ಪ್ರತಿ ಹುಡುಗಿ ಸ್ಲಿಮ್ಮರ್ ಆಗಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾವಿರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಆಹಾರವು ಸಾಬೀತಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಕಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು, ಜನರು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆಹಾರ ನಿಯಮಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ದುಬಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು... ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಸೂಪ್ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಅದರ ಪಾಕವಿಧಾನ ಕೆಳಗೆ ಇದೆ. ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಜೊತೆಗೆ, ಚಹಾ, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸದಿರುವುದು ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಅದನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣಗಳು... ಜನರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಲ್ಲ.

ಜನರು ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೂಪ್ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ; ಚಹಾ, ಕಾಫಿ, ನೀರು ಮತ್ತು ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳು ಸಹ, ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆಹಾರದ ಎಲ್ಲಾ ಏಳು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಸೂಪ್ ಜೊತೆಗೆ, ಇರುವ ಆಹಾರಗಳು ಆಹಾರದ ಮೆನು, ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಬೇಸರಗೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ದಿನಸಿ ಪಟ್ಟಿ

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪಾಕವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಮಾಡುವುದು. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರು ದಿನಕ್ಕೆ ಆರು ಲೀಟರ್ ವರೆಗೆ ಈ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಸೂಪ್ ಬೇಯಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ; ಇದನ್ನು ವಾರಪೂರ್ತಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೂಪ್ಗಾಗಿ ಆರು ಲೀಟರ್ ನೀರಿಗೆ ಎಲೆಕೋಸು, ಐದು ಈರುಳ್ಳಿ, ಒಂದು ಕ್ಯಾನ್ ಟೊಮೆಟೊ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಸ್ವಂತ ರಸಅಥವಾ 3-5 ತಾಜಾ, ಒಂದೆರಡು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಮಸಾಲೆಗಳ ಪಿಂಚ್. ಇವುಗಳು ಒಂದು ದಿನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ನಂತರ ಅನ್ವಯಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ - ಪರಿಣಾಮವು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಒಂದೆರಡು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಮತ್ತು ಏಕತಾನತೆಯಿಲ್ಲದಿರುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಲಘು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ:

• ದೊಡ್ಡ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಒಂದು ಟೀಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ;
• ಒಂದೆರಡು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ;
• ಯಾವುದೇ 100 ಗ್ರಾಂ ನೇರ ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಅಥವಾ ಹಕ್ಕಿ.

ಪ್ರತಿ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಒಂದು ದಿನ ಸೂಪ್ಗೆ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಪೂರಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ, ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ ಅವರು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಮೂರನೆಯದರಲ್ಲಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ. ಈ ಪರ್ಯಾಯವು ಏಕತಾನತೆಯ ಆಹಾರ ಮೆನುವನ್ನು ಸರಿಸಲು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

• ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:ಮತ್ತು

ಮೆನು ಯೋಜನೆ

ಮೊದಲನೇ ದಿನಾ

ಮೊದಲ ದಿನದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ನಂತರದ ದಿನಗಳಂತೆ, ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾದ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ದೊಡ್ಡ ತೂಕದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಮಧ್ಯಮ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಿ, ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಯಾವುದೇ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸುರಿಯಿರಿ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು, ಚಹಾ, ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಫಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕುಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಎರಡನೇ ದಿನ

ಇದು ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಆರು ಲೀಟರ್ ವರೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳ ಹಾಗೆ, ತಿನ್ನಲು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉತ್ಪನ್ನ ಈಗಾಗಲೇ ಹಣ್ಣು. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ದ್ರಾಕ್ಷಿಯಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು.

ಮೂರನೇ ದಿನ

ಈ ದಿನ, ಸ್ಲಿಮ್ ನೆಸ್ ಬಯಸುವ ಜನರು, ಸೂಪ್ ಜೊತೆಗೆ, ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಅಥವಾ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಎಣ್ಣೆ, ಉಪ್ಪು, ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಮಸಾಲೆಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಂಬೆ ರಸದ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಅನುಮತಿ ಇದೆ.

ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನ

ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಹುಡುಗಿಯರು ಮಾಂಸ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಕುದಿಸಿ, ಮಾಂಸವನ್ನು ಎಣ್ಣೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲಘು ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೀನಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಮೀನುಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಐದನೇ ದಿನ

ಐದನೇ ದಿನ, ಸೂಪ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಏನನ್ನೂ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಚಹಾ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಅಲ್ಲದ ನೀರನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ದೇಹವು ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಐದನೇ ದಿನವು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಸುಲಭವಾಗಿ, ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಕಷ್ಟದ ದಿನಗಳುಆಹಾರವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೂರನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಜನರು ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಆರನೇ ದಿನ

ಸೂಪ್ ಜೊತೆಗೆ, ದೊಡ್ಡ, ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.ಚಹಾ, ಕಾಫಿ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧವಿಲ್ಲದೆ ಕುಡಿಯಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪಾನೀಯವಾಗಿದ್ದರೂ ಅಂತಹ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಚಹಾಕ್ಕೆ ನಿಂಬೆ ಸೇರಿಸಲು ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಏಳನೇ ದಿನ

ಜನರು ಆಹಾರದ ಅಂತಿಮ ದಿನದಂದು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ತರಕಾರಿಗಳು.ದೇಹವು ಈಗಾಗಲೇ ಆರು ದಿನಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದೆ ರುಚಿ ಸಂವೇದನೆಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ, ಏಳನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ, ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಮ್ಯೂಟ್ ನೆಚ್ಚಿನ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಅಲ್ಲ.

ಸೂಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಎಲೆಕೋಸು 1 ಫೋರ್ಕ್ಸ್;
• 2 ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್;
• 5-6 ಈರುಳ್ಳಿ;
• 5 ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಅಥವಾ ತಮ್ಮದೇ ರಸದಲ್ಲಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಕ್ಯಾನ್;
• ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಉಪ್ಪು, ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು ಐಚ್ಛಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ತಯಾರಿ:

ನಾವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಮಡಕೆ 6 ಲೀಟರ್ ನೀರು, ಅಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು ಹಾಕಿ, ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ ದೊಡ್ಡ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್. ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಿ, ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಅಥವಾ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಉಪ್ಪು, ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು 15 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ನಾವು ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಶಾಖದಿಂದ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಹಾಕಿದ ನಂತರ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕುದಿಸಲು ಬಿಡಿ.

• ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರವಾದ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ಎಲೆಕೋಸು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಏಳು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಾನೆ. ಜನರು, ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಆಹಾರದ ಮೊದಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.
• ಅಂತಹ ಊಟದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದು ಪ್ರತಿ ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡವರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳಿಂದ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿದೆ.ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಏಳು ದಿನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಮುಂದುವರಿದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಹದಿನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

• ಸೂಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಅನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಅಥವಾ ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಸೇರಿಸಿ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪಿಷ್ಟರಹಿತ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಕೆ ಸಾಧ್ಯ.
• ಈ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿರುವ ಜನರು ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತಾರೆ.ಈ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಭಾವನೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ, ಈ ಸಂವೇದನೆಯು ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಹೋಗಲು ಶಿಸ್ತು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸತ್ಯಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅಂತಹ ಮೆನುವಿನಿಂದ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಇಂದು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಆಹಾರದ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ, ಇದು ವಾರಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ 5 ಕೆಜಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಅಧಿಕ ತೂಕ... ಎಲೆಕೋಸು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಆಹಾರಕ್ರಮವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೂಪ್‌ನ ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್‌ಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಹಸಿದಿರುವಾಗ ಅದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ನೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ತುಂಬಾ ಹೊತ್ತು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಆಹಾರವು ಅಸಮತೋಲಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ, ಎಲೆಕೋಸು ಆಹಾರವನ್ನು 7 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಅನುಸರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಕನಿಷ್ಠ 2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಗುಂಪುಗಳಿಂದ ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಾನು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಎಲೆಕೋಸಿನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಎಲ್ಲಾ ಸೂಪ್ಗಳು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಾನವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಫಿಗರ್ಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಈ ತರಕಾರಿ ಬೆಳೆಗಳ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಭೇದಗಳಿಂದ ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮಇನ್ನೂ ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು ಹೊಂದಿದೆ.

ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು:

• ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಎಲೆಕೋಸು ಅರ್ಧ ತಲೆ;
• 1 ಮೆಣಸು (ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಹಳದಿ ಉತ್ತಮ);
• 2 ತಾಜಾ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ;
• 3 ಈರುಳ್ಳಿ;
• ಸೆಲರಿ ಎಲೆಗಳ 1 ಸಣ್ಣ ಗುಂಪೇ

ಹರಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ, ನಂತರ ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಕತ್ತರಿಸಿದ ಆಹಾರ (ಸೆಲರಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ) ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪುಟ್ ದಂತಕವಚ ಮಡಕೆಕುದಿಯುವ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ನೀರಿನಿಂದ (ಇದು ಸುಮಾರು 2 ಲೀಟರ್ ಆಗಿರಬೇಕು) ಮತ್ತು ಅವರು ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ನಂತರ ಸೂಪ್ಗೆ ಸೆಲರಿ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಸೇರಿಸಿ. ಪಾಕವಿಧಾನವು ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸುತ್ತದೆ ವಿವಿಧ ತೈಲಗಳುಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಪರಿಣಾಮವು ಶೂನ್ಯಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಹಿಸುಕಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸೂಪ್ಗಾಗಿ ಮೇಲಿನ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಯಾರಿಗಾದರೂ ತುಂಬಾ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿ ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಖಾದ್ಯದ ಅಡುಗೆ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತೊಂದು ಸೂಪ್ ಬೇಯಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಇವುಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ:

• ಎಲೆಕೋಸು ಅರ್ಧ ಸಣ್ಣ ತಲೆ;
• 1 ಮೆಣಸು;
• 3 ರಸಭರಿತವಾದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು;
• 3 ಈರುಳ್ಳಿ;
• ಒಂದು ಲೋಟ ಎಳೆಯ ಬೀನ್ಸ್ (ಹಳೆಯದನ್ನು ಬಳಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಬೇಯಿಸಲು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ);
• 2 ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಅಥವಾ ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ಟೊಮೆಟೊ ರಸದ ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್;
• ಸೆಲರಿ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿಯ 1 ಸಣ್ಣ ಗುಂಪೇ.

ಹಿಂದಿನ ವಿಧಾನದಂತೆ, ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹರಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ. 4 ಲೀಟರ್ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಕುದಿಯುವ ನಂತರ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ನೀರು, ಉಪ್ಪು ತುಂಬಿಸಿ. ಕತ್ತರಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅದ್ದಿ ಮತ್ತು ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಕುದಿಸಿ. ಸೂಪ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದಾಗ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸೇರಿಸಿ ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿಮತ್ತು ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಸ್ಟೌವ್ನಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಕೆಲವರು ಸೂಪ್‌ಗೆ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಬೌಲನ್ ಘನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾದ ಮೊನೊಸೋಡಿಯಂ ಗ್ಲುಟಮೇಟ್ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅನೇಕ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಮಾಡದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಅನ್ನದೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು:

• ಎಲೆಕೋಸು 1/4 ತಲೆ;
• 1 ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು;
• 1 ಕ್ಯಾರೆಟ್;
• ಅರ್ಧ ದೊಡ್ಡ ಟೊಮೆಟೊ;
• 1 ಈರುಳ್ಳಿ;
• 20 ಗ್ರಾಂ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ;
• ಹಸಿರು ಸೆಲರಿಯ ಸಣ್ಣ ಗುಂಪೇ.

ಎಲೆಕೋಸು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಈರುಳ್ಳಿ, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಒಂದು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ 1 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಅದು ಕುದಿಯುವವರೆಗೆ ಕಾಯಿರಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿ. ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ. ತರಕಾರಿಗಳು ಕೋಮಲವಾದಾಗ, ಅವುಗಳಿಗೆ ಮೊದಲೇ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸೆಲರಿ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತೆ ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ಅದನ್ನು ಒಲೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಅಕ್ಕಿಯಿಂದಾಗಿ, ಅಂತಹ ಎಲೆಕೋಸು ಖಾದ್ಯವು ಹಿಂದಿನ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ತಯಾರಿಸಿದ ಸೂಪ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಆಹಾರಕ್ರಮವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಸೂಪ್ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು?

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಎಲೆಕೋಸು ಜೊತೆಗೆ, ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಸೂಪ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಎಲ್ಲಾ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಲರಿಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆಹಾರದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸೂಪ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸಲಾದ ಸೆಲರಿ ಎಲೆಕೋಸಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಮೆಣಸು, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳುಸೂಪ್ಗಾಗಿ, ಆಟವಾಡಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ- ಅವರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹವನ್ನು ಫೈಬರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಕರುಳನ್ನು ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಾರ್ಪಡಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ ಮಾಂಸದ ಸಾರು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಬೇಯಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಾಳೆಗೆ ಬಿಡದೆ ದಿನವಿಡೀ ತಿನ್ನಬಹುದು. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಹಸಿದಿರುವಾಗ ಸಣ್ಣ ಬೌಲ್ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು, ಆದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ 6 ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು. ಎಲೆಕೋಸು ಆಹಾರವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳುಪ್ರಾಣಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಮೂಲ... ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ನಿರ್ಬಂಧವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕಠಿಣವಾಗಿ ನೀಡಿದರೆ, ನಂತರ ಅವನನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ನ ಸಣ್ಣ ಸ್ಲೈಸ್ (ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 50 ಗ್ರಾಂ). ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವ ಕಟ್ಟುಪಾಡು ಸಾಕಷ್ಟು ಇರಬೇಕು ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಆಹಾರದ ಅವಧಿಗೆ, ಆಹಾರದಿಂದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊರಗಿಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಹುರಿದ ಆಹಾರ, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು.

ದಿನದಿಂದ ಪೋಷಣೆಯ ವಿಧಾನ

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಾವು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಸೂಚಕ ಮೆನುವಿನ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ಆಹಾರದ ದಿನ 1 ಹಲವಾರು ಬಟ್ಟಲುಗಳ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು, ನಿಯಮಿತ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು (ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ). ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ, ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಹುಳಿ ರಸಗಳುಮತ್ತು ಅನಿಲವಿಲ್ಲದೆ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು.

ದಿನ 2 ರಂದು, ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು 200 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ತಿನ್ನಬಹುದು ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು... ಊಟಕ್ಕೆ, ಬೆಣ್ಣೆಯ ತುಂಡಿನಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ 2-3 ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀರು ಅಥವಾ ಚಹಾದ ಜೊತೆಗೆ, ಒಂದು ಲೋಟ ಟೊಮೆಟೊ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದಿನ 3 - ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ. ಸೂಪ್ ಆಹಾರಯಾವುದೇ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಕುಡಿಯುವ ಕಟ್ಟುಪಾಡು ನೀರು ಮತ್ತು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಸಿರು ಚಹಾವಾಗಿರಬೇಕು.

4 ನೇ ದಿನವು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ ಮನವಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರದ ಆಹಾರಈ ಅವಧಿಯು ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಮತ್ತು 8 ಮಾಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ದಿನದಲ್ಲಿ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರಿನ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು 2 ಗ್ಲಾಸ್ ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಆಹಾರದ 5 ನೇ ದಿನದಂದು, ನೀವು ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ನ ಪ್ರತಿ ಬೌಲ್ಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸಕರು, ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಮೀನು, ಮತ್ತು 1 ಟೊಮೆಟೊ. ಇಡೀ ದಿನ, ನೀವು 300 ಗ್ರಾಂ ನೇರ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು 6 ಟೊಮೆಟೊಗಳವರೆಗೆ ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಿರಿ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು(8 ಗ್ಲಾಸ್ ವರೆಗೆ).

6 ನೇ ದಿನವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್, ಸಾಕಷ್ಟು ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಸುಟ್ಟು ಬೆಂದ ಹಸುವಿನ ಮಾಂಸದ ತುಂಡು... ದ್ರವದಿಂದ ನೀರಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ, ತರಕಾರಿ ರಸಗಳುಮತ್ತು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಸಿರು ಚಹಾ.

ಆಹಾರದ 7 ನೇ ದಿನವು ಕೊನೆಯದು. ಈ ದಿನ, ಸೂಪ್ ಆಹಾರವನ್ನು 2 ಸಣ್ಣ ಕಪ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಮೊತ್ತ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು... ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ನೀರು ಮತ್ತು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ತಾಜಾ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಆಹಾರದ ನಂತರ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಟೇಸ್ಟಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ನಂತರ ಎಲ್ಲಾ ಕಳೆದುಹೋದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತವೆ. ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಆಹಾರದ ನಂತರದ ಆಹಾರವು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಇದನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು (ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 200-ಗ್ರಾಂ ಭಾಗಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ). ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವಿನಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, 2 ವಾರಗಳ ನಂತರ ಆಹಾರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು.

ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ನೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಒಳಿತು ಮತ್ತು ಕೆಡುಕುಗಳು

ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನವು ಅದರ ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿದೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಿಗಳು... ಇದರ ಅನುಕೂಲಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ರುಚಿಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸಲು ನೀವು ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು;
• ಆಹಾರವು ಸರಳ ಮತ್ತು ಕೈಗೆಟುಕುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ;
• ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ವಹಿಸಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ 5 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು;
• ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಇದ್ದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಆಹಾರವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು;
• ಸೂಪ್ ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಮೆನುವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಎಲೆಕೋಸು ಬಳಕೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

• ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮಾನವ ದೇಹ ಸಾಕುಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳು;
• ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ, ವಿಚಲನಗಳು ಮತ್ತು ಭೋಗಗಳನ್ನು ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ;
• ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಬೇಗನೆ ಬೇಸರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ;
• ನಿಂದ ನಿರಂತರ ಬಳಕೆಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ವಾಯು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ;
• ಹದಿಹರೆಯದವರು, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು, ರಕ್ತಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ;
• ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಮಸ್ಯೆ ಅಧಿಕ ತೂಕಅನೇಕರಿಗೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮತ್ತು ಸ್ವರದ ದೇಹವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಎರಡು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳಲ್ಲ.

ಹೇಗಾದರೂ, ದೇಹವು ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ಆಗಲು, ಇದು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಆಹಾರವೂ ಇದೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿಆಹಾರದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸಿದಾಗ ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕೆಲವು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್

ಇದು ತಯಾರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಇರಲು ಇಷ್ಟಪಡದವರಿಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸೂಪ್ಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ: 5 ಈರುಳ್ಳಿ, 2 ಕೆಂಪುಮೆಣಸು, ಎರಡು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಎಲೆಕೋಸು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತಲೆ, ಒಂದು ಕಪ್ ಸೆಲರಿ ಕಾಂಡ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು (ರುಚಿಗೆ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ).

ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಈರುಳ್ಳಿ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಎಲೆಕೋಸು, ಮೆಣಸು. ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಧ್ಯಮ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ 17 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 17 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧತೆಗಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವು ಸಾಕಷ್ಟು ಮೃದುವಾಗಿದ್ದರೆ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಪಾರ್ಸ್ಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವನ್ನು ಸಾರುಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಿಶ್ರಣ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಉಳಿದಿದೆ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಮೇಲಿನ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸೂಪ್ನ ಏಕೈಕ ಆಯ್ಕೆಯಿಂದ ದೂರವಿದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ: ಹಲವಾರು ವಿಧದ ಎಲೆಕೋಸು, ಒಂದೆರಡು ಸೆಲರಿ ಕಾಂಡಗಳು, ಸುಣ್ಣ (ಅರ್ಧ), ಒಂದು ಲೀಕ್ ಈರುಳ್ಳಿ, ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ, ಒಂದು ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ (ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ), ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಲವಂಗ, ಶುಂಠಿಯ ಮೂಲದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗ, ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು .

1.5 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಕುದಿಯುವವರೆಗೆ ಕಾಯಿರಿ, ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪಟ್ಟಿಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಒರಟಾದ ಎಲೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಉಪ್ಪು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಲೀಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸೇರಿಸಿ. ಯಾವಾಗ ಆಹಾರ ಸೂಪ್ಮತ್ತೆ ಕುದಿಸಿ, 3 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಯ ಹೂಗೊಂಚಲುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಇನ್ನೊಂದು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಎಲೆಕೋಸು ಜೊತೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಲೀಕ್ಸ್ (ಹೂಕೋಸು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ) ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಿಶ್ರಣವು ಮತ್ತೆ ಕುದಿಯುವಾಗ, ಉಳಿದ ಸೆಲರಿ, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಸೇರಿಸಿ. ಹೂಕೋಸುಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ. 5-7 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ರಸದೊಂದಿಗೆ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಸೂಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಲೋಡ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಚರ್ಮವಿಲ್ಲದೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೊಂದು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ ಸೇರಿಸಿ, ಪೂರ್ವ-ಕತ್ತರಿಸಿದ, ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಹಿಂಡಿ, ಕೇನ್ ಪೆಪರ್ ಸೇರಿಸಿ. ತರಕಾರಿಗಳು ಸಿದ್ಧವಾಗುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಬಡಿಸುವವರೆಗೆ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ಸೇವೆ ಮಾಡುವಾಗ ಕಪ್ಪು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ನೆಲದ ಮೆಣಸುಮತ್ತು ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ (ಐಚ್ಛಿಕ).

ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು ಎಂಬುದು ಇನ್ನೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್

ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ: 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್. ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ, 1 ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು 1 ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಎಲೆಕೋಸು 700 ಗ್ರಾಂ, ಉಪ್ಪು, ಮಸಾಲೆಗಳು. ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸುವುದು ಸುಲಭ.

ದಪ್ಪ ತಳವಿರುವ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಬಿಸಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಅದರಲ್ಲಿ ಹುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಚೂರುಚೂರು ಎಲೆಕೋಸು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ (ಇದರಿಂದ ನೀರು ಸ್ವಲ್ಪ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಬೇಯಿಸುವವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, 3 ಲೀಟರ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರುಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ. ಕುದಿಯುವ ನಂತರ, ಒಲೆ ಆಫ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಸೂಪ್ 10-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ತುಂಬಲು ಬಿಡಬೇಕು.

ಆಹಾರದ ಆಹಾರ - ಯಾವಾಗಲೂ ಸೂಪ್ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ರುಚಿಯಿಲ್ಲ, ನೀವು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬಹುದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಯ್ಕೆಗಳುಜನಪ್ರಿಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ಕುಕೀಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಟೇಸ್ಟಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೇಕ್ನೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ರುಚಿಕರವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಒಂದು ವಾರದ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಆದರೆ ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ವ್ಯರ್ಥವಾಗುವ ಅಪಾಯವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇಲ್ಲಿದೆ ಜನಪ್ರಿಯ ಭಕ್ಷ್ಯಆದರೆ ಮೂಲಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳೊಂದಿಗೆ.

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಗಾಜ್ಪಾಚೊ

ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ: ಎರಡು ಕೆಂಪು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಮೆಣಸು (ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್), ಅರ್ಧ ಸಿಹಿ ಈರುಳ್ಳಿ, ಸಣ್ಣ ಭಾಗ ತಾಜಾ ಮೆಣಸುಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ, 3 ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಬಾಲ್ಸಾಮಿಕ್ ವಿನೆಗರ್ 1 tbsp. ಎಲ್., ತುಳಸಿ ಶಾಖೆಗಳ ಒಂದೆರಡು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರ ಉಪ್ಪು ಒಂದು ಲವಂಗ.

ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಇರಿಸಲಾಗಿದೆ ತಣ್ಣೀರು, ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಅವುಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೆಣಸು ಬೀಜಗಳಿಂದ ಮೊದಲೇ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಟೊಮೆಟೊ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಅರ್ಧ ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಹಿಸುಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ರಸವನ್ನು ಒಂದೆರಡು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳಿಂದ ಹಿಂಡಿದ ಮತ್ತು ಪ್ಯೂರೀಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ಪ್ಯೂರೀಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ ಪ್ಯೂರೀಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸೇವೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, "ನಕಾರಾತ್ಮಕ" ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಐಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಆಧುನಿಕ ಸೌಂದರ್ಯದ ಮಾನದಂಡಗಳು ಸ್ಕಿನ್ನಿ ಟ್ವಿಗ್ಗಿ ಗುಣಮಟ್ಟದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೂ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕನಸುಗಳು ನಮ್ಮ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗಾಗಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪವಾಡದ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಇನ್ನೂ ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅಂತಹ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಸಾಧಿಸಲು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಅತ್ಯಂತ ವಿಲಕ್ಷಣ ವಿಧಾನಗಳು ಅಥವಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೂಲಕ, ಎರಡನೆಯದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಮಾನವ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ನಿಯಮಗಳ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ. ನಿಜ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಗುರಿಯು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ-ಸುಧಾರಣೆ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಎಲೆಕೋಸು ಆಹಾರದ ನಿಜವಾದ ಕರ್ತೃತ್ವವು ಇಂದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ನ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಯುರೋಪಿಯನ್ ವೈದ್ಯರು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ತಯಾರಿಸಲು ಇದನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಈ ಆಹಾರದ ಗುರಿಯು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ವೇಗದ ತೂಕ ನಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಅಂದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ, ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅವನು ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಗುಣಪಡಿಸುವ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದರಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.

ಈ ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಯು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ - ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ... ಆದ್ದರಿಂದ, ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ನೀವು ಹಿಂತಿರುಗಿದಾಗ, ತೂಕವು ಹೋದಂತೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಆಹಾರದ ಅವಧಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಈ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಮತ್ತು "ಹಸಿದ" ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹಸಿವಿನ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದರೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಆಹಾರದ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹಲವಾರು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್

• ಈರುಳ್ಳಿ - 6 ತಲೆಗಳು;
• ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ - 2-3 ತುಂಡುಗಳು;
• ಸೆಲರಿ ಗ್ರೀನ್ಸ್ - 1 ಗುಂಪೇ;
• ತರಕಾರಿ ಸಾರು - 1 ಘನ;

ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸಾರು ಘನವನ್ನು ಕರಗಿಸಿ (ಸುಮಾರು ಆರು ಲೀಟರ್). ಎಲೆಕೋಸು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಬೀಜಗಳಿಂದ ಮೆಣಸು ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಪಟ್ಟಿಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ನಾವು ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅರ್ಧ ಉಂಗುರಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ತೊಳೆದು ಪುಡಿಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಟೊಮ್ಯಾಟೊಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆಯಬಹುದು. ಹಾಗು ಇಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಟೊಮ್ಯಾಟೊಮೊದಲು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಬೇಕು. ತಯಾರಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಕುದಿಯುವ ಸಾರುಗೆ ತುಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮೃದುವಾಗುವವರೆಗೆ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ. ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿ. ಬೇಯಿಸಿದ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಶಾಖದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಹತ್ತು ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತುಂಬಲು ಬಿಡಿ.

ಬೀನ್ಸ್ ಜೊತೆ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್

• ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು - 1 ಮಧ್ಯಮ ತಲೆ;
• ಈರುಳ್ಳಿ - 6 ತಲೆಗಳು;
• ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 6 ತುಂಡುಗಳು;
• ಸೆಲರಿ ಗ್ರೀನ್ಸ್ - 1 ಗುಂಪೇ;
• ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಮೆಣಸು (ಹಸಿರು) - 2 ಬೀಜಕೋಶಗಳು;
• ಸೆಲರಿ ರೂಟ್ - 1 ತುಂಡು;
• ಟೊಮ್ಯಾಟೊ - 5 ತುಂಡುಗಳು;
• ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ - ಒಂದು ಪೌಂಡ್;
• ಬೌಲನ್ ಘನ- 1 ತುಣುಕು;
• ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು - ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಗೆ.

ಈ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನ ಆರು ಲೀಟರ್ ಆಗಿದೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನ... ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಸೂಕ್ತವಾದ ಗಾತ್ರದ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬೆಂಕಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಕುತ್ತೇವೆ. ನೀರು ಕುದಿಯುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತೇವೆ: ಈರುಳ್ಳಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ ಮೂಲವನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ಮೆಣಸುಗಳಿಂದ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳಿಂದ ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ತಯಾರಾದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ರುಬ್ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ. ಮೃದುವಾಗುವವರೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೂಪ್ಗೆ ಬೌಲನ್ ಘನವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿ.

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ನ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಘಟಕಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಟೊಮ್ಯಾಟೋ ರಸ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ ಮೂಲ - ಕಾಂಡದ ಸೆಲರಿ, ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ - ಸಾಮಾನ್ಯ. ಮಸಾಲೆ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿ ಘನವನ್ನು ಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಪ್ರಕಾರ ತಯಾರಿಸಿದ ಸೂಪ್ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶಆಹಾರವು ದೇಹವನ್ನು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೀಸಲು (ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು) ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತುಂಬಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬೀಳಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಕ್ಷೀಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಎಲೆಕೋಸು ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳು

ಮೊದಲನೇ ದಿನಾ- ಯಾವುದಾದರು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳುಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಹಣ್ಣುಗಳು;

ಎರಡನೇ ದಿನ- ಯಾವುದೇ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು (ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ), ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ; ವಿನಾಯಿತಿ - ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್. ಸಂಜೆ, ಒಂದು ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಟ್ಯೂಬರ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿ ಇದೆ.

ಆಹಾರದ ಮೂರನೇ ದಿನ- ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು (ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ).

ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನ- ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಜೊತೆಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಹಾಲು(ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗ್ಲಾಸ್ ಇಲ್ಲ).

ಐದನೇ ದಿನ- ನಾವು ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು, ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಗೋಮಾಂಸ (ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು ನೂರು ಗ್ರಾಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ). ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ನೀವು ತಾಜಾ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಸಹ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಆರನೇ ದಿನ- ತಿನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ, ತಾಜಾ ಎಲೆಕೋಸು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ಗಳ ಸಲಾಡ್.

ಏಳನೇ ದಿನ- ನಾವು ಬೇಯಿಸಿದ ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿಮತ್ತು ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ.

ಎಲ್ಲಾ ಏಳು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅನಿಯಮಿತ ನೀರು, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ರಸಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು, ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು.

ಊಟದ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಸಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ತಿನ್ನುವ ಸೂಪ್ನ ಪ್ರಮಾಣವು ಸಮಂಜಸವಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮೀರಬಾರದು. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಸೂಪ್ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಸಾಕು. ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅದು ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಇದಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವಿರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸೂಪ್ ಬೇಯಿಸಿ, ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ!

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬು ಇಲ್ಲದೆ ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ ಹೊಂದಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಯುದ್ಧಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ತಲುಪಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಕಷ್ಟ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳೊಂದಿಗೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ತೆಳ್ಳಗಿನ ದೇಹವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನೀವು ಹಸಿದಿರುವಾಗ, ನೀವು ಅಂತಹ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ವಾರಕ್ಕೆ ತೂಕ ನಷ್ಟವು 3 ರಿಂದ 5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು 7 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಅನುಸರಿಸಬಾರದು, ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅದರ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ - ಒಂದೆರಡು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ 1 ಬಾರಿ. ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನದ ಮೇಲೆ ಒಂದು ವಾರವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಪಡುವವರಿಗೆ, ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳುಅಂತಹ ಸೂಪ್ ಮೇಲೆ.

ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಎಲ್ಲಾ ತತ್ವಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇವನೆತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಏಕೆ ಎಲೆಕೋಸು? ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್, ಫಾಸ್ಫರಸ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಸಲ್ಫರ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಎಲೆಕೋಸು ಜೊತೆಗೆ, ಸೂಪ್ ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಎ, ಮತ್ತು ಲೈಕೋಪೀನ್. ಈ ಸೂಪ್‌ನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ, ಕೆಲವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಮೆಣಸುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ವಿಷದ ದೇಹವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಉಪ್ಪನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವು ಹೊರಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಡಿಮಾ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ವಿವಿಧ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳುಅಂತಹ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್, ಅವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

• ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು - 1 ಸಣ್ಣ ಫೋರ್ಕ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ - 5 ತುಂಡುಗಳು, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ - 2 ತುಂಡುಗಳು, ಸೆಲರಿ - 1 ಗುಂಪೇ, ಈರುಳ್ಳಿ - 1 ತಲೆ, ಘನ ತರಕಾರಿ ಸಾರುಮತ್ತು ರುಚಿಗೆ ಮಸಾಲೆಗಳು.
• ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 5 ತುಂಡುಗಳು, ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು - 1 ಸಣ್ಣ ಫೋರ್ಕ್, ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಮೆಣಸು - 2 ತುಂಡುಗಳು, ಈರುಳ್ಳಿ - 1 ತಲೆ, ಸೆಲರಿ - 1 ಗುಂಪೇ, ಹಸಿರು ಹಸಿರು ಹುರುಳಿ- 500 ಗ್ರಾಂ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ - 5 ತುಂಡುಗಳು, ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ - ಒಂದು ಗುಂಪೇ, ತರಕಾರಿ ಘನ - 1 ತುಂಡು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ರುಚಿಗೆ ಮಸಾಲೆಗಳು.
• ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು - 1 ಫೋರ್ಕ್, ಸೆಲರಿ - 1 ಗುಂಪೇ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 1 ತುಂಡು, ಈರುಳ್ಳಿ- 1 ತುಂಡು, ಅಕ್ಕಿ (ಕಾಡು ಅಥವಾ ಕಂದು), ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಮೆಣಸು - 1 ತುಂಡು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ರುಚಿಗೆ ಮಸಾಲೆಗಳು.

ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಅದೇ ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ, ಸುಮಾರು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ, ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಿ. ಉಪ್ಪನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಿ. ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಯಾವುದೇ ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಚಿಮುಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಿದ್ಧ ಊಟ... ಯಾವುದೇ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಮತ್ತು ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಹುರಿಯಲು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಬೇಕು.

ಸೂಪ್ಗಳ ಬಳಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿನ ಆಹಾರದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ಫಾರ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಅಂತಹ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸಿಹಿ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು, ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು ಹಸಿರು ಚಹಾಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಸರಳ ನೀರುಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅನಿಲವಿಲ್ಲದೆ. ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಯು ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿತ ಆವೃತ್ತಿ ಇದೆ.

ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು:

• ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ - 5 ಗ್ರಾಂ.
• ಆಪಲ್ - 1-2 ತುಂಡುಗಳು.
• ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ - 1 ತುಂಡು.
• ಡಯಟ್ ಚೀಸ್ (ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು) - 3 ಗ್ರಾಂ.

ಪ್ರತಿದಿನ ಸೂಪ್‌ಗೆ ಇತರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಯೂ ಇದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಸೋಮವಾರ. ಸೂಪ್ + ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಕಾಫಿ + ಹಣ್ಣು (ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬೇರೆ ಯಾವುದಾದರೂ).
• ಮಂಗಳವಾರ. ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸೂಪ್ + 2 ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ.
• ಬುಧವಾರ. ಸೂಪ್ + ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು + ಕಾಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ನ್.
• ಗುರುವಾರ. ಸೂಪ್ + 5 ಲೀಟರ್ ಹಾಲು + 2 ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು.
• ಶುಕ್ರವಾರ. ಸೂಪ್ + ಬೇಯಿಸಿದ ನೇರ ಮಾಂಸ (ಕೋಳಿ, ಗೋಮಾಂಸ) ಅಥವಾ ಮೀನು + ತಾಜಾ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ 5 ತುಂಡುಗಳು.
• ಶನಿವಾರ. ಸೂಪ್ + ಗೋಮಾಂಸ ಸ್ಟೀಕ್ + ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು.
• ಭಾನುವಾರ. ಸೂಪ್ + ಬೇಯಿಸಿದ ಕಾಡು ಅಕ್ಕಿ+ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಕನಿಷ್ಠ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

• ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹಾಲೂಡಿಕೆ.
• ಜಠರದುರಿತ, ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಕರುಳಿನ ಹುಣ್ಣು.
• ಭಕ್ಷ್ಯದ ಘಟಕಗಳಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ.

ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿದೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಆದರೆ, ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಹೊಂದಿರದ ಜನರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳು... ಒಂದು ವಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಅಂತಹ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಾಗಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಅಂತಹ ಆಹಾರದಿಂದ ಸರಾಗವಾಗಿ ಹೊರಬರಬೇಕು - ಮರುದಿನ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ನೀವು ಪುಟಿಯಬಾರದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಕಳೆದುಹೋದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ, ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ತದನಂತರ ತೆಳ್ಳನೆಯ ದೇಹನಿಮಗಾಗಿ ಒದಗಿಸಲಾಗಿದೆ!