ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಲೇಖನವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇಡೀ ಹಂತ ಹಂತದ ಸೂಚನೆ ಪಾನೀಯ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಎಸೆಯುವುದು ಹೇಗೆ. ಸೂಚನೆಯು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ 50 ತಂಪಾದ ಸಲಹೆಗಳು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ 10 ಲಾಕ್ಷಣಿಕ ಬ್ಲಾಕ್ಗಳು.

ಕುಡಿಯುವ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಕೇವಲ ಒಂದು ಕೌನ್ಸಿಲ್ನ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಕೂಡ ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಲೇಖನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಹೆಸರಿಸುತ್ತೇನೆ 1 ಹೆಚ್ಚಿನ ಮುಖ್ಯ ಮಂಡಳಿ ಈ 50 ರಲ್ಲಿ, ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಕುಡಿಯಲು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಎಸೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇತರ ಲೇಖನಗಳಲ್ಲಿ ಮದ್ಯಸಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಬರೆದಿದ್ದೇನೆ:

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಹೇಳುವ ವಿಧಾನವು ಒಮ್ಮೆ ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು, ಹಾಗೆಯೇ ಸಾವಿರಾರು ಜನರು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಎಸೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಈ ವಿಧಾನದ ಯಶಸ್ಸು ಪಾನೀಯ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಎಸೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಸೌಂದರ್ಯ ವರ್ಧಕ 65% . ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇತರ ವಿಧಾನಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಕೇವಲ ತಲುಪಬಹುದು 5% ಸ್ಥಿರವಾದ ಸಮಚಿತ್ತತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದ ಜನರು.

1. ಮೀ ಮೀಟ್. ರದ್ದತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು - ಕುಡಿಯುವ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಎಸೆಯುವ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಎಸೆಯುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ (ಸೆನಪ್ಸ್ ವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ), ಅದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ:

• ಕುಡಿಯಲು ಎಸೆಯುವ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಗಂಭೀರ ಉಳಿದಿರುವಾಗಲೂ ಅವರು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಸಮಚಿತ್ತತೆಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳು:

• ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಚೂಪಾದ ಡ್ರಾಪ್;
• ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಆತಂಕ;
• ಕಿರಿಕಿರಿ;
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕ;
• ಒತ್ತಡ;
• ಮತ್ತು ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು.

ಅವುಗಳನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಪಾಡ್ಬಾಸ್ಟೆನ್ಥೆಂಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಪಾಸ್) ಅಥವಾ .

ನಾನು ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿಮಾಡಿದ ರದ್ದತಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಗಳು. ನಾನು ಓದುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಡಂಪಿಂಗ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮದ್ಯವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕಾರಣ.

1. ಮೀ ಮೀಟ್. ಸ್ಥಗಿತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ.

ಕುಡಿಯಲು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಎಸೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು, ನೀವು ಏನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಬ್ರೇಕಿಂಗ್.

• ಈ ವಿಧಾನವು ಸ್ಥಗಿತದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.
• ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯು ಬರುವ ಮೊದಲು ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.
• ನೀವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ, ಸ್ಥಗಿತ ಅಪಾಯವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಉಳಿದಿದೆ.
• ರದ್ದತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಬಹುದು ( ದುರದೃಷ್ಟಕರ ಆತಂಕ, ಆತಂಕ, ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಭಯ).
• ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರದ್ದತಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹಿನ್ನೆಲೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.
• ಒತ್ತಡದ ಕ್ರಿಯೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಅಮಾನತು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ವರ್ಧಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಗಿತ ಅಪಾಯವು ಪುನರಾವರ್ತಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
• ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡದೆ ಆಂತರಿಕ ನೋವು ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ.

1. ಸ್ಥಗಿತದ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ.

• ಮುರಿಯಲು ಅಲ್ಲ ಸಲುವಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ತುತ್ತಾಗಬೇಡಿ.
• ಸ್ಥಗಿತದ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಇದು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ಡೈರಿ ಅಡಿಕ್ಷನ್ – ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲದೆ ಕುಡಿಯುವ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಎಸೆಯುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

• ಬರವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು, ನೀವು ಮನಸ್ಸಿನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹೋಗುತ್ತಿಲ್ಲ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಮಚಿತ್ತತೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಕುಸಿತವನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಸಹ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ, ನಾನು ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಬರೆದಿದ್ದೇನೆ.

ಸಮಚಿತ್ತತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಉಚಿತ ವೀಡಿಯೊ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ನೀವು ರವಾನಿಸಬಹುದು.

1. ಇತರ ಅವಲಂಬನೆಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇತರ ಅವಲಂಬನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮದ್ಯವನ್ನು ತೊರೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮುಂದಿನ ಕೌನ್ಸಿಲ್.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

* ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಟವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆಯ್ಕೆ - ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಅವಲಂಬನೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಿ.

ನೀವು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಅವಲಂಬಿತ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯ ವಿರಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಕುಡಿಯುವ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಬಿಟ್ಟು ಒಂದು ಸವಾಲು ಆಗುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮೇಲೆ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ ಮದ್ಯ ಕುಡಿಯುವ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಲಹೆಗಳಿವೆ:

1. ಬಲ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಟ್ವಿಸ್ಟ್.

• ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ;
• ಯಾವಾಗಲೂ ಪೂರೈಸು;
• ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸು;
• ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬಲ ಮೂರು ಬಾರಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ;
• ಮುಖ್ಯ ಊಟಗಳ ನಡುವೆ ಸ್ನ್ಯಾಕ್;

ಸಮಚಿತ್ತತೆಗೆ ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ, ನಾನು ಬರೆದಿದ್ದೇನೆ.

1. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

• ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತೇವೆ, ರನ್;
• ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ;
• ಪೂಲ್ಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ;

ಆದರೆ! ಅತಿವರ್ತನ ಮಾಡಬೇಡಿ. ರೂಢಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಮಧ್ಯಮ ಲೋಡ್ಗಳು ಸಾಕಾಗುತ್ತವೆ.

1. ಹೆಚ್ಚು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸಿ.

• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನಿಂದ ರದ್ದುಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹವು "ಗಂಭೀರ ಹಳಿಗಳ" ಮೇಲೆ ಮರುನಿರ್ಮಾಣವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ ಬೇಕು.
• ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಂಚಿಸಬೇಡಿ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳು ದಿನದಲ್ಲಿ ಮನರಂಜನೆ.
• ಬಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು, ಲೇಖನ ಓದಿ.

1. ಮಿದುಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ

ಕುಡಿಯುವ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಎಸೆಯುವ ಮುಖ್ಯ ಅಡಚಣೆಯು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಾಗಿವೆ:

• ನೆನಪಿಡಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನಿಂದ ರದ್ದತಿಯಲ್ಲಿ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಿತ್ರರಾಷ್ಟ್ರಗಳಲ್ಲ.
• ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೋಸಗೊಳಿಸುವ, ವಿವಿಧ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಎಸೆಯುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ಗುರಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅವಲಂಬನೆಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುವುದು.
• ನಾನು ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬೀಳುತ್ತೇನೆ: ಆತಂಕ, ಆತಂಕ, ಭಯದ ಭಾವನೆ.
• ಚಿಂತನೆಯು ವಿವಿಧ ಅಪರಿಚಿತ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಎಸೆಯುತ್ತದೆ: ಏಕೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ನಿಮಗಾಗಿ ಕಾರಣಗಳು ಸತ್ಯದಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಅವು ದಪ್ಪವಾದ ಅವಲಂಬನೆಗಳಾಗಿವೆ.
• ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒಡ್ಡಲು, ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಶತ್ರು.
• ನೀವು ಹಾದು ಹೋದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮರುಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಉತ್ತಮ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾಂತ್ರಿಕ ಪಾನೀಯ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಎಸೆಯಲು ಹೇಗೆ , ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಿ.

1. ರದ್ದತಿ ಅವಧಿಯನ್ನು ರವಾನಿಸಿ

• ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ.
• ರದ್ದತಿ ಅವಧಿಯು ವಿಶೇಷ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಅವಧಿಯು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿವೆ.
• ಅಂತಹ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಬಳಸಲು ಹಿಂತಿರುಗಲು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅದು ನಿಮಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ.
• ಫಕಿಂಗ್, ನೀವು ಸಮಚಿತ್ತತೆಯನ್ನು ಕೌಂಟರ್ ಮರುಹೊಂದಿಸಿ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಏನೂ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ.
• ತಾಳ್ಮೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಈ ಅವಧಿಯನ್ನು ರದ್ದತಿಗೆ ರವಾನಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮರುಪಾವತಿಸಿ.

1. ನಿಮ್ಮ ಸಮಚಿತ್ತತೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ

ಆದರೆ ಆಳವಾದ ಸಲಹೆಯು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ತೊರೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೇಗೆ ಸಮಾರಂಭದಲ್ಲಿ ಆರಾಮವಾಗಿ ಬದುಕಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು:

• ಕುಡಿಯುವ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ;
• ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ;;
• ಹಳೆಯ ಕೆಟ್ಟ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು;
• ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ;
• ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬದಲಿಸಿ ();
• ಕಲಿಯಿರಿ, ಇದು ಸಮಚಿತ್ತತೆಗೆ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ;
• ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಗೋಳಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಿ;
• ಕಲಿ;

ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು , ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಾಕು.

ಮತ್ತು ಭರವಸೆಯಂತೆ, 50 ರ ಮುಖ್ಯ ಕೌನ್ಸಿಲ್: ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ನೀವು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸದಿದ್ದರೆ - ನೀವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತಪ್ಪಿಸಲು ಈ ಸ್ಥಗಿತ ಎಂದು ವಿವರಿಸಿದ ಲೇಖನಕ್ಕೆ ನಾನು ಮತ್ತೆ ಕಳುಹಿಸಿದೆ.

ಈ ಸೂಚನೆಯಿಂದ ನೀವು ಅನ್ವಯವಾಗುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಗಳು, ನೀವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಎಸೆಯಲು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಸಮಚಿತ್ತತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಸಮಚಿತ್ತತೆಯು ಮತ್ತಷ್ಟು ಸಾಧನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಧನೆಗಳಿಗೆ ಘನ ಅಡಿಪಾಯವಾಗಲಿದೆ: ಸಂತೋಷ, ಯಶಸ್ಸು, ಹಣ, ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಜೀವನದ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು.

ಕುಡಿಯುವ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಎಸೆಯುವ ಅತ್ಯಂತ ಆಧುನಿಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತು ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ:

ಒಂದು ಪಾನೀಯವನ್ನು ತೊರೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಮಾದಕದ್ರವ್ಯ ಮ್ಯಾಕ್ಸಿಮ್ ಕಿರ್ಸಾನೋವ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ತಂತ್ರಗಳಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಔಷಧಿಗಳ ಪಟ್ಟಿ. ಜಾನಪದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ವಿಜ್ಞಾನದಿಂದ ದೃಢೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟವು.

ನೀವು ಇನ್ನೂ ಗಂಭೀರವಾಗಿದ್ದರೆ ಕುಡಿಯಲು ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗೆ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ತಂತ್ರಗಳು ಯಾವುವು

1. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ತಪ್ಪಿಸಿ:

• ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡಲು ಸಂಬಂಧಿಗಳು ಅಥವಾ ಮನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ವಿಷಯ. ಕುಡಿಯಲು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಬಯಕೆಯಿಂದ ಹೇಗಾದರೂ ಗಮನಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ನೀವು ಬಹುಶಃ ಕಾಗೆ ಇರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಈ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಬೇಡಿ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನದಿ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಸ್ನೇಹಿತನು ನೀವು ಕುಡಿಯಲು ಬೂಟ್ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಯೋಜಿಸದಿದ್ದರೂ, ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಮನವೊಲಿಸುತ್ತಾರೆ - ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
• ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾದ ಕ್ಲಬ್ಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ, ಆದರೆ ನಿಷೇಧದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಎಲ್ಲಿದೆ. ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ನೋಡಿ, ನಿಮ್ಮ ನಗರದಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಿವೆ.

2. ಕುಡಿಯುವ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ:

• ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಸಾಗಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಬನ್ನಿ. ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಅವರು ಕಲಿಯಲು ಬಯಸಿದ್ದನ್ನು, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಸಮಯವಿಲ್ಲ: ಛಾಯಾಚಿತ್ರಕ್ಕೆ, ಸ್ಕೇಟ್ಬೋರ್ಡ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡಿ, ಸಂಗೀತ ವಾದ್ಯವನ್ನು ನುಡಿಸುವುದು, ಬೇರೆ ಏನು. ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ.
• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಇಲ್ಲದೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕಲಿಯಿರಿ. ಧ್ಯಾನವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಮತ್ತು ನೀವು ಕೇವಲ ನಡೆಯಬಹುದು, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಬಹುದು, ನೇಚರ್ ಅನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು - ಶಾಶ್ವತ ರಶ್ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿ ಓವರ್ಲೋಡ್ನಿಂದ ಹಿಂಜರಿಯಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.
• ಅವನ ತಲೆಯು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಡ್ರಗ್ಸ್ ಪೂರ್ಣ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಂದ ಹಿಂದಿರುಗಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ:
  • ಕೆಲಸ,
  • ಹವ್ಯಾಸ,
  • ಸ್ನೇಹಿತರು,
  • ಒಂದು ಕುಟುಂಬ.
  ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ತುಂಬಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮತ್ತೊಂದು ದೇಶಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ನಗರಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿ:

• ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ದಿನ ಮೋಡ್ ಮಾಡಿ ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಾನು ಸಮಯವನ್ನು ಕೊಲ್ಲಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಮಾಡಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲದಿರುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಳವಿಲ್ಲ. ಮೋಡ್ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಮೆದುಳಿನ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಲೀಪ್, ಆಹಾರ, ಕೆಲಸ - ನೀವು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಎಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೊದಲಿಗೆ ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಯಮದಂತೆ, 2-3 ವಾರಗಳ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಹೊರಟರು. "ದಿ ಸ್ಟೆಲ್ ಆಫ್ ಅಡ್ಮಿಪೋರ್ಟ್" ಚಾರ್ಲ್ಸ್ ಡಖಿಗ್ಗಾ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
• ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ: ಸರಿಯಾಗಿ ಬಹುಪಾಲು, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ. ನಂತರ ಚಿತ್ತ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಲು ನಾವು ಅವರಲ್ಲಿರುವ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗದೆ ನಾವು ನಗದು ಹರಿವಿನ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಲೆಕ್ಕಪರಿಶೋಧನೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ನಲ್ಲಿ ಹಣಕಾಸು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
• ನೀವು ಕುಡಿಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ - ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕುಡಿಯಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ವಿವರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಯೋಜಿಸಬಾರದು. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ: ನೀವೇ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ನೋಟ್ಪಾಡ್ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಗ್ಯಾಜೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ.

4. ತಾಳ್ಮೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿ ನೀವೇ ಆಗಿರಿ:

• ನೀವು ಕೊನೆಯ ಬಾರಿಗೆ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸಿದಾಗ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಮಾತ್ರ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿವೆ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಹಿಂದಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ರಚಿಸಿದ, ನೀವು ಕೆಲವು ನೋವಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬದುಕುಳಿದರು. ಸಮಸ್ಯೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಸಮಯ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿಮಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಮಗಳು, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
• ಅವಳ (ಸಮಸ್ಯೆ) ಹೋರಾಡಲು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟು, ದೂರ, ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ವ ಮಾದರಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಅನ್ಯಲೋಕದಂತೆ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪಾನೀಯಕ್ಕಿಂತ ನೀವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಕಾರಣಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬೆದರಿಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮರು-ಓದಲು ಫೋನ್ನಲ್ಲಿ ದಿನನಿತ್ಯದ ಜ್ಞಾಪನೆಯನ್ನು ನೀವೇ ಇರಿಸಿ. ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಈ ಜ್ಞಾಪನೆಯನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಬೇಡಿ.
• ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅತೃಪ್ತಿ, ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ, ದುರ್ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಇತರ ಘಟಕಗಳು ವ್ಯಸನದ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ ಎಂದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಬದುಕಲು ಅವಶ್ಯಕ - ತದನಂತರ ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು, ಮನಸ್ಥಿತಿಯು "ನೈಸರ್ಗಿಕ" ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ನೀಡಿದರೆ, ಬ್ರೇಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ - ಅದು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಇದನ್ನು ತಜ್ಞ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳಿಂದ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು.
• ಪ್ರತಿದಿನ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ಗಂಭೀರವಾಗಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರು. ಅಭಿನಂದನೆಗಳು ಮತ್ತು ಏನು ಪ್ರತಿಫಲ (ಆದರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಲ್ಲ). ಒಂದು ಗಂಭೀರ ವಾರವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಗದಿಪಡಿಸಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು "ಈಗ" ಗಾಗಿ ಉಳಿಯಬಹುದು: ನಾನು ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿಯೇ ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೇಗಾದರೂ ನಾನು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುತ್ತೇನೆ, ಮುಂದಿನ 5 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗಾಗಿ ಓಡುವುದಿಲ್ಲ - ಹೀಗೆ .

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಮ್ಮ ಸೈಟ್ನ ರೀಡರ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾಗಿದೆ:

ನಾನು ಬಿಯರ್ನ ಕೊನೆಯ ಜಾರ್ ಅನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತೇನೆ. ಗಾಜಿನ ನಂತರ, ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಪ್.<…>

ರಸ್ತೆಯ ಮೇಲೆ, ಇದು ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ನೂರಾರು ಮತ್ತು ಕುಸಿತವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೆಲ್ಪೋಗೆ ಹೋಗಲು ವೇವ್ಡ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪತಿ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅದು ಬಹುಶಃ ಹಾಗೆ ಮಾಡಿರಬಹುದು. ಹೌದು, ನೇಯ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸುಣ್ಣ. ಅಥವಾ ಬಬಲ್. ಆದರೆ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡಿದ್ದರು, ನನ್ನ ಗಂಡನಿಂದ ಹಗರಣವನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಾನು ಬಯಸಲಿಲ್ಲ.<…>

ಊಟವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು. ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ: "ಹೋಗಿ, ಸೆಲ್ಪೋಗೆ ಹೋಗಿ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ರೋಲ್"<…> ನನ್ನ ಗಂಡ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮುಗಿದಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಸೆಲ್ಪೋಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಖರೀದಿ ... ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ.

ನಾಳೆ ನಾಳೆ ನಾನು ನನ್ನ ಗಂಡನನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಬೀರ್ ಅನ್ನು ಡ್ರಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ನಾನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತೇನೆ.<…>

ನಾನು 9 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಿದ್ದೆ. ಮದ್ಯದಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಖರೀದಿಸಲು ನಾನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ. ಸಂದರ್ಶಕ ಸೈಟ್ ಹ್ಯಾಂಗ್ವರ್.ಆರ್ಎಫ್

5. ಇತರರ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ:

• ನೀವು ಬೇಷರತ್ತಾಗಿ ನಂಬುವವರಿಗೆ ನೀವು ಮಾತನಾಡಬಹುದು, ನಿಮಗೆ ಅಧಿಕಾರಕ್ಕಾಗಿ ಯಾರು, ನೀವು ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುವ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಮುರಿಯಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಕುಡಿಯುವ ಸ್ನೇಹಿತ, ಸಂಬಂಧಿ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಅಥವಾ ಬೇರೊಬ್ಬರ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಗಮನ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಮಾನಸಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ನಮ್ಮ ವೆಬ್ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಬಗ್ಗೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಓದಿ, ಕ್ಲಬ್ ಅನಾಮಧೇಯ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತರನ್ನು ಸೇರಲು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಇತರ ಆಂಟಿ-ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಸೇರಲು.
• "ಪಾನೀಯವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ." ಯಾರಾದರೂ ಅವನಿಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುವಾಗ, ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ. ನೀವು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಬ್ಲಾಗ್ ಅನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಎಸೆಯುವ ಸಲಹೆ ನೀಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಹೊರಬರುವ ತೊಂದರೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನೀವು ವೇದಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡಬಹುದು, ಅದು ತುಂಬಾ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಸೈಟ್ನ ಅತಿಥಿಗಳು ಯಾವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಎಸೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿ ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ:

ನಾನು ಯಾರೊಂದಿಗೆ ಪರಿಹರಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕವೆಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ: ಗಾಜಿನ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ. ಸ್ಥಳೀಯ ತಾಳ್ಮೆ ಶಾಶ್ವತವಲ್ಲ. ಮತ್ತು ವೊಡ್ಕಾ ಎಂದಿಗೂ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಸಂದರ್ಶಕ ಸೈಟ್ ಹ್ಯಾಂಗ್ವರ್.ಆರ್ಎಫ್

ನಾನು ಜನವರಿ 3 ರಂದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾದ ದೇವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು - ಅದು ನನ್ನನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಇನ್ನೂ ಗೆದ್ದಿದೆ, ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಕಾಲುಗಳು ಅದನ್ನು ಕೈಬಿಡಬಹುದೆಂದು! ಮತ್ತೊಂದು ಸಂದರ್ಶಕ ಸೈಟ್ hangover.rf

ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವೇ ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ. ನೀವು ನಾಳೆ ಸಾಯದಿದ್ದರೆ, ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಅಥವಾ ವಿಕಲಾಂಗತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಯುತ್ತಾರೆ.<…> ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾಡಿ, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ನಂತರ ನನ್ನ ಹೆಂಡತಿ, ಕೆಲಸ, ನಿವಾಸದ ಸ್ಥಳ ಅಥವಾ ನೀವೇ ಮಾತ್ರ - ನೀವೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ನೀವೇ, ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವರು.<…> ಎಲ್ಲವೂ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ. ಸಂದರ್ಶಕ ಸೈಟ್ ಹ್ಯಾಂಗ್ವರ್.ಆರ್ಎಫ್

ಪಾನೀಯವನ್ನು ಎಸೆಯಲು ಆಹಾರವು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಯಾರಾದರೂ ದಟ್ಟವಾದ, ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯು ಅಡ್ಡಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ರುಚಿಯ ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ (ಸರಳತೆಗೆ ಅವರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ) ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಸ್ವತಃ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ ಕುಡಿಯುವ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವುದು, ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಪರಿಚಿತ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ರೋಗಿಯ ಲೇಖಕನ ಪತ್ನಿ ತನ್ನ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತಾನೆ. ಅವನು ಅವನನ್ನು ಅಗಿಯುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು laces ಅನ್ನು ಛಿದ್ರಗೊಳಿಸುವಾಗ, ಅವರ ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಸಂಜೆ 100 ಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಬಯಕೆಯನ್ನು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ).

ಆಹಾರವು ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮ್ಮ ಓದುಗರು ಗಮನಿಸಿದರು:

ಹೌದು, ನಾನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇವೆ: ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರ ಆಹಾರದ ನಂತರ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಏರಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಕೌನ್ಸಿಲ್ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ನೀಡಲು ಪುರುಷರಲ್ಲ, ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯಿಂದ ಅವರ ಪುರುಷರನ್ನು ಆಹಾರ ಮಾಡಿ! ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಅವರನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ. ಸಂದರ್ಶಕ ಸೈಟ್ ಹ್ಯಾಂಗ್ವರ್.ಆರ್ಎಫ್

ಪಾನೀಯವನ್ನು ಎಸೆಯಲು ಹೇಗೆ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮವನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮ, ಡೋಪಮೈನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ("ಸೆಲೆಮಿನೋ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ" ಸೆಲೆಮಿನೋ "). ಆರೋಗ್ಯವು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ - ಏಳನೇ ಬೆವರು ದಾಟಲು.

ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದಿಂದ, ವೈದ್ಯರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ನಿಧಾನವಾಗಿ ರನ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸುದೀರ್ಘ ಚಲಾಯಿಸಿ, ಸಂತೋಷದ ವಿಧಾನಗಳು ಉತ್ಪಾದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ: ಫೆನೆಥಿಲಮುಮಿನ್, ಬೀಟಾ ಎಂಡೋರ್ಡಿಯೊ ಮತ್ತು ಆನಂದಮೈಡ್ (ಬಲವಾದ ಅಂತರ್ವರ್ಧಕ ಕ್ಯಾನಬಿಯೋಯಿಡ್), ಮತ್ತು ಇದು ತುಂಬಾ ಕುಡಿಯಲು ಬಯಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯುಎಸ್ ವಿಕಸನದಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವಿನೋದವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು: ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರು ಆಫ್ರಿಕಾದಲ್ಲಿ ವಾಸವಾಗಿದ್ದಾಗ, ದೊಡ್ಡ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಬೇಟೆಯಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ರನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮತ್ತು ವಿಕಸನೀಯ ಅನುಕೂಲಕರ ನಡವಳಿಕೆಯು ಮನಸ್ಸಿನ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಗಳ ಉಬ್ಬರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಾಯಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ತುಂಬಾ ಆಯಾಸಗೊಂಡಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಬಲದಿಂದ.

ನಮ್ಮ ಸಂದರ್ಶಕರು ಹೇಗೆ ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ:

ಅವರು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಆಲ್ಕೊಹಾಲಿಸಮ್ನ ಎರಡನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳದಿರಬಹುದು. ಈಗಾಗಲೇ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವಾಗ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮ ಚಿತ್ತವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೇವಲ ಚಲಾಯಿಸಬೇಡ, ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪವರ್ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ (ಅವರು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೋರ್ಸ್ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ), ಮತ್ತು ಹಲವು ಮನೋಭಾವವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ನಂತರ ಗಂಟೆಗಳು. ಸಂದರ್ಶಕ ಸೈಟ್ ಹ್ಯಾಂಗ್ವರ್.ಆರ್ಎಫ್

ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಎಸೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಔಷಧಿಗಳು

ಅಕಾಮ್ಪ್ರಾಸ್ಪಾ (ಕ್ಯಾಮ್ಪ್ರಲ್) ನೀವು ಕುಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಒಂದು ದಿನವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಿರುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಲು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಮತ್ತು ತಜ್ಞರಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಲು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲ. ವೈದ್ಯರು ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸಲೀಸಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ - ಈ ಜಾನಪದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆಧುನಿಕ ವೈದ್ಯರು ದೃಢೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ:

• ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೊದಲ ದಿನ: ಪ್ರತಿ 1-1.5 ಗಂಟೆಗಳ ನಾವು ಜೈವಿಕ 2-3 ಮಾತ್ರೆಗಳ ನಾಲಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿದ್ದೇವೆ.
• ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಎರಡನೇ ದಿನ: ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ನ ಯಾವುದೇ ಉಚ್ಚಾರಣೆ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 4-5 ಬಾರಿ ಸೋಪೋಯಿಡ್ 2 ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ಗಳ ಸ್ವಾಗತವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ಬಯೋಥೆಡ್ ಮಾಡಿದ 5-7 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ 3-4 ಗ್ಲೈಸಿನ್ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• ಆಂತರಿಕ ಒತ್ತಡವು ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವುದು, ಆಂತರಿಕ ನಡುಕ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು - ಗ್ಲೈಸಿನ್ 1 ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಹಿತವಾದಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿ 3-5 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ನಿದ್ರಾಜನಕ ಮೂಲಿಕೆ ಶುಲ್ಕವನ್ನು ಸಹ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು.

ನೀವೇ ಕುಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ

ನೀವು ಮಾದಕವಸ್ತು ಇಲ್ಲದೆ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ - ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸುಳಿವುಗಳು, ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ತೊರೆಯುವುದು:

1. ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅಥವಾ ನೋಟ್ಬುಕ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಆದಾಯ ಮತ್ತು ವೆಚ್ಚಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ, ವಿವಿಧ ಕಾಲಮ್ಗಳಲ್ಲಿ ಬರೆಯುವ ಖರ್ಚು: "ಉತ್ಪನ್ನಗಳು", "ಗ್ಯಾಸೋಲಿನ್", "ವಸತಿ ಮತ್ತು ಕೋಮು ಸೇವೆಗಳು" ಮತ್ತು ಹೀಗೆ. ಎಣಿಕೆ "ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್" ಅನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ, ಅದು ಖಾಲಿಯಾಗಿ ಉಳಿಯೋಣ. ಎಲ್ಲಾ ಹಣವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಇಂದಿನಿಂದಲೇ ಖರ್ಚು ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಖರೀದಿಯ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಮರೆತುಬಿಡುವುದು ಸುಲಭ.

• ಮೊದಲಿಗೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ, ನೀವೇಕೆ ಮತ್ತೆ ಅಂಗಡಿ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಕುಡಿಯಬಾರದೆಂದು ಭರವಸೆ ನೀಡಿದರು.
• ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಹಣಕಾಸು ಲೆಕ್ಕಪರಿಶೋಧನೆಯು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಖರೀದಿಗಾಗಿ ಹಣವನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಖರ್ಚು ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು . ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ಗಳಿಗಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು ಇವೆ.

• ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಗಮನಿಸಬಾರದೆಂದು ನೀವು ಗಂಭೀರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.
• ಸಂತೋಷವನ್ನು ಏನಾದರೂ ವ್ಯರ್ಥವಾಗಲು ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಲಾಗಿದೆ: ಸಿನೆಮಾ ಅಥವಾ ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗಿ, ನೀವೇ ಹೊಸ ಗ್ಯಾಜೆಟ್ ಖರೀದಿಸಿ - ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಎಸೆಯುವ ತನಕ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಯಾವುದಾದರೂ.

• ನಿಮ್ಮ ಸಮಚಿತ್ತತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಒಂದು ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಕತ್ತಲೆಯಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಎಂದಿನಂತೆ ನೀವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ - ನಂತರ ನೀವು ಖನಿಜ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವೊಡ್ಕಾ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಸ್ನೇಹಿತರು ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ವಿರೋಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
• ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾದದನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ: ಖನಿಜ ಕಾರಿನ ನಂತರ, ನೀವು ಹೋರಾಟಕ್ಕೆ ಏರಲು ಇಲ್ಲ, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮನೆಗೆ ಎಳೆಯಲು ಒಡನಾಡಿಗಳನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಡಿ - ಹೀಗೆ.

• ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ;
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ;
• ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ತಡವಾಗಿ ಉಳಿಯಬೇಡಿ, ಸುರಿಯಿರಿ;
• ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಇವುಗಳು ಕರ್ತವ್ಯದ ಸಲಹೆಗಳು ಅಲ್ಲ: ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿದರೆ, ಆತನು ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ಪರಿಚಿತ ಪ್ರಮಾಣಗಳ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಎದ್ದಿರುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕುಡಿಯುವ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ

ಇದೀಗ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು

ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ನಗರಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ - ವ್ಯಸನವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ, ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಸ್ಪೋರ್ಟ್ ತರಗತಿಗಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು, ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕನಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಈಗ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು, ನೀವು ಈ ಲೇಖನ ಓದುತ್ತಿದ್ದಾಗ. ಇದೀಗ ಅದನ್ನು ಎಸೆಯುವುದು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ:

1. ಕಾಗದದ ಹಾಳೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ರಚಿಸಿ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯಗಳ ಪಟ್ಟಿ: ಬಿಳಿ ಬಿಸಿ, ಯಕೃತ್ತಿನ ವೈಫಲ್ಯ, ಕುಡಿಯುವ ಚಾಲನೆ, ಕೆಲಸದ ನಷ್ಟ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿಚ್ಛೇದನ, ವಿಚ್ಛೇದನ. ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿರಬಾರದು, ವಿವರವಾಗಿ ಬರೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಫೋನ್ನಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಜ್ಞಾಪನೆಯನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮರುರೂಪಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ.
2. ಕಾಗದದ ಹಾಳೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಮತ್ತೆ ಫೋನ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಮೋಡ್ ಅನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಬರೆಯಿರಿ: ರೈಸ್, ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್, ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೀಗೆ. ಸಂಜೆ ಯೋಜನೆಗಳು ಕೂಡಾ, ವಿವರವಾಗಿ ಬರೆಯಿರಿ, ಕೇವಲ "ವಿಶ್ರಾಂತಿ" ಅಲ್ಲ. ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಲೋಪದೋಷವನ್ನು ಬಿಡಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ, ಔಟ್ಪುಟ್ ಮೋಡ್ ಅನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಟಿವಿ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ, ಸಂಬಂಧಿಕರಿಗೆ ಭೇಟಿ, ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ತರಗತಿಗಳು, ಪ್ರಕೃತಿಗೆ ಪ್ರವಾಸ ಮತ್ತು ಹೀಗೆ. ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿ.
3. ಮತ್ತು ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಕನಸನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು ಸಮಯ. ಹೌದು, ಇದೀಗ!

• ಖಂಡಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದಿನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗಂಟೆ ಉಳಿಯಿತು, ಇದು ಖರ್ಚು ಮಾಡಲು ಗ್ರಹಿಸಲಾಗದದು. ನೀವು ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ, ಆದರೆ ಹೇಗಾದರೂ ನನ್ನ ಕೈಗಳು ತಲುಪಲಿಲ್ಲ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ರೀಡೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಮೆರಾದೊಂದಿಗೆ ಸುಂದರವಾದ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ, ವೀಡಿಯೊ ಬ್ಲಾಗ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ, ಸ್ಕೇಟ್ಗಳು ಅಥವಾ ರೋಲರುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ (ಉತ್ತಮವಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಮಗನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೇರುತ್ತಾನೆ), ಒಮ್ಮೆ ಕ್ಯಾಬಿನೆಟ್ನಿಂದ ಡಂಪಿಂಗ್ ಗಿಟಾರ್ ಅಥವಾ ಕಲೆ ಶಾಲೆಯ ನಂತರ ಉಳಿದಿರುವ ಬಣ್ಣಗಳಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಬಯಸಿದ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಿಂದ ದೂರವಿರದಿದ್ದರೆ, ತರಗತಿಗಳು ಆಸಕ್ತಿಯ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ (ಯೋಗ, ಈಜು, ಫೋಟೋ ಟರ್ಬೈನ್ಗಳು, ನೃತ್ಯ ಮಾಸ್ಟರ್ ತರಗತಿಗಳು, ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಫೆನ್ಸಿಂಗ್ ವಿಭಾಗ) - ಅವರಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ. ಅದು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ ಉದ್ಯೋಗವಾಗಿರಲಿ, ಆದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಇರಲಿ. ದಿನ ಮೋಡ್ನಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ. ಆಡಳಿತವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಅಂಶವೆಂದರೆ, ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಒಪ್ಪಿದ್ದೇವೆ.
• ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆ ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ! ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ. ವಿಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಕಾರ, ಮದ್ಯಪಾನವು ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇನ್ನೊಬ್ಬರ ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿದೆ.

ಕುಡಿಯುವ ಬಿಯರ್ ಬಿಟ್ಟು ಹೇಗೆ

ಬಿಯರ್ ಒಂದು ಪುರಾತನ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯ, ನಿಯೋಲಿತ್ ಸಮಯದ ನಂತರ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಇತಿಹಾಸದ ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಆವಿಷ್ಕಾರವು ಬಿಯರ್, ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ಅಲ್ಲ, ಧಾನ್ಯಗಳ ಸಕ್ರಿಯ ಕೃಷಿ ಆರಂಭವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಅವರಿಂದ, ಹುದುಗುವಿಕೆಯಿಂದ, ಕಡಿಮೆ ಶೇಕಡಾವಾರು ಎಥೆನಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಯಿತು. ಅವರು ವ್ಯಾಪಕ ವಿತರಣೆಯನ್ನು ಪಡೆದರು.

ಅವರು ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಬಳಸಿದರು, ಇದು ಕುಡುಕನಂತೆ ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಕಡಿಮೆ ಆದಾಯದ ಪದರಗಳಿಗೆ, ಬಿಯರ್ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವಾಯಿತು. ಇದು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಉಳಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿತು, ಬಾಯಾರಿಕೆ ತಗ್ಗಿಸಲಾಗಿದೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೆರವಾಯಿತು. ಮತ್ತು ಹಬ್ಬದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಫೋಮಿಂಗ್ನ ಅತಿಯಾದ ದುರುಪಯೋಗ ಕೂಡ ಸಮಾಜದ ಹಸಿವಿನಲ್ಲಿ ಕಾರಣವಾಗಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಏನಾದರೂ ಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿತು.

ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಬಹುತೇಕ ಗೌರವಾನ್ವಿತ ವರ್ತನೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಜನರ ಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿ ದೃಢವಾಗಿ ಬಲಗೊಂಡಿತು, ಈ ದಿನ, ಅದರ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯು ತನ್ನ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಕುಡಿಯುವಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹೇಳು, ಇದು ವೊಡ್ಕಾ ಅಲ್ಲ, ಇದು ಬಿಯರ್, ಹಾನಿ ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹಾನಿ ಇಲ್ಲ.

ಕಡಿಮೆ ಕೋಟೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಪಾನೀಯ ಅಪಾಯವು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದರ ಬಳಕೆಯು ಆಹ್ಲಾದಕರ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಒತ್ತಡ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಕಂಪನಿಯನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಗ್ರಾಹ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಪರಿಸರಕ್ಕೆ, ಮನುಷ್ಯನು ಬಿಯರ್ ಮದ್ಯದ ಒತ್ತೆಯಾಳು ಆಗುತ್ತಾನೆ.

ಬಿಯರ್ ಮದ್ಯಪಾನ

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ, ಅಥವಾ ರೋಗಗಳ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ವರ್ಗೀಕರಣದಲ್ಲಿ "ಬಿಯರ್ ಮದ್ಯದ" ಅಂತಹ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಿಲ್ಲ. ಅಧಿಕೃತ ವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ತಜ್ಞರು, ಮಾದಕದ್ರವ್ಯ ಬಿಯರ್, ವೊಡ್ಕಾ, ವೈನ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ದುರುಪಯೋಗದ ನಡುವೆ ವಿಶೇಷ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಎಲ್ಲಾ ಆಡುಗಳ ಫಲಿತಾಂಶವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ: ಎಥೆನಾಲ್ ಮೇಲೆ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಅವಲಂಬನೆಯು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಸೋಲು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಿಯರ್ ಆಲ್ಕೊಹಾಲಿಸಮ್ನ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ನಿಖರವಾಗಿ ಬಿಯರ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸಲು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಹರಡಿತು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಿನಾಯಿತಿ ಇಲ್ಲದೆ, ಮಾದಕದ್ರವ್ಯವು ಅದರ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ ಒಗ್ಗೂಡಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ: ಬಿಯರ್ಗೆ ವ್ಯಸನವು ಅಗ್ರಾಹ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಿಯರ್ ಮದ್ಯದ ತೊಂದರೆಗಳು

ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಜೊತೆಗೆ, ಬಿಯರ್ ನಿಂದನೆ ಹೊಂದಿದೆ ಹಲವಾರು ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಭ್ಯಾಸ ಜಾಗೃತಿ, ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ:

• ಪಾನೀಯ ಮತ್ತು ಅದರ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ ಬಳಕೆಗೆ ಗಂಭೀರವಾದ ಮನೋಭಾವವು ಮಾನಸಿಕ ಅವಲಂಬನೆಯ ತ್ವರಿತ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಕಡಿಮೆ ಎಥೆನಾಲ್ ವಿಷಯವು ದೇಹದ ಗಂಭೀರ ಮಾದರಿಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ ಡೋಸ್ನಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾದ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.
• ಬಿಯರ್ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಬಿಯರ್ ಫೀಡ್ನಿಂದ ಮುಕ್ತಾಯ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವಂತಿದೆ.
• ಬುದ್ಧಿವಂತ ಮತ್ತು ನೈತಿಕ ಗುರುತುಗಳು ಬಿಯರ್ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಮಿಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಕಳಪೆಯಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಸಮಾಜದಿಂದ ಖಂಡನೆ ಇಲ್ಲದೆ ಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಅದು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಅರಿವು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
• ನಿಯಮಿತ (ವಿಪರೀತ ಅಲ್ಲ!) ಫೋಮ್ನ ಬಳಕೆಯು ವಸ್ತುಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಜೀವಿಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತುಂಬಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ವ್ಯಸನದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೊನೆಯ ಐಟಂಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಬಿಯರ್ನ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸಿಲಿಕಾನ್ ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಪರಸ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಪಾನೀಯವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಫೈಟೊಸ್ಟ್ರೋಜನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಾಪ್ನ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ಫಿಲೈಸ್ಟ್ರೋಜನ್ಗಳು ಸ್ತ್ರೀ ಜೀವಿಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಲ್ಲದ ಸ್ಟಿರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಿಯರ್ನ ದುರ್ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯರು ಬಲವಾದ ಮಾನಸಿಕ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಫೈಟೊಈಸ್ಟ್ರೋಜನ್ಗಳು ಯೋನಿ ಮ್ಯೂಚುಲ್ನ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಲೈಂಗಿಕ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಿಯರ್ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದಾಗ, ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚು ವಿಮೋಚಿತ ಮತ್ತು ಮಾದಕ ಭಾವನೆ.

ಪುರುಷರು ಬಿಯರ್ಗೆ ನೇರ ವಿರುದ್ಧ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಹೊಂದಿರುವಾಗ: ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಕಡಿತ.

ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಬಿಯರ್ನ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಗ್ರೂಪ್ ಬಿ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್. ಇದು ನರ ಕೋಶಗಳ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನಿಜವಾದ ಪವಾಡದ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ದೇಹದ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮಾಣವು "ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಬಾಮ್ಮ್" ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಪಾನೀಯದ ಅವಲಂಬನೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ಥಿರವಾದ ಸೈಕೋ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಔಷಧವಾಗಿದೆ. ಬಿಯರ್ ಹಾಪ್ಸ್ನ ಒಂದು ಭಾಗವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿದ್ರಾಜನಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಾಧಿಸಿದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮತ್ತಷ್ಟು ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ನರಮಂಡಲದ ವಿಶೇಷ ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕಾರಣ ಹಾಪ್ ಅಂಶಗಳು ನರಗಳ ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ಬೆಂಜೊಡಿಯಜೆಪೈನ್ ಸರಣಿಯ ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ಕ್ವಿಲೈಜರ್ಗಳು ಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ: ಫಿನಾಜೆಪಾಮ್, ವ್ಯಾಲಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಇತರರು. ಅವುಗಳನ್ನು BDR ಅಗೊನಿಸ್ಟ್ಸ್ (ಬೆಂಜೊಡಿಯಜೆಪೈನ್ ಗ್ರಾಹಕಗಳು) ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಬಹಳ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ: ಪರಿಚಿತ ನಿದ್ರಾಜನಕ ಔಷಧಿಗಳಿಲ್ಲದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆತಂಕವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್ಸ್ನ ಸ್ವಾಗತವು ಕ್ರಮೇಣ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರಬೇಕು.

ಬಿಯರ್ನೊಂದಿಗೆ - ಅದೇ ಕಥೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದರ ಹಿತವಾದ ಪರಿಣಾಮವು ಪ್ಲಸ್ ಆಗಿದೆ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಲ್ಲದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಬಿಯರ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಅಲಾರ್ಮ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಿಯರ್ ಕುಡಿಯುವ ವೇಳೆ, ಅವಲಂಬನೆಯು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಬೆಂಜೊಡಿಯಜೆಪೈನ್ಗಳಿಂದ (ಅಂತಹ ಅವಲಂಬನೆಯು ಇನ್ನೂ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ). ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವುದೇ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಕ್ಕಿಂತ ಬಿಯರ್ ಕುಡಿಯಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ. ಮಾದಕದ್ರವ್ಯ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಬಿಯರ್ನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ತ್ವರಿತ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. 2 - 3 ಬಾಟಲಿಗಳ ಬಿಯರ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪಾನೀಯ ದೈನಂದಿನ ಹರಿವು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹುರುಪಿನ, ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೊಸ ಡೋಸ್ನಲ್ಲಿ ಅವಲಂಬನೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಬಿಯರ್ ಆಲ್ಕೋಹಾಲಿಕ್ ತಕ್ಷಣವೇ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹದಗೆಟ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಅವರು ಮುರಿದು ಹೋದರು, ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಸ್ವಂತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನರಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಬಿಯರ್ನ ದುರ್ಬಳಕೆಯು ಕುತಂತ್ರ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಅದು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದ್ರೋಹವನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, "ಟೈ" ಗೆ ಘನ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮಾದಕವಸ್ತುವಿನೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕು. ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಹಾನಿಕರವಾದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಬಹಳ ಕಷ್ಟ.

ಸಮಸ್ಯೆಯ ಜಾಗೃತಿ ಮತ್ತು "ಟೈ" ಗೆ ಘನ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ಕ್ರಮಗಳ ಕೆಳಗಿನ ಅಲ್ಗಾರಿದಮ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

1. ಕ್ರಮೇಣ ಪಾನೀಯದ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾಟಲಿಗಳು 2 ಬಾಟಲಿಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಸಾಧಿಸಿದ 1 ವಾರದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ - ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಬಾಟಲ್ಗೆ ಹೋಗಿ. ನಂತರ 1 ಕಪ್, ಪ್ರತಿ 2 ದಿನಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.
2. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಪಾನೀಯ ಬಳಕೆಯ ಆಚರಣೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಸಂಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಿಪ್ ಫೋಮ್ಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಟಿವಿ ನೋಡುವಾಗ, ಬೀಜಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಂದು ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಬಿಯರ್ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
3. ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಬೇರೆ ಯಾವುದೋ ನಿಮ್ಮ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸುವಿರಾ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಾಕಿಂಗ್, ಕ್ರೀಡೆಗಳು, ಹವ್ಯಾಸಗಳು, ಸಂಬಂಧಿಕರೊಂದಿಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡಿ.
4. ನೀವೇ ಪ್ರತಿಫಲ ನೀಡಿ. ಹಣವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಹಣವನ್ನು ಅಗೆಯುವ ಹಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಮತ್ತು, ನಾವು 1 ಬಾರಿ ಒಂದು ತಿಂಗಳು, ಅವುಗಳನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ಅಥವಾ ಸಂತೋಷದ ಮೇಲೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡೋಣ. "ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ" ಎಂದರೆ ಎಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದೆಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುತ್ತೀರಿ - ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತಷ್ಟು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಸಮಚಿತ್ತತೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹದಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ಬಿಯರ್ನಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಸಮಚಿತ್ತತೆಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಒಂದು ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ: ದೇಹಕ್ಕೆ ಎಥೆನಾಲ್ನ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು "ಅಚ್ಚುಮೆಚ್ಚಿನ ಪಿವಶಿಕಾ" ನಿಂದ ವಿರೋಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಮಚಿತ್ತತೆಗೆ ಮುಕ್ತಾಯದ ಸಾಲುಗೆ ಹೋಗುವಾಗ, ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು. ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾನ, ಸೌನಾ, ಸ್ಪಾ ಸಲೂನ್, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಬಿಯರ್ ಇಲ್ಲದೆ ರುಚಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ.

ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಲೈವ್ ಸಹ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಅದು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತದೆ. ಅಪಾಥಿ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು, ಕೆಲವು ಅರ್ಥಹೀನತೆ, ಕೆರಳಿಕೆ - ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿರುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಈಗಾಗಲೇ ಫೋಮ್ನಿಂದ ಬೀಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯ: ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವೋದ್ರೇಕವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ, ಜೀವನದ ಹೊಸ ಅರ್ಥ. ಮೆದುಳು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಏನೋ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಬಿಯರ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಬಾರದು ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ.

ಪ್ರೇರಣೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ

ಆಫ್ ಆಲ್ಕೊಹಾಲಿಕ್ಸ್ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರೇರಣೆಗೆ ಜನ್ಮಜಾತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ. ಅವರು ಇದೀಗ ಆನಂದಿಸಲು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನಂತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ - ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಯೇಲ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ (ಯುಎಸ್ಎ) ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಜಾನ್ ಕ್ರಿಸ್ಟಲ್ ತನ್ನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಹೇಳಿದರು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇಂದು ಚಕ್ರದ ಹಿಂದೆ ಇದ್ದರೆ, ಅದು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಆಲೋಚನೆಯಾಗಿದೆ: "ನಾನು ದಂಡವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅಲ್ಲ, ಅಪಘಾತಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಾರದು." ಬದಲಾಗಿ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲಿಕ್ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾನೆ: "ನಾನು ಈಗ ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ - ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಇರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. "

ಇದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ಎರಡು ಬಾರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ:

1. ಮೆದುಳು ಕುಡಿಯುವ ಪರವಾಗಿ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ,
2. ಮತ್ತು ದೇಹವು "ಫಾರ್" ಆಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆನುವಂಶಿಕ ಆಲ್ಕೊಹಾಲಿಕರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕುಡಿಯಲು ಹಿಂಜರಿಯುತ್ತಿಲ್ಲ - ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ.

ಅದರೊಂದಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು?

"ಬ್ಲೂ ಹ್ಯಾಂಡ್" ನಿಂದ ಹಿಂಜರಿಯದಿರದೆ ದೊಡ್ಡ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಬಹಳಷ್ಟು ತಂತ್ರಗಳಿವೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ "ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ" ನಲ್ಲಿ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಿ; ನಿಮ್ಮ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಅರಿವಿನ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಅಥವಾ ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅತಿಥಿಗಳು ನಮ್ಮ ಸೈಟ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದಳು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ಸೈಟ್ ಅನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ:

ನಾನು ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಪೂಲ್ಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ, ನಗರದ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆದುಕೊಂಡು ಫೋನ್ನಲ್ಲಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಯಾವುದೇ ಬಝ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಹಣದ ಗುಂಪನ್ನು ಮುಳುಗಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಚಿಂತನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಓದಿದ್ದೇನೆ, ಎಳೆತ ಸಂದರ್ಶಕ ಸೈಟ್ ಹ್ಯಾಂಗ್ವರ್.ಆರ್ಫ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಬಗ್ಗೆ

ನೀವು ಕುಡಿಯುವಾಗ ಕಾಣುವಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯು

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬ್ಯಾಂಗ್ನಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಅವನಿಗೆ ಕುಡಿಯಲು ಇದು ನಿಂತಿದೆ ಎಂದು ಅವನಿಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ - ಅದು ಮತ್ತೆ ಕುಡಿಯಲು ತನ್ನ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹಿಂಸಿಸುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಅದು ಅಲ್ಲ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಪ್ರಯೋಗವು ಕೆವಿನ್ ಎ. ಹಾಲ್ಗ್ರೆನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಮೇರಿಕನ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳನ್ನು ವಾಷಿಂಗ್ಟನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದಿಂದ (ಮನೋವೈದ್ಯಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಯ ವಿಜ್ಞಾನ ಇಲಾಖೆ) 2071 ರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿತು. 12 ವಾರಗಳ ಕಾಲ, ಅವರು 78 ಜನರನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿದರು (80% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು - ಪುರುಷರು). ಅವರು ಕುಡಿಯಲು ಎಸೆದಾಗ ಅವಲಂಬಿಸಿ ಮೂರು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ:

1. ಪ್ರಯೋಗದ ಪ್ರಾರಂಭದ ಮೊದಲು ಈಗಾಗಲೇ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಎಸೆದರು.
2. ಪ್ರಯೋಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಕುಡಿಯಲು ಎಸೆಯುವುದು.
3. ಆದ್ದರಿಂದ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲಿಲ್ಲ.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲಿಸಮ್ ಔಷಧ ಪ್ರಾಝೊಸಿನ್ನೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಯಿತು.

ಪ್ರಯೋಗ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದರು ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಇಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಗುಂಪುಗಳ ವಿಷಯಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಪಾನೀಯ (ಎರಡನೇ ಗುಂಪು) ಎಸೆದವರು, ಮದ್ಯಪಾನ ಕಣ್ಮರೆಯಾಯಿತು. ಕುಡಿಯಲು ಮುಂದುವರಿಸಿದರು, ಬಹಳ ಸಮಯದ ಹಿಂದೆ ಎಸೆದವರಲ್ಲಿ ಪ್ರಬಲವಾದ ಪ್ರಯೋಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಎಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಶೋಧಕರು ವಿಷಯಗಳ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೊಂದಿದ್ದನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದರು: ಪಾನೀಯವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಎಸೆದವರು, ಸರಾಗವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದರು, ಆದರೆ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಚೂಪಾದ ಸುಧಾರಣೆ ಇರಲಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ, ಎಸೆದ ಮತ್ತು ಎಸೆದವರು ಎಲ್ಲರೂ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಿಲ್ಲ.

ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ಮಾತ್ರ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಯೋಜಿಸುವವರಿಗೆ ಬೆಂಬಲಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಭಯಾನಕ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬ್ರೇಕಿಂಗ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವವರು ಮತ್ತು "ಟೈಡ್" ಯಾರು ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಅಭ್ಯಾಸ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ?

ಅಲ್ಲದೆ, ಮದ್ಯಪಾನವು ಭಾಗಶಃ ಅಭ್ಯಾಸ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಗಮನಿಸಿ. ಬೆಳಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುವುದು. ಇದು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದೇ ಯಾಂತ್ರಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಪಾಕೆಟ್ನಿಂದ ಕೀಲಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸದೇ ಇರುವಾಗ, ನಾವು ಸಂಜೆ ಬಿಯರ್ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ತೆರೆದಾಗ.

ತತ್ತ್ವದಲ್ಲಿ ಪದ್ಧತಿಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ:
ಸಿಗ್ನಲ್ → ಆಕ್ಷನ್ → ಸಂಭಾವನೆ

ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
ಮನೆಗೆ ಬಂದರು, ಸರಣಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸೋಫಾ ™ ತಿರುವು ಕಂಡಿತು → ಸಂತೋಷವನ್ನು ಪಡೆಯಿತು

→ ಕಸವನ್ನು ಸಿಗರೆಟ್ → ಆನಂದಿಸಿ

ನಾನು ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ನ ಲೋಗೋವನ್ನು ನೋಡಿದೆ → ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಫ್ರೈ → ವಿನೋದವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದೆ

ನಾನು ಸ್ನೀಕರ್ಸ್ → ಮೇಲೆ ನೋಡಿದೆ, ನಾನು ಜೋಗ್ ಗೆ ಹೋದರು → ನಾನು ಆನಂದಿಸಿ

ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಕ್ರಮಕ್ಕಾಗಿ "ಪ್ರಶಸ್ತಿ" ಪಡೆದಾಗ, ಅವರು ಈ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ 2-3 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ಸಂಕೇತವನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ಸಿಗ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಬಯಕೆಯಿಂದ ಹೋರಾಡಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ.

ಮತ್ತು ದತ್ತು ಹಾಕಿದ ಅಭ್ಯಾಸ ಸ್ವತಃ ಬದುಕಬಲ್ಲದು: ಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವರೂ ಸಹ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಗೆ ಇದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನಿಂದ ವಿಶೇಷ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪರವಾಗಿ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಂದಾಗ ಅವರು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ:

• ಮದುವೆಗೆ, ಅವರ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬದಂದು ಬಂದಿತು;
• ನೈಟ್ಕ್ಲಬ್ಗೆ ಬಂದಿತು;
• ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ;
• ಇದು ಫೆಬ್ರವರಿ 23 ಅಥವಾ ಮಾರ್ಚ್ 8, ಕೆಲಸದ ಕಾರ್ಪೊರೇಟ್ನಲ್ಲಿತ್ತು;
• ಒತ್ತಡ ಸಂಭವಿಸಿದೆ, ಪ್ರೀತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿ ಯಾರೋ ಮರಣಹೊಂದಿದರು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ದುಃಖ ಸಂಭವಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ತುಂಬಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ;
• ಇತ್ಯಾದಿ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಬಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಬರುತ್ತಾನೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಆರ್ಡರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ - ಮೊದಲು ಅವನು ಏನು ಎಂದು ಅರಿವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಹೊರಬಂದಿದೆ!

ಅದರೊಂದಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು?

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಎಸೆಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಅವರು ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ: ಇಚ್ಛೆಯ ಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಾ, ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮನಸ್ಸಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ: ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹಾಗೆಯೇ ಖರೀದಿಸಲು ಎಸೆಯಬಹುದು.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಇರುತ್ತದೆ ಅಲ್ಲಿ ಘಟನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಲು ವೈದ್ಯರು ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಮದ್ಯಸಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೂ ಸಹ - ಅಂತಹ ಭರವಸೆಯು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಪಾನೀಯವಾಗಿದ್ದಾಗ ಪೂರೈಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಕುಡಿಯಲು ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹೆಸರು ಮಾರ್ಚ್ 8 ರಂದು? ಅಳಿಯವಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ನೀಡುವುದೇ? ಹೋಗಬೇಡ. ನೀವು ಮನನೊಂದಿದ್ದಕ್ಕಿಂತಲೂ ನೀವು ಬರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ನೀವು ಮನನೊಂದಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಲಿ.

ಕೆಲಸ ಕಾರ್ಪೊರೇಟ್ನಲ್ಲಿ? ಬರಬೇಡ. ನೀವು ಅದನ್ನು ವಜಾಗೊಳಿಸಿದರೂ ಸಹ (ಇದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ), ನಂತರ ನೀವು ಬದುಕುಳಿಯುವಿರಿ. ಮತ್ತು ಫೀಡ್, ಬಹುಶಃ ಅಲ್ಲ.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕವೆಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಸಭೆಯು ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವಾಗ ನಾವು ದೃಢವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸುರಿಯುವ ಸ್ನೇಹಿತರ ಜೊತೆ, ನೀವು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಮುರಿಯಬಹುದು.

ಮೊದಲಿಗೆ ಸಮಾಜವು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್: ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ನಂತರ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಸನವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ. ಒಂದು ಕಾಯಿಲೆಯು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿರುವಂತೆ ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಮದ್ಯದಂತೆ ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇದೆ. ಒಂದು ಜನರು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ - ಕುಡಿಯುವ ದೈಹಿಕ ಕಡುಬಯಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು. ಈ ತೀರ್ಮಾನಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮದ್ಯಪಾನದ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಆಶಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಇವುಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಖಾಲಿ ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲಿಸಮ್ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಕಠಿಣ ರಾಸಾಯನಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಕಿವಿಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಜನರು ಚಾಪ್ಸ್ಟಿಕ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಓದುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಔಷಧವಿಲ್ಲದೆಯೇ ನಿಜವಾದ ಔಷಧ ವ್ಯಸನವಾಗಿದೆ.

ಕುಡಿಯಲು ಧಾವಿಸಿರುವ ಜನರು: ರಿಯಲ್ ಸ್ಟೋರೀಸ್

ಕುಡಿಯಲು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ತೋರಿಸಲು, ನಾವು ಮ್ಯಾಕ್ಸಿಮ್ ಕಿರ್ಸಾನೊವ್ನ ರೋಗಿಗಳ ಹಲವಾರು ರೋಗಿಗಳ-ಮಾದಕವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿದ್ದೇವೆ.

1. ಉಚಿತ ಜ್ಞಾನ ಗೈಡ್

   ಸುದ್ದಿಪತ್ರಕ್ಕೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ. ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಕುಡಿಯಲು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ಹೇಗೆ ನಾವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೇವೆ. ಸೈಟ್ನ ತಜ್ಞರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಲಹೆ, ಇದು ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು 200,000 ಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರನ್ನು ಓದಲಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡು ಮತ್ತು ಸೇರಲು ನಿಲ್ಲಿಸಿ!

ಅದನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈಥೈಲ್ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸುವ ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇವೆ: ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಯಕೃತ್ತು ಕೋಶಗಳು, ನರಭಕ್ಷಕಗಳು, ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಂ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಎಥೈಲ್ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ ವಿಷತ್ವವು ಅದರ ಮೆಟಾಬೊಲೈಟ್ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ - ಅಸೆಟಾಲ್ಡಿಹೈಡ್. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಕಿಣ್ವಗಳ ಜೀನ್ಗಳ ರೂಪಾಂತರಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ವಿಭಜಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಿ ಅಸಿಟಲ್ಡಿಹೈಡ್ ಅಸಿಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಬಹಳ "ಲಕಿ": ಮದ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯು ದೇಹ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ಗೆ ಸಣ್ಣ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ರಿವರ್ಸ್ ಆಗಿದ್ದರೆ - ಪರಿಣಾಮವು ಡಿಸ್ಲ್ಫಿರಾಮ್ನ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ ("ಎನ್ಕೋಡ್ಡ್" ಎಂಬ ಔಷಧ). ಆದ್ದರಿಂದ ಸಂಪರ್ಕವಿಲ್ಲದ ಜನರ ಭಾಗವು ಅವರ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರದಿಂದಾಗಿ ಮದ್ಯಸಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನೀವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗೆ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಡೋಸ್ನಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ನ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಬಳಕೆಯು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಗೆ (ಕತ್ತಲೆಯಾದ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿತು), ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಇತರ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗಂಭೀರ ಅವನತಿಗೆ ತರಬಹುದು ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ನ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲ ಹೆಚ್ಚಳ, ಮೆಮೊರಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ.

ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯಿಂದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಬಗ್ಗೆ ಮೂಲಭೂತ ಸಂಗತಿಗಳು:

• ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ, 3.3 ದಶಲಕ್ಷ ಸಾವುಗಳು ವಾರ್ಷಿಕವಾಗಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ ಹಾನಿಕಾರಕ ಬಳಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಸಾವುಗಳಲ್ಲಿ 5.9% ನಷ್ಟಿರುತ್ತದೆ.
• ಹಾನಿಕಾರಕ ಕುಡಿಯುವ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ 200 ಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯದ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
• 5.1% ರಷ್ಟು ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳ ಒಟ್ಟು ಜಾಗತಿಕ ಹೊರೆಯು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇಂಡಿಕೇಟರ್ಸ್ ಡಾಲಿಯ ಅಂದಾಜುಗಳ ಪ್ರಕಾರ (ವಿಕಲಾಂಗತೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಳೆದುಹೋದ ಜೀವನ).
• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ಜೀವನದ ಹಿಂದಿನ ಹಂತಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರಣ ಮತ್ತು ಅಂಗವೈಕಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. 20-39 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರಲ್ಲಿ, ಸುಮಾರು 25% ರಷ್ಟು ಎಲ್ಲಾ ಸಾವುಗಳು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ.
• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಇತರ ನಾನ್ಕಾಂಗೆಬಲ್ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಗಾಯಗಳ ನಡುವಿನ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಸಂಬಂಧವಿದೆ.
• ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ ಹಾನಿಕಾರಕ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಕ್ಷಯರೋಗಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ HIV / AIDS ನಂತಹ ಹಾನಿಕಾರಕ ರೋಗಗಳ ನಡುವೆ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ.
• ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ ಹಾನಿಕಾರಕ ಬಳಕೆಯು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜನರಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಮಾಜಕ್ಕೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಆರ್ಥಿಕ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈಥೈಲ್ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ - ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬನೆ ಆತ್ಮ ಮತ್ತು ದೇಹದ ರೋಗ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಎಸೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿದ್ದವು, ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೀವು ಮದ್ಯಪಾನಗಳ ಸಾಲುಗಳನ್ನು ಪುನಃ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಿಯಾಲಿಟಿಗೆ ಮುಚ್ಚಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಸಮಸ್ಯೆ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಅಲಾರ್ಮ್ ಅನ್ನು ಸೋಲಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಮತ್ತು ಅವನ ಆರೋಗ್ಯ, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದಿಂದ ನರಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯ, ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲಿಸಮ್, ಯಾವುದೇ ರೋಗದಂತೆ, ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದರು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಶುಭಾಶಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಇಚ್ಛೆಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಲು ಇಲ್ಲವೇ?

ನಾವು ಪಕ್ಷಗಳು ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಒಂದು WINERY ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅನ್ವಯವಾಗುವಂತೆ ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತುರ್ತಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಆಲ್ಕೊಹಾಲಿಸಮ್ ಬಹುತೇಕ ಅಗ್ರಾಹ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಆನಂದವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು, ನೀವು ನಾಳೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ ದಿನ ಕುಡಿಯಲು. ಇದು ತೋರುತ್ತದೆ - ಚೆನ್ನಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪಾನೀಯ 2-3 ಗ್ಲಾಸ್ಗಳಲ್ಲಿ ಭಯಾನಕ ಏನು?

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ ಸೇವನೆಯು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಸಂವಹನದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಕೆಲಸದ ನಂತರ, ಕಾರ್ಪೊರೇಟ್ ಪಕ್ಷಗಳು ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಗೆಳತಿಯರೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ಸಲಹೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ:

ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅನೇಕ ಸಹಾಯ, ಆದರೆ ಇದು ಅವರು ಪ್ಯಾನೇಸಿಯೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಅವರ ಬಳಕೆಯ ನಂತರ, ಏನೂ ಬದಲಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕು.

ಇಂದು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.ನಂತರ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮುಂದೂಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಇಂದು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ನೀವು ವಾರದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಎಸೆಯುವ ಭರವಸೆಗಳು ಭರವಸೆಗಳನ್ನು ಉಳಿಯುತ್ತವೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಆಕ್ಟ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಸೇವಿಸಿದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ, ಎರಡು ಬಾರಿ ಕುಡಿಯುವ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ - ಇನ್ನೊಂದು ಎರಡು ಬಾರಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಅಂತಹ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಇಲ್ಲದೆ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು.

ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಾಲೀಮುಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಈಗ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾಡಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ, ಹಾಲ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಪರಿಸರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಜನರು ಸಹ ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಮದ್ಯಸಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅಭ್ಯಾಸ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳು, ಅಂತಹ ಸ್ನೇಹಿತರು ಕುಡಿಯುವ ಸಹಚರರು ನಿಜವಾದ ಸ್ನೇಹಕ್ಕಾಗಿ ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವರು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲೇ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಒಂದು ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಹುಡುಕಿ.ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇತರ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಹುಡುಕಿ. ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ಮನೆ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯದ ನಾಲ್ಕು ಗೋಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಈಗ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

ಪ್ರಯಾಣ. ಪ್ರತಿ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಕೆಲಸದ ನಂತರ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಹತ್ತಿರದ ಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ದೂರ ಅಡ್ಡಾಡು.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಬಾಟಲಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಲೋಭನೆ ಇಲ್ಲ, ಅವುಗಳನ್ನು ಕಸದ ಬಕೆಟ್ಗೆ ಎಸೆಯಿರಿ. ಮತ್ತು ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಇಲಾಖೆಗಳಂತೆ ಬೈಪಾಸ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ನೀವು ಏನನ್ನೂ ನಿಲ್ಲಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ರೋಗಿಗಳಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ.

ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಾವು ನೀರು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಚಹಾಗಳು, ರಸಗಳು ಅರ್ಥ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬಲವಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ "ಸ್ವೀಕರಿಸಲು" ಬಯಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಿ.

ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್. ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ? ಗಮ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ - ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತಿರುಚಿದ ಮತ್ತು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

ಹೊಲಿಗೆ ಹಣ.ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನಲ್ಲಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಪಿಗ್ಗಿ ಬ್ಯಾಂಕ್ಗೆ ಹಣವನ್ನು ಹಾಕಿ. ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಅದು ಉತ್ತಮ ಮೊತ್ತವನ್ನು ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ!

ನೀವೇ ಉತ್ತೇಜಿಸಿ. ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಾದರೂ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ನಿಮಗಾಗಿ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಖರೀದಿಸಿರಿ. ಇದು ಆಹ್ಲಾದಕರ trifle ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಡೈರಿ ಚಾಲನೆ ಮಾಡಿ. ನಾನು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗೆ ನಿರಾಕರಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ದೂರವಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ದಾಖಲೆ.

ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ ಸಂವಹನ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಿಕರು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಈ ಕಷ್ಟದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಅವರು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ನಿಕಟ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮಹಾನ್ ಬಯಕೆಯು ವ್ಯಸನವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಸಲಹೆಗಳು ಸರಿಯಾದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆರೋಗ್ಯದ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ!

- ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗದ ರೋಗ, ಯಾರೊಂದಿಗೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ, ಯಾವುದೇ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ತನ್ನ ಜೀವನದ ಉಳಿದ ಭಾಗವನ್ನು ಜೀವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅದು ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ - ಖಚಿತವಾಗಿ ಯಾರೂ ಹೇಳಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಮದ್ಯಪಾನಗಳಿವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬನೆಯ ಸಣ್ಣ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇದ್ದರೆ, ತುರ್ತು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಆದರೆ? ನಾವು ಯೋಚಿಸೋಣ, ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ: ಕುಡಿಯಲು ಹೇಗೆ ಇಲ್ಲ? ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಮಚಿತ್ತತೆಗೆ ಪರವಾಗಿ ಮೊದಲ ಹಂತಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಒಯ್ಯುವ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ಒಂದು ಹಾಡಿನ ಗಂಟಲಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಯಾರಿಗೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಒಂದು ಭಾರೀ ಬಯಕೆ ಇರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಧ್ಯ.

ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ನಿಮಗಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರ! ವಿರೋಧಾಭಾಸವಾಗಿಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯ, ಕುಟುಂಬ, ಹಣ, ಮನೆ, ಖ್ಯಾತಿ, ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಎಲ್ಲವೂ: ಆರೋಗ್ಯ, ಕುಟುಂಬ, ಹಣ, ಮನೆ, ಖ್ಯಾತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದವು!

ಈ ಅಂಚಿನವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಏರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಬರುವುದಿಲ್ಲ ...

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೇನೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಇದ್ದರೆ, ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಹಂತಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ: ನಾನು ಯಾಕೆ ಎಸೆಯುತ್ತೇನೆ? ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಲು ನಾನು ಏನು ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ? ? ಸರಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳು ಯಾವುದೇ ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿವೆ.

ಗಂಭೀರ ಸ್ವಭಾವದಿಂದ ನೀಡಲ್ಪಟ್ಟ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ವಿಪರೀತ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ಕೇವಲ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ತಯಾರಕರು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವನದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಗುಡ್ಬೈ ಅನ್ನು ಹೇಳಬೇಕಾಗಿದೆ.

ನಾನು ಆಯಿತು ಮತ್ತು ದೃಢವಾಗಿ ಜೋಡಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ, ನೀವು ಸಮಚಿತ್ತತೆಗೆ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಈ ಮಾರ್ಗವು ಬಹಳ ಉದ್ದವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಇಡೀ ಉಳಿದಿರುವ ಜೀವನ. ಆದರೆ ಆರಂಭವು ಈಗಾಗಲೇ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತಿಳಿಯಬೇಕಾದರೆ: ಕುಡಿಯಬೇಡ, ನಾವು ಓದಿದ್ದೇವೆ ...

ನನ್ನ ಕೊನೆಯ ಬಿಂಜ್ ಅನ್ನು ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ಅದರ ನಂತರ ನಾನು ಬದುಕಲು ಬಯಸಲಿಲ್ಲ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿರಾಕರಿಸಿದ ನಂತರ ಇದು ಮೊದಲಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಕವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಈ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಗಳ ಪುನರ್ವಸತಿ ಮಾಡಲು, ಜೀವನ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಲಯವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನನಗೆ ಹಲವಾರು ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ನೀಡಿತು. ನಾನು ಅದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ ಸಿಪ್ ಮಾತ್ರವೇ?

ಮತ್ತು ಘಟನೆಗಳು ಮತ್ತು ಘಟನೆಗಳು ಈ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ಇದು ಮೊದಲಿಗೆ ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಯಾವಾಗಲೂ ಯಾರಾದರೂ ಅಥವಾ ನೀವು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಯಾವುದಾದರೂ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಏಕೈಕ ಗಾಜಿನು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ "ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಅದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿ, ಮೂಗಿನ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಬಡಿಯುವುದು. :-)

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಜೀವನದ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು "ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ". ಆದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವು - ನಾನು ನಿಮಗೆ ಖಾತರಿ ನೀಡುತ್ತೇನೆ ... ತಕ್ಷಣವೇ ಅದನ್ನು ಬಿಡಿ, ಆದರೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಮುದ್ರಣ ಪದಗಳಿಂದ ತಿಳಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಲು ಹೇಗೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ರಹಸ್ಯ ನೆನಪಿಡಿ. ನಿಮಗೆ ಏನು ಗೊತ್ತಿದೆ? ಅಲ್ಲವೇ?! ಹೌದು, ತುಂಬಾ ಸರಳ, ನಾನು ಮೇಲೆ ಬರೆದಿದ್ದೇನೆ: ಈಗ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ, ಈಗ, ಮತ್ತು ನಾಳೆ ನಾಳೆ ನಾಳೆ ಇರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ನೀವೇ ಹೇಳಬಹುದು: ನಾನು ಇಂದು ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ!

ಮತ್ತು ದಿನದ ನಂತರ ದಿನ, ಇಂದು ನೀವು "ಗನ್" ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಉತ್ತಮ ಸಮಚಿತ್ತತೆ!