ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಲು ಬಯಸುವ ಹುಡುಗಿಯರು ಈ ಅದ್ಭುತ ಉತ್ಪನ್ನದಿಂದ ಮಾಡಿದ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಹೃದಯದಿಂದ ಪ್ರೀತಿಸಬೇಕು. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಪಾಕವಿಧಾನ ರುಚಿಯಾದ ಆಹಾರಅತ್ಯಂತ ಸರಳ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಮ್ಮ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಸುಂದರಿಯರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನಾವು ಮೂರು ಸಂಭಾವ್ಯ ಸೆಟ್ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಪಠ್ಯದ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧವು ಸೂಕ್ತವಾದ ಟೈಮ್‌ಲೈನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಆಹಾರ, ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗದ ಮೆನುವನ್ನು ಬಳಸುವ ಫಲಿತಾಂಶವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸೌಂದರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕರುಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅನೇಕ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ. ಒಂದು 100 ಗ್ರಾಂ ಸೇವೆಯು ಕೇವಲ 6-10 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಈ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ವಿಟಮಿನ್ ಭಕ್ಷ್ಯ... ಅಂದಹಾಗೆ, " ಫ್ರೆಂಚ್ ಸೂಪ್"ಅದರ ಎರಡನೇ ಹೆಸರು.

ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಕೆಳಗೆ ಚರ್ಚಿಸಲಾದ ಮೂರು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ. ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕು, ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವವರೆಗೆ ಕುದಿಯುವ ಮೋಡ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ. ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು, ಒಂದು ಚಮಚವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಪದಾರ್ಥಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಮೃದುವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮುಗಿಸಿದ್ದೀರಿ. ರೆಡಿ ಸೂಪ್ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕ.

ಪಾಕವಿಧಾನ 1

ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಸೆಟ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

• ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು - 1 ತುಂಡು.
• ಮಧ್ಯಮ ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 6 ತುಂಡುಗಳು.
• ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ.
• ಮಧ್ಯಮ ಈರುಳ್ಳಿ - 6 ತುಂಡುಗಳು.
• ಮಾಗಿದ ಟೊಮೆಟೊಗಳು - 5 ತುಂಡುಗಳು, ಈ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ಟೊಮೆಟೊ ರಸದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು - 250 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ಗಳು.
• ಹಸಿರು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ - 2 ತುಂಡುಗಳು.
• ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ತರಕಾರಿ ಸಾರು ಒಂದು ಘನ.
• ಸೆಲರಿ ರೂಟ್.
• ಹಸಿರು ಸೆಲರಿ ಒಂದು ಗುಂಪೇ.
• ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ - 500 ಗ್ರಾಂ.
• ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಿ.

ಪಾಕವಿಧಾನ 2

ಎರಡನೆಯ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಹಿಂದಿನದಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ.

• ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು - 1 ತುಂಡು, ಮಧ್ಯಮ ತಲೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
• ಸಾರು ತರಕಾರಿ ಘನ.
• ಟೊಮ್ಯಾಟೊ - 6 ತುಂಡುಗಳು.
• ಸೆಲರಿ ಒಂದು ಗುಂಪೇ.
• ಹಸಿರು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ - 2 ತುಂಡುಗಳು.
• ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ನೆಚ್ಚಿನ ಮಸಾಲೆಗಳು.

ಪಾಕವಿಧಾನ 3

ಕೊನೆಯ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಏಕದಳ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಂದಿನದಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ.

• ಎಲೆಕೋಸು ಎಲೆಕೋಸಿನ ಅರ್ಧ ಮಧ್ಯಮ ತಲೆಯಾಗಿದೆ.
• ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ - ಉತ್ಪನ್ನದ 20 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೂಪ್ ರೆಡಿಮೇಡ್ಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಸೆಲರಿ ರೂಟ್.
• ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 1 ತುಂಡು.
• ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಮೆಣಸು (ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಹಳದಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ) - 1 ತುಂಡು.
• ಮಧ್ಯಮ ಈರುಳ್ಳಿ.
• ಸೇರಿಸಿ ಸರಿಯಾದ ಮೊತ್ತಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು.

ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಆಹಾರ

ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಎಂದು ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದ ಮೂರರಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಬಳಸಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ - ಇದು ಆಹಾರವನ್ನು ನೀರಸವಾಗದಂತೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸರಳ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಊಟದ ಯೋಜನೆ ಇದೆ ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ಗಳು. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು... ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾದುದನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಡೆಯೋಣ.

ಮೊದಲನೇ ದಿನಾ

ಸೂಕ್ತವಾದ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಬಳಸಿ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.

ಎರಡನೇ ದಿನ

ನಾವು ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಈ ಮೂಲಭೂತ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಜೊತೆಗೆ - ಯಾವುದೇ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ಆದರೆ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಂಜೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಭೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.

ಮೂರನೇ ದಿನ

ಇಂದಿನ ಮೆನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ತಿನ್ನದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನ

ಈ ದಿನವು ಹಿಂದಿನ ದಿನವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಹ ತಿನ್ನಬಹುದು. 1 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲನ್ನು ಗಾಜಿನ ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಐದನೇ ದಿನ

ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಪೂರಕಗೊಳಿಸಿ.

ಆರನೇ ದಿನ

ಅಂತಿಮ ದಿನವು ಮತ್ತೆ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಲೆಟಿಸ್ ಸೇರಿಸಿ.

ಏಳನೇ ದಿನ

ಆಹಾರದ ಅಂತಿಮ ದಿನವು ಅದೇ ಸೂಪ್ನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನಾವು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ... ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿದಾಗ ಇದು ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು... ತಾಜಾ ಹಣ್ಣಿನ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಪೂರಕಗೊಳಿಸಿ.

ಈ ಆಹಾರದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯ - ಪ್ರತಿ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇದು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇತರ ಕ್ರಮಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ನಂತರ 2-5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ತಜ್ಞರಿಂದ ವಿವರವಾದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದ ಅನುಷ್ಠಾನವನ್ನು ಯಾವುದೂ ತಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ, ಈ ಪ್ರೀತಿಯ ಪಾಕವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಭಕ್ಷ್ಯನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.

ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರ, ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಗುರಿಯನ್ನು. ಈ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ (ಸಹಜವಾಗಿ, ರಾತ್ರಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ) ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪೂರ್ವಾಗ್ರಹವಿಲ್ಲದೆ, ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಅಂತಹ ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿ ಇದೆ. ಅದನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು 2 ವಾರಗಳ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಂತರ ನೀವು ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಹಾರದಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂದರೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಕರಿದ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಊಟ... ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಊಟವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಬೇಕು. ಆಹಾರವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸಬೇಕು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು. ನಂತರ ಆಹಾರವು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಕೇವಲ 7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿ ಕಳೆದರೆ, ನೀವು ಸುಮಾರು 3-8 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ನ ನಿಜವಾದ ಅದ್ಭುತ ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಆಹಾರದ ಯಶಸ್ಸು ಅದರ ಮುಖ್ಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ, ಎಲೆಕೋಸು. ಈ ತರಕಾರಿ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಹೊಂದಿದೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್, ಎಲೆಕೋಸು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಸೆಲರಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಭಕ್ಷ್ಯದ ಅನಿವಾರ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೂಪ್‌ನಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಇದು ಎಲೆಕೋಸು ಹೊಂದಿರುವ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ, ದೊಡ್ಡ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ- ಅವರು ದೇಹವನ್ನು ಫೈಬರ್ನೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಕರುಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಖಾದ್ಯದ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅನುಮತಿ ಇದೆ, ಆದರೆ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ. ಇದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಕೊಬ್ಬು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸೇರಿಸಿ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ ಮಾಂಸದ ಸಾರುಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಬೇಯಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.ತಯಾರಾದ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಪರಿಮಾಣವು ದಿನದ ಅಂತ್ಯದವರೆಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇರಬೇಕು. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾದಾಗ ನೀವು ಈ ಸೂಪ್ನ ಬೌಲ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದಿನಕ್ಕೆ ಊಟದ ಸಂಖ್ಯೆ 6 ಬಾರಿ ಮೀರಬಾರದು.

ಎಲೆಕೋಸು ಸಾರು: ಸೂಪ್ನಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು

ಎಲೆಕೋಸು ಸಾರು ಮತ್ತು ಸೂಪ್ ನಡುವಿನ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಮೊದಲಿನ ಅತ್ಯಂತ ಸರಳತೆ ಮತ್ತು ಲಭ್ಯತೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮಗೆ 150 ಗ್ರಾಂ ಎಲೆಕೋಸು ಸ್ಲೈಸ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ ಅದನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, 3 ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಗ್ಲಾಸ್ಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧವಾಗಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಕುಡಿಯುವ ನೀರುಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ. ನಂತರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಾರು ತಣ್ಣಗಾಗಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಯಾವುದೇ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಬೇಕು. ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಅದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ನೀವು ಏನನ್ನೂ ತುಂಬುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಕೂಡ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾವು ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಾರು ಬೇಕು, ಯಾವಾಗಲೂ ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ.

ಎಲೆಕೋಸು ಸಾರು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತುಂಬಿದಾಗ, ಪೂರ್ಣತೆಯ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಭಾವನೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಕನಿಷ್ಠ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಈ ಸಾರು ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಒಂದು ಊಟವನ್ನು ನೀವು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಸಾರು ಸೌಮ್ಯ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಮತ್ತು ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ಇದು ಕರುಳನ್ನು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಗುಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡವರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಅಂತಹ ಸಾರುಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿಂಗಳಿಗೆ 2-3 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂಬ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು 6 ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಈ ಅದ್ಭುತ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, 15 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳೊಂದಿಗೆ ಭಾಗವಾಗಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಮಿತಿಯಲ್ಲ.

ಅಡುಗೆ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಸೆಲರಿ ಜೊತೆ

ಇದು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಪಾಕವಿಧಾನ... ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ: ಅರ್ಧ ಮಧ್ಯಮ ಎಲೆಕೋಸು, ಒಂದು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಒಂದೆರಡು ತಾಜಾ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, 3 ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ ಗ್ರೀನ್ಸ್ನ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಗುಂಪೇ.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಳೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಬೇಕು. ಸುಮಾರು 2 ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ (ಮೇಲಾಗಿ ಎನಾಮೆಲ್ಡ್) ಮತ್ತು ಅದು ಕುದಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವವರೆಗೆ ಕಾಯಿರಿ (ಉಪ್ಪು ಹಾಕಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ). ನಂತರ ಅಲ್ಲಿ ತಯಾರಾದ ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ (ಇದು ಇನ್ನೂ ಸೆಲರಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ) ಮತ್ತು ಮೃದುವಾಗುವವರೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬೇಯಿಸಿದಾಗ ಸೆಲರಿ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕ್ರೀಮ್ ಸೂಪ್ಗಳನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯೂರೀ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕಂದು ಅಕ್ಕಿಯೊಂದಿಗೆ

ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ: ಸಣ್ಣ ಎಲೆಕೋಸು, ಲೀಟರ್ ಜಾರ್ಸುತ್ತಿಕೊಂಡಿತು ಸ್ವಂತ ರಸಟೊಮ್ಯಾಟೊ, 1.5 ಕಪ್ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಒಂದೆರಡು ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು, ಒಂದೆರಡು ಈರುಳ್ಳಿ, 5 ಸೆಲರಿ ಕಾಂಡಗಳು, ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿಯ ಕೆಲವು ಗರಿಗಳು, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಮಸಾಲೆಗಳು (ಕರಿ, ಕೊತ್ತಂಬರಿ, ಜೀರಿಗೆ ಅಥವಾ ಇತರರು), ಉಪ್ಪು - ರುಚಿ ಆದ್ಯತೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ.

ಎಲ್ಲವೂ ತರಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳುಸಣ್ಣ ಘನಗಳು ಆಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಮಾಡಬೇಕು, ಒಂದು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ ಲೋಡ್ ಮತ್ತು ಕ್ಲೀನ್ ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು... ನಾವು ಕುದಿಯುವಿಕೆಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ನಂತರ ಉರಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ ಮಡಕೆಯನ್ನು ಮುಚ್ಚದೆ ಬೇಯಿಸಿ (30 ನಿಮಿಷಗಳು ಸಾಕು). ತನಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿ ಪೂರ್ಣ ಸಿದ್ಧತೆಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳುಒಂದು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ. ಅಲ್ಲಿ ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಿ (ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ) ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು. ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸುತ್ತೇವೆ. ಸೂಪ್ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಬೀನ್ಸ್ ಜೊತೆ

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ: ಅರ್ಧ ಸಣ್ಣ ಎಲೆಕೋಸು, ಒಂದು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, 3 ಕ್ಯಾರೆಟ್, 3 ಈರುಳ್ಳಿ, ಒಂದು ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಗ್ಲಾಸ್ ಯುವ ಬೀನ್ಸ್, ಒಂದೆರಡು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ (ತಾಜಾ ಗಾಜಿನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಟೊಮ್ಯಾಟೋ ರಸ), ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿಗಳ ಸಣ್ಣ ಗುಂಪನ್ನು.

ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಬೇಕು. ಶುದ್ಧ ಕುಡಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ, ಅದನ್ನು ಬೆಂಕಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ಕುದಿಯುವವರೆಗೆ ಕಾಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಉಪ್ಪು ಮಾಡಿ. ನಂತರ ನೀವು ತಯಾರಾದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಅದರಲ್ಲಿ ಲೋಡ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೇಯಿಸುವವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಕುದಿಸಿ. ನಂತರ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಚೀವ್ಸ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಶಾಖದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.

ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ:

ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ:

• ಸೂಪ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ;
• ಈ ಖಾದ್ಯದ ನಿರಂತರ ಬಳಕೆಯು ಬೇಗನೆ ಬೇಸರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ;
• ವಾಯು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಧ್ಯ.

• ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆ;
• ರಕ್ತಹೀನತೆ;
• ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ತೊಂದರೆಗಳು.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಸಾರಾಂಶ

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಯಸಿದ ಮತ್ತು ಪರಿಚಿತವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ನೀರಸ ಒತ್ತಾಯದಂತಹ ಆಡಂಬರವಿಲ್ಲದ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಗ್ರಹಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಕೇವಲ ಧನಾತ್ಮಕ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವ, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶ... ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗಾಗಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಪಂತವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಲೆಕೋಸು ಧನ್ಯವಾದಗಳು.

ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ತುಂಬಾ ಏಕೆಂದರೆ ಬೆಳಕಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನಬಹುದು.ಹಸಿವು, ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆದರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ದೇಹವು ವ್ಯರ್ಥವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು ಹೊರದಬ್ಬುವುದಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ಕಳೆದುಹೋದ ತೂಕವು ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಜ, ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಈ ಖಾದ್ಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಳೆಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಪ್ರತಿ ಹುಡುಗಿ ಸ್ಲಿಮ್ಮರ್ ಆಗಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾವಿರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಆಹಾರವು ಸಾಬೀತಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಕಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು, ಜನರು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆಹಾರ ನಿಯಮಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ದುಬಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು... ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಸೂಪ್ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಅದರ ಪಾಕವಿಧಾನ ಕೆಳಗೆ ಇದೆ. ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಜೊತೆಗೆ, ಚಹಾ, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸದಿರುವುದು ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಅದನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣಗಳು... ಜನರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಲ್ಲ.

ಜನರು ದಿನದಲ್ಲಿ ಸೂಪ್ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಸಾಕು; ಚಹಾ, ಕಾಫಿ, ನೀರು ಮತ್ತು ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳು ಸಹ, ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆಹಾರದ ಎಲ್ಲಾ ಏಳು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಸೂಪ್ ಜೊತೆಗೆ, ಇರುವ ಆಹಾರಗಳು ಆಹಾರದ ಮೆನು, ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಬೇಸರಗೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ದಿನಸಿ ಪಟ್ಟಿ

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪಾಕವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಮಾಡುವುದು. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರು ದಿನಕ್ಕೆ ಆರು ಲೀಟರ್ ವರೆಗೆ ಈ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಸೂಪ್ ಬೇಯಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ; ಇದನ್ನು ವಾರಪೂರ್ತಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆರು ಲೀಟರ್ ನೀರಿಗೆ ಸೂಪ್‌ಗಾಗಿ, ಒಂದು ತಲೆ ಎಲೆಕೋಸು, ಐದು ಈರುಳ್ಳಿ, ತಮ್ಮದೇ ಆದ ರಸದಲ್ಲಿ ಟೊಮೆಟೊ ಕ್ಯಾನ್ ಅಥವಾ 3-5 ತಾಜಾ, ಒಂದೆರಡು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಮಸಾಲೆಗಳ ಪಿಂಚ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳು ಒಂದು ದಿನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ನಂತರ ಅನ್ವಯಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ - ಪರಿಣಾಮವು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಒಂದೆರಡು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಮತ್ತು ಏಕತಾನತೆಯಿಲ್ಲದಿರುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಲಘು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ:

• ದೊಡ್ಡ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಒಂದು ಟೀಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ;
• ಒಂದೆರಡು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ;
• ಯಾವುದೇ 100 ಗ್ರಾಂ ನೇರ ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಅಥವಾ ಹಕ್ಕಿ.

ಪ್ರತಿ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಒಂದು ದಿನ ಸೂಪ್ಗೆ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಪೂರಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ, ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ ಅವರು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಮೂರನೆಯದರಲ್ಲಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ. ಈ ಪರ್ಯಾಯವು ಏಕತಾನತೆಯ ಆಹಾರ ಮೆನುವನ್ನು ಸರಿಸಲು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

• ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:ಮತ್ತು

ಮೆನು ಯೋಜನೆ

ಮೊದಲನೇ ದಿನಾ

ಮೊದಲ ದಿನದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ನಂತರದ ದಿನಗಳಂತೆ, ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾದ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ದೊಡ್ಡ ತೂಕದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಮಧ್ಯಮ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಿ, ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಯಾವುದೇ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸುರಿಯಿರಿ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು, ಚಹಾ, ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಫಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕುಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಎರಡನೇ ದಿನ

ಇದು ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಆರು ಲೀಟರ್ ವರೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳ ಹಾಗೆ, ತಿನ್ನಲು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉತ್ಪನ್ನ ಈಗಾಗಲೇ ಹಣ್ಣು. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ದ್ರಾಕ್ಷಿಯಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು.

ಮೂರನೇ ದಿನ

ಈ ದಿನ, ಸ್ಲಿಮ್ ನೆಸ್ ಬಯಸುವ ಜನರು, ಸೂಪ್ ಜೊತೆಗೆ, ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಅಥವಾ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಎಣ್ಣೆ, ಉಪ್ಪು, ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಮಸಾಲೆಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಂಬೆ ರಸದ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಅನುಮತಿ ಇದೆ.

ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನ

ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಹುಡುಗಿಯರು ಮಾಂಸ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಕುದಿಸಿ, ಮಾಂಸವನ್ನು ಎಣ್ಣೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲಘು ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೀನಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಮೀನುಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಐದನೇ ದಿನ

ಐದನೇ ದಿನ, ಸೂಪ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಏನನ್ನೂ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಚಹಾ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಅಲ್ಲದ ನೀರನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ದೇಹವು ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಐದನೇ ದಿನವು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಸುಲಭವಾಗಿ, ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಕಷ್ಟದ ದಿನಗಳುಆಹಾರವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೂರನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಜನರು ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಆರನೇ ದಿನ

ಸೂಪ್ ಜೊತೆಗೆ, ದೊಡ್ಡ, ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.ಚಹಾ, ಕಾಫಿ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧವಿಲ್ಲದೆ ಕುಡಿಯಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪಾನೀಯವಾಗಿದ್ದರೂ ಅಂತಹ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಚಹಾಕ್ಕೆ ನಿಂಬೆ ಸೇರಿಸಲು ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಏಳನೇ ದಿನ

ಜನರು ಆಹಾರದ ಅಂತಿಮ ದಿನದಂದು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ತರಕಾರಿಗಳು.ದೇಹವು ಈಗಾಗಲೇ ಆರು ದಿನಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದೆ ರುಚಿ ಸಂವೇದನೆಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ, ಏಳನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ, ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಮ್ಯೂಟ್ ನೆಚ್ಚಿನ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಅಲ್ಲ.

ಸೂಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಎಲೆಕೋಸು 1 ಫೋರ್ಕ್ಸ್;
• 2 ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್;
• 5-6 ಈರುಳ್ಳಿ;
• 5 ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಅಥವಾ ತಮ್ಮದೇ ರಸದಲ್ಲಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಕ್ಯಾನ್;
• ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಉಪ್ಪು, ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು ಐಚ್ಛಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ತಯಾರಿ:

ನಾವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಮಡಕೆ 6 ಲೀಟರ್ ನೀರು, ಅಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು ಹಾಕಿ, ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ ದೊಡ್ಡ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್. ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಿ, ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಅಥವಾ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಉಪ್ಪು, ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು 15 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ನಾವು ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಶಾಖದಿಂದ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಹಾಕಿದ ನಂತರ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕುದಿಸಲು ಬಿಡಿ.

• ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರವಾದ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ಎಲೆಕೋಸು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಏಳು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಾನೆ. ಜನರು, ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಆಹಾರದ ಮೊದಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.
• ಅಂತಹ ಊಟದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದು ಪ್ರತಿ ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡವರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳಿಂದ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿದೆ.ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಏಳು ದಿನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಮುಂದುವರಿದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಹದಿನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

• ಸೂಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಅನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಅಥವಾ ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಸೇರಿಸಿ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪಿಷ್ಟರಹಿತ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಕೆ ಸಾಧ್ಯ.
• ಈ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿರುವ ಜನರು ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತಾರೆ.ಈ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಭಾವನೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ, ಈ ಸಂವೇದನೆಯು ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಹೋಗಲು ಶಿಸ್ತು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸತ್ಯಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅಂತಹ ಮೆನುವಿನಿಂದ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ - ಆಹಾರದ ಮೂಲತತ್ವ

ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು, ಪೀಕಿಂಗ್ ಎಲೆಕೋಸು, ಹೂಕೋಸು ಅಥವಾ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಆಹಾರವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಬೀತಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಸೂಪ್ನ ಪಾಕವಿಧಾನ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಹಸಿವಿನ ಗೀಳಿನ ಭಾವನೆಯಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವಷ್ಟು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿಜವಾದ ಫಲಿತಾಂಶವು 7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 5-7 ಕೆಜಿ.

ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಫೈಬರ್, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಫಾಸ್ಫರಸ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಸಿವಿನ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಯ ಮೊದಲು ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ ಆಹಾರವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. 7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು 5 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಜೀವಾಣುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಉಪ್ಪನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದರೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಹೆಚ್ಚು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ.

ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣು ಮತ್ತು ಜಠರದುರಿತ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಡಯಟ್ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ರೆಸಿಪಿ

ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸುವುದು ಸುಲಭ.

"ಕ್ಲಾಸಿಕ್" ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ಗಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನ

3 ಲೀಟರ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿರುವ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ, ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು:

• ಅರ್ಧ ತಲೆ ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು;
• 1 ಈರುಳ್ಳಿ;
• 1 ಮಧ್ಯಮ ಕ್ಯಾರೆಟ್;
• 1 ಟೊಮೆಟೊ;
• 1 ಸಣ್ಣ ಸೆಲರಿ ಮೂಲ;
• 1 ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್;
• ಗ್ರೀನ್ಸ್.

ಎಲೆಕೋಸು, ಈರುಳ್ಳಿ, ಮೆಣಸು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೆಲರಿಗಳನ್ನು ಘನಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಚಿಮುಕಿಸಿದ ನಂತರ, ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಘನಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಿ, ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಮಡಕೆ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ - ಗರಿಷ್ಠ ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ಆದರೆ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಅಲ್ಲ. ವಿ ತಾಜಾ ಸೂಪ್ಹೆಚ್ಚು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ನ ಇತರ ವಿಧಗಳಿವೆ.

ಡಯಟ್ ಬೋರ್ಚ್ಟ್ ರೆಸಿಪಿ

• 1 ಬೀಟ್;
• 1 ಕ್ಯಾರೆಟ್;
• ನೀಲಿ ಎಲೆಕೋಸು(ಅರ್ಧ ತಲೆ);
• ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್(120 ಗ್ರಾಂ);
• 1 ಈರುಳ್ಳಿ;
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ;
• ಗ್ರೀನ್ಸ್;
• ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್ (2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್).

ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಕುದಿಸಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ತುರಿ ಮಾಡಿ, 50 ಗ್ರಾಂ ನೀರು ಮತ್ತು ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್... ಬೋರ್ಚ್ಟ್ಗೆ ಹುರಿಯಲು ಸೇರಿಸಿ, ಅದನ್ನು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ, ಬೀನ್ಸ್ ಹಾಕಿ, 2-3 ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಒಂದು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ, 10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಶಾಖವನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ, ಕವರ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಡಯೆಟರಿ ಬೋರ್ಚ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬಿಡಿ. ಬ್ರೂ.

7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಆಹಾರ - ಮೆನು

ನೀವು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಅಥವಾ ಬೋರ್ಚ್ಟ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಆಹಾರವು ಊಹಿಸುತ್ತದೆ (ದಿನಕ್ಕೆ 7 ಪ್ಲೇಟ್‌ಗಳವರೆಗೆ) ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳು- ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಅಕ್ಕಿ, ಆಹಾರದ ಮೀನುಮತ್ತು ಮಾಂಸ.

7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಆಹಾರ ಮೆನು:

ದೀನ್ 1

ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್, ಹಣ್ಣುಗಳು (ಯಾವುದೇ, ತುಂಬಾ ಸಿಹಿಯಾದ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ - ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು). ನಿಯಮಿತ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ 5 ಅಥವಾ 6 ಬಾರಿ ಊಟವನ್ನು ಮುರಿಯಿರಿ. ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಲೀಟರ್, ಊಟಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಮೊದಲು.

ದಿನ 2

ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು (ಒಟ್ಟು 180 ಗ್ರಾಂ) ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ, ಊಟಕ್ಕೆ - 2 ಆಲೂಗಡ್ಡೆ (120 ಗ್ರಾಂ) ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ಫಾಯಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀರಿನ ಜೊತೆಗೆ, 2 ಗ್ಲಾಸ್ ಕುಡಿಯಿರಿ ತರಕಾರಿ ರಸ- ಟೊಮೆಟೊ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್.

ದಿನ 3

ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು(120 ಗ್ರಾಂ) ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು (120 ಗ್ರಾಂ). ನೀವು ನೀರು ಕುಡಿಯಬಹುದು ಹಸಿರು ಚಹಾ(ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ).

ದಿನ 4

ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್, ಮಾಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು(1.5 ಕೆಜಿ ಅಥವಾ 7-8 ತುಂಡುಗಳು), 2 ಕಪ್ ಕೆಫಿರ್ 1% ಕೊಬ್ಬು.

ದಿನ 5

ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್, ಸ್ಲೈಸ್ ನೇರ ಮಾಂಸ(ಕೋಳಿ ಸ್ತನ, ಕರುವಿನ) ಅಥವಾ ಮೀನು (ಹೇಕ್, ಪೊಲಾಕ್), ಟೊಮೆಟೊ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 300 ಗ್ರಾಂ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು 6 ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಈ ದಿನ, ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದಿನ 6

ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್, ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನು (ಹಾಗೆಯೇ ಐದನೇ ದಿನ), ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು (140 ಗ್ರಾಂ), ಹಸಿರು ಚಹಾ, ನೀರು.

ದಿನ 7

ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್, ಕಂದು ಅಥವಾ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ (180 ಗ್ರಾಂ), ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು (140 ಗ್ರಾಂ), ನೀರು, ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು.

ಆಹಾರದಿಂದ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊರಬನ್ನಿ. ಉಪ್ಪು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ತರಕಾರಿ ತೈಲಗಳು... ಆಹಾರದ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ 5-7 ದಿನಗಳ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಮದ್ಯದ ದುರುಪಯೋಗವು ಕಳೆದುಹೋದ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ 14 ದಿನಗಳ ನಂತರ ಅಲ್ಲ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ, ಇದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಅಧಿಕ ತೂಕ... ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ರಹಸ್ಯವು ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ, ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಸೂಪ್ ತುಂಬಾ ಹಗುರವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ನೀವು ಬಯಸಿದಷ್ಟು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಅಂದರೆ ದೇಹವು ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಮೀಸಲು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತೂಕವು ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು.

ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಆಹಾರ

ಈ ಏಳು-ದಿನದ ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರವೆಂದರೆ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್. ಪ್ರತಿದಿನ, ನೀವು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು - ಅವುಗಳು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಅನುಸರಣೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡೋಣ:

• 1 ದಿನ. ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನಾವು ಸೂಪ್ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ;
• 2 ನೇ ದಿನ. ಸೂಪ್ ಜೊತೆಗೆ, ನಾವು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ (ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧವು ಸಹ ಸಾಧ್ಯ - ಆದರೆ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲ). ನೀವು ಹಸಿದಿದ್ದರೆ, ಊಟಕ್ಕೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸೇರಿಸಿ;
• 3 ನೇ ದಿನ. ಸೂಪ್ ಜೊತೆಗೆ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ;
• 4 ನೇ ದಿನ. ಸೂಪ್ ಜೊತೆಗೆ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ದಿನ, ನೀವು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಗಾಜಿನನ್ನೂ ಸಹ ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು;
• ದಿನ 5. ಈ ದಿನದ ಆಹಾರವು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ: ನಾವು ಸೂಪ್ ಜೊತೆಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ ಕೋಳಿ ಸ್ತನಮತ್ತು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ;
• 6 ನೇ ದಿನ. ಸೂಪ್ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಲೆ ಸಲಾಡ್;
• 7 ನೇ ದಿನ. ಸೂಪ್ ಜೊತೆಗೆ, ನಾವು ಕಂದು ಅನ್ನವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳುಮತ್ತು ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಫ್ರೆಂಚ್ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ (ಈ ಖಾದ್ಯದ ಅನೇಕ ಹೆಸರುಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು) ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 2-3 ಬಾರಿ ಇರಬೇಕು. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದರಿಂದ ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುವಿರಿ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇವೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ವಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್: ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಎಂದು ನೋಡೋಣ. ಹಲವಾರು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಮೂಲಭೂತ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್: ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು

ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಅಂತಹ ಸೂಪ್ 6 ರಿಂದ 10 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಂಬಲಾಗುತ್ತಿಲ್ಲವೇ? ಹೌದು, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ, ಆದರೆ ಘಟಕಗಳ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆನೀರು, ಈ ಭಕ್ಷ್ಯವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತುಂಬಾ ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸುಲಭಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ವೇಗದ ತೂಕ ನಷ್ಟ- ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, 6-7 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು (ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಇದ್ದರೆ). ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ದೇಹವು ಬಹಳಷ್ಟು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕರುಳಿನ ಸಕ್ರಿಯ ಶುದ್ಧೀಕರಣವಿದೆ.