Lavkaloriebransje fra havregryn med epler vil glede ikke bare med sin lyse smak, men også en positiv innflytelse på formen. Kaloriinnholdet i nesten alle ingredienser som brukes i preparatet, er minimal og egnet for PP.

3 hemmelig diett klassisk strid med bilder

1. Minimum kalorier. For baking, designet for å fremme harmonisering av vekt og generelt velvære, er det ønskelig å bruke lavt kaloriprodukter og mindre sukker, jo bedre! Hvis mulig, unngå kyllinggukker, da de har mye fett og kolesterol. Og det er også verdt å avstå fra søte impregneringer, rømmer.
2. Maksimal naturlige ingredienser. Sukker er bedre å erstatte, for eksempel, bee honning. Og epler for oppskriften på lavt kaloribransjen er nødvendig bare moden og søt, som fruktose kan delvis erstatte sukker. Den mykere og søtere vil være epler, den tiende vil være dessert.
3. Bare friske produkter! Friske matvarer, for eksempel, som kyllingegg, absorberes bedre når de bare er fra petisjonen, så det er bedre å kjøpe produkter i markedet, og i butikken må du nøye sjekke utløpsdatoen.

Oppskrifter Charlinka i ovnen

Lavkalori patron med epler - en oppskrift som hjelper "holde form" og ikke forlate en deilig dessert. Når det er bakt i ovnen, er det bare verdt å smøre formen på ikke-fett smør eller dryss med mel.

På Kefir.

Kefir er en sur drink produsert fra kumelk, noe som er nyttig som påvirker tarmmikrofloraen og bidrar til kampen mot ulike sykdommer. Fettinnholdet i Kefir er angitt som en prosentandel. For kostholdsskarlet med epler i kefir, er det bedre å velge et 1% produkt som inneholder ca. 40 kcal per 100 gram, men ved å velge en 3,2% kefir, risikerer du ikke at de ikke gjenoppretter, siden kaloriinnholdet i sistnevnte er om 55 kcal per 100 gram.

Du vil trenge:

• søte epler, fortrinnsvis rød - 4-5 stykker;
• frisk 1% kefir - full og 120 ml;
• hvete mel av topp klasse - 1 kopp eller 130 g;
• kylling Fresh Egg - 1 PC.;
• protein fra 2 egg;
• honning - 4 ss;
• basin - 1 pose;
• sitronsaft - 1 spiseskje.

Matlaging

1. Først skyll, rengjør og kutt røde epler bedre av kuber, legg til noen spiseskjeer med honning til dem. Gå til de gir juice.
2. I en liten bolle, bland kefir med et bakepulver.
3. Våkn opp proteiner med fersk sitronsaft til et homogent frodig skum. Separat svette eggeplommen av ett egg.
4. Bland kefir og egg. Og deretter legge til mel. Bland deigen sømløst fra bunnen.
5. Hell epler med honning i ferdig deigen. Og hell deigen i en spesiell form, pre-smurt med mel.
6. Hvor mye tid å lage mat? Varm ovnen til 190 grader og bake 30 minutter før beredskapen og utseendet til en ruddy skorpe. Litt kult, fjern ut av skjemaet og server varm til bordet.

Interessant, kan friske kefir forberedes uavhengig hjemme. For å gjøre dette, ta melken, varme opp til en temperatur på ca 90 grader, men ikke kok, hell deretter i et glass eller leirebeholder, sett en startpakke (flere skjeer av den ferdige kefiren), en skorpe av en stalking brød og satt på et varmt sted for et par dager.

Med "Hercules"

Hercules er et slekt av havregryn for helse, fordi det er et lagerhus av karbohydrater som gjør at en person kan opprettholde et nivå av vital energi på riktig nivå. Alt annet, per 100 gram tørre produktkontoer for ca 350 kalorier.

Du vil trenge:

• søte røde epler - 5 stk.;
• kefir 1% - fullack;
• vann er en fjerdedel av et glass;
• protein fra 3 egg;
• honningbi - 4 ss;
• oatflakes - et halvt rom;
• mel, fortrinnsvis rug - et halvt rom;
• soda - gulv av en teskje;
• kanel - å smake.

Matlaging

1. Våkn opp proteiner med en mikser til lys homogen masse.
2. I kefir, sett soda og havregryn, legg litt vann slik at de er hovne i kefir masse.
3. Legg til mel til kefir, så flytende honning. Sist men hvile i deigen pisket til frodige skumproteiner. Alle forsiktig bland og gi det et par minutter.
4. På dette tidspunktet, varme ovnen til 190 grader. Suitoriate på en stor grater epler, blande dem med kanel. Legg til fruktene i deigen.
5. Bake i ovnen ved en temperatur på 190 grader 35 minutter i skjemaet, smurt med vegetabilsk eller olivenolje eller sprinklet med mel.

Det er mulig å betjene en lett kefirkrem til charlotteriet med "Hercules" og epler, som fremstilles fra 2,5% kefir og pulverisert sukker pisket av en mikser i et fantastisk skum. Også, slik krem \u200b\u200bkan gjøres fra fettfattig myk ostemasse.

Med en semolina

I lavkalorioppskrifter erstattes mel ofte av Semolina. Vi forbereder på grunnlag av en diettkarlotter med epler uten mel.

Du vil trenge:

• epler - 5 medium;
• manka - 1 kopp;
• kefir, bedre enn 1% - 1 kopp;
• protein fra 2 egg;
• sukkerpulver - 2-3 spiseskjeer;
• rapeseed olje - 1 teskje;
• vanillin er 1 spiseskje.

Matlaging

1. Soak pistolen i kefir og la det svulme i en time.
2. Etter det, i den ferdige blandingen av Manka, hevelse i kefir, legg egghvite pisket av en kil og forvirret med sukker og vanilin.
3. I form for baking, smurt med rapsolje, kutte røde frukter med tynne skiver, og fyll den resulterende kefirdeigen ovenfra. Bake 40 minutter ved en temperatur på 200 grader.

Mel i oppskriften kan erstattes ikke bare av semolina, men også diett kli: rug, havre og andre.

Med fersken i en sakte komfyr

Kostholdsskravet i en sakte komfyr forbereder seg enda enklere enn i ovnen. Legg til andre frukter til epler, for eksempel, fersken for å få en utsøkt dessert. Disse fruktene er ekstremt velsmakende, og kalorien er bare 45 kalorier. For baking er det bedre å velge friske og elastiske prøver, uten en stor mengde juice.

Du vil trenge:

• peaches er store - 3 stk.;
• epler medium - 1 PC.;
• protein fra 4 egg;
• sukkerpulver - fullack;
• hvete mel - 1 kopp;
• salt - 1 teskje;
• vanillin er 1 spiseskje.

Matlaging

1. Slå proteinene med en wedense, legg til en klype salt, sukkerpulver og bland mikseren. Salt vil bidra til å oppnå større puffer for proteiner.
2. Tilsett hvetemel og vanillin til eggproteiner, bland forsiktig uten visp. Gå i noen minutter.
3. Fjern kjernen fra eplene, og fra beinets fersken, kutt dem med små skiver, så plukket fruktene med sukkerpulver.
4. Sett deigen i en sakte komfyr, og på toppen av det forsiktig sett frukt. Bake i "Baking" -modus i 65 minutter. Kostholdskjørt med epler og fersken er klar!

Hvis du vil at fruktene skal bli enda mer saftig, legg til ytterligere 10 minutters baking i en sakte komfyr. Vær oppmerksom på at denne desserten kun kan utarbeides på grunnlag av fersken.

Oppskrift på kostholdsskritt med epler uten mel og sukker, og med honning og andre deilige ingredienser er egnet for hverdagsdiett på grunn av sin enkelhet og verktøy. God appetitt!

Calorie: 1237.
Proteiner / 100g: 4
Karbohydrater / 100g: 18

Denne bakingen, som er vanlig å ringe "Charlotte", en av de enkleste og mest elskede dessertene. Det forbereder utrolig raskt, så det forbereder det ofte på kvelden tefest i en familie sirkel eller venter på gjestene. I tradisjonell er det ganske mange kalorier, så de menneskene som av en eller annen grunn holder kostholdet, er tvunget til å unngå denne deilige og nyttige baking. Dette er imidlertid ikke en grunn til å helt nekte en slik dessert.
Denne oppskriften med et foto trinn for trinn i ovnen vil vise hvordan kostholdsgruppen med epler er helt med den lille tilstedeværelsen av kalorier. Å observere visse regler for valg av nødvendige produkter for å bake det, kan du enkelt forberede en deilig og appetittvekkende dessert for de som observerer dietten med det formål å vekttap.
Så hvordan å gjøre det? Alt er veldig enkelt! For eksempel, en del av eggeplommene (hovedkilden til kalorier), erstatter vi proteiner som deigen også vil bli perfekt hevet. Med hensyn til mel, som en kilde til høy kalori, erstatter vi et annet utvalg av grove sliping og kornflak, for eksempel havregryn. Smør sett ikke i det hele tatt, men tilstedeværelsen av sukker er minimert.

- Mel - 0,5 glass,
- Havregryn - 0,5 glass,
- Sukker - 2 ss,
- Egg - 3 stk.,
- Epler - til smak,
- Melk - 1 kopp.

Tilleggsinformasjon
For å redusere kaloriinnholdet i baking, kan du ta en eggeplomme og 2 protein. Tilberedningstid - 50 minutter, utgang - 8 porsjoner.

Hvordan lage mat hjemme

1. Egg rush i dype retter.



2. Juster melk.



3. Sukkersukker og bland kilen, du kan også bruke en mikser, pisking av et luftskum.





4. Alt er godt omrørt til homogenitet, klemme flak.



5. Sikt mel og legg gradvis til resten av ingrediensene, uten å stoppe omrøring. La oss gi den ferdige testen i ca. 10 minutter.



6. Epler vi renser fra skrellen, klipp ut kjernen og kutter mediumbiter, koble til melbasen.



7. Form med avtakbare sider Jeg drar kulinarisk papir (pergament) og hell ferdig deig i den.





8. Ovnen varmes opp til 200 grader, vi setter formen og bake ca 40 minutter, avhengig av ovnenes individuelle evner. Baking beredskap Kontrollerer en tynn SAP. Så snart kaken er pakket, trekk, la meg avkjøle litt.



9. Eventuelt sprinkle

Ifølge den tradisjonelle ideen har oppskriften på klassisk eplebransjen klaget til vår kultur fra en fjernt Misty Albion. Det er sant, det har gjentatte ganger endret seg, og kalles nå en charlottery bare i typiske grunner.

Og velsmakende, og nyttig!

Ingen kan argumentere med det faktum at denne kaken er en av de mest delikate i søt baking. En ting i det er en høy kalori. Og mange kvinner som observerer en diett med det formål å vekttap, har rett og slett ikke råd til lignende frills. Imidlertid kom de dyktig ut av situasjonen, og utviklet sine egne kostholdskakeoppskrifter, som ble et utmerket alternativ til tradisjonelt.

Kosttilskudd med epler er en utrolig velsmakende, mild og luftfat, som ikke definitivt vil skade figuren din og vil ikke legge til midjen av ekstra centimeter.

Selv om, til tross for den enkle kaken, bør de fortsatt ikke bli misbrukt - alt skal være i moderasjon.

Du kan tilberede en dessert i ovnen og i en sakte komfyr - det siste alternativet blir raskere, praktisk og allsidig.

Så, hva er de gode oppskrifter av kostholdsfremmende med epler?

"Charlotte på en diett", eller hvordan du skal forberede tradisjonell kake når vekttap

Calorie Charlotte Traditional er 208 kcal per 100 gram ferdig produkt. Dette er ikke mye som for eksempel i Brauni eller andre desserter av denne typen. Men hvis du vurderer at en del er 150-200 gram, om gangen bruker du 400 kcal, og dette er uten å ta hensyn til de foregående dessertrettene og produktene! Det vil si at ett stykke deilig kake med en tynn lukt av kanel tar omtrent ¼ av den daglige kallasjens daglige hastighet, som du ser, ikke veldig bra.

Det er verdt å forstå at hvis du ønsker å gå ned i vekt eller bli kvitt flere irriterende centimeter i midjen eller hofter, må du forbruke slike retter for det meste i første halvdel av dagen.

Det bør også bemerkes at deler skal være rimelige. Bare unn deg sin sofistikerte smak og nyt en tefest med et lite stykke av det.

"Easy" Charlotte utelukker fra listen over ingrediensene alle de produktene som viser seg å være den farligste for en slank figur - smør, en overflod av hvitt raffinert sukker, krem.

Hovedhemmeligheten til bakerens søthet er tillegg av søte varianter av epler i det - de gir den ferdige parabolen en hyggelig smak. Hvis du ønsker det, kan du legge inn en sukker erstatning eller fruktose i deigen, selv om det ikke anbefales. Mye bedre grense for honning.

Oppskrift Charlotka for de som sitter på en diett

Det antas ofte å lage en kefir test. Vel, la oss vurdere oppskriften på forberedelsen av kostholdsskritt med epler på kefir.

Du vil trenge:

1. Et glass hvetemel (Hvis du ønsker det, kan du erstatte det med mandel, kokosnøtt eller mais, spesielt når de begrenser gluten i dietten);
2. Havregryn (hercules) - 4 ss bakken i en produsent blender (du bør være forvirret til tilstanden mel);
3. Kyllingegg hele - 1 stykke;
4. Kyllingegg - 2 stk;
5. Cane sukker - spiseskje;
6. Kefir er ugunstig (helst en-interesse) - et glass;
7. Soda er en teskje;
8. Frisk fri juice av halvparten av sitronen;
9. Søte epler;
10. Kanel.

Forberedelsesinstruksjoner:

• Distribuere sukker i kylling eggeplomme. Pre-separerte proteiner slå i tett skum av imponerende tetthet. Pent forbinder blandingene som er oppnådd blant seg selv;
• I en bolle med de kombinerte komponentene, kom inn mel og brus;
• Bland deigen med forsiktige glatte bevegelser, nedover oppover. Punktering tilsett havregryn (det er ønskelig å male til "sandy" tilstanden) slik at deigen blir tykk;
• Hell det sure melkproduktet her og bland den resulterende massen grundig;
• Nå er det på tide å gjøre epler. Det er bedre å rense dem fra skrellen slik at den ikke gir unødvendig syre eller sennep. Klipp den forberedte frukten med skiver eller plater, avhengig av dine egne preferanser, og dryss dem deretter med ferskt toppet sitronsaft;
• Send bakeplaten med pergamentpapir og smør det med smeltet kremaktig olje (valgfritt, for å få en gylden sprø skorpe);
• Sett tilberedte epler på overflaten av tanken og hell den omrørte deigen;
• Forvarm ovnen ca 180 grader. Plasser bakelinjen og bake med samme temperatur kaken på omtrent en halv time (kanskje mer eller mindre, avhengig av enhetens første kraft);
• Nyt den resulterende desserten, kutt den og søk på bordet.

En slik diett Charlotte med Hercules kan konsumeres til frokost, uten å ikke bekymre deg for skade på sin slanke figur. Men som er bemerkelsesverdig, vil kaken bli verdsatt av dine husholdninger, og gjester som ikke observerer dietter - så hans smak er god. Kaken med Hercules vil bli en utmerket løsning for "fjernt" frokost av barnet. Tilstedeværelsen av flak er veldig nyttig for barn, så dristig la oss et stykke charlotka barn til skolen.

Charlotte med bananer

En annen variasjon av en standard diettoppskrift - med bananer. Dette alternativet til kaken er mer tilfredsstillende, så det kan godt erstatte ett måltid eller en fullverdig matbit. Forbered en diett Charlotte fra bananer og flak er veldig enkelt.

Du vil trenge:

1. Bananer (moderat moden) - to store foster;
2. Kyllingegg - 4-5 stykker, avhengig av størrelsen;
3. Et glass fylt til tilstanden av havreflak;
4. Litt av avskedigelsesform;
5. Et glass rørsukker (bedre uraffinerte, kan erstattes med fruktose eller sukkerfast, men i dette tilfellet ta halvparten; den samme situasjonen med honning);
6. Lowned smør - små klumper.

Forberedelsesinstruksjoner:

• I en komfortabel kapasitet er overbriperte egg med sukker slik at en tilstrekkelig skummende homogen masse oppnås;
• Gradvis hell havregryn, stadig røre sammensetningen, slik at den er homogen og moderat tett;
• Bananer rene fra skrellen og kuttes ned med standard sirkler;
• Formen smør kremet olje og litt dryss semolina, være sikkert jevnt;
• Legg ut frukt på henne (forresten, siden det handlet om eksotisk, i tillegg til bananer kan du bruke kiwi og andre produkter av denne typen);
• Fulgt forsiktig hell deigen og rist litt bakeplaten, slik at den vil bli distribuert til den så snart som mulig;
• Forvarm ovnen til 170 grader Celsius, send deretter din Charlotte der;
• Bake en halv time (følg kaken hele tiden).

Dette alternativet gjør det hjelpe deg med å diversifisere kostholdet ditt og gjøre nye interessante notater i det.

Dietary patron i en sakte komfyr

Selvfølgelig, bake, og generelt forbereder det seg, mest praktisk i en sakte komfyr. Og stridende, spesielt kosthold, her er ikke noe unntak. Du vil ha svært liten tid til å forberede en så storslått og velsmakende dessert, og innsatsen er garantert å betale med et utmerket resultat. Tross alt vil hele prosessen være, faktisk automatisert, og du risikerer ikke reaal eller ubevæpnet tallerken.

En diettkarlotteri i en sakte komfyr er flau, og for dette er det en detaljert oppskrift. Kanskje det vil være den laveste og unnvikende og nyttige for alle som er nevnt ovenfor.

Du vil trenge:

1. Sukker (eller erstatning) - 100 eller 50 gram;
2. Eggproteiner - 4 stk;
3. Havregryn eller havregryn - 13 spiseskjeer;
4. Hvetemel av høyeste klasse - 80 gram;
5. Kremaktig olje for form smøring;
6. Kli hvete, rug og havre - på spiseskjeen;
7. Sitron juice - teskje;
8. Epler - 2-3 stykker;
9. Sukkerpulver til dekorasjon (valgfritt).

Hei, kjære mine lesere. På dagsordenen har vi i dag - baking for harmoni.Dietary patron med epler Sannsynligvis en av de mest populære og favorittretter fra alle som følger deres figur. Hvordan lage det riktig og hvilke alternativer eksisterer, vil vi finne ut i dag.

Søtt vekttap

Om hvordan disse fruktene er nyttige og hvordan å miste vekt med deres hjelp, fortalte jeg i detalj i min artikkel .

Charlotka nyter alltid etterspørselen selv blant de som sitter på en diett og begrenser seg i søtt, og generelt, alle som følger deres figur.

Kok den veldig bare Produktene krever den vanligste, tids- og innsatsprosessen krever et minimum. I tillegg kan denne bakingen enkelt gjøre kalorier. Det viktigste er å vite ukompliserte regler.

Fra endring av vilkårene endrer seg

Slik at kaken mistet kalorier og kom ut diett, fra hansoppskrift Det bør fjernes alt som øker kaloriinnholdet. Nemlig:

• Sukker fullt eller i det minste delvis erstattet med en sukker erstatning (her ikke glem kalorier, spesielt fruktose eller sorbitol ganske kalorier. Det er bedre å bruke en erstatning basert på stevia eller syklus). Enten sette honning. Han om enn et kaloriprodukt, men fortsatt uforlignelig mer nyttig sukker og søtere, og derfor, når matlaging kan bli fanget av en liten mengde honning.
• Hvit hvetemel er bedre ikke å bruke. Dette er et allerhødt høyt kalori produkt med mangel på nyttige stoffer. Det er mulig å erstatte det hele kornet, havregryn, bokhvete, rug eller ris eller bruk havregryn eller andre flak.
• Egg er heller ikke så ønskelig, men fordi uten dem er en frodig kake vanskelig, så er ett helt egg vanligvis igjen, og resten er proteiner uten eggeplomme. Enten koster vanligvis ett proteiner.
• Kefir, som yoghurt og rømme (hvis de er i oppskriften) tas med en lav prosentandel av fett, smør eller margarin ikke satt.

I verden av Charlinote

Charlute er den mest annerledes og bakt det som istekeovn og i en sakte komfyr. Spesielt for deg samlet jeg de mest populære oppskriftene for denne bakingen.

Lysdessert

75 kcal per 100 g

Forberede:

• 50 g havregryn
• 50 g havregryn mel
• 3 egg (en hel og 2 protein)
• 1 kopp lav-aluminium kefir (kan gjørespå rømme)
• honning - teskje
• 2 epler
• å smake brus og kanel

Bland flak, mel, egg, honning og kefir til en tilstand av en homogen blanding.

Frukt kutter hennes skiver

Tilsett brus og kanel i deigen, deretter epler, alt er godt omrørt.

Brett alt i skjemaet, du kan bli eple fra ovenfor med noen få biter av epler igjen, og deretter i ovnen i 40 minutter.

Hvordan lage mat En slik kake forteller også denne videoen:

Tradisjonell

Kalorie per 100 g - 91 kcal

Ville trenge

• 1 kopp hvete fullgrain mel
• 5 egg (du kan bare ta 2 helt ut av fem, resten er proteiner)
• 5-7 mellomstore epler
• sakharo-erstatning
• kanel
• paul teskje soda

Fruktskallet frukt kuttet med tynne skiver.

Mel er siktet og blandet med brus, legg til eggeplommer der, honning (sukhzam), kanel.

Piskproteiner og legg dem til den resulterende blandingen. Bland godt.

Halvparten av deigen helles i form, legger et lag med frukt på toppen, og hell deretter den gjenværende massen.

Pie bakt i en forvarmet ovn i ca 20-25 minutter.

Med hytteost

100 g - 97 kcal

Det vil ta nøyaktig det samme settet av ingredienser som i den ovennevnte oppskriften, bare legg til 300 g lavt fettkurde til den.

Deigen forbereder nøyaktig som i forrige oppskrift.

Epler er renset og kuttet tynn.

Cottage Cheese Mix med kanel og honning.

I skjemaet, hell en del av testen (litt mindre enn halvparten), legg deretter ut stykkene frukt. Etterpå igjen, det tynne laget av testen og legge ut hytteost. Hell over den gjenværende massen.

Pie bakt 40-45 minutter.

Fitness charlotka.

Og hvordan liker du dette alternativet? Med lavash.

per 100 g del - 127 kcal

Du må ta:

• Stykke tynn pita
• 300 g myk ostemasse
• 2 epler
• 1 eggeplomme.
• ts av honning
• Nøtter og kanel er egnet som dekorasjon (sprinkler).

Forbereder seg veldig enkelt.

Frukt gni på risten.

Legg honning i cottage cheese, bland grundig.

Vi erklærer et lag av hytteost på foten av et lag, et lag av epler på toppen.

Dryss med kanel.

Vi blir til røret i Lavash.

Vi slår eggeplommen og fryser dem vår Charlotte i Pita.

Vi sender til den varme ovnen til fullstendig beredskap - 10-15 minutter.

Les mer Matlagingsprosessen presenteres i denne videoen:

Curd-Apple.

Et annet alternativ medhytteost . Som de sier - flere oppskrifter er gode og forskjellige!

Jeg kan bare ikke si noe om kalori denne gangen, men dømme etter sammensetningen, kan du ikke spesielt bekymre deg for figuren.

Må ta

• 500 g avfettet hytteost
• par eple
• to egg (la en eggeplomme og to ekorn)
• 160 g lavt fettmelk
• 25 g sengetøy mel (eller grøt fytarad)
• sakharo-erstatning
• soda
• kanel

Epler rengjøres fra skrellen og kutter dem i små lober.

Cottage Cheese Mix med eggeplomme og proteiner, gå gradvis inn i melken der (ikke alt, omtrent en tredjedel, vi forlater), omrøres til en homogen blanding oppnås.

Nå legger vi soda og sachz til massen, vi tar igjen blandingen vår til en homogen konsistens.

Legg ut i skjemaet og dekorere epler.

Vi sender til den oppvarmede ovnen i en halv time.

Detaljer kan læres fra rullen:

Med havregryn og kefir

Denne oppskriften - uten mel er estimert til 100 kcal per 100 g

For baking trenger

• 2 glass små havregryn
• glass kefir med null fett
• 3 egg (eggeplomme + 3 protein)
• 5 stykker søte epler
• teskje soda
• sakharo-erstatning

Vi renser fra skrellen og kutter fruktskivene.

Kefir og egg er pisket, bland blandingen med flak, brus og sachzam. La oss gi litt å stå på flakene i Nabuchi.

Hell i skjemaet, sett eplene på toppen.

I en forvarmet ovn til full beredskap, koster kaken ca. 40 minutter.

I en sakte komfyr

i 100 g deler - 124 kcal

Her er alt veldig enkelt,fort og lett.

Først forberede ingrediensene

Glass rug mel (eller havreflak)

• 5 egg (2 hele og 3 proteiner vil gå inn i saken)
• 5 pakker med sukker erstatning Phytarad (du kan hente din versjon av søtningsmiddelet)
• 3 epler
• en bundle pakke

Egg er pisket med sukker (eller dets alternativ), deretter fortsetter proteiner og piskprosessen.

Nå kneet vi alle - vi snakket inn i en blanding av mel (det er bedre å først sikt det og blande med et bakepulver). Hvis du bruker flak i stedet, la dem stå 5-10 minutter etter omrøring.

Mens de insisterer, kan du lage en fylling. Epler kuttet i terninger eller avlange skiver, frø fjernes.

De sprinklet med kanel og lå ut i en sakte komfyr. Toppen helles med en test og viser "Baking" -modus. Bakingsprosessen varer ca. 60 minutter.

Hva å huske:

Det er ingen problemer, som det kan ses. Og hovedreglene er som følger:

• Minimumsprodukter, ikke overbelast dessert ingredienser.
• Bytt ut de skadelige komponentene som er nyttige, spesielt redusere sukker til minimum.
• Meieriprodukter tar lavt fettstoffer.

Hold deg frisk og vær med bloggen min - abonner på oppdateringer til ikke å gå glipp av oppdateringer. Til nye møter i nye artikler!