Hvis en person setter seg målet om å gå ned i vekt, er det verdt å inkludere lavkalorisalater i kostholdet, som har en rekke nyttige egenskaper. De er tilberedt fra nyttige produkter som har rik kjemisk oppbygning. De passer til frokost, lunsj, middag og snacks.

Diettsalater for vekttap

Listen over nyttige produkter for helse og figur inkluderer grønnsaker, frukt, grønt og lavt fett proteinprodukter som kylling, ost og andre. Alle disse ingrediensene er inkludert i diettsalatoppskrifter. Prøv å bruke grønnsaker i fersk, siden de mister noe av nytten etter varmebehandling. For å krydre retten kan du bruke oljer, lav fett yoghurt og rømme balsamicoeddik, soyasaus etc.

Salat "Brush" for vekttap

Listen over de mest populære virkemidlene for å fremme vekttap inkluderer en rett kalt "panikk". Den tilberedes utelukkende fra rå grønnsaker, rik på fiber, som fjerner avfall og giftstoffer. Salatpanikk for vekttap fremmer fornyelse intestinal mikroflora Hjelper mot forstoppelse og forbedrer ytelsen Fordøyelsessystemet. Denne retten er ikke tillatt for gastritt, magesår og pankreatitt.

Ingredienser:

• rødbeter og kål - 320 g hver;
• gulrot - 75 g;
• greener - en haug;
• sitronsaft og oliven olje- 5 g.

Matlaging:

1. For å lage en salat for vekttap, må du kutte rotgrønnsakene på et stort rivjern.
2. Hakk hodekålen, og hakk de vaskede grønnsakene.
3. Bland alle ingrediensene, tilsett dressing.

Gresskarsalat for vekttap

En sunn grønnsak som kan spises av de som vil takle ekstra kilo er gresskar, fordi det er både smakfullt og sunt på samme tid. De beste salatene for vekttap bør absolutt inneholde mat rik på fiber, og oransje frukt oppfyller dette kriteriet. De inneholder vitamin T, som forbedrer stoffskiftet og hindrer fett i å samle seg i kroppen. Salater for vekttap med gresskar metter godt og tilfredsstiller raskt sult.

Ingredienser:

• gresskar - 300 g;
• valnøtter og honning - 55 g hver;
• eple - 180 g;
• sitron - 1 stk.

Matlaging:

1. Gresskar med et eple må skrelles, og deretter rives.
2. Fjern skallet fra sitronen, og hakk nøttene, og stek lett i en tørr stekepanne.
3. Kombiner ingrediensene og bland.

Rødbetesalat for vekttap

Av en eller annen grunn er rødbeter ikke en populær grønnsak, selv om de er gunstige for vekttap og helse, takket være deres lave kaloriinnhold og evne til å forbedre stoffskiftet. Sammensetningen av rotfrukten inneholder fiber, som har en positiv effekt på fordøyelsessystemet og gir metning i lang tid. Diettbetesalat har en vanndrivende effekt, fjerner overflødig væske fra kroppen.

Ingredienser:

• rødbeter - 320 g;
• gulrøtter - 80 g;
• hvitløk - 1 fedd;
• rosiner - en liten håndfull;
• naturell yoghurt, salt og pepper.

Matlaging:

1. Skjær de kokte og skrellede rødbetene i små terninger.
2. Hell rosiner varmt vann som vil gjøre den myk.
3. Mal den skrellede gulroten på et rivjern.
4. Bland ingrediensene, ha i hakket hvitløk og smak til med yoghurt.

Fruktsalat for vekttap

Nesten all frukt, bortsett fra søte, får være med på menyen for folk som ønsker å gå ned ekstra kilo. Deilige diettsalater kan inntas til ethvert måltid og som mellommåltid. Nyttig frukt er en grapefrukt. Det forbedrer fordøyelsen og hastigheten på metabolske prosesser, bidrar til å stille sulten og starter prosessen.

Ingredienser:

• blanding av salatblader - 150 g;
• pinjekjerner - 80 g;
• grapefrukt - 1 stk;
• olivenolje - 35 g;
• salt og pepper.

Matlaging:

1. Først må nøttene stekes uten tilsetningsstoffer.
2. Skrell sitrusen og del den i to. Press saften fra den ene delen, og skjær fruktkjøttet uten film fra den andre.
3. For å lage dressing, bland juice, olje og krydder.
4. Det gjenstår å koble til salatblader, sitrus, hell dressing og dryss grapefruktsalat for vekttap med nøtter.

Kålsalat for vekttap

Folk som ønsker å gå ned i vekt bør inkludere kål på menyen, og alle typer er nyttige, siden de er kalorifattige og har en rekke viktige egenskaper. De inneholder mye grove fibre og syre, som motstår prosessen med å gjøre karbohydrater om til fett. Kalorifattige salater for vekttap kan tilberedes fra alle varianter, for eksempel blomkål.

Ingredienser:

• blomkål - 500 g;
• hvitløk - 2 fedd;
• valnøtter - 1/2 ss.;
• korianderfrø - 1 teskje;
• vineddik - 20 g;
• urter og krydder.

Matlaging:

1. Gafler sendes i 10 minutter. i kokende vann, etter salting. Du kan behandle grønnsakene og dampe. Etter det, avkjøl den og del den i blomsterstander.
2. Hakk nøtter med urter og hvitløk.
3. Bland alle tilberedte ingredienser, tilsett korianderfrø, salt og pepper. Diet coleslaw sesong med vineddik.

Gulrotsalat for vekttap

Den oransje rotgrønnsaken er elsket både fersk og kokt, men det er ikke mange som har tenkt på egenskapene for vekttap. Gulrøtter inneholder tartronsyre, som forhindrer at karbohydrater blir fett. Rå grønnsakssalater for vekttap er nyttige på grunn av fiber, som gir metthet og renser kroppen. Gulrøtter normaliserer fordøyelseskanalen og har et lavt kaloriinnhold.

Ingredienser:

• gulrøtter - 75 g;
• hvitløk - en skive;
• olivenolje - 20 g;
• valnøtt - 1 stk.

Matlaging:

1. Riv gulrøttene og ha hakket hvitløk på.
2. Hell i litt olje og hakkede nøtter. Bland alt og spis.

Salat med cottage cheese og grønnsaker for vekttap

Meieriprodukter er gunstige for helse og figur, og alt takket være en rekke nyttige egenskaper. Rimelige diettsalater med cottage cheese hjelper til med å takle sult, og forsyner kroppen med viktige stoffer og forbedre aktiviteten til fordøyelsessystemet og metabolismen. Takket være bruken av grønnsaker i oppskrifter, økes fordelene med retten betydelig.

Ingredienser:

• cottage cheese - 150 g;
• agurk - 1 stk;
• selleri stilk - 35 g;
• kirsebær - 4 stk;
• balsamicoeddik - 5 g;
• olivenolje - 30 g;
• persille og krydder.

Matlaging:

1. Skjær selleri og agurk i terninger, og tomatene i to deler.
2. Ha hakkede grønnsaker og krydder til grønnsaker. Hell i eddik, bland og tilsett deretter oljen.
3. Ha ostemasse og la stå salat for vekttap i 10 min. i kjøleskap.

Sellerisalat for vekttap

Kjente grønnsaker som har negativ kalori, dette er når deres energiverdien mindre enn kroppen bruker på behandlingen. Denne gruppen inkluderer også selleri. Kalorifattige salater for vekttap med denne grønnsaken - perfekt løsning for ethvert måltid. Det anbefales å kombinere selleri med proteinmat da det hjelper til med absorpsjonen.

Ingredienser:

• filet - 1 stk;
• stilk selleri - 1 stk.;
• valnøtter - 55 g;
• sitronsaft - 20 g;
• grønt eple - 1 stk;
• naturlig yoghurt.

Matlaging:

1. Kutt nøttene og tørk dem i en tørr stekepanne.
2. Skjær eplet i strimler og dryss over sitronsaft.
3. Hakk selleri, bland med eple og tilsett hakket kokt filet. Ha i nøttene og krydre alt med yoghurt.

Kinesisk kål slankende salat

Denne variasjonen av grønnsaker kombinerer kosthold og nyttige funksjoner gjør det til et unikt produkt. Den har et lavt kaloriinnhold, så det er 16 kcal per 100 g. Lette salater for vekttap med Beijing-kål skaper en metthetsfølelse, og alt på grunn av en kombinasjon av fiber og sporstoffer. Takket være de grove fibrene som er inkludert i sammensetningen, reduseres absorpsjonen av fett og karbohydrater, og tarmfunksjonen forbedres.

Ingredienser:

• Beijing kål - 1 hode;
• kirsebær - 300 g;
• basilikum - en haug;
• søt løk - 1 stk;
• sitronsaft - 35 g;
• pepper - 1 stk;
• reker - 250 g;
• olivenolje - 25 g.

Matlaging:

1. Kok rekene og avkjøl.
2. Riv kålen og del cherrytomatene i to.
3. Hakk løken i halve ringer, og skrell Paprika- kuber.
4. Bland alle ingrediensene og dryss over basilikumblader.

Slankende tangsalat

O helbredende egenskaper alger kan snakkes om i lang tid, fordi deres kjemiske sammensetning er fylt med nyttige stoffer. Tangsalat for vekttap er effektiv på grunn av tilstedeværelsen av naturlig jod, som er viktig for metabolismen av fett, proteiner og karbohydrater, og med sin mangel begynner en person å gå opp i vekt. Er i sjøgrønnkål fiber og alginsyre, som forbedrer fordøyelsesprosessen.

Ingredienser:

• tang - 1 boks;
• hermetiske bønner - 420 g;
• agurk og pepper - 100 g hver;
• løk og gulrøtter - 75 g hver;
• hvitløk - 2 fedd;
• olivenolje - 50 g;
• soyasaus - 75 g.

Matlaging:

1. Skjær løken i halve ringer, og gulroten i strimler. Stek grønnsakene i varm olje til de er gylne.
2. Tilsett soyasaus og kok i et par minutter til.
3. Skyll bønnene, skjær agurken i strimler, og paprikaen, skrellet fra frøene, i en terning.
4. Bland alt og tilsett hakket hvitløk.

Salat med mais for vekttap

Mange tror det hermetisert mais skadelig for figuren på grunn av dens søte smak, men det er den ikke, fordi den har lav kalori. Mais har en vanndrivende effekt, reduserer kolesterolnivået og normaliserer stoffskiftet. Salater for vekttap med mais kan være vegetabilske, men diettkjøtt og sopp kan også legges til oppskriften.

Diettsalater- dette er ikke bare en smakfull og sunn rett, men også flott måte kvitte seg med overvekt uten spesielle begrensninger. Det er mange snacks med lite kalorier hvem skal lage daglig meny nyttig og deilig.

Diettsalat med kyllingbryst

Dette kostholdssnacksalternativet er sannsynligvis det mest populære fordi det er enkelt, næringsrikt og inneholder mye protein.

Nødvendige ingredienser:

to tomater;
ett kyllingbryst;
krydder og urter etter din smak;
tre agurker;
1 - 2 ss olivenolje;
litt sitronsaft;
50 gram hermetiske erter.

Matlagingsprosess:

1. Fyll kjøttet med vann, tilsett krydder og kok til det er mørt. Skjær deretter kyllingen i små terninger eller tynne strimler.
2. Legg den i en salatbolle, tilsett agurker og tomater hakket på noen måte der.
3. Fjern væsken fra ertene, legg den utover resten av ingrediensene.
4. Smak til med litt sitronsaft, olje, salt og bland godt. Kan drysses ferdigmåltid og sort pepper. Legg til greener som du ønsker.

Matlaging med tunfisk

Diettsalat med tunfisk viser seg å være mettet og med en veldig interessant smak et must for sjømatelskere.

Nødvendige ingredienser:

Fire egg;
krydder etter smak;
2 - 3 ss lav-fett rømme;
en porsjon hermetisk tunfisk;
to mellomstore søte paprika

Matlagingsprosess:

1. Bring eggene til en hardkokt tilstand, avkjøl og kutt i små terninger.
2. Skyll paprikaen, fjern alt overflødig og kutt også fruktkjøttet. Det er ønskelig å ordne det i terninger, men du kan ganske enkelt kutte det i tynne strimler.
3. Ha ingrediensene i en salatskål, legg innholdet i hermetikken der, bland ingrediensene godt. Tilsett eventuelt krydder, basert på dine preferanser, og krydre forretten med rømme.

Med blekksprut

Nødvendige ingredienser:

Eventuelle krydder og friske urter etter eget ønske;
tre egg;
ca 30 gram av den mest fettfattige rømme;
en halv boks hermetisert mais;
to mellomstore agurker;
ca 500 gram blekksprut.

1:678 1:688

Hver kvinne prøvde minst en gang i livet å endre sitt tradisjonelle kosthold og gå på en diett. Dessverre var det ikke alle som klarte å oppnå resultatet samtidig - å gå ned ekstra kilo. Alt handler om riktig kosthold. Nemlig ikke nekt mat, men gjør det så nyttig som mulig. Det vil si erstatte stekt, søtt og melretter deilige salater fra naturlige grønnsaker og frukt.

1:1442 1:1452

Salat salatstrid. Det er sant. Det er usannsynlig at noen anser Olivier eller mimosa for å være en sunn rett. I denne artikkelen vi skal snakke om kalorifattige salater. Majones er ikke tilsatt dem. Og hovedoppgaven til slike retter (med et minimum av kalorier) er å fylle kroppen med alle stoffene som er nyttige for den.

1:1962

1:9 2:514 2:524

Cellulose er en unik forbindelse plante mat. Det er ikke fordøyd og fjerner fra kroppen ulike skadelige stoffer

2:787

Men salater har en annen funksjon. Ingrediensene som er inkludert i sammensetningen deres kan ikke bare mette kroppen med nyttige mineraler og vitaminer, men også rense den for giftstoffer og giftstoffer.

2:1136 2:1146

Salater for rensing og vekttap Elena Malysheva panikk

2:1255

Å spise dette for å gå ned i vekt? Kjent spørsmål? Men når du velger retter for kostholdet ditt, er det viktig ikke bare å ta hensyn til deres kostholdskvaliteter, men også deres innvirkning på helsen. Dårlig økologi, stress og småspising på farten har forårsaket opphopning av giftstoffer i tarmen. For tilbaketrekningen deres ble det utviklet en oppskrift på en spesiell salat.

2:1848

2:9

Det er som en børste feier alle skadelige stoffer fra kroppen.

2:126

VIKTIG: Sammensetningen av salaten for rensing av kroppen fra Elena Malysheva inkluderer tre grønnsaker: gulrøtter, hvit kål og rødbeter. De har mye fiber, hvis hovedfunksjon er fjerning av giftstoffer fra tarmene.

2:507 2:517

Cellulose Dette er kostfibre som magen vår ikke kan fordøye. Når det kommer inn i tarmen, øker fiber i størrelse (svulmer). Samtidig presser peristaltikken kostfiber inn i tykktarmen og, som en flaskebørste, renser de bort plakket som samler seg der i årevis fra tarmens vegger.

2:1084 2:1094

Cellulose er forbindelser kostfiber som er i stand til å fjerne skadelige og unødvendige biologisk aktive stoffer fra kroppen

2:1350 2:1360

For mer effekt Denne salaten spises best på fastedagen sammen med mineralvann. Andre produkter må kasseres. Hver 1,5 time må du spise omtrent et glass av denne salaten

2:1741

2:9

3:516 3:526

Salater-børste for vekttap

Vekttap er en ganske lang prosess som krever en integrert tilnærming. Det er mange måter å bli kvitt overflødig vekt på. De mest effektive er dietter, trening og fastedager. Men det første skrittet til suksess, mange velger rensing. Takket være denne prosessen kan du fjerne alle giftstoffer fra kroppen og dermed bli kvitt noen få kilo og "klargjøre bakken" for ytterligere vekttap. Dette kan gjøres med en salatbørste.

3:1510 3:9

Fordeler med salatbørste

Først av alt bør det bemerkes at denne salaten lav kalori. Så, grønnsaksalternativ av denne retten kommer ikke ut mer enn 50 kcal, og hvis du velger fruktsalat, da vil kaloriinnholdet ikke være mer enn 70.

3:430

I tillegg, salatbørsten for vekttap, finner du oppskriften på den i denne artikkelen, renser tarmene og normaliserer avføringen. Det fjerner også overflødig væske fra kroppen og på grunn av dette "forlater ødem".

3:802

Noter det denne retten har en positiv effekt på hudfarge. Dette skjer på grunn av innholdet av en stor mengde vitaminer i den. Hudfargen forvandles og blir jevn.

3:1140

I tillegg styrker salatbørsten immunforsvaret. Dette skyldes også tilstedeværelsen av vitaminer i den.

3:1336 3:1346

Salatbørste kontraindikasjoner

3:1419

Salatbørste bør ikke brukes i følgende tilfeller:

3:1527

1. Hvis du er allergisk mot noen ingrediens i sammensetningen.
2. På ulike sykdommer mage-tarmkanalen inkludert gastritt og magesår
3. Med ulike sykdommer i galleblæren, så vel som bukspyttkjertelen.
4. Med forstyrrelser i avføringen forårsaket av bruk av antibiotika.

I tillegg bør salatbørsten for vekttap, oppskriften som vi vil gi nedenfor, ikke konsumeres under graviditet og amming.

3:798

Vær oppmerksom på at før du bruker det, selv i fravær av kontraindikasjoner, bør du konsultere legen din.

3:1010 3:1020

Salatbørste for vekttap (oppskrift)

3:1100

4:1605

4:9

Slankende salatbørste: har flere matlagingsalternativer, har en positiv effekt på kroppen, bidrar til å gå ned i vekt

4:254 4:264

Denne retten kan tilberedes på flere måter.

4:368 4:378

Vi trenger:

4:414

Rødbeter - 400 gr.

4:448

Gulrot - 400 gr.

4:484

Grønne epler - 400 gr.

4:533 4:595 4:667 4:677

Matlaging:

4:710 4:1004 4:1014

Salatoppskrift med pinjekjerner

4:1094 4:1102 4:1112

Vi trenger:

4:1148

Rødbeter - 200 gr.

4:1182

Gulrot - 200 gr.

4:1218

Hvitkål - 400 gr.

4:1265

Sitronsaft - 2 ss.

4:1327

Pinjekjerner - 0,5 kopper

4:1385 4:1395

Matlaging:

4:1428

Mal nøttene i en blender og bland med den angitte mengden sitronsaft. Riv rødbeter og gulrøtter i et grovt rivjern, skjær ikke kålen grovt. Bland alt og hell den tilberedte dressingen.

4:1793

4:9

oppskrift på sellerisalat

4:76

5:581 5:591

Vi trenger:

5:627

Selleri - 500 gr.

5:667

Ferske agurker - 500 gr.

5:714

Grønt - etter smak.

5:755

Sitronsaft - 2/3 kopp.

5:806

Olivenolje - 1 spiseskje.

5:878 5:888

Matlaging:

5:921

Mal selleri og agurk med et grovt rivjern. Finhakk det grønne og bland det med grønnsaker og sitronsaft med olje.

5:1173 5:1183

oppskrift på eplesalat

5:1246

6:1751 6:9

Du trenger:

6:43

Rødbeter - 500 gr.

6:77

Selleri - 200 gr.

6:117

Grønne epler - 600 gr.

6:166

Sitronsaft - 1 spiseskje.

6:228

Olivenolje - 1 spiseskje.

6:300 6:310

Forberedelse:

6:343

Riv rødbeter, selleri og epler i et grovt rivjern, tilsett olje og saft og rør.

6:503 6:513

fruktsalat oppskrift

6:576

7:1081 7:1091

Vi trenger:

7:1127

Grapefrukt - 1 stk.

7:1165

Granateplefrø - 0,5 kopper.

7:1222

Svisker - 0,5 kopper.

7:1272

Tørkede aprikoser - 0,5 kopper.

7:1316

Olivenolje - 1 spiseskje.

7:1388 7:1398

Matlaging:

7:1431

Tørket frukt helles kokende vann, la stå i noen minutter, og kutt dem deretter. Press juice fra granateplefrø. Skrell grapefrukten og skjær i skiver. Hvis bitene virker for store for deg, kan du kutte dem ut. Kombiner alle komponentene og rør.

7:1912

7:9

Oppskrift med frukt og kli

7:79

8:584 8:594

Vi trenger:

8:630

Oransje - 1 stk.

8:666

Eple - 1 stk.

8:697

Kiwi - 2 stk.

8:725

Kli - 1 spiseskje.

8:780

Kefir - 4 ss.

8:833

Honning - 1 teskje.

8:878 8:888

Matlaging:

8:921

Hell kli med kefir og la svelle. Kiwi og appelsin fri for skall og kutt. Riv eplet i et stort rivjern. Kombiner alle komponentene og rør.

8:1235 8:1245

Salat slankekost

8:1310

9:1815 9:100 9:110

For å tilberede salaten "Brush" trenger du:

9:199

Hakk rødbeter (500 g) og gulrøtter (500 g) på et rivjern, som er designet for tilberedning av gulrøtter på koreansk. Samtidig skal alle grønnsaker brukes i i natura. Det vil si uten forvarmebehandling

9:612

Kål (500 g) bør finhakkes og tilsettes resten av grønnsakene

9:733

Som dressing til denne salaten kan du bruke ferskpresset sitronsaft

9:884 9:894

VIKTIG: Ikke bruk salt, pepper eller andre krydder. De er i stand til å holde på vann. Noe som vil redusere effektiviteten til en slik rett.

9:1133 9:1143

Kostholdsmessig lavkalorisalat fra kål for vekttap

9:1257

Kål ble ikke forgjeves valgt som en av de tre ingrediensene i den forrige salaten. Hun har mange nyttige egenskaper. Kåljuice har en gunstig effekt på funksjonen til magen, og jern og kalium fra bladene til denne grønnsaken er ganske enkelt nødvendig for at kroppen vår skal normal operasjon.

9:1776

9:9

Hakk kålen (en kvart middels hode) med en skarp kniv og overfør til en salatskål. Topp med granateplefrø (10 stk.)

9:243

Vi renser og hakker valnøtter med en kniv (5 stk.). Bør være små biter.

9:403

Nå må du presse saften av en sitron (halvparten) og hell olivenolje (30 ml)

9:546 9:556

Disse salatene kan konsumeres på flere måter.

9:674

Metode 1 - Denne metoden innebærer å spise salat innen 1 dag. Dette blir en fastedag med denne retten, som må arrangeres 1 gang på 7 dager. Kan brukes med salat stille vann eller grønn te ikke tilsatt sukker. Takket være denne dietten kan du bli kvitt 500 gram på en dag.

9:1274 9:1284

Metode 2 - Denne metoden innebærer å spise en salat i stedet for et av måltidene. Best hvis du spiser det til middag. Etter det skal du ikke spise noe annet. Hvis du føler deg sulten, kan du overdøve den ved å drikke et glass vann. Til frokost og lunsj kan du spise hvilken som helst mat, men det er bedre om du reduserer kostholdet og fjerner søtsaker og stivelsesholdig mat fra det. Så du vil oppnå resultater mye raskere.

9:2064

Merk at salatbørsten for vekttap, oppskriften som vi har gitt deg, ikke kan påvirke akselerasjonen av fordøyelsen. Med den kan du gå ned noen kilo bare på grunn av det lave kaloriinnholdet.

9:384 9:394

Rødbetesalat for vekttap

9:466

10:971 10:981 10:1054

Rødbeter verdsettes ikke bare for det lave kaloriinnholdet (ca. 40 kcal). Den har mye fiber og vitaminer. Denne grønnsaken er veldig nyttig for forebygging og behandling av anemi. I tillegg passer rødbeter godt med andre ingredienser. For eksempel epler.

10:1503

1. Mine epler (2-3 stykker) og skjær ut midten av dem. Riv dem med et grovt rivjern.
2. Kok rødbeter (1 stk), Hakk og kombiner med epler
3. Hell den resulterende blandingen med sitronsaft. Tilsett en klype sukker og en spiseskje rømme
4. Bland og ha over i en salatskål. Legg en skje med rømme på toppen

Sellerisalat for vekttap

10:666

11:1171 11:1181 11:1291

Selleri regnes som grønnsaken med lavest kaloriinnhold. Samtidig inneholder denne planten et stort nummer av vitaminer av gruppe B viktige for vekttap Selleri er i stand til å normalisere arbeidet nervesystemet lindre tretthet og irritabilitet.

11:1764

1. Paprika (2 stk.) Skjær i strimler. Det er best å ta to paprika i forskjellige farger
2. Vi renser søte epler (3 stk.) Fra skinn og innvoller. Skjær i små biter og salt
3. Fjern skinnet fra selleriroten og finhakk. Du kan legge til hakkede grønnsaker (haug)
4. Vi blander produktene og krydrer salaten med lav-fett yoghurt (1 ss)

lavkalori agurksalat

11:703

12:1208 12:1218 12:1316

Samtidig er det i de resterende 5% mange sunne stoffer. Agurker inneholder mye kalium og silisium, vitamin C og A og fiber. Agurksalater er en fin måte å rense tarmene og fylle kroppen med nyttige stoffer.

12:1752

1. Svisker (100 g) må først bløtlegges i varmt vann
2. Agurk (1 stk.) Skjær i små terninger. Vi renser pepper (1 stk.) Fra kjernen
3. Finhakk de dampede sviskene og bland med resten av ingrediensene.
4. Dryss salaten med urter (haug) og smak til med olivenolje (2-3 ss)

Gulrotsalat lavkalori

12:613

13:1118 13:1128 13:1200

Men for at denne rotgrønnsaken virkelig skal ha nytte, er det bedre å bruke den rå. Først, kokte gulrøtter inneholder færre vitaminer. Og for det andre, karbohydrater fra denne grønnsaken varmebehandling mister sine egenskaper og kan omdannes til fettceller

13:1723

1. Vi gnir på grovt rivjern gulrøtter (200 g)
2. Epler (200 g) skrell og kjerne kjernen. Skjær dem i skiver og bland med gulrøtter
3. Tilsett ferskpresset juice av en halv sitron og rosiner (en håndfull) i salaten
4. Som dressing til en slik salat kan du bruke olivenolje (noen spiseskjeer)
5. Før servering kan retten pyntes med salatblader.

Salat med sopp lavkalori

13:726

14:1231 14:1241 14:1387

Som et resultat er de lave i kalorier. Når det gjelder fordelene med sopp, har forbindelsene som utgjør dem en positiv effekt på kolesterolnivået i blodet. Til diettsalater egner sopp, kantareller og drivhusøsterssopp best.

14:1882

1. Skjær cherrytomater (200 g) i 4 deler. Salatblader (5 stk.) Vi river i vilkårlige biter. Sopp (5 stk.) skåret i tynne skiver
2. Rødløk (1 stk.) Skjær i halve ringer og bland ingrediensene
3. Vi lager dressing av sennep (1/3 ts), olivenolje (2 ss) og limejuice (1 stk.). Vi heller hennes sopp og grønnsaker. Salt og pepper etter smak
4. Dryss over parmesan (2 ss)

lavkalori bønnesalat

14:793

15:1298 15:1308

Bønner, som sopp, er en kilde til vegetabilsk protein.

15:1416

• Bønner er rike på folsyre og sink. Apropos sink. Dette makronæringsstoffet er nødvendig for normal funksjon av skjoldbruskkjertelen. Denne kjertelen regulerer hormonell bakgrunn i organismen. Og uten normal funksjonalitet er det umulig å holde vekten under kontroll.
• En veldig enkel salat kan lages med røde bønner. Det er interessant ved at det kan overraske gjester som uventet falt innom, og mer tid til matlaging komplekse retter allerede nei
• For denne oppskriften kan du bruke kokte bønner, og hermetisert. Legg til tynne skiver paprika og rødløk kuttet i halve ringer. Før servering kan du dekorere retten med basilikum. Du kan også bruke olivenolje som dressing.

Varier mengden av ingredienser etter smak.

15:2864

15:9

Diettoppskrift på kyllingsalat

15:91

16:596 16:606

Et annet produkt uten hvilket det er umulig å forestille seg diettsalater er kylling. Kjøttet av dette fjærfe inneholder kun 10% fett.

16:855

Men dette viktig element som protein i kylling kjøtt mer enn i kjøttet til andre fugler og dyr. Det er derfor idrettsutøvere og alle som bryr seg om figuren og helsen deres elsker kyllingbryst så mye.

16:1214

1. Del kokt kyllingkjøtt (200 g) i fibre. Vi renser pepperen (1 stk.) Fra kjernen og kutt i tynne strimler
2. Vi renser avokadoen (1 stk.) og kutter fruktkjøttet i små firkanter. Finhakket persille (haug)
3. Bland ingrediensene og smak til med mager saus naturlig yoghurt(1 stk) og ferskpresset sitronsaft

Salat med tunfisk diett oppskrift

16:1902

17:504 17:514 17:602 17:612

Men samtidig er det ikke så mange kalorier i kjøttet til denne fisken. I 100 gram tunfisk, halvparten av den daglige mengden protein. Samtidig har kjøttet 30 % mindre kolesterol enn kyllingbryst. De mest populære tunfisksalatene fiskesalater på bordet vårt.

17:1062

1. Skjær cherrytomater (250 g) og avokado (2 stk.) i små biter
2. Mal rød pepper (2 stk), hvitløk (2 tenner), urter (1 haug) og en liten varm pepper
3. Ha de tilberedte ingrediensene i en liten salatskål.
4. Klem ut sitronsaften, tilsett olivenolje (6 ss) og salt (etter smak). Sette salatbollen i kjøleskapet
5. Skrell poteter (8 stk.) og kok til de er halvkokte. Skjær den i store terninger og stek i vegetabilsk olje
6. For å fjerne overflødig olje pommes frites legg på papirhåndkle
7. Mal sesamfrø i en kaffekvern (3 ss). Bland den med salt og bruk som panering
8. Dypp tunfiskbiffer (4 stk.) i sesammel og stek i en ren panne med litt olje
9. Legg salaten på tallerkener. Legg tunfisk og poteter på toppen. Pynt med salatblader

Lavkalori rekesalater

17:2720

18:504 18:514

En annen lavkalori sjømat er reker
Kjøttet deres inneholder mye protein og diverse nyttige stoffer: vitamin A, B (B1, B2, B9, B12), D og E, samt makronæringsstoffer (sink, magnesium, kalium, natrium, etc.). Reker er en veldig populær ingrediens i salater. Bortsett fra din Næringsverdi de bringer sin egen unike smak til det.

18:1114

1. Vi vasker druer, plommer og grapefrukt. Rengjøring og kutting av dem
2. Vi legger i boller og legger en stor (kongelig) reke på toppen
3. Drypp over balsamicoeddik og olivenolje. Pynt med salatblader

Vi velger mengden ingredienser etter smak.

18:1603

18:9

Diettsalat med blekksprutoppskrift

18:97

19:602 19:612

blekksprut - flott kilde protein for kroppen vår

19:724

Nyttige stoffer fra denne sjømaten er i stand til å fjerne dårlig kolesterol fra blodet, rense kroppen for salter og giftstoffer. Og også forbedre funksjonen til det endokrine systemet.

19:1036

1. Kok opp blekksprutfileten (600 g) og skjær den i små biter Mal agurken (1 stk.) Og grønnsakene (1 haug)
2. Ha ingrediensene i en salatbolle, salt, pepper og smak til med olivenolje
3. Mal pistasjnøtter (100 g) i en blender og dryss dem over salaten

19:1501

19:9

Kalorifattig salat med krabbepinner

19:109

20:614 20:624

Krabbepinner er en billig delikatesse

20:708

Krabbepinner, selv om de ikke har noe med krabber å gjøre, likevel, som all annen sjømat (og de er laget av hakket forskjellige varianter fisk og stivelse) kan betraktes som diett.

20:1067

De er rike på sink, jern og jod. Og viktigst av alt, det er bare 80-90 kilokalorier per 100 g krabbepinner.

20:1263

1. Sliping krabbepinner(200 g) og agurker (200 g). Ved hjelp av en spesiell hvitløkspresse knuser vi et par fedd av denne rotavlingen.
2. Finhakk grønnsakene (1 haug). Legg til salatbolle skummet ost(200 g) og salt. Smak til med rømme (3 ss) og bland godt

Lavkalori eggesalat

20:1840

21:504 21:514

Egg er det mest optimalt balanserte produktet for menneskekroppen.

21:674

Protein fra et kokt egg absorberes nesten 100 % av kroppen. Egg inneholder mye vitamin D, som kroppen vår trenger for å bekjempe osteoporose. I tillegg er dette produktet svært høy i selen. Denne forbindelsen er en antioksidant og forhindrer tidlig aldring.

21:1186

1. Vi vasker salatbladene (1 haug) og hakker dem med hendene. Kok egg (4 stk.) Hardkokte, skrell dem og skjær i åtte biter
2. Skjær i strimler reddik (flere biter) og agurk (1 stk). smuldre grønn løk
3. Salt, pepper og bland ingrediensene. Vi bruker olivenolje som dressing.

lavkalori fruktsalat

21:1827

22:504 22:514 22:651

Ja, frukt inneholder mer kalorier enn grønnsaker. Men mange av dem inneholder stoffer som aktiverer fettforbrenningsprosesser i kroppen. For eksempel kiwi. Denne frukten er ikke bare i stand til å bryte ned fettstoffer, men forbedrer også metabolske prosesser. Noe som også påvirker figuren positivt.

22:1189

1. Vi steker nøtter (50 g) i en panne og hakker dem. Skrell avokado (2 stk.) og kiwi (2 stk.), og skjær dem i identiske terninger
2. Fra olje (50 g), salt, sukker, sennep (1 ts) og vineddik(20 ml) lag dressing
3. Tilsett hakket løk (1 stk), mais (40 g) og nøtter til frukten. Hell i dressing og rør

Kalorifattig salatdressinger

22:1847

23:504 23:514 23:646

Dette tradisjonell ingrediens ferie salater gjelder ikke i dette tilfellet. Majones er ekstremt høykaloriprodukt Og du kan ikke fylle dem med diettsalater.

23:952

I salater for vekttap kan du legge til rømme, yoghurt eller olivenolje.

23:1094

• En utmerket dressing for sjømatsalater kan lages av ferskpresset sitronsaft (35 ml) og honning (2 ts). Du kan legge til en klype salt til denne sausen.
• Basert på sitronsaft kan du lage og sennepsdressing. For å gjøre dette, tilsett olivenolje (2 ss), tørk til sitronsaft (4 ss). sennepspulver(1/2 ts) og Eple eddik(1 teskje.)
• Gode ​​dressinger til diettsalater kan lages på basis av yoghurt. For å gjøre dette kan du ta lav-fett yoghurt (250 ml), tilsett olivenolje (1 ss) og 2-3 hakkede hvitløksfedd.

23:2217

Masha. Jeg elsker disse salatene så mye! Jeg har nettopp spist middag med kokt fisk og en vitaminsalat: søt pepper, kål, urter og agurk. Toppet den med sitronsaft og vegetabilsk olje.

23:350

Lisa. Jeg lager denne salaten. Jeg kuttet den unge auberginen i ringer. Gni hvitløken fint på et rivjern. Jeg hakker grønt og kutter modne tomater. Gni ost på toppen og rør.

23:645 23:655

Video: Riktig næring for vekttap. Diettsalater.

23:782

Majones brukes ikke i slankende salatoppskrifter, fet rømme og andre høykaloridressinger. Oftest er de smaksatt med olivenolje, og for å gi disse sunne måltider krydder, tilsett sennepsfrø, eddik, krydret krydder og hvitløk. Hvis ingrediensene krever foreløpig varmebehandling for tilberedning, blir de ikke stekt, men kokt eller bakt.

Oppskrifter på lette salater for vekttap hjemme

Hodesalat, reddik og tomatsalat

• Hodesalat - 200 g;
• reddiker - 200 g;
• tomater - 200 g;
• friske agurker - 150 g;

Matlaging:

Denne oppskriften på vekttapssalater er den enkleste å tilberede hjemme: du trenger bare å hakke og blande grønnsaker, krydre dem med olivenolje og drysse sitronsaft.

Gulrotsalat

• Gulrøtter - 400 g;
• hvitløk - 4 fedd.
• olivenolje etter smak.

Matlaging:

Riv gulrøtter på et grovt rivjern; tilsett hakket hvitløk, bland; topp med olivenolje.

Her kan du se bilder av oppskrifter på vektreduksjonssalater laget av kål og gulrøtter:

frisk kålsalat

Første oppskrift.

• Hvitkål - 750 g;
• 1-2 gulrøtter - 1-2 stykker;
• olivenolje - 3 ss. skjeer;
• eddik 3% - 1/2 kopp;
• grønn løk - 80 g;
• Dill;
• persille;
• koriander.

Matlaging:

For å forberede denne diettsalaten for vekttap i henhold til denne oppskriften, må det skrellede og vaskede kålhodet kuttes i 4 deler og stilken fjernes. Finhakk kålen, legg den i en grunn form (gjerne emaljert), salt og mal til den gir saft og blir mykere. Etter det overføres kålen (sammen med saften) til keramikk, emaljert eller glassvarer, tilsett finhakkede eller revne gulrøtter, eddik, bland og sett på et kaldt sted i 2-3 timer. Før servering tilberedes i henhold til dette resept enkelt salat for vekttap, må du legge til olivenolje, bland, legg i en salatskål og dryss med finhakkede urter. Det vil være nyttig å legge til noen bær.

Andre oppskrift.

• Hvitkål - 500 g;
• store gulrøtter 1 stk.;
• røde epler - 2 stk.;
• sitronsaft - 2 ss. skjeer;
• en skje revet løk - 1 dess. en skje;
• olivenolje etter smak.

Matlaging:

Finhakk kålen og legg den kaldt vann i en halvtime. Skrell gulroten og riv den. Finhakk eplet. Dryss over sitronsaft for å forhindre at epler blir brune. Tørk kålen, bland den med løk, gulrøtter og epler. Tilsett litt olivenolje, bland, salt og pepper etter smak.

høstsalat

• Hvitkål - 150 g;
• gulrøtter - 100 g;
• selleri stilker - 100 g;
• purre - 100 g;
• epler - 100 g;
• olivenolje til dressing (etter smak)

Matlaging:

Hakk kål og selleri i strimler, riv gulrøtter og epler på et grovt rivjern, hakk purre, krydre med olje, bland, ha i en salatskål. Dekorer salaten med grønnselleri.

Vitaminsalat

• Stor gulrot - 1 stk;
• ferske epler 2 stk.;
• tomater 2 stk.;
• fersk agurk - 1 stk.;
• grønn salat - 50 g;
• selleri (rot) - 40 g;
• sitronsaft fra en sitron;
• plommer eller kirsebær - 50 g;
• Olivenolje for dressing etter smak;
• Dill;
• persille;
• koriander.

Matlaging:

Før du forbereder denne oppskriften på en sunn salat for vekttap, må grønnsaker og urter vaskes grundig. Deretter rå gulrøtter, selleri, kuttede epler tynn halm(for gulrøtter, bruk kun det røde laget), tomater, agurker, plommer - i skiver, salat - i 2-3 deler. Kombiner tilberedte grønnsaker og frukt og tilsett kirsebær (uthulet). Ved servering krydres salaten med olivenolje, sitronsaft, salt, ha i en salatskål og pynt. Dryss med urter på toppen. Når du tilbereder denne oppskriften på grønnsakssalat for vekttap, kan du legge til reddiker, kokte hurtigfryste grønn ert, unge bønnebelger, blomkålbuketter og andre grønnsaker.

Grønn salat

• 500 g grønn salat;
• grønn løk;
• Dill;
• koriander;
• persille
• olivenolje og sitronsaft til dressing etter smak.

Matlaging:

Vasket bladblad eller hodesalat kutt i 2-3 deler, ha i en salatskål, smak til med olivenolje og sitronsaft, bland forsiktig og dryss med urter. I tillegg til grønt, kan salaten strøs med finhakket, foreløpig revet hvitløk legg skiver på toppen kokte egg og ferske agurker.

Se på bildet av oppskriften på denne grønnsaksalaten for vekttap - fargen rettferdiggjør navnet fullt ut:

Grønnsakssalat med sesamolje

• Agurk - 2 stk;
• tomater - 5 stk;
• salat - 2-3 hoder;
• sesamolje - etter smak;
• surkåljuice - 1/2 kopp.

Matlaging:

Vask og riv salatbladene store stykker og ha i en salatbolle. Tilsett agurk og tomatskiver. Tilberedt etter denne oppskriften før servering grønnsakssalat for vekttap, må du krydre med en saus av surkåljuice og sesamolje.

Oppskrifter på deilige og sunne salater for vekttap

Nedenfor er et annet utvalg av oppskrifter. beste salater for vekttap, tilberedt av grønnsaker.

Rød sikorisalat med avokadokuler

• Sikori (rød) - 200 g;
• avokado - 2 stk;
• gulrøtter - 1 stk;
• olivenolje til dressing etter smak.

Matlaging:

Plukk bladene fra sikorien, vask og tørk. Skjær avokadoen i to på langs og fjern gropen. Skjær fruktkjøttet i kuler ved hjelp av en skje-hakk. Finhakk sikoribladene (la noen blader være hele), krydre dem med olivenolje og legg på tallerkener. Pynt med avokadokuler, hele sikoriblader og gulrøtter, skrelles og kuttes i tynne sirkler.

Vær oppmerksom på bildet - denne diettsalaten for vekttap ser veldig uvanlig ut:

Karlovski salat

• Søt paprika- 10-12 mellomstore belger;
• aubergine - 1-2 små størrelser;
• hvitløk - 3-4 fedd;
• valnøtter - 50 g;
• vegetabilsk olje - 2-3 ss. skjeer;
• persille - 1/2 haug;
• tomat - 1 stk. liten størrelse;
• vineddik (eller sitronsaft) - 1 ss. en skje.

Matlaging:

Pepper og aubergine bakes hele i ovnen, skrell og kutt: pepper på langs, aubergine - terninger. Ha først paprikaen i salatbollen, deretter auberginene. Dryss grønnsaker med revet tomatjuice, vegetabilsk olje og eddik. Hakk nøtter og bland med hvitløk, dryss salat med denne blandingen. Tilberedt etter denne oppskriften deilig salat for vekttap på toppen må du dekorere med finhakket persille.

brenneslesalat

• Ung brennesle () - 2 bunter (ca. 400 g);
• grønn løk - 1 haug (ca. 100 g);
• persille - 1 haug;
• valnøtter skrelt - 1/2 kopp;
• olivenolje, sitronsaft for dressing etter smak.

Matlaging:

Legg de vaskede brenneslebladene i kokende vann i noen minutter, legg det deretter på en sil, la vannet renne av. Hakk deretter grønnsakene, legg i en salatskål, tilsett hakket grønn løk og kombiner med brennesler. knuste kjerner valnøtter fortynn brenneslebuljong i en kvart kopp, tilsett eddik etter smak, bland og fyll den resulterende blandingen med brennesler i en salatskål, tilsett olivenolje etter smak. Dryss over finhakkede urter.

Grønn løksalat med granateple

• Grønn løk - 600 g;
• granateple - 4 stk;
• krydder, olivenolje til dressing - etter smak.

Matlaging:

For å forberede denne enkle salatoppskriften for vekttap, må grønn løk vaskes, finhakkes og blandes med granateplefrø. Server med krydder og olivenolje.

Surkålsalat med sylteagurk

• surkål - 400 g;
• syltet agurk - 2 stk.;
• løk - 1 liten løk;
• olivenolje - 2 ss. skjeer.

Matlaging:

Skyll surkål i kokt vann, fjern overflødig væske. Befri de syltede agurkene fra kjernen og kutt i små terninger. Hakk løken. Bland alt og smak til med olivenolje.

Surkålsalat med reddik

• Reddik - 1 stk;
• surkål - 300 g;
• løk - 1 stk;
• olivenolje - 2 ss. skjeer;
• krydder etter smak.

Matlaging:

For å tilberede en grønnsakssalat for vekttap etter denne enkle oppskriften, riv en mellomstor reddik på fint rivjern, Legg til surkål, finhakket løk, krydder. Fyll med vegetabilsk olje.

Surkålsalat med ryllik

• surkål - 75 g;
• grønn løk - 40 g;
• ryllik (grønt) - 15 g;
• olivenolje - 15 g;
• krydder etter smak.

Matlaging:

Bløtlegg unge ryllikblader i kokende vann i 1-2 minutter, legg i et dørslag, la vannet renne av, finhakk, tilsett surkål, hakket grønn løk, smak til med olivenolje.

Her kan du se bilder enkle oppskrifter salater for vekttap, som er enkle å tilberede hjemme:

Hei vertinner!

Hvis du ønsker å holde deg i god form og samtidig spise velsmakende og mettende, så vil denne artikkelen hjelpe deg med dette!

Lett salat med kyllingbryst og appelsiner

Søt appelsin, kylling og sterk saus vil gjøre det til hovedattraksjonen på bordet ditt.

Samtidig er det veldig lett, lyst, smakfullt og sunt!

Ingredienser

• Beijing kål - 400 g
• Appelsin (skrellede skiver) - 250 g
• Kyllingfilet - 320 g
• Bulgarsk pepper - 1 stk.
• Løk - 1 stk.
• Hvitløk - 3 fedd
• Oliven - 100 g
• Olivenolje - 6 ss
• Soyasaus - 2 ss.
• Korianderfrø - 1 ts
• Balsamicoeddik - 4 ss
• Sukker - 1 ss

Matlaging

Mariner kyllingbrystet. Knus hvitløk og korianderfrø.

Legg kyllingen i en bolle, tilsett halvparten av "vellingen" av koriander og hvitløk der (la den andre halvparten stå til dressing).

Og heller i 2 ss. spiseskjeer soyasaus, tilsett 1 ss. en skje sukker og pepper. La kyllingen hvile i denne marinaden i 10 minutter.

Etter det skal brystet stekes med litt olje i en panne. Hvis du ikke vil steke, kan du bake den i ovnen til den er kokt.

Mens brystet steker lager du dressingen.

For å gjøre dette, ta den andre halvdelen av blandingen av koriander og hvitløk, 6 ss. skjeer olivenolje, 4 ss. en skje balsamicoeddik, salt og bland.

Blader kinakål skyll, skjær den harde sentrale åren i strimler med en kniv, og riv ganske enkelt de myke delene av bladet med hendene.

Løk kuttet i halve ringer. Vi renser pepper fra frø og membraner og kutter i strimler.

Vi renser appelsinen fra skallet og den hvite filmen, og maler denne saftige fruktkjøttet i små biter.

Kyllingbryst blir også sugerør hos oss. Det gjenstår bare å legge til oliven, krydre og blande godt.

Server umiddelbart, pyntet med grønt. Han vil vinne deg med sin utrolige smak!

Salat med tunfisk og oliven

Flott alternativ for lett middag eller høytidsfest.

Ingredienser

• Hermetisk tunfisk - 1 stk.
• Isfjellsalat - 200 g
• Oliven - 40 g
• Fetaost - 40 g
• Rødløk - 1 stk.
• Vaktelegg (kokte) - 7 stk.
• Cherrytomater - 8-10 stk.

Påfylling av drivstoff:

• Olivenolje - 2-3 ss.
• Sitronsaft - 2 ss
• mynte - 1 kvist (etter smak)
• Sukker - 1 ss
• Oregano - ½ ts
• Salt og sort pepper - etter smak

Matlaging

La oss starte med dressingen, slik at når salaten er klar, har den allerede brygget og avslørt alle smakene.

Finhakk mynten, dryss den med en teskje salt og husk ekstra. Så mynte vil avsløre sitt fulle duftpotensial.

Hell olivenolje, sitronsaft i den, tilsett sukker, pepper etter smak og tilsett oregano - rist med en gaffel til en homogen emulsjon.

Vi legger også cherrytomater på toppen. Er de store kan du skjære dem i to, og er de små lar du dem stå hele.

Skjær vakteleggene i to og legg dem på toppen.

Del tunfisken i skiver.

Tips: ikke kjøp tunfisk til salater, det er bare støv. Velg hel tunfisk. Selv om det er dyrere, men i salaten vil du ha utmerkede stykker.

Legg fiskeskivene oppå. Som du kanskje har gjettet, trenger ikke denne salaten å blandes.

Oliven er neste.

Tips: For å holde olivenene dine skinnende og pene, drypp dem med olivenolje.

Maksimal fordel - minimum kalorier!

Salat Praha lavkalori video

Vi tilbyr her en slik diettoppskrift. Se trinn for trinn video matlaging:

Diett japansk salat

Det er veldig unikt og veldig velsmakende. Det kan trygt sendes til festlig bord gjestene vil elske det.

Ingredienser

• Harusame nudler (funchose) - 50 g
• Egg - 2 stk.
• Agurker - 100 g
• Kyllingbryst (kokt) - 100 g
• Grønn løk - 30 g
• Chilipepper - ½ stk. (smak)
• Stekt sesam - 1-2 ts

Påfylling av drivstoff:

• Soyasaus - 2 ss
• Sitronsaft - 2 ss
• Sesamolje - 1 ss
• Sukker - 1 ss

Matlaging

Kok opp vannet og send nudlene inn i det. Se på pakningen for koketid.

Ikke fordøy det mer enn den tildelte tiden, ellers vil det spre seg og vil ikke ligne det mest appetittvekkende stoffet som er kjent for hver person.

Noen arter kan ganske enkelt bløtlegges i kokende vann.

Når nudlene er klare legger du dem i et dørslag for å renne av vannet godt. Det vil være fleksibelt, gjennomsiktig, det er ikke for ingenting at det kalles glass.

Bruk en kniv, skjær den vilkårlig slik at den ikke blir så lang og legg den i en bolle.

Alle andre komponenter kuttes i strimler: kyllingbryst, agurker, grønn løk. Bare chilipepper kan finhakkes.

Fra den resulterende eggemassen, bakes tynt egg pannekaker, får du 2-3 stykker, avhengig av størrelsen på pannen.

Vi skjærer også disse pannekakene i tynne strimler. La oss ikke glemme de brente sesamfrøene.

Vi blander alle komponentene og fyller den med denne blandingen: 2 ss. skjeer soyasaus, 1 ss. en skje sesamolje, sitronsaft og sukker (rist alt godt til sukkeret er oppløst).

Bland og du er ferdig!

Enkel salat med kylling og krutonger video

Hvordan lage mat lett middag Med mør kylling og sprø kjeks se her:

Salat med paprika og fetaost

Nydelig, lyst, supervitamin, med fordelene fra naturen selv. Og helt vektløs for figuren din!

Ingredienser

• Bulgarsk pepper i forskjellige farger - 3 stk
• Chilipepper (valgfritt) - 1 stk.
• Hvitløk - 1 fedd
• Blå sløyfe - 1 stk.
• Fetaost (mozzarella, etter smak) - 60 g
• Koriander (persille/dill) - 1 liten haug
• Balsamicoeddik - 2 ss.
• Sesamolje - 1 ss.
• Olivenolje - 1 ss
• Tørket persille - 1/2 ts
• Salt og pepper etter smak

Matlaging

Vask paprika og fjern frøene fra dem. Skjær i sugerør.

Løk kuttet i halve ringer. Chilipepper (hvis du ikke liker krydret, så kan du ikke sette det) - i sirkler.

Press hvitløken gjennom en knuser eller finhakk. Vi hakker også koriander eller persille.

Kombiner alt i en tallerken og tilsett fetaost der.

Vi fyller med denne blandingen: balsamicoeddik, sesamolje, olivenolje, litt salt, tørket persille og svart kvernet pepper.

Bland godt og tilsett salaten.

Så, på fem minutter, en fantastisk, duftende, vitamin og veldig diett snack. God appetitt!

Lett grønnsakssalat

Grønnsaker er forkjempere for vitaminer, fiber og enkel fordøyelse. Spis og gå ned i vekt med smak!

Ingredienser

• Tomater - 350 g
• Agurker - 180 g
• Hermetisert mais - 250 g
• Fetaost - 60 g
• Basilikumblader - 15-20 g

For å fylle drivstoff:

• Salt etter smak
• Olivenolje - 4 ss
• Soyasaus - 1 ss
• Sitronsaft - 2 ss
• Honning - ½ ss
• Provence urter - 1 ts

Matlaging

Skjær grønnsaker og ost i terninger, tilsett mais- og basilikumgrønt og bland.

For å forberede dressingen, kombiner olivenolje, soyasaus, sitronsaft, honning, salt og hakkede Provence-urter.

Hell den tilberedte sausen over den ferdige retten. Pakk den inn med en tynn stripe agurk til pynt.

Deilig, sunn, veldig lavkalori!

Meksikansk salat med avokado og bønner

Veldig lyst, velsmakende og saftig, full av vitaminer! Som en del av sunn avokado og fantastiske grønnsaker.

Ingredienser

• Agurker - 150 g
• Tomater - 200 g
• Bulgarsk pepper - 150 g
• Avokado - 1 stk.
• Hermetiske røde bønner - 120 g
• Hermetisert mais - 120 g
• salatblader - haug

For å fylle drivstoff:

• Eggeplomme (kokt) - 2 stk
• koriander - en liten haug
• sjalottløk (eller 1/4 løk) - 1 PC
• Lime (sitron) juice - 3 ss
• Olivenolje (en hvilken som helst grønnsak) - 4 ss
• Grønn chili etter smak
• Sukker - 1 ss
• Salt etter smak
• Tørr sennep (eller søt sennep) -1 ts
• Tørket persille - 1/2 ts

Matlaging

Først av alt vil vi tilberede en uvanlig fylling for salaten vår slik at den har tid til å brygge.

Ta to kokte eggeplommer, mos med en skje, tilsett sennep, finhakket koriander (hvis du ikke liker det, kan du ikke tilsette eller erstatte med persille), finhakket løk, hakket chilipepper (etter smak), klem saften av en halv lime. Salt, tilsett sukker, tørket persille, hell i olivenolje og bland ingrediensene godt.

Slik blir det tykt, veldig velduftende og flerkomponentfyll. La det trekke og fortsett til tilberedningen av salaten.

Avokado til denne retten, velg moden og myk.

Vask avokadoen, del i to og fjern gropen. Mest enkel måte kutt avokadoen - gjør det rett i skallet, og ta deretter ut de allerede tilberedte stykkene med en skje i en bolle.

Dette gjør vi med begge halvdelene. Vi skjærer også alle andre grønnsaker i terninger, ca 1 cm hver Tomater er litt større slik at de ikke slipper inn mye vann.

Og vi sender dem til de samme rettene. Skyll hermetiske bønner før pakking. La oss ikke glemme maisen.

Når alle komponentene er satt sammen, krydrer vi salaten og rører den slik at fyllet blir godt fordelt.

For å servere, tilbered en romslig rett som må dekkes med grønne salatblader. Legg meksikansk mat på toppen. Skjønnhet og helse i en bolle!

Diett Cæsar med kylling

Fitnessversjon av favorittretten din som du kan spise selv om natten! Ingenting vil skje med figuren din.

Salat med aubergine og pepper

som dette interessant alternativ med aubergine, som vil bli tilberedt uten olje og vil danne en perfekt tandem med andre grønnsaker, ost og en lett topping.

Ingredienser

• Aubergine - 2 stk.
• Bulgarsk pepper - 2 stk.
• Tomat - 250 g
• Chilipepper - 2 stk. (valgfri)
• Fetaost (du kan mozzarella) - 100 g
• Valnøtter - 30 g
• Cilantro (persille) - en haug

• Sitronsaft - 2 ss
• Hvitløk - 3-4 fedd
• Olivenolje - 3 ss.
• Sukker - 1 ss
• Salt og pepper - etter smak

Matlaging

Stek aubergine og paprika i ovnen i 15-20 minutter ved en temperatur på 180 grader. Grønnsaker skal være myke og gjennomkokte.

For skjønnheten til retten, ta bulgarsk og chilipepper i forskjellige farger.

Fjern skinnet fra den stekte paprikaen og skjær den i små skiver. La skinnet stå på auberginen og skjær det i biter.

Fjern frøene fra chilipepperen og kutt i strimler. Denne ingrediensen kan sløyfes hvis du ikke liker krydret.

Skjær tomater i mellomstore terninger. Hakk koriander. Valnøtter må også kuttes i biter.

Lag fyllet i en stor bolle. I den vil vi samle salaten vår.

Tilsett sukker, sitronsaft, salt, sort pepper og finhakket hvitløk i olivenoljen. Bland godt med en visp.

I samme bolle legger du aubergine, paprika, chili, tomater, koriander, ost og nøtter. La oss blande.

Lys, rik, moderat krydret, god smak!

Enkel og deilig rødbetsalat

Dette alternativet er et must for rensing og vekttap. Rødbeter fjerner giftstoffer og alt unødvendig perfekt fra kroppen.

Sammen med dette vil du gå ned i overvekt.

Ingredienser

• Kokte rødbeter - 1 kg
• Løk - 2 stk
• Hvitløk - 5 fedd
• Solsikkeolje - 3-4 ss. l
• Tomatpuré - 1-2 ss. l
• Salt, pepper, urter

Matlaging

Finhakk løken og stek til den er gjennomsiktig, tilsett tomatpuré og la det småkoke i 1 minutt til.

Gni rødbetene på et rivjern og send dem til pannen med løkene.

Pepper, salt, press hvitløken og tilsett urtene. Kok alt sammen i ytterligere 3 minutter.

Ha deretter i en bolle, avkjøl og server kaldt.

Salat med vaktelegg og yoghurtdressing

Se forberedelsen av hjertelig, og på samme tid lavkalori måltid i denne videooppskriften:

Diettsalat med biff og tomater

La oss prøve å lage et slikt kjøttalternativ.

Det er spesielt egnet for de som ønsker å gå ned i vekt, men ennå ikke har kommet til å spise bare grønt.

Når du vil ha noe mer tilfredsstillende, med kjøtt, og samtidig ikke vil gå opp ekstra kilo.

Ingredienser

• Kokt biff - 200 g
• Rødløk - 1 stk.
• Tomater - 2 stk
• Ruccola - 1 haug

Påfylling av drivstoff

• Amerikansk sennep (søt sennep) - 1 ss. l
• Sitronsaft - 2 ss. l
• Salt, pepper etter smak

La oss starte med å forberede fyllet: ta en spiseskje sennep, bland med sitronsaft, salt og pepper etter smak.

Skjær rødløken i tynne halvringer.

Del oksekjøttet i fibre og skjær i biter.

Vi kutter tomatene i skiver. Du kan ta ut kjernen slik at de ikke gir for mye vann.

Vi plukker ruccola med hendene. Samle salaten, krydre.

Tilfredsstillende og nyttig!

Vinaigrette fantastisk med uvanlig dressing

Vinaigrette er vår vanlige og favoritt, vegetabilske, sunn og ganske diett. Samtidig er den solid, i motsetning til salater, som kun består av grønt.

Og dette betyr at det vil tillate deg å spise mindre og figuren din vil definitivt takke deg.

V denne oppskriften vi foreslår å prøve det på en ny måte - med krydret dressing, som vil gi ham nye nyanser av smak.

Ingredienser

• Kokte poteter 2-3 stk
• surkål - 200 g
• Kokte rødbeter - 2 stk
• Kokte gulrøtter - 2 stk
• Saltede eller syltede agurker - 2 stk
• Løk - 1 stk.
• Hermetiske bønner 2/3 kopp
• Hermetiske grønne erter - 1/2 kopp
• Grønn løk/persille

For å fylle drivstoff:

• Pepper
• Sitronsaft - 1 ss. l
• Balsamicoeddik - 1 ts
• Honning - 1 ss. l
• Vegetabilsk olje - 1-2 ss. l
• Sennep - 1/2 ts

Matlaging

Syl først løken slik at den ikke blir så krydret og ikke distraherer alle smaksløkene.

For å gjøre dette, finhakk den og fyll den med 1 glass kjølt kokt vann, tilsett en teskje sukker og 2 teskjeer balsamicoeddik (du kan ta de vanlige 9%).

Bland og la trekke.

Skjær poteter, agurker, rødbeter og gulrøtter i terninger av omtrent samme størrelse, bland dem i en stor bolle. Vi sender kål dit, hermetiske bønner, grønne erter og urter.

Før bruk anbefaler vi at hermetiske bønner vaskes fra den tyktflytende væsken de er plassert i.

Sil vår syltede løk, klem og send til selskapet til resten av ingrediensene.

Du kan ikke blande ennå. Vi lager dressingen: bland salt, pepper, sitronsaft, en halv skje sennep (hvis ikke ond, kan du legge mer), honning, balsamicoeddik og vegetabilsk olje.

Rør dressingen til honningen løser seg opp og helhetsinntrykket er jevnt, og hell det over vinaigretten.

Nå kan du blande grundig slik at impregneringen blir godt fordelt.

Det som skjer er rett og slett utrolig, den vanlige salaten får slike farger at du vil lage den igjen og igjen!

grønnsakssalat med lavt kaloriinnhold

Og til slutt en til interessant salat, som ikke vil legge til et gram til midjen din, men tvert imot vil hjelpe deg å miste alt som er overflødig.

Vi håper at vår diettoppskrifter vil hjelpe deg å diversifisere menyen din og bli penere hver dag!

Vi ønsker deg glede, skjønnhet og helse!