ಜೀವನದ ಪರಿಸರ ವಿಜ್ಞಾನ. ಪಾನೀಯಗಳು: ಈ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವು ಕ್ಲೋರೊಫಿಲ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ ಅವು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಕ್ಲೋರೊಫಿಲ್ನ ಪರಿಣಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಕ್ಲೋರೊಫಿಲ್ ಇರುವಿಕೆ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಯೋಜನವಲ್ಲ

ಹಸಿರು ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.ಅವು ಕ್ಲೋರೊಫಿಲ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ ಅವು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಕ್ಲೋರೊಫಿಲ್ನ ಪರಿಣಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಕ್ಲೋರೊಫಿಲ್ ಇರುವಿಕೆಯು ಹಸಿರು ಸ್ಮೂಥಿಗಳ ಏಕೈಕ ಪ್ರಯೋಜನವಲ್ಲ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅವು ಹಸಿರು ರಸಕ್ಕಿಂತ ಅಗ್ಗವಾಗಿವೆ.

ಗ್ರೀನ್ಸ್ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ರಸವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ: ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ಹಸಿರು ಸ್ಮೂಥಿಗೆ ಕೇವಲ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ - ಎರಡು ಗ್ರೀನ್ಸ್.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ನಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ, ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಅಗತ್ಯವಾದ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಫೈಬರ್ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿದೆ.ಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್ ಧನಾತ್ಮಕ ಆವೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ವಿಷಗಳು, ವಿಷಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗ-ಉಂಟುಮಾಡುವ ರಚನೆಗಳು ಋಣಾತ್ಮಕ ಆವೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುವ, ಫೈಬರ್ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕೊಳೆಯನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ (ಜೊತೆಗೆ ಮೈನಸ್ಗೆ ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ), ಮತ್ತು, ಸ್ಪಂಜಿನಂತೆ, ಅದನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ದೇಹದಿಂದ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಸಿರು ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು.ನಂತರ ಅವರು ತುಂಬಾ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಆಗುತ್ತಾರೆ. ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ಸೊಪ್ಪಿನ ರುಚಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸೇರಿಸಬೇಕು.

ನೀವು ಹಸಿರು ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಅಂಗಗಳ ಗೋಡೆಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಿವೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿವೆ. ಆದರೆ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಶಕ್ತಿ ಬೇಕು, ಬಲವಾದ ಬಲವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು, ಅದರ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ - ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕ್ರಮೇಣ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬೇಕು.

ನೀವು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿದಾಗ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ತಾನಾಗಿಯೇ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹವು ಗಡಿಯಾರದ ಕೆಲಸ, ತಿಂದ ನಂತರ ಭಾರ, ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ತೂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಸ್ಮೂಥಿಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಅದ್ಭುತ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ರೂಢಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ - ದಿನಕ್ಕೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಹಸಿರು ನಯವಾದ 1 ಗ್ಲಾಸ್.

ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಪ್ಪಿನ ಅನುಪಾತವು ನೀವು ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಟೇಸ್ಟಿ ಆಗಿರಬೇಕು.

ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ನೀವು 1.5 ಗ್ಲಾಸ್ ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು,ತದನಂತರ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ನೋಡಿ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳ ನಂತರ, ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ಬಹಳ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ನಾನು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ತುಂಬಾ ಅದ್ಭುತವಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ನೀವು ತಕ್ಷಣವೇ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ಪ್ರತಿದಿನ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ, ಅವರ ಅದ್ಭುತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀವು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ನೀರು ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಮಗ್ನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಬೇಕು. ಮತ್ತು ಅಷ್ಟೆ. ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಕಡಿಮೆ-ಶಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಹಣ್ಣನ್ನು ಕ್ವಾರ್ಟರ್ಸ್ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಮೋಟಾರ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಹಣ್ಣನ್ನು ಅರ್ಧ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಕತ್ತರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹರಿದು ಹಾಕಬಹುದು.

ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳಿಗೆ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಯಾವುದೇ ಗಾಢ ಹಸಿರುಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಡು ಸಸ್ಯಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ: ದಂಡೇಲಿಯನ್ಗಳು, ನೆಟಲ್ಸ್, ಸ್ಪ್ರೂಸ್ ಸೂಜಿಗಳು.

ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಗ್ರೀನ್ಸ್ನ ಸಣ್ಣ ಪಟ್ಟಿ:

ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಲಾಡ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಸೋರ್ರೆಲ್, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ, ಸೆಲರಿ; "ಚೂಪಾದ" ಗ್ರೀನ್ಸ್: ಜಲಸಸ್ಯ, ನಸ್ಟರ್ಷಿಯಮ್ (ಕ್ಯಾಪುಚಿನ್) ಎಲೆಗಳು; ಕಹಿ ಗ್ರೀನ್ಸ್: ದಂಡೇಲಿಯನ್; ಕಳೆಗಳು: ಜೆರ್ಬಿಲ್ (ಮೊಕ್ರಿಚ್ನಿಕ್), ಪರ್ಸ್ಲೇನ್, ಅಲ್ಫಾಲ್ಫಾ, ಕ್ವಿನೋವಾ, ಗಿಡ, ಗೌಟ್; ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಹೂವುಗಳು: ನಸ್ಟರ್ಷಿಯಮ್, ಕೆಂಪು ಕ್ಲೋವರ್, ಮಾರಿಗೋಲ್ಡ್ಸ್ (ಮಾರಿಗೋಲ್ಡ್ಸ್), ಕ್ರೈಸಾಂಥೆಮಮ್ಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ. ಬೆರ್ರಿ ಎಲೆಗಳು: ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಕಾಡು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಕರ್ರಂಟ್ ಎಲೆಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಹಾಕ್ಕಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ ಒಣಗಿಸಿದ ಎಲೆಗಳು; "ಟಾಪ್ಸ್": ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಮೂಲಂಗಿ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕೊಹ್ಲ್ರಾಬಿ ಎಲೆಕೋಸುಗಳ ಮೇಲ್ಭಾಗಗಳು

ಹಸಿರು ಸ್ಮೂಥಿಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

• ಅವರು ತಮ್ಮ ಕಚ್ಚಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಹಸಿರು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳು ಹೇಗೆ ಹರಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ - ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಅವು “ಒಳ್ಳೆಯದು”!
• ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಕಡಿಮೆ ಇತರ, ಕಡಿಮೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಅವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ, ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
• ಹಸಿರು ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
• ಅವರು ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ.
• ಈಗಾಗಲೇ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ "ಹಸಿರು ಸ್ಮೂಥಿಗಳ ಮೇಲೆ", ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸರಳ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾವು ಕಡಿಮೆ ಚಹಾಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಳ ನೀರಿನಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ.
• ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಹಸಿರು ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಅಥವಾ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ).

ಹಸಿರು ಸ್ಮೂಥಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಸಿಹಿ ಹಸಿರು ಸ್ಮೂಥಿಗಳು

"ವೈಲ್ಡ್ ಬ್ಯಾಂಗೊ"

• 2 ಕಪ್ ಕ್ವಿನೋವಾ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಜೆರ್ಬಿಲ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಕಳೆ.
• 1 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು; 1 ಮಾವು; 2 ಕಪ್ ನೀರು.

ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಪುಡಿಂಗ್

• 1 ಸೆಲರಿ ಕಾಂಡ; 2 ಕಪ್ ತಾಜಾ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು; 1 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು; 2 ಕಪ್ ನೀರು.

"ಕಲ್ಲಂಗಡಿ"

• 8 ರೋಮೈನ್ ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳು; 5 ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ; 1 ಕಪ್ನೀರು.

"ಹಸಿರು ಉದಾರತೆ"

• 6-8 ರೋಮೈನ್ ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳು, 1 ಕಪ್ ಕೆಂಪು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು 1 ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಕಿತ್ತಳೆ, 1 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು; 2 ಕಪ್ ನೀರು.

"ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿ"

• ಕೆಂಪು ಲೆಟಿಸ್ನ 6-8 ಎಲೆಗಳು; 4 ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, 1 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು; 1/4 ಕಪ್ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು; 2 ಕಪ್ ನೀರು.

"ಪರಿಮಳ"

• ಪಾಲಕ 1/2 ಗುಂಪೇ; 4 ಸೇಬುಗಳು; ಸಿಪ್ಪೆಯೊಂದಿಗೆ 1/2 ಸುಣ್ಣ; 2 ಕಪ್ ನೀರು; 1 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು.

"ಮಿಂಟ್"

• 4 ಮಾಗಿದ ಪೇರಳೆ; 4-5 ಕ್ಯಾಡೆಟ್ ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳು; ಪುದೀನ 1/2 ಗುಂಪೇ; 2 ಕಪ್ ನೀರು.

"ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಡ್ರೀಮ್"

• 2 ಪೇರಳೆ; 1 ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್; 4-5 ಕ್ಯಾಡೆಟ್ ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳು; 2 ಕಪ್ ನೀರು.

ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಸಿರು ಸ್ಮೂಥಿಗಳು

ಸುಲಭವಾದ ರಷ್ಯನ್ ಸೂಪ್

• ಕೆಂಪು ಎಲೆ ಲೆಟಿಸ್ನ 6 ಎಲೆಗಳು; 1/2 ನಿಂಬೆ (ರಸ); 1/2 ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿ; 2 ಸೆಲರಿ ಕಾಂಡಗಳು; ತಾಜಾ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ 1/2 ಗುಂಪೇ; 2 ಕಪ್ ನೀರು; 1/4 ಆವಕಾಡೊ.

ಸುಲಭವಾದ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಸೂಪ್

• 5 ಕ್ಯಾಡೆಟ್ ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳು; 1/4 ಗುಂಪೇ ತಾಜಾ ತುಳಸಿ; 1 ನಿಂಬೆ (ರಸ); ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ 3 ಲವಂಗ; 1/4 ಕಪ್ ಒಣಗಿದ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ; 2 ಕಪ್ ನೀರು.

ಥಾಯ್ ಗ್ರೀನ್ ಸೂಪ್

• 1/2 ಕಪ್ ಪಾಲಕ; ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ 1/2 ಗುಂಪೇ; ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ 1 ಲವಂಗ; 1/2 ಕೆಂಪು ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು; 1/2 ನಿಂಬೆ (ರಸ); 3 ಟೊಮ್ಯಾಟೊ; 2 ಕಪ್ ನೀರು.

ವಿ. ಬುಟೆಂಕೊ ಅವರ ಪುಸ್ತಕ "ಗ್ರೀನ್ ಫಾರ್ ಲೈಫ್" ನಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು

1. ವಿಕ್ಟೋರಿಯಾ ಬುಟೆಂಕೊದಿಂದ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಹಸಿರು ಸ್ಮೂಥಿ:

• ಒಂದು ಮಾವು, ಒಂದು ಕಪ್ ಎಲೆಕೋಸು ಎಲೆಗಳು, ನೀರು.

2. ವಿಕ್ಟೋರಿಯಾ ಬುಟೆಂಕೊ ಅವರಿಂದ ಹಸಿರು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ "ರಾಕೆಟ್ ಇಂಧನ":

• ಎರಡು ಕಪ್ ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಬೀಜರಹಿತ ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಮೂರು ಗೋಲ್ಡನ್ ಕಿವಿಗಳು, ಒಂದು ಕಳಿತ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಕಿತ್ತಳೆ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಎಲೆ ಅಲೋವೆರಾ, ಐದು ಕೆಂಪು ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳು, ಎರಡು ಕಪ್ ನೀರು.

3. ವಿಕ್ಟೋರಿಯಾ ಬುಟೆಂಕೊ ಕುಟುಂಬದಿಂದ ಸ್ಮೂಥಿ (ಕಾಕ್ಟೈಲ್):

4. ಸೂಪರ್ ಗ್ರೀನ್ ಸ್ಮೂಥಿ:

6. ಹಣ್ಣು ಕಾಕ್ಟೈಲ್:

• ಲೆಟಿಸ್, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ.

7. ಸ್ಮೂಥಿಗಳು:

• ಲೆಟಿಸ್, ಒಂದು ಕಪ್ ಕೆಂಪು ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಂದು ಮಧ್ಯಮ ಕಿತ್ತಳೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ನೀರು.

9. ಬೆರ್ರಿ ಪುಡಿಂಗ್:

10. ಸರಳವಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ:

• ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ರಸ.

11. ಸೆರ್ಗೆ ಬುಟೆಂಕೊ ಅವರಿಂದ ಹಸಿರು ಕಾಕ್ಟೈಲ್:

• ಒಂದು ಚಿಕ್ಕ ಅನಾನಸ್, ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಮಾವು, ರೋಮೈನ್ ಲೆಟಿಸ್, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ಶುಂಠಿ.

12. ವಿಕ್ಟೋರಿಯಾ ಬುಟೆಂಕೊ ಅವರಿಂದ ಬೆಳಗಿನ ಕಾಕ್ಟೈಲ್:

• ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಎಲೆಗಳ ನಾಲ್ಕು ಗೊಂಚಲುಗಳು, ಸೆಲರಿಯ ಎರಡು ಕಾಂಡಗಳು, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ಶುಂಠಿ, ಎರಡು ಪೀಚ್ಗಳು, ಅರ್ಧ ಅನಾನಸ್.

13. ಮರೀನಾ ಗ್ಲಾಡ್ಕಿಖ್ ಅವರಿಂದ ಬೆಳಗಿನ ಬಟಾಣಿ ಮೊಳಕೆ ಕಾಕ್ಟೈಲ್:

• ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಬಟಾಣಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

14. ಮರೀನಾ ಗ್ಲಾಡ್ಕಿಖ್ ಅವರಿಂದ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಪಾಕವಿಧಾನ:

• ಮೂರು ಅಂಕಗಳು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಿತ ಕಿತ್ತಳೆ.

• ಒಂದು ಸೇಬು, ಒಂದು ಪೇರಳೆ, ಎಲೆಗಳುಬಾಳೆ, ಗಿಡ ಮತ್ತು ದಂಡೇಲಿಯನ್.

• ಒಂದು ಮಾವು, ಒಂದು ಪೇರಳೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಗ್ರೀನ್ಸ್.

17. ಐರಿನಾ ಸೀಫರ್ಟ್ ಅವರಿಂದ ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಲೀಫ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್:

18. ಗ್ರೀನ್ ವಾಟರ್‌ಕ್ರೆಸ್ ಸ್ಮೂಥಿ:

19. ಮರೀನಾ ಗ್ಲಾಡ್ಕಿಖ್ ಅವರಿಂದ ಹಸಿರು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಕ್ಷೇಮ:

• ಹಸಿರು ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳು,
• ಒಂದು ಸೇಬು,
• ಎರಡು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು,
• ಸೆಲರಿ ಎಲೆಗಳು,
• ನೀರು,
• ತುಂಬಾ ಪ್ರೀತಿ.

20. ಓಲ್ಗಾ ಹ್ಯಾಪಿಯಿಂದ ಹಸಿರು ಕಾಕ್ಟೈಲ್:

• ಕಿತ್ತಳೆ, ಸೆಲರಿ ಕಾಂಡ, ಸವೊಯ್ ಎಲೆಕೋಸು!

21. ಮರೀನಾ ಗ್ಲಾಡ್ಕಿಖ್ ಅವರಿಂದ ಹಸಿರು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್:

ಬಹಳ ಸಂತೋಷದಿಂದ, ಹಸಿರು ಪಾಲಕ ಎಲೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಕೆಲವು ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳು, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ನೀರು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು 2 ಕಿವಿ, ಒಂದು ಸೇಬು ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

22. ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಜೆಯ ಹಸಿರು ನಯಕ್ಕಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನ:

• ಹಸಿರು ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳು,
• ಒಂದು ಸೇಬು,
• ಎರಡು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು,
• ಸೆಲರಿ ಎಲೆಗಳು,
• ಅಲೋವೆರಾದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತುಂಡು,
• ನೀರು,
• ತುಂಬಾ ಪ್ರೀತಿ.

ವಿಕ್ಟೋರಿಯಾ ಬುಟೆಂಕೊ ಕುಟುಂಬದಿಂದ ಸ್ಮೂಥಿ (ಕಾಕ್ಟೈಲ್):

• ಪಾಲಕ ಎಲೆಗಳು, ನೀರು, ಅನಾನಸ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಮಾವು.

ಸೂಪರ್ ಗ್ರೀನ್ ಸ್ಮೂಥಿ:

• ಪಾಲಕ ಎಲೆಗಳು, ಒಂದು ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಸೆಲರಿ ಕಾಂಡಗಳು, ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಸೊಪ್ಪು, ನೀರು, ಉಪ್ಪು ಐಚ್ಛಿಕ.

ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಶೇಕ್:

• ಎರಡು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಎಲೆಗಳ ದೊಡ್ಡ ಗುಂಪೇ, ನೀರು, ಬಯಸಿದಂತೆ ಉಪ್ಪು.

ಹೀಲಿಂಗ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್:

• ಒಂದು ಕಪ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೇಬು ರಸ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಒಂದು ಮಾವು, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ಅಲೋ, ಯಾವುದೇ ಗ್ರೀನ್ಸ್, ನೀರು.

ಬೆರ್ರಿ ಪುಡಿಂಗ್:

• ಸೆಲರಿ ಕಾಂಡಗಳು, ಯಾವುದೇ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳ ಎರಡು ಕಪ್ಗಳು (ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿಲ್ಲ), ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ನೀರು.

ಇದು ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ:

ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಎಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪಿನಾಚ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್

• 100 ಗ್ರಾಂ. ಪಾಲಕ ಎಲೆಗಳು, ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಎಲೆಗಳು, 3 ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, 2 ಕಪ್ ನೀರು. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮುಗಿಸಿದ್ದೀರಿ!

ಹಸಿರು ಜಲಸಸ್ಯ ಸ್ಮೂಥಿ:

• 100 ಗ್ರಾಂ. ಜಲಸಸ್ಯ, ಒಂದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಒಂದು ಕಪ್ ನೀರು.

ಬಾನ್ ಅಪೆಟಿಟ್! ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಅಡುಗೆ!

ಮತ್ತು ಉದ್ಯಾನಗಳು ಮತ್ತು ತೋಟಗಳಿಂದ ತಾಜಾ ಉಡುಗೊರೆಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು ಕೃತಕ "ಚಹಾಗಳು", ನಿಂಬೆ ಪಾನಕಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ರಸಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಹತ್ತು ಪ್ರತಿಶತ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಜನರಿಗೆ ಇದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಮತ್ತು ತಮಗಾಗಿ ಒಂದು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ತಯಾರಿಸಲು ಹೊರದಬ್ಬುವುದು - ತರಕಾರಿ, ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಮಿಶ್ರಿತ - ಅವರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸೋಮಾರಿತನದಿಂದ ಮಾತ್ರ ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ತುಂಬಾ ಉತ್ಸಾಹಭರಿತರಾಗಿರಬೇಡಿ. ಲೀಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವ ಜ್ಯೂಸ್ಗಳು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಚೇತರಿಕೆಯ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳ ತ್ವರಿತ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಿಗೆ, ಈ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು "ನೆಡ" ಅಥವಾ ಕೆಲವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ. ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಗ್ಲಾಸ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರೊಂದಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಡಿ.

ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವ ಪಾನೀಯ

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ ತಯಾರಿಸಿದ ತರಕಾರಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವವರು ಚರ್ಮವು ತಾಜಾ ಆಗುತ್ತದೆ, ಸಣ್ಣ ಮಿಮಿಕ್ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮೈಬಣ್ಣವು ಸಮ ಮತ್ತು ಉದಾತ್ತವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಾಗಿ, ದೊಡ್ಡ ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಸೆಲರಿಯ ಎರಡು ಕಾಂಡಗಳು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಲವಂಗ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಜ್ಯೂಸರ್, ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕ ಅಥವಾ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಮೂಲಕ ರವಾನಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಪಾನೀಯವನ್ನು ಉಪ್ಪು ಹಾಕಬಹುದು, ಆದರೂ ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸಂಯೋಜನೆಯು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಕಾಣಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅದೇ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಇತರ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು:

ಶೀತದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದು

ಲಘೂಷ್ಣತೆ ಅಥವಾ ವೈರಲ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಹಣ್ಣಿನ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ಅವರು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿನಾಯಿತಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

1. ದೊಡ್ಡ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಕಿತ್ತಳೆ, ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಕಾಲು ಲೋಟ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು.
2. ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಎರಡು ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಮೂರು ಕಿವಿಗಳು. ಈ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
3. ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಸೆಲರಿ, ಅರ್ಧ ಮಧ್ಯಮ ಬೀಟ್ (ಮೇಲಾಗಿ ಎಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ), ಮೂರು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿಗಳ ಗುಂಪಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ತರಕಾರಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಆಗಿದೆ. ಕೀಮೋಥೆರಪಿಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಅವರಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದೇ ಪಾನೀಯಗಳು ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು.

ನಾವು ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ

ತರಕಾರಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಹಾನಿಕಾರಕ ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇವುಗಳು:

1. ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಶುಂಠಿಯ ಬೇರುಗಳ ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್, ಮಧ್ಯಮ ಬೀಟ್ರೂಟ್, ನಾಲ್ಕು ಸಣ್ಣ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು, ಒಂದು ಸೇಬು ಮತ್ತು ಗಾಜಿನ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಘಟಕಗಳನ್ನು ಇತರ ತರಕಾರಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಳಂತೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಇತರ ಅಡಿಗೆ ಘಟಕಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿ, ತಂಪಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಮತ್ತೊಂದು ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಇದು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ: ಎಲೆಕೋಸು (ಸುಮಾರು ಮೂರು ದೊಡ್ಡ ಎಲೆಗಳು), ಒಂದು ಕಪ್ ಹಸಿರು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು (ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳಂತಹ ಬೀಜರಹಿತ ವಿಧವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅಥವಾ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ), ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಸಣ್ಣ ಸೇಬು ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು. ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಮೂಲಕ ಒಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪಾನೀಯವನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಅದರಂತೆಯೇ ಕುಡಿಯಬಹುದು - ಅವು ತುಂಬಾ ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಈ ಅಗ್ಗದ ತರಕಾರಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಅನಗತ್ಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನೀಡಲಾಗುವ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾದ ಏಕೈಕ ವರ್ಗವೆಂದರೆ ಮಧುಮೇಹಿಗಳು.

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ತರಕಾರಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ನ ಮೊದಲ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಈ ಘಟಕದ ಅರ್ಧ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಮೊದಲು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ದೊಡ್ಡ ತಾಜಾ ಟೊಮೆಟೊದೊಂದಿಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. ಸಂಪೂರ್ಣ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಎರಡು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಸಹ ಅಲ್ಲಿ ಹಿಂಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪಂಚಿಂಗ್ ನಂತರ, ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಸುವಾಸನೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಸ್ಮೂಥಿ. ಅವನಿಗೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಯಿಂದ ಗಾಜಿನ ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಹಾಲು, ಸ್ವಲ್ಪ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಜಾಯಿಕಾಯಿ, ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಐಸ್. ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಏಕರೂಪತೆಗೆ ತರಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಯವನ್ನು ಸುಂದರವಾದ ಗಾಜಿನೊಳಗೆ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಜೊತೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯಿಂದ ತರಕಾರಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಆನಂದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಲಾಭ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಏಳುನೂರು ತರಕಾರಿಗಳ ಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ತಾಜಾವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮೂರು ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯ ತುಂಡಿನಿಂದ ರಸವನ್ನು ಹಿಂಡಲಾಗುತ್ತದೆ (ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ ಜ್ಯೂಸರ್ನೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ದಪ್ಪವಾಗಿ ಬಯಸಿದರೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ). ಎರಡೂ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸುಂದರವಾದ ಗಾಜಿನೊಳಗೆ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪುದೀನ ಎಲೆಯಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ

ತೂಕದ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ, ಸಾಪ್ ಫೀಡಿಂಗ್‌ಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವವರು ತಪ್ಪು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ತರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತರಕಾರಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೌಷ್ಟಿಕವಲ್ಲ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಕೆಲಸವಿಲ್ಲದೆ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬಿಡುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಜಠರದುರಿತವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ - ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ಹುಣ್ಣು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತರಕಾರಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಊಟವನ್ನು ಬದಲಿಸಬಾರದು. ಅವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ: ಅವರು ಹಸಿವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸುತ್ತಾರೆ, ಆಹಾರದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮೆನುವಿನಿಂದ ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ನಿರ್ಮೂಲನೆಯನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಗಮನಿಸಿದಾಗ ಜ್ಯೂಸ್ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ - ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಇದು "ಕುಗ್ಗಿದ" ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ವಿಷಪೂರಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸದೆ ಕುಡಿಯುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ತಯಾರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ ಮಿಶ್ರ - ಬೀಟ್-ಸೇಬು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೆಲರಿ

ಕಳೆದುಹೋದ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸುವವರಿಗೆ ಈ ಸಸ್ಯವು ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಸೆಲರಿಯ ಕನಿಷ್ಠ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ದೇಹವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ನೊಂದಿಗೆ ತುಂಬುತ್ತವೆ. ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೇಬುಗಳು, ಪವಾಡ ಕಾಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿಗಳಿಂದ, ಒಂದು ತರಕಾರಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಳಗೆ ಬೀಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ; ಪಾರ್ಸ್ಲಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿಸಬಹುದು.

ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಉಪಹಾರ

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಭಯಪಡುವವರು ತಮ್ಮ ಮೊದಲ ಊಟಕ್ಕೆ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಅವರು ದೇಹವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಯುಕ್ತಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸಕ್ರಿಯ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಊಟದ ತನಕ ಬದುಕಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸವಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಳಗಿನ ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

1. ಒಂದು ಲೋಟ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಕ್ಯಾರೆಟ್ನ ಘನಗಳನ್ನು ಒಂದೆರಡು ಪಾಲಕ ಅಥವಾ ಎಲೆಕೋಸು ಎಲೆಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ಐಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮೃದುತ್ವಕ್ಕೆ ಭೇದಿಸಿದಾಗ, ಕಿತ್ತಳೆ ಚೂರುಗಳು, ಹಸಿರು ಸೇಬು ಚೂರುಗಳು ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಬಿಳಿ ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಅರ್ಧ ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಿಮ ಚಾವಟಿಯ ನಂತರ, ಉಪಹಾರವನ್ನು ಸೌಂದರ್ಯದ ಗಾಜಿನೊಳಗೆ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪುದೀನ ಚಿಗುರುಗಳಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಈ ನಯಕ್ಕಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಒಂದು ಲೋಟ ಪಾಲಕ, ಚರ್ಮವಿಲ್ಲದ ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ (ಕೇವಲ ಎಲೆಗಳು), ಸೆಲರಿ ಕಾಂಡ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಸೇಬು. ಪರಿಮಳ ಮತ್ತು ರುಚಿಗಾಗಿ, ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ತಾಜಾ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ತುರಿದ ಶುಂಠಿಯ ಒಂದು ಚಮಚದ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ರುಚಿಕಾರಕವನ್ನು ಅರ್ಧ ಟೀಚಮಚವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ.
3. ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಉಪಹಾರ: ಒಂದು ಲೋಟ ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಹಾಲು, ಕಾಲು ಕಪ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಸರಾಸರಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ಗೆ ಹಾಕಿ. ನಾಲ್ಕು ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿ, ನಯವಾದ ತನಕ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಆಹಾರವನ್ನು ಇಳಿಸುವುದು

ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ "ಸುಲಭ" ದಿನಗಳನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತರಕಾರಿ ನಯವು ನಿಮ್ಮ ಸಹಾಯಕ್ಕೆ ಬರಲಿ. ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಯುವ ಸಣ್ಣ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ - ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು, ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಕೊತ್ತಂಬರಿ. ಅಂತಹ ಉಪಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ಸಂಜೆ ಹೇಗೆ ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ನೀವು ಎರಡು ಗ್ಲಾಸ್ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು, ಸೆಲರಿ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಎರಡು ಸೇಬುಗಳಿಂದ ಸ್ಮೂಥಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಐಸ್ ಅನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ!

ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದ ಪ್ರಯೋಜನ

ಮುಖ್ಯ ಟೋನ್ಗಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಹಸಿರು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಉದ್ಯಾನದಿಂದ ತಾಜಾ ಸಸ್ಯವರ್ಗವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಪಾಲಕ, ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಅದರಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನೂ ಬಳಸುವುದನ್ನು ಯಾರೂ ನಿಷೇಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ವಿಷಯವು ಗ್ರೀನ್ಸ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ: ಇತರ ಉದ್ಯಾನ ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು ಸಹ ತರಕಾರಿ ಹಸಿರು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇತರ ರೀತಿಯ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಅದರ ಅನುಕೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಿವೆ:

1. ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಸಂಯೋಜನೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿತ ಭಾರವಿಲ್ಲದೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆ ಬರುತ್ತದೆ.
2. ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಲವಣಗಳ ಸಮೃದ್ಧಿ, ಕ್ಲೋರೊಫಿಲ್ ಜೊತೆಗೂಡಿ.
3. ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಂಶಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಹೋರಾಡುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ.
4. ಜೀವಿಗಳಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದು.
5. ಬೆಳಕು, ಒಡ್ಡದ ನಾದದ ಪರಿಣಾಮ.
6. ಬಳಕೆಗೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲ: ಅವು ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಜೊತೆಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ರುಚಿ, ಸುಂದರ ನೋಟ ಮತ್ತು ಲವಲವಿಕೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿ.

ಹಸಿರು ಸ್ಮೂಥಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಹಸಿರು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ: ಈಗಾಗಲೇ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಸಸ್ಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಲೆಟಿಸ್, ಸೋರ್ರೆಲ್ (ಹೊಟ್ಟೆಗಾಗಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ), ಬೀಟ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಟಾಪ್ಸ್, ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಮತ್ತು ಗಿಡದ ಎಲೆಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಲೋಡ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು. ಅನುಸರಿಸಲು ಕೇವಲ ಎರಡು ನಿಯಮಗಳಿವೆ:

1. ಹಸಿರು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಎರಡು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು - ಮೂರು.
2. ಗ್ರೀನ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ನಲ್ಲಿ, ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಬಾರದು - ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದು ರುಚಿಯಿಲ್ಲ.

ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನೀರು ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ರಸಗಳೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊಸದಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಹಸಿರು ಸ್ಮೂಥಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ "ಬದುಕುಳಿಯಬಹುದು".

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹಸಿರು ಸ್ಮೂಥಿಗಳು

ಅಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ಇನ್ನೂ ಮುದ್ದಿಸದವರು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಇತರ ಜನರು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ ಮತ್ತು ಅನುಮೋದಿಸಿದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಸಲಾಡ್ಗಳು

ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಅವರ ತಯಾರಿಕೆಯು ಹೊಸದೇನಲ್ಲ. ಹೌದು, ಮತ್ತು ಈ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಲಾಡ್ನಂತಹ ಯಾವುದೇ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ "ಚಿಪ್" ವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತಿಯಲ್ಲಿದೆ. ನಿಯಮಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

1. ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪದರಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಸಾಸ್, ಮೇಯನೇಸ್ ಅಥವಾ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸ್ಲೈಡ್ನ "ಮೇಲ್ಭಾಗ" ದಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಿನ್ನುವವರು ಈಗಾಗಲೇ ಅದನ್ನು ಬೆರೆಸುತ್ತಾರೆ.
4. ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಸಲಾಡ್ (ತರಕಾರಿ, ಹಣ್ಣು, ಮಾಂಸ - ಇದು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ) ಗಾಜಿನ ಅಥವಾ ಗಾಜಿನಲ್ಲಿ ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸೊಗಸಾಗಿ ಅಲಂಕರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ!

ಪ್ಲಮ್ನೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಸಲಾಡ್

ಒಂದು ಸೇವೆಗಾಗಿ, ಸ್ಟ್ರಾಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಸೇಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ (ಎಲ್ಲದರ ಅರ್ಧ). ನಾಲ್ಕು ಸಣ್ಣ ಪ್ಲಮ್ಗಳು (ಬೀಜಗಳನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ತೆಳುವಾದ ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಲೇಯರ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ: ಸೌತೆಕಾಯಿ - ಕ್ಯಾರೆಟ್ - ಸೇಬು - ಟೊಮೆಟೊ. ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ಗಾಗಿ, ಮಧ್ಯಮ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನ ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಒಂದು ಚಮಚ ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಪುಡಿ ಸಕ್ಕರೆ. ಪ್ಲಮ್ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಕಲಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹಾಕಲಾದ ಹಸಿರು ಚಿಗುರುಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಮೇಲೆ ಜೋಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಸಲಾಡ್ "ಬೇಸಿಗೆ"

ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್‌ಗೆ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ: ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ (ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಹಳದಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ) ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಸೌತೆಕಾಯಿ, ದೊಡ್ಡ ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಎರಡು ಚಮಚಗಳು. ಇದನ್ನು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ನೀವು ಬಯಸಿದಂತೆ. ಹಸಿರು ಮತ್ತು - ಐಚ್ಛಿಕವಾಗಿ - ಆಲಿವ್ಗಳ ಚೂರುಗಳಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್

ಎಲೆಕೋಸು ತುಂಬಾ ತೆಳುವಾದ ಪಟ್ಟಿಗಳಾಗಿ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಉಜ್ಜಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಪದರವಾಗಿ ಗಾಜಿನೊಳಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದು ಲಘುವಾಗಿ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಸೌತೆಕಾಯಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಪಟ್ಟಿಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಆಪಲ್ ಘನಗಳೊಂದಿಗೆ ಟಾಪ್. ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಪ್ರೇಮಿಗಳು ಅದನ್ನು ಪಿಯರ್ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾಗಿರದ ಒಂದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ತಾಜಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಮಧ್ಯಮ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ಉಜ್ಜಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಮೇಲೆ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೇಯನೇಸ್ ಅನ್ನು ಭರ್ತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೋಮಾರಿಯಾಗಬೇಡಿ, ನಿಮಗಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ತರಕಾರಿ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ತರಕಾರಿ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು, ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ, ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ - ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಹೌದು, ಮತ್ತು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಸಲಾಡ್ಗಳು ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅತಿಥಿಗಳನ್ನು ರುಚಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅವರ ಸೊಬಗುಗಳೊಂದಿಗೆ ದಯವಿಟ್ಟು ಮೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ಮೂಥಿ ಎಂದರೆ ಜ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಪ್ಯೂರೀಯ ನಡುವಿನ ಅಡ್ಡ. ಅಂತಹ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳ ಆಧಾರವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ತರಕಾರಿಗಳೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ಹಸಿರು ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಸಹ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ಫುಡ್ ಪ್ರೊಸೆಸರ್ ಬಳಸಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಲೇಖನವು ತರಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಬಹುದಾದ ಪಾನೀಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ತರಕಾರಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಪ್ರಪಂಚದ ಅನೇಕ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಹಾರದ ಆಧಾರವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನವು ದೇಹವನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಂಶ. ಮೂಲಕ, ಈ ಪಾನೀಯದ "ಸ್ಪರ್ಧಿಗಳಲ್ಲಿ" - ರಸಗಳು, ಫೈಬರ್ನ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

ತರಕಾರಿ ಸ್ಮೂಥಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.ತರಕಾರಿ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ನೀವು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ತುಳಸಿ ಮಿಶ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ಅಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಅಂತಹ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಬೇಕು (2 ದೊಡ್ಡದು), ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಮೆಣಸು (1 ಪಿಸಿ.) ತೊಳೆದು ಎರಡು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಬೇಕು. ಬೀಜಗಳನ್ನು ಅವುಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು. ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳು (8 ತುಂಡುಗಳು) ಸಹ ತೊಳೆಯಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನೆಲದ ಮೆಣಸು (ಚಾಕುವಿನ ತುದಿಯಲ್ಲಿ) ಮತ್ತು ಐಸ್ ಘನಗಳು (4 ಪಿಸಿಗಳು.) ಸೇರಿಸಿ. ನಯವಾದ ತನಕ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿದ ಉದ್ದನೆಯ ಗಾಜಿನಲ್ಲಿ ಬಡಿಸಿ.

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಆಧಾರಿತ.ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ಕೋರ್ಸ್ ಆಗಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಸ್ಮೂಥಿ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು (300 ಗ್ರಾಂ) ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮೈಕ್ರೋವೇವ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬೇಕು. ಅದರಿಂದ ತಿರುಳನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಲು, ಅದನ್ನು ಕೊಚ್ಚು ಮತ್ತು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕ. ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಓಟ್ಮೀಲ್ (3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್), ಹಾಲು (1 ಕಪ್) ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು (1 ಟೀಚಮಚ) ಸೇರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಯವಾದ ತನಕ ಪುಡಿಮಾಡಿ.

ಈ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಮುಖ: ಪ್ಯೂರೀ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ತುರಿದ ಅಥವಾ ಕತ್ತರಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ದೇಹದಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮಕ್ಕಳಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು 8 ತಿಂಗಳಿನಿಂದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪೂರಕ ಆಹಾರಗಳಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಹಸಿರು ಸ್ಮೂಥಿ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಪಾಲಕವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.ಕೆಳಗೆ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾದ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ರುಚಿಗೆ ಇರಬಹುದು. ಆದರೆ, ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅಗಾಧವಾಗಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಪಾನೀಯವು ನೀಡಬಹುದಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಂಚಿತಗೊಳಿಸದಿರಲು, ಅದಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬೌಲ್‌ಗೆ ಪಾಲಕ (500 ಮಿಲಿ), ಸೋಯಾ ಹಾಲು (150 ಮಿಲಿ), ನೆಲದ ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು (3 ಟೀಸ್ಪೂನ್) ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು (1 ಟೀಸ್ಪೂನ್) ಸೇರಿಸಿ. ನೀವು ಗಿಂಕ್ಗೊ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ (ಮತ್ತು ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಇಂದು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮುಖ ನಗರದಲ್ಲಿ ಆದೇಶಿಸಬಹುದು), ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು (1 ಟೀಚಮಚ) ಈ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ.

ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪಡೆದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ದೀರ್ಘ ಗಾಜಿನಲ್ಲಿ ಬಡಿಸಬೇಕು.

ಸೌತೆಕಾಯಿ ಆಧಾರಿತ.ಮತ್ತೊಂದು ಹಸಿರು ನಯವು ನಮ್ಮ ದೇಶದ ನಿವಾಸಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳಿಂದ (2 ಪಿಸಿಗಳು) ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದು ಉಂಗುರಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಬೇಕು. ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ, 2 ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಒಂದು ಗುಂಪನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬೌಲ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ತುಂಬಾ ದಪ್ಪವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಸರಳ ನೀರಿನಿಂದ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಅಂತಹ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಶಾಖವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಗಾಜಿನಲ್ಲಿ ಸೇವೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಕೆಲವು ಐಸ್ ಘನಗಳನ್ನು ಹಾಕಬೇಕು.

ನಯವಾದ ಕಾಕ್ಟೈಲ್

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಆಧಾರಿತ.ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಪಾನೀಯವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ (200 ಗ್ರಾಂ) ಅನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬೌಲ್‌ಗೆ ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ವಿಪ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಬಡಿಸಿ, ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳಿಂದ ಗಾಜಿನನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಿ. ಈ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ನ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಕ್ಕಳ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಾಲು, ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ಯಾವ ಮಗುವು ಅಂತಹ ಸ್ಮೂಥಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ಒಣಹುಲ್ಲಿನ ಮೂಲಕ ಕುಡಿಯುವುದು, ವಯಸ್ಕರು ಮಾಡುವಂತೆ.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸ್ಮೂಥಿ

ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಜೀವಿಗೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ಎಲ್ಲಾ ಮಕ್ಕಳು ಈ ತರಕಾರಿಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಅಂತಹ "ಟ್ರಿಕ್" ಗೆ ಹೋಗಬಹುದು. ನೀವು ಮೂರು ಮಧ್ಯಮ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಳೆದು ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆಯಬೇಕು. ನಂತರ ಈ ಮೂಲ ಬೆಳೆಯನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿಸಬೇಕು. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ 20 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಬೇಕು, ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸೇಬು ರಸವನ್ನು (1 ಕಪ್) ಸೇರಿಸಬೇಕು. ನಯವಾದ ತನಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬೇಕು. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಬಟ್ಟಲಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೇಬು ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಸ್ಮೂಥಿ "ಚಳಿಗಾಲದ ಕಥೆ"

ಈ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಾಲನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವೇ ತಯಾರಿಸಬಹುದು), ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಓಟ್ಮೀಲ್. ರುಚಿಗೆ, ನೀವು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು (2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್) ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಈ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಬೇಕು (ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಅವುಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಆರಿಸಿ), ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಬಿಸಿ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ. ಅವರು ನೆನೆಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರನ್ನು ಹರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಬೇಕು. ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲನ್ನು (500 ಮಿಲಿ) ಸುರಿಯಬೇಕು, ಏಕದಳ (5 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್) ಸುರಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ನಯವಾದ ತನಕ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬೇಕು. ಸುಂದರವಾದ ಗಾಜಿನಲ್ಲಿ ಬಡಿಸಿ.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಕ್ಯಾರೆಟ್-ಶುಂಠಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಆಗಿದೆ. ಈ ಪಾನೀಯವು ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ಹುರಿದುಂಬಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಒಂದು ಸೇಬು (1 ಪಿಸಿ.), ಪಾಲಕ (2 ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು) ಮತ್ತು ತುರಿದ ಶುಂಠಿಯ ಒಂದು ಚಮಚವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನೀವು 40 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ಯೂರಿ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಾಲು ಸ್ಮೂಥಿಗಳು

ಹಾಲು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಲು ಪರಸ್ಪರ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪೂರಕವಾಗಿರುವ ಕೆಲವು ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿವೆ.

ಸ್ಮೂಥಿ "ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳು"

ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ಹಾಲು (175 ಮಿಲಿ) ಕುದಿಸಬೇಕು. ಇದಕ್ಕೆ ಈರುಳ್ಳಿ (2 ಪಿಸಿಗಳು.), ಪಾರ್ಸ್ನಿಪ್ (1 ಬೇರು), ಸೆಲರಿ (1 ಕಾಂಡ) ಮತ್ತು ಫೆನ್ನೆಲ್ (50 ಗ್ರಾಂ) ಸೇರಿಸಿ. ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿದ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ 15 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.

ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬೌಲ್ನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ. ಅಲ್ಲಿ ಜಾಯಿಕಾಯಿ (ಒಂದು ಪಿಂಚ್) ಮತ್ತು ಸ್ಟಾರ್ ಸೋಂಪು (1/4 ಟೀಸ್ಪೂನ್) ಹಾಕಿ. ಕಡಿಮೆ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಿ. ನಂತರ ವೇಗವನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬೇಕು. ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ತಣ್ಣಗೆ ನೀಡಬಹುದು.

ಸ್ಮೂಥಿ "ಫ್ರೆಂಚ್ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸೂಪ್"

ಆಲೂಗಡ್ಡೆ (1 ಪಿಸಿ.) ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಬೇಕು. ಲೀಕ್ (1 ಪಿಸಿ.) ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ (1 tbsp. ಚಮಚ) ಗ್ರೈಂಡ್ ಮಾಡಿ. ಈರುಳ್ಳಿ (25 ಗ್ರಾಂ) ಮೇಲಿನ ಮಾಪಕಗಳಿಂದ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದು ಉಂಗುರಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ, ತರಕಾರಿ ಸಾರು (50 ಗ್ರಾಂ) ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. 12-15 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.

ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ಹಾಲು (125 ಗ್ರಾಂ) ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ. ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ.

ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಸ್ಮೂಥಿ

ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ (1 ಪಿಸಿ.) ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ (2 ಪಿಸಿಗಳು.) ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಉಂಗುರಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಪಾಲಕ (50 ಗ್ರಾಂ), ಸೆಲರಿ (1 ಕಾಂಡ) ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ (1 ಗುಂಪೇ) ಗ್ರೈಂಡ್ ಮಾಡಿ. ತರಕಾರಿ ಸಾರು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ. ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬಟಾಣಿ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ ಸೇರಿಸಿ. ನಾವು 10 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅಡುಗೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಓಟ್ಮೀಲ್ (1 ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು) ಮತ್ತು ಪಾಲಕ ಸೇರಿಸಿ. ಇನ್ನೂ 5 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.

ಪ್ಯಾನ್‌ನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬೌಲ್‌ಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಕಡಿಮೆ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ಸೇರಿಸಿ. 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಗರಿಷ್ಠ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಪಾಲಕದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಮೂಥಿ

ಪಾಲಕವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಕೆ ಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ನೀವು ತಾಜಾ ಪಾಲಕ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಎರಡನ್ನೂ ಅದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಪಿಯರ್ನ ತಿರುಳು ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ. ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ದಪ್ಪವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಸ್ಮೂಥಿ

ಬ್ರೊಕೊಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಅಮೂಲ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ತರಕಾರಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸುವ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅದನ್ನು ಬಳಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.

ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ತಮ ಸ್ಮೂಥಿ ಎಂದರೆ ಚೀಸ್ ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್. ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ಸಿಪ್ಪೆಯಿಂದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ (250 ಗ್ರಾಂ) ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕುದಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನಂತರ ನೀವು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ (1/2 ಲವಂಗ) ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಕೊಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಚೀಸ್ (75 ಗ್ರಾಂ) ಅನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವ ಮೊದಲು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಬೇಕು.

ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಲು (175 ಮಿಲಿ) ಸುರಿಯಿರಿ, ಚೀಸ್ ಸೇರಿಸಿ, ಚೌಕಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ (250 ಗ್ರಾಂ) ಮತ್ತು ಕರಿ (1/2 ಟೀಚಮಚ) ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ. ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಚಾವಟಿ ಮಾಡಬೇಕು. ನಂತರ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲನ್ನು (175 ಮಿಲಿ) ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಪೊರಕೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ಕೊಡುವ ಮೊದಲು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಉಪ್ಪು ಮಾಡಿ.

ಬೀಟ್ ಸ್ಮೂಥಿ

ಅಡುಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳು ತಮ್ಮ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಕೇವಲ ಎಕ್ಸೆಪ್ಶನ್ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು. ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರವೂ, ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ವಿಷ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿರುವ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಒಂದು ನ್ಯೂನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ - ತುಂಬಾ ಆಹ್ಲಾದಕರ ರುಚಿ ಅಲ್ಲ. ಆದರೆ, ಪುದೀನ ಮತ್ತು ಸೇಬಿನ ಸಹಾಯದಿಂದ ಇದನ್ನು "ಪ್ರಕಾಶಮಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು". ಮತ್ತು ನೀವು ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಪಿಕ್ವೆನ್ಸಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಆಪಲ್ ಸ್ಮೂಥಿ

ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳು. ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಿಶ್ರಣ. ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಕಿವಿ ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಫೈಬರ್ನ ಮೂಲವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೇಹವನ್ನು ಮುಖ್ಯ ವಿಟಮಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದೊಂದಿಗೆ ತುಂಬುತ್ತದೆ.

ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ದಪ್ಪವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಗ್ರೀನ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಮೂಥಿ

ಹಸಿರು ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಪಾಲಕ, ಲೆಟಿಸ್, ಸೆಲರಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಪಾಲಕ (1 ಕಪ್), ಪೀಚ್ (1 ಪಿಸಿ.) ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ (1 ಕಪ್) ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ.

ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಮೂಥಿ

ಶುಂಠಿಯು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದರೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಈ ಸಸ್ಯದ ಮೂಲವನ್ನು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಸಾಧನವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಶುಂಠಿ ಸ್ಮೂಥಿಯು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ನೆಲದ ಶುಂಠಿ (1 ಟೀಚಮಚ), ಕೆಫೀರ್ (150 ಮಿಲಿ), ನೆಲದ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ (1 ಟೀಚಮಚ) ಮತ್ತು ಚೆರ್ರಿಗಳನ್ನು (ಅದನ್ನು ರುಚಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ) ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ನಯ

ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಸ್ಮೂಥಿಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಕಬ್ಬಿಣ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮೂಲಕ ತುಂಬಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಸಿಪ್ಪೆ, ಕೋರ್ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಿಂದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು (200 ಗ್ರಾಂ) ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಅದರ ತಿರುಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿಸಬೇಕು.

ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೇಬುಗಳು, ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು (100 ಗ್ರಾಂ), ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಇಡಬೇಕು. ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ನಯವಾದ ತನಕ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ದಪ್ಪ ಪಾನೀಯವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಎತ್ತರದ ಪಾರದರ್ಶಕ ಕನ್ನಡಕಗಳಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೌತೆಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಮೂಥಿ

ನೀವು ಸ್ಮೂಥಿಯೊಂದಿಗೆ ಊಟವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಸೌತೆಕಾಯಿ (2 ಪಿಸಿಗಳು.), ಆವಕಾಡೊ (ಅರ್ಧದ ತಿರುಳು), ಸೇಬು (1 ಪಿಸಿ.) ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ (ರುಚಿಗೆ) ನಂತಹ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆವಕಾಡೊ ತಿರುಳು ಅದರ ತರಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೇಬು ಅಂತಹ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ಗೆ ತಾಜಾತನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಜೆಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಾನೀಯವು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಯ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಪಾನೀಯವು ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ತಣಿಸುತ್ತದೆ. ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ರುಚಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬಹುದು. ಯಾರಾದರೂ ಪಾರ್ಸ್ಲಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಯಾರಾದರೂ ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡಲು ಒಂದೆರಡು ಚಿಗುರುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸೆಲರಿ ಜೊತೆ ಸ್ಮೂಥಿ

ಸೆಲರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳು ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಸ್ವತಃ, ಕೆಲವು ಜನರು ಸೆಲರಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ತರಕಾರಿಯಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೇಬಿನೊಂದಿಗೆ ಸೆಲರಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಅಂತಹ ಪಾನೀಯವನ್ನು ವಿಷದ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಭೋಜನ ಎರಡಕ್ಕೂ ಬಳಸಬಹುದು.

ಟೊಮೆಟೊಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಈ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬಂದಿವೆ. ಟೊಮೆಟೊಗಳ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಮತ್ತು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಫಿರ್ (1 ಗ್ಲಾಸ್), ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಸಬ್ಬಸಿಗೆ (ರುಚಿಗೆ) ತಯಾರಿಸಿದ ಪಾನೀಯವು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಈ ಪಾನೀಯವು ಭೋಜನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಆವಕಾಡೊ ಜೊತೆ ಸ್ಮೂಥಿ

ವಿಟಮಿನ್ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಆವಕಾಡೊ ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳ ಮೇಲೆ ಬಲಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಆವಕಾಡೊ ಪಾನೀಯಗಳು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಆವಕಾಡೊ ತಿರುಳು, ದೊಡ್ಡ ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಲೆಟಿಸ್, ನೀರು ಮತ್ತು ಐಸ್ನ ಹಸಿರು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ನಯವಾದ ತನಕ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟೇಬಲ್ಗೆ ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು?

ಉಪಹಾರವು ಅತ್ಯಂತ ದಟ್ಟವಾದ ಊಟವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ ಮೊದಲ ಊಟಕ್ಕೆ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ನೀವು ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ನಾವು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು (20 ಗ್ರಾಂ) ಚರ್ಮದಿಂದ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ಬೆಂಕಿಗೆ ತಗುಲಿಸದೆ ಬೇಯಿಸು. ತಿರುಳು ಮೃದುವಾದಾಗ, ಅದನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು (100 ಗ್ರಾಂ), ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ (1 ಚಮಚ) ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪ (1 ಚಮಚ) ಸುರಿಯಿರಿ. ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ಸೇವೆ. ನೀವು ಮೂಲ ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಯಾವ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು?

ಹಿಸುಕಿದ ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಿದ ಖಾದ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹ ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಭೋಜನವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ತರಕಾರಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಂದ, ರುಚಿಕರವಾದ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ನ ಈ ಆವೃತ್ತಿಯು ಇದಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಬ್ರೊಕೊಲಿಯನ್ನು (4 ಹೂಗೊಂಚಲುಗಳು) ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ನಾವು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. ನಾವು ಅಲ್ಲಿ ಪಾಲಕವನ್ನು ಹಾಕುತ್ತೇವೆ. ಕಡಿಮೆ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬಡಿಸಿ. ಅಂತಹ ಸ್ಮೂಥಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಸಣ್ಣ ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ.

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಯಾವ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು?

ಆದರೆ ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ಹಗುರವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು ಊಟಕ್ಕೆ, ಕೆಫೀರ್ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನೀವು ನಯವಾದ ತಯಾರು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ (ಸೆಲರಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಬೆಳಕಿನ ಕೆಫಿರ್ (1% ಕೊಬ್ಬು) ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಂತಹ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಬಳಸಬಹುದು.

ಸ್ಮೂಥಿ ವಿಟಮಿನ್

ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. "ವಿಟಮಿನ್ ಬಾಂಬ್" ಎಂಬ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನೀವು "ಮುಚ್ಚಬಹುದು". ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ಎಲೆಕೋಸು (1 ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು) ಮತ್ತು ಪಾಲಕವನ್ನು (2 ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು) ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯೂರೀಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಬೇಕು. ನಂತರ ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ (1-2 ತುಂಡುಗಳು), ಬಾಳೆಹಣ್ಣು (1 ತುಂಡು), ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು (1 ಕಪ್) ಮತ್ತು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು (1 ಕಪ್) ಬೌಲ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ. 45 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಗರಿಷ್ಠ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.

ಕ್ರಿಸ್ಟಿನಾ.ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಹುಳಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅತ್ಯಂತ ರುಚಿಕರವಾದ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಪಾನೀಯಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

ವ್ಲಾಡ್.ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಅವರು ನನ್ನ ಆಹಾರವನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ದ್ರವ ಆಹಾರವು ಘನ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಘನ ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ಮೂಥಿ ತಿಂದ ನಂತರ ನನ್ನ ಎರಡನೇ ಊಟ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಘನ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.

ವೀಡಿಯೊ. ನನ್ನ ಸೃಜನಶೀಲ: ತರಕಾರಿ ಸ್ಮೂಥಿ | ವಿಶೇಷ ಪಾಕವಿಧಾನ | ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸಮುದ್ರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಧನಾತ್ಮಕ

ಶುಭ ದಿನ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ನನ್ನ ಪ್ರಿಯ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು. "ಮ್ಯಾಜಿಕ್" ಹಸಿರು ಸ್ಮೂಥಿಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಮತ್ತು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಪತಿಗೆ ಹೇಳಬೇಡಿ 🙂 ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಡುಗೆಮನೆಗೆ ಹೋಗೋಣ ಮತ್ತು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸೋಣ, ನಾನು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ.

ಈ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳ ಅದ್ಭುತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ. ಸಾಮಾನ್ಯ ರಸಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಈ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸುವ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಈ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳಾಗಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. "ಇದೆಲ್ಲದರ ಅರ್ಥವೇನು?" - ನೀನು ಕೇಳು.

ಮೈನಸ್-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅಂದರೆ, ಅವರು ಕೆಲವು ಕುಖ್ಯಾತ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಂತಹ ಆಹಾರಗಳ ಸಂಸ್ಕರಣೆಗಾಗಿ, ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ, ದೇಹವು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಲೇಖನದ ಸಲಹೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಸ್ಮೂಥಿಗಳ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ರುಚಿಕರವೂ ಆಗಿರುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಉಪಹಾರ ಅಥವಾ ಭೋಜನವನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ "ಹಸಿರು" ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ - ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು 1: 1 ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ನೀರು ಅಥವಾ ನೆಲದ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಲೋಡ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 5 "ತಾಜಾ" ಸೇವೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಬಾರಿ ವಿವಿಧ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ದೇಹವು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವ "ತಾಜಾ" ಭಾಗವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್

ಈ ಸೂಪರ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಿಹಿ ಲಘು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಸೇವಿಸುವ ಅಯೋಡಿನ್ ಭಾಗವನ್ನು ದೇಹವು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಸ್ಮೂಥಿಯಲ್ಲಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಬೀಟೈನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಈ ಘಟಕಗಳು ಅಂಗಾಂಶ ಕೋಶಗಳ ಮೂಲಕ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಪೆಕ್ಟಿನ್‌ಗಳು ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ವಿಷವನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅವನಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ:

• 1-2 ಮಧ್ಯಮ ರೂಟ್ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು;
• ¼ ಮಧ್ಯಮ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು;
• ಶುಂಠಿಯ ಮೂಲದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತುಂಡು;
• ಕಿತ್ತಳೆ.

ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಅದನ್ನು ಬಿಡಿ. ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರು, ಎಂದಿಗೂ, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ಬೀಟ್ರೂಟ್ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ. ಬೀಟ್ ರಸದ ಅಣುಗಳು ಗಾಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಅಪಾಯಕಾರಿ ಬಾಷ್ಪಶೀಲ ವಸ್ತುಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಅವರ ತ್ವರಿತ ಪ್ರವೇಶವು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಅದನ್ನು 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿದ್ದೇವೆ.

ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ, ಕಿತ್ತಳೆ, ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯ ತಿರುಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ನಾವು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಥರ್ಮೋನ್ಯೂಕ್ಲಿಯರ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ನೆಲೆಸಿದ ಬೀಟ್ರೂಟ್ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಪರಿಮಾಣದ ಮೂಲಕ ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಬಿಸಿ ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ತಂಪು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ - ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಐಸ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ 🙂

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಟೊಮೆಟೊ ಸ್ಮೂಥಿ

ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಅಂಶವು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಟೊಮೆಟೊ ರಸದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಫೈಟೋನ್‌ಸೈಡ್‌ಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಟೊಮೆಟೊ ರಸವು ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಅವರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು:

• ಅರ್ಧ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು;
• ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ಟೊಮೆಟೊ ರಸದ ಗಾಜಿನ;
• ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಒಂದು ಗುಂಪೇ;
• 1 ಗಾಜಿನ ನೀರು;
• 1 tbsp ಸಿಹಿ ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು.

ನಾವು ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ತಿರುಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಂತರ ಈ ಸಮೂಹವನ್ನು ಟೊಮೆಟೊ ರಸ ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮತ್ತೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಸ್ಮೂಥಿ ಸೇವಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಸಿಹಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತುಂಬಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ. ಸೆಲರಿ ತಾಜಾ ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ನೇರವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೂ ಒಂದು ಸಾಧನ 🙂

ಆಯ್ಕೆ 1:ನೀವು 50 ಮಿಲಿ ಸೆಲರಿ ರಸ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ ಮತ್ತು ½ ಕಪ್ ಹಾಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಾವು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಫೋಮ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೋಲಿಸುತ್ತೇವೆ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಭಾಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ಸ್ಕ್ವಾಟ್ನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಅದರಲ್ಲಿ ಸೆಲರಿಯ ಅಂಶವು 100 ಮಿಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬಾರದು.

ಆಯ್ಕೆ 2:ಹಸಿರು ಸೇಬು, 1-2 ಸೆಲರಿ ಕಾಂಡಗಳು, ಒಂದು ಪಾಲಕ, 150 ಮಿಲಿ ನೀರು (ಅಥವಾ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಐಸ್) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಹುಳಿಗಾಗಿ, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ. ನಿಂಬೆ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಗ್ಲಾಸ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ.

ಆಯ್ಕೆ 3:ನಾನು ಈ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಬರೆದಿದ್ದೇನೆ 🙂

ಮತ್ತೊಂದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವೀಡಿಯೊ ಪಾಕವಿಧಾನ ಇಲ್ಲಿದೆ:

ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸ್ಮೂಥಿ

ವಿಟಮಿನ್-ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಈ ತಾಜಾವು ನಿಜವಾದ ಚಾಂಪಿಯನ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಮೆದುಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಾವು ವರ್ಷವಿಡೀ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಒಮ್ಮೆ ಅವಳು ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ಗೆ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಂಡಳು, ಅವಳು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ತುಂಡುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದಳು. ಆಗ ಯಾವುದೇ ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ಗಳು ಇರಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೆ. ಹೇಗಾದರೂ ನಾನು ಚಿಕಿತ್ಸಕನ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ಅವಳು ನನ್ನ ಹಳದಿ ಕೈಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ಅವಳು ಬಹುತೇಕ ತನ್ನ ಕುರ್ಚಿಯಿಂದ ಬಿದ್ದಳು. ನನಗೆ ಜಾಂಡೀಸ್ ಇದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದೆ. ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು ಉತ್ತಮ ಬಣ್ಣ ಎಂದು ಬದಲಾಯಿತು. ಅಂದಿನಿಂದ ನಾನು ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಕ್ರಮೇಣ ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ 🙂

ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಕಿತ್ತಳೆ;
• 2 ಪಿಸಿಗಳು. ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳು (ಅಜ್ಜಿಯ ಪ್ರಕಾರ)
• 3 ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು;
• 1 ಸ್ಟ. ಅನಿಲವಿಲ್ಲದ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು (ಅಥವಾ ನೀರು).

ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆಯಿರಿ. ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಬೇರು ಬೆಳೆಗಳನ್ನು ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ಅನ್ನು ವಿಭಾಗಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಿ.

ಮೊದಲು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸು. ನಂತರ ಉಳಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತವಾಗಿಸಲು ನೀವು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ಶುಂಠಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಡಿ ವಾಲ್‌ನಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲವೂ, ಸ್ಮೂಥಿ ಸೇವಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ನೊಂದಿಗೆ ವೀಡಿಯೊ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಮತ್ತೊಂದು ಆವೃತ್ತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ:

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕಾಕ್‌ಟೇಲ್‌ಗಳಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಹಲವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ನೀವು ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು " ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು". ನೀವು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಬೀತಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಶೇರ್ ಮಾಡಿ ಗೆಳೆಯರೇ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನವೀಕರಣಗಳಿಗೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಓದುಗರೇ, ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಆಧುನಿಕ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಆಹಾರಗಳಿಗಿಂತ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರವೆಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರಕೃತಿಯ ಉಡುಗೊರೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಇದನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ತರಕಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಯಾವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬೇಕು ಎಂಬುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೀರ್ಣಸಾಧ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಜೈವಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ತರಕಾರಿ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯ ತತ್ವಗಳು

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ತತ್ವಗಳು:

• ಕಾಕ್ಟೈಲ್ನಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳ ಅನುಪಾತವು 2: 3 ಆಗಿರಬೇಕು;
• ದ್ರವ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ತರಕಾರಿ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯಕ್ಕೆ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು;
• ತರಕಾರಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ನಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ;
• ತರಕಾರಿ ಪಾನೀಯಗಳ ತಯಾರಿಕೆಗೆ ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಇದು ಗಾಢ ಹಸಿರು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಬಳಸಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ.

ತರಕಾರಿ ಸ್ಮೂಥಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ತರಕಾರಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ "ಹಸಿರು". ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಲೆಟಿಸ್, ಪಾಲಕ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ - ಗ್ರೀನ್ಸ್ನ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು 2-3 ಕಪ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು; 1 ದೊಡ್ಡ ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿ, 300 ಮಿಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫಿರ್.
ಅಡುಗೆಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ. ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. ಕತ್ತರಿಸಿದ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಸೇರಿಸಿ, ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪೊರಕೆ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಗಾಜಿನೊಳಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ.

ತರಕಾರಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ "ಕ್ಯಾರೆಟ್". ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯಿಂದ ದೃಷ್ಟಿ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಗತ್ಯ ಘಟಕಗಳು: ತಾಜಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು - 0.5 ಕೆಜಿ, ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲ - ಚಾಕುವಿನ ತುದಿಯಲ್ಲಿ, ಕಪ್ಪು ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಕರ್ರಂಟ್ ರಸ - 100 ಮಿಲಿ, ರುಚಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ.
ಅಡುಗೆಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ. ಬೇರು ಬೆಳೆಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ತುರಿ ಮಾಡಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ತಣ್ಣನೆಯ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ನೀರಿನಿಂದ ತರಕಾರಿ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ 60 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬಿಡಿ. ನಿಗದಿತ ಸಮಯವು ಅಂತ್ಯಗೊಂಡಾಗ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಗ್ರೂಲ್ನಿಂದ ರಸವನ್ನು ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ, ಬೆರ್ರಿ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ, ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲದೊಂದಿಗೆ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ಹರಳಾಗಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿ. ನಯವಾದ, ತಣ್ಣಗಾಗುವವರೆಗೆ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಗ್ಲಾಸ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ. ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳ ಅಧಿಕವು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ತರಕಾರಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ "ಪೆಪ್ಪರ್". ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ, ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: 1 ಸಿಹಿ ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, 1 ಹಸಿರು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ, ಕೆಲವು ಮಧ್ಯಮ ತಾಜಾ ಟೊಮೆಟೊಗಳು, ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಂಬೆ ರಸ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ರುಚಿಗೆ ಕರಿಮೆಣಸು.
ಅಡುಗೆಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ. ಬೀಜಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾದ ಮೆಣಸು, ತೊಳೆದು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು 4-6 ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ. ತಯಾರಾದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಅಲ್ಲಿ ಸಿಟ್ರಸ್ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಕಾಕ್ಟೈಲ್ನ ಘಟಕಗಳನ್ನು ದ್ರವ ಪ್ಯೂರೀಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ, ಪಾನೀಯವನ್ನು ಗಾಜಿನೊಳಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ, ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು. ನೀವು ಅದನ್ನು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸೆಲರಿ ಚಿಗುರುಗಳಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಈ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಬೇಡಿ.

ಕಾಕ್ಟೈಲ್ "ಟೊಮ್ಯಾಟೊ". ಬೆರಿಬೆರಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ, ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಣಿಸುತ್ತದೆ, ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಗತ್ಯವಿದೆ: 5 ತಾಜಾ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, 1 ದೊಡ್ಡ ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಮಧ್ಯಮ ಗುಂಪೇ, ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು.
ಅಡುಗೆಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ. ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ಕತ್ತರಿಸಿ, ಪ್ಯೂರೀಯನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ದ್ರವ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಗ್ಲಾಸ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ.

ಕಾಕ್ಟೈಲ್ "ಪಿಕ್ವಾಂಟ್". ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ನೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇದು ವಿನಾಯಿತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಪಾನೀಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ತುಳಸಿ ಒಂದು ಗುಂಪನ್ನು, ಕ್ರೌಟ್ ಉಪ್ಪುನೀರಿನ 0.5 ಕಪ್ಗಳು, ತಣ್ಣನೆಯ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರು, 4 ತಾಜಾ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸಹಾರಾ
ಅಡುಗೆಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ. ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಉಳಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಸಿಹಿ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನೀವು ಕಪ್ಗಳು ಅಥವಾ ಗ್ಲಾಸ್ಗಳಿಂದ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಅಂಗಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಿ.

ಕಾಕ್ಟೈಲ್ "ಆಪಲ್-ಕ್ಯಾರೆಟ್". ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ. ಪಾನೀಯದ ಸಂಯೋಜನೆ: 4 ತಾಜಾ ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಬೇರು ಬೆಳೆಗಳು, 2 ದೊಡ್ಡ ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳು, ತುರಿದ ಶುಂಠಿ ಮೂಲ - 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್, 250 ಮಿಲಿ ಶುದ್ಧ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು.
ಅಡುಗೆಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ತುರಿದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಸೇಬುಗಳಿಂದ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಬೇಕು, ನಂತರ ಗಾಜಿನ ಗ್ಲಾಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಬೇಕು. ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು: ತೀವ್ರ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಮತ್ತು ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಹುಣ್ಣು ಹೊಂದಿರುವ ಜಠರದುರಿತ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತರಕಾರಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು

ಬೇರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತಯಾರಿಸಿದ ಪಾನೀಯಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅವುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ - ಈ ಎರಡೂ ಘಟಕಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇರುವ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್, ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಮಾನವ ದೇಹದಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಿಷಗಳು, ವಿಷಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಸಮೃದ್ಧಿಯಿಂದಾಗಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ತರಕಾರಿ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೋನಸ್‌ಗಳು: ಹೆಚ್ಚಿದ ತ್ರಾಣ, ಖಾಲಿಯಾದ ಶಕ್ತಿಯ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ತ್ವರಿತ ಮರುಪೂರಣ, .

ತಬಾಸ್ಕೊ ಸಾಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತರಕಾರಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್. ಇದು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಆಗಿದೆ. ಪಾನೀಯದ ಒಂದು ಸೇವೆಯು ಕೇವಲ 30 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅದರ ತಯಾರಿಕೆಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ: ಕಚ್ಚಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ - ತಲಾ 2, ಹೂಕೋಸು - ಹಲವಾರು ಹೂಗೊಂಚಲುಗಳು, ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ - 1/2 ತರಕಾರಿ, ಟೇಬಲ್ ನೀರು - 0.5 ಲೀ, ಕೆಂಪು ನೆಲದ ಮೆಣಸು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ತಬಾಸ್ಕೊ ಸಾಸ್ - ರುಚಿ ನೋಡಲು.

ಅಡುಗೆಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ. ಬೇರುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ, ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ತುರಿ ಮಾಡಿ. 2-3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹೂಕೋಸು ಹೂಗೊಂಚಲುಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಿ. ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಸುಟ್ಟು, ನಂತರ ಹಣ್ಣಿನಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ತಿರುಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಮೂರು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಸಾಸ್ ಸೇರಿಸಿ. ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಕಪ್ಗಳಾಗಿ ಸುರಿಯಿರಿ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ನಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿ.

ಸಾಮರಸ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ "ಕುಂಬಳಕಾಯಿ". ಈ ಪಾನೀಯದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 72 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ (ಒಂದು ಸೇವೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ). ಅನೇಕರು ಅದರ ರುಚಿಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಪಾನೀಯದ ಪದಾರ್ಥಗಳು: 500 ಮಿಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು, 300 ಗ್ರಾಂ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ತಿರುಳು, 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸಣ್ಣ ಓಟ್ಮೀಲ್, ನೆಲದ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಒಂದು ಪಿಂಚ್, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಹೂವಿನ ಜೇನು.
ಅಡುಗೆಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ. ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ತರಕಾರಿಯನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಳಸಿ, ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಪ್ಯೂರೀಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ. ಅದಕ್ಕೆ ಏಕದಳ, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸಿ, ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸೋಲಿಸಿ. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಗ್ಲಾಸ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ, ಮೇಲೆ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತರಕಾರಿ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ "ಬೀಟ್ರೂಟ್". ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ: 2 ಸಣ್ಣ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು, ಕೆಂಪು ಬೀಟ್ ರೂಟ್ನ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗ, 1 ಕಿತ್ತಳೆ, ಶುಂಠಿಯ ಬೇರಿನ ಸಣ್ಣ ತುಂಡು.
ಅಡುಗೆಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ. ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ತುರಿ ಮಾಡಿ, ರಸವನ್ನು ಹಿಂಡಿ, ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಲು ಬಿಡಿ. ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ತುರಿ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಚೂರುಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿ. ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಪುಡಿಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ನೀರು ಸೇರಿಸಿ. ಸಾಮರಸ್ಯದ ಪರಿಣಾಮದ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಣಿಸುತ್ತದೆ.

ತರಕಾರಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಕುಡಿಯಿರಿ!