Kanan ruokavaliot - kunkin menettämisen ruokavalion perusta. Kanan lihalla enemmän aminohappoja kuin naudanlihassa ja sianlihassa. Lisäksi kananruokien kaloripitoisuus on yleensä kolme kertaa vähemmän kuin punaisesta lihasta.

Kana uunissa kukkakaalilla

Ainekset:

• 1 Kochan kukkakaali tavallinen koko
• kilogrammaa kananfileetä, josta iho on valmiiksi poistettu
• 150 g juustoa, parempi kiinteä
• suosikki mausteet
• kasviöljy

Ruoanlaitto:

1. Valkoisen kukkakaalin pestyjä kukintoja voidaan valmistaa suolavedessä, kunnes puoliksi valmis, yleensä kestää 15 minuuttia.
2. Kukkakaali, kuten kaikenlaiset vihannekset, sijoitetaan jo kiehuvaan veteen kiehuvan vitamiinien säilyttämiseksi.
3. Kanafilee leikkaus, hieman suola, kausi mausteilla, paista kuumalla paistinpannulla, kunnes kultainen kuori ilmestyy.
4. Kanavan pakkauksen päälle kukkakaali ja ripustettu raastetulla juustolla.
5. Paista uunissa noin 20 minuuttia lämpötilassa 220 ° C. Lue lisää:

Kana lisäämällä Apple etikkaa

Ainesosat:

• 1 kaivos kana
• 4 pientä perunaa
• 100 g kiinteää juustoa
• mauste
• hapan kerma
• 4 ruokalusikallista tavallista Apple etikkaa

Ruoanlaitto:

1. Kana leikataan pieniksi paloiksi, päästä eroon sisäpuolisista, huuhtele, laittaa astiat, me sylkeä, ripottele mustapippurilla, spray omena etikka, kaikki ainesosat sekoitetaan.
2. Jätämme kaiken suolautua noin 2 tuntia. Sitten laitamme kaiken pannulla, laitamme perunoita, viipaleita aivohalvauksilta, ripustettu raastetulla juustolla ja voitele hapan kerma.
3. Lähdemme kuumaan (250 ° C) uuniin, kunnes olet valmius (noin 40 minuuttia). Kanan ruokinta vihreitä herneitä tai maissia.

Kana "ohut"

Ainekset:

• 1 pieni kana
• 2 lasillista pitkäjyväistä riisiä
• 3 suurta porkkanaa
• lähellä litraa maitoa
• maun maun

Ruoanlaitto:

1. Kana leikataan pieniksi paloiksi, suolaksi, peppermiksi ja lisää mausteita, laittaa suuri paksun seinämäinen kattilaan.
2. Top sijoitettavat sipulit, hienonnettu renkaat, sitten - porkkanat, raastettu suuri.
3. Juoksu ja ripottele esiasennettu Kuva. Kaikki kaadettu maito, sen pitäisi olla korkeampi kuin 1,5 cm riisin taso.
4. Solim, lisää mausteita ja suosikki mausteita makuun.
5. Laitamme tuleen, kiehuvua, vähennämme tulta hyvin pieneen ja matalan kiehuvan, kansi kannella, kokata lähes tunnin ajan.

Kana lasin alla

Resepti on erittäin yksinkertainen: enimmäkseen ruokia vain kananlihaa. Koristele voi olla kuka tahansa, makuasi.

Pestyneet kanatangot eliminoituu ylimääräisestä rasvasta, leikattua, suolaa ja laittaa lasipiin, yhden litran säiliöön. Yhdessä pankissa mahtuu kaksi kinkkua. Liha on asetettava kuivattuun purkkiin, emme lisää vettä. Yläpuolelta peittäminen ei ole muovinen kansi ja sijoitettu immentetylle uuniin, joka kääntyy tuleen keskiarvoon.

Tuli voi olla keskimääräisen alapuolella.

Se on kaikki yksinkertainen toiminta! Ja olet jättänyt sen vain 15 minuuttia! Sitten ilman osallistumistasi kaikki valmistellaan vielä 1 tunti 20 minuuttia. Sinun ei tarvitse tarkistaa mitään, tehdä rauhallisesti kotitehtävistämme.

Lähes puolitoista tuntia uuni sammuu. Lasi voi silti jäähtyä, joten se ei kosketa vielä, tällä kertaa puhtaa ja kokata perunaa. Kuivain perunat, otti purkin, jossa purkki uunista. Päivällä on kananmehua. Ravistelemme sitä ja täyttämme perunat kastikkeella aivan kattilassa, ennen valutettua vettä. Se on valmis sivusuunnamme. Tässä reseptillä pieni määrä kaloreita, koska rasvan lisääminen on täysin poissa.

Ja otsikko valmistautuu mielialaan: Voit monipuolistaa astian riisiä tai tattari, kastike täydentää täydellisesti.

Tällainen ruokalaji voidaan keittää lomalle: Laitamme useita tölkkejä uuniin kerralla ja noin pääruosta, jonka voit unohtaa, antaa aikaa lukuisiin salaatteihin ja välipaloja. Tällaiset yksinkertaiset ja herkulliset ruokavalioruoat kanasta auttaa herkullisesti ruokkimaan koko perhettä ja eivät anna ylimääräisestä painosta kehossasi.

Paistettu kananrinta

Kaunis tarjous ruokavalio lautasen kananrinta. Valmistautuminen melko yksinkertainen.

Ainekset:

• Rinta - 1 kpl.
• Kefir - 1 kuppi.
• Prunes - 3 kpl.
• Sota kerma - 1 teelusikallinen.
• Valkosipuli - 2 hampaat.
• Dill - 1 Bundle.
• Chile Pepper - 1 POD.
• Suola ja mausteet.

Ruoanlaitto:

1. Purkit pestiin ja kaadetaan vedellä 15 minuutin kuluttua leikkaamaan sitä puoliksi.
2. Dill pesu ja leikkaa.
3. Rintasta irrottaa ihoa. Terävä veitsi leikkausten tekemiseen ja asettamaan luuhtelut niihin.
4. Kaada syvään astiaan Kefir, lisää Chili ympyröitä hänelle, hienonnettu, extid valkosipuli, tilli, suola ja suosikki mausteet.
5. Upota rintojen Kefir Marinadiin ja jätä 2 tuntia, voit pidempään. Liha on peitetty kokonaan marinadilla.
6. Valmistettu liha asetetaan pannulla tai lämpöä kestävällä muodolla sekä Kefir Marinadin kanssa. Rintojen yläosa on hieman voiteleva hapan kerma ja laittaa uuniin 30 minuuttia.
7. Mutta suolakurkkua voidaan paistaa kalvossa. Tässä tapauksessa on mahdollista lisätä renkaat sipuliin.
8. Liha on hurmaa ja lempeä. Se on täydellinen tattari, riisi ja tuoreet vihannekset.

Hyvää ruokahalua!

Salaatti "kuvernööri"

Matala-kalori salaatti.

Se tulee ottamaan:

• Kana rinnat - 2 kpl.
• RADISH DAIKON - 2 kpl.
• Tuore kurkku - 2 keskikoko.
• Marinoitujen sienet - 400 g.
• Ei-rasvaa hapan kerma (majoneesi) - 2 lusikat.

Ruoanlaitto:

1. Kanan rinnat kokki vedessä, lisäämällä suolaa. Jäähdytä ja purkaa kuidut.
2. Retiisi arkistus suurella ratilla. Juice hieman puristaa.
3. Cucumbers ja sienet leikataan ohueksi oljiksi.
4. Kaikki valmistetut elintarvikkeet sekoitetaan syvässä astioissa lisäämällä hapan kermaa.
5. Suola Lisää tarvetta, sen läsnäolo on lihassa ja sienissä.
6. Jaa salaatti kauniissa astiassa. Kohokuvioiden sienet ja vihreät.

Tämä herkullinen ja valo salaatti sopii jopa juhlataulukkoon.

Pastroma kanasta

Ainekset:

• Yksi kananrinta puhdistetaan nahkaa
• Ruoan suola
• Dill ja persilja 5 g
• Valkosipuli yksi viipaleet
• Jotkut auringonkukkaöljy

Ruoanlaitto:

1. Ensinnäkin kapasiteetin pitäisi kaataa vettä, lisää suolaa siellä ja liota kananfileeta yöllä tällaisessa ratkaisussa.
2. Seuraavana päivänä persilja, tilli ja valkosipuli täytyy hienonnettava veitsellä tai tehosekoittimella, sekoita tuloksena oleva seos öljyllä ja tartu kaiken kananrinnan koostumuksiin. Kuumenna jopa 250 astetta uunia ja laittaa fileet sinne, kun heräät sen kalvossa.
3. 15 minuutin kuluttua sammuta uuni ja jätä kananliha siellä kunnes täydellinen jäähdytys. Lautasen on valmis.

Kanan rinnat tomaattien kanssa

Ainekset:

• Kanafilee - 250 g
• Tomaatit - 200 g
• Curry chopotka
• Lemon mehu - 10 ml
• Paljon oliiviöljyä

Ruoanlaitto:

1. Tomaatit tulisi olla valmiiksi kääritty keitettynä veteen, irrota iho ja hienonnettu.
2. Lisää curry, sitruunamehu heille ja hyppää suolaa.
3. Sitten se on tällaisesta kastikkeesta erottaa puolet ja sekoitetaan se oliiviöljyllä, minkä jälkeen seos saadaan seoksella.
4. Laita liha leivinlevylle ja leipoa puoli tuntia 180 asteen lämpötilassa. Kanafileetä tarjoillaan jäljellä olevan osan kastikkeesta.
5. Niille, jotka rakastavat eksoottisia tomaatteja, voidaan muuttaa purkitettuja ananasleja, kun taas kalorikorkot eivät kärsi, ja maku tulee epätavalliseksi.

Kana rinta kurpitsa

Ainekset:

• Kypsä kurpitsa - 300 g
• Kanafilee - 200 g
• Yksi lamput
• Porkkana - 100 g
• Jogurtin purkki rasvaa tai rasvaa enintään 2%
• Leikkuupullo
• Teelusikallinen oliivi- tai seesamiöljy
• Suola ja pieni musta pippuri

Ruoanlaitto:

1. Pumpkin ja porkkanat on pestävä ja puhdistaa kuoresta.
2. Kurpitsa leikataan viipaleilla, ja porkkanat hierotaan suurelta osin. Palkki puhdistetaan ja leikataan ohuilla renkailla.
3. Sitten sinun on otettava pieni säiliö, jossa vastaanotettu ruokalaji paistetaan. Pohja jäähdytetään voilla. Ensinnäkin kurpitsa ja sipulit on säädetty ja kananfileetti jakautuu tasaisesti ylhäältä, esiasennetut keskisuuret kuutiot. Yläpuolella sinun on asetettava raastettu porkkana.
4. Sen jälkeen ruokalaji sprinkled suolalla ja pippurilla, minkä jälkeen se menee uuniin yhden tunnin ajan. Kana on paistettu kurpitsa 200 asteen lämpötilassa.
5. Tällä hetkellä hienonnettu tilli sekoitetaan jogurtin kanssa, ja tällainen kastike lautasen kaadetaan kymmenen minuuttia ennen lopullista valmiutta.

Riisi puuroa kananrinnan kanssa

Ainekset:

• Kanafilee ilman ihoa - 300 g
• Riisin ruskea kuivassa muodossa - 200 g
• Bulb - 1 kpl.
• Porkkanat - 150 g
• Auringonkukkaöljy - 15 ml
• Valkosipuli yksi viipaleet
• Suolaa ja vettä

Ruoanlaitto:

1. Hienosti hienonnetut porkkanat ja sipulit tarvitsevat paistaa kattilaan lisäämällä öljypisaroita, kun öljy haihtuu, voit lisätä vettä, jotta vihannekset ovat jumissa.
2. Valmistuksen aikana lisätään kanafilee, viipaloitu kuutiot ja hienonnettu valkosipuli. Vaikka tämä seos on valmistettu, vettä on keitettävä.
3. Sitten Rasterin päällä riisi kaadetaan, mitä suoloja hieman ja ei sekoita. Ja lopussa se kaadetaan kuumalla vedellä. Tällainen ruokalaji valmistelee kannen alle hyvin hidasta lämpöä, kunnes kaikki neste haihdutetaan.
4. Viisi minuuttia ennen koko ruoanlaittoa, riisi sekoitetaan muiden komponenttien kanssa.

Ruokavalion kakku kanafileellä

Ainekset:

• Kanafilee - 200 g
• Mökkijuusto Ryylikäs, vähärasvainen - 200 g
• Kananmuna - 2 kpl.
• Bran ruki ja kaurapuuro 2 rkr.
• Valkosipuli yksi hampaat
• Taikinan leivinjauhe puoli teetä lusikat
• Kuivattu basilika
• Pieni timjami
• Suolaa ja pippuria

Ruoanlaitto:

1. Ensinnäkin mökkijuustoa on asetettava kulhoon, lisää munia siihen ja sekoita hyvin keskenään.
2. Erikseen Bran on kytketty nippuun ja sitten lopullinen seos lisätään juustoon. Taikina voidaan suolattaa vähän ja pippuria sekä kaada hyppysellinen basilika.
3. Kanafileepesu, kuivataan pyyhkeellä ja leikataan pieniksi kuutioiksi. Siihen lisätään grid valkosipuli.
4. Liha sekoitetaan testin kanssa, joka kaadetaan laajalle muodoksi (on parempi ottaa silikoni) leivontaan.
5. Valmistele piirakka on noin 30 minuuttia 180 asteessa. Valmiuden jälkeen astian tarve antaa hieman viileä.

Harchoa kanalla

Ainekset:

• Kanafilee - 400 g
• Riisi valkoinen - 200 g
• Tomaatit - 400 g
• Yksi iso lamppu
• Valkosipuli kaksi hampaita
• Leikkuupullo

Ruoanlaitto:

1. Kanafilee tulisi laittaa veteen (noin kaksi litraa) ja aloittaa ruoanlaitto keskilämmöllä.
2. Tällä hetkellä voimme tehdä vihanneksia, jotka leikataan kuutioilla. Heti kun kanan liemi kiehuu, se lähetetään siihen, mikä keitetään noin 10 minuuttia.
3. Sitten sinun täytyy myös heittää hienonnettuja tomaatteja, sipulia ja mausteita.
4. Viisi minuuttia myöhemmin, tarkka valkosipuli, suola ja vihreät lisätään keittoon. Tulipalo sammuu ja keitto on jopa kaksi tuntia.

Kanafilet salaatti ja Pekingin kaali

Ainekset:

• Kanafilee - 300 g
• Pekingin kaali - 400 g
• Juusto Cottage Cheese Wedge - 100 g
• Cedar mutterit - 5 g
• Hapan kerma ja jogurtti 10 g: ssa
• Ripaus suolaa

Ruoanlaitto:

1. Ensinnäkin rinta on esivakattu veteen noin 15 minuutin ajan, niin se saa ja täytyy jättää se niin, että se jäähdytetään kokonaan.
2. Tällä hetkellä Pekingin pata on hienonnettu, puristaa kätensä hieman ja lisää suolaa.
3. Jogurtti sekoitetaan hapan kerma, fileet leikataan kuutioiksi.
4. Sitten keitettyä rintaa lisätään Pekingin kaali ja juusto juusto menee sinne, joka voidaan leikata palasiksi tai yksinkertaisesti rikkoa kädet.
5. Kalaa täytetään keitetyt jogurtti-hapan kermakastike ja setripähkinöiden päälle. Lautasen on käyttövalmis.

Kaikki nämä reseptit voidaan helposti luoda kotona. He valmistautuvat yksinkertaisista ja edullisista tuotteista. Se osoittautuu erittäin maukasta ja samalla ne auttavat vain laihtua, vaan myös tyylikkäitä muotoja. Tällöin kukin ruokalaji antaa kyllästymisen tunteen pitkään.

Kuinka valmistaa ruokavalion kanaa uunissa

Tarvitset:

• kanafilee
• oranssi mehu (sitruuna)
• vihannekset ja yrtit makuun

Ruoanlaitto:

1. Se riittää vain tarttua kananrinnan millä tahansa mausteella ja laittaa holkki leivontaan. Voit ripustaa sitruunamehulla ylhäältä ja hihaan lisätä välittömästi erilaisia \u200b\u200bvihanneksia. Kaikki tämä paistetaan melko vähän, kirjaimellisesti 25 minuuttia, ja ilman öljyä, vain mehua lihasta (vain taas sinun täytyy sulkea pois jonkinlaiset vihannekset ruokavaliosta, jos noudatat paranemista ruokavaliota).
2. Se osoittautuu välittömästi ja lihan ja sivun astian. Voit lisätä kuivatut hedelmät ja tuoreita hedelmiä. Mausteiden on käytettävä alkuperäistä eikä seosta. Pussien seoksissa lisättiin paljon suolaa, joten se kieltäytyy luonnollisista tuoreista yrtteistä tai viimeisenä keinona ostaa kuivatut yrtit markkinoilla. Paistettu kana on erittäin maukas ja ilman suolan ja suosikkipakkausten suolan lisäämistä.
3. Yritä tarttua valkosipuliin, lisää oliivi yrttejä, timjami ja rosmariini ja tuskin puuttuminen suolaa nähdään. Lisäksi lääketieteellisten vasta-aiheisten puuttuessa mausteet tulevat hyödylliseksi. Ne nopeuttavat mahalaukun vapautumista, edistävät nopeutettua aineenvaihduntaa ja lisäävät tuotteen sulavuutta. Jos leivontaan ei ole holkkia, se korvataan täydellisesti foliolla leivontaan (vain kansi on tiukasti syvä paskiainen ja liha on erittäin lempeä ja mehukas).
4. Erittäin suosittu ruokavalion kananrinta reseptiKypsennetty pari. Jotta ruokalaji, jossa on ruokahalua, liha on parempi suolakurkkua. Marine ei saa sisältää etikkaa tai majoneosia. Jos ruokavalio on keskittynyt laihtuminen, käytä punaista viiniä, joka on laimennettu vedellä marinadi. Myös muita mausteita ei tarvitse. Jos terapeuttinen ruokavalio lopettaa valintasi Marinovaniassa Luke: Rintojen viipaleet ja suuri määrä kimpun renkaat taitetaan kattilaan.
5. Paistettua kananrinta jopa käytettäessä oliiviöljyä ja ihon puuttumista ei pidetä ruokavaliona, vaikka se on erittäin maukasta. Righpy Crust voidaan saada myös leivonnassa. Lue lisää:

Resepti rapealle ruokavalion kanalla inkiväärillä

Tarvitset:

• valkoinen liha kana, 4 lentää 100 grammaa
• ruokalusikallinen hunajaa
• niin paljon oranssia tai sitruunamehua
• neljäsosa teelusikallista kuivattua inkivääriä
• pepper kaikki maku (jos voit käyttää sitä)
• cornflakes (ei makea aamiaiseksi, ja yksinkertaiset hiutaleet) kolmanneksen lasista
• vihreät makuun.

Ruoanlaitto:

1. Hiutaleita tarvitaan hiomaan murskaalle, sillä tämä käyttää yksinkertaista sekoitinta tai jopa laasti.
2. Lisää kuivattu vehreys, sekoita ja säilytä sivulla.
3. Kaikki jäljellä olevat ainesosat sekoitetaan perusteellisesti pieneen syvälevyyn.
4. Lomakkeessa heittää hevonen pari pisaraa öljyä ja laittaa rinta.
5. Rasvaa huolellisesti kastike ja ylhäällä ripottele ohut kerros maissinhiutaleiden ja vehreyden seoksista.
6. Kaksikymmentä minuuttia leivontaan 180 asteen lämpötilassa, mehukas rapea kana on valmis.

Kana - itse liha on ruokavalio. Vaikka noudatetaan erityisen tiukkoja tehosääntöjä, tämä tuote voidaan valmistaa tuhansilla tavoilla. Kaikki heistä ovat mehukkaa, kirkas, tuoksuva. Kana todella ansaitsee suosionsa monipuolisuuden vuoksi.

Yksinkertainen resepti

Algoritmi ruokavalion valmistamiseksi uunissa:

Ruokavalion kana uunissa folion

• 1 tomaatti;
• 2 fileet;
• 50 g juustoa;
• 2 g kuivattua basilikaa;
• 1 g kuivattua valkosipulia;
• 110 ml alhaista rasvaa maitoa.

Aika - 50 min.

Calorie - 103 KCAL / 100 g

Menettelytapa:

1. Poista kaikki ylimääräiset suonet, joissa on fileet, huuhtele se, kuivaa ja suora koko kappaleen leikkaamattomaksi, katkaise hieman;
2. Seuraavaksi se on siirrettävä kulhoon ja kaataa maitoa. Täällä voit lisätä hieman suolaa, myös basilikaa, valkosipulia, pippuria;
3. Jätä liha viidentoista minuutin kuluttua, minkä jälkeen vedät fileen folioon. Jokaisella kappaleella on oltava foliokappale;
4. Uunin on oltava lämmin jopa 240 celsiuslaitetta;
5. Pesu tomaatti leikataan piireiksi, irrota hedelmät. Ympyröiden on asetettava kanan yli;
6. Raina juusto. On suositeltavaa ottaa tuote minimaalisella rasvalla. Se on ripustettava lihan päälle;
7. Seuraava folio kääri ja laita leivinpaperille. Kestää noin puoli tuntia.

Kana resepti vihannesten kanssa

• 2 kanan fileet;
• 1 makea pippuri;
• 1 porkkana;
• 1 munakoiso;
• 4 höyhenet vihreät sipulit;
• 2 tomaattia.

Aika - 1 h 20 min.

Calorie - 61 KCAL / 100 g

Ruoanlaitto:

1. Poista kuori porkkanasta ja tukehtumalla se ohut olki. On parempi olla hieroa sitä, koska sillä on vähemmän ruokahalua;
2. Porkkanat tarvitsevat iskuja lämpöä kestäviä ruokia lisäämällä pisara öljyä. Kasvis kulkee viisi minuuttia keskipitkällä kuumalla;
3. Tänä aikana leikata lihaa pieniksi paloiksi, voit leikata viipaleiksi. Lisää porkkanat ja paistavat ainesosat vielä viiden minuutin ajan;
4. Vihreät sipulit pesu ja leikkaaminen, ripottele sitä ylhäältä kanan. Tämän sipulin sijaan on mahdollista käyttää hyvin vähän mehukas sipulia.
5. Makea pippuri vapaana hedelmistä siemenillä ja leikataan ohueksi oljeksi, lisää muihin tuotteisiin;
6. Tomaattien pitäisi olla vaalea. On tarpeen tehdä ristikkäinen viilto. Keitä lasi vettä ja alenna molemmat tomaatteja siihen, kestä ne siellä noin kolmekymmentä sekuntia. Hanki se ja lähes välittömästi vedä hame, joka alkaa loppuun. Leikkaa hedelmät ja leikkaa vihannekset kuutioihin ja lisää liha;
7. Munakoiso leikataan ympyröiksi. Niitä tulisi ripustaa suolalla katkeruuden poistamiseksi ja viidessä minuutissa suola huuhdeltaan ja lisää myös renkaat paistinpannussa;
8. Sekoita komponentit ja peitä kansi. Lähetä uuniin noin neljäkymmentä minuuttia 200 Celsius. Vihannekset antavat tarpeeksi mehua, joten ylimääräistä täyttöä ei tarvita. Voit käyttää hieman sitruunamehua juuri ennen rehua.

Miten valmistaa ruokavalion kanaa riisin kanssa

• 1 porkkana;
• 1 koko kana;
• 440 g riisiä;
• 1 sipulia;
• 25 ml öljyä.

Aika - 1 h 10 min.

Calorie - 217 KCAL / 100

Ruoanlaitto:

1. Huskista vapautuvat sipulit on pestävä ja leikattava puoli renkaat;
2. Porkkanoita on myös puhdistettava, minkä jälkeen se olisi hierottava suureksi;
3. Molemmat tuotteet on asetettava paistetun muodon pohjaan;
4. Pese huolellisesti huuhtele sileällä kerroksella vihannesten päälle. Sitten sinun on lisättävä kaksi kertaa enemmän vettä, noin 880 ml. Tällöin veden pitäisi vain peittää viljan vain hieman;
5. Suolaa ja kaada kasviöljyä;
6. Erota lintujen ruhon osaksi, minkä jälkeen he ovat haluttaessa niitä, joita mausteet ovat olleet. Se voi olla molemmat kerätä mausteita kanaa ja puhdasta suolaa ja pippuria. Nämä palat asetetaan riisin yli;
7. Laita muoto uuniin 190 Celsius. Paista kana vähintään neljäkymmentä minuuttia, tarkista hammastikun tai veitsen valmius. Lihan tulisi olla ruddy, vihannekset - pehmeä ja riisi - veden imeämiseksi. Tarjoile sitten tuoreita vihanneksia tai soijakastiketta.

Kanafileellä marjakastikkeessa

• 10 g hunajaa;
• 2 fileet;
• 20 g rakeista sinappia;
• 45 g maissijauhoa;
• 15 ml oliiviöljyä;
• 220 g vadelmia ja karhunvatukoita.

Aika - 35 min.

Calorie - 124 kcal / 100 g

Kuinka kokata:

1. Leikkaa marjat hienoksi tai kaada ne sekoittimella. Jos ne jäädytetään, ennen sulatus ei tarvitse. Voit käyttää muita marjoja, mutta sinun on lisäksi tasapainotettava maku. Esimerkiksi kun käytetään mustikoita tai mansikoita, on parempi ottaa sitruuna saada täydellinen hapan makea maku. Malina ja BlackBerry, hapot ja makeus ovat jo tasapainossa;
2. Tyhjennä fileet kalvosta ja rasvasta ja leikkaa ne sitten pitkiin nauhoihin. Niiden leveys ei saisi olla senttimetriä. Pese ja anna kuivua;
3. Paljon tai vain haarukka sekoitetaan perusteellisesti marjoja ja hunaja;
4. Lihan viipaleet on leikattava pieniksi määrinä suolaa, lisää sitten paprikaa. Lopulta vetämään maissijauho;
5. Oliiviöljy kaataa pannulla ja lämmittää sitä. Tee keskimmäinen tulipalo ja aseta valmiita lihan nauhat astioissa. Sinun täytyy valmistaa ne noin kahdeksan minuuttia, jonka aikana sinun täytyy kääntää ne useita kertoja;
6. Seuraavaksi lähetä pannulla (irrota kahva ennen) uunissa, joka on ennakkovaroitus 220 Celsiuslaitteeseen. Siellä kanan täytyy kestää kymmenen minuuttia. Tarjoile sinappi-marjakastikkeessa, voit koristella tuoretta rosmariinipähkinää.

On mahdotonta pitää lihaa liian kauan paistinpannussa, uunissa. Se kuivuu nopeasti ja kääntää kumia ja mautonta. Tallenna juiciness auttaa sipulia tai sitruunaa, ja voit lähes aina käyttää niitä ruokavaliossa.

Jos resepti on toistettava kana, sen keittämisen aika pienenee muutaman minuutin ajan. Filthy liha valmistautuu nopeammin ja on vaarassa olla kuiva, joten se on valmistettava kalvossa, hermeettisesti suljetussa säiliössä holkassa tai leveydessä. Tämä auttaa säästämään mehua sisälle.

Kana uunissa on vähemmän kalori kuin paahdettu. Ja herkullisempi kuin vain keitetty liha. Tämä on erinomainen tapa monipuolistaa valikkoa ruokavalion aikana.

Valkoinen kananliha on välttämätön missä tahansa ruokavaliossa. Ravintolautanen kana, jolla on oikea valikoima sivuruokia ja oikea keittomenetelmä sopii kaikkiin ruokavalioon. Voit tehdä ravitseva keitto tai keitetty välipala, joka korvaa huomattavasti välipala, tai täydentää täydellistä ruokavaliota, antaen henkilön niin tarvittavat aminohapot ja proteiinit.

Punaisen kananlihan erityisistä hyödyllisistä ominaisuuksista huolimatta ruokavalion ravitsemuksella on suositeltavaa käyttää valkoista lihaa: filee ja rinta. Hiilihydraattien, rasvojen, proteiinien ja luonnollisesti kaloreita tämä liha on ihanteellinen paikkojen menetykseen, korkealaatuiseen ja nopeaan lihasmassaan sekä ruoansulatuskanavan sairauksien hoitoon. Jos sinulla on vähintään yksi näistä tehtävistä ennen sinua, sinun on tiedettävä menettämättä kaikkia siihen sisältyviä hyödyllisiä aineita.

Kananrinnan ruokavalion resepti voidaan keksimään itsenäisesti, jos ei halua ottaa yhteyttä keittokirjaan joka kerta, koska monet tuotteet ovat vaihdettavissa. Kysymykseen siitä, miten valmistaa ruokavalion kanaa, on yksinkertainen vastaus - kiehuva ilman lisäaineita, ts. Ilman suolaa ja pippuria, keitetyt 25 minuutissa rintojen täydellinen itsenäinen ja hyvä perusta monille muille ruokia varten.

Tällainen tuote on esitetty kaikkien ruoansulatuskanavan ongelmien hoidossa, ei sisällä ylimääräisiä rasvoja ja suoloja, ei lisää verensokeria tai kolesterolia, ei aiheuta allergioita. Tässä lihassa hieman yli sata kaloria sata grammaa, kun taas hiilihydraatteja, vain kolme grammaa rasvoja ja lähes kolmekymmentä grammaa proteiinia. Ruokavalion indikaattoreiden mukaan - ruokalaji on täydellinen.

Mutta tämä liha on väsynyt hyvin nopeasti, koska sillä ei ole voimakasta makua - se on hyvin tuoretta. Jos haluat tietää kuinka keittää ruokavalion kanan herkullinen, Kiinnitän huomiota erilaisiin yrtteihin ja marinadeihin, joita voidaan käyttää ruokavalion aikana.

Kanan ruokavalio Se on valmistettava suolan vähimmäismäärällä, edullisesti ilman öljyjä ja tarjoillaan pienimmillä kaloreikastikkeilla ja pieninä määrinä. Valmistele herkullinen ja epätavallinen ruokavalio lautasen kanasta ei ole vaikeaa:

Ruokavalion kanan resepti soijikastikkeessa

Tarvitset:

• 1 rinta
• noin 50 grammaa soijakastiketta
• 1 Clove valkosipuli
• yksi pieni lamppu

Haluat, valitse mausteet, mutta ei valmiita pusseista, mutta todellinen kuin basilika, sahrami ja muut (niitä myydään erikoisosastoissa supermarketeissa sekä markkinoilla). Fraus Pan on parempi ottaa se, johon tuotteet eivät polta, koska öljyä ei käytetä tässä reseptissa.

Oikealla kylmällä paistinpannulla, liität renkaiden renkaat, välittömästi irrotetaan rintojen, leikkaamalla mielivaltaisesti viipaleita mistä tahansa koosta, viipaloitu valkosipuli ja mausteet asetetaan ylhäältä (valkosipuli vain siinä tapauksessa, että voit Käytä osallistumista lääkäri). Kaikki on täynnä soijakastikkeella ja lehdet pari tuntia marinaatiolle, sitten lisäämällä vettä samassa paistinpannussa.

Ruokavalion toinen kananlauta Voit valmistaa molemmat leivontaa uunissa:

Kuinka valmistaa ruokavalion kanaa uunissa

Tarvitset:

• kanafilee
• oranssi mehu (sitruuna)
• vihannekset ja yrtit makuun

Se riittää vain tarttua kananrinnan millä tahansa mausteella ja laittaa holkki leivontaan. Voit ripustaa sitruunamehulla ylhäältä ja hihaan lisätä välittömästi erilaisia \u200b\u200bvihanneksia. Kaikki tämä paistetaan melko vähän, kirjaimellisesti 25 minuuttia, ja ilman öljyä, vain mehua lihasta (vain taas sinun täytyy sulkea pois jonkinlaiset vihannekset ruokavaliosta, jos noudatat paranemista ruokavaliota).

Se osoittautuu välittömästi ja lihan ja sivun astian. Voit lisätä kuivatut hedelmät ja tuoreita hedelmiä. Mausteiden on käytettävä alkuperäistä eikä seosta. Pussien seoksissa lisättiin paljon suolaa, joten se kieltäytyy luonnollisista tuoreista yrtteistä tai viimeisenä keinona ostaa kuivatut yrtit markkinoilla. Paistettu kana on erittäin maukas ja ilman suolan ja suosikkipakkausten suolan lisäämistä.

Yritä tarttua valkosipuliin, lisää oliivi yrttejä, timjami ja rosmariini ja tuskin puuttuminen suolaa nähdään. Lisäksi lääketieteellisten vasta-aiheisten puuttuessa mausteet tulevat hyödylliseksi. Ne nopeuttavat mahalaukun vapautumista, edistävät nopeutettua aineenvaihduntaa ja lisäävät tuotteen sulavuutta. Jos leivontaan ei ole holkkia, se korvataan täydellisesti foliolla leivontaan (vain kansi on tiukasti syvä paskiainen ja liha on erittäin lempeä ja mehukas).

Erittäin suosittu keitetty pari. Jotta ruokalaji, jossa on ruokahalua, liha on parempi suolakurkkua. Marine ei saa sisältää etikkaa tai majoneosia. Jos ruokavalio on keskittynyt laihtuminen, käytä punaista viiniä, joka on laimennettu vedellä marinadi. Myös muita mausteita ei tarvitse. Jos terapeuttinen ruokavalio lopettaa valintasi Marinovaniassa Luke: Rintojen viipaleet ja suuri määrä kimpun renkaat taitetaan kattilaan.

Paistettua kananrinta jopa käytettäessä oliiviöljyä ja ihon puuttumista ei pidetä ruokavaliona, vaikka se on erittäin maukasta. Righpy Crust voidaan saada myös leivonnassa. Voit esimerkiksi käyttää yksinkertaista reseptiä:

Resepti rapealle ruokavalion kanalla inkiväärillä

Tarvitset:

• valkoinen liha kana, 4 lentää 100 grammaa
• ruokalusikallinen hunajaa
• niin paljon oranssia tai sitruunamehua
• neljäsosa teelusikallista kuivattua inkivääriä
• pepper kaikki maku (jos voit käyttää sitä)
• cornflakes (ei makea aamiaiseksi, ja yksinkertaiset hiutaleet) kolmanneksen lasista
• vihreät makuun.

Hiutaleita tarvitaan hiomaan murskaalle, sillä tämä käyttää yksinkertaista sekoitinta tai jopa laasti. Lisää kuivattu vehreys, sekoita ja säilytä sivulla. Kaikki jäljellä olevat ainesosat sekoitetaan perusteellisesti pieneen syvälevyyn. Lomakkeessa heittää hevonen pari pisaraa öljyä ja laittaa rinta. Rasvaa huolellisesti kastike ja ylhäällä ripottele ohut kerros maissinhiutaleiden ja vehreyden seoksista. Kaksikymmentä minuuttia leivontaan 180 asteen lämpötilassa, mehukas rapea kana on valmis.

Videon ruoanlaitto Tämä resepti Katso täältä:

Suosituin ruokavalio on proteiini. Suurin osa tuotteista, joita se voi sisältää, kana (kanafilee) on tärkeä rooli. Se on ominaista lempeä maku ja on ravitsevaa kehoa, kun taas se on kevyt ja vähärasvainen, rungon imeytyy ja sisältää minimikaloria.

Aktiivisella fyysisellä rasituksella kaikki kanafileettien vaihtoehdot ovat sopivia: ruokavalion resepti hitaassa liesi, kaksinkertaisella kattilassa, kalvossa tai vain keitettyä kananlihaa. Ihanteellinen vaihtoehto on koko ruokavalion ajan luopua merisuolasta, mutta voit pitää kuvan muodossa ja sen avulla.

Kanafilee: Ruokavalion resepti hitaassa liesi sitruunalla ja vihreillä

Multivarka nopeasti ja nopeasti saavutti suosittuja nykyaikaisten kotiäidien keskuudessa. Sen yksinkertaisuus käytössä, ruoan nopeus sekä saatujen astioiden maku - tärkeimmät edut. Valmistaa ruokavalion kanan ruokalaji, jopa kaikkein laiska emäntä. Voit aloittaa yksinkertaisimmasta reseptistä, jonka sinun täytyy maistaa jopa kaikkein kapihan gourmet.

Kanafilee omassa mehussaan
Tämä resepti on mehukas, matala kalori ja erittäin huolellinen. Se tulee ottamaan:

• Kanafilee (sinulla voi olla useita puoliskoja, jos lasket muille perheenjäsenille).
• Alhaiset sipulit, voit pari lamput.
• Yksi kypsä pieni sitruuna kuoressa.
• Vihreä (voit maistella mitä tahansa, joka on käsillä, mutta parempi tilli ja persilja).
• Suosikki mausteet (riittävä suola ja mustapippuri maa).
• Leivontafolio.

Kuule puolikkaat pestä ja leikataan ohuita levyjä pitkin, kuten chopit. Leikkaa kalvo pieniin fragmentteihin ja aseta se levylle. Huolellisesti ripottele mausteilla ja suolalla, ylhäältä varovasti laittaa sitruuna ja keitetyt vihreät, sitten rullaa rullalla ja kiinnitä puinen spranchin avulla. Sulje kalvojätteet. Folio rullaa kalvossa panorontal pannulla ja kypsennä noin 40 minuuttia. Tällaiset vakaumukset voivat olla muodollisia halutulla tavalla.

On suositeltavaa palvella alhainen kalori kana ruokia yhdessä vihannesten kanssa (tuore tai myös kaksinkertainen kattila). Tuoreet vihannekset ovat parempia käytettäväksi kaudella, jos puhumme syksystä, sitten hieno lisäys on valmistettu kaksinkertaisella kattilassa - se voi olla parsakaali, parsa pavut, kukkakaali, munakoisot, kesäkurpitsat jne.

Tässä videossa voit selvittää toisen erittäin maukasta ja yksinkertaisesta resepti kanafileelle sitruunalla, jossa on valkosipuli.

Kanafilee: ruokavalion resepti kaksinkertaisella kattilassa, jossa on kurpitsa ja fetajuusto

Steamer toimii myös erinomaisena avustajana keittiössä, varsinkin alhaisen kalorituotteiden valmistuksessa. Siinä ei ole paistintatilaa siinä, joten öljyn lisäämistä ei tarvita sitä, mutta astioita on tunnusomaista mehukas maku ja helposti imeytyy kehoon.

​

Säännöt kanasta
Reseptille on tarpeen valmistella tällaisia \u200b\u200btuotteita:

• 2 pientä rintojen koko (väliaine).
• Kurpitsa ilman kuorinta ja siemeniä määränä 200 g
• Saksanpähkinät on jo murskattu - 50 g.
• 5 tuoretta valkosipulia.
• Feta, on parasta ottaa se ilman korvausta - 100 g.

Leikkaa fileet levyillä pitkin ja torjua, mutta niin ettei ole reikiä lihassa. Kurpitsa puhdistettiin jauhamaan veitsellä olkien tai arinan muodossa. Saksanpähkinät ja valkosipulit pilkkovat, niin kiiltävä ja lisätty feta, joka on ennalta määrätty haarukalla miellyttävässä säiliössä, kaikki sekoitetaan perusteellisesti. Lisää juuston kurpitsa ja lopeta uudelleen, mutta ei lisää!

Tämä tuloksena oleva massa havaitaan ei-yksinäisellä kerroksella hienonnettujen fileetin ja muodostavat telat. Aseta telat kaksinkertaiseen kattilaan ja kypsennä puoli tuntia. Valmiit rullat voidaan tarjoilla millä tahansa koristeella, sopivia kuin ne ja vihannekset.

Monikäyttöisen tai höyrylaivan puuttuminen ei ole vielä syy olla järkyttynyt ja alempi kädet ruoanvalssata ruokia. Voit muistaa vanhan ja erittäin hyvän keinon ruoanlaittoon kalvossa, jossa on messinki kaappi. Jopa ohuin ruokafolio ja vanhin uuni sopivat tällaisiin resepteihin.

Kanan rinta folio lisäämällä hapan kermaa
Reseptille sinun on otettava:

• 400 g kanan osaa kana (tai rinnat).
• 8 kpl. Laurel arkki tuoretta tai kuivattua.
• 5 Lusikat ruokailuvälineet vähärasvainen hapan kerma.
• 3 tuoretta valkosipulia.
• Mausteet hop-sunnelit ja pippurien seos.
• Suola, mutta parempi ilman sitä.

Jokainen muoto leivontaan, joka on käsillä kokki tälle lautaselle, eliminoi kalvon pohja ja jättäen osan reunoihin niin, että kananrinnat voidaan kääriä. Rinnat itse voidaan puhdistaa veden alla ja hoitaa mausteita kaikilta puolilta. Valkosipuli on parasta leikattua pieniksi paloiksi ja tavaraa lihaa mausteilla.

Reuna hapan kermaa ja laittaa raa'an kanan fileen muodossa, ja lihan sivuilla on kaoottinen laakerin lehdet. Sulje folio-lautanen ja laita uuni pieni määrä aikaa: se on tarpeeksi 30 minuuttia, jos uuni toimii hyvin, jos ei, ennen kuin olet valmis oman harkinnan mukaan. Viimeiset 5-10 minuuttia voit vahvistaa tulta niin, että liha on ostanut kuoren.

On mahdollista palvella ei suolattua riisiä tai vihanneksia tällaiseen astiaan, voit kokata tattari viljaa tai vehnäpuuroa, mutta syödä ruokavaliota parempaa lounaalla. Ilta-aterioita varten on suositeltavaa valmistaa jotain helpompaa. Esimerkiksi salaatti lisäämällä keitettyä kananlihaa tai vain pala keitettyä rintaa.

Tällaiset ruokavaliot eroavat jopa lähellä herkullista makua ja aromia, juittia ja omaperäisyyttä. Niitä voidaan tarjoilla päivittäin, ja ne voidaan esittää juhlalliselle juhlalle perhepiirissä. Tärkeintä muistaa: syödä oikealle - se ei ole taidetta, mutta vain laiskuuden puuttuminen.

Tässä videossa voit selvittää toisen ruokavalion reseptin kanafileeta moniväristä, rikas vitamiineja vihanneksia! Onko sinulla todisteita herkullisia reseptejä ruoanlaittoon kanafileelle? Muista jättää ne

Liha on korkean ravitsemuksellisen arvon tuote. Se sisältää suuren määrän eläinproteiinia, rasvoja, hyvää kolesterolia sekä vitamiineja, joista välillä B12-vitamiini. Tämä yhteys löytyy vain lihasta.

Painon laihduttamiseksi sinun pitäisi antaa etusijalle vähärasvainen lihan lajikkeita. Tällainen liha ei sisällä ylimääräistä rasvaa ja säilyttäen samalla kaikki tämän tuotteen edut. Kana voi johtua ruokavalion lihasta. Kanain ruhon vähärasvainen osa on rinta. Tämä osa koostuu lihasta ja rasvaa ei käytännössä ole lykätty. Vähentää kananrintasta valmistettuja kalorealevyjä, sinun on poistettava ennen ruoanlaittoa. Siten useimmat rasva poistetaan. Harkitse useita reseptejä ruokavalion kananrinnan valmistamiseksi:

Tämän astian valmistamiseksi on välttämätöntä kierrättää lihaa minemaan. Pharmissa pitäisi lisätä pippuria ja suolaa. Kaikki on perusteellisesti sekoitettu ja seokseen lisätään yksi muna. Kaikki sekoitetaan jälleen homogeeniseen tilaan.

Mince on jaettu osiin, minkä jälkeen leikkaus on muodostettu. Voit hakea aihioita jauhoja tai leipää.

Pyöreitä voidaan valmistaa paistamalla paistinpannussa pienessä määränä öljyä tai ilman sitä. Kaloreiden vähentämiseksi voit kokata leikkauksia uunissa tai parissa. Ennen sitä, leikkausten tulisi olla hieman paistaminen pannulla.

Paistaminen rintojen uunissa folion

Jotta ruokavalion kananrinta uunissa, se on maukas ja mehukas leivonnassa, lihaa olisi esiasennettu. Yksinkertaisimmat marinadit tässä tapauksessa ovat soijakastike ja seos hapan kerma ja mausteet. Mausteet voivat käyttää mitä tahansa, joka yhdistetään kananlihan kanssa. Lapsille on suositeltavaa käyttää marinadin hapan kermaversiota.

Rintasta on välttämätöntä poistaa iho ja rasva huuhtele juoksevalla vedellä ja kuivaa hieman lautasliinat. Liha on petettävä valmiiksi valmistetulla marinade, laittaa syvä kulho ja peitä kansi tai levy niin, että se ei ota sitä. Kananrinta marinoitu kolmekymmentä tai neljäkymmentä minuuttia. Tämän jälkeen lihaa tulisi kääriä kalvoon. Samalla sinun on jätettävä pieni reikä poistumaan höyrystä.

Valmistettu liha menee uuniin neljäkymmentäviisi minuuttia, minkä jälkeen lautasen on valmis.

Keittäminen kanaa hitaassa liesi

Keittäminen kananrinta hidas liesi on monella tavalla samanlainen kuin tämän lihan valmistus uunissa. Aloita kanan venesatama puoli tuntia. Sitten marinadin ylijäämä poistetaan rinnasta, ja se muuttuu kalvoksi. Myös kuten edellisessä tapauksessa on välttämätöntä jättää reikä höyryn siirtämiseen. Seuraavaksi pieni määrä vettä kaadetaan monivuotiseen kulhoon, folioon kääritty liha sijoitetaan sinne. Multicooker on ohjelmoitu neljäkymmentäviisi minuuttia, jonka aikana ruokavalion kananrinta hidas liesi on yhteydessä täydelliseen valmiuteen asti.

Ruokavalio

Keitot ovat olennainen osa oikeaa voimaa. Niiden on oltava läsnä painon menettämisessä. On suuri määrä erilaisia \u200b\u200bruokavalion reseptejä, mukaan lukien kana. Annamme esimerkin yhdestä niistä. Ruoanlaitto sinun täytyy varastoida:

• yksi kananrinta;
• neljä perunaa;
• kaksi porkkanaa;
• yksi lamppu;
• yksi makea pippuri;
• kaksi kolme valkosipulia;
• pieni kukkakaali pää;
• kaikki vihreät;
• suola ja mausteet makuun.

Kananliha puhdistetaan luut ja kuorivat ja leikataan suuriksi kuutioiksi. Leikattu liha sijoitetaan kattilaan ja kaadetaan vedellä, minkä jälkeen pannu asetetaan tuleen. Ruoanlaitto, kana muodostaa vaahdon, joka on poistettava.

Vaikka lihaa keitetään puhdistamaan ja leikataan perunoita. Tyhjennä ja kirjoita porkkanat rata. Puhdista lamppu ja hienoksi. Kukkakaalia käsitellään kukintoja.

Kun liha on melkein valmis, kaali ja perunat menevät pannuun. Sen jälkeen on myös viipaloitu ja puhdistettu paprika siemenistä. Sitten valmistelussa keittoa hankaamalla porkkanoita lähetetään.

Kanan rintojen ruokavalio keitetään, kunnes täydellinen valmius. Ennen kattilan irrottamista tulesta, sinun on lisättävä siihen pestään ja hienonnettuja vihreitä, mausteita ja suolaa.

Ruokavalion salaatti kananrinnan kanssa

Salaatit, joissa on rintojen suuri joukko. Harkitse yhden heistä. Salaatin valmistamiseksi sinun on otettava:

• puoli kilogrammaa kananfileetä;
• vihreä salaatti kilogramma tai Pekingin kaali;
• kaksi ruokalusikallista manteliöljyä tai sata grammaa manteli mutteri;
• yksi hunajan indeksointi lusikka;
• yksi ruokalusikallinen sitruunamehua.

Liha on varattava, kunnes täydellinen valmius, kaada se hunaja ja suolaa, sinun täytyy jättää rinta poimia kaksikymmentä minuuttia. Samaan aikaan mantelit täytyy leikata terälehtiä ja leikata salaattia tai kaalia. Kun marinoivat mantelit hienonnettu terälehtiä, hienonnettu kaali, sekoita pähkinät ja kana, kaada sitruunamehua

Ruokavalio kananrinta zucchi

Neljän annosta, kaksi kesäkurpitsa, kolme tomaattia, kaksi sipulää, yksi iso kananrinta (voi olla pieni, mutta kaksi), kaksi valkosipulia, neljä ruokalusikallista majoneesia, puoli kuppi Kefir, suolaa ja mausteita makuun .

Zucchini on huuhdeltava juoksevan veden alla, puhdista ne kuoresta ja leikataan pieniksi kuutioiksi. Lamput tarvitsevat myös puhdistaa ja puristaa hienojakoisia. Kana kasa pestään, irrotetaan iho ja luut poistetaan. Liha on hienosti leikattu. Tomaatit myös pestä ja leikataan kuutioiksi.

Seuraavaksi sinun täytyy ottaa leivinpaperi ja laittaa se viipaloitu liha ja vihannekset. Kaikki tämä on sekaisin ja varjot. Ennen ruoanlaittoa sinun pitäisi haitata astian pinta erikoiskastiketta. Kastiketta valmistetaan sekoittamalla majoneesi, kefir ja mausteet. Saatu kastike ei saa olla liian nestettä.

Valmistettu kesäkurpitsa on lähetettävä uuniin, joka esikuuottaa sata kahdeksankymmentä astetta puoli tuntia. Lisää päähän kesäkurpitsa, lisää raastettua valkosipulia ja sekoita perusteellisesti.

Ruokavalion kakku kanalla

Valmistella tämä ruokalaji, sinun on otettava seuraavat ainesosat:

• yksi riisipakkaus;
• proteiinit kahdeksan munaa;
• ruokalusikallinen brania;
• puoli kilogrammaa kananfileetä;
• vähärasvainen juusto;
• leivinjauhe;
• yksi tomaatti;
• yksi bulgarialainen pippuri.

Riisi olisi varattava. Liha on myös keitetty ja leikattu palasiksi. Munaproteiinit on lyöty voimakkaaseen vaahtoon. Sitten proteiinit sekoitetaan yhdessä riisin kanssa ja jauhamalla tehosekoittimessa ennen massan saamiseksi samanlaista massaa. Tässä massassa lisätään Brania ja leivinjauhetta. Kaikki on sekoitettu uudelleen, kunnes homogeeninen tila.

Seuraavaksi sinun on voiteltava pieni määrä kasviöljyä tai laittaa paistatusarkki pergamentilla. Jaa joukko leivinpaperille, jakele tasaisesti. Tämän jälkeen leivinpaperi menee parfyymiin kaksikymmentä minuuttia. Tämän ajan kuluttua puolivalmistettu piirakka pääsee ulos uunista ja kanankannen kerros sijoitetaan siihen, mikä sprinkles raastettu juusto. Sitten paskiainen lähetetään takaisin uuniin, jossa se pysyy juuston sulamiseen asti

Ruokavalion kananrinta Kefirissa

Kefirin ja kananrinnan valmistamiseksi sinun on otettava rinta, Kefir alhainen rasva, pippuri, valkosipuli, vihreät ja suola makuun. Ensin sinun täytyy valmistaa rinta. Se on pestävä, irrottaa iho ja leikataan pieniksi paloiksi. Viipaleita kanafileille tulisi hierotaan pippurin ja suolan seoksella ja siirtyä syvälle kulhoon, minkä jälkeen kaadetaan vähärasvainen Kefir. Kanan pitäisi marinooida viidentoista minuutin ajan.

Sen jälkeen sinun on siirrettävä kana kattilaan ja sammuttaa ennen kuin korjaavat liha-liemi ei lähes pysyy ja itse liha ei valmista. Pari minuuttia ennen kuin sammutat, sinun on lisättävä pieni määrä raastettua valkosipulia keittoastiaan sekä hienoksi hienonnettu vehreys. Kun schill poistetaan tulesta, sinun täytyy sulkea kansi tiukasti ja jättää lautasen seuraavien viidentoista minuutin ajan, jonka jälkeen ruokavalion kananrinta Kefirissa on käyttövalmis.

Ruokavalion kananjalostusliemi

Kana-liemi on hivenaineiden, proteiinin ja vitamiinien lähde. Sitä käytetään usein juomana. Kaikesta tämän astian yksinkertaisuudesta huolimatta on olemassa monia ruokavalion reseptejä eri liemielimistä.

Helpoin, huuhtele kananrinta juoksevalla vedellä. Poista iho. Liha on sijoitettava kattilaan ja kaataa vettä veden jälkeen, sinun on yhdistettävä ja kaadettava vesi uudelleen. Näin ollen kaareva veri ja rasva poistetaan, mikä on edelleen rintojen sisältämä. Siten se osoittautuu lautasen runsaasti proteiineja ja aminohappoja. Jotkut juovat lämpimää liemiä ilman lisäaineita. Joskus suola ja mausteet lisätään liemeen.