ರುಚಿಯೊಂದಿಗೆ. ದ್ರವವು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತುಂಬಲು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹಸಿವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂದು ನಮ್ಮ ಲೇಖನವು ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡದೆಯೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕಾಕ್‌ಟೇಲ್‌ಗಳಿಗೆ ಮೀಸಲಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಳು

ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ರುಚಿಕರವಾದ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಳು.

ಕಾಕ್ಟೈಲ್ "ಡೆಲಿಕೇಟ್"

• ಕಿವಿ - 1 ತುಂಡು;
• ನಿಂಬೆ - 2 ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳು;
• ತಾಜಾ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ - 8 ಶಾಖೆಗಳು;
• ತಾಜಾ ಪುದೀನ - 7 ಶಾಖೆಗಳು;
• ಶೀತಲವಾಗಿರುವ ನೀರು - 100 ಮಿಲಿ.

ಕಿವಿ ತಯಾರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರುಚಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ ಬಿಡಿ, ಆದರೆ ಹರಿಯುವ ನೀರಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಕಾಂಡಗಳಿಂದ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ತಯಾರಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ನೀವು ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಟಂಡೆಮ್ ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ

ಸಾಕಷ್ಟು ಅಸಾಮಾನ್ಯ, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬೆರ್ರಿ ಸಂಯೋಜನೆ. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಣಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಕಿವಿ - 2 ತುಂಡುಗಳು;
• ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿರುಳು, ಹೊಂಡ - 200 ಗ್ರಾಂ;
• ಒಂದು ಜೋಡಿ ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್‌ಗಳು.

ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಕೊಚ್ಚು ಮತ್ತು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಗಾಜಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಐಸ್ ಸೇರಿಸಿ. ಅಷ್ಟೆ, ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ!

ಸಿಟ್ರಸ್ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಶೇಕ್

ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಅದರ ನಂತರ, ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

• ಅನಾನಸ್, ಮೇಲಾಗಿ ತಾಜಾ - 4 ಉಂಗುರಗಳು;
• ಮಧ್ಯಮ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು - 0.5 ತುಂಡುಗಳು;
• ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೇನುತುಪ್ಪ - 1 ಚಮಚ;

ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಐಸ್ ಜೊತೆಗೆ, ಮಿಕ್ಸರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಐಸ್ ಘನಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ಗೆ ಎಸೆಯಬೇಕು. ಈ ಪಾನೀಯವು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ "ಬಲವಾದ" ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಕೆಫೀರ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್

ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಈ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ವಿವಿಧ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಬಹಳಷ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಬೇಸ್ ಆಗಿದೆ.

• ಕೆಫೀರ್ - 1 ಗ್ಲಾಸ್;
• ಓಟ್ ಪದರಗಳು - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್;
• ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿ - 1 ತುಂಡು;
• ರುಚಿ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನೀವು ಸೇರಿಸಬಹುದು: ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಪುದೀನ, ಶುಂಠಿ.

ಅತ್ಯಂತ ಆದರ್ಶ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಮೊದಲು ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾದ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ತುರಿ ಮಾಡಿ. ಅದರ ನಂತರ, ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹಿಂದಿನ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳಂತೆ, ಪಾನೀಯವನ್ನು ಐಸ್ನೊಂದಿಗೆ ತಂಪಾಗಿಸಬಹುದು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್

ಪ್ರೋಟೀನ್, ಅವರು ಸಹ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು - ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುವವರ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಡ್ಡಾಯ ಅವಶ್ಯಕತೆ. ಅವರು ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸಕ್ರಿಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಅನುಭವಿಸದಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಲು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ದುರುಪಯೋಗವು ಹೃದಯ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೂಪದಲ್ಲಿಯೂ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಸೇವನೆಯು ನಿಖರವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಅಂದರೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು.

ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ "ಎಕ್ಸೊಟಿಕ್"

• ಕಿವಿ - 1 ಪಿಸಿ .;
• ದ್ರವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೇನುತುಪ್ಪ - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್ .;
• ಆಹಾರ ಹಾಲು - 300 ಮಿಲಿ;
• ಕೆಫೀರ್, ಮೇಲಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ - 1 ಗ್ಲಾಸ್.

ಕಿವಿಯನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ನೀರಿನ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ದ್ರವದ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪೊರಕೆ ಹಾಕಿ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ "ಮಲಿಂಕಾ"

• ತಾಜಾ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ (ನೀವು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು) - 100 ಗ್ರಾಂ;
• ಹಾಲು - 1 ಗ್ಲಾಸ್;
• ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೆಫೀರ್ - 1 ಗ್ಲಾಸ್.

ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಅನ್ನು ಫೋರ್ಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಮೃದುಗೊಳಿಸಿ. ತಯಾರಾದ ತಿರುಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಹಾಲು, ಕೆಫಿರ್ನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ "ಸೂರ್ಯ"

• ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು - 2-3 ತುಂಡುಗಳು;
• ಸೋಯಾ ಹಾಲು - 2 ಕಪ್ಗಳು;
• ಕೆಫಿರ್ - 125 ಮಿಲಿ;
• ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್

ಫಿಲ್ಮ್ನಿಂದ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಫೋರ್ಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಮ್ಯಾಶ್ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಗ್ರೂಲ್ ಅನ್ನು ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿಸಿ. ಹಾಲು, ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸುರಿಯಿರಿ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು

ಜೀವಸತ್ವಗಳ ನಿಜವಾದ ಉಗ್ರಾಣ, ಸಹಜವಾಗಿ, ತರಕಾರಿ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು. ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಟೊಮೆಟೊ ಕಾಕ್ಟೈಲ್

ತಯಾರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ತಾಜಾ ರಸಭರಿತವಾದ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಒಂದೆರಡು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರಿನಿಂದ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಿ. ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು, ಟೊಮೆಟೊಗಳ ಮೇಲೆ ಸಣ್ಣ ಅಡ್ಡ-ಆಕಾರದ ಕಟ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಸುಟ್ಟು ಹಾಕಿ. ನಿಮ್ಮ ಶೇಕ್‌ಗೆ ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಕಟುವಾದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನೀವು ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಲೆಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್

• ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 2 ತುಂಡುಗಳು;
• ಶುಂಠಿ;
• ಕಿತ್ತಳೆ - 1 ತುಂಡು;
• ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು - ¼ ಭಾಗ.

ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ಪೂರ್ವ-ತುರಿ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೋಲಿಸಿ.

ಕಾಕ್ಟೈಲ್ "ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಫೌಂಟ್"

• ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 250 ಗ್ರಾಂ;
• ಶುದ್ಧ ನೀರು - 1 ಲೀಟರ್;
• ತಾಜಾ ಸೇಬುಗಳು - 400 ಗ್ರಾಂ;

ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. ನೀರು ಮತ್ತೆ ಕುದಿಯುವ ತಕ್ಷಣ, ಸ್ಟೌವ್ನಿಂದ "compote" ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತುಂಬಲು ಬಿಡಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿ. ಅದನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ಉತ್ತಮವಾದ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ತುರಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ರಸವನ್ನು ಹಿಮಧೂಮದಿಂದ ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ.

ತಂಪಾಗಿಸಿದ ಮತ್ತು ತುಂಬಿದ ಸೇಬು "compote" ಅನ್ನು ತಳಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಕೊನೆಯ ಉಪಾಯವಾಗಿ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್

ಈ ಶೇಕ್ ಅನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ.

• ಓಟ್ಮೀಲ್ - 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್ .;
• ಸಿದ್ಧ ಹಸಿರು ಚಹಾ - 300 ಮಿಲಿ;
• ಆವಕಾಡೊ - 300 ಗ್ರಾಂ;
• ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು - 300 ಗ್ರಾಂ.

ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ತನಕ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸೋಲಿಸಿ. ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ, ಈ ಮಿಶ್ರಣವು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ರುಚಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುತ್ತೀರಿ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕ್ರೀಡಾ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು

ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಕೇವಲ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ.

ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಸಂಖ್ಯೆ 1

• ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿ - 1 ತುಂಡು;
• ಸೆಲರಿ - 1 ಕಾಂಡ;
• ರುಚಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಗ್ರೀನ್ಸ್.

ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಪೂರ್ವ-ತುರಿ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಕಂಟೇನರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ, ಅನಿಲವಿಲ್ಲದೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಧೈರ್ಯಶಾಲಿ ಜನರಿಗೆ, ಪಾಕವಿಧಾನವು ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸಲಾದ ಈರುಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ "ರುಚಿಕಾರಕ" ವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಸಂಖ್ಯೆ 2

• ಕೆಫೀರ್ - 0.5 ಕಪ್ಗಳು;
• ಮೂಲಂಗಿ - 2-3 ತುಂಡುಗಳು;
• ಟೊಮೆಟೊ - 1 ತುಂಡು;
• ರುಚಿಗೆ ಗ್ರೀನ್ಸ್.

ಟೊಮೆಟೊದಿಂದ ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಮೂಲಂಗಿ ತುರಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ. ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಏಕರೂಪದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ತಲುಪಿದ ತಕ್ಷಣ, ಅದು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಸಂಖ್ಯೆ 3

• ಪಿಯರ್ - 0.5 ತುಂಡುಗಳು;
• ನೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು - 1 ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು;
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ - 50 ಗ್ರಾಂ;
• ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು - 100 ಮಿಲಿ.

ಒಂದು ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ಪಿಯರ್ ಪುಡಿಮಾಡಿ, ಅದನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆಯಿರಿ. ನಂತರ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚಾವಟಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಕುಡಿಯಿರಿ!

ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಸಂಖ್ಯೆ 4

• ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು - 0.5 ಲೀಟರ್;
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ - 200 ಗ್ರಾಂ;
• ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್ - 1 tbsp. ಎಲ್.
• ರುಚಿಗೆ ವೆನಿಲಿನ್.

ಎಲ್ಲಾ ಸತ್ಕಾರಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ, ತುಪ್ಪುಳಿನಂತಿರುವ ನೊರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸೋಲಿಸಿ. ನೀವು ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್ ಬದಲಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಾಲು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಬ್ಲೆಂಡರ್ಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸೇರಿಸುವ ಮೊದಲು, ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ಅದನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ.

ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಸಂಖ್ಯೆ 5

• ಹಾಲು - 200 ಮಿಲಿ;
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣು - 2 ತುಂಡುಗಳು;
• ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ - 100 ಗ್ರಾಂ;
• ವೆನಿಲಿನ್ ಮತ್ತು ನೆಲದ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ರುಚಿಗೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಹಿಂದಿನ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳಂತೆ ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಇದು ನಯವಾದ ತನಕ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸರಳವಾಗಿ ಬೀಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಸಂಖ್ಯೆ 6

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ಕುಡಿಯಲು ಉತ್ತಮವಾದ ಕಾಕ್ಟೈಲ್, ಆದರೆ ಸಂಜೆ ಅಲ್ಲ. ಪಾನೀಯವು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿದ್ರಿಸಲು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ.

• ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ - 1 ಗ್ಲಾಸ್;
• ಸೇಬು - 1 ತುಂಡು;
• ಬಾಳೆ - 1 ತುಂಡು;
• ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ - 100 ಗ್ರಾಂ;
• ಬೀಜಗಳು - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಎಲ್ .;
• ಬೆಣ್ಣೆ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್;
• ಕಾಫಿ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್;
• ಸಕ್ಕರೆ - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್;
• ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ / ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ) ರುಚಿಗೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಮೊದಲು ಕಡಿಮೆ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದಲ್ಲಿ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು: ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ, ವಿಷಯಾಧಾರಿತ ವೇದಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ, ಹುಡುಗಿಯರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಅನೇಕ ಆರಂಭಿಕರು ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಯಾವುದೇ ಜೀವಿಯು ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳಿಗೆ ಅಸಡ್ಡೆಯಾಗಿ ಉಳಿದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ತೀರ್ಮಾನಿಸಬಹುದು. ನಿಜ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವರಿಗೆ, ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇತರರು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು.

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹದ ಒಂದು ಶುದ್ಧೀಕರಣದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು - ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ವಿವಿಧ ವರ್ಗಗಳಿಂದ ಕೆಲವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ಎಲ್ಲಾ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಬರೆಯಲು ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ.

ಕಾಕ್ಟೈಲ್ "ಮಸಾಲೆ"

• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್ - 1 ಗ್ಲಾಸ್;
• ಕತ್ತರಿಸಿದ ಶುಂಠಿ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್;
• ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ - ಒಂದು ಪಿಂಚ್;
• ಕೆಂಪು ನೆಲದ ಮೆಣಸು - ಒಂದು ಪಿಂಚ್.

ಕಾಕ್ಟೈಲ್ "ಸ್ಲಿಮ್"

• ಹಾಲು - ಒಂದು ಗಾಜು;
• ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ - 100 ಗ್ರಾಂ;
• ಬಾಳೆ - 1 ತುಂಡು;
• ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ - 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಎಲ್ .;
• ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್.

ಕಾಕ್ಟೈಲ್ "ಉಪಹಾರದ ಬದಲಿಗೆ"

• ಹಾಲು - ಒಂದು ಗಾಜು;
• ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ - ¼ ಕಪ್;
• ಬಾಳೆ - 1 ತುಂಡು;
• ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ 0% - 100 ಗ್ರಾಂ;
• ದ್ರವ ಜೇನುತುಪ್ಪ - 1 tbsp. ಎಲ್ .;
• ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ - 50 ಗ್ರಾಂ.

ಕಾಕ್ಟೈಲ್ "ಪ್ರಕೃತಿಯ ಉಡುಗೊರೆಗಳು"

ಮುಖ್ಯಾಂಶವೆಂದರೆ ನೀವು ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿರಬೇಕು.

• ಕಿತ್ತಳೆ ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ - 1 ತುಂಡು;
• ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 2 ತುಂಡುಗಳು;
• ಪರ್ಸಿಮನ್ - 2 ತುಂಡುಗಳು;
• ಕೆಫೀರ್ - 1 ಗ್ಲಾಸ್.

ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳಂತಹ ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಕಾಕ್ಟೈಲ್ "ಹಾಲಿವುಡ್ ಡೆಸರ್ಟ್"

• ಪಾಲಕ - ಒಂದು ಗುಂಪೇ;
• ನೀರು - 200 ಮಿಲಿ;
• ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿ - 1 ತುಂಡು;
• ಮಾವು - 1 ತುಂಡು

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಫ್ಯಾಂಟಸಿಯ ನಿಜವಾದ ವಿಮಾನವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಘಟಕಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವೇ ಪ್ರಯೋಗಿಸಬಹುದು, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೊಸದರೊಂದಿಗೆ ಬರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ತಮಾಷೆಯ ಹೆಸರುಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ದೂರ ಹೋಗಬಾರದು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಾರವು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಪಾನೀಯದ ಭಾಗವು 300 kcal ಮಿತಿಯನ್ನು ಮೀರಬಾರದು.

ಸ್ವಯಂ ನಿರ್ಮಿತ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪಾನೀಯಗಳು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಜ್ಞರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರ ಶೇಕ್ಸ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮಸಾಲೆಗಳು, ಮಸಾಲೆಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಮಾಣಿತವಾಗಿ, ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಊಟವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಸರಳವಾಗಿದೆ - ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದ್ದು, ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಚಾವಟಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಪಾನೀಯವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ಈ ಸರಳ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:

1. ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿಗೆ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಬಾರದು. ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಹ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
2. ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೋರ್ಸ್ ಒಟ್ಟಾರೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
3. ನೀವು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪಾನೀಯವನ್ನು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
4. ದಿನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಊಟದ ನಡುವೆ.

ಡಯಟ್ ಶೇಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿಗೆ ಹಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಪಾನೀಯಗಳಿಗಾಗಿ, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಉತ್ಪನ್ನವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಜೀವಸತ್ವಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್

ಈ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯಕಾರರು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಪಾನೀಯವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿಗೆ ಕಡ್ಡಾಯ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್‌ಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ತೀವ್ರವಾದ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸದೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯು ಬೆಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಿಲ್ಕ್ ಶೇಕ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪಾನೀಯ, ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭ, 306 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಿಲ್ಕ್‌ಶೇಕ್ ಮಾಡಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ:

• ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಹಸುವಿನ ಹಾಲು - 340 ಮಿಲಿ;
• ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಅಥವಾ ತಾಜಾ (ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಕರಂಟ್್ಗಳು, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು) - 150 ಗ್ರಾಂ;
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು - 1 ಕಪ್;
• ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು - 1 ಚಮಚ.

ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇತರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ತಯಾರಿ:

1. ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
2. ಸಾಧನವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ, ನಯವಾದ ತನಕ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
3. ಗಾಜಿನೊಳಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ, ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಕೆಫಿರ್

ಕೆಫಿರ್ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಪ್ರಸ್ತಾವಿತ ಪಾಕವಿಧಾನವು 350 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ - 200 ಗ್ರಾಂ;
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫಿರ್ (1.5% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ) - 100 ಗ್ರಾಂ;
• ಸೇಬು ರಸ - 100 ಗ್ರಾಂ;
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣು,
• ಐಚ್ಛಿಕ: ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪ.

ಹಸಿರು ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರದ ಶೇಕ್, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಷದ ಹಾನಿಕಾರಕ ನಿಲುಭಾರದಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ಗಿಂತ ಹಸಿರು ನಯವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ಲಸ್ ಅಂಶಗಳ ಜೀವಕೋಶದ ಗೋಡೆಯು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಿಂದ ನಾಶವಾಗುತ್ತದೆ. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

ಹಣ್ಣು

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ 100 ಗ್ರಾಂ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ 81.5 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್. ಸ್ಮೂಥಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಬಾಳೆ - 1 ಪಿಸಿ;
• ಹಾಲು - 150 ಗ್ರಾಂ;
• ಜೇನು - ಒಂದು ಟೀಚಮಚ.

ಕಿವಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಕಾಕ್ಟೈಲ್: 100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ - 34.03 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ಘಟಕಗಳು:

• ಕಿವಿ - 1 ಪಿಸಿ .;
• ನಿಂಬೆ - 2 ಮಗ್ಗಳು, ಸಿಪ್ಪೆಯೊಂದಿಗೆ;
• ನೀರು - 100 ಮಿಲಿ;
• ಜೇನುತುಪ್ಪ - ಒಂದು ಟೀಚಮಚ;
• ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಪುದೀನ.

ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯ. 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 46.5 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಈ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ನ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಸರಳವಾಗಿದೆ:

• ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು (ದೊಡ್ಡದು);
• ಜೇನು - ಒಂದು ಚಮಚ.

ತರಕಾರಿ

ಸೆಲರಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಡುಗೆಗಾಗಿ, ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಸೆಲರಿ ಮೂಲದ ರಸವನ್ನು ಹಿಂಡುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಪಾನೀಯದ ಸಂಯೋಜನೆ (100 ಗ್ರಾಂಗೆ 79.09 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್):

• ಸೆಲರಿ, ರಸ - 50 ಮಿಲಿ;
• ಹಾಲು - 100 ಮಿಲಿ;
• ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ - 1 ಪಿಸಿ.

ಹಸಿರು ಸೌತೆಕಾಯಿ ಸ್ಮೂಥಿ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾನೀಯ, ಇದು ಕೇವಲ 26.5 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್. ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಸೌತೆಕಾಯಿ - 1 ಪಿಸಿ .;
• ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ - 100 ಗ್ರಾಂ;
• ಶುಂಠಿ - ನೆಲದ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ, ಅಥವಾ 3 ಪಟ್ಟಿಗಳು ತಾಜಾ;
• ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ - 3 ಹೂಗೊಂಚಲುಗಳು;
• ಪಾರ್ಸ್ಲಿ.

ತಯಾರಿ:

1. ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಳಸಿ ಪ್ಯೂರಿ ಮಾಡಿ.
2. ಪಾನೀಯವು ತುಂಬಾ ದಪ್ಪವಾಗಿದ್ದರೆ, ಕೆಫೀರ್, ಮೊಸರು ಜೊತೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ.

ಯಾವ ಆಹಾರ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಖರೀದಿಸಬೇಕು

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ರೆಡಿಮೇಡ್ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಯಾರಕರು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು: ಎನರ್ಜಿ ಡಯಟ್, ಹರ್ಬಲೈಫ್, ಟರ್ಬೋಸ್ಲಿಮ್, ಒರಿಫ್ಲೇಮ್. ನೀವು ಸಿದ್ಧ ಪಾನೀಯ ಅಥವಾ ಒಣ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಪಾನೀಯದ ಕ್ಯಾನ್ ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 450 ಗ್ರಾಂ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಎನರ್ಜಿ ಡಯಟ್ ಕಾಕ್‌ಟೇಲ್‌ಗಳನ್ನು ಸುಮಾರು 1,700 ರೂಬಲ್ಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಲೆಗೆ ಖರೀದಿಸಬಹುದು.

ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸೂತ್ರಗಳು ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ದ್ರವದ ಊಟವನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಲಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು "ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರ" ಎರಡನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ - ಅದೇ ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣಗಳು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕಾಗಿ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಜಾರ್ ಏನನ್ನೂ ಪರಿಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಿಮಗೆ ದೀರ್ಘ ಕೋರ್ಸ್ ಬೇಕು. ಗಮನ: ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದಿ!

ವಿಡಿಯೋ: ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಮಾತ್ರೆಗಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಿರಾ? ಏಕೆ, ನೀವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಶೇಕ್ಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ! ಲಭ್ಯವಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಿ, ರುಚಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಸಂಪುಟಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ!

ಅಧಿಕ ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶ್ರಮಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ಯಾನೇಸಿಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಆಶಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅದು ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ಆಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಒಂದೇ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತಾರೆ: ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಧನಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಅವರು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ

ವಿಭಿನ್ನ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದದನ್ನು ಆರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ತತ್ತ್ವದ ಮೇಲೆ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳಿವೆ: ಅವು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಅಥವಾ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ಮೂಥಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ:

• ನೀರು. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರ ಕೊರತೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಎಡಿಮಾ ಮತ್ತು ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಅವರು ದೇಹವನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದ ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಯಾವುದೇ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
• ಓಟ್ಮೀಲ್. ಇದು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಸಹ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಕೊರತೆಯು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಹಸಿರು ಚಹಾ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಇವುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ, ಅಂದರೆ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು ಯಾವುದೇ ತಿಂಡಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಬದಲಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಅವರು ಹೇಗೆ ಗ್ರಹಿಸಬೇಕು: ನೀವು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ರೋಲ್, ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಇತರ "ಚಯಾಪಚಯಕ್ಕಾಗಿ ತ್ಯಾಜ್ಯ" ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಬದಲು ತರಕಾರಿಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಶೇಕ್ ಅನ್ನು ವಿಶೇಷ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಫೆಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ನೀವೇ ತಯಾರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬಳಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ತಾಜಾತನವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು.

ಮೂಲತಃ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು 2 ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಅಥವಾ ಶುದ್ಧೀಕರಣ, ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ.

ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು. ಈ ಕಾರ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಮಸಾಲೆಗಳ ರಸದಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸರಳ ನೀರು, ಚಹಾ ಅಥವಾ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಈ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅವರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಹಿತಕರ ರುಚಿಯನ್ನು ಮರೆಮಾಚಬಹುದು.

ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅವರು ಊಟದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಬೇಕು - 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ. ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಊಟವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತಿಂಡಿಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಸ್ಮೂಥಿ

ತಾಜಾ ಕಾಕ್ಟೈಲ್

ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಗೆ ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ಒಂದು ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನಯವಾದ ತನಕ ಅವುಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಹಸಿರು ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಸ್ಮೂಥಿ

ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಸೇಬನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಅವರಿಗೆ ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಹುಳಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪಾಲಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಖನಿಜ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು, ಕೆಫಿರ್ನೊಂದಿಗೆ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಕೆಂಪು ಸ್ಮೂಥಿ

ಕಚ್ಚಾ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಮೂಲಂಗಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಲವಂಗವನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. ನಯವಾದ ತನಕ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ರುಚಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು, ನೀವು 60 ಮಿಲಿ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ಸ್

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯಕಾರರು ಮತ್ತು ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯಕಾರರಿಂದ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬಹುದು.

ಉಪಯುಕ್ತ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಶುದ್ಧತ್ವದಿಂದಾಗಿ ಅವರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಖಾಲಿ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ದೇಹದಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಿಶ್ರಣಗಳ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ - ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ಊಟದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸುವುದು ಅಥವಾ 2 ಅನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಇಲ್ಲ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಾನೀಯಗಳು:

• ಪ್ರೋಟೀನ್ - ಮೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ;
• ವಿಟಮಿನ್ - ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ;
• ಶಕ್ತಿಯುತ - ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ.

ಇಂದು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ಗಳನ್ನು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವೇ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಪ್ರೋಟೀನ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಶೇಕ್ಸ್

ವೆನಿಲ್ಲಾ ಹಾಲು

100 ಗ್ರಾಂ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ¾ ಕಪ್ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ನಯವಾದ ತನಕ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ರುಚಿ ಮತ್ತು ಪೊರಕೆಗೆ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸೇರಿಸಿ.

ಹಳ್ಳಿಗಾಡಿನ

2 ಕಚ್ಚಾ ಮೊಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಾಜಿನ ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಒಂದು ಗುಂಪಿನ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಸೇರಿಸಿ. ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ವಿಟಮಿನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಾನೀಯಗಳು

2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಅಥವಾ ಲಿಂಗೊನ್ಬೆರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ತನಕ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ.

ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಮೊಸರುಗಾಗಿ, 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ಕರಂಟ್್ಗಳು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆರೆಸಿ.

ಎನರ್ಜಿ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಶೇಕ್

ಕಾಫಿ

ಒಂದು ಕಚ್ಚಾ ಮೊಟ್ಟೆ, ಅರ್ಧ ಟೀಚಮಚ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದ ನೆಲದ ತಾಜಾ ಪುದೀನದೊಂದಿಗೆ ಗಾಜಿನ ಹಾಲನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ನಯವಾದ ತನಕ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಪೊರಕೆ ಮಾಡಿ.

ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಸ್ಮೂಥಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಸ್ಮೂಥಿ ಎಂಬುದು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಚಾವಟಿಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ಕೈಯಿಂದ ಮಾಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ - ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಕೇವಲ ಅಡುಗೆ ನಿಯಮವಲ್ಲ, ಇತರವುಗಳಿವೆ:

1. ತಾಜಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕು.
2. ಒರಟಾದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವ ಮೊದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೇಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
3. ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಬೆರಿಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವ ಮೊದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಕರಗಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
4. ನಯವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
5. ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ನೆಲಕ್ಕೆ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ದ್ರವವನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೀಮಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವ ಪಾನೀಯಗಳೂ ಇವೆ.

ತರಕಾರಿ

ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 2 ಕಿಲೋ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣ. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ರುಚಿ ಆದ್ಯತೆಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ - ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ - ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ತರಕಾರಿ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುವುದಲ್ಲದೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಬಹುತೇಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ಅಡುಗೆಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ತರಕಾರಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸೆಲರಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಮೃದುವಾದ ರಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ದಟ್ಟವಾದ ತರಕಾರಿಗಳು: ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಹೂಕೋಸು, ಬಟಾಣಿಗಳನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವ ಮೊದಲು ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಕೌಂಟರ್ಪಾರ್ಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ನೀರು, ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ರಸಗಳೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ರಸವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ: ಟೊಮೆಟೊ, ಬೀಟ್ರೂಟ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಅಥವಾ ಸೆಲರಿಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸಂರಕ್ಷಕಗಳ ಕನಿಷ್ಠ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕೈಗಾರಿಕಾ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ.

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಸ್ಪಿನಾಚ್ ಸ್ಮೂಥಿ

70 ಗ್ರಾಂ ಬ್ರೊಕೊಲಿ, 200 ಗ್ರಾಂ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸೇಬು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು 60 ಮಿಲಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಸ್ಮೂಥಿ

ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆ, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ಸೆಲರಿ ಕಾಂಡಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ತನಕ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಬೇಸಿಗೆ ಬೆಳಕಿನ ಕಾಕ್ಟೈಲ್

3-5 ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, 1 ಸಣ್ಣ ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಅರ್ಧ ಸೆಲರಿ ಕಾಂಡವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಅವರಿಗೆ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಅರ್ಧ ತುರಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗ ಮತ್ತು 150 ಮಿಲಿ ಕೆಫೀರ್ ಸೇರಿಸಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ತರಕಾರಿ ಸ್ಮೂಥಿ

ಒಂದು ಮಧ್ಯಮ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಬ್ರೊಕೊಲಿಯನ್ನು ಕುದಿಸಿ. 150 ಮಿಲಿ ಹಾಲು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ. ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬೌಲ್ನಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ದ್ರವವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಅರ್ಧ ಲವಂಗ, ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ಚೀಸ್, ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಮೇಲೋಗರ, ಅರಿಶಿನ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನಯವಾದ ತನಕ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಉಳಿದ ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಬೆರೆಸಿ.

ಹಣ್ಣು

ಹಣ್ಣಿನ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು ಆಹ್ಲಾದಕರ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅವು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವರ್ಷದ ಇತರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ, ಹಣ್ಣಿನ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅಧಿಕ ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಪಾನೀಯವು ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಹಣ್ಣುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಹಣ್ಣಿನ ಸ್ಮೂಥಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಅದನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಸ್ಮೂಥಿ

ಅರ್ಧ ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಫ್ರೀಜರ್‌ನಲ್ಲಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇರಿಸಿ. ಅದರ ನಂತರ, ಅರ್ಧದಷ್ಟು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಅನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ಚಮಚ ಲಿಂಗೊನ್ಬೆರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಏಕರೂಪದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ನೀಲಕ ಕಾಕ್ಟೈಲ್

ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಪೇರಳೆ ಮತ್ತು 2 ದೊಡ್ಡ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಅವುಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಡಜನ್ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಅಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ರಸ ಮತ್ತು ಒಂದು ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಸುಮಾರು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪೊರಕೆ ಮಾಡಿ.

ಹನಿ ಸ್ಮೂಥಿ

100 ಮಿಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮೊಸರು ಜೊತೆ ಅರ್ಧ ಸೇಬು ಮತ್ತು 2 ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಅವರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಐಸ್ ಸೇರಿಸಿ, ಸುಮಾರು ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ.

ಡಯಟ್ ಕಿವಿ ಸ್ಮೂಥಿ

ನಿಮಗೆ ಕಿವಿ, 2 ನಿಂಬೆ ಹೋಳುಗಳು, 5-8 ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಯವಾದ ತನಕ ಅವುಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮತ್ತೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಪೊರಕೆ ಹಾಕಿ.

ಕಿವಿ ಕೆಂಪು ಪಾನೀಯ

10 ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಗಳನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. 2 ಕಿವಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಕಪ್ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ. ಒಂದು ಲೋಟದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸೇರಿಸಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಡೈರಿ

ಹಾಲು ಅಥವಾ ಮೊಸರು ಆಧಾರಿತ ಪಾನೀಯಗಳು ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಾಲಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಸೋಯಾ ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ನೀವು ಕೆಫೀರ್ ಸ್ಮೂಥಿ ಕೂಡ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಂತಹ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಮಿಲ್ಕ್ಶೇಕ್ನಂತೆ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ, ಇದು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಕಾಕ್ಟೈಲ್

2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಯಾವುದೇ ಏಕದಳ, ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು 200 ಮಿಲಿ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ನಯವಾದ ತನಕ ಒಂದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಿ.

ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಸ್ಮೂಥಿ

ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಅನಾನಸ್ ಅನ್ನು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ. 70 ಮಿಲಿ ಹಾಲು ಮತ್ತು 50 ಮಿಲಿ ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು ಸೇರಿಸಿ. ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪೊರಕೆ ಮಾಡಿ.

ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಜೊತೆ ಪಿಯರ್

ಒಂದು ಸೇಬು ಮತ್ತು ಒಂದು ಪಿಯರ್ ಅನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ. ¾ ಕಪ್ ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸೇರಿಸಿ, ಸುಮಾರು 30-40 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ.

ಸೆಲರಿ ಸ್ಮೂಥಿ

ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸೆಲರಿಯನ್ನು ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಫೀರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ತನಕ ಸೋಲಿಸಿ.

ಹಸಿರು

ಹಸಿರು ಆಹಾರಗಳು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಿಫ್ರೆಶ್, ತಿಳಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಧನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ದೇಹವನ್ನು ಅನೇಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ, ಅದರ ಸ್ವರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ.

ಹಸಿರು ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣದಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ, ಕುಡಿಯುವ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಪೌಷ್ಟಿಕ ಕಾಕ್ಟೈಲ್

ಅರ್ಧ ಆವಕಾಡೊ, ಸೇಬು, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ತುರಿದ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು, ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಪೊರಕೆ ಹಾಕಿ.

ಪಚ್ಚೆ ಸ್ಮೂಥಿ

ಅರ್ಧ ಆವಕಾಡೊ, ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಹಸಿರು ಸೇಬನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಹರಿದು ಹಾಕಿ. ನಯವಾದ ತನಕ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ನೀರು ಅಥವಾ ಸೇಬಿನ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಲಘು ಸೌತೆಕಾಯಿ ಪಾನೀಯ

ಒಂದೆರಡು ದೊಡ್ಡ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಿ.

ಹಸಿರು ಸಿಟ್ರಸ್ ಸ್ಮೂಥಿ

ಫಿಲ್ಮ್‌ಗಳಿಂದ ಸುಣ್ಣವನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ಹಸಿರು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್‌ನಿಂದ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಅವರಿಗೆ ಕಾಲು ಗಾಜಿನ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಸೋಲಿಸಿ. ಪಾನೀಯವು ನಿಮಗೆ ಹುಳಿ ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಸೆಲರಿ

ಸೆಲರಿ ಎಂಬುದು ಅದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಾಗಿದ್ದು, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಯಾರಾದರೂ ತನ್ನ ಹೃದಯದಿಂದ ಪ್ರೀತಿಸಬೇಕು. ಇದು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

100 ಗ್ರಾಂ ಸೆಲರಿ ಕೇವಲ 33 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಸೆಲರಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರದ ದೈನಂದಿನ "ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು" ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ತುಂಬಾ ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹಸಿವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಸಿರು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಊಟಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅದರ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳ ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಕೆಲವು ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಕಾಂಡಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪುಡಿಮಾಡಿ. ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಪೊರಕೆ ಸೇರಿಸಿ.

ಸೇಬಿನೊಂದಿಗೆ

ಒಂದು ಹಸಿರು ಸೇಬು ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಒಂದೆರಡು ಸೆಲರಿ ಕಾಂಡಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನಯವಾದ ತನಕ ಅವುಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ

ಶುಂಠಿಯ ಮೂಲವನ್ನು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಪವಾಡ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ:

• ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ವಿಭಜನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ.
• ದೇಹದ ಶಾಖದ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸಲು ದೇಹವನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.
• ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗಿನ ಪಾನೀಯಗಳು ಅವುಗಳ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ: ಅವುಗಳನ್ನು ನೀರು, ರಸ, ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಚಹಾ ಮಿಶ್ರಣಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ.

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಬೇಸಿಗೆ ಪಾನೀಯ

ಶುಂಠಿಯ ತುಂಡನ್ನು, ಸುಮಾರು 8 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ, ಉತ್ತಮವಾದ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದಕ್ಕೆ ಒಂದು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನ ರಸ ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಸಿರು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಶುಂಠಿಯ ತುಂಡು (4 ಸೆಂ) ರುಬ್ಬಿಸಿ, ಅದಕ್ಕೆ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಒಂದು ಚಮಚ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಚಹಾವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಥರ್ಮೋಸ್ನಲ್ಲಿ ಒತ್ತಾಯಿಸಿ, ತಳಿ, ತದನಂತರ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು 1 ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ. ನೀವು 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಸ್ಮೂಥಿ ಆಹಾರ

ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳ ಮೇಲೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುವ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ 3-7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದನ್ನು ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ. ನಯವಾದ ಘಟಕಗಳು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬಹುತೇಕ ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಲ್ಲ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳಿವೆ. ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾದವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಶುದ್ಧೀಕರಣ. ಇದು 2-3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಇತರ ಘಟಕಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಂಜೆ - ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ. 2-3 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಜೀವಾಣು ವಿಷ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ. ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಆಹಾರ, 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಳು ಮಧ್ಯಮ ಸಾಂದ್ರತೆಯಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಹಾಲು, ಕೆಫೀರ್, ತಾಜಾ ರಸ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಪಾನೀಯಗಳು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು. ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ, ನೀವು 5-6 ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ಮೂರು ದಿನಗಳು. ಈ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ದ್ರವ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರದ 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ನೀವು 2-3 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.

ನೀವು ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಂಡರೂ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದ ತಕ್ಷಣವೇ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಲಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 5-6 ಊಟಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು, ಅಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸೇವೆಯು 200-250 ಮಿಲಿ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ.

ಅನುಕೂಲ ಹಾಗೂ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

ಈ ಆಹಾರವು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

• ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೆಲಸ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಗಳು ಹಿಗ್ಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ;
• ಅಭಿರುಚಿಗಳ ಅನೇಕ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ;
• ದೇಹವು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದೆ, ಹೊರೆಯಿಲ್ಲದೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ;
• ಕೋರ್ಸ್‌ಗಾಗಿ, ನೀವು 5-8 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವನು ತನ್ನದೇ ಆದ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ. ನೀವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ:

• ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮತ್ತು ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರು;
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗಗಳಿರುವ ಜನರು;
• ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು: ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ, ಬುಲಿಮಿಯಾ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ನೀವು ಮನೆಯ ಹೊರಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಊಟಕ್ಕೆ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಏಕೆಂದರೆ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಏಕಾಂತ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಸ್ಸಿ ಪಾನೀಯ

ಸಾಸ್ಸಿ ನೀರು ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಘಟಕಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವೇಗವರ್ಧಿತ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಆದರೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಿತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ:

• 1 ಸೌತೆಕಾಯಿ;
• 1 ನಿಂಬೆ;
• ತುರಿದ ತಾಜಾ ಶುಂಠಿಯ ಮೂಲದ ಒಂದು ಚಮಚ;
• ತಾಜಾ ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು;
• 2 ಲೀಟರ್ ಖನಿಜ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು.

ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ ಅಥವಾ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಬಳಸಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು "ನೆನಪಿಡಿ", ಅವರು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ರಸವನ್ನು ಬಿಡಬೇಕು. ನಂತರ ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಮರುದಿನ ನೀವು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಮೇಲಾಗಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಸಾಸ್ಸಿ ನೀರು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಘಟಕಾಂಶವು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ವಿಶಿಷ್ಟ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ:

• ಶುಂಠಿ ಮುಖ್ಯ ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸದ ತ್ವರಿತ ಹರಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ವಿಷದಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸೌತೆಕಾಯಿ - ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನಿಂಬೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿತರಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಶಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
• ಪುದೀನಾ - ಹಸಿವನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಘಟಕಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯು ಸಹ ವಿರೋಧಾಭಾಸವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರವೇಶದ ಕೋರ್ಸ್ ಒಂದು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬಾರದು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಒಂದು ವಾರ ಅಥವಾ ಎರಡು ವಿರಾಮದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ನಿಂಬೆ ಪಾನೀಯ

ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಲವಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ನಿಂಬೆ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೋಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ದಿನವಿಡೀ ಕುಡಿದರೆ ಸಾಕು. ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳ ಒಂದೆರಡು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ನಿಂಬೆ ನೀರಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಆಯ್ಕೆ 1

ತಾಜಾ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರಿನಿಂದ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಅಥವಾ ಊಟಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಆಯ್ಕೆ 2

ರುಚಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ 2 ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಗ್ರುಯೆಲ್ ಅನ್ನು 1-1.5 ಲೀಟರ್ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಿರಿ. ದಿನವಿಡೀ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಆಯ್ಕೆ 3

ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಸಿರು ಚಹಾಕ್ಕಾಗಿ, ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ನಿಂಬೆ ರಸದ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ದ್ರವಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಊಟದ ನಂತರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ತಾಜಾ ರಸ

ತಾಜಾ ರಸವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಬೇರೆ ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನೀವು 2 ಊಟ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ತೀವ್ರವಾದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು, ನೀವು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರದಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತರಕಾರಿ ರಸವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ.

ಮಧ್ಯ ರಷ್ಯಾದ ನಿವಾಸಿಗಳಿಗೆ ಆಹಾರದ ಆಧಾರವು ಎಲೆಕೋಸು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ರಸಗಳಾಗಿರಬೇಕು. ತರಕಾರಿ ಮೆನುವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು, ತಾಜಾ ಪ್ಲಮ್, ಚೆರ್ರಿಗಳು, ಪೇರಳೆ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಹ ಬೇಯಿಸಿ.

ಅಂತಹ ಸರಳ ತತ್ವಗಳ ಪ್ರಕಾರ ನೀವು ಮೆನುವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು:

1. ದಿನಕ್ಕೆ ಸೇವಿಸುವ 70% ರಸವು ತರಕಾರಿಗಳಾಗಿರಬೇಕು.
2. ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
3. ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ, ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ತಿರುಳಿನೊಂದಿಗೆ ರಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರಸವನ್ನು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಹಲವಾರು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬೆರೆಸಬಹುದು.

ವಾರದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ

1. ವಿಟಮಿನ್ ಮಿಶ್ರಣ. ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ಒಂದು ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಒಂದು ಕೆಂಪು ಸೇಬು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಪೀಚ್, ಹಸಿರು ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು 3-4 ಪ್ಲಮ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ನೀವು ಒಂದೆರಡು ಎಲೆಕೋಸು ಎಲೆಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
2. ಸಲಾಡ್ ಮಿಶ್ರಣ. ಇದನ್ನು ಒಂದು ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಒಂದು ಮೂಲಂಗಿ, ಎರಡು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು 200 ಗ್ರಾಂ ಹುಳಿ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳ ರಸದಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳು ಮತ್ತು ಲಿಂಗೊನ್ಬೆರ್ರಿಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಕಪ್ಪು ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಕರಂಟ್್ಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.
3. ತಾಜಾ ಚಹಾ. ಒಂದು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ರಸ, ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಹಸಿರು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಪರ್ವತ ಬೂದಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಬದಲಿಗೆ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಹಸಿರು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ.
4. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮಿಶ್ರಣ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮಗೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಒಂದೆರಡು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಹೂವುಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿಗಳು, ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳು ಅಥವಾ ಲಿಂಗೊನ್ಬೆರ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕರಂಟ್್ಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
5. ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಸಿರು ಮಿಶ್ರಣ. ಒಂದು ಸೌತೆಕಾಯಿಯಿಂದ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯೂರೀಯನ್ನು ಒಂದೂವರೆ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಸುಣ್ಣದ ತಿರುಳಿನೊಂದಿಗೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
6. ಶುಂಠಿ ಮಿಶ್ರಣ. ನಿಮಗೆ ಶುಂಠಿಯ ರೂಟ್ ಕ್ಯೂಬ್, ಸುಮಾರು 2 ಸೆಂ ಚದರ, 2 ಸಣ್ಣ ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕಿತ್ತಳೆಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.
7. ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಮಿಶ್ರಣ. 1 ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೇಬು ಮತ್ತು ಸಮಾನ ಗಾತ್ರದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯ ರಸವನ್ನು 5 ಮಿಲಿ ಆಲಿವ್ ಅಥವಾ ಫ್ರ್ಯಾಕ್ಸ್ ಸೀಡ್ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ಇತರ ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಸಂಯೋಜನೆಗಳಿಂದ ವಿಪಥಗೊಳ್ಳದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಅಥವಾ ಅಹಿತಕರ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಟೊಮೆಟೊ

ಟೊಮೆಟೊ ರಸವು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ತರಕಾರಿ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ, ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಉಪ್ಪನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಕರುಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಟೊಮೆಟೊ ಸ್ವತಃ ಆಹಾರದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಲೋಟ ಟೊಮೆಟೊ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಾರಕ್ಕೆ 1 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಇದು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಉಪ್ಪಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಇರಬೇಕು. ನೀವು ಅದರ ರುಚಿಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ:

ತುಳಸಿಯೊಂದಿಗೆ ಟೊಮೆಟೊ ರಸ

ಒಂದು ಲೋಟ ಟೊಮೆಟೊ ರಸಕ್ಕಾಗಿ, ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರಿನ ರಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ದ್ರವಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ರಸ

ಒಂದು ಲೋಟ ಟೊಮೆಟೊ ರಸವನ್ನು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಲವಂಗ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ ಕಾಂಡದೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಒಂದು ಚಮಚ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ರುಚಿಗೆ ತಬಾಸ್ಕೊ ಸಾಸ್ನ ಒಂದೆರಡು ಹನಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನಯವಾದ ತನಕ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಪೊರಕೆ ಹಾಕಿ.

ಆವಕಾಡೊ ಜೊತೆ ಟೊಮೆಟೊ ರಸ

ಅರ್ಧ ಆವಕಾಡೊದ ತಿರುಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಒಂದು ಲೋಟ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆರೆಸಿ.

ಅಲೋ ರಸ

ಅಲೋ ಉಪಯುಕ್ತ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಉಗ್ರಾಣವಾಗಿದೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ, ಜೀವಾಣು ವಿಷ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದಾಗಿ ಮತ್ತು ಅದರ ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಲೋ ರಸವನ್ನು ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ, ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಶುದ್ಧ ರಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಪಾಕವಿಧಾನ

ಅಲೋ ರಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ "ಲೈವ್" ಮನೆ ಗಿಡದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮೇಲಿನ ತಿರುಳಿರುವ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಟ್ರಿಮ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಇದನ್ನು 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನೀರಿಡಬಾರದು.

ಕತ್ತರಿಸಿದ ನಂತರ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆಯಿರಿ. ತಿರುಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಿಂದ ರಸವನ್ನು ಹಿಂಡಿ. ಅದನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ, ಆದರೆ ಎರಡು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.

ಜ್ಯೂಸ್ ಆಹಾರ

ಸಾಮಾನ್ಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾಗಿ ರಸವನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ - ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಊಟವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೊಸ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಆಹಾರವು 3 ವಿಧಗಳಾಗಿರಬಹುದು:

1. ಇಳಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಇದು 200-400 ಮಿಲಿ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಊಟಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವವರೆಗೆ ನೀವು ಅಂತಹ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಮಾಣವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಳಿದ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
2. ಭಾಗಶಃ ಬದಲಿ. ಅಂತಹ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ರಸವನ್ನು ಪರವಾಗಿ 2 ಊಟಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಆಹಾರದ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು. 10 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ (ಒಂದು ಕೋರ್ಸ್‌ನ ಗರಿಷ್ಠ ಅವಧಿ), ನೀವು 5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
3. ಕಠಿಣ. ಇದು ಘನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 2 ಲೀಟರ್ ರಸವನ್ನು 6-8 ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಸರಿಸುಮಾರು ಸಮಾನ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಅನಿಲ, ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ನೀವು 5 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು 5 ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ರಸಗಳು ಮಾತ್ರ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ: ತಾಜಾ ರಸಗಳು, ಒಂದರಿಂದ ಒಂದು ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬೇಕು.

ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಂಡರೂ, ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:

1. ತಾಜಾ ರಸವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಕೊನೆಯ ಉಪಾಯವಾಗಿ, ನೀವು ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಡಾರ್ಕ್ ಗಾಜಿನ ಬಾಟಲಿಯಲ್ಲಿ 6 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು.
2. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದ ಸ್ಥಳೀಯ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಜಾ ರಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಆಮದು ಮಾಡಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
3. ತಿರುಳಿನೊಂದಿಗೆ ರಸವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸೆಲರಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಸೇಬುಗಳು, ದಾಳಿಂಬೆ, ಪೀಚ್ ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ರಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅನುಕೂಲ ಹಾಗೂ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

ಯಾವುದೇ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಹಲವಾರು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

• ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಹಸಿವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಅತ್ಯಂತ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಹ, ನೀವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
• ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ರಸಗಳು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.
• ವಿಷ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳಿಂದ ದೇಹದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಶುದ್ಧೀಕರಣವಿದೆ.
• ಚಯಾಪಚಯವು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವಳು ತನ್ನ ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ:

• ಕೆಲವು ರಸಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು;
• ಸ್ಟೂಲ್ನ ಮೃದುತ್ವ ಸಾಧ್ಯ;
• ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಆಹಾರವು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ತಾಜಾ ರಸದ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗಗಳ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್.

"ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿರಲು" ಎಲ್ಲಾ ನ್ಯಾಯಯುತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಸೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಆಕಾರದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ, ಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಹಣವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ವಿಷಾದದ ಸಂಗತಿ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು

ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ:

• ಇದು ದುಬಾರಿ ಅಲ್ಲ;
• ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ;
• ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ತಾಜಾತನ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.

ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ

1. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುವಾಗ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿರಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ;
2. ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ;
3. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳು ತಾಜಾವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನೋಟದ ಮೇಲೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚರ್ಮವು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತದೆ;
4. ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು ಉಪಯುಕ್ತ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಉಗ್ರಾಣವಾಗಿದೆ, ಅವು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ;
5. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕಾಕ್‌ಟೇಲ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಮಾಡಲು, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ: ಬ್ಲೆಂಡರ್, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆ.

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಸರಳವಾಗಿದೆ! ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ! ಮುಂದೆ, ನಾವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಅತ್ಯಂತ ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ 5 ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರ ಶೇಕ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಕಾಕ್ಟೈಲ್ "ಬೇಸಿಗೆ ಗೀಳು"

ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಕಿವಿ - 2 ಸಣ್ಣ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ - ಪಿಟ್ ಮಾಡಿದ ತಿರುಳು 300 ಗ್ರಾಂ, ಐಸ್ - ಕೆಲವು ಘನಗಳು.

ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಂದೆ, ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ನಯವಾದ ತನಕ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಐಸ್ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪಾನೀಯವು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಣಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಾಕ್ಟೈಲ್ "ಬೇಸಿಗೆ ತಂಗಾಳಿ"
ಪದಾರ್ಥಗಳು: ನಾಯಿಮರಿ -2 ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಿವಿ - 2 ಸಣ್ಣ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಸಿರು ಚಹಾ - 150 ಮಿಲಿ.

ಪೀಚ್ ಮತ್ತು ಕಿವಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಳೆದು ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ. ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಯವಾದ ತನಕ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದಕ್ಕೆ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಡೀ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಅಂತಹ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ತಂಪಾಗಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. "ಬೇಸಿಗೆಯ ತಂಗಾಳಿ" ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಆರಂಭಿಕರಿಂದ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾಕ್ಟೈಲ್ "ಪ್ರೋಟೀನ್"

ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಕೆಫೀರ್ - 200 ಮಿಲಿ, ಮೃದುವಾದ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ (ಗ್ರಾಮದಲ್ಲಿ ಮನೆ 0.1%) - 100 ಗ್ರಾಂ, ಹಣ್ಣುಗಳು - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l., ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಸಿಹಿಕಾರಕ - ಐಚ್ಛಿಕ.

ನಯವಾದ ತನಕ ಬೆರಿಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ನೆಲಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಅವರಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಂಪಾಗಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಜನರಿಗೆ "ಪ್ರೋಟೀನ್" ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾಕ್ಟೈಲ್ "ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಾಜಾತನ"

ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಕಿವಿ - 1 ಹಣ್ಣು, ನಿಂಬೆ - ಒಂದೆರಡು ಚೂರುಗಳು, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ - ಕೆಲವು ಕೊಂಬೆಗಳು, ಪುದೀನ - ಕೆಲವು ಎಲೆಗಳು, ನೀರು - 150 ಮಿಲಿ.

ಕಿವಿಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ನಿಂಬೆಯನ್ನು ಬಿಡಿ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ರುಚಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ. ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. ಹರಿಯುವ ನೀರಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಪುದೀನ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ನಯವಾದ ತನಕ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ, ನೀವು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಕಾಕ್ಟೈಲ್ "ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಪ್ಯಾರಡೈಸ್"

ಪದಾರ್ಥಗಳು: ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ - 100 ಗ್ರಾಂ., ಹಾಲು - 100 ಮಿಲಿ., ಕೆಫೀರ್ - 100 ಮಿಲಿ.

ನಯವಾದ ತನಕ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ತಂಪಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಹಸಿರು ಶೇಕ್ಸ್

ಹಸಿರು ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳ ಹೃದಯಭಾಗದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಊಹಿಸುವಂತೆ, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಸ್ವತಃ. ಇದು ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳು, ಪಾಲಕ, ಈರುಳ್ಳಿ ಕಾಂಡಗಳು, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಶುಂಠಿ ಬೇರುಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ನಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಆದರೆ ಕರ್ರಂಟ್ ಎಲೆಗಳು, ನೆಟಲ್ಸ್, ಬೀಟ್ ಟಾಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೆಡುಲದಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕವಲ್ಲ. ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳ ರಸದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಅಂತಹ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹಸಿರು ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು ಒಂದೇ ಸಲಾಡ್, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ಥಿರತೆಯಲ್ಲಿ.

ಕಾಕ್ಟೈಲ್ "ಗ್ರೀನ್ ಮೂಡ್"

ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಆವಕಾಡೊ -1 ಹಣ್ಣು, ಸೌತೆಕಾಯಿ - 1 ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಹಣ್ಣು, ಹಸಿರು ಸೇಬು - 1 ಹಣ್ಣು, ನೆಲದ ಶುಂಠಿ - ಸ್ವಲ್ಪ, ತಣ್ಣೀರು - 100 ಮಿಲಿ.

ಆವಕಾಡೊ, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಸೇಬನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ, ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ನಯವಾದ ತನಕ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ತಣ್ಣಗೆ ಸೇವಿಸಿ.

ಕಾಕ್ಟೈಲ್ "ಲೈಟ್"

ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಸೌತೆಕಾಯಿ - 2 ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಪುದೀನ.

ಹರಿಯುವ ನೀರಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ತಣ್ಣೀರು ಸೇರಿಸಿ.

ಕಾಕ್ಟೈಲ್ "ಬೆಳಿಗ್ಗೆ"

ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಲೆಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಪಾಲಕ ಎಲೆಗಳು - 1 ಗೊಂಚಲು, ಬೀಜರಹಿತ ಹಸಿರು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು - 1 ಗ್ಲಾಸ್, ಕಿತ್ತಳೆ - 1 ಹಣ್ಣು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು - 1 ಹಣ್ಣು, ಶೀತಲವಾಗಿರುವ ನೀರು - 100 ಮಿಲಿ.

ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ಹರಿದು ಹಾಕುತ್ತೇವೆ, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಂತರ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಳಸಿ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಯಾರಾದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತಂಪಾಗಿ ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಸೆಲರಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್

ಸೆಲರಿ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಈ ತರಕಾರಿಯ 100 ಗ್ರಾಂ ಕೇವಲ 16 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ! ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ, ಸಿ, ಕೆ, ಇ, ಬಿ, ಜೊತೆಗೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಫರಸ್ನಂತಹ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಇದು ಒಂದು ಅನನ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸೆಲರಿ ಆಧಾರಿತ ಕಾಕ್‌ಟೇಲ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೇಡಿಕೆಯಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾಕ್ಟೈಲ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಸೆಲರಿ - 4 ಕಾಂಡಗಳು, ಸೇಬು - 1 ಹಣ್ಣು, ನಿಂಬೆ ರಸ - ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್, ಶೀತಲವಾಗಿರುವ ನೀರು - 100 ಮಿಲಿ.

ಸೇಬು ಮತ್ತು ಸೆಲರಿಯನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಮುಂದೆ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗೆ ನೀರು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮಗಳು

1. ತಯಾರಿಕೆಯ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
2. ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ತಾಜಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು.
3. ನಿಮ್ಮ ಕಾಕ್‌ಟೇಲ್‌ಗಳಿಗೆ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಏಲಕ್ಕಿಯಂತಹ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ - ಅವು ನಿಮ್ಮ ಕಾಕ್‌ಟೇಲ್‌ಗಳಿಗೆ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ, ಹೋಲಿಸಲಾಗದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ.
4. ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತವಾಗಿರಬೇಕು.

ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಅನಗತ್ಯ ಪೌಂಡ್‌ಗಳಿಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಒಂದು ಊಟವನ್ನು ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ ಅಥವಾ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ.
ಮತ್ತು ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಶೇಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮಾಲೀಕರಾಗುತ್ತೀರಿ. ಅದಕ್ಕೆ ಹೋಗು!

ಇದರ ಕ್ರಿಯೆಯು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಉಪಯುಕ್ತ ಘಟಕಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುವುದನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ನೀವು ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ: ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಭೋಜನವನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಂತರ ಸಂಕೀರ್ಣವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಉಪಯುಕ್ತ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬರುತ್ತವೆ, ಇದನ್ನು ವಿಷಯಾಧಾರಿತ ವೇದಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ತಯಾರಕರ ಅಧಿಕೃತ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ಸ್

ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ವಿಶೇಷ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಾನೀಯಗಳ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದಂತೆ ನೀವು ಸಂಜೆಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ಸ್ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮವಿಲ್ಲದೆ ದೇಹವನ್ನು ಆಕಾರದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಲ್ಲಿ ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೇಡಿಕೆಯಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಆಧುನಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಅಥವಾ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೂ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ಫಿಟೊ ಸ್ಲಿಮ್ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್

ಫಿಟೊ ಸ್ಲಿಮ್ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ, ಇದರ ಕ್ರಿಯೆಯು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣದೊಂದಿಗೆ ಮಾನವ ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಶುದ್ಧತ್ವವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.

ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ವಸ್ತುಗಳ ವಿಶಿಷ್ಟ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ:

• ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ;
• ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು;
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಜೀವಾಣುಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿರ್ಮೂಲನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ;
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ನಷ್ಟ.

ನೈಜ ಬಳಕೆದಾರರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಫೈಟೊ ಸ್ಲಿಮ್ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳಿಗೆ ಟೋನಿಸಿಟಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹಸಿವನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತಿಂಡಿಗಳ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಹಾಲು (ಮೇಲಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು), ರಸ ಅಥವಾ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ನೀರಿನಿಂದ ಮಿಶ್ರಣದ ಕೆಲವು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಪ್ರವೇಶದ ಆವರ್ತನವು ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಬಾರಿ. ಅವರೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಊಟವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತಯಾರಕರ ಅಧಿಕೃತ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಸುರಕ್ಷತೆಯ 100% ಖಾತರಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ವಿಭಿನ್ನ ಅಭಿರುಚಿಯ ಮೂಲ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು.

ಹೆರ್ಬಲೈಫ್

ಹರ್ಬಲೈಫ್ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅದೇ ಹೆಸರಿನ ಕಂಪನಿಯ ವಿಶಿಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಆಹಾರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಗಾಗಿ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಯಾರಿಕೆಯು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಪ್ರೋಟೀನ್;
• ಅರೆ-ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು - ಒಮೆಗಾ - 3, 6;
• ಹಣ್ಣಿನ ಆಲಿಗೋಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳು;
• ಫೈಬರ್;
• ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣ.

ಉತ್ಪನ್ನಗಳು 7 ವಿಭಿನ್ನ ರುಚಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅದರ ಶಕ್ತಿಯುತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ, ಇದು ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ತಯಾರಕರು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಊಟವನ್ನು ಬದಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸ್ಥಿರವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಸಾಕು.

ಪ್ರಶಂಸಾಪತ್ರಗಳು ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿ, ಅನನ್ಯ ಸೂತ್ರವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಆನಂದದಾಯಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಳಕೆದಾರರು ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ರುಚಿಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಡಾ. ಸ್ಲಿಮ್

ಡಾ. ಸ್ಲಿಮ್ ಒಂದು ಸಮಗ್ರ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿದೆ. ಇದು 4 ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

1. ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್.
2. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಎನರ್ಜೈಸರ್.
3. ಉತ್ತಮ ಅಂಗಾಂಶ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಗಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಸಂಕೀರ್ಣ.
4. ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನ.

ಕಂಪನಿಯು ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಇತರ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಅದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಪಾನೀಯವನ್ನು 3 ರುಚಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಹಾಲು;
• ಕೆನೆ;
• ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ.

ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಮೂರು ರುಚಿಗಳಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು: ಪೀಚ್, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ.

16 ಬಾರಿಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಪ್ರತಿ ಪ್ಯಾಕ್ನ ತೂಕವು 300 ಗ್ರಾಂ ಆಗಿದೆ. ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಪೂರ್ಣ ಕೋರ್ಸ್ಗೆ ಉತ್ಪನ್ನದ ಹಲವಾರು ಪ್ಯಾಕ್ಗಳು ​​ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

3 ಸ್ವಾಗತ ಯೋಜನೆಗಳಿವೆ:

1. ಸ್ಮೂತ್ ಅಥವಾ ಪೋಷಕ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ (3 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ) - ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ 1 ಸೇವೆ, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ.
2. ತೀವ್ರವಾದ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ (6 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ) - 6 ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಿರಿ, ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು, ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್.
3. ಸಂಯೋಜಿತ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ - ತೀವ್ರವಾದ ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ 5 ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಒಂದು ಪ್ರಕಾರ 2 ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಶಕ್ತಿ ಆಹಾರಗಳು

ಎನರ್ಜಿ ಡಯಟ್ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು ಉಚಿತ ಸಮಯದ ಕೊರತೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಒಂದು ಅನನ್ಯ ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ.

ಉತ್ಪನ್ನವು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು;
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು;
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು;
• ಫೈಬರ್;
• 11 ಖನಿಜ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು;
• 12 ಜೀವಸತ್ವಗಳು.

ತಯಾರಕರು ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಸುವಾಸನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ: ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಕಾಫಿ, ವೆನಿಲ್ಲಾ, ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಇತರರು. ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ತೂಕ - 450 ಗ್ರಾಂ, ಇದು 15 ಬಾರಿಗೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ. ಸೂಚನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕೃತ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ, ನೀವು ವಿವಿಧ ಸಮತೋಲಿತ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು.

ಬೆಲೆ ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬೇಕು

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ಔಷಧಿ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಖರೀದಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಅನುಕೂಲಕರ ಮತ್ತು ಲಾಭದಾಯಕ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಕೊನೆಯ ಆಯ್ಕೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು.

ಅಧಿಕೃತ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷ ಮಹಿಳಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅನುಕೂಲಕರ ಬೆಲೆಯನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ರಶಿಯಾ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಆಕರ್ಷಕ ವಿತರಣಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು.

ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಳ ಬೆಲೆ ಎಷ್ಟು:

• ಫಿಟೊ ಸ್ಲಿಮ್ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ - 990 ರಬ್
• ಹರ್ಬಾಲೈಫ್ - 1300 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು
• ಡಾಕ್ಟರ್ ಸ್ಲಿಮ್ - 990 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು
• ಶಕ್ತಿ ಆಹಾರ - 2200 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಹಲವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಿಶ್ರಣ, ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ದ್ರವ - ನೀರು, ಹಾಲು ಅಥವಾ ರಸ. ತಿರುಳಿನೊಂದಿಗೆ ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ಸಿಟ್ರಸ್ ರಸಗಳು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶವು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ಮಿಶ್ರಣದ 1 ಭಾಗವನ್ನು ಅಳತೆ ಚಮಚ ಅಥವಾ ಒಂದು ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಅಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು 200-250 ಮಿಲಿ ದ್ರವ ಬೇಸ್ನಲ್ಲಿ ಕರಗಿಸಿ. ನೀವು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ರಸಭರಿತವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಬೆರ್ರಿಗಳನ್ನು ಬೀಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಒಣ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸ್ಮೂಥಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು

ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ದೇಹದ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣವಾಗಿದೆ. ಡಾ. ಸ್ಲಿಮ್, ಹರ್ಬಲೈಫ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ತಯಾರಕರು ತಮ್ಮ ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಸಮಗ್ರ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಲೀಫಿ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ, ಶುಂಠಿ ಬೇರು, ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ನೀರು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಈ ಆಹಾರಗಳು. ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಿಶ್ರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ಗೆ ತುರಿದ ಶುಂಠಿಯ ಟೀಚಮಚವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ನೀರನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಮಾಡಿ.