Yksi suosituimmista kesäherkuista on vesimeloni. Ihmeen marjan makea massa on melkein vettä.

Luultavasti siksi rakastamme häntä, koska vesimeloni voidaan katsoa johtuvan terveellisiä makeisia, josta et vain parane, mutta voit jopa laihtua, myös terveyshyötyillä. Itse asiassa vesimeloni puhdistaa kehon kertyneistä toksiineista ja on vähäkalorinen.

Vesimelonin kaloripitoisuus ja edut

Marjan massalla on arvokkaita ominaisuuksia. On suositeltavaa käyttää sitä suuria määriä(noin 2 kg päivässä) ihmisille, jotka tietävät itse sellaisista sairauksista kuin nefriitti, kystiitti, pyelonefriitti.
Vesimeloni sisältää vitamiineja, kuten B1, B2, PP, C, karoteenia, foolihappoa, magnesiumia, kaliumia, kalsiumia. Vesimeloni on erittäin hyödyllinen potilaille, joilla on niveltulehdus, skleroosi, kihti.

Vesimelonin massa sisältää - 9% helposti sulavia sokereita, 0,5% herkimpiä ravintokuitu, joka poistaa herkästi kolesterolia kehosta.

Vesimelonimassan erityinen arvo on se, että se ei käytännössä sisällä lainkaan luonnollisia suoloja. ja hapot, jotka ärsyttävät virtsateitä. Päinvastoin, siihen liuennut emäkset lievittävät tulehduksen polttimien ärsytystä. On mielenkiintoista, että massalla ei ole vain vesimelonin diureettista vaikutusta, vaan myös kuivattua vesimelonin kuori... Valmistettua lientä voidaan käyttää korjaustoimenpide ympäri vuoden.

Vesimelonin kaloripitoisuus 100 grammassa sellua - joidenkin lähteiden mukaan vaihtelee 25-30 kaloria.

Vertaa sitä melonin kaloripitoisuuteen - 60 ja rypäleen kaloripitoisuuteen - 70.

Vesimelonimehulla on suotuisa vaikutus paitsi munuaisiin. Se kykenee liuottamaan ja poistamaan myrkkyjä maksasta sekä kroonisten sairauksien aikana että erilaisten lääkkeiden tai ruokamyrkytysten aikana.

Vesimeloni raskaana oleville naisille

Erittäin hyödyllinen vesimelonin massa raskaana oleville ja imettäville äideille. Sen lisäksi, että vesimelonimehu pystyy täydentämään kehon nestehukkaa, se on erittäin hyödyllinen anemian hoidossa. Vesimeloni viittaa turvallisia makeisia siitä asti kun fruktoosi, joka on osa sitä, toisin kuin sakkaroosi, ei voi aiheuttaa diabetesta. Samaan aikaan, kuten jo todettiin, riippumatta siitä, kuinka paljon annat itsellesi tämän herkun, et silti parane!

Ainoa vasta -aihe rajoittamattoman määrän vesimelonin käyttöä varten on turvotus raskauden toisella puoliskolla. Naisten, jotka tuntevat tämän ongelman, tulisi kuluttaa enintään 100-200 grammaa vesimelonimastaa päivässä.

Kuka hyötyy vesimelonin syömisestä?

Vesimelonin vähäkalorinen sisältö tekee siitä tehokas lääke taistella ylipainoinen.

Kuinka paljon vesimelonia voit syödä?

Terveelle ihmiselle riittää nauttimaan noin 150 grammaa vesimelonimassaa päivässä. SISÄÄN lääketieteellisiin tarkoituksiin annosta on lisättävä (1-2 kg).

Vältä vesimelonin yhdistämistä suolaisiin ruokiin, kuten suolaista kalaa, keksejä, pähkinöitä jne. Suola säilyttää nesteen kehossa, ja vesimelonimassan juomisen tuloksena saadusta vedestä voi tulla ylimääräinen taakka heikolle sydämelle tai aiheuttaa turvotusta.

Vesimeloni ruokavalio

Vesimelonimassan vähäkalorinen sisältö mahdollistaa sen sisällyttämisen ruokavalion luetteloon. Yksi kuuluisimmista vesimeloni -ruokavalioista on vesimelonimassan syöminen leivän kanssa. karkea, mieluiten - leseillä. Tällaisessa "duetto" -leipä toimittaa keholle elintärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita ja parantaa myös toksiinien poistumista kehosta.

Voit noudattaa tätä ruokavaliota noin 2 viikkoa. Ei ole välttämätöntä äkillisesti "poistua ruokavaliosta". Sisällytä kaikki tavalliset ruoat vähitellen. Kaudella on erittäin hyödyllistä korvata kuppi teetä tai kahvia lasilla. vesimeloni mehu tai siivu vesimelonia. Jos haluat tukea kehoasi talviaika, voit tehdä vesimelonisiirapin. Pyyhi tätä varten vesimelonin massa seulan läpi. Tuloksena oleva vesimelonineste on suodatettava ja haihdutettava miedolla lämmöllä 6-7 kertaa. Valmis siirappi tulee kääriä lasipurkit ja käytä sitä sokerin sijaan.

Vesimelonin naamarit

Vesimelonia käytetään laajalti kosmetologiassa. Joten vesimelonimassa on erittäin ravitsevaa, erityisesti kuivalle iholle. Jotta voisit kokea sen hyödylliset ominaisuudet, murskaa massa haarukalla, levitä massa iholle 15-20 minuutin ajan. Voit jäädyttää vesimelonikuutiot. On erittäin hyödyllistä käyttää niitä talvikaudella kasvojen, kaulan, käsien ja dekolteen ihon tonikina.

Aikuiset ja lapset odottavat kesäkautta, tämä johtuu lämpimistä päivistä, lepää arjen asioista. Mutta ei vain kauden jälkipuoliskolla kaikkien suosikki raidallinen marja, jossa on melonia, ilmestyy kauppojen hyllyille ja torikojuille. Herkulla on hyvä maku, täyttää kehon monilla hivenaineilla ja mineraaleilla. Luonnollisesti herää kysymys, kuinka paljon kaloreita on vesimelonissa, vahingoittaako se lukua.

Ravitsemusasiantuntijat sanovat, että vesimelonin kaloripitoisuus on alhainen, joten tuotteen käyttö positiivinen vaikutus vähentää kehon rasvaa, auttaa säätämään luku haluttuun standardiin.

Energia -arvo

Vesimeloni sisältyy painon korjaamiseen tarkoitettuihin ruokavalioihin, koska se on vähäkalorinen, sisältää runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka tukevat kehoa tällä vaikealla ajanjaksolla eivätkä anna sinun pudottaa kättäsi puoliväliin.

Viipaleella vesimelonimastaa ilman kuorta on seuraava kaloripitoisuus 100 grammaa kohti:

• sisään tuoreena- 27 kcal;
• sisään purkitettu vesimeloni ─ 38;
• marinoidussa vesimelonissa ─ 36.6.

Hedelmät suolataan talveksi, se näyttää kauniilta mausteinen ruokalaji varten todellisia gurmeja... Kuinka monta kaloria on suolatussa vesimelonissa? Energia -arvo ei ole vielä korkea, vastaa 27 kcal.

Neuvoja! Älä syö suolattua, marinoitua sellua yöllä. Tämä voi aiheuttaa turvotusta.

Kemiallinen koostumus

Meloni on 90% vettä, se sisältää:

• useimmat B -vitamiinit, joilla on positiivinen vaikutus työhön hermosto jotka parantavat ihon tilaa, vahvistavat hiuksia, kynsilevyjä;
• immuunijärjestelmää vahvistaa C -vitamiini, joka tarpeeksi vesimelonissa;
• auttaa poistamaan masennusta, normalisoimaan unen, lievittämään väsymystä PP -vitamiini;
• johtaja foolihapon pitoisuudessa, jota ilman hematopoieesiprosessi ei ole mahdollista, se on välttämätöntä naisille, kun he kantavat lasta;
• magnesium normalisoi maksan ja munuaisten toiminnan, poistaa haitallisen kolesterolin, lisää ihon ja koko kehon sävyä ja lisää joustavuutta lihaksissa;
• lykopeeni, antioksidantti, joka taistelee syöpää vastaan ​​missä tahansa vaiheessa;
• orgaaniset hapot, jotka stimuloivat kehon ruoansulatusprosesseja.

Vesimeloni sisältää helposti sulavaa sokeria, joka saa sinut tuntemaan olosi kylläiseksi, glukoosia ja fruktoosia. Niiden pitoisuus on noin 5-13%kypsyysasteesta ja hedelmien lajikkeesta riippuen.

Mielenkiintoista! Siemenöljy sisältää runsaasti D -vitamiinia, mikä on erittäin tärkeää lapsille.

Kuinka monta hiilihydraattia on vesimelonissa ilman kuorta? Jokainen 100 g sellua sisältää 0,15 g hiilihydraatteja, 0,61 g proteiinia, 7,15 g rasvaa. Peitatussa, suolatussa muodossa indikaattorit ovat hieman erilaisia.

Parantavia ominaisuuksia

Vesimelonin tärkein vaikutus on diureetti, choleretic -vaikutus. Lääkärit suosittelevat erityisesti tuotteen käyttöä kaudella ihmisille, joilla on seuraavat sairaudet:

• niveltulehdus, kihti, ateroskleroosi ovat paljon lievempiä;
• verenvuoto, sappirakon ongelmat, ylipainoinen, korkeapaine normalisoituu vesimelonin massa, auttaa parantamaan yleistä terveyttä, poistaa tiettyjen sairauksien pahenemisen oireet;
• säännöllisellä käytöllä luonnollinen tuote voi normalisoida kolesterolitasot, poistaa hiekan ja suolan munuaisista, puhdistaa kehon myrkyllisistä talletuksista, jotka myrkyttävät sen;
• tuote on hyödyllinen anemiassa, raudan puutteessa kehossa;
• näkökyvyn parantamiseksi.

Mielenkiintoista! Kuorien vitamiinipitoisuus on paljon suurempi kuin sen massassa. Tästä syystä kaikenlaiset suolakurkut tästä marjan osasta ovat erittäin suosittuja.

Kuinka paljon vesimelonia voit syödä päivässä

Normi ​​aikuiselle, jolla ei ole vasta -aiheita, on 2 kiloa massaa. Se ei todellakaan vaikuta lukuun 1 kg: n vesimelonissa, joka painaa 380 kaloria.

Lapsille tuote alkaa tulla ruokavalioon vuodesta alkaen tarkkaillen huolellisesti lapsen kehon reaktiota.

Tärkeä! Älä koskaan anna lapsillesi vesimelonia, joka osui hyllyille sesongin ulkopuolella. Siellä oleva nitraattipitoisuus on erittäin korkea, mikä vaikuttaa haitallisesti kasvavaan kehoon.

Alle 2-vuotiaille lapsille riittää syödä 50 g sellua, kolmivuotias lapsi-100 g, viisivuotias voi syödä 200 g vesimelonia.

Vesimeloni ja laihtuminen

Tuote puhdistaa kehon tehokkaasti, mutta onko se mahdollista ruokavaliolla? Sillä kaudella, kun raidallisia marjoja Voit istua paljon vesimeloni -ruokavaliossa useita päiviä, syöminen 10 päivän ajan on vain vaikeaa.

Kaksi tai kolme purkuvesimelonipäivää viikossa auttaa poistamaan 3-5 ylimääräistä kiloa. Sellun sokeri kyllästää kehon, tylsistää nälän tunteen vähimmäis kaloripitoisuus tuote. Paastopäivän normi on noin 3 kg sellua ilman kuoria.

Niille, jotka eivät kestä paria päivää itse vesimelonissa, on toinen ruokavalio:

• aamiainen ja lounas ovat kevyitä elintarvikkeita, joiden avulla voit laihtua;
• ilta -ateria - 600 g vesimelonimassaa (ei enempää).

Noudattamalla tätä ruokavaliota kuukauden ajan, voit laihtua 5-8 kg. Jos siellä on fyysinen harjoitus, niin voit laihtua enintään 10 kg.

Mielenkiintoista! Suosion saaminen uusi ruokavalio, jonka kanssa syödään vesimelonia ruisleipä tai krutonkeja.

Syömällä vesimelonia, voitko parantua siitä? Hänellä ei ole paljon kaloreita, päinvastoin säännöllinen käyttö vähentää merkittävästi kehosi tilavuutta, erityisesti vyötäröllä ja pakarassa. Tämä menetelmä laihtuminen ei ole sopii niille joilla on munuaiskiviä, kärsii munuaisten vajaatoiminnasta.

Onko mahdollista syödä sitä yöllä?

Iltapäivällä on parempi syödä vesimelonia ennen klo 18.00, myöhemmin kannattaa rajoittaa käyttöä. Diureettinen vaikutus tuote ei salli sinun nukkua, aamulla tunnet olosi ylikuormitetuksi.

Yöllä voit käyttää marjaa laihduttamiseen. Tällainen illallinen on ihanteellinen niille, jotka haluavat syödä yöllä, se kyllästää kehon työpäivän jälkeen, vähäkalorinen sisältö pitää kuvan normaalina.

Neuvoja! Älä yhdistä vesimelonia suolakurkkuun, se aiheuttaa turvotusta.

Saimme selville, kuinka paljon kaloreita sisältävä vesimeloni on, kuinka se on hyödyllinen, miten voit käyttää sitä laihduttamiseen ja kehon puhdistamiseen haitallisista talletuksista, jotka estävät meitä elämästä.

Vesimelonin erinomainen maku ei aiheuta kiistoja kenenkään kesken, mutta sen muista ominaisuuksista on eriäviä mielipiteitä. Joku ahdistaa kysymystä, onko hän sitä ruokavalion tuote vai onko se turhaa herkkua?

Vesimelonin kaloripitoisuus 100 g sellua on pieni, mutta se sisältää paljon fruktoosia - se imeytyy välittömästi ja aiheuttaa ruokahalua. Joten vesimeloni ruokavalio ei ole paras Paras tapa heittää pois ylipaino... Ei ole yksimielisyyttä siitä, onko vesimeloni marja, kuten meille kerrottiin koulussa, vai onko se hedelmä? Kasvitieteilijät pitävät sitä kurpitsaperheessä (kurkut, kurpitsat, melonit, kesäkurpitsa). Hedelmien kasvitieteellinen nimi on kurpitsa, väärä marja. Kuten todellinen marja, vesimeloni piilottaa siemenet hedelmän sisälle, mehukas makea massa on peitetty kuorella. Kurpitsa erottuu marjoista suurella määrällä siemeniä, paksu kuori ja tietysti koko.

Vesimelonin syntymäpaikka on Namibin aavikko vuonna Etelä-Afrikka missä egyptiläiset löysivät sen muinaisina aikoina. Raidallisen hedelmän siemenet on löydetty faaraoiden haudoista. Egyptistä ne levisivät sekä itään Kiinaan että länteen - Rooman valtakunnan rajoille. Euroopassa raidallisen marjan mehukas massa arvostettiin 1200 -luvulla. ristiretkeläisten kampanjoiden jälkeen Venäjällä aateliset juhlivat sitä ensimmäisen kerran 1600 -luvulla. Vesimelonin katkera villinä kasvava esi -isä - tsamma - kasvaa edelleen historiallisessa kotimaassaan. Ja hänen kulttuuriset jälkeläisensä ovat levinneet ympäri maailmaa.

Erilaisia ​​lajikkeita

Kasvattajat tekivät hienoa työtä ja toivat suuri määrä jälkiruoka kurpitsan lajikkeet.

• Lajike "Astrakhansky" - arvostettu erityisesti Venäjällä makeutensa vuoksi herkkä maku... Tämä lajike ei tule markkinoille ennen syyskuuta; se kypsyy vasta elokuun loppuun mennessä.
• Lajike "Crimson Swift" - kirjoittanut maku hieman huonompi kuin "Astrakhan", mutta kypsyy aikaisin. Toisin kuin Volgan vastineen mattakuori, Crimson Swiftillä on kiiltävä kirkas pinta.
• "Chill" on yksi kylmäkestävimmistä lajikkeista, sen hedelmiä säilytetään uuteen vuoteen.
• Charleston Grey on epätavallinen kesäkurpitsa, ja japanilaiset kasvattajat ovat kehittäneet kuutiokurpitsaa.

Israelissa on keltaista lihaa sisältäviä vesimeloneja, kasvatetaan lajikkeita, joilla on alikehittyneitä, tuskin havaittavia siemeniä, jotka voidaan syödä makealla ytimellä.

Kasvava vesimeloni Venäjällä

SISÄÄN keskikaista Venäjällä ei ole niin paljon lämpöä ja aurinkoa kuin Brasiliassa, Espanjassa tai Iranissa, josta raidallisia hedelmiä tuodaan meille kesän alussa. Maamme on kuitenkin 7. sijalla makeiden melonien ja kurpitsan tuotannossa. Perinteiset kasvualueet: Etelä -Volgan alue, Stavropolin alue, Krasnodarin alue, - vesimelonit tulevat markkinoille syyskuussa. Moskovan alueen dachassa vuonna lämmin kesä voit kasvattaa pieniä mutta makeita lajikkeita "Sugar baby", "Ogonyok".

Ravintoarvo ja energia -arvo

KBJU -vesimelonin avulla voit käyttää sitä laihdutusruokavalioissa. Tuotteen energia -arvo riippuu enimmäismäärästä, jonka henkilö syö päivässä päivittäinen annos on 2 kg tuoretta sellua ilman kuorta.

Taulukko: Vesimelonin eri annosten kaloripitoisuus

Niiden, jotka laihduttavat, on tärkeää pohtia, kuinka paljon kaloreita on vesimelonissa, mutta emme saa unohtaa sen ravitsemuksellista koostumusta:

• proteiinit - 0,6 g / 100 g;
• rasvat - 0,1 g / 100 g;
• hiilihydraatit - 5,8 g / 100 g;
• vesi - 89-92 g / 100 g;
• kuitu - 0,4 g / 100 g.

Pohjimmiltaan kurpitsa koostuu vedestä, joten sen syöminen yli 2 kg päivässä merkitsee paljon stressiä munuaisille. Pari siivua yöllä ei kuitenkaan haittaa, unen aikana keho pääsee eroon toksiineista, tätä prosessia varten tarvitaan vettä. Mehukkaita viipaleita vähimmäismäärä kilokalorit ovat sen erinomainen toimittaja.

Vesimeloni ja laihtuminen

BJU-vesimeloni rajoittaa sen käyttöä monodieetissä: se voi antaa keholle vain 3 g rasvaa päivässä, mikä hidastaa estrogeenin tuotantoa ja häiritsee naisen kuukautiskiertoa. Hormonaalisia häiriöitä on vaikea toipua. Ja tällaisten ruokavalioiden hyödyt ovat kyseenalaisia: vesimelonin hiilihydraatteja edustavat yksinkertaiset sakkaridit, ne muuttuvat välittömästi glukoosiksi, vapautuu insuliinia, joka kuljettaa sen rasvakudoksiin. Ja ihmisellä on ruokahalu ja vastustamaton halu syödä jotain korkeakalorista. Voit kuitenkin käyttää vesimelonimassan diureettista ominaisuutta, päästä eroon 2-3 kilosta ylimääräistä nestettä ja toksiineja.

Mineraalikoostumus ja hyödylliset ominaisuudet

On kaikki syyt kutsua vesimelonia "suureksi parantajaksi":

• Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että hän todellinen mestari lykopeenipitoisuuden suhteen jopa tomaatit ovat edellä tätä indikaattoria. Lykopeenin hyödyllinen vaikutus eturauhasen suojaamisessa syövältä on osoitettu. Lykopeeni estää kehitystä sydän-ja verisuonitauti, kaihi.
• Korkea A -vitamiinipitoisuus vahvistaa verkkokalvoa ja parantaa näköä.
• Diureettinen vaikutus tekee makeasta massasta hyvän tavan puhdistaa kehon myrkyistä ja suoloista. Vesimelonin nesteen emäksinen ympäristö kykenee liuottamaan hiekan ja pienet kivet munuaisiin. On vaarallista, että ihmiset, joilla on suuret munuaiset ja sappikivet, syövät paljon vesimelonimastaa - tämä aiheuttaa kivien liikettä ja vakavia koliikkeja.
• L-sitrulliinin aminohapon pitoisuuden vuoksi vesimeloni on yksi parempia keinoja alentamalla painetta.
• Vesimeloni kuitu poistaa kolesterolia, joten se on hyvä niille, jotka kärsivät kihti, ateroskleroosi.

Ote ohjelmasta "Tärkeimmästä", joka alkaa 13 minuutista 40 sekunnista, tarjoaa paljon opettavaista tietoa mehukkaan tuotteen eduista ja vaaroista.

Vesimeloni haittaa

Mehukas hedelmän samat ominaisuudet voivat olla hyödyllisiä ja haitallisia, kaikki riippuu kulutetun tuotteen määrästä ja ihmisten terveydentilasta. Paljon vesimelonia on haitallista käyttää, kun diabetes mellitus, munuaissairaus. Alkuvuodesta ostetut hedelmät sisältävät lähes varmasti nitraatteja.

Voit tarkistaa tuotteen vaarallisten aineiden varalta kotimenetelmillä:

• Laita ostettu vesimeloni vesikylpyyn - jos se hukkuu, se tarkoittaa, että se sisältää paljon nitraatteja.
• Laita massa massa lasilliseen vettä - nesteen voimakas värjäytyminen on merkki korkeasta typpisuolopitoisuudesta.

Kuinka valita oikeat raidalliset hedelmät

Jotkut tekevät eron miehen ja naisen välillä. Ensimmäisessä tapauksessa tumma perse (varsia vastapäätä) vedetään siististi sisäänpäin, kun taas naisen sikiö se leviää vaaleaksi pisteeksi kuoren päälle. Mutta tämä ei osoita, että vaalean pohjan hedelmät ovat maukkaampia kuin miespuoliset.

Säännöt kypsän kurpitsan valitsemiseksi ovat seuraavat:

• hakatut, säröillä olevat hedelmät hylätään yksiselitteisesti;
• ääni napautettaessa kypsä vesimeloniäänekäs, ei kuuro;
• kun puristetaan kypsä hedelmä hiipii hieman.
• ostettaessa on parempi välttää romahtaminen tien varrella (ehkä he käyvät kauppaa siellä ilman todistusta);
• epäilyttäviä paikkoja, joissa hedelmiä kasataan eri kokoja, lajikkeet ja kypsyysaste.

Kuinka leikata vesimeloni

Tyylikäs ja seremoniallinen tapa tarjoilla makeaa kurpitsaa juhlapöytä vaatii sen täydellisen puhdistamisen kuorista. Sitten makea massa leikataan pieniksi annoksiksi, jotta se voidaan syödä heti eikä tiputtaa, tarjoillaan vieraille erityishaarukoilla. Rento ystävällinen ilmapiiri pyöreä vesimeloni on parempi leikata viipaleiksi nauhoiksi ylhäältä alas (pohjan ja yläosan leikkaamisen jälkeen). On helpompaa jakaa pitkät lieriömäiset hedelmät puoliksi ja leikata poikittaisiksi viipaleiksi.

Kulinaarinen käsittely

Eniten paras käyttö vesimeloni - tuore jälkiruoka, sisältää pienen määrän kaloreita. On tapoja kulinaarinen käsittely raidalliset marjat: peittaus, suolaaminen, vesimelonihunajan valmistus. Kuorista, jotka yleensä heitetään pois, voidaan valmistaa sokeroituja hedelmiä ja marmeladia.

Vesimeloni on makea kesän marja, joka paitsi hillitsee janoa myös tarjoaa uskomaton hyöty koko organismille. Tosiasia on, että sen mehukas massa sisältää suuri määrä ravinteita ja vähäkalorinen sisältö antaa hänelle mahdollisuuden osallistua monien ohjelmaan, jonka tarkoituksena on torjua lihavuuden ruokavaliota. Artikkelimme aiheena on vesimelonin kalorit ja kuinka monta grammaa päivässä tämä mehukas ja makea marja tarvitsee kehomme.

Vesimelonin kaloripitoisuus on melko alhainen - 100 grammaa sen sellua sisältää vain 27 kcal ja 100 grammaa vesimelonimehua enintään 38 kcal. 90% tästä meloniviljelmästä koostuu vedestä, loput 10% on:

• B-, C- ja PP -vitamiinit;
• Foolihappo;
• Magnesium;
• Lykopeeni;
• Orgaaniset hapot;
• Helposti sulavat sokerit.

B -vitamiinit tukevat tehokkaasti hermostomme toimintaa ja ovat vastuussa hiusten, ihon ja kynsien kauneudesta ja terveydestä, C -vitamiini vahvistaa täydellisesti immuunijärjestelmää. Foolihappo säätelee kehomme hematopoieesiprosessia; vesimeloni sisältää sitä paljon enemmän kuin esimerkiksi meloni tai tällainen viljely. Magnesium erittää "huonoa" kolesterolia, ja lykopeeni on voimakas antioksidantti.

Vesimelonin ja melonin ravintoarvo koostuu kaikkien edellä mainittujen mikro- ja makroelementtien sisällöstä sekä valtava määrä vettä, joka aktivoi virtsan ja sapen tuotannon, joka puhdistaa kehomme tehokkaasti.

Vähäkalorisen sisällön ansiosta kaikki aktiivisesti ylipainoa taistelevat voivat sisällyttää vesimelonin ruokavalioonsa.

Kulutussäännöt ja -normit

Huolimatta alhaisesta kaloripitoisuudesta (sadassa grammassa, vain 27 kcal) ja valtava määrä hyödyllisiä ominaisuuksia, vesimelonien käytön tulisi olla myös toimenpide. Kuinka monta grammaa sitä voidaan turvallisesti kuluttaa, riippuu yleiskunto organismi. Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan sen mehukas massan, kuten melonin, suurin sallittu saanti on 2 kg päivässä (ottaen huomioon 27 kcal sadan gramman nopeudella). Mitä tulee hyväksyttävät standardit lapsille, sitten vuoteen asti on oikeampaa olla antamatta vesimelonia ollenkaan, ja kun vauva juhlii ensimmäisen vuoden vuosipäiväänsä, nauti tästä makea marja täysin mahdollista, mutta vain ilman nitraatteja. Mitä tulee normeihin, kuinka paljon heille voidaan antaa, ne ovat seuraavat:

• 1-2 vuotta - enintään 50 grammaa sellua päivässä;
• 2 vuodesta 3 vuoteen - enintään 100 grammaa sellua;
• Yli 3 -vuotias - 150 grammaa riittää;
• Odottavat äidit - enintään 500 gr.

Terveellinen herkku lapsille

Kuinka paljon sitä voidaan käyttää turvallisesti, riippuu kehon yleisestä tilasta.

Lapset, raskaana olevat ja imettävät naiset, vanhukset eivät saa syödä sesongin ulkopuolella sekä poikkeuksellisia keltaisia, mustia ja neliömäisiä vesimeloneja ja meloneja, vaikka niiden mainonta olisi houkuttelevaa.

Vesimelonin ja melonin hyödyt laihtumisessa ovat ilmeisiä. Ne tukahduttavat nälän pitkään, auttavat poistamaan ylimääräistä nestettä kehosta ja puhdistavat suoliston täydellisesti. Se on täysin turvallinen terveydelle kerran viikossa kesäkausi Järjestä paastopäivä itsellesi syömällä vain vesimeloneja. Näin voit laihtua nopeasti ja palauttaa entiset volyymisi. On vain tärkeää, että sinä päivänä syödään enintään 3 kg sellua, sillä kyllästymiseen tarvitaan paljon sen vähäkalorisesta sisällöstä huolimatta.

Mitä tulee uusiin vesimeloni -ruokavalioihin, kun he syövät pitkään vain sellua, mustaa leipää ja ruis krutonkeja se voi aiheuttaa kaasua, ilmavaivoja ja turvotusta.

Ennen kuin päätät käyttää sitä laihtumiseen, on suositeltavaa kääntyä lääkärin puoleen.

Vastaanottaja liiallinen käyttö vesimelonit eivät vahingoittaneet terveyttä, sinun on noudatettava noudattamalla sääntöjä joilla on merkitystä ruokavalion suhteen:

1. Mono -vesimeloni -ruokavalio ylikuormittaa munuaisia, joten ei ole toivottavaa syödä vesimeloneja useita päiviä.
2. Varmista ennen syömistä, että vasta -aiheita ei ole.

Ei ole toivottavaa syödä vain vesimeloneja useita päiviä.

Nopea laihtuminen tällaista ruokavaliota ei tarvitse odottaa

Sinun ei tarvitse odottaa nopeaa laihtumista tällaisesta ruokavaliosta. Mutta kun sitä kulutetaan, kehon taataan heittää pois useita kiloja, puhdistaa itsensä myrkkyistä ja sen varannot täytetään jälleen vitamiineilla ja muilla hyödyllisillä aineilla.

Vasta -aiheet

Kuten edellä mainittiin, vesimelonilla on omat vasta -aiheet käyttöön. Tämä on:

• virtsan ulosvirtauksen rikkomukset;
• ripuli;
• pyelonefriitti;
• suoliston tulehdus;
• munuaiskivitauti;
• vakavat haiman ja eturauhasen sairaudet.

Yleensä vesimeloni, jossa on oikea valinta ja kohtuullinen kulutus sillä on yleinen puhdistava ja terveyttä parantava vaikutus kehoon ja se täydentää myös sen varastoja hyödyllisiä mikroelementtejä ja vitamiineja. Kuinka monta grammaa sen massasta ja massasta kypsä meloni voi syödä päivässä terveydentilasta riippuen.

Jo myöhään keväällä alamme odottaa, että vesimelonien tuore sato nauttii sen sokerimassasta ja raikkaasta tuoksusta. Mutta onko mahdollista, että laihduttavat pääsevät hallitsemattomasti mukaansa mehukkaaseen herkkuun? Ja mitkä ovat vesimelonin edut ja kalorit 100 grammaa kohden?

Ravintoarvo

Selvittääksesi kuinka suuri vesimelonin kaloripitoisuus on, analysoimme sen koostumusta. Hän vain kertoo meille tuotteen eduista ja turvallisuudesta laihtumiseen. Tämä tarkka huomio vesimelonin ravinteisiin paljastaa seuraavat tosiasiat:

1. Vesi on yhdeksäsosa hedelmistä.
2. Se on täysin vapaa rasvasta ja kolesterolista.
3. 100 grammassa hedelmäliha sisältää 0,6 g proteiineja ja 7,5 hiilihydraattia, joista suurin osa on yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja (6,2 g) ja kuitua (0,4 g).
4. Makea maku johtuu sakkaroosista (1,21 g), glukoosista (1,58 g) ja fruktoosista (3,36 g).
5. Marja sisältää mineraaleja:
6. Vesimeloni on vitamiinien lähde:

• rauta - 1,3% henkilön tarpeesta päivässä;
• magnesium - 2,5%;
• fosfori - 1,1%;
• kalium - 2,4%;
• kalsium - 0,7%.

Hyöty

Siten vesimelonimassa sisältää paljon kaliumia, A- ja C -vitamiineja. Siksi hedelmiä suositellaan munuaisten, maksan, mahalaukun, sydämen ja verisuonet... Se stimuloi ruoansulatusta, estää onkologiset sairaudet... Sen tiedetään poistavan tehokkaasti toksiineja ja kolesteroliplakeja, ja sillä on myönteinen vaikutus ihoon ja hiuksiin. Se on voimakas antioksidantti ja vahvistaa immuunijärjestelmää. Mutta sokerin runsaus rikkoo tätä ehdotonta hyödyllisyyttä. Miten se vaikuttaa vesimelonin kaloripitoisuuteen?

Onko mahdollista laihduttaa vai ei?

On aika paljastaa juonittelua ja kertoa, kuinka paljon yksi vesimelonin kalori ”painaa”. Uskotaan, että tuotteen kaloripitoisuus on alhainen. Yleinen mielipide hänestä hyödyllinen vaikutus Lukuun vaikuttavat kaksi tosiasiaa:

• poistaa ylimääräisen nesteen;
• tukahduttaa nälkää.

Lisäksi se on itse asiassa vähäkalorinen - 100 grammaa sisältää vain 25 kcal.

Mutta kauan odotettu tapaaminen hedelmän kanssa ei rajoitu pieneen palaan. Lasketaan koko hedelmän kaloripitoisuus, keskipaino joka on 5-6 kg. Osoittautuu, että se sisältää 1250-1500 kcal. Lähes kaikki ruokavaliomme.

Niin paljon sisältää tuore hedelmä... Säilötyssä analogissa on jo 36,5 kcal, mehussa - 38 kcal. Tulet järkyttymään siitä, kuinka paljon kaloreita vesimelonin siemenet ovat. Ne sisältävät 557 kaloria. Kiistanalainen kysymys vähäkalorisesta vesimelonista, eikö? Ja hän ei sammuta ruokahalua pitkään aikaan. Mitä ravitsemusterapeutit sanovat?

Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat syömään vesimelonia, jonka kaloripitoisuus on melko korkea laihtumisen aikana tiukka valvonta... Jos haluat todella maistaa tuoksuvan massan, noudata vinkkejä:

1. Syö se erikseen lisäämättä ylimääräisiä kaloreita ylimääräistä ruokaa.
2. Käyttää paastoajat... Mutta sen pitäisi olla vain yksi päivä. Jakaaksesi nälän päivällä, jaa kokonaisia ​​hedelmiä 5-6 vastaanotolle.

Viikoittainen vesimeloni -ruokavalio kuulostaa pelottavalta. Tällaiset tiukat ruokavaliot ovat erittäin kiellettyjä ravitsemusasiantuntijoille, koska ne ovat erittäin rasittavia keholle.

1. Jos olet valinnut vesimelonin välipalaksi, valitse kahden pääaterian välinen keskikohta.
2. Hedelmän päivittäinen annos ei saa ylittää 2-2,5 kg.
3. Kun laihdutat illalla, voit syödä vain pienen palan.

Terve, vähäkalorinen vesimeloni ei ole myytti. Sen hyödyt on todistettu. Vain laihduttajille on pieniä rajoituksia, joita noudattaen hedelmistä tulee avustajasi vaikealla polulla unelmahahmoon.