ತೀವ್ರವಾದ ಶುಭಾಶಯಗಳು, ಸ್ನೇಹಿತರು, ಯುದ್ಧದ ಗೆಳತಿಯರು ಮತ್ತು ಇತರ ಒಳ್ಳೆಯ (ಮತ್ತು ಹಾಗಲ್ಲ) ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು! ಭಾನುವಾರದಂದು ಯೋಜನೆಯು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಸಂಪ್ರದಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಅದರಿಂದ ವಿಚಲಿತರಾಗಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಬ್ರೆಡ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ, ಅಥವಾ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿರ್ಮಾಣದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಇದನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ. ಸರಿಯಾದ ಅನುಪಾತಗಳು... ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ದೇಹದಾರ್ from್ಯದಿಂದ ದೂರವಿದ್ದರೂ, ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ತಿನ್ನುವ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ದೈಹಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸರಿ, ಜಿಜ್ಞಾಸೆ? ನಂತರ ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಇಳಿಯೋಣ.

ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ತಿನ್ನಬೇಕು: ಕಾಲ್ಪನಿಕವಲ್ಲದ ಸಿದ್ಧಾಂತ

ಒಳ್ಳೆಯದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಪಿಚಿಂಗ್‌ನ ಚಿತ್ರವು ಇನ್ನೂ ಶಾರ್ಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಮೂರ್ಖತನದಿಂದ ಎಳೆಯುವ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಗುಲ್ಕಿನ್ ಮೂಗಿನೊಂದಿಗೆ ಮಿದುಳುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನನ್ನ ಪ್ರಿಯರೇ, ಈ ಬೈಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಂಜಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಬೇಸರಗೊಂಡಾಗ, ಸತ್ಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಿ, ದೇಹದಾರ್ers್ಯಕಾರರು ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಹುಡುಗಿಯರು ವಿಶಾಲವಾದ ಪರಿಣತಿಯ ಜನರು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು "ಸ್ವಿಸ್, ಮತ್ತು ರೀಪರ್ ಮತ್ತು ಗೇಮರ್" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಎಳೆಯುವ ವಿಷಯವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮಾನವ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರ, ಚಲನೆಗಳ ಚಲನಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಸಂಘಟನೆಯನ್ನು ಸಹ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ(ಅಂದರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಾಗಿರಿ)... ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ, ಹಲವು ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಧಾನ ಬುದ್ಧಿವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ಕರೆಯುವುದು ಅಷ್ಟೇನೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದೆಲ್ಲದರ ಅರ್ಥವೇನೆಂದರೆ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಪಾತ್ರಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಗಾರನನ್ನು ಹೆಸರಿಸುವುದು ನನಗೆ ಕಷ್ಟ. ನೀವು ಒಂದು ದಿನವಾದರೂ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ಅವರು ಸರ್ವಾನುಮತದಿಂದ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ 5 ಒಮ್ಮೆ (ಸರಿ, ಅಷ್ಟೆ, ನೀವು ಲೇಖನವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ :))... ಅಂತಹ ಮೊತ್ತ ಏಕೆ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ನೋಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೇಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್, ನಾವು ಮತ್ತಷ್ಟು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ನೀವು ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು "" ಯೋಜನೆಯ ಮೇಲಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿದ್ದರೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿನಿಯೋಗಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು. ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯಸಮಯ ಇದನ್ನು ಸರಳ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಗಾಳಿಯಿಂದ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಸ್ವೀಕರಿಸದಿದ್ದರೆ ಸಾಕುಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ನಂತರ ಯಾವುದೇ ಪರಿಮಾಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೂ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಕಷ್ಟು ಅಂದರೆ, ಮೂಲಭೂತ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು, ಜೊತೆಗೆ "ಅನಾಬೊಲಿಕ್ ಕುಶನ್" - ಹೊಸ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ನಿರ್ಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪ್ರಮಾಣ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಆರಂಭಿಕರನ್ನು ಮೊದಲು ತಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಪನಾಂಕ ನಿರ್ಣಯಿಸಲು, ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ವಿದೇಶಿ ವೃತ್ತಿಪರ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್‌ಗಳ ಜೀವನವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ನನಗೆ ಅವಕಾಶ ಸಿಕ್ಕಿತು. (ಜೋ ವೀಡರ್, "ಐರನ್ ಜನರೇಷನ್" ಗೆ ಮೀಸಲಾಗಿರುವ ಹೊಸ ಚಿತ್ರದ ಮೂಲಕ)... ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಒಂಬತ್ತು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಆಹಾರದ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರು, ಡ್ಯಾಮ್, ಸಾವಿರಾರು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು. ಅದು ಎಷ್ಟು ಎಂದು ನೀವು ಊಹಿಸಲು, ಊಹಿಸಿ - ನೀವು ಒಳಗೆ ಬಂದಿದ್ದೀರಿ 7 ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಮೊದಲು ಗಂಟೆ 22-00 ಎಲ್ಲಾ ಹ್ಯಾಮ್ಸ್ಟರ್ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಮ್ಸ್ಟರ್. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವರು ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಅಮ್ಮನನ್ನು ಸುಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಊಟಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಲುಪಬಹುದು 7 ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವಿಲೇವಾರಿ ಮತ್ತು ಮಣ್ಣಿನ ಫಲವತ್ತತೆಗಾಗಿ ಕಾರ್ಖಾನೆಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆವರ್ತನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು ಯಾವುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ಕೆಳಗಿನ ಸಿದ್ಧಾಂತವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ.

ಸಂಯೋಜಿತ ದೇಹವನ್ನು ರಚಿಸಲು ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತೇವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ: ಫೈಬರ್, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು. ಹೇಗಾದರೂ, ನಾವು ಆಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹೀಗಾಗಿ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ನಮ್ಮದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಇನ್ನೂ ಕೊಬ್ಬಾಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪೇಕ್ಷಿತ "ಚಿಕಿತ್ಸಕ" (ತೂಕ ನಷ್ಟ) ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ಈ ಎಲ್ಲದರಿಂದ, ನಾವು ಒಂದು ಸರಳ ತೀರ್ಮಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು - ಜನರು ತಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ತುಂಬಾ ತಡವಾಗಿ (ಅಥವಾ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ) ಇಂಧನ ತುಂಬುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಯಾವಾಗ ಹಸಿವಿನ ಉಚ್ಚಾರಣೆಯ ಭಾವನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಗ್ರೆಲಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಮೂಲಕ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದು ಮೆದುಳಿಗೆ ಉರುವಲನ್ನು ಕುಲುಮೆಗೆ ಎಸೆಯುವ ಸಮಯ ಎಂದು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಸಂಭವಿಸದಂತೆ ತಡೆಯಲು, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಸಮಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಂತಹ ವಿಷಯವಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದೇ ಅವರು.

ಗ್ರಾಫ್‌ನಿಂದ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ತೀರ್ಮಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು - ನಿಮ್ಮ ದೇಹ (ಅವನ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು)ದೇಹವು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಬಳಕೆಯು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ (ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ).

ತೀರ್ಮಾನ: ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ (ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು)ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ ವೇಗವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು / ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.

ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆಯ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ, ದಿನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರ ಪ್ರಮಾಣಿತ (ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಊಟ) ಊಟವು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ.

ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಊಟ, ಮುಖ್ಯ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು:

• ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಅಧಿಕವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳುಕೊಬ್ಬಿನೊಳಗೆ;
• ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ನಿಮಗೆ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಊಟದ ನಡುವೆ ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತದೆ;
• ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉಪವಾಸವು ಹೆಚ್ಚು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ತಿನ್ನಬೇಕು: ಮುಖ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ಇಂತಹ ದಿನಚರಿಯ ಅತಿದೊಡ್ಡ "ಗ್ಯಾಗ್" ಎಂದರೆ m / y ಮುಖ್ಯ ಊಟ ಬಹಳ ಸಮಯ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ 8-00 ಮುಂಜಾನೆಯಲ್ಲಿ; ಊಟ - 14 ದಿನಗಳು; ಊಟ - 19 pm)... ನೀವು ಹ್ಯಾಮ್ಸ್ಟರ್ ಆಗಿದ್ದರೆ 3 ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ಹಸಿವಿನ ಅಮಾನತು ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ (ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯ ದರದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ ಇರುತ್ತದೆ)... ವಿಪರೀತ ಹಸಿವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ತಪ್ಪು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು "ಹಸಿವಿನ ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತ" ಕ್ಕೆ ತರುತ್ತದೆ (ಚಯಾಪಚಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ)ನಂತರ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅವಧಿ (ಕೊಬ್ಬು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು).

ದಿನದ ಅತ್ಯಂತ ತರ್ಕಬದ್ಧ ತಿನ್ನುವ ಸಮಯ ಹೀಗಿರಬೇಕು.

6 ದಿನಕ್ಕೆ ಊಟ, ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

• ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮನ್ನು "ಪೂರ್ಣವಾಗಿ" ಇರಿಸುತ್ತವೆ;
• ಲಘು ತಿಂಡಿಗಳು - ದೀರ್ಘವಾದ ತಾಲೀಮುಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಊಟದ ನಡುವೆ ದೇಹವನ್ನು ಹಸಿವಿನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿ;
• ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ.

ತೀರ್ಮಾನ: 6 - ಒಂದು ಊಟ (ಪ್ರತಿ ಊಟ 2-3 ಗಂಟೆಗಳು)ದೇಹದಿಂದ ಶಕ್ತಿಯ ಸಮರ್ಥ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆ. ಗಣನೀಯ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವ-ತಾಲೀಮು ತುಂಬುವಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಪಡೆಯದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳುಕೊಬ್ಬಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಾವು ದಿನಕ್ಕೆ ಊಟದ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ. ಈಗ ಯಾವುದೇ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ನೋಡೋಣ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

# 1. ಸರಿಯಾದ ವಿದ್ಯುತ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆ

ಮೊದಲು ನೀವು ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್, ಮೇಯನೇಸ್, ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಕೆಚಪ್ ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕು. ಸೇವಿಸುವ ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

ಸಂಖ್ಯೆ 2. ಊಟದ ಆವರ್ತನ

ನೀವು ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು 2-3 ಗಂಟೆಗಳು, ಮತ್ತು ಆಹಾರವು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು, ಇದನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕು.

ಸಂಖ್ಯೆ 3. ಅಗಸೆಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ

ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು(ಒಮೆಗಾ 3/6/9) ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಿ.

ಸಂಖ್ಯೆ 4. ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಸರಾಸರಿ ನೀರಿನ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು (ಕೆಜಿಯಲ್ಲಿ) ಭಾಗಿಸಿ 30 ... ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ತೂಕ ಮಾಡುತ್ತೀರಾ 80 ಕೆಜಿ, ಅಂದರೆ ನೀವು ಒಂದು ದಿನ ಕುಡಿಯಬೇಕು 2,6 ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ನೀರು.

ಇವುಗಳು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮೂಲ ಸಲಹೆಗಳಾಗಿದ್ದವು. ಊಟದ ಯೋಜನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇದು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ತಿನ್ನಬೇಕು: ಊಟ

# 1. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ

1-2 ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಚಮಚವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು, ಒಂದು ಪ್ಲಸ್ 1/2 ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು / ಹಣ್ಣುಗಳ ಕನ್ನಡಕ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ನಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು 1 ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು 2 -ಎಕ್ಸ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು. ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ( 125 gr) ಓಟ್ ಮೀಲ್ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ. 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ...

ಸಂಖ್ಯೆ 2. ಎರಡನೇ ಊಟ.

200-250 ಗ್ರಾಂ ಟ್ಯೂನ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ.

ಸಂಖ್ಯೆ 3. ಮೂರನೇ ಊಟ.

150-200 gr ಕೋಳಿ ಸ್ತನ, ತಟ್ಟೆ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, 1-2 ಒಂದು ತುಂಡು ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆ.

ಸಂಖ್ಯೆ 4. ನಾಲ್ಕನೇ ಊಟ.

100-120 gr ಸಾಲ್ಮನ್ ಅಥವಾ ನೇರ ಗೋಮಾಂಸ ಸ್ಟೀಕ್. ಅರ್ಧ ಪ್ಲೇಟ್ ಹುರುಳಿ, ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್.

ಸಂಖ್ಯೆ 5. ಐದನೇ ಊಟ.

180-200 gr ಸಮುದ್ರಾಹಾರ (ಸೀಗಡಿ). 1 ದೊಡ್ಡ ಭಾಗಆಲಿವ್ / ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೂಕೋಸು, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳ ಸಲಾಡ್.

ಸಂಖ್ಯೆ 6. ಆರನೇ ಊಟ.

1-2 ಅಳತೆ ಚಮಚ ಕೇಸಿನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಅಥವಾ 200 ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಗ್ರಾಂ), 2 ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ.

ಸಂಖ್ಯೆ 7. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು.

ಬಗ್ಗೆ ಸೇವಿಸಿ 5 ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳ ವಿಧಗಳು. ಎರಡನೆಯದನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಬಹುದು (ಉದಾ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಟರ್ಕಿ ಫಿಲೆಟ್ ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್ಅಥವಾ ಶತಾವರಿ).

ಸರಿ, ಬಹುಶಃ ಇಂದಿಗೆ ಅಷ್ಟೆ, ನಾವು ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿದ್ದೇವೆ - ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಒಂದೇ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯ ಉಳಿದಿದೆ - ಇದನ್ನೆಲ್ಲ ಅನುಸರಿಸಲು :).

ನಂತರದ ಪದ

ಮತ್ತೊಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಟಿಪ್ಪಣಿ ಕೊನೆಗೊಂಡಿದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ನಾವು "ನಮ್ಮ ಕನಸುಗಳ ದೇಹ" ಎಂಬ ಗುರಿಯತ್ತ ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಿದ್ದೇವೆ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಈಗ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿದೆ. ಕ್ಲಾಸಿಕ್‌ಗಳಿಂದ ಸರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - 3 -ಎಕ್ಸ್ ಸ್ವಾಗತಗಳು, ಗೆ 5-6 ... ಶುಭವಾಗಲಿ, ನನ್ನ ಪ್ರಿಯರೇ!

ಪಿಎಸ್ಪ್ರತಿ ಕಾಮೆಂಟ್ ಮುಂದಿನ ಪೀಳಿಗೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹೆಜ್ಜೆಗುರುತಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ, ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ!

ಪಿಪಿಎಸ್.ಯೋಜನೆಯು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ? ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅದರ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಬಿಡಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ತಾಣ- ಒಂದು ಪ್ಲಸ್ 100 ಕರ್ಮವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಖಾತರಿ :).

ಗೌರವ ಮತ್ತು ಕೃತಜ್ಞತೆಯಿಂದ, ಡಿಮಿಟ್ರಿ ಪ್ರೋಟಾಸೊವ್.

ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, 2017 ರಲ್ಲಿ ರಷ್ಯಾ ಅಗ್ರ ಹತ್ತರಲ್ಲಿ 6 ನೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ ಕುಡಿಯುವ ದೇಶಗಳುಜಗತ್ತು. ಸರಾಸರಿ ರಷ್ಯಾದ ಪುರುಷರು ವರ್ಷಕ್ಕೆ 15.1 ಲೀಟರ್ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆ - 7.8 ಲೀಟರ್. ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ವೋಡ್ಕಾಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ವೈನ್ ಬಳಕೆ ಕೂಡ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ, ಏನು ಮತ್ತು ಯಾವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು? ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಲು ಮಾನದಂಡಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳು ಯಾವುವು? ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಿ.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಎಥೆನಾಲ್ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ ಮಾನವ ದೇಹಹಾನಿಕಾರಕ, ವಿಷದಂತೆ. ಮತ್ತು ಈ ಸತ್ಯವು ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸಮಚಿತ್ತದ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಒಂದು ಕಾರಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಮದ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಕೇಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ವೈದ್ಯರು ದಣಿವರಿಯಿಲ್ಲದೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಲೇ ಇದ್ದಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಿತ್ರಜೀವನ, ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರದ ಜನರಿಗೆ ಎಥೆನಾಲ್ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು.

ದೇಶೀಯ ನಾರ್ಕಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವವರ ವರ್ಗೀಕರಣ

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಆವರ್ತನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ತಜ್ಞರು ಜನರನ್ನು ಐದು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.

1. ಅಬ್ಸ್ಟೇನರ್ಗಳು - ಮದ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಡ್ಡೆ ಅಥವಾ negativeಣಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವ ಜನರು. ಮಾದಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ಅವರಿಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನೈತಿಕ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ. ವರ್ಜಿತರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಬಹುದು, ಅವರು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿಕರು, 100 ಮಿಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ವರ್ಷಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಗುಂಪಿನಿಂದ ದೂರವಿರುವವರನ್ನು ಸಹ ಮೂರು ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದು - ಜೈವಿಕ - ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ. ಎರಡನೆಯದು - ವೈದ್ಯಕೀಯ - ಬಲವಾದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೋಗದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೂರನೆಯದು - ನಡವಳಿಕೆ - ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮದ್ಯವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ಹಾಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸಿದನು.

ಸೂಚನೆ! ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗೈರುಹಾಜರು ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಮದ್ಯವನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಅಪರೂಪ. ಅವರು ಎಂದಿಗೂ ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕುಡಿಯದಿರಲು ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

2. ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವವರು - ಕುಡಿಯುವ ಹಂಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಜನರು, ಆದರೆ 250 ಮಿಲಿ ವರೆಗೆ ಬಲವಾದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಿಂಗಳಿಗೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮಾದಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ದುರ್ಬಲವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ವಲ್ಪ ಕುಡಿದ ನಂತರವೂ, ಈ ಜನರು ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಬುದ್ಧ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.

3. ಮಧ್ಯಮ ಕುಡಿಯುವವರು - ತಿಂಗಳಿಗೆ 1 ರಿಂದ 4 ಬಾರಿ 400 ಮಿಲಿ ವರೆಗೆ ಬಲವಾದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಜನರು. ಈ ವರ್ಗದ ಕುಡಿಯುವವರು ಮಾದಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿಮೋಚನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಸ್ಸಂದಿಗ್ಧವಾದ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣಗಳುಆಲ್ಕೊಹಾಲ್, ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಗುಂಪನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ವಿವಾದಾತ್ಮಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ: ಅಂತಹ ಜನರಿಗೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ಸೇವನೆಯು ಅವರ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

4. ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವವರು - ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಆವರ್ತನದೊಂದಿಗೆ 500 ಮಿಲಿ ವರೆಗೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸುವ ಜನರು. ಅವರು ಕುಡಿತವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಮೋಜು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ವರ್ಗವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನಿಂದನೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಅಡಚಣೆಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಜನರು ಪಾರ್ಟಿ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೂ ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಗೆ ಮಾನಸಿಕ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬಲವಾದ ಪಾನೀಯಗಳು ಅವರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇಲ್ಲಿ ಮದ್ಯದ ಮೊದಲ ಹಂತವು ಈಗಾಗಲೇ ಆರಂಭವಾಗಿದೆ.

5. ರೂ drinkಿಗತ ಕುಡಿಯುವವರು - ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮದ್ಯವನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು 500 ಮಿಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಕುಡಿಯಲು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಬಯಸಿದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಲುಪಲು, ಅವರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಮಲೇರಿಸುವ ಪಾನೀಯಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಮಲಿನ ಸ್ಥಿತಿ ಮಾತ್ರ ಆಗುತ್ತದೆ ಸಂಭವನೀಯ ಮಾರ್ಗವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಿ. ಕುಡಿಯುವವರ ಈ ವರ್ಗವು ಮದ್ಯದ ಮೊದಲ ಹಂತಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ, ಸರಾಗವಾಗಿ ಎರಡನೆಯದಕ್ಕೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಜಯಿಸುವುದು ನಂತರದ ವರ್ಗದ ಜನರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಈಗಾಗಲೇ ಅವರಿಗೆ ಆಗಿದೆ ಜೀವನದ ಆದ್ಯತೆ... ಈ ನಡವಳಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ, ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳು ಒಳ ಅಂಗಗಳುಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ - ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅವನತಿ.

ಪ್ರಮುಖ! ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಿಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಅಥವಾ ನೀವೇ ಕೊನೆಯ ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದ್ದರೆ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಸಮಚಿತ್ತದ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಮರಳಲು ಇನ್ನೂ ಅವಕಾಶವಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಔಷಧಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, "ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ" ಬಯಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

WHO ಮಾನದಂಡಗಳು

ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ ಮದ್ಯದ ನಿಖರವಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಿದೆ, ಇದರ ಬಳಕೆಯು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸುರಕ್ಷಿತ ಡೋಸ್ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

1 ಸರ್ವಿಂಗ್ = 10 ಮಿಲಿ ಎಥೆನಾಲ್ ಅಥವಾ 8 ಗ್ರಾಂ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್.

• ಪುರುಷರಿಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಅಥವಾ ವಾರಕ್ಕೆ 21 ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಎರಡು ದಿನಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮಚಿತ್ತದಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದರೆ (ಸತತವಾಗಿ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ).
• ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ಅಥವಾ ವಾರಕ್ಕೆ 14 ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಲು ಅನುಮತಿ ಇದೆ, ಎರಡು ದಿನಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮಚಿತ್ತದಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದರೆ (ಸತತವಾಗಿ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ).

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಗಾಗಿ ವಿಶ್ವ ಮಾನದಂಡಗಳು

ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್‌ನ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಸೇವೆಯನ್ನು ಪಾನೀಯ ಅಥವಾ ಘಟಕ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿದೆ.

ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು: ಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ, ಮದ್ಯವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಯಾವ ಕೌಶಲ್ಯವು "ಕುಡಿಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ" ಮರೆಮಾಡುತ್ತದೆ

ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮವೆಂದರೆ "ದುಃಖದಿಂದ" ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಸರಳವಾಗಿದೆ - ಕಂಪನಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದಿರುವುದು ದುರುಪಯೋಗದ ಪ್ರಚೋದನೆಯಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ತಡೆಗಳಾಗಿವೆ. ಮಾನವ ರೂಪವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ ಮೋಜಿನ ಕಂಪನಿಮಿತಿಯಿಲ್ಲದ ವಿನೋದದ ನಡುವೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಳತೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ನೀವು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯಬಹುದು?

ಎಥೆನಾಲ್ ಸೇವನೆಯ ದರವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕುಡಿಯುವವರ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಮೈಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಎಳೆಯ ಮತ್ತು ಲಘುವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಿದ ಜೀವಿ ಮದ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರ ಪ್ರಕಾರ ಒಂದು ಸೂತ್ರವಿದೆ ಸೂಕ್ತ ಡೋಸ್ಸೇವಿಸುವ ಮದ್ಯವು 1 ಕೆಜಿ ತೂಕಕ್ಕೆ 1.5 ಮಿಲಿ ಎಥೆನಾಲ್ ಆಗಿರಬೇಕು, ವೋಡ್ಕಾದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, 3.75 ಮಿಲಿ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ, ಮೋಜಿನ ಮಧ್ಯೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಗಣಿತದ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸದಿರಲು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿದರೆ ಸಾಕು. ಮಂಜು ಪ್ರಜ್ಞೆ, ಸಮತೋಲನ ನಷ್ಟ, ಗಾಯನ ಉಪಕರಣದ ಕಳಪೆ ನಿಯಂತ್ರಣ, 1-1.5 ಗಂಟೆಗಳ ವಿರಾಮದ ಭಾವನೆ ಇದ್ದರೆ. ತಿನ್ನಲು, ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು, ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು, ತಿರುಗಾಡಲು, ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬಂದಾಗ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ, ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅಳತೆಯನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ ನೀವು ಕ್ಷಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾದಾಗ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ:

• ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ;
• ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು;
• ತೀವ್ರ ಆಯಾಸವನ್ನು ಮೀರಿದರೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ ಬಲವಾದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಔಷಧಗಳು... ಸಮಯ ಹಾದುಹೋಗಬೇಕು, ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ವಾರ.

ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್: ಯಾವ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಇದು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಮೆದುಳು, ಹೃದಯ, ಯಕೃತ್ತು, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಆಳವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಂಗಗಳ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಬಳಕೆಯು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹೃದಯಾಘಾತ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹುಣ್ಣುಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ತೀವ್ರ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ, ಯಾವಾಗ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ ಮಧುಮೇಹ... ಇದನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣಗಳುಮಾತ್ರ ಬಲವಾದ ಮದ್ಯಅಥವಾ ಒಣ ವೈನ್. ಇದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಮದ್ಯಗಳು;
• ಬಿಯರ್:
• ಷಾಂಪೇನ್;
• ಸಿಹಿ ವೈನ್;
• ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಕಡಿಮೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೋಡಾ ಮತ್ತು ಕಾಕ್ಟೇಲ್‌ಗಳು.

ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು, ಖಿನ್ನತೆ -ಶಮನಕಾರಿಗಳು, ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು, ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳು, ಸಂಮೋಹನ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಾಮೈನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಮದ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ವಾಸ್ತವ ಮತ್ತು ಪುರಾಣಗಳು

ಮದ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ದಂತಕಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಪುರಾಣಗಳಿವೆ. ಇಂದು, ಯುವಕರು ಕುಡಿಯುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ, ಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೌoodಾವಸ್ಥೆಯ ಸಂಕೇತವೆಂದು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬಿಯರ್ ಇದ್ದರೆ ಜನರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಕನಿಷ್ಠ ಮೊತ್ತಕೋಟೆಯಿಂದ ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರುಪದ್ರವವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಶಾಂಪೇನ್ ವೈನ್ ಗಿಂತ ಹಗುರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವನ ನೋಟವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವನು ತನ್ನ ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಹಳೆಯವನಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾನೆ, ಕ್ರಮೇಣ ಅವನ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.

ಬಿಯರ್ ಒಂದು ನಿರುಪದ್ರವ ಪಾನೀಯವಲ್ಲ, ಇದು ಮದ್ಯದ ಹಾದಿಯ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕುಡಿಯುವವನು ಹೇಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಈ ಪಾನೀಯವು ಎಥೆನಾಲ್ ಜೊತೆಗೆ, ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಸ್ತುಗಳು bodyಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಆದರೂ ವಿಷಯ ಈಥೈಲ್ ಮದ್ಯಶಾಂಪೇನ್ ವೈನ್ ಗಿಂತ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ, ಇದು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ.

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಮದ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹಲವಾರು ಇತರ ಪುರಾಣಗಳಿವೆ.

• ಮಿಥ್ # 1 - ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಶೀತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಜ - ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಎಥೆನಾಲ್ ಬಳಕೆಯು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ದೇಹವು ಶಾಖದ ಒಳಹರಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಹಿಮ್ಮುಖ ಪರಿಣಾಮ: ಪಾತ್ರೆಗಳು ಸ್ಪಾಸ್ಮೊಡಿಕ್ ಆಗಿದ್ದು ದೇಹವು ಸೂಪರ್ ಕೂಲ್ಡ್ ಆಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

• ಮಿಥ್ ಸಂಖ್ಯೆ 2 - ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸತ್ಯ - ಮದ್ಯ ಖಿನ್ನತೆ ನರಮಂಡಲದಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.

• ಮಿಥ್ ಸಂಖ್ಯೆ 3 - ದುರ್ಬಲವಾಗಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳುಬಲವಾದವುಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಹಾನಿಕಾರಕ.

ನಿಜ - ಯಾವುದೇ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಎಥೆನಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ವಿಭಜನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಅಸೆಟಾಲ್ಡಿಹೈಡ್ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ - ದೇಹವನ್ನು ವಿಷಪೂರಿತಗೊಳಿಸುವ ವಿಷಕಾರಿ ವಿಷ.

ತೀರ್ಮಾನಗಳು

ಕುಡಿತವು ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕುಡಿದ ಭಾವನೆಯು ವಿನೋದ ಮತ್ತು ನಿರಾತಂಕದ ಜೀವನದ ಭ್ರಮೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಕ್ಷಣಿಕ ವಿನೋದದ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಜನರು ತಮ್ಮ ಮಾನವ ನೋಟವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಮಾರಣಾಂತಿಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಗಡಿಯನ್ನು ದಾಟದಿರುವುದು.

ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸುವ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್‌ನ ಗರಿಷ್ಠ ಡೋಸೇಜ್ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ಎಷ್ಟು ಮಾತನಾಡಿದರೂ, ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಬಿಯರ್ ಅಥವಾ ದಿನಕ್ಕೆ 0.5 ಬಾಟಲಿಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ, ಅನೇಕರು ನಂಬುವಂತೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಜಠರದುರಿತ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಅಥವಾ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ... ಬಿಯರ್ ಆಲ್ಕೊಹಾಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಆರೋಗ್ಯ ಸಚಿವಾಲಯವು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ವೋಡ್ಕಾವನ್ನು ಕೆಲವು ಗ್ರಾಂಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕುಡಿತದ ನೇರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಂದು ಲೋಟ ವೊಡ್ಕಾವನ್ನು ಒಂದು ಗುಟುಕಿನಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಸಾಯಬಹುದು ವೃಧ್ಧಅಥವಾ ಕುಡಿತದಿಂದ ತನ್ನ ಯೌವನವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಿದ ಹುಡುಗಿ.

ಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವ ಜನರಿಗೆ, ನಂತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಅವರಿಗೆ ಇದು ಕೆಂಪು ವೈನ್, ಆದರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ.

ಈಥೈಲ್ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಈ ಸಂಗತಿಯು ಟೀಟೋಟಾಲರ್‌ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾರೋ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ ಉತ್ತಮ ರಜಾದಿನಗಳು, ಮತ್ತು ಶುಕ್ರವಾರ ಸಂಜೆ ಕುಡಿತವನ್ನು ಎಸೆಯಲು ಒಂದು ಕ್ಷಮಿಸಿ, ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ವೈದ್ಯರು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಇದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಇಲ್ಲ negativeಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳುದೇಹಕ್ಕಾಗಿ.

ಲೇಖನವು ಸರಾಸರಿ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಲಿಂಗ, ವಯಸ್ಸು, ತೂಕ, ರೋಗಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ದೇಶೀಯ ನಾರ್ಕಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವವರ ವರ್ಗೀಕರಣ

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯ ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ತಜ್ಞರು ಜನರನ್ನು ಐದು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

• ವರ್ಜಿಸುವವರು.

ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಯಾವುದರಿಂದಲೂ ದೂರವಿರುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡದ ಅಥವಾ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಷಾಂಪೇನ್ ಕುಡಿಯದವರನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಅನೇಕ ವೇಳೆ, ಟೀಟೋಟಾಲರ್‌ಗಳು ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಮೂರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ:

ಜೈವಿಕ - ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗೆ ಅಲರ್ಜಿ, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಬಳಕೆಯು ಸಹ ಗಂಭೀರ ವಿಷಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ; ಅಲ್ಲದೆ, ಈಥೈಲ್ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾದಕತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯು ಮೂಡ್ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ;

ವೈದ್ಯಕೀಯ - ರೋಗಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ;

ವರ್ತನೆ - ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಒಂದು ಗ್ರಾಂ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯದಿರಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದನು.

ಕೆಲವು ಬಹಿಷ್ಕೃತರು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕುಡಿಯಬಹುದು ಇದರಿಂದ ಹೊರಗಿನವರಂತೆ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ ಕುಡಿಯುವ ಕಂಪನಿ... ಆದರೆ ಮದ್ಯದ ಪ್ರಮಾಣವು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಎಂದಿಗೂ ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಟೀಟೊಟಾಲರ್ಸ್ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಸುರಿಯದಿರುವುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

• ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವವರು

ವೈದ್ಯರು ಈ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ವರ್ಷಕ್ಕೆ 250 ಮಿಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವೋಡ್ಕಾ ಸೇವಿಸದ ಜನರನ್ನು ವರ್ಗೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಅಲ್ಲ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಅವರು ಪ್ರೌ inಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆಚರಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆನಂದವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಹಬ್ಬದ ನಂತರ ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಲವತ್ತನೆಯ ವಯಸ್ಸಿನ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಗೈರುಹಾಜರಿಗಳ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

• ಮಧ್ಯಮ ಕುಡಿಯುವವರು

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಸ್ಸಂದಿಗ್ಧವಾದ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ಗುಂಪು. ರಷ್ಯಾದ ನಾರ್ಕೊಲೊಜಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಮಧ್ಯಮವಾಗಿ ಸ್ಥಾನ ಪಡೆದಿದ್ದಾರೆ ಕುಡಿಯುವ ಮನುಷ್ಯಯಾರು ತಿಂಗಳಿಗೆ 1 ರಿಂದ 4 ಬಾರಿ ಸರಾಸರಿ 100-150 ಮಿಲಿ ವೋಡ್ಕಾ (ಗರಿಷ್ಠ 400 ಮಿಲಿ) ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಈ ಜನರು ಪಾರ್ಟಿಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರಿಗೆ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದು ಅವರ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

• ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವವರು

ಅಂತಹ ಜನರು ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ (ಗರಿಷ್ಠ 500 ಮಿಲಿ) 200-300 ಮಿಲಿ ವೊಡ್ಕಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅವರ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಅನುಭವವು ಪ್ರೌoodಾವಸ್ಥೆಗೆ ಮುಂಚೆಯೇ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಜೀವನ ಮೌಲ್ಯಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮದ್ಯವು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದೆ. ಈಥೈಲ್ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮೇಲೆ ಮಾನಸಿಕ ಅವಲಂಬನೆಯು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಮದ್ಯದ ಮೊದಲ ಹಂತವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

• ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವವರು

ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಗುಂಪು ವಾರಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವೋಡ್ಕಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಕುಡಿಯುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದು ಅವನಿಗೆ ಕಷ್ಟ, ಮದ್ಯವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆದ್ಯತೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾದಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಇಂತಹ ಪ್ರಮಾಣಗಳ ನಿರಂತರ ಸೇವನೆಯು ನಿದ್ರಾ ಭಂಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳುಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಅವನತಿ. ವೈದ್ಯರು ಅಂಕಿಅಂಶಗಳನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡದಿರಲು ಎಷ್ಟೇ ಬಯಸಿದರೂ, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅವರ ಸರಿಯಾದ ಹೆಸರಿನಿಂದ ಕರೆಯಬೇಕು, ಇದು ವ್ಯಸನದ ಎರಡನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮದ್ಯಪಾನವಾಗಿದೆ.

ಪಟ್ಟಿಯ ಕೊನೆಯ ಎರಡು ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗುರುತಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ತಡವಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸಮಚಿತ್ತದ ಜೀವನ ವಿಧಾನದ ಹಾದಿಯನ್ನು ಆರಂಭಿಸಬಹುದು ಔಷಧಿಗಳುಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾರಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಮದ್ಯದ ಹಂಬಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ವಿಷವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಗಾಗಿ ವಿಶ್ವ ಮಾನದಂಡಗಳು

ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ ಗುರುತಿಸಿದೆ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಭಾಗಮದ್ಯ, ಇದನ್ನು ಪಾನೀಯ ಅಥವಾ ಘಟಕ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು 10 ಗ್ರಾಂ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯದ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ ಶುದ್ಧ ಮದ್ಯ... ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಪಾನೀಯವು ಒಂದು ಬಾಟಲ್ (330 ಮಿಲಿ) ಬಿಯರ್, 150 ಮಿಲಿ ಒಣ ವೈನ್ ಅಥವಾ 45 ಮಿಲಿ ವೋಡ್ಕಾ ಅಥವಾ ಬ್ರಾಂಡಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ಲೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಮಾಹಿತಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಎಥೆನಾಲ್‌ನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು: ಪರಿಮಾಣದಿಂದ ಶೇಕಡಾವಾರು ಸ್ಥಳಾಂತರ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ.

ಈ ಮಾನದಂಡದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಡಬ್ಲ್ಯುಎಚ್‌ಒ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಮತ್ತು, ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮದ್ಯದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೊಡಕುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದೆ:

• ಪುರುಷರು ದಿನಕ್ಕೆ 40 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಎಥೆನಾಲ್ ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು 100 ಗ್ರಾಂ ವೋಡ್ಕಾಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ;
• ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಭಾಗವು 30 ಗ್ರಾಂ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಮೀರಬಾರದು, ಅಂದರೆ 80 ಗ್ರಾಂ ವೊಡ್ಕಾ ಅಥವಾ ಒಂದು ಲೋಟ ವೈನ್ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು ಎಂದು ಕೇಳಿದಾಗ, ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಡೋಸ್ ಒಂದೇ ಪಾನೀಯವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ. ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವ ನಡುವೆ ವಿರಾಮಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ, ಎರಡು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ.

ಸುರಕ್ಷಿತ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯು ಸಂಬಂಧಿತ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ

• ಎಥೆನಾಲ್ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ (ವರ್ಣಗಳು, ರುಚಿಗಳು) ಘಟಕಗಳಿಗೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಹೊಟ್ಟೆ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ ಮತ್ತು ಇತರ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ನೆಪದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬಾರದು.
• ಮದ್ಯಪಾನಕ್ಕೆ ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು (ಪೋಷಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ) ಪರಿಚಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಬಲವಾದ ಪಾನೀಯಗಳುಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ.
• ವಯಸ್ಸಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ "ಸುರಕ್ಷಿತ ಕುಡಿಯುವ" ಪರಿಕಲ್ಪನೆ ಇಲ್ಲ. ಒಂದು ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನೂರು ಗ್ರಾಂ ವೋಡ್ಕಾ ಕೂಡ ಹದಿಹರೆಯದವರ ಇನ್ನೂ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಾಗದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಭಾರೀ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮತ್ತು ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರು ಕುಡಿಯಲು ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ಡಬ್ಲ್ಯುಎಚ್‌ಒ ವೈದ್ಯರು ಒಂದು ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ 8 ಲೀಟರ್ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಬಹುದು ಎಂಬ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬಂದರು. ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ, ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಪ್ರತಿ ಕುಡಿಯುವವನಿಗೆ 18 ಲೀಟರ್ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಇದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ರೂmಿಯು ದ್ವಿಗುಣಗೊಂಡಿದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಪಾನೀಯಗಳ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಪುರಾಣಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬೇಕು. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಬಿಯರ್ ಮತ್ತು ಕಾಕ್ಟೇಲ್‌ಗಳಿಂದಲೇ ಮದ್ಯಪಾನವು ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಅವರು ದುರ್ಬಲ ಮಟ್ಟದ ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

(12,924 ಬಾರಿ ಭೇಟಿ, ಇಂದು 7 ಭೇಟಿಗಳು)

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಂದು ಲೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದೇ? ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಎಲ್ಲವೂ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ (ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಖಚಿತವಾಗಿದೆ) ಜನರು, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದವರು, ಮಿತವಾಗಿ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವವರು ಸಾಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳು, ಅತಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯುವ ಅಥವಾ ಮದ್ಯಪಾನದಿಂದ ದೂರವಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ.

ಲಾಸ್ ಏಂಜಲೀಸ್ ಟೈಮ್ಸ್ ಪ್ರಕಾರ, ಹಿಂದಿನ ಅಧ್ಯಯನದ ದತ್ತಾಂಶವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿ, "ಮಧ್ಯಮ ಮದ್ಯವ್ಯಸನಿಗಳು" ಗೈರುಹಾಜರಿಗಿಂತ ಸರಾಸರಿ ಎಂಟು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಿಂದ ಸಾಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ವಾರಕ್ಕೆ 3-4 ಗ್ಲಾಸ್ ವೈನ್ ಅನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವ ಜನರು ಸಾಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು. ಅತಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯುವವರು ಮಧ್ಯಮ ಕುಡಿಯುವವರಿಗಿಂತ 45% ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನಿಂದ ಸಾಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಮರಣ

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, 333,247 ವಯಸ್ಕರ ಡೇಟಾವನ್ನು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದ ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಮೂಲಕ, ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾವಿನ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧದ ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ದೃ confirmೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ಇದು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲ ಜನರಿಗೆ ಆಗಿತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣಗಳುಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಇಲ್ಲದಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ಎಷ್ಟು ಮದ್ಯವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು? ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮಧ್ಯಮ ಕುಡಿಯುವವರನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ 14 ಪಾನೀಯಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುವ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೆ 7 ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಎಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯರು ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ 4 ಬಾರಿಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ಪುರುಷರು - ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಐದು ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅಪಾಯಗಳು ತಕ್ಷಣವೇ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ.

ಸೇವಿಸುವ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕುರಿತ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಜನರು ನಿಜವಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮರೆಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಅದನ್ನು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾದ ದೋಷದ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಸುಂದರ ಸಂಖ್ಯೆಗಳಿವೆ.

WHO ಪ್ರಕಾರ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ದರ

ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ, ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಾಕ್ಷ್ಯಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಮತ್ತು 2012 ರಲ್ಲಿ 3.3 ಮಿಲಿಯನ್ ಸಾವುಗಳು (ಇದು ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ 5.9% ಸಾವುಗಳು) ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಬಳಕೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಅಥವಾ ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಕಾರಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಅದು ಸಮಂಜಸವಾಗಿರಬಹುದು.

ಅಪಘಾತಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಂಸೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನಿಮ್ಮ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಆಂಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ರೋಗಗಳು(ವಿಶೇಷವಾಗಿ -, ಕೊಲೊರೆಕ್ಟಲ್ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್) ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಮೂಲಕ.

ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರು: ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ವಿವಿಧ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸದ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ ಮಧ್ಯಮ ಬಳಕೆಮದ್ಯ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಅಪಧಮನಿಯ ಒತ್ತಡ, ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳುಮತ್ತು, ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಚನೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ರಾಸಾಯನಿಕ ವಸ್ತುಗಳುಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವುದು.

ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಅಮೇರಿಕನ್ ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ಕಾರ್ಡಿಯಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಮದ್ಯದ ಪರಿಣಾಮವು ಲಿಂಗ, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಜನಾಂಗೀಯತೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಕೆಲವು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯ ವ್ಯಸನವು ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನಿಂದ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಪರಿಣಾಮವು ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ.

ಮಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ಯುರೋಪಿಯನ್ನರು ಮತ್ತು ಹಿಸ್ಪಾನಿಕ್‌ಗಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಆಫ್ರಿಕನ್ ಅಮೆರಿಕನ್ನರಿಗೆ ಅಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು 60 ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರಲ್ಲಿ (40 ರಿಂದ 59 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ), 18 ರಿಂದ 39 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಮ ಬಳಕೆಮದ್ಯವು ಮರಣದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲಿಲ್ಲ.

"ನನ್ನ ರೂ .ಿ ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ." ಹಬ್ಬದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ನುಡಿಗಟ್ಟು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಕೇಳಬಹುದು? ನಿಜ, ಕೊಟ್ಟಿರುವ ಅತಿಥಿಯ ರೂmಿಯು ಬಹಳ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದಾದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ತಮ್ಮ ನಡುವೆ ಕುಡಿದು ಎರಡು ಜನರನ್ನು ಹೋಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ - ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಕುಡಿಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿದೆ? ಇದು ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಮಾದಕದ್ರವ್ಯದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮತ್ತು ಮದ್ಯದ ನಡುವಿನ ಪರಿಮಾಣಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಗುಣಾತ್ಮಕ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಮನೆಯ ಮದ್ಯ ಸೇವನೆಯ ವರ್ಗೀಕರಣವಿದೆ.

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, 5 ಗುಂಪುಗಳಿವೆ: ದೂರವಿರುವುದು, ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು, ಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು, ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು.

ವರ್ಜಿಸುವವರು

ಹೆಸರೇ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ, ಅವರು ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ವೈದ್ಯರು ಕುಡಿಯದವರನ್ನು ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಷಾಂಪೇನ್ ಕುಡಿಯುವ ಜನರು ಎಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆ ಹೊಸ ವರ್ಷ, ಮಾರ್ಚ್ 8 ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯ ಈ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಹುದು.

ಅವರು ಯಾಕೆ ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ?

"ಶುಷ್ಕ" ನಡವಳಿಕೆಗೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಷರತ್ತುಬದ್ಧವಾಗಿ ಮೂರು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಗುಂಪು ಮಾಡಬಹುದು: ಜೈವಿಕ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆ.

ಜೈವಿಕ ಕಾರಣಗಳು

ಇದು ದೇಹದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಮದ್ಯದ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಎದೆಯ ಮೇಲೆ" ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸದಿದ್ದಾಗ ಮಾದಕತೆಯ ವಿಲೋಮ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಖಿನ್ನತೆಯವರೆಗೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ದೇಹವು ಅತ್ಯಂತ ಅಕ್ಷರಶಃ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದಾಗ - ಹಾಗೆ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥ, ಮತ್ತು ಮದ್ಯದೊಂದಿಗಿನ ಯಾವುದೇ ಸಂಪರ್ಕವು ವಿಷದ ವಿವರವಾದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆರೋಗ್ಯದ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಕುಡಿಯಬಾರದು ("ಬೇಕು, ಆದರೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ"). ಇದು ಗಂಭೀರ ದೈಹಿಕ ಅನಾರೋಗ್ಯ, ಅಥವಾ ಆಘಾತಕಾರಿ ಮಿದುಳಿನ ಗಾಯದ ನಂತರದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅಥವಾ ಅನುಮಾನಾಸ್ಪದ ಜನರಲ್ಲಿ ನರರೋಗ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಆಗಿರಬಹುದು.

ಸಾಮಾಜಿಕ-ಮಾನಸಿಕ ಕಾರಣಗಳು

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಮಚಿತ್ತದ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ("ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ"). ಆಗಾಗ್ಗೆ ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ತಂದೆಯೊಂದಿಗೆ ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ (ಸಹಜವಾಗಿ, ಅಂತಹ ತಂದೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವದಿಂದ). ಧಾರ್ಮಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಸೇರಿದಂತೆ ಕಠಿಣ ಶಿಕ್ಷಣವೂ ಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಅವರು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದೇ?

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ವರ್ಜಿಸುವವರು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಈ ಸಾಮಾಜಿಕ ಉಪಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರೆ, "ಕಪ್ಪು ಕುರಿ" ಯಾಗಿ ಬದಲಾಗದಂತೆ. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ, ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಗೈರಾಗುವವರು ಸಾಮೂಹಿಕವಾಗಿ ಹೊರಬರದೆ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಕೆಲವು ಬಲವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪೌರಾಣಿಕ ಅಥವಾ ನಿಜ ಜೀವನದ ರೋಗವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವವರು

ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಗರಿಷ್ಠ 250 ಮಿಲಿ ವೋಡ್ಕಾ ಸೇವಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಹೆಸರು, ಆದರೆ ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಈ ಗುಂಪು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಲು ತಡವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಗೆ ವಿಶೇಷ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರು ಅದನ್ನು "ಟೇಸ್ಟಿ" ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮಾದಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂತಹ ಜನರು "ಇದು ತುಂಬಾ ರೂ becauseಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ" ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆಚರಣೆಯ ಆಚರಣೆಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಊಟದ ನಂತರ ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವವರು ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ - ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿ. ಇದೆಲ್ಲವೂ 35-40 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ವೇಳೆಗೆ ಅವರು ಗೈರುಹಾಜರಿಗಳ ಸಮೂಹವನ್ನು ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇತರರ ಕುಡಿತದ ತೀವ್ರ ವಿರೋಧಿಗಳಾಗುತ್ತಾರೆ, ಅಮಲಿನ ನೋಟ ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಅಸಹ್ಯಪಡುತ್ತಾರೆ.

ಮಧ್ಯಮ ಕುಡಿಯುವವರು

ಇದು ಅತ್ಯಂತ ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ಗುಂಪು. ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಬರೆದಿರುವಂತೆ, ಮಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ವಿವರಣೆಯಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಮ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯ ಉಪಯುಕ್ತತೆಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಚರ್ಚೆಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ರಷ್ಯಾದ ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ, 100-150 ಮಿಲಿ ವೋಡ್ಕಾವನ್ನು (ಆದರೆ 400 ಮಿಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ) ತಿಂಗಳಿಗೆ 1-4 ಬಾರಿ ಕುಡಿಯುವ ಜನರನ್ನು ಮಧ್ಯಮ ಕುಡಿಯುವವರು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಈ ಗುಂಪು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್‌ನಿಂದ ಆನಂದವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅವರ ಮಾದಕತೆ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಏರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಜನರು ಹಂದಿಯ ಕೀರಲು ಧ್ವನಿಯಾಗುವವರೆಗೂ ಕುಡಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಕುಡಿಯಲು ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಬಯಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಂದು ಕಾರಣ ಉದ್ಭವಿಸಿದರೆ, ಮಿತವಾದ ಕುಡಿಯುವವರು ಹಬ್ಬದ ಆರಂಭಕರಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಇದೆಲ್ಲವೂ ಅನೌಪಚಾರಿಕ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಹತ್ತಿರದ ಸಹಪಾಠಿಗಳು, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು, ಕೇವಲ ಸ್ನೇಹಿತರ ಒಂದು ಕಂಪನಿ, ಮತ್ತು ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ತಂತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಅವರು ಮದ್ಯಪಾನಕ್ಕೆ ಏಕೆ ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ?

ಮಧ್ಯಮ ಕುಡಿಯುವವರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಎಂದಿಗೂ ಮುಖ್ಯ ಮೌಲ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಗಳ ರಚನೆಯು ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಸಂಗಗಳ ನಿರಂತರ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೂ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಶುಕ್ರವಾರದ ಕೂಟಗಳು) ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು.

ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವವರು

ಆದರೆ ಫಾರ್ ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವವರುಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ವಾರಕ್ಕೆ 1-2 ಬಾರಿ 200-300 ಮಿಲಿ ವೋಡ್ಕಾ (ಆದರೆ 500 ಮಿಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ) ಸೇವಿಸುವ ಜನರು ಸೇರಿದ್ದಾರೆ. ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು "ಪಾತ್ರದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಉಚ್ಚಾರಣೆ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮದ್ಯದ ಪರಿಚಯವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸು, ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ "ಕುಡಿದು" ಹೋಗುವ ಬಯಕೆ ಇದೆ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಗೆ ಅಂತಹ ವರ್ತನೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾದಕತೆ ಬಹಳ ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ತನ್ನ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸಮಾಜವಿರೋಧಿ ಕ್ರಮಗಳು.

ಅವರು ಏಕೆ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ?

ಜೀವನ ಮೌಲ್ಯಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್-ಕೇಂದ್ರಿತವಾಗಿದೆ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು 15-16 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮದ್ಯದ ಅಗತ್ಯವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಅನುಕೂಲಕರ ಕಾರಣವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾರೆ (ಬಾಸ್ಟಿಲ್ಲೆ ದಿನದವರೆಗೆ). ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವವರು ಬಹಳಷ್ಟು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ, ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಲು ಇದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಅಂತಹ ಜನರಿಗೆ ಜೀವನದ ಮುಖ್ಯ ಆಸಕ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಮುಂದಿನ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ.

ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವವರು

500 ಮಿಲಿ ವೋಡ್ಕಾ ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಅಂತಹ ಜನರಲ್ಲಿ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಅಗತ್ಯವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲೈಸೇಶನ್‌ನ ಅಪೇಕ್ಷೆಯ ಲಕ್ಷಣವು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಕುಡಿತವನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತತೆ ಎಂದು ಕರೆಯುವುದು ಏನೂ ಅಲ್ಲ. ಅವಕಾಶ ಸಿಕ್ಕಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಚೋದನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಆಸೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದನ್ನು ಬಹಳ ಕಷ್ಟದಿಂದ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರೊಂದಿಗೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಗೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ - ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ, ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಮದ್ಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ - ನಿದ್ರೆ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದೆ, ಸ್ವಯಂ ಟೀಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ (ಇತರರ ಕುಡಿತದ ಪಾತ್ರವು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ), ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಕ್ರಮೇಣ ಅವನತಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಮುಖ್ಯವಾಹಿನಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಏಕೈಕ ಮೂಲಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷಗಳು, ಆಸಕ್ತಿಗಳ ವಲಯವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಿರಿದಾಗಿದೆ, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಕೆಲಸವನ್ನು ಎರಡನೆಯದಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಹತ್ತನೇ ಯೋಜನೆಗೆ ತಗ್ಗಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲೈಸೇಶನ್‌ನ ಅಪೇಕ್ಷೆಯು ಗೀಳಿನ ಆಸೆಯಾಗಿ ಬದಲಾದ ತಕ್ಷಣ, ಕುಡಿದದ್ದರ ಪರಿಮಾಣಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕಳೆದುಕೊಂಡ ತಕ್ಷಣ (ಅದೇ ಕುಖ್ಯಾತ "ರೂmಿ"), ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕುಡಿಯಲು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ತಕ್ಷಣ, ನಾವು ಮಾತನಾಡಬಹುದು ರಚನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮದ್ಯ ವ್ಯಸನಮತ್ತು, ಆದ್ದರಿಂದ, ಮದ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತರಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ದೇಶೀಯ ಕುಡಿತದ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಕ್ಷೀಣಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ - ವ್ಯಕ್ತಿ ಸ್ವತಃ ಮತ್ತು ಅವನ ಸಂಬಂಧಿಕರು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಮುಂದುವರೆದಂತೆ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಸುಂಟರಗಾಳಿಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ; ಅರ್ಹ ತಜ್ಞ ಮನೋವೈದ್ಯರ ಸಹಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಮದ್ಯದ ಮೇಲೆ ದೈಹಿಕ ಅವಲಂಬನೆಯು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲವೋ ಅಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಅವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ನಷ್ಟವಿಲ್ಲ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಹೊಸ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮದ್ಯದ ಕೊರತೆಯು ರೂ .ಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ನೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಗಂಭೀರತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೇಗಾದರೂ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಮಾಡಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ವಿಶೇಷ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿವೆ. ಅವು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿಯೂ ಲಭ್ಯವಿದೆ.