Jos henkilö asettaa tavoitteen laihtua, kannattaa ruokavalioon sisällyttää vähäkaloriset salaatit, joilla on useita hyödyllisiä ominaisuuksia. Valmista niistä hyödyllisiä tuotteita jotka ovat rikkaita kemiallinen koostumus... Ne sopivat aamiaiseksi, lounaaksi, illalliseksi ja välipalaksi.

Ruokavaliosalaatit laihtumiseen

Terveellisten tuotteiden listalle terveydelle ja muodolle kuuluvat vihannekset, hedelmät, yrtit ja vähärasvaiset proteiiniruoat kuten kana, juusto ja muut. Kaikki nämä ainesosat sisältyvät ruokavalion salaattiresepteihin. Yritä käyttää vihanneksia tuoretta, koska lämpökäsittelyn jälkeen ne menettävät osan hyödyistään. Ruoan maustamiseen voit käyttää öljyjä, vähärasvainen jogurtti ja smetanaa balsamiviinietikka, soijakastike jne.

Salaatti "Brush" laihtumiseen

Suosituimpien painonpudotustuotteiden luettelo sisältää ruokalajin nimeltä "panicle". Se on valmistettu yksinomaan raa'at vihannekset, runsaasti kuitua, joka poistaa kuona-aineita ja myrkkyjä. Laihduttava vispilalaatti edistää uusiutumista suoliston mikrofloora auttaa lievittämään ummetusta ja parantamaan suorituskykyä Ruoansulatuselimistö... Tämä ei sovellu gastriittiin, haavaumiin ja haimatulehdukseen.

Ainekset:

• punajuuret ja kaali - kukin 320 g;
• porkkanat - 75 g;
• vihreät - nippu;
• sitruunamehua ja oliiviöljy- 5 g.

Valmistautuminen:

1. Painonpudotussalaatin valmistamiseksi sinun on jauhettava juurekset suurella raastimella.
2. Hienonna kaalin pää ja hienonna pestyt vihreät.
3. Sekoita kaikki ainekset lisäämällä kastike.

Laihduttava kurpitsasalaatti

Hyödyllinen vihannes, jota voivat syödä ylimääräisistä kiloista selviytyville, on kurpitsa, koska se on samanaikaisesti sekä maukasta että terveellistä. Parhaiden laihdutussalaattien tulisi ehdottomasti sisältää runsaasti kuitua sisältäviä ruokia, ja appelsiinihedelmät täyttävät tämän kriteerin. Ne sisältävät T-vitamiinia, joka parantaa aineenvaihduntaa ja estää rasvan kertymistä elimistöön. Laihdutussalaatit kurpitsalla kyllästyvät hyvin ja tyydyttävät nopeasti nälän.

Ainekset:

• kurpitsa - 300 g;
• saksanpähkinät ja hunaja - 55 g kukin;
• omena - 180 g;
• sitruuna - 1 kpl.

Valmistautuminen:

1. Kurpitsa omenalla on kuorittava ja raastettava.
2. Poista sitruunasta kuori, hienonna pähkinät ja paista kevyesti kuivalla paistinpannulla.
3. Yhdistä ainekset ja sekoita.

Punajuurisalaatti painonpudotukseen

Jostain tuntemattomasta syystä punajuuret eivät ole suosittuja vihanneksia, vaikka ne ovat hyödyllisiä painonpudotukselle ja terveydelle alhaisen kaloripitoisuutensa ja aineenvaihduntaa parantavan kykynsä vuoksi. Juures sisältää kuitua, jolla on positiivinen vaikutus ruoansulatusjärjestelmään ja joka tarjoaa kylläisyyden pitkäksi aikaa. Diettijuurikassalaatilla on diureettinen vaikutus poistamalla ylimääräistä nestettä kehosta.

Ainekset:

• punajuuret - 320 g;
• porkkanat - 80 g;
• valkosipuli - 1 kynsi;
• rusinat - pieni kourallinen;
• luonnonjogurttia, suolaa ja pippuria.

Valmistautuminen:

1. Leikkaa keitetyt ja kuoritut punajuuret pieniksi kuutioiksi.
2. Kaada rusinat lämmintä vettä joka tekee siitä pehmeän.
3. Hienonna kuoritut porkkanat raastimella.
4. Yhdistä ainekset, lisää hienonnettu valkosipuli ja mausta jogurtilla.

Hedelmäsalaatti painonpudotukseen

Melkein kaikki hedelmät, makeita lukuun ottamatta, saavat sisällyttää ruokalistaansa ihmisille, jotka yrittävät laihtua ylimääräisistä kiloista. Herkullisia dieettisalaatteja voi nauttia millä tahansa aterialla ja välipalana. Hyödyllinen hedelmä on greippi. Se parantaa ruoansulatusta ja aineenvaihduntaa, auttaa tyydyttämään nälän ja käynnistää prosessin.

Ainekset:

• salaatinlehtien sekoitus - 150 g;
• pinjansiemeniä - 80 g;
• greippi - 1 kpl;
• oliiviöljy - 35 g;
• suolaa ja pippuria.

Valmistautuminen:

1. Ensin pähkinät on paistettava ilman lisäaineita.
2. Kuori sitrushedelmät ja leikkaa puoliksi. Purista mehu toisesta osasta ja leikkaa massa ilman kalvoja toisesta.
3. Sekoita mehu, öljy ja mausteet kastikkeen valmistamiseksi.
4. Jäljelle jää yhdistää salaatin lehtiä, sitrushedelmiä, kaada kastike ja ripottele päälle greippisalaattia painonpudotusta varten pähkinöillä.

Laihduttava kaalisalaatti

Ihmisten, jotka haluavat laihtua, tulisi sisällyttää kaali valikkoon, ja kaikki lajikkeet ovat hyödyllisiä, koska ne ovat vähän kaloreita ja sisältävät useita tärkeitä ominaisuuksia... Ne sisältävät paljon karkeakuitua ja happoa, jotka estävät hiilihydraattien muuttumisen rasvaksi. Vähäkalorisia laihtuvia salaatteja voidaan valmistaa kaikista lajikkeista, kuten kukkakaalista.

Ainekset:

• kukkakaali - 500 g;
• valkosipuli - 2 neilikkaa;
• saksanpähkinät - 1/2 rkl.;
• korianterin siemenet - 1 tl;
• viinietikka - 20 g;
• yrttejä ja mausteita.

Valmistautuminen:

1. Lähetä haarukat 10 minuutiksi. kiehuvaan veteen suolauksen jälkeen. Voit käsitellä vihannekset ja höyryttää. Jäähdytä sen jälkeen ja jaa kukintoihin.
2. Hienonna pähkinät yrteillä ja valkosipulilla.
3. Sekoita kaikki valmistetut ainekset, lisää korianterin siemenet, suola ja pippuri. Mausta ruokavalion coleslaw viinietikalla.

Laihduttava porkkanasalaatti

Appelsiinin juuria rakastetaan sekä tuoreena että kypsennettynä, mutta monet eivät miettineet sen painonpudotusominaisuuksia. Porkkanat sisältävät tartronihappoa, joka estää hiilihydraatteja rasvautumasta. Painonpudotukseen tarkoitetut raakakasvissalaatit ovat hyödyllisiä kuidun ansiosta, joka kyllästää ja puhdistaa kehoa. Porkkanat normalisoivat ruoansulatuskanavan ja niillä on alhainen kaloripitoisuus.

Ainekset:

• porkkanat - 75 g;
• valkosipuli - siivu;
• oliiviöljy - 20 g;
• saksanpähkinä - 1 kpl.

Valmistautuminen:

1. Raasta porkkanat ja lisää joukkoon hienonnettu valkosipuli.
2. Kaada joukkoon hieman öljyä ja hienonnettuja pähkinöitä. Sekoita kaikki ja voit syödä.

Laihdutussalaatti raejuustolla ja vihanneksilla

Hapatetut maitotuotteet ovat hyödyllisiä terveydelle ja muodolle, ja kaikki monien hyödyllisten ominaisuuksien ansiosta. Halvat ruokavaliosalaatit raejuustolla auttavat selviytymään nälästä ravitsemalla kehoa välttämättömät aineet sekä ruoansulatuskanavan ja aineenvaihdunnan toiminnan parantaminen. Vihannesten käytön ansiosta resepteissä ruuan hyödyt lisääntyvät merkittävästi.

Ainekset:

• raejuusto - 150 g;
• kurkku - 1 kpl;
• sellerin varsi - 35 g;
• kirsikka - 4 kpl;
• balsamiviinietikka - 5 g;
• oliiviöljy - 30 g;
• persiljaa ja mausteita.

Valmistautuminen:

1. Leikkaa selleri ja kurkku kuutioiksi ja tomaatit kahteen osaan.
2. Laita hienonnetut yrtit ja mausteet vihannesten kanssa. Kaada joukkoon etikka, sekoita ja lisää sitten öljy.
3. Laita rahka joukkoon ja jätä laihtuvaa salaattia 10 min ajan. jääkaapissa.

Laihduttava sellerisalaatti

Kasviksilla tiedetään olevan negatiivinen kaloripitoisuus on kun heidän energia-arvo vähemmän kuin elimistö kuluttaa niiden käsittelyyn. Tähän ryhmään kuuluu myös selleri. Vähäkaloriset laihduttavat salaatit tämän kasviksen kanssa - täydellinen ratkaisu mille tahansa aterialle. Selleriä suositellaan yhdistämään proteiiniruokaan, sillä se edistää niiden imeytymistä.

Ainekset:

• filee - 1 kpl;
• sellerin varsi - 1 kpl;
• saksanpähkinät - 55 g;
• sitruunamehu - 20 g;
• vihreä omena - 1 kpl;
• luonnonjogurttia.

Valmistautuminen:

1. Hienonna pähkinät ja kuivaa ne kuivalla paistinpannulla.
2. Leikkaa omena suikaleiksi ja ripottele sitruunamehulla.
3. Pilko selleri, sekoita omenan kanssa ja lisää kuutioiksi pilkottuna keitetty filee... Lisää pähkinät ja mausta jogurtilla.

Pekingin kaali laihdutussalaatti

Tämä kasvislajike yhdistää ruokavalion ja hyödyllisiä ominaisuuksia tekee siitä ainutlaatuisen tuotteen. Sen kaloripitoisuus on alhainen, joten 100 g:ssa on 16 kcal. Kevyet salaatit laihtumiseen kiinankaalin kanssa luovat kylläisyyden tunteen, ja kaikki johtuu kuidun ja hivenaineiden yhdistelmästä. Koostumukseen sisältyvien karkeiden kuitujen ansiosta rasvojen ja hiilihydraattien imeytyminen hidastuu ja suoliston toiminta paranee.

Ainekset:

• kiinankaali - 1 pää kaalia;
• kirsikka - 300 g;
• basilika - nippu;
• makea sipuli - 1 kpl;
• sitruunamehu - 35 g;
• pippuri - 1 kpl;
• katkarapu - 250 g;
• oliiviöljy - 25 g.

Valmistautuminen:

1. Keitä katkaravut ja jäähdytä.
2. Pilko kaali ja leikkaa kirsikka puoliksi.
3. Leikkaa sipuli puolirenkaiksi ja kuori Paprika- kuutiot.
4. Sekoita kaikki ainekset ja ripottele päälle basilikanlehtiä.

Laihduttava merileväsalaatti

O parantavia ominaisuuksia levistä voidaan puhua pitkään, koska niiden kemiallinen koostumus on täynnä hyödyllisiä aineita. Merileväsalaatti painonpudotukseen on tehokas luonnollisen jodin läsnäolon ansiosta, joka on tärkeä rasvojen, proteiinien ja hiilihydraattien aineenvaihdunnalle, ja sen puutteessa ihminen alkaa lihoa. On sisällä merilevää kuitua ja algiinihappoa, jotka parantavat ruoansulatusprosessia.

Ainekset:

• merilevä - 1 tölkki;
• purkitetut pavut - 420 g;
• kurkku ja pippuri - 100 g kukin;
• sipulit ja porkkanat - 75 g kukin;
• valkosipuli - 2 neilikkaa;
• oliiviöljy - 50 g;
• soijakastike - 75 g.

Valmistautuminen:

1. Leikkaa sipuli puolirenkaiksi ja porkkana nauhoiksi. Paista vihannekset kuumassa öljyssä kullanruskeiksi;
2. Lisää soijakastike ja keitä vielä pari minuuttia.
3. Huuhtele pavut, leikkaa kurkku suikaleiksi ja leikkaa kuorittu paprika kuutioiksi.
4. Sekoita kaikki ja lisää hienonnettu valkosipuli.

Laihduttava maissisalaatti

Monet uskovat sen purkitettu maissi haitallista hahmolle sen makean maun vuoksi, mutta näin ei ole, koska se on tehnyt vähäkalorinen sisältö... Maissilla on diureettinen vaikutus, se alentaa kolesterolitasoa ja normalisoi aineenvaihduntaa. Maisilla laihduttavat salaatit voivat olla kasviksia, mutta reseptiin voi lisätä myös ruokavaliolihaa ja sieniä.

Ruokavalio salaatit Se ei ole vain maukas ja terveellinen ruokalaji, vaan myös mahtava keino päästä eroon ylipaino ilman erityisiä rajoituksia. On paljon vähäkalorisia välipaloja kuka tekee päivittäinen menu terveellistä ja maukasta.

Dieettisalaatti kananrintalla

Tämäntyyppinen välipala on luultavasti suosituin, koska se on yksinkertainen, ravitseva ja proteiinipitoinen.

Vaaditut ainesosat:

kaksi tomaattia;
yksi kananrinta;
mausteet ja yrtit makusi mukaan;
kolme kurkkua;
1-2 ruokalusikallista oliiviöljyä;
hieman sitruunamehua;
50 grammaa purkitettuja herneitä.

Keittoprosessi:

1. Täytä liha vedellä, lisää mausteet ja keitä kypsiksi. Leikkaa sitten kana pieniksi kuutioiksi tai ohuiksi suikaleiksi.
2. Laita salaattikulhoon, lisää sinne millä tahansa tavalla hienonnetut kurkut ja tomaatit.
3. Poista herneistä neste, laita se muiden ainesten päälle.
4. Mausta pienellä määrällä sitruunamehulla, öljyllä, suolalla ja sekoita hyvin. Voit ripotella valmisateria ja mustapippuria. Laita vihreitä haluamallasi tavalla.

Ruoanlaitto tonnikalan kanssa

Ruokavalio tonnikalasalaatti osoittautuu rikkaaksi ja erittäin mielenkiintoinen maku, joka varmasti vetoaa merenelävien ystäviin.

Vaaditut ainesosat:

Neljä munaa;
mausteet maun mukaan;
2-3 ruokalusikallista vähärasvaista smetanaa;
annos tonnikalasäilykkeitä;
kaksi keskikokoista paprikaa.

Keittoprosessi:

1. Kuumenna munat kovaksi keitettyyn tilaan, jäähdytä ja leikkaa pieniksi kuutioiksi.
2. Huuhtele paprika, poista kaikki ylimäärä ja hienonna hedelmäliha. On suositeltavaa järjestää se kuutioiksi, mutta voit yksinkertaisesti pilkkoa sen ohuiksi nauhoiksi.
3. Laita ainekset salaattikulhoon, laita säilykkeiden sisältö sinne, sekoita ainekset hyvin. Lisää haluamasi mausteet ja mausta välipala smetalla.

Kalmareiden kanssa

Vaaditut ainesosat:

Kaikki mausteet ja tuoreita yrttejä tahdosta;
kolme munaa;
noin 30 grammaa vähärasvaista smetanaa;
puoli tölkkiä purkitettua maissia;
kaksi keskikokoista kurkkua;
noin 500 grammaa kalmaria.

1:678 1:688

Jokainen nainen ainakin kerran elämässään yritti muuttaa perinteistä ruokavaliotaan ja noudattaa ruokavaliota. Valitettavasti kaikki eivät pystyneet saavuttamaan tulosta - menettää ylimääräisiä kiloja. Pointti on, että sinun on laitettava oikea ruokavalio. Eli ei luopua ruoasta, vaan tehdä siitä mahdollisimman hyödyllistä. Eli vaihda paistettu, makea ja jauhoruokia herkullisia salaatteja luonnollisista vihanneksista ja hedelmistä.

1:1442 1:1452

Salaattisalaattiriita. Se on totta. Tuskin kukaan pitää Oliviera tai mimosaa terveellisenä ruokalajina. Tässä artikkelissa se tulee olemaan vähäkalorisista salaateista. Niihin ei lisätä majoneesia. Ja tällaisten ruokien päätehtävä (minimikalorilla) on täyttää keho kaikilla sille hyödyllisillä aineilla.

1:1962

1:9 2:514 2:524

Selluloosa On ainutlaatuinen yhdiste kasvisruokaa... Se ei imeydy ja poistaa erilaisia haitallisia aineita

2:787

Mutta salaateilla on vielä yksi tehtävä. Niiden koostumukseen sisältyvät ainesosat pystyvät paitsi kyllästämään kehon hyödyllisillä mineraaleilla ja vitamiineilla, myös puhdistamaan sen myrkkyistä ja myrkkyistä.

2:1136 2:1146

Salaatit puhdistamiseen ja laihtumiseen Elena Malysheva panicle

2:1255

Syödä tätä, laihtua? Tuttu kysymys? Mutta valittaessa ruokia ruokavalioosi, on tärkeää paitsi ottaa huomioon niiden ravitsemukselliset ominaisuudet, myös vaikutus terveyteen. Huono ekologia, stressi ja välipalat tien päällä ovat aiheuttaneet myrkkyjen ja myrkkyjen kertymistä suolistossa. Niiden vetäytymistä varten kehitettiin resepti erityiselle salaatille.

2:1848

2:9

Hän, kuten harja, pyyhkii pois kaikki haitalliset aineet kehosta.

2:126

TÄRKEÄÄ: Elena Malyshevan vartalon puhdistamiseen tarkoitettu salaatti sisältää kolme vihannesta: porkkanat, valkokaali ja punajuuria. Niissä on paljon kuitua, jonka päätehtävänä on poistaa myrkkyjä suolistosta.

2:507 2:517

Selluloosa Ovatko ravintokuituja, joita vatsamme ei pysty sulattamaan. Kun kuitu tulee suolistoon, sen koko kasvaa (turpoaa). Samalla peristaltiikka työntää ravintokuituja paksusuoleen ja ne puhdistavat pulloharjan tavoin sinne vuosia kerääntyvän plakin suolen seinämistä.

2:1084 2:1094

Selluloosa Ovatko yhteyksiä ravintokuitu jotka pystyvät poistamaan haitallisia ja tarpeettomia biologisesti aktiivisia aineita elimistöstä

2:1350 2:1360

Lisää tehoa varten tämä salaatti on parasta syödä paastopäivänä yhdessä kivennäisvettä... Muut tuotteet on hävitettävä. 1,5 tunnin välein sinun täytyy syödä noin lasillinen tällaista salaattia.

2:1741

2:9

3:516 3:526

Laihdutusharjasalaatit

Painonpudotus on melko pitkä prosessi, joka vaatii integroitua lähestymistapaa. On monia tapoja laihtua. Tehokkaimpia ovat ruokavalio, liikunta ja paastopäivät... Monet kuitenkin valitsevat puhdistuksen ensimmäiseksi askeleeksi menestykseen. Tämän prosessin ansiosta voit poistaa kaikki toksiinit ja myrkyt kehosta ja siten päästä eroon useista kiloista ja "valmistella maaperää" lisäpainonpudotusta varten. Tämä voidaan tehdä salaattiharjalla.

3:1510 3:9

Salaattiharjan edut

Ensinnäkin on huomattava, että annettu salaatti vähäkalorinen. Niin, kasvisvaihtoehto tämä ruokalaji tulee enintään 50 kcal, ja jos valitset hedelmäsalaatti, sen kaloripitoisuus on enintään 70.

3:430

Lisäksi salaattiharja painonpudotukseen, löydät sen reseptin tästä artikkelista, puhdistaa suolet ja normalisoi ulosteen. Se myös poistaa ylimääräistä nestettä kehosta ja tämän seurauksena turvotus "poistuu".

3:802

Ota huomioon, että Tämä ruokalaji vaikuttaa positiivisesti ihoon. Tämä johtuu siitä, että siinä on suuri määrä vitamiineja. Ihon väri muuttuu ja tasaantuu.

3:1140

Lisäksi salaattiharja vahvistaa immuunijärjestelmää. Tämä johtuu myös sen sisältämistä vitamiineista.

3:1336 3:1346

Salaattiharjan vasta-aiheet

3:1419

Salaattisivellintä ei tule käyttää seuraavissa tapauksissa:

3:1527

1. Jos olet allerginen jollekin sen koostumuksen aineosalle.
2. klo erilaisia ​​sairauksia Ruoansulatuskanava, joihin kuuluvat gastriitti ja haavaumat
3. Sappirakon ja haiman erilaisiin sairauksiin.
4. Antibioottien käytön aiheuttamiin ulostehäiriöihin.

Lisäksi laihtumiseen tarkoitettua salaattiharjaa, jonka resepti annamme alla, ei tule käyttää raskauden ja imetyksen aikana.

3:798

Huomaa, että ennen kuin käytät sitä, vaikka vasta-aiheita ei olisi, sinun tulee neuvotella lääkärisi kanssa.

3:1010 3:1020

Laihdutussalaattisivellin (resepti)

3:1100

4:1605

4:9

Laihtuva salaattisivellin: sillä on useita ruoanlaittovaihtoehtoja, sillä on positiivinen vaikutus kehoon, auttaa laihtumaan

4:254 4:264

Tämä ruokalaji voidaan valmistaa useilla tavoilla.

4:368 4:378

Me tarvitsemme:

4:414

Punajuuret - 400 gr.

4:448

Porkkanat - 400 gr.

4:484

Vihreät omenat - 400 gr.

4:533 4:595 4:667 4:677

Valmistautuminen:

4:710 4:1004 4:1014

Pinjan pähkinäsalaatti resepti

4:1094 4:1102 4:1112

Me tarvitsemme:

4:1148

Punajuuret - 200 gr.

4:1182

Porkkanat - 200 gr.

4:1218

Valkokaali - 400 gr.

4:1265

Sitruunamehu - 2 ruokalusikallista.

4:1327

Pinjansiemeniä - 0,5 kuppia

4:1385 4:1395

Valmistautuminen:

4:1428

Jauha pähkinät tehosekoittimessa ja sekoita määrätyn määrän kanssa sitruunamehua. Raasta punajuuret ja porkkanat karkealla raastimella, paloittele kaali ei karkeaksi. Sekoita kaikki ja täytä valmistetulla kastikkeella.

4:1793

4:9

Sellerisalaatti resepti

4:76

5:581 5:591

Me tarvitsemme:

5:627

Selleri - 500 gr.

5:667

Tuoreet kurkut - 500 gr.

5:714

Vihreitä maun mukaan.

5:755

Sitruunamehu - 2/3 kuppia.

5:806

Oliiviöljy - 1 rkl

5:878 5:888

Valmistautuminen:

5:921

Jauha selleri ja kurkut karkealla raastimella. Hienonna kasvikset hienoksi ja sekoita kasvisten ja sitruunamehun kanssa öljyyn.

5:1173 5:1183

Omenasalaatti resepti

5:1246

6:1751 6:9

Tarvitset:

6:43

Punajuuret - 500 gr.

6:77

Selleri - 200 gr.

6:117

Vihreät omenat - 600 gr.

6:166

Sitruunamehu - 1 rkl.

6:228

Oliiviöljy - 1 rkl

6:300 6:310

Valmistautuminen:

6:343

Raasta punajuuret, selleri ja omenat karkealla raastimella, lisää öljy ja mehu ja sekoita.

6:503 6:513

Hedelmäsalaatti resepti

6:576

7:1081 7:1091

Me tarvitsemme:

7:1127

Greippi - 1 kpl.

7:1165

Granaattiomenan siemenet - 0,5 kuppia.

7:1222

Luumut - 0,5 kuppia.

7:1272

Kuivatut aprikoosit - 0,5 kuppia.

7:1316

Oliiviöljy - 1 rkl

7:1388 7:1398

Valmistautuminen:

7:1431

Kaada kuivatut hedelmät kiehuvalla vedellä, jätä muutama minuutti ja leikkaa ne. Purista granaattiomenan siemenistä mehu. Kuori ja pura greippi viipaleiksi. Jos palat vaikuttavat liian suurilta, voit leikata ne. Yhdistä ja sekoita kaikki komponentit.

7:1912

7:9

Hedelmien ja leseiden resepti

7:79

8:584 8:594

Me tarvitsemme:

8:630

Oranssi - 1 kpl.

8:666

Apple - 1 kpl.

8:697

Kiivi - 2 kpl.

8:725

Leseet - 1 ruokalusikallinen.

8:780

Kefiiri - 4 ruokalusikallista.

8:833

Hunaja - 1 tl.

8:878 8:888

Valmistautuminen:

8:921

Kaada leseet kefirillä ja anna turvota. Kuori ja viipaloi kiivi ja appelsiini. Raasta omena. Yhdistä ja sekoita kaikki komponentit.

8:1235 8:1245

Laihduttava salaattisivellin

8:1310

9:1815 9:100 9:110

Salaatin "Brush" valmistamiseksi tarvitset:

9:199

Hienonna punajuuret (500 g) ja porkkanat (500 g) raastimella, joka on tarkoitettu korealaisten porkkanoiden keittämiseen. Samaan aikaan kaikki vihannekset tulee käyttää luontoissuorituksina... Eli ilman alustavaa lämpökäsittelyä

9:612

Kaali (500 g) tulee hienontaa ja lisätä muihin vihanneksiin

9:733

Tällaisen salaatin kastikkeena voit käyttää vastapuristettua sitruunamehua

9:884 9:894

TÄRKEÄ:Älä käytä suolaa, pippuria tai muita mausteita. Ne pystyvät pidättämään vettä. Mikä vähentää tällaisen astian tehokkuutta.

9:1133 9:1143

Ruokavalio vähäkalorinen salaatti kaalista laihtumiseen

9:1257

Kaali valittiin tietoisesti yhdeksi edellisen salaatin kolmesta ainesosasta. Hänellä on monia hyödyllisiä ominaisuuksia... Kaalimehulla on suotuisa vaikutus mahalaukun työhön, ja tämän vihanneksen lehdistä saatava rauta ja kalium ovat yksinkertaisesti välttämättömiä kehollemme normaalia työtä.

9:1776

9:9

Silppua kaali terävällä veitsellä (neljännes keskikokoisesta kaalista) ja siirrä salaattikulhoon. Laita päälle granaattiomenan siemeniä (10 kpl)

9:243

Kuori ja hienonna saksanpähkinät (5 kpl) veitsellä. Sinun tulee tehdä pieniä paloja

9:403

Nyt sinun täytyy puristaa sitruunamehu (puolet) ja kaada oliiviöljyä (30 ml)

9:546 9:556

Näitä salaatteja voi syödä monella tapaa.

9:674

Tapa 1 - Tämä menetelmä sisältää salaatin syömisen 1 päivän ajan. Tämä on paastopäivä tämän ruuan kanssa, joka on järjestettävä kerran 7 päivässä. Voidaan käyttää salaatin kanssa virraton vesi tai vihreä tee ei lisättyä sokeria. Tällaisen ruokavalion ansiosta voit päästä eroon 500 grammasta yhdessä päivässä.

9:1274 9:1284

menetelmä 2 - Tämä menetelmä sisältää salaatin syömisen yhden aterian sijaan. On parasta, jos syöt sen illalliseksi. Sen jälkeen ei kannata syödä mitään muuta. Jos tunnet nälkää, voit hukuttaa sen juomalla lasillisen vettä. Aamiaiseksi ja lounaaksi voit syödä mitä tahansa ruokaa, mutta on parempi, jos vähennät ruokavaliotasi ja poistat siitä makeat ja tärkkelyspitoiset ruoat. Tämä auttaa sinua saavuttamaan tuloksia paljon nopeammin.

9:2064

Huomaa, että laihduttava salaattisivellin, jonka ohjeen olemme sinulle antaneet, ei voi vaikuttaa ruoansulatuksen kiihtyvyyteen. Sen avulla voit laihtua muutaman kilon vain vähäkalorisen sisällön vuoksi.

9:384 9:394

Punajuurisalaatti painonpudotukseen

9:466

10:971 10:981 10:1054

Punajuuria arvostetaan paitsi alhaisen kaloripitoisuuden vuoksi (noin 40 kcal). Se sisältää paljon kuitua ja vitamiineja. Tämä vihannes on erittäin hyödyllinen anemian ehkäisyyn ja hoitoon. Lisäksi punajuuret sopivat hyvin muiden ainesosien kanssa. Esimerkiksi omenat.

10:1503

1. Pesemme omenat (2-3 kpl) ja leikkaamme niistä keskiosan. Hieromme niitä karkealla raastimella
2. Keitä punajuuret (1 kpl), hienonna ja yhdistä omenoiden kanssa
3. Kaada saatu seos sitruunamehulla. Lisää ripaus sokeria ja ruokalusikallinen smetanaa
4. Sekoita ja siirrä salaattikulhoon. Laita päälle toinen lusikallinen smetanaa

Laihduttava sellerisalaatti

10:666

11:1171 11:1181 11:1291

Selleriä pidetään vähäkalorisena vihanneksena. Samalla tämä kasvi keskittyy suuri määrä B-ryhmän vitamiinit, tärkeitä painonpudotukselle.. Selleri pystyy normalisoimaan työtä hermosto, lievittää väsymystä ja ärtyneisyyttä.

11:1764

1. Leikkaa paprikat (2 kpl) suikaleiksi. On parasta ottaa kaksi eriväristä paprikaa.
2. Puhdistamme makeat omenat (3 kpl) kuoresta ja sisälmyksistä. Leikkaa pieniksi paloiksi ja suolaa
3. Kuori sellerijuuri ja pilko hienoksi. Voit lisätä hienonnettuja vihreitä (nippu)
4. Sekoita ruoka ja mausta salaatti vähärasvaisella jogurtilla (1 rkl)

Vähäkalorinen kurkkusalaatti

11:703

12:1208 12:1218 12:1316

Samanaikaisesti lopuissa 5 %:ssa on paljon terveydelle hyödyllisiä aineita. Kurkut sisältävät runsaasti kaliumia ja piitä, C- ja A-vitamiinia sekä kuitua. Kurkkusalaatit ovat loistava tapa puhdistaa suolistoa ja täyttää kehosi ravintoaineilla.

12:1752

1. Luumut (100 g) on ​​ensin liotettava lämpimässä vedessä
2. Leikkaa kurkku (1 kpl) pieniksi kuutioiksi. Kuori pippuri (1 kpl) ytimestä
3. Hienonna höyrytetyt luumut hienoksi ja sekoita muiden ainesten kanssa
4. Ripottele salaatti yrteillä (nippu) ja mausta oliiviöljyllä (2-3 ruokalusikallista)

Vähäkalorinen porkkanasalaatti

12:613

13:1118 13:1128 13:1200

Mutta jotta tästä juureksesta olisi todella hyötyä, on parempi syödä se raakana. Ensinnäkin keitetyt porkkanat sisältää vähemmän vitamiineja. Ja toiseksi, hiilihydraatteja tästä vihanneksesta lämpökäsittely menettävät ominaisuutensa ja voivat muuttua rasvasoluiksi

13:1723

1. Hiero päälle karkea raastin porkkana (200 g)
2. Kuori ja siemennä omenat (200 g). Leikkaa ne viipaleiksi ja sekoita porkkanoiden kanssa
3. Lisää puolikkaan sitruunan vastapuristettu mehu ja rusinat (kourallinen) salaattiin
4. Tällaisen salaatin kastikkeena voit käyttää oliiviöljyä (muutama lusikka)
5. Ennen tarjoilua ruokalaji voidaan koristella salaatinlehdillä

Vähäkalorinen sienisalaatti

13:726

14:1231 14:1241 14:1387

Tästä johtuen ne ovat vähän kaloreita. Mitä tulee sienien hyötyihin, niitä muodostavilla yhdisteillä on positiivinen vaikutus veren kolesterolitasoon. Sopii parhaiten dieettisalaattiin: herkkusieniin, kantarelleja ja kasvihuoneosterisieniä.

14:1882

1. Leikkaa kirsikkatomaatit (200 g) 4 osaan. Poimi salaatinlehdet (5 kpl) mielivaltaisiksi paloiksi. Herkkusieniä (5 kpl.) Leikkaa ohuiksi viipaleiksi
2. Leikkaa punasipulit (1 kpl) puolirenkaiksi ja sekoita ainekset
3. Tee kastike sinappista (1/3 tl), oliiviöljystä (2 rkl) ja limetimehusta (1 kpl). Kaadamme hänen päälleen sieniä ja vihanneksia. Suolaa ja pippuria maun mukaan
4. Ripottele päälle parmesaania (2 ruokalusikallista)

Vähäkalorinen papusalaatti

14:793

15:1298 15:1308

Pavut, kuten sienet, ovat kasviproteiinin lähde.

15:1416

• Pavut sisältävät runsaasti foolihappoa ja sinkkiä. Sinkistä puheen ollen. Tämä makroravintoaine on välttämätön kilpirauhasen normaalille toiminnalle. Tämä rauhanen säätelee hormonaalinen tausta elimistössä. Ja ilman sen normaalia toimintaa on mahdotonta pitää painoasi kurissa.
• Punaisista papuista voidaan valmistaa hyvin yksinkertainen salaatti. Se on mielenkiintoinen siinä mielessä, että se voi yllättää odottamatta ilmestyneet vieraat, ja ruoanlaittoon jää enemmän aikaa. monimutkaisia ​​ruokia aldeady nro
• Tässä reseptissä voit käyttää molempia keitetyt pavut, ja purkitettu. Lisää siihen ohuiksi pilkotut paprikat ja puolirenkaiksi pilkotut punasipulit. Ennen tarjoilua voit koristella astian basilikalla. Ja kastikkeena voit käyttää oliiviöljyä.

Vaihtele ainesosien määrää maun mukaan.

15:2864

15:9

Kanasalaatti ruokavalioresepti

15:91

16:596 16:606

Toinen tuote, jota ilman ruokavaliosalaattia on mahdotonta kuvitella, on kana. Tämän liha siipikarja sisältää vain 10 % rasvaa.

16:855

Mutta tämä tärkeä elementti kuten proteiinia Kanan liha enemmän kuin muiden lintujen ja eläinten lihassa. Siksi urheilijat ja kaikki vartalostaan ​​ja terveydestään välittävät pitävät kananpannoista niin paljon.

16:1214

1. Jaa keitetty kananliha (200 g) kuiduiksi. Kuori pippuri (1 kpl) ytimestä ja leikkaa ohuiksi suikaleiksi
2. Kuori avokado (1 kpl) ja leikkaa sen hedelmäliha pieniksi neliöiksi. Pilko persilja hienoksi (nippu)
3. Sekoita ainekset ja mausta vähärasvaisella kastikkeella luonnonjogurttia(1 kpl.) Ja vastapuristettua sitruunamehua

Tonnikalasalaattiruokavalion resepti

16:1902

17:504 17:514 17:602 17:612

Mutta samaan aikaan tämän kalan lihassa ei ole niin paljon kaloreita. 100 grammassa tonnikalaa puolet päivittäisestä proteiinisaannista. Lisäksi sen liha sisältää 30 % vähemmän kolesterolia kuin ravinnon kananrinta. Tonnikalasalaatit suosituimmat kalasalaatit pöydällämme.

17:1062

1. Leikkaa kirsikkatomaatit (250 g) ja avokado (2 kpl) pieniksi paloiksi
2. Jauha punainen paprika (2 kpl), valkosipuli (2 hammasta), yrtit (1 nippu) ja pieni kuuma paprika
3. Laita valmistetut ainekset pieneen salaattikulhoon
4. Purista sitruunamehu, lisää oliiviöljyä (6 ruokalusikallista) ja suolaa (maun mukaan). Salaattikulhon laittaminen jääkaappiin
5. Kuori perunat (8 kpl) ja keitä puolikypsiksi. Leikkaa se suuriksi kuutioiksi ja paista kasviöljyssä
6. Ylimääräisen öljyn poistamiseen paistetut perunat levitettävä paperipyyhkeelle
7. Jauha seesaminsiemenet kahvimyllyssä (3 ruokalusikallista). Sekoita suolaan ja käytä leivityksenä
8. Kasta tonnikalapihvit (4 kpl) seesamijauhoon ja paista puhtaalla pannulla pienessä määrässä öljyä
9. Levitämme salaatin lautasille. Laita päälle tonnikala ja perunat. Koristele salaatinlehdillä

Vähäkaloriset katkarapusalaatit

17:2720

18:504 18:514

Toinen vähäkaloriset merenelävät ovat katkarapuja
Niiden liha on erittäin proteiinipitoista ja monipuolista ravinteita: vitamiinit A, B (B1, B2, B9, B12), D ja E sekä makroravinteet (sinkki, magnesium, kalium, natrium jne.). Katkarapu on erittäin suosittu ainesosa salaateissa. Sen lisäksi ravintoarvo he tuovat siihen oman ainutlaatuisen makunsa.

18:1114

1. Pesemme viinirypäleet, luumut ja greipit. Puhdistamme ja leikkaamme ne
2. Laitoimme kulhoihin ja laitoimme päälle yhden suuren (kuningas)katkarapun
3. Mausta balsamiviinietikalla ja oliiviöljyllä. Koristele salaatinlehdillä

Valitsemme ainesosien määrän maun mukaan.

18:1603

18:9

Dieettinen kalmarisalaatti resepti

18:97

19:602 19:612

Kalmarit - loistava lähde proteiinia kehollemme

19:724

Hyödylliset aineet näistä merenelävistä voivat poistaa huonon kolesterolin verestä, puhdistaa kehon suoloista ja myrkkyistä. Ja myös parantaa endokriinisen järjestelmän toimintaa.

19:1036

1. Keitä kalmarifilee (600 g) ja leikkaa se pieniksi paloiksi. Jauha kurkku (1 kpl) ja vihreät (1 nippu)
2. Laita ainekset salaattikulhoon, suola, pippuri ja mausta oliiviöljyllä
3. Jauha pistaasipähkinät (100 g) tehosekoittimessa ja ripottele ne salaatin päälle

19:1501

19:9

Vähäkalorinen rapupuikkosalaatti

19:109

20:614 20:624

Raputangot ovat halpa herkku

20:708

Raputangot, vaikka niillä ei ole mitään tekemistä rapujen kanssa, silti, kuten kaikki muutkin merenelävät (ja ne on valmistettu jauhelihasta erilaisia ​​lajikkeita kalaa ja tärkkelystä) voidaan pitää ravintoaineina.

20:1067

Ne sisältävät runsaasti sinkkiä, rautaa ja jodia. Ja mikä tärkeintä, 100 grammaa taskuraputikkuja on vain 80-90 kilokaloria.

20:1263

1. Jauhaa raputikut(200 g) ja kurkut (200 g). Murskaa pari tämän juureksen kynttä erityisellä valkosipulipuristimella
2. Pilko vihreät hienoksi (1 nippu). Lisää salaattikulhoon rasvaton juusto(200 g) ja suolaa. Täytä smetalla (3 ruokalusikallista) ja sekoita huolellisesti

Vähäkalorinen munasalaatti

20:1840

21:504 21:514

Kananmunat ovat optimaalisesti tasapainotettu tuote ihmiskeholle.

21:674

Keitetyn munan proteiini imeytyy elimistöön lähes 100 %. Munat sisältävät paljon D-vitamiinia, jota kehomme tarvitsee taistellakseen osteoporoosia vastaan. Lisäksi tämä tuote sisältää erittäin paljon seleeniä. Tämä yhdiste on antioksidantti ja ehkäisee varhaista ikääntymistä.

21:1186

1. Pesemme salaatinlehdet (1 nippu) ja pilkomme ne käsin. Keitä munat (4 kpl) kovaksi, kuori ja leikkaa kahdeksaan osaan
2. Leikkaa retiisi (useita paloja) ja kurkku (1 kpl) nauhoiksi. Kroshim vihreitä sipuleita
3. Suola, pippuri ja sekoita ainekset. Kastikkeena käytämme oliiviöljyä.

Vähäkalorinen hedelmäsalaatti

21:1827

22:504 22:514 22:651

Kyllä, toisin kuin vihannekset, hedelmät ovat enemmän kaloreita. Mutta monet niistä sisältävät aineita, jotka aktivoivat rasvanpolttoprosesseja kehossa. Esimerkiksi kiivi. Tämä hedelmä ei pysty ainoastaan ​​hajottamaan rasvayhdisteitä, vaan myös parantaa aineenvaihduntaprosesseja... Millä on myös suotuisa vaikutus figuuriin.

22:1189

1. Kuumenna pähkinät (50 g) paistinpannussa ja hienonna ne. Kuori 2 avokadoa ja 2 kiiviä ja leikkaa ne samankokoisiksi kuutioiksi
2. Öljystä (50 g), suolaa, sokeria, sinappia (1 tl) ja viinietikka(20 ml) tee kastike
3. Lisää hedelmiin hienonnettu sipuli (1 kpl), maissi (40 g) ja pähkinät. Täytä kastikkeella ja sekoita

Vähäkaloriset salaattikastikkeet

22:1847

23:504 23:514 23:646

Tämä perinteinen ainesosa juhlalliset salaatit tässä tapauksessa ei sovellu. Majoneesi on erittäin korkeakalorinen tuote etkä voi täyttää niitä ruokavaliosalateilla.

23:952

Laihduttaviin salaatteihin voit lisätä smetanaa, jogurttia tai oliiviöljyä.

23:1094

• Erinomainen kastike kala- ja äyriäisalaatteihin voidaan valmistaa vastapuristetusta sitruunamehulla (35 ml) ja hunajasta (2 tl). Voit lisätä ripaus suolaa tähän kastikkeeseen.
• Sitruunamehun perusteella voit tehdä ja sinappikastike... Lisää tätä varten oliiviöljyä (2 ruokalusikallista) sitruunamehuun (4 rkl), kuivaa sinappijauhe(1/2 tl) ja Omenaviinietikka(1 tl.)
• Hyviä kastikkeita dieettisalaattiin voi tehdä jogurtista. Tätä varten voit ottaa vähärasvaista jogurttia (250 ml), lisätä siihen oliiviöljyä (1 rkl) ja 2-3 hienonnettua valkosipulinkynttä.

23:2217

Masha. Rakastan todella näitä salaatteja! Söin juuri illallisen keitetyn kalan ja vitamiinisalaatin kera: paprikaa, kaalia, yrttejä ja kurkkua. Täytin sen vain sitruunamehulla ja kasviöljy.

23:350

Lisa. Ja minä teen tämän salaatin. Leikkasin nuoret munakoisot renkaiksi. Hiero valkosipuli hienoksi raastimella. Pilko vihreät ja leikkaa kypsiä tomaatteja... Hiero juusto päälle ja sekoita.

23:645 23:655

Video: Asianmukainen ravitsemus painonpudotusta varten. Dieettisalaatit.

23:782

Laihduttaviin salaattiresepteihin ei käytetä majoneesia, rasvainen smetana ja muut korkeakaloriset kastikkeet. Useimmiten ne on maustettu oliiviöljyllä, ja antaa tämä terveellisiä ruokia pikantiteetti, lisää sinapinjyviä, etikkaa, mausteisia mausteita ja valkosipulia. Jos ainesosat tarvitsevat alustavan lämpökäsittelyn keittämistä varten, niitä ei paisteta, vaan keitetään tai paistetaan.

Reseptit kevyille salaateille laihtumiseen kotona

Pääsalaatti, retiisi ja tomaattisalaatti

• Kaalisalaatti - 200 g;
• Retiisi - 200 g;
• tomaatit - 200 g;
• tuoreet kurkut - 150 g;

Valmistautuminen:

Tämä laihdutussalaattiresepti on helpoin valmistaa kotona: sinun tarvitsee vain pilkkoa ja sekoittaa vihannekset, maustaa ne oliiviöljyllä ja ripotella sitruunamehulla.

Porkkana salaatti

• Porkkanat - 400 g;
• valkosipuli - 4 neilikkaa.
• oliiviöljyä maun mukaan.

Valmistautuminen:

Raasta porkkanat karkealla raastimella; lisää hienonnettu valkosipuli, sekoita; mausta oliiviöljyllä.

Täältä näet kuvia kaalista ja porkkanasta valmistettujen laihdutussalaattien resepteistä:

Tuorekaali salaatti

Ensimmäinen resepti.

• valkoinen kaali - 750 g;
• 1-2 porkkanaa - 1-2 kpl;
• oliiviöljy - 3 rkl. lusikat;
• etikka 3% - 1/2 kuppia;
• vihreä sipuli - 80 g;
• Tilli;
• persilja;
• korianteri.

Valmistautuminen:

Tämän laihtumiseen tarkoitetun ruokavaliosalaatin valmistamiseksi tämän reseptin mukaan kuorittu ja pesty kaalin pää on leikattava 4 osaan ja kanto poistettava. Pilko kaali hienoksi, laita se matalaan astiaan (mieluiten emaloituun), suolaa ja jauha, kunnes siitä tulee mehua ja pehmenee. Sen jälkeen laita kaali (yhdessä mehun kanssa) fajanssiin, emaliin tai lasitavarat, lisää hienonnettu tai karkeasti raastettu porkkana, etikka, sekoita ja laita kylmään paikkaan 2-3 tunniksi. Ennen tarjoilua kypsennettynä tällä helppo resepti laihdutussalaattia, lisää oliiviöljyä, sekoita, laita salaattikulhoon ja ripottele päälle hienonnettuja yrttejä. On hyödyllistä lisätä muutama marja.

Toinen resepti.

• valkoinen kaali - 500 g;
• iso porkkana 1 kpl;
• punaiset omenat - 2 kpl;
• sitruunamehu - 2 rkl. lusikat;
• lusikallinen raastettua sipulia - 1 des. lusikka;
• oliiviöljyä maun mukaan.

Valmistautuminen:

Pilko kaali hienoksi ja laita kylmä vesi puolen tunnin ajan. Kuori porkkanat ja raasta ne. Pilko omena hienoksi. Ripottele päälle sitruunamehua, jotta omenat eivät tummu. Kuivaa kaali, sekoita se sipulien, porkkanoiden ja omenoiden kanssa. Lisää hieman oliiviöljyä, sekoita, mausta suolalla ja pippurilla maun mukaan.

Syksyinen salaatti

• valkoinen kaali - 150 g;
• porkkanat - 100 g;
• sellerin varret - 100 g;
• purjo - 100 g;
• omenat - 100 g;
• oliiviöljyä kastikkeeksi (maun mukaan).

Valmistautuminen:

Pilko kaali ja selleri nauhoiksi, raasta porkkanat ja omenat, hienonna purjo, mausta öljyllä, sekoita, laita salaattikulhoon. Koristele salaatti sellerillä.

Vitamiinisalaatti

• Suuret porkkanat - 1 kpl;
• tuoreet omenat 2 kpl;
• tomaatit 2 kpl;
• tuore kurkku - 1 kpl;
• vihreä salaatti - 50 g;
• selleri (juuri) - 40 g;
• sitruunamehu yhdestä sitruunasta;
• luumut tai kirsikat - 50 g;
• Oliiviöljy kastikkeeksi maun mukaan;
• Tilli;
• persilja;
• korianteri.

Valmistautuminen:

Ennen kuin valmistat tämän terveellisen laihtumisreseptin, vihannekset ja yrtit on pestävä perusteellisesti. Sitten raaka porkkana, selleri, leikattu omena ohut olki(porkkanoissa käytä vain punaista kerrosta), tomaatit, kurkut, luumut - viipaleina, salaatti - 2-3 osassa. Yhdistä valmistetut vihannekset ja hedelmät ja lisää kirsikat (kivettömiä). Mausta salaattia tarjottaessa oliiviöljyllä, sitruunamehulla, suolalla, laita salaattikulhoon ja koristele. Ripottele pinnalle yrttejä. Kun valmistellaan tätä reseptiä kasvissalaattiin painonpudotusta varten, voit lisätä retiisiä, keitettyä pakastettua vihreä herne, nuoria papupalkoja, kukkakaalin kukintoja ja muita vihanneksia.

Vihreä salaatti

• 500 g vihreää salaattia;
• vihreitä sipuleita;
• Tilli;
• korianteri;
• persilja
• oliiviöljyä ja sitruunamehua kastikkeeksi maun mukaan.

Valmistautuminen:

Pestyt lehdet lehtiä tai pääsalaattia leikkaa 2-3 osaan, laita salaattikulhoon, mausta oliiviöljyllä ja sitruunamehulla, sekoita varovasti ja ripottele päälle yrttejä. Yrttien lisäksi salaattiin voidaan ripotella hienoksi pilkottua, esi- raastettua valkosipulia laita siivut päälle keitetyt kananmunat ja tuoreita kurkkuja.

Katso valokuvaa tämän painonpudotuksen kasvisalaatin reseptistä - sen väri oikeuttaa täysin sen nimen:

Kasvissalaatti seesamiöljyllä

• Kurkku - 2 kpl;
• tomaatit - 5 kpl;
• salaatti - 2-3 päätä;
• seesamiöljy - maun mukaan;
• hapankaalimehu - 1/2 lasia.

Valmistautuminen:

Pese vihreät salaatinlehdet, murskaa suurissa paloissa ja laita salaattikulhoon. Lisää kurkku- ja tomaattiviipaleet. Valmistettu tämän reseptin mukaan ennen tarjoilua kasvissalaatti laihduttamiseen mausta hapankaalimehulla ja seesamiöljykastikkeella.

Reseptit herkullisiin ja terveellisiin salaatteihin laihtumiseen

Alla on toinen valikoima reseptejä. parhaat salaatit laihtumiseen, valmistettu vihanneksista.

Punainen sikurisalaatti avokadopalloilla

• Sikuri (punainen) - 200 g;
• avokado - 2 kpl;
• porkkanat - 1 kpl;
• oliiviöljyä kastikkeeksi maun mukaan.

Valmistautuminen:

Purista juurisikurin lehdet, pese ja kuivaa. Halkaise avokado pituussuunnassa ja poista kivet. Leikkaa massa palloiksi lovilusikalla. Silppua juurisikurinlehdet ohueksi (jätä muutama lehti ehjäksi), mausta oliiviöljyllä ja laita lautasille. Koristele avokadopalloilla, kokonaisilla juurisikurinlehdillä ja porkkanoilla, jotka on kuorittu ja leikattu ohuiksi viipaleiksi.

Kiinnitä huomiota valokuvaan - tämä laihdutussalaatti näyttää erittäin epätavalliselta:

Karlovskiy salaatti

• Makea paprika- 10-12 keskikokoista paloa;
• munakoiso - 1-2 pientä kokoa;
• valkosipuli - 3-4 neilikkaa;
• saksanpähkinät - 50 g;
• kasviöljy - 2-3 rkl. lusikat;
• persiljavihreät - 1/2 nippu;
• tomaatti - 1 kpl. pieni koko;
• viinietikka (tai sitruunamehu) - 1 rkl. lusikka.

Valmistautuminen:

Paista paprikat ja munakoisot kokonaisina uunissa, kuori ja leikkaa: pippuri pituussuunnassa, munakoisot kuutioiksi. Laita ensin paprika ja sitten munakoiso salaattikulhoon. Ripottele vihanneksia tomaattiraastemehulla, kasviöljyllä ja etikalla. Hienonna pähkinät ja sekoita valkosipulin kanssa, ripottele salaatti tällä seoksella. Valmistettu tällä reseptillä herkullinen salaatti painonpudotusta varten koristele pinta hienonnetulla persiljalla.

Nokkossalaatti

• Nuori nokkonen () - 2 nippua (noin 400 g);
• vihreä sipuli - 1 nippu (noin 100 g);
• persilja - 1 nippu;
• kuoritut saksanpähkinät - 1/2 kuppia;
• oliiviöljyä, sitruunamehua kastikkeeksi maun mukaan.

Valmistautuminen:

Laita pestyt nokkosenlehdet kiehuvaan veteen muutamaksi minuutiksi, laita se sitten siivilään ja anna veden valua. Hienonna sitten vihreät, laita salaattikulhoon, lisää hienonnettu vihreä sipuli ja yhdistä nokkosten kanssa. Murskatut ytimet saksanpähkinät laimenna neljäsosaan lasillista nokkoslientä, lisää maun mukaan etikkaa, sekoita ja mausta nokkonen salaattikulhossa saadulla seoksella, lisää oliiviöljyä maun mukaan. Ripottele päälle hienonnettuja yrttejä.

Vihreä sipuli salaatti granaattiomenalla

• Vihreä sipuli - 600 g;
• granaattiomena - 4 kpl;
• mausteet, oliiviöljy kastikkeeksi - maun mukaan.

Valmistautuminen:

Tätä yksinkertaista laihdutussalaattireseptiä varten pese kampasipulit, pilko hienoksi ja sekoita granaattiomenan siemeniin. Tarjoile mausteiden ja oliiviöljyn kera.

Hapankaali salaatti suolakurkku

• Hapankaali - 400 g;
• suolakurkku - 2 kpl;
• sipuli - 1 pieni sipuli;
• oliiviöljy - 2 ruokalusikallista lusikat.

Valmistautuminen:

Huuhtele hapankaali kiehuvassa vedessä, poista ylimääräinen neste. Kuori marinoidut kurkut ja leikkaa pieniksi kuutioiksi. Hienonna sipulit. Sekoita kaikki ja mausta oliiviöljyllä.

Hapankaalisalaatti retiisillä

• Retiisi - 1 kpl;
• hapankaali - 300 g;
• sipuli - 1 kpl;
• oliiviöljy - 2 ruokalusikallista lusikat;
• mausteita maun mukaan.

Valmistautuminen:

Jotta voit valmistaa kasvissalaattia painonpudotukseen tällä yksinkertaisella reseptillä, sinun on raastettava keskikokoinen retiisi hieno raastin, lisätä hapankaali, hienonnettu sipuli, mausteet. Mausta kasviöljyllä.

Hapankaalisalaatti siankärsämillä

• Hapankaali - 75 g;
• vihreä sipuli - 40 g;
• siankärsämö (vihreät) - 15 g;
• oliiviöljy - 15 g;
• mausteita maun mukaan.

Valmistautuminen:

Liota siankärsän nuoria lehtiä kiehuvassa vedessä 1-2 minuuttia, laita siivilä, anna veden valua, leikkaa hienoksi, lisää hapankaali, hienonnettu vihreä sipuli, mausta oliiviöljyllä.

Tästä näet valokuvan yksinkertaisia ​​reseptejä laihtuvia salaatteja, jotka on helppo tehdä kotona:

Hei emännät!

Jos haluat pitää itsesi hyvässä kunnossa ja samalla syödä maukasta ja tyydyttävää, tämä artikkeli auttaa sinua tässä!

Kevyt salaatti kananrintaa ja appelsiineja

Makea appelsiini, kana ja mausteinen kastike tekee siitä pöytäsi päänähtävyyden.

Lisäksi se on erittäin kevyt, kirkas, maukas ja terveellinen!

Ainesosat

• Pekingin kaali - 400 g
• Appelsiini (viipaleet ilman kuorta) - 250 g
• Kanafilee - 320 g
• bulgarialainen paprika - 1 kpl.
• Sipulisipuli - 1 kpl.
• Valkosipuli - 3 neilikkaa
• Oliivit - 100 g
• Oliiviöljy - 6 ruokalusikallista
• Soijakastike - 2 ruokalusikallista
• Korianterin siemenet - 1 tl
• Balsamiviinietikka - 4 ruokalusikallista
• Sokeri - 1 ruokalusikallinen

Valmistautuminen

Marinoi kananrinta. Murskaa valkosipuli ja korianterin siemenet.

Laita kana kulhoon, lisää puolet korianterin ja valkosipulin "murusta" (jätämme toisen puolen kastiketta varten).

Ja kaada myös 2 rkl. lusikat soijakastiketta, lisää 1 rkl. lusikallinen sokeria ja pippuria. Anna kanan levätä tässä marinadissa 10 minuuttia.

Sen jälkeen rinta tulee paistaa pienessä öljyssä pannulla. Jos et halua paistaa, voit paistaa sen uunissa kypsiksi.

Sillä välin rinta on paistettu, teemme kastikkeen.

Tätä varten ota korianterin ja valkosipulin seoksen toinen puolisko, 6 rkl. ruokalusikallista oliiviöljyä, 4 rkl. lusikallinen balsamiviinietikkaa, suolaa ja sekoita.

Lehdet kiinankaali Pesemme sen, leikkaamme veitsellä kovan keskussuonen nauhoiksi ja repimme arkin pehmeät osat yksinkertaisesti käsillämme.

Leikkaa sipuli puolirenkaiksi. Puhdistamme pippurin siemenistä ja kalvoista ja leikkaamme suikaleiksi.

Kuori appelsiini ja poista valkoinen kalvo ja jauha tämä mehukas massa pieniksi paloiksi.

Kananrinta tulee olemaan myös oljeksi meille. Jää vain lisätä oliivit, mausta ja sekoita hyvin.

Tarjoile heti, koristele yrteillä. Hän valloittaa sinut uskomattomalla maullaan!

Salaatti tonnikalalla ja oliiveilla

Loistava vaihtoehto kevyt illallinen tai juhlallinen juhla.

Ainesosat

• Tonnikalasäilykkeet - 1 kpl
• Jäävuorisalaatti - 200 g
• Oliivit - 40 g
• Fetajuusto - 40 g
• Punasipuli - 1 kpl.
• Viiriäisen munat (keitetyt) - 7 kpl.
• Kirsikkatomaatit - 8-10 kpl.

Tankkaus:

• Oliiviöljy - 2-3 ruokalusikallista
• Sitruunamehu - 2 ruokalusikallista
• Minttu - 1 oksa (maun mukaan)
• Sokeri - 1 ruokalusikallinen
• Oregano - ½ tl
• Suolaa ja mustapippuria maun mukaan

Valmistautuminen

Aloitetaan kastikkeesta, jotta salaatin valmistuessa se on jo haudutettu ja paljastanut kaikki arominsa.

Pilko minttu hienoksi, peitä se teelusikalla suolaa ja muista lisäksi. Tällä tavalla minttu paljastaa täyden aromaattisen potentiaalinsa.

Kaada siihen oliiviöljy, sitruunamehu, lisää sokeria, pippuria maun mukaan ja lisää oregano - ravista haarukalla tasaiseksi.

Laita päälle myös kirsikkatomaatit. Jos ne ovat suuria, voit leikata ne puoliksi, ja jos ne ovat pieniä, jätä ne koskemattomiksi.

Leikkaa viiriäisen munat puoliksi ja aseta ne päälle.

Leikkaa tonnikala viipaleiksi.

Vinkki: älä osta tonnikalaa salaatteihin, siellä on vain roskia. Valitse kokonainen tonnikala. Vaikka se on kalliimpaa, saat salaatissa upeita paloja.

Aseta kalaviipaleet päälle. Kuten arvata saattaa, tämä salaatti ei vaadi sekoittamista.

Oliivit ovat seuraavaksi.

Vinkki: ripottele päälle oliiviöljyä, jotta oliivit pysyvät kiiltävinä ja näyttävät kauniilta.

Suurin hyöty - minimi kalorit!

Vähäkalorinen Prahan salaattivideo

Tarjoamme tällaisen ruokavalioreseptin. Katso askel askeleelta video ruoanlaitto:

Dieettinen japanilainen salaatti

Se on hyvin epätavallista ja herkullista. Se voidaan toimittaa turvallisesti juhlapöytä, vieraat pitävät siitä kovasti.

Ainesosat

• Harusame-nuudelit (funchose) - 50 g
• Munat - 2 kpl.
• Kurkut - 100 g
• Kananrinta (keitetty) - 100 g
• Vihreä sipuli - 30 g
• Chili - ½ kpl. (maku)
• Paistetut seesaminsiemenet - 1-2 tl

Tankkaus:

• Soijakastike - 2 ruokalusikallista
• Sitruunamehu - 2 ruokalusikallista
• Seesamiöljy - 1 rkl
• Sokeri - 1 ruokalusikallinen

Valmistautuminen

Kiehauta vesi ja lähetä nuudelit siihen. Tarkista kypsennysaika pakkauksesta.

Älä sulata sitä enemmän kuin varattu aika, muuten se hiipii ja ei muistuta kaikkein herkullisinta ainetta, joka on tuttu jokaiselle.

Jotkut lajikkeet voidaan yksinkertaisesti liottaa kiehuvassa vedessä.

Kun nuudelit ovat valmiita, heitä ne siivilään, jotta vesi valuu hyvin. Siitä tulee joustava, läpinäkyvä, eikä sitä turhaan kutsuta lasiksi.

Leikkaa se satunnaisesti veitsellä, jotta se ei ole niin pitkä, ja aseta se kulhoon.

Kaikki muut komponentit leikataan nauhoiksi: kananrintaa, kurkkua, vihreää sipulia. Vain chilipaprikaa voi hienontaa.

Paista saadusta munamassasta ohueksi munapannukakkuja, saat 2-3 kappaletta pannun koosta riippuen.

Leikkasimme myös nämä pannukakut ohuiksi nauhoiksi. Älä unohda paistettuja seesaminsiemeniä.

Sekoitamme kaikki ainekset ja täytämme ne tällä seoksella: 2 rkl. lusikat soijakastiketta, 1 rkl. lusikallinen seesamiöljyä, sitruunamehua ja sokeria (ravista kaikkea hyvin, kunnes sokeri liukenee).

Sekoita ja olet valmis!

Kevyt salaatti kanalla ja krutonkeilla video

Kuinka kokata kevyt illallinen Kanssa mureaa kanaa ja rapeita krutonkeja, katso täältä:

Salaatti paprikalla ja fetajuustolla

Upea, kirkas, supervitamiini, itse luonnon eduilla. Ja täysin painoton figuurillesi!

Ainesosat

• erivärinen bulgarialainen paprika - 3 kpl
• Chili (valinnainen) - 1 kpl.
• Valkosipuli - 1 kynsi
• Sinisipuli - 1 kpl.
• Fetajuusto (Mozzarella, maun mukaan) - 60 g
• Korianteri (persilja / tilli) - 1 pieni nippu
• Balsamiviinietikka - 2 ruokalusikallista
• Seesamiöljy - 1 rkl
• Oliiviöljy - 1 rkl
• Kuivattu persilja - 1/2 tl
• Suolaa ja pippuria maun mukaan

Valmistautuminen

Pese paprikat ja poista niistä siemenet. Leikkaa nauhoiksi.

Leikkaa sipuli puolirenkaiksi. Chilipippuria (jos et pidä mausteisesta, voit jättää sen väliin) - ympyröissä.

Purista valkosipuli murskaimen läpi tai hienonna hienoksi. Hienonna myös korianteri tai persilja.

Yhdistä kaikki lautaselle ja lisää siihen fetajuusto.

Täytämme tällä seoksella: balsamiviinietikkaa, seesamiöljy, oliiviöljyä, hieman suolaa, kuivattua persiljaa ja mustapippuria.

Vaivaa hyvin ja kaada salaattiin.

Joten viidessä minuutissa kaunis, tuoksuva, vitamiini ja erittäin dieetti välipala... Hyvää ruokahalua!

Kevyt kasvissalaatti

Vihannekset ovat vitamiinien, kuidun ja ruuansulatuksen mestareita. Syö ja laihduta maukkaasti!

Ainesosat

• Tomaatit - 350 g
• Kurkut - 180 g
• purkitettu maissi - 250 g
• Fetajuusto - 60 g
• Basilikan lehdet - 15-20 g

Tankkausta varten:

• Suolaa maun mukaan
• Oliiviöljy - 4 ruokalusikallista
• Soijakastike - 1 rkl
• Sitruunamehu - 2 ruokalusikallista
• Hunaja - ½ rkl
• Provencen yrtit - 1 tl

Valmistautuminen

Leikkaa kasvikset ja juusto kuutioiksi, lisää maissi ja basilika ja sekoita.

Valmista kastike yhdistämällä oliiviöljy, soijakastike, sitruunamehu, hunaja, suola ja lisää hienonnettuja provencelaisia ​​yrttejä.

Kaada valmis kastike valmisruoan päälle. Kääri se ohueksi kurkkunauhaksi koristeeksi.

Maukasta, terveellistä, erittäin vähän kaloreita!

Meksikolainen salaatti avokadolla ja papuilla

Erittäin kirkas, maukas ja mehukas, täynnä vitamiineja! Osana terveellinen avokado ja ihania vihanneksia.

Ainesosat

• Kurkut - 150 g
• Tomaatit - 200 g
• bulgarialainen pippuri - 150 g
• Avokado - 1 kpl.
• Säilykkeet punaiset pavut - 120 g
• purkitettu maissi - 120 g
• Salaatinlehdet - nippu

Tankkausta varten:

• Munankeltuainen (keitetty) - 2 kpl
• Korianteri - pieni nippu
• Salottisipuli (tai 1/4 sipulia) - 1 KPL
• Limetin (sitruunan) mehu - 3 rkl
• Oliiviöljy (kaikki kasviöljyt) - 4 ruokalusikallista
• Vihreä chili maun mukaan
• Sokeri - 1 ruokalusikallinen
• Suolaa maun mukaan
• Kuiva sinappi (tai makea sinappi) - 1 tl
• Kuivattu persilja - 1/2 tl

Valmistautuminen

Ensinnäkin valmistamme salaattiin epätavallisen täytteen, jotta se ehtii imeytyä.

Ota kaksi keitettyä keltuaista, soseuta lusikalla, lisää niihin sinappi, hienonnettu korianteri (jos et pidä, et voi lisätä tai korvata persiljalla), hienonnettu sipuli, hienonnettu chili (maun mukaan), purista puolen limen mehu. Suola, lisää sokeri, kuivattu persilja, lisää oliiviöljy ja sekoita ainekset hyvin.

Näin syntyy paksu, voimakkaasti tuoksuva ja monikomponenttinen täyte. Anna hautua ja aloita salaatin valmistus.

Valitse tälle ruoalle kypsä ja pehmeä avokado.

Pese avokado, leikkaa puoliksi ja poista kivet. Useimmat helppo tie leikkaa avokado - tee se suoraan kuoreen ja ota sitten lusikalla valmiit palat kulhoon.

Teemme tämän molemmilla puoliskoilla. Leikkaamme myös kaikki muut vihannekset kuutioiksi, n. 1 cm. Tomaatit ovat hieman suurempia, jotta ne eivät päästä paljon vettä sisään.

Ja lähetämme ne samaan astiaan. Huuhtele säilötyt pavut ennen munimista. Älkäämme unohtako maissia.

Kun kaikki ainekset on kerätty, täytämme salaatin ja sekoitamme niin, että täyte jakautuu hyvin.

Tarjoilua varten valmistamme tilavan lautasen, joka tulee peittää vihreillä salaatinlehdillä. Laita meksikolaista ruokaa päälle. Kauneutta ja terveyttä samassa lautasessa!

Diet Caesar kanan kanssa

Fitness-vaihtoehto suosikkiruoasi, jonka voit syödä vaikka illalla! Vartalollesi ei tapahdu mitään.

Munakoiso- ja pippurisalaatti

Tässä on sellainen mielenkiintoinen vaihtoehto munakoisolla, joka kypsennetään ilman öljyä ja muodostaa täydellisen tandemin muiden vihannesten, juuston ja kevyen kastikkeen kanssa.

Ainesosat

• Munakoiso - 2 kpl.
• bulgarialainen pippuri - 2 kpl.
• Tomaatti - 250 g
• Chili - 2 kpl. (valinnainen)
• Fetajuusto (mozzarella on mahdollista) - 100 g
• Saksanpähkinät - 30 g
• Korianteri (persilja) - nippu

• Sitruunamehu - 2 ruokalusikallista
• Valkosipuli - 3-4 neilikkaa
• Oliiviöljy - 3 ruokalusikallista
• Sokeri - 1 ruokalusikallinen
• Suolaa ja pippuria maun mukaan

Valmistautuminen

Paista munakoisoa ja paprikaa uunissa 180 asteessa 15-20 minuuttia. Vihannesten tulee olla pehmeitä ja kypsiä.

Ruoan kauneuden vuoksi ota erivärisiä bulgarialaisia ​​paprikaa ja chiliä.

Poista kuori paistetuista paprikoista ja leikkaa ne pieniksi viipaleiksi. Jätä munakoison kuori pois ja leikkaa se paloiksi.

Poista chilistä siemenet ja leikkaa suikaleiksi. Tämä ainesosa voidaan sulkea pois, jos et pidä mausteisesta.

Leikkaa tomaatit keskikokoisiksi kuutioiksi. Hienonna korianteri. Saksanpähkinät on myös leikattava paloiksi.

Kaada isoon kulhoon. Sitten keräämme salaatimme siihen.

Lisää oliiviöljyyn sokeri, sitruunamehu, suola, mustapippuri ja hienonnettu valkosipuli. Sekoita hyvin vispilällä.

Laita munakoiso, paprika, chili, tomaatit, korianteri, juusto ja pähkinät samaan kulhoon. Sekoitetaan.

Kirkas, täyteläinen, kohtalaisen mausteinen, hyvä maku!

Yksinkertainen ja herkullinen punajuurisalaatti

Tämä vaihtoehto on pakollinen puhdistukseen ja painonpudotukseen. Punajuuri poistaa täydellisesti myrkkyjä ja kaiken tarpeettoman kehosta.

Tämän ohella ylipaino jättää sinut.

Ainesosat

• Keitetyt punajuuret - 1 kg
• Sipulit - 2 kpl
• Valkosipuli - 5 neilikkaa
• Auringonkukkaöljy - 3-4 rkl l
• Tomaattipasta - 1-2 rkl l
• Suolaa, pippuria, yrttejä

Valmistautuminen

Pilko sipuli satunnaisesti ja paista läpinäkyväksi, lisää tomaattisose ja hauduta vielä 1 minuutti.

Raasta punajuuret ja lähetä ne pannulle sipulien kanssa.

Mausta pippurilla, suolalla, purista valkosipuli pois ja lisää yrttejä. Hauduta kaikkea yhdessä vielä 3 minuuttia.

Laita sitten kulhoon, jäähdytä ja tarjoile kylmänä.

Viiriäisen munasalaatti jogurttikastikkeella

Katso valmistelua runsas, ja vielä vähäkalorisia aterioita tässä videossa resepti:

Dieettisalaatti naudanlihalla ja tomaateilla

Yritetään keittää tämä lihaversio.

Se sopii erityisesti niille, jotka haluavat laihtua, mutta eivät ole vielä päässeet syömään pelkkiä vihreitä.

Kun haluat jotain runsaampaa, lihalla, etkä halua lihoa ylimääräisiä kiloja.

Ainesosat

• Keitetty naudanliha - 200 g
• Punasipuli - 1 kpl
• Tomaatit - 2 kpl
• Rucola - 1 nippu

Tankkaus

• Amerikkalainen sinappi (makea sinappi) - 1 rkl l
• Sitruunamehu - 2 rkl l
• Suolaa, pippuria maun mukaan

Aloitetaan valmistamalla täyte: ota yksi lusikallinen sinappia, sekoita sitruunamehun, suolan ja pippurin kanssa maun mukaan.

Leikkaa punasipuli ohuiksi puolirenkaiksi.

Jaa naudanliha kuiduiksi ja leikkaa paloiksi.

Leikkaa tomaatit viipaleiksi. Voit poistaa ytimen, jotta ne eivät tuota liikaa vettä.

Poimitaan rucola käsin. Kerää salaatti, mausta.

Sydämellistä ja terveellistä!

Upea vinegrette epätavallisella kastikkeella

Vinaigrette on tavallinen ja suosikkimme, kasvis, terveellinen ja melko ruokavaliollinen. Samalla se on runsas, toisin kuin salaatit, jotka koostuvat vain vihreistä.

Tämä tarkoittaa, että sen avulla voit syödä vähemmän ja vartalosi varmasti kiittää sinua.

V tämä resepti suosittelemme kokeilemaan sitä uudella tavalla - kanssa mausteinen kastike, joka antaa hänelle uusia makuja.

Ainesosat

• Keitetyt perunat 2-3 kpl
• Hapankaali - 200 g
• Keitetyt punajuuret - 2 kpl
• Keitetyt porkkanat - 2 kpl
• Marinoidut tai suolakurkut - 2 kpl
• Sipuli - 1 kpl
• Säilykkeet pavut 2/3 kuppi
• Säilykkeet vihreät herneet - 1/2 kuppia
• Vihreä sipuli / persilja

Tankkausta varten:

• Pippuri
• Sitruunamehu - 1 rkl l
• Balsamiviinietikka - 1 tl
• Hunaja - 1 rkl. l
• Kasviöljy - 1-2 rkl. l
• Sinappi - 1/2 tl

Valmistautuminen

Ensin marinoidaan sipuli, jotta se ei ole niin mausteinen eikä häiritse kaikkia makuhermoja.

Leikkaa se hienoksi ja täytä se 1 lasillisella jäähdytettyä keitetty vesi, lisää siihen teelusikallinen sokeria ja 2 tl balsamiviinietikkaa (voit ottaa tavalliset 9%).

Sekoita ja anna hautua.

Leikkaa perunat, kurkut, punajuuret ja porkkanat suunnilleen samankokoisiksi kuutioiksi ja yhdistä yhteen isoon kulhoon. Lähetämme sinne myös kaalia, purkitettuja papuja, vihreitä herneitä ja vihreitä.

Suosittelemme huuhtelemaan säilykepavut ennen käyttöä viskoosista nesteestä, jossa ne sijaitsevat.

Siivilöi marinoidut sipulimme, purista ja lähetä yritykselle muiden ainesten kanssa.

Sinun ei tarvitse vielä sekoittaa sitä. Valmistamme kastikkeen: sekoita suola, pippuri, sitruunamehu, puoli lusikallista sinappia (jos ei pahaa, niin voit laittaa lisää), hunaja, balsamiviinietikka ja kasviöljy.

Sekoita kastiketta, kunnes hunaja liukenee ja näyttää tasaiselta, ja kaada vinegretin päälle.

Nyt voit sekoittaa perusteellisesti, jotta kyllästys jakautuu hyvin.

Se mitä tapahtuu, on yksinkertaisesti uskomatonta, tavallinen salaatti saa sellaiset värit, että sitä tekee mieli keittää uudestaan ​​ja uudestaan!

Vähäkalorinen kasvissalaatti

Ja lopuksi vielä yksi erittäin mielenkiintoinen salaatti, joka ei lisää grammaakaan vyötäröllesi, vaan päinvastoin auttaa sinua menettämään kaiken tarpeettoman.

Toivomme, että meidän ruokavalion reseptejä auttaa sinua monipuolistamaan ruokalistasi herkullisemmin ja kauniimmin joka päivä!

Toivotamme sinulle iloa, kauneutta ja terveyttä!