Avokado er et veldig sunt produkt. Det brenner fett og forynger kroppen, beskytter cellene våre mot aldring, har en positiv effekt på funksjonen til fordøyelsessystemet, hjertet, leveren, og forhindrer også dannelsen av kolesterol. Med et ord, avokado har ingen sidestykke. Vi tilbyr deg oppskrifter som du kan tilberede sunne og originale avokado-diettretter for enhver smak.

Avokado salat

Ingredienser:

• avokado - 1 stk.
• agurk - 1 stk.
• hermetisk tunfisk (rød fisk eller sjømat)
• limejuice (eller sitron)
• olivenolje - 1,5 ts
• allehånde
• grønn løk

Hvordan lage mat?

1. Vask avokadoen, del i to, fjern gropen. Øs ut fruktkjøttet med en skje og finhakk det sammen med agurken.
2. Bland alle ingrediensene i en bolle, tilsett tunfisk, limejuice, olivenolje og krydder.
3. Fyll avokadohalvdelene med fyll og pynt med finhakket grønt. Lett og sunn salat, som alle avokado-diettretter, er klar til å spises.

Avokadodiett: Guacamole

©AllrecipesRU

Ingredienser:

• avokado (moden) - 3 stk.
• tomater - 2 stk.
• lime - 1 stk.
• pære - 1 stk.
• hvitløk - 1 tann.
• salt - 1 ts
• kajennepepper - en klype
• koriander

Hvordan lage mat?

1. Vask avokadoen, del den i to, skrell den, fjern steinen og legg den i en dyp bolle.
2. Press saften fra limen og hell den over avokadoen. Tilsett så salt her og bland alt godt.
3. Finhakk løk, koriander, tomater, hvitløksfedd og tilsett alle disse ingrediensene til avokadomassen sammen med cayennepepper. Igjen, bland alt forsiktig og server retten til bordet med diett hjemmelagde chips.

Avokado smoothie

©ngrinko.com

Ingredienser:

• avokado - ½ stk.
• banan - ½ stk.
• honning - 1 ts
• chiafrø - 1 ss. l.
• vann (kokosvann) - 1 ss.

Hvordan lage mat?

1. Skrell avokadoen fra skinnet, hakk litt.
2. Bland banan, avokado, honning, chiafrø og vann i en blender. Visp alle ingrediensene godt til de er jevne.
3. Hell avokado- og banansmoothien i et glass og smak frimodig på vitamindrikken.

Avokadokrem

©gastronom.ru

Ingredienser:

• avokado - 4 stk.
• sitron (stor) - 1 stk.
• naturlig yoghurt - 300 ml
• basilikum - 4 grener
• pinjekjerner (rå og skrellet) - 4 ss. l.
• sedertre olje - 2 ss. l.
• krydder

Hvordan lage mat?

1. Vask sitronen, del den i to, fjern skallet fra den ene halvdelen med et rivjern eller en spesiell kniv. Kvern den så, og press saften fra sitronen sammen med fruktkjøttet.
2. Skjær avokadoen i 4 biter, skrell hver av dem, fjern steinen og ha i en bolle med sitronsaft. Rist den lett for å dekke avokadoen med sitrussaften og sett til side.
3. Hakk basilikum, behold 4 store blader til å pynte kremen.
4. Bland avokado med sitronsaft og fruktkjøtt, hakket basilikum, halvparten av skallet, olje og naturell yoghurt i en blender. Hell så fløten i en glassform, salt og pepper, tilsett det resterende skallet og avkjøl i 2 timer.
5. Rist pinjekjernene i en tørr stekepanne i 2-3 minutter. Fjern overflødig fuktighet fra den satt til side basilikum med et tørt papirhåndkle og skjær i tynne strimler.
6. Fordel kremen mellom glassene og pynt med ristede nøtter og basilikum.

Avokado diettretter passer forresten godt sammen med hakkede valnøtter og friske urter.

avokadosaus

Ingredienser:

• avokado (moden) - 1 stk.
• persille - 40 g
• sitronsaft - 1 ss. l.
• olivenolje - 1 ts
• hvitløk - 1 tann.
• basilikum (tørket) - 1/3 ts
• pepper

Hvordan lage mat?

1. Vask avokadoen, skrell den, hakk den litt.
2. Bland avokado, hakket fersk persille, hvitløk, sitronsaft, olivenolje, basilikum og krydder i en blender. Visp alle ingrediensene til en homogen masse er oppnådd.

Server den tilberedte grønne avokadosausen umiddelbart.

Avokado og cottage cheese snack

©gastronom.ru

Ingredienser:

• avokado - 1 stk.
• cottage cheese (lavkalori) - 250-300 g
• sitronskall - 1 ts
• salat - 8 blader
• Dill
• krydder

Hvordan lage mat?

1. Vask avokadoen, skrell den, del den i to, fjern gropen og finhakk fruktkjøttet.
2. Vask dillen, hakk, fjern overflødig fuktighet med et tørt papirhåndkle.
3. Kombiner avokadoen med cottage cheese, dill og sitronskall, og bland deretter forsiktig sammen.
4. Vask og tørk salatbladene. Legg litt avokado med cottage cheese på hvert blad og form små "knopper". Server snacken, som alle avokado-diettretter, umiddelbart etter tilberedning, og legg til litt grønt.

avokado burger

Ingredienser:

• avokado - 1 stk.
• egg - 1 stk.
• kyllingfilet - 150 g
• løk - 1 stk.
• krydder
• sesam

Hvordan lage mat?

1. Skjær kyllingfileten i terninger sammen med løken, hakk deretter i en blender, tilsett krydder.
2. Fra kjøttdeigen, form de riktige kyllingkotelettene og stek dem i en tørr stekepanne på begge sider, dekket med lokk.
3. Vask avokadoen, del den i to, skrell og fjern fruktkjøttet fra den.
4. Kok et kyllingegg i en panne uten å bruke olje.
5. Legg halvparten av avokadoen på en tallerken, legg koteletten, stekt egg i den og dekk med den andre halvdelen av avokadoen.
6. Til slutt pynter du en sunn rett med sesamfrø og serverer.

Diett godteri "Avocado Trøfler"

©yagnetinskaya.com

Ingredienser:

• avokado - 1 stk.
• banan - ½ stk.
• myke svisker (eller dadler) - 30-50 g
• kakaopulver (eller johannesbrød) - 4 ss. l.
• vegetabilsk pulver-lecitin - ½ ts.
• stevia (honning, agavesirup)
• kokosflak (gresskarfrømel, kakaonibs, malte nøtter)

Hvordan lage mat?

1. Vask avokadoen, fjern gropen og mal i en blender til puré sammen med tørket frukt, banan, lecitin, stevia og sett til side.
2. Rør deretter gradvis inn kakaopulveret. Du skal få en tykk konsistens. Lag små kuler av den ved å rulle dem i strøen.
3. Send ferdige diettgodterier til kjøleskapet eller fryseren for å avkjøles, så kan du smake.

Avokado toast

©olya_timoshevich

Ingredienser:

• avokado - 1 stk.
• helkornbrød
• sitronsaft
• oliven olje
• ost (enhver diett)
• koriander
• pestosaus (riktig saus)

Hvordan lage mat?

1. Vask avokadoen, skrell, fjern gropen og mos med en gaffel (eller i en blender) til den er jevn. Tilsett sitronsaft, olivenolje og bland godt.
2. Smør kremet avokadodressing på grovt brød.
3. Topp toasten med tomatskiver, hakket koriander og ost.
4. Drypp avokadopesto på toast før servering.

Tilbered avokado diettmåltider hver dag for å være sunn og ung!

Elsk deg selv og det du spiser!

Utarbeidet av Tatyana Krysyuk

Bestemte deg for å glede deg selv med en deilig fruktsalat, men samtidig vil du ha noe nytt og ikke-trivielt? Prøv å lage en eksotisk avokadosalat. I landene i Sørøst-Asia er avokado eller "alligatorpære" en av de mest populære ingrediensene for salater, og alt takket være den fete strukturen til frukten, samt den uvanlige smaken og aromaen som blir et pryd for enhver rett. I denne artikkelen vil vi snakke om hvordan du tilbereder en avokadosalat på riktig måte, og gir noen enkle og utrolig smakfulle oppskrifter.

Hvordan lage avokadosalat

Ikke alle i landet vårt er godt kjent med avokado, og derfor bør du ta hensyn til flere viktige punkter før du tilbereder en salat. Først av alt, evaluer kvaliteten på frukten. Den skal være moden, noe som betyr tung, men fast å ta på. Samtidig, hvis du trykker på fosteret, bør en bulk forbli på overflaten.

Kutter du en moden avokado, kan du finne duftende fruktkjøtt under skallet, med en delikat, kremet tekstur. Smaken av avokado er kremet, med en subtil nøtteaktig tone. Ikke kjøp overmodne avokadoer. For bløt frukt, som har en løs tekstur, er helt uegnet til å lage salater. I tillegg, ved å kjøpe en myk frukt, risikerer du å kjøpe en bortskjemt avokado.

Du kan kjøpe en umoden frukt med et fast, hvitaktig kjøtt som ligner en pære eller gresskar i bitt. Som bananer modnes avokado hjemme på bare 1-2 dager. Men det er umulig å lagre modne frukter i mer enn 4 dager, da de raskt blir mørkere og forringes.

Hvis vi snakker direkte om tilberedning av salater, er avokadovarianten i Florida eller California ideell for dette formålet - en mørkegrønn pæreformet frukt. For å bruke den fjernes skinnet fra "alligatorpæren" og steinen kuttes ut, og kjøttet kuttes i terninger. En annen variant av kutting er også mulig, der frukten kuttes i to halvdeler, benet fjernes, og deretter skrapes fruktkjøttet ut med en skje.

Husk at avokadoen som brukes til salat ikke skal kokes. Ellers vil fruktkjøttet begynne å smake bittert. I tillegg bør en slik salat tilberedes umiddelbart før bruk, til frukten har oksidert. I denne forbindelse, for slike salater, er det verdt å velge kjemisk inerte retter. Og for å bevare fargen på frukten, er det verdt å strø fruktkjøttet med sitronsaft eller limejuice umiddelbart etter skjæring.

La oss også si om kombinasjonen av avokado med andre produkter. Med tanke på ikke den mest uttalte smaken, kombinerer "alligatorpære" harmonisk med agurker, tomater, fisk og sjømat. I denne forbindelse kan du tilberede en hverdagssalat med avokado og krabbepinner, eller du kan lage en festlig rett basert på tunfisk og avokado.

I tillegg setter avokado perfekt smaken av kaviar, ost, kylling eller annen frukt, noe som betyr at den kan brukes både til å lage desserter og for å lage komplekse kulinariske mesterverk.

10 enkle avokadosalatoppskrifter

1. Reker Avokadosalat

Hvis du vil lage en lett sjømatsalat som er kosttilskudd, må du huske å legge merke til denne oppskriften. Reker til retten bør velges små, arktiske, som er enkle å tilberede og behandle. Men vær spesielt oppmerksom på dressing, designet for å understreke smaken av denne retten og gjøre den mer raffinert.

Ingredienser:

• reker - 300 g;
• avokado - 1 stk;
• majones - 1 ss;
• sitron - ½ stykke;
• grønn løk - 2 ss;
• fersk dill - 2 ss;
• hvitløk - 1 fedd;
• chilisaus - 2 ss;
• hvitvinseddik - 2 ss;
• Dijon sennep - 1 ts;
• olivenolje - 2 ss.

Vi begynner å forberede salaten med reker, som skal kokes (3 minutter) i saltvann og skrelles. Finhakk hvitløken med en kniv, hakk grønnsakene og press saften fra sitronen.

Etter å ha kombinert sennep, vineddik og olje, mariner du reker i denne sausen. Pisk imens chilisausen med majones og hvitløk, salt, pepper og bland alt godt. Vi renser avokadoen, fjerner steinen og kutter fruktkjøttet i terninger. Og slik at det ikke oksiderer, dryss kubene med sitronsaft.

La oss komme i gang med salaten. Kast rekene i et dørslag, kombiner dem med avokado og bland. Hell blandingen vår med dressing fra majones, hvitløk og chilisaus, hvoretter vi setter retten kaldt i 1-2 timer. Før servering kan salaten pyntes med sitronskiver og dillkvister.

2. Avokadosalat med tunfisk

Dette er nok en avokado- og sjømatsalat som vil pynte på bordet til enhver feriebegivenhet. Den består av enkle ingredienser og tilberedes veldig raskt, men samtidig har den et originalt design og fantastisk smak, noe som gjør det til en ekte dekorasjon av ferien.

Ingredienser:

• avokado - 2 stk;
• tunfisk i olje - 1 boks;
• agurk - 2 stk;
• majones - 1 ss;
• hvitløk - 1 fedd;
• salt - etter smak.

For å forberede dette lille kulinariske mesterverket er det nok å kutte hver av avokadoene i to, skrelle den og fjerne steinen. Øs ut fruktkjøttet med en liten skje, som vi legger i en egen bolle, hvor vi blander med knust hvitløk, hakket tunfisk og finhakket agurk. Vi krydrer alle ingrediensene med majones, salt og blander. Vi får en salatblanding som må legges i avokado-"båter". Retten er klar! Du kan servere den til gjester, ikke glem å drysse sitronsaft og pynte med kvister av dill eller persille.

3. Avokadosalat med tomater

Og her er en annen enkel, men ekstremt smakfull avokado- og tomatsalat. Dette er et ekte lager av vitaminer, som kan skryte av dens kostholdsegenskaper, noe som betyr at alle fans av velsmakende og sunn mat bør diversifisere kostholdet med en så original rett.

Ingredienser:

• avokado - ½ stykke;
• store tomater - 3 stk;
• løk - ½ stykke;
• olivenolje - 2 ss;
• sitronsaft - 2 ss.
• salt og pepper - etter smak;
• greener - til dekorasjon.

Etter å ha kvitt avokadoen fra skallet og gropen, kutt fruktkjøttet i terninger og dryss med sitronsaft. Vi renser løken fra skallet, kutter i ringer og sender den til en dyp bolle, hell kokende vann i 3 minutter, og tøm deretter vannet. Vi river av halene på tomatene og kutter grønnsakene i skiver.

Etter å ha forberedt ingrediensene, begynner vi å lage salaten vår. For å gjøre dette, bland bare avokado, løk og tomater, pepper, salt, tilsett olje og bland grundig. Legg salaten på tallerkener, dekorer den med urter og server.

4. Avokadosalat med krabbepinner

Sammensetningen av denne salaten er veldig lik "gresk", men tilsetningen av "alligatorpære" gir retten ømhet, saftighet og behagelig mykhet. Etter å ha forberedt den for gjestene dine, vil du høre mange entusiastiske komplimenter om de nye tonene til den berømte og ekstremt smakfulle retten.

Ingredienser:

• krabbepinner - 100 g;
• avokado - 1 stk;
• søt rød pepper - 2 stk;
• rødløk - 2 stk;
• agurk - 2 stk;
• fetaost eller ost - 100 g;
• oliven - ½ boks;
• sitronsaft - 2 ss;
• salatblader - 2 stk;
• olivenolje - 2 ss;
• salt og pepper - etter smak;
• pinjekjerner - til pynt.

Skjær ost, avokado og agurk i terninger, tomater i skiver, pepper i strimler, og hakk løken i halve ringer. Hakk krabbepinnene med en kniv, del olivenene i to, og riv bare salatbladene.

Etter å ha blandet alle ingrediensene til retten vår i en dyp bolle, dryss dem med ost og hell en saus av salt, pepper, sitronsaft og olivenolje. Bland salaten grundig, legg den på tallerkener og pynt med pinjekjerner. Retten er klar!

5. Avokado- og ruccolasalat

Denne fantastiske retten tilhører den populære middelhavsdietten, som har blitt kåret til en av de beste diettene for helse og slank figur. Det er ikke noe overflødig i sammensetningen av retten, kun ferske tomater, grønt og avokado, noe som gjør at du er garantert varige helsegevinster med et minimum av kalorier! En slik salat er spesielt god på sommerdager, når du virkelig ønsker letthet og friskhet.

Ingredienser:

• avokado - 1 stk;
• ruccola - 200 g;
• olivenolje - 50 ml;
• cherrytomater - 100 g;
• balsamicoeddik - 20 ml;
• en blanding av paprika - 1 klype;
• salt - etter smak.

Salaten er veldig enkel å tilberede. Ruccola skal vaskes, kuttes med en kniv og legges i en salatskål. Vi sender også avokadomassen, kuttet i terninger. Kirsebær kuttes i to og sendes til de hakkede ingrediensene. Vi blander alle ingrediensene, hell dem med en saus laget av balsamicoeddik, en blanding av paprika, salt og olje. Det gjenstår bare å blande salaten igjen, og du kan begynne å smake.

6. Kyllingavocadosalat

Og nå vurdere en solid avokadosalat, som takket være tilstedeværelsen av kylling vil fylle kroppen med proteinet som er nødvendig for muskelvekst. I denne forbindelse vil denne retten gi spesielle fordeler til folk som brenner for sport. Imidlertid vil alle andre ha nytte av en kylling- og avokadosalat, da variasjonen av frukt og grønnsaker i denne kulinariske sammensetningen vil støtte kroppen og fylle den med nyttige stoffer.

Ingredienser:

• kyllingbryst - 1 stk;
• avokado - 1 stk;
• salatblader - 2 bunter;
• selleri stilk - 1 stk;
• rødløk - 1 stk;
• grapefrukt - 1 stk;
• sitron - ½ stykke;
• sennepsfrø - 1 ts;
• flytende honning - 1 ts;
• grapefruktjuice - 4 ss;
• en blanding av paprika - 1 ts;
• salt - etter smak.

Skjær kyllingen i biter og damp den i 20 minutter. Salt de tilberedte kjøttstykkene og dryss med en blanding av paprika. Vi renser avokadoen og skjærer den i skiver og drysser med sitronsaft. Vi skjærer sellerien i skiver, og løken i halve ringer.

Vi vasker salatbladene, dypper dem i et håndkle og river dem i stykker med hendene, og legger dem deretter på bunnen av tallerkenen. Topp med alligatorpæreskiver, kyllingbiter, grapefruktskiver, hakket selleri og løk. Dryss ingrediensene med en blanding av paprika og fyll med en dressing av grapefruktjuice, sennep, honning og salt. Retten er klar, du kan servere den til bordet!

7. Avokadosalat med laks

Hvis en avokado- og laksesalat dukker opp på det seremonielle bordet, vil denne retten bli sentrum for oppmerksomheten. Og poenget her er ikke så mye i en eksotisk kombinasjon, men i den syrlig-krydrede smaken til denne retten. Og ruccolaen som er tilstede i sammensetningen vil tillate deg å føle en behagelig nøtteaktig ettersmak. Når du har prøvd denne salaten, vil du definitivt legge den til i favorittlisten din.

Ingredienser:

• avokado - 1 stk;
• lett saltet laks - 50 g;
• tomater - 4 stk;
• grønn løk - 1 haug;
• salatblader - 2 stk;
• ruccola - 1 haug;
• sennep - 1 ts;
• sitronsaft - 2 ss;
• olivenolje - 2 ss;
• salt og rød malt pepper - etter smak;
• mozzarellaost og sesamfrø - til pynt.

For å forberede salaten, skjær laksen i skiver, løken i halve ringer og tomatene i skiver. For å forberede dressingen, bland sitronsaft, sennep, olje, salt og rød pepper.

La oss begynne å forme retten. For å gjøre dette, legg salatblader og ruccola på bunnen av platen, legg en blanding av laks med løk og tomater på toppen, og hell deretter saus over sammensetningen vår. Du kan bruke mozzarella og sesamfrø til å dekorere denne fantastiske retten.

8. Avokadosalat med ost

Denne fantastiske retten tilberedes ofte til spesielle anledninger, og alt fordi lettsaltet laks her tilsettes til den utsøkte smaken av avokado. Og for å endelig vinne gourmeters hjerter, brukes cherrytomater og salat som dekorasjoner til en slik salat.

Ingredienser:

• lett saltet laks - 200 g;
• avokado - 1 stk;
• egg - 3 stk;
• fetaost - 100 g;
• hjemmelaget majones - 2 ss;
• cherrytomater og salat til pynt.

Kok eggene. Skjær hvitene i små terninger, og hakk plommene på et fint rivjern. Skjær avokadoen i skiver, smuldre osten og skjær laksen i små biter. Legg salatblader på bunnen av tallerkenen, legg ut lag på toppen: først avokadoskiver, deretter ost, fiskestykker, proteiner og eggeplommer. Krydre samtidig hvert lag med pepper, salt og et stykke majones. Topp retten med noen cherrytomater, delt i to, så kan du servere retten til gjestene dine.

9. Avokadosalat med agurk

Og denne retten kan fullt ut tilskrives vegetarianer, og å fjerne eggene - selv til veganske retter. Samtidig er en avokado- og agurksalat et ganske mettende måltid som kan erstatte et av måltidene. Forresten, hvis ønskelig, kan eplet i salaten erstattes med mais eller tomater.

Ingredienser:

• avokado - 2 stk;
• egg - 2 stk;
• grønt eple - 1 stk;
• agurk - 2 stk;
• hvitløk - 2 fedd;
• olivenolje - 2 ss;
• sitronsaft - 1 ts
• salt - etter smak.

Etter å ha skrellet avokadoen, skal fruktkjøttet kuttes i terninger. De skrellede agurkene kuttes i strimler, og eplet i skiver. Etter å ha kokt eggene, må de finhakkes med en kniv og blandes med hakket hvitløk. Det gjenstår bare å kombinere alle ingrediensene i en bolle, hell en dressing av sitronsaft, olivenolje og salt på toppen, og bland deretter grundig.

10. Avokado- og krabbekjøttsalat

Dette er en av de deiligste avokadobaserte salatene, som også inneholder sjømat, spesielt krabbekjøtt. Denne retten er ideell for spesielle anledninger, fordi den skiller seg fra de fleste andre ved en utsøkt smakssammensetning! Tror du ikke? Da bør du definitivt prøve denne uvanlige salaten.

Ingredienser:

• avokado - 2 stk;
• egg - 2 stk;
• krabbekjøtt - 200 g;
• agurk - 1 stk;
• usøtet yoghurt - 50 ml;
• grønn løk - 2 fjær;
• sitronsaft - 2 ss.

Krabbekjøtt kan rives i biter eller kuttes i biter med en kniv. Skjær eggene i terninger, og skjær agurkene i strimler. Skrell avokadoen og kutt i terninger, dryss over sitronsaft. Kombiner alle ingrediensene og rør. Dryss hakket grønn løk på toppen. Salt, pepre retten og smak til med usøtet yoghurt, bland deretter godt. Salaten er klar! Du kan servere den på bordet, pyntet med sitronskiver eller cherrytomater.
Nyt smaksoppdagelsene dine!

Ingenting bidrar til vekttap som å spise diettmat. Kvinner og menn som ønsker å finne en vakker figur, vil trenge kunnskap om oppskrifter med avokado for vekttap, fordi denne frukten har et utrolig stort antall nyttige egenskaper og praktisk talt ikke skader. Husk å huske hvordan denne eksotiske frukten påvirker kroppen og hvilke retter du kan lage med den.

Noen mennesker forveksler til og med denne frukten med en grønnsak. Alligatorpære eller avokado er en oval, sfærisk eller pæreformet frukt som vokser på amerikanske Persea-trær. Fargen kan variere fra blek til mørkegrønn. Vekten på frukten kan være opptil halvannet kilo. Skallet er hardt, og inne i fruktkjøttet er det fet tekstur og et stort bein. Smaken på frukten er syrlig og søtlig, minner litt om en blanding av gresskar og pære. Kjøttet kan være gulaktig eller grønt i fargen.

Hvordan velge en kvalitetsfrukt:

1. En umoden frukt vil være fast, med et tett, intakt skall. Hvis du kjøper en, så la den modne i et par dager.
2. Moden frukt er myk, men spenstig. Du kan bruke den så snart du kjøper den.
3. Fruktkjøttet av en moden frukt ligner fettsmør. Den er blekgrønn, gir en nøtt.

• Kaloriinnholdet i 100 gram fruktkjøtt er 165 kcal, så frukten er egnet for vekttap. I tillegg inneholder avokado mange av følgende makro- og mikroelementer:

• fiber;
• organiske syrer;
• vitamin K, E;
• riboflavin;
• askorbinsyre;
• tiamin;
• folsyre;
• retinol;
• pantotensyre;
• niacin;
• folsyre.

Hvor mye kan du spise per dag

I forhold til ethvert produkt er moderasjon viktig. Hvor mange avokadoer du kan spise per dag avhenger av et stort antall parametere. Kjønn og alder på en person, kroppsforhold, høyde- og vektindikatorer og generell helse er viktig. Hvis du ikke har individuell intoleranse, lever- eller bukspyttkjertelsykdommer, kan du spise en frukt om dagen. For personer med problemer bør mengden reduseres til 5-6 skiver per uke, tre ganger.

Nyttige egenskaper

Bruk av frukt har en veldig god effekt på kroppen og det er praktisk talt ingen kontraindikasjoner for dette. Liste over nyttige egenskaper:

• fremmer vekttap;
• fjerner dårlig kolesterol fra blodet;
• har en antiviral effekt;
• fremmer et sett med muskelmasse;
• reduserer risikoen for å utvikle hjertesykdom, blodårer;
• bidrar til å styrke beinvev;
• senker trykket;
• er et kraftig afrodisiakum, øker styrken;
• renser blodet, forbedrer sirkulasjonsprosessen, forhindrer utvikling av anemi;
• fremmer bedre absorpsjon av karotenoider;
• forbedrer ytelsen;
• hindrer kreftceller i å formere seg;
• forbedrer hudens elastisitet, jevner ut rynker;
• har en antioksidanteffekt;
• lindrer forstoppelse;
• øker immuniteten.

Hva er nyttig for kvinner

Jenter bør definitivt inkludere denne frukten i kostholdet. Det er veldig viktig å bruke det til gravide. Fordelene med avokado for kvinner i posisjon ligger i det faktum at denne maten reduserer risikoen for å utvikle medfødte patologier hos babyen betydelig. Frukten har en gunstig effekt på huden, fukter den, nærer den. Regelmessig bruk bidrar til normalisering av menstruasjonssyklusen, har god effekt på reproduksjonssystemet. For vekttap anbefales det også å spise frukt.

Nyttige egenskaper for menn

Frukten har en positiv effekt på styrken. De fordelaktige egenskapene til avokado for menn forklares av tilstedeværelsen av visse stoffer i sammensetningen:

1. Fettsyre. Bidrar til å redusere mengden kolesterol i blodet. Plakk samler seg ikke på veggene til karene til det mannlige kjønnsorganet. Takket være dette sikres en sterk blodstrøm til den.
2. Ekorn. Positiv effekt på mannlig seksuell funksjon.
3. Folsyre. Produserer nye celler og deltar i prosessen med regenerering av gamle. Bidrar til å forbedre sædkvaliteten.

For vekttap

Oversjøisk frukt finnes ofte på menyen til ulike dietter. Avokado er veldig gunstig for vekttap. Frukten inneholder L-karnitin, et stoff som har fettforbrennende egenskaper og setter fart på stoffskiftet. Frukten øker nivået av godt kolesterol, noe som forbedrer blodsirkulasjonen og fremmer vekttap. På grunn av vitamin B som er inkludert i sammensetningen, selv på en streng diett, når du spiser frukt, vil du ikke føle et sammenbrudd. Avokado egenskaper:

1. Frukten omdanner karbohydrater med fett til brukbar energi.
2. Normaliserer metabolske prosesser. Frukten bryter ned fett, og lar ikke nye dannes.
3. Forbedrer blodsirkulasjonen.

Fra en tropisk frukt kan du lage et stort antall retter, dessuten de viktigste, og ikke bare desserter. Det finnes mange oppskrifter med avokado for vekttap. Supper, sauser, salater, fettforbrennende cocktailer er laget med frukt. Du kan finne ut hvordan du spiser avokado for vekttap og spiser fruktene i sin rene form, men det vil være mer interessant å eksperimentere med forskjellige oppskrifter. Dette vil i stor grad diversifisere kostholdet ditt.

Avokado guacamole

Denne sausen er en av de mest populære i det meksikanske kjøkkenet. Oppskriften på avokadoguacamole vil garantert tilsette salt og limejuice. Sistnevnte kan erstattes med sitron. Det finnes oppskrifter på sauser med avokado og tomater, ulike typer paprika, løk, urter, hvitløk, men det første du trenger å vite er den klassiske. Guacamole serveres med tortillas (mais tortillas), chips, pitabrød, kjeks. Den kan tjene som tilbehør til kjøtt, pasta, fisk, poteter.

Ingredienser

• olivenolje - 5-6 ss. l.;
• chilipepper - 2 stk;
• avokado - 6-8 stk;
• salt, malt svart pepper - etter din smak;
• sjalottløk - 2 stk;
• lime - 2 stk;
• koriander eller persille - 2 bunter.

Matlaging

1. Vask og tørk alle komponenter.
2. Kutt avokadoen på langs og fjern frøene fra dem. Skrap ut fruktkjøttet med en skje og legg i en tørr dyp bolle. Mos med gaffel, puré med mikser eller vri med kjøttkvern.
3. Skrell paprikabelgene fra frøene, hakk veldig fint og bland med fruktkjøttet.
4. Fjern skinnet fra pærene. Hakk hodene, legg i retten.
5. Legg inn hakkede greener.
6. Press limejuice og hell saus over.
7. Tilsett olivenolje til guacamole, bland godt.

Avokadosuppe

De første rettene med frukt er veldig velsmakende, tilfredsstillende, har fettforbrennende egenskaper og hjelper til med å gå ned i vekt. Med avokadosuppe kan du overraske dine gjester og kjære, fordi det ser veldig uvanlig ut. Oppskriften på vekttap er latterlig enkel. Det anbefales å servere suppen med maistortillas til lunsj. Pass på å prøve den første med følgende oppskrift.

Ingredienser

• hermetiske tomater - 370 g;
• ung hvitløk - 4 fedd;
• løk - 2 stk.;
• koriander - 1,5 ts;
• kyllingfilet - 0,5 kg;
• limejuice - 4 ss. l.;
• vegetabilsk olje;
• avokado - 2 store;
• chilipepper - 2 stk;
• revet ost - 60 g;
• malt spisskummen - 1 ts;
• salt, malt pepper;
• kylling- eller kjøttbuljong - 2 liter.

Matlaging

1. Varm opp litt olje i en stekepanne. Lag middels ild. Ha finhakket hvitløk og løk på, dryss over koriander og la det småkoke i 10 minutter.
2. Fjern skinnet fra tomaten. Lag en puré av dem med stekte grønnsaker med en blender.
3. Overfør blandingen til pannen, tilsett spisskummen. Kok i 5 minutter til pureen tykner og blir mørkere, mens du rører hele tiden.
4. Overfør massen til en romslig kasserolle, sett på brann litt mindre enn middels. Fyll med buljong. Kok i 20 minutter tildekket, rør av og til.
5. Tilsett kylling, skjær veldig tynt. Kok i 5 minutter.
6. Tilsett knust paprika, avokado i terninger, revet ost og limejuice. Kok suppen til kjøttet er ferdigstekt.

Avokado grønnsakssalat

Den neste retten er et ekte lager av vitaminer. Hvis du ikke har funnet ut hvordan du lager en avokado for vekttap, lag en deilig salat i henhold til følgende oppskrift. Du kommer garantert ikke til å angre. Diettsalat med avokado er overraskende frisk, lett. Appetitten våkner allerede fra en av hans synspunkter. Du vil lære andre vekttapoppskrifter etter å ha prøvd denne salaten.

Ingredienser

• sesamfrø - 2 ts;
• agurker - 2 stk.;
• greener - 2 bunter;
• Beijing kål - 1 stor;
• Bulgarsk pepper - to flerfargede;
• balsamicoeddik - 2 ts;
• avokado - 2 stk;
• olivenolje - 4 ss. l.;
• tomater - 4 stk;
• hvitløk - 2 fedd.

Matlaging

1. Tilbered all mat.
2. Skjær kinakålen i tynne strimler. Ha i en bolle.
3. Vask agurkene dine. Skjær i tynne halvringer. Legg til retten.
4. Skjær paprika i strimler. Ha på agurker.
5. Vask alligatorpærene, fjern gropen. Rengjør fruktkjøttet nøye. Skjær i halve ringer. Ha på pepper. Strø tynne skiver hvitløk på toppen.
6. Vask tomatene. Skjær i terninger og legg vakkert på toppen av fatet. Hell olivenolje, eddik, du kan legge til litt salt. Server drysset med sesamfrø.

Rekesalat

Å kalle neste rett for noe annet enn en smaksfest ville rett og slett vært urettferdig. Rekesalat er veldig lett og velsmakende, hjelper med å gå ned i vekt, og alle kan lage matoppskriften. Den kan serveres til frokost eller til og med på et festlig bord. Etter å ha prøvd denne retten, vil du sørge for at vekttap kan være veldig variert. Mange ingredienser legges i en oppskriftsalat, men den forblir diett.

Ingredienser

• balsamicoeddik - 5 ts;
• hvitløk - 3-4 fedd;
• små reker - 850 g;
• olivenolje - 5 ss. l.;
• salatblader - 1 haug;
• soyasaus - 4 ss. l.;
• frisk hakket persille - 4 ss. l.;
• cherrytomater - 15 stk.;
• salt - 0,5 ts;
• Bulgarsk pepper - 2 stk.;
• avokado - 4 stk;
• smør - 75 g;
• hermetisk mais - 350 g.

Matlaging

1. Varm olivenolje og smør i en panne. Ha sjømat på den, finhakket hvitløk, pepper og salt, og stek i cirka tre minutter. Før du slår av, tilsett soyasaus og persille, dekk umiddelbart med lokk.
2. Vask og skrell avokadoen. Skjær i små biter.
3. Riv salatblader.
4. Skjær paprikaen i små biter og cherrytomater i to.
5. Bland alle ingrediensene til retten med mais. Server dryppet med balsamicoeddik.

Salat med fisk

Den neste slankematen vil bli verdsatt av alle gourmeter. Smaken av en lavkalorisalat med avokado og fisk er krydret, veldig behagelig. En slik rett er egnet selv for et bord dekket i anledning enhver feiring. Egg, agurker, rød fisk tilsettes (tunfisk er fortsatt egnet). Dressingen fortjener spesiell oppmerksomhet, på grunn av hvilken retten viser seg å være rett og slett uvanlig.

Ingredienser

• malt svart pepper - 0,5 ts;
• sennep - 0,5 ts;
• kokte egg - 4 stk.;
• avokado - 2 stk;
• rømme - 2 ss. l.;
• soyasaus - 2 ts;
• agurk - 1 stk.; Diettsalat med avokadooppskrift

Avokado er en frukt med tett oljeaktig fruktkjøtt, dekket med et mørkegrønt skall. Ikke alle, på grunn av den ganske spesifikke "urte" smaken og aromaen, liker avokado. Men dette er ikke en grunn til å frata kroppen de fordelaktige stoffene som er i den! Spesielt fet masse vil være passende i kosthold. Det finnes mange enkle oppskrifter på salater, forretter, avokadosmoothies – tro meg, du vil ikke en gang føle den karakteristiske smaken av frukten, som så langt har skremt deg vekk.

Vitamin- og mineralsammensetningen til avokado er veldig rik. Fruktene inneholder essensielle fettsyrer, vitamin A, gruppe B, D og E, kalium, kalsium, magnesium, jern. Å legge avokado til kostholdet vil være en utmerket forebygging av for tidlig aldring av huden, det vil ha en gunstig effekt på funksjonen til mage-tarmkanalen og nervesystemet, og vil bidra til å redusere nivået av "dårlig" kolesterol i blodet.

Kaloriinnholdet i avokado er ganske høyt - ca 280 kcal / 100 g. Så hvorfor anbefales det å inkludere det i kosten? Bruken av frukt i fastedager og dietter for vekttap er fullt berettiget - de inneholder mye fettsyrer, som bidrar til normalisering av vekten. De metter raskt, mens de ikke etterlater en ubehagelig følelse av tyngde etter middagen, øker stoffskiftet.

Når du velger diettoppskrifter basert på avokado, bør du ta hensyn til deres høye kaloriinnhold – og derfor er riktig kombinasjon av ingredienser i retten viktig! Den kremete fruktkjøttet vil "leke" med smak i kombinasjon med grønnsaker og frukt, sjømat, surmelkprodukter. Legg til avokadobaserte supper, salater og diettsmoothies til kostholdet ditt.

Raske oppskrifter på avokadosuppe

Diettmat bør være balansert. Og hva er en sunn meny uten forretter? Og avokado kan bli hovedingrediensen for å lage supper. Som regel tilberedes varme og kalde mosesupper fra den.

Varm opp på en kald dagkremsuppe basert på poteter og avokado. Du trenger slike produkter - en halv avokado, 3 poteter, 0,5 l grønnsaksbuljong, en haug med dill, 2 ss. l sitronsaft. Forbered i henhold til oppskriften:

• Skrell poteter, kutt i terninger, kok i grønnsaksbuljong.
• Tilsett avokadomasse og sitronsaft til de kokte potetene. Kvern alt med en blender.
• Kok opp suppen og fjern den umiddelbart fra varmen. Server varm, drysset med finhakket dill på toppen.

Og når det er varmt ute, legg til kald fløtesuppe i kostholdet ditt – det metter og frisker opp perfekt. For matlaging trenger du produkter - 3 agurker, en kvist frisk mynte, en halv avokado, 2 ss. l sitronsaft, et halvt glass stillestående mineralvann, salt og pepper etter smak. Forbered deg slik:

• Fjern skallet fra avokadoen og agurkene, kutt grønnsakene i terninger, hakk med en blender.
• Tilsett sitronsaft, salt og pepper, mynte – bland igjen med en blender.
• Fortynn suppen med mineralvann til ønsket konsistens. Avkjøl litt i kjøleskapet før servering.

Som regel legges sjømat, grønnsaker og friske urter til oppskrifter på avokadosalater. Rettene er veldig velsmakende og mettende.

Prøv å lage en diettsalat med grapefrukt og reker - et godt valg for de som liker "surt". Følgende produkter trengs - grapefrukt, avokado, 100 g reker, 1 ts limejuice, 1 ts olivenolje, salt og pepper etter smak. Forbered deg slik:

• Forbered alle ingrediensene. Kok rekene og skrell dem, fjern skallet fra grapefrukten og skjær den i terninger. Skille forsiktig skallet fra avokadoen - det vil fungere som en tallerken. Skjær fruktkjøttet i terninger.
• I en egen bolle blander du rekene (hvis de er store, kan du hakke dem), avokado og grapefrukt. Tilsett salt og pepper, drypp over limesaft og olje.
• La salaten stå i kjøleskapet i 5-10 minutter. Fordel deretter retten mellom "kurvene" med avokadoskall - du bør få 2 porsjoner. Salat kan pyntes med friske mynteblader.

Kjøttsalat kan også være til stede i kostholdet - ta kylling. Retten vil vise seg solid - et flott alternativ til middag. Vi trenger slike produkter - 200 g kyllingfilet, grønt eple, 2 avokadoer, en halv sitron, 2-3 blader grønn salat, 1 ss. l olivenolje. Forbered i henhold til oppskriften:

• Kok opp kyllingfileten, skjær den i terninger. Fjern skinnet fra avokadoen og hakk fruktkjøttet. Riv fra hverandre salatblader. Skjær eplet i terninger.
• Bland alle ingrediensene i en salatbolle. En blanding av sitronsaft og olje vil tjene som en salatdressing. Salt retten hvis den virker "dårlig" for deg.

Avokadosmoothies i diettmat

Smoothies blant de som går ned i vekt på toppen av populariteten. Disse drinkene er veldig sunne og mettende – de kan godt erstatte et komplett måltid. Det er mange oppskrifter på diettsmoothies - de er tilberedt av grønnsaker og bær, fermenterte melkeprodukter. Og å legge til avokado vil gjøre drinken enda sunnere. Å tilberede dem er veldig enkelt - ingrediensene vaskes og rengjøres, og deretter hakkes med en blender. Hvis drikken virker for tykk, kan den fortynnes med ikke-kullsyreholdig mineralvann til ønsket konsistens. Prøv disse smoothie-kombinasjonene:

• Avokado + fersken + nektarin + 2 ss. l naturlig fettfri yoghurt + 2 ts honning + 1 ts linfrø.
• Avokado + agurk, skrelt + et halvt grønt eple.
• Avokado + haug med spinat + 3 kålblader.

Selv under en diett, kan du ha en deilig matbit. Det viktigste er å bruke sunne produkter og glemme pølse, majones, smørbrød. Diett avokado smørbrød er et flott alternativ! Den fete fruktkjøttet i dem fungerer som regel som en pasta som smøres på brød.

Lag en diettsandwich med følgende ingredienser - avokado, hvitløksfedd, en klype karri, 2 skiver grovt brød, tomat, en halv sitron, 1-2 salatblader. Oppskriften er denne:

• Fjern huden fra avokadoen. Puré fruktkjøttet (med en gaffel eller blender), tilsett hakket hvitløk og karri.
• Tørk brødet i en brødrister.
• Fordel den resulterende pastaen på ett stykke brød. Topp med et salatblad, skiver av tomat og sitron. Dekk smørbrødet med det andre stykket brød. Du kan ta en matbit!

Ingenting bidrar til vekttap som å spise diettmat. Kvinner og menn som ønsker å finne en vakker figur, vil trenge kunnskap om oppskrifter med avokado for vekttap, fordi denne frukten har et utrolig stort antall nyttige egenskaper og praktisk talt ikke skader. Husk å huske hvordan denne eksotiske frukten påvirker kroppen og hvilke retter du kan lage med den.

Hva er en avokado

Noen mennesker forveksler til og med denne frukten med en grønnsak. Alligatorpære eller avokado er en oval, sfærisk eller pæreformet frukt som vokser på amerikanske Persea-trær. Fargen kan variere fra blek til mørkegrønn. Vekten på frukten kan være opptil halvannet kilo. Skallet er hardt, og inne i fruktkjøttet er det fet tekstur og et stort bein. Smaken på frukten er syrlig og søtlig, minner litt om en blanding av gresskar og pære. Kjøttet kan være gulaktig eller grønt i fargen.

Hvordan velge en kvalitetsfrukt:

1. En umoden frukt vil være fast, med et tett, intakt skall. Hvis du kjøper en, så la den modne i et par dager.
2. Moden frukt er myk, men spenstig. Du kan bruke den så snart du kjøper den.
3. Fruktkjøttet av en moden frukt ligner fettsmør. Den er blekgrønn, gir en nøtt.

Komposisjon

Frukten er rik

• fiber;
• organiske syrer;
• vitamin K, E;
• riboflavin;
• askorbinsyre;
• tiamin;
• folsyre;
• retinol;
• pantotensyre;
• niacin;
• folsyre.

Kaloriinnholdet i 100 gram fruktkjøtt er 165 kcal, så frukten er egnet for vekttap. I tillegg inneholder avokado mange av følgende makro- og mikroelementer:

• kjertel;
• kobolt;
• kalsium;
• kobber;
• fosfor;
• svovel;
• kalium;
• sink;
• jod;
• klor;
• magnesium;
• fluor;
• bor;
• natrium;
• aluminium;
• mangan.

Hvor mye kan du spise per dag

I forhold til ethvert produkt er moderasjon viktig. Hvor mange avokadoer du kan spise per dag avhenger av et stort antall parametere. Kjønn og alder på en person, kroppsforhold, høyde- og vektindikatorer og generell helse er viktig. Hvis du ikke har individuell intoleranse, lever- eller bukspyttkjertelsykdommer, kan du spise en frukt om dagen. For personer med problemer bør mengden reduseres til 5-6 skiver per uke, tre ganger.

Nyttige egenskaper

Bruk av frukt har en veldig god effekt på kroppen og det er praktisk talt ingen kontraindikasjoner for dette. Liste over nyttige egenskaper:

• fremmer vekttap;
• fjerner dårlig kolesterol fra blodet;
• har en antiviral effekt;
• fremmer et sett med muskelmasse;
• reduserer risikoen for å utvikle hjertesykdom, blodårer;
• bidrar til å styrke beinvev;
• senker trykket;
• er et kraftig afrodisiakum, øker styrken;
• renser blodet, forbedrer sirkulasjonsprosessen, forhindrer utvikling av anemi;
• fremmer bedre absorpsjon av karotenoider;
• forbedrer ytelsen;
• hindrer kreftceller i å formere seg;
• forbedrer hudens elastisitet, jevner ut rynker;
• har en antioksidanteffekt;
• lindrer forstoppelse;
• øker immuniteten.

Hva er nyttig for kvinner

Jenter bør definitivt inkludere denne frukten i kostholdet. Det er veldig viktig å bruke det til gravide. Fordelene med avokado for kvinner i posisjon ligger i det faktum at denne maten reduserer risikoen for å utvikle medfødte patologier hos babyen betydelig. Frukten har en gunstig effekt på huden, fukter den, nærer den. Regelmessig bruk bidrar til normalisering av menstruasjonssyklusen, har god effekt på reproduksjonssystemet. For vekttap anbefales det også å spise frukt.

Nyttige egenskaper for menn

Frukten har en positiv effekt på styrken. De fordelaktige egenskapene til avokado for menn forklares av tilstedeværelsen av visse stoffer i sammensetningen:

1. Fettsyre. Bidrar til å redusere mengden kolesterol i blodet. Plakk samler seg ikke på veggene til karene til det mannlige kjønnsorganet. Takket være dette sikres en sterk blodstrøm til den.
2. Ekorn. Positiv effekt på mannlig seksuell funksjon.
3. Folsyre. Produserer nye celler og deltar i prosessen med regenerering av gamle. Bidrar til å forbedre sædkvaliteten.

For vekttap

Oversjøisk frukt finnes ofte på menyen til ulike dietter. Avokado er veldig gunstig for vekttap. Frukten inneholder L-karnitin, et stoff som har fettforbrennende egenskaper og setter fart på stoffskiftet. Frukten øker nivået av godt kolesterol, noe som forbedrer blodsirkulasjonen og fremmer vekttap. På grunn av vitamin B som er inkludert i sammensetningen, selv på en streng diett, når du spiser frukt, vil du ikke føle et sammenbrudd. Avokado egenskaper:

1. Frukten omdanner karbohydrater med fett til brukbar energi.
2. Normaliserer metabolske prosesser. Frukten bryter ned fett, og lar ikke nye dannes.
3. Forbedrer blodsirkulasjonen.

Oppskrifter

Fra en tropisk frukt kan du lage et stort antall retter, dessuten de viktigste, og ikke bare desserter. Det finnes mange oppskrifter med avokado for vekttap. Supper, sauser, salater, fettforbrennende cocktailer er laget med frukt. Du kan finne ut hvordan du spiser avokado for vekttap og spiser fruktene i sin rene form, men det vil være mer interessant å eksperimentere med forskjellige oppskrifter. Dette vil i stor grad diversifisere kostholdet ditt.

Denne sausen er en av de mest populære i det meksikanske kjøkkenet. Oppskriften på avokadoguacamole vil garantert tilsette salt og limejuice. Sistnevnte kan erstattes med sitron. Det finnes oppskrifter på sauser med avokado og tomater, ulike typer paprika, løk, urter, hvitløk, men det første du trenger å vite er den klassiske. Guacamole serveres med tortillas (mais tortillas), chips, pitabrød, kjeks. Den kan tjene som tilbehør til kjøtt, pasta, fisk, poteter.

Ingredienser:

• olivenolje - 5-6 ss. l.;
• chilipepper - 2 stk;
• avokado - 6-8 stk;
• salt, malt svart pepper - etter din smak;
• sjalottløk - 2 stk;
• lime - 2 stk;
• koriander eller persille - 2 bunter.

Tilberedningsmetode:

1. Vask og tørk alle komponenter.
2. Kutt avokadoen på langs og fjern frøene fra dem. Skrap ut fruktkjøttet med en skje og legg i en tørr dyp bolle. Mos med gaffel, puré med mikser eller vri med kjøttkvern.
3. Skrell paprikabelgene fra frøene, hakk veldig fint og bland med fruktkjøttet.
4. Fjern skinnet fra pærene. Hakk hodene, legg i retten.
5. Legg inn hakkede greener.
6. Press limejuice og hell saus over.
7. Tilsett olivenolje til guacamole, bland godt.

Suppe

De første rettene med frukt er veldig velsmakende, tilfredsstillende, har fettforbrennende egenskaper og hjelper til med å gå ned i vekt. Med avokadosuppe kan du overraske dine gjester og kjære, fordi det ser veldig uvanlig ut. Oppskriften på vekttap er latterlig enkel. Det anbefales å servere suppen med maistortillas til lunsj. Pass på å prøve den første med følgende oppskrift.

Ingredienser:

• hermetiske tomater - 370 g;
• ung hvitløk - 4 fedd;
• løk - 2 stk.;
• koriander - 1,5 ts;
• kyllingfilet - 0,5 kg;
• limejuice - 4 ss. l.;
• vegetabilsk olje;
• avokado - 2 store;
• chilipepper - 2 stk;
• revet ost - 60 g;
• malt spisskummen - 1 ts;
• salt, malt pepper;
• kylling- eller kjøttbuljong - 2 liter.

Tilberedningsmetode:

1. Varm opp litt olje i en stekepanne. Lag middels ild. Ha finhakket hvitløk og løk på, dryss over koriander og la det småkoke i 10 minutter.
2. Fjern skinnet fra tomaten. Lag en puré av dem med stekte grønnsaker med en blender.
3. Overfør blandingen til pannen, tilsett spisskummen. Kok i 5 minutter til pureen tykner og blir mørkere, mens du rører hele tiden.
4. Overfør massen til en romslig kasserolle, sett på brann litt mindre enn middels. Fyll med buljong. Kok i 20 minutter tildekket, rør av og til.
5. Tilsett kylling, skjær veldig tynt. Kok i 5 minutter.
6. Tilsett knust paprika, avokado i terninger, revet ost og limejuice. Kok suppen til kjøttet er ferdigstekt.

grønnsakssalat

Den neste retten er et ekte lager av vitaminer. Hvis du ikke har funnet ut hvordan du lager en avokado for vekttap, lag en deilig salat i henhold til følgende oppskrift. Du kommer garantert ikke til å angre. Diettsalat med avokado er overraskende frisk, lett. Appetitten våkner allerede fra en av hans synspunkter. Du vil lære andre vekttapoppskrifter etter å ha prøvd denne salaten.

Ingredienser:

• sesamfrø - 2 ts;
• agurker - 2 stk.;
• greener - 2 bunter;
• Beijing kål - 1 stor;
• Bulgarsk pepper - to flerfargede;
• balsamicoeddik - 2 ts;
• avokado - 2 stk;
• olivenolje - 4 ss. l.;
• tomater - 4 stk;
• hvitløk - 2 fedd.

Tilberedningsmetode:

1. Tilbered all mat.
2. Skjær kinakålen i tynne strimler. Ha i en bolle.
3. Vask agurkene dine. Skjær i tynne halvringer. Legg til retten.
4. Skjær paprika i strimler. Ha på agurker.
5. Vask alligatorpærene, fjern gropen. Rengjør fruktkjøttet nøye. Skjær i halve ringer. Ha på pepper. Strø tynne skiver hvitløk på toppen.
6. Vask tomatene. Skjær i terninger og legg vakkert på toppen av fatet. Hell olivenolje, eddik, du kan legge til litt salt. Server drysset med sesamfrø.

Rekesalat

Å kalle neste rett for noe annet enn en smaksfest ville rett og slett vært urettferdig. Rekesalat er veldig lett og velsmakende, hjelper med å gå ned i vekt, og alle kan lage matoppskriften. Den kan serveres til frokost eller til og med på et festlig bord. Etter å ha prøvd denne retten, vil du sørge for at vekttap kan være veldig variert. Mange ingredienser legges i en oppskriftsalat, men den forblir diett.

Ingredienser:

• balsamicoeddik - 5 ts;
• hvitløk - 3-4 fedd;
• små reker - 850 g;
• olivenolje - 5 ss. l.;
• salatblader - 1 haug;
• soyasaus - 4 ss. l.;
• frisk hakket persille - 4 ss. l.;
• cherrytomater - 15 stk.;
• salt - 0,5 ts;
• Bulgarsk pepper - 2 stk.;
• avokado - 4 stk;
• smør - 75 g;
• hermetisk mais - 350 g.

Tilberedningsmetode:

1. Varm olivenolje og smør i en panne. Ha sjømat på den, finhakket hvitløk, pepper og salt, og stek i cirka tre minutter. Før du slår av, tilsett soyasaus og persille, dekk umiddelbart med lokk.
2. Vask og skrell avokadoen. Skjær i små biter.
3. Riv salatblader.
4. Skjær paprikaen i små biter og cherrytomater i to.
5. Bland alle ingrediensene til retten med mais. Server dryppet med balsamicoeddik.

Salat med fisk

Den neste slankematen vil bli verdsatt av alle gourmeter. Smaken av en lavkalorisalat med avokado og fisk er krydret, veldig behagelig. En slik rett er egnet selv for et bord dekket i anledning enhver feiring. Egg, agurker, rød fisk tilsettes (tunfisk er fortsatt egnet). Dressingen fortjener spesiell oppmerksomhet, på grunn av hvilken retten viser seg å være rett og slett uvanlig.

Ingredienser:

• malt svart pepper - 0,5 ts;
• sennep - 0,5 ts;
• kokte egg - 4 stk.;
• avokado - 2 stk;
• rømme - 2 ss. l.;
• soyasaus - 2 ts;
• agurk - 1 stk;
• sitronsaft - 2 ts;
• lett saltet laks - 250 g.

Tilberedningsmetode:

1. Rens eggene dine. Skjær i små terninger. Legg i en salatskål.
2. Skjær også fisken i små terninger. Bland med egg.
3. Tilsett agurker i terninger.
4. Fjern gropene fra avokadoen og øs ut fruktkjøttet. Skjær i terninger og hell umiddelbart over sitronsaft.
5. Bland rømme med soyasaus og sennep, pepper.
6. Fyll produktene med det resulterende fyllet. Bland salaten godt og server.

Smoothies

Fettforbrennende drikker hjelper deg alltid å gå ned i vekt raskere. Dette gjelder også smoothies. Det viser seg at det er veldig næringsrikt, undertrykker appetitten perfekt. Takket være slike drinker er avokadodietten veldig lett å tolerere, fordi en porsjon av smoothien er nok til å ikke føle seg sulten på flere timer. Som regel tilsettes ananas, bananer, appelsiner, bringebær, ingefær, gulrøtter, reddiker, ruccola, løk, rødbeter og sure bær til slike slankende drikker.

Ingredienser:

• ung spinat - 2 bunter;
• havsalt - 2 klyper;
• sitronsaft - etter din smak;
• persille - en haug;
• mineralvann uten gass - 2 glass;
• honning - 0,5 ts;
• kiwi - 2 stk;
• olivenolje - 2 ss. l.;
• grønne epler - 2 stk.

Tilberedningsmetode:

1. Skyll og tørk alle smoothieingrediensene.
2. Ha spinat og persille i blenderen. Skrell kiwien fra skinnet, skjær og legg også til greenene.
3. Skjær skallet av eplene. Skjær dem opp og ta ut frøene. Plasser sammen med andre produkter.
4. Skrell avokadoen din. Kutt, bland med resten av ingrediensene.
5. Tilsett honning, sitronsaft, salt, olivenolje.
6. Begynn å piske smoothies ved å tilsette litt mineralvann.
7. Ta en isdrink til frokost eller om kvelden.

cocktail

Husk fruktdrikkoppskriften for vekttap og fettforbrenning. En avokado- og jordbærsmoothie er lav i kalorier, men så søt at du vil føle at du spiser dessert. Grunnlaget er naturlig yoghurt med lavt fettinnhold. Litt sitrusjuice bør legges til drikken for vekttap. Det er brakt til smak med flytende honning, som det er lurt å ikke ha for mye.

Ingredienser:

• lime - 1 stk;
• fettfri yoghurt, melk - 2 kopper (eller 200 g is);
• mynte - 8 blader;
• jordbær - 0,6 kg;
• flytende honning - 2 ts;
• avokado - 2 stykker;
• sitronsaft - 4 ss. l.;
• stikkelsbær - 0,2 kg.

Tilberedningsmetode:

1. Vask all mat. Skrell avokadoen, fjern gropen fra den.
2. Ha alle fruktene i en blender. Begynn å piske på lav hastighet mens du tilsetter litt yoghurt.
3. Press limejuice og tilsett fruktsmoothie sammen med sitronsaft.
4. Ha honning, mynte. Pisk massen til den blir helt homogen.
5. Drikk disse smoothiene til frokost.

Video