್ಣನ್ನು ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನೀಡಬಹುದು. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮಕ್ಕಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು. ಅವರು ವಿಶೇಷ ಶ್ರೀಮಂತರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮೊಸರು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಇದು ಮಾನವ ದೇಹದಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಾಗಿ ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ರಂಜಕ ಮತ್ತು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

• ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ - 300 ಗ್ರಾಂ;
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು - 2 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಕೆಫಿರ್ - 130 ಗ್ರಾಂ;
• ಸಕ್ಕರೆ - 80 ಗ್ರಾಂ;
• ಹಿಟ್ಟು - 150 ಗ್ರಾಂ;
• ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ - 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್.;
• ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್ - 4 ಗ್ರಾಂ.

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ವಿದ್ಯುತ್ ದೋಸೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅದು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳಂತೆ ಬೇಯಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ಗೆ ಏಕರೂಪದ, ಪೇಸ್ಟಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಮಾಂಸ ಬೀಸುವ ಮೂಲಕ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಜರಡಿ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಅಳಿಸಿಬಿಡು. ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಫೋರ್ಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ. ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೇರ್ಪಡಿಸಿದ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬೆರೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ದೋಸೆಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವ ಸಮಯವು ವಿದ್ಯುತ್ ದೋಸೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್

ಎಲ್ಲಾ ಮಕ್ಕಳು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಸರಳ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳುಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಸಾಸೇಜ್ನೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಘಟಕಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾದವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದರೆ, ನೀವು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಏಕದಳದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಲಘು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಚಿಕನ್ ಸ್ತನವು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಮಗುವಿನ ದೇಹಮಗುವಿನ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ರಚನೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಹಾಗೆಯೇ ಕಬ್ಬಿಣ. ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಸಾಸ್ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬೈಫಿಡಸ್ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬಾಸಿಲ್ಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿನಾಯಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

• ಏಕದಳ ಬ್ರೆಡ್;
• ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಸ್ತನ;
• ಟೊಮ್ಯಾಟೊ;
• ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು;
• ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್;
• ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು;
• ಸಬ್ಬಸಿಗೆ;
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ (ಐಚ್ಛಿಕ)
• ಉಪ್ಪು.

ಟೋಸ್ಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಟೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ. ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ, ಚೀಸ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳನ್ನು ತೆಳುವಾದ ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ ಮೊಸರು ಸಾಸ್ ಮಾಡಿ. ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಟೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಗ್ರೀಸ್ ಮಾಡಿ, ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ. ಎರಡನೇ ತುಂಡು ಬ್ರೆಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಮುಚ್ಚಿ.

ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಮಫಿನ್ಗಳು

ಪ್ರತಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಪ್ಕೇಕ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನೀಡಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಿಹಿ ಆತ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ. ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಅಂತಹ ಕಪ್ಕೇಕ್ಗಳು ​​ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿಗಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಮಿದುಳಿನ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿದೆ, ಇದು ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿರಿಯಾಜೆಂಕಾದಲ್ಲಿ.

• ರಿಯಾಜೆಂಕಾ - 300 ಮಿಲಿ;
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು - 2 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್- 300 ಗ್ರಾಂ;
• ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್ - 100 ಗ್ರಾಂ;
• ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ - 100 ಗ್ರಾಂ;
• ಬೆಣ್ಣೆ - 70 ಗ್ರಾಂ;
• ಹಿಟ್ಟು - 200 ಗ್ರಾಂ;
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ - 2 ಲವಂಗ;
• ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್ - 5 ಗ್ರಾಂ;
• ಉಪ್ಪು.

ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಡಿಫ್ರಾಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ. ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು 1-1.5 ಸೆಂ.ಮೀ ಘನಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಒರಟಾದ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ಚೀಸ್ ತುರಿ ಮಾಡಿ. ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ರಿಯಾಜೆಂಕಾ, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರಗಿದ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಜರಡಿ ಹಿಟ್ಟು ಸೇರಿಸಿ, ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬೆರೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಚಿಕನ್, ಚೀಸ್, ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕೊಚ್ಚಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ. ನಯವಾದ ತನಕ ಎಲ್ಲಾ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಬ್ಯಾಟರ್ ಅನ್ನು ಕಪ್ಕೇಕ್ ಲೈನರ್ಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿ, ಸುಮಾರು 2/3 ತುಂಬಿಸಿ. 170 ° C ನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 30-40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಯಾರಿಸಿ.

ಸೇಬುಗಳೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಕುಕೀಸ್

ಮೊಸರು, ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಕುಕೀಗಳ ಮೇಲೆ ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಸೇಬುಗಳು ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಜೀವಿ. ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಇಡುತ್ತವೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ತಾಜಾ ಸೇಬುಗಳು. ಅವು ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಈ ವಸ್ತುವು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸುಡುವ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಬಲ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತಾನೆ. ನಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಓಟ್ ಮೀಲ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಲಾಭ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಕುಕೀಸ್ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ.

• ಮೊಸರು - 120 ಮಿಲಿ;
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು - 2 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಮೃದುಗೊಳಿಸಿದ ಬೆಣ್ಣೆ - 50 ಗ್ರಾಂ;
• ಸೇಬು - 1 ಪಿಸಿ .;
• ಸಕ್ಕರೆ - 50 ಗ್ರಾಂ;
• ಓಟ್ಮೀಲ್ - 100 ಗ್ರಾಂ;
• ಹಿಟ್ಟು - 50 ಗ್ರಾಂ;
• ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್ - 5 ಗ್ರಾಂ;
• ನೆಲದ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ - 1/3 ಟೀಸ್ಪೂನ್;
• ಉಪ್ಪು - ಒಂದು ಪಿಂಚ್.

ಸೇಬನ್ನು ಸುಮಾರು 1 ಸೆಂ.ಮೀ ಗಾತ್ರದ ಘನಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬೆರೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬೇಕಿಂಗ್ ಚರ್ಮಕಾಗದದೊಂದಿಗೆ ಅಗಲವಾದ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ ಅನ್ನು ಲೈನ್ ಮಾಡಿ. ನೆರೆಯ ಕುಕಿಯಿಂದ 3-4 ಸೆಂ.ಮೀ ದೂರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಹರಡಿ. ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 175 ° C ಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿ. 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಊಟದ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ಶಾಲೆಗೆ ಜೋಡಿಸಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಆಹಾರವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿಸಿ, ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಅನ್ನವನ್ನು ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಆಗಿ. ಆಹಾರವನ್ನು ತಮಾಷೆಯಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹೆಚ್ಚಿನವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ವಿಶೇಷ ಕಟ್, ನೀವು ಅಕ್ಕಿ ಟಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಕೊರೆಯಚ್ಚುಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋಗಳು ಅಥವಾ ಮಿಠಾಯಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಮಗುವಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ರುಚಿಕರವಾದ ಊಟದ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯುಳ್ಳ ಪೋಷಕರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಪೆಸ್ಟೊ ಸಾಸ್ ತಯಾರಿಸಿ. ಹಿಟ್ಟಿನ ಕೇಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಒರಟಾದ ಗ್ರೈಂಡಿಂಗ್, ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿ ತುಂಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುತ್ತುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮೊದಲು ಪಿಟಾ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಬೀಟ್ ಟಾಪ್ಸ್ (ಚಾರ್ಡ್), ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಜಲಸಸ್ಯ ಮೊಗ್ಗುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಾಕಿ. ನಂತರ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ: ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಹುರಿದ ಕೆಂಪು ಕೆಂಪುಮೆಣಸು, ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಒಣಗಿದ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಮೇಕೆ ಚೀಸ್. ಮೇಣದ ಕಾಗದದಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ. ಅದಕ್ಕೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ರೋಲ್ ಮತ್ತು ಸಾಸ್ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ: ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಸಲಾಡ್, ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮಿಠಾಯಿಗಳು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಹಣ್ಣುಗಳು (ಸೇಬು, ಮಾವು, ಅನಾನಸ್, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ).

ಗರಿಗರಿಯಾದ ಕಡಲೆ ಹಿಟ್ಟಿನ ಚೌಕಗಳನ್ನು ಪೆಸ್ಟೊದಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿಸಬಹುದು. ನಿಂದ ಊಟದ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ ಕೆಳಗಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳು : ಪಾಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಬಟಾಣಿ, ತರಕಾರಿ ತುಂಡುಗಳು (ಸೆಲರಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಮೂಲಂಗಿ), ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಚೂರುಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಲ್ಲಿ ದಾಳಿಂಬೆ ಬೀಜಗಳು.

ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಕಡಲೆ ಹಿಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ದೋಸೆ ಮಾಡಿ. ಈಗ ಲಂಚ್ ಬಾಕ್ಸ್ ವಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿಸಿ: ಕ್ಯಾರೆಟ್, ನೇರಳೆ ಹೂಕೋಸು, ಸೋಯಾಬೀನ್, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಫಿಸಾಲಿಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮೆರುಗುಗೊಳಿಸಲಾದ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು.

ಬಕ್ವೀಟ್ ಸೋಬಾ ನೂಡಲ್ಸ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 4-8 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ; ಹರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಜಾಲಾಡುವಿಕೆಯ. ನಂತರ ಹುಣಿಸೇಹಣ್ಣು ಸಾಸ್ ಮಾಡಿ, ಬಾಟಲಿಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ. ರೋಲ್ ತಯಾರಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಅರೆಪಾರದರ್ಶಕ ಹಾಳೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಅಕ್ಕಿ ಕಾಗದಮುಳುಗಿಸಲು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು. ನಂತರ ಸ್ಟಫಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ: ಪಾಲಕ, ಸೋಬಾ ನೂಡಲ್ಸ್, ಜೂಲಿಯೆನ್ಡ್ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ತೋಫು.

ಲಂಚ್ ಬಾಕ್ಸ್ ಕಂಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿಸಿ, ಕೊರಿಯನ್ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳಿಗೆ ಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ; ತೋಫು, ಬಕ್‌ವೀಟ್ ನೂಡಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪಾಲಕದೊಂದಿಗೆ ರೋಲ್‌ಗಳನ್ನು ಪೇರಿಸಿ. ಇನ್ನೊಂದು ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಎಳ್ಳು ಬೀಜಗಳಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿಯ ಪ್ಯಾಡ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಇನ್ನೊಂದು ಶಾಖೆಯನ್ನು ಹಾಕಿ ಸಿಲಿಕೋನ್ ಅಚ್ಚುಕೇಕುಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಕಾರ್ನ್ ಜೊತೆಗೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿಯ ಪ್ಯಾಡ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಿ, ಬಹುಶಃ ಕೂದಲುಳ್ಳ ರಂಬುಟಾನ್. ಊಟದ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯ ಉಳಿದ ವಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮೆರುಗುಗೊಳಿಸಲಾದ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ.

ನಿಂದ ಕೂಸ್ ಕೂಸ್ ತಯಾರಿಸಿ ಪೂರ್ತಿ ಕಾಳುಪ್ಯಾಕೇಜ್ನಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ. ಅಥವಾ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕುದಿಸಿ. ನೀರು, 1 ಕಪ್ ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯ ಕೂಸ್ ಕೂಸ್ ಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ದ್ರವವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ 10 ರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ಶಾಖದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನಿಲ್ಲಲು ಬಿಡಿ, ಫೋರ್ಕ್ನೊಂದಿಗೆ ನಯಮಾಡು. ಕೂಸ್ ಕೂಸ್ ಪ್ಯಾಡ್ ಮೇಲೆ ಹುರಿದ ಕೆಂಪುಮೆಣಸು ಹಾಕಿ, ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಗೋಧಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ: ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಗ್ರಾನೋಲಾ, ಹಣ್ಣಿನ ಮಿಶ್ರಣ(ಮಾವು, ಕಿವಿ, ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಮತ್ತು ದಾಳಿಂಬೆ)

ದೋಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರ್ಣ ಉಪಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ, ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಪೂರಕವಾಗಿ. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್ನೊಂದಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ವಿಭಾಗವನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ. ಸಲಾಡ್ಗಾಗಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಅದೇ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಒಂದು ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಉಳಿದ ವಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿ: ಕರಡಿ ಜೆಲ್ಲಿ ಗಮ್ಮೀಸ್, ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ಬೆರಿ ಮತ್ತು ಫಿಸಾಲಿಸ್ ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೀನ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಮತ್ತು ಜಲಸಸ್ಯ ಮೊಗ್ಗುಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಈ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತದೆ: ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೊಟ್ಟೆ"ಗೋಲ್ಡನ್". ನೀವು ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕುದಿಸುವ ಮೊದಲು, ಅದನ್ನು "ಗೋಲ್ಡನ್" ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ, ಇದು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಆಡಲು ಒಂದು ಸಂದರ್ಭವಾಗಿದೆ.

ಕ್ವಿನೋವಾ ಮತ್ತು ಕಂದು ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜದ ಪೇಸ್ಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹರಡಿ.

ತರಕಾರಿಗಳು (ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳ ಪಟ್ಟಿಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ) ಮರದ ಓರೆಯಿಂದ ಚುಚ್ಚುತ್ತವೆ.

ಉಳಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ವಿಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ: ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ಬೆರಿಗಳು ಮತ್ತು ಫಿಸಾಲಿಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬಾನ್-ಪ್ಯಾರಿ ಲಾಲಿಪಾಪ್‌ಗಳು.

ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಪಾಸ್ಟಾ ಧಾನ್ಯದ ಹಿಟ್ಟುಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ; ಅದನ್ನು ಕೋಲಾಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಎಸೆಯಿರಿ. ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಪೆಸ್ಟೊ ಸಾಸ್ ತಯಾರಿಸಿ. ಪಾಸ್ಟಾ, ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮೆಟೊಗಳು ಮತ್ತು ಬಟಾಣಿ ಚಿಗುರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಸ್ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಕರಗಿದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ನಲ್ಲಿ ಜರ್ಮನ್ ಪ್ರೆಟ್ಜೆಲ್ ಪ್ರೆಟ್ಜೆಲ್ ಅನ್ನು ಅದ್ದಿ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ: ಎಡಮೇಮ್ ಸೋಯಾಬೀನ್ಸ್; ಸಿಹಿ ಬಟಾಣಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್.

ಊಟದ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯ ಉಳಿದ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಹಣ್ಣಿನ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಇರಿಸಿ: ಕತ್ತರಿಸಿ ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣುಕಪ್ಪು ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ (ಪಿಟಯಾ), ಮಾವು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು; ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನೆನೆಸಿಡಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಕುದಿಯಲು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ ಒಂದೆರಡು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿ. ಲಂಚ್ ಬಾಕ್ಸ್‌ನ ಬೌಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ ತೋಫು ಜೊತೆಗೆ ಇದನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಹುರಿದ ಬೀನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಕಡಲೆಯನ್ನು ಇನ್ನೊಂದು ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

ಕ್ಯಾರಮೆಲ್ ಸಿಂಪರಣೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದೆರಡು ಕ್ಯಾಂಡಿ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ ().

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ: ಲೆಟಿಸ್ ಚಿಕೋರಿ ಎಲೆಗಳ ಮೇಲೆ, ಕಿತ್ತಳೆ ಹೋಳುಗಳನ್ನು "ಕಾರ ಕರ" ಇರಿಸಿ; ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ದಾಳಿಂಬೆ ಸೇರಿಸಿ.

ಮೂರು ವಿಧದ ಹಿಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ: ಓಟ್ಮೀಲ್, ಅಗಸೆಬೀಜ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯ (ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ನೋಡಿ). ಈ ಫ್ಲಾಟ್ಬ್ರೆಡ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಹುರಿದ ತೋಫುವನ್ನು ಕಟ್ಟಬಹುದು. ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಊಟದ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯ ಒಂದು ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಅಲ್ಲಿ ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಯನ್ನು ಹಾಕಿ. AT ಮೊಹರು ಕಂಟೇನರ್ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾ, ಹುದುಗಿಸಿದ ಸೋಯಾಬೀನ್ ಹೊಯ್ಸಿನ್ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಲು ಸಾಸ್ನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿಕಾನ್ಸ್: ರೋಮನೆಸ್ಕೊ ಹೂಗೊಂಚಲುಗಳು ಮತ್ತು ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮೆಟೊಗಳು; ಕಿತ್ತಳೆ ಚೂರುಗಳು; ದಾಳಿಂಬೆ ಬೀಜಗಳು; ಕೋಕಾ-ಕೋಲಾ ಸುವಾಸನೆಯೊಂದಿಗೆ ಕರಡಿ-ಆಕಾರದ ಜೆಲ್ಲಿ ಗಮ್ಮೀಸ್.

ತೋಫು ತುಂಬಿದ dumplings ತಯಾರು, ಸ್ವಿಸ್ ಚೀಸ್, ಚಾರ್ಡ್ ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ: ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಎಡಮಾಮ್ ಸೋಯಾಬೀನ್, ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ಬೆರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾವು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಣ್ಣು ಮಾರ್ಮಲೇಡ್, ಕಡಲಕಳೆನೋರಿ.

ಬೆರೆಸು ಬ್ಯಾಟರ್ಬ್ಯಾಟರ್ಗಾಗಿ: ಹಿಟ್ಟು, ಹಾಲು, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್ನೊಂದಿಗೆ. ಬಟಾಣಿ ಕಾಳುಗಳನ್ನು ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಅದ್ದಿ ಡೀಪ್ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಈ ಹಿಟ್ಟಿಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪುದೀನ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಬಹುದು. ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ತೋಫುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪನಿಯಾಣಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಓರೆಯಾಗಿ ಅಂಟಿಸಿ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ: ವಿವಿಧ ಗಾತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಬಣ್ಣಗಳ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು, ಅನಾನಸ್ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಸಿಟ್ರಸ್ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಜೆಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಮಲೇಡ್.

ಸುತ್ತಿನ ಧಾನ್ಯದ ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಕುದಿಸಿ. ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಗೆಣಸು ತುಂಬಿದ ಚದರ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಸುಶಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸಿ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ: ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ತೋಫು ಎಲೆ ಓರೆಯಾಗಿ, ಸೆಲರಿಯೊಂದಿಗೆ ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ಬೆರಿ ಮತ್ತು ಮಾವು, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಐಸಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಡ್ರೇಜಿ.

ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಪಾಲಕ ಅಥವಾ ಬಟಾಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಸಾವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ. ಪ್ಯಾಟಿಗಳನ್ನು ಅದ್ದಲು, ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಮಾವಿನ ಚಟ್ನಿ ಮಾಡಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ: ಎಡಮೇಮ್ ಸೋಯಾಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕೊರೆಯಚ್ಚು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಸುರುಳಿಯಾಕಾರದ ಕುಕೀಸ್ವರ್ಣಮಾಲೆ.

ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕದ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಪಿಸ್ತಾ ಮತ್ತು ಒಗ್ಗೂಡಿ ನಿಂಬೆ ರಸ. ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಕಾರ್ನ್ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾ, ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಕುರಿಗಳ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಚೆಡ್ಡಾರ್ನೊಂದಿಗೆ ಹಾಕಿ, ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿ; ಅರ್ಧ ಪಟ್ಟು. ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ, ನೀವು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಮಡಿಸಿದ ಎರಡು ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾಗಳನ್ನು ಹುರಿಯಬೇಕು. ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾಗಳನ್ನು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ. ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಿಂದ; ಫ್ಲಾಟ್ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ಚಾಕು ಜೊತೆ ಕೆಳಗೆ ಒತ್ತಿರಿ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನ್ ಮೇಲೆ ಚಾಲನೆ ಮಾಡಿ ಇದರಿಂದ ಫ್ಲಾಟ್ಬ್ರೆಡ್ ಎಲ್ಲಾ ತೈಲವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ರವರೆಗೆ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ, ಚೀಸ್ ಕರಗುವ ತನಕ, ಆ ಮೂಲಕ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಕ್ವೆಸಡಿಲ್ಲಾ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಅದನ್ನು ಕ್ವಾರ್ಟರ್ಸ್ ಆಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ: ಬಾಳೆಹಣ್ಣು-ಬಕ್ವೀಟ್ ಮಫಿನ್, ಕ್ಯಾಂಡಿಡ್ ಅನಾನಸ್, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಸೇಬು ಸಿ, ಮೆರುಗುಗೊಳಿಸಲಾದ ಬೀಜಗಳು.

ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಆವಕಾಡೊದ ತಿರುಳನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ, 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಕೆನೆ ಚೀಸ್ಮತ್ತು ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ, ಒಂದು ಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಹಿಂಡಿ. ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಪೊರಕೆ.

ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಬೂದು ಬ್ರೆಡ್ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳಿಗಾಗಿ; ಹೃದಯ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಬೇಯಿಸಿದ ಸಾಲ್ಮನ್‌ನ ಸಣ್ಣ ತುಂಡನ್ನು (200 ಗ್ರಾಂ.) ಕತ್ತರಿಸಿ ಆವಕಾಡೊ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಸಾಲ್ಮನ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಮಾಡಿ.

ಸಲಾಡ್ಗಾಗಿ: ಸೆಲರಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಮೂಲಂಗಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಸೋಯಾ ಮೊಗ್ಗುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಇದು ಆವಕಾಡೊ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.

ಲಂಚ್ ಬಾಕ್ಸ್ ವಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಯ ಚೂರುಗಳು, ಏಕದಳ ಕ್ರಿಸ್ಪ್ ಬ್ರೆಡ್, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹೊಟ್ಟು ಒಣ ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು (ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು) ತುಂಬಿಸಿ.

ಕ್ವಿನೋವಾ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಿ (ರಾಗಿ, ಬಲ್ಗುರ್, ಡಗುಸ್ಸಾ; ಗೋಧಿ, ಕಾಗುಣಿತ, ಬಾರ್ಲಿ).

ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಲೀಕ್ಸ್, ಕೇಲ್ ಮತ್ತು ಹೂಕೋಸು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ಹುರಿಯಿರಿ. ಕ್ವಿನೋವಾದ ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆ ಊಟದ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯ ಒಂದು ಕಂಪಾರ್ಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಉಳಿದ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಅನಾನಸ್, ಡ್ರೇಜಿಯನ್ನು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಐಸಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ.

ಜೊತೆ ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರುನೆನೆಸು ಅಕ್ಕಿ ನೂಡಲ್ಸ್ಇದರಿಂದ ವಿಭಾಗಿಸಬಹುದು. ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ, ತೋಫುವನ್ನು ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ರವರೆಗೆ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಕೇಲ್ ಮತ್ತು ಪೀಕಿಂಗ್ ಎಲೆಕೋಸು, ಪಾಲಕ, ಅಣಬೆಗಳು, ಅಕ್ಕಿ ನೂಡಲ್ಸ್; ನೂಡಲ್ಸ್ ಒಣಗಿದ್ದರೆ, ಗಾಜಿನ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿದ ಹುಣಸೆಹಣ್ಣಿನ ಪೇಸ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಧರಿಸಿ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ: ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಭರ್ತಿ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಜೊತೆ ನಿಂಬೆ ಮಫಿನ್.

ಊಟದ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ತುಂಬಲು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ: ಅಕ್ಕಿ ಚೆಂಡುಗಳು; ಸುಟ್ಟ ಪಲ್ಲೆಹೂವು ಹೃದಯಗಳು, ಬ್ರೊಕೊಲಿನಿ, ದೊಡ್ಡ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ; ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಮೊಝ್ಝಾರೆಲ್ಲಾ; ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ; ಗ್ಲೇಸುಗಳನ್ನೂ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು.

ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಪೆಸ್ಟೊ ಸಾಸ್ ತಯಾರಿಸಿ. ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾಬ್ರೊಕೊಲಿ ಹೂಗೊಂಚಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಒಣಗಿದ ಟೊಮ್ಯಾಟೊಮತ್ತು ಪೆಸ್ಟೊ. (ಕೆಂಪು ಮಸೂರ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ). ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ: ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು, ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್ ಮತ್ತು ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಣ್ಣಿನ ಮುರಬ್ಬ, ಅಕ್ಕಿ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್. ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅದ್ದಲು, ಬಿಳಿಬದನೆ ಅದ್ದು ಮಾಡಿ.

ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಮಕ್ಕಳು ಶಾಲೆಗೆ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟ - ಶಾಲಾ ಕ್ಯಾಂಟೀನ್‌ಗಳಲ್ಲಿನ ಆಹಾರವು ಇನ್ನೂ ಅಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಶಾಲೆಯ ವರ್ಷದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ, ಮಗುವಿಗೆ ಊಟದ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಹಾಕಬೇಕೆಂದು ತಾಯಂದಿರು ಪಝಲ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ? ಕಂಟೇನರ್ನಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮಗುವಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗುವಂತೆ ಏನು ಬೇಯಿಸುವುದು? ಪೂರೈಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಶಾಲೆಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು? ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಬಾಣಸಿಗರುಓಲ್ಗಾ ಸಿಯುಟ್ಕಿನಾ ಮತ್ತು ಮಾರಿಯಾ ಕುದ್ರಿಯಾಶೋವಾ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಒಬ್ಬ ಕೂಲ್ ಸ್ಪೆಷಲಿಸ್ಟ್ ಕೂಡ ಅಲ್ಲ ಶಿಶು ಆಹಾರನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಬೇಕು, ಅವನಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ - ಮಗು ಏನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತದೆ, ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಅವನು ಏನು ಬಳಸುತ್ತಾನೆ. ಅಭಿರುಚಿಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಕುಟುಂಬವೇ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾದವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ - ಇವೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ರುಚಿಯಾದ ಆಹಾರಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಗಂಜಿ, ಸೂಪ್ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯದ ಮೊದಲ ಸ್ಪೂನ್ಗಳಿಂದ ಇಡಲಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಮಗು ಬೆಳೆದಾಗ, ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತಾರೆ: ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಪಿಜ್ಜಾ ತುಂಡು ತಿನ್ನಿರಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಕಟ್ಲೆಟ್ಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಮಗು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವವರಿಗೆ, ನಮ್ಮ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಮಗುವಿನ ಊಟದ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ಹಾಕಬೇಕು

ತಾಯಿ ಅಥವಾ ಅಜ್ಜಿ ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಶಾಲೆಯ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ - ಇಲ್ಲ ಉತ್ತಮ ಆರೈಕೆಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ. ಅವನು ಏನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಮುಟ್ಟದೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಮಾತ್ರ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಮತ್ತು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ. ದೇಹವು ಆಹಾರದಿಂದ ಮಾತ್ರ ವಾಸಿಸುತ್ತದೆ. ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯು ಮೆದುಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಗಾಧವಾದ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಉಪಹಾರ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ - ಈ ಮಗುವಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಲು ಮತ್ತು ಶಾಲೆಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಲಿಯಲು 2-3 ಪಾಠಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ.

ಶಾಲೆಗೆ ಊಟದ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನ ಇರಬೇಕು - ಬ್ರೆಡ್, ಪೈ, ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ರೋಲ್, ಮಫಿನ್, ಮಫಿನ್, ಕ್ವಿಚೆ ಅಥವಾ ಮಿನಿ ಪಿಜ್ಜಾ. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಾಣಿ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್. ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳು. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಮಗು ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯದ ತುಂಡನ್ನು ಆನಂದಿಸಬೇಕು - ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕುಕೀಸ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಂಡಿ.

ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯ ಅಥವಾ ಕಾಂಪೋಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಾಟಲಿಯು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಪಾನೀಯವು ಸಿಹಿಯಾಗಿರುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣಿನ ಕಾಂಪೋಟ್, ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ - ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಈಗ ಮಕ್ಕಳಿಂದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಸಕ್ರಿಯ ಹೋರಾಟವಿದೆ. ಇದು ಸರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಎಲ್ಲವೂ ಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಮಂಜಸವಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರಬೇಕು.

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಜಿಗಿಯುವ ಮೊದಲು, ಪೂರ್ವ-ಅಡುಗೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಮಕ್ಕಳು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ಮೆಲ್ಲಗೆ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ - ಅವುಗಳನ್ನು ಉದ್ದವಾದ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು - ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು. ಲೆಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಎಲೆಕೋಸು ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪಟ್ಟಿಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ "ಕೈಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು" ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಹಾಕುವುದು. ಟರ್ನಿಪ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಸೆಲರಿ ಕಾಂಡಗಳು ಮಾಡುತ್ತವೆ - ಮಗು ನಿಮ್ಮಿಂದ "ಚಾಕುವಿನ ಕೆಳಗೆ" ಎಳೆಯುವ ಎಲ್ಲವೂ. ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಉತ್ತಮ ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಹೊಂಡ - ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಕರಂಟ್್ಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು. ಹಣ್ಣುಗಳು - ಸೇಬುಗಳು, ಪೇರಳೆಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು - ಯಾವಾಗಲೂ ಮಗುವಿನ ಊಟದ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು.

ಆದ್ದರಿಂದ ಆರಂಭಿಸೋಣ ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಬಹುಶಃ ಮಗುವಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಅನುಕೂಲಕರ ಆಯ್ಕೆ - ಅದನ್ನು ಕೈಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಕೊಳಕು ಪಡೆಯದಿರಲು - ಸ್ಟಫಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಪಿಟಾ ರೋಲ್ ಅಥವಾ ಪಿಟಾ ಬ್ರೆಡ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ಲಾವಾಶ್ ಅನ್ನು ರೆಡಿಮೇಡ್ ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ನೀವೇ ಬೇಯಿಸುವುದು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ. ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿ ಏನು ಸುತ್ತುವಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಮಾತ್ರ ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ನಿನಗೇನು ಬೇಕು:

• 3 ಕಲೆ. ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು BC (30% ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು)
• 1 ಸ್ಟ. ಬಿಸಿ ನೀರು- 55-60 ಡಿಗ್ರಿ
• 1/2 ಸ್ಟ. ಉಪ್ಪಿನ ಸ್ಪೂನ್ಗಳು
• ದಪ್ಪ ತಳದ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್
• 1 ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್
• 70 ಮಿಲಿ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್
• ಕೆಂಪುಮೆಣಸು (ಮತ್ತು ಮಗು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾವುದೇ ಮಸಾಲೆಗಳು)
• ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ

ಲಾವಾಶ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು

1. ಉಪ್ಪನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗಿಸಿ. ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬೆರೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
2. ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಫಿಲ್ಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ.
3. ಹಿಟ್ಟನ್ನು 60 ಗ್ರಾಂ ತೂಕದ 12 ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ, ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಫಾಯಿಲ್ನಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ.
4. ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಧ್ಯಮ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ.
5. ಪ್ರತಿ ಖಾಲಿಯನ್ನು ರೋಲ್ ಮಾಡಿ ತೆಳುವಾದ ಲಾವಾಶ್. ತೆಳುವಾದ ರೋಲಿಂಗ್ ಪಿನ್ನೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ಪಿಟಾ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ದುಂಡಾಗಿ ಮಾಡಲು, ಅದನ್ನು ಮಧ್ಯದಿಂದ ಅಂಚುಗಳಿಗೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ, ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ವರ್ಕ್‌ಪೀಸ್ ಅನ್ನು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಿ. Lavash ದಪ್ಪವು 2 mm ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬಾರದು.
6. ಪಿಟಾ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ 1 ನಿಮಿಷ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ, ಅದು ಸುಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ತಿರುಗಿ ಇನ್ನೊಂದು ಅರ್ಧ ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.
7. ಮರದ ಹಲಗೆಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ, ನೀರಿನಿಂದ ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ.
8. ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಲಾವಾಶ್, ಶಿಫ್ಟ್ ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೇಪರ್ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ ಫ್ರೀಜರ್. ಬಳಕೆಗೆ ಮೊದಲು ಡಿಫ್ರಾಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ.

ಪಿಟಾ ಬ್ರೆಡ್ಗಾಗಿ ಸ್ಟಫಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು

1. ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೋಲಿಸಿ. ಉಪ್ಪು, ಕೆಂಪುಮೆಣಸು ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಮೇಲೆ ಸುರಿಯಿರಿ. ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ.
2. ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ. ಪ್ಯಾನ್‌ನಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಪಟ್ಟಿಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
3. ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಲೆಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಪಿಟಾ ಬ್ರೆಡ್ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ.
4. ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಬಹುದು. ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಿಂದ ಊಟದ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

ನಿನಗೇನು ಬೇಕು:

• 260 ಗ್ರಾಂ ಹಿಟ್ಟು
• 1 ಸ್ಟ. ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಉಪ್ಪು
• 1 ಮೊಟ್ಟೆ
• 230 ಮಿಲಿ ಹಾಲು

ಫಿಲ್ಲರ್:

• 1 ಸ್ಟ. ಒಂದು ಚಮಚ ಬೆಣ್ಣೆ
• 1 ಮಧ್ಯಮ ಈರುಳ್ಳಿ, ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕೊಚ್ಚಿದ
• 100 ಗ್ರಾಂ ಫೆಟಾ ಚೀಸ್, ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಒಣಗಿದ ಪ್ರೊವೆನ್ಸ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು

ಆಯ್ಕೆಗಳು: 100 ಗ್ರಾಂ ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಹೂಕೋಸು, ಅಥವಾ 100 ಗ್ರಾಂ ತುರಿದ ಸೇರಿಸಿ ಒರಟಾದ ತುರಿಯುವ ಮಣೆಕ್ಯಾರೆಟ್, ಅಥವಾ 50 ಗ್ರಾಂ ಹೂಕೋಸು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್.

ಮಫಿನ್ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು

1. ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 200 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿ.
2. ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ರವರೆಗೆ ಹುರಿಯಿರಿ.
3. ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಫೆಟಾ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಹೂಕೋಸು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಚೀಸ್, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಿಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸೇರಿಸಿ. ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊಸದಾಗಿ ನೆಲದ ಕರಿಮೆಣಸಿನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಬಹುದು.
4. ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಜರಡಿ ಹಿಟ್ಟು, ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
5. ಮತ್ತೊಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಸೋಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಾಲು ಸೇರಿಸಿ. ಈರುಳ್ಳಿ, ಫೆಟಾ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸೇರಿಸಿ. ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
6. ಹಾಲು-ಮೊಟ್ಟೆಯ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಆದರೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ.
7. ಮಗು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ ಅಚ್ಚುಗಳಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಸಿ - ಮೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಗ್ರೀಸ್ ಮಾಡಿ, ಒಂದು ಚಮಚ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸೋಲಿಸಿ.
8. ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ರವರೆಗೆ 20 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ಶಾಂತನಾಗು. ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿನಗೇನು ಬೇಕು:

• 200 ಗ್ರಾಂ ನೀರು
• 100 ಗ್ರಾಂ ಬೆಣ್ಣೆ
• 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಉಪ್ಪು
• 120 ಗ್ರಾಂ ಹಿಟ್ಟು
• 3 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
• 50 ಗ್ರಾಂ ಬೇಕನ್ ಅಥವಾ ಹ್ಯಾಮ್
• 50 ಗ್ರಾಂ ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್
• ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ 5-6 ಚಿಗುರುಗಳು

ಬನ್ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು

1. ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಶಾಖವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಬಲವಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ. ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಚೆಂಡಾಗಿ ರೂಪಿಸುವವರೆಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನ್‌ನ ಬದಿಗಳಿಂದ ದೂರ ಎಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಶಾಖದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ - 10-15 ನಿಮಿಷಗಳು.
2. ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಿ, ನಯವಾದ ತನಕ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಬೀಸುತ್ತಿರಿ.
3. ಬೇಕನ್ ಅಥವಾ ಹ್ಯಾಮ್ ಅನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಚೀಸ್ ತುರಿ ಮಾಡಿ ಉತ್ತಮ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ, ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಕೊಚ್ಚು ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
4. ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 190 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿ.
5. ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೇಪರ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ ಅನ್ನು ಲೈನ್ ಮಾಡಿ. ಸಹಾಯದಿಂದ ಪೇಸ್ಟ್ರಿ ಚೀಲಅಥವಾ ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳು ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ನಲ್ಲಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಹಾಕಿ.
6. 35 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ಬಳಕೆಗೆ ಮೊದಲು ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ. ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆಪಲ್ ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋ, ಪಾಕವಿಧಾನ

ನಿನಗೇನು ಬೇಕು:

• 2 ಕಪ್ ಪ್ಯೂರಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು(ಆಂಟೊನೊವ್ಕಾ ಅಥವಾ ಇತರ ಹುಳಿ ಸೇಬುಗಳು)
• 200 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ
• 2 ಅಳಿಲುಗಳು

1. ಸಂಪೂರ್ಣ ಸೇಬುಗಳನ್ನು 180 ಡಿಗ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ- ಮೃದುತ್ವ. ಬೇಕಿಂಗ್ ಸಮಯವು ಸೇಬುಗಳ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
2. ಸ್ವಲ್ಪ ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ತಿರುಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲು ಚಮಚವನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ಯೂರೀ ತನಕ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆರೆಸಿ. ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯೂರೀಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ.
3. 80 ಡಿಗ್ರಿಗಳವರೆಗೆ ಬಿಸಿಮಾಡಲು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಆನ್ ಮಾಡಿ.
4. ತಣ್ಣಗಾದ ಪ್ಯೂರೀಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗವನ್ನು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ, ತುಪ್ಪುಳಿನಂತಿರುವ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪರಿಮಾಣವು 2-3 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
5. ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೇಪರ್ನೊಂದಿಗೆ ಅಚ್ಚನ್ನು ಲೈನ್ ಮಾಡಿ. ಅಚ್ಚು ಅಂತಹ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ತಯಾರಾದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯು ಸುಮಾರು 3 ಸೆಂ.ಮೀ ಪದರದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.
6. ತಯಾರಾದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಅಚ್ಚಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ 6 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ.
7. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋವನ್ನು ಪಟ್ಟಿಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಸಕ್ಕರೆ ಪುಡಿಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿದ ಜಾರ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.

ನಿನಗೇನು ಬೇಕು:

• 200 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು
• 500 ಮಿಲಿ ತಣ್ಣನೆಯ ಹಾಲು
• 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
• 1 ಸ್ಟ. ಹರಳಾಗಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಒಂದು ಚಮಚ
• 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಉಪ್ಪು
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ

ಆಪಲ್ ಭರ್ತಿ:

• 3 ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಸೇಬುಗಳು
• 1/2 ಕಪ್ ಸಕ್ಕರೆ
• 1 ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆ

1. ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ರುಚಿಕಾರಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಸೇಬುಗಳು ಕ್ಯಾರಮೆಲೈಸ್ ಆಗುವವರೆಗೆ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ತೆರೆದಿರುವ ಮಧ್ಯಮ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ. ಶಾಂತನಾಗು.
2. ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ ಮೇಲೆ 1 ಹೀಪಿಂಗ್ ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಇರಿಸಿ ಸೇಬು ತುಂಬುವುದುಮತ್ತು ಸುತ್ತು.
3. ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ​​ಫ್ರೀಜ್ ಆಗಿವೆ. ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಬಿಸಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಓಲ್ಗಾ ಸಿಯುಟ್ಕಿನಾ ಲೇಖಕರ ಬ್ಲಾಗ್
ಮಾರಿಯಾ ಕುದ್ರಿಯಾಶೋವಾ ಲೇಖಕರ ಬ್ಲಾಗ್

ಚರ್ಚೆ

11.09.2017 14:29:11

ನಂತರ ನಾವು ಲಾವಾಶ್ ರೋಲ್‌ಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದ್ದೇವೆ - ಲಾವಾಶ್, ಮೃದುವಾದ ಚೀಸ್, ಅಲ್ಲಿ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ, ಐಸ್ಬರ್ಗ್ ಲೆಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಮೇಲೋಗರ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.

ಸೇಬುಗಳು - ಕೆತ್ತಿದ ಒಳಭಾಗದೊಂದಿಗೆ ಸುಂದರವಾಗಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಸುಳ್ಳು, ನೀವು ಅದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಪಿಯರ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು.

ಓಹ್, ಮತ್ತು ಚಹಾದ ಥರ್ಮೋಸ್. ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಾಧುರ್ಯ.

ಅವಳು ತನ್ನ ಮಗಳನ್ನು ಕಾಲೇಜಿಗೆ ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುತ್ತಾಳೆ - ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅಥವಾ ಬೀದಿಗೆ ಓಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮ. ಅಲ್ಲದೆ, ಪಾಕೆಟ್ ಹಣವನ್ನು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

6 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋನೊಂದಿಗೆ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಅಗ್ರಾಹ್ಯ ಉಪ್ಪು ಮಫಿನ್ಗಳಿಗಾಗಿ ಈರುಳ್ಳಿ ಹುರಿಯುವುದು ... ಅದು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು. ಇಂದ ಸಾಮಾನ್ಯ ತತ್ವಗಳುಮತ್ತು ನಾನು ಫೋಟೋವನ್ನು ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ - ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು, ಪಿಟಾ ಬ್ರೆಡ್, ಕ್ವಿಚೆ ಮಿಶ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್ - ಹೌದು. ಹೂಕೋಸು- ಪ್ರೇಮಿಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದೆ, ಅದು ಕೊಳಕು, ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ, ಒದ್ದೆಯಾಗುತ್ತದೆ ..
ಮತ್ತು ಫ್ರೀಜರ್‌ನಿಂದ ಬ್ರೆಡ್ ಹಾಕುವ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನಾನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಇಷ್ಟಪಡಲಿಲ್ಲ, ಡಿಫ್ರಾಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ಬೇಯಿಸುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಂತವು ಕಳೆದುಹೋಗಿದೆ. ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ, ಅವು ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಆರ್ದ್ರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ನೆರೆಹೊರೆಯವರಿಲ್ಲದೆ ಅವರು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದರಿಂದ ಅದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದಿಲ್ಲ.
ನಾನು ಏನು ಹಾಕುತ್ತೇನೆ: ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕ್ವಿಚೆ ಮಿಶ್, ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಪ್ಲಮ್, ಬೀಜಗಳು, ಚೈನೀಸ್ ಎಲೆಕೋಸು (ಎಲೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ರಸಭರಿತವಾದ), ಕರಗಿದ ಚೀಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪಿಟಾ ಬ್ರೆಡ್, ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಕುಕೀಸ್ ಅಥವಾ ಶಾಕ್. ಬಾರ್ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಮುರಬ್ಬ, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ (ನನ್ನ ದಿನಾಂಕಗಳು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ).

"ಶಾಲೆಗೆ ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು? ಮಕ್ಕಳಿಗೆ 4 ಊಟದ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳು, ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು" ಲೇಖನದ ಕುರಿತು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ

ಅಡುಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು, ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಸಲಹೆಗಳು, ರಜಾ ಮೆನುಮತ್ತು ಅತಿಥಿಗಳ ಸ್ವಾಗತ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಆಯ್ಕೆ. ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ದತ್ತಿ ಮೇಳ, ಅನಾಥಾಶ್ರಮಕ್ಕೆ ನಿಧಿ ಸಂಗ್ರಹಣೆ ನಡೆಯಲಿದೆ. ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಮಕ್ಕಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಏನನ್ನಾದರೂ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಚರ್ಚೆ

ನೀವು ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿ. ಅಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲರೂ ಬೇಯಿಸಿದ ಸಾಮಾನುಗಳನ್ನು ಮಾರುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲರೂ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಖರೀದಿಸಿದರು. ಅವರಿಗೆ ನೀರು ಬೇಕು. ಮತ್ತು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಐದು ಲೀಟರ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕಪ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ತಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಲೆಗೆ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಿ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಖರೀದಿಸುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ. ಎಲ್ಲರೂ ಬೇಸರಗೊಂಡಾಗ. ಈ ರೀತಿ ನಾನು 100 ರೂಬಲ್ಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ 300 ಗಳಿಸಿದ್ದೇನೆ. ತುಂಬಾ ಲಾಭದಾಯಕ. ನಾವು ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ

01/22/2019 05:13:55 PM, ಯಾರೋ

ನಮ್ಮ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ, ಪಿಜ್ಜಾವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಖರೀದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಊಟಕ್ಕೆ ಶಾಲೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುವುದೇ? ... ವಿಭಾಗವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನನಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದೆ. ಅಡುಗೆ. ಅಡುಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು, ಅಡುಗೆ, ರಜಾ ಮೆನುಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಅವನೊಂದಿಗೆ ಶಾಲೆಗೆ ಊಟವನ್ನು ನೀಡುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ. ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟವಿದೆ, ಆದರೆ ಅವಳು ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾಳೆ.

ಚರ್ಚೆ

ಅನೇಕರು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹಾಕುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತಿತನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ.. ಆದರೆ ನಾನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 7-7.30 ಕ್ಕೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿ ಮಲಗಿದರೆ ಮತ್ತು ಮಗು 13-14 ಕ್ಕೆ ಊಟ ಮಾಡಿದರೆ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಇಲ್ಲದೆ ಇದೆಲ್ಲವೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತದೆ.
ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ... ನಿನ್ನೆ ನಾನು ಸೋಮಾರಿಯಾದ ಖಚಪುರೆಯ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದೇನೆ ... ನಾನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಮಗು ಹೋಗುತ್ತಿರುವಾಗ ಟ್ರೇನಲ್ಲಿದೆ.

ನಾನು ಅದನ್ನು ಅರ್ಧ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ.

ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್ (ತುರಿದ) - 200 ಗ್ರಾಂ
ಸಬ್ಬಸಿಗೆ (ಗ್ರೀನ್ಸ್) - 100 ಗ್ರಾಂ
ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ - 2 ಪಿಸಿಗಳು
ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ - 200 ಗ್ರಾಂ
ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್.
ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್. (ಹುರಿಯಲು)

ಮತಾಂಧತೆ ಇಲ್ಲದೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಬಿಸಿಮಾಡಿದ ಪ್ಯಾನ್ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿ. ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ, ತೆರೆದ ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಲು ತಿರುಗಿ. ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ರವರೆಗೆ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟು 12 ನಿಮಿಷಗಳು.

ನಾನು ಬಿಸಾಡಬಹುದಾದ ಪಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸುತ್ತೇನೆ. ತಿಂದ - ಎಸೆದ. ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಪತಿ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ತುಂಬಿಸುವ:
1. ನಾನು ಮಾಂಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತೇನೆ: ಹುರಿದ ಗೋಮಾಂಸ, ಹಂದಿಮಾಂಸ ಚಾಪ್, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಟರ್ಕಿ ಫಿಲೆಟ್. ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಿಂದಿನ ದಿನ ಸಂಜೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದೆ. ನಾನು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಬ್ರೆಡ್ ಮೇಲೆ ಹಾಕಬಹುದು. ತರಕಾರಿಗಳ ಪರ್ವತದಿಂದ ಸಲಾಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಪತಿ. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅವರು ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ
2. ಸುಟ್ಟ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ. ಬಾತುಕೋಳಿ ಸ್ತನ. ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್, ಫ್ಲಾಟ್ನಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳು. ನಾನು ಅದನ್ನು ಬಿಸಾಡಬಹುದಾದ ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್ ಪಾಕೆಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳು, ತಾಜಾ ಟೊಮೆಟೊಗಳು, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಬನ್ ಮೇಲೆ ಕಟ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆಯಿಂದ ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.
3. ಈಗ ಬಹಳಷ್ಟು ಇತ್ತು ಲಭ್ಯವಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳುಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು. ಗಣಿ ಪ್ರೀತಿಯ ಮೆಣಸುಗಳು, ಅವು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ತಂಪಾಗಿರುತ್ತವೆ.
4. ಪಫ್ ಪೇಸ್ಟ್ರಿ ಪೈಗಳು: ನೀವು ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾಗಲು ತುಂಬಾ ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಿದ್ಧ ಪಫ್ ಪೇಸ್ಟ್ರಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಅದರ ಮೇಲೆ ವಲಯಗಳಾಗಿ ತೆಳುವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಮೇಲೆ ಕೆಂಪು ಮೀನು, ಉಪ್ಪು, ಹಿಟ್ಟಿನ ಎರಡನೇ ಪದರದಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ. ಮೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಗ್ರೀಸ್, 180 ಗ್ರಾಂ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 30-40 ನಿಮಿಷಗಳು. ತರಕಾರಿಗಳು ಸಹ ಪೈಗಾಗಿ, ಮಕ್ಕಳು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಮೆಣಸುಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ
5. ಮೊಸರು ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ. ಇದು ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ, ನನ್ನ ಪತಿ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ
ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ 6 ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು. ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ತರಕಾರಿಗಳು.
ಮುಂದಿನ ವಾರ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಶುಕ್ರವಾರದಂದು ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಊಟದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಖರೀದಿಸುತ್ತೇನೆ ಅಗತ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳುಮತ್ತು ನಾನು ಹಿಂದಿನ ದಿನ ಏನು ಬೇಯಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಏನು ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತೇನೆ.
ವೈಸೊಟ್ಸ್ಕಯಾ ಸ್ಸೊಬೊಯ್ಕಾ ಅವರ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಸಹ ನೋಡಿ - ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಆಹಾರ ಪರಿಹಾರಗಳಿವೆ!
4

7 ರಿಂದ 10 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಗುವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು: ಶಾಲೆ, ಸಹಪಾಠಿಗಳು, ಪೋಷಕರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ - ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು 09/09/2015 17:34:30, ಸ್ನೋ ಬರ್ಡ್. 5 ಲಘು ಉಪಾಯಗಳು: ಸರಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳುಮಕ್ಕಳ ಜೊತೆಗೆ. ಮಗುವಿಗೆ ಲಘು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಏನು ನೀಡಬೇಕು ...

ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಹುಡುಗರು ಮನೆಗೆ ಹಿಂಸಿಸಲು ತರುತ್ತಾರೆ. ನನ್ನ ಮಕ್ಕಳು ವಿರಳವಾಗಿ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಮನೆಗೆ ಬಂದಾಗ, ಕೈಯಲ್ಲಿ ನೀರು ಮತ್ತು ಚಹಾವಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಖಾದ್ಯದಿಂದ "ಪೈ" ಉಳಿದಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಮಗುವಿಗೆ ಏನು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು?

ಚರ್ಚೆ

ಆಯ್ಕೆಗಳು: ಚೂಯಿಂಗ್ ಮಾರ್ಮಲೇಡ್ ಚೀಲಗಳು, ಬೀಜಗಳು (ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಮಿಶ್ರಣ), ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಸ್ಟ್ರಾಗಳು (ಮಕ್ಕಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ), ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್, ಕಝಿನಕಿ, ಕಿಂಡರ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ ಅಥವಾ ಕಿಂಡರ್ ಸ್ಲೈಸ್ (ಝಡ್ರೈವರ್ಸ್, ಸ್ಟ್ರೈಪ್ಸ್, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಂತಹ ಹೋಳುಗಳು), ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋ ಪಿಗ್ಟೈಲ್, muesli-batochik , ನೌಗಾಟ್ ಬಾರ್ (ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಸೋಚಿ ಮತ್ತು ಸ್ಮರ್ಫ್ಸ್), ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ ಭಾಗ-ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋಗಳು, ಡಿಕ್ಸಿಯಿಂದ ಕುಕೀಸ್ ಮತ್ತು ಜಿಂಜರ್ ಬ್ರೆಡ್ಖಾಸಗಿ ಗ್ಯಾಲರಿಯಿಂದ, ಬಿಳಿ. ತಂಪಾದ ಸವಿಯಾದ ಇದೆ - ಫ್ರಸ್ಟಿಕಾ ಸೇಬು ಚೂರುಗಳು-ಚಿಪ್ಸ್, ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ಕ್ರಾಸ್ರೋಡ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ನೋಡಿದೆ, 50 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳ ಚೀಲವು ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ. ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಎರಡೂ.

nuuuu, ಡ್ರಾಪ್ ಡೆಡ್ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಚ್ಖೇಲಾಕಾರ್ಖಾನೆ, ಆದರೆ ಇದು 150 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ತುಂಡು ... :)

ನಾನು ಟ್ವಿಕ್ಸ್, ಅಥವಾ ಮಾರ್ಸ್, ಅಥವಾ ಸ್ನಿಕರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತೇನೆ - ನಾನು ಜ್ಯೂಸ್ ಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ

ಶಾಲಾ ಸಮಯವು ಪೋಷಕರ ನರಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರ ಸಮಯವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ವಿವಿಧ ಸಂಘರ್ಷಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು, ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ: ಮಗು ನೇರವಾಗಿ ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಪೋಷಕರ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಅವರು ಪ್ರತಿದಿನ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗೆ ಊಟದ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕರು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಹಾದಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ: ಅವರು ಕ್ಯಾಂಟೀನ್ಗಾಗಿ ಆಶಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಪಾಕೆಟ್ ಹಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಹೌದು, ಶಾಲೆಯ ಕ್ಯಾಂಟೀನ್ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಮಕ್ಕಳು ಅಂತಹ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಂತೋಷಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವರು ಒಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮಾತ್ರ ಅಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಅಗಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ಪಾಕೆಟ್ ಮನಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಪೋಷಕರ ಆತ್ಮವಂಚನೆಯಾಗಿದೆ. ಮಗು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಏನು ಖರೀದಿಸುತ್ತದೆ? ಚಿಪ್ಸ್, ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್, ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್, ಸ್ಟಿಕ್ಕರ್‌ಗಳು... ನೀವು ಮುಂದೆ ಹೋಗುವಂತಿಲ್ಲ.

ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಶಾಲಾ ಹುಡುಗನಿಗೆ ಊಟದ ಪೆಟ್ಟಿಗೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಏನು ತುಂಬಬಹುದು - ನಾವು ಈಗ ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ!

ಹಣಕಾಸು ಉಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದ ಟಾಪ್ 7 ಆಯ್ಕೆಗಳು:

1. ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್.ಇಲ್ಲ, ನಾವು ಸಹಜವಾಗಿ, ತಾಜಾ ಬೋರ್ಚ್ಟ್ ಅನ್ನು ಥರ್ಮೋಸ್ಗೆ ಸುರಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸೋಣ: ಸಹಪಾಠಿಗಳ ಮುಂದೆ ಮಗು ಇದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ... ನಾಚಿಕೆಗೇಡಿನ ಸಂಗತಿ, ಅಲ್ಲವೇ. ಆದರೆ ಅವರು ಊಟಕ್ಕೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗೆ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅದನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿಸಿ: ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ತಾಜಾ ಎಲೆಗಳುಲೆಟಿಸ್, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೇರ ಕಟ್ಲೆಟ್ಅಥವಾ ಚೂರುಗಳು ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಚೀಸ್, ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೆಚಪ್ ಬದಲಿಗೆ ಸಾಸ್ ತಯಾರು.
2. ಕಾಶಿ.ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮಾಂಸ, ತರಕಾರಿಗಳು, ಚೀಸ್ ಸೇರಿಸಬಹುದು - ಮಗು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ. ಅಭ್ಯಾಸ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳಂತೆ, ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಎರಡು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ: ಆರೋಗ್ಯ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಮಗುವಿಗೆ ಶಾಲೆಯ ಕೆಫೆಟೇರಿಯಾದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ; ಮಗು ಸರಳವಾಗಿ ಗಂಜಿ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಧಾನ್ಯಗಳು, ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಈ ಎರಡು ವರ್ಗಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ಧಾನ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಿ.
3. ರೋಲ್ಗಳು.ಸ್ವಲ್ಪ ಮಾಂಸ ತಿನ್ನುವವರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮಾಂಸದ ರೋಲ್ಗಳು ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ರೋಲ್ಗಳನ್ನು ಮೆಚ್ಚುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರತಿಷ್ಠಿತವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಸರಳ ಕಟ್ಲೆಟ್ಬ್ರೆಡ್ನೊಂದಿಗೆ - ಇದರರ್ಥ ಗೆಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಖ್ಯಾತಿಯು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವು ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ನಾನು ಒಂದೆರಡು ತುಂಡುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ತುಂಬಿದ್ದೆ!
4. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು.ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗೆ ನೀವು ಏನು ನೀಡಬಹುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ. ಕಾಲೋಚಿತ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಮಗುವಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿಸಿ: ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಲಾಡ್ ಮಾಡಿ. ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಹಣ್ಣಿನ ಪರಿಹಾರವು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು: ಇದು ತಿನ್ನಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಸರಳವಾಗಿ ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಪಲ್, ಪಿಯರ್ - ಶಾಶ್ವತ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಶ್ರೇಷ್ಠ.
5. ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಸರು.ಸುಮ್ಮನೆ ಖರೀದಿಸಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೊಸರು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗಳು ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಿ, ಮಗು ಇದನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ.

6. ಸಣ್ಣ ತಿಂಡಿಗಳು.ಮಕ್ಕಳು ಕಚ್ಚಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಸತ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಕಿಯೋಸ್ಕ್ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ನೀಡಿ. ಅವನನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ ಚೀಸ್ ತುಂಡುಗಳು, ಬಾಳೆ ಬ್ರೆಡ್. ರುಚಿಯಾದ ತಿಂಡಿಗಳುಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು - ಮತ್ತೊಂದು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಆಯ್ಕೆ.
7. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ರಸಗಳು.ನಿಮ್ಮ ಮಗುವು ಇನ್ನೂ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಬಾರ್ ಅಥವಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಹುಡುಕಲು ಹೋಗುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಂಬುವ ಸಂಯೋಜನೆಯ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ.

ಎಲ್ಲಾ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕು, ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಹತ್ತಿರದ ಸಲಾಡ್‌ನಿಂದ ನೆನೆಸಿದ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ಅನ್ನು ವಯಸ್ಕರು ಸಹ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ.

25/02/2016 19:36

ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಲಕ್ಷಾಂತರ ತಾಯಂದಿರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಶಾಲೆಗೆ ಕಳುಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಮಗು ವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಕಲಿಯುವಾಗ, ಪೋಷಕರು ತರಾತುರಿಯಲ್ಲಿ ನಾಳೆಗಾಗಿ ಮಕ್ಕಳ ಊಟದ ಮೆನುವನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಒಂದು ಮಗು ಶಾಲಾ ಕೆಫೆಟೇರಿಯಾದಿಂದ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರ ಸಾಸೇಜ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಎರಡು ತಾಯಿಯ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳಿಂದ ನೇರವಾದ ಹುರುಳಿ ತುಂಬಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ತಿಂಡಿಗಳಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲ. ಶಾಲಾ ಮಗುವಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆಮತ್ತು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಶಕ್ತಿ ಆಹಾರ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇಂದು ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಆಯ್ಕೆಯು ಮಗುವಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಸಂಕೀರ್ಣ ಊಟದ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಶಾಲೆಗೆ ಊಟದ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ಹಾಕುವುದು: ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್, ಸ್ಟೇಬಿಲೈಜರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆ ವರ್ಧಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಶಾಲೆಯ ಬನ್‌ಗಳನ್ನು ಮಗುವಿಗೆ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಮರೆತುಬಿಡಲು, ನೀವು ಕಂಪೈಲ್ ಮಾಡಲು ಶ್ರಮಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಮೆನು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನೀವು ನೀಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳ ನಮ್ಮ ಕಿರು ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಹೆಚ್ಚಿನವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳುಶಾಲಾ ಮಗುವಿಗೆ:

ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಕ್ಕಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಕಾರ್ಯವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ - ಸಮಗ್ರ ಊಟದ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ಜೋಡಿಸುವುದು, ಇದರಿಂದ ಮಗುವು ಊಟವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಹಪಾಠಿಗಳಿಗೆ ಕಾಳಜಿಯುಳ್ಳ ತಾಯಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆಪಡುತ್ತದೆ.

ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ 5 ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಲಂಚ್ ಬಾಕ್ಸ್ ಐಡಿಯಾ #1

ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್: 2 ತುಣುಕುಗಳು ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್, ಲೆಟಿಸ್, ತಾಜಾ ಟೊಮೆಟೊ ಉಂಗುರಗಳು, ಮೊಝ್ಝಾರೆಲ್ಲಾ ತುಂಡುಗಳು, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ.

ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ಅಲಂಕರಿಸಲು: ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ತರಕಾರಿ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ, ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್ ಮನೆ ಅಡುಗೆ(ಕೋಳಿಗಾಗಿ).

ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿಗೆ: ಕ್ಯಾನಪ್-ಆಕಾರದ ಹಣ್ಣಿನ ಕಟ್‌ಗಳು, ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಣಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಮಫಿನ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಜಾಮ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು (ಪೂರ್ವ-ಕಟ್).

ಪಾನೀಯ:ಸಿಹಿ ಕಪ್ಪು ಚಹಾ.

ಊಟದ ಬಾಕ್ಸ್ ಕಲ್ಪನೆ #2

ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್: ಬರ್ಗರ್ ಬನ್, ತೆಳುವಾದ ಚೀಸ್ ಚೂರುಗಳು, ಫ್ಲಾಟ್ ಪ್ಯಾಟಿ ನೆಲದ ಗೋಮಾಂಸ, ಪಾಲಕ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಉಂಗುರಗಳು.

ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ಅಲಂಕರಿಸಲು: ಕೂಸ್ ಕೂಸ್, ಹೋಳಾದ ಟರ್ಕಿ ಫಿಲೆಟ್, ಮಿಶ್ರ ತರಕಾರಿಗಳು, ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಲಾಡ್. ತರಕಾರಿಗಳಿಗಾಗಿ, ನೀವು ಬ್ರೊಕೊಲಿ, ಬಟಾಣಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಬಿಳಿಬದನೆ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕಾರ್ನ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಚೌಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಕತ್ತರಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ವರ್ಣರಂಜಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿ ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳುರುಚಿಕರವಾದ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಲಿದೆ.

ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿಗೆ: ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಸ್ಟಿಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಥವಾ ಗ್ರಾನೋಲಾ ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು.

ಪಾನೀಯ:ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕೋಕೋ ಅಥವಾ ಮೊಸರು ಕುಡಿಯುವುದು.

ಊಟದ ಬಾಕ್ಸ್ ಕಲ್ಪನೆ #3

ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್: ನಿಂದ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ನಿಂದ ಲೇಪಿತವಾದ ಲಾವಾಶ್ ರೋಲ್ಗಳು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಚೀಸ್ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ತುಳಸಿ. ಭರ್ತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಚಿಕನ್ ಹ್ಯಾಮ್, ಮೊಲದ ಫಿಲೆಟ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಮಾಂಸದ ತುಂಡುಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಜೂಲಿಯೆನ್, ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮೆಟೊಗಳು.

ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ಅಲಂಕರಿಸಲು: ಆಮ್ಲೆಟ್, ಸ್ಟ್ರಿಪ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಅನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿದ ಘನಗಳು.

ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿಗೆ: ಕ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು, ಪಾಲಕ ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಬಾದಾಮಿ ಮಿಠಾಯಿಗಳು.

ಪಾನೀಯ:ಇನ್ನೂ ನೀರು, ತರಕಾರಿ ಸ್ಮೂಥಿ ಅಥವಾ ಚಹಾ.

ಲಂಚ್ ಬಾಕ್ಸ್ ಕಲ್ಪನೆ #4

ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್: ಬಿಸಿ ಫ್ರೆಂಚ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳುಗಟ್ಟಿಯಾದ ಚೀಸ್, ಸಾಸಿವೆ ಅಥವಾ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸಾಸ್ಮತ್ತು ಸಾಲ್ಮನ್ ಚೂರುಗಳು.

ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ಅಲಂಕರಿಸಲು: ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ ಕ್ರೂಟೊನ್‌ಗಳು, ಚಿಕನ್ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು (ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾಂಸವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ) ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು, ಮೇಲೆ ಟೊಮೆಟೊ ಉಂಗುರಗಳು, ಮೊಝ್ಝಾರೆಲ್ಲಾ ಚೀಸ್, ಫೆಟಾ ಅಥವಾ ಇತರ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೂಪ್ ಪ್ಯೂರಿ.

ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿಗೆ: ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಎಳ್ಳು ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಮಗುವಿಗೆ ಬೀಜಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇದ್ದರೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬಿನಿಂದ ಕ್ಲೌಡ್ಸ್ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ತಯಾರಿಸಿ: ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ಯೂರೀಯಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಬೇಕು, ಜೆಲಾಟಿನ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಖಾಲಿಯನ್ನು ಅಚ್ಚಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವವರೆಗೆ ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ. ಸಿದ್ಧ ಸಿಹಿಘನಗಳು ಆಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ - ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸೇಬು ಮೋಡಗಳುಸಿದ್ಧ!

ಪಾನೀಯ:ತರಕಾರಿ ರಸ, ಮೂಲಿಕಾ ಚಹಾಅಥವಾ ಮೊಸರು ಕುಡಿಯುವುದು.

ಊಟದ ಬಾಕ್ಸ್ ಕಲ್ಪನೆ #5

ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್: ಮಾಂಸದ ಲಕೋಟೆಗಳು, ಎಲೆಕೋಸು ರೋಲ್‌ಗಳು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಬನ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಕರಗಿದ ಚೀಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಧಾನ್ಯದ ಟೋಸ್ಟ್ (ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ರುಚಿಗೆ ನೀವು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಬಳಸಬಹುದು) ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ತುಂಬುವುದು.

ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ಅಲಂಕರಿಸಲು: ಜೊತೆ ಮೀನು zrazy ಕ್ವಿಲ್ ಮೊಟ್ಟೆಅಥವಾ ಮೀನು ಸೌಫಲ್, ನಿಂದ ಕತ್ತರಿಸಿ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು(ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ), ಬಿಸಿಯಿಂದ - ಶುಂಠಿ ಕ್ರೀಮ್ ಸೂಪ್ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅಥವಾ ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾರು.

ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿಗೆ: ನಿಂದ ಕ್ಯಾಂಡಿಡ್ ಹಣ್ಣು ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆಗಳು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಚೀಸ್ ಮೊಸರುಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಕುಕೀಗಳಲ್ಲಿ. ಕತ್ತರಿಸಿದ ಚರ್ಚ್‌ಖೇಲಾ (ದಪ್ಪವಾದ ಬೀಜಗಳ ಜಾರ್ಜಿಯನ್ ಸವಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥ ದ್ರಾಕ್ಷಾರಸ), ಜೇನು ಕ್ರಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಹುರಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯ ತುಂಡುಗಳು.

ಪಾನೀಯ:ಕಪ್ಪು ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ.

ಅಮ್ಮಂದಿರು ಗಮನಿಸಿ!

ಊಟದ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯು ಮಗುವಿನ ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ ಒದ್ದೆಯಾದ ಒರೆಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಕ್ಯಾಂಪಿಂಗ್ ಕಟ್ಲರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು (ಸಂಪೂರ್ಣತೆಯು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನೀಡುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ನಿಮಗೆ ಫೋರ್ಕ್ ಅಥವಾ ಚಮಚ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಓರೆಯಾಗಿ ಚುಚ್ಚಬಹುದು).

ನೀವು ನೋಡಬಹುದು ಎಂದು ಯೋಗ್ಯ ವಿಚಾರಗಳುಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಊಟದ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಇದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಗೆ ನೀವು ಮುಕ್ತ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ನೀಡಿದರೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಶುಭಾಶಯಗಳನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ ಶಾಲಾ ಮಗುವಿಗೆ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಊಟವನ್ನು ಜೋಡಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಶಾಲೆಯ ವಿರಾಮಗಳು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಫೆಟೇರಿಯಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಕ್ಕಳ ನೆಚ್ಚಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಬಫೆಟ್‌ಗಳು ಬನ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ರುಚಿಯಿಲ್ಲದ ಗ್ರೇವಿಯೊಂದಿಗೆ ಹುಳಿಯಿಲ್ಲದ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಂಪೋಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುತ್ತವೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ಮಗು ಶಾಲೆಯ ದಿನವಿಡೀ ಹಸಿದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ತಾಯಿ ತನ್ನೊಂದಿಗೆ ಊಟದ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಗು ತನ್ನ ಸಹಪಾಠಿಗಳ ಮುಂದೆ ತನ್ನ ಊಟವನ್ನು ತೆರೆಯಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತದೆ - ಹೌದು, ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ಅವರ ಪ್ರತಿ ಹೆಜ್ಜೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅವರ ಗೆಳೆಯರ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಆಹಾರವು ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಮಕ್ಕಳ ಪ್ರಕಾರ, ಫ್ಯಾಶನ್ ಆಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇತರರ ಮುಂದೆ ಮಗುವನ್ನು ಮುಜುಗರಕ್ಕೀಡು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲರ ಮುಂದೆ ಕಟ್ಲೆಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಆದರೆ ತಾಯಂದಿರು ತಮ್ಮ ಗುರಿಗಳಿಂದ ಹಿಂದೆ ಸರಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ರೂಪಾಂತರದ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ.

ಪೋಷಕರಿಗೆ ಸಲಹೆಗಳು - ಊಟವನ್ನು ಸುಂದರವಾಗಿಸಿ!

1. ಚಾಪ್ಸ್ ಅಥವಾ ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಊಟದ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಅವು ತುಂಬಾ ಹೋಮ್ಲಿಯಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ. ಮಗುವನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳುಹಸಿವಿನೊಂದಿಗೆ, ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಅಚ್ಚುಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ. ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಕ್ಷತ್ರಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಚಿಕಣಿ ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳು ತುಂಬಾ ಮೂಲವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಅಂತಹದನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಉಪಯುಕ್ತ ಸೌಂದರ್ಯ. ಇಂದು, ಪಾತ್ರೆಗಳ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ, ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್‌ಗಳಂತೆ ಫ್ಲಾಟ್ ಪ್ಯಾಟಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ವಿಶೇಷ ಪ್ರೆಸ್ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾನ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು - ಈ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಸಾಧನವು ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಕಾಳಜಿಯುಳ್ಳ ತಾಯಿ.
   ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಇದೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಕಲ್ಪನೆಫಾರ್ ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸ- ನೀವು ತುಂಬುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಟ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸುವ ಅಚ್ಚು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಳಗೆ ತುರಿದ ಚೀಸ್ ಸೇರಿಸಿ - ಹುರಿಯುವಾಗ, ಅದು ಕರಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳನ್ನು ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ನೀಡುತ್ತದೆ.
2. ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಕೋಳಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಘನಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದರೆ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಹಸಿವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ - ಮಗುವಿಗೆ ಕೈ ಮತ್ತು ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಕೊಳಕು ಮಾಡದೆ ತಿನ್ನಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಭಾಗವನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು.
3. ಮೊಟ್ಟೆಗಳುಶಾಲಾ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಮಕ್ಕಳು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಬುದ್ಧಿವಂತ ತಾಯಿಯನ್ನು ನಂಬಲು ಕಲಿಸಿದರೆ, ಊಟದ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಹಿಂದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ಅರ್ಧ ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ - ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಲು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ವಿರಾಮವನ್ನು ಕಳೆಯಬಾರದು.
4. ತರಕಾರಿಗಳುವಿರಳವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ಊಟದ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಿಂದ ಇದು ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ (ಮೇಯನೇಸ್, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ) ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಶಾಲೆಯ ಶರ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಜಿಡ್ಡಿನ ಕಲೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಮಾಷೆಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಕಲಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸ್ಟ್ರಿಪ್ಸ್, ಚೂರುಗಳು (ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಒಣಗಿಸಬಹುದು, ಚಿಪ್ಸ್ನಂತೆ) ಅಥವಾ ಘನಗಳು ಆಗಿ ಕತ್ತರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸೋಮಾರಿಯಾಗಬೇಡಿ.
   ತರಕಾರಿಗಳ ಬಹು-ಬಣ್ಣದ ಘನಗಳ ಮಿಶ್ರಣವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಒಳ್ಳೆಯದು, ಮಗುವಿಗೆ ಅಂತಹ ಆಟದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಲು, ಅವನಿಗೆ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ - ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇಂದಿನ ಕಾರ್ಟೂನ್ ವೀಕ್ಷಣೆಗೆ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಸಮಯದ ನಡಿಗೆಗೆ ಎಷ್ಟು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ನಂಬಿಕೆ, ಅಂತಹ ಸವಾಲನ್ನು ಮಗುವು ಅಬ್ಬರದಿಂದ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ!
5. ಹಣ್ಣುಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಶಾಲೆಯ ಬೆನ್ನುಹೊರೆಗೆ ಕಳುಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಹಸಿವು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ - ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ದೊಡ್ಡ ಸೇಬುಶಿಕ್ಷಕರ ಮುಂದೆಯೇ. ಕ್ಯಾನಪ್‌ಗಳು ತಾಯಿಯ ಸಹಾಯಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ: ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಘನಗಳು ಅಥವಾ ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷ ಸ್ಕೆವರ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ ಮಾಡಿ, ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ.
   ತರಕಾರಿಗಳಂತೆ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸ್ಟ್ರಾಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅಲಂಕಾರಿಕ ಆಕಾರಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲು ನೀವು ಲೋಹದ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಕಟ್ಟರ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಶಾಖೆಗಳಿಂದ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಬೇರ್ಪಡಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇದರಿಂದ ಮಗುವಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಲ್ಲೆ ಮಾಡಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹದಗೆಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ಸೇಬನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಂದುಬಣ್ಣದಿಂದ ಉಳಿಸುತ್ತದೆ), ಮತ್ತು ಮೊದಲ ವಿರಾಮವನ್ನು ಇದೀಗ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಮಗುವಿಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಉಪಹಾರ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಮಗುವಿಗೆ ಶಾಲೆಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಮಯವಿದೆ - ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ.
6. ಗಿಣ್ಣು -ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಬೇಗನೆ ಹಾಳಾಗುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪೋಷಕರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಕ್ಕಳ ಊಟದ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇಡುವುದಿಲ್ಲ. ಔಟ್ಪುಟ್ ಎಲ್ಲಾ ಅದೇ ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳು ಇರುತ್ತದೆ ಚೀಸ್ ತುಂಬುವುದುಅಥವಾ ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತದೆ ಚೀಸ್ ಸ್ಲೈಸ್- ನೀವು ಅದನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೇರವಾಗಿ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಿಂದ ಊಟದ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗೆ ಕಳುಹಿಸಿದರೆ, ಎರಡನೇ ಪಾಠದ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ ಉತ್ಪನ್ನವು ಸುತ್ತುವರಿದ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ತಿಂಡಿ ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
7. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ -ಇನ್ನೊಂದು ಹಾಳಾಗುವ ಉತ್ಪನ್ನ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಅಮ್ಮಂದಿರಿಗೆ ಇದೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಕಲ್ಪನೆ: ಮಗುವಿಗೆ ಸಿರ್ನಿಕಿ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಸಿಹಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮೊಸರು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ, ಹಿಂದಿನ ರಾತ್ರಿ ಅದನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ (ನೀವು ಹಣ್ಣಿನ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು). ಸೂತ್ರವು ಮೊಸರು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಫ್ರೀಜರ್‌ನಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಊಟದ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗೆ ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಶಾಲೆಯ ಊಟಅವಳು ಕರಗುವಳು.
8. ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ - ಇವು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಾಗಿದ್ದು, ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಧಾನ್ಯದ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು, ಬ್ರೆಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಧಾನ್ಯಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯ.
9. ಸಾಸ್ಗಳು -ನಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ಸಾಸ್ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಊಟದ ಆಧಾರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ - ಮಗು ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ನೆನೆಸಿದ, ಆದರೆ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಗಂಜಿ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಹೋಗಿದೆ. ಹಾನಿಕಾರಕದಿಂದ ಮಗುವನ್ನು ಹಾಲುಣಿಸಲು ಅಂಗಡಿ ಕೆಚಪ್ಗಳುಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆ ವರ್ಧಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೇಯನೇಸ್, ಸಾಸ್ ರುಚಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗದಂತೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಾಯಿ ಕಲಿಯಬೇಕು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಊಟಆದರೆ ಅದಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇಂದ ಸರಳ ಆಯ್ಕೆಗಳು: ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಚಪ್(ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ತರಕಾರಿ ಸಾರು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು, ವಿನೆಗರ್, ಇತರ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ), ಮೊಸರು ಕ್ರೀಮ್ ಸಾಸ್ಗಳು (ಕ್ರೀಮ್, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು), ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ಗಳು (ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ) ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಇತರರು. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಸಾಸ್‌ಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
10. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳುಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ನಮಗೆ ಅಚ್ಚುಮೆಚ್ಚು, ಆದರೆ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳುಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾದ ಅನೇಕ ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಚೀಸ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು, ಸಿಹಿ ಚೆರ್ರಿ ಪೈಗಳು, ಮಫಿನ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದಿಂದ ಮಾಡಿದ ಗ್ರಾನೋಲಾಗಳು ತಾಯಿಗೆ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಬರುತ್ತವೆ. ಮೂಲಕ, ಸಿಹಿ ಮಫಿನ್ಗಳನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಕೂಡ ಬೇಯಿಸಬಹುದು - ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಗಳು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ.
11. ಪಾನೀಯಗಳುಶಾಲೆಯ ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಮಾತ್ರ ನೀಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯ- ಬಣ್ಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಸೋಡಾ ಇಲ್ಲ! ಥರ್ಮೋಸ್, ಕೋಕೋದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿ ಕಪ್ಪು ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ, ಶುದ್ಧ ನೀರುಇನ್ನೂ, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ಸ್ಮೂಥಿ, ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ರಸಗಳು(ಸಣ್ಣ ಚೀಲಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಮಗುವಿಗೆ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಊಟದ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಜಾಗವನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಬಹುದು).
12. ಮೊದಲ ಊಟ -ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಶಾಲೆಗೆ ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸೂಪ್ಅನಾನುಕೂಲ, ಆದರೆ ಈ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.
    ಕೇವಲ ಚಾವಟಿ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ತನಕ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ದ್ರವ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ, ಅದನ್ನು ಮೊಹರು ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಥರ್ಮೋಸ್‌ಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್‌ನಿಂದ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳು (ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳಿಲ್ಲದೆಯೇ), ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಬಿಸಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ.