Luonnonvaraisen inkiväärin historiallinen kotimaa on Lounais-Aasia. Nykyään tämän kasvin juuria käytetään aktiivisesti mausteinen mauste ja tehokas lääke... Yksi arvokkaita ominaisuuksia Tämän tuotteen kyky polttaa rasvaa. Kuinka valmistaa inkivääriä laihtumiseen? Kerromme sinulle siitä.

Inkiväärin hyödyllisiä ominaisuuksia

Tärkein arvo on kasvin lihainen juuri. Se sisältää sokereita, ravintokuitua, eteerinen öljy, gingeroli, tsngeberen, tärkkelys, aminohapot (lysiini, fenyylialaniini, metioniini). Inkivääri sisältää lipidejä, vitamiineja (B1, B2, C, A) sekä mineraaleja (fosforia, rautaa, kalsiumia, magnesiumia, natriumia, sinkkiä, kaliumia).

Inkiväärillä on ominainen aromi ja mausteinen-pistävä maku. Kasvin juuri tarjoaa bakterisidisen vaikutuksen, parantaa koskemattomuutta, vaikuttaa myönteisesti ruoansulatukseen ja auttaa normalisoimaan hormonaalisia tasoja. Inkivääri nopeuttaa aineenvaihduntaa, stimuloi verenkiertoa ja estää rasvan kertymistä elimistöön. Kasvi auttaa puhdistamaan kehon myrkkyistä ja toksiineista.

Inkiväärijuomien reseptit

Kuinka valmistaa inkivääriä laihtumiseen oikein? On olemassa useita reseptejä terveellisen rasvaa polttavan juoman valmistamiseksi.

Resepti numero 1

Kaada 50 g kuorittua ja hienonnettua inkiväärijuurta litraan kiehuvaa vettä, anna vaikuttaa 1 tunti ja siivilöi. On suositeltavaa valmistaa teetä termosissa, mutta jos sitä ei ole, voit yksinkertaisesti kääriä astiat.

Resepti numero 2

Keitä inkivääri samassa suhteessa, laita tuleen, kiehauta ja ota heti pois liedeltä. Juoma on valmis juotavaksi sen jälkeen, kun se on jäähtynyt hyväksyttävään lämpötilaan.

Resepti numero 3

Aseta termos hienonnettu inkiväärijuuri (palan pituus - 4 cm) ja hienonnettu valkosipulinkynsi (2 kpl.). Kaada kiehuvaa vettä kaiken päälle (2 litraa), anna vaikuttaa useita tunteja (voit valmistaa juoman ennen nukkumaanmenoa).

Resepti numero 4

Juoman valmistamiseen tarvitset puoli sitruunaa, 2 rkl. raastettua inkivääriä, 1 rkl. hunaja. Kiehauta 1 litra vettä, lisää sitruunankuori ja raastettu inkivääri. Keitä miedolla lämmöllä 10 minuuttia, anna jäähtyä, kanta, kaada puolen sitruunan mehu ja makeuta hunajalla. Lisää halutessasi ripaus kanelia.

Resepti numero 5

Kuori ja leikkaa pala inkiväärijuurta (10 cm) ympyröiksi. Pese pienet omenat (5 kpl), leikkaa 4 osaan samalla kun irrotat siemenrasian. Tarvitset myös 2 sitruunaa ja 2 kanelitankoa. Kaada kuori, omenat, kaneli ja inkivääri vedellä (2 l), kiehauta, keitä 5 minuuttia, poista lämmöltä, kanta. Lisää sitruunamehu jäähtyneeseen juomaan.

Resepti numero 6

Tämä resepti käyttää vihreää (ei paahdettua) kahvia. Tätä tuotetta käytetään aktiivisesti torjunnan alalla ylipainoinen, Sitä paitsi, vihreää kahvia sopii hyvin inkiväärin kanssa. Juoman valmistamiseen tarvitset jauhettua vihreää kahvia (2 tl), raastettua inkiväärijuurta (2 tl). Sekoita ainekset, laita turkkiin, täytä vedellä ja keitä kahvi (älä keitä juomaa). Tämän kahvin maun parantamiseksi voit käyttää kanelia, neilikkaa, sitruunamehua.

Resepti numero 7

V tämä resepti inkivääri yhdistetään vihreä tee, jolla on myös rasvaa polttavia ominaisuuksia. 1 tl teesekoitus 1 rkl. hienonnettu inkivääri, hauduta kuumalla, mutta ei keitetyllä vedellä. Anna juoda 20 minuuttia. Lisäksi voit käyttää mausteita, kuten kanelia tai neilikkaa.

Resepti numero 8

Ruoanlaittoon terve juoma tarvitset:
Inkiväärijuuri - 2 cm
Piparmintunlehdet - 1 rkl
Kardemumma (vähän)
Appelsiinimehu - 50 ml
Sitruunamehu - 85 ml
Vesi - 1 l

Yhdistä hienonnettu inkivääri kardemumman ja mintun kanssa, kaada kiehuva vesi päälle ja anna vaikuttaa 30 minuuttia. Lisää mehut valutettuun ja jäähdytettyyn juomaan. Voit makeuttaa sen hunajalla, jos haluat.

Vasta -aiheet

Kaikki eivät voi juoda inkivääriä. Ensinnäkin kannattaa muistaa mahdollisuus allerginen reaktio... Inkivääri on myös vasta -aiheinen:
- klo sappikivitauti;
- lisääntyneellä verenpaine;
- klo krooniset sairaudet Ruoansulatuskanava, peptinen haava ja koliitti;
- raskauden ja imetyksen aikana.

Inkiväärijuoman käyttöä koskevat säännöt

Tällä hetkellä inkivääriä käytetään eri maat eri tavalla. Joten esimerkiksi Hollannissa arvostetaan eniten orkideoita muistuttavia inkiväärikukkia, minkä seurauksena tätä kasvia kasvatetaan sisätiloissa olevat kattilat esteettiseen tarkoitukseen. Maassamme sen maku mausteiset ominaisuudet tunnetaan.

Mutta näiden etujen lisäksi inkivääri on kuuluisa myös hyödyllisiä ominaisuuksia... Joten tämä kasvi sisältää vitamiineja ja hyödyllistä materiaalia... Sen avulla voit parantaa impotenssia ja hedelmättömyyttä, vilustumista, keuhkoastma, maksa- ja vatsataudit sekä monet muut sairaudet. On kuitenkin olemassa tapoja valmistaa inkivääriä laihtumiseen.

Inkiväärin keittäminen

Tämän kasvin juomista on monia reseptejä, joiden pitäisi auttaa laihtumisessa.

Useimmiten käytetty seuraavat suositukset ruoanlaittoon. Tämä vaatii inkiväärijuurta, sitruunamehua, hunajaa ja vettä. Ennen inkiväärin valmistamista laihtumiseen sinun on hierottava hieno raastin pieni osa kasvin juurista, jotta saat 2 rkl. l. inkivääri massa. Tuloksena oleva seos tulee laittaa purkkiin tai kattilaan, lisätä siihen sitruunamehua (noin 60 ml) ja hieman hunajaa. Kaada säiliön koko sisältö litraan kiehuvaa vettä ja anna sen hautua. Tunnin kuluttua voit juoda juoman. Sinun on tiedettävä, miten ottaa inkivääriä laihtumiseen. Niiden, jotka päättävät kokeilla tällaista laihtumistuotetta ensimmäistä kertaa, tulisi juoda puoli lasillista inkivääriteetä päivässä. Yleensä tällainen juoma voidaan juoda jopa kaksi litraa päivässä.

Tehokas resepti

Valkosipuli toimii teen tehostajana laihtumiseen. Kuinka valmistaa laihduttavaa inkivääriä valkosipulilla? Tätä varten tarvitset pienen inkiväärijuuren (enintään 4 cm pitkä), 2 valkosipulinkynttä ja vettä. Leikkaa inkiväärijuuri yhdessä valkosipulin kanssa ohuiksi viipaleiksi, laita kattilaan ja kaada kaksi litraa keitettyä vettä. Lopullinen tee valmistetaan tunnin kuluttua. Juoma tulee suodattaa valkosipulin ja inkiväärin marmorikankaan läpi.

Tuoksuva resepti

Ennen kuin valmistat inkivääriä laihtumiseen tällä tavalla, sinun on valmisteltava kaikki oikeat ainesosat eli puoli inkiväärijuurta, 60 g mintunlehtiä, ¼ kuppi appelsiinimehua, 1/3 kuppi sitruunamehua ja pieni kardemumma. Jauhaa mintunlehdet ja inkivääri tehosekoittimessa ja lisää sitten ripaus kardemummaa seokseen. Tulos on kaadettava kiehuvaan veteen ja annettava infusoitua puoli tuntia. Sen jälkeen tee on suodatettava ja siihen on lisättävä juuri puristettuja sitruuna- ja appelsiinimektaria.

Vaihtoehtoinen resepti

Inkivääri auttaa sinua häviämään ylimääräisiä kiloja, jos se syödään muulla tavalla, ei välttämättä teen muodossa. Voit esimerkiksi tehdä salaatin kasvista. Tämä vaatii yhden appelsiininkuoren, yhden inkiväärijuuren, yhden sellerinvarren, kaksi sitruunaa, kaksi esipaistettua punajuurta ja kolme porkkanaa. Kaikki edellä mainitut tuotteet on leikattava, maustettava öljyllä ja sekoitettava. Salaatti valmis! Näillä resepteillä on mahdotonta olla menestymättä.

Jokainen, joka haluaa menettää ylimääräisiä kiloja rajoittamatta itseään samaan aikaan ruoassa ja kiduttamatta fyysisiä harjoituksia, on helppo ja tehokas menetelmä- Tämä on päivittäinen käyttö inkivääritee laihtuminen.

Inkivääri on ollut laajalle levinnyt tiibetiläisessä lääketieteessä jo pitkään, sitä käytetään monien sairauksien hoitoon ja ehkäisyyn. Itämainen lääketiede luokittelee inkiväärijuuren "kuumana" ruoana, jolla on lämmittävä vaikutus, joka lisää verenkiertoa ja nopeuttaa kehon aineenvaihduntaprosesseja, mikä edistää laihtumista.

Perinteinen lääketiede uskoo, että inkiväärin "laihduttava" vaikutus johtuu sen koostumuksessa olevista eteerisistä öljyistä, vaikuttavia aineita joilla on myönteinen vaikutus Ruoansulatuselimistö, edistää aineenvaihduntaprosesseja kehossa. Tämä tuote lääketiede suosittelee sisällyttämistä päivittäiseen ruokavalioon, koska se ylläpitää normaalia painoa ja auttaa myös säilyttämään ihon nuorekkuuden. Se sisältää myös runsaasti vitamiineja, elimistölle välttämättömiä aminohappoja, mikro- ja makroelementtejä, joilla on yhdessä tonisoiva, parantava, tulehdusta ehkäisevä ja analgeettinen vaikutus.

On olemassa useita yksinkertaisia ​​ja enemmän monimutkaisia ​​reseptejä inkivääriteen valmistus laihtumiseen, mikä antaa tehokkaan tuloksen. Sinun ei pitäisi odottaa nopeaa vaikutusta, mutta vähitellen, kun käytät sitä, huomaat hyvinvoinnin paranemisen, nuorentavan vaikutuksen sekä ensimmäiset laihtumisen tulokset. Kuukauden aikana laihdut noin kaksi kiloa, jotkut (joilla on enemmän painoa) menettävät enemmän.

Inkivääriteen reseptit.
Ensimmäinen vaihtoehto inkivääriteen valmistamiseksi on melko yksinkertainen. Ota pieni pala inkivääriä, keitä se kiehuvalla vedellä, anna sille vähän aikaa imeytyä ja juo sitä koko päivän. Tässä vaihtoehdossa on suositeltavaa käyttää termosta infuusiovälineenä. Jos noudatat ruokavaliota, on suositeltavaa juoda tällaista teetä päivittäin koko ruokavalion ajan. Päivinä, jolloin noudatat normaalia ruokavaliota, sinun tulee juoda inkivääriteetä puoli tuntia ennen jokaista ateriaa. Vaihtoehtoisesti voit lisätä kuivaa ja murskattua inkiväärijuurta (hyppysellinen) keitettyyn vihreään teeseen. Tuore annos tulee keittää juuri ennen jokaista ateriaa. Ota vähintään kolme kertaa päivässä.

Toinen resepti on hieman erilainen kuin edellinen. Inkiväärijuuri on leikattava ohuiksi nauhoiksi, jotka sitten kaadetaan päälle puhdas vesi... Sen jälkeen seos tulee laittaa tuleen ja kypsymisen jälkeen kypsentää kaksikymmentä minuuttia. Sitten saadun teen on annettava jäähtyä huonelämpötila ja sekoita sitten sitruunan ja hunajan kanssa makusi mukaan. Jos lisäät tähän teeseen pienen mintun ja sitruunameliinin infuusion, saat ihana lääke ei vain laihtumiseen, vaan myös rauhoittamiseen hermosto... Ja jos minttu ja sitruunamelissa korvataan puolukanlehtien infuusioilla, niin tällainen juoma auttaa parantamaan munuaisten ja virtsarakon toimintaa.

Seuraava vaihtoehto inkivääriteen valmistamiseksi on erityisen tehokas, jos sitä on saatavilla suuri numero ylimääräisiä kiloja. Juomaksi ota yksi valkosipulinkynsi, yksi inkiväärijuuri ja kaada kaikki kaksikymmentä osaa kiehuvaa vettä sen päälle. On parempi vaatia termosta viidentoista minuutin ajan. Tämä tee tulee juoda päivän aikana.

Tai voit leikata inkiväärijuuren pieniksi viipaleiksi, laittaa sen termosiin ja kaataa kiehuvaa vettä ruokalusikallisen inkiväärin verran litraa kiehuvaa vettä kohti. Seos on infusoitava kolmesta kuuteen tuntiin ja juotava päivän aikana.

Ja tässä on toinen tehokas resepti inkivääriä laihduttava tee. Kiehauta puolitoista litraa puhdasta vettä, lisää siihen kolme ruokalusikallista inkivääri juuri, pilko se ja kaksi ruokalusikallista minttua. Heti kun seos kiehuu, pidä liekkiä vielä viidentoista minuutin ajan, poista se, jätä viidentoista minuutin ajan ja kanta. Lisää sitten seokseen kaksi ruokalusikallista hunajaa, ripaus mustaa jauhettu pippuri sekä neljä ruokalusikallista juuri puristettua sitruuna- tai appelsiinimehua. Juo juoma päivän aikana, mieluiten kuuma.

Seuraava inkivääritee -resepti auttaa paitsi pääsemään eroon ylipaino mutta myös vahvistaa immuunijärjestelmää. Leikkaa inkiväärijuuri kuorimalla, tarvitset 50 g. Lisää litra vettä tuloksena olevaan massaan ja laita tuleen. Kun se kiehuu, hauduta miedolla lämmöllä viidentoista minuutin ajan. Määritetyn ajan kuluttua seokseen on lisättävä useita ruusunmarjoja (voi ostaa apteekkiketjusta). Juo tuloksena saatua teetä päivän aikana.

Kaada kiehuvaa vettä pienen inkiväärin päälle ja jätä viisitoista minuuttia. Lisää sitten ripaus mustapippuria valmiiseen juomaan ja jauhetut neilikat... Aineenvaihduntaa stimuloivan vaikutuksen ansiosta laihdutusprosessi on aktiivisempi. Tätä teetä suositellaan juotavaksi aamulla.

Keitä teelusikallinen vihreää teetä 500 ml: lla kiehuvaa vettä ja vaadi tavalliseen tapaan. Siivilöi sitten tee teelehdistä ja kaada pieneen ruostumattomasta teräksestä valmistettuun kattilaan, lisää kaksi kardemummakuppia, hienonnettu inkiväärijuuri (noin 3-4 senttimetriä pitkä), ripaus kanelia ja sama määrä neilikkaa. Sitten sinun pitäisi laittaa koostumus tuleen ja keittää miedolla lämmöllä kaksikymmentä minuuttia. Lisää sen jälkeen nesteeseen kolme teelusikallista nestemäistä hunajaa, juuri puristettua sitruunamehua ja jäljellä oleva kuori. Keitä sitten koostumus vielä viisi minuuttia, poista sitten lämmöltä ja vaadi viisitoista minuuttia. Sen jälkeen koostumus tulee puristaa sopivaan astiaan ja juoda kylmänä tai kuumana koko päivän.

Jauhaa kuusikymmentä grammaa mintunlehtiä, sekoita hienonnetun inkiväärijuuren kanssa, lisää kardemumma (ripaus) ja kaada 05 litraan kiehuvaa vettä. Anna seoksen hautua puoli tuntia ja siivilöi sitten. Lisää kolmasosa lasista tuloksena olevaan infuusioon sitruunamehua ja 50 ml appelsiinimehua. Valmis juoma käytä kylmää koko päivän rajoittamattomina määrinä.

Siirrä kaksi ruokalusikallista hienonnettua inkiväärijuurta litran purkki, lisää 60 ml juuri puristettua sitruunamehua, kaksi ruokalusikallista hunajaa ja lisää kiehuvaa vettä täyttämällä purkki ylhäältä. Vaadi tuloksena olevaa seosta tunnin ajan, minkä jälkeen voit juoda inkivääriä teetä laihtumiseen.

Niille, jotka päättävät lisätä inkivääriä laihduttavaa teetä päivittäinen ruokavalio, on suositeltavaa aloittaa juominen puoli lasillista päivässä ja lisätä sitä asteittain kahteen litraan päivässä. Tämä on tarpeen allergisten reaktioiden yhteydessä.

Hyödyllisiä vinkkejä inkivääriteen juomien laihduttamiseen.
Vaikka sinun ei tarvitse laihtua, inkivääristä tulisi tulla välttämätön tuote ruokavaliossa, koska se auttaa pitämään kehon hyvässä kunnossa ja myös pitämään sen nuorena. On huomattava, että inkivääri juoma on suodatettava, muuten se osoittautuu liian hapokkaaksi ja kylläiseksi. Muista myös se tämä juoma ei ole suositeltavaa juoda yöllä, koska sen käytön vahvistava vaikutus voi tulla

Inkivääritee toimii erinomaisesti laihduttamiseen. se terveellä tavalla, joka auttaa menettämään ylimääräiset kilot.

Inkiväärijuurilla on monia etuja - se ei vain lämmitä kehoa ja taistelee vilustumista vastaan, vaan myös parantaa aivojen verenkiertoa. Tämä mauste on saatavana tuoreiden, myös marinoitujen, sokeroitujen, kuivattujen ja hienonnettujen juurakoiden muodossa. Jokaisella näistä inkiväärilajikkeista on eri käyttötarkoituksia.

Inkiväärin maku on raikas, virkistävä ja sitrusmainen sekä hieman pistävä ja mausteinen.

Sovellus: Erinomainen mereneläville, kalalle, sianlihalle ja siipikarjalle. Välttämätön aasialaisissa ruuissa, kasvis salaatteja... Lisää se marinadiin, kastikkeisiin ja keittoihin, lihatuotteet... Herkullista ja aromaattinen juoma on inkivääri limonadi (inkivääriviipaleet keitetään vedellä ja sokerilla).

Varastointi: juurakot, kääritty paperipyyhe ja pussiin, voidaan säilyttää jääkaapissa enintään 2 viikkoa.

Inkivääriteen edut

1. Inkivääritee parantaa aineenvaihduntaa. Yksi parhaat ominaisuudet inkivääri nopeuttaa aineenvaihduntaa tuotteen sisältämien luonnollisten yhdisteiden ansiosta, jotka pystyvät säätelemään mahalaukun ja suoliston toimintaa. Tämän ansiosta ruoka sulatetaan paljon nopeammin, ja vitamiinit ja kivennäisaineet imeytyvät elimistöön paremmin.
2. Inkivääritee ja kehon lämpösäätely. Lämmönsäätely on kehon lämpötilan säätelyä. Lisää lämpöä aktivoi aineenvaihduntaa ja stimuloi rasvanpolttoa. Inkivääri on tässä korvaamaton.
3. Inkivääriteetä ja kylläisyyttä. Ginger on kuuluisa tehokkaasta nälän torjunnasta. Tämä tarkoittaa, että inkivääriteetä suositellaan jokaisen aterian jälkeen.
4. Inkivääri antioksidanttina. Inkivääritee on yksi niistä parhaat tuotteet antioksidanttisella vaikutuksella. Se poistaa kaikki kehon myrkyttävät toksiinit. Elimet toimivat sitten tehokkaammin, mikä nopeuttaa rasvanpolttoa.

Ruoanlaitto

Kuinka valmistaa inkivääriä laihtumiseen? Alla on 3 reseptiä inkivääriteen valmistamiseksi:

Kuinka paljon ja milloin juoda? Juo 2 kupillista päivässä, lounaan jälkeen ja illallisen jälkeen. Keskeytä kurssi viikoksi 15 päivän kuluttua ja toista prosessi. Muista noin asianmukainen ravitsemus ja liikunnasta!

Milloin inkivääriteetä ei suositella? Inkivääriä ei suositella niille, jotka käyttävät lääkkeitä diabeteksen tai verenpaineen hoitoon. Näissä sairauksissa sitä tulee välttää. Jos olet raskaana tai imetät, inkivääri on myös vasta -aiheinen. Muista tämä!

Kuka meistä ei ole kuullut inkiväärijuuren ihmeellisistä rasvanpoltto -ominaisuuksista? Jos et ole vielä kokeillut tätä menetelmää, jos vasta -aiheita ei ole, ota se käyttöön! Joten, mikä se on ja miten valmistaa inkivääriä laihtumiseen oikein? Inkivääri on yksi kaikkein suosittuja tyyppejä mausteita, jotka "tulivat" meille kaakosta. Sen maku on mausteinen, hieman pistävä ja kohtalaisen hapokas - juuri oikea miellyttämään. Inkiväärijuuri sisältää eteeriset öljyt ja kehollemme hyödyllisiä aminohappoja (tietysti puhumme raa'asta inkiväärijuurista). Olemme jo kirjoittaneet, ja nyt opimme valmistamaan sen oikein.

Kuinka valmistaa inkivääriä laihtumiseen? On vain kaksi tapaa

Periaatteessa kaikista eri menetelmistä, joista olet ehkä lukenut, vain kaksi on oikein. Loput täydentävät niitä tavalla tai toisella. Niin,

Menetelmä numero 1. Katkaise pala inkiväärijuurta, pilko, kaada 200 ml kiehuvaa vettä ja anna hautua noin puoli tuntia. Siivilöi, lisää teelusikallinen hunajaa ja sitruunaviipale maun saamiseksi, ja olet valmis!

Menetelmä numero 2. Kuori noin 100 g juuria, pilko, laita 2 litran termos ja kaada kiehuvaa vettä päälle. On erittäin kätevää tehdä tämä ennen nukkumaanmenoa, jotta seuraavana aamuna virkistävä ja terveellinen tee inkivääriä laihtuminen oli jo valmis syömään. Sitä voi juoda koko päivän, ja siihen on lisätty hunajaa ja sitruunaa maun saamiseksi.

Yleensä niitä on paljon, ja jokainen on ainutlaatuinen omalla tavallaan. Muista, kuinka hyödyllistä se on. Ja jos lisäät kanelia inkivääriteeeseen? Juoman vaikutus on useita kertoja suurempi.

Säännöt inkiväärin ottamisesta

Nyt olet oppinut tieteen inkiväärin valmistamisesta laihtumiseen, mutta ennen kuin aloitat sen käytön, lue joitain sääntöjä:

• Vain käyttöön tuoretta juuria inkivääri, ei jauhe tai mausteet.
• Älä ylitä inkivääriteen päivittäistä annostasi: voit juoda enintään 2 litraa.
• Ei ole suositeltavaa ottaa inkivääriä raskauden aikana, ruoansulatuskanavan sairauksien sekä imetyksen aikana.

Inkivääri reseptejä

On olemassa monia terveellisiä reseptejä inkiväärillä laihtumiseen. tarjoaa pari yksinkertaisinta, joihin sinun ei tarvitse ostaa eksoottisia ainesosia.

Resepti # 1. Salaatti

Tarvitset valkokaali, retiisi, valkosipuli, paprika, porkkana, inkivääri, oliiviöljy ja vihreitä maun mukaan. Pilko kasvikset, sekoita, mausta öljyllä.

Resepti numero 2. Borssikeitto

Tarvitset perunoita, herkkusieniä, punaisia Paprika, porkkanat, tomaatit, sipuli, valkokaalia tai kukkakaali, vihreät. Keitä perunat ja paista samalla pannulla sipulit, sienet, porkkanat, tomaatit, valkosipuli ja inkivääri. Laitoimme sen paahtimessa viimeiseksi. Kun seos saa kultaisen sävyn, laita se kattilaan, lisää hienonnettu / hienonnettu kaali, keitä vielä 5 minuuttia, lisää vihreitä, sammuta. Valmis!