ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಿಹಿ ತಿನ್ನಬಾರದು ಎಂದು ಯಾರು ಹೇಳಿದರು? ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಗತ್ಯ! 12 ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ!

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಷ್ಟು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದಾಗ ಅನೇಕ ಜನರು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತೀರ್ಮಾನಗಳಿಗೆ ಹೊರದಬ್ಬಬೇಡಿ! ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಿರಂತರವಾದ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲು ಮಾತ್ರ ಅದನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲದು.

ನಿಯಮಗಳು

ಚಾಕೊಲೇಟ್ನಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡವರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನಂಬಿದರೆ, ಅಂತಹ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಯೋಜನೆಯು ಒಂದರಿಂದ 8 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಫಲಿತಾಂಶವು ಮೊನೊ-ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಆರಂಭಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಜೀವಿಗಳ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ಜ್ಞಾನದ ಮೇಲೆ.

1. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ವಿಧಾನಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮುನ್ನಾದಿನದಂದು, ಉಪವಾಸದ ದಿನವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜಂಕ್ ಆಹಾರ, ಕೊಬ್ಬು, ಪಿಷ್ಟ, ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
2. ನೀವು ಮಾತ್ರ ಆನಂದಿಸಬಹುದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಾಕೊಲೇಟ್. ಕಹಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಕೋಕೋ ಬೀನ್ಸ್ ಕನಿಷ್ಠ 72% ನಷ್ಟಿದೆ. ನೀವು ಅಂತಹ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ, ಹಾಲಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕೋಕೋ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬೀನ್ಸ್ ಅಲ್ಲ.
3. ಮೆನುವಿನಿಂದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
4. ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ: ಸರಳ ನೀರು, ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಮೂಲಿಕೆ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳು, ಆದರೆ ತಾಜಾ ರಸಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ರಸಗಳು, ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪಾನೀಯ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ - ಡೋಸ್ಗಳ ನಡುವೆ 3 ಗಂಟೆಗಳ ವಿರಾಮ ಇರಬೇಕು.
5. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸುತ್ತದೆ.
6. ಅಂತಹ ಎಕ್ಸ್‌ಪ್ರೆಸ್ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿ ಇದೆ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಪೋಷಣೆಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರವಾದ ಹೊಡೆತವಾಗಿದೆ.

ಲಾಭ ಮತ್ತು ಹಾನಿ

ಟೇಸ್ಟಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕೂಡ ಒಂದು. ಉತ್ಪನ್ನವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಹೃದಯ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ಭರಿಸಲಾಗದಂತಿದೆ. ದೇಶದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಉದಯಿಸುತ್ತಿರುವ ಸೂರ್ಯಖಚಿತವಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆ 50 ಗ್ರಾಂ ಕಪ್ಪು ಮಾಧುರ್ಯವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ರಂಜಕ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಗುಡಿಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕೋಕೋ ಬೀನ್ಸ್‌ನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ:

• ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
• ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಟೋನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ;
• ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವು ಹಾನಿಕಾರಕವೇ? ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಪಟ್ಟಿಕೋಕೋ ಬೀನ್ಸ್ನ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕೆಲವು ಜನರು ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವು ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನದ ಘಟಕಗಳಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಹೃದಯ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮತ್ತು ವಿಸರ್ಜನಾ ಅಂಗಗಳ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ಶಿಲೀಂಧ್ರ ರೋಗಗಳ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಸಹ ನೋಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ, ಸಿಹಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಉತ್ಸಾಹದೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಸಹ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮೆನು

ನಿಮ್ಮ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ನೀವು ವಿದಾಯ ಹೇಳಲು ಬಯಸುವ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಕೋಕೋ ಬೀನ್ಸ್ನ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಶಸ್ತ್ರಸಜ್ಜಿತವಾದ, ನೀವು ಈವೆಂಟ್ನ ಅವಧಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

1 ದಿನಕ್ಕೆ

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮೇಲೆ ಇಳಿಸುವ ದಿನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಒಂದೂವರೆ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಎಸೆಯಬಹುದು ಅಧಿಕ ತೂಕಇಲ್ಲದೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಈ ಮೂಲ ಆವೃತ್ತಿಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮೆನು.

ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೇವಲ 100 ಗ್ರಾಂ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು, ಅದನ್ನು 5-6 ಡೋಸ್ಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ದ್ರವಗಳು, ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಹಾಲು ಅಥವಾ ನೀರಿನಿಂದ ಕಾಫಿಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮರುದಿನ, ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸಲು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸ ದಿನವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ವೈದ್ಯರು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ದಿನದ ಮೊದಲು, ನೀವು ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಬೇಕು.

3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ

ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೇವಲ 3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು 1-3 ಕೆಜಿ ಹಗುರವಾಗುತ್ತೀರಿ.

ಪ್ರತಿದಿನ 100-ಗ್ರಾಂ ಕಹಿ ಸವಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅದನ್ನು 3 ಡೋಸ್ ಅಥವಾ 2 ಅಥವಾ ನೀವು ಬಯಸಿದಂತೆ ವಿಂಗಡಿಸಿ. ದಿನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಇನ್ನೂ 3 ಕಪ್ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ 1200 ಮಿಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು - ನೀರು ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಡುವೆ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಇರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ

ನೀವು ಮೂರು ದಿನಗಳ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಅನ್ನು ಇನ್ನೂ ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು, ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಿಲೋಗಳಿಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಬಹುದು. ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಗಾಯಕ ಅಲ್ಸು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರು. ಹೇಗಾದರೂ, ಅವರು ತುಂಬಾ ಋಣಾತ್ಮಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟರು, ಏಕೆಂದರೆ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ಆಹಾರಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀರು, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ಮತ್ತೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದ ಪಾಕವಿಧಾನ ಸರಳವಾಗಿದೆ - 5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನೀವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ, ನೀರು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.

7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ

ಅತ್ಯಂತ ಹತಾಶರು ಮಾತ್ರ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ದಿನಗಳ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಮೆಚ್ಚುತ್ತಾರೆ, ಸಿಹಿ ವಾರವನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮೆನು ಮೇಲಿನ ಪ್ರಸ್ತಾವಿತಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ - ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು 100 ಗ್ರಾಂ ಕೋಕೋ ಬೀನ್ ಸಿಹಿ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಚಾಕೊಲೇಟ್ನ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು 3-4-5 ಸ್ವಾಗತಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ದಿನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ತುಂಡು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾತನಾಡಲು, ಸಂತೋಷವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು.

2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ

ಒಂದು ವಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮೊನೊ-ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ - ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಮ್ಯಾಕ್ರೋ- ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ

ಬುದ್ಧಿವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ. ಇದು ನೀರಸ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಇದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ವೆಬ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು 4 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಅಂತಹ ಮೊನೊ-ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದವರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಅಂತಹ ಹತಾಶ ಜನರು ಸುಮಾರು 20 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾದರು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಹೌದು, ತೂಕವು ಹೋಗಿದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ದದ್ದುಗಳು ಬಂದವು. ನಿಮಗೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ?

ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ನೀವು ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲವಾದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.

ಇಟಾಲಿಯನ್

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕನಸು ಕಾಣುವವರು, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇಟಾಲಿಯನ್ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಅವಧಿಯು ಒಂದು ವಾರ, ಆದರೆ ಈ ಸಮಯವು "ಆಡಿಯೋ!" ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಕು. 5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು. ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್ ಎಂದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ 30 ಗ್ರಾಂ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಆದರೆ ಅದರ ಜೊತೆಗೆ ಪಾಸ್ಟಾ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು

1. ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಇಲ್ಲದೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.
2. ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ತುಂಬಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ ನಿಂಬೆ ರಸಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು.
3. ಹುರಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
4. ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಮುಖ್ಯ ಊಟ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್‌ನೊಂದಿಗೆ 2-3 ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ (ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲ).
5. ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲವೂ ಹಣ್ಣುಗಳಾಗಿರಬಹುದು.
6. ತರಕಾರಿ ಬೆಳೆಗಳಿಂದ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಕೈಬಿಡಬೇಕು.
7. ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 2 ಲೀಟರ್ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
8. ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
9. ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಮತ್ತು ನಡೆಯುತ್ತಾನೆ ಶುಧ್ಹವಾದ ಗಾಳಿಮಾತ್ರ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಾದರಿ ಮೆನು

4 ಉಪಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳು:

1. ಮೊಸರು ಧರಿಸಿರುವ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್.
2. ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್.
3. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು.
4. ನೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣು - ಹಸಿರು ಸೇಬು, ಕಿತ್ತಳೆ, ಪಿಯರ್, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಊಟ:

1. 10 ಗ್ರಾಂ ಚಾಕೊಲೇಟ್.
2. ಪಾಪ್ ಕಾರ್ನ್.
3. ಹಣ್ಣು.

ಊಟದ ಕಲ್ಪನೆ:

1. ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾ, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ನಿಂಬೆ ರಸ ಅಥವಾ ಸೋಯಾ ಸಾಸ್, ಮಾಂಸದ ಸಾಸ್ ಜೊತೆ.

1. ಕನಿಷ್ಠ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹಾಲು ಮೌಸ್ಸ್.
2. 10 ಗ್ರಾಂ ಚಾಕೊಲೇಟ್.
3. ಪಾಪ್ ಕಾರ್ನ್.
4. ಹಣ್ಣು.

ಭೋಜನಕ್ಕೆ 4 ಮೆನುಗಳು:

1. ಪಾಸ್ಟಾ ಅಥವಾ ಮೆಕರೋನಿ ಟೊಮೆಟೊ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸಾಸ್.
2. ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್.
3. ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು.
4. ಹಣ್ಣು.

ಊಟದ ನಂತರ ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ:

1. ಒಂದೆರಡು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ಸ್.
2. ಒಂದು ಸೇಬು.

ಇಟಾಲಿಯನ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಅರ್ಧ ತಿಂಗಳು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು, ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಇದು 8 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕುಡಿಯುವುದು

ತಂತ್ರದ ಸಾರವು ಘನ ಆಹಾರದ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರಾಕರಣೆಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಕೋಕೋ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಮುಖ್ಯ "ಖಾದ್ಯ" ಆಗುತ್ತದೆ (ಅವುಗಳೆಂದರೆ, ಇದು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಅವಧಿ).

ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸದೆ ದಿನಕ್ಕೆ 6 ಗ್ಲಾಸ್ ಕೋಕೋವನ್ನು ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕುದಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ನೀವು ನೀರನ್ನು ಸಹ ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಕೋಕೋ ಆಯ್ಕೆ

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಪುಡಿಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕು. ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನ ಪುಡಿ ಹಾಲು, ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೋಕೋವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು

ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸರಳವಾದ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಹಾಲಿಗೆ (ಮೂಲಕ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ನಂತರ ಪಾನೀಯದ ರುಚಿ ತುಂಬಾ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ) ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳು, ಕೋಕೋವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನೀವು 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಶ್ರೀಮಂತ ಕಹಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ರುಚಿಯ ಪ್ರೇಮಿಗಳು ಹಾಕಬಹುದು ಗರಿಷ್ಠ ಸೇವೆಪುಡಿ, ಇಷ್ಟು ಉಚ್ಚರಿಸದಿರುವವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 4 ಟೀ ಚಮಚಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹಾಲು / ನೀರನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವದಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ ಪುಡಿಯನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಬೆರೆಸಿ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ವೆನಿಲ್ಲಾ ಅಥವಾ ಸೇರಿಸಿ ಜಾಯಿಕಾಯಿ, ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕೋಕೋವನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ / ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕರಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೋವೇವ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ.

ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರವು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಚೋಕೊಗಿಂತ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪಾನೀಯವು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಇದು ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ಗಿಂತ ಕೆಳಮಟ್ಟದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ರೋಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯಲು ಕೋಕೋವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ(ಆಸ್ತಮಾ, ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್), ಇದು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕಂದು ಪುಡಿಯು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು (ಯೌವನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯಕರು) ಮತ್ತು ಥಿಯೋಬ್ರೊಮಿನ್ (ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲ) ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಹೊಡೆಯದಿರಲು, ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ಗಮಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮುಖ್ಯ ನಿರ್ಗಮನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುವುದು.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ

ಪ್ರತಿದಿನ 1 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಹಗುರವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ರೀತಿಯ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವಿದೆ. ಅವಳು ಹಾಗೆ ಕಾಣುತ್ತಾಳೆ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಆವೃತ್ತಿ, ಒಂದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ 100 ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ 150 ಗ್ರಾಂ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ದಿನದ ಮಾದರಿ ಊಟದ ಯೋಜನೆ ಇಲ್ಲಿದೆ:

• 8:00 - ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿಯ 120 ಮಿಲಿ;
• 10:00 - 50 ಗ್ರಾಂ ಚಾಕೊಲೇಟ್;
• 12:00 - ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯ;
• 14:00 - ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಭಾಗ;
• 16:00 - ಕಾಫಿ;
• 18:00 - ಚಾಕೊಲೇಟ್.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅನಿಲವಿಲ್ಲದೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ದ್ರವದ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವು 2 ಲೀಟರ್ ಆಗಿದೆ.

ಕೆಫೀರ್-ಚಾಕೊಲೇಟ್

ಕೆಫಿರ್ನೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಕೋಕೋ ಬೀನ್ಸ್ನಿಂದ ರುಚಿಕರವಾದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು 5 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.

ಮಾದರಿ ಮೆನು

• ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಕೋಕೋ ಇಲ್ಲದೆ 120 ಮಿಲಿ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ.

• 1% ಕೆಫಿರ್ನ 250 ಮಿಲಿ.

• 50 ಗ್ರಾಂ ಚಾಕೊಲೇಟ್.

• 250 ಮಿಲಿ ಕೋಕೋ.

• 30 ಗ್ರಾಂ ಚಾಕೊಲೇಟ್.

ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು:

• ಒಂದು ಲೋಟ ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಕೆಫೀರ್.

ಹಾಲಿನ ಚಾಕೋಲೆಟ್

100-ಗ್ರಾಂ ಬಾರ್ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ - ಕೇವಲ 6.2 ಗ್ರಾಂ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮೊನೊ-ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಮೇಲೆ ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳ ನಂತರ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ತಮ್ಮ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹಾಲು ಸೇರಿಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ 200 ಮಿಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಕಾಫಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಕಾಫಿ ಇಲ್ಲದೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರ

ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ನೀವು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅವನ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ ಇಲ್ಲದೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಚಾಕೊ ಡಯಟ್ ಆಹಾರದಿಂದ, ನೀವು ಇದನ್ನು ದಾಟಬೇಕು ಸುವಾಸನೆಯ ಪಾನೀಯಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹಸಿರು ಬಣ್ಣದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಿ ಅಥವಾ ಮೂಲಿಕಾ ಚಹಾ, ದೈನಂದಿನ ಭಾಗಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಉಳಿದಿದೆ - 100 ಗ್ರಾಂ. ಅಲ್ಲದೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು

ಸಿಹಿ ತಂತ್ರದ ಫಲಿತಾಂಶವು ಸಂತೋಷವಾಗುತ್ತದೆ - 1 ವಾರದಲ್ಲಿ ಮೈನಸ್ 5-6 ಕೆಜಿ. ಹೇಗಾದರೂ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬಿಡಲು, ಅದರಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

1. ಸಿಹಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ ಮರುದಿನ, ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೊಡ್ಡ ಭಕ್ಷ್ಯಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಸುವಾಸನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಚಾಕೊಲೇಟ್ಗಾಗಿ ಒರಟಾದ ಆಹಾರದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಅಥವಾ ತುರಿದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಗಿಯಿರಿ.
2. ಹಾರ್ಡ್ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಮ್ಯಾಕ್ರೋ- ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ "ಹಸಿವು", ಆದ್ದರಿಂದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ - ತಾಜಾ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
3. ಮೀನು, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ ತರಕಾರಿ ಸಾರುಗಳು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ದುರ್ಬಳಕೆ ಮಾಡಬೇಡಿ.
4. ನೇರ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ (ಗೋಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಮೊಲದ ಮಾಂಸ), ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಿರಿ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಮೊನೊ-ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಯ ಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
5. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಡಿ - ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ.
6. ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಿ. ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ, ಸಕ್ಕರೆ, ಹಿಟ್ಟು, ಮಿಠಾಯಿ, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು - ಇವೆಲ್ಲವೂ ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ.
7. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ದೃಢತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ದಿನವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಟೇಸ್ಟಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೇವಲ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು 7 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರದ ತತ್ವಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಖಾತೆಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರಇದನ್ನು ಇಟಾಲಿಯನ್ನರು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು, ಅವರು ಇದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿರಾಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ರುಚಿಕರವಾದ ಸಿಹಿ. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು 3 ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಪ್ಪು ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂ 539-540 kcal, ಹಾಲು - 545-550 kcal, ಬಿಳಿ - 541-545 kcal ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ತತ್ವಗಳು:

1. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಬಹುದು.
2. ದೈನಂದಿನ ದರವನ್ನು 3 ಪ್ರಮಾಣಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು.
3. ಒಂದು ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತವೆಂದರೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವುದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಫಿ. ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ ಅದು ಕಾಫಿ ಬೀಜಗಳುಕೆಲವು ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
4. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹೊಂದಿರಬಾರದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಘಟಕಗಳು- ಬೀಜಗಳು, ತುಂಬುವುದು, ಇತ್ಯಾದಿ.
5. ದಿನಕ್ಕೆ 500-550 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
6. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಕ್ರಿಯ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದಿಂದ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸುಮಾರು 2000 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಬೇಕು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ದೇಹವು ಉಳಿದ ಒಂದೂವರೆ ಸಾವಿರವನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರಗಳಿಂದ ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ.
7. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದೂವರೆ ಲೀಟರ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 3 ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
8. ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ - ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಪಡೆಯಿರಿ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಉತ್ಪನ್ನಕೋಕೋ ಬೆಣ್ಣೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ. ಅಂದರೆ ನಿಜವಾದ ಚಾಕೊಲೇಟ್. ನೀವು ಕಡಿಮೆ-ದರ್ಜೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಟೇಸ್ಟಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ:

ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ನೋಟಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಕೋಕೋಗೆ ಋಣಿಯಾಗಿದ್ದೇವೆ:

• ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ;
• ಇನ್ಸುಲಿನ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಂವೇದನೆ;
• ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು;
• ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಹೃದಯಾಘಾತ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ;
• ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ವೇಗವರ್ಧನೆ;
• ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು;
• ರಕ್ತದ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಸುಧಾರಣೆ.

ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲಸವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ - ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಚಿಂತನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮೆಮೊರಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಟಾರ್ಟಾರ್ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ನಲ್ಲಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸಹ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ:

• ಟರ್ಗರ್ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ;
• ಸುಕ್ಕುಗಳು ಸುಗಮವಾಗುತ್ತವೆ;
• ಚರ್ಮದ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಕ್ರಿಯೆ: ಗೆಡ್ಡೆಯ ರಚನೆಯ ಅಪಾಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• PMS ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪರಿಹಾರ;
• ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಆಯಾಸದ ನಿರ್ಮೂಲನೆ;
• ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹೆಚ್ಚಳ.

ಲಂಡನ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಅದನ್ನು ತೋರಿಸಿದ್ದಾರೆ ಡಾರ್ಕ್ ಪ್ರಭೇದಗಳುಶೀತಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕರುಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ತಿಳಿಯಬೇಕು! ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳುಡಾರ್ಕ್ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಕೋಕೋ ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮಾಣ. ಬಿಳಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಮತ್ತು ನಿಷೇಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ಕಪ್ಪು ಅಥವಾ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಅಲ್ಲದ ಕುಡಿಯಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಶುದ್ಧ ನೀರುಮತ್ತು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಕಾಫಿ ಬೀಜಗಳು, ಹಸಿರು ಚಹಾ.

ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು;
• ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
• ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು;
• ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ, ಮಸಾಲೆಗಳು;
• ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಮತ್ತು ಇತರ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

ಗಮನ! ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿಂದ 3 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಶುದ್ಧ ನೀರು ಅಥವಾ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ!

ಅನುಕೂಲ ಹಾಗೂ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

• ಇತರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಂತೆ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ನಾಶ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ;
• ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ವೇಗ;
• ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು;
• ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ;
• ಹಣದ ಉಳಿತಾಯ;
• ದೇಹದ ತ್ವರಿತ ಶುದ್ಧತ್ವ;
• ಕಾಫಿ ನಿಷೇಧದ ಕೊರತೆ;
• ಮತ್ತು ಕೇವಲ ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರ.

ಅನಾನುಕೂಲಗಳು:

• ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು;
• ಚಯಾಪಚಯವು ವೇಗಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇತರ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ;
• ದೇಹವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವ ಅಗತ್ಯತೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಜೀವನ;
• ವಿಟಮಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ;
• ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಮತೋಲನವಿಲ್ಲ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

1. ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹಾಲೂಡಿಕೆ.
2. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಕೋಕೋಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ.
3. ಮಧುಮೇಹ.
4. ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗಗಳು.
5. ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಕೋಶದಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲುಗಳು.
6. ಅಪಧಮನಿಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಯೆಂದರೆ ದೇಹವು ಘನ ಆಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಣ್ಣು, ತರಕಾರಿ, ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಆಹಾರದ ಕೊರತೆಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಔಟ್ಪುಟ್ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಶಾಂತವಾಗಿರಬೇಕು:

1. ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಬೇಕು.
2. ಆಹಾರದ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರದ ದಿನ, ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಅದನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
3. ಒರಟಾದ ಉಳಿಕೆಗಳು ಅನ್ನನಾಳದ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯನ್ನು ಮುರಿಯದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಗಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
4. ವಿಟಮಿನ್ ಥೆರಪಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಕೊಡಿ: ಪಾನೀಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.
5. ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
6. ನಿಮ್ಮ ಊಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಡಿ.
7. ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಡಿ. ಅದೇ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.
8. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಠಿಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಕಾಣೆಯಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರವನ್ನು ತೊರೆದ ನಂತರ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವು 1 ದಿನ, 3, 5 ಮತ್ತು 7 ರವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಇಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಫಲಿತಾಂಶವು ದೇಹದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ ವರ್ಗವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ:

1. 1 ಉಪವಾಸ ದಿನಕ್ಕೆ, ನೀವು 1 ರಿಂದ 2 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
2. 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ - 3-5 ಕೆಜಿ.
3. ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ - 7-8 ಕೆಜಿ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಗ್ಗೆ ಪುರಾಣ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವ

1. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ ಚರ್ಮದ ದದ್ದುಗಳು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು. ನೀವು ತೋರಿಸಬಹುದು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳು, ಕಪ್ಪು ಚುಕ್ಕೆಗಳು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಬಳಸದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಎರಡನೆಯದನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು ಸಾಕುಜೀವಸತ್ವಗಳು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅವನ ಆಹಾರವು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
2. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಇಲ್ಲ, ಇದು ನಿಜವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆನಡಾದ ದಂತವೈದ್ಯರು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಷಯದ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಕೋಕೋವು ಸುತ್ತುವರಿದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
3. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಭವನೀಯ ಹೇಳಿಕೆ, ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದನ್ನು ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ.
4. ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಮಾದಕವಸ್ತುಗಳಂತೆ, ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಹೌದು, ಏಕೆಂದರೆ ಕೋಕೋ ಬೀನ್ಸ್ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಹಲವಾರು ಅಂಚುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ನಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಮ ಬಳಕೆಅವಲಂಬನೆ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರ ಮೆನು

ಯಾವುದೇ ದಿನಗಳ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವು ಒಂದೇ ಮೆನುವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:

1. ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು 30 ಗ್ರಾಂ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು 1 ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
2. ಊಟಕ್ಕೆ, ಇದು ಒಂದೇ.
3. ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ಉಪಹಾರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೇಲೋಗರಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕಾಫಿ ಇರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಇಟಾಲಿಯನ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರ

ಈ ಆಹಾರವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸೌಮ್ಯ ವಿಧಾನದ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಫಲಿತಾಂಶವು ಅಷ್ಟು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೇವಲ 3 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯು 500-800 kcal ಆಗಿರಬೇಕು. ವಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ತಿನ್ನಬೇಕು ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳುಪೂರೈಕೆ:

• ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಆದರೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ;
• ಆಹಾರ ಸೂಪ್ಗಳು;
• ನಿಂದ ಪಾಸ್ಟಾ ಡುರಮ್ ಪ್ರಭೇದಗಳುಗೋಧಿ;
• ನೀರು ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ (ದಿನಕ್ಕೆ 30 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ).

ಜ್ಞಾಪನೆ! ಇಟಾಲಿಯನ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ ಸಮತೋಲಿತ "ತೆಳು"

"ಶೋಕೊ" ದಿನದಂದು 100 ಗ್ರಾಂ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮೇಲೆ - 400 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಸೇಬಿನ ಮೇಲೆ - 1 ಕೆಜಿ ಹಣ್ಣು.

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಅಥವಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ನಿರಾಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಜನರಿದ್ದಾರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ. ಅಂತಹ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲಿನೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು? ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಪ್ರೇಮಿಗಳು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳುರುಚಿಕರವಾದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರ. ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಆದರೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಫಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಕಿರಿಯರಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. "ಸಿಹಿ" ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಾರ, ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳು ಯಾವುವು? ಯಾವ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಆಹಾರ ಆಹಾರಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು

ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಗಿದೆ ಸಿಹಿ ಉತ್ಪನ್ನತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಎಂಬ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಬಂದಿದ್ದಾರೆ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಕೋಕೋ ಬೀನ್ಸ್ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಗೆ ಅವುಗಳ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಹೋಲುತ್ತವೆ. ಅವರು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ಡಾರ್ಕ್ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ತುರಿದ ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್ ಮತ್ತು ಕೋಕೋ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಹಾಗು ಇಲ್ಲಿ ಬಿಳಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ಕಡಿಮೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಇದು ಕೋಕೋವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ತತ್ವಗಳು:

1. ಎಲ್ಲಾ ಅಥವಾ ಒಂದು ಊಟವನ್ನು ಚಾಕೊಲೇಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 300 ಮಿಲಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಕುದಿಯುವ ಹಾಲನ್ನು ಸಿಹಿಕಾರಕ ಮತ್ತು 5 ಗ್ರಾಂ ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಆಹಾರವು ಸಲಾಡ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ತರಕಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಬಳಸಿ.
4. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್‌ಗಳ ಮೇಲಿನ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳು

ಟೇಸ್ಟಿ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ವೇಗದ ನಷ್ಟತೂಕ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ತುರ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಸಮುದ್ರಕ್ಕೆ ಪ್ರವಾಸ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಯ ಮೊದಲು, ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ 5-7 ಕೆಜಿ ಸ್ಲಿಮ್ಮರ್ ಆಗಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟದ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಚಾಕೊಲೇಟ್ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದಾಗಿ, ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಕ್ ಸಿಂಕೋಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ಸಿಹಿ ಉತ್ಪನ್ನವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಚಾಕೊಲೇಟ್ನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನಾ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ನಿಜವಾದ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನ ಬಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ರಂಜಕವಿದೆ. ಈ ಅಂಶಗಳು ನೋಟ, ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಸತ್ಕಾರದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬ್ಲೂಸ್ ಅನ್ನು ಜಯಿಸಬಹುದು.

ಆದರೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವು ಅನೇಕ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮಧುಮೇಹ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗಗಳು, ಪಿತ್ತಕೋಶ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಅವನಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮೆನು. ಸಹ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರುಅಸಾಧಾರಣ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅದನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಾಗಿ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ ನಂತರ.

ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಅಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆ. "ಚಾಕೊಲೇಟ್" ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ.
• ಕಳೆದುಹೋದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳ ತ್ವರಿತ ವಾಪಸಾತಿಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವನೀಯತೆಯಿದೆ.

ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳು, ಮೆನುಗಳು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ 2 ವಿಧದ "ಸಿಹಿ" ಆಹಾರಗಳಿವೆ: ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ ಮತ್ತು ಬಿಡುವಿನ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರ. "ರುಚಿಯಾದ" ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ಕೋಕೋ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಪಾಮ್ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆ ಕಪ್ಪು ಕಹಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿ. ಸೋಯಾಬೀನ್ ಎಣ್ಣೆ. 2 ಜನಪ್ರಿಯ "ಸಿಹಿ" ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಒಂದರಲ್ಲಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಧಾನ ಆಹಾರವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಬಿಡುವು

ಇಟಲಿಯ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮೇಲೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಇದು 7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 6 ಕೆಜಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಇಟಾಲಿಯನ್ ಸಿಹಿ ಆಹಾರ ಮೆನುವಿಗಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಪಾಸ್ಟಾ (ನೂಡಲ್ಸ್, ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ, ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆ ನೂಡಲ್ಸ್), ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಾಸ್, ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆ-ಮುಕ್ತ ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್, ಸೋಯಾ ಸಾಸ್, ಪಾರ್ಮ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬೆಣ್ಣೆ, ವಿನೆಗರ್, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮೆಣಸು, 30 ಗ್ರಾಂ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ನೀರು.

ಮೇಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕಂಪೈಲ್ ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ದೈನಂದಿನ ಮೆನು. ಅವುಗಳನ್ನು ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಮತ್ತು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ (30 ಗ್ರಾಂ) ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿಯನ್ನು ಮೀರುವುದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಸಿಹಿ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರವಾಗಿ ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು.

1 ದಿನಕ್ಕೆ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಆಹಾರ ಮೆನು:

• ಉಪಹಾರ. ಜೊತೆ ಸಲಾಡ್ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು ಮತ್ತು ¼ ಕಪ್ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಗೋಧಿ ಪದರಗಳು.
• ಊಟ. 150 ಗ್ರಾಂ ಪಾಪ್ಕಾರ್ನ್ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣು.
• ಊಟ. ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾ, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್.
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಚಹಾ. ಪಾಪ್ ಕಾರ್ನ್, ತರಕಾರಿ ಮಿಶ್ರಣಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ಕಾಕ್ಟೈಲ್.
• ಊಟ. ಟೊಮೆಟೊ-ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸಾಸ್ ಅಥವಾ ಪಾಸ್ಟಾದೊಂದಿಗೆ ಫೆಟ್ಟೂಸಿನ್, ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಸಲಾಡ್.
• ಸಂಜೆಯ ತಿಂಡಿ. ಪಾಪ್ಕಾರ್ನ್ ಅಥವಾ 30 ಗ್ರಾಂ ಚಾಕೊಲೇಟ್.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘುವಾಗಿ ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಹಾಲು ಪಾನೀಯ. ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ಹಣ್ಣಿನ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ಕೆಳಗಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ½ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಅಥವಾ 1 ಪೀಚ್ (ಇನ್ನೊಂದು ಹಣ್ಣು), 1 ಕಪ್ ಹಾಲು. ಹಣ್ಣನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಿ. ಅದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹೊಸದಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕ್ಲಾಸಿಕ್

ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು 3 ಊಟಗಳಲ್ಲಿ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಿದ ಕೋಕೋ ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. 1 ಕಪ್ ಕಾಫಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಲು ಸಹ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು 1-4% ರಷ್ಟು ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳುದೇಹದಲ್ಲಿ, ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಬಾರದು, ಆದರೆ ಅದಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನೀವು 2 ಲೀಟರ್ ದ್ರವವನ್ನು (ನೀರು ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾ) ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುವ 3 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಸೇವಿಸಬಹುದು. "ರುಚಿಕರವಾದ" ಆಹಾರವನ್ನು 5-7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪೋಷಣೆಬಹುಶಃ 6-7 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, 3 ದಿನಗಳ ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರಿಂದ ತೂಕವು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಹಾರದಿಂದ ಉಪ್ಪನ್ನು ಹೊರಗಿಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಸೇವಿಸುವ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸ್ವತಃ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಇದು ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 500 - 600 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್. ಮಾಧ್ಯಮ ದೈನಂದಿನ ದರಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು 1800 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್, ಮತ್ತು "ರುಚಿಕರವಾದ" ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ, ದೇಹವು ಕೇವಲ 600 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವು ಗಮನಾರ್ಹ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆದೇಹವು ಬಳಸಬೇಕಾದ ಅಂಗಗಳು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು"ಮಳೆಯ ದಿನ" ಗಾಗಿ ಅವರ ಮೀಸಲುಗಳಿಂದ - ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಯು ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ನಿರಂತರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಬೇಕು.

ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಿಡುವಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಚಾಕೊಲೇಟ್ನಲ್ಲಿ 7-ದಿನದ ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಮೇಲೆ 1 ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ದಿನವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅವರು 100 ಗ್ರಾಂ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದಿನ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಈ ಭಾಗವನ್ನು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು 3-4 ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವಿತರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಉಪವಾಸದ ದಿನಕ್ಕೆ, ನೀವು 0.4 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ?

7 ದಿನಗಳ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊರಬರಬೇಕು. ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಅದರ ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪೋಷಣೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದು ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಮಾಡಬೇಕು. ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು - ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯ. ಸಿಹಿ ಆಹಾರದ ನಂತರ ದಿನಕ್ಕೆ 5-6 ಬಾರಿ ಭಾಗಶಃ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ.

• ಆಹಾರದ ನಂತರ ಮೊದಲ ಊಟವು ಸಲಾಡ್ ಆಗಿದೆ ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸುಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್, ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಚಿಮುಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕೊಚ್ಚು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯು ಒರಟಾದ ಆಹಾರದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದೆ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಗಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
• "ಸಿಹಿ" ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಕಡಿಮೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿತು, ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಸ್ವಂತ ಅಡುಗೆ, ನೀರು, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಹ ತಿನ್ನಿರಿ, ಆದರೆ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಪಿಷ್ಟ ಬೇರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಡಿ. ಆಹಾರದ ನಂತರ ಉಪಯುಕ್ತ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಇರುತ್ತದೆ ಮೀನು ಸಾರುಗಳು.
• ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ನೊಂದಿಗೆ, ದೇಹವು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವುಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಸ್ತನ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.
• ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಅವರು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ. ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ, ಹಿಟ್ಟು, ಬಿಳಿ ಸಕ್ಕರೆಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳುನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಾರದು.

ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಫೋಟೋಗಳು

ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲಿನ ಅತ್ಯಂತ ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 7 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು.

ಆಹಾರದ ಸಾರದ ವಿವರಣೆ

1. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಲುಗಡೆ.
2. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದ ಪ್ರಕಾರ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಸುಮಾರು 550-560 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.ಹೋಲಿಕೆಗಾಗಿ: ಆಧುನಿಕ ನಗರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗಳ ಸರಾಸರಿ ತ್ಯಾಜ್ಯವು 2000 ರಿಂದ 2200 kcal ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ.
3. ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಉತ್ಪನ್ನ 90 ರಿಂದ 100 ಗ್ರಾಂ.ಕೇವಲ ಒಂದು ಟೈಲ್.
4. ಪ್ರತಿ ಊಟವೂ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.
5. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವು ಅದೇ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.ಅವನೇ ಹೊಣೆಗಾರ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಮೆದುಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
6. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರಿನ ಬಳಕೆ - 2 ಲೀಟರ್ ವರೆಗೆ.
7. ಸಲಾಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿನೀವು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿರುವಾಗ.
8. ಅಂತಹ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಮತೋಲಿತ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ., ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಸತತವಾಗಿ ಒಂದು ವಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬಳಸಬಾರದು.
9. ಟೇಸ್ಟಿ ಆಹಾರವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿಲ್ಲ.

ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಕಾಫಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅದು ಇಲ್ಲಿದೆ. ಅಲ್ಲದ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಜೊತೆ - ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫಿರ್.

ನಿಷೇಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ:

• ಉಪ್ಪು;
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು;
• ಎಲ್ಲಾ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ;
• ಮದ್ಯ;
• ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು;
• ಬ್ರೆಡ್, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು;
• ಮೇಯನೇಸ್, ಕೆಚಪ್, ಇತ್ಯಾದಿ ಸಾಸ್ಗಳು;
• ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಎಲ್ಲವೂ;
• ಮಿಠಾಯಿ;
• ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ಗಳು, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ;
• ಶಕ್ತಿ;
• ತಂಬಾಕು;

ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ:

• ಎರಡು ಲೀಟರ್ ನೀರು ವರೆಗೆ;
• ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಹಾಲು;
• ಕಾಫಿ;
• ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ (ಕಪ್ಪು);
• ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಗೋಧಿ ಪದರಗಳು;
• ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು;
• ಪೇಸ್ಟ್;
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್;

ವಾರದ ಮಾದರಿ ಮೆನು

ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಗುರಿಯೊಂದಿಗೆ, ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡದೆ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಡುವಿನ ಒಂದು ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗೋಣ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರಕ್ರಮ.

1 ನೇ ದಿನ:

1. ಮೊದಲ ಉಪಹಾರವು ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ:ಒಂದು ಕಪ್ ಕುದಿಸಿದ ಅಥವಾ ತ್ವರಿತ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್‌ನ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗ.
2. ಎರಡನೇ ಊಟ:ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಗೋಧಿ ಪದರಗಳು ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು.
3. ಊಟ:ಪಾಸ್ಟಾ - ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗ; ಯಾವುದೇ ತಾಜಾ ಸೊಪ್ಪಿನಿಂದ ಸಲಾಡ್, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳು.
4. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ:ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್‌ನ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗ.
5. ಊಟ:ವಿನೈಗ್ರೇಟ್ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ನ ಭಾಗ.
6. ಎರಡನೇ ಭೋಜನ:ಕೆಫೀರ್ (ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ) - 1 ಕಪ್, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು 30 ಗ್ರಾಂ. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯ.

2 ನೇ ದಿನ:

1. ಮೊದಲ ಉಪಹಾರ:ಕಾಫಿ ಮತ್ತು 30 ಗ್ರಾಂ. ಚಾಕಲೇಟ್ ಬಾರ್.
2. ಎರಡನೇ ಊಟ: ಕಚ್ಚಾ ಹಣ್ಣು. ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್.
3. ಊಟ: ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸೂಪ್ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ನಿಂದ ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಲೆಕೋಸು.
4. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ:ಒಂದು ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಒಂದೆರಡು ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು.
5. ಊಟ:ಏಕದಳ, 1/3 ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯ.
6. ಎರಡನೇ ಭೋಜನ:ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಿಳಿಬದನೆ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ನ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಗಾಜಿನ.

3 ನೇ ದಿನ:

1. ಮೊದಲ ಊಟ: 1/3 ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಪ್ ಕುದಿಸಿದ ಕಾಫಿ.
2. ಎರಡನೇ:ತಾಜಾ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅಥವಾ ಗೋಧಿ ಪದರಗಳು. ಅಥವಾ ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ.
3. ಊಟ:ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅಂಟಿಸಿ ಬೆಳಕಿನ ಸಾಸ್, ಉಗಿ ಚಿಕನ್. ಅಥವಾ ಟರ್ಕಿ. ಲಘು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ - ಕಿವಿ.
4. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: 1/3 ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯದ ಗಾಜಿನ.
5. ಊಟ:ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್.
6. ಎರಡನೇ ಭೋಜನ:ಕೆಫೀರ್, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಲೋಟ ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಮುಗಿಸಿ.

4 ನೇ ದಿನ:ದಿನ 1 ರಂತೆ.

5 ನೇ ದಿನ: 2 ನೇ ದಿನದಂತೆ.

6 ನೇ ದಿನ: 3 ನೇ ದಿನದಂತೆ.

7 ನೇ ದಿನ:ದಿನ 1 ರಂತೆ.

ಒಂದು ಉಪವಾಸ ದಿನದ ಮಾದರಿ ಮೆನು

1 ನೇ ಒಂದು ದಿನದ ಆಯ್ಕೆ:

1. 1 ನೇ ಉಪಹಾರ: 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಕೋಕೋ.
2. 2 ನೇ ಊಟ:ಒಂದು ಲೋಟ ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಕೆಫೀರ್.
3. ಊಟ:ಒಂದು ಕಪ್ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ನ 3 ಚೂರುಗಳು.
4. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ:ಕೋಕೋ.
5. ಊಟ: 3 ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತುಂಡುಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾದ ಗಾಜಿನ.
6. ಎರಡನೇ ಭೋಜನ:ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಒಂದು ಲೋಟ ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಕೆಫೀರ್.

ಒಂದು ದಿನದ ಇಳಿಸುವಿಕೆಗೆ 2 ನೇ ಆಯ್ಕೆ:

• ಇಡೀ ದಿನ ನೀವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಎಷ್ಟು ಊಟವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಫಲಿತಾಂಶವು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಇತರ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ. ನೀವು 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಸಹ ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಮೂರು ದಿನಗಳ ಕಠಿಣ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಾಗಿ ಮಾದರಿ ಮೆನು:

1. ಉಪಹಾರ:ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್‌ನ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ.
2. ಊಟ:ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್‌ನ ಎರಡನೇ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗ ಮತ್ತು ಒಂದು ಲೋಟ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ.
3. ಊಟ: ಉಳಿದ ಅಂಚುಗಳು ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ.

2-3 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಊಟಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ (ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದೂವರೆ ಲೀಟರ್), ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಾಫಿಗೆ ಹಾಕಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಊಟಗಳ ನಡುವಿನ ಮಧ್ಯಂತರಗಳು - ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದರಿಂದ.

ಯಾವ ರೀತಿಯ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಇದೆ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು?

1. ಕಹಿ ಕಪ್ಪು ಹಾಲಿಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
2. ಬಿಳಿ - ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.
3. ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಉತ್ಪನ್ನ - 1 ಟೈಲ್. ಇದು 90-100 ಗ್ರಾಂ.
4. ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಕೋಕೋ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು, ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ತಮ.
5. ಚಾಕೊಲೇಟ್ನ ಸ್ವಾಗತವು ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು.
6. ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಆಯ್ಕೆದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಬಾರ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಮೂರು ಡೋಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
7. ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಬೆರೆಸಬಹುದು.

ಅವಧಿ ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಒಂದು ಡಯಟ್ ಕೋರ್ಸ್‌ನ ಸೂಕ್ತ ಅವಧಿ- ಒಂದು ವಾರ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, 5-7 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬೇಕು.

3 ದಿನಗಳ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆ ಇದೆ. ಮತ್ತು ಒಂದು ದಿನದ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ಕೋರ್ಸ್.

ಆಹಾರವು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರಬೇಕು, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದೆರಡು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಪುನಃ ಅನ್ವಯಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು:

• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ;
• ಮಧುಮೇಹ;
• ಹದಿಹರೆಯದ ವರ್ಷಗಳು;
• ಪಿತ್ತಕೋಶದಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲುಗಳು;
• ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗ;
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸೇರಿದಂತೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳು;
• ಚಾಕೊಲೇಟ್ಗೆ ಅಲರ್ಜಿ;

ಆಹಾರದ ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

1. ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ಕೆಲವೇ ಕೆಲವು!
2. ಸಾಕಷ್ಟು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು.
3. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಇಷ್ಟಪಡುವವರಿಗೆ ಮಾತ್ರ.
4. ಮೆದುಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
5. ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.
6. ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
7. ಅಡುಗೆ ಸಮಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
8. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ.

ಅನಾನುಕೂಲಗಳು:

1. ಅಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ.
2. ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಆಹಾರ.
3. ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದುಚಾಕೊಲೇಟ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಳಕೆಯಿಂದಾಗಿ.
4. ವಾರ ಕಳೆಯುವುದು ಕಷ್ಟ.

ದಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯು 0.4 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಕಡಿತವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಾರ - 7 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಕಡಿತ. ಆದರೆ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿದಾಗ, ತೂಕವು ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು. ಅಥವಾ ಭಾಗಶಃ ಹಿಂತಿರುಗಿ.

ವಿಮರ್ಶೆಗಳು:

ಅಲೀನಾ:ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ನಾನು ಈ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ)) ಫಲಿತಾಂಶವಿದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ನಾನು ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಇದರ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಂಡೆ. ಇದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಮಾಡಬೇಡಿ, ನನ್ನ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಡಿ! ಪೈಲೊನೆಫೆರಿಟಿಸ್ ಹದಗೆಟ್ಟಿತು ಮತ್ತು ನಾನು ನನ್ನ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಯಿತು).

ಅನ್ಯಾ:ಮೂರು ದಿನಗಳ ಆಹಾರದ ನಂತರ, ನಾನು ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತನ ಮದುವೆಗೆ ಹೋಗಲಿರುವ ಡ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು ಬಟನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ನಾನು ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಲ್ಲಿ! ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ!

ಮರೀನಾ:ನಾನು ಅದನ್ನು ಆಹಾರವಾಗಿ ಬಳಸಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಉಪವಾಸದ ದಿನವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿದೆ. ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಾನು ನನ್ನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಲಘುತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಹಸಿವು ಅನಿಸಲಿಲ್ಲ. ಹೌದು, ಮತ್ತು ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಆ ದಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣನಾಗಿದ್ದೆ. ಬಹುಶಃ, ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಿಂದ ಮೆದುಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ)).

ಕೇಟ್:ಆದರೆ ಆಹಾರವು ನನಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ - ನನ್ನ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಮೊಡವೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡವು. ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಇತ್ತು ((ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲವೂ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ.

ಎಲೆನಾ:ನಾನು ಈ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಎರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬದುಕುಳಿದೆ. ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಅದು ಹೇಗಾದರೂ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ವಾರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ... ನಾನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಒಂದು ಪದದಲ್ಲಿ. ಬಹುಶಃ ನಾನು ದುರ್ಬಲನಾಗಿರಬಹುದು.)

20-08-2014

18 437

ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ ಮಾಹಿತಿ

ಈ ಲೇಖನವು ತಜ್ಞರು ಬರೆದ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಡೇಟಾವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ತಜ್ಞರು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ್ದಾರೆ. ನಮ್ಮ ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ತಂಡವು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ, ಮುಕ್ತ ಮನಸ್ಸಿನ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಮತ್ತು ವಾದದ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರ - ಇಟಾಲಿಯನ್ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಇತ್ತೀಚಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ - ಕನಸು ಕಾಣುವ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ನಿಜವಾದ ಮೋಕ್ಷ ಸುಂದರ ಆಕೃತಿ. ರುಚಿಕರವಾದ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಸೇವನೆಯು 3-7 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯಾರು ಭಾವಿಸಿದ್ದರು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.

ಕಹಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ - ಅಧಿಕ ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ನಿಷ್ಠಾವಂತ ಸಹಾಯಕ

ತಿನ್ನುವ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಸವಿಯಾದ ಒಳಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಇದು ಎಷ್ಟೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಇದು ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅದು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ವೇಗದ ತೂಕ ನಷ್ಟ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಡಯಟ್: ರಹಸ್ಯವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವುದು

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದ ಮೂಲತತ್ವವೆಂದರೆ ದಿನವಿಡೀ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ಅದರ ಒಟ್ಟು ತೂಕವು 90-100 ಗ್ರಾಂ ಮೀರಬಾರದು. ದೈನಂದಿನ ದರ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಮೂರು ಪ್ರಮಾಣಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಪ್ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ತೊಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಕುದಿಸಿದ ಕಾಫಿಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರಗಳುಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದಾಗಿ ಈ ಪಾನೀಯ 1-4% ರಷ್ಟು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮೀರಿಸುವುದು ಅಲ್ಲ - ಇನ್ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿಕಾಫಿ ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಕೋಕೋ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ನಿಜವಾದ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಸವಿಯಾದ 100-ಗ್ರಾಂ ಬಾರ್‌ನ ಅಂದಾಜು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 540 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಆಗಿದೆ, ಆದರೆ ವಿವಿಧ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು (ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಬೀಜಗಳು, ಕ್ಯಾರಮೆಲ್) ಈ ಅಂಕಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರವು ತತ್ವವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನಿರ್ಬಂಧ.

ಮೊಬೈಲ್ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈನಂದಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆ ಸುಮಾರು 2000 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದಿಂದಾಗಿ ಉಳಿದ 1500 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇದರಿಂದ ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಅಂತಹ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ 1500 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ - ವಾರಕ್ಕೆ ಮೈನಸ್ 5 - 7 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು.

ನೀವು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ

ನೀರಿನಂತೆ, ಅವಳ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವು ಅದನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನದಕ್ಕಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ಷಣದಿಂದ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ದ್ರವವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ಸೇವಿಸಿದ ನೀರು 1.5 ಲೀಟರ್‌ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರಬಾರದು.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರ: ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲಿನ ಪ್ಲಸಸ್

ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದ ನಿರ್ವಿವಾದದ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆ. ಗರಿಷ್ಠ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ, ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಫಲಿತಾಂಶವು ಈಗಾಗಲೇ 3-4 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಸರಳವಾಗಿದೆ ಆದರ್ಶ ಆಯ್ಕೆಪ್ರಮುಖ ಪ್ರವಾಸ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಭದ ಮೊದಲು ತೂಕ ನಷ್ಟ.

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಪ್ಲಸ್ ಎಂದರೆ ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆದರೂ ಅವರ ನೆಚ್ಚಿನ ಸತ್ಕಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಸಾಧ್ಯತೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಒಂದು ಮೌಲ್ಯಯುತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳುಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹುರಿದುಂಬಿಸುವ ಅದರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮೂಡ್, ಓಹ್, ಖಾಲಿಯಾದ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಅವಶ್ಯಕ!

ಆದರೆ ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ

ಈ ಅನುಕೂಲಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಚಾಕೊಲೇಟ್-ಕಾಫಿ ಆಹಾರವು ಅದರ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಯ್ಕೆಯ ಗಮನಾರ್ಹ ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು (ಅಲರ್ಜಿ, ತೀವ್ರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮಧುಮೇಹ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗ, ಇತ್ಯಾದಿ).

ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಅನುಪಾತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿಲ್ಲ, ಇದು ತರುವಾಯ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಜೀವಿ. ಕೊರತೆಯನ್ನು ತುಂಬಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಯಾವುದೇ ಇತರ ವೇಗದ ಆಹಾರದಂತೆ, ತಂತ್ರವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಹೊಡೆತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಸಿದ್ಧವಿಲ್ಲದ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಆಹಾರದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಇಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ದಿನಗಳು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ಒಂದು ದಿನದ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಅತ್ಯಲ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರ: 1 ದಿನ ಮೆನು.

• ಉಪಹಾರ: 30 ಗ್ರಾಂ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕುದಿಸಿದ ಕಾಫಿಯ ಕಪ್;
• ಊಟ: ಅದೇ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯ 30 ಗ್ರಾಂ;
• ಊಟ: ಉಳಿದ 30 ಗ್ರಾಂ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಕಾಫಿ.

ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಈ ಆಹಾರವನ್ನು 3 ದಿನಗಳು, 5 ಅಥವಾ 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಡಯಟ್: ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ಸುಂದರ, ಆಕರ್ಷಕ, ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕ ಟಿವಿ ತಾರೆಗಳು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದ ಮೊದಲ ಪರೀಕ್ಷಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಗಾಯಕ ಅಲ್ಸೌ, ಹೀಗೆ 8 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರು. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅವರು ಈ ತಂತ್ರದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೃಪ್ತರಾಗಲಿಲ್ಲ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಗಾಯಕ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಮೂರ್ಛೆ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರು, ಅದು ಆಹಾರದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಅವಳನ್ನು ಕಾಡುತ್ತಿತ್ತು.

ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಚಲನಚಿತ್ರ ಕಿಲ್ ಬಿಲ್ ಅನ್ನು ಚಿತ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೊದಲು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದ ಉಮಾ ಥರ್ಮನ್ ಅವರಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಹಿಂದಿಕ್ಕಿದಾಗ ನಟಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿಂದರು. ಆಹಾರದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ, ಅವಳು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದಳು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರುಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ.

ವಿಭಿನ್ನ ಆಹಾರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಪುರುಷರ ನೆಚ್ಚಿನ ಅನ್ನಾ ಸೆಮೆನೋವಿಚ್, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೊರಗಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆಹಾರ ಮೆನುಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಗಾಯಕ ಹೆಚ್ಚು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರುತ್ತಾನೆ. ಅನ್ನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸೂಪ್, ತರಕಾರಿಗಳು, ಶುಂಠಿ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್ ಸೇರಿವೆ ಹಾಲಿನ ಚಾಕೋಲೆಟ್, ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿ ಹತ್ತು ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ನ ಸ್ವಾಗತವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರ: ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು

ಫಾರ್ ಇಳಿಸುವ ದಿನಗಳುಹೊಟ್ಟೆಯು ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಆದರೆ ಈಗ ಮಾತ್ರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳು- ತರಕಾರಿಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಡಯಟ್: ಸಾರಾಂಶ

ಅವಧಿ: 3 ದಿನಗಳು, 5 ದಿನಗಳು ಅಥವಾ 7 ದಿನಗಳು (ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ);

ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:ಕಹಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ 90 - 100 ಗ್ರಾಂ, ಕಾಫಿ.

ಫಲಿತಾಂಶ:ಮೈನಸ್ 3 - 7 ಕೆ.ಜಿ.

ಅನುಸರಿಸು: 2 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಮುಂಚೆ ಅಲ್ಲ.

ವೆಚ್ಚಗಳು:ಅತ್ಯಲ್ಪ (ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತ ನಂತರ, ನೀವು ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ಗಾಗಿ ಹೊಸ ಈಜುಡುಗೆಯನ್ನು ಸಹ ಉಳಿಸಬಹುದು).

ಆಹಾರವು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ರೋಗಿಗಳು, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು, ಮಧುಮೇಹಿಗಳು, ಅಲರ್ಜಿಗಳು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು, ಹಾಗೆಯೇ ಪಿತ್ತಕೋಶ ಅಥವಾ ನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು.

ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು: ಯಾವುದೇ ಇತರ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸಾಧ್ಯವೇ, ವೀಡಿಯೊ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಗ್ಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಲಿಡಿಯಾ ಅಯೋನೊವಾ ಅವರ ಕಥೆಯೊಂದಿಗೆ ವೀಡಿಯೊ

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ವೀಡಿಯೊ