Alhainen kalori riitaus kaurapuurasta omenoilla ilahduttaa paitsi kirkkaalla maulla, mutta myös positiivinen vaikutus muotoon. Lähes kaikkien valmistamisessa käytettyjen ainesosien kaloripitoisuus on vähäinen ja sopiva PP: lle.

3 salainen ruokavalio klassinen riidellä valokuvilla

1. Vähimmäiskalorit. Leivonta, jonka tarkoituksena on edistää painon yhdenmukaistamista ja yleistä hyvinvointia, on toivottavaa käyttää alhaisia \u200b\u200bkaloreita ja pienempää sokeria, sitä parempi! Jos mahdollista, vältä kanan keltuaisia, koska niillä on paljon rasvaa ja kolesterolia. Ja myös kannattaa pidättyä makeista kyllästämisestä, hapan voiteista.
2. Suurimmat luonnolliset ainesosat. Sokeri on parempi korvata esimerkiksi mehiläinen hunaja. Ja omenat matala-kalori-riidan reseptille tarvitaan vain kypsä ja makea, koska fruktoosi voi osittain korvaa sokeria. Pehmeämpi ja makeampi on omenoita, Tastier on jälkiruoka.
3. Vain tuoreita tuotteita! Esimerkiksi tuoreet elintarvikkeet, kuten kananmunat, ovat paremmin imeytyvät, kun ne ovat vain vetoomus, joten on parempi ostaa tuotteita markkinoilla, ja myymälässä tarkastaa tarkasti vanhentumispäivä.

Reseptit Charlinka uunissa

Alhainen kaloripatruuna, jossa omenat - resepti, joka auttaa "pitämään muotoa" eikä hylkää herkullista jälkiruokaa. Kun uunissa paistetaan, kannattaa vain voitelee ei-rasvaa voin tai ripottele jauhoja.

Kefirissa

Kefir on lehmänmaitoa valmistettu hapan juoma, joka vaikuttaa suoliston mikroflooriin ja edistää erilaisten sairauksien torjuntaa. Kefirin rasvapitoisuus on osoitettu prosentteina. Kefirin omenat, joissa on parempaa valita 1 prosentin tuote, joka sisältää noin 40 kcalia 100 grammaa kohti, mutta valitsemalla 3,2% Kefir, et vaaranna niitä takaisin, koska jälkimmäisen kaloripitoisuus on noin 55 kcal / 100 grammaa.

Tarvitset:

• makea omenat, edullisesti punaiset - 4-5 kappaletta;
• tuore 1% Kefir - koko ja 120 ml;
• vehnäjauho huippuluokan - 1 kuppi tai 130 g;
• kana tuore muna - 1 kpl.;
• proteiini 2 munasta;
• hunaja - 4 ruokalusikallista;
• altaan 1 pussi;
• lemon Juice - 1 rkl.

Ruoanlaitto

1. Ensinnäkin, huuhtele, puhdista ja leikkaa punaisia \u200b\u200bomenoita paremmin kuutiot, lisää muutama ruokalusikallinen hunajaa. Lähteä, kunnes ne antavat mehua.
2. Pienessä kulholla sekoita Kefir leivinjauheella.
3. Herää proteiinit tuoretta sitruunamehua homogeeniseen rehevään vaahtoon. Erikseen hikeä yksi muna.
4. Sekoita Kefir ja munat. Ja lisää sitten jauhot. Sekoita saumattomasti taikina alhaalta ylöspäin.
5. Kaada omenoita hunajaksi valmiiksi taikina. Ja kaada taikina erityiseen muotoon, esikäsitellä jauhoja.
6. Kuinka paljon aikaa kokata? Kuumenna uuni 190 asteeseen ja leipoa 30 minuuttia ennen kuin Ruddy Crustin valmius ja ulkonäkö. Hieman viileä, poista lomakkeesta ja lämpentävät pöydälle.

Mielenkiintoista on, että tuore kefir voidaan valmistaa itsenäisesti kotona. Tehdä tämä, ota maito, lämmittää sen lämpötilaan noin 90 astetta, mutta älä keitä, sitten kaada lasi- tai savi-astiaan, laita starter (useita valmiita Kefir-lusikat), stalking leipää ja laittaa lämpimään paikkaan pari päivää.

"Hercules"

Hercules on kaurapuurssi terveydelle, koska se on hiilihydraattien varastorakennus, jonka avulla henkilö voi ylläpitää elintärkeää energiaa asianmukaisella tasolla. Kaikki muu, 100 grammaa kuivaa tuotetta on noin 350 kaloria.

Tarvitset:

• makea punainen omenat - 5 kpl.;
• kefir 1% - Fullock;
• vesi on neljäsosa lasista;
• proteiini 3 munasta;
• honey Bee - 4 ruokalusikallista;
• kaurapuvut - puolet osastosta;
• jauhot, mieluiten ruis - puolet osastosta;
• tl: n sooda - lattia;
• cinnamon - maistaa.

Ruoanlaitto

1. Herää proteiinit sekoittimella kevyeen homogeeniseen massaan.
2. Kefirissa, laita sooda ja kaurahiutale, lisää vettä niin, että ne ovat turvoksissa Kefir-massassa.
3. Lisää jauhoja Kefiriin, sitten nestemäinen hunaja. Viimeinen, mutta levätä taikina, joka on lyöty vehreän vaahtoproteiinien kanssa. Kaikki varovasti sekoita ja anna sille pari minuuttia.
4. Tällä hetkellä lämmitä uuni 190 asteeseen. Suuri Grater Omenat, jotka sekoittavat ne kanelilla. Lisää hedelmät taikinaan.
5. Paista uunissa 190 asteen lämpötilassa 35 minuuttia muodossa, voideltu vihanneksella tai oliiviöljyllä tai ripustettu jauhot.

On mahdollista palvella kevyttä Kefir-kermaa CharloTimelle "Hercules" ja omenat, jotka on valmistettu 2,5% Kefirista ja jauhemaisesta sokerista, joka kerää sekoittimen upeassa vaahtossa. Myös tällainen kerma voidaan tehdä vähärasvaisesta pehmeästä juustoa.

Semolina

Pienillä kalorien resepteissä jauhot korvataan usein semolinalla. Valmistamme sen perustan ruokavalion charlottery, jossa on omenat ilman jauhoja.

Tarvitset:

• omenat - 5 Medium;
• manka - 1 kuppi;
• kefir, parempi kuin 1% - 1 kuppi;
• proteiini 2 munasta;
• sokerijauhe - 2-3 ruokalusikallista;
• rypsiöljy - 1 teelusikallinen;
• vanilliini on 1 rkl.

Ruoanlaitto

1. Liota ase kefir ja anna turvota tunnin ajan.
2. Sen jälkeen Mankan lopullisessa seoksessa, turvotus Kefirissa, lisää munanvalkuaiset, jotka on lyöty kiila ja sekoittaa sokeria ja vaniliinia.
3. Lomakkeessa leivontaan voideltu rypsiöljyn kanssa, leikkaa punaiset hedelmät ohuilla viipaleilla ja täytä tuloksena oleva kefir-taikina ylhäältä. Paista 40 minuuttia lämpötilassa 200 astetta.

Reseptin jauhot voidaan korvata paitsi semolina, vaan myös ruokavalio Bran: Rye, kaura ja muut.

Persikoilla hitaassa liesi

Ravitsemus riippuu hitaasti liesituulettimessa, valmistautuu vielä helpommaksi kuin uunissa. Lisää muita hedelmiä omenaan, esimerkiksi persikat, jotta saat hienon jälkiruoka. Nämä hedelmät ovat erittäin maukkaita, ja niiden kalori on vain 45 kaloria. Leivontaan on parempi valita tuoreita ja elastisia yksilöitä ilman suurta määrää mehua.

Tarvitset:

• persikat ovat suuria - 3 kpl.;
• omenat Medium - 1 PC.;
• proteiini 4 munasta;
• sugar Powder - Fijack;
• vehnäjauho - 1 kuppi;
• suola - 1 teelusikallinen;
• vanilliini on 1 rkl.

Ruoanlaitto

1. Beat proteiinit hopuilla, lisää hyppysellinen suola, sokerijauhe ja sekoita sekoitin. Suola auttaa saavuttamaan parempia puffeja proteiineille.
2. Lisää vehnäjauhoja ja vanilliinia munaproteiineihin, sekoita varovasti ilman vispaita. Jätä muutaman minuutin.
3. Irrota ydin omenoista ja luuston persikoista, leikkaa ne pienillä viipaleilla, sitten pyörivät hedelmät sokerijauheen kanssa.
4. Laita taikina hitaasti liesi ja sen päälle laittaa hedelmät huolellisesti. Paista "Leivonta" -tilassa 65 minuuttia. Ravintohiili, jossa omenat ja persikat ovat valmiita!

Jos haluat, että hedelmät tulevat vieläkin mehukkaille, lisää vielä 10 minuuttia leivonnasta hitaassa liesi. Huomioithan, että tämä jälkiruoka voidaan valmistaa vain persikoiden perusteella.

Resepti ruokavalion riidolla omenoilla ilman jauhoja ja sokeria, ja hunaja ja muut herkulliset ainesosat sopivat päivittäiseen ruokavalioon sen yksinkertaisuuden ja hyödyllisyyden vuoksi. Hyvää ruokahalua!

Calorie: 1237.
Proteiinit / 100G: 4
Hiilihydraatit / 100g: 18

Tämä leivonta, joka on tavanomaista kutsua "Charlotte", yksi helpoimmista ja rakkaimmista jälkiruoka-astioista. Se valmistautuu hämmästyttävän nopeasti, joten se valmistautuu usein illalla teetä perhepiiriin tai odottaa vieraita. Perinteisessä, kaloreita on melko paljon kaloreita, joten ne ihmiset, jotka jostain syystä pitävät ruokavaliota pöytä, joutuvat välttämään tämän herkullisen ja hyödyllisen leivonnan. Tämä ei kuitenkaan ole syy täysin kieltäytyä tällaisesta jälkiruoasta.
Tämä resepti, jossa on valokuvavaiheinen uunissa, osoittaa, kuinka ruokavalion riidellä omenat ovat ehdottomasti kaloreiden pienellä läsnäolossa. Tarkkailemalla tiettyjä sääntöjä tarvittavien tuotteiden valinnasta sen leivontaan, voit helposti valmistaa herkullisen ja herkullisen jälkiruoan niille, jotka tarkkailevat ruokavaliota laihtuminen.
Joten miten se tehdään? Kaikki on hyvin yksinkertainen! Esimerkiksi osa keltuaisista (kaloreiden päälähde) korvaamme proteiinit, joiden kanssa taikina korotetaan täydellisesti. Jauhojen osalta korkean kalorien lähteenä korvaamme toisen erilaisen karkean hiomisen ja viljan hiutaleiden, esimerkiksi kaurapuuro. Voi ei lainkaan laita, mutta sokerin läsnäolo minimoidaan.

- Jauhot - 0,5 lasit,
- kaurapuuro - 0,5 lasit,
- sokeri - 2 rkl,
- munat - 3 kpl.,
- omenat - maistaa,
- Maito - 1 kuppi.

lisäinformaatio
Paistamisen kaloripitoisuuden vähentämiseksi voit ottaa yhden kelan ja 2 proteiinia. Keittoaika - 50 minuuttia, lähtö - 8 annosta.

Kuinka kokata kotona

1. Munat kiirehtivät syviin astioihin.



2. Säädä maitoa.



3. Sokeri sokeria ja sekoita kiila, voit myös käyttää sekoitinta, purkaa ilmavaahto.





4. Kaikki on hyvin sekoitettu homogeenisuuteen, puristamaan hiutaleita.



5. Siivilöi jauhot ja vähitellen lisää loput ainesosat pysäyttämättä sekoittamista. Anna lopullinen testi noin 10 minuuttia.



6. Omenat, jotka puhdistamme kuoresta, leikkaa ydin ja leikkaa keskikokoiset kuutiot, liitä jauheen pohja.



7. Muoto irrotettavalla sivuilla Vedä kulinaarista paperia (pergamentti) ja kaada valmiita taikina siihen.





8. Uuni lämpenee jopa 200 astetta, asetamme muodon ja leipoa noin 40 minuuttia, riippuen uunin yksittäisistä ominaisuuksista. Leivontavalmius tarkistetaan ohut sapi. Heti kun piirakka on kääritty, vedä, anna minun jäähtyä hieman.



9. Valinnaisesti ripottele

Perinteisen ajatuksen mukaan klassisen Apple-riidan resepti on valittanut kulttuurimme kaukaisesta Misty Albionista. Totta, se on toistuvasti muuttanut, ja sitä kutsutaan nyt charlottery vain tyypillisistä syistä.

Ja maukkaita ja hyödyllisiä!

Kukaan ei voi väittää, että tämä kakku on yksi herkullisimmista makeasta leivonnasta. Yksi asia siinä on korkea kalori. Ja monet naiset, jotka tarkkailevat ruokavaliota laihtuminen vain ei ole varaa samankaltaisia \u200b\u200bhienoja. He kuitenkin tulivat taitavasti pois tilanteesta, kehittäneet omia ruokavalionsa reseptejä, joista tuli erinomainen vaihtoehto perinteisille.

Omenat on uskomattoman maukas, lempeä ja ilma-astia, joka ei varmasti vahingoita lukuasi ja ei lisää vyötärösi ylimääräisiä senttimetrejä.

Vaikka kakun helppoudesta huolimatta heitä ei vieläkään pitäisi väärinkäyttää - kaiken pitäisi olla maltillisesti.

Voit valmistaa jälkiruoka uunissa ja hitaassa liesi - viimeinen vaihtoehto on nopeampi, käytännöllinen ja monipuolinen.

Joten, mitkä ovat hyvät reseptit ruokavalion riidan kanssa omenoilla?

"Charlotte ruokavaliossa" tai miten laatia perinteinen kakku, kun laihtuminen

Calorie Charlotte Perinteinen on 208 kcal 100 grammaa valmiita tuotteita. Tämä ei ole paljon kuin esimerkiksi Braunissa tai muissa tämäntyyppisten jälkiruoat. Mutta jos katsot, että yksi osa on 150-200 grammaa, kun kulutat 400 kcalia, ja tämä on ottamatta huomioon edeltävä jälkiruokia ja tuotteita! Toisin sanoen yksi herkullinen kakku, jossa on ohut haju kanelista, vie noin ¼ päivittäisestä kalsastista, mikä, et ole kovin hyvä.

On syytä ymmärtää, että jos haluat laihtua tai päästä eroon useista ärsyttävistä senttimetreistä vyötärössä tai lantioissa, sinun on kuluttava tällaisia \u200b\u200bruokia enimmäkseen päivän alkupuoliskolla.

On myös huomattava, että osapuolien olisi oltava kohtuullisia. Hemmottele itseäsi hienostuneeseen makuunsa ja nauti teetä, jossa on pieni pala.

"Helppo" Charlotte ei sisällä sen ainesosien luettelosta kaikki nämä tuotteet, jotka osoittautuvat vaarallisimpiin ohut hahmo - voi, runsaasti valkoista puhdistettua sokeria, kermaa.

Paahan makeuden pää salaisuus on makeiden lajikkeiden lisääminen siihen - ne antavat valmiiksi lautaselle miellyttävän maun. Jos haluat, voit syöttää sokerin korvaavan tai fruktoosin taikinaan, vaikka sitä ei suositella. Paljon parempaa rajaa hunajalle.

Resepti Charlotka niille, jotka istuvat ruokavaliossa

Se usein olettaa Kefir-testin ruoanlaittoa. Katsotaanko resepti ruokavalion tarpeiden valmistamiseksi Kefirin omenoilla.

Tarvitset:

1. Lasi vehnäjauhoja (jos haluat, voit korvata sen mantelilla, kookos- tai maissi, varsinkin rajoittaessa gluteenia ruokavaliossa);
2. Kaurapuuro (Hercules) - 4 ruokalusikallista maata tuottaa tehosekoitin (sinun pitäisi sekoittaa jauhoihin);
3. Kana munan koko - 1 kpl;
4. Kananmunat - 2 kpl;
5. Cane Sugar - rkl;
6. Kefir on epäsuotuisa (mieluiten yksi kiinnostus) - lasi;
7. Soda on teelusikallinen;
8. Raikas vapaa mehu puolet sitruunasta;
9. Makea omenat;
10. Kaneli.

Valmistusohjeet:

• Levitä sokeri kanan munankeltuaisuuden. Pre-erotetut proteiinit lyövät tiheään vaahdon vaikuttavan tiheyden. Siististi yhdistää keskenään saadut seokset;
• Kulhoon yhdistetyt komponentit tulevat jauhot ja sooda;
• Sekoita taikina varovaisilla sileillä liikkeillä, alaspäin ylöspäin. Puncture Lisää kaurapuuro (on toivottavaa jauhaa "hiekka" tilaan) niin, että taikina tulee paksu;
• Kaada hapan maitotuote täältä ja sekoita tuloksena oleva massa perusteellisesti;
• Nyt on aika tehdä omenoita. On parempi puhdistaa heidät kuoresta niin, että se ei anna tarpeettomia happoja tai sinappia. Leikkaa valmistetut hedelmät viipaleilla tai levyillä riippuen omasta mieltymyksestäsi, sitten ripottele ne juuri huipulla sitruunamehulla;
• Lähetä leivinpaperi pergamenttipaperilla ja voitele se sulatetulla kermailla öljyllä (valinnainen, hankkia kultainen rapea kuori);
• Aseta valmistetut omenat säiliön pinnalle ja kaada sekoitettu taikina;
• Kuumenna uuni noin 180 astetta. Aseta leivontaviiva ja leipoa samalla lämpötilassa noin puoli tuntia (ehkä enemmän tai vähemmän riippuen laitteen alustavasta voimasta);
• Nauti tuloksena olevasta jälkiruoasta, leikkaa se ja kosketa pöydälle.

Tällainen ruokavalio Charlotte hercules voidaan käyttää aamiaiseksi ilman, että ei ole huolestuttava vahinkoa sen ohut hahmo. Mutta mikä on huomionarvoista, kotitaloutesi arvostaa kakku ja vieraat, jotka eivät tarkkaile ruokavalioita - joten hänen maku on hyvä. Kakku herculesista tulee erinomainen ratkaisu lapsille "Remote" aamiaiseksi. Hiutaleiden läsnäolo on erittäin hyödyllinen lapsille, niin rohkeasti palannut Charlotka lapsen kouluun.

Charlotte banaaneilla

Toinen vaihtelu standardin ruokavalion resepti - banaaneilla. Tämä kakku on tyydyttävämpää, joten se voi korvata yhden aterian tai täysimittaisen välipalan. Valmistele banaanien ja hiutaleiden ruokavalion Charlotte on hyvin yksinkertainen.

Tarvitset:

1. Banaanit (kohtalaisesti kypsä) - kaksi suurta sikiötä;
2. Kananmunat - 4-5 kappaletta koosta riippuen;
3. Lasillinen täytetty kauran hiutaleiden tilaan;
4. Hieman irtisanominen;
5. Lasi ruokookeri (parempi puhdistamaton, voidaan korvata fruktoosilla tai sokeritiivisteellä, mutta tässä tapauksessa ottaa puolet; sama tilanne hunajan kanssa);
6. Löydät voita - pieniä kokkareita.

Valmistusohjeet:

• Mukavalla kapasiteetilla ylittävät munat sokerin kanssa niin, että saadaan riittävän vaahdottava homogeeninen massa;
• Vähitellen kaada kaurahiutaleita, jatkuvasti sekoittamalla koostumusta niin, että se on homogeeninen ja kohtalaisen tiheä;
• Banaanit puhdistavat kuoresta ja leikataan tavallisilla ympyröillä;
• Muoto voitelee kermaista öljyä ja hieman ripottele mannolina, olla varmasti tasaisesti;
• Aseta hedelmät hänelle (muuten, koska se oli eksoottista, banaanien lisäksi voit käyttää Kiwiä ja muita tällaisia \u200b\u200btuotteita);
• Seuraava huolellisesti kaada taikina ja ravista hieman leivinlevyä siten, että se jakautuu sille mahdollisimman pian;
• Kuumenna uuni 170 asteeseen Celsius, lähetä sitten Charlotte;
• Paista puoli tuntia (seuraa kakku jatkuvasti).

Tämä vaihtoehto auttaa sinua monipuolistamaan ruokavaliota ja tekemään uusia mielenkiintoisia muistiinpanoja.

Ruokapatruuna hitaassa liesi

Tietenkin leipoa ja yleensä se valmistautuu, kätevästi hitaassa liesi. Ja riittävästi, erityisesti ruokavalio, tässä ei ole poikkeus. Sinulla on hyvin vähän aikaa valmistaa niin upea ja maukas jälkiruoka, ja pyrkimykset maksetaan erinomaisella tuloksella. Loppujen lopuksi koko prosessi on itse asiassa automatisoitu, ja et vaaranna reaalia tai aseita.

Ravinnollinen charlottery hitaassa liesi on hämmentynyt, ja tähän on yksityiskohtainen resepti. Ehkä se on alhaisin ja vaikeasti ja hyödyllinen kaikista edellä luetelluista.

Tarvitset:

1. Sokeria (tai korvaavaa) - 100 tai 50 grammaa;
2. Munaproteiinit - 4 kpl;
3. Kaurapuuro tai kaurapuuro - 13 ruokalusikallista;
4. Vehnäjauho korkeimmassa asemassa - 80 grammaa;
5. Kermainen öljy muotoa varten voitelu;
6. Bran vehnä, ruis ja kaura - ruokalusikalla;
7. Sitruunamehu - teelusikallinen;
8. Omenat - 2-3 kappaletta;
9. Sokerijauhe koristeluun (valinnainen).

Hei, rakas lukijat. Agenda meillä on tänään - harmonian leivonno.Ruokapatruuna omenoilla Todennäköisesti yksi suosituimmista ja suosikkiruokia kaikille, jotka seuraavat lukua. Kuinka kokata se oikein ja mitä vaihtoehtoja on olemassa, löydämme tänään.

Makea laihtuminen

Tietoja siitä, miten nämä hedelmät ovat hyödyllisiä ja miten laihtua apuaan, kerroin yksityiskohtaisesti artikkelissani .

Charlotka nauttii aina kysynnästä jopa niistä, jotka istuvat ruokavaliossa ja rajoittavat itseään makeassa ja yleensä, kaikki, jotka seuraavat lukua.

Kokata se hyvin yksinkertainen Tuotteet edellyttävät yleisimpiä, aika- ja pyyntiprosessia edellyttävät minimiä. Lisäksi tämä leivonta voi helposti tehdä matalan kaloria. Tärkeintä on tuntea yksinkertaista sääntöjä.

Muutosehdoista määrä muuttuu

Niin että kakku menetti kaloreita ja tuli ulos ruokavaliostaresepti Se olisi poistettava kaikki, mikä lisää kaloripitoisuuttaan. Nimittäin:

• Sokeri kokonaan tai ainakin osittain korvattu sokerilla (tässä ei myöskään unohda kaloreita, erityisesti fruktoosia tai sorbitolia melko kaloreita. On parempi käyttää korviketta Stevian tai syklin perusteella). Joko laittaa hunaja. Hän vaikkakin kalorituote, mutta silti ristiriidassa hyödyllisempää sokeria ja makeampaa, ja siksi, kun ruoanlaitto voidaan kiinnittää pieni määrä hunajaa.
• Valkoinen vehnäjauho on parempi olla käyttämättä. Tämä on korkeanlaisen korkean kalorituotteen, jolla on hyödyllisiä aineita. Se on mahdollista korvata koko vilja, kaurapuuro, tattari, ruis tai riisi tai käytä kaurahiutaleita tai muita hiutaleita.
• Munat eivät myöskään ole liian toivottavia, mutta koska ilman heitä leipoa rehevä piirakka on vaikeaa, niin koko muna on tavallisesti jäljellä, ja loput ovat proteiineja ilman keltuaista. Joko yleensä maksaa yksi proteiineja.
• Kefir, kuten jogurtti ja hapan kerma (jos ne ovat reseptiä) otetaan pienellä prosenttiosuudella rasvaista, voita tai margariinia ei aseteta.

Charlinopen maailmassa

Charlute on kaikkein erilainen ja paistettu seuuni ja hitaassa liesi. Erityisesti sinulle, keräsin tämän leivonnan suosituimmat reseptit.

Kevyt jälkiruoka

75 kcal / 100 g

Valmistella:

• 50 g kaurapuuroa
• 50 g kaurapuurojauhoja
• 3 munaa (yksi kokonainen ja 2 proteiini)
• 1 kuppi matala-alumiini Kefir (voidaan tehdähapan kerma)
• hunaja - teelusikallinen
• 2 omenaa
• maistaa soodaa ja kanelia

Sekoita hiutaleet, jauhot, munat, hunaja ja kefir homogeenisen seoksen tilaan.

Hedelmät leikkaavat viipaleita

Lisää sooda ja kaneli taikina, sitten omenat, kaikki on hyvin sekoitettu.

Taita kaikki lomakkeeseen, voit oppia ylhäältä, kun muutamat omenat jätetään etukäteen, ja sitten uunissa 40 minuuttia.

Kuinka kokata Tällainen kakku kertoo myös tämän videon:

Perinteinen

Kalori 100 g - 91 kcal

Edellytetään

• 1 kuppi vehnää wholegrain jauhoja
• 5 munaa (voit kestää vain 2 kokonaisuutta viidestä, loput ovat proteiineja)
• 5-7 keskikokoiset omenat
• sakharo-korvaava
• kaneli
• paul Tl Soda

Hedelmät kuoritut hedelmät leikkaavat ohuilla viipaleilla.

Jauhot seulotaan ja sekoitetaan sooda, lisää keltuaiset siellä, hunaja (sukhzam), kaneli.

Piiskaa proteiinit ja lisää ne tuloksena olevaan seokseen. Sekoita hyvin.

Puolet taikina kaataa muotoon, aseta hedelmäkerros päälle, sitten kaada jäljellä oleva massa.

Pie paisti esikuumennettuun uuniin noin 20-25 minuuttia.

Mökkijuusto

100 g - 97 kcal

Se vie täsmälleen samat ainesosat kuin edellä olevassa reseptissa, lisää vain 300 g matala rasva-juustoa.

Taikina valmistautuu täsmälleen kuin edellisessä reseptillä.

Omenat puhdistetaan ja leikataan ohut.

Mökkijuusto sekoitus kanelilla ja hunajalla.

Lomakkeessa kaada osa testiä (hieman alle puolet) ja aseta sitten hedelmien viipaleet. Jälleen kerran testin ohut kerros ja aseta mökkijuusto. Kaada jäljellä olevan massan yläpuolelta.

Pie paisti 40-45 minuuttia.

Fitness Charlotka

Ja miten pidät tästä vaihtoehdoista? Lavas.

100 g: n osa - 127 kcal

Sinun täytyy ottaa:

• Pietä ohut pita
• 300 g pehmeää juustoa
• 2 omenaa
• 1 keltuainen
• tSP hunajaa
• Mutterit ja kaneli sopivat koristeeksi (sprinkles).

Valmistautuminen hyvin yksinkertainen.

Hedelmät hankaukset rata.

Lisää hunajaa mökkijuustoon, sekoita perusteellisesti.

Ilmoitamme kerroksen kerrosta kerrosta, kerros omenat päälle.

Ripottele kanelilla.

Käännymme Lavasin putkeen.

Meitämme keltuainen ja jäädyimme ne Charlotte Pitassa.

Lähetämme kuumaan uuniin, kunnes täydellinen valmius - 10-15 minuuttia.

Lue lisää Keittämisprosessi on esitetty tässä videossa:

Curd-omena

Toinen vaihtoehtoraejuusto . Kuten he sanovat - lisää reseptejä ovat hyviä ja erilaisia!

En vain voi sanoa mitään kaloreista tällä kertaa, vaan tuomitseminen koostumuksesta, et voi olla erityisen huolissasi kuvasta.

Täytyy ottaa

• 500 g rasvaa mökkijuustoa
• pari omena
• kaksi munaa (jätä yksi keltuainen ja kaksi oravaa)
• 160 g vähän rasvaa maitoa
• 25 g liinavaatteet jauhot (tai puuro Phytard)
• sakharo-korvaava
• sooda
• kaneli

Omenat puhdistuvat kuoresta ja leikkaavat ne pieniksi lohkoiksi.

Mökkijuusto sekoitetaan keltuaisilla ja proteiineilla, vähitellen syömään maitoa (ei kaikki, noin kolmasosa, jätämme), sekoittaen, kunnes saadaan homogeeninen seos.

Nyt laitamme sooda ja sachz massaan, me jälleen tuodamme seoksemme homogeeniseen johdonmukaisuuteen.

Aseta lomakkeessa ja koristele omenat.

Lähetämme lämmitetty uuni puoli tuntia.

Tiedot voidaan oppia rullalta:

Oatmeal ja Kefir

Tämä resepti - ilman jauhoja arvioidaan 100 kcal / 100 g

Leivontatarve

• 2 lasillista pientä kaurapuuroa
• lasi Kefir nolla rasvaa
• 3 munaa (keltuainen + 3 proteiini)
• 5 kappaletta makeat omenat
• teelusikallinen sooda
• sakharo-korvaava

Puhdistamme kuoresta ja leikkaa hedelmäviipaleet.

Kefir ja munat keräävät, sekoita seos hiutaleiden, sooda ja sachzam. Annamme hieman seisomaan Nabuchin hiutaleet.

Kaada lomake, laita omenat päälle.

Esilämmitetyssä uunissa, kunnes täysi valmius, kakku maksaa noin 40 minuuttia.

Hitaassa liesi

100 g: n osia - 124 kcal

Täällä myös kaikki on hyvin yksinkertaista,nopea ja helppoa.

Valmistele ensin ainesosat

Lasi ruisjauhoja (tai kaurahiutaleita)

• 5 munaa (2 kokonaisuutta ja 3 proteiinia menee asiaan)
• 5 pakettia sokerin korvaavan Phytarad (voit noutaa version makeutusaineesta)
• 3 omenaa
• yksi nippu pakkaus

Munat keräävät sokeria (tai sen vaihtoehto), sitten proteiinit ja piiskaprosessi jatkuu.

Nyt me kaikki vaivaa - tarttumme jauhojen seokseen (on parempi siirtää se ja sekoita leivinjauheeseen). Jos käytät hiutaleita sen sijaan, anna niiden seistä 5-10 minuuttia sekoittamisen jälkeen.

Kun he vaativat, voit tehdä täytteen. Omenat leikataan kuutioiksi tai pitkänomaisiksi viipaleiksi, siemenet poistetaan.

He ripustivat kanelia ja asettavat hitaasti liesi. Top kaadetaan testillä ja niillä on "leivonta" -tila. Leivontaprosessi kestää noin 60 minuuttia.

Mitä muistaa:

Ei ole vaikeuksia, kuten näkyy. Ja tärkeimmät säännöt ovat seuraavat:

• Vähimmäistuotteet, älä ylikuormita jälkiruoka-ainesosia.
• Vaihda haitalliset komponentit, jotka ovat hyödyllisiä erityisesti pienentämään sokeria minimiin.
• Maitotuotteet ottavat alhaisen rasvan.

Pysy terveenä ja pysy blogini kanssa - Tilaa päivitykset, jotta voit päivittää päivityksiä. Uusiin kokouksiin uusissa artikkeleissa!