Sisällysluettelo [Näytä]

Siitä eroon pääseminen vaatii paljon tahdonvoimaa ylimääräisiä kiloja, erityisesti niille, jotka eivät voi kuvitella elämäänsä ilman makeisia ja suklaata. Painonpudotus suklaadieetillä on se hengenpelastaja, kun makeisista ja kahvista ei voi luopua, se antaa erinomaisen tuloksen jo viikossa ja ruokalista voidaan koota niin, että pudotetut kilot eivät palaa. Kaikissa olosuhteissa pudotetaan jopa 7 kiloa. Sinun on kuitenkin ymmärrettävä, että tämä ruokavalio on erittäin kova, joten jos sinulla on terveysongelmia, on parempi kieltäytyä siitä.

suklaaruokavalio painonpudotusta edustaa kaksi vaihtoehtoa: klassinen ja juominen suklaaruokavalio. Ero niiden välillä on, että ensimmäisessä tapauksessa ylipainon torjumiseksi syödään useita suklaan paloja päivän aikana, mutta kokonaismassa on enintään 100 g, kaikki pestään kahvilla ilman sokeria. Voit täydentää ruokavaliota tuoreella ja keitetyt vihannekset, pasta durumvehnästä.

Suklaadieetin juominen antaa myös erinomaisen tuloksen: viikossa tällaisella ravinnolla voi päästä eroon 6-7 kilosta. Suklaata ei saa juoda mustan kahvin kanssa. Sen sijaan voit juoda kaakaota, kaakao(5-6 kuppia päivässä). ero, kuuma tai kylmä juoma, Ei On kuitenkin muistettava, että kylmä ruoka vaatii enemmän energiaa sen omaksumiseen ja sitä saa lämpimästä ruoasta. Tärkein ehto on, että sokeri sanotaan lujasti: "Ei!".

Suklaaruokavalioon kuuluu joidenkin sääntöjen noudattaminen, mutta tärkein sääntö on jatkuva fyysinen aktiivisuus. Ne voivat olla pieniä, tärkeämpää on, että ne ovat säännöllisiä. Säännöt auttavat sinua pudottamaan enemmän kiloja vahingoittamatta kehoasi:

1. Valitse tumma suklaa.
2. 100 g patukka jaetaan kolmeen osaan, syödään 3 annoksena, huuhdotaan mustalla kahvilla.
3. Kun juot nesteitä, noudata juomaohjelmaa: vähintään 1,5 litraa vettä.
4. Kuuma suklaa, kaakao ja cocktailit ovat sallittuja.
5. Jotta et näkisi itseäsi nälkään, valikkoon lisätään runsaasti vitamiinipitoisia vihanneksia.
6. Sallittu pasta durumvehnästä.
7. On kiellettyä laimentaa juomia sokerilla, syödä paistettu ruoka, laimenna kasvissalaatit öljyllä. Et voi syödä hedelmiä, mehuja niistä. Hiilihapotetut ja alkoholijuomat eivät sisälly.

Suklaaruokavaliossa tärkein sääntö on valita oikea perusruoka. Kaikki ravitsemusasiantuntijat ovat yhtä mieltä yhdestä asiasta: tummalla suklaalla on positiivinen vaikutus painonpudotukseen. Tämä selittyy sillä, että tällä tuotteella on alhainen glykeeminen indeksi. Voit usein löytää arvostelun, että tällaisella ruokavaliolla monet korvaavat katkeran maitosuklaan, mutta tässä tapauksessa tulos ei ole sellainen kuin haluaisimme. Se on erittäin hyvä, kun ateriat ovat 30 minuuttia myöhemmin, tumman suklaan syömisen jälkeen: tämä vähentää ruokahalua, nopeuttaa aineenvaihduntaa, mikä johtaa ihmisen normaalipainoon.

Tumman suklaan dieetti voi antaa erittäin hyvän tuloksen: on todella mahdollista laihtua jopa 7 kg viikossa. Edellyttäen, että tällä hetkellä (tosin asianmukainen ravitsemus pitäisi tulla elämäntapa) laihdutus unohtuu haitallisia tuotteita, voi säästää painoa. Samaan aikaan ei ole tärkeää pitää kiinni klassisesta suklaa- tai juomasuklaaruokavaliosta, kaikki riippuu siitä, miten henkilö on asetettu.

Istumaan kivuttomasti vähäkaloriset ruokavaliot, on tärkeää luoda tasapainoinen ruokalista. Suklaamenetelmä perustuu kovaan ravitsemukseen: rajoituksia on paljon. Siksi on tärkeää miettiä ruokavaliota niin, että painonpudotuksen lisäksi vatsa toimii kunnolla. Pienennä päivittäinen kaloripitoisuus, on tarpeen varmistaa energiantuotantoon tarvittavien mikroelementtien ja vitamiinien saaminen. Tämä on mahdollista lisäämällä kasviksia ruokavalioon.

Aterioiden osalta aamiainen, lounas ja päivällinen ovat hyvin samankaltaisia: pääaterialle valitaan tumma suklaa, kahvi tai juomakelpoinen cocktailjuoma. Jos ruokalistalla on muita sallittuja tuotteita, niin kolmeen osaan jaettu suklaapatukka syödään 30 minuuttia ennen ateriaa. Pari tuntia syömisen jälkeen voit juoda vettä, vihreä tee. Veden juominen on välttämätöntä.

Tämän tyyppinen suklaaruokavalio on suunniteltu kolmeksi päiväksi. Lopun jälkeen on välttämätöntä pitää tauko ja poistua siitä hyvin hitaasti ja varovasti. Tällainen ruokavalio sopii niille, jotka tarvitsevat kiireellisesti laihtua kolme kiloa, kuten tapahtuu ennen tärkeitä tapahtumia. Päävaatimukset:

1. Suklaata syödään vain 100 g päivässä.
2. Laatan voi jakaa kolmeen osaan tai syödä yhdellä kertaa. Pestään mustalla kahvilla.
3. Juodaan vihreää teetä. Muut juomat ovat kiellettyjä.
4. Juo paljon puhdasta hiilihapotonta vettä aterioiden välillä.
5. Alkoholin kieltäytyminen.

Tällaisen yksiruokavalion monimutkaisuus on tiukat rajoitukset. Painonpudotusvaikutus saavutetaan luopumalla suolasta ja sokerista. Kolmen päivän kuluttua tulos on selvästi nähtävissä myös siksi, että ylimääräinen neste erittyy kehosta. Tällaisen ruokavalion haittana on, että proteiini ja muut hyödyllistä materiaaliaälä tule ruoan kanssa. Tämä voi vaikuttaa negatiivisesti ihon ja hiusten tilaan.

Tekniikan kirjoittajat kutsuvat sitä italiaksi suklaaksi, koska sen keksivät italialaiset ravitsemusasiantuntijat. Kaunis nimi herättää heti huomion. 7 päivän suklaadieetti sisältää 30 g tummaa suklaata päivässä. Etuna on, että tänä aikana voit syödä muita ruokia, esimerkiksi pastaa, kastikkeita, vähärasvaisia ​​kastikkeita. Sitruunamehua käytetään salaattien kastikkeena. vähärasvainen jogurttiÄlä käytä kasvi- tai oliiviöljyä. Ruokalistalla on vihanneksia ja hedelmiä paitsi viinirypäleitä, banaaneja ja perunoita. Muista juoda vettä.

7 päivän ruokavalio sallii vitamiinien käytön lisääntyneen väsymyksen kanssa. On tärkeää yhdistää tuotteet oikein. näytevalikko seurata:

• aamiainen: salaatti, kaurapuuro;
• 2. aamiainen: 10 g tummaa suklaata ja 1 hedelmä;
• lounas: pasta ja salaatti sitruunamehulla;
• iltapäivävälipala: 10 g tummaa suklaata ja 1 hedelmä;
• illallinen: tomaattisose, kasvissalaatti tai keitetyt vihannekset;
• 2. päivällinen: 10 g tummaa suklaata.

Juomaruokavalio erottuu nestemäisen suklaan, kaakaon tai suklaapirtelöiden kulutuksesta. Painonpudotusprosessin aloittamiseksi sinun on juotava vähintään 6 kupillista juomaa, jonka tilavuus on 200 ml päivässä. Lisäksi sinun tulee juoda noin kaksi litraa vettä. Suklaajuoman tulee olla lämmintä. 7 päivän kuluttua paino voi laskea 6-7 kg.

Juomaruokavaliota on kahdenlaisia. Ensimmäinen on pelkän kaakaon tai nesteen käyttö suklaa juomaa(haluttaessa voit laimentaa vähärasvaisella maidolla), toinen - tumma suklaa, vihreä tee tai kahvi. Kalorien vähentämiseksi nestemäistä juomaa on suositeltavaa laimentaa vedellä (suhde: 1-1). Kaakao valmistetaan vedellä ja maidolla. Jauhetta lisätään maun mukaan, mutta optimaalinen määrä: per 1 litra nestettä (tavallinen vesi, seos tai rasvaton maito) 3 ruokalusikallista.

Tämän tyyppistä ruokavaliota pidetään turvallisimpana ja helpoimpana. Juliet Kellow'n suklaadieetillä voit helposti poistaa jopa 4 kg viikossa ilman suurempia vaikeuksia. Parasta on, että ruokalista on tasapainoinen, mikä ei aiheuta nälän tunnetta. Ensisijaiset vaatimukset:

• juo vähintään 6 lasillista vettä;
• syö 3 kertaa päivässä, joka kerta kun syö suklaapatukka missä tahansa muodossa, jopa karkkia käy;
• suklaavälipalat, paino - jopa 30 g;
• rasvaton maito on sallittu - enintään 300 ml;
• salaatit on maustettu vähärasvaisella, sokerittomalla jogurtilla.

Ruokavalion lopussa sinun on palattava normaaliin ravintoon erittäin huolellisesti, tarkkailtava kaloripitoisuutta ja niiden painoa annoksissa. Jotta paino ei nouse uudelleen, sinun on noudatettava tiettyjä sääntöjä. Suklaaruokavaliosta poistuttaessa suositellaan:

1. Ensimmäisenä päivänä juo mehuja tai tuoreita mehuja ilman sokeria.
2. Älä käytä suolaa väärin.
3. Kolmen sisällä seuraavat päivät sisällyttää ruokavalioon keitettyjä vihanneksia. On parasta käyttää kaalia.
4. Esittele useita uusia tuotteita päivittäin: kala, tattaripuuro, keitetty rinta, riisiä.

On selvää, että tällainen ruokavalio on suunniteltu ihmisille, joiden on erittäin vaikeaa luopua makeisista. Ennen kuin päätät käyttää sitä, sinun on kuitenkin selvitettävä, onko olemassa vasta-aiheita. Suklaa on moniin sairauksiin kielletty tuote, joten on tärkeää tietää varmasti, onko tällaisesta ruokavaliosta hyötyä. On mahdollista, että menetettyjen kilojen myötä ilmaantuu muita ongelmia, joiden ratkaiseminen kestää paljon kauemmin.

Kuka voi ja kenelle suklaatekniikka on vasta-aiheinen? Ennen kuin aloitat laihduttamisen, on tärkeää tutkia maksa, munuaiset, maha-suolikanava, sydän. Dieettien käyttö on kiellettyä:

• maksasairaudet;
• verenpainetauti;
• sydän- ja verisuonijärjestelmän sairaudet;
• diabetes mellitus;
• allergiat suklaalle;

Natalia, 27 vuotias

Opin niin paljon, että vaikka rakkaudestani urheiluun, onnistuin saamaan muutaman ylimääräisen kilon: olin hermostunut ennen häitä. Luonnollisesti jouduin noudattamaan dieettiä. valitsin suklaan. Onnistuin laihduttamaan 4 kg viikossa. Hän oli häissä erinomaisessa kunnossa. Miellyttävintä on, että myöhemmin kilot eivät palanneet. Arvosteluni on luonnollisesti myönteinen.

Tatjana, 35 vuotias

Toisen lapsensa syntymän jälkeen hän lihoi 5 kg. Tajusin, että minun täytyy laihtua, mutta ongelma on, että pidän todella makeisista. Luin useamman kuin yhden arvostelun suklaadieetistä. Päätti kokeilla sitä, lopetti 7 päivän kohdalla. Aluksi halusin todella syödä, mutta keskeytin nälän tunteen juomalla. Kolmantena päivänä totuin ruokaan. Tuloksena miinus 6 kg!

Elena, 29 vuotias

Koska sillä on taipumus olla ylipainoinen, sinun on joskus noudatettava dieettejä. Valitsen ei kauan, perustuu paastopäivät ohjelmia. 3 päivän suklaaruokavalio oli täydellinen. Kolmeksi päiväksi painoi 2,5 kg. Haluaisin enemmän, mutta ymmärrän, että se on erittäin haitallista. Toisen kerran toistin kuukautta myöhemmin - miinus 2,5. Taukojen aikana noudatin terveellistä ruokavaliota.

Irina, 40 vuotta vanha

Minulla ei ole tahdonvoimaa ollenkaan, en voi laihduttaa pitkään aikaan. Siksi kolmen päivän dieetti tummalla suklaalla oli minulle jumalan lahja. Yritin enkä katunut. Miellyttävin asia, jonka joskus sallin itselleni maitosuklaa ei olla täysin surullinen. Paino putosi kolmessa päivässä noin 3 kiloa. Toistan kuukauden kuluttua, mutta toistaiseksi syön oikein.

Oliko tästä artikkelista apua?

10 henkilöä vastasi

Kiitos palautteestasi!

Mies vastasi

Kiitos. Viestisi on lähetetty

Löysitkö tekstistä virheen?

Valitse se, napsauta Ctrl+Enter ja me korjaamme sen!

Nimestä päätellen voit kuvitella makeisten syömisen miellyttävät tuntemukset. Mutta todellisuudessa tämä on kaukana siitä. Suklaaruokavalio painonpudotukseen on todellinen stressi keholle. Loppujen lopuksi tämä on luonnollisin paasto, koska suklaadieetin keston ajan voit syödä enintään 1 suklaalevyn päivässä.

Aikaisempien arvostelujen mukaan sokkidieetti on erittäin vaikeaa ja jotkut ihmiset voivat sen jälkeen saada hermoromahduksen tai masennuksen. Tästä huolimatta ne, jotka haluavat laihtua nopeasti muutaman kilon, valitsevat suklaadieetin. He käyttävät sokkidieettiä ennen tärkeää tapahtumaa tai merimatkaa, kun on erittäin tärkeää näyttää muutaman kilon hoikemmalta.

Ruokavaliotutkijat ovat havainneet, että suklaan säännöllinen kulutus pieninä määrinä vähentää rasvaa. Suklaa sisältää kaakaopapuja. Ne sisältävät aineita, jotka vaikuttavat positiivisesti kehon tilaan. Edistää kehon nuorentumista. Valitsemalla paljon kaakaopapuja sisältävän tumman suklaan painonpudotukseen voit olla varma sen tehokkuudesta. Ja valkoinen suklaa ei todellakaan sovi näihin tarkoituksiin. Se ei sisällä kaakaota ja sisältää ainesosia, jotka edistävät rasvan kertymistä.

Suklaa valmistetaan kaakaosta, kaakaovoista ja sokerista. Suklaaruokavaliossamme tarvittava tumma suklaa sisältää vähemmän sokeria ja enemmän kaakaopapuja. Tällainen suklaa sisältää paljon rautaa ja pystyy alentamaan kolesterolitasoja.

On myös huomattu, että muutama pala tummaa suklaata päivän aikana voi auttaa selviytymään kroonisesta väsymysoireyhtymästä.

Kun valitset suklaaruokavaliota, sinun on tiedettävä, mitä voit ja mitä et voi tehdä läpikulun aikana.

Mausteiden, suolan, sokerin, mehujen, hiilihapotetun veden, vihannesten ja hedelmien käyttö on kielletty.

Alkoholijuomien käyttö on ehdottomasti kielletty.

Vettä tai teetä voi juoda rajattomasti, mutta aikaisintaan 2,5 tuntia suklaan syömisen jälkeen. Sinun tulee juoda vähintään 1,5 litraa nestettä päivässä palauttaaksesi suolatasapainon.

Suklaadieetin voi toistaa kuukaudessa ja vielä paremmin kahdessa, sillä se vie paljon ravintoaineita elimistöstä.

Myös suklaata saa ottaa milloin tahansa oman harkintansa mukaan, mutta ei enempää kuin suositellaan 1 vastaanotolle.

Suklaadieetin etuja ovat:

• nopea tulos;
• makean suklaan käyttö vähentää nälän tunnetta;
• suklaa stimuloi aivoja, mikä tarkoittaa, että henkisen toiminnan ei pitäisi vähentyä merkittävästi;
• Suklaan ainesosat sisältävät antioksidantteja, jotka hidastavat kehon ikääntymistä.

Menu 3 ja 7 päivää

Suklaaruokavalio voi kestää 3 tai 7 päivää. Valikko on heille täsmälleen sama. 7 päivän shokkidieettiä pidetään klassikkona.

Suositeltu kesto 3 päivää. Jakson pidentämiseksi on tarpeen seurata huolellisesti terveydentilaa estämiseksi negatiivisia seurauksia vatsalle eikä masennu. Myös suklaadieetin jatkaminen yli kolmen päivän ajan voi johtaa merkittävään hajoamiseen.

Päivittäinen ruokavaliovalikko on hyvin yksinkertainen. Mutta siitä pitäminen tulee olemaan erittäin vaikeaa. Sekä aamiainen, lounas että päivällinen sisältää 30 grammaa suklaata ja kupillista kahvia ilman sokeria. Kaikki! Osoittautuu, että päivässä syöt 1 suklaalevyn ja juot 3 kupillista kahvia.

Vaihtoehtoisesti voit jakaa suklaapatukkaa ei 3 osaan, vaan 4-9 osaan oman harkintasi mukaan.

Ei ole muuta syötävää. 2,5-3 tuntia "ruoan" ottamisen jälkeen voit juoda virraton vesi tai teetä missä tahansa määrässä.

Olla olemassa erilaisia ​​vaihtoehtoja niin makea ruokavalio.

Italialainen suklaaruokavalio 7 päiväksi:

Tämä suklaaruokavalio on kehitetty Italiassa. Suklaan lisäksi täällä on muita tuotteita, mutta tämän tulos ei käytännössä muutu. Tämän ohjelman kesto on 1 viikko.

Tällaisessa ruokavaliossa olevat tuotteet: kasvissalaatit ja kevyet kastikkeet, hedelmät ja marjat, popcorn, paprikat ja pasta (pasta).

Pieni määrä näistä tuotteista jaetaan kolmeen ateriaan, joiden välillä syödään kolmasosa suklaapatukkasta ja juodaan kuppi kahvia. Käytämme myös vettä, vähintään 1,5 litraa.

Seitsemän päivän italialaisen ruokavalion menu voi olla seuraava:

• Aamiaiseksi: hedelmäsalaattia ja kevyttä muroa.
• Lounas: Pasta vähärasvaisella kastikkeella ja kasvissalaattia.
• Päivälliseksi: Keitetyt vihannekset tai popcornia.

Suklaaruokavalio:

Yksi ruokavaliovaihtoehto suklaan sijaan sisältää suklaan käytön. Kaikki ruokavaliosäännöt pysyvät ennallaan, vain 80 grammaa suklaata saa syödä päivän aikana. Ja juo heidän kahviaan, johon voit lisätä vähärasvaista maitoa.

Suklaan purkupäivä:

Ne, jotka ajattelevat, että suklaaruokavalio on hänelle liian tiukka ja pelkäävät, että hän ei kestä edes kolmea päivää, voit kokeilla viikoittaisia ​​paastopäiviä.

Tällä laihdutusmenetelmällä ei ole vahvaa negatiivinen vaikutus kehon päällä.

Tämän päivän menu on sama kuin kolmen ja seitsemän päivän dieetti. Jaamme suklaapatukan 3 osaan ja nautimme sen makeuttamattoman kahvin kanssa. Muut tuotteet eivät sisälly.

Yhden sellaisen purkamis-suklaapäivän aikana voit pudottaa jopa 400 grammaa ylipainoa.

Yritä noudattaa ruokavaliota 7 päivää. Kolmen ensimmäisen päivän aikana voit laihtua jopa 4 kiloa, mutta viimeiset päivät ovat tuottavimpia. Kyllä, ja tähän mennessä keho tottuu jo nälkään.

Jos noudatat tätä ruokavaliota, kehon paino laskee nopeasti, joten sinun on yhdistettävä ruokavalio fyysiseen aktiivisuuteen. Tämä on välttämätöntä, jotta iho ei menetä kimmoisuuttaan eikä tule "rotoutumaan". Sinun on aloitettava sen kiristäminen ruokavalion ensimmäisestä päivästä lähtien. Tätä varten voit ilmoittautua hierontaan käyttämällä kiristäviä hierontaöljyjä.

Seitsemän päivän suklaadieetin jälkeen sinun on poistuttava siitä oikein. hyvällä tavalla tulee viikko suklaadieetistä eroon, jonka aikana syödään kasvissalaatteja ja maitotuotteet. Menu näistä tuotteista on sinun harkinnan varassa, on tärkeää vain seurata annoskokoa.

Poistuaksesi sinun on myös noudatettava joitain sääntöjä:

• Pidä kirjaa syömäsi ruuan määrästä. Siirto kielletty! On parempi syödä jopa 6 kertaa päivässä, pieninä annoksina.
• Sutra-dieetin päättymisen jälkeisenä päivänä syö hienonnettu salaatti valkokaali ja porkkanat. Voitko kastella sitä sitruunamehua. Pureskele kaikki hyvin, koska vatsa on jo menettänyt tottumuksen karkealle ruoalle.
• Käytä puuttuvien vitamiinien korvaamiseksi luonnolliset mehut. Voit valmistaa ne itse ja laimentaa vedellä ennen juomista. Lisää ruokavalioon asteittain makeuttamattomia marjoja ja hedelmiä, voit lisätä vihanneksia, lukuun ottamatta juurikasveja, jotka sisältävät paljon tärkkelystä. On hyödyllistä juoda vähärasvaisia ​​ja suolattomia liha- tai kalaliemiä.
• Proteiinivajeen korvaamiseksi aloita vähitellen keitetyn kanan tai kalkkunan valkoisen lihan, kananmunien, pähkinöiden nauttiminen.
• Poista jauhot, pikaruoka, valkoinen sokeri.

Kuten näette, suklaaruokavalio painonpudotukseen sopii rytmiin erittäin hyvin. moderni elämä. Ei tarvitse jäädä kotiin hygieniatoimenpiteitä varten. Ja seurauksena voit pudottaa jopa 7 kg ylipainoa.

Elena: Suoritin kolmen päivän kurssin, en voinut tehdä sitä enää. Vaikka he kirjoittavat, että suklaa keskeyttää nälän tunteen, mutta ilmeisesti en. Mutta 3 päivässä se painoi 4 kg. Tulos oli siis tyytyväinen. Suosittelen ystävilleni.

Svetlana: arvostelujen perusteella suklaaruokavalio painonpudotukseen on erittäin tehokas. Mutta minulla ei ole allergioita. Etsin muita vaihtoehtoja.

Maria: Selvisin 7 päivää, mutta en todennäköisesti pysty toistamaan sitä enää. Halusin jatkuvasti syödä jotain, luultavasti jonkinlaista psykologista riippuvuutta. Jatkuva psyykkinen epämukavuus, ahdistus. Seitsemän päivää painoi 6 kg. Periaatteessa se on hyvä.

Anastasia: tärkeintä on käyttää aitoa, katkeraa suklaata. Käytän tätä ruokavaliota säännöllisesti. Toistan seitsemän päivän kurssin kolmen kuukauden välein. Ja joskus järjestän suklaapäivän. Tyytyväinen tuloksiin. Paino putosi ensimmäistä kertaa 7 kiloa. Nyt kurssille enintään 3, mutta en tarvitse enempää.

Daria: suklaaruokavalio painonpudotukseen on vasta-aiheinen johtaville ihmisille aktiivinen kuva elämää. Jos liikut paljon, koet kauheaa heikkoutta jo ruokavalion toisena tai kolmantena päivänä. Siksi tai rajoittaa fyysistä aktiivisuutta. Tai vapauttaa päiviä dieetille. Hän itse kävi seitsemän päivän kurssin, kolmantena päivänä hän tuskin nousi sängystä. Mutta tulos oli vaikuttava - laihduin 7 kg, kuten ruokavalion kuvauksessa luvattiin.

Mikä on suklaaruokavalio? Olemme kaikki tottuneet ajattelemaan sitä painonpudotus- tämä on monimutkainen ja pitkä prosessi, kun joudut rajoittumaan suosikkimakeisiin, luopumaan kakuista ja keksistä, marmeladista ja makeisista korvaamalla kaikki keitetyllä kananrintaa ja salaatinlehtiä. Todella, hyödyllisin painonpudotus saavutetaan vain oikealla ravinnolla, mutta se vie paljon aikaa ja vaivaa. Sinun täytyy miettiä ruokalistaa, valmistaa erikoisaterioita joka päivä ja käyttää rahaa tuoreisiin vihanneksiin ja hedelmiin, jotka ovat sesongin ulkopuolella, oi kuinka kalliita. Tämä koskee pitkäaikaista painonpudotusta, kun sinun on pudotettava enemmän ylipainoa.

Ei kannata hukata pitkäksi aikaa tällä laihdutustavalla, mutta muutaman kilon pudotukseen se on täydellinen suklaadieetti 7 päivää, suklaadieetti 3 päivää tai vain paastopäivä.

Ensimmäistä kertaa ravitsemusasiantuntijat neuvovat yrittämään yksi päivä suklaalla.

Suklaapaastopäivän virallisessa kuvauksessa kehotetaan ottamaan 1 patukka mustaa katkeria ja jakamaan se 3 ateriaan. Jätämme huomiotta tämän virallisen kuvauksen ja teemme sen omalla tavallamme: voit ottaa maitosuklaata jos et pidä mustasta minkään lisäaineen kanssa. pähkinöillä? Ole kiltti. Evästeiden kanssa? Terveydelle! Kyllä, tumma suklaa sisältää enemmän kaakaota, mutta jos et nauti siitä, sinun ei tarvitse syödä sitä. Emme myöskään kuuntele ohjetta suklaan määrästä (1 patukka). Otamme kaksi. Yhden suklaapalan kaloripitoisuus on hieman yli 500 kaloria, mikä on neljä kertaa vähemmän kuin päiväraha! Kyllä, laihdut, mutta aineenvaihduntasi ei pidä sellaisista vitseistä. Kahdessa suklaalevyssä on noin 1100 kaloria, ja aamulla et saa yhtään vähemmän tyhmää kuin yhdestä. Voit juoda vettä, teetä stevialla, kahvia(valinnaisesti maidon kanssa).

Ensinnäkin, Sinä vähentää päivittäisiä kaloreita joka saa sinut laihduttamaan.

toiseksi, Tämä on mono-ruokavalio, joka koostuu yhdestä tuotteesta. Kun syöt yksin tietty tuote päivän aikana, ylittämättä päivittäistä kaloripitoisuutta, laihdutat.

Kolmanneksi, kahden suklaalevyn paino on vain 200 grammaa tai jopa vähemmän. He söivät - he eivät kuormittaneet vatsaa raskaalla ruoalla, kaikki sulatettiin nopeasti - loppu. On laihduttanut.

Neljäs, tämä herkullinen tuote sisältää suuren määrän kaakaota, joka poistaa ylimääräistä nestettä kehosta. Tämä painonpudotusmenetelmä auttaa pääsemään eroon turvotuksesta.

Kokeilin suklaan määrän lisäämistä, kuten kävi ilmi, paino putoaa sekä neljällä että viidellä patukalla. Mutta en suosittele sinua tekemään tätä: tällainen summa ei hyödytä ketään.

Kaikki samalla tavalla. 2 minkä tahansa väristä laattaa millä tahansa täytteellä jaettuna 3 ateriaa varten. Vettä (mitä enemmän sen parempi!), teetä ja kahvia saa juoda lisättynä luonnollista makeutusainetta. On parempi olla hurahtamatta hiilihapollisiin kalorittomiin juomiin.

Jätämme makean ruokavalion proteiinituotteisiin. Kefiiripäivät, banaani+maito, jogurttipäivät myös sopivat. Poistuminen kestää yhtä monta päivää kuin käytit suklaalla. 1 päivä - 1 päivä pois, 3 päivää - 3 päivää julkaisusta jne. Älä kuormita vatsaa isolla raskaalla ruoalla ruokavalion päätyttyä.

Onnea!

Artikkelin laati Svetlana Istomina, joka kokeili tätä ja muita ruokavalioita päästäkseen eroon 15 kilosta.

Yleiset säännöt

Choco-dieetti - mitä se on?

Suklaadieetti painonpudotukseen on uusi löytö makealle, joka haluaa pudottaa pari ylimääräistä kiloa maukkaana ja lyhyessä ajassa. Se on myös ihanteellinen nykyiseen elämänrytmiimme, kun osa aterioista kuluu tien päällä. Kaikki on hyvin yksinkertaista: riittää, että varaat suklaalevyn koko päiväksi, ja viikossa tuskin tunnistat itseäsi peilistä!

Nykyään kauppojen hyllyillä on paljon erilaisia ​​suklaata: maitoa, karvaa, valkoista, rusinoita, hasselpähkinöitä, maapähkinöitä, marjoja, keksejä. Mutta tämä ei tarkoita ollenkaan, että jokainen niistä auttaisi sinua laihtumaan.

Jokainen suklaa sisältää raastettuja kaakaopapuja, sokeria ja kaakaovoita. Tummassa katkerassa suklaassa kaakaopitoisuus hallitsee, sen sisältö on kirjoitettu pakkaukseen. Maitosuklaa sisältää kaakaon ja sokerin lisäksi kermaa tai maitojauhetta. Ja valkosuklaa ei käytä kaakaota ollenkaan, minkä vuoksi se on valkoista.

Päästäksesi ylipainosta eroon kannattavasti, sinun tulee ehdottomasti syödä vain katkeraa tummaa suklaata, jossa kaakaopapujen pitoisuus on vähintään 70%. Miksi se on niin tärkeää?

• Kaakaopapujen lisääntynyt pitoisuus auttaa kehitystä serotoniini ja endorfiini- tunnetut onnen ja ilon hormonit.
• Kasviaineet, kuten flavonoidit Tumman suklaan sisältämä vähentää toisinaan ultraviolettisäteilyn negatiivisia vaikutuksia ja syövän todennäköisyyttä. Lisäksi suklaa auttaa ylläpitämään ihon nuorekkuutta ja kauneutta.
• Kaakaopapujen on todistettu parantavan aivojen toimintaa. Siksi ei ole turhaa, että opiskelijoita ei neuvota ottamaan kokeeseen mukaan patukka hyvää suklaata.
• Älä huoli, että tumma suklaa voi aiheuttaa onteloita. Päinvastoin, sillä on antiseptisiä ominaisuuksia ja se auttaa vastustamaan plakkia.
• Suklaa on voimakas afrodisiakki. On olemassa mielipide, että Casanova itse kantoi aina suklaata mukanaan. Todellakin, suklaan upea tuoksu luo päihtymyksen tunteen.

Kaikista sen upeista ominaisuuksista huolimatta sinun tulee kuitenkin varoa sen säännöllistä ylensyöntiä. Jopa tumma suklaa muuttuu kehon rasvaksi, jos syöt yli 30 grammaa klassisella ruokavaliolla.

Olet siis vakaasti päättänyt pudottaa pari ylimääräistä kiloa. Suklaan päivittäinen normi tulee olemaan korkeintaan 100 g. Lisäksi suklaa tulee aina pestä mustalla sokerittomalla kahvilla ja juoda runsaasti vettä päivän aikana. Huomaat tuloksen muutamassa päivässä: suolasta pidättäytymisen vuoksi kehosta tulee paljon vettä - tämä on suurin osa menetetyistä kiloista.

Koska tämä ruokavalio kuuluu erittäin tiukoille monodieeteille, on parasta valmistautua ja viettää paastopäivä etukäteen. On myös suositeltavaa poistua suklaaruokavaliosta erittäin varovasti, vähitellen, lisäämällä ruoan kaloripitoisuutta muutaman päivän välein. Seitsemän päivän paaston jälkeinen hajoaminen puolestaan ​​merkitsee sitä, että pudotetut kilot palaavat välittömästi.

Jos ajattelet, mikä voi korvata suklaan tällä ruokavaliolla, vastaamme heti: se on mahdotonta! Koska suklaa on päätuote ja sen ominaisuudet ovat tärkeitä, sitä on mahdotonta korvata, eikä itse asiassa ole mitään. Ainoa asia, jota voit kokeilla, on suklaalajikkeiden kanssa: huokoinen, valkoinen, maitomainen, täytetty tai jopa kotitekoinen.

Mikä suklaadieetti valita?

suklaan juominen ruokavalio

Täällä sinun tulee luopua kaikista kiinteistä ruoista ja kuluttaa vain nesteitä: teetä, vettä, kahvia, kuumaa kaakaota, kaakaota.

kaakao sisään puhdas muoto erittäin hyödyllinen ihmiskeholle, ja sen toiminta on paljon pehmeämpää kuin toiminta kofeiini. Pääsääntö, jota shokkijuomaruokavalio edistää, on, että juomiin ei saa lisätä sokeria. Juoman voi keittää veden tai rasvattoman maidon kanssa, ja siihen voidaan lisätä mausteita, kuten inkivääriä, pippuria, kanelia, vaniljaa, mikä on erittäin maukasta ja aromaattista.

Arvioita suklaan juomisesta:

• ”… Tein itselleni talvella kolmen päivän shokkijuomadieetin. Erittäin mukava ja kodikas: ulkona on kylmä, et mene ulos minnekään, käärit itsesi huopaan ja juot koko päivän luonnollinen kaakao. Yleensä 3 päivää ilman erityisiä ponnisteluja painoi 2,5kg. Olin erittäin tyytyväinen tulokseen!”

Kestovaihtoehtoja on kaksi: suklaadieetti 7 päivää ja 3 päivää.

3 päivää kestävän shokkidieetin avulla menetät jopa 3 kg ylipainoa ja arvostelujen perusteella se on helppoa ja kivutonta. Ja myös kolmella päivällä on paljon vähemmän sivuvaikutuksia ja epämiellyttäviä vaikutuksia.

7 päivän shokkidieetti auttaa sanomaan hyvästit 5-9 ylimääräiselle kilolle, mutta sitä on hieman vaikeampi sietää, ja lisäksi sillä on paljon kielteisiä seurauksia.

Tällaisen ruokavalion haittojen välttämiseksi suosittelemme aamulla, että et juo kahvia tyhjään vatsaan, vaan juo ensin lasillinen tavallista vettä. Ja yleensä on parasta korvata kahvi vihreä tee aina, koska sen vaikutus on sama, mutta hyödyt ovat paljon suuremmat.

Tämä ruokavaliovaihtoehto on suunniteltu kahdeksi viikoksi ja eroaa merkittävästi edellisestä useiden valikoiden osalta: se sisältää monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, vihanneksia ja hedelmiä (paitsi viinirypäleitä ja banaaneja). Osaa laittaa ruokaa erilaisia ​​tahnoja durumvehnäpastalla, kastike kasviskastikkeella, kaikenlaisia ​​kasvissalaatteja vähärasvaisen lihan tai äyriäisten kanssa. Lisäksi on aina tarpeen juoda paljon vettä päivittäin, yli 1,5 litraa. Mitä tulee suklaaseen, täällä saa syödä enintään 30 g päivässä, käyttämällä sitä ei ruokavalion päätuotteena, vaan pikemminkin päivittäisenä palkkiona ponnisteluista.

Siten 14 päivässä tällaisen miellyttävän aterian aikana voit menestyksekkäästi sanoa hyvästit 5-8 ylimääräiselle kilolle.

Seitsemän päivän ruokavalion klassinen versio sisältää vain tumman suklaan, sokerittoman kahvin tai vihreän teen käytön, rajoittamattoman määrän vettä.

Suklaadieetin italialaisessa versiossa on missä vaeltaa! Se kestää kaksi viikkoa ja ruokavalion perustana ovat pasta (välttämättä durumvehnästä), vihannekset ja kasviskastikkeet, hedelmiä, vihanneksia, joskus sisällä vähimmäismäärät siipikarjanliha, kala, äyriäiset. Ja vain 30 g päivässä tummaa suklaata, pääasiassa aamulla, jolloin kehon aineenvaihduntaprosessit ovat aktiivisimpia.

Kasviksia tulee syödä tuoretta. Jos teet niistä salaatin, mausta öljyllä ja mausteilla kohtuudella. Voit syödä kaikkia vihanneksia paitsi perunoita missä tahansa muodossa ja maissia.

Hedelmiä voidaan myös syödä mitä tahansa, banaaneja ja viinirypäleitä lukuun ottamatta. Ruokavalion italialaisessa versiossa tarjotaan välipaloja, joten makeista hedelmistä voidaan valmistaa upeita ruokia: luonnonjogurtilla valmistettua salaattia, paistettuja omenoita ja niin edelleen. Täällä on tietysti monenlaista.

Vihannekset ja vihannekset

kaali parsakaali 3,00,45,228 korianteri 2,10,51,923 sipuli1,40,010,441 oliivi2,210,55,1166 porkkanaa1,30,16,932 kikhernettä th white1,40,04,121 SALAT1,20,20,31,312 SC1.50,18,840SELDERE0.90,12,12 SARS1,90,13,120I.24.220 TYKVA1.37.7.523.5125ALE,50ECHOLOVA99,5

Hedelmä

авокадо2,020,07,4208апельсины0,90,28,136арбуз0,60,15,825вишня0,80,511,352грейпфрут0,70,26,529дыня0,60,37,433инжир0,70,213,749киви1,00,610,348лайм0,90,13,016лимоны0,90,13,016манго0,50,311,567нектарин0, 90 211 848 omenaa0, 40 49 847

Marjat

mansikka0.80.47.541vadelma0.80.58.346herukka1.00.47.543

Sienet

tuoreita herkkusieniä 4,31,01,027

Pähkinät ja kuivatut hedelmät

saksanpähkinät 15 265 27 0654 rusinoita 2, 90 666 0264 cashewpähkinät 25 754 113 2643 mantelia 18 657 716 2645 pellavansiemenet 18 342 228 9534 pistaasipähkinät0505050

Viljat ja viljat

tattaripuuro4,52,325,0132 kaurapuuro3,24,114,2102 ohrapuuro3,10,422,2109 keitetty villiriisi4,00,321,1100 ohrapuuro3,62,019,8111,3,62,019,8111,37019,67amarantti013

Jauhot ja pasta

pasta10,41,169,7337 tattarinuudelit14,70,970,5348

Leipomotuotteet

leseleipä7,51,345,2227

Suklaa

tumma suklaa6,235,448,2539

Raaka-aineet ja mausteet

базилик2,50,64,327горчица5,76,422,0162зира12,05,032,0112имбирь1,80,815,880карри12,713,825,0352кориандр1,50,05,025корица3,93,279,8261лавровый лист7,68,448,7313майонез домашний (готовый)5,358,74,5568мед0,80,081,5329розмарин3,35,920 .7131suola0.00.00.0-salvia3.70.48.049sahrami11.45.965.4310

Meijeri

maito 2,5% 2,82,54,752 kefiiri3,42,04,751luonnollinen jogurtti 2% 4,32,06,260

Juustoa ja raejuustoa

juusto24,129,50,3363parmesaanijuusto33,028,00,0392cheddar-juusto23,032,00,0392

Suklaaruokavalio, kokonaan tai osittain rajoitettu ruoka

Ruokavalion klassinen versio on kätevä siinä mielessä, että et voi syödä muuta kuin sallittua tummaa suklaata ja kahvia. Tärkeimmät kiellot niille, jotka päättävät syödä oikein ja tasapainoisesti, koskevat italialaista versiota.

Pikaruokaa tulee välttää valkoinen leipä, suuria määriä suolaa, alkoholia ja hiilihapotettuja juomia. Suosittelemme myös jättämään hyvästit erilaisille ostetuille makkaroille, savulihalle ja puolivalmisteille. Terveen ja kauniin vartalosi vuoksi älä ole laiska valmistamaan näitä tuotteita itse.

Vihannekset ja vihannekset

perunat 2,00,418,180

Hedelmä

banaanit 1,50,221,895

Marjat

viinirypäleet0,60,216,865

Välipalat

perunalastut 5 530 053 0520

Jauhot ja pasta

vehnäjauho9,21,274,9342 premium pasta10,41,169,7337

Leipomotuotteet

viipaloitu leipä7,52,950,9264 hot dog -sämpylää8,77,560,6339

Makeiset

evästeet7 511 874 9417

Jäätelö

jäätelö3,76,922,1189

Raaka-aineet ja mausteet

Juustoa ja raejuustoa

raejuustomassa rusinoilla6 821 629 9343

Lihatuotteet

sianliha16,021,60,0259 laardia2,489,00,0797 lammasta15,616,30,0209

Makkarat

keitetty makkara13,722,80,0260wurst/savumakkara

Öljyt ja rasvat

puhdistamaton kasviöljy 0.099.00.0899 voita 0.582.50.8748

Alkoholijuomat

valkoinen jälkiruokaviini 16 % 0.50.016.0153vodka0.00.00.1235olut0.30.04.642

* tiedot ovat 100 g tuotetta kohti

Suklaa-dieettivalikko laihtumiseen

Itse suklaadieetin valikko on hyvin yksinkertainen eikä vaadi mitään kulinaarisia herkkuja, ja sitä voidaan vain monipuolistaa erilaisia ​​tyyppejä suklaa. Jos haluat todella laimentaa valikkoa, voit kokata dieettijälkiruoat perustuu tummaan suklaaseen, josta keskustelemme artikkelin seuraavassa osassa.

Muista käyttää tummaa suklaata, jonka kaakaopapujen osuus on yli 70 %, mutta pari kertaa 7 päivän ruokavaliossa voit hemmotella itseäsi maitosuklaatalla kermalla tai hedelmälisäaineilla.

Ruokavaliopäivänä käytetään 100 g suklaata ja kahvia tai vihreää teetä. Aterioiden muodostuksessa olet vapaa kuin koskaan ennen: voit syödä koko laatan kerrallaan tai venyttää sitä 6 sarjaa.

Suklaadieetin italialainen versio ei nojaa enää lyhytaikaiseen ruokavalioon, vaikka se olisi suunniteltu 2 viikon ajaksi, vaan täydelliseen ravitsemusjärjestelmään. Haluttaessa ja olemme varmoja, että saat sen, italialainen suklaaruokavalio voidaan muuttaa Välimeren ruokavalioksi: ruokalistasuunnitelman mukaan ne ovat hyvin samankaltaisia, mutta siihen lisätään kalaa, lihaa, siipikarjaa, leipää ja viiniä.

Tässä on esimerkkivalikko tälle ruokavaliovaihtoehdolle:

Muuten, italialaisten suklaaruokavalio on turvallisin ja tasapainoisin, toisin kuin itse suklaaruokavalio, jossa on melko suuri luettelo vasta-aiheista.

ruokavalio suklaa resepti

Harvat ihmiset ajattelevat suklaadieetillä, että päätuote on suklaa, se on erittäin helppo valmistaa itse, millä tahansa vaarattomalla ja luonnolliset lisäravinteet, Kanssa oikea määrä sokeria ja suosikkimuotoasi.

Tätä varten tarvitset 30 minuuttia aikaa ja ainesosia, jotka on helppo löytää mistä tahansa talon lähellä olevasta kaupasta:

• 1 rkl makeuttamatonta rasvatonta kaakaojauhetta
• 1 munankeltuainen;
• 2 rkl rasvatonta maitoa;
• 7 rkl rasvatonta maitojauhetta;
• 3 ruokalusikallista steviaa tai fruktoosia;
• 7 tippaa vaniljauutetta;
• 20 grammaa kaakaovoita;
• pähkinät, kuivatut aprikoosit, luumut, tuoreet marjat, hedelmäpalat.

Sulata kaakaovoi ensin vesihauteessa, sillä se ei sula huoneenlämmössä. Sekoita sitten kaikki ainekset huolellisesti, jotta ei jää paakkuja. Lisää seokseen murskatut pähkinät, hienonnetut kuivatut hedelmät, hedelmät. Kaikki mitä sydämesi kaipaa! Kaada suklaa muotteihin ja anna hyytyä jääkaapissa useita tunteja. Sen jälkeen voit aloittaa aktiivisen painonpudotuksen suklaan avulla!

Keksiä varten tarvitset:

• 6 kappaletta kananmunia;
• 4 ruokalusikallista jauhettua suklaavanukkaa;
• 4 tl leivinjauhetta;
• 4 ruokalusikallista makeutusainetta;
• ripaus suolaa.

Kermaa varten tarvitset:

• 0,5 kg rasvatonta raejuustoa;
• 2 ruokalusikallista makeutusainetta;
• vanilliini.

Kuorrutetta varten tarvitset:

• 3 rkl rasvatonta kaakaojauhetta;
• 3 ruokalusikallista vähärasvaista maitoa;
• 2 rkl rasvatonta raejuustoa;
• 2 ruokalusikallista makeutusainetta.

Kakkua varten tarvitset 2 kakkua, taikina on valmistettava jokaiselle erikseen. Keitä ensin puolet keksin aineksista: sekoita kaikki kuivat aineet munankeltuaisiin. Vatkaa seuraavaksi proteiinit vahvaksi vaahdoksi ja sekoita valmis massa hyvin varovasti, jotta ne eivät putoa. Paista esilämmitetyssä uunissa 180 asteessa 30-35 minuuttia. Tee sama toiselle kakulle.

Vatkaa kaikki aineet vaahdoksi. Leikkaa molemmat kakut pituussuunnassa ja levitä rahkakerma jokaiselle kerrokselle paitsi päällimmäiselle.

Kakun viimeistä elementtiä varten - lasite, sekoita kaikki ainekset ja keitä miedolla lämmöllä. Koostumuksen tulee olla nestemäistä kuumaa suklaata.

Peite ylempi kerros kakku suklaakuorruteella. On suositeltavaa lähettää kakku 6-8 tunniksi jääkaapissa, jotta se on kyllästynyt kermalla. Siitä tulee vieläkin maukkaampaa, jos lisäät kerrokseen marjoja: mustikoita, kirsikoita, puolukoita, mansikoita - mitä sydämesi haluaa.

Tätä jälkiruokaa varten tarvitset:

• 2 ruokalusikallista kaakaojauhetta;
• 0,3 kg rasvatonta raejuustoa;
• 100 ml luonnonjogurttia ilman lisäaineita;
• 10 g gelatiinia;
• makeutusaine.

Valmista gelatiini etukäteen: täytä se lämpimällä vedellä 30 minuuttia ja lämmitä sitten vesihauteessa, jotta se liukenee. Laita kaikki ainekset gelatiinia lukuun ottamatta blenderiin ja ala vatkaamaan kaatamalla siihen vähitellen sulatettua gelatiinia. Kaada saatu massa haluttuihin muotteihin ja lähetä 2-3 tuntia jääkaappiin. Tämän suklaamoussen kaloripitoisuus on vain 89 kcal / 100 g.

Sekoita kaakaojauhe kaurajauho, vanilliinia ja leivinjauhetta keltuainen. Seuraava lisäys omena mehu(jos ei ole mehupuristinta, voit käyttää raastetta), kuorittua ja hienonnettua omenaa, rasvaton juusto ja oliiviöljyä. Lopuksi sisään munanvalkuainen makeutusaineella, vatkaa tiheäksi vaahdoksi ja sekoita varovasti.

Täytä muotit taikinalla puoliväliin ja lähetä 200 asteeseen esilämmitettyyn uuniin 30 minuutiksi. Yksi tällainen kuppikakku sisältää vain 110 kcal. Nauti ateriastasi!

Tietenkin häiriöt ovat mahdollisia tällaisessa jäykässä ruokavaliossa. On tarpeen virittää ruokavalioon mahdollisimman positiivisesti ja valmistautua siihen, että 7 päivää peräkkäin syöt yksinomaan tummaa suklaata.

Joten jos olet rikki, tämän ruokavalion tapauksessa ei ole mitään yllättävää. Jos nälkä, stressi tai joutilaisuus sai sinut irti, suosittelemme, että lähdet vain kävelylle ja pidennät itse ruokavaliota yhdellä päivällä. Jos tämä ei auta ja hajoat uudestaan ​​​​ja uudestaan, harkitse vakavasti ruokavaliosi muuttamista ja vaihtamista harkittumpaan ja monimutkaisempaan ruokavalioon, jossa on paljon ravintoaineita eikä nälän tunnetta ole.

Kahvi- ja suklaaruokavalio painonpudotukseen on yksi tiukimmista menetelmistä, joka rajoittuu nälkään, joten ulospääsyn siitä tulisi olla mahdollisimman varovainen.

Nämä säännöt auttavat sinua pääsemään pois tästä ruokavaliosta oikein ja pitämään saavutetut tulokset:

• Ihanteellinen ruokalaji seuraavalle aamiaiselle suklaadieetin päätyttyä on salaatti tuoreesta kaalista ja porkkanasta, voit maustaa sen oliiviöljyllä ja lisätä hieman suolaa. Tällainen salaatti on pureskeltava erittäin huolellisesti ja hitaasti.
• Koska tällä ruokavaliolla kehosi ei saa hyödyllisiä aineita, sinun on palautettava se, mikä puuttui koko viikon: juo vastapuristettuja mehuja, syö enemmän vihanneksia, syö 5-10 pähkinää päivässä, syö mitä tahansa kalaa useammin, yrttitee, hillokkeet, kevyet keitot, proteiinipitoiset maitotuotteet, kana, munat. Ja muista pitää kahvin juonti minimissä.
• Varmista, että paino ei palaa, hallitse syömiäsi annoksia huolellisesti. Syö vähän, mutta usein jakoravitsemuksen periaatteen mukaisesti. Lisäksi tätä sääntöä noudattamalla et vain lihoa uudelleen, vaan myös taatusti laihduttaa ja parantaa terveyttäsi.
• Muista urheilla! Jos kehosi ei käytä enemmän energiaa kuin syöt, alat lihoa uudelleen. Vaihda hissi kiivetäksesi portaita, useita bussipysäkkejä kävelylle - tämä on alkeellista. Ja seuraava askel juoksee aamulla tai harjoittelet, tanssit, kuntoilet, uima-allas tai kuntosali.
• Sano hyvästit epäterveellisille ruoille. Miksi tarvitset rasvaisia ​​ja suolaisia ​​perunalastuja, kun voit murskata omenalastuja? Miksi syödä pikaruokaa, kun voi ostaa banaanin?
• Muista, että aina on vaihtoehto roskaruoka, ei millään tavalla maultaan huonompi, mutta monta kertaa hyödyllisempi.

Suklaaruokavalio on vasta-aiheinen sairaille diabetes allergikoille sekä maksa- ja munuaissairauksista kärsiville.

Suklaaruokavalio: arvostelut ja tulokset

Tietenkin suklaaruokavalion arviot ja tulokset ovat hyvin epäselviä: ylipainosta eroon pääsemisen jälkeen syntyy muita, epämiellyttävämpiä ongelmia. Valokuvat ruokavalion päätyttyä saavutetuista tuloksista pakottavat monet kokeilemaan sitä. Kuitenkin ihmiset, jotka laihtuivat suklaalla, valittivat vatsakipua, sydämen vajaatoimintaa ja pahenemista ulkomuoto ihoa ja hiuksia. Ja tämä on totta, koska suklaa yhdistettynä kahviin ei voi koskaan korvata täyttä ja terveellistä ruokaa.

Siksi lähes kaikki ravitsemusasiantuntijat ovat yksiselitteisellä kannalla, että tällaisia ​​ruokavalioita tulisi välttää. Ja tässä on mitä ne, jotka ovat kokeneet itse suklaa-kahvidieetin, sanovat tästä:

• ”... Rakastan todella suklaata, joten luettuani suklaadieettiarvostelut ja perustiedot, päätin heti laihduttaa sen kanssa. Päätin syödä paitsi katkeraa myös maitosuklaata, ostin sen heti koko viikon ajan, jotta en menisi uudelleen kauppaan ja en houkuttele itseäni. Ennen dieettiä paino oli 71 kg, kahdeksannen päivän aamulla painoa tuli 69 kg. Tämä on mielestäni erittäin huono tulos. Selvisin itse ruokavaliosta alusta loppuun, mutta en pitänyt siitä. Lisäksi kasvot ja selkä olivat todellakin aknen peitossa. Pääsin niistä eroon vielä kuukaudeksi”;
• ”... Ja selvisin tasan kolme päivää suklaadieetillä painonpudotusta varten. Näiden päivien tulos on miinus 1 kg. Sitten tajusin, että se oli hullu päätös laihduttaa suklaalla, ja aloin vain syödä oikein ja tasapainoisesti. Täydellinen ennen kesää! Enkä suosittele laihduttamista shokkijuomadieetillä, jo ensimmäisenä päivänä tunsin oloni kamalalta.

Joten suklaan juominen 7 päivän ajan maksaa noin 500-700 ruplaa: vähärasvainen maito, kaakaojauhe, mausteet kaakaon maun monipuolistamiseksi.

Itse suklaaruokavalio maksaa myös hieman enemmän kuin juomavaihtoehto - noin 1000-1200 ruplaa: 7 päivän ajan 7 patukkaa hyvää tummaa suklaata, kahvia tai vihreää teetä.

Suklaaruokavalion italialaisessa versiossa on tasapainoinen menu ja se on monipuolisempi. Yksi päivä tällaista ruokaa voi maksaa noin 300-700 ruplaa: täysjyväpasta, vihannekset, hedelmät, suklaa, mahdollisesti siipikarjanliha.

Yleensä ruokavalio on tietysti erittäin taloudellinen, mutta samalla hieman vaarallinen keholle. Siksi suosittelemme sinua lähestymään huolellisesti tällaisen ruokavalion valintaa ja punnitsemaan sen kaikkia positiivisia ja negatiivisia puolia.

Kaikki eivät kestä päivää ilman makeisia, joten ravitsemusasiantuntijat ovat kehittäneet suklaaruokavalion. Se ei ole vain maukasta, vaan myös hyödyllistä ja tehokasta. Sen avulla voit päästä eroon ylipainosta lyhyessä ajassa. Esimerkiksi vain viikossa voit laihtua jopa 7 kg. Mutta tätä varten on tärkeää tietää ruokavalion periaatteet, ottaa huomioon vasta-aiheet ja noudattaa tiukasti perussääntöjä.

Suklaaruokavalion ominaisuudet

Suklaadieetin keksivät italialaiset, jotka eivät koskaan kieltäydy tästä palasta herkullinen jälkiruoka. Suklaata valmistetaan kolmea päätyyppiä. Jokaisella niistä on oma kalorisisältönsä ja ravintoarvo. Esimerkiksi 100 grammaa mustaa tuotetta sisältää 539-540 kcal, maitoa - 545-550 kcal, valkoista - 541-545 kcal. Siksi on suositeltavaa käyttää tummaa suklaata.

Suklaadieetin pääperiaatteet:

1. Voit syödä enintään 100 grammaa päivässä.
2. Päivittäinen annos tulee jakaa 3 annokseen.
3. Edellytyksenä on juoda suklaapatukka makeuttamattomana ja luonnollinen kahvi. Tosiasia on, että kahvipavut nopeuttaa aineenvaihduntaa muutamalla prosentilla.
4. Suklaa ei saa sisältää lisäkomponentteja - pähkinöitä, täytettä jne.
5. Voit kuluttaa vain 500-550 kcal päivässä.
6. Painonpudotusvaikutus saavutetaan alhaisen kaloripitoisuuden ansiosta. Joten aktiivisella fyysisellä rasituksella ihmisen tulisi kuluttaa noin 2000 kaloria. Näin ollen keho vetää jäljellä olevat puolitoista tuhatta rasvakerroksista.
7. Päivässä saa juoda vain 3 kupillista kahvia ja vettä puolitoista litraa.
8. Muista valmistella kehosi tällaiseen ruokavalioon - syö muutaman päivän ajan enemmän vihanneksia ja hedelmiä, luovu paistetusta ja savustetusta.

Ota suklaaruokavalioon korkealaatuinen tuote perustuu kaakaovoi. Tuo on oikeaa suklaata. Jos käytät heikkolaatuisia tuotteita, et vain pääse eroon ylimääräisistä kiloista, vaan vahingoitat myös omaa kehoasi.

Hyödyllisiä ominaisuuksia

Osoittautuu, että suklaa ei ole vain maukasta, vaan sillä on myös hyödyllisiä ominaisuuksia:

Musta ja maitomainen ilme suklaalla on myönteinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään. Olemme tämän velkaa kaakaolle:

• verenpaineen normalisointi;
• lisääntynyt herkkyys insuliinille;
• ateroskleroosin kehittymisriskin vähentäminen;
• aivohalvauksen, sydänkohtauksen ehkäisy;
• verenkierron kiihtyminen;
• vahvistaa verisuonten seinämiä;
• veren koostumuksen parantaminen.

Aivojen työ paranee - mieliala nousee, ajatteluprosessi kiihtyy, muisti paranee.

Estää hammaskiven muodostumista.

Suklaa vaikuttaa myös orvasketeen:

• turgor paranee;
• vaurioituneet kudokset ja solut uusiutuvat;
• ryppyjä tasoitetaan;
• ihosolut saavat happea.

Antioksidanttivaikutus: kasvaimen muodostumisen riski vähenee, vapaat radikaalit ja muut haitalliset aineet poistetaan.

Hormonaalinen tausta palautuu:

• helpotus PMS:n aikana;
• ärsytyksen ja väsymyksen poistaminen;
• ilohormonin lisääntyminen.

Lontoon tutkijat ovat osoittaneet sen tummat lajikkeet suklaa auttaa torjumaan vilustumista.

Suoliston lihakset supistuvat, mikä parantaa ruoansulatusprosessia.

Tarvitsee tietää! Hyödyllisiä ominaisuuksia sisältää vain tummaa ja maitosuklaa, koska nämä lajikkeet sisältävät kaakaopapuja vaadittu määrä. valkosuklaa on korkea rasvapitoisuus, joten se vahingoittaa kehoa.

Sallitut ja kielletyt tuotteet

Suklaaruokavaliossa saa syödä vain mustaa tai tummaa suklaata ja juoda hiilihapotonta puhdasta vettä ja makeuttamatonta viljakahvia, vihreää teetä.

Kielletty:

• alkoholipitoiset ja hiilihapotetut juomat;
• leipomotuotteet;
• mehut ja hedelmäjuomat;
• hedelmät, vihannekset, marjat;
• suola, sokeri, mausteet;
• liha, kala, äyriäiset ja muut elintarviketuotteet.

Huomio! Puhtaan veden tai teen juominen on sallittua vasta 3 tunnin kuluttua suklaan syömisestä!

Hyvät ja huonot puolet

Suklaadieetin edut:

• ei tuhoa hampaita, toisin kuin muut makeiset;
• rasvanpolton nopeus;
• monia hyödyllisiä ominaisuuksia;
• ei tarvitse luopua makeisista;
• säästää rahaa;
• kehon nopea kyllästyminen;
• kahvin kiellon puute;
• ja vain herkullinen ruokavalio.

Virheet:

• suuri määrä vasta-aiheita;
• aineenvaihdunta ei kiihdytä, mikä yleensä tapahtuu muiden ruokavalioiden yhteydessä;
• tarve valmistaa kehoa ja jatkaa terveellisten elämäntapojen noudattamista;
• kyvyttömyys kyllästää kehoa vitamiineilla;
• proteiinit, hiilihydraatit ja rasvat eivät ole tasapainossa.

Vasta-aiheet

1. Raskaus ja imetys.
2. Allerginen reaktio suklaalle ja kaakaolle.
3. Diabetes.
4. Maksan sairaudet.
5. Kivet munuaisissa ja sappirakossa.
6. hypertensio.

Kuinka päästä eroon suklaaruokavaliosta

Suklaadieetin erikoisuus on, että elimistö ei saa kiinteää ruokaa, kuten esimerkiksi hedelmä-, vihannes-, tattari- ja muut ruokavaliot. Vatsasi tottuu siis ruoan puutteeseen. Siksi tulosteen tulee olla mahdollisimman hellävarainen:

1. Ensimmäisinä päivinä ruokaa tulee lisätä ruokavalioon pienin annoksina.
2. Ruokavalion päättymisen jälkeisenä päivänä syö kaali- ja porkkanasalaatti. Muista vain ripotella se sitruunamehulla ja oliiviöljyllä.
3. Yritä pureskella ruokasi perusteellisesti, jotta karkeat jäämät eivät riko ruokatorven limakalvoa.
4. Kiinnitä erityistä huomiota vitamiinihoitoon: juo luonnollisia mehuja, syö hedelmiä ja vihanneksia.
5. Vältä perunoita viikon ajan, koska ne sisältävät paljon tärkkelystä.
6. Älä lisää aterioihin paljon suolaa ja sokeria.
7. Älä syö rasvaista lihaa ja kalaa. Sama koskee maitotuotteita.
8. Suklaaruokavaliota pidetään jäykänä, koska fyysinen aktiivisuus on poissuljettu ja keho kuluttaa puuttuvat kalorit rasvakerroksista ja lihasjärjestelmästä. Siksi ruokavaliosta poistumisen jälkeen on tärkeää urheilla lihaskuitujen tilan palauttamiseksi.

tuloksia

Suklaaruokavalio voi kestää 1 päivän, 3, 5 ja 7, mutta ei enempää, koska tässä tapauksessa on mahdollista vahingoittaa kehoa. Tulos riippuu organismin ominaisuuksista ja ikäluokista:

1. Yhden paastopäivän aikana voit laihtua 1-2 kg.
2. 3 päivää - 3-5 kg.
3. Viikon ajan - 7-8 kg.

Myytit ja todellisuus suklaasta

1. Uskotaan, että suklaa aiheuttaa ihottumia. Itse asiassa se on. Voit näyttää allerginen reaktio ja näppylöitä, mustapäitä. Jälkimmäisiä havaitaan, jos henkilö ei kuluta tarpeeksi vitamiineja koko elämänsä ajan. Yleensä hänen ruokavalionsa ei ole tasapainoinen.
2. Suklaatuotteet vahingoittavat hampaita ja ikeniä. Ei, tämä ei ole totta, koska kanadalaiset hammaslääkärit ovat osoittaneet toisin. Suklaa päinvastoin estää kivien ja karieksen muodostumista yleensä. Tosiasia on, että kaakaolla on ympäröiviä ominaisuuksia ja antibakteerinen vaikutus.
3. Suklaa johtaa nopeaan painonnousuun. Melko mahdollinen väite, mutta vain silloin, kun henkilö kuluttaa sitä rajattomasti.
4. Suklaa, kuten huumeet, aiheuttaa riippuvuutta ja riippuvuutta. Kyllä, koska kaakaopavut sisältävät tiettyä ainetta. Mutta tätä varten sinun täytyy syödä useita laattoja päivittäin. Kohtuullisella kulutuksella riippuvuutta ei esiinny.

Suklaaruokavalion valikko

Suklaadieetti useille päiville sisältää saman valikon:

1. Aamiaiseksi sinun täytyy syödä 30 grammaa suklaata ja juoda 1 kuppi kahvipapuja.
2. Lounaalla se on sama.
3. Illalliselle toista aamiainen.

Älä unohda, että suklaan tulee olla ilman lisäaineita ja täytteitä ja kahvin ilman sokeria.

Italialainen suklaaruokavalio

Tämä ruokavalio kuuluu lempeän painonpudotusmenetelmän luokkaan. Tulos ei kuitenkaan ole niin vaikuttava. Eli viikossa pääset eroon vain 3 kilosta. Mutta tulos on mahdollisimman vakaa. Ja itse ruokavalio on helpompi siirtää. Päivittäisen kalorimäärän tulisi olla 500-800 kcal. Viikon aikana sinun tulee tehdä fyysisiä harjoituksia ja syödä seuraavat tuotteet toimittaa:

• vihannekset ja hedelmät, mutta yksinomaan vähäkaloriset;
• ruokavalio keitot;
• pasta durumvehnästä;
• vettä ja suklaata (enintään 30 grammaa päivässä).

Muistutus! Suklaa ei ole italialaisen ruokavalion perusruoka, joten sitä syödään välipalana.

Tasapainoinen ruokavalio "ohut"

"Shoko"-päivänä enintään 100 grammaa tummaa suklaata sallitaan, raejuustolla - 400 grammaa raejuustoa, omenalla - 1 kg hedelmiä.

Suklaadieetillä lyhyessä ajassa voit päästä eroon 3-7 kilosta ylipainosta. Menetelmä sopii erityisen hyvin kahvin ystäville ja makean ystäville. Loppujen lopuksi ruokavalion päätuotteet ovat suklaa ja kahvi.

Suklaaruokavalio: ominaisuudet ja periaatteet

Painonpudotus suklaalla on erittäin vaikea tapa käsitellä ylimääräisiä kiloja. Aktiivinen painonpudotus johtuu erittäin vähäkalorisesta ruokavaliosta ja suolan hylkäämisestä. Päivittäinen kaloripitoisuus on vain 540 kcal. Tavallinen kaupunkilainen kuluttaa 2000–2200 kcal päivässä. Siten 1460 ─1660 kcal poltetaan ihonalaisen rasvakudoksen takia. Viikon suklaadieetillä on mahdollista käyttää 1–1,5 kg ihonalaista rasvaa.

Ruokavalio sisältää suklaatuotteen käytön 80–120 g. Jokaisen aterian mukana tulee olla kuppi kahvia. Juoma auttaa poistamaan ylimääräistä nestettä elimistöstä, nopeuttaa aineenvaihduntaa ja vaimentaa ruokahalua.

Suklaassa tulisi olla paljon kaakaopapuja, koska ne nopeuttavat aineenvaihduntaa. Tumma suklaa kannattaa suosia. Se stimuloi aivoja, sillä on nuorentava vaikutus kehoon. Tuottaa endorfiinihormonia, joka antaa hyvän mielen. Parantaa sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaa ja auttaa alentamaan veren kolesterolitasoa.

Suklaadieetti painonpudotukseen ─ tyypit

Suklaalla on useita tapoja laihtua. Jokaisella niistä on omat ominaisuutensa.

Kahvin ja suklaan dieetti

Klassinen versio suklaadieetistä. Sillä on toinen nimi: "Alsu Diet". Laulaja mainitsi vain kerran yhdessä haastattelussaan noudattavansa suklaadieettiä. Joidenkin lähteiden mukaan näyttelijä onnistui laihtumaan 8 kg. Mutta positiivisesta tuloksesta huolimatta Alsou puhuu imartelematta tästä laihdutusmenetelmästä eikä enää käytä sitä. Ruokavalion aikana voidaan havaita päänsärkyä, masennusta, huimausta ja vatsakipua.

Menetelmä on suunniteltu 7 päiväksi, painon pudotus on 5-7 kg. Ihon roikkumisen välttämiseksi on suositeltavaa tehdä fyysisiä harjoituksia ja hierontaa. Päivittäinen ruokavalio koostuu yhdestä suklaapalasta (90 ─ 100 gr), joka voidaan syödä kerralla tai jakaa useaan ateriaan. Muista juoda kupillinen makeuttamatonta kahvia jokaisen suklaan käytön jälkeen. Jotkut lääkärit uskovat, että on parempi valmistaa luonnontuote, koska. rakeistettu kahvi edistää selluliitin ilmaantumista. Voit lisätä juomaan vähärasvaista maitoa.

Ruokavalion aikana on erittäin tärkeää juoda riittävästi nestettä (1,5-2 litraa). Aterian ja juomaveden välillä tulee olla vähintään 2,5–3 tuntia. On suositeltavaa ottaa vitamiinivalmisteita.

Suklaa- ja kahviruokavalio:

• aamiainen: 30─ 35 gr tummaa suklaata, kuppi kahvia;
• lounas: 30─ 35 gr tummaa suklaata, kuppi kahvia;
• illallinen: 30 ─ 35 gr tummaa suklaata, kuppi kahvia.

Sinun on poistuttava ruokavaliosta huolellisesti ja huolellisesti, muuten menetetty paino palaa nopeasti. Ensin tuodaan hedelmät ja vihannekset, sitten fermentoidut maitotuotteet, vähärasvaiset liemet. Suolaa tulee lisätä ruokavalioon vähitellen. Muuten se voi asettua kuivuneeseen kehoon, mikä johtaa turvotukseen ja painonnousuun. Voit toistaa tekniikan aikaisintaan 1,5 kuukauden kuluttua.

Suklaaruokavalio 3 päivää

Menetelmän etuna on sen kesto ─ vain 3 päivää. Tässä lyhyessä ajassa pääset eroon 2–3 kilosta. Ruokalista koostuu 90–120 grammasta tummaa suklaata ja luonnonkahvia ilman sokeria. Ummetuksen mahdollisuuden sulkemiseksi pois on tarpeen juoda 1,5–2 litraa nestettä. Se voi olla pöytävettä, vihreää teetä, yrttikeitteitä. Kaikkina kolmena päivänä menu näyttää samalta:

• 1 ateria: 30 ─ 40 g suklaata, kuppi luonnonkahvia;
• 2. ateria: 30 ─ 40 gr suklaata, kuppi luonnonkahvia;
• 3 ateriaa: 30 ─ 40 g suklaata, kuppi luonnonkahvia.

Voit toistaa tämän laihdutusmenetelmän kuukaudessa.

Suklaan purkupäivät

Paastopäivät ─ hyvä tapa puhdistaa kehoa ja laihduttaa. Nämä päivät voidaan toistaa kerran viikossa. Paastopäiväruokavalio koostuu suklaalevystä, kahvista ja vedestä. Painonpudotus voi vaihdella 300 grammasta 1 kiloon.

Suklaanpurkupäivän toinen versio on monipuolisempi. Käytetty suklaa, kaakao, kefiiri, yrttikeitteet.

• varhainen aamiainen: kuppi kaakaota;
• myöhäinen aamiainen: 200 grammaa vähärasvaista kefiiriä;
• lounas: 3-4 palaa suklaata, kuppi kahvia;
• iltapäivän välipala: kuppi kaakaota;
• varhainen illallinen: 3–4 siivua suklaata, yrttikeite;
• myöhäinen illallinen: 200 grammaa vähärasvaista jogurttia.

Voit valita minkä tahansa paastopäivän menun ja täydentää sitä 30 grammalla suklaata. Esimerkiksi tattari- tai porkkanapäivä. Suklaa auttaa hillitsemään ruokahaluasi.

Italialainen suklaaruokavalio

Italialaiset ravitsemusasiantuntijat tarjosivat oman versionsa laihduttamisesta suklaalla. Kesto on 7 päivää. Tänä aikana painonpudotus voi olla 3-7 kg. Sallitut tuotteet: 30 g tummaa suklaata, vihanneksia, hedelmiä, durumvehnäpastaa, puuroa kaurasta ja vehnästä, dieettikastikkeet. Ilman öljyä ja suolaa valmistettua popcornia ja sen täytteitä (lisäaineita) saa syödä. Ajoittain käytetty vähärasvaiset lajikkeet liha, siipikarja. Voit juoda vihreää teetä, kahvia, kefiiriä, vettä sitruunalla. Kaikki muut tuotteet ovat kiellettyjä.

Valikko voi näyttää tältä:

1., 4., 7. päivä:

• varhainen aamiainen: 30 grammaa suklaata, kuppi luonnollista kahvia;
• brunssi: greippi, vehnähiutaleet;
• lounas: annos spagettia ja salaatti tomaattia, kurkkua, paprikaa ja yrttejä;
• iltapäivän välipala: popcorn;
• varhainen illallinen: vinaigrette;
• myöhäinen illallinen: mansikat ja vähärasvainen kefiiri;

2., 5. päivä:

• varhainen aamiainen: 30 g tummaa suklaata, kuppi kahvia;
• myöhäinen aamiainen: hedelmäsalaatti;
• lounas: papukeitto tomaatti-, kaali- ja kurkkusalaatilla;
• iltapäivän välipala: iso appelsiini;
• varhainen illallinen: popcorn vihannesten kanssa;
• myöhäinen illallinen: tomaatilla paistettu munakoiso.

3., 6. päivä:

• varhainen aamiainen: 30 g tummaa suklaata, kuppi kahvia;
• brunssi: annos kaurapuuroa mansikoiden kanssa;
• lounas: spagetti tomaattivalkosipulikastike, höyrykylpy kalkkunasta tai osasta haudutettua kaniinia;
• iltapäivän välipala: kiivi;
• varhainen illallinen: oliiviöljyllä maustettu kurkku- ja tomaattisalaatti;
• myöhäinen illallinen: vähärasvainen kefiiri, juurikassalaatti luumuilla;

Suklaaruokavalio - vasta-aiheet

Suklaaruokavaliossa keskitytään terveitä ihmisiä. Nuoret ja diabetesta sairastavat korkea verenpaine, kivien esiintyminen sappirakossa, maksan ja elinten sairaudet Ruoansulatuselimistö, allergiset reaktiot suklaalle, laihtuminen suklaalla on ehdottomasti vasta-aiheista.

Suklaaruokavalio ─ arvostelut

Lääkärit ja ravitsemusasiantuntijat eivät suosittele pitkäaikaista suklaaruokavaliota, koska. se voi vaikuttaa negatiivisesti terveyteen. Siitä huolimatta suuri joukko ihmisiä on kokenut tämän tekniikan. Laihduttavat naiset ja tytöt jättävät usein palautetta foorumeille. Tässä on vain muutamia niistä:

Karina, 27-vuotias: ”Pidän paastosuklaapäivää hyvin usein. Koko viikon syön muroja ja vihanneksia, ja sunnuntaisin purkautun suklaalla. Ja laihdun ja syön makeisia.

Oksana, 32-vuotias: ”Yritin laihtua suklaan avulla. Kolmantena päivänä alkoi kova vatsakipu. Minun piti lopettaa."

Olesya, 25 vuotias: ”Kestin 7 päivää suklaadieetillä! Olen erittäin ylpeä kestävyydestäni ja tuloksistani. Olen laihtunut 7kg. En todellakaan pidä suklaasta enää.

Julia, 23 vuotias: ”Kokein kolmen päivän suklaadieettiä. Laihduin 2 kg, en tuntenut voimakasta nälän tunnetta.

Elena, 30-vuotias: "Suklaadieetti on yksi suosituimmista ja muodikkaimmista nykyään. Monet julkaisut kirjoittavat siitä, tähdet ja idolimme noudattavat sitä. Ja se ei ole yllättävää, koska ensi silmäyksellä harvat ihmiset kieltäytyvät sellaisesta nautinnosta - syödä suklaata ja laihtua. Mutta sinun ei pitäisi olla illuusion alla, koska itse asiassa tämä on yksi vaikeimmista dieeteistä, jota jokainen kaunotar ei kestä.

Suklaaruokavalioni ydin

Ruokavalion ydin on, että päivän aikana voit syödä jopa 80 grammaa tummaa suklaata (ei patukkoja ja maitoherkkuja!!!). Voit juoda mustaa, haudutettua kahvia ilman sokeria lisäten rasvatonta maitoa. Samalla kiinnitä huomiota siihen, että voit juoda kahvia vain 3 tuntia suklaa-aamiaisen, lounaan tai illallisen jälkeen.

Nyt ymmärrät, että tämä ruokavalio on itse asiassa nälkää! Tietysti vain 5-7 päivää istuttuasi voit laihtua jopa 6 kg, mutta sillä voi olla kielteisiä seurauksia, esimerkiksi masennus, joka johtuu tarvittavat kalorit, huimaus, pyörtyminen, kohonnut paine sekä vatsakipu ...

Jos päätät edelleen tästä ruokavaliosta, ota yhteyttä lääkäriin ja mieluiten ammattimaiseen ravitsemusterapeuttiin. Ja muista, että ruokavalion lopussa et voi syödä kylläisiksi aivan ensimmäisinä päivinä, muuten kehosi voi kapinoida ja saat kaikki menetetyt kilot ja vielä enemmän.

Minun osalta tätä ruokavaliota voidaan muuttaa hieman - sinun ei tarvitse nälkäistä suositeltua 5-7 päivää, riittää, kun pitää suklaapaastopäivän kerran viikossa. Joten et vahingoita terveyttäsi ja pudotat ylimääräiset kilot pois!

Joten teen yhteenvedon ja yhteenvedon katsauksestani suklaaruokavaliosta. Pidin kovasti suklaadieetistä. Voin sanoa, että tämä on yksi niistä ruokavalioista, jotka ovat auttaneet minua lyhyt aika pudota niin paljon kuin halusin. Ruokavalio kestää 7 päivää. Tänä aikana minun piti pudottaa 7 kiloa. Et usko sitä, mutta se tapahtui! Kolmen ensimmäisen päivän aikana pääsin eroon 4 kilosta. Se oli loistava aloitus, mikä todistaa minulle toistaiseksi - ihanne ei ole niin kaukana! On syytä huomata, että ruokavalio on tehokas myös alhaisella alkupainolla. Pituuteni on 160, paino ennen dieettiä 45 kg. Dietin jälkeen - 38 kg!

Herkullisin ruokavalio makealle, jonka avulla voit laihtua jopa 7 kiloa ylipainoa lyhyessä ajassa. Tämän ruokavalion pääkomponentit ovat kahvi ja suklaa, joten jos nämä ruoat ovat sinun makuusi, voit jatkaa.

Kuvaus ruokavalion olemuksesta

1. Painonpudotus saavutetaan vähäkalorisella ruokavaliolla ja suolan käytön täydellinen lopettaminen.
2. Suklaadieetin mukaan kaloripitoisuus on noin 550-560 kcal. Vertailun vuoksi: kilokalorien keskimääräinen hukka nykyaikaisessa kaupunkielämässä on 2000-2200 kcal. Tästä seuraa, että itse painonpudotus johtuu kehon rasvavarastojen polttamisesta, ei vain kulutetusta ruoasta.
3. Suklaatuotteen päivittäinen kulutus on 90-100 grammaa. Vain yksi laatta.
4. Jokaiseen ateriaan tulee sisältyä kuppi kahvia.
5. Suklaaruokavalio edistää saman hormonin endorfiinin tuotantoa. Hän on vastuussa hyvästä mielialasta, aktivoi aivot, vaikuttaa suotuisasti sydän- ja verisuonijärjestelmään ja stimuloi kolesterolitason laskua.
6. Suuri vesimäärä - jopa 2 litraa.
7. Älä käytä rasvaisia ​​kastikkeita salaateissa kun olet dieetillä.
8. Tällaista suklaaruokavaliota ei voida pitää tasapainoisena., joten sitä ei tule käyttää yli viikkoa peräkkäin.
9. Maukas ruokavalio voi olla tiukka ja ei-tiukka.

Tiukkojen ehtojen mukaan vain kahvi, suklaapatukka ja vesi ovat sallittuja. Ja siinä kaikki. Ei-tiukalla - voit syödä, mutta rajoitettuja määriä. Esimerkiksi hedelmät, vihannekset, viljat, vähärasvainen kefiiri.

Luettelo kielletyistä tuotteista:

• suola;
• rasvainen maito;
• kaikki rasvaiset ja korkeakaloriset;
• alkoholi;
• hiilihapotetut juomat;
• leipä ja kaikki leivonnaiset;
• kastikkeet, kuten majoneesi, ketsuppi jne.;
• perunat ja kaikki tärkkelystä sisältävät;
• makeiset;
• suolakurkku, marinaadit, säilykkeet;
• energia;
• tupakka;

Luettelo sallituista tuotteista:

• enintään kaksi litraa vettä;
• rasvaton maito;
• kahvi;
• suklaapatukka (musta);
• tuoreet hedelmät;
• makeuttamattomat vehnähiutaleet;
• keitetyt vihannekset;
• liitä;
• vähärasvainen kefiiri;

Viikon mallimenu

Tavoitteena laihtua hieman eikä tuhota kehoa, käännytään yhteen säästäväisimpään, mutta samalla tehokkaaseen ja suositumpaan ruokavalioon.

1. päivä:

1. Ensimmäinen aamiainen on ruokavalion pääkomponentti: kuppi keitettyä tai pikamustaa kahvijuoma ja kolmasosa tavallisesta tummasta suklaapatukkasta.
2. Toinen ateria: kourallinen vehnähiutaleita ja appelsiini tai greippi.
3. Illallinen: pasta - yksi pieni annos; salaatti kaikista tuoreista yrteistä, tuoreista vihanneksista. Esimerkiksi kurkut ja tomaatit.
4. Iltapäivän välipala: kolmasosa tavallisesta suklaapatukkasta kahvilasillisen kera.
5. Illallinen: annos vinegretteä tai hedelmäsalaattia.
6. Toinen illallinen: kefiiri (rasvaton) - 1 kuppi ja toinen 30 gr. suklaapatukka ja kuppi kahvia.

2. päivä:

1. Ensimmäinen aamiainen: kahvia ja 30 gr. suklaapatukka.
2. Toinen ateria: raaka hedelmä. Tai tuore hedelmäsalaatti.
3. Illallinen: kasviskeittoa ja raakakasvissalaattia. Esimerkiksi kaali kurkkujen kanssa.
4. Iltapäivän välipala: appelsiini tai greippi tai pari mandariinia.
5. Illallinen: muroja, 1/3 suklaapatukka ja kuppi kahvia.
6. Toinen illallinen: munakoisoa tomaateilla, kolmasosa suklaapatukosta ja lasillinen kahvia.

3. päivä:

1. Ensimmäinen ateria: 1/3 suklaapatukka ja kuppi keitettyä kahvia.
2. Toinen: kaurapuuroa tai vehnähiutaleita tuoreilla vadelmilla. Tai muiden marjojen kanssa.
3. Illallinen: liitä alle kevyt kastike, höyryä kanaa. Tai kalkkuna. Välipalaksi - kiivi.
4. Iltapäivän välipala: 1/3 suklaapatukka ja lasillinen kahvijuomaa.
5. Illallinen: raakakasvissalaatti oliiviöljyllä.
6. Toinen illallinen: kefir, syö lopuksi suklaa ja lasi kahvia.

4. päivä: kuten päivä 1.

5. päivä: kuten päivä 2.

6. päivä: kuten päivä 3.

7. päivä: kuten päivä 1.

Näytemenu yhdelle paastopäivälle

1. yhden päivän vaihtoehto:

1. 1. aamiainen: 1 lasillinen kaakaota.
2. 2. ateria: lasillinen rasvatonta kefiiriä.
3. Illallinen: 3 viipaletta suklaapatukkaa ja kuppi aromaattista kahvia.
4. Iltapäivän välipala: kaakao.
5. Illallinen: 3 palaa suklaata ja lasillinen vihreää tai yrttiteetä.
6. Toinen illallinen: kahvia tai lasillista rasvatonta kefiiriä.

Toinen vaihtoehto yhden päivän purkamiseen:

• Voit syödä koko päivän ajan suklaata. Syötetty ateriamäärä ei vaikuta tulokseen. Älä käytä muita ruokia. Voit myös juoda 2 litraa vettä.

Esimerkkimenu kolmen päivän kovalle kurssille:

1. Aamiainen: kuppi kahvia ja kolmasosa suklaapatukkasta.
2. Illallinen: toinen kolmasosa suklaapatukosta ja lasillinen mustaa kahvia.
3. Illallinen: loput laatat ja kuppi kahvia.

Antaa 2-3 kilon pudotuksen vaikutuksen. Edellyttäen, että näiden aterioiden lisäksi juodaan vain vettä (vähintään puolitoista litraa), eikä kahviin laita sokeria. Aterioiden väliset välit - kolmesta tunnista tai enemmän.

Millaista suklaata on olemassa ja kuinka paljon?

1. Karvas musta on parempi kuin maitomainen.
2. Valkoinen - ei todellakaan sovi.
3. Päivittäinen kulutus herkullinen tuote - 1 laatta. Tämä on 90-100 grammaa.
4. Mitä suurempi kaakaon prosenttiosuus tuotteessa on, sitä parempi.
5. Suklaan vastaanotto tulee tapahtua samanaikaisesti kupin kahvin kanssa.
6. Klassinen vaihtoehto Sen katsotaan olevan yksi suklaalevy päivässä kolmessa annoksessa.
7. Kahvi voidaan sekoittaa rasvattomaan maitoon.

Kesto ja vasta-aiheet

Yhden ruokavaliokurssin optimaalinen kesto- viikko. Tänä aikana tulisi saavuttaa jopa 5-7 kg positiivinen tulos.

On olemassa 3 päivän ruokavaliovaihtoehto. Ja yhden päivän purkauskurssi.

Koska ruokavalion on oltava tasapainoinen, pitkäkestoista laihduttamista ei suositella. Suklaadieetti on suositeltavaa aloittaa uudelleen muutaman kuukauden kuluttua.

Vasta-aiheet:

• verenpainetauti;
• diabetes;
• murrosikä;
• kivet sappirakossa;
• maksasairaus;
• ruoansulatuskanavan sairaudet, mukaan lukien krooniset;
• allergia suklaalle;

Ruokavalion edut ja haitat

Edut:

1. Voit laihtua nopeasti muutaman kilon. Mutta vain muutama!
2. Paljon vasta-aiheita.
3. Vain niille, jotka rakastavat suklaata.
4. Stimuloi aivoja, parantaa mielialaa.
5. Taloudellisesti saatavilla.
6. Tulos saavutetaan nopeasti.
7. Ei vaadi kypsennysaikaa.
8. Suklaa on antioksidantti.

Virheet:

1. Epätasapainoinen ruokavalio.
2. Ruokaa ilman suolaa.
3. Voi aiheuttaa iho-ongelmia suuren suklaan kulutuksen takia.
4. Viikosta on vaikea selviytyä.

Tehokkuus ja arvostelut

Yksi purkauspäivä suklaadieetillä antaa painon pudotuksen jopa 0,4 kg.

Viikko suklaadieetillä - painon pudotus jopa 7 kg. Mutta kun palaat normaaliin ruokavalioon, paino saattaa palata. Tai palauttaa osittain.

Arvostelut:

Alina: Ajoittain noudatan tätä ruokavaliota, mutta en aina pidä sitä viikkoa, ollakseni rehellinen)) Tulos on. Aluksi istuin tämän päällä kuukauden. Älä koskaan tee tätä, älä toista virheitäni! Pyelonefriitti paheni ja minun piti päättää).

Anya: Kolmen päivän dieetin jälkeen pystyin nappimaan mekon, jossa aioin mennä ystäväni häihin. Laihduin kaksi kiloa kolmessa päivässä, mutta juuri siellä, missä sitä tarvitset! Minä suosittelen!

Marina: En käyttänyt sitä ruokavaliona, vaan ainoana paastopäivänä. En todellakaan pidä suklaasta, siksi. Päivän aikana aloin tuntea keveyttä kehossani. Ei tuntunut nälkäiseltä. Kyllä, ja yliopistossa läpäisin kokeen hyvin sinä päivänä. Todennäköisesti aivot suklaasta aktivoituivat)).

Katia: Mutta ruokavalio ei sopinut minulle - akne ilmestyi kasvoilleni. Ja siellä oli unettomuutta ((Joten kaikki on yksilöllistä.

Elena: Selvisin tällä suklaadieetillä vain kaksi päivää. Jos viikonloppuna oli jotenkin mahdollista kestää, niin arkisin ... haluan syödä, sanalla sanoen. Ehkä olen heikko.)

Ylimääräisistä kiloista eroon pääseminen vaatii valtavasti tahdonvoimaa, varsinkin niiltä, ​​jotka eivät voi kuvitella elämäänsä ilman makeisia ja suklaata. Painonpudotus suklaadieetillä on se hengenpelastaja, kun makeisista ja kahvista ei voi luopua, se antaa erinomaisen tuloksen jo viikossa ja ruokalista voidaan koota niin, että pudotetut kilot eivät palaa. Kaikissa olosuhteissa pudotetaan jopa 7 kiloa. Sinun on kuitenkin ymmärrettävä, että tämä ruokavalio on erittäin kova, joten jos sinulla on terveysongelmia, on parempi kieltäytyä siitä.

Mikä on sokkiruokavalio

Painonpudotuksen suklaadieettiä edustaa kaksi vaihtoehtoa: klassinen ja juotava suklaadieetti. Ero niiden välillä on, että ensimmäisessä tapauksessa ylipainon torjumiseksi syödään useita suklaan paloja päivän aikana, mutta kokonaismassa on enintään 100 g, kaikki pestään kahvilla ilman sokeria. Voit täydentää ruokavaliota tuoreilla ja keitetyillä vihanneksilla, durumvehnäpastalla.

Suklaadieetin juominen antaa myös erinomaisen tuloksen: viikossa tällaisella ravinnolla voi päästä eroon 6-7 kilosta. Suklaata ei saa juoda mustan kahvin kanssa. Sen sijaan voit juoda kaakaota, kuumaa kaakaota (5-6 kuppia päivässä). Ei ole eroa, kuuma vai kylmä juoma. On kuitenkin muistettava, että kylmä ruoka vaatii enemmän energiaa sen omaksumiseen ja sitä saa lämpimästä ruoasta. Tärkein ehto on, että sokeri sanotaan lujasti: "Ei!".

Perussäännöt

Suklaaruokavalioon kuuluu joidenkin sääntöjen noudattaminen, mutta tärkein sääntö on jatkuva fyysinen aktiivisuus. Ne voivat olla pieniä, tärkeämpää on, että ne ovat säännöllisiä. Säännöt auttavat sinua pudottamaan enemmän kiloja vahingoittamatta kehoasi:

1. Valitse tumma suklaa.
2. 100 g patukka jaetaan kolmeen osaan, syödään 3 annoksena, huuhdotaan mustalla kahvilla.
3. Kun juot nesteitä, noudata juomaohjelmaa: vähintään 1,5 litraa vettä.
4. Kuuma suklaa, kaakao ja cocktailit ovat sallittuja.
5. Jotta et näkisi itseäsi nälkään, valikkoon lisätään runsaasti vitamiinipitoisia vihanneksia.
6. Sallittu pasta durumvehnästä.
7. On kiellettyä laimentaa juomia sokerilla, syödä paistettuja ruokia, laimentaa kasvissalaatteja öljyllä. Et voi syödä hedelmiä, mehuja niistä. Hiilihapotetut ja alkoholijuomat eivät sisälly.

Millaista suklaata voit syödä

Suklaaruokavaliossa tärkein sääntö on valita oikea perusruoka. Kaikki ravitsemusasiantuntijat ovat yhtä mieltä yhdestä asiasta: tummalla suklaalla on positiivinen vaikutus painonpudotukseen. Tämä selittyy sillä, että tällä tuotteella on alhainen glykeeminen indeksi. Voit usein löytää arvostelun, että tällaisella ruokavaliolla monet korvaavat katkeran maitosuklaan, mutta tässä tapauksessa tulos ei ole sellainen kuin haluaisimme. Se on erittäin hyvä, kun ateriat ovat 30 minuuttia myöhemmin, tumman suklaan syömisen jälkeen: tämä vähentää ruokahalua, nopeuttaa aineenvaihduntaa, mikä johtaa ihmisen normaalipainoon.

tuloksia

Tumman suklaan dieetti voi antaa erittäin hyvän tuloksen: on todella mahdollista laihtua jopa 7 kg viikossa. Edellyttäen, että tällä kertaa (vaikka oikean ravinnon pitäisi tulla elämäntapaksi) laihdutus unohtaa haitalliset ruoat, voit säästää painoa. Samaan aikaan ei ole tärkeää pitää kiinni klassisesta suklaa- tai juomasuklaaruokavaliosta, kaikki riippuu siitä, miten henkilö on asetettu.

Ruokavalion valikko

Jotta voit istua kivuttomasti vähäkalorisilla ruokavalioilla, on tärkeää luoda tasapainoinen valikko. Suklaamenetelmä perustuu kovaan ravitsemukseen: rajoituksia on paljon. Siksi on tärkeää miettiä ruokavaliota niin, että painonpudotuksen lisäksi vatsa toimii kunnolla. Päivittäisen kaloripitoisuuden vähentäminen ei riitä, vaan on varmistettava energiantuotantoon tarvittavien mikroelementtien ja vitamiinien saanti. Tämä on mahdollista lisäämällä kasviksia ruokavalioon.

Aterioiden osalta aamiainen, lounas ja päivällinen ovat hyvin samankaltaisia: pääaterialle valitaan tumma suklaa, kahvi tai juomakelpoinen cocktailjuoma. Jos ruokalistalla on muita sallittuja tuotteita, niin kolmeen osaan jaettu suklaapatukka syödään 30 minuuttia ennen ateriaa. Pari tuntia syömisen jälkeen voit juoda vettä, vihreää teetä. Veden juominen on välttämätöntä.

3 päivän ajan

Tämän tyyppinen suklaaruokavalio on suunniteltu kolmeksi päiväksi. Lopun jälkeen on välttämätöntä pitää tauko ja poistua siitä hyvin hitaasti ja varovasti. Tällainen ruokavalio sopii niille, jotka tarvitsevat kiireellisesti laihtua kolme kiloa, kuten tapahtuu ennen tärkeitä tapahtumia. Päävaatimukset:

1. Suklaata syödään vain 100 g päivässä.
2. Laatan voi jakaa kolmeen osaan tai syödä yhdellä kertaa. Pestään mustalla kahvilla.
3. Juodaan vihreää teetä. Muut juomat ovat kiellettyjä.
4. Juo paljon puhdasta hiilihapotonta vettä aterioiden välillä.
5. Alkoholin kieltäytyminen.

Tällaisen yksiruokavalion monimutkaisuus on tiukat rajoitukset. Painonpudotusvaikutus saavutetaan luopumalla suolasta ja sokerista. Kolmen päivän kuluttua tulos on selvästi nähtävissä myös siksi, että ylimääräinen neste erittyy kehosta. Tällaisen ruokavalion haittana on, että proteiinia ja muita ravintoaineita ei tule ruoan mukana. Tämä voi vaikuttaa negatiivisesti ihon ja hiusten tilaan.

7 päivän ajan

Tekniikan kirjoittajat kutsuvat sitä italiaksi suklaaksi, koska sen keksivät italialaiset ravitsemusasiantuntijat. Kaunis nimi herättää heti huomion. 7 päivän suklaadieetti sisältää 30 g tummaa suklaata päivässä. Etuna on, että tänä aikana voit syödä muita ruokia, esimerkiksi pastaa, kastikkeita, vähärasvaisia ​​kastikkeita. Sitruunamehua tai vähärasvaista jogurttia käytetään salaatin kastikkeena, kasvis- tai oliiviöljyä ei saa maustaa. Ruokalistalla on vihanneksia ja hedelmiä paitsi viinirypäleitä, banaaneja ja perunoita. Muista juoda vettä.

7 päivän ruokavalio sallii vitamiinien käytön lisääntyneen väsymyksen kanssa. On tärkeää yhdistää tuotteet oikein. Esimerkkivalikko on seuraava:

• aamiainen: salaatti, kaurapuuro;
• 2. aamiainen: 10 g tummaa suklaata ja 1 hedelmä;
• lounas: pasta ja salaatti sitruunamehulla;
• iltapäivävälipala: 10 g tummaa suklaata ja 1 hedelmä;
• illallinen: tomaattipasta, kasvissalaatti tai keitetyt vihannekset;
• 2. päivällinen: 10 g tummaa suklaata.

Juo 7 päivää

Juomaruokavalio erottuu nestemäisen suklaan, kaakaon tai suklaapirtelöiden kulutuksesta. Painonpudotusprosessin aloittamiseksi sinun on juotava vähintään 6 kupillista juomaa, jonka tilavuus on 200 ml päivässä. Lisäksi sinun tulee juoda noin kaksi litraa vettä. Suklaajuoman tulee olla lämmintä. 7 päivän kuluttua paino voi laskea 6-7 kg.

Juomaruokavaliota on kahdenlaisia. Ensimmäinen on vain kaakaon tai nestemäisen suklaajuoman käyttö (haluttaessa se voidaan laimentaa vähärasvaisella maidolla), toinen on tumma suklaa, vihreä tee tai kahvi. Nestemäisen juoman kaloripitoisuuden vähentämiseksi on suositeltavaa laimentaa se vedellä (suhde: 1:1). Kaakao valmistetaan vedellä ja maidolla. Jauhetta lisätään maun mukaan, mutta optimaalinen määrä: 1 litralle nestettä (pelkkä vesi, seos tai rasvaton maito) 3 ruokalusikallista.

Juliet Kellow

Tämän tyyppistä ruokavaliota pidetään turvallisimpana ja helpoimpana. Juliet Kellow'n suklaadieetillä voit helposti poistaa jopa 4 kg viikossa ilman suurempia vaikeuksia. Parasta on, että ruokalista on tasapainoinen, mikä ei aiheuta nälän tunnetta. Ensisijaiset vaatimukset:

• juo vähintään 6 lasillista vettä;
• syö 3 kertaa päivässä, joka kerta kun syö suklaapatukka missä tahansa muodossa, jopa karkkia käy;
• suklaavälipalat, paino - jopa 30 g;
• rasvaton maito on sallittu - enintään 300 ml;
• salaatit on maustettu vähärasvaisella, sokerittomalla jogurtilla.

Ulos suklaaruokavaliosta

Ruokavalion lopussa sinun on palattava normaaliin ravintoon erittäin huolellisesti, tarkkailtava kaloripitoisuutta ja niiden painoa annoksissa. Jotta paino ei nouse uudelleen, sinun on noudatettava tiettyjä sääntöjä. Suklaaruokavaliosta poistuttaessa suositellaan:

1. Ensimmäisenä päivänä juo mehuja tai tuoreita mehuja ilman sokeria.
2. Älä käytä suolaa väärin.
3. Lisää keitettyjä vihanneksia ruokavalioon seuraavien kolmen päivän ajan. On parasta käyttää kaalia.
4. Esittele päivittäin useita uusia ruokia: kalaa, tattaripuuroa, keitettyä rintaa, riisiä.

Vasta-aiheet

On selvää, että tällainen ruokavalio on suunniteltu ihmisille, joiden on erittäin vaikeaa luopua makeisista. Ennen kuin päätät käyttää sitä, sinun on kuitenkin selvitettävä, onko olemassa vasta-aiheita. Suklaa on moniin sairauksiin kielletty tuote, joten on tärkeää tietää varmasti, onko tällaisesta ruokavaliosta hyötyä. On mahdollista, että menetettyjen kilojen myötä ilmaantuu muita ongelmia, joiden ratkaiseminen kestää paljon kauemmin.

Kuka voi ja kenelle suklaatekniikka on vasta-aiheinen? Ennen kuin aloitat laihduttamisen, on tärkeää tutkia maksa, munuaiset, maha-suolikanava, sydän. Dieettien käyttö on kiellettyä:

• maksasairaudet;
• verenpainetauti;
• sydän- ja verisuonijärjestelmän sairaudet;
• diabetes mellitus;
• allergiat suklaalle;

Video

Arvostelut

Natalia, 27 vuotias

Opin niin paljon, että vaikka rakkaudestani urheiluun, onnistuin saamaan muutaman ylimääräisen kilon: olin hermostunut ennen häitä. Luonnollisesti jouduin noudattamaan dieettiä. valitsin suklaan. Onnistuin laihduttamaan 4 kg viikossa. Hän oli häissä erinomaisessa kunnossa. Miellyttävintä on, että myöhemmin kilot eivät palanneet. Arvosteluni on luonnollisesti myönteinen.

Tatjana, 35 vuotias

Toisen lapsensa syntymän jälkeen hän lihoi 5 kg. Tajusin, että minun täytyy laihtua, mutta ongelma on, että pidän todella makeisista. Luin useamman kuin yhden arvostelun suklaadieetistä. Päätti kokeilla sitä, lopetti 7 päivän kohdalla. Aluksi halusin todella syödä, mutta keskeytin nälän tunteen juomalla. Kolmantena päivänä totuin ruokaan. Tuloksena miinus 6 kg!

Elena, 29 vuotias

Koska sillä on taipumus olla ylipainoinen, sinun on joskus noudatettava dieettejä. Valitsen pitkän ohjelman paastopäivien perusteella. 3 päivän suklaaruokavalio oli täydellinen. Kolmeksi päiväksi painoi 2,5 kg. Haluaisin enemmän, mutta ymmärrän, että se on erittäin haitallista. Toisen kerran toistin kuukautta myöhemmin - miinus 2,5. Taukojen aikana noudatin terveellistä ruokavaliota.

Irina, 40 vuotta vanha

Minulla ei ole tahdonvoimaa ollenkaan, en voi laihduttaa pitkään aikaan. Siksi kolmen päivän dieetti tummalla suklaalla oli minulle jumalan lahja. Yritin enkä katunut. Parasta on, että joskus sallin itselleni maitosuklaata, joten se ei ollut täysin surullista. Paino putosi kolmessa päivässä noin 3 kiloa. Toistan kuukauden kuluttua, mutta toistaiseksi syön oikein.

allslim.ru

suklaaruokavalio

Se on erittäin hyvä, kun ateriat ovat 30 minuuttia tumman suklaan syömisen jälkeen: suklaatuotteet, voi säästää painoa. Päivän aikana ei ole tärkeää pitää kiinni klassisesta suklaa- tai juomasuklaaruokavaliosta, kaikki riippuu siitä, miten henkilö on asettunut päivään. Ruokavalio Jotta voisit istua kivuttomasti vähäkalorisilla ruokavalioilla, on tärkeää tehdä tasapainoinen ruokalista.

Siksi on tärkeää miettiä ruokavaliota niin, että painonpudotuksen lisäksi vatsa toimii kunnolla. Suklaan kaloripitoisuuden vähentäminen ei riitä, vaan on varmistettava energiantuotantoon tarvittavien mikroelementtien ja vitamiinien saanti. Tämä on mahdollista lisäämällä kasviksia ruokavalioon.

Aterioiden osalta aamiainen, lounas ja päivällinen ovat hyvin samanlaisia: Jos ruokalistalla on muita sallittuja ruokia, niin kolmeen osaan jaettu suklaapatukka syödään 30 minuuttia ennen ateriaa.

Pari tuntia syömisen jälkeen voit juoda vettä, vihreää teetä. 3 päivää Tämäntyyppinen suklaaruokavalio on suunniteltu kolmeksi päiväksi. Lopun jälkeen on välttämätöntä pitää tauko ja poistua siitä hyvin hitaasti ja varovasti. Tällainen ruokavalio sopii niille, jotka tarvitsevat kiireellisesti laihtua kolme kiloa, koska suklaa on tärkeä tapahtuma. Sitä syödään päivässä vain grammalla suklaata. Patukka voidaan jakaa kolmeen ruokavalioon tai syödä yhdessä.

Pestään mustalla kahvilla.

Juodaan vihreää teetä. Juo paljon puhdasta hiilihapotonta vettä aterioiden välillä. Tällaisen yksiruokavalion monimutkaisuus on tiukat rajoitukset.

Suklaadieetti: herkullisin tapa laihtua

Painonpudotusvaikutus saavutetaan luopumalla suolan ja sokerin päivästä. Kolmen päivän jälkeen tulos on myös selvästi nähtävissä Sheltonin ansiosta, joka poistaa ylimääräistä nestettä kehosta. Tällaisen ruokavalion ruokavalio on, että proteiinia ja muita suklaaaineita ei tule ruoan mukana. Tämä voi vaikuttaa negatiivisesti ruokavalion ja hiusten tilaan. Kaunis nimi herättää heti huomion. 7 päivän suklaadieetti sisältää 30 g tummaa suklaata päivässä.

Etuna on, että tänä aikana voit syödä muita ruokia, esimerkiksi pastaa, kastikkeita, vähärasvaisia ​​kastikkeita. Sitruunamehua tai vähärasvaista jogurttia käytetään salaatin kastikkeena, kasvis- tai oliiviöljyä ei saa maustaa. Ruokalistalla on vihanneksia ja hedelmiä paitsi viinirypäleitä, banaaneja ja perunoita.

7 päivän ruokavalio sallii vitamiinien käytön lisääntyneen väsymyksen kanssa. On tärkeää yhdistää tuotteet oikein.

Juominen 7 päivää Juomaruokavaliolle on ominaista nestemäisen suklaan, kaakaon tai suklaapirtelöiden nauttiminen. Painonpudotusprosessin aloittamiseksi sinun on juotava vähintään 6 kupillista juomaa, jonka tilavuus on ml päivässä. Lisäksi sinun tulee juoda noin kaksi litraa vettä.

Suklaadieetti 3 päivää - menu jumalattarille

Ruokavalio Suklaajuoman tulee olla lämmintä päivän aikana. 7 päivän kuluttua paino voi pudota kilolla. Juomaruokavaliota on kaksi päivää.

Ensimmäinen on vain kaakaon tai nestemäisen suklaajuoman käyttö Shelton voidaan haluttaessa laimentaa vähärasvaisella maidolla; toinen on tumma suklaa, vihreä tee tai kahvi.

Vähentääksesi energiaa ruokavaliococktailien haittoja nestemäinen juoma on suositeltavaa laimentaa vesisuhteella: Kaakao valmistetaan ruokavalion ja maidon kanssa. Jauhetta lisätään maun mukaan, mutta ruokavalion määrä: Juliet Kellow Tämän tyyppistä ruokavaliota pidetään turvallisimpana ja helpoimpana. Juliet Kellow'n suklaadieetillä voit helposti poistaa jopa 4 kg viikossa ilman suurempia vaikeuksia. Parasta on, että ruokalista on tasapainoinen, mikä ei aiheuta nälän tunnetta.

Suklaadieetistä poistuminen Palaa ruokavalion päätyttyä suklaaravinto sinun on oltava erittäin varovainen annoksissa tarkkaillaksesi niiden painon kaloripitoisuutta. Jotta paino ei nouse uudelleen, sinun on noudatettava tiettyjä sääntöjä. Suklaaruokavaliosta poistuttaessa suositellaan: Ensimmäisenä päivänä juo mehuja tai tuoremehuja ilman sokeria. Lisää keitettyjä vihanneksia ruokavalioon seuraavien kolmen päivän ajan. On parasta käyttää kaalia. Esittele useita uusia ruokia päivittäin: Vasta-aiheet On aivan selvää, että tällainen ruokavalio on suunniteltu ihmisille, joiden on erittäin vaikea luopua makeisista.

Ennen kuin päätät käyttää sitä, sinun on kuitenkin selvitettävä, onko olemassa vasta-aiheita.

Suklaa on monissa sairauksissa kielletty tuote, joten on tärkeää tietää varmasti, onko tällaisesta ruokavaliosta hyötyä.

On mahdollista, että menetettyjen kilojen myötä ilmaantuu muita ongelmia, joiden ratkaiseminen kestää paljon kauemmin.

Suklaadieetti (nopea tulos 7 päivässä 7 kg asti). Arvostelut

Kuka voi ja kenelle suklaatekniikka on vasta-aiheinen? Ennen laihduttamista on tärkeää tutkia maksa, munuaiset, suklaaruokavalio 3 päivän ajan, maha-suolikanava ja sydän. Dieettien käyttäminen on kiellettyä, kun: Välittömästi tulee mieleen ajatus, että makeisia voi syödä niin paljon kuin haluaa.

Itse asiassa sillä ei ole mitään tekemistä suklaaruokavalion ja tämän makean rajoittamattoman kulutuksen kanssa. Suklaaruokavaliota on kahta tyyppiä - klassinen ja säästäväinen. Molemmat vaihtoehdot edellyttävät väistämättä kahden ruoan syömistä: Suurin ero on kulutetun ruoan määrässä, niiden monipuolisuudessa ja tuloksissa. Italialainen kevyt suklaadieetti Kevyen ruokavalion keksivät suklaaravitsemusasiantuntijat.

Se mahdollistaa laajan valikoiman tuotteita. Jokaisen ruokailupäivän jälkeen tai niiden välillä sinun täytyy syödä sheltong suklaata.

Lisäksi voit syödä päivittäinen annos suklaata 30 g per yksi. Italialaiset eivät anna tiukkaa rajaa ja tarjoavat hyvin monipuolinen menu. Suositeltujen tuotteiden listalta löytyy suklaan ja kahvin lisäksi tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, pastaa, maissihiutaleita, vehnää, kaurapuurokefiiriä ja jopa popcornia.

Suklaadieetin ainesosia voidaan sekoittaa keskenään missä tahansa muunnelmassa ja lisätä niihin. mausteisia mausteita, parmesaani, Omenaviinietikka, oliiviöljy. Jos päätät käyttää popcornia ruokavaliossasi, sinun on kypsennettävä se lisäämättä öljyä, suolaa ja muita ruokavalioita. Italialaisen suklaadieetin menu Ateriat kannattaa jakaa kolmeen: Välissä saa tehdä myös pieniä välipaloja. Klassinen suklaadieetti Päiväkausia kestävän ruokavalion peruskappale on suklaa.

Eri ravitsemusasiantuntijat määrittelevät eri määrä suklaa kulutukseen - 80-90 grammaa päivässä. Tätä ruokavaliota kutsutaan myös kahvi-suklaadieetiksi. Jokaisen aterian mukana tulee olla kuppi makeuttamatonta kahvia, joka tehostaa aineenvaihduntaa. Joskus siihen on sallittua lisätä vähän vähärasvainen ruokavalio. Veden juonti on sallittu aterioiden välillä.

Sinun tulisi pidättäytyä syömästä muita suklaita. Noudattamalla suklaaruokavaliota painonpudotukseen kulutat noin 1000 kaloria päivässä. Lopun energian saamiseksi kehon on pakko käyttää rasvavarastoja. Suolan puuttuminen hyväksytyissä tuotteissa mahdollistaa sen poistamisen ylimääräistä vettä joten laihtuminen on nopeaa ja tehokasta.

Suklaaruokavalio - makea laihtuminen

Lisäksi suklaa on erittäin hyödyllinen tuote. Se sisältää runsaasti fosforia, magnesiumia, rautaa ja kaliumia.

✰ SUKLAADIETTI ✰

Kofeiini helpottaa paaston kestämistä, virkistää kehoa ja antaa sille sävyä. Suklaassa oleva endorfiini edistää hyvä tuuli antaa meille positiivisen asenteen. Valko- ja maitosuklaa eivät sovellu tähän ruokavalioon, koska kaakaopapuja ei käytännössä käytetä niiden valmistukseen.

Choco-ruokavalio: säännöt, ulospääsy ja vasta-aiheet, painonpudotusarviot tummasta suklaasta

Älä myöskään syö suklaata pähkinöillä, rusinoilla ja muilla täytteillä, koska ne lisäävät ylimääräisiä tarpeettomia kaloreita ruokavalioosi päivän aikana.

Klassisen suklaadieetin menu Kahvi-suklaadieetin, 3 päivän suklaadieetin, valikon muodostaa vain kaksi tuotetta. Joskus on mahdollista lisätä päivän rasvaton maitokahvi. päivän tärkeä ehto- päätuotteen suklaan tulee olla luonnollista ja sisältää mahdollisimman paljon Suuri määrä kaakaopavut prosentteina Suklaadieetti - painonpudotus jopa 7 kiloa 7 päivässä Keskiarvo suklaan kaloreita Kcal.

Tämä ruokavalio on hyvin spesifinen ja sopii täydellisesti nykyaikaiseen elämäntahtiin. Suklaadieetin kesto on seitsemän päivää, konkreettiset painonpudotuksen tulokset näkyvät kolmen päivän ruokavalion jälkeen - laihtuminen 3-4 kg - tässä on otettava huomioon kehon nesteen ruokavalio hylkäämisen vuoksi. suola.

Painonpudotus ruokavalion lopussa on kilo. Suklaaruokavalion mukaan koko päiväksi tarvitaan vain gramma suklaata ja enemmänkin. Jotkut lähteet kutsuvat lukua 80 grammaksi ja 90 grammaksi – ensimmäinen kaloriarvo on hyvin alhainen päiväannos Kcal verrattuna muihin vähäkalorisiin ruokavalioihin - esimerkiksi tehokkaassa tattariruokavaliossa on Kcal kaloripitoisuus ja 90 grammaa näyttää olevan kätevämpi jakaa kolmeen ateriaan, vaikka melkein mikä tahansa suklaapatukka painaa gramman esim. herkullista suklaata Alpen kultaa rusinoiden ja pähkinöiden kanssa.

Koko suklaaruokavalion suklaanormi voidaan syödä kerralla, mutta se kannattaa jakaa useampaan ateriaan.

Erikseen tulee huomioida valkoinen suklaa. Siinä ei ole juuri lainkaan kaakaovoita.

Suklaadieetti - painonpudotus jopa 7 kiloa 7 päivässä

Tämän seurauksena päivän suklaadieetti sen klassisessa suklaaversiossa voidaan toteuttaa valkosuklaalla. Suklaata makeutusaineilla ei myöskään suositella diabeetikoille. Ruokavalion katkottua suklaata Tavallinen maitosuklaa on yksi korkeimmista korkeakalorisia ruokia- Kaloripitoisuus on Kcal grammaa kohti.

Kaloritehokas aerobic painonpudotukseen naiselle suklaata ilman ruokavalioita hieman päivässä - Kcal. Tästä näkökulmasta suklaaruokavalio tulisi suorittaa suklaapäivänä - mutta kalorien eroa ei käytännössä ole havaittavissa.

Suklaa, johon on lisätty rusinoita, pähkinöitä jne. Tämä viittaa siihen, että elimistö poistetaan tavallisesta ruokavaliosta - toisaalta mikä tahansa ruokavalio rajoittaa kaloreita - mikä myös vie kehon pois suklaahoidosta. Poikkeus tähän Sääntönä on Sybarite-ruokavalio.

Suklaadieetti tuo rajoituksia Suklaadieetti, kuten suosittukin vesimeloni ruokavalio kieltää sokerin ja suolan kokonaan.

Kuten useimpien muiden ruokavalioiden kohdalla, sinun tulee pidättäytyä mehuista, mukaan lukien luonnolliset hiilihapotetut ruokavaliot ja ruokahalua lisäävät juomat - toisin kuin tavallinen vesi - samat suositukset antaa kaikissa lääketieteellisissä laitoksissa käytettävä lääketieteellinen ruokavalio. Myös suklaaruokavaliossa kaikki vihannekset ja erityisesti hedelmät jätetään pois. Alkoholi kaikissa muodoissa on kielletty.

Nestemäisen veden, vihreän teen suklaan vastaanotto aikaisintaan 3 tuntia suklaan ja kahvin ottamisen jälkeen.

Choco-ruokavalio: menu ja tulokset

Päivän vähimmäisnesteen saannin tulisi olla alle 1,2 litraa, mieluiten enemmän - tämä vaatimus on tyypillinen useimmille pikaruokavalioille, jotka eivät sisällä suolaa. Saman ruokavalion toistaminen on mahdollista aikaisintaan kuukauden tai paremmin - se antaa suklaaiskun kehoon, vaikka joissain lähteissä voit löytää vuorottelevan laihdutusohjelman suklaadieetistä - 7 päivän ruokavalion jälkeen vähimmäisväli ennen toistamista on myös 7 päivää.

Suklaaruokavalio ei kiellä Voit juoda vihreää, mustaa teetä tai vettä missä tahansa määrin kolmen tunnin kuluttua syömisestä, suklaaruokavalio 3 päivää. Päiväruokavalioon kuuluu suklaadieetti, ruokavalio mihin aikaan päivästä syöt osan suklaasta.

Suklaadieettimenu 7 päiväksi Aamiainen: Suklaadieettimenu 1 päiväksi Aamiaiseksi, 30 grammaa suklaata ja kuppi mustaa kahvia. Lounaalla myös 30 grammaa suklaata ja älä makeuta päivää. Illallinen - sama 30 grammaa suklaata ja kahvia. 1 päivän valikko on täysin identtinen 7 päivän ruokavalion kanssa, mutta kehon vauriot ovat paljon pienemmät, jos menetät vähintään gramman rasvakudosta.

Fyysisen aktiivisuuden tulee tietysti pysyä suunnilleen samalla tasolla - todellinen laihtuminen on tietysti suurempi kilon päivän nesteen takia - suunnilleen samat ominaisuudet ovat kaali ruokavalio. Suklaadieetille on ominaista edut.Suklaadieetin kiistaton etu on nopea tulos lyhyessä ajassa.

Päivän suklaadieetti nopeaan siivoamiseen ennen risteilyä tai matkaa. Myös suklaa laihtua nopeasti ennen ulkomaanmatkaa. Suklaadieetin toista plussaa arvostavat makeisten ystävät - suklaata on vaikea vastustaa karkkia tai suklaata, jonka esimerkiksi suklaaruokavalio kieltää kokonaan 7 päiväksi.

Suklaa on yksi parhaista aivostimulaattoreista – jokainen opiskelija tietää, että kahvi ja suklaa ovat korvaamattomia. Tätä suklaadieetin plussaa ei voi yliarvioida - laihdut nopeasti, ja samalla henkinen ruokavaliosi ei kärsi millään tavalla. Ei-ruokavaliotuotteena suklaata suositellaan anemiaan ja vilustuminen lisää kehon vastustuskykyä. On myös tarpeen huomata suklaan esiintyminen kaakaovoissa suklaassa. voimakkaita antioksidantteja hidastaa kehon ikääntymistä.

Suklaadieetin haitat Vaikka suklaadieetillä on korvaamattomia positiivisia etuja, tämän ruokavalion haitat ovat luultavasti paljon suuremmat kuin sen edut.

Suklaadieetin suurin haittapuoli on suuri määrä vasta-aiheita - ennen tämän ruokavalion aloittamista sinun tulee neuvotella ravitsemusterapeutin kanssa tai noudattaa ruokavaliota lääkärin valvonnassa.

Suklaadieetin toinen miinus johtuu siitä, että se ei normalisoi aineenvaihduntaa tai ruokavaliota, Montignac-ruokavalio on tässä suhteessa paljon edullisempi - vaikka saman voi lukea myös joistakin muista pikadieetistä. Kolmas suklaadieetin haittapuoli on, että se todennäköisemmin palautuu takaisin ilman siirtymistä oikea hoito ravitsemus.

Koko ruokavalion ajan elimistö tottuu maksimaaliseen kalorisäästöön - ja ruokavalion jälkeen syöminen samassa tilassa kuin ennen ruokavaliota palauttaa painon hyvin nopeasti alkuperäiseen ja usein hieman enemmän - Zodiac-dieetti tai mikä tahansa ravitsemusjärjestelmä on vapaa tästä puutteesta. Ruokavalion tasapaino, sekä proteiinien, rasvojen, hiilihydraattien että vitamiinien-kivennäisaineiden suhteen, jättää paljon toivomisen varaa.

Suklaaruokavalio on vasta-aiheinen Päätuotteen suklaaruokavalio on tietysti vasta-aiheinen ihmisille, joilla on sekä synnynnäinen että hankittu diabetes. Toinen vasta-aihe on allergian esiintyminen, ja suklaaallergia voi riippua useista tekijöistä niiden yhdistelmistä. Et voi käyttää ruokavaliota olemassa olevien maksasairauksien kanssa, samoin kuin kivien läsnä ollessa sappirakossa tai tiehyissä - kolelitiaasi.

Suklaaruokavalio on vasta-aiheinen, ja verenpainetaudin yhteydessä et ehkä ole tietoinen tämän taudin olemassaolosta - ensimmäiset merkit ovat samanlaisia ​​kuin tavallinen ylityö. Ratkaiseva tekijä ei ole tässä suklaan paine, se lisää hieman, mutta suuri määrä kahvia.

dt-up.ru

Suklaaruokavalion ominaisuudet

Suklaadieetin keksivät italialaiset, jotka eivät koskaan kieltäydy tästä herkullisesta jälkiruoasta. Suklaata valmistetaan kolmea päätyyppiä. Jokaisella niistä on oma kaloripitoisuus ja ravintoarvo. Esimerkiksi 100 grammaa mustaa tuotetta sisältää 539-540 kcal, maitoa - 545-550 kcal, valkoista - 541-545 kcal. Siksi on suositeltavaa käyttää tummaa suklaata.

Suklaadieetin pääperiaatteet:

1. Voit syödä enintään 100 grammaa päivässä.
2. Päivittäinen annos tulee jakaa 3 annokseen.
3. Edellytyksenä on juoda suklaapatukka makeuttamattoman ja luonnonkahvin kera. Tosiasia on, että kahvipavut nopeuttavat aineenvaihduntaa useilla prosenteilla.
4. Suklaa ei saa sisältää lisäkomponentteja - pähkinöitä, täytettä jne.
5. Voit kuluttaa vain 500-550 kcal päivässä.
6. Painonpudotusvaikutus saavutetaan alhaisen kaloripitoisuuden ansiosta. Joten aktiivisella fyysisellä rasituksella ihmisen tulisi kuluttaa noin 2000 kaloria. Näin ollen keho vetää jäljellä olevat puolitoista tuhatta rasvakerroksista.
7. Päivässä saa juoda vain 3 kupillista kahvia ja vettä puolitoista litraa.
8. Muista valmistella kehosi tällaiseen ruokavalioon - syö muutaman päivän ajan enemmän vihanneksia ja hedelmiä, luovu paistetusta ja savustetusta.

Tärkeä! Suklaaruokavaliota varten osta korkealaatuinen kaakaovoipohjainen tuote. Se on oikeaa suklaata. Jos käytät heikkolaatuisia tuotteita, et vain pääse eroon ylimääräisistä kiloista, vaan vahingoitat myös omaa kehoasi.

Hyödyllisiä ominaisuuksia

Osoittautuu, että suklaa ei ole vain maukasta, vaan sillä on myös hyödyllisiä ominaisuuksia:

Tummalla ja maitomaisella suklaalla on myönteinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään. Olemme tämän velkaa kaakaolle:

• verenpaineen normalisointi;
• lisääntynyt herkkyys insuliinille;
• ateroskleroosin kehittymisriskin vähentäminen;
• aivohalvauksen, sydänkohtauksen ehkäisy;
• verenkierron kiihtyminen;
• vahvistaa verisuonten seinämiä;
• veren koostumuksen parantaminen.

Aivojen työ paranee - mieliala nousee, ajatteluprosessi kiihtyy, muisti paranee.

Estää hammaskiven muodostumista.

Suklaa vaikuttaa myös orvasketeen:

• turgor paranee;
• vaurioituneet kudokset ja solut uusiutuvat;
• ryppyjä tasoitetaan;
• ihosolut saavat happea.

Antioksidanttivaikutus: kasvaimen muodostumisen riski vähenee, vapaat radikaalit ja muut haitalliset aineet poistetaan.

Hormonaalinen tausta palautuu:

• helpotus PMS:n aikana;
• ärsytyksen ja väsymyksen poistaminen;
• ilohormonin lisääntyminen.

Lontoon tutkijat ovat osoittaneet, että tumma suklaa auttaa torjumaan vilustumista.

Suoliston lihakset supistuvat, mikä parantaa ruoansulatusprosessia.

Tarvitsee tietää! Vain mustalla ja maitosuklaalla on hyödyllisiä ominaisuuksia, koska nämä lajikkeet sisältävät kaakaopapuja tarvittavan määrän. Valkosuklaa sisältää runsaasti rasvaa, joten se vahingoittaa kehoa.

Sallitut ja kielletyt tuotteet

Suklaaruokavaliossa saa syödä vain mustaa tai tummaa suklaata ja juoda hiilihapotonta puhdasta vettä ja makeuttamatonta viljakahvia, vihreää teetä.

Kielletty:

• alkoholipitoiset ja hiilihapotetut juomat;
• leipomotuotteet;
• mehut ja hedelmäjuomat;
• hedelmät, vihannekset, marjat;
• suola, sokeri, mausteet;
• liha, kala, äyriäiset ja muut elintarviketuotteet.

Huomio! Puhtaan veden tai teen juominen on sallittua vasta 3 tunnin kuluttua suklaan syömisestä!

Hyvät ja huonot puolet

Suklaadieetin edut:

• ei tuhoa hampaita, toisin kuin muut makeiset;
• rasvanpolton nopeus;
• monia hyödyllisiä ominaisuuksia;
• ei tarvitse luopua makeisista;
• säästää rahaa;
• kehon nopea kyllästyminen;
• kahvin kiellon puute;
• ja vain herkullinen ruokavalio.

Virheet:

• suuri määrä vasta-aiheita;
• aineenvaihdunta ei kiihdytä, mikä yleensä tapahtuu muiden ruokavalioiden yhteydessä;
• tarve valmistaa kehoa ja jatkaa terveellisten elämäntapojen noudattamista;
• kyvyttömyys kyllästää kehoa vitamiineilla;
• proteiinit, hiilihydraatit ja rasvat eivät ole tasapainossa.

Vasta-aiheet

1. Raskaus ja imetys.
2. Allerginen reaktio suklaalle ja kaakaolle.
3. Diabetes.
4. Maksan sairaudet.
5. Kivet munuaisissa ja sappirakossa.
6. hypertensio.

Kuinka päästä eroon suklaaruokavaliosta

Suklaadieetin erikoisuus on, että elimistö ei saa kiinteää ruokaa, kuten esimerkiksi hedelmä-, vihannes-, tattari- ja muut ruokavaliot. Vatsasi tottuu siis ruoan puutteeseen. Siksi tulosteen tulee olla mahdollisimman hellävarainen:

1. Ensimmäisinä päivinä ruokaa tulee lisätä ruokavalioon pienin annoksina.
2. Ruokavalion päättymisen jälkeisenä päivänä syö kaali- ja porkkanasalaatti. Muista vain ripotella se sitruunamehulla ja oliiviöljyllä.
3. Yritä pureskella ruokasi perusteellisesti, jotta karkeat jäämät eivät riko ruokatorven limakalvoa.
4. Kiinnitä erityistä huomiota vitamiinihoitoon: juo luonnollisia mehuja, syö hedelmiä ja vihanneksia.
5. Vältä perunoita viikon ajan, koska ne sisältävät paljon tärkkelystä.
6. Älä lisää aterioihin paljon suolaa ja sokeria.
7. Älä syö rasvaista lihaa ja kalaa. Sama koskee maitotuotteita.
8. Suklaaruokavaliota pidetään jäykänä, koska fyysinen aktiivisuus on poissuljettu ja keho kuluttaa puuttuvat kalorit rasvakerroksista ja lihasjärjestelmästä. Siksi ruokavaliosta poistumisen jälkeen on tärkeää urheilla lihaskuitujen tilan palauttamiseksi.

tuloksia

Suklaaruokavalio voi kestää 1 päivän, 3, 5 ja 7, mutta ei enempää, koska tässä tapauksessa on mahdollista vahingoittaa kehoa. Tulos riippuu organismin ominaisuuksista ja ikäluokista:

1. Yhden paastopäivän aikana voit laihtua 1-2 kg.
2. 3 päivää - 3-5 kg.
3. Viikon ajan - 7-8 kg.

Myytit ja todellisuus suklaasta

1. Yleisesti uskotaan, että suklaa aiheuttaa ihottumaa. Itse asiassa se on. Sinulla voi olla allerginen reaktio ja akne, mustapäitä. Jälkimmäisiä havaitaan, jos henkilö ei kuluta tarpeeksi vitamiineja koko elämänsä ajan. Yleensä hänen ruokavalionsa ei ole tasapainoinen.
2. Suklaatuotteet vahingoittavat hampaita ja ikeniä. Ei, tämä ei ole totta, koska kanadalaiset hammaslääkärit ovat osoittaneet toisin. Suklaa päinvastoin estää kivien ja karieksen muodostumista yleensä. Tosiasia on, että kaakaolla on ympäröiviä ominaisuuksia ja antibakteerinen vaikutus.
3. Suklaa johtaa nopeaan painonnousuun. Melko mahdollinen väite, mutta vain silloin, kun henkilö kuluttaa sitä rajattomasti.
4. Suklaa, kuten huumeet, aiheuttaa riippuvuutta ja riippuvuutta. Kyllä, koska kaakaopavut sisältävät tiettyä ainetta. Mutta tätä varten sinun täytyy syödä useita laattoja päivittäin. Kohtuullisella kulutuksella riippuvuutta ei esiinny.

Suklaaruokavalion valikko

Suklaadieetti useille päiville sisältää saman valikon:

1. Aamiaiseksi sinun täytyy syödä 30 grammaa suklaata ja juoda 1 kuppi kahvipapuja.
2. Lounaalla se on sama.
3. Illalliselle toista aamiainen.

Älä unohda, että suklaan tulee olla ilman lisäaineita ja täytteitä ja kahvin ilman sokeria.

Italialainen suklaaruokavalio

Tämä ruokavalio kuuluu lempeän painonpudotusmenetelmän luokkaan. Tulos ei kuitenkaan ole niin vaikuttava. Eli viikossa pääset eroon vain 3 kilosta. Mutta tulos on mahdollisimman vakaa. Ja itse ruokavalio on helpompi siirtää. Päivittäisen kalorimäärän tulisi olla 500-800 kcal. Viikon aikana sinun tulee tehdä fyysisiä harjoituksia ja syödä seuraavia ruokia:

• vihannekset ja hedelmät, mutta yksinomaan vähäkaloriset;
• ruokavalio keitot;
• pasta durumvehnästä;
• vettä ja suklaata (enintään 30 grammaa päivässä).

Muistutus! Suklaa ei ole italialaisen ruokavalion perusruoka, joten sitä syödään välipalana.

medpravila.com

Suklaadieetin plussat

Suklaadieetin etuja ovat:

• nopea tulos;
• makean suklaan käyttö vähentää nälän tunnetta;
• suklaa stimuloi aivoja, mikä tarkoittaa, että henkisen toiminnan ei pitäisi vähentyä merkittävästi;
• Suklaan ainesosat sisältävät antioksidantteja, jotka hidastavat kehon ikääntymistä.

Suklaadieetin haitat

• suuri määrä vasta-aiheita, on välttämätöntä neuvotella lääkärin kanssa ennen sokkiruokavalion aloittamista;
• suklaaruokavalio voi häiritä aineenvaihduntaa;
• jos et noudata ruokavaliota suklaadieetin lopussa, paino palaa hyvin nopeasti;
• ravitsemuksellinen epätasapaino;
• shokkidieetti sopii niille joka on allerginen suklaalle.

Menu 3 ja 7 päivää

Suklaaruokavalio voi kestää 3 tai 7 päivää. Valikko on heille täsmälleen sama. 7 päivän shokkidieettiä pidetään klassikkona.

Suositeltu kesto 3 päivää. Jakson pidentämiseksi on tarpeen seurata huolellisesti terveydentilaa, jotta estetään kielteiset seuraukset vatsaan ja ei joutuisi masennukseen. Myös suklaadieetin jatkaminen yli kolmen päivän ajan voi johtaa merkittävään hajoamiseen.

Päivittäinen ruokavaliovalikko on hyvin yksinkertainen. Mutta siitä pitäminen tulee olemaan erittäin vaikeaa. Sekä aamiainen, lounas että päivällinen sisältää 30 grammaa suklaata ja kupillista kahvia ilman sokeria. Kaikki! Osoittautuu, että päivässä syöt 1 suklaalevyn ja juot 3 kupillista kahvia.

Vaihtoehtoisesti voit jakaa suklaapatukkaa ei 3 osaan, vaan 4-9 osaan oman harkintasi mukaan.

Ei ole muuta syötävää. 2,5-3 tuntia "ruoan" ottamisen jälkeen voit juoda hiilihapotonta vettä tai teetä missä tahansa määrin.

suklaaruokavaliot

Tästä makeasta ruokavaliosta on erilaisia ​​muunnelmia.

Italialainen suklaaruokavalio 7 päiväksi:

Tämä suklaaruokavalio on kehitetty Italiassa. Suklaan lisäksi täällä on muita tuotteita, mutta tämän tulos ei käytännössä muutu. Tämän ohjelman kesto on 1 viikko.

Tällaisessa ruokavaliossa olevat tuotteet: kasvissalaatit ja kevyet kastikkeet, hedelmät ja marjat, popcorn, paprikat ja pasta (pasta).

Pieni määrä näistä tuotteista jaetaan kolmeen ateriaan, joiden välillä syödään kolmasosa suklaapatukkasta ja juodaan kuppi kahvia. Käytämme myös vettä, vähintään 1,5 litraa.

Seitsemän päivän italialaisen ruokavalion menu voi olla seuraava:

• Aamiaiseksi: hedelmäsalaattia ja kevyttä muroa.
• Lounas: Pasta vähärasvaisella kastikkeella ja kasvissalaattia.
• Illalliseksi: keitettyjä vihanneksia tai popcornia.

Suklaaruokavalio:

Yksi ruokavaliovaihtoehto suklaan sijaan sisältää suklaan käytön. Kaikki ruokavaliosäännöt pysyvät ennallaan, vain 80 grammaa suklaata saa syödä päivän aikana. Ja juo heidän kahviaan, johon voit lisätä vähärasvaista maitoa.

Suklaan purkupäivä:

Ne, jotka ajattelevat, että suklaaruokavalio on hänelle liian tiukka ja pelkäävät, että hän ei kestä edes kolmea päivää, voit kokeilla viikoittaisia ​​paastopäiviä.

Tällä laihdutusmenetelmällä ei ole voimakasta negatiivista vaikutusta kehoon.

Tämän päivän ruokalista on sama kuin kolmen ja seitsemän päivän dieetillä. Jaamme suklaapatukan 3 osaan ja nautimme sen makeuttamattoman kahvin kanssa. Muut tuotteet eivät sisälly.

Yhden sellaisen purkamis-suklaapäivän aikana voit pudottaa jopa 400 grammaa ylipainoa.

Yritä noudattaa ruokavaliota 7 päivää. Kolmen ensimmäisen päivän aikana voit laihtua jopa 4 kiloa, mutta viimeiset päivät ovat tuottavimpia. Kyllä, ja tähän mennessä keho tottuu jo nälkään.

Jos noudatat tätä ruokavaliota, kehon paino laskee nopeasti, joten sinun on yhdistettävä ruokavalio fyysiseen aktiivisuuteen. Tämä on välttämätöntä, jotta iho ei menetä kimmoisuuttaan eikä tule "rotoutumaan". Sinun on aloitettava sen kiristäminen ruokavalion ensimmäisestä päivästä lähtien. Tätä varten voit ilmoittautua hierontaan käyttämällä kiristäviä hierontaöljyjä.

Poistuminen ruokavaliosta

Seitsemän päivän suklaadieetin jälkeen sinun on poistuttava siitä oikein. Hyvä tapa poistua suklaadieetistä on viikko, jonka aikana syöt kasvissalaatteja ja maitotuotteita. Menu näistä tuotteista on sinun harkinnan varassa, on tärkeää vain seurata annoskokoa.

Poistuaksesi sinun on myös noudatettava joitain sääntöjä:

• Pidä kirjaa syömäsi ruuan määrästä. Siirto kielletty! On parempi syödä jopa 6 kertaa päivässä, pieninä annoksina.
• Syö sutra-dieetin päättymisen jälkeisenä päivänä hienonnettu salaatti valkokaalista ja porkkanasta. Voit ripotella sen sitruunamehulla. Pureskele kaikki hyvin, koska vatsa on jo menettänyt tottumuksen karkealle ruoalle.
• Käytä luonnollisia mehuja kadonneiden vitamiinien korvaamiseksi. Voit valmistaa ne itse ja laimentaa vedellä ennen juomista. Lisää ruokavalioon asteittain makeuttamattomia marjoja ja hedelmiä, voit lisätä vihanneksia, lukuun ottamatta juurikasveja, jotka sisältävät paljon tärkkelystä. On hyödyllistä juoda vähärasvaisia ​​ja suolattomia liha- tai kalaliemiä.
• Proteiinivajeen korvaamiseksi aloita vähitellen keitetyn kanan tai kalkkunan valkoisen lihan, kananmunien, pähkinöiden nauttiminen.
• Poista jauhot, pikaruoka, valkoinen sokeri.

Kuten näette, laihtumiseen tarkoitettu suklaaruokavalio sopii erittäin hyvin nykyajan elämänrytmiin. Ei tarvitse jäädä kotiin hygieniatoimenpiteitä varten. Ja seurauksena voit pudottaa jopa 7 kg ylipainoa.