ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರ: ಮೆನುಗಳು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರ: ಮೆನುಗಳು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ

26.04.2019 ಗ್ರಿಲ್ ಮೆನು

ವಿಷಯಗಳ ಪಟ್ಟಿ [ತೋರಿಸು]

ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಪಾರವಾದ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಬೇಕು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗದವರಿಗೆ. ಶಾಕ್ ಡಯಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನೀವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಜೀವರಕ್ಷಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಳೆದುಹೋದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ಹಿಂತಿರುಗದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮೆನುವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ಷರತ್ತುಗಳಿಗೆ ಒಳಪಟ್ಟು, 7 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಇಳಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಈ ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಎರಡು ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರ. ಅವುಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ, ಮೊದಲ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, ದಿನದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒಟ್ಟು ತೂಕವು 100 ಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ತೊಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಪೂರಕಗೊಳಿಸಬಹುದು ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಡುರಮ್ ಗೋಧಿಯಿಂದ ಪಾಸ್ಟಾ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಸಹ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ: ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ಒಂದು ವಾರ 6-7 ಕೆಜಿ ಉಳಿಸಬಹುದು. ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕುಡಿಯದಂತೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಬದಲಿಗೆ ನೀವು ಕೋಕೋ ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಬಿಸಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್(ದಿನಕ್ಕೆ 5-6 ಕಪ್ಗಳು). ವ್ಯತ್ಯಾಸ, ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ತಂಪು ಪಾನೀಯ, ಸಂ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಶೀತ ಆಹಾರವು ಅದರ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ದೃಢವಾಗಿ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ: "ಇಲ್ಲ!"

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳ ಅನುಸರಣೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮವು ನಿರಂತರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಅವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಬಹುದು, ಅವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿರುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಯಮಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.
100 ಗ್ರಾಂ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಮೂರು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ, 3 ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ತೊಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯುವಾಗ, ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ: ಕನಿಷ್ಠ 1.5 ಲೀಟರ್ ನೀರು.
ಹಾಟ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಕೋಕೋ ಮತ್ತು ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
ನೀವೇ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಇರದಿರಲು, ವಿಟಮಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ ಪಾಸ್ಟಾಡುರಮ್ ಗೋಧಿಯಿಂದ.
ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು, ತಿನ್ನಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಹುರಿದ ಆಹಾರ, ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ. ನೀವು ಅವರಿಂದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ರಸವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲಾಗಿದೆ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಧಾನ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ನಿಯಮವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ: ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಇದನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.ಅಂತಹ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ಅನೇಕರು ಕಹಿ ಹಾಲು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಬದಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೋಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶವು ನಾವು ಬಯಸಿದಂತೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಊಟವು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು: ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ: ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ 7 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಅದನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗಿದೆ (ಆದಾಗ್ಯೂ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಜೀವನ ವಿಧಾನವಾಗಬೇಕು) ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮರೆತುಹೋಗುತ್ತದೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯುವ ಆಘಾತ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಎಲ್ಲವೂ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೇಗೆ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನೋವುರಹಿತವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳು, ಸಮತೋಲಿತ ಮೆನುವನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ವಿಧಾನವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ: ಬಹಳಷ್ಟು ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಇದರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹೊಟ್ಟೆಯು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ, ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸ್ವೀಕೃತಿಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಇದು ಸಾಧ್ಯ.

ಊಟಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಉಪಹಾರ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟವು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯುವ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಮುಖ್ಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಇತರ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇದ್ದರೆ, ನಂತರ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಮೂರು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಊಟಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಿನ್ನುವ ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ನೀರು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಹಸಿರು ಚಹಾ... ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಕಡ್ಡಾಯ.

ಈ ರೀತಿಯ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವು ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಪದವಿಯ ನಂತರ, ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಗಳ ಮೊದಲು ಸಂಭವಿಸಿದಂತೆ ಮೂರು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತುರ್ತಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದವರಿಗೆ ಇಂತಹ ಆಹಾರವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು:

ದಿನಕ್ಕೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಮೂರು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿಯಿಂದ ತೊಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ. ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಊಟದ ನಡುವೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶುದ್ಧವಾದ, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಅಲ್ಲದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು.

ಅಂತಹ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ನ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಲ್ಲಿದೆ. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂರು ದಿನಗಳ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವು ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಫಲಿತಾಂಶವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಇತರರು ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಬರಬೇಡಿ. ಇದು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ವಿಧಾನದ ಲೇಖಕರು ಇದನ್ನು ಇಟಾಲಿಯನ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದನ್ನು ಇಟಾಲಿಯನ್ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ. ಸುಂದರ ಹೆಸರುತಕ್ಷಣ ಗಮನ ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ. 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವು ದಿನಕ್ಕೆ 30 ಗ್ರಾಂ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ಲಸ್ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಇತರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪಾಸ್ಟಾ, ಸಾಸ್ಗಳು, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಗ್ರೇವಿಗಳು. ನಿಂಬೆ ರಸ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು, ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸೀಸನ್ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಮೆನುವು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ. ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

7 ದಿನಗಳ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಮಾದರಿ ಮೆನುಕೆಳಗಿನ:

ಉಪಹಾರ: ಸಲಾಡ್, ಓಟ್ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ;
2 ನೇ ಉಪಹಾರ: 10 ಗ್ರಾಂ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು 1 ಹಣ್ಣು;
ಊಟ: ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಧರಿಸಿರುವ ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್;
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: 10 ಗ್ರಾಂ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು 1 ಹಣ್ಣು;
ಊಟ: ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು;
2 ನೇ ಭೋಜನ: 10 ಗ್ರಾಂ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್.

ದ್ರವ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಕೋಕೋ ಅಥವಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಶೇಕ್‌ಗಳ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗಿದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 200 ಮಿಲಿ ಪರಿಮಾಣದೊಂದಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ 6 ಕಪ್ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಸುಮಾರು ಎರಡು ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪಾನೀಯವು ಬೆಚ್ಚಗಿರಬೇಕು. 7 ದಿನಗಳ ನಂತರ, ತೂಕವು 6-7 ಕೆಜಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.

ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಎರಡು ವಿಧಗಳಿವೆ. ಮೊದಲನೆಯದು ಕೋಕೋ ಅಥವಾ ದ್ರವವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸುವುದು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪಾನೀಯ(ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು), ಎರಡನೆಯದು - ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಹಸಿರು ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ. ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ದ್ರವ ಪಾನೀಯನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ (ಅನುಪಾತ: 1 ರಿಂದ 1). ಕೋಕೋವನ್ನು ನೀರು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪುಡಿಯನ್ನು ರುಚಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸೂಕ್ತ ಮೊತ್ತ: 1 ಲೀಟರ್ ದ್ರವಕ್ಕೆ (ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರು, ಮಿಶ್ರಣ ಅಥವಾ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್.

ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೂಲಿಯೆಟ್ ಕೆಲೋ ಅವರ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟವಿಲ್ಲದೆ ವಾರಕ್ಕೆ 4 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಮೆನು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು:

ಕನಿಷ್ಠ 6 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ;
ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ಕ್ಯಾಂಡಿ ಕೂಡ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
ಚಾಕೊಲೇಟ್ನೊಂದಿಗೆ ತಿಂಡಿಗಳು, ತೂಕ - 30 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ;
ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ - 300 ಮಿಲಿ ವರೆಗೆ;
ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ, ಸಕ್ಕರೆ-ಮುಕ್ತ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಪೋಷಣೆಗೆ ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಹಿಂತಿರುಗುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ತೂಕವನ್ನು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಿ. ಮತ್ತೆ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯದಿರಲು, ನೀವು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಆಘಾತ ಆಹಾರವನ್ನು ತೊರೆಯುವಾಗ, ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ:

ಮೊದಲ ದಿನ, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಜ್ಯೂಸ್ ಅಥವಾ ತಾಜಾ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಉಪ್ಪನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬೇಡಿ.
ಮೂವರಿಗೆ ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳುಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ. ಎಲೆಕೋಸು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಪ್ರತಿದಿನ ಹಲವಾರು ಹೊಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿ: ಮೀನು, ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಸ್ತನ, ಅಕ್ಕಿ.

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಜನರಿಗೆ ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೊದಲು, ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕಳೆದುಹೋದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳೊಂದಿಗೆ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಇದು ಪರಿಹರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಂತ್ರವು ಯಾರಿಗೆ ಮತ್ತು ಯಾರಿಗೆ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ? ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶ, ಹೃದಯವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ:

ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗಗಳು;
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ;
ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳು;
ಮಧುಮೇಹ;
ಚಾಕೊಲೇಟ್ಗೆ ಅಲರ್ಜಿಗಳು;

ನಟಾಲಿಯಾ, 27 ವರ್ಷ

ಕ್ರೀಡೆಯ ಮೇಲಿನ ನನ್ನ ಪ್ರೀತಿಯೊಂದಿಗೆ, ನಾನು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಗಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ: ಮದುವೆಯ ಮೊದಲು ನಾನು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದೆ. ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ನಾನು ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ನಾನು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಒಂದನ್ನು ಆರಿಸಿದೆ. ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ನಾನು 4 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ. ಮದುವೆಯಲ್ಲಿ ಅವಳು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿದ್ದಳು. ಉತ್ತಮ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ನಂತರ ಹಿಂತಿರುಗಲಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ವಿಮರ್ಶೆ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ.

ಟಟಿಯಾನಾ, 35 ವರ್ಷ

ಎರಡನೇ ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ, ಅವಳು 5 ಕೆ.ಜಿ. ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ, ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಓದಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ, 7 ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದೆ. ಮೂರನೇ ದಿನ ನಾನು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡೆ. ಫಲಿತಾಂಶವು ಮೈನಸ್ 6 ಕೆಜಿ!

ಎಲೆನಾ, 29 ವರ್ಷ

ಅವಳು ಅಧಿಕ ತೂಕಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಕಾರಣ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಾನು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿಲ್ಲ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳುಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು. 3 ದಿನಗಳ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು 2.5 ಕೆ.ಜಿ. ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿದೆ - ಮೈನಸ್ 2.5. ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದ್ಧರಾಗಿದ್ದರು.

ಐರಿನಾ, 40 ವರ್ಷ

ನನಗೆ ಯಾವುದೇ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ, ನಾನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಡಯಟ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೂರು ದಿನಗಳ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವು ನನಗೆ ದೈವದತ್ತವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ವಿಷಾದಿಸಲಿಲ್ಲ. ಉತ್ತಮ ಭಾಗವೆಂದರೆ ನಾನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನನ್ನನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತೇನೆ ಹಾಲಿನ ಚಾಕೋಲೆಟ್, ಇದರಿಂದ ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದುಃಖವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಾನು ಸುಮಾರು ಮೂರು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದೆ. ನಾನು ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಈಗ ನಾನು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ.

ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿತ್ತೇ?

10 ಜನರು ಉತ್ತರಿಸಿದರು

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು!

ಮನುಷ್ಯ ಉತ್ತರಿಸಿದ

ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಕಳುಹಿಸಲಾಗಿದೆ

ಪಠ್ಯದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪು ಕಂಡುಬಂದಿದೆಯೇ?

ಅದನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಿ, ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ Ctrl + ನಮೂದಿಸಿಮತ್ತು ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ!

ಹೆಸರೇ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಊಹಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಇದು ಪ್ರಕರಣದಿಂದ ದೂರವಿದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವು ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿಜವಾದ ಒತ್ತಡವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉಪವಾಸವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವು ಇರುವ 7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಬಾರ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಹಿಂದಿನ ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಆಘಾತ ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ ಕೆಲವು ಜನರು ನರಗಳ ಕುಸಿತ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಇದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೆಳ್ಳಗೆ ಕಾಣುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದಾಗ ಅವರು ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆ ಅಥವಾ ಸಮುದ್ರಕ್ಕೆ ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಆಘಾತ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕೋಕೋ ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅವು ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ದೇಹದ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೋಕೋ ಬೀನ್ಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸುವುದರಿಂದ, ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು. ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಈ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಇದು ಕೋಕೋ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಯಾರಿಸಲು, ಕೋಕೋ, ಕೋಕೋ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕೋಕೋ ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕಪ್ಪು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತುಂಡುಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಅಂಗೀಕಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.

ಮಸಾಲೆಗಳು, ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ, ರಸಗಳು, ಸೋಡಾ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಇದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರು ಅಥವಾ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿಂದ ನಂತರ 2.5 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಅಲ್ಲ. ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1.5 ಲೀಟರ್ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ನೀವು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಎರಡು ನಂತರ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ 1 ಸ್ವಾಗತಕ್ಕಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದ ಅನುಕೂಲಗಳು ಸೇರಿವೆ:

ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು;
ಸಿಹಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಳಕೆ, ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮೆದುಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಾರದು;
ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನ ಘಟಕಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ದೇಹದ ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

3 ಮತ್ತು 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮೆನು

ಚಾಕೊ ಆಹಾರವು 3 ಅಥವಾ 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಮೆನು ಅವರಿಗೆ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. 7-ದಿನದ ಆಘಾತ ಆಹಾರವನ್ನು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಅವಧಿಯು 3 ದಿನಗಳು. ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಲುವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳುಹೊಟ್ಟೆಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ಮೂರು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುವುದು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದ ಮೆನು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟದಲ್ಲಿ 30 ಗ್ರಾಂ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಪ್ ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ ಕಾಫಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲವೂ! ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು 1 ಬಾರ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು 3 ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ನೀವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು 3 ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ 4-9 ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು.

ತಿನ್ನಲು ಬೇರೇನೂ ಇಲ್ಲ. "ಆಹಾರ" ತೆಗೆದುಕೊಂಡ 2.5-3 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ಕುಡಿಯಬಹುದು ಇನ್ನೂ ನೀರುಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಚಹಾ.

ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ವಿವಿಧ ಆಯ್ಕೆಗಳುಅಂತಹ ಸಿಹಿ ಆಹಾರ.

7 ದಿನಗಳ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರ:

ಈ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಇಟಲಿಯಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಜೊತೆಗೆ, ಇಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಅವಧಿ 1 ವಾರ.

ಅಂತಹ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಆಹಾರಗಳು: ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಸಾಸ್ಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಪಾಪ್ಕಾರ್ನ್, ಮೆಣಸುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾ (ಪಾಸ್ಟಾ).

ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮೂರು ಊಟಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಡುವೆ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ನ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ನೀರನ್ನು ಸಹ ಬಳಸುತ್ತೇವೆ, ಕನಿಷ್ಠ 1.5 ಲೀಟರ್.

ಏಳು ದಿನಗಳ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಆಹಾರ ಮೆನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರಬಹುದು:

ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ: ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಲಘು ಧಾನ್ಯಗಳು.
ಊಟಕ್ಕೆ: ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಪಾಸ್ಟಾ.
ಊಟಕ್ಕೆ: ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳುಅಥವಾ ಪಾಪ್ ಕಾರ್ನ್.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಡಯಟ್:

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬದಲಿಗೆ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಚಾಕೊಲೇಟ್ಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತವೆ, ದಿನದಲ್ಲಿ 80 ಗ್ರಾಂ ಚಾಕೊಲೇಟ್ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ತೊಳೆಯಿರಿ, ಅದಕ್ಕೆ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ದಿನವನ್ನು ಇಳಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ:

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವು ಅವನಿಗೆ ತುಂಬಾ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವವರು ಮತ್ತು ಮೂರು ದಿನಗಳು ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೆದರುವವರು ವಾರದ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನವು ಬಲವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮದೇಹದ ಮೇಲೆ.

ಈ ದಿನದ ಮೆನು ಮೂರು-ಮತ್ತು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ ಏಳು ದಿನಗಳ ಆಹಾರ... ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು 3 ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯಿರಿ. ನಾವು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡುತ್ತೇವೆ.

ಅಂತಹ ಒಂದು ಚಾಕೊಲೇಟ್-ದಿನ ಇಳಿಸುವ ದಿನದಲ್ಲಿ, ನೀವು 400 ಗ್ರಾಂ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮೊದಲ 3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು 4 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೊನೆಯ ದಿನಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಈಗಾಗಲೇ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ದೇಹದ ತೂಕದಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮವು ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು "ಸಗ್ಗಿ" ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದ ಮೊದಲ ದಿನದಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಮಸಾಜ್ ಎಣ್ಣೆಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಸಾಜ್ಗಾಗಿ ನೀವು ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಏಳು ದಿನಗಳ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಬೇಕು. ಒಳ್ಳೆಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಿಡಿ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು... ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೆನು ನಿಮ್ಮ ವಿವೇಚನೆಯಲ್ಲಿದೆ, ಭಾಗದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾತ್ರ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ನಿರ್ಗಮಿಸಲು, ನೀವು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು:

ಸೇವಿಸಿದ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ. ವರ್ಗಾವಣೆಯನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ! ದಿನಕ್ಕೆ 6 ಬಾರಿ, ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಸೂತ್ರದ ಆಹಾರವನ್ನು ಮುಗಿಸಿದ ಮರುದಿನ, ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕೊಚ್ಚಿದ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸುಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್. ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ನೀರು ಹಾಕಬಹುದು ನಿಂಬೆ ರಸ... ಹೊಟ್ಟೆಯು ಈಗಾಗಲೇ ಒರಟಾದ ಆಹಾರದ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಹೊರಗಿರುವುದರಿಂದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಗಿಯಿರಿ.
ಕಾಣೆಯಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು, ಬಳಸಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸಗಳು... ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಬೇಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬಳಕೆಗೆ ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಕ್ರಮೇಣ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿ, ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಬಹಳಷ್ಟು ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬೇರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ. ನೇರ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನು ಸಾರುಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತುಂಬಲು, ಕ್ರಮೇಣ ಬೇಯಿಸಿದ ಬಿಳಿ ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಟರ್ಕಿ ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಬೀಜಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ಹಿಟ್ಟು, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಬಿಳಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ.

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವು ಲಯಕ್ಕೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆಧುನಿಕ ಜೀವನ... ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಗಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು 7 ಕೆಜಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಎಲೆನಾ: ನಾನು ಮೂರು ದಿನಗಳ ಕೋರ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡೆ, ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಿಂದ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಬರೆದರೂ, ಆದರೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಅಲ್ಲ. ಆದರೆ 3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು 4 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಫಲಿತಾಂಶದಿಂದ ಸಂತಸವಾಯಿತು. ನಾನು ಅದನ್ನು ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.

ಸ್ವೆಟ್ಲಾನಾ: ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಮೂಲಕ ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನನ್ನ ಅಲರ್ಜಿಗಳು ನನಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತೇನೆ.

ಮಾರಿಯಾ: ನಾನು 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬದುಕುಳಿದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಬಹುಶಃ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಬಹುಶಃ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ವ್ಯಸನ. ನಿರಂತರ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಆತಂಕ. ಏಳು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇದು 6 ಕೆ.ಜಿ. ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಅನಸ್ತಾಸಿಯಾ: ನಿಜವಾದ, ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ನಾನು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಪ್ರತಿ ಮೂರು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಏಳು ದಿನಗಳ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಉಪವಾಸ ದಿನವನ್ನು ಏರ್ಪಡಿಸುತ್ತೇನೆ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಂದ ನನಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ, ನಾನು 7 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ. ಈಗ ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ 3 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಡೇರಿಯಾ: ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವು ಪ್ರಮುಖ ಜನರಿಗೆ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಸಕ್ರಿಯ ಚಿತ್ರಜೀವನ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಚಲಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಈಗಾಗಲೇ ಆಹಾರದ ಎರಡನೇ ಅಥವಾ ಮೂರನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಭಯಾನಕ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಅಥವಾ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಹೋಗಲು ದಿನಗಳನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಿ. ನಾನು ಏಳು ದಿನಗಳ ಕೋರ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡೆ, ಮೂರನೇ ದಿನ ನಾನು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎದ್ದೇಳಲಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶವು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಯಾಗಿತ್ತು - ಆಹಾರದ ವಿವರಣೆಯಲ್ಲಿ ಭರವಸೆ ನೀಡಿದಂತೆ ನಾನು 7 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ.

ಚೋಕೋ ಡಯಟ್ ಎಂದರೇನು? ಎಂದು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೆವು ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್- ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕಾದಾಗ ಇದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ಕುಕೀಸ್, ಮಾರ್ಮಲೇಡ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬೇಯಿಸಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ ಕೋಳಿ ಸ್ತನಮತ್ತು ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳು. ನಿಜವಾಗಿಯೂ, ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸಬೇಕು, ಪ್ರತಿದಿನ ವಿಶೇಷ ಊಟವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಋತುವಿನಲ್ಲಿಲ್ಲ, ಓಹ್, ಎಷ್ಟು ದುಬಾರಿ. ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದಾಗ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಾಗಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಚೋಕೊ ಡಯಟ್, 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಚಾಕೊ ಡಯಟ್ ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಉಪವಾಸ ದಿನ.

ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಒಂದು ದಿನ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮೇಲೆ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಉಪವಾಸ ದಿನದ ಅಧಿಕೃತ ವಿವರಣೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು 1 ಬಾರ್ ಕಪ್ಪು ಕಹಿ ಸವಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು 3 ಊಟಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಈ ಅಧಿಕೃತ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಮ್ಮದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ: ನೀವು ಹಾಲು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದುನಿಮಗೆ ಕಪ್ಪು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ... ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ? ದಯವಿಟ್ಟು. ಕುಕೀಗಳೊಂದಿಗೆ? ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ! ಹೌದು, ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹೆಚ್ಚು ಕೋಕೋವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಆನಂದಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ (1 ಬಾರ್) ಪ್ರಮಾಣದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ಕೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಎರಡು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಒಂದು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್‌ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಕೇವಲ 500 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯಕ್ಕಿಂತ ನಾಲ್ಕು ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ! ಹೌದು, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಚಯಾಪಚಯವು ಅಂತಹ ಜೋಕ್ಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಎರಡು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 1,100 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಇರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಪ್ಲಂಬ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿಒಂದಕ್ಕಿಂತ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನೀರು, ಸ್ಟೀವಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ, ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು(ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಐಚ್ಛಿಕ).

ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಮೊನೊ ಆಹಾರಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವಾಗ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನದಿನದಲ್ಲಿ, ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಮೀರದೆ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಎರಡು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್‌ಗಳ ತೂಕ ಕೇವಲ 200 ಗ್ರಾಂ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ. ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರು - ಭಾರೀ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಯಿತು - ಅಂತ್ಯ. ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ನಾಲ್ಕನೇ, ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಉತ್ಪನ್ನವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೋಕೋವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆದೇಹದಿಂದ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನವು ಎಡಿಮಾವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ..

ನಾನು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡಿದೆ, ಅದು ಬದಲಾದಂತೆ, ತೂಕವು ನಾಲ್ಕು ಮತ್ತು ಐದು ಬಾರ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ: ಅಂತಹ ಮೊತ್ತವು ಯಾರಿಗೂ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಎಲ್ಲವೂ ಇದೇ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ತುಂಬುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಬಣ್ಣದ 2 ಅಂಚುಗಳನ್ನು 3 ಊಟಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ... ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀರು (ಹೆಚ್ಚು, ಉತ್ತಮ!), ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಅಲ್ಲದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಯ್ಯದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನಾವು ನಮ್ಮ ಸಿಹಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲೆ ಬಿಡುತ್ತೇವೆ. ಕೆಫಿರ್ ದಿನಗಳು, ಬಾಳೆ + ಹಾಲು, ಮೊಸರು ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಆಘಾತದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಿರುವಂತೆಯೇ ನಿರ್ಗಮನವು ಅದೇ ಸಂಖ್ಯೆಯ ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. 1 ದಿನ - ಬಿಡುಗಡೆಯ 1 ದಿನ, 3 ದಿನಗಳು - ಬಿಡುಗಡೆಯ 3 ದಿನಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಆಹಾರದ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ ಬೃಹತ್, ಭಾರೀ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಬೇಡಿ.

ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಲಿ!

ಲೇಖನವನ್ನು ಸ್ವೆಟ್ಲಾನಾ ಇಸ್ಟೊಮಿನಾ ಅವರು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ಇದನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು, 15 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿದರು.

ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮಗಳು

ಚೋಕೊ ಆಹಾರ - ಅದು ಏನು?

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವು ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಹೊಸ ಆವಿಷ್ಕಾರವಾಗಿದೆ, ಅವರು ಒಂದೆರಡು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಊಟದ ಭಾಗವನ್ನು "ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ" ಸೇವಿಸಿದಾಗ ನಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಜೀವನ ಲಯಕ್ಕೆ ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಇಡೀ ದಿನ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ, ಮತ್ತು ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ ನೀವು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದಿಲ್ಲ!

ಇಂದು, ಅಂಗಡಿಗಳ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಚಾಕೊಲೇಟ್ಗಳ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ವೈವಿಧ್ಯವಿದೆ: ಹಾಲು, ಕಹಿ, ಬಿಳಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಸ್, ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕುಕೀಸ್. ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ನಿಮಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ.

ಪ್ರತಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ನೆಲದ ಕೋಕೋ ಬೀನ್ಸ್, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೋಕೋ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಡಾರ್ಕ್ ಕಹಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಲ್ಲಿ, ಕೋಕೋದ ವಿಷಯವು ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸುತ್ತದೆ; ಅದರ ವಿಷಯವನ್ನು ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ. ಕೋಕೋ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಹಾಲಿನ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಹಾಲಿನ ಪುಡಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಲ್ಲಿ, ಕೋಕೋವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅದು ಬಿಳಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಡಾರ್ಕ್ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಅಲ್ಲಿ ಕೋಕೋ ಬೀನ್ಸ್ ಅಂಶವು ಕನಿಷ್ಠ 70% ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಏಕೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ?

ಕೋಕೋ ಬೀನ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಂಶವು ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ಮತ್ತು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್- ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು.
ಮುಂತಾದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ಗಳುಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ, ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚರ್ಮದ ಯೌವನ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕೋಕೋ ಬೀನ್ಸ್ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ತಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುವುದು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಅಲ್ಲ.
ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹಲ್ಲಿನ ಕೊಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಇದು ನಂಜುನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ಲೇಕ್ ಅನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಶಕ್ತಿಯುತ ಕಾಮೋತ್ತೇಜಕವಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾಸನೋವಾ ಯಾವಾಗಲೂ ತನ್ನೊಂದಿಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಕೊಂಡೊಯ್ಯುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ನ ಅದ್ಭುತ ಸುವಾಸನೆಯು ಮಾದಕತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಅದ್ಭುತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ, ಅದರ ನಿಯಮಿತ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಬೇಕು. ನೀವು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ 30 ಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕೂಡ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಒಂದೆರಡು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಚಾಕೊಲೇಟ್ನ ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿಯು 100 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ, ಜೊತೆಗೆ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ತೊಳೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು: ಉಪ್ಪಿನಿಂದ ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹದಿಂದಾಗಿ, ದೇಹದಿಂದ ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರು ಹೊರಬರುತ್ತದೆ - ಇದು ಕಳೆದುಹೋದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳ ಬಹುಪಾಲು ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ಆಹಾರವು ಅತ್ಯಂತ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಮೊನೊ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸೇರಿರುವುದರಿಂದ, ಉಪವಾಸದ ದಿನವನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆಘಾತ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಹಳ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಡಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಪ್ರತಿ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಏಳು ದಿನಗಳ ಉಪವಾಸದ ನಂತರ ಸ್ಥಗಿತವು ಕಳೆದುಹೋದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ತಕ್ಷಣವೇ ಮರಳುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಉತ್ತರಿಸೋಣ: ಇದು ಅಸಾಧ್ಯ! ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಅದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಮತ್ತು, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ನೀವು ಪ್ರಯೋಗಿಸಬಹುದಾದ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ವಿಧಗಳು: ಸರಂಧ್ರ, ಬಿಳಿ, ಹಾಲು, ತುಂಬಿದ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ.

ಯಾವ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕು?

ಚೋಕೋ ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರ

ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಘನ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಬೇಕು: ಚಹಾ, ನೀರು, ಕಾಫಿ, ಬಿಸಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಕೋಕೋ.

ಕೋಕೋ ಇನ್ ಶುದ್ಧ ರೂಪಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಕ್ರಿಯೆಯು ಕ್ರಿಯೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಕೆಫೀನ್... ಆಘಾತ-ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸದಿರುವುದು. ಪಾನೀಯವನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ, ಮೆಣಸು, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ವೆನಿಲ್ಲಾದಂತಹ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಇದು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಆಗಿದೆ.

ಶಾಕ್ ಡ್ರಿಂಕಿಂಗ್ ಡಯಟ್‌ನ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು:

"... ನಾನು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ 3-ದಿನದ ಆಘಾತ-ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನನಗಾಗಿ ಏರ್ಪಡಿಸಿದೆ. ತುಂಬಾ ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಶೀಲ: ಇದು ಕಿಟಕಿಯ ಹೊರಗೆ ತಂಪಾಗಿದೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ, ಕಂಬಳಿಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಕುಡಿಯಿರಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೋಕೋ... ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇಲ್ಲದೆ 3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಪ್ರಯತ್ನಗಳುಇದು 2.5 ಕೆಜಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು. ಫಲಿತಾಂಶದಿಂದ ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವಾಯಿತು! ”

ಅವಧಿಗೆ 2 ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ: ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವು 7 ದಿನಗಳು ಮತ್ತು 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ.

ಆಘಾತ ಆಹಾರದ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಇದು 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ನೀವು 3 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಮೂಲಕ ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ನೋವುರಹಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಮೂರು ದಿನಗಳ ಒಂದು ಕಡಿಮೆ ಅಡ್ಡ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

7-ದಿನದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವು 5-9 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳಿಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ, ಜೊತೆಗೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ಒಂದು ಲೋಟ ಸರಳ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಹೇಗಾದರೂ, ಕಾಫಿಯನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹಸಿರು ಚಹಾಯಾವಾಗಲೂ, ಏಕೆಂದರೆ ಪರಿಣಾಮವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹೆಚ್ಚು.

ಈ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮೆನುವಿನ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಂದಿನದಕ್ಕಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ: ಇದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ (ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ). ನೀವು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬಹುದು ವಿವಿಧ ಪೇಸ್ಟ್ಗಳುಡುರಮ್ ಗೋಧಿ ಪಾಸ್ಟಾದೊಂದಿಗೆ, ತರಕಾರಿ ಸಾಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್, ನೇರ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಸಮುದ್ರಾಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು. ಅಲ್ಲದೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಏಕರೂಪವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, 1.5 ಲೀಟರ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 30 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಆಹಾರದ ಪ್ರಧಾನವಾಗಿ ಬಳಸದೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರತಿಫಲವಾಗಿ ಬಳಸಿ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಅಂತಹ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಊಟದ 14 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು 5-8 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳಿಗೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ವಿದಾಯ ಹೇಳಬಹುದು.

ಏಳು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಆಹಾರದ ಶ್ರೇಷ್ಠ ಆವೃತ್ತಿಯು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಿ ತಿರುಗಾಡಬೇಕು! ಇದು ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಆಧಾರವು ಪಾಸ್ಟಾ (ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಡುರಮ್ ಗೋಧಿಯಿಂದ), ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸಾಸ್, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ರಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣಗಳುಕೋಳಿ, ಮೀನು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ. ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 30 ಗ್ರಾಂ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ದಿನದ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದಾಗ.

ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮರೆಯದಿರಿ ತಾಜಾ... ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮಿತವಾಗಿ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ನ್ನಲ್ಲಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣನ್ನು ಸಹ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಆಹಾರದ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಅದ್ಭುತ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು: ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು, ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ ಮಸಾಲೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ವೈವಿಧ್ಯತೆಯು ಇಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ.

ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್

ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ 3,00,45,228ಕಿಂಜಾ2,10,51,923 ಈರುಳ್ಳಿ1,40,010,441 ಆಲಿವ್ಗಳು2,210,55,1166ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು1,30,16,932ಔಟ್19.06,061,0364ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮೂಲಂಗಿ 1.40.04,121 ಸಲಾಡ್

ಹಣ್ಣುಗಳು

avocado2,020,07,4208oranges0.90,28,136watermelon0.60,15,825 cherries0.80,511,352grapefruit0,70,26,529mean0.60,37,433 fat0,70,213,749kivi1,00,610,348 lime0,90,13,016lemons0,90,13,016mangoctarin0,50,311,567, 90.211.848 ಸೇಬುಗಳು0,40,49,847

ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು

ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ 0.80.47.541 ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ 0.80.58.346 ಕರ್ರಂಟ್ 1.00.47.543

ಅಣಬೆಗಳು

ತಾಜಾ ಚಾಂಪಿಗ್ನಾನ್ಗಳು 4.31.01.027

ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು

ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ 15,265,27,0654 ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ 2.90,666.0264 ಗೋಡಂಬಿ 25,754,113,2643 ಬಾದಾಮಿ 18,657,716,2645 ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು 18,342,228,950, pist,50320

ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು

ಬಕ್‌ವೀಟ್ ಗಂಜಿ 4,52,325,0132 ಓಟ್‌ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ 3,24,114,2102 ಮುತ್ತು ಗಂಜಿ 3,10,422,2109 ಬೇಯಿಸಿದ ಕಾಡು ಅಕ್ಕಿ 4,00,321,1100 ಪೀಚ್ ಗಂಜಿ 3,62,019,62,019,62,019

ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾ

ಪಾಸ್ಟಾ 10,41,169,7337 ಬಕ್‌ವೀಟ್ ನೂಡಲ್ಸ್ 14,70,970,5348

ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್ 7,51,345,2227

ಚಾಕೊಲೇಟ್

ಕಹಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ 6,235,448,2539

ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು

basil2,50,64,327mustard5,76,422,0162zira12,05,032,0112ginger1,80,815,880curry12,713,825,0352coriander1,50,05,025cinnamon3,93,279,8261 ಬಟಾಣಿ leaf7,68,448,7313 ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮೇಯನೇಸ್ (ಸಿದ್ದವಾಗಿರುವ) 5,358,03,94,5568mayonnaise (ಸಿದ್ಧ) 5,358,03,94,55683,05,94,5568ಮೇಯನೇಸ್ , 7131 ಉಪ್ಪು 0,00,00,0-ಋಷಿ 3,70,48,049 ಕೇಸರಿ 11,45,965,4310

ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಹಾಲು 2.5% 2.82.54.752 ಕೆಫಿರ್ 3.42.04.751 ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು 2% 4.32.06.260

ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಸರು

ಚೀಸ್ 24,129,50,3363 ಪಾರ್ಮೆಸನ್ ಚೀಸ್ 33,028,00,0392 ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಚೀಸ್ 23,032,00,0392

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಥವಾ ಭಾಗಶಃ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರಗಳು

ಆಹಾರದ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಆವೃತ್ತಿಯು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇಟಾಲಿಯನ್ ಆವೃತ್ತಿಗೆ, ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದವರಿಗೆ ಮೂಲಭೂತ ನಿಷೇಧಗಳು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತವೆ.

ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಪ್ಪು, ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು. ಅಲ್ಲದೆ, ವಿವಿಧ ಖರೀದಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ದೇಹಕ್ಕಾಗಿ, ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವೇ ಬೇಯಿಸಲು ಸೋಮಾರಿಯಾಗಬೇಡಿ.

ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್

ಆಲೂಗಡ್ಡೆ 2,00,418,180

ಹಣ್ಣುಗಳು

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು 1.50,221,895

ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು

ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು 0.60,216,865

ತಿಂಡಿಗಳು

ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಚಿಪ್ಸ್ 5.530.053.0520

ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾ

ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು 9,21,274,9342 ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಮೆಕರೋನಿ 10,41,169,7337

ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಕತ್ತರಿಸಿದ ಲೋಫ್ 7,52,950,9264 ಹಾಟ್ ಡಾಗ್ ಬನ್‌ಗಳು 8,77,560,6339

ಮಿಠಾಯಿ

ಬಿಸ್ಕತ್ತು 7,511,874,9417

ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್

ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ 3,76,922,1189

ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು

ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಸರು

ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೊಸರು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ 6,821,629,9343

ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಹಂದಿ 16,021,60,0259 ಹಂದಿಮಾಂಸ 2,489,00,0797 ಕುರಿಮರಿ 15,616,30,0209

ಸಾಸೇಜ್ಗಳು

ಬೇಯಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್ 13,722,80,0260 ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್ 28,227,50,0360 ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು 10,131,61,9332 ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು 12,325,30,0277

ತೈಲಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳು

ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ 0.099.00.0899 ಬೆಣ್ಣೆ 0.582.50.8748

ಮಾದಕ ಪಾನೀಯಗಳು

ಬಿಳಿ ಸಿಹಿ ವೈನ್ 16% 0,50,016,0153 ವೋಡ್ಕಾ 0,00,00,1235 ಬಿಯರ್ 0,30,04,642

* 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಡೇಟಾವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ

ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಡಯಟ್ ಮೆನು

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದ ಮೆನು ಸ್ವತಃ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಸಂತೋಷಗಳು, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಚಾಕೊಲೇಟ್. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮೆನುವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬಹುದು ಆಹಾರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳುಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ನಾವು ಲೇಖನದ ಮುಂದಿನ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ.

70% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೋಕೋ ಬೀನ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಆಹಾರದ 7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೆರಡು ಬಾರಿ, ನೀವು ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಾಲು ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು.

ದಿನದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರವು 100 ಗ್ರಾಂ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಊಟದ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಮುಕ್ತರಾಗಿದ್ದೀರಿ: ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಚುಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಅದನ್ನು 6 ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಆವೃತ್ತಿಯು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಆಹಾರದ ಕಡೆಗೆ ಒಲವು ತೋರುವುದಿಲ್ಲ, ಅದನ್ನು 2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಆದರೆ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಡೆಗೆ. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಇಟಾಲಿಯನ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು: ಮೆನು ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಅವು ತುಂಬಾ ಹೋಲುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಮೀನು, ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ವೈನ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಾಗಿ ಉದಾಹರಣೆ ಮೆನು ಇಲ್ಲಿದೆ:

ಮೂಲಕ, ಇಟಾಲಿಯನ್ನರ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿದೆ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಅಲ್ಲಿ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಪಟ್ಟಿ ಇದೆ.

ಡಯಟ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಕೆಲವು ಜನರು, ಅವರು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೋದಾಗ, ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದರೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಯಾವುದೇ ನಿರುಪದ್ರವ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು, ಜೊತೆ ಸರಿಯಾದ ಮೊತ್ತಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ರೂಪ.

ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಸಮೀಪವಿರುವ ಯಾವುದೇ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹುಡುಕಲು ನಿಮಗೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಪದಾರ್ಥಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ:

1 ಚಮಚ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್
1 ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ;
2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು
7 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲಿನ ಪುಡಿ;
3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಅಥವಾ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್
ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರದ 7 ಹನಿಗಳು;
20 ಗ್ರಾಂ ಕೋಕೋ ಬೆಣ್ಣೆ;
ಬೀಜಗಳು, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣಿನ ತುಂಡುಗಳು.

ಕೋಕೋ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ನೀರಿನ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಮೊದಲೇ ಕರಗಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಕರಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಂತರ ಯಾವುದೇ ಉಂಡೆಗಳನ್ನೂ ಹೊಂದಿರದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೀಜಗಳು, ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕೊಚ್ಚಿದ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಬಯಸುವ ಯಾವುದಾದರೂ! ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಅಚ್ಚುಗಳಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಶೈತ್ಯೀಕರಣಗೊಳಿಸಿ. ನಂತರ ನೀವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು!

ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ:

ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳ 6 ತುಂಡುಗಳು;
4 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಪುಡಿ ಮಾಡಿದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪುಡಿಂಗ್
4 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್
4 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸಿಹಿಕಾರಕ
ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಉಪ್ಪು.

ಕೆನೆಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ:

0.5 ಕೆಜಿ ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್;
2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸಿಹಿಕಾರಕ
ವೆನಿಲಿನ್.

ಮೆರುಗುಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ:

3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್
ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್
2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್;
2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸಿಹಿಕಾರಕ

ಕೇಕ್ಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ 2 ಕೇಕ್ಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕು. ಮೊದಲನೆಯದನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಬಿಸ್ಕತ್ತು ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಎಲ್ಲಾ ಒಣ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಮುಂದೆ, ಬಿಳಿಯರನ್ನು ಬಲವಾದ ಫೋಮ್ ಆಗಿ ಸೋಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೇರಿಸಿ ಸಿದ್ಧ ಸಮೂಹಅವರು ಬೀಳದಂತೆ ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ. 30-35 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 180 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿ. ಎರಡನೇ ಕೇಕ್ಗೆ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಿ.

ಕೆನೆಗಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪೊರಕೆ ಹಾಕಿ. ಎರಡೂ ಕೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ಉದ್ದವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಪ್ರತಿ ಪದರದ ಮೇಲೆ ಮೊಸರು ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಹರಡಿ.

ಕೇಕ್ನ ಅಂತಿಮ ಐಸಿಂಗ್ ಅಂಶಕ್ಕಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಬೇಯಿಸಿ. ಸ್ಥಿರತೆ ದ್ರವ ಬಿಸಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ನಂತೆಯೇ ಇರಬೇಕು.

ಕವರ್ ಮೇಲಿನ ಪದರಚಾಕೊಲೇಟ್ ಐಸಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೇಕ್. ಕೇಕ್ ಅನ್ನು 6-8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ಗೆ ಕಳುಹಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಕೆನೆಯಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪದರಕ್ಕೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ ಅದು ಇನ್ನಷ್ಟು ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ: ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಚೆರ್ರಿಗಳು, ಲಿಂಗೊನ್ಬೆರ್ರಿಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಅಪೇಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ:

2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್
0.3 ಕೆಜಿ ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್;
ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ 100 ಮಿಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು;
10 ಗ್ರಾಂ ಜೆಲಾಟಿನ್;
ಸಿಹಿಕಾರಕ.

ಜೆಲಾಟಿನ್ ಅನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿ: ಅದನ್ನು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ನೀರಿನ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ. ಜೆಲಾಟಿನ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೋಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಕ್ರಮೇಣ ಕರಗಿದ ಜೆಲಾಟಿನ್ ಅನ್ನು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಚ್ಚುಗಳಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ. ಈ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮೌಸ್ಸ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕೇವಲ 89 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್.

ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್ ಮಿಶ್ರಣ, ಓಟ್ ಹಿಟ್ಟು, ವೆನಿಲಿನ್ ಮತ್ತು ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್ ಜೊತೆ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ... ಮುಂದೆ ಸೇರಿಸಿ ಸೇಬಿನ ರಸ(ನೀವು ಜ್ಯೂಸರ್ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಬಳಸಬಹುದು), ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಮತ್ತು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸೇಬು, ಕೆನೆರಹಿತ ಚೀಸ್ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ. ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನಮೂದಿಸಿ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಸಿಹಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ, ದಟ್ಟವಾದ ಫೋಮ್ ಆಗಿ ಚಾವಟಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಹಿಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ಟಿನ್ಗಳನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 200 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಳುಹಿಸಿ. ಅಂತಹ ಒಂದು ಕಪ್ಕೇಕ್ ಕೇವಲ 110 kcal ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಬಾನ್ ಅಪೆಟಿಟ್!

ಸಹಜವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಸ್ಥಗಿತಗಳು ಸಾಧ್ಯ. ಆಹಾರವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಮತ್ತು ಸತತವಾಗಿ 7 ದಿನಗಳು ನೀವು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕಳೆದುಹೋದರೆ, ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಆಶ್ಚರ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹಸಿವು, ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಆಲಸ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಕೇವಲ ವಾಕ್ ಮಾಡಲು ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಒಂದು ದಿನ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಮುರಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತನಶೀಲ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿ, ಅಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮೇಲೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರವು ಉಪವಾಸದ ಗಡಿಯಲ್ಲಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಕಠಿಣ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸುವುದು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.

ಈ ನಿಯಮಗಳು ಈ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ಸಾಧಿಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ ಮುಂದಿನ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಆದರ್ಶ ಭಕ್ಷ್ಯವು ತಾಜಾ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳ ಸಲಾಡ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಸಾಲೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ. ಅಂತಹ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅಗಿಯಬೇಕು.
ಈ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ವಾರಪೂರ್ತಿ ಕಾಣೆಯಾದದ್ದನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬೇಕು: ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 5-10 ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ಯಾವುದೇ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಮೂಲಿಕಾ ಚಹಾ, compotes, ಬೆಳಕಿನ ಸೂಪ್ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಚಿಕನ್, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು, ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ. ಸಣ್ಣ, ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ, ವಿಭಜಿತ ಊಟಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ನಿಯಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಭರವಸೆ ಇದೆ.
ಕ್ರೀಡೆಗಾಗಿ ಹೋಗಲು ಮರೆಯದಿರಿ! ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನೀವು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ತೂಕವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೋಗಲು ಎಲಿವೇಟರ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ನಡೆಯಲು ಕೆಲವು ಬಸ್ ನಿಲ್ದಾಣಗಳು - ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ನಡೆಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಜಾಗಿಂಗ್ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ, ನೃತ್ಯ, ಫಿಟ್ನೆಸ್, ಈಜುಕೊಳ ಅಥವಾ ಜಿಮ್.
ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಿ. ನೀವು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಚಿಪ್ಸ್ ಏಕೆ ಬೇಕು? ನೀವು ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ತಿಂಡಿಗೆ ಏಕೆ ಹೋಗಬೇಕು?
ಯಾವಾಗಲೂ ಪರ್ಯಾಯವಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ ಜಂಕ್ ಆಹಾರ, ಇದು ರುಚಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಳಮಟ್ಟದಲ್ಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಲವು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಜನರಿಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮಧುಮೇಹ , ಅಲರ್ಜಿ ಪೀಡಿತರು, ಹಾಗೆಯೇ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರ: ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ಸಹಜವಾಗಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಬಹಳ ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿವೆ: ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ ನಂತರ, ಇತರ, ಹೆಚ್ಚು ಅಹಿತಕರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಆಹಾರದ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ ಸಾಧಿಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಫೋಟೋಗಳು ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಅನೇಕರನ್ನು ತಳ್ಳುತ್ತಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ನಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಜನರು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ನೋವು, ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ, ಹದಗೆಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ದೂರಿದರು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲು. ಮತ್ತು ಇದು ನಿಜ, ಏಕೆಂದರೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಬದಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಇಂತಹ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಅಭಿಪ್ರಾಯಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್-ಕಾಫಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದವರು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆಂದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

"... ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತ ಮಾಹಿತಿಯ ಮೇಲಿನ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಓದಿದ ನಂತರ, ನಾನು ತಕ್ಷಣವೇ ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ನಾನು ಕಹಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹಾಲಿನ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಸಹ ತಿನ್ನಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗದಂತೆ ಮತ್ತು ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸದಂತೆ ಇಡೀ ವಾರ ಅದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದೆ. ಆಹಾರದ ಮೊದಲು, ತೂಕವು 71 ಕೆಜಿ, ಎಂಟನೇ ದಿನದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ತೂಕವು 69 ಕೆಜಿ ಆಯಿತು. ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ ಇದು ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಮೊದಲಿನಿಂದ ಕೊನೆಯವರೆಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನನಗೆ ಅದು ಇಷ್ಟವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಜೊತೆಗೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮುಖ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗವು ಮೊಡವೆಗಳಿಂದ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ನಾನು ಇನ್ನೊಂದು ತಿಂಗಳು ಅವರನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿದೆ ";
"... ಮತ್ತು ನಾನು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಮೂರು ದಿನಗಳನ್ನು ತಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶವು ಮೈನಸ್ 1 ಕೆ.ಜಿ. ನಂತರ ನಾನು ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹುಚ್ಚು ನಿರ್ಧಾರ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಬೇಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ! ಮತ್ತು ಶಾಕ್-ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಈಗಾಗಲೇ ಮೊದಲ ದಿನ ನಾನು ಭಯಂಕರವಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, 7-ದಿನದ ಆಘಾತ-ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರವು ಸುಮಾರು 500-700 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ವೆಚ್ಚ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು, ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್, ಕೋಕೋ ರುಚಿಯನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಮಸಾಲೆಗಳು.

ನಿಜವಾದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವು ಕುಡಿಯುವ ಆಯ್ಕೆಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ - ಸುಮಾರು 1000-1200 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು: 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ಉತ್ತಮ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾದ 7 ಬಾರ್ಗಳು.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಆವೃತ್ತಿಯು ಸಮತೋಲಿತ ಮೆನುವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ಒಂದು ದಿನವು ಸುಮಾರು 300-700 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ವೆಚ್ಚ ಮಾಡಬಹುದು: ಧಾನ್ಯದ ಪಾಸ್ಟಾ, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಪ್ರಾಯಶಃ ಕೋಳಿ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸಮೀಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತೂಕ ಮಾಡಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ದಿನವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಟೇಸ್ಟಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೇವಲ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು 7 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರದ ತತ್ವಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಖಾತೆಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಇಟಾಲಿಯನ್ನರು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು, ಅವರು ಅದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ. ರುಚಿಕರವಾದ ಸಿಹಿ... ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು 3 ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ... ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಪ್ಪು ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂ 539-540 kcal, ಡೈರಿ - 545-550 kcal, ಬಿಳಿ - 541-545 kcal ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ತತ್ವಗಳು:

ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಬಹುದು.
ದೈನಂದಿನ ಭತ್ಯೆಯನ್ನು 3 ಪ್ರಮಾಣಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು.
ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತವೆಂದರೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಮತ್ತು ತೊಳೆಯುವುದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಫಿ... ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ ಅದು ಕಾಫಿ ಬೀಜಗಳುಹಲವಾರು ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಾರದು - ಬೀಜಗಳು, ಭರ್ತಿ, ಇತ್ಯಾದಿ.
ದಿನಕ್ಕೆ 500-550 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಕ್ರಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸುಮಾರು 2000 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಬೇಕು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರಗಳಿಂದ ಉಳಿದ ಹದಿನೈದು ನೂರುಗಳನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ.
ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಒಂದೂವರೆ ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ - ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಖರೀದಿಸಿ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಉತ್ಪನ್ನಕೋಕೋ ಬೆಣ್ಣೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ. ಅದು ನಿಜವಾದ ಚಾಕೊಲೇಟ್... ನೀವು ಕಡಿಮೆ-ದರ್ಜೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಟೇಸ್ಟಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ:

ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ನೋಟಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಕೋಕೋಗೆ ಋಣಿಯಾಗಿದ್ದೇವೆ:

ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ;
ಹೆಚ್ಚಿದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಂವೇದನೆ;
ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು;
ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಹೃದಯಾಘಾತ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ;
ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ವೇಗವರ್ಧನೆ;
ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು;
ಸುಧಾರಿತ ರಕ್ತದ ಸಂಯೋಜನೆ.

ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲಸವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ - ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆಲೋಚನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಟಾರ್ಟಾರ್ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ ಮೇಲೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸಹ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ:

ಟರ್ಗರ್ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ;
ಸುಕ್ಕುಗಳು ಸುಗಮವಾಗುತ್ತವೆ;
ಚರ್ಮದ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪರಿಣಾಮ: ಗೆಡ್ಡೆಯ ರಚನೆಯ ಅಪಾಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

PMS ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿತಿಯ ಪರಿಹಾರ;
ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಆಯಾಸದ ನಿರ್ಮೂಲನೆ;
ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹೆಚ್ಚಳ.

ಲಂಡನ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇದನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ ಡಾರ್ಕ್ ಪ್ರಭೇದಗಳುಶೀತಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ತಿಳಿಯಬೇಕು! ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳುಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಕೋಕೋ ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮೊತ್ತ. ಬಿಳಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಮತ್ತು ನಿಷೇಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ಕಪ್ಪು ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ರೀತಿಯ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಅಲ್ಲದ ಶುದ್ಧ ನೀರು ಮತ್ತು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಧಾನ್ಯ ಕಾಫಿ, ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ:

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು;
ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು;
ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು;
ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ, ಮಸಾಲೆಗಳು;
ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಮತ್ತು ಇತರ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

ಗಮನ! ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸೇವಿಸಿದ 3 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಶುದ್ಧ ನೀರು ಅಥವಾ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ!

ಅನುಕೂಲ ಹಾಗೂ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದ ಸಾಧಕ:

ಇತರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಂತೆ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ನಾಶ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ;
ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ವೇಗ;
ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು;
ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ;
ಹಣದ ಉಳಿತಾಯ;
ದೇಹದ ವೇಗದ ಶುದ್ಧತ್ವ;
ಕಾಫಿಗೆ ನಿಷೇಧವಿಲ್ಲ;
ಮತ್ತು ಕೇವಲ ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರ.

ಅನಾನುಕೂಲಗಳು:

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು;
ಚಯಾಪಚಯವು ವೇಗಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇತರ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ;
ದೇಹವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವ ಅಗತ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು;
ವಿಟಮಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ;
ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಮತೋಲನವಿಲ್ಲ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹಾಲೂಡಿಕೆ.
ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಕೋಕೋಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ.
ಮಧುಮೇಹ.
ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗಗಳು.
ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಕೋಶದ ಕಲ್ಲುಗಳು.
ಅಪಧಮನಿಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಯೆಂದರೆ ದೇಹವು ಘನ ಆಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಣ್ಣು, ತರಕಾರಿ, ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಆಹಾರದ ಕೊರತೆಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿರ್ಗಮನವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಶಾಂತವಾಗಿರಬೇಕು:

ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಬೇಕು.
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಮುಗಿಸಿದ ಮರುದಿನ, ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಅದನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ಒರಟಾದ ಅವಶೇಷಗಳು ಅನ್ನನಾಳದ ಒಳಪದರವನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸದಂತೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಗಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ವಿಟಮಿನ್ ಥೆರಪಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಕೊಡಿ: ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.
ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಊಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಡಿ.
ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.
ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಠಿಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಕಾಣೆಯಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರದಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸಿದ ನಂತರ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವು 1 ದಿನ, 3, 5 ಮತ್ತು 7 ರವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಫಲಿತಾಂಶವು ದೇಹದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ ವರ್ಗವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ:

1 ಉಪವಾಸ ದಿನಕ್ಕೆ, ನೀವು 1 ರಿಂದ 2 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ - 3-5 ಕೆಜಿ.
ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ - 7-8 ಕೆಜಿ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಗ್ಗೆ ಪುರಾಣಗಳು ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವತೆ

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ ಚರ್ಮದ ದದ್ದುಗಳು... ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಹಾಗೆ. ನೀವು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಮತ್ತು ಮೊಡವೆ, ಕಪ್ಪು ಚುಕ್ಕೆಗಳು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ ಎರಡನೆಯದನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅವನ ಆಹಾರವು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿಲ್ಲ.
ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ. ಇಲ್ಲ, ಅದು ನಿಜವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆನಡಾದ ದಂತವೈದ್ಯರು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಷಯಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಕೋಕೋವು ಸುತ್ತುವರಿದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಭವನೀಯ ಹೇಳಿಕೆ, ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದನ್ನು ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ.
ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಮಾದಕವಸ್ತುಗಳಂತೆ, ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಹೌದು, ಏಕೆಂದರೆ ಕೋಕೋ ಬೀನ್ಸ್ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಹಲವಾರು ಅಂಚುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಮಧ್ಯಮ ಬಳಕೆಯಿಂದ, ಅವಲಂಬನೆ ಉದ್ಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರ ಮೆನು

ಯಾವುದೇ ದಿನಗಳ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವು ಒಂದೇ ಮೆನುವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ:

ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು 30 ಗ್ರಾಂ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು 1 ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟಕ್ಕೂ ಅಷ್ಟೇ.
ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಭರ್ತಿಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕಾಫಿ ಇರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮೇಲೆ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಆಹಾರ

ಈ ಆಹಾರವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸೌಮ್ಯ ವಿಧಾನದ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಫಲಿತಾಂಶವು ಅಷ್ಟು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೇವಲ 3 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿರಂತರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯು 500-800 kcal ಆಗಿರಬೇಕು. ವಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ತಿನ್ನಬೇಕು ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳುವಿದ್ಯುತ್ ಸರಬರಾಜು:

ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ;
ಆಹಾರ ಸೂಪ್ಗಳು;
ಡುರಮ್ ಗೋಧಿ ಪಾಸ್ಟಾ;
ನೀರು ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ (ದಿನಕ್ಕೆ 30 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ).

ಮೆಮೊ! ಇಟಾಲಿಯನ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ "ತೆಳು"

"ಶೋಕೊ" ದಿನದಂದು, 100 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮೊಸರು - 400 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಸೇಬಿನಲ್ಲಿ - 1 ಕೆಜಿ ಹಣ್ಣು.

ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವು 3 - 7 ಕೆಜಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ಕಾಫಿ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರ: ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ತತ್ವಗಳು

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಕೇವಲ 540 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ಒಬ್ಬ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಗರವಾಸಿ ದಿನಕ್ಕೆ 2000 ─ 2200 kcal ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ 1460 ─1660 kcal ಅನ್ನು ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ, 1 ─ 1.5 ಕೆಜಿ ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಆಹಾರವು 80 ─ 120 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಉತ್ಪನ್ನದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಊಟವೂ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಇರಬೇಕು. ಪಾನೀಯವು ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೋಕೋ ಬೀನ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು. ಇದು ಮೆದುಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರ ─ ವಿಧಗಳು

ಚಾಕೊಲೇಟ್ನೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರ

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದ ಶ್ರೇಷ್ಠ ಆವೃತ್ತಿ. ಮತ್ತೊಂದು ಹೆಸರನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: "ಅಲ್ಸೌ ಡಯಟ್". ಗಾಯಕ ತನ್ನ ಸಂದರ್ಶನವೊಂದರಲ್ಲಿ ಅವಳು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಡಯಟ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದಾಳೆ ಎಂದು ಒಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ್ದಾಳೆ. ಕೆಲವು ಮೂಲಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ನಟಿ 8 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾದರು. ಆದರೆ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅಲ್ಸೌ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಹೊಗಳಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅದನ್ನು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತಲೆನೋವು, ಖಿನ್ನತೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ವಿಧಾನವನ್ನು 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟವು 5 ರಿಂದ 7 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮವು ಕುಗ್ಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವು ಒಂದು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ (90 ─ 100 ಗ್ರಾಂ) ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು ಅಥವಾ ಹಲವಾರು ಊಟಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸೇವನೆಯ ನಂತರ, ಒಂದು ಕಪ್ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಕೆಲವು ವೈದ್ಯರು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಕುದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ. ಹರಳಾಗಿಸಿದ ಕಾಫಿಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ನ ನೋಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವವನ್ನು (1.5-2 ಲೀಟರ್) ಕುಡಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಊಟ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯ ನಡುವಿನ ಮಧ್ಯಂತರವು ಕನಿಷ್ಠ 2.5 ─ 3 ಗಂಟೆಗಳಿರಬೇಕು. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಆಹಾರ ಮೆನು:

ಉಪಹಾರ: 30─ 35 ಗ್ರಾಂ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ;
ಊಟ: 30─ 35 ಗ್ರಾಂ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ;
ಭೋಜನ: 30─ 35 ಗ್ರಾಂ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ.

ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಳಜಿಯೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರದಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಕಳೆದುಹೋದ ತೂಕವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಾರುಗಳು. ಉಪ್ಪು ಕ್ರಮೇಣ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇದು ಊತ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ತಂತ್ರವನ್ನು 1.5 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರ

ವಿಧಾನದ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದರ ಅವಧಿ ─ ಕೇವಲ 3 ದಿನಗಳು. ಈ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು 2 ─ 3 ಕೆಜಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಮೆನು 90 ─ 120 ಗ್ರಾಂ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲು, ನೀವು 1.5 ─ 2 ಲೀಟರ್ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಇದು ಟೇಬಲ್ ನೀರು, ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು ಆಗಿರಬಹುದು. ಮೆನುವಿನ ಎಲ್ಲಾ ಮೂರು ದಿನಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ:

1 ಊಟ: 30 ─ 40 ಗ್ರಾಂ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಒಂದು ಕಪ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಫಿ;
2 ನೇ ಊಟ: 30 ─ 40 ಗ್ರಾಂ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಒಂದು ಕಪ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಫಿ;
3 ನೇ ಊಟ: 30 ─ 40 ಗ್ರಾಂ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಒಂದು ಕಪ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಫಿ.

ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ನೀವು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ದಿನಗಳನ್ನು ಇಳಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ

ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಈ ದಿನಗಳನ್ನು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು. ಉಪವಾಸದ ದಿನದ ಆಹಾರವು ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟವು 300 ಗ್ರಾಂನಿಂದ 1 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಉಪವಾಸ ದಿನದ ಎರಡನೇ ಆಯ್ಕೆಯು ಹೆಚ್ಚು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ. ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಕೋಕೋ, ಕೆಫೀರ್, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆರಂಭಿಕ ಉಪಹಾರ: ಒಂದು ಕಪ್ ಕೋಕೋ;
ತಡವಾದ ಉಪಹಾರ: 200 ಗ್ರಾಂ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್;
ಊಟ: 3─ 4 ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚೂರುಗಳು, ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ;
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ಒಂದು ಕಪ್ ಕೋಕೋ;
ಆರಂಭಿಕ ಭೋಜನ: 3 ─ 4 ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚೂರುಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯ;
ತಡವಾದ ಭೋಜನ: 200 ಗ್ರಾಂ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್.

ನೀವು ಯಾವುದೇ ಉಪವಾಸ ದಿನದ ಮೆನುವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ 30 ಗ್ರಾಂ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಕ್ವೀಟ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ದಿನ. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಇಟಾಲಿಯನ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರ

ಇಟಾಲಿಯನ್ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಚಾಕೊಲೇಟ್ನಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅವಧಿ 7 ದಿನಗಳು. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟವು 3 ರಿಂದ 7 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಆಹಾರಗಳು: 30 ಗ್ರಾಂ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಡುರಮ್ ಗೋಧಿ ಪಾಸ್ಟಾ, ಓಟ್ ಮತ್ತು ಗೋಧಿ ಗಂಜಿ, ಆಹಾರ ಸಾಸ್ಗಳು... ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ತಯಾರಿಸಿದ ಪಾಪ್ಕಾರ್ನ್ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಮೇಲೋಗರಗಳನ್ನು (ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು) ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳುಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ. ನೀವು ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಕಾಫಿ, ಕೆಫೀರ್, ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀರು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮೆನು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು:

1 ನೇ, 4 ನೇ, 7 ನೇ ದಿನಗಳು:

ಆರಂಭಿಕ ಉಪಹಾರ: 30 ಗ್ರಾಂ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಒಂದು ಕಪ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಫಿ;
ತಡವಾದ ಉಪಹಾರ: ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಗೋಧಿ ಪದರಗಳು;
ಊಟ: ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿಯ ಒಂದು ಭಾಗ ಮತ್ತು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸಲಾಡ್;
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: ಪಾಪ್ ಕಾರ್ನ್;
ಆರಂಭಿಕ ಭೋಜನ: ಗಂಧ ಕೂಪಿ;
ತಡವಾದ ಭೋಜನ: ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್;

2 ನೇ, 5 ನೇ ದಿನಗಳು:

ಆರಂಭಿಕ ಉಪಹಾರ: 30 ಗ್ರಾಂ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ;
ತಡವಾದ ಉಪಹಾರ: ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್;
ಊಟ: ಟೊಮೆಟೊ, ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿ ಸಲಾಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಹುರುಳಿ ಸೂಪ್;
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ದೊಡ್ಡ ಕಿತ್ತಳೆ;
ಆರಂಭಿಕ ಸಪ್ಪರ್: ತರಕಾರಿ ಸಂಯೋಜಕದೊಂದಿಗೆ ಪಾಪ್ಕಾರ್ನ್;
ತಡವಾದ ಸಪ್ಪರ್: ಟೊಮೆಟೊದೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಬಿಳಿಬದನೆ.

3 ನೇ, 6 ನೇ ದಿನಗಳು:

ಆರಂಭಿಕ ಉಪಹಾರ: 30 ಗ್ರಾಂ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ;
ಬ್ರಂಚ್: ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಸೇವೆ;
ಊಟ: ಶಾವಿಗೆ ಟೊಮೆಟೊ-ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸಾಸ್, ಉಗಿ ಕಟ್ಲೆಟ್ಟರ್ಕಿ ಅಥವಾ ಬ್ರೈಸ್ಡ್ ಮೊಲದ ಸೇವೆ;
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ಕಿವಿ;
ಆರಂಭಿಕ ಸಪ್ಪರ್: ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳ ಸಲಾಡ್, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ;
ತಡವಾದ ಭೋಜನ: ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಸಲಾಡ್;

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರ - ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರು... ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ತೀವ್ರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಪಿತ್ತಕೋಶದಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲುಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ರೋಗಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ವರ್ಗೀಯವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರ ─ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಆದರೆ ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜನರು ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಹುಡುಗಿಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವೇದಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ಕರೀನಾ, 27 ವರ್ಷ: “ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಉಪವಾಸ ದಿನವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಇಡೀ ವಾರ ನಾನು ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಭಾನುವಾರದಂದು ನಾನು ಚಾಕೊಲೇಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಇಳಿಸುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ನಾನು ತೆಳ್ಳಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ.
ಒಕ್ಸಾನಾ, 32 ವರ್ಷ: “ನಾನು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ. 3 ನೇ ದಿನ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು. ನಾನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಯಿತು.
ಒಲೆಸ್ಯಾ, 25 ವರ್ಷ: “ನಾನು 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿದ್ದೆ! ನನ್ನ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಹೆಮ್ಮೆಪಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು 7 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ನಿಜ, ನನಗೆ ಈಗ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ."
ಜೂಲಿಯಾ, 23 ವರ್ಷ: “ನಾನು ಮೂರು ದಿನಗಳ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ. ನಾನು 2 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಿಲ್ಲ ”.
ಎಲೆನಾ, 30 ವರ್ಷ: “ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವು ಇಂದು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಫ್ಯಾಶನ್ ಆಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಪ್ರಕಟಣೆಗಳು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯುತ್ತವೆ, ನಕ್ಷತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ವಿಗ್ರಹಗಳು ಅದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವರು ಅಂತಹ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ - ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಆದರೆ ಭ್ರಮೆಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇದು ಕಠಿಣವಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ನನ್ನ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದ ಮೂಲತತ್ವ
ಆಹಾರದ ಮೂಲತತ್ವವೆಂದರೆ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನೀವು 80 ಗ್ರಾಂ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು (ಯಾವುದೇ ಬಾರ್ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಹಿಂಸಿಸಲು !!!). ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಕುದಿಸಿದ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಉಪಹಾರ, ಊಟ ಅಥವಾ ಭೋಜನದ ನಂತರ ನೀವು ಕೇವಲ 3 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ.
ಈ ಆಹಾರವು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಉಪವಾಸವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಈಗ ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ! ಸಹಜವಾಗಿ, ಕೇವಲ 5-7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅದರ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತ ನಂತರ, ನೀವು 6 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಮೂರ್ಛೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡ, ಜೊತೆಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ...
ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ ನೀವು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ. ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬಂಡಾಯವಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಕಳೆದುಹೋದ ಎಲ್ಲಾ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
ನನ್ನಂತೆ, ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು - ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ 5-7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಉಪವಾಸ ದಿನವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಕು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಎಸೆಯುತ್ತೀರಿ!
ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದ ನನ್ನ ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ಸಾರಾಂಶ ಮತ್ತು ಸಾರಾಂಶ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಾನು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟೆ. ಇದು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಬಲ್ಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯನಾನು ಬಯಸಿದಷ್ಟು ಮರುಹೊಂದಿಸಿ. ಆಹಾರವು 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾನು 7 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಯಿತು. ಇದನ್ನು ನಂಬಿ ಅಥವಾ ಬಿಡಿ, ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದೆ! ಮೊದಲ ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು 4 ಕೆ.ಜಿ. ಇದು ಆಗಿತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರಂಭ, ಇದು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ನನಗೆ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ - ಆದರ್ಶವು ತುಂಬಾ ದೂರದಲ್ಲಿಲ್ಲ! ಕಡಿಮೆ ಆರಂಭಿಕ ತೂಕದಿಂದಲೂ ಆಹಾರವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ನನ್ನ ಎತ್ತರ 160, ಆಹಾರದ ಮೊದಲು ನನ್ನ ತೂಕ 45 ಕೆಜಿ. ಆಹಾರದ ನಂತರ - 38 ಕೆಜಿ!

ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲಿನ ಅತ್ಯಂತ ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 7 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಆಹಾರದ ಸಾರದ ವಿವರಣೆ

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಲುಗಡೆ.
ಆಘಾತ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಸುಮಾರು 550-560 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.ಹೋಲಿಕೆಗಾಗಿ: ಆಧುನಿಕ ನಗರ ಜೀವನದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗಳ ಸರಾಸರಿ ತ್ಯಾಜ್ಯವು 2000 ರಿಂದ 2200 kcal ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಸ್ವತಃ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವಲ್ಲ ಎಂದು ಇದು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ.
ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಉತ್ಪನ್ನದ ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆ 90 ರಿಂದ 100 ಗ್ರಾಂ.ಕೇವಲ ಒಂದು ಟೈಲ್.
ಪ್ರತಿ ಊಟವೂ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಇರಬೇಕು.
ಆಘಾತ ಆಹಾರವು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.ಇದು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಮೆದುಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರಿನ ಬಳಕೆ - 2 ಲೀಟರ್ ವರೆಗೆ.
ಸಲಾಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮಾಡುವಾಗ.
ಅಂತಹ ಆಘಾತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಮತೋಲಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದನ್ನು ಸತತವಾಗಿ ಒಂದು ವಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬಳಸಬಾರದು.
ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಅಥವಾ ಸಡಿಲವಾಗಿರಬಹುದು.

ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ, ಕಾಫಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅಷ್ಟೆ. ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫಿರ್.

ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ:

ಉಪ್ಪು;
ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು;
ಎಲ್ಲಾ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ;
ಮದ್ಯ;
ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು;
ಬ್ರೆಡ್, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು;
ಮೇಯನೇಸ್, ಕೆಚಪ್, ಇತ್ಯಾದಿ ಸಾಸ್ಗಳು;
ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಎಲ್ಲವೂ;
ಮಿಠಾಯಿ;
ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ಗಳು, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ;
ಶಕ್ತಿ;
ತಂಬಾಕು;

ಅನುಮೋದಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ:

ಎರಡು ಲೀಟರ್ ನೀರು ವರೆಗೆ;
ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಹಾಲು;
ಕಾಫಿ;
ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ (ಕಪ್ಪು);
ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು;
ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಗೋಧಿ ಪದರಗಳು;
ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು;
ಪೇಸ್ಟ್;
ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್;

ಒಂದು ವಾರದ ಮಾದರಿ ಮೆನು

ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಲು ಅಲ್ಲ, ನಾವು ಅತ್ಯಂತ ಸೌಮ್ಯವಾದ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತೇವೆ.

1 ನೇ ದಿನ:

ಮೊದಲ ಉಪಹಾರವು ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ:ಒಂದು ಕಪ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ತ್ವರಿತ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್‌ನ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗ.
ಎರಡನೇ ಊಟ:ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಗೋಧಿ ಪದರಗಳು ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು.
ಊಟ:ಪಾಸ್ಟಾ - ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗ; ಯಾವುದೇ ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಸಲಾಡ್. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳು.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ:ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್‌ನ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗ.
ಊಟ:ವೀನಿಗ್ರೆಟ್ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ನ ಸೇವೆ.
ಎರಡನೇ ಭೋಜನ:ಕೆಫೀರ್ (ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ) - 1 ಗ್ಲಾಸ್, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು 30 ಗ್ರಾಂ. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯ.

2 ನೇ ದಿನ:

ಮೊದಲ ಉಪಹಾರ:ಕಾಫಿ ಮತ್ತು 30 ಗ್ರಾಂ. ಚಾಕಲೇಟ್ ಬಾರ್.
ಎರಡನೇ ಊಟ: ಕಚ್ಚಾ ಹಣ್ಣು... ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್.
ಊಟ:ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಲೆಕೋಸು.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ:ಒಂದು ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಒಂದೆರಡು ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು.
ಊಟ:ಏಕದಳ, 1/3 ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯ.
ಎರಡನೇ ಭೋಜನ:ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಿಳಿಬದನೆ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ನ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಗಾಜಿನ.

3 ನೇ ದಿನ:

ಮೊದಲ ಊಟ: 1/3 ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಪ್ ಕುದಿಸಿದ ಕಾಫಿ.
ಎರಡನೇ:ತಾಜಾ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅಥವಾ ಗೋಧಿ ಪದರಗಳು. ಅಥವಾ ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ.
ಊಟ:ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಪಾಸ್ಟಾ ಬೆಳಕಿನ ಸಾಸ್, ಆವಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ. ಅಥವಾ ಟರ್ಕಿ. ಲಘು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ - ಕಿವಿ.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: 1/3 ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯದ ಗಾಜಿನ.
ಊಟ:ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳ ಸಲಾಡ್.
ಎರಡನೇ ಭೋಜನ:ಕೆಫೀರ್, ನಾವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಗಾಜಿನ ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಮುಗಿಸುತ್ತೇವೆ.

4 ನೇ ದಿನ: 1 ನೇ ದಿನದಂತೆ.

5 ನೇ ದಿನ: 2 ನೇ ದಿನದಂತೆ.

6 ನೇ ದಿನ: 3 ನೇ ದಿನದಂತೆ.

7 ನೇ ದಿನ: 1 ನೇ ದಿನದಂತೆ.

ಒಂದು ಉಪವಾಸ ದಿನದ ಮಾದರಿ ಮೆನು

1ನೇ ಏಕದಿನ ಆಯ್ಕೆ:

1 ನೇ ಉಪಹಾರ: 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಕೋಕೋ.
2 ನೇ ಊಟ:ಒಂದು ಲೋಟ ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಕೆಫೀರ್.
ಊಟ:ಒಂದು ಕಪ್ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ನ 3 ಚೂರುಗಳು.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ:ಕೋಕೋ.
ಊಟ: 3 ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತುಂಡುಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾದ ಗಾಜಿನ.
ಎರಡನೇ ಭೋಜನ:ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಒಂದು ಲೋಟ ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಕೆಫೀರ್.

ಒಂದು ದಿನದ ಇಳಿಸುವಿಕೆಗೆ 2 ನೇ ಆಯ್ಕೆ:

ನೀವು ಇಡೀ ದಿನ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಎಷ್ಟು ಊಟಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಫಲಿತಾಂಶವು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ. ನೀವು 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಮೂರು ದಿನಗಳ ಕಠಿಣ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಾಗಿ ಮಾದರಿ ಮೆನು:

ಉಪಹಾರ:ಮೂರನೇ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ.
ಊಟ:ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್‌ನ ಎರಡನೇ ಮೂರನೇ ಮತ್ತು ಒಂದು ಲೋಟ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ.
ಊಟ: ಟೈಲ್ನ ಉಳಿದ ಭಾಗ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ.

2-3 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಊಟಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ (ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದೂವರೆ ಲೀಟರ್), ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಾಫಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಊಟಗಳ ನಡುವಿನ ಮಧ್ಯಂತರಗಳು - ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು.

ಯಾವ ರೀತಿಯ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಇದೆ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು?

ಕಹಿ ಕಪ್ಪು ಹಾಲಿಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಬಿಳಿ - ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.
ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆ ಟೇಸ್ಟಿ ಉತ್ಪನ್ನ - 1 ಟೈಲ್. ಇದು 90-100 ಗ್ರಾಂ.
ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಕೋಕೋದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು, ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ತಮ.
ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕುಡಿಯುವುದು ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು.
ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಆವೃತ್ತಿದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಡೋಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬಾರ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಬೆರೆಸಬಹುದು.

ಅವಧಿ ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಒಂದು ಡಯಟ್ ಕೋರ್ಸ್‌ನ ಸೂಕ್ತ ಅವಧಿ- ಒಂದು ವಾರ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, 5-7 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬೇಕು.

3 ದಿನಗಳ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆ ಇದೆ. ಮತ್ತು ಒಂದು ದಿನದ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ಕೋರ್ಸ್.

ಆಹಾರವು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರಬೇಕು, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದೆರಡು ತಿಂಗಳುಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಆಘಾತ ಆಹಾರವನ್ನು ಪುನಃ ಅನ್ವಯಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು:

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ;
ಮಧುಮೇಹ;
ಹದಿಹರೆಯ;
ಪಿತ್ತಗಲ್ಲುಗಳು;
ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗ;
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸೇರಿದಂತೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳು;
ಚಾಕೊಲೇಟ್ಗೆ ಅಲರ್ಜಿ;

ಆಹಾರದ ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

ನೀವು ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್‌ಗಳಿಂದ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು... ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲವೇ!
ಅನೇಕ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆ.
ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಇಷ್ಟಪಡುವವರಿಗೆ ಮಾತ್ರ.
ಮೆದುಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.
ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ತಯಾರಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ.

ಅನಾನುಕೂಲಗಳು:

ಅಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ.
ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಆಹಾರ.
ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದುಚಾಕೊಲೇಟ್ನ ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಬಳಕೆಯಿಂದಾಗಿ.
ಒಂದು ವಾರ ಸಹಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ.

ದಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ

ಆಹಾರದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ

ಆಘಾತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಉಪವಾಸ ದಿನವು 0.4 ಕೆಜಿಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಘಾತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಾರ - 7 ಕೆಜಿಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿದಾಗ, ತೂಕವು ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು. ಅಥವಾ ಭಾಗಶಃ ಹಿಂತಿರುಗಿ.

ವಿಮರ್ಶೆಗಳು:

ಅಲೀನಾ:ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ನಾನು ಈ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಲು)) ಫಲಿತಾಂಶವಿದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ ನಾನು ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಇದರ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಂಡೆ. ಇದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಮಾಡಬೇಡಿ, ನನ್ನ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಡಿ! ಪೈಲೊನೆಫೆರಿಟಿಸ್ ಹದಗೆಟ್ಟಿತು ಮತ್ತು ನಾನು ನನ್ನ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಯಿತು).

ಅನ್ಯಾ:ಮೂರು ದಿನ ಡಯಟ್ ಮಾಡಿದ ಮೇಲೆ ಗೆಳೆಯನ ಮದುವೆಗೆ ಹೋಗಲಿದ್ದ ಡ್ರೆಸ್ ಬಟನ್ ಹಾಕಿಕೊಂಡೆ. ಅವಳು ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಳು, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಲ್ಲಿ! ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿ!

ಮರೀನಾ:ನಾನು ಅದನ್ನು ಆಹಾರವಾಗಿ ಬಳಸಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಉಪವಾಸದ ದಿನವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿದೆ. ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಾನು ನನ್ನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಲಘುತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ನನಗೆ ಹಸಿವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಹೌದು, ಮತ್ತು ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದಲ್ಲಿ ಆ ದಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣರಾದರು. ಬಹುಶಃ, ಮೆದುಳನ್ನು ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಿಂದ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ)).

ಕೇಟ್:ಆದರೆ ಆಹಾರವು ನನಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ - ನನ್ನ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಮೊಡವೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡವು. ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ((ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲವೂ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ.

ಹೆಲೆನಾ:ಕೇವಲ ಎರಡು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಈ ಆಘಾತಕಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಂಡರು. ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗಾದರೂ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ವಾರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ... ನಾನು ಒಂದು ಪದದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ದುರ್ಬಲನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ).

ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇದು ಪ್ರಚಂಡ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗದವರಿಗೆ. ಶಾಕ್ ಡಯಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನೀವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಜೀವರಕ್ಷಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಳೆದುಹೋದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ಹಿಂತಿರುಗದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮೆನುವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ಷರತ್ತುಗಳಿಗೆ ಒಳಪಟ್ಟು, 7 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಇಳಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಈ ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಶಾಕ್ ಡಯಟ್ ಎಂದರೇನು

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಎರಡು ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರ. ಅವುಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ, ಮೊದಲ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, ದಿನದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒಟ್ಟು ತೂಕವು 100 ಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ತೊಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಡುರಮ್ ಗೋಧಿ ಪಾಸ್ಟಾದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಪೂರಕಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಸಹ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ: ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ಒಂದು ವಾರ 6-7 ಕೆಜಿ ಉಳಿಸಬಹುದು. ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕುಡಿಯದಂತೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಕೋಕೋ, ಬಿಸಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ (ದಿನಕ್ಕೆ 5-6 ಕಪ್ಗಳು) ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ತಂಪು ಪಾನೀಯ ಎಂಬ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಶೀತ ಆಹಾರವು ಅದರ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ದೃಢವಾಗಿ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ: "ಇಲ್ಲ!"

ಮೂಲಭೂತ ನಿಯಮಗಳು

ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.
100 ಗ್ರಾಂ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಮೂರು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ, 3 ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ತೊಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯುವಾಗ, ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ: ಕನಿಷ್ಠ 1.5 ಲೀಟರ್ ನೀರು.
ಹಾಟ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಕೋಕೋ ಮತ್ತು ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
ನೀವೇ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಇರದಿರಲು, ವಿಟಮಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಡುರಮ್ ಗೋಧಿ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದು, ಹುರಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅವರಿಂದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ರಸವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನಬಹುದು

ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ: ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ 7 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ (ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯು ಜೀವನ ವಿಧಾನವಾಗಬೇಕಾದರೂ), ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯುವ ಆಘಾತ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಎಲ್ಲವೂ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೇಗೆ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ ಮೆನು

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೋವುರಹಿತವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು, ಸಮತೋಲಿತ ಮೆನುವನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ವಿಧಾನವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ: ಬಹಳಷ್ಟು ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಇದರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹೊಟ್ಟೆಯು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಇದು ಸಾಧ್ಯ.

ಊಟಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಉಪಹಾರ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟವು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯುವ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಮುಖ್ಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಇತರ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇದ್ದರೆ, ನಂತರ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಮೂರು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಊಟಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಿನ್ನುವ ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ನೀರು, ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಕಡ್ಡಾಯ.

3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ

ದಿನಕ್ಕೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಮೂರು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿಯಿಂದ ತೊಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ. ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಊಟದ ನಡುವೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶುದ್ಧವಾದ, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಅಲ್ಲದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು.

ಅಂತಹ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ನ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಲ್ಲಿದೆ. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂರು ದಿನಗಳ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವು ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಫಲಿತಾಂಶವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸರಬರಾಜು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ

ವಿಧಾನದ ಲೇಖಕರು ಇದನ್ನು ಇಟಾಲಿಯನ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದನ್ನು ಇಟಾಲಿಯನ್ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ. ಸುಂದರವಾದ ಹೆಸರು ತಕ್ಷಣವೇ ಗಮನ ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ. 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವು ದಿನಕ್ಕೆ 30 ಗ್ರಾಂ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ಲಸ್ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಇತರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪಾಸ್ಟಾ, ಸಾಸ್ಗಳು, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಗ್ರೇವಿಗಳು. ನಿಂಬೆ ರಸ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಸಲಾಡ್ಗಳಿಗೆ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಆಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ; ನೀವು ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಧರಿಸುವಂತಿಲ್ಲ. ಮೆನುವು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ. ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

7 ದಿನಗಳ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಉದಾಹರಣೆ ಮೆನು ಹೀಗಿದೆ:

ಉಪಹಾರ: ಸಲಾಡ್, ಓಟ್ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ;
2 ನೇ ಉಪಹಾರ: 10 ಗ್ರಾಂ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು 1 ಹಣ್ಣು;
ಊಟ: ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಧರಿಸಿರುವ ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್;
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: 10 ಗ್ರಾಂ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು 1 ಹಣ್ಣು;
ಭೋಜನ: ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು;
2 ನೇ ಭೋಜನ: 10 ಗ್ರಾಂ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್.

7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕುಡಿಯುವುದು

ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಎರಡು ವಿಧಗಳಿವೆ. ಮೊದಲನೆಯದು ಕೋಕೋ ಅಥವಾ ದ್ರವ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸುವುದು (ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು), ಎರಡನೆಯದು - ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಹಸಿರು ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ದ್ರವ ಪಾನೀಯವನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಅನುಪಾತ: 1 ರಿಂದ 1). ಕೋಕೋವನ್ನು ನೀರು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪುಡಿಯನ್ನು ರುಚಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪ್ರಮಾಣ: 1 ಲೀಟರ್ ದ್ರವಕ್ಕೆ (ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರು, ಮಿಶ್ರಣ ಅಥವಾ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು) 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್.

ಜೂಲಿಯೆಟ್ ಕೆಲ್ಲೊ

ಕನಿಷ್ಠ 6 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ;
ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ಕ್ಯಾಂಡಿ ಕೂಡ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
ಚಾಕೊಲೇಟ್ನೊಂದಿಗೆ ತಿಂಡಿಗಳು, ತೂಕ - 30 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ;
ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ - 300 ಮಿಲಿ ವರೆಗೆ;
ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ, ಸಕ್ಕರೆ-ಮುಕ್ತ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು

ಮೊದಲ ದಿನ, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಜ್ಯೂಸ್ ಅಥವಾ ತಾಜಾ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಉಪ್ಪನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬೇಡಿ.
ಮುಂದಿನ ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ. ಎಲೆಕೋಸು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಪ್ರತಿದಿನ ಹಲವಾರು ಹೊಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿ: ಮೀನು, ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಸ್ತನ, ಅಕ್ಕಿ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗಗಳು;
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ;
ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳು;
ಮಧುಮೇಹ;
ಚಾಕೊಲೇಟ್ಗೆ ಅಲರ್ಜಿಗಳು;

ವೀಡಿಯೊ

ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ನಟಾಲಿಯಾ, 27 ವರ್ಷ

ಕ್ರೀಡೆಯ ಮೇಲಿನ ನನ್ನ ಪ್ರೀತಿಯೊಂದಿಗೆ, ನಾನು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಗಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ: ಮದುವೆಯ ಮೊದಲು ನಾನು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದೆ. ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ನಾನು ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ನಾನು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಒಂದನ್ನು ಆರಿಸಿದೆ. ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ನಾನು 4 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ. ಮದುವೆಯಲ್ಲಿ ಅವಳು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿದ್ದಳು. ಉತ್ತಮ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ನಂತರ ಹಿಂತಿರುಗಲಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ವಿಮರ್ಶೆ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ.

ಟಟಿಯಾನಾ, 35 ವರ್ಷ

ಎರಡನೇ ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ, ಅವಳು 5 ಕೆ.ಜಿ. ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ, ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಓದಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ, 7 ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದೆ. ಮೂರನೇ ದಿನ ನಾನು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡೆ. ಫಲಿತಾಂಶವು ಮೈನಸ್ 6 ಕೆಜಿ!

ಎಲೆನಾ, 29 ವರ್ಷ

ಅವಳು ಅಧಿಕ ತೂಕಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಕಾರಣ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಾನು ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. 3 ದಿನಗಳ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು 2.5 ಕೆ.ಜಿ. ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿದೆ - ಮೈನಸ್ 2.5. ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದ್ಧರಾಗಿದ್ದರು.

ಐರಿನಾ, 40 ವರ್ಷ

ನನಗೆ ಯಾವುದೇ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ, ನಾನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಡಯಟ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೂರು ದಿನಗಳ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವು ನನಗೆ ದೈವದತ್ತವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ವಿಷಾದಿಸಲಿಲ್ಲ. ಉತ್ತಮ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ಹಾಲು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿದೆ, ಇದರಿಂದ ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದುಃಖವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಾನು ಸುಮಾರು ಮೂರು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದೆ. ನಾನು ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಈಗ ನಾನು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ.

allslim.ru

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರ

ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಊಟವು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು: ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನ ಆಹಾರವು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ: ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯು ದಿನದ ಜೀವನ ವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾನೆ. ಸುಮಾರು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯುವ ಆಘಾತ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಎಲ್ಲವೂ ದಿನದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಡಯಟ್ ಮೆನು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೋವುರಹಿತವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು, ಸಮತೋಲಿತ ಮೆನುವನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಇದರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹೊಟ್ಟೆಯು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಸ್ವೀಕೃತಿಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಇದು ಸಾಧ್ಯ.

ಊಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಉಪಹಾರ, ಊಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನವು ತುಂಬಾ ಹೋಲುತ್ತದೆ: ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಇತರ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಆಹಾರಗಳು ಇದ್ದರೆ, ನಂತರ ಮೂರು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಊಟಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತಿನ್ನುವ ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ನೀರು, ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವು ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಪದವಿಯ ನಂತರ, ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ತುರ್ತಾಗಿ ಮೂರು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗ್ರಾಂ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಮೂರು ಆಹಾರಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಒಂದರಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿಯಿಂದ ತೊಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ. ಊಟದ ನಡುವೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶುದ್ಧವಾದ, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಅಲ್ಲದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಅಂತಹ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ನ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಲ್ಲಿದೆ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಡಯಟ್: ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯಂತ ರುಚಿಕರವಾದ ಮಾರ್ಗ

ದಿನಕ್ಕೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂರು ದಿನಗಳ ನಂತರ, ಫಲಿತಾಂಶವು ಶೆಲ್ಟನ್ಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ಆಹಾರವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸುಂದರವಾದ ಹೆಸರು ತಕ್ಷಣವೇ ಗಮನ ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ. 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವು ದಿನಕ್ಕೆ 30 ಗ್ರಾಂ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಪ್ಲಸ್ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಇತರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪಾಸ್ಟಾ, ಸಾಸ್ಗಳು, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಗ್ರೇವಿಗಳು. ನಿಂಬೆ ರಸ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಸಲಾಡ್ಗಳಿಗೆ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಆಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ; ನೀವು ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಧರಿಸುವಂತಿಲ್ಲ. ಮೆನುವು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ.

7 ದಿನಗಳ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕುಡಿಯುವುದು ದ್ರವ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಕೋಕೋ ಅಥವಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಶೇಕ್‌ಗಳ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 6 ಮಿಲಿ ಕಪ್ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಸುಮಾರು ಎರಡು ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರ - ದೇವತೆಗಳಿಗೆ ಮೆನು

ಆಹಾರ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪಾನೀಯವು ದಿನದ ಬೆಚ್ಚಗಿರಬೇಕು. 7 ದಿನಗಳ ನಂತರ, ತೂಕವನ್ನು ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಎರಡು ದಿನಗಳ ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರವಿದೆ.

ಮೊದಲನೆಯದು ಕೋಕೋ ಅಥವಾ ದ್ರವ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸುವುದು, ಶೆಲ್ಟನ್ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು; ಎರಡನೆಯದು - ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಹಸಿರು ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ.

ಶಕ್ತಿಯ ಆಹಾರ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ದ್ರವ ಪಾನೀಯವನ್ನು ನೀರಿನ ಅನುಪಾತದೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ: ಕೋಕೋವನ್ನು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪುಡಿಯನ್ನು ರುಚಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣ: ಜೂಲಿಯೆಟ್ ಕೆಲೋ ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೂಲಿಯೆಟ್ ಕೆಲೋ ಅವರ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟವಿಲ್ಲದೆ ವಾರಕ್ಕೆ 4 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಮೆನು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸುವುದು ಆಹಾರವು ಮುಗಿದ ನಂತರ, ಹಿಂತಿರುಗಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರಅವರ ತೂಕದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ನೀವು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಮತ್ತೆ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯದಿರಲು, ನೀವು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಆಘಾತ ಆಹಾರವನ್ನು ತೊರೆದಾಗ, ಅದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ: ಮೊದಲ ದಿನದಲ್ಲಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ರಸಗಳು ಅಥವಾ ತಾಜಾ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಮುಂದಿನ ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ. ಎಲೆಕೋಸು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಪ್ರತಿದಿನ ಹಲವಾರು ಹೊಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿ: ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಜನರಿಗೆ ಇಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೊದಲು, ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕಳೆದುಹೋದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳೊಂದಿಗೆ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಇದು ಪರಿಹರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರ (7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 7 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶ). ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಂತ್ರವು ಯಾರಿಗೆ ಮತ್ತು ಯಾರಿಗೆ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ? ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರ, ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶ, ಹೃದಯವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಯಾವಾಗ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ: ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವಷ್ಟು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂಬ ಆಲೋಚನೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಳ ಮೇಲಿನ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಈ ಸಿಹಿಯ ಅನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಎರಡು ವಿಧಗಳಿವೆ - ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯ. ಎರಡೂ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಎರಡು ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ: ಮುಖ್ಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರಗಳ ಪ್ರಮಾಣ, ಅವುಗಳ ವೈವಿಧ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು. ಇಟಾಲಿಯನ್ ಜೆಂಟಲ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಡಯಟ್ ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು.

ಅದರಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ದಿನದ ಆಹಾರದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ನಡುವೆ, ನೀವು ಶೆಲ್ಟನ್ ಗ್ರಾಂ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು.

ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು ದೈನಂದಿನ ಭಾಗಒಬ್ಬರಿಗೆ 30 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್. ಇಟಾಲಿಯನ್ನರು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಮಿತಿಯನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ವಿವಿಧ ಮೆನು... ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯ ಜೊತೆಗೆ, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಪಾಸ್ಟಾ, ಕಾರ್ನ್‌ಫ್ಲೇಕ್‌ಗಳು, ಗೋಧಿ, ಓಟ್‌ಮೀಲ್, ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್ ಕೂಡ ಸೇರಿವೆ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಪರಸ್ಪರ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ ಬಿಸಿ ಮಸಾಲೆಗಳು, ಪರ್ಮೆಸನ್, ಆಪಲ್ ವಿನೆಗರ್, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಎಣ್ಣೆ, ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಇತರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ಅದನ್ನು ಬೇಯಿಸಬೇಕು. ಇಟಾಲಿಯನ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದ ಮೆನುವನ್ನು 3 ಆಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು: ಇದರ ನಡುವೆ ಸಣ್ಣ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಡಯಟ್ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುವ ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್.

ವಿವಿಧ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತಾರೆ ವಿಭಿನ್ನ ಮೊತ್ತಬಳಕೆಗಾಗಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ - ದಿನಕ್ಕೆ 80 ರಿಂದ 90 ಗ್ರಾಂ. ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿ ಊಟವೂ ಒಂದು ಚೊಂಬು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಇರಬೇಕು, ಇದು ಶಕ್ತಿಯುತ ಚಯಾಪಚಯ ಬೂಸ್ಟರ್ ಆಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸೇರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರ... ಊಟದ ನಡುವೆ, ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಇತರ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬೇಕು. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು kcal ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಉಳಿದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪಿನ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರುಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕ ನಷ್ಟವು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರ - ಸಿಹಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ

ಜೊತೆಗೆ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನ... ಇದು ರಂಜಕ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

✰ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಡಯಟ್ ✰

ಕೆಫೀನ್ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟೋನ್ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿನಮಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಬಿಳಿ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಈ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೋಕೋ ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅವುಗಳ ತಯಾರಿಕೆಗೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಚಾಕೊ ಆಹಾರ: ನಿಯಮಗಳು, ಪರಿಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು, ಕಪ್ಪು ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ಅಲ್ಲದೆ, ಬೀಜಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಭರ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅನಗತ್ಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ.

ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಡಯಟ್ ಮೆನು ಕೇವಲ ಎರಡು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕಾಫಿ-ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಡಯಟ್ ಮೆನು, 3-ಡೇ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಾಫಿ ಡೇಗೆ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ದಿನದ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಿತಿ- ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿರಬೇಕು. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿಕೋಕೋ ಬೀನ್ಸ್ ಶೇಕಡಾವಾರು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರ - 7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸರಾಸರಿ 7 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್.

ಈ ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಆಧುನಿಕ ವೇಗದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದ ಅವಧಿಯು ಏಳು ದಿನಗಳು, ಆಹಾರದ ಮೂರು ದಿನಗಳ ನಂತರ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ - 3 ರಿಂದ 4 ಕೆಜಿ ತೂಕದ ನಷ್ಟ - ಇಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು ನಿರಾಕರಣೆಯಿಂದಾಗಿ ದೇಹದ ದ್ರವ ಆಹಾರವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಆಹಾರದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವು ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗ್ರಾಂ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಮೂಲಗಳು ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು 80 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು 90 ಗ್ರಾಂ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತವೆ - ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದ ಮೊದಲ ಮೌಲ್ಯವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಮೌಲ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ದೈನಂದಿನ ಪಡಿತರಇತರ ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಹುರುಳಿ ಆಹಾರವು Kcal ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು 90 ಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಮೂರು ಊಟಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಯಾವುದೇ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ ಒಂದು ಗ್ರಾಂ ತೂಗುತ್ತದೆ. ರುಚಿಯಾದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಲ್ಪೆನ್ ಚಿನ್ನಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ.

ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ರೂಢಿಯನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಊಟಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಲು ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಬಿಳಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಅದರಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಕೋಕೋ ಬೆಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರ - 7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 7 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕ ನಷ್ಟ

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ದಿನದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರಕ್ರಮ, ಅದರ ಶ್ರೇಷ್ಠ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಳಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆಹಾರದ ಪ್ರಧಾನ ಆಹಾರವೆಂದರೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಹಾಲು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅತ್ಯಧಿಕವಾಗಿದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳು- ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಪ್ರತಿ ಗ್ರಾಂಗೆ ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್.

ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮಹಿಳೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ದಿನಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಲ್ಪವಾಗಿದೆ - Kcal. ಈ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ದಿನದಂದು ನಡೆಸಬೇಕು - ಆದರೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಬೀಜಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ದೇಹವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ - ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ - ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಡಳಿತದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಸೈಬಾರೈಟ್ ಆಹಾರವು ಒಂದು ಅಪವಾದವಾಗಿದೆ. ಈ ನಿಯಮಕ್ಕೆ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಡಯಟ್ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತದೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಆಹಾರಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸುತ್ತದೆ.

ಇತರ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿರುವಂತೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನೀವು ರಸಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು - ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರಿನಂತಲ್ಲದೆ - ಎಲ್ಲಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆಹಾರದಿಂದ ಅದೇ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಯಾವುದೇ ದ್ರವ ನೀರಿನ ಸ್ವೀಕಾರ, ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ 3 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಗಿದೆ.

ಚೋಕೊ ಆಹಾರ: ಮೆನುಗಳು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ದಿನದ ಕನಿಷ್ಠ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯು 1.2 ಲೀಟರ್‌ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರಬೇಕು, ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ - ಉಪ್ಪನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಈ ಅವಶ್ಯಕತೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ಇದು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹೊಡೆತವನ್ನು ಹೊಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಕೆಲವು ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರ್ಯಾಯ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು - 7 ದಿನಗಳ ಆಹಾರದ ನಂತರ, ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಠ ಮಧ್ಯಂತರವು 7 ದಿನಗಳು.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವು ನಿಷೇಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಊಟದ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹಸಿರು, ಕಪ್ಪು ಚಹಾ ಅಥವಾ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ದಿನದ ಆಹಾರವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಊಹಿಸುತ್ತದೆ, ದಿನದ ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ನ ಭಾಗವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ.

7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದ ಮೆನು ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: 1 ದಿನ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದ ಮೆನು ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ 30 ಗ್ರಾಂ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಪ್ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ. ಊಟಕ್ಕೆ, 30 ಗ್ರಾಂ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ದಿನವನ್ನು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಬೇಡಿ. ಭೋಜನ - ಅದೇ 30 ಗ್ರಾಂ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ. 1 ದಿನದ ಮೆನುವು 7 ದಿನಗಳ ಆಹಾರದ ಮೆನುಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗ್ರಾಂ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಒಂದೇ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಬೇಕು - ನಿಜವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗೆ ದ್ರವದ ಕಾರಣದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ - ಇದು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಆಹಾರ... ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವು ಅದರ ಪ್ಲಸಸ್ನಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದ ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾದ ಪ್ರಯೋಜನವು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆ.

ದಿನದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಡಯಟ್ ನಿಮ್ಮ ಕ್ರೂಸ್ ಅಥವಾ ಪ್ರಯಾಣದ ಮೊದಲು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ. ವಿದೇಶ ಪ್ರವಾಸದ ಮೊದಲು ತೂಕವನ್ನು ಬೇಗನೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಗಿದೆ. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದ ಎರಡನೇ ಪ್ಲಸ್ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಪ್ರಿಯರಿಂದ ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ - ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಅಥವಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವು 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೆದುಳಿನ ಉತ್ತೇಜಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ - ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನಿವಾರ್ಯ ವಿಷಯಗಳು ಎಂದು ಯಾವುದೇ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದ ಈ ಪ್ಲಸ್ ಅನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆಹಾರವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ. ಆಹಾರವಲ್ಲದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿ, ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಶೀತಗಳುದೇಹದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಚಾಕೊಲೇಟ್ನಲ್ಲಿ ಕೋಕೋ ಬೆಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಇರುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ ಗಮನಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಶಕ್ತಿಯುತ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳುದೇಹದ ವಯಸ್ಸನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅಮೂಲ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಈ ಆಹಾರದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು ಬಹುಶಃ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು - ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನಡೆಸಬೇಕು.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದ ಎರಡನೇ ಮೈನಸ್ ಎಂದರೆ ಅದು ಚಯಾಪಚಯ ಅಥವಾ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಮಾಂಟಿಗ್ನಾಕ್ ಆಹಾರವು ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ - ಆದಾಗ್ಯೂ ಕೆಲವು ಇತರ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಅದೇ ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದ ಮೂರನೇ ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಅದು ಬದಲಾಗದೆ ರೋಲ್ಬ್ಯಾಕ್ ಆಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಯಾದ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಪೋಷಣೆ.

ಆಹಾರದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ, ದೇಹವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಗರಿಷ್ಠ ಉಳಿತಾಯಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ನಂತರದ ಪೋಷಣೆಯು ಆಹಾರದ ಮೊದಲಿನಂತೆಯೇ ಅದೇ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮೂಲಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು - ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಆಹಾರ ರಾಶಿಚಕ್ರದ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಈ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು-ಖನಿಜಗಳ ಅನುಪಾತದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಆಹಾರದ ಸಮತೋಲನವು ಅಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಟಮಿನ್-ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಈ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತೇವೆ - ಈ ಅನಾನುಕೂಲತೆಗಾಗಿ, ಒಂದು ಬಣ್ಣ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಹೆಚ್ಚು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಜನ್ಮಜಾತ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಪ್ರಧಾನ ಉತ್ಪನ್ನದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಎರಡನೆಯ ವಿರೋಧಾಭಾಸವು ಅಲರ್ಜಿಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವರ ಸಂಯೋಜನೆಗಳ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಅವಲಂಬನೆಯು ಸಾಧ್ಯ. ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಪಿತ್ತಕೋಶ ಅಥವಾ ನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲುಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಕೊಲೆಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ರೋಗದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ - ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತವೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಒತ್ತಡವಲ್ಲ; ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

dt-up.ru

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಇಟಾಲಿಯನ್ನರು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು, ಅವರು ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಯನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು 3 ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಪ್ಪು ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂ 539-540 kcal, ಡೈರಿ - 545-550 kcal, ಬಿಳಿ - 541-545 kcal ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ತತ್ವಗಳು:

ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಬಹುದು.
ದೈನಂದಿನ ಭತ್ಯೆಯನ್ನು 3 ಪ್ರಮಾಣಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು.
ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತವೆಂದರೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಕಾಫಿ ಬೀಜಗಳು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹಲವಾರು ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಾರದು - ಬೀಜಗಳು, ಭರ್ತಿ, ಇತ್ಯಾದಿ.
ದಿನಕ್ಕೆ 500-550 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಕ್ರಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸುಮಾರು 2000 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಬೇಕು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರಗಳಿಂದ ಉಳಿದ ಹದಿನೈದು ನೂರುಗಳನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ.
ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಒಂದೂವರೆ ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ - ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.

ಪ್ರಮುಖ! ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕೋಕೋ ಬೆಣ್ಣೆ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ. ಅಂದರೆ, ನಿಜವಾದ ಚಾಕೊಲೇಟ್. ನೀವು ಕಡಿಮೆ-ದರ್ಜೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಕೋಕೋಗೆ ಋಣಿಯಾಗಿದ್ದೇವೆ:

ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ;
ಹೆಚ್ಚಿದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಂವೇದನೆ;
ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು;
ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಹೃದಯಾಘಾತ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ;
ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ವೇಗವರ್ಧನೆ;
ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು;
ಸುಧಾರಿತ ರಕ್ತದ ಸಂಯೋಜನೆ.

ಟಾರ್ಟಾರ್ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ ಮೇಲೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸಹ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ:

ಟರ್ಗರ್ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ;
ಸುಕ್ಕುಗಳು ಸುಗಮವಾಗುತ್ತವೆ;
ಚರ್ಮದ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

PMS ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿತಿಯ ಪರಿಹಾರ;
ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಆಯಾಸದ ನಿರ್ಮೂಲನೆ;
ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹೆಚ್ಚಳ.

ಶೀತಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಲಂಡನ್ನ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ತಿಳಿಯಬೇಕು! ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೋಕೋ ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಬಿಳಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಮತ್ತು ನಿಷೇಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ:

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು;
ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು;
ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು;
ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ, ಮಸಾಲೆಗಳು;
ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಮತ್ತು ಇತರ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

ಅನುಕೂಲ ಹಾಗೂ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದ ಸಾಧಕ:

ಇತರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಂತೆ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ನಾಶ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ;
ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ವೇಗ;
ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು;
ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ;
ಹಣದ ಉಳಿತಾಯ;
ದೇಹದ ವೇಗದ ಶುದ್ಧತ್ವ;
ಕಾಫಿಗೆ ನಿಷೇಧವಿಲ್ಲ;
ಮತ್ತು ಕೇವಲ ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರ.

ಅನಾನುಕೂಲಗಳು:

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು;
ಚಯಾಪಚಯವು ವೇಗಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇತರ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ;
ದೇಹವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವ ಅಗತ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು;
ವಿಟಮಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ;
ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಮತೋಲನವಿಲ್ಲ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹಾಲೂಡಿಕೆ.
ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಕೋಕೋಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ.
ಮಧುಮೇಹ.
ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗಗಳು.
ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಕೋಶದ ಕಲ್ಲುಗಳು.
ಅಪಧಮನಿಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ

ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಬೇಕು.
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಮುಗಿಸಿದ ಮರುದಿನ, ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಅದನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ಒರಟಾದ ಅವಶೇಷಗಳು ಅನ್ನನಾಳದ ಒಳಪದರವನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸದಂತೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಗಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ವಿಟಮಿನ್ ಥೆರಪಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಕೊಡಿ: ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.
ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಊಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಡಿ.
ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.
ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಠಿಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಕಾಣೆಯಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರದಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸಿದ ನಂತರ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

1 ಉಪವಾಸ ದಿನಕ್ಕೆ, ನೀವು 1 ರಿಂದ 2 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ - 3-5 ಕೆಜಿ.
ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ - 7-8 ಕೆಜಿ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಗ್ಗೆ ಪುರಾಣಗಳು ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವತೆ

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚರ್ಮದ ದದ್ದುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಹಾಗೆ. ನೀವು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಮೊಡವೆ, ಕಪ್ಪು ಚುಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ ಎರಡನೆಯದನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅವನ ಆಹಾರವು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿಲ್ಲ.
ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ. ಇಲ್ಲ, ಅದು ನಿಜವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆನಡಾದ ದಂತವೈದ್ಯರು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಷಯಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಕೋಕೋವು ಸುತ್ತುವರಿದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಭವನೀಯ ಹೇಳಿಕೆ, ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದನ್ನು ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ.
ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಮಾದಕವಸ್ತುಗಳಂತೆ, ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಹೌದು, ಏಕೆಂದರೆ ಕೋಕೋ ಬೀನ್ಸ್ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಹಲವಾರು ಅಂಚುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಮಧ್ಯಮ ಬಳಕೆಯಿಂದ, ಅವಲಂಬನೆ ಉದ್ಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರ ಮೆನು

ಯಾವುದೇ ದಿನಗಳ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವು ಒಂದೇ ಮೆನುವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ:

ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು 30 ಗ್ರಾಂ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು 1 ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟಕ್ಕೂ ಅಷ್ಟೇ.
ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮೇಲೆ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಆಹಾರ

ಈ ಆಹಾರವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸೌಮ್ಯ ವಿಧಾನದ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಫಲಿತಾಂಶವು ಅಷ್ಟು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೇವಲ 3 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿರಂತರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯು 500-800 kcal ಆಗಿರಬೇಕು. ವಾರದುದ್ದಕ್ಕೂ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು:

ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ;
ಆಹಾರ ಸೂಪ್ಗಳು;
ಡುರಮ್ ಗೋಧಿ ಪಾಸ್ಟಾ;
ನೀರು ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ (ದಿನಕ್ಕೆ 30 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ).

medpravila.com

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದ ಸಾಧಕ

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದ ಅನುಕೂಲಗಳು ಸೇರಿವೆ:

ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು;
ಸಿಹಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಳಕೆ, ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮೆದುಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಾರದು;
ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನ ಘಟಕಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ದೇಹದ ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು, ಆಘಾತ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ;
ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ;
ಆಘಾತ ಆಹಾರದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸದಿದ್ದರೆ, ತೂಕವು ಬೇಗನೆ ಮರಳುತ್ತದೆ;
ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಸಮತೋಲನ;
ಆಘಾತ ಆಹಾರವು ಅಲ್ಲ ಅಂತಹವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇರುವವರು.

3 ಮತ್ತು 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮೆನು

ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಅವಧಿಯು 3 ದಿನಗಳು. ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗದಿರಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಅಲ್ಲದೆ, ಮೂರು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುವುದು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ತಿನ್ನಲು ಬೇರೇನೂ ಇಲ್ಲ. "ಆಹಾರ" ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ 2.5-3 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಅಲ್ಲದ ನೀರು ಅಥವಾ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಚೋಕೊ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಅಂತಹ ಸಿಹಿ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ವಿವಿಧ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ.

7 ದಿನಗಳ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರ:

ಏಳು ದಿನಗಳ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಆಹಾರ ಮೆನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರಬಹುದು:

ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ: ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಲಘು ಧಾನ್ಯಗಳು.
ಊಟಕ್ಕೆ: ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಪಾಸ್ಟಾ.
ಭೋಜನಕ್ಕೆ: ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಪಾಪ್ಕಾರ್ನ್.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಡಯಟ್:

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ದಿನವನ್ನು ಇಳಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ:

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನವು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಬಲವಾದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ದಿನದ ಮೆನು ಮೂರು ಮತ್ತು ಏಳು ದಿನಗಳ ಆಹಾರದಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು 3 ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯಿರಿ. ನಾವು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡುತ್ತೇವೆ.

ಆಹಾರದಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸುವುದು

ಏಳು ದಿನಗಳ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಬೇಕು. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನೀವು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಒಂದು ವಾರ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೆನು ನಿಮ್ಮ ವಿವೇಚನೆಯಲ್ಲಿದೆ, ಭಾಗದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾತ್ರ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ನಿರ್ಗಮಿಸಲು, ನೀವು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು:

ಸೇವಿಸಿದ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ. ವರ್ಗಾವಣೆಯನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ! ದಿನಕ್ಕೆ 6 ಬಾರಿ, ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಸೂತ್ರದ ಆಹಾರವನ್ನು ಮುಗಿಸಿದ ಮರುದಿನ, ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕೊಚ್ಚಿದ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಬಹುದು. ಹೊಟ್ಟೆಯು ಈಗಾಗಲೇ ಒರಟಾದ ಆಹಾರದ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಹೊರಗಿರುವುದರಿಂದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಗಿಯಿರಿ.
ಕಾಣೆಯಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸವನ್ನು ಬಳಸಿ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಬೇಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬಳಕೆಗೆ ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಕ್ರಮೇಣ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿ, ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಬಹಳಷ್ಟು ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬೇರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ. ನೇರ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನು ಸಾರುಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತುಂಬಲು, ಕ್ರಮೇಣ ಬೇಯಿಸಿದ ಬಿಳಿ ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಟರ್ಕಿ ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಬೀಜಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ಹಿಟ್ಟು, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಬಿಳಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ.

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವು ಆಧುನಿಕ ಜೀವನದ ಲಯಕ್ಕೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಗಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು 7 ಕೆಜಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.