ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ ಕಠಿಣ ಆಹಾರಬೀಚ್ ಋತುವಿನ ಮೊದಲು. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಳಸಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಒಂದು ವಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು, ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಒದಗಿಸಲಾಗಿದೆ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಹಾರ, ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ.

ಮಧುಮೇಹ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಬಿಳಿ ಅಥವಾ ಹಾಲು ಖರೀದಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕೋಕೋ ಬೀನ್ಸ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯು ವೇಗವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್‌ಗಳು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಜೀವಿ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ನ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೋಕೋ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಲರ್ಜಿ ಪೀಡಿತರು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಾರದು. ಒಂದು ವೇಳೆ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದ ನಂತರ, ನೀವು ಥಟ್ಟನೆ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೆನು, ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತವೆ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸುವುದು ಏಕರೂಪವಾಗಿರಬೇಕು. ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಮೆನುಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಮೆನುವಿನ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್. ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಉತ್ಪನ್ನ 72% ವರೆಗಿನ ಕೋಕೋ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಬಿಳಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ಹಾಗೆಯೇ ಹೈನುಗಾರಿಕೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶಇದು ಹೊಂದಿದೆ ಸಿಹಿ ಉತ್ಪನ್ನಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ - ಬೀಜಗಳು, ಕುಕೀಸ್, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ.

ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಳು ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು:

1. ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ (100 ಗ್ರಾಂ) ಬಾರ್ ಅನ್ನು 3-4 ಡೋಸ್ಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವರು ಅದನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಫಿಯ ಗಾಜಿನೊಂದಿಗೆ ಹಬ್ಬಿಸುತ್ತಾರೆ.
2. ನೀವು ಕಾಫಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
3. 7 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.
4. ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೆನುಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಬೇಕು.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಜೊತೆಗೆ, ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ನೀವೇ ಕುದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಈ ಪಾನೀಯವು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರ

ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಚಾಕೊಲೇಟ್ಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಡಾರ್ಕ್ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 30 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮಸಾಲೆಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಸೀಸನ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು.

ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತಾಜಾ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ರುಚಿಕರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನಲ್ಲಿರುವಂತೆ ದೈನಂದಿನ ಮೆನುನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 2 ಲೀಟರ್ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಅದು ಇರಲಿ ಉತ್ತಮ ಸರಳ ನೀರು, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯ.

• ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿ ಅಥವಾ ಓಟ್ಮೀಲ್;
• ಚಿಕನ್ ಆಧರಿಸಿ ಸೂಪ್ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಸಾರುಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ನೂಡಲ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ;
• ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು;
• ಹಣ್ಣುಗಳು (ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ).

ಹಸಿವಿನ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ದಾಳಿಗಳು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ತಿಂಡಿ. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ವೈದ್ಯರ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಅಗತ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಕೋಕೋ ಬೀನ್ಸ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಾದರಿ ಮೆನು

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ:

ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ ಅಥವಾ ರಾಗಿ ಪದರಗಳು. ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತುಂಡು.

ಊಟಕ್ಕೆ:

ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಅಥವಾ ಹುರುಳಿ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್.

ಊಟಕ್ಕೆ:

ತುಂಡು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನುಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಡುರಮ್ ಗೋಧಿ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್.

ತಿಂಡಿಗಳಿಗಾಗಿ, ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು ಅಥವಾ ಸರಳ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ.

ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು - ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ. ಇಟಾಲಿಯನ್ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ತಮ್ಮ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಈ ಮೆನುವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಅಧಿಕ ತೂಕತಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಕ್ಕರೆಯ ಆಹಾರವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರಲ್ಲಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ. ಅದರೊಂದಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಂಡೆ ಎಂದು ಹೇಳುವವರೂ ಇದ್ದಾರೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಹಸಿವು ಮುಷ್ಕರದಲ್ಲಿ, ತಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ನೆಟ್ಟವರು ಮತ್ತು ನರಗಳ ಬಳಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ತುರಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಏನನ್ನೂ ಪಡೆಯದವರಿಂದ ಅವರಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ವಿವಾದಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅವಳು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತಲೇ ಇದ್ದಾಳೆ ದೊಡ್ಡ ಮೊತ್ತತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಬಹುಶಃ ಸಂಜೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಬಕ್ವೀಟ್ಗಿಂತ ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸುದಿನಕ್ಕೆ 5 ಬಾರಿ. ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣವೇ?

ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಯಾಂತ್ರಿಕತೆ

ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಾವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಗಮನಿಸಬೇಕು, ಇದರಲ್ಲಿ ಕೋಕೋ ಬೀನ್ಸ್ ಕನಿಷ್ಠ 70%. ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಪ್ರಭೇದಗಳು: ಬಿಳಿ, ಸರಂಧ್ರ, ಹಾಲು - ಲೆಕ್ಕಿಸಬೇಡಿ. ಅವರು ಅಂತಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ?

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ

ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಒಂದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ದೇಹದ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ (ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು) ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ (ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್) ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲನೆಯದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತೃಪ್ತರಾಗಲು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತಾನೆ, ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತೃಪ್ತನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಮುರಿಯುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅಂತಹ ಕಷ್ಟಕರವೂ ಸಹ.

ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದೆ: ಇದು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಳಾಂಗಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆ

ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಉಪವಾಸ ದಿನದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ನಾವು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ:

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಸೂಚಿಸುವ ಕೋಷ್ಟಕದಿಂದ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ:

• ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ (ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ದೈನಂದಿನ ಭತ್ಯೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ 1,200 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್, ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ ಮಿತಿ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ);
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು (ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ದೈನಂದಿನ ದರವು 80 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ);
• ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ (ಕನಿಷ್ಠ 100 ಗ್ರಾಂನ ಶಿಫಾರಸು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ದರದೊಂದಿಗೆ);
• ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್, ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳು ಉಪಯುಕ್ತ ಕಡಿಮೆ GI ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಾಗಿವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದು ತನ್ನದೇ ಆದ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು (ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀಸಲು) ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳನ್ನು ಬಳಸದಂತೆ ತಡೆಯಲು, ಕಾಫಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

• , ಇದು ಇಲ್ಲದೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಸಾಧ್ಯ;
• ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ;
• ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಳ್ಳೆಯದು, ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಬೋನಸ್ಗಳುದೇಹವು ಕೋಕೋ ಬೀನ್ಸ್‌ನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಂದ ಪುನರಾವರ್ತಿತವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ:

• ಫೀನಾಲ್ಗಳು "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು "ಒಳ್ಳೆಯ" ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ - ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ;
• ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ, ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ರಂಜಕ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶದ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಫ್ಲೋರಿನ್, ಫಾಸ್ಫೇಟ್ಗಳು, ಟ್ಯಾನಿನ್ಗಳು - ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೀವಿರೋಧಿ "ಚಿಕಿತ್ಸೆ" (ಅವರು ಕ್ಷಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಾರೆ);
• ಕೋಕೋ ಬೀನ್ಸ್ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ನ್ಯೂನತೆಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ: ನಾವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವೇ ಹೊಗಳಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು: ಅದು ಅವನ ಬಗ್ಗೆ ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿಲ್ಲ ಆಹಾರದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳುವಿವಾದಗಳಿವೆ.

ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆ.ಗ್ರಾನಡಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಈ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಿದರು. 12 ರಿಂದ 17 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ 1,500 ಹದಿಹರೆಯದವರು ಇದರಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದ್ದರು. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು: ನಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಚಾಕೊಲೇಟ್, ತೂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರವು ತೆಳ್ಳಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಂಭಾವ್ಯ ಹಾನಿ

ಮೊದಲ ಅಪಾಯ: ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವು ಅನೇಕ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ರೋಗಗಳ ಉಲ್ಬಣವು ಸಾಧ್ಯ. ಎರಡನೆಯದು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದಾದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಲ್ಲಿದೆ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು:

• ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿ;
• ಮಧುಮೇಹ;
• ಪಿತ್ತಕೋಶ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲುಗಳು;
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ;
• ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ;
• ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ರೋಗಗಳು;
• ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಹಾಲೂಡಿಕೆ;
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ;
• ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬನೆ;
• ನರ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು;
• ಗೌಟ್.

ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು:

• ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ;
• ತಲೆನೋವು;
• ಕರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು;
• ಎವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್;
• ದೌರ್ಬಲ್ಯ;
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ;
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳ ರಚನೆ;
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ.

ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವು ಏಕೆ ಅನೇಕ ವಿರೋಧಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲು ಮುಲಾಮುದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಫ್ಲೈ.

ಸತ್ಯ 2.ಇತರ ಮೂಲಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಕ್ಸಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸತ್ಯ 3.ಮತ್ತು ಕೀಲ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಕ್ಲಿನಿಕ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ. H. ಆಲ್ಬ್ರೆಕ್ಟ್ (ಜರ್ಮನಿ) ಅದರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ ochratoxin A - ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾದ ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನ್.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಧ್ಯಯನಗಳು ವಿರಳವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾದ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಪುರಾಣಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವುದು.ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಗ್ಗೆ ಎರಡು ಜನಪ್ರಿಯ ಪುರಾಣಗಳು ಸಮರ್ಥನೀಯವಲ್ಲ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಅಲರ್ಜಿನ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ಕೊಳೆತವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಕುಕೀಗಳಂತಹ ಇತರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಅವರಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿ ನೀಡುವ ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿವೆ. ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ - ಮೂರು ಮತ್ತು ಏಳು ದಿನಗಳು.

ಒಂದು ಸಣ್ಣ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತತೆ: ನಾವು ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ 3 ಮತ್ತು 7-ದಿನಗಳ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಅವುಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿರುವುದರಿಂದ, ನಾವು ಅಂತಹ ಎರಡು ದಿನಗಳ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಉಪವಾಸ ದಿನ

ಹೆಸರು ತುಂಬಾ ಷರತ್ತುಬದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು "ಇಳಿಸುವಿಕೆ" 1-2 ಕೆಜಿಯಿಂದ ಮಾತ್ರ. ಆದರೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಇದು ದೇಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದನ್ನು ಒಂದು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು 1 ಬಾರ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು 3 ಕಪ್ ಕಾಫಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಬಹುದು: ನೀವು ಕೆನೆ, ಹಾಲು, ಆದರೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ - ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಬಹುದು. ದೈನಂದಿನ ಕನಿಷ್ಠ ನೀರು 2 ಲೀಟರ್ ಒಳಗೆ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ (ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧ್ಯ). ಉಳಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಜಠರಗರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಸೌಮ್ಯ ಉಪವಾಸ ದಿನ

ಅವಲಂಬಿಸಿ ರುಚಿ ಆದ್ಯತೆಗಳುಮತ್ತು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಇತರ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• + 500 ಗ್ರಾಂ ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳು, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು;
• + 300 ಗ್ರಾಂ ಪೀಚ್, ಮಾಗಿದ ಚೆರ್ರಿಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ, ಕಿವಿ;
• + 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಉತ್ತಮ ಬ್ರಾಂಡಿಮಲಗುವ ಮುನ್ನ (ಶಕ್ತಿಯುತ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದ ನಂತರ ನೀವು ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ);
• ಕಾಫಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್ 3 ಗ್ಲಾಸ್ಗಳು;
• ಕಾಫಿ ಬದಲಿಗೆ 3 ಕಪ್ ಕೋಕೋ;
• + ಯಾವುದೇ ಬೀಜಗಳ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು;
• + 300 ಗ್ರಾಂ ಮಸ್ಕಾರ್ಪೋನ್.

ಅಂತಹ ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ

ಅತ್ಯಂತ ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ಯೋಜನೆಗಳು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತವೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮೊನೊ ಆಹಾರ 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ಇದು ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಉಪವಾಸ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಹಸಿರು ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಇದು ಮಾಧುರ್ಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಮಾಣದ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಹಸಿವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳು (ಕೆಲವು ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು). ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ನೀವು 3 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುವ ಆಹಾರದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಭಾಗದ ಗಾತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮೀರಿಸುವುದು ಅಲ್ಲ. ಬಿಡುವಿನ ಉಪವಾಸ ದಿನಕ್ಕಾಗಿ ಮೇಲೆ ನೀಡಲಾದ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ. ಅಂದಹಾಗೆ, ಇಲ್ಲಿಯೇ ಚಾಕೊಲೇಟ್-ಹಣ್ಣು, ಚಾಕೊಲೇಟ್-ಕೆಫೀರ್ ಮುಂತಾದ ಆಹಾರಗಳ ಹೆಸರುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡವು, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು 1.5-2 ಕೆಜಿ ಆಗಿರಬಹುದು.

7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ

• ನೀವು ತುರ್ತಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದಾಗ ವಿಪರೀತ ಆಯ್ಕೆ;
• ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ;
• ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಂದು ವಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮುಂದುವರಿಯಬಾರದು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಿಂದ ಅನುಮತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ನಕ್ಷತ್ರಗಳ ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ.ಗಾಯಕ ಅಲ್ಸೌ ಚಾಕೊಲೇಟ್-ಕಾಫಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ 8 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡರು ಎಂಬ ಮಾಹಿತಿಯಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಎಲ್ಲಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

1. ವೈದ್ಯರ ಅನುಮೋದನೆ ಪಡೆಯಿರಿ.
2. ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ - ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಎಲ್ಲವೂ ಕೊಬ್ಬು, ಉಪ್ಪು, ಸಿಹಿ, ಇತ್ಯಾದಿ.
3. ದೈನಂದಿನ ದರವು ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಟೈಲ್ (100 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ). ಇದನ್ನು 5-6 ಊಟಕ್ಕೆ ಸಮಾನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ.
4. ಅವಧಿಯು 7 ದಿನಗಳನ್ನು ಮೀರಬಾರದು.
5. ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಪಾನೀಯಗಳು: ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿ, ಹಸಿರು ಚಹಾಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ (ನಿಂಬೆ ಬೆಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಾಧ್ಯ), 2 ಲೀ ಶುದ್ಧ ನೀರುಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ.
6. ಯಾವುದೇ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
7. ಆಹಾರವು ಅನುಮತಿಸಿದಂತೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ಓಡಿ, ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗಿ.
8. ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಜೀವನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಯವನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು.

ಪ್ರಾರಂಭಕ್ಕಾಗಿ, ಇಳಿಸುವ ದಿನದಂದು ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ (ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ) ಮೂರು ದಿನಗಳ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಅದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋದರೆ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂತೋಷಪಟ್ಟರೆ, ನೀವು "ಸಿಹಿ" ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ 7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಒಂದು ಟಿಪ್ಪಣಿಯಲ್ಲಿ.ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು ಮಿಠಾಯಿಮತ್ತು ಇತರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು - ತೂಕ ನಷ್ಟದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇವನೆ... ಅವು ಒಂದಕ್ಕೊಂದು ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು

ಸರಿಯಾದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಖರೀದಿಸುವಾಗ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕಾದ ಮುಖ್ಯ ಮಾನದಂಡಗಳು:

1. ಇದು ಕನಿಷ್ಠ 70% ಕೋಕೋ ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.
2. ಬಿಳಿ ಲೇಪನವಿಲ್ಲ, ಅನೇಕರು ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ.
3. ಮುಕ್ತಾಯ ದಿನಾಂಕವು ಮುಕ್ತಾಯಗೊಳ್ಳಬಾರದು.
4. ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಬ್ರಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.
5. ಸಂಯೋಜನೆಯು ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿರಬೇಕು: ಯಾವುದೇ ಸುವಾಸನೆ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ, ವರ್ಣಗಳು, ಹೈಡ್ರೋಜನೀಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು.

ಟಾಪ್ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು

ಬೆಲ್ಜಿಯನ್:

• ನ್ಯೂಹೌಸ್ (ನ್ಯೂಹಾಸ್), $ 11;
• ಲಿಯೊನಿಡಾಸ್ (ಲಿಯೊನಿಡಾಸ್), $ 30;
• ಗೋಡಿವಾ, $ 30
• ಗೈಲಿಯನ್, $ 4;
• ಪಿಯರೆ ಮಾರ್ಕೊಲಿನಿ (ಪಿಯರೆ ಮಾರ್ಕೊಲಿನಿ), $ 100;
• ವಿಟ್ಟಾಮರ್ (ವಿಟ್ಟಾಮರ್), $ 20.

ಸ್ವಿಸ್:

• ಲಿಂಡ್ಟ್ ಎಕ್ಸಲೆನ್ಸ್ (ಲಿಂಡ್ಟ್), $ 9;
• ವಿಲ್ಲರ್ಸ್ (ವಿಲ್ಲರ್ಸ್), $ 5;
• ಫ್ರೇ, $ 5;
• ಮಾಸ್ತ್ರಾನಿ, $ 6.

ಫ್ರೆಂಚ್:

• ಮೇಡಮ್ ಡಿ ಸೆವಿಗ್ನೆ (ಮೇಡಮ್ ಸೆವಿಗ್ನೆ), $ 10;
• ಮೈಕೆಲ್ ರಿಚಾರ್ಟ್ (ಮಿಚೆಲ್ ರಿಚರ್ಡ್), $ 100;
• ಮಿಹೆಲ್ ಚಾಟಿಲಾನ್ (ಮೈಕೆಲ್ ಚಾಟಿಲಾನ್), $ 15;
• ಡೆಬೌವ್ & ಗಲ್ಲಾಯ್ಸ್, $ 20.

ರಷ್ಯನ್ (ಸರಾಸರಿ ವೆಚ್ಚ $ 2):

• ರುಚಿಯ ವಿಜಯ;
• ಕೊರ್ಕುನೋವ್;
• ಬಾಬಾವ್ಸ್ಕಿ;
• ಕೆಂಪು ಅಕ್ಟೋಬರ್;
• ಚಿನ್ನದ ಗುರುತು.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಬೆಲ್ಜಿಯಂನಲ್ಲಿ ಚೆಲ್ಲಾಟವಾಡಬಾರದು ಗಣ್ಯ ಪ್ರಭೇದಗಳು... ಆದರೆ ಉಪವಾಸದ ದಿನದ ಪ್ರಯೋಗವಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಮೂಲಕ ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು, ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಬರಿಗಣ್ಣಿಗೆ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ: ಎರಡೂ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳುಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ - ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ. Knipshildt USA ಮೂಲಕ ಚಾಕೊಪೊಲೊಜಿಯಿಂದ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ದುಬಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ). 450 ಗ್ರಾಂ ಬೆಲೆ $ 2 600.

ಮಾದರಿ ಮೆನು

3 ಮತ್ತು 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮೆನು ಆಯ್ಕೆಗಳು ಆಹಾರವು ಹೇಗೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಸ್ವಂತ ಆವೃತ್ತಿಅದು ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ.

3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮೆನು (ಸ್ಥಿರ ಯೋಜನೆ)

7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮೆನು (ಅತ್ಯಂತ ಸಮತೋಲಿತ ಆಯ್ಕೆ)

ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮೆನುವನ್ನು ರಚಿಸುವಾಗ, ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ನೀವು ಮೊದಲಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಕಡಿಮೆ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ, ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಆಹಾರಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ಸ್ವಲ್ಪ ರಹಸ್ಯ.ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ (ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಲ್ಲ), ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ (ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳ ಕಾರಣ) ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಯಕೃತ್ತಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮದ್ಯದ ಚಟ, ಹಲವಾರು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಸಂಜೆ 50 ಮಿಲಿ ಉತ್ತಮ ಕಾಗ್ನ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ 120 kcal ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಔಟ್ಪುಟ್

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದಿಂದ ಮೃದುವಾದ ನಿರ್ಗಮನವು ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ಆಹಾರದ ನಂತರ 1 ನೇ ದಿನ: ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬೆರ್ರಿ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು, ಮೂಲಿಕಾ ಚಹಾ;
• 2 ನೇ: ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟವಿಲ್ಲದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು;
• 3 ನೇ: ತರಕಾರಿ ಸಾರು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳುಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ;
• 4 ನೇ: ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
• 5 ನೇ: ಡುರಮ್ ಗೋಧಿ, ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
• 6 ನೇ: ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು, ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಬಹುದು.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಲೋಭನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಇದು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು, ಅದರ ಮೇಲೆ ಚಲಿಸುವ ಮೊದಲು, ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ತೂಗುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ವೇಗದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಇತರ ಕಠಿಣ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಓದಿ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಒಂದು ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ಫಿಗರ್ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸವಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥದಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಅಸ್ಥಿರ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲು ಸಂತೋಷವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರಾಕರಣೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಸಿಹಿ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲದರಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು.

ಆದರೆ ಒಂದು ವಾರದ ಕೋರ್ಸ್ ನಂತರ, ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ 4-5 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಆಹಾರದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ದಿನಕ್ಕೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು 550 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರವು ಸುಮಾರು 980 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ಗಳ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಚಾಕೊಲೇಟ್ನ ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಮೂರು ಊಟಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಒಂದು ಕಪ್ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳು ಹಲವಾರು ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಒಂದು ಅವಧಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ;
• ಆಹಾರದಿಂದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ;
• ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ರಸವನ್ನು (ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೇರಿದಂತೆ) ಬಳಕೆಯಿಂದ ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ;
• ದ್ರವ ಸೇವನೆಯು ಕೊನೆಯ ಊಟದ ನಂತರ 2-3 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಇರಬಾರದು;
• ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1.5-2 ಲೀಟರ್ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು;
• ನೀವು ಪ್ರತಿ ಮೂರು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ಪ್ಲಸ್ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಊಟಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕರ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಹಲವಾರು ಊಟಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 100 ಗ್ರಾಂ ತಿನ್ನಿರಿ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ವಿಧ

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ಪ್ರಕಾರದ ಮುಖ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಹಿ

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಪ್ಪು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೋಕೋ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ (ಕನಿಷ್ಠ 70%) ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೋರಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ. ಇದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ 540 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್. ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಉತ್ಪನ್ನದ ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿಯು 100 ಗ್ರಾಂ ಮೀರಬಾರದು.ಆದ್ದರಿಂದ, ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್

ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಭರವಸೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸತ್ಕಾರದ ಹಾಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಎಣಿಸೋಣ. ಕಹಿಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 540 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಡೈರಿ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅದು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 545 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ತುಂಬಾ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಾಲು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಆಹಾರದ ಅವಧಿಗೆ "ಅನುಮತಿಸಲಾದ" ಪಟ್ಟಿಗೆ ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳಬಹುದು.

ಬಿಳಿ

ಬಿಳಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಇತರ ವಿಧಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕೋಕೋ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಅದರ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಕೋಕೋ ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹಾಲು ಮತ್ತು ಕಹಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಬಿಳಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಬಾರದು.

ಮುಖ್ಯ ಅನುಕೂಲಗಳು

ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ಅನುಕೂಲಗಳು:

• ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡದೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ;
• ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಊಟವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ;
• ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮೆದುಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಇದು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

ಅಂತಹ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ ಏನೆಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಿಂದ ಬದಲಾಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಹಲವಾರು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

• ಬಹಳಷ್ಟು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಕೇವಲ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ;
• ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಅಂಶವನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಉಪಯುಕ್ತ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಕಡಿಮೆ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿ, ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ;
• ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಇದು ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಅದೇ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ. ಆದರೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಅವರು ಜವಾಬ್ದಾರರು;
• ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯು ತ್ವರಿತ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ;
• ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮೇಲೆ ತಿನ್ನುವುದು ಅನೇಕ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜನರು ಮಾತ್ರ ಅಂತಹ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ "ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು".

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅನಾನುಕೂಲಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ನೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ:

• ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಮುಖ್ಯ ಅಂಶದ ಮೇಲೆ, ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ತುರ್ತಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು;
• ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಧಾರಿತ ಮೆನುವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ;
• ಅಪಧಮನಿಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯಗಳು... ಅವರು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಾರೆ;
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರ... ಈ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಲ್ಲ.

7 ದಿನಗಳ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರ ಮೆನು

ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಮೂರು ದಿನಗಳ ಮೆನುವನ್ನು ರಚಿಸಲು ನೀವು ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಅನುಸಾರವಾಗಿ ಉಪವಾಸ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ಆಹಾರದಿಂದ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊರಬರುವುದು

ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಂತೆ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವು ಸರಿಯಾದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೆಲವು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

1. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಪರಿಚಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಆಹಾರದ ನಂತರ ಮೊದಲ ದಿನ, ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು.
2. ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸ್ವೀಕರಿಸಲಿಲ್ಲ ಸಾಕುಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಮೀನು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
3. ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಸೀಮಿತ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಠಾತ್ ಸ್ಥಗಿತಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು (ಕೋಳಿ, ಟರ್ಕಿ ಅಥವಾ ಹಂದಿ) ಸೇರಿಸಿ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
5. ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನಾಡು. ದೇಹದ ತೂಕದ ಹಠಾತ್ ನಷ್ಟವು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ತನ್ನ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ. ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ (ಯೋಗ ಅಥವಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್) ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನನ್ನ ಅದ್ಭುತ ಓದುಗರಿಗೆ ನಮಸ್ಕಾರ. ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ನಾನು ಉತ್ತಮ ಸುದ್ದಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ: ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಸಹ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂದು ನೀವು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ತಮಾಷೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ಏನು, ನಾನು ಕಲಿತ ವಿಷಯದಿಂದ ನಾನೇ ಆಘಾತಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಹಿಂಸಿಸುವುದಿಲ್ಲ. 7-ದಿನದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವು ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಸಹ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿವೆ.

ಈ ಸವಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕದಿಂದ ನೀವೇ ನೋಡಬಹುದು.

ಮತ್ತು ಈ ಪಟ್ಟಿಯ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಡಾರ್ಕ್ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಗಿದೆ. ಹೌದು, ಬಿಳಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಥಿಯೋಬ್ರೊಮಿನ್ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಫೀನ್ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಿದವರು ಅವುಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ಇದು ಎಷ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - ಸಕ್ಕರೆಗಳು - ಪ್ಲೇಟ್ನಲ್ಲಿ ನೋಡಿ. ಅದು ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ! ಅಂತಹ ಸತ್ಕಾರದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೇವನೆಯು ಹಲ್ಲಿನ ಕೊಳೆತದಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಬಿಳಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜುಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಹಾಲಿನ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇದು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಲು, ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ:

1. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಫ್ಲಾವನಾಲ್‌ಗಳ ಕಾರಣ, ಇದು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸೇವನೆಯು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ನರವಿಜ್ಞಾನಿ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗ ತಜ್ಞರು ತಮ್ಮ ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕಿಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೊಸ "ಔಷಧಿ" ಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಅವರು ಪ್ರತಿ ರೋಗಿಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ 🙂
2. 40 ಗ್ರಾಂ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ರೆಡ್ ವೈನ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ವಿಷ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದನ್ನು ಅವನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು.
3. ಇಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್ ಮತ್ತು ಎಪಿಕಾಟೆಚಿನ್ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
4. ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಕ್ಷಯದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಡೆಯಿತು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪ್ರಯೋಗ... ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಮಹಿಳೆಯರ ಗುಂಪನ್ನು ನೀಡಲಾಯಿತು ಕಪ್ಪು ಚಾಕೊಲೇಟ್... ಅವರು 40 ಗ್ರಾಂಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಈ ಸವಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ಪಡೆದರು. ಪ್ರಯೋಗದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಮೆನು ಬದಲಾಗಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರು.

ಆದ್ದರಿಂದ, 18 ವಾರಗಳ ನಂತರ, ವಿಷಯಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಒಂದಕ್ಕೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಪ್ರಯೋಗದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಮರಳಿದರು. ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಚಕಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಿದವು.

ತೀರ್ಮಾನವು ಸ್ವತಃ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ - ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಡಾರ್ಕ್ ಡಯೆಟರಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದು ಕನಿಷ್ಠ 70% ಕೋಕೋವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು

ಇದು ಕನಿಷ್ಠ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಗಿದೆ.

ಮತ್ತು ಹಾಲು ಅಥವಾ ಬಿಳಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ನಿಜವಾದ ಶತ್ರುಗಳಾಗಿವೆ. ಅವರಿಂದ ಅಂತಹ ಭಯಾನಕ zhor ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಹೌದು, ಮತ್ತು ಮೇಲೆ ಚಾಕೊಲೇಟುಗಳುಅದರಿಂದ ಏನೂ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದ ಒಳಿತು ಮತ್ತು ಕೆಡುಕುಗಳು

ಈ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ನೀವು ಅದರ ಮೇಲೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮತ್ತು ಈ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ಈ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ರಚನೆಕಾರರು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ: 7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ಲಂಬ್ ಲೈನ್ ಮೈನಸ್ 7 ಕಿಲೋಗಳು

ಈ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ವಿಶೇಷ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ (ಮದುವೆ, ವಾರ್ಷಿಕೋತ್ಸವ) ಇದೆ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ ಮತ್ತು ನೀವು ಬೇಗನೆ ಪುಟಿದೇಳಬೇಕು. ನಂತರ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು.

ಈ ಆಹಾರದ ಪ್ರಧಾನ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್. ಮತ್ತು ಅವನು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಉತ್ತೇಜಕ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಮೆದುಳು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನೀವು ಶೀತಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತೀರಿ. ಒಳ್ಳೆಯದು, ಈ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ನಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹಲವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳಿವೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಈ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ - ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎರಡೂ. ಆದರೆ ತೀರ್ಮಾನಗಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ. ಇದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ.

ಈ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮುಖ್ಯ ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಸಮತೋಲನ. ಅಂತಹ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ ದೈನಂದಿನ ದರಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು. ಮತ್ತು ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ವಿದ್ಯುತ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳುಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ.

ಹೌದು, ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಹ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ಜೊತೆಗೆ, ಅಂತಹ ಆಹಾರವು "ಹಸಿದ". 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅದರ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಪ್ರಚಂಡ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಅಥವಾ ಗಂಭೀರವಾದ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಮೈನಸ್ - ನಂತರ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತೂಕ ನಷ್ಟತೂಕವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು. ನೀವು ಅದರಿಂದ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊರಬರಬೇಕು.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮೇಲಿನ ಆಹಾರ - ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡವರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ನಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡವರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಏನು ಹೇಳುತ್ತವೆ? ಅವುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ನೋಡೋಣ.

ಮಿಲ್ಕಾ: ನಾನು ಒಂದು ವಾರ ಹೊರಗೆ ಕುಳಿತೆ. ಗಾನ್ 3 ಸೆಂ - ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹ್ಯಾಂಗರ್ ಮೇಲೆ ತೂಗಾಡುವ. ಆದರೆ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದವು. ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ದದ್ದು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು

ಅಣ್ಣಾ: ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಾನು 8 ಕೆ.ಜಿ. ಆದರೆ ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿತ್ತು.

ರೀಟಾ: ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತ ಈಗಾಗಲೇ ವೋಬ್ಲಾ ಆಗಿ ಬದಲಾಗಿದ್ದಾನೆ. ಅವಳು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ "ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್" ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಂಡಳು. ದಿನ ನಾನು 100 ಗ್ರಾಂ ಖಾದ್ಯಗಳನ್ನು ತಿಂದು ಜ್ಯೂಸ್ ಕುಡಿದೆ. ಸರಿ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.

ನ್ಯುಶಾ: ಆಹಾರವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅದರ ನಂತರ ಅನೇಕ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮಗಳಿವೆ. ನಾನು ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ.

ಲೆರಾ: ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಂಡೆ. ಆದರೆ ನನ್ನ ಜೀವನದ ವೇಗವು ಹುಚ್ಚವಾಗಿದೆ - ಕೆಲಸ + ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ. ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಪ್ರೀತಿ))

ಅಲೀನಾ: ಕೆಟ್ಟ ಕಲ್ಪನೆಯಲ್ಲ. ಆದರೆ ಈ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ವಾರ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುವುದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ನಾನು 4 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇದ್ದೆ - ನಾನು ಸುಮಾರು 3.5 ಕೆಜಿ ಎಸೆದಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ಇರುಷಿಯಾ: ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವು ನನ್ನ ಜೀವರಕ್ಷಕವಾಗಿದೆ. ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕಾದರೆ, ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 2-3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ಇದು 1-1.5 ಕೆಜಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ವಿಕ: ನೀವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ಗಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ - ಈ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ. ಹೌದು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ... ಆದರೆ ಈ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು

ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ. ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರಾಶೆಗೊಳಿಸಲು ಧೈರ್ಯಮಾಡುತ್ತೇನೆ.

ದೈನಂದಿನ "ಪಡಿತರ" - 100 ಗ್ರಾಂ ಚಾಕೊಲೇಟ್. ಈ ಪ್ರಮಾಣದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು.

ಒಂದು ಕಪ್ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ ಅದು . ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಅಸಹನೀಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಹಸಿರು ಗುಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಅಥವಾ ಕಾಫಿಗೆ ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿ. ಆಗ ಮಾತ್ರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಇಂಚಿಗೆ ಬದಲಾಗುವುದನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ 🙂

ನೀರನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಪ್ರಕಾರ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕುಡಿಯಬೇಕು - ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ಅಲ್ಲದ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು.

ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಇದು ಉಪಹಾರ ಅಥವಾ ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಓಟವಾಗಿರಬಹುದು. ಅಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಾರದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದ್ಭುತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ 😉

ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ

ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಒಂದು ವಾರ ಇರುತ್ತದೆ. ಅವಳು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಸೀಮಿತ ಮೆನುವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ. ಎಲ್ಲಾ 7 ದಿನಗಳು, ಆಹಾರವು ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

• ಮುಂಜಾನೆಯಲ್ಲಿ: 40 ಗ್ರಾಂ ಹಿಂಸಿಸಲು + ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ
• ಊಟದಲ್ಲಿ: 30 ಗ್ರಾಂ ಚಾಕೊಲೇಟ್ + ಕಾಫಿ
• ಸಂಜೆ: ಉಳಿದ 30 ಗ್ರಾಂ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಫಿ

ಹೌದು, ಅಂತಹ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅನುಸರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಬಲ್ಲೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳು() ಸರಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಂತಹ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಲು 1 ದಿನದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದರೆ, 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅಂತಹ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು

"ಸಿಹಿ" ತೂಕ ನಷ್ಟದ ನಂತರ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯದಿರಲು, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು (ದಿನಕ್ಕೆ 5-6 ಬಾರಿ) ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ.

ಅಂತಹ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಅಮೂಲ್ಯ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪಿಷ್ಟದ ಬೇರುಗಳು ಒಂದೆರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ನಿಷೇಧಿತವಾಗಿವೆ.

"ಸಿಹಿ" ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ನಂತರ ಮೊದಲ ಊಟವಾಗಿ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ಅದು ಒರಟಾದ ಆಹಾರದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಗಿಯಿರಿ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ತೊರೆದಾಗ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಮೊಟ್ಟೆ, ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರಗಳು ಸಿಹಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ ಅಥವಾ.

ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಗಮನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ... ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಅಂತಹ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮಾಡಲು ನಾನು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ ಅಥವಾ ಸಿಹಿ ಸಾಸೇಜ್... ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ, ಓಹ್, ಅದು ಎಷ್ಟು ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಡಯಟ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ನೀವೇ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಜವಾದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ನಂತೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಇದು ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಆಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ.

• 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಹಾಲಿನ ಪುಡಿ;
• 1 tbsp ಕೋಕೋ 11% ಕೊಬ್ಬಿನವರೆಗೆ
• 50-60 ಮಿಲಿ ಹಾಲು 1.5%
• ರುಚಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ-ಝಾಮ್
• 10 ಗ್ರಾಂ ಜೆಲಾಟಿನ್

ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ ಪುಡಿ ಹಾಲು... ಹಳದಿ ಮಿಶ್ರಿತ ಉಂಡೆಗಳನ್ನೂ ರೂಪಿಸುವವರೆಗೆ ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ ಬೇಯಿಸಿ. ನಾವು ಅದನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬೌಲ್ಗೆ ಕಳುಹಿಸುತ್ತೇವೆ. tbsp ಸೇರಿಸಿ. ಕೋಕೋ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪುಡಿಮಾಡಿ.

ನಂತರ 50-60 ಮಿಲಿ ಹಾಲು, 10 ಗ್ರಾಂ ಜೆಲಾಟಿನ್ ಅನ್ನು ಗಾಜಿನೊಳಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ. ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಊದಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಿಡಿ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು, 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

ನಂತರ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿ (ರುಚಿಗೆ) ಮತ್ತು ಊದಿಕೊಂಡ ಜೆಲಾಟಿನ್ ಸೇರಿಸಿ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮತ್ತೆ ಸೋಲಿಸಿ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಚ್ಚು ತಯಾರಿಸಿ. ಇದು ಸಿಲಿಕೋನ್ ಅಚ್ಚು ಆಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವೇ ಅದನ್ನು ಫಾಯಿಲ್ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಸುರಿಯಿರಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ... ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವವರೆಗೆ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಅಥವಾ ಫ್ರೀಜರ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. ತದನಂತರ ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ, ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ರುಚಿಕರವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಿ.

ಡಯಟ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸಾಸೇಜ್

ಈ ಬಾಲ್ಯದ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಕುಕೀಸ್, ಬೆಣ್ಣೆ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಲ್ಲ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳುತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ "ಬೆಂಕಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ" ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುತ್ತೇನೆ.

ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಆಹಾರದ ತುಂಡುಗಳ ಪ್ಯಾಕ್;
• 1 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು;
• 1-2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತೆಂಗಿನ ತಿರುಳು ಪೇಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ;
• 1 tbsp ಕೋಕೋ;
• 1 tbsp (ಐಚ್ಛಿಕ)

ಒಂದು ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ಕ್ರಿಸ್ಪ್ಬ್ರೆಡ್ಗಳ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಒಡೆಯಿರಿ. ಮುಂದೆ, ಕೋಕೋ, ಒಂದು ಚಮಚ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇರಿಸಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ನಂತರ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಫೋರ್ಕ್ನಿಂದ ಮ್ಯಾಶ್ ಮಾಡಿ. ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ತಿರುಳು ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಇದು ಉಳಿದಿದೆ.

ಮೊದಲು ಫೋರ್ಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ. ಇದು ಅಂತಹ ಕಡಿದಾದ ಹಿಟ್ಟಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮಬೇಕು.

ಫಾರ್ಮ್ ಆನ್ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಚಿತ್ರಸಾಸೇಜ್ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಫ್ರೀಜರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಸಾಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ, ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕರಗುವವರೆಗೆ ಕಾಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳು... ರುಚಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಾಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸಾಸೇಜ್ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ. ಪ್ರಯತ್ನ ಪಡು, ಪ್ರಯತ್ನಿಸು.

ಈಗ, ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರೇ, ಯಾವ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ - ಕಹಿ ಅಥವಾ ಗಾಢ. ಈ ಮಾಧುರ್ಯವೇ ನೀವು ದುಡ್ಡಿನಂತೆ ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ 🙂 ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಸೂಯೆಪಡುತ್ತಾರೆ. ಲೇಖನದ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಅವರಿಗೆ ಎಸೆಯಿರಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದು ಅವರು ಕಲಿಯಲಿ. ಮತ್ತು ನಾನು ನಿಮಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ: ನಾವು ಮತ್ತೆ ಭೇಟಿಯಾಗುವವರೆಗೆ, ಸ್ಲಿಮ್ ಹುಡುಗಿಯರು.

ಈ ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಆಧುನಿಕ ವೇಗದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದ ಅವಧಿಯು ಏಳು ದಿನಗಳು (ಆಹಾರದ ಮೂರು ದಿನಗಳ ನಂತರ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸ್ಪಷ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ - 3 ರಿಂದ 4 ಕೆಜಿ ತೂಕದ ನಷ್ಟ) - ಇಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ನಷ್ಟವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಉಪ್ಪು ನಿರಾಕರಣೆ.

ಆಹಾರದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವು 6-7 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದ ಪ್ರಕಾರ, ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 100 ಗ್ರಾಂ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಬೇರೇನೂ ಇಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಮೂಲಗಳು ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು 80 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು 90 ಗ್ರಾಂ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತವೆ - ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದ ಮೊದಲ ಮೌಲ್ಯವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಮೌಲ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ದೈನಂದಿನ ಪಡಿತರ(440 Kcal) ಇತರ ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಹುರುಳಿ ಆಹಾರವು 970 Kcal ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು 90 ಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಮೂರು ಊಟಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ, ಆದರೂ ಯಾವುದೇ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ 100 ಗ್ರಾಂ ತೂಗುತ್ತದೆ ( ಉದಾಹರಣೆಗೆ ರುಚಿಯಾದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಲ್ಪೆನ್ ಚಿನ್ನಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ).

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ದಿನವಿಡೀ ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು 2-3 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಊಟಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಬಿಳಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಅದರಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಕೋಕೋ ಬೆಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಬಿಳಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ನಲ್ಲಿ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ (ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ).

ಪ್ರತಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಊಟವು ಒಂದು ಕಪ್ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ (ನೀವು 1% ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು). ಈ ಅವಶ್ಯಕತೆಯು ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ (ಜಪಾನೀಸ್ ಆಹಾರವು ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ). ಕಾಫಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು 1% ರಿಂದ 4% ರಷ್ಟು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ (ಆದರೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಹ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ).

ನಿಯಮಿತ ಹಾಲು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅತ್ಯಧಿಕವಾಗಿದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳು- ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 545 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದ ಶುದ್ಧ ಚಾಕೊಲೇಟ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ - 540 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ಈ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಬೇಕು - ಆದರೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ (ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಬೀಜಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ), ಸರಾಸರಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ (ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ).

ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ - ಕೊಬ್ಬುಗಳು - ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನ ವಿವಿಧ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ - ಹಾಲಿನ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಾಗಿ, ಈ ಅನುಪಾತವು 7% - 36% - 55% ನಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ (ಇದು ಮಿಶ್ರ ಪೋಷಣೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂಗೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ರೂಢಿಯಿಂದ ದೂರವಿದೆ - ಸುಮಾರು 20 % - 20% - 60%). ದೇಹವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ - ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ - ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಡಳಿತದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ (ಸೈಬಾರೈಟ್ ಆಹಾರವು ಈ ನಿಯಮಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಪವಾದವಾಗಿದೆ).

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರ(ಜನಪ್ರಿಯ ಹಾಗೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಆಹಾರ) ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸುತ್ತದೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು.

ಇತರ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿರುವಂತೆ, ನೀವು ರಸಗಳು (ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೇರಿದಂತೆ), ಸೋಡಾ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು (ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣ - ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಸರಳ ನೀರು) - ಎಲ್ಲಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆಹಾರದಿಂದ ಅದೇ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮದ್ಯಎಲ್ಲಾ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಮುಖ!ಯಾವುದೇ ದ್ರವವನ್ನು (ನೀರು, ಹಸಿರು ಚಹಾ) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ 3 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕನಿಷ್ಠ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯು 1.2 ಲೀಟರ್ಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರಬಾರದು (ಮೇಲಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು) - ಈ ಅವಶ್ಯಕತೆಯು ಉಪ್ಪನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ.

ಅದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ಇದು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಹೊಡೆತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ (ಕೆಲವು ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರ್ಯಾಯ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು - 7 ದಿನಗಳ ಆಹಾರದ ನಂತರ, ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಠ ಮಧ್ಯಂತರವು 7 ದಿನಗಳು).

ಊಟದ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ (ಹಸಿರು, ಕಪ್ಪು ಚಹಾ ಅಥವಾ ನೀರು) ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ - ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ನ ಭಾಗವನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.

1 ದಿನದ ಮೆನುವು ಆಹಾರದ 7 ದಿನಗಳ ಮೆನುಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 200-300 ಗ್ರಾಂ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಿರುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಅದೇ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಬೇಕು - ನಿಜವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಸಹಜವಾಗಿ, ದ್ರವದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ (ಸುಮಾರು ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ) ಇರುತ್ತದೆ - ಎಲೆಕೋಸು ಆಹಾರವು ಅದೇ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದ ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾದ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಎದ್ದೇಳಲು ಮತ್ತು ಕ್ರೂಸ್ ಅಥವಾ ಪ್ರಯಾಣದ ಮೊದಲು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಓಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿದೇಶಕ್ಕೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಬೇಗನೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದ ಎರಡನೇ ಪ್ಲಸ್ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಪ್ರಿಯರಿಂದ ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ - ಕ್ಯಾಂಡಿ ಅಥವಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತುಂಡನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಕ್ಕಿ ಆಹಾರವು 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೆದುಳಿನ ಉತ್ತೇಜಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ - ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನಿವಾರ್ಯ ವಿಷಯಗಳು ಎಂದು ಯಾವುದೇ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದ ಈ ಪ್ಲಸ್ ಅನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ.

ಆಹಾರವಲ್ಲದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿ, ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಶೀತಗಳು(ದೇಹದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ). ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರುವಿಕೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ (ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ, ಕೋಕೋ ಬೆಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ) ಶಕ್ತಿಯುತ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳುದೇಹದ ವಯಸ್ಸನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅಮೂಲ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಈ ಆಹಾರದ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳು ಬಹುಶಃ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು - ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನಡೆಸಬೇಕು.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದ ಎರಡನೇ ಮೈನಸ್ ಎಂದರೆ ಅದು ಚಯಾಪಚಯ ಅಥವಾ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸದಿರುವುದು (ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಮಾಂಟಿಗ್ನಾಕ್ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ) - ಆದಾಗ್ಯೂ ಇದು ಇತರ ಕೆಲವು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದ ಮೂರನೇ ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಅದು ಬದಲಾಗದೆ ರೋಲ್ಬ್ಯಾಕ್ ಆಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಯಾದ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಪೋಷಣೆ. ವಾರದುದ್ದಕ್ಕೂ, ದೇಹವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಗರಿಷ್ಠ ಉಳಿತಾಯಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ನಂತರ ಅದೇ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ನಂತರ ಪೋಷಣೆಯು ತೂಕವನ್ನು ಅದರ ಮೂಲಕ್ಕೆ (ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು) ಹಿಂತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ - ಆಹಾರದ ಪ್ರಕಾರ ರಾಶಿಚಕ್ರದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಈ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ ...

ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು-ಖನಿಜಗಳ ಅನುಪಾತದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಸಮತೋಲನವು ಅಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತದೆ (ವಿಟಮಿನ್-ಖನಿಜದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಈ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು) - ಈ ಅನಾನುಕೂಲತೆಗಾಗಿ, ಬಣ್ಣದ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಪ್ರಧಾನ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ (ಜನ್ಮಜಾತ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡ ಎರಡೂ).

ಎರಡನೆಯ ವಿರೋಧಾಭಾಸವು ಅಲರ್ಜಿಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ (ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಅವಲಂಬನೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು ಸಾಧ್ಯ).

ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಮತ್ತು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಪಿತ್ತಕೋಶ ಅಥವಾ ನಾಳಗಳಲ್ಲಿ (ಕೊಲೆಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್) ಕಲ್ಲುಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಲಭ್ಯವಿದ್ದರೆ ಅಪಧಮನಿಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ(ಈ ರೋಗದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು - ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತವೆ). ಇಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಲ್ಲ (ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ), ಆದರೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾಫಿ.

ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರ. 14 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 12 ಕೆಜಿಗೆ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ. ಎರಡು ಮೆನು ಆಯ್ಕೆಗಳು.

ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುವಿಕೆ ಇಲ್ಲದೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರ. ಫಲಿತಾಂಶವು 7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 5 ಕೆ.ಜಿ. ಕಳೆದುಹೋದ ತೂಕವು ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಜೀವನದ ಸಕ್ರಿಯ ಲಯದೊಂದಿಗೆ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರ. 14 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 10 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು.

ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರ 10 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 10 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಎಲೆಕೋಸು ಬಳಸಬಹುದು.

13 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರ. ಮೈನಸ್ 8 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಫಲಿತಾಂಶ.

ಅಮೇರಿಕನ್ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. 14 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 10 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ.

ಕನಿಷ್ಠ ನಿರ್ಬಂಧಗಳೊಂದಿಗೆ ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರ. 7 ದಿನದಲ್ಲಿ 7 ಕೆಜಿಗೆ ಇಳಿದಿದೆ.

ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳ ಮಾನದಂಡ. 14 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 10 ಕೆ.ಜಿ.

ಫ್ರೆಂಚ್ ಮಹಿಳೆಯರು ಏಕೆ ದಪ್ಪವಾಗುವುದಿಲ್ಲ? 14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ತೆಳ್ಳಗಿನ ರಾಷ್ಟ್ರದಿಂದ ಮೆನು.

ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ದೊಡ್ಡ ಜನಪ್ರಿಯತೆ. 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮೆನು. ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ.

ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕಾಲೋಚಿತ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರ. 5 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ.

ಸಮರ್ಥ ವಿದ್ಯುತ್ ಸರಬರಾಜು ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ. ಬಹಳ ಕಾಲ.

7-ದಿನದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರ (ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ನೀಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ) ಅತ್ಯಂತ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಇದು ಕೇವಲ ದೈವದತ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವು (ಅದರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಇಳಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತವೆ, ರೂಪಗಳು ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ಸರಳವಾಗಿ ಕರಗುತ್ತವೆ) ತ್ವರಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ... ಇದು ಮೊನೊ ಡಯಟ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಒಂದು ವಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರಬಾರದು. ಇದು ಕೇವಲ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಹಸಿರು ಚಹಾಕ್ಕೆ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದು. ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಹ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಶುದ್ಧ, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಅಲ್ಲದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಸುಮಾರು 1.5-2 ಲೀಟರ್.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡು ವಿಧಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಕ್ಲಾಸಿಕ್. ಅವರು ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ.
• ಇಟಾಲಿಯನ್. ಇದು ಕೋಕೋ ಬೀನ್ಸ್ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅವಳು ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೌಮ್ಯಳು, ಆದರೆ ಇದೆ ಕೆಲವು ನಿರ್ಬಂಧಗಳುತಿನ್ನುವುದರಲ್ಲಿ.

ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ ಎರಡೂ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಮತ್ತು ಯಾವುದನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಮಹಿಳೆಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರ ಆಹಾರ- ಕಹಿ. ಇದು 50-75% ಕೋಕೋ ಅಥವಾ 33% ಕೋಕೋ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕೋಕೋ ಉತ್ಪನ್ನವು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಬದಲಿಯಾಗಿರಬಾರದು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಹೆಂಗಸರು ಹಾಲು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೋಕೋ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ರಂಜಕ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಾನವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ:

• ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ;
• ಜೀವಕೋಶದ ವಯಸ್ಸನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ;
• ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನಿಂದ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
• ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
• ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ;
• ಹುರಿದುಂಬಿಸುತ್ತದೆ;
• ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ, ಆಂಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ಮತ್ತು ಇತರ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಸಂಭವವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮಾತ್ರ ಕಹಿಯಾಗಿದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸದೆ ಬಾರ್‌ಗಳು, ಮಿಠಾಯಿಗಳು, ಬಿಳಿ ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹ ಕೋಕೋ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಇದನ್ನು ಬದಲಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರ (ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ 500 ಗ್ರಾಂ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ತಜ್ಞರು ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ) ಅನುಸರಣೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳು... ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ವಾರದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು.

ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಕಾಫಿ, ಹಸಿರು ಚಹಾ ಅಥವಾ ನೀರನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1.5 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಎರಡನೆಯದು ಹಸಿವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿದ ಎರಡು ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಅದು ಜಾಗಿಂಗ್, ಜಂಪಿಂಗ್ ರೋಪ್, ಯೋಗ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅಥವಾ ಇನ್ನೇನಾದರೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ನಿಯಮಿತ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೂಡ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಈ ನಿಯಮಗಳ ಅನುಸರಣೆ 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವು ಸರಳವಾಗಿ ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಗರಿಷ್ಠ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತಲುಪಬಹುದು - ವಾರಕ್ಕೆ 7 ಕೆಜಿ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಊಟವು ಏಳು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬಾರದು, ನಂತರ ನೀವು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವು 100 ಗ್ರಾಂಗಳ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಊಹಿಸುತ್ತದೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಉತ್ಪನ್ನ... ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಮೂರು ಊಟಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ತೊಳೆಯಬೇಕು, ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ನಡುವೆ, ನೀವು 1.5-2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹಸಿರು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಉಪ್ಪಿನಿಂದ ವಂಚಿತವಾದ ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನೂ ಸಹ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವು ಒಂದರಿಂದ ಏಳು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ವಾರಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 7 ಕೆಜಿ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರಾಕರಣೆಯಿಂದಾಗಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳ ಗಮನಾರ್ಹ ನಷ್ಟ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ತೂಕ ನಷ್ಟ;
• ಕೋಕೋ ಬೀನ್ಸ್‌ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನದ ಉಪಯುಕ್ತತೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಅದು ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ: ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ;
• ಸುಧಾರಿತ ಮನಸ್ಥಿತಿ;
• ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರಚೋದನೆ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಆಹಾರವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದೇ? ಸಹಜವಾಗಿ, ಹೌದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಪೂರ್ಣವಾಗಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಸುಮಾರು 560 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ (ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಜೊತೆಗೆ ಕಾಫಿ) ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕನಿಷ್ಟ ಅನುಮತಿಸುವ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯ 1200 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ಗಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

ಆಹಾರದ ಏಕತಾನತೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರು ಫಲಕಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಮೊಡವೆಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಬೂದು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸಡಿಲತೆಯ ನೋಟವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರವು ಎಲ್ಲಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ತಿರಸ್ಕಾರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿ, ರೋಗಗಳ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ, ಹೊಟ್ಟೆ, ಕರುಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.

ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ, ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಟೋನ್ ನಷ್ಟ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ವಿಷಯ: ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚೆಲ್ಲುವ ತೂಕ, ನಿಯಮದಂತೆ, ನಂತರ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮರಳುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ರಮೇಣ ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರವಾಗಿರಬೇಕು.

ಇಟಾಲಿಯನ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಮೆನು ಇಲ್ಲಿ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ:

• ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು;
• ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಇದು ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ;
• ಡುರಮ್ ಪಾಸ್ಟಾ;
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಾಸ್ಗಳು;
• ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಸಾಲೆಗಳು;
• ಗ್ರೀನ್ಸ್.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ 30 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಪಾಪ್ಕಾರ್ನ್, ಕೆಲವು ಬೀಜಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ. ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು ವಿವಿಧ ಸಲಾಡ್ಗಳುಅಥವಾ ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮಾಡಿ. ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಎರಡೂ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ.

ಈ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅವರ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತುಂಬಬೇಕು. ನೀವು ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಸಕ್ಕರೆ, ಉಪ್ಪು, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಹುರಿಯಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ದೈನಂದಿನ ಪಡಿತರವನ್ನು ಆರು ಊಟಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತಿಂಡಿಗಳಿವೆ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಪಡುವ ಜನರಿಗೆ ಆಹಾರವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕಠಿಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೊದಲನೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ವಾರಕ್ಕೆ ಐದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಇಟಾಲಿಯನ್ನರ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಬಹಳಷ್ಟು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ದಿನದ ಒರಟು ಮೆನು ಇಲ್ಲಿದೆ:

• ಉಪಹಾರ. ಸಾಸ್ ಬದಲಿಗೆ ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರುಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮ್ಯೂಸ್ಲಿಯನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಅಥವಾ ಪಿಯರ್, ಸೇಬಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು.
• ಊಟ. ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಗ್ರೇವಿಯೊಂದಿಗೆ ಡುರಮ್ ಗೋಧಿಯಿಂದ ಮಾಡಿದ ಯಾವುದೇ ಪಾಸ್ಟಾ.
• ಊಟ. ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳುಅಥವಾ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್.

ತಿಂಡಿಗಳು ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಪಾಪ್ಕಾರ್ನ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.

ಪ್ರತಿದಿನ, ನೀವು 1.5 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಜೊತೆಗೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳಿಂದ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲನ್ನು ಗಾಜಿನ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಈ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಇದು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಆವೃತ್ತಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಅದರಿಂದ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊರಬರಬೇಕು. ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದಿಂದ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆ ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿರಬೇಕು. ಆಹಾರದ ನಂತರ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಆರು ಬಾರಿ ಭಾಗಶಃ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಡಿ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಕಠಿಣ ಆಹಾರದ ನಂತರ ಮೊದಲ ಭಕ್ಷ್ಯವು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ತಾಜಾ ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್ ಆಗಿರಬೇಕು, ಅದಕ್ಕೆ ನೀವು ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಈ ಖಾದ್ಯವು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಭಾಗಶಃ ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಒರಟಾದ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಗಿಯಬೇಕು. ಅಲ್ಲದೆ, ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ರಸಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳುಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು. ಅಂದರೆ, ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಗರಿಷ್ಠ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು.

ಆಹಾರದ ನಂತರವೂ, ನೀವು ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸದಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಾರುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ, ಬೀಜಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ದೇಹವು ಕಳಪೆ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು.

ಆಕಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹುರುಪು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನೀವು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು: ಅವರು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಮರೆತುಬಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಹಿಂಸಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕೆಲವು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆ. ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಮಧುಮೇಹಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಯಿತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕಾಫಿ ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದಂತೆ. ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಕೋಶದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು. ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

7 ದಿನಗಳ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ 6-7 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಗಮನಿಸಿ, ಆದರೆ ಇದು ಅವರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿತ್ತು. ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಏಕತಾನತೆಯಿಂದ ಬೇಸತ್ತ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಆಯಾಸ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಕೆಲವೇ ಹೆಂಗಸರು ಸಂಜೆ ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಿಲ್ಲ, ಅನೇಕರು ಬಲವಾದ ಹಸಿವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಅವರು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದ್ದರು.

ಕೆಲವು ಹುಡುಗಿಯರು ಈ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್‌ಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ವ್ಯಸನಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು. ತರುವಾಯ, ನಾನು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪುನರ್ವಸತಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿತ್ತು.

ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳ ತ್ವರಿತ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸೇವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಮೆಚ್ಚುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ಏಳು ದಿನಗಳು ಮಹಿಳೆಯರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಿಲ್ಲ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅವರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಯುವತಿಯರ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಾಗವು ಕಲ್ಮಶಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ ಎಂದು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಹಸಿವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗೆ ಕೆಲವು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವವರೂ ಇದ್ದಾರೆ. ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಹೆಂಗಸರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಂಡರು, ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಯಾರೂ ಕ್ಲಾಸಿಕ್, ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲಿಲ್ಲ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಧ್ಯವೇ? ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು. ಅವಳು ನೀಡುವ ಫಲಿತಾಂಶವು ಸರಳವಾಗಿ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಆಹಾರವು ಅನೇಕ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮಗಳು

ಚೋಕೊ ಆಹಾರ - ಅದು ಏನು?

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವು ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಹೊಸ ಆವಿಷ್ಕಾರವಾಗಿದೆ, ಅವರು ಒಂದೆರಡು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಊಟದ ಭಾಗವನ್ನು "ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ" ಸೇವಿಸಿದಾಗ ನಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಜೀವನ ಲಯಕ್ಕೆ ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಇಡೀ ದಿನ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ, ಮತ್ತು ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ ನೀವು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದಿಲ್ಲ!

ಇಂದು, ಅಂಗಡಿಗಳ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಚಾಕೊಲೇಟ್ಗಳ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ವೈವಿಧ್ಯವಿದೆ: ಹಾಲು, ಕಹಿ, ಬಿಳಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಸ್, ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕುಕೀಸ್. ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ನಿಮಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ.

ಪ್ರತಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ನೆಲದ ಕೋಕೋ ಬೀನ್ಸ್, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೋಕೋ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಡಾರ್ಕ್ ಕಹಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಲ್ಲಿ, ಕೋಕೋದ ವಿಷಯವು ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸುತ್ತದೆ; ಅದರ ವಿಷಯವನ್ನು ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ. ಕೋಕೋ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಹಾಲಿನ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಹಾಲಿನ ಪುಡಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಲ್ಲಿ, ಕೋಕೋವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅದು ಬಿಳಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಡಾರ್ಕ್ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಅಲ್ಲಿ ಕೋಕೋ ಬೀನ್ಸ್ ಅಂಶವು ಕನಿಷ್ಠ 70% ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಏಕೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ?

• ಕೋಕೋ ಬೀನ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಂಶವು ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ಮತ್ತು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್- ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು.
• ಮುಂತಾದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ಗಳುಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ, ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಂಭವನೀಯತೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚರ್ಮದ ಯೌವನ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಕೋಕೋ ಬೀನ್ಸ್ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ತಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುವುದು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಅಲ್ಲ.
• ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹಲ್ಲಿನ ಕೊಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಇದು ನಂಜುನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ಲೇಕ್ ಅನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಶಕ್ತಿಯುತ ಕಾಮೋತ್ತೇಜಕವಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾಸನೋವಾ ಯಾವಾಗಲೂ ತನ್ನೊಂದಿಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಕೊಂಡೊಯ್ಯುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ನ ಅದ್ಭುತ ಸುವಾಸನೆಯು ಮಾದಕತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಅದ್ಭುತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ, ಅದರ ನಿಯಮಿತ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಬೇಕು. ನೀವು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ 30 ಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕೂಡ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಒಂದೆರಡು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೀರಿ. ದೈನಂದಿನ ದರಚಾಕೊಲೇಟ್ 100 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ, ಜೊತೆಗೆ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ತೊಳೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು: ಉಪ್ಪಿನಿಂದ ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹದಿಂದಾಗಿ, ದೇಹದಿಂದ ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರು ಹೊರಬರುತ್ತದೆ - ಇದು ಕಳೆದುಹೋದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳ ಬಹುಪಾಲು ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ಆಹಾರವು ಅತ್ಯಂತ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಮೊನೊ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸೇರಿರುವುದರಿಂದ, ಉಪವಾಸದ ದಿನವನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆಘಾತ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಹಳ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಡಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಪ್ರತಿ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಏಳು ದಿನಗಳ ಉಪವಾಸದ ನಂತರ ಸ್ಥಗಿತವು ಕಳೆದುಹೋದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ತಕ್ಷಣವೇ ಮರಳುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಉತ್ತರಿಸೋಣ: ಇದು ಅಸಾಧ್ಯ! ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಅದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಮತ್ತು, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ನೀವು ಪ್ರಯೋಗಿಸಬಹುದಾದ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ವಿಧಗಳು: ಸರಂಧ್ರ, ಬಿಳಿ, ಹಾಲು, ತುಂಬಿದ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ.

ಯಾವ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕು?

ಚೋಕೋ ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರ

ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಘನ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಬೇಕು: ಚಹಾ, ನೀರು, ಕಾಫಿ, ಬಿಸಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಕೋಕೋ.

ಶುದ್ಧ ಕೋಕೋ ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಕ್ರಿಯೆಯು ಕ್ರಿಯೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಕೆಫೀನ್... ಆಘಾತ-ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸದಿರುವುದು. ಪಾನೀಯವನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ, ಮೆಣಸು, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ವೆನಿಲ್ಲಾದಂತಹ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಇದು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಆಗಿದೆ.

ಶಾಕ್ ಡ್ರಿಂಕಿಂಗ್ ಡಯಟ್‌ನ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು:

• "... ನಾನು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ 3-ದಿನದ ಆಘಾತ-ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನನಗಾಗಿ ಏರ್ಪಡಿಸಿದೆ. ತುಂಬಾ ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಶೀಲ: ಇದು ಕಿಟಕಿಯ ಹೊರಗೆ ತಂಪಾಗಿದೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ, ಕಂಬಳಿಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಕುಡಿಯಿರಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೋಕೋ... ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇಲ್ಲದೆ 3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಪ್ರಯತ್ನಗಳುಇದು 2.5 ಕೆಜಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು. ಫಲಿತಾಂಶದಿಂದ ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವಾಯಿತು! ”

ಅವಧಿಗೆ 2 ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ: ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವು 7 ದಿನಗಳು ಮತ್ತು 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ.

ಆಘಾತ ಆಹಾರದ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಇದು 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ನೀವು 3 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಮೂಲಕ ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ನೋವುರಹಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಮೂರು ದಿನಗಳ ಒಂದು ಕಡಿಮೆ ಅಡ್ಡ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

7-ದಿನದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವು 5-9 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳಿಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ, ಜೊತೆಗೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ಒಂದು ಲೋಟ ಸರಳ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕಾಫಿಯನ್ನು ಹಸಿರು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪರಿಣಾಮವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹೆಚ್ಚು.

ಈ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮೆನುವಿನ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಂದಿನದಕ್ಕಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ: ಇದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ (ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ). ನೀವು ಡುರಮ್ ಗೋಧಿ ಪಾಸ್ಟಾದೊಂದಿಗೆ ವಿವಿಧ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು, ತರಕಾರಿ ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ಗಳುನೇರ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಸಮುದ್ರಾಹಾರದೊಂದಿಗೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಏಕರೂಪವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, 1.5 ಲೀಟರ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 30 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಆಹಾರದ ಪ್ರಧಾನವಾಗಿ ಬಳಸದೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರತಿಫಲವಾಗಿ ಬಳಸಿ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಅಂತಹ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಊಟದ 14 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು 5-8 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳಿಗೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ವಿದಾಯ ಹೇಳಬಹುದು.

ಏಳು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಆಹಾರದ ಶ್ರೇಷ್ಠ ಆವೃತ್ತಿಯು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಿ ತಿರುಗಾಡಬೇಕು! ಇದು ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಆಧಾರವು ಪಾಸ್ಟಾ (ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಡುರಮ್ ಗೋಧಿಯಿಂದ), ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸಾಸ್ಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣಗಳುಕೋಳಿ, ಮೀನು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ. ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 30 ಗ್ರಾಂ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ದಿನದ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದಾಗ.

ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮಿತವಾಗಿ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ನ್ನಲ್ಲಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣನ್ನು ಸಹ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ವಿ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಆವೃತ್ತಿಆಹಾರವು ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಅದ್ಭುತವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು: ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು, ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ವೈವಿಧ್ಯತೆಯು ಇಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ.

ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್

ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ 3,00,45,228ಕಿಂಜಾ2,10,51,923 ಈರುಳ್ಳಿ1,40,010,441 ಆಲಿವ್ಗಳು2,210,55,1166ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು1,30,16,932ಔಟ್19.06,061,0364ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮೂಲಂಗಿ 1.40.04,121 ಸಲಾಡ್

ಹಣ್ಣುಗಳು

avocado2,020,07,4208oranges0.90,28,136watermelon0.60,15,825 cherries0.80,511,352grapefruit0,70,26,529mean0.60,37,433 fat0,70,213,749kivi1,00,610,348 lime0,90,13,016lemons0,90,13,016mangoctarin0,50,311,567, 90.211.848 ಸೇಬುಗಳು0,40,49,847

ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು

ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ 0.80.47.541 ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ 0.80.58.346 ಕರ್ರಂಟ್ 1.00.47.543

ಅಣಬೆಗಳು

ತಾಜಾ ಚಾಂಪಿಗ್ನಾನ್ಗಳು 4.31.01.027

ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು

ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ 15,265,27,0654 ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ 2.90,666.0264 ಗೋಡಂಬಿ 25,754,113,2643 ಬಾದಾಮಿ 18,657,716,2645 ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು 18,342,228,950, pist,50320

ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು

ಬಕ್‌ವೀಟ್ ಗಂಜಿ 4,52,325,0132 ಓಟ್‌ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ 3,24,114,2102 ಮುತ್ತು ಗಂಜಿ 3,10,422,2109 ಬೇಯಿಸಿದ ಕಾಡು ಅಕ್ಕಿ 4,00,321,1100 ಪೀಚ್ ಗಂಜಿ 3,62,019,62,019,62,019

ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾ

ಪಾಸ್ಟಾ 10,41,169,7337 ಬಕ್‌ವೀಟ್ ನೂಡಲ್ಸ್ 14,70,970,5348

ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್ 7,51,345,2227

ಚಾಕೊಲೇಟ್

ಕಹಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ 6,235,448,2539

ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು

basil2,50,64,327mustard5,76,422,0162zira12,05,032,0112ginger1,80,815,880curry12,713,825,0352coriander1,50,05,025cinnamon3,93,279,8261 ಬಟಾಣಿ leaf7,68,448,7313 ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮೇಯನೇಸ್ (ಸಿದ್ದವಾಗಿರುವ) 5,358,03,94,5568mayonnaise (ಸಿದ್ಧ) 5,358,03,94,55683,05,94,5568ಮೇಯನೇಸ್ , 7131 ಉಪ್ಪು 0,00,00,0-ಋಷಿ 3,70,48,049 ಕೇಸರಿ 11,45,965,4310

ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಹಾಲು 2.5% 2.82.54.752 ಕೆಫಿರ್ 3.42.04.751 ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು 2% 4.32.06.260

ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಸರು

ಚೀಸ್ 24,129,50,3363 ಪಾರ್ಮೆಸನ್ ಚೀಸ್ 33,028,00,0392 ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಚೀಸ್ 23,032,00,0392

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಥವಾ ಭಾಗಶಃ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರಗಳು

ಆಹಾರದ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಆವೃತ್ತಿಯು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇಟಾಲಿಯನ್ ಆವೃತ್ತಿಗೆ, ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದವರಿಗೆ ಮೂಲಭೂತ ನಿಷೇಧಗಳು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತವೆ.

ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಪ್ಪು, ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು. ಅಲ್ಲದೆ, ವಿವಿಧ ಖರೀದಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ದೇಹಕ್ಕಾಗಿ, ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವೇ ಬೇಯಿಸಲು ಸೋಮಾರಿಯಾಗಬೇಡಿ.

ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್

ಆಲೂಗಡ್ಡೆ 2,00,418,180

ಹಣ್ಣುಗಳು

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು 1.50,221,895

ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು

ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು 0.60,216,865

ತಿಂಡಿಗಳು

ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಚಿಪ್ಸ್ 5.530.053.0520

ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾ

ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು 9,21,274,9342 ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಮೆಕರೋನಿ 10,41,169,7337

ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಕತ್ತರಿಸಿದ ಲೋಫ್ 7,52,950,9264 ಹಾಟ್ ಡಾಗ್ ಬನ್‌ಗಳು 8,77,560,6339

ಮಿಠಾಯಿ

ಬಿಸ್ಕತ್ತು 7,511,874,9417

ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್

ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ 3,76,922,1189

ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು

ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಸರು

ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೊಸರು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ 6,821,629,9343

ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಹಂದಿ 16,021,60,0259 ಹಂದಿ 2,489,00,0797 ಕುರಿಮರಿ 15,616,30,0209

ಸಾಸೇಜ್ಗಳು

ಬೇಯಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್ 13,722,80,0260 ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್ 28,227,50,0360 ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು 10,131,61,9332 ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು 12,325,30,0277

ತೈಲಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳು

ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ 0.099.00.0899 ಬೆಣ್ಣೆ 0.582.50.8748

ಮಾದಕ ಪಾನೀಯಗಳು

ಬಿಳಿ ಸಿಹಿ ವೈನ್ 16% 0,50,016,0153 ವೋಡ್ಕಾ 0,00,00,1235 ಬಿಯರ್ 0,30,04,642

* 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಡೇಟಾವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ

ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಡಯಟ್ ಮೆನು

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದ ಮೆನು ಸ್ವತಃ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಸಂತೋಷಗಳು, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಚಾಕೊಲೇಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮೆನುವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ನೀವು ಆಹಾರದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಅದನ್ನು ನಾವು ಲೇಖನದ ಮುಂದಿನ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ.

70% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೋಕೋ ಬೀನ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಆಹಾರದ 7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೆರಡು ಬಾರಿ, ನೀವು ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಾಲಿನ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುದ್ದಿಸಬಹುದು.

ದಿನದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರವು 100 ಗ್ರಾಂ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಊಟದ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಮುಕ್ತರಾಗಿದ್ದೀರಿ: ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಚುಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಅದನ್ನು 6 ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಆವೃತ್ತಿಯು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಆಹಾರದ ಕಡೆಗೆ ಒಲವು ತೋರುವುದಿಲ್ಲ, ಅದನ್ನು 2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಆದರೆ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಡೆಗೆ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿದೆ, ಇಟಾಲಿಯನ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು: ಮೆನು ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಅವು ತುಂಬಾ ಹೋಲುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಮೀನು, ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ವೈನ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಾಗಿ ಉದಾಹರಣೆ ಮೆನು ಇಲ್ಲಿದೆ:

ಮೂಲಕ, ಇಟಾಲಿಯನ್ನರ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿದೆ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅಲ್ಲಿ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಪಟ್ಟಿ ಇದೆ.

ಡಯಟ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಕೆಲವು ಜನರು, ಅವರು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೋದಾಗ, ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದರೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಯಾವುದೇ ನಿರುಪದ್ರವ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು, ಜೊತೆ ಸರಿಯಾದ ಮೊತ್ತಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ರೂಪ.

ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಸಮೀಪವಿರುವ ಯಾವುದೇ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹುಡುಕಲು ನಿಮಗೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಪದಾರ್ಥಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ:

• 1 ಚಮಚ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್
• 1 ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ;
• 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು
• 7 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲಿನ ಪುಡಿ;
• 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಅಥವಾ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್
• ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರದ 7 ಹನಿಗಳು;
• 20 ಗ್ರಾಂ ಕೋಕೋ ಬೆಣ್ಣೆ;
• ಬೀಜಗಳು, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣಿನ ತುಂಡುಗಳು.

ಕೋಕೋ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ನೀರಿನ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಮೊದಲೇ ಕರಗಿಸಿ ಕೊಠಡಿಯ ತಾಪಮಾನಅದು ಕರಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಂತರ ಯಾವುದೇ ಉಂಡೆಗಳನ್ನೂ ಹೊಂದಿರದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೀಜಗಳು, ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕೊಚ್ಚಿದ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಬಯಸುವ ಯಾವುದಾದರೂ! ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಅಚ್ಚುಗಳಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಶೈತ್ಯೀಕರಣಗೊಳಿಸಿ. ನಂತರ ನೀವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು!

ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ:

• ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳ 6 ತುಂಡುಗಳು;
• 4 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಪುಡಿ ಮಾಡಿದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪುಡಿಂಗ್
• 4 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್
• 4 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸಿಹಿಕಾರಕ
• ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಉಪ್ಪು.

ಕೆನೆಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ:

• 0.5 ಕೆಜಿ ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್;
• 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸಿಹಿಕಾರಕ
• ವೆನಿಲಿನ್.

ಮೆರುಗುಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ:

• 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್
• 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್;
• 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸಿಹಿಕಾರಕ

ಕೇಕ್ಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ 2 ಕೇಕ್ಗಳು ​​ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕು. ಮೊದಲನೆಯದನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಬಿಸ್ಕತ್ತು ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಎಲ್ಲಾ ಒಣ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಮುಂದೆ, ಬಿಳಿಯರನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ ಬಲವಾದ ಫೋಮ್ಮತ್ತು ನಮೂದಿಸಿ ಸಿದ್ಧ ಸಮೂಹಅವರು ಬೀಳದಂತೆ ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ. 30-35 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 180 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿ. ಎರಡನೇ ಕೇಕ್ಗೆ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಿ.

ಕೆನೆಗಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪೊರಕೆ ಹಾಕಿ. ಎರಡೂ ಕೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ಉದ್ದವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಪ್ರತಿ ಪದರದ ಮೇಲೆ ಮೊಸರು ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಹರಡಿ.

ಕೇಕ್ನ ಅಂತಿಮ ಐಸಿಂಗ್ ಅಂಶಕ್ಕಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಬೇಯಿಸಿ. ಸ್ಥಿರತೆ ದ್ರವ ಬಿಸಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ನಂತೆಯೇ ಇರಬೇಕು.

ಕವರ್ ಮೇಲಿನ ಪದರಚಾಕೊಲೇಟ್ ಐಸಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೇಕ್. ಕೇಕ್ ಅನ್ನು 6-8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ಗೆ ಕಳುಹಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಕೆನೆಯಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪದರಕ್ಕೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ ಅದು ಇನ್ನಷ್ಟು ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ: ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಚೆರ್ರಿಗಳು, ಲಿಂಗೊನ್ಬೆರ್ರಿಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಅಪೇಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ:

• 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್
• 0.3 ಕೆಜಿ ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್;
• ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ 100 ಮಿಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು;
• 10 ಗ್ರಾಂ ಜೆಲಾಟಿನ್;
• ಸಿಹಿಕಾರಕ.

ಜೆಲಾಟಿನ್ ಅನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿ: ಅದನ್ನು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ನೀರಿನ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ. ಜೆಲಾಟಿನ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೋಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಕ್ರಮೇಣ ಕರಗಿದ ಜೆಲಾಟಿನ್ ಅನ್ನು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಚ್ಚುಗಳಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ. ಇದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮೌಸ್ಸ್ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕೇವಲ 89 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್.

ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್ ಮಿಶ್ರಣ, ಓಟ್ ಹಿಟ್ಟು, ವೆನಿಲಿನ್ ಮತ್ತು ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್ ಜೊತೆ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ... ಮುಂದೆ ಸೇರಿಸಿ ಸೇಬಿನ ರಸ(ನೀವು ಜ್ಯೂಸರ್ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಬಳಸಬಹುದು), ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಮತ್ತು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸೇಬು, ಕೆನೆರಹಿತ ಚೀಸ್ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ. ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಹಾಲಿನ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗವನ್ನು ಸಿಹಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ.

ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಹಿಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ಟಿನ್ಗಳನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 200 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಳುಹಿಸಿ. ಅಂತಹ ಒಂದು ಕಪ್ಕೇಕ್ ಕೇವಲ 110 kcal ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಬಾನ್ ಅಪೆಟಿಟ್!

ಸಹಜವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಸ್ಥಗಿತಗಳು ಸಾಧ್ಯ. ಆಹಾರವನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಮತ್ತು ಸತತವಾಗಿ 7 ದಿನಗಳು ನೀವು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕಳೆದುಹೋದರೆ, ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಆಶ್ಚರ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹಸಿವು, ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಆಲಸ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಕೇವಲ ವಾಕ್ ಮಾಡಲು ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಒಂದು ದಿನ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಮುರಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತನಶೀಲ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿ, ಅಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮೇಲೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರವು ಉಪವಾಸದ ಗಡಿಯಲ್ಲಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಕಠಿಣ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸುವುದು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.

ಈ ನಿಯಮಗಳು ಈ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ಸಾಧಿಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ ಮುಂದಿನ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಆದರ್ಶ ಭಕ್ಷ್ಯವು ತಾಜಾ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳ ಸಲಾಡ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಸಾಲೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ. ಅಂತಹ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅಗಿಯಬೇಕು.
• ಈ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ವಾರಪೂರ್ತಿ ಕಾಣೆಯಾದದ್ದನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬೇಕು: ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 5-10 ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ಯಾವುದೇ ಮೀನು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ, ಕಾಂಪೋಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ , ಬೆಳಕಿನ ಸೂಪ್ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಚಿಕನ್, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
• ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು, ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ. ಸಣ್ಣ, ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ, ವಿಭಜಿತ ಊಟಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ನಿಯಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಭರವಸೆ ಇದೆ.
• ಕ್ರೀಡೆಗಾಗಿ ಹೋಗಲು ಮರೆಯದಿರಿ! ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನೀವು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ತೂಕವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೋಗಲು ಎಲಿವೇಟರ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ನಡೆಯಲು ಕೆಲವು ಬಸ್ ನಿಲ್ದಾಣಗಳು - ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ನಡೆಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಜಾಗಿಂಗ್ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ, ನೃತ್ಯ, ಫಿಟ್ನೆಸ್, ಈಜುಕೊಳ ಅಥವಾ ಜಿಮ್.
• ಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು... ನೀವು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಚಿಪ್ಸ್ ಏಕೆ ಬೇಕು? ನೀವು ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ತಿಂಡಿಗೆ ಏಕೆ ಹೋಗಬೇಕು?
• ಯಾವಾಗಲೂ ಪರ್ಯಾಯವಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ ಜಂಕ್ ಆಹಾರ, ಇದು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಳಮಟ್ಟದಲ್ಲಿಲ್ಲ ರುಚಿ, ಆದರೆ ಹಲವು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ.

ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಜನರಿಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮಧುಮೇಹ, ಅಲರ್ಜಿ ಪೀಡಿತರು, ಹಾಗೆಯೇ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರ: ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ಸಹಜವಾಗಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಬಹಳ ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿವೆ: ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ ನಂತರ, ಇತರ, ಹೆಚ್ಚು ಅಹಿತಕರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಆಹಾರದ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ ಸಾಧಿಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಫೋಟೋಗಳು ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಅನೇಕರನ್ನು ತಳ್ಳುತ್ತಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ನಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಜನರು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ನೋವು, ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ, ಹದಗೆಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ದೂರಿದರು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲು. ಮತ್ತು ಇದು ನಿಜ, ಏಕೆಂದರೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಬದಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಇಂತಹ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಅಭಿಪ್ರಾಯಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್-ಕಾಫಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದವರು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆಂದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

• "... ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತ ಮಾಹಿತಿಯ ಮೇಲಿನ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಓದಿದ ನಂತರ, ನಾನು ತಕ್ಷಣವೇ ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ನಾನು ಕಹಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹಾಲಿನ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಸಹ ತಿನ್ನಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗದಂತೆ ಮತ್ತು ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸದಂತೆ ಇಡೀ ವಾರ ಅದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದೆ. ಆಹಾರದ ಮೊದಲು, ತೂಕವು 71 ಕೆಜಿ, ಎಂಟನೇ ದಿನದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ತೂಕವು 69 ಕೆಜಿ ಆಯಿತು. ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ ಇದು ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಮೊದಲಿನಿಂದ ಕೊನೆಯವರೆಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನನಗೆ ಅದು ಇಷ್ಟವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಜೊತೆಗೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮುಖ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗವು ಮೊಡವೆಗಳಿಂದ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ನಾನು ಇನ್ನೊಂದು ತಿಂಗಳು ಅವರನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿದೆ ";
• "... ಮತ್ತು ನಾನು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಮೂರು ದಿನಗಳನ್ನು ತಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶವು ಮೈನಸ್ 1 ಕೆ.ಜಿ. ನಂತರ ನಾನು ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹುಚ್ಚು ನಿರ್ಧಾರ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಬೇಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ! ಮತ್ತು ಶಾಕ್-ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಈಗಾಗಲೇ ಮೊದಲ ದಿನ ನಾನು ಭಯಂಕರವಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, 7-ದಿನದ ಆಘಾತ-ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರವು ಸುಮಾರು 500-700 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ವೆಚ್ಚ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು, ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್, ಕೋಕೋ ರುಚಿಯನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಮಸಾಲೆಗಳು.

ನಿಜವಾದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವು ಕುಡಿಯುವ ಆಯ್ಕೆಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ - ಸುಮಾರು 1000-1200 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು: 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ಉತ್ತಮ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾದ 7 ಬಾರ್ಗಳು.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಆವೃತ್ತಿಯು ಸಮತೋಲಿತ ಮೆನುವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ಒಂದು ದಿನ ಸುಮಾರು 300-700 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ವೆಚ್ಚವಾಗಬಹುದು: ಪಾಸ್ಟಾದಿಂದ ಧಾನ್ಯದ ಹಿಟ್ಟು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಬಹುಶಃ ಕೋಳಿ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸಮೀಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತೂಕ ಮಾಡಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದ ಅವಧಿಯು 7 ದಿನಗಳು.

ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ - ಮೈನಸ್ ಏಳು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು (ಮತ್ತು 3 ದಿನಗಳ ನಂತರ ನೀವು 3 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು) - ಇದು ಉಪ್ಪಿನ ನಿರಾಕರಣೆ ಕಾರಣ.

ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 580 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರ - ಮೆನು

ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಾಲು ಚಾಕೊಲೇಟ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ನೂರು ಗ್ರಾಂಗೆ 545 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್.

ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 540 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಆಗಿದೆ.

ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ನಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ (ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಬೀಜಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ) ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ (ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ನೋಡಿ).

ಡಯಟ್ ಮಾಡಲು ಯಾವ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಳಸಬಾರದು?

ಬಿಳಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕೋಕೋ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ (ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ).

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಮೂರು ಊಟಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರತಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸೇವನೆಯ ನಂತರ, ನಾವು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಕಾಫಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ (ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಕ್ಷೀಣತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು).

ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರಗಳು:

• ಸೋಡಾ,

• ಯಾವುದೇ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

  ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು.

ಕುಡಿಯುವ ದ್ರವ (ನೀರು, ಹಸಿರು ಚಹಾ) ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯ.

ನಾವು 1.2 ಲೀಟರ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವವನ್ನು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು - ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವವನ್ನು (ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಕಪ್ಪು ಚಹಾ ಅಥವಾ ನೀರು) ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಆಹಾರವು ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿದೆ.

7 ದಿನಗಳ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರ

ನಾವು ಏಳು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನಾವು ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ: ನಾವು ಮೂವತ್ತು ಗ್ರಾಂ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಗಾಜಿನ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ.

ನಾವು ಊಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ: ನಾವು ಮೂವತ್ತು ಗ್ರಾಂ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಗಾಜಿನ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ.

ನಾವು ಭೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ: ನಾವು ಮೂವತ್ತು ಗ್ರಾಂ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಗಾಜಿನ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ.

ಮೆನುವು 7-ದಿನದ ಆಹಾರ ಮೆನುವಿನಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

ನೀವು ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಂದರೆ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವು ರಜೆ, ವಿದೇಶ ಪ್ರವಾಸ ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಮೊದಲು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನೀವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ನಿಂದ (ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇತರ ಆಹಾರಗಳು ಅದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸುತ್ತವೆ).

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮೆದುಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಅನಾನುಕೂಲಗಳು:

ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರವು ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರವು ಅನೇಕ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಆಹಾರದ ಅನುಸರಣೆ ಚಯಾಪಚಯ, ಆಹಾರದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಹಾರದ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ, ತೂಕವನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ (ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ) - ಎಂದಿನಂತೆ ತಿನ್ನುವಾಗ.

ಆಹಾರವು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿಲ್ಲ (ವಿಟಮಿನ್-ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಈ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಬಹುದು).

ಅಲರ್ಜಿ,

ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗ

ಪಿತ್ತಕೋಶ ಅಥವಾ ಪಿತ್ತಕೋಶದ ನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲುಗಳು (ಕೊಲೆಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್).

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು.