ಡಯಟ್ ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕ್ರಮಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಿಕನ್ ಸಾರು, ಅದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸೂಪ್ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಭಾಸ್ಕರ್. ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಆಹಾರದ ಸಾರುಕೋಳಿಯಿಂದ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದೆ - ಅವರು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರು.

ಚಿಕನ್ ಸಾರು ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ಶೀತ;
• ಶಾಖ;
• ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು;
• ಹೊಟ್ಟೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು;
• ಆಯಾಸ.

ಜೊತೆಗೆ, ಚಿಕನ್ ಸಾರು ವಿನಾಯಿತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು. ಇದೆಲ್ಲದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಧನಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ಇದು ತುಂಬಾ ರುಚಿಕರವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಆ ಕೋಳಿ ಸಾರು ಹೊಂದಿದೆ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಒಂದು ಮಹತ್ವದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು. ನಮಗೆ ಸಾವಯವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದ ಕೋಳಿ ಬೇಕು.ಸ್ಟೋರ್ ಕೌಂಟರ್‌ನಿಂದ ಮಾಂಸವು ಇದಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳುಮತ್ತು ಪೌಲ್ಟ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ತಯಾರಕರು ಬಳಸುವ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸದ ಸಾರುಇದು ಯಾವುದೇ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರದ ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು:

• ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕನ್ 600 ಗ್ರಾಂ;
• 2 ಲೀಟರ್ ನೀರು;
• 1 ಈರುಳ್ಳಿ;
• 1 ಕ್ಯಾರೆಟ್;
• ಕೆಲವು ಸೆಲರಿ;
• ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಒಂದು ಗುಂಪೇ;
• ಲವಂಗದ ಎಲೆ;
• ಉಪ್ಪು.

ಹರಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ನಂತರ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಹಾಕಿ. ಅದನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಿರಿ, ಒಲೆಯ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ. ನಂತರ ಶಾಖವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು 2.5 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬೇಯಿಸಿ. ಸಾರುಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೆಲರಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ, ಲವಂಗದ ಎಲೆಮತ್ತು ಉಪ್ಪು. ಇನ್ನೊಂದು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಒಲೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಜವಾದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಚಿಕನ್ ಸಾರು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಸಾರು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು

ಚಿಕನ್ ಸಾರು ಆಹಾರವು ಇಡೀ ವಾರಕ್ಕೆ (ಆದರೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ) ಮಾತ್ರ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ ಬಿಸಿ ಸಾರು... ನೀವು ಹಸಿವಿನ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹಲವಾರು ತಿನ್ನಬಹುದು ಆಹಾರ ಬ್ರೆಡ್... ನೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಊಟಕ್ಕೆ 1.5 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಮತ್ತು ಊಟಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಚಿಕನ್ ಸಾರು ಆಹಾರವು ಅಂತ್ಯಗೊಂಡ ನಂತರ, ಅದರಿಂದ ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯು ಘನ ಆಹಾರದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಡಯಟ್ ಸೂಪ್

ಚಿಕನ್ ಸಾರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಥ್ಯದ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ಭಕ್ಷ್ಯವು ದೇಹವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಜೀವಾಣು ವಿಷ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ, ದೇಹದಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಇದು ತ್ವರಿತ ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ - ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳ ಬಳಕೆ ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಆಹಾರದ ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು 7 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು 5 ದಿನಗಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಆಹಾರವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರಲು, ನೀವು ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಅದರ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:

• ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ;
• ಆಲೂಗಡ್ಡೆ - 1 ಪಿಸಿ;
• ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 2 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಸಣ್ಣ ಈರುಳ್ಳಿ - 1 ಪಿಸಿ;
• ಕೊಹ್ಲ್ರಾಬಿ ಎಲೆಕೋಸು - 300 ಗ್ರಾಂ;
• ಟೊಮ್ಯಾಟೊ - 3 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಪಾರ್ಸ್ಲಿ - 10 ಗ್ರಾಂ;
• ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಗ್ರೀನ್ಸ್ - 10 ಗ್ರಾಂ;
• ತುಳಸಿ;
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ;
• ಕರಿ ಮೆಣಸು;

ಚಿಕನ್ ಸ್ತನವನ್ನು ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ. ನಂತರ ಮಾಂಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಸಾರುಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್ ಬೇಯಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಈರುಳ್ಳಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಸೆಲರಿ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಕೊಹ್ಲ್ರಾಬಿಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಸಿದ್ಧ ಸಾರುಮತ್ತು ಸುಮಾರು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ. ನಂತರ ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿ ನೆಲದ ಕರಿಮೆಣಸು, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ತುಳಸಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಹಾಕಿ. ಇನ್ನೊಂದು 10 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ಕತ್ತರಿಸಿದ ಮೇಲೆ ಸೇರಿಸಿ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳುಮಾಂಸ, ಮತ್ತು ಪಥ್ಯದ ಸೂಪ್ ಕೋಳಿ ಸ್ತನಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 4-5 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಅದರ ಜೊತೆಗೆ, ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದೊಂದಿಗೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ಜನರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ತೂಕವು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೋಯಿತು. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರ ದೇಹದ ತೂಕವು 1-2 ಕೆಜಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಕೋಳಿ ಆಹಾರದ ಸಾರು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒಳಪದರವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಅದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಿರುವುದರಿಂದ, ಅಂತಹ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಹೋರಾಡಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಅಧಿಕ ತೂಕ... ಇದು ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ.

ಇನ್ನೊಂದು ಆಯ್ಕೆ ಇದೆ ಮೊದಲ ಆಹಾರತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ - 500 ಗ್ರಾಂ;
• ಬೀನ್ಸ್ - 50-60 ಗ್ರಾಂ;
• ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 2-3 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಆಲೂಗಡ್ಡೆ - 2-3 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಈರುಳ್ಳಿ - 1 ಪಿಸಿ;
• ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಗ್ರೀನ್ಸ್ - ದೊಡ್ಡ ಗುಂಪೇ;
• ರುಚಿಗೆ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ;
• ಉಪ್ಪು.

ಸೂಪ್ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಲು, ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮೊದಲು ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿಡಬೇಕು. ನಂತರ ಅದನ್ನು 30 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ಚಿಕನ್, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸೇರಿಸಿ. ಇನ್ನೊಂದು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹಾಕಬೇಕು. ಇನ್ನೊಂದು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ. ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಸೀಸನ್, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಶಾಖದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಡಯಟ್ ಸೂಪ್ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾದಾಗ ನೀವು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು.

ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿ ಮಸೂರ ಅಥವಾ ಹುರುಳಿ ಹಾಕಿದರೆ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದೊಂದಿಗೆ ಸೂಪ್ ಕಡಿಮೆ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು, ನೀವು ಒಂದು ದಿನ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಸಾರುಗಳಲ್ಲಿ ಪಥ್ಯದ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ಎರಡನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಬೀನ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೂಪ್ ಇದೆ, ಮತ್ತು ಮೂರನೆಯದರಲ್ಲಿ - ಮಸೂರ ಅಥವಾ ಹುರುಳಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋಗದಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಡಯಟ್ ಚಿಕನ್ ಸಾರು ಸೂಪ್ ನಿಮಗೆ ಕೆಲವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳುನಂತರ ಹಬ್ಬದ ಹಬ್ಬ, ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸುಂದರವಾದ ದೇಹಕ್ಕಾಗಿ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಇದು ಪ್ರಬಲ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅವನ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳುವ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಸಾರು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಸೌಮ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕಾದ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಆಹಾರದಿಂದ ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಕಳೆದುಹೋದ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸದಂತೆ ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಘನ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕ್ರಮೇಣ ಪರಿಚಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತರುತ್ತದೆ.

ಸೂಪ್ ನಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಮಾತ್ರ ನಾವು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಸೂಪ್ ಒಂದು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ದ್ರವ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಹೊಟ್ಟೆಯು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರು ಸಹ ಹೇಳಿದರು: "ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಗಂಜಿ ನಮ್ಮ ಆಹಾರ." ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದ ಸೂಪ್ಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಇದು ಕನಿಷ್ಟ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳುಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು.

ಡಯಟ್ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು ವಿವಿಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳುಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಲರಿ, ಬೀನ್ಸ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ, ನೇರ ಮಾಂಸ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಮಸೂರ, ಇತ್ಯಾದಿ.
ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಆಹಾರ ಕ್ರಮಗಳು:

• ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ
• ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು
• ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲೂ ಅವನು ಆಡುತ್ತಾನೆ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರದೇಹಕ್ಕೆ.

ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ ಏಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ?

ಬಿಳಿ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸದ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಶುದ್ಧ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಇತರ ದುರ್ಬಲ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್ ತಿನ್ನಲು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ ಸಹ:

• ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶಗಳುದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚೆಲ್ಲುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ತೂಕ.
• ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ.
• ದೇಹದಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
• ಗಣನೀಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದ ಏಕೈಕ ನ್ಯೂನತೆಯೆಂದರೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಆಹಾರ ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು

ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸುವುದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸುಲಭ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ:

ಡಯಟ್ ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸುವ ವಿಧಾನ:

• ನಾವು ಸ್ತನವನ್ನು ತಣ್ಣೀರಿನಲ್ಲಿ ತೊಳೆದು, ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಹಾಕಿ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ (ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ). ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ಫೋಮ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಚಿಕನ್ ಸಾರು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿಸಲು, ಮಾಂಸವನ್ನು ಹಾಕಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ತಣ್ಣೀರುಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಮತ್ತು ಸ್ತನವನ್ನು ರಸಭರಿತವಾಗಿಸಲು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ.
  ಮಾಂಸವನ್ನು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ಕುದಿಯುವ ನಂತರ ಮೊದಲ ಸಾರು ಹರಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಪೂರ್ವ ತೊಳೆದ ಮತ್ತು ವಿಂಗಡಿಸಲಾದ ಹುರುಳಿ ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಲಘುವಾಗಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ (ಸ್ವಲ್ಪ ವಾಸನೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ 3-5 ನಿಮಿಷಗಳು), ನಂತರ ಅದನ್ನು ಪ್ಯಾನ್‌ಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು 10 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.
• ನಾವು ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ: ನುಣ್ಣಗೆ ಈರುಳ್ಳಿ, ಮೂರು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಒಂದು ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಚೂರುಗಳನ್ನು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷ ಕಾಯಿರಿ, ಅದರ ನಂತರ ನೀವು ಮುಂದಿನ ಘಟಕಾಂಶವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
• ಮೆಣಸನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವ ಮೊದಲು ಬೇಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಹುರಿಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳುನಮಗೆ ಏನೂ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
• ಮೆಣಸು ನಂತರ, ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ಪ್ಯಾನ್ಗೆ ಅದ್ದಿ. ಸೂಪ್ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು 5-10 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.

ರುಚಿಕರವಾದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದ ಮುಖ್ಯ ರಹಸ್ಯವೆಂದರೆ ನಾವು ಅಡುಗೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಉಪ್ಪು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಇರಬಾರದು.
ಸೂಪ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿದಾದ, ಮತ್ತು ಅದು ಇಲ್ಲಿದೆ - ಭಕ್ಷ್ಯ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಬಿಸಿ ಸೂಪ್ತಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ, ತಾಜಾ ಕತ್ತರಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು (ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಮೆಣಸು, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು) ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿ, ರೈ ಬ್ರೆಡ್, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ಕಡಿಮೆ ಶೇಕಡಾವಾರು ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ.
ಸೂಪ್ ಟೇಸ್ಟಿ, ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್, ಅಸಾಮಾನ್ಯ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ - ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ಈ ಖಾದ್ಯ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ: ನೀವು ಅರ್ಧ ದಿನ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಿ ದುಬಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೀಗೆ. ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಒಂದೆರಡು ಬಾರಿ ಬೇಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆಹಾರ ಸೂಪ್- ಮತ್ತು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅವನ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಡ್ಡೆ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದ ಸೌಂದರ್ಯದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ನಿಷ್ಪಾಪ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ಕೊರತೆಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೋಳಿ ದೇಹವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದೊಂದಿಗೆ ಲೈಟ್ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಸೂಪ್ "ಯುವರ್ ಡಯಟ್" ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ, ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್

ಮೊದಲ ಕೋರ್ಸ್‌ನ ಆಹಾರದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ. 100 ಗ್ರಾಂ ಸೇವೆಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ- ಸುಮಾರು 110 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ಅಂತಹ ಮಾಂಸದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೊದಲ ಕೋಳಿ ಆಧಾರಿತ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ ಮಾನವ ದೇಹವಸ್ತುಗಳು - ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಖನಿಜಗಳು.

ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್ನ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ರುಚಿಕರವಾದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಖಾದ್ಯವನ್ನು "ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ, ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಹುಣ್ಣು, ಜಠರದುರಿತದ ಯಶಸ್ವಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಬೆಳಕಿನ ಮೊದಲ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಿರುವ ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವುದು ಹೇಗೆ?

ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಊಟದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕೋಳಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ಚರ್ಮರಹಿತ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ ಕೋಳಿಗಳ ಚರ್ಮವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಶವದ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ಮೂಲಕ ಹಕ್ಕಿಗೆ ಪರಿಚಯಿಸಲಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳು. ಆಹಾರದ ಊಟವು ಉಪ್ಪನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಾರದು ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು, ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅವು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪುಸಹಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆಹಾರದ ರುಚಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಬಳಸಿ ಸೋಯಾ ಸಾಸ್... ಆಹಾರದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಾರದು ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳುಕೇವಲ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರ. ಆಹಾರವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರಲು, ನೀವು ಸರಿಯಾದದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ಕುಡಿಯುವ ಕಟ್ಟುಪಾಡು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಸುಮಾರು 2 ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯಿರಿ ಅತ್ಯಂತ ಶುದ್ಧ ನೀರುಪ್ರತಿದಿನ.

ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವು 4 ಮಧ್ಯಮ ಬಾರಿಯ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್ದಿನಕ್ಕೆ, ಇತರ ಊಟಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಇರಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಹೊರಹಾಕಬೇಕು.

ಚಿಕನ್ ಸಾರು ಆಹಾರದ ಅವಧಿ

5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್ ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ರೋಗಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆ ರಚಿಸಲು ಬಯಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ, 2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಅನುಮತಿ ಇದೆ.

ಚಿಕನ್ ಫ್ಯಾಟ್ ಬರ್ನಿಂಗ್ ಸೂಪ್ ರೆಸಿಪಿ

ಆಹಾರದ ಸೂಪ್ ಪದಾರ್ಥಗಳ ವಿವರಣೆ ಮತ್ತು ಅನುಪಾತಗಳು

ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ "ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ" ದೊಂದಿಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಅವಲೋಕನವನ್ನು ನಾವು ನಿಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ:

ಚಿಕನ್ ಬೌಲನ್

ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೈಪರ್-ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಚಿಕನ್ ಸಾರು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಲೋಳೆಪೊರೆಯ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ (ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ನೀರಿನ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ದ್ರವ ಆಧಾರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ).

ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್

ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ - ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮತ್ತು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಮೂಲಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಮತ್ತು ಫಿಗರ್ನ ತ್ವರಿತ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ (ಒಂದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ, ಚರ್ಮದಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿ, ಸೂಪ್ಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ).

ಕ್ಯಾರೆಟ್

ಕ್ಯಾರೆಟ್ - ಒರಟು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್, ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ, ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ (ಸೂಪ್ಗಾಗಿ, ನಿಮಗೆ 2 ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ).

ಆಲೂಗಡ್ಡೆ

ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಪಿಷ್ಟದ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉತ್ಪನ್ನಫಾರ್ ಆಹಾರದ ಆಹಾರ, ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ಸ್ (ಕೇವಲ 1 ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ).

ಈರುಳ್ಳಿ

ಈರುಳ್ಳಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು(ಅರ್ಧ ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ).

ಎಲೆಕೋಸು

ಎಲೆಕೋಸು - ಕೊಹ್ಲ್ರಾಬಿ ವಿಧವು ಉಪಯುಕ್ತ ಖನಿಜಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಸ್ವಾಗತಿಸುತ್ತಾರೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಪ್ರತಿಷ್ಠಿತ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಕೊಹ್ಲ್ರಾಬಿ ಎಲೆಕೋಸು 300 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ).

ಪಾರ್ಸ್ಲಿ

ಪಾರ್ಸ್ಲಿ - ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ (ನಿಮಗೆ ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಗುಂಪೇ ಬೇಕು).

ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ

ಸಬ್ಬಸಿಗೆ - ಹಸಿವು-ತೃಪ್ತಿಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ, ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ (ಸರಾಸರಿ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಗುಂಪನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ).

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ - ಫ್ಯಾಟ್ ಬರ್ನರ್ ಪ್ಲಾಂಟ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಸೂಪ್ಗೆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ).

ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್

ಟೊಮೆಟೊ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯ ಪ್ರಬಲ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ (3 ಟೊಮೆಟೊಗಳು ಸಾಕು).

ಮೆಣಸು

ಕಪ್ಪು ಮೆಣಸು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ನೆಲದ ಮಸಾಲೆಆಹಾರದ ಸೂಪ್ಗಾಗಿ, ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ತುಳಸಿ ಗ್ರೀನ್ಸ್

ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಒಣ ತುಳಸಿ - ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವದ ವಿಸರ್ಜನೆಗೆ ಮುಂದಾಗುತ್ತದೆ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ (ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ತುಳಸಿಯನ್ನು ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಹಾಕಬಹುದು).

ಡಯಟ್ ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್ ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ

ಮೊದಲು, ಸ್ತನವನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ. ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣಉಪ್ಪು. ಮಾಂಸವನ್ನು ಹಾಕಿ. ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕೊಹ್ಲ್ರಾಬಿ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಇವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಾರುಗೆ ಹಾಕಿ, ಸುಮಾರು 25 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಡುಗೆ ಮುಂದುವರಿಸಿ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಮೆಣಸು, ತುಳಸಿಯೊಂದಿಗೆ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿ. ಇನ್ನೊಂದು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ, ನಂತರ ಬಿಸಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಫಿಲ್ಲೆಟ್ಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ.

ಸಂಪೂರ್ಣ ಸುರಕ್ಷಿತ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೈಜ ಜನರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಮೂಲಕ ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು, 5-7 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ತಿಳಿದಿರುವ ಪ್ರತಿಷ್ಠಿತ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು, ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಸಮಸ್ಯೆಯಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಆಹಾರದ ಅನುಸರಣೆ ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನೇರ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ, ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅನನುಭವಿ ಅಡುಗೆಯವರು ಸಹ ಚಿಕನ್ ಸಾರುಗಳಲ್ಲಿ ಪಥ್ಯದ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಡಯಟ್ ಮಾಡಿ

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• 2 ಕೋಳಿ ಸ್ತನಗಳು;
• 1 ಮೊಟ್ಟೆ;
• ಗ್ರೀನ್ಸ್: ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ;
• ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ;
• ಮಸಾಲೆಗಳು, ಉಪ್ಪು (ಎರಡನೆಯದು, ಆಹಾರದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳದಂತೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ).

ಸೂಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನ:

1. ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಿ, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ;
2. ಉಳಿದ ಸ್ಟಾಕ್‌ಗೆ ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸೇರಿಸಿ. ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು 15 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ;
3. ಕಚ್ಚಾ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಒಡೆದು ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಿ (ನಮಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು). ಅದನ್ನು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸುರಿಯಿರಿ, ಅದು "ದೋಚಿದ" ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾದ ಚೆಂಡಿನ ರೂಪವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು;
4. ಎಂದಿನಂತೆ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಪಾರ್ಸ್ಲಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಹರಿದು ಹಾಕಬಹುದು. ಆಫ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು 5-7 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ನಾವು ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಎಸೆಯುತ್ತೇವೆ;
5. ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಉಪ್ಪು. ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ!

ಅನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಸೂಪ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ - 3 ಪಿಸಿಗಳು.,
• ಆಲೂಗಡ್ಡೆ,
• ಕ್ಯಾರೆಟ್,
• ಒಂದು ಹಿಡಿ ಅಕ್ಕಿ,
• ಹಸಿರು,
• ಉಪ್ಪು.

ಅಡುಗೆಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ:

1. ಅನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಬೆಂಕಿಯ ಮೇಲೆ ಫಿಲೆಟ್ ಹಾಕಿ. 40 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ
2. ಸಾರುಗೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಇನ್ನೊಂದು 20 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.
3. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮೃದುವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಉಪ್ಪು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಸೇರಿಸಿ. ನಾವು ಇನ್ನೊಂದು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬೆಂಕಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಡುತ್ತೇವೆ.

ಚಿಕನ್ ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡು ಸೂಪ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ - 3 ಪಿಸಿಗಳು.,
• ಆಲೂಗಡ್ಡೆ,
• ವರ್ಮಿಸೆಲ್ಲಿ,
• 1 ಮೊಟ್ಟೆ,
• ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ,
• ಮಸಾಲೆಗಳು.

ಅಡುಗೆ ಹಂತಗಳು:

1. ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳಿಗಾಗಿ ನಾವು ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತೇವೆ: ಫಿಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ ಈರುಳ್ಳಿ, ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆ ಸೇರಿಸಿ. ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಬೆರೆಸಿ.
2. ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸವು ದ್ರವವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಒಂದು ಕ್ಲೀನ್ ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಕೂಪ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಚಮಚವನ್ನು ಹಾಕುತ್ತೇವೆ. ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡು ಚಮಚದಿಂದ ದೂರ ಸರಿದು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿದ ತಕ್ಷಣ, ನಾವು ಎರಡನೇ, ಮೂರನೇ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
3. ನಾವು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಸಾರು ಹಾಕುತ್ತೇವೆ. 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಲು ಬಿಡಿ.
4. ಸೂಪ್ಗೆ ವರ್ಮಿಸೆಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ ಅಥವಾ ಮೊಟ್ಟೆ ನೂಡಲ್ಸ್, 10 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.
5. ನಾವು ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಹಾಕುತ್ತೇವೆ. 5 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಆಫ್ ಮಾಡಿ.

ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಡಯಟ್ ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಕೋಳಿ ಮೃತದೇಹ;
• ಕ್ಯಾರೆಟ್,
• ಆಲೂಗಡ್ಡೆ,
• ಕೆಂಪು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್;
• ವರ್ಮಿಸೆಲ್ಲಿ;
• ಹಸಿರು;
• ಈರುಳ್ಳಿ;
• ಮಸಾಲೆಗಳು.

ಅಡುಗೆಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ:

1. ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ, ಡ್ರಮ್ಸ್ಟಿಕ್ಗಳು ​​ಮತ್ತು ರೆಕ್ಕೆಗಳನ್ನು 1 ಗಂಟೆ ಬೇಯಿಸಲು ಹೊಂದಿಸಿ;
2. ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ - 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒರಟಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಇಡೀ ಈರುಳ್ಳಿ;
3. ಎರಡನೇ ಪ್ಯಾನ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನೂಡಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ;
4. ನಾವು ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯುತ್ತೇವೆ, ಅದನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಾಂಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ;
5. ನಾವು ಕೋಳಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ಹಾಕುತ್ತೇವೆ ತರಕಾರಿ ಸಾರು... ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ. ಮತ್ತೆ ಕುದಿಯಲಿ;
6. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು 5 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.

ಚಿಕನ್ ಜೊತೆ ಬೀಟ್ರೂಟ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• 1 ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೋಳಿ;
• ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆ,
• ಕ್ಯಾರೆಟ್,
• ಈರುಳ್ಳಿ,
• ಆಲೂಗಡ್ಡೆ,
• ಎಲೆಕೋಸು,
• ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ;
• ಉಪ್ಪು ಮೆಣಸು,
• ಹಸಿರು.

ಅಡುಗೆ ಅನುಕ್ರಮ:

1. ಮೃತದೇಹವನ್ನು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿ, ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ;
2. ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಇರಿಸಿ. 50 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ;
3. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ: ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳನ್ನು ತುರಿ ಮಾಡಿ, ಟೊಮೆಟೊದಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ;
4. ಸಾರುಗೆ ತರಕಾರಿಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. 10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಆಫ್ ಮಾಡಿ.

ಆಹಾರ ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸಲು, ಕೆಲವು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ:

• ಮೃತದೇಹದಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಮೂಲವಾಗಿರುವ ಯಾವುದೇ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಟ್ರಿಮ್ ಮಾಡಿ.
• ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಲು ಇದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಊಟಅಲ್ಲಿಂದ ಬಂದಿರುವೆ ಚಿಕನ್ ಡ್ರಮ್ ಸ್ಟಿಕ್ಗಳು, ಬ್ರಿಸ್ಕೆಟ್ ಮತ್ತು ರೆಕ್ಕೆಗಳು. ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಇತರ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಆಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳುಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.
• ಮೂಳೆಗಳಿಂದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಿ. ಸ್ಟರ್ನಮ್ ಅನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಾರು ಶ್ರೀಮಂತ ಮತ್ತು ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸಂಬಂಧಿತ ವಸ್ತುಗಳು

ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಮೆನುವಿನೊಂದಿಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಊಟದ ನಡುವೆ ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಡಯಟ್ ಊಟತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿರಬೇಕು ಆದರೆ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗಿರಬೇಕು. ಸೂಪ್ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಚಿಕನ್ ಸಾರುಗಳಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಫಾರ್ ಆಹಾರ ಆಹಾರಕೋಳಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

ನೀರು - 2-2.5 ಲೀ
ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ - 500-600 ಗ್ರಾಂ
ಆಲೂಗಡ್ಡೆ - 2-3 ಪಿಸಿಗಳು.
ಬ್ರೊಕೊಲಿ - 500 ಗ್ರಾಂ
ಬಲ್ಬ್ ಈರುಳ್ಳಿ - 1 ಪಿಸಿ.
ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 1 ಪಿಸಿ.
ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ - 1 ಚಮಚ
ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು - ರುಚಿಗೆ
ಬೇ ಎಲೆ - 2-3 ಎಲೆಗಳು
ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಮಸಾಲೆಗಳು - ರುಚಿಗೆ
ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ

ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ:

ಆಹಾರದ ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್ಗಾಗಿ, ನೀವು ಕೋಳಿಯ ಯಾವುದೇ ಭಾಗವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಎರಡು ತೊಡೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅಥವಾ ಸ್ತನದ ಒಂದು ತೊಡೆ ಮತ್ತು ಅರ್ಧವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಸೂಪ್ಗಾಗಿ ನೀವು ಸ್ತನವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿದರೆ ಕನಿಷ್ಠ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಅದರಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಯಾವುದಾದರೂ ಇದ್ದರೆ. ಮಾಂಸವನ್ನು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಇರಿಸಿ, ತಣ್ಣನೆಯ ಕುಡಿಯುವ ಅಥವಾ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿದ ನೀರಿನಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಹಾಕಿ. ನೀರಿನ ಕುದಿಯುವ ನಂತರ, 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸಾರು ಬೇಯಿಸಿ, ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಫೋಮ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.

ಚಿಕನ್ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ, ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ತೊಳೆಯಿರಿ. ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಘನಗಳು ಅಥವಾ ಘನಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ತುರಿ ಮಾಡಿ. ಒರಟಾದ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ... ಆಹಾರದ ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಬ್ರೊಕೊಲಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು... ಅಂತಹ ಸೂಪ್ನ ರುಚಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿದೆ. ಬ್ರೊಕೊಲಿ ತಲೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಹೂಗೊಂಚಲುಗಳಾಗಿ ಡಿಸ್ಅಸೆಂಬಲ್ ಮಾಡಿ.

ಆಹಾರದ ಸೂಪ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹುರಿಯಲು ಬಳಸಬಾರದು, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಹುರಿಯಲು ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಬೇಯಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ... ನೀವು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ನೀವು ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ, ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಈರುಳ್ಳಿ ಹಾಕಬಹುದು, ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅದನ್ನು ಕುದಿಸಿ, ತದನಂತರ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಹೀಗಾಗಿ, ಸೂಪ್ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈರುಳ್ಳಿ ಸ್ವತಃ ಹಲ್ಲಿನ ಮೇಲೆ ಬೀಳುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಟ್ ಮಾಡಲು, ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್‌ನಲ್ಲಿ, ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಅದರಲ್ಲಿ ಅದ್ದಿ. ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ, ಕ್ರಸ್ಟ್ ರಚನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ತರಕಾರಿಗಳು ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು.

ಚಿಕನ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ಸಾರು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ನೀವು ಮೂಳೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು, ಮಾಂಸವನ್ನು ಕೊಚ್ಚು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಸಾರುಗೆ ಹಾಕಬೇಕು. ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಕುದಿಯುವ ಸಾರುಗಳಲ್ಲಿ ಅದ್ದಿ. ಸೂಪ್ ಮತ್ತೆ ಕುದಿಯಲು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ, ಮತ್ತು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಬ್ರೊಕೊಲಿ, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಅದರಲ್ಲಿ ಅದ್ದಿ. ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು, ಮಸಾಲೆ, ಬೇ ಎಲೆ ಸೇರಿಸಿ, ಇನ್ನೊಂದು 5-7 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ಶಾಖವನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ, ಸೂಪ್ ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಲ್ಲಲು ಬಿಡಿ.

ಸಲಹೆ: ಚಿಕನ್ ಸಾರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರದ ಸೂಪ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಅರ್ಧ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಇದು ಸೂಪ್ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.