Kuka sanoi, että laihduttamiseen ei pitäisi syödä makeisia? Suklaaruokavaliossa makeiset eivät ole vain mahdollisia, vaan myös välttämättömiä! Hanki 12 ruokavaliovaihtoehtoa ja selvitä, kuinka paljon suklaata sinun tulee syödä päivässä laihtuaksesi 1 kg päivässä!

Kuinka hienoa on syödä suklaata ja laihtua samanaikaisesti, monet ihmiset ajattelevat kuultuaan suklaadieetistä. Älä kuitenkaan kiirehdi tekemään johtopäätöksiä! Itse asiassa suklaaruokavaliota pidetään yhtenä tiukimmista, ja vain sinnikkäimmät makeansyöjät voivat kestää sen.

säännöt

Jos uskot suklaalla laihduttaneiden arvosteluja, niin tällainen ravitsemussuunnitelma auttaa pääsemään eroon yhdestä 8 kiloon. Tulos riippuu monoravitsemuksen ajanjaksosta, alkupainosta ja organismin yksilöllisistä ominaisuuksista sekä tiedosta istua oikein.

1. Sinun on valmistauduttava etukäteen suklaamenetelmään laihtumiseen. Aattona kannattaa viettää paastopäivä tai ainakin rajoittaa kulutusta. roskaruoka, poista rasvaiset, tärkkelyspitoiset, makeat ja suolaiset, juo runsaasti nesteitä.
2. Voit vain nauttia luonnollinen suklaa. Suosittelemme valitsemaan karvaan, jossa kaakaopapujen osuus on vähintään 72%. Jos et pidä tällaisesta jälkiruoasta, on sallittua antaa etusija maidolle, mutta on parempi kieltäytyä valkoisesta, koska se sisältää vain kaakaovoita, mutta ei papuja.
3. Poista sokeri ja suola valikosta.
4. Juo runsaasti nesteitä: pelkkä vesi, vihreä tee, yrttikeitteet, mutta mehut, mukaan lukien tuoremehut, ja alkoholi ovat tabuja. Muista samalla, että juoman ja suklaapatukan yhdistäminen ei ole sallittua - annosten välillä tulee olla 3 tunnin tauko.
5. Suklaaruokavalio kieltää hedelmien ja vihannesten syömisen.
6. Tällaista nopeaa painonpudotusta on sallittua harjoittaa enintään kerran kuukaudessa, mutta on parempi pitää pidempiä taukoja, koska tällainen ravitsemus on vakava isku keholle.

Hyötyä ja haittaa

Suklaa on ehkä yksi harvoista elintarvikkeista, joista sanotaan, että maukas voi olla terveellistä. Tuote sisältää suuren määrän flavonoideja, jotka ovat yksinkertaisesti korvaamattomia ihmisille, joilla on sairas sydän. Tiedemiehet maasta nouseva aurinko varma että päivittäinen käyttö 50 grammaa mustaa makeutta ehkäisee syövän, myös mahasyövän, kehittymistä. Fosfori, kalsium ja magnesium sisältyvät herkkujen koostumukseen.

On todistettu, että kaakaopavuista valmistettu jälkiruoka:

• puhdistaa verisuonia;
• poistaa kolesterolikertymiä;
• alentaa verenpainetta;
• lisää sävyä, antaa voimaa ja energiaa;
• parantaa mielialaa.

Onko suklaaruokavalio haitallista? Huolimatta vaikuttava lista kaakaopapujen hyödyllisiä ominaisuuksia, joidenkin ihmisten on luovuttava tällaisesta ruokavaliosta. Ensinnäkin suklaaruokavalio on vasta-aiheinen diabeteksessa ja tuotteen komponenttien yksilöllisessä intoleranssissa sekä naisille raskauden ja imetyksen aikana, sydän-, maha-suolikanavan ja erityselinten sairauksissa. Jos sinulla on ollut sienitauteja, kannattaa etsiä myös vaihtoehto, sillä sokeri on sienten suosikkiruokaa. Maksasairauksien ja sappikivitaudin yhteydessä on myös parempi pidättäytyä makeasta painonpudotusohjelmasta. Jälkiruoka on myös kielletty lisääntyneen kiihottumisen vuoksi.

Valikko

Riippuen kestävyydestäsi ja kilojen määrästä, jolle haluat hyvästellä, kaakaopavuista koostuvan jälkiruoan avulla, valitset tapahtuman keston.

1 päiväksi

Yhdessä purkauspäivässä suklaalla voit heittää pois jopa puolitoista kiloa ylipaino ilman vaarallisia seurauksia. Tämä perusversio suklaavalikko.

Päivän aikana sinun tulee syödä vain 100 grammaa tummaa suklaata jakamalla se 5-6 annokseen. Jälkiruokaa ei voi pestä, nesteiden, vihreän teen, kahvin rasvattoman maidon tai veden käyttö on sallittua vasta muutaman tunnin kuluttua.

Seuraavana päivänä tuloksen vahvistamiseksi on suositeltavaa syödä vihanneksia, hedelmiä ja maitotuotteita. Lääkärit eivät suosittele paastopäivän viettämistä suklaalla useammin kuin kerran viikossa. Joka tapauksessa ennen detox-päivää on neuvoteltava asiantuntijan kanssa.

3 päivän ajan

Vaihda tavallinen ruokavaliosi suklaaksi ja vain 3 päivässä olet 1-3 kg kevyempi.

Joka päivä saa syödä 100 gramman patukka katkeraa herkkua jakamalla se 3 annokseen tai 2 tai jopa yhteen annokseen. Päivän aikana sinun on juotava vielä 3 kupillista makeuttamatonta mustaa kahvia ja vähintään 1200 ml nestettä - vettä tai vihreää teetä. Muista kuitenkin, että suklaan ja kahvin nauttimisen välillä tulee kulua vähintään 3 tuntia.

5 päivän ajan

Voit pidentää kolmen päivän maratonia vielä parilla päivällä sanomalla hyvästit yhdelle tai useammalle kilolle joka päivä. Tätä tekniikkaa kuuluisa laulaja Alsu noudatti päästäen eroon raskauden aikana kertyneistä kiloista. Hän jätti kuitenkin erittäin kielteisiä arvosteluja, koska pääsääntöisesti pikaruokavaliot eivät aiheuta rasvan, vaan veden menetystä, joka palaa takaisin heti, kun siirryt normaaliin ruokavalioon.

Suklaadieetin resepti on yksinkertainen - 5 päivän ajan voit syödä vain suklaata, juoda mustaa kahvia, vettä ja yrttiteetä.

7 päivän ajan

Vain kaikkein epätoivoisimmat, suklaapäivien vaikutusta ihailleet, päättävät järjestää makean viikon. Ruokalista ei poikkea yllä ehdotetuista - joka päivä sinun täytyy syödä 100 grammaa kaakaopapujälkiruoaa, juoda mustaa kahvia ja vettä. Annoksen suklaata voi jakaa 3-4-5 vastaanottoon tai syödä yksi pala kerrallaan päivän aikana niin sanotusti nautintoa venytellen.

2 viikon ajan

Yli viikon kestävä monoravitsemus on erittäin haitallista - elimistö ei saa tarpeeksi proteiineja, vitamiineja, makro- ja mikroravinteita, jotka ovat välttämättömiä normaalille toiminnalle. Jos olet päättäväinen, suosittelemme valitsemaan tasapainoisemman ruokavalion.

Kuukaudeksi

On epätodennäköistä, että järkevä ihminen päättäisi syödä vain suklaata kuukauden ajan. Tämä ei ole vain tylsää, vaan myös vaarallista terveydelle. Tästä huolimatta verkosta löydät arvosteluja niistä, jotka harjoittivat tällaista monoravintoa 4 viikon ajan. He sanovat, että tällaiset epätoivoiset ihmiset onnistuivat laihtumaan melkein 20 kg. Kyllä, paino on poissa, mutta vastineeksi tuli ruoansulatushäiriöt ja ihottumat. Tarvitsetko sitä?

Ruokavaliovaihtoehdot

Jos rakastat suklaata, mutta et niin paljon, että syöt vain niitä useita päiviä, olet kiinnostunut suklaaruokavalioista, jotka ovat monipuolisempia, mutta käytännössä yhtä tehokkaita kuin perinteinen.

italialainen

Ne, jotka haaveilevat laihduttamisesta, mutta eivät samalla halua luopua suklaasta, pitävät italialaisten ravitsemusasiantuntijoiden kehittämästä tekniikasta. Kesto on viikko, mutta tämäkin aika riittää sanomaan "Addio!" 5 kiloa. Pääasia on, että suklaata tulisi syödä vain 30 grammaa päivässä, mutta sen lisäksi pasta, vihannekset ja hedelmät ovat sallittuja.

Perussäännöt

1. Pasta kannattaa valmistaa ilman rasvaa ja juustoa, mutta ei ole kiellettyä lisätä vähän hienonnettua siipikarjanlihaa ja pari teelusikallista oliiviöljyä.
2. Salaatit saavat täyttää sitruunamehua tai luonnonjogurttia.
3. Paistetun ruoan syöminen on kiellettyä.
4. Suunnittele 3 pääateriaa päivässä ja 2-3 välipalaa vihannesten, hedelmien tai popcornin kanssa (ei suolaa tai sokeria).
5. Melkein kaikki voi olla hedelmiä, paitsi viinirypäleet ja banaanit.
6. Vihanneskasveista perunat tulisi hylätä.
7. Sinun on juotava vähintään 2 litraa nestettä, on parempi suosia tavallista vettä.
8. Ei ole tarpeetonta ottaa vitamiini- ja kivennäiskomplekseja.
9. Kohtalainen fyysinen harjoitus ja kävelee eteenpäin raikas ilma tulee vain hyödyksi.

näytevalikko

4 aamiaisvaihtoehtoa:

1. Hedelmäsalaatti maustettuna jogurtilla.
2. Kaurapuuro marjoilla.
3. Luonnollinen jogurtti.
4. Lempi hedelmä - vihreä omena, appelsiini, päärynä jne.

Valittavana lounas:

1. 10 grammaa suklaata.
2. Paukkumaissi.
3. Hedelmä.

Lounas idea:

1. Keitetty pasta, kasvissalaatti sitruunamehulla tai soijakastikkeella, lihakastikkeella.

1. Hedelmä- ja maitovaahto minimaalisella rasvapitoisuudella.
2. 10 grammaa suklaata.
3. Paukkumaissi.
4. Hedelmä.

4 illallismenua:

1. Pasta tai makaroni tomaattivalkosipulikastike.
2. Kasvissalaatti.
3. Höyrytettyjä vihanneksia.
4. Hedelmä.

Pari tuntia illallisen jälkeen:

1. Pari suklaapalaa.
2. Omena.

Huolimatta siitä, että italialainen ohjelma on suunniteltu 7 päiväksi, voit halutessasi harjoitella sitä puoli kuukautta, tänä aikana se kestää jopa 8 kiloa.

Suklaan juominen

Tekniikan ydin on kiinteän ruoan täydellinen hylkääminen, joten makeuttamattomasta kaakaosta tulee viikon pääruoka (eli tämä on ohjelman kesto).

Rasvattomalla maidolla haudutettua kaakaota saa juoda enintään 6 lasillista päivässä ilman sokeria, myös vettä tulee juoda.

Kaakaon valinta

Niiden, jotka haluavat laihtua, tulisi ostaa jauhetta ilman lisäaineita. Tuote, joka sisältää sokeria ja/tai maitojauhe, ei sovi.

Kuinka keittää kaakaota

Juoman valmistaminen on melko yksinkertainen tehtävä. Litralle maitoa (muuten, voit ottaa tavallisen veden, mutta silloin juoman maku ei ole niin miellyttävä) sinun on otettava enintään 3 ruokalusikallista, mieltymystesi mukaan, kaakaota. Joten rikkaan katkeran suklaan maun ystävät voivat laittaa maksimi tarjoilu jauhe, ne, jotka haluavat ei niin voimakas usein onnistuvat 4 tl. Kuumenna maito/vesi kiehuvaksi ja kaada joukkoon jauhe laimennettuna pieneen määrään nestettä. Sekoita. Lisää halutessasi kanelia, vaniljaa tai muskottipähkinä, mutta sokeri on kielletty.

Jos sinulla ei ole aikaa keittää juomaasi, liuota kaakao veteen/maitoon ja lämmitä se mikroaaltouunissa.

Juomaruokavalio on helpompi sietää kuin klassinen suklaa, koska juoma sisältää enemmän kaloreita, se ei ole huonompi kuin suklaa hyödyllisten ominaisuuksien suhteen. Kaakaota suositellaan juotavaksi sairauksien kanssa hengityselimiä(astma, keuhkoputkentulehdus), se parantaa mielialaa, auttaa torjumaan masennusta. Lisäksi ruskea jauhe sisältää antioksidantteja (auttaa ylläpitämään nuoruutta) ja teobromiinia (voiman ja voiman lähde).

Painonpudotusohjelman tehokkuus on melko korkea, mutta tuloksen vahvistamiseksi eikä ruoansulatuskanavaan osumiseksi on erittäin tärkeää poistua siitä oikein. Tärkeimmät poistumissäännöt ehdotetaan alla.

Suklaata ja kahvia

On olemassa toisenlainen suklaadieetti, joka auttaa sinua tulemaan kilon kevyemmäksi joka päivä. Hän näyttää klassinen versio, sillä ainoa ero on, että tummaa suklaata ei saa syödä 100, vaan 150 grammaa päivässä.

Tässä esimerkki päivän ateriasuunnitelmasta:

• 8:00 - 120 ml mustaa kahvia ilman sokeria;
• 10:00 - 50 grammaa suklaata;
• 12:00 - kuppi kahvijuoma;
• 14:00 - aamupala jälkiruokaa;
• 16:00 - kahvi;
• 18:00 - suklaa.

Lisäksi on tarpeen juoda vettä ilman kaasua, päivittäinen nestemäärä on 2 litraa.

Kefir-suklaa

Voit yhdistää herkullisen tuotteen kaakaopavuista laihtuaksesi kefirin kanssa. Tällainen ruokavalio on suunniteltu enintään 5 päiväksi.

näytevalikko

• 120 ml mustaa kahvia ilman sokeria tai kaakaota.

• 250 ml 1 % kefiiriä.

• 50 grammaa suklaata.

• 250 ml kaakaota.

• 30 grammaa suklaata.

2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa:

• lasillinen rasvatonta kefiiriä.

maitosuklaa

100 gramman patukka sisältää hyvin vähän proteiinia - vain 6,2 grammaa. Siksi parin päivän monoravitsemuksen jälkeen lihakset menettävät kiinteytensä. Tällaisten seurausten välttämiseksi suosittelemme maidon lisäämistä ruokavalioon, mutta enintään 200 ml päivässä. Lisää se kahviin ja juo välipalojen aikana.

Suklaaruokavalio ilman kahvia

Jos jostain syystä et hyväksy kahvia, voit laihtua ilman hänen osallistumistaan. Klassisesta suklaaruokavaliosta tämä on yliviivattu maustettu juoma ja korvaa se vihreällä tai yrttitee, päivittäinen annos suklaa pysyy perinteisenä - 100 grammaa. Muista myös juoda riittävästi nesteitä.

Poistuminen ruokavaliosta

Makean tekniikan tulos miellyttää - miinus 5-6 kg viikossa. Kuitenkin, jotta he jättäisivät sinut ikuisesti tai ainakin pitkäksi aikaa, on tärkeää tietää, kuinka päästä siitä irti ja laatia sen jälkeen ravitsemussuunnitelma.

1. Makean laihdutusohjelman päätyttyä seuraavana päivänä on suositeltavaa syödä kasviksia ja juoda runsaasti nesteitä. Hieno ruokalaji tulee kaali-porkkanasalaattia, sitruunamehulla maustettuna. Ainesosat on hienonnettava tai raastettava, jotta ne eivät vahingoita vatsan seinämiä, jotka ovat menettäneet tavan syödä karkeaa suklaata. Syö hitaasti, pureskele kaikki perusteellisesti.
2. Kovan valikon aikana elimistö "nälkäisi" vitamiineja ja hyödyllisiä makro- ja mikroelementtejä, joten puutos on tarpeen korvata - juoda tuoreita mehuja, syödä hedelmiä ja vihanneksia välttäen korkeakalorisia ja tärkkelyspitoisia.
3. Muista sisältää kalaa, lihaa ja kasvisliemet, älä käytä väärin suolaa ja rasvaa.
4. Syö vähärasvaista keitettyä lihaa (naudan, kana, kanin liha), munia ja maitotuotteet. Kaikki tämä auttaa palaamaan lihasmassa, koska monoravitsemuksen aikana elimistö ottaa siitä osan energiasta.
5. Älä syö liikaa - on parempi syödä useammin, mutta pienempinä annoksina.
6. Unohda haitalliset tuotteet. Säilykkeet, sokeri, jauhot, makeiset, pikaruoka, hiilihapotetut juomat - kaikki tämä ei tuota mitään hyötyä keholle.
7. Harrasta urheilua palauttaaksesi ihosi kiinteyden ja kimmoisuuden, joka on kadonnut suklaapäivinä.

Kaikki eivät kestä päivääkään ilman makeisia, joten ravitsemusasiantuntijat ovat kehittäneet suklaaruokavalion. Se ei ole vain maukasta, vaan myös hyödyllistä ja tehokasta. Sen avulla voit päästä eroon ylipainosta lyhyessä ajassa. Esimerkiksi vain viikossa voit laihtua jopa 7 kg. Mutta tätä varten on tärkeää tietää ruokavalion periaatteet, ottaa huomioon vasta-aiheet ja noudattaa tiukasti perussääntöjä.

Suklaaruokavalion ominaisuudet

suklaaruokavalio sen keksivät italialaiset, jotka eivät koskaan kieltäydy tästä palasta herkullinen jälkiruoka. Suklaata valmistetaan kolmea päätyyppiä. Jokaisella niistä on oma kalorisisältönsä ja ravintoarvo. Esimerkiksi 100 grammaa mustaa tuotetta sisältää 539-540 kcal, maitoa - 545-550 kcal, valkoista - 541-545 kcal. Siksi on suositeltavaa käyttää tummaa suklaata.

Suklaadieetin pääperiaatteet:

1. Voit syödä enintään 100 grammaa päivässä.
2. Päivittäinen annos tulee jakaa 3 annokseen.
3. Edellytyksenä on juoda suklaapatukka makeuttamattomana ja luonnollinen kahvi. Tosiasia on, että kahvipavut nopeuttaa aineenvaihduntaa muutamalla prosentilla.
4. Suklaa ei saa sisältää lisäkomponentteja- pähkinät, täyte jne.
5. Voit kuluttaa vain 500-550 kcal päivässä.
6. Painonpudotusvaikutus saavutetaan alhaisen kaloripitoisuuden ansiosta. Joten aktiivisella fyysisellä rasituksella ihmisen tulisi kuluttaa noin 2000 kaloria. Näin ollen keho vetää jäljellä olevat puolitoista tuhatta rasvakerroksista.
7. Päivässä saa juoda vain 3 kupillista kahvia ja vettä puolitoista litraa.
8. Muista valmistella kehosi tällaiseen ruokavalioon - syö muutaman päivän ajan enemmän vihanneksia ja hedelmiä, luovu paistetusta ja savustetusta.

Ota suklaaruokavalioon korkealaatuinen tuote perustuu kaakaovoi. Tuo on oikeaa suklaata. Jos käytät heikkolaatuisia tuotteita, et vain pääse eroon ylimääräisistä kiloista, vaan vahingoitat myös omaa kehoasi.

Hyödyllisiä ominaisuuksia

Osoittautuu, että suklaa ei ole vain maukasta, vaan sillä on myös hyödyllisiä ominaisuuksia:

Musta ja maitomainen ilme suklaalla on myönteinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään. Olemme tämän velkaa kaakaolle:

• verenpaineen normalisointi;
• lisääntynyt herkkyys insuliinille;
• ateroskleroosin kehittymisriskin vähentäminen;
• aivohalvauksen, sydänkohtauksen ehkäisy;
• verenkierron kiihtyminen;
• vahvistaa verisuonten seinämiä;
• veren koostumuksen parantaminen.

Aivojen työ paranee - mieliala nousee, ajatteluprosessi kiihtyy, muisti paranee.

Estää hammaskiven muodostumista.

Suklaa vaikuttaa myös orvasketeen:

• turgor paranee;
• vaurioituneet kudokset ja solut uusiutuvat;
• ryppyjä tasoitetaan;
• ihosolut saavat happea.

Antioksidanttivaikutus: kasvaimen muodostumisen riski vähenee, vapaat radikaalit ja muut haitalliset aineet poistetaan.

Hormonaalinen tausta palautuu:

• helpotus PMS:n aikana;
• ärsytyksen ja väsymyksen poistaminen;
• ilohormonin lisääntyminen.

Lontoon tutkijat ovat osoittaneet sen tummat lajikkeet suklaa auttaa torjumaan vilustumista.

Suoliston lihakset supistuvat, mikä parantaa ruoansulatusprosessia.

Tarvitsee tietää! Hyödyllisiä ominaisuuksia sisältää vain tummaa ja maitosuklaa, koska nämä lajikkeet sisältävät kaakaopapuja vaadittu määrä. Valkosuklaa sisältää runsaasti rasvaa, joten se vahingoittaa kehoa.

Sallitut ja kielletyt tuotteet

Suklaaruokavaliossa saa syödä vain mustaa tai tummaa suklaata ja juoda hiilihapotonta puhdas vesi ja makeuttamaton kahvipavut, vihreä tee.

Kielletty:

• alkoholipitoiset ja hiilihapotetut juomat;
• leipomotuotteet;
• mehut ja hedelmäjuomat;
• hedelmät, vihannekset, marjat;
• suola, sokeri, mausteet;
• liha, kala, äyriäiset ja muut elintarviketuotteet.

Huomio! Puhtaan veden tai teen juominen on sallittua vasta 3 tunnin kuluttua suklaan syömisestä!

Hyvät ja huonot puolet

Suklaadieetin edut:

• ei tuhoa hampaita, toisin kuin muut makeiset;
• rasvanpolton nopeus;
• monia hyödyllisiä ominaisuuksia;
• ei tarvitse luopua makeisista;
• säästää rahaa;
• kehon nopea kyllästyminen;
• kahvin kiellon puute;
• ja vain herkullinen ruokavalio.

Virheet:

• suuri määrä vasta-aiheet;
• aineenvaihdunta ei kiihdytä, mikä yleensä tapahtuu muiden ruokavalioiden yhteydessä;
• tarve valmistaa kehoa ja jatkaa noudattamista terveiden elämäntapojen elämä;
• kyvyttömyys kyllästää kehoa vitamiineilla;
• proteiinit, hiilihydraatit ja rasvat eivät ole tasapainossa.

Vasta-aiheet

1. Raskaus ja imetys.
2. Allerginen reaktio suklaalle ja kaakaolle.
3. Diabetes.
4. Maksan sairaudet.
5. Kivet munuaisissa ja sappirakossa.
6. hypertensio.

Kuinka päästä eroon suklaaruokavaliosta

Suklaadieetin erikoisuus on, että elimistö ei saa kiinteää ruokaa, kuten esimerkiksi hedelmä-, vihannes-, tattari- ja muut ruokavaliot. Vatsasi tottuu siis ruoan puutteeseen. Siksi tulosteen tulee olla mahdollisimman hellävarainen:

1. Ensimmäisinä päivinä ruokaa tulee lisätä ruokavalioon pienin annoksina.
2. Ruokavalion päättymisen jälkeisenä päivänä syö kaali- ja porkkanasalaatti. Muista vain ripotella se sitruunamehulla ja oliiviöljyllä.
3. Yritä pureskella ruokasi perusteellisesti, jotta karkeat jäämät eivät riko ruokatorven limakalvoa.
4. Kiinnitä erityistä huomiota vitamiinihoitoon: juo luonnolliset mehut, syö hedelmiä ja vihanneksia.
5. Vältä perunoita viikon ajan, sillä ne sisältävät paljon tärkkelystä.
6. Älä lisää aterioihin paljon suolaa ja sokeria.
7. Älä syö rasvaista lihaa ja kalaa. Sama koskee maitotuotteita.
8. Suklaaruokavaliota pidetään jäykänä, koska fyysinen aktiivisuus on poissuljettu ja elimistö kuluttaa puuttuvat kalorit rasvakerroksista ja lihasjärjestelmästä. Siksi ruokavaliosta poistumisen jälkeen on tärkeää urheilla lihaskuitujen tilan palauttamiseksi.

tuloksia

Suklaaruokavalio voi kestää 1 päivän, 3, 5 ja 7, mutta ei enempää, koska tässä tapauksessa on mahdollista vahingoittaa kehoa. Tulos riippuu organismin ominaisuuksista ja ikäluokista:

1. Yhden paastopäivän aikana voit laihtua 1-2 kg.
2. 3 päivää - 3-5 kg.
3. Viikon ajan - 7-8 kg.

Myytit ja todellisuus suklaasta

1. Uskotaan, että suklaa aiheuttaa ihottumia. Itse asiassa se on. Voit näyttää allerginen reaktio ja näppylöitä, mustapäitä. Jälkimmäisiä havaitaan, jos henkilö ei käytä koko elämänsä ajan tarpeeksi vitamiinit. Yleensä hänen ruokavalionsa ei ole tasapainoinen.
2. Suklaatuotteet vahingoittavat hampaita ja ikeniä. Ei, tämä ei ole totta, koska kanadalaiset hammaslääkärit ovat osoittaneet toisin. Suklaa päinvastoin estää kivien ja karieksen muodostumista yleensä. Tosiasia on, että kaakaolla on ympäröiviä ominaisuuksia ja antibakteerinen vaikutus.
3. Suklaa johtaa nopeaan painonnousuun. Melko mahdollinen väite, mutta vain silloin, kun henkilö kuluttaa sitä rajattomasti.
4. Suklaa, kuten huumeet, aiheuttaa riippuvuutta ja riippuvuutta. Kyllä, koska kaakaopavut sisältävät tiettyä ainetta. Mutta tätä varten sinun täytyy syödä useita laattoja päivittäin. klo kohtuullinen kulutus riippuvuutta ei synny.

Suklaaruokavalion valikko

Suklaadieetti useille päiville sisältää saman valikon:

1. Aamiaiseksi sinun tulee syödä 30 grammaa suklaata ja juoda 1 kuppi kahvipapuja.
2. Lounaalla se on sama.
3. Illalliselle toista aamiainen.

Älä unohda, että suklaan tulee olla ilman lisäaineita ja täytteitä ja kahvin ilman sokeria.

Italialainen suklaaruokavalio

Tämä ruokavalio kuuluu hellävaraisen painonpudotusmenetelmän luokkaan. Tulos ei kuitenkaan ole niin vaikuttava. Eli viikossa pääset eroon vain 3 kilosta. Mutta tulos on mahdollisimman vakaa. Ja itse ruokavalio on helpompi siirtää. Päivittäisen kalorimäärän tulisi olla 500-800 kcal. Viikon aikana sinun tulee tehdä fyysisiä harjoituksia ja syödä seuraavat tuotteet toimittaa:

• vihannekset ja hedelmät, mutta yksinomaan vähäkaloriset;
• ruokavalio keitot;
• pasta alkaen durum-lajikkeet vehnä;
• vettä ja suklaata (enintään 30 grammaa päivässä).

Muistutus! Suklaa ei ole italialaisen ruokavalion perusruoka, joten sitä syödään välipalana.

Tasapainoinen ruokavalio "ohut"

"Shoko"-päivänä enintään 100 grammaa tummaa suklaata sallitaan, raejuustolla - 400 grammaa raejuustoa, omenalla - 1 kg hedelmiä.

On ihmisiä, jotka eivät voi kieltäytyä makeisista tai suklaista edes sen vuoksi lyhyt aika. Kuinka laihtua niin makealla? Makeisten ystävät auttavat pääsemään eroon ylimääräisiä kiloja herkullinen suklaaruokavalio. Yllättävää kyllä, mutta makeisia ja kahvia syömällä on mahdollista laihtua ja nuoreutua muutamassa päivässä. Mikä on "makean" painonpudotuksen ydin, hyödyt ja haitat? Mitä vaihtoehtoja dieettiruokaa auttaa pääsemään eroon ylipainosta syödessäsi suklaata?

Suklaadieetin perussäännöt

Luonnollisesti suklaaruokavalio ei tarkoita hallitsematonta makeisten kulutusta. Tällaisella ruokavaliolla sallitaan vain 100 g suklaata päivässä. Miksi tämä on korkeakalorinen makea tuote auttaa laihtumaan? Kalifornian tutkijat ovat tulleet siihen johtopäätökseen säännöllinen käyttö pieni määrä suklaata vähentää kehon rasvaa. Se pystyy vaikuttamaan aineenvaihduntaan ja nopeuttamaan aineenvaihduntaa.

Suklaan muodostavat kaakaopavut sisältävät flavonoideja. Nämä aineet ovat vaikutukseltaan samanlaisia ​​kuin antioksidantit. Ne edistävät nuorentumista ja ylimääräisten kilojen pudotusta. Siksi terveydelle ja painonpudotukselle on parempi valita tumma tumma suklaa, joka sisältää suuren määrän raastettua kaakaojauhetta ja kaakaovoita. Mutta valkosuklaa vähemmän hyödyllinen ja täysin sopimaton painonpudotukseen. Se ei sisällä kaakaota, mutta sisältää rasvan varastoitumista edistäviä makeutusaineita.

Kaikkien suklaadieettien pääperiaatteet ovat:

1. Kaikki tai yksi aterioista korvataan suklaalla.
2. Sinun täytyy juoda 300 ml päivässä vähärasvainen maito. Tätä varten kiehuvaan maitoon yhdistetään makeutusaine ja 5 g kaakaojauhetta.
3. Jos ruokavalioon kuuluu salaatin käyttö, niin ruoanlaittoon kasvisruoka käytä vähärasvaista kastiketta.
4. Kuivumisen estämiseksi juo enintään 2 litraa vettä päivässä.

Ruokavalion edut ja haitat suklaapatukoissa

Maukkaan ruokavalion edut nopea menetys paino. Siksi sitä käytetään hätäpainonpudotus ennen merimatkaa tai mitä tahansa tärkeää tapahtumaa, kun tarvitsee vain nopeasti laihduttaa 5-7 kg. Koska suklaa pystyy ylläpitämään normaalia verensokeritasoa, sinua ei uhkaa hypoglykeeminen pyörtyminen ruokavalion aikana.

Tällä makealla tuotteella on positiivinen vaikutus tunnetilaan ja aivotoiminnan toimintaan. Suklaalla laihdut ilman stressiä ja ajattelukykysi pysyy korkealla tasolla. Aito suklaapatukka sisältää runsaasti kalsiumia, kaliumia, magnesiumia ja fosforia. Näillä elementeillä on myönteinen vaikutus ulkonäköön, ihoon. Pieni määrä tällaista herkkua voi piristää sinua ja voittaa bluesin.

Mutta suklaaruokavaliolla on monia vasta-aiheita. Sitä ei suositella ihmisille, joilla on diabetes, verenpainetauti ja maksan, sappirakon sairaudet. Jos henkilöllä on allergia, se ei myöskään toimi hänelle. suklaavalikko. Jopa terveitä ihmisiä siihen on suositeltavaa turvautua vain poikkeustapauksissa ja mieluiten lääkärin kuulemisen jälkeen.

Sokeripitoisen ruokavalion haittoja ovat mm.

• Epätasapainoinen ravitsemus. "Suklaan" painonpudotuksen aikana elimistöstä puuttuu vitamiineja ja muita tärkeitä ravintoaineita. Ennen ruokavalion aloittamista on neuvoteltava lääkärin kanssa, etenkin kroonisten sairauksien yhteydessä.
• On suuri todennäköisyys, että pudotetut kilot palautuvat nopeasti.

Ruokavaliovaihtoehdot, valikot ja reseptit painonpudotukseen

Painonpudotukseen on olemassa 2 "makeaa" ruokaa: tiukka monodieetti ja säästäväinen italialainen suklaaruokavalio. Käytä "herkulliseen" laihduttamiseen vain mustaa karvassuklaata, jossa on paljon kaakaotuotteita ja jossa ei ole palmu- tai soijaöljy. Harkitse kahta suosittua "makeaa" ruokavaliota. Yhdessä suklaata käytetään peruselintarvikkeena, ja toisessa sitä käytetään stimulanttina laihdutusprosessissa.

Italialaista 3 päivää

Italialaiset ravitsemusasiantuntijat ovat kehittäneet tehokas järjestelmä laihtuminen suklaalla, jonka avulla voit päästä eroon 6 kg ylipainosta 7 päivässä. Se on hellävarainen ruoka, koska se ei sisällä vain makeisia. Italialaisen makean ruokavalion tuotteet: pasta (nuudelit, spagetti, nuudelit lihalla tai ilman), vihannekset, hedelmät, vähärasvainen kastike, suolaton ja öljytön popcorn, soijakastike, parmesaania, vähärasvaista voita, etikka, tuliset paprikat, 30 g suklaata, vettä.

Yllä olevia tuotteita käytetään kokoamiseen päivittäinen menu. Ne yhdistetään mielellään ja ilman erityisiä rajoituksia annoksissa. Suklaan päivittäisen normin (30 g) ylittäminen on kuitenkin ehdottomasti kielletty. Italialaisessa laihdutusruokavaliossa makeaa tuotetta ei esitetä pääruokana, vaan aivotoiminnan stimulaattorina, liikunta. Ruokavalion pääsääntö on estää nälän tunnetta ja juoda jopa 2 litraa vettä päivässä.

Italialainen ruokavaliomenu 1 päiväksi:

• Aamiainen. Salaatti kanssa tuore hedelmä, vehnähiutaleita vähärasvaisen maidon ja ¼ kupin mansikoiden kanssa.
• Lounas. 150 g popcornia tai hedelmää.
• Illallinen. Pasta keitetty ilman suolaa, salaatti vähärasvaisella kastikkeella.
• iltapäivä tee. Paukkumaissi, kasvissekoitus tai hedelmäcocktail.
• Illallinen. Fettuccine tomaatti-valkosipulikastikkeella tai pastalla, keitetyt vihannekset, salaattia.
• Iltapala. Popcornia tai 30 g suklaata.

Joskus suositellaan juomista iltapäivän välipalaksi maitojuoma. Ruoanlaittoon hedelmä cocktail Ota seuraavat ainekset: ½ banaani tai 1 persikka (toinen hedelmä), 1 kuppi maitoa. Leikkaa hedelmät ja sekoita maitoon. Vatkaa saatu massa blenderissä. Juo juoma juuri valmistettuna saadaksesi siitä enemmän ravintoaineita.

Klassikko 7 päivää

Sata grammaa suklaata jakautuu kolmelle aterialle. Haluttaessa yksi annos voidaan korvata vähärasvaisesta maidosta valmistetulla kaakaojuomalla. On myös sallittua juoda 3 kertaa päivässä 1 kuppi kahvia, joka voi kiihtyä 1-4% aineenvaihduntaprosesseja kehossa, mikä johtaa voimakkaaseen painonpudotukseen. Kahvin tulee olla makeuttamatonta, mutta siihen saa lisätä vähän vähärasvaista maitoa.

Myös päivän aikana sinun on juotava enintään 2 litraa nestettä (vettä tai vihreää teetä), joka voidaan juoda aikaisintaan 3 tuntia syömisen jälkeen. "Herkullinen" ruokavalio on suunniteltu 5-7 päiväksi. laihduttaa suklaaravinto ehkä jopa 6-7 kg. Kuitenkin jopa 3 päivän tällainen ruokavalio antaa konkreettisen tuloksen. Kolmen ensimmäisen päivän aikana paino poistuu ylimääräisen nesteen poistamisen vuoksi, mikä johtuu suolan jättämisestä ruokavaliosta.

Tärkeä tekijä, joka vaikuttaa nopeaan laihtumiseen suklaalla laihduttaessa, on pieni kalorimäärä päivässä. Suklaa itsessään on korkeakalorinen tuote. Koostumuksesta riippuen se sisältää 500 - 600 kcal / 100 g tuotetta. Keskikokoinen päivähinta ihmisen kalorimäärä on 1800 kcal, ja "herkullista" ruokavaliota noudattaen elimistö saa vain 600 kcal.

Sellainen vähäkalorinen Päivittäinen ruokavalio aiheuttaa merkittävän energiavajeen, joten normaali operaatio elimiä, joita kehon on käytettävä ravinteita"sadepäivän" varannoistaan ​​- kehon rasvaa. Tämän prosessin seurauksena ylipaino alkaa nopeasti kadota. Tämä ruokavaliovaihtoehto on kova, joten sitä tulee käyttää varoen ja hyvinvointia jatkuvasti seuraten.

Huimauksen tai vakavan emotionaalisen stressin yhteydessä on parempi siirtyä säästäväiseen ruokavalioon terveysongelmien välttämiseksi. 7 päivän suklaaruokavalion lisäksi 1 purkupäivä makeisilla on tehokas painonpudotuksessa. Tässä tapauksessa he syövät 100 g suklaata ja juovat kahvia koko päivän. Tämä annos saa syödä kerralla tai jakamalla se 3-4 annokseen. Paastopäivänä voit laihtua 0,4 kg.

Kuinka päästä eroon ruokavaliosta?

Kun olet noudattanut 7 päivää tiukkaa suklaadieettiä, sinun on poistuttava siitä oikein, jotta et vahingoita terveyttäsi. Koska klassinen ruokavalio on liian tiukka ja vähäkalorinen, sen jälkeen paluu normaaliin ravintoon tulee tehdä alla olevien sääntöjen mukaisesti. Tärkeä pointti painonpudotuksen tuloksen ylläpitämiseksi - hallitse kulutetun ruoan määrää. Ylisyöminen on täysin mahdotonta. Makean ruokavalion jälkeen on parempi syödä murto-osaisesti 5-6 kertaa päivässä ja pieninä annoksina.

• Ensimmäinen ateria dietin jälkeen on salaatti valkokaali ja porkkanat, ripotellaan sitruunamehulla. Ruoan valmistamiseksi sinun on pilkottava vihannekset, koska ruokavalion aikana vatsa on menettänyt tavan syödä karkeaa ruokaa. Muista pureskella kaikki huolellisesti.
• "Makean" ruokavalion aikana keho sai vähemmän vitamiineja, hivenaineita, joten painonpudotuksen jälkeen sinun on kyllästettävä se hyödyllisiä aineita. Voit tehdä tämän lisäämällä luonnolliset mehut ruokavalioosi. omaa ruoanlaittoa, laimennettuna vedellä, makeuttamattomalla vihreällä tai yrttiteellä. Syö myös tuoreita vihanneksia, hedelmiä, marjoja, mutta älä sisällytä ruokalistaan ​​tärkkelyspitoisia juureksia. Hyödyllinen jälkeen ruokavalio on vähärasvainen ja suolaton liha ja kalaliemet.
• Jäykällä mono-ruokavaliolla kehon on pakko ottaa energiaa lihaksista, joten niiden normaalin tilan palauttamiseksi on tarpeen sisällyttää valikkoon proteiinituotteet: keitetty kananrintaa, maitotuotteet, pähkinät ja munat.
• Tee fyysistä harjoittelua. Ne auttavat palauttamaan lihaskudoksen ja ihon elastisuuden.
• Yritä syödä terveellisesti ja terveellinen ruoka. säilykkeet, jauhot, valkoista sokeria ja pikaruokaa haitallisia tuotteita joita ei pitäisi sisällyttää ruokavalioosi.

Kuvia laihduttamisesta ennen ja jälkeen

Herkullisin ruokavalio makealle, jonka avulla voit laihtua jopa 7 kiloa ylipainoa lyhyessä ajassa. Tämän ruokavalion pääkomponentit ovat kahvi ja suklaa, joten jos nämä ruoat maistuvat, voit jatkaa.

Kuvaus ruokavalion olemuksesta

1. Painonpudotus saavutetaan vähäkalorisella ruokavaliolla ja suolan käytön täydellinen lopettaminen.
2. Suklaadieetin mukaan kaloripitoisuus on noin 550-560 kcal. Vertailun vuoksi: kilokalorien keskimääräinen hukka nykyaikaisessa kaupunkielämässä on 2000-2200 kcal. Tästä seuraa, että itse painonpudotus johtuu kehon rasvavarastojen polttamisesta, ei vain kulutetusta ruoasta.
3. Päivittäinen kulutus suklaatuote 90-100 grammaa. Vain yksi laatta.
4. Jokaiseen ateriaan tulee kuulua kuppi kahvia.
5. Suklaaruokavalio edistää saman hormonin endorfiinin tuotantoa. Hän on vastuussa hyvä tuuli, aktivoi aivoja, vaikuttaa suotuisasti sydän- ja verisuonijärjestelmään ja stimuloi kolesterolitason laskua.
6. Suuri vesimäärä - jopa 2 litraa.
7. Älä käytä rasvaisia ​​kastikkeita salaateissa kun olet dieetillä.
8. Tällaista suklaaruokavaliota ei voida pitää tasapainoisena., joten sitä ei tule käyttää yli viikkoa peräkkäin.
9. Maukas ruokavalio voi olla tiukka ja ei-tiukka.

Tiukkojen ehtojen mukaan vain kahvi, suklaapatukka ja vesi ovat sallittuja. Ja siinä kaikki. Ei-tiukalla - voit syödä, mutta rajoitettuja määriä. Esimerkiksi hedelmät, vihannekset, viljat, vähärasvainen kefiiri.

Luettelo kielletyistä tuotteista:

• suola;
• rasvainen maito;
• kaikki rasvaiset ja korkeakaloriset;
• alkoholi;
• hiilihapotetut juomat;
• leipä ja kaikki leivonnaiset;
• kastikkeet, kuten majoneesi, ketsuppi jne.;
• perunat ja kaikki tärkkelystä sisältävät;
• makeiset;
• suolakurkku, marinaadit, säilykkeet;
• energia;
• tupakka;

Luettelo sallituista tuotteista:

• enintään kaksi litraa vettä;
• rasvaton maito;
• kahvi;
• suklaapatukka (musta);
• tuoreet hedelmät;
• makeuttamattomat vehnähiutaleet;
• keitetyt vihannekset;
• liitä;
• vähärasvainen kefiiri;

Viikon mallimenu

Tavoitteena laihtua hieman eikä tuhota kehoa, käännytään yhteen säästäväisimpään, mutta samalla tehokkaaseen ja suositumpaan ruokavalioon.

1. päivä:

1. Ensimmäinen aamiainen on ruokavalion pääkomponentti: kupillinen haudutettua tai mustaa pikakahvijuomaa ja kolmasosa tavallisesta tummasta suklaapatukkasta.
2. Toinen ateria: kourallinen vehnähiutaleita ja appelsiini tai greippi.
3. Illallinen: pasta - yksi pieni annos; salaatti kaikista tuoreista vihreistä, tuoreet vihannekset. Esimerkiksi kurkut ja tomaatit.
4. Iltapäivän välipala: kolmasosa tavallisesta suklaapatukkasta kahvilasillisen kera.
5. Illallinen: annos vinegretteä tai hedelmäsalaattia.
6. Toinen illallinen: kefiiri (rasvaton) - 1 kuppi ja toinen 30 gr. suklaapatukka ja kuppi kahvia.

2. päivä:

1. Ensimmäinen aamiainen: kahvia ja 30 gr. suklaapatukka.
2. Toinen ateria: raaka hedelmä. Tai tuore hedelmäsalaatti.
3. Illallinen: kasviskeittoa ja salaattia raa'at vihannekset. Esimerkiksi kaali kurkkujen kanssa.
4. Iltapäivän välipala: appelsiini tai greippi tai pari mandariinia.
5. Illallinen: muroja, 1/3 suklaapatukka ja kuppi kahvia.
6. Toinen illallinen: munakoisoa tomaateilla, kolmasosa suklaapatukkasta ja lasillinen kahvia.

3. päivä:

1. Ensimmäinen ateria: 1/3 suklaapatukka ja kuppi keitettyä kahvia.
2. Toinen: kaurapuuroa tai vehnähiutaleita tuoreilla vadelmilla. Tai muiden marjojen kanssa.
3. Illallinen: liitä alle kevyt kastike, höyryä kanaa. Tai kalkkuna. Välipalaksi - kiivi.
4. Iltapäivän välipala: 1/3 suklaapatukka ja lasillinen kahvijuomaa.
5. Illallinen: raakakasvissalaatti oliiviöljyllä.
6. Toinen illallinen: kefir, syö lopuksi suklaa ja lasi kahvia.

4. päivä: kuten päivä 1.

5. päivä: kuten päivä 2.

6. päivä: kuten päivä 3.

7. päivä: kuten päivä 1.

Näytemenu yhdelle paastopäivälle

1. yhden päivän vaihtoehto:

1. 1. aamiainen: 1 lasillinen kaakaota.
2. 2. ateria: lasillinen rasvatonta kefiiriä.
3. Illallinen: 3 viipaletta suklaapatukkaa ja kuppi aromaattista kahvia.
4. Iltapäivän välipala: kaakao.
5. Illallinen: 3 palaa suklaata ja lasillinen vihreää tai yrttiteetä.
6. Toinen illallinen: kahvia tai lasillista rasvatonta kefiiriä.

Toinen vaihtoehto yhden päivän purkamiseen:

• Voit syödä koko päivän ajan suklaata. Sillä, kuinka monta ateriaa se kulutetaan, ei vaikuta tulokseen. Älä käytä muita ruokia. Voit myös juoda 2 litraa vettä.

Esimerkkimenu kolmen päivän kovalle kurssille:

1. Aamiainen: kuppi kahvia ja kolmasosa suklaapatukkasta.
2. Illallinen: toinen kolmasosa suklaapatukosta ja lasillinen mustaa kahvia.
3. Illallinen: loput laatat ja kuppi kahvia.

Antaa 2-3 kilon pudotuksen vaikutuksen. Edellyttäen, että näiden aterioiden lisäksi juodaan vain vettä (vähintään puolitoista litraa), eikä kahviin laita sokeria. Aterioiden väliset välit - kolmesta tunnista tai enemmän.

Millaista suklaata on olemassa ja kuinka paljon?

1. Karvas musta on parempi kuin maitomainen.
2. Valkoinen - ei todellakaan sovi.
3. Päivittäinen kulutus herkullinen tuote - 1 laatta. Tämä on 90-100 grammaa.
4. Mitä suurempi kaakaon prosenttiosuus tuotteessa on, sitä parempi.
5. Suklaan vastaanotto tulee tapahtua samanaikaisesti kahvikupin kanssa.
6. Klassinen vaihtoehto Sen katsotaan olevan yksi suklaapatukka päivässä kolmessa annoksessa.
7. Kahvi voidaan sekoittaa rasvattomaan maitoon.

Kesto ja vasta-aiheet

Yhden ruokavaliokurssin optimaalinen kesto- viikko. Tänä aikana tulisi saavuttaa jopa 5-7 kg positiivinen tulos.

On 3 päivän ruokavaliovaihtoehto. Ja yhden päivän purkauskurssi.

Koska ruokavalion on oltava tasapainoinen, pitkäkestoista laihduttamista ei suositella. Suklaadieetti on suositeltavaa aloittaa uudelleen muutaman kuukauden kuluttua.

Vasta-aiheet:

• verenpainetauti;
• diabetes;
• murrosikä;
• kivet sappirakossa;
• maksasairaus;
• ruoansulatuskanavan sairaudet, mukaan lukien krooniset;
• allergia suklaalle;

Ruokavalion edut ja haitat

Edut:

1. Voit laihtua nopeasti muutaman kilon. Mutta vain muutama!
2. Paljon vasta-aiheita.
3. Vain niille, jotka rakastavat suklaata.
4. Stimuloi aivoja, parantaa mielialaa.
5. Taloudellisesti saatavilla.
6. Tulos saavutetaan nopeasti.
7. Ei vaadi kypsennysaikaa.
8. Suklaa on antioksidantti.

Virheet:

1. Epätasapainoinen ruokavalio.
2. Ruokaa ilman suolaa.
3. Voi aiheuttaa iho-ongelmia suuren suklaan kulutuksen takia.
4. Viikosta on vaikea selviytyä.

Tehokkuus ja arvostelut

Yksi purkauspäivä suklaadieetillä vähentää painoa jopa 0,4 kg.

Viikko suklaadieetillä - pudotus jopa 7 kg. Mutta kun palaat normaaliin ruokavalioon, paino saattaa palata. Tai palauttaa osittain.

Arvostelut:

Alina: Ajoittain noudatan tätä ruokavaliota, mutta en aina pidä sitä viikkoa, ollakseni rehellinen)) Tulos on olemassa. Aluksi istuin tämän päällä kuukauden. Älä koskaan tee tätä, älä toista virheitäni! Pyelonefriitti paheni ja minun piti päättää).

Anya: Kolmen päivän dieetin jälkeen pystyin nappimaan mekon, jossa aioin mennä ystäväni häihin. Laihduin kaksi kiloa kolmessa päivässä, mutta juuri siellä, missä sitä tarvitset! Suositella!

Marina: En käyttänyt sitä ruokavaliona, vaan ainoana paastopäivänä. En todellakaan pidä suklaasta, siksi. Päivän aikana aloin tuntea keveyttä kehossani. Ei tuntunut nälkäiseltä. Kyllä, ja yliopistossa läpäisin kokeen hyvin sinä päivänä. Todennäköisesti aivot suklaasta aktivoituivat)).

Katia: Mutta ruokavalio ei sopinut minulle - akne ilmestyi kasvoilleni. Ja siellä oli unettomuutta ((Joten kaikki on yksilöllistä.

Elena: Selvisin tällä suklaadieetillä vain kaksi päivää. Jos viikonloppuna oli jotenkin mahdollista kestää, niin arkisin ... haluan syödä, sanalla sanoen. Ehkä olen heikko.)

20-08-2014

18 437

Vahvistetut tiedot

Tämä artikkeli perustuu asiantuntijoiden kirjoittamiin ja asiantuntijoiden vahvistamiin tieteellisiin tietoihin. Lisensoitujen ravitsemusterapeuttien ja kosmetologien tiimimme pyrkii olemaan objektiivisia, ennakkoluulottomia, rehellisiä ja esittämään molempia puolia.

Suklaadieetti - yksi italialaisten ravitsemusasiantuntijoiden viimeisimmistä saavutuksista - todellinen pelastus makealle, joka haaveilee kaunis figuuri. Kuka olisi uskonut, että viikoittainen herkullisen tumman suklaan nauttiminen voi auttaa sinua pudottamaan 3-7 kiloa ylipainoa. Ruokavalion ja suklaan käsitteet ovat kuitenkin melko yhteensopivia, tärkeintä on noudattaa kaikkia sääntöjä.

Karvas suklaa - uskollinen apulainen taistelussa ylipainoa vastaan

Melkein kaikki tietävät, että syöty suklaapatukka voi piristää sinua tai parantaa aivojen toimintaa. Mutta kaikki eivät tiedä tämän herkun osallistumisesta tehokkaaseen ruokavalioon. Huolimatta siitä, kuinka paradoksaalista se kuulostaakin, suklaa, joka on kielletty monissa ruokavalioissa, vaikuttaa siihen nopea painonpudotus. Kaikki riippuu siitä, kuinka paljon ja miten tätä tuotetta käytetään.

Tumma suklaadieetti: salaisuuden paljastaminen

Suklaadieetin ydin on, että koko päivän kuluu yksinomaan suklaata, jonka kokonaispaino ei saa ylittää 90-100 grammaa. päivähinta Tämä tuote jaettu kolmeen annokseen ja huuhdotaan kupillisen makeuttamatonta kahvia. Läsnäolo keitetty kahvi Monessa tehokkaita ruokavalioita kyvyn takia tämä juoma nopeuttaa aineenvaihduntaa 1-4%, mikä takaa tehokkaamman painonpudotuksen. Tärkeintä tässä ei kuitenkaan ole liioitella - sisään suuria määriä kahvi voi saada sinut pahalle.

On syytä huomata, että suklaadieetillä voi laihtua syömällä vain aitoa tummaa suklaata, joka sisältää kaakaovoita. Tällaista herkkua 100 gramman patukan likimääräinen kaloripitoisuus on 540 kcal, kun taas erilaiset lisäaineet (rusinat, pähkinät, karamelli) lisäävät tätä lukua, jota emme tarvitse ollenkaan, koska ruokavalio perustuu periaatteeseen kalorirajoitus.

Liikkuvan elämäntavan ihmisen päivittäinen energiankulutus on noin 2000 kcal. Tästä seuraa, että loput 1500 kcal poltetaan ihonalaisen rasvakudoksen takia. Näin ollen, kun käytät tummaa suklaata tällaisella ruokavaliolla, kulutat 1500 kcal ihonalaista rasvaa päivittäin ja pääset eroon ylimääräisistä kiloista. Tuloksena - miinus 5 - 7 kiloa viikossa.

Voit juoda, mutta ole varovainen

Mitä tulee veteen, hänen suklaaruokavalionsa ei sulje pois sitä. Kuitenkin lisää tehokas laihdutus nestettä tulee juoda kolmen tunnin kuluttua suklaan ja kahvin imeytymisestä. Päivittäinen annos kulutetun veden tulee olla vähintään 1,5 litraa.

Ruokavalio suklaalla: plussia makealle

Suklaadieetin kiistaton etu on nopean tuloksen saavuttaminen. Kun otetaan huomioon se tosiasia, että suurin painonpudotus on 1 kilo päivässä ja painonpudotuksen tulos näkyy jo 3-4 päivää, tällainen ruokavalio on yksinkertaisesti ihanteellinen vaihtoehto laihtuminen ennen tärkeää matkaa tai erityistä tilaisuutta.

Merkittävä plus makeisten ystäville on mahdollisuus syödä suosikkiherkkujaan, vaikkakin rajoitettuja määriä.

Yksi kaikista arvokkaita ominaisuuksia suklaa on sen kyky piristää. Ja hyvä mieli, oi, kuinka tarpeellista uuvuttavan dietin aikana!

mutta toisaalta

Näistä eduista huolimatta suklaa-kahvi-ruokavaliolla on haittapuolensa. Tämän painonpudotusvaihtoehdon merkittävä haittapuoli on suuri määrä vasta-aiheita (allergia, korkea verenpaine, diabetes, raskaus, imetys, munuais- ja maksasairaus jne.).

Tasapainoinen ruokavalio proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien suhteen ei myöskään ole houkutteleva, mikä voi myöhemmin johtaa aineenvaihduntahäiriöihin ja heikkenemiseen yleiskunto organismi. Puute on suositeltavaa täyttää.

Kuten kaikki muutkin pikadieetit, tekniikka aiheuttaa merkittävän iskun kehoon, joten se vaatii lääkärin kuulemisen ennen aloittamista. Ruokavalion aiheuttamien vaurioiden minimoimiseksi valmistautumattomalle vartalolle on suositeltavaa suorittaa purku suklaapäiviä. Kuitenkin painonpudotus yhden päivän tällaisella ruokavaliolla on myös merkityksetöntä.

Suklaaruokavalio: 1 päivän menu.

• Aamiainen: 30 grammaa luonnollista tummaa suklaata, kuppi haudutettua kahvia ilman sokeria;
• Illallinen: 30 grammaa samaa suklaata ja kahvia;
• Illallinen: loput 30 grammaa suklaapatukkaa ja makeuttamatonta kahvia.

Halutusta tuloksesta riippuen tätä ruokavaliota voidaan pidentää 3 päiväksi, 5 tai 7 päiväksi.

Suklaadieetti painonpudotukseen: Julkkisarvostelut

Kauniit, viehättävät, hoikkat ja viehättävät TV-tähdet rakastavat myös makeisia ja istuvat siksi säännöllisesti.

Yksi ensimmäisistä suklaadieetin testaajista oli kuuluisa laulaja Alsou, joka laihtui siten 8 kiloa ylipainoa. Hyvästä tuloksesta huolimatta hän ei ollut täysin tyytyväinen tähän tekniikkaan. Erityisen negatiivisesti laulaja pani merkille huimauksen, vakavan masennuksen ja pyörtymisen, jotka ahdistivat häntä koko ruokavalion ajan.

Uma Thurman, joka käytti tummaa suklaata ruokavaliollaan ennen kuuluisan Kill Bill -elokuvan kuvaamista, pystyi siihen. Näyttelijä söi suklaata, kun hänet valtasi nälän tunne. Koko ruokavalion ajan hän myös joi kivennäisvettä ja tuntui mahtavalta.

Miesten suosikki Anna Semenovich, joka harjoittaa erilaista ruokavaliota, ei myöskään sulje pois suklaan käyttöä laihdutusprosessissa. Ruokavalion valikko laulaja on hyvänlaatuisempi kuin kahvi- ja suklaaruokavalio. Annan ruokavalioon kuuluu maitotuotteita, keittoja, kasviksia, inkivääriä, kalaa ja yksi siivu maitosuklaa, joka on sallittua syödä kerran kymmenessä päivässä. Julkkiksen mukaan suklaan vastaanotto palauttaa täydellisesti voimaa ja lisää tehokkuutta.

Suklaadieetti: tulosten korjaaminen

varten purkupäivät vatsa on tottunut pieneen määrään ruokaa ja se on hyvä. On tarpeen jatkaa syömistä pieninä annoksina, mutta vain nyt terveelliset ruoat- vihannekset, munat, vähärasvaiset maitotuotteet, höyrytetty kala ja hedelmät.

Suklaaruokavalio: Yhteenveto

Kesto: 3 päivää, 5 päivää tai 7 päivää (riippuen halutusta tuloksesta);

Päätuotteet: katkera suklaa 90 - 100 grammaa, kahvi.

Tulos: miinus 3-7 kg.

Seuranta: aikaisintaan 2 kuukauden kuluttua.

Kulut: merkityksetön (kun olet istunut sellaisella ruokavaliolla, voit jopa säästää uudesta uimapuvusta ohuelle vartalolle).

Ruokavalio on vasta-aiheinen: verenpainepotilaille, raskaana oleville naisille, diabeetikoille, allergikoille, munuaisten ja maksan sairauksille sekä sappirakon tai sappitiehyiden kivistä kärsiville.

Saadaksesi vastauksen kysymykseen: onko suklaa mahdollista millä tahansa muulla ruokavaliolla, video auttaa sinua:

Video ravitsemusterapeutin Lydia Ionovan tarinalla suklaasta

Video kuinka laihtua suklaadieetillä