Maagiset rasvaa polttavat keitot ovat saaneet myönteisiä arvosteluja, koska niiden avulla on helppo saada hoikka vartalo. Sen voi adoptoida kuka tahansa, joka haluaa päästä eroon ylipaino. antaa kylläisyyden tunteen volyyminsa ja koostumuksensa ansiosta. Hän auttaa korjaamaan asianmukainen ravitsemus ja laita järjestykseen paitsi vartalo, myös koko keho.

Rasvanpolttokeiton historia

Etsiessään ravitsemusjärjestelmää, joka auttaa johtamaan painonpudotukseen, ravitsemusasiantuntijat ovat kehittäneet reseptin tälle ruoalle. Keitto pystyy polttamaan rasvaa ja lievittämään nälkää pitkään. Naiset eivät välttämättä pelkää mielialan vaihteluita ja masennusta, joita esiintyy jatkuvasti eri ruokavalioita noudattaessa.

Rasvaa polttava keitto, jonka arvostelut ovat täysin positiivisia, ovat jo testattu monien ihmisten toimesta. He seurasivat tällaista ruokavaliota mielellään, ja tulos oli aina positiivinen.

Ravitsemusasiantuntijat antoivat reseptin potilaille, eikä se ollut yleisen väestön tiedossa, joten se ei ollut suosittu. Reseptin julkaisemisen jälkeen tiedotusvälineissä, maaginen keitto faneja oli paljon. Syynä oli, että ruokalaji ei rasita ruoansulatusprosessia ja poistaa tehokkaasti ylimääräiset kilot.

Keittoruokavalion periaatteet

Ylimääräisiä kiloja vastaan ​​taistelevat ravitsemusasiantuntijat kehittävät uusia reseptejä ja menetelmiä monipuolistaakseen laihtuvien valikkoa. On keittojen aika. Keho sulattaa tällaisen ruoan helposti, eikä se ylikuormita ruoansulatusjärjestelmää.

Ruokavalion avulla rasvaa polttava keitto (tämä mainitaan arvosteluissa) voidaan syödä 4 kertaa päivässä, eikä se aiheuta riippuvuutta. Annoksen koon tulee olla tilavuudeltaan kohtuullinen. On olemassa tiukka sääntö, jonka mukaan voit syödä keittoa viimeistään 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Keho tarvitsee aikaa syödyn ruoan prosessoimiseen ja omaksumiseen.

Salaisuus hyödyllisiä ominaisuuksia keitto on vedessä, jonka perusteella se valmistetaan. Neste täyttää välittömästi mahalaukun ja venyttää sen seinämiä. Siksi ihminen tuntee miellyttävän kylläisyyden ja kylläisyyden tunteen.

Ravitsemusasiantuntijat ovat tutkineet vihannesten ominaisuuksia, ja vain osa niistä sisältyy keittoon. Sen perusta on sieni-, kala-, liha- tai kasvisliemi, joka määräytyy henkilön itsensä henkilökohtaisten mieltymysten mukaan. Keitto on hieman suolattu, mutta suuria määriä mausteita tulee välttää.

Tällaisia ​​ruokia varten on monia reseptejä, joten valikkoa voidaan monipuolistaa, keittoja voidaan kuluttaa useita kertoja päivässä, jos vasta-aiheita ei ole.

Keittoruokavalio jatkuu 7 päivää. Tämän ajanjakson päätyttyä laihduttamisen jälkeen sinun on palattava tavanomaiseen ruokavalioosi. Voit toistaa tällaisen ruokavalion aikaisintaan 5-6 kuukauden kuluttua.

Rasvaa polttavan keiton ainekset

Tällä hetkellä tällaisia ​​ruokia on monia lajikkeita. Klassinen rasvaa polttava keittoresepti sisältää arvostelujen mukaan seuraavat komponentit:

1. Kanaliemi. Vähentää ruokahalua, parantaa ruoansulatusta, rauhoittaa mahalaukun limakalvoa ja suolistoa. Se on vähäkalorinen, joten se sopii keiton pohjaksi paras tapa.
2. Peruna. Keitettynä mukula on erittäin hyödyllinen painonpudotuksessa, koska se sisältää monia vitamiineja ja kyllästää kehon nopeasti. Perunan sisältämä tärkkelys ei vaikuta ravinnon ominaisuudet keitto.
3. Porkkana. Vihannes sopii erinomaisesti painonpudotukseen, koska se sisältää paljon mineraaleja sekä karkeita kuituja, se auttaa kyllästämään kehoa.
4. Kohlrabi kaali. Kasvis sisältää suuri määrä vitamiineja ja kivennäisaineita, joten ravitsemusasiantuntijat suosittelevat sen lisäämistä keittoon.
5. Sipuli. Alhaisen kaloripitoisuutensa ja erityisominaisuuksiensa ansiosta se pystyy poistamaan kehosta rasvakertymiä myrkkyjen ja myrkkyjen ohella.
6. Tilli. Maustaminen puhdistaa suolistoa ja vähentää nälän tunnetta sekä ehkäisee ihonalaisen rasvan kertymistä.
7. Valkosipuli. Se hajottaa täydellisesti rasvamolekyylejä.
8. Tomaatit. Vihannes on vähäkalorinen ja se on tärkein A-vitamiinin lähde. Yhdessä porkkanan, kyssäkaalin ja sipulin kanssa tomaatit ylläpitävät täysin hiilihydraattitasapainoa.
9. Musta jauhettu pippuri. Sitä käytetään mausteena ja aktivoi aineenvaihduntaa.
10. Kanafileetä. Tuote on keiton tärkein proteiinin lähde.
11. Basilika. Kasvia voidaan käyttää sekä kuivassa että sisällä tuoretta mausteena.

Jokainen rasvaa polttavan keiton komponentti painonpudotukseen arvostelujen mukaan suorittaa kaikki sille tarkoitetut toiminnot ja taistelee tehokkaasti ylimääräisiä kiloja vastaan.

rasvaa polttava sellerikeitto resepti

Tällaisia ​​ruokia on useita lajikkeita. selleri-ruokavalio täysin turvallista, jos henkilöllä ei ole munuaissairauksia. Tätä keittoa voivat nauttia raskaana olevat ja imettävät naiset, koska se tyydyttää täydellisesti nälän. Sen voi syödä sisällä suuria määriä.

Arvostelujen mukaan selleritomaattirasvaa polttava keitto on erittäin suosittu useista tekijöistä johtuen:

• tuotteen alhaiset kustannukset;
• vahvat rasvaa polttavat ominaisuudet;
• vähäkalorinen;
• puhdistavat ominaisuudet;
• ruoansulatuksen parantaminen.

Keittoa varten tarvitset seuraavat tuotteet: sellerijuuri (300 g), kaali (500 g), tomaatit (4 kpl), paprikat (4 kpl) ja vihreitä persiljan ja tillin muodossa.

Sellerikeiton keittäminen sopii parhaiten kanaliemi. Vihannekset puhdistetaan ja leikataan satunnaisesti. Lisää liemeen ja keitä 10 minuuttia. Kun tuli on sammutettu, astiaan lisätään vihreitä. Sitten keitto peitetään tiiviisti kannella ja infusoidaan 15 minuuttia. Nyt se on täysin käyttövalmis.

Kypsennysjakson aikana voit paistaa selleriä öljyssä, jolloin keitto saa epätavallisen maun.

On parasta valmistaa tällainen ruokalaji ilman suolaa, jos laihduttava henkilö sietää normaalisti tällaista ruokaa.

Kun käytät rasvaa polttavaa keittoa, arvostelujen mukaan 8 kg tai enemmän viikossa katoaa ikuisesti. Sinun tulee myös juoda vähintään 3 litraa nestettä päivässä.

Kuinka valmistaa sellerikeittoa

Tämän ruokalajin ruokavalion aikana se voidaan keittää tahmeassa koostumuksessa. Arviot rasvaa polttavan sellerikeiton reseptistä ovat täysin positiivisia.

Yksi kypsennysvaihtoehdoista on seuraava:

1. Sipulit kuoritaan, hienonnetaan ja paistetaan pienessä määrässä oliiviöljyä.
2. Kun se muuttuu kullanruskeaksi, lisää tomaatit tai tomaattisose.
3. Kuori ja leikkaa kaali, selleri, muutama sipuli ja porkkana.
4. Laita vihannekset kulhoon tarvittava määrä vettä ja laita tuleen.
5. Keittämisen jälkeen keittoa keitetään 15 minuuttia korkealla lämmöllä ja puoli tuntia miedolla lämmöllä.
6. Kun vihannekset ovat pehmenneet, lisää esikeitetty paistinpannu.
7. Keittämisen jälkeen keittoa keitetään vielä muutaman minuutin ajan, minkä jälkeen se sammutetaan.
8. Jäähtynyt astia vaahdotetaan tehosekoittimella tasaiseksi.

Ennen käyttöä se on sallittua lisätä keittoon soijakastike maku.

Mayon klinikan resepti

Mayo Clinic on maailman suurin lääketieteellinen keskus. Se perustettiin vuonna 1889. Klinikka sijaitsee Rochesterin kaupungissa, ja sen rakennukset vievät merkittävän osan kylästä.

rasvanpoltto majoneesikeittoa arviot ovat myönteisiä, sisältyvät sotilassairaaloiden potilaiden valikkoon. Ennen sydänleikkausta, jos potilaalla on ylipainoinen jotta komplikaatioita ei synny, määrätään erityinen ruokavalio.

ominaispiirre rasvaa polttava keitto on se, että samalla kun se alentaa painoa, se rikastaa verta edelleen hemoglobiinilla. Tämän seurauksena myös leikkaukseen valmistautuminen.

Kaikki ruokavalioon sisältyvät komponentit eivät vain anna sinun laihduttaa, vaan myös vahvistavat kehoa:

• sellerijuuri, tomaatit, kaali, paprika, yrtit, sipulit;
• kasvisliemi, tee ilman sokeria, Karpalomehu;
• naudanliha ja liemi siitä, maito, kefiiri;
• uuniperunoiden kanssa voita;
• riisi, pavut, banaanit;
• hedelmämehu, hedelmiä.

Naudanlihaa suositellaan syötäväksi 2 päivää peräkkäin 7:stä. Joskus se korvataan kanalla ja muista poistaa iho siitä. Kala voi tarvittaessa korvata lihan kokonaan.

Valikko ei taatusti vahingoita kehoa. Kaikki on suunniteltu ylläpitämään ja parantamaan ihmisen fyysistä sävyä. Sotasairaalat hoitavat armeijaa, he palaavat palvelukseen täynnä voimia.

Alkoholijuomat, makeiset, paistetut, savustetut ja jauhotuotteet ovat kiellettyjä.

Vettä tulee juoda mielellään, sen määrälle ei ole rajoituksia.

Jos henkilöllä on päivän aikana nälän tunne, hänen tulisi syödä ruokavalioon sisältyvää rasvaa polttavaa Mayo-keittoa, jonka arvostelut ovat täysin positiivisia.

Menun pääperiaatteet ovat:

• ei tarvitse ottaa huomioon päivittäinen määrä kaloreita;
• aterioiden määrää ei ole rajoitettu;
• syö mielensä mukaan, ei pakosta.

Painonpudotusvaikutus saavutetaan täysin, jos harjoittelet vähintään kolme kertaa viikossa. Jos tehokuormia ei ole, voit luottaa puoleen tuloksesta.

Mayo Clinicin rasvanpolttokeittomenetelmä

On olemassa useita tapoja valmistaa tämä kuuluisa ruokalaji. Rasvaa polttava Mayo-keitto, jonka arvostelut ovat positiivisia, valmistetaan seuraavista tuotteista:

• 6 keskikokoista sipulia;
• sama määrä tomaatteja;
• 1 kg kaalipää;
• 1 juuri tai nippu selleriä;
• 2 kpl. viherpippuri;
• kasvis- tai sipuliliemi.

Kaikki tuotteet on esipesty ja puhdistettu. Tomaatit huuhdellaan kiehuvalla vedellä ja niistä poistetaan kuori.

Kaikki vihannekset asetetaan kiehuvaan liemeen, jotka ovat keskileikattuja. Keitto kiehautetaan ja vasta sitten lisätään tomaatit. Keitä 30 minuuttia alimmalla lämmöllä.

Mayo Clinic -valikko

Ruokajärjestelmä ei sisällä kalorien laskemista. Rasvaa polttavan keiton lisäksi Mayo Clinic -ruokavalio sisältää arvostelujen mukaan seuraavanlaisia ​​ruokia viikonpäivien mukaan:

1. Sisältää keittoa ja hedelmiä. Määrää ei ole rajoitettu. Mehua, makeuttamatonta teetä ja kahvia.
2. Keitto, kaikki vihannekset, paitsi peruna. Voit sisällyttää ruokavalioosi enemmän vihreitä. Tänä päivänä on kiellettyä syödä hedelmiä ja makeisia.
3. Hedelmiä, vihanneksia ja keittoa. Tähän mennessä laihduttajat huomaavat, että he ovat pudonneet puolet ylipainostaan.
4. Menu sisältää banaaneja. Siten suolet ovat kiinteät kulutettujen ruokien vuoksi, jotka heikkenevät.
5. Lihapäivän myötä voimat palautuvat. Naudanlihaa kulutetaan sellaisina määrinä, että se riittää kerran. Sitä voi kuitenkin syödä vasta keiton jälkeen. Yleensä 800 g naudanlihaa riittää päivässä. Painonpudotus huomaa, että pieni määrä ruokaa riittää kyllästymään. Näin ilmenee rasvaa polttavan keiton vaikutus, jonka arviot ja käytön tulos ovat täysin positiivisia.
6. Tänä päivänä syödään keittoa, sitten kasviksia ja vasta sitten lihaa. Tällaisia ​​aterioita tulisi olla vähintään 3 päivässä. Heillä on myös välipala keiton ja hedelmien kera. Mutta monet laihduttajat eivät halua tätä, koska vatsa on ottanut tietyn koon.
7. Viimeisenä päivänä ruskean riisin syöminen puhdistaa paksusuolen, sitten hedelmämehu ja sitten rasvaa polttava keitto. Se on täyttänyt tehtävänsä ja on siksi valikon viimeinen paikka.

Painonpudotuksen aikana on välttämätöntä pitää päiväkirjaa ja punnita itsesi jatkuvasti tyhjään vatsaan. Sen jälkeen arvioi tilanne objektiivisesti ja jatka eteenpäin seuraava päivä ruokavaliot huomioiden havaitut virheet.

Kun käytät rasvaa polttavaa keittoa, 8 kg viikossa, voit laihtuvien mukaan laihtua, jos noudatat kaikkia ravitsemusasiantuntijoiden suosituksia. Täysin poistunut ruokavaliosta roskaruoka varsinkin alkoholi. Ruokavaliosta poistumisen jälkeen tuloksen ylläpitämiseksi on noudatettava huolellisesti harkittua valikkoa, jonka avulla voit säilyttää vakaan painon.

Rasvaa polttavan keiton edut ja haitat

TO positiivisia ominaisuuksia Tämä ruokalaji sisältää:

• ruoansulatuskanavan toiminnan normalisointi;
• kehon puhdistus kiitos kasvin koostumus keitto;
• päästä eroon negatiivisia seurauksia paasto (ummetus tai ripuli);
• laihtuminen vahingoittamatta kehoa;
• ruokahalun normalisoituminen;
• kyky käyttää keittoa ilman rajoituksia sen määrälle.

Pääasiallisiin etuihin keittoruokavalio voidaan katsoa, ​​että laihtuminen saa kaikki tarvittavat vitamiinit ruuan mukana. Siksi hyvinvointi ei ole vaarassa, eikä tällainen ravitsemusjärjestelmä aiheuta haittaa keholle.

Tällainen ruokalaji voi myös johtaa kielteisiin seurauksiin. Sitä ei tule käyttää pitkään, enintään 7 päivää. Muuten keho menettää suuren määrän painoa, mikä vaikuttaa negatiivisesti sen terveyteen.

Jos henkilö päättää laihtua rasvaa polttavalla keitolla, jonka arvostelut ovat positiivisia, hänen tulee ehdottomasti käydä asiantuntijalla ja testata. Jos anemiaa tai diabetes mellitusta havaitaan painonpudotuksessa, annoksen syöminen on ehdottomasti kielletty.

Jos henkilö kärsii ruoansulatuskanavan sairauksista, jotka ovat akuutissa vaiheessa, rasvaa polttavia keittoja ei pitäisi sisällyttää laihtumiseen tarkoitettuun ruokavalioon. Sitä ei myöskään suositella syömään maksa- ja sappirakon ongelmien kanssa.

Ihmisten, joilla on ongelmia virtsaelinten kanssa, tulisi pidättäytyä juomasta sellerikeittoa.

Painonpudotus jopa 5 kg 7 päivässä.
Keskimääräinen päivittäinen kaloripitoisuus on 780 kcal.

Tämä ruokavalio on nimetty tunnetun yhdysvaltalaisen lääketieteellisen laitoksen mukaan, jonka asiantuntijat eivät harjoita vain sairauksien diagnosointia ja hoitoa, vaan auttavat myös niitä, jotka haluavat käsitellä sairauksia. ylipainoinen. Tämä ruokavalio on suunniteltu viikoksi. Seitsemän päivän ruokavaliopolulla voit laihtua jopa 4-5 kiloa turhaa rasvapainolastia. Mayo-ruokavalion ravinnon perusta on kevyt dieettikeitto. Katsotaanpa sääntöjä tätä menetelmää painonpudotuksen yksityiskohdat.

Mayon ruokavalion vaatimukset

Joten rasvaa poistava keitto auttaa laihtumaan. Sen valmistukseen tarvitset seuraavat tuotteet: 2-3 keskikokoista tomaattia (voit käyttää myös purkkeja kylmänä vuodenaikana), kaalipää, vihreä paprika(2 kpl), selleriä (nippu) ja pari kuutiota kasvislientä. Jauha kaikki ainekset ja laita kattilaan kiehuvaan veteen. Suola astia. Lisää halutessasi hieman currya tai vähän tulinen kastike antaa tuotteen mauttomuus. Pääasia, että lisättyjä mausteita ei saa lisätä samaan aikaan ja runsas määrä ylimääräisiä kaloreita. Itse keiton kaloripitoisuus on hyvin alhainen, joten syö sitä niin paljon kuin tarvitset nälän tyydyttämiseksi. Mutta älä syö liikaa. Tämä on tärkeää, jopa jotta vatsa ei venytä ja ruokavalion lopussa ei käytä suuria annoksia astiat. Vinkki: jos poistut kotoa päivän aikana, älä missään tapauksessa näänny nälkään. Kaada keitto mukanasi termospulloon, jotta pääset napsuttamaan Mayo-dieettituotteita oikeaan aikaan.

Keiton lisäksi eri päiviä ruokavaliot ovat sallittuja myös muille elintarvikkeille: hedelmät, vihannekset, maito, riisi, liha (niitä kuvataan tarkemmin Valikko-osiossa). Näitä ruokia, kuten keittoa, tulisi syödä nälkäisenä. Mutta älä syö illallista juuri ennen nukkumaanmenoa ja muista keskittyä keittoon. Sinun ei pitäisi syödä esimerkiksi 3 kg hedelmiä ja vähän keittoa. Keskity hyvinvointiisi ja kehosi yksilöllisiin ominaisuuksiin.

Muut tuotteet painonpudotuksen ajaksi ovat kiellettyjä. Muista juomista kuin puhdas vesi, ajoittain voit hemmotella itseäsi tyhjällä teellä tai kahvilla sekä mehuilla sallittuista hedelmistä ja vihanneksista. Yhden päivän maito on sallittua. Muut juomat suositellaan jättämään pois. Alkoholin käyttökielto on erityisen tärkeä. Pieninkin määrä sitä voi merkittävästi minimoida painonpudotuksen tulokset. Lisäksi tällainen neste herättää ruokahalua, ja siksi irtoamisen mahdollisuudet kasvavat dramaattisesti. On muuten suositeltavaa lopettaa kaikenlainen alkoholinkäyttö vähintään päivää ennen ruokavalion aloittamista. Joten Mayo-dieetille ei kannata ryhtyä runsaan juhlan jälkeen, joka ei tule toimeen ilman alkoholia.

Joten jos haluat pian nauttia vartalosta, joka on muuttunut parempaan, muista aina tärkeimmät ruokavalion asiat:

• älä poikkea päivittäisistä suosituksista;
• punnitse itsesi joka päivä tyhjään vatsaan nähdäksesi kuinka paino putoaa;
• älä pakota itseäsi äkillisiin nälkäkohtauksiin, kun tunnet sen, käänny välittömästi keittoon;
• muista puhdistaa kaikki rasvat lihasta ja iho siipikarjasta;
• ruokavalion tuloksen parantamiseksi on suositeltavaa pelata urheilua vähintään 30 minuuttia päivittäin (tehdä harjoituksia kehon ongelma-alueilla ja älä unohda kardiokuormia, tämä auttaa polttamaan kaloreita aktiivisemmin).

Mayo-ruokavaliovalikko

Ensimmäinen päivä
Sinun täytyy syödä keittoa ja hedelmiä (mitä tahansa, paitsi banaaneja). Hedelmät ovat parempia kuin ne, jotka eivät sisällä tärkkelystä ja enemmän kaloreita. Hedelmiä voi syödä jopa 1,5 kg päivässä.

Toinen päivä
Mieluummin keittoa ja vihanneksia, joita saa kuluttaa missä tahansa muodossa (raaka, purkitettu, paistettu, höyrytetty). Ei ole toivottavaa lisätä ruokavalioon vain kuivattuja palkokasveja, maissia ja vihreä herne. Tänään lounaaksi suositellaan uuniperunoita, joihin voi poikkeuksellisesti lisätä vähän kasviöljyä.

Kolmas päivä
Ruokavaliossa keitto, hedelmät ja vihannekset ovat sallittuja kahtena edellisenä ruokavaliopäivänä.

Viides päivä
Päivän menu sisältää keittoa, vähärasvaista lihaa (suositus naudanlihaa), tomaatteja. Liha-annos, jolla voit hemmotella itseäsi, on melko runsas - saa syödä jopa 800 g. Jos syö vähemmän, ei tietenkään pidä syödä niin paljon. Mutta älä säästä liikaa, vähintään 300 g lihaa päivässä kannattaa kuluttaa. Jo viides ruokavaliopäivä ja keho tarvitsee voimaa.

Kuudes päivä
Ruokavalio, kuten edellinen, koostuu keitosta, lihasta (mieluiten naudanlihasta) ja vihanneksista (mieluiten vihreistä). Yleensä kaikki vihannekset ovat sallittuja, paitsi peruna.

Seitsemäs päivä
Meille tuttu keitto, riisi (suositellaan ruskeaa kuorimatonta muotoa), kasviksia, vastapuristettuja hedelmiä tai kasvismehu. Vihanneksia voi halutessaan maustaa currykastikkeella.

Mayo-ruokavalion vasta-aiheet

Vasta-aiheet Mayo-ruokavalion sääntöjen noudattamiselle ovat diabetes, anemia, sekä psykologinen syömishäiriö, kuten bulimia.

On kiellettyä laihtua tällä tavalla raskaana olevilta naisilta, imettäviltä äideiltä, ​​lapsilta, nuorilta, ihmisiltä, ​​​​joilla on kroonisia maksan, maha-suolikanavan, munuaisten sairauksia.

Mayo-dieetin edut

1. Tämän hahmon muuntamismenetelmän etuihin kuuluu sen tehokkuus. Pääsääntöisesti luotiviivat alkavat ilahduttaa jo 2-3 ensimmäisen päivän aikana, ja joidenkin kokonaispainonpudotus viikossa on jopa 8 kiloa.
2. Mayo-ruokavalion etuja ovat myös se, että sen ovat kehittäneet ammattiravitsemusasiantuntijat, se ei aiheuta nälkää eikä ole ristiriidassa oikean ravitsemuksen periaatteiden kanssa, koska se on joustava lähestymistapa terveiden elämäntapojen elämä ja hahmon muutos samaan aikaan.
3. Lähes joka päivä ruokavaliota uudistetaan, täydennetään, joten keho ei kärsi hyödyllisiä aineita, ja mieliala ei huonone ruokavalion yksitoikkoisuudesta.
4. Paino tällä ruokavaliolla pääsääntöisesti poistuu, vaikkakin huomattavasti, mutta sujuvasti, ilman hyppyjä, mikä ei pelota kehoa eikä vaikuta terveyteen.
5. Palatessaan ruokavaliolta tasapainoinen ravitsemus painonpudotuksen tulos voidaan säilyttää niin kauan kuin haluat.

Mayo-dieetin haitat

Ruokavalion kaloripitoisuus on edelleen melko alhainen, eikä kaikilla ole tarpeeksi tällaista tuotesarjaa tunteakseen olonsa iloiseksi, täynnä voimaa ja energiaa.

Kaikki eivät pidä keiton mausta (jopa currykastikkeen tai muun lisäämisen jälkeen), jota sinun on syötävä jatkuvasti tällä ruokavaliolla. Vinkki: kokeile tätä keittoa ennen kuin aloitat dieetin. Jos ymmärrät, että olet täysin sietämätön syömään sitä, sinun tulee tietysti valita toinen vaihtoehto hahmon parantamiseksi. Älä kiduta itseäsi.

Mayo-dieetin toistaminen

Itse asiassa ruokavaliota voidaan pidentää jonkin verran. Jos et ole laihtunut oikea määrä kiloa, asiantuntijat eivät kiellä laihduttamista vielä jonkin aikaa (esimerkiksi yhteensä kaksi viikkoa). Mutta ei ole suositeltavaa pitää kiinni tällaisesta ruokavaliosta pidempään. Jos haluat laihtua edelleen, palaa Mayoon vähintään kahden viikon kuluttua tai paremminkin pidemmän ajan kuluttua.

Mayo Clinic -ruokavalio perustuu keittoihin, jotka neutraloivat rasvaa ja estävät sen kertymistä elimistöön. Se perustuu oikeaan ravintoon.

Ruokavalio on monipuolinen ja sisältää kalaa, lihaa, vihanneksia (juureksia suositellaan välttämään, mm juuripersilja ja selleri), mutta voit käyttää punajuuria ja porkkanaa. Kasvissyöjät voivat sen sijaan lihatuotteet kuluttaa soijaa. Pääperiaate on noudattaa tarkasti suosituksia. Jos henkilö kokee sietämättömän nälän tunteen aterioiden välillä, Mayo-ruokavalio suosittelee keittoa.

Laihduttamisen aikana sinun täytyy harjoitella tai käydä kuntosalilla.

Mikä on kiellettyä

• Minkä tahansa paistettu ruoka, leivonnaiset, leipä;
• Alkoholijuomat, mukaan lukien olut. Ne estävät rasvan poistumisen kehosta;
• Luonnollinen hunaja, sokeri, makeiset, kakut ja leivonnaiset;
• hiilihydraattijuomat. Juomme vihreää tai mustaa teetä sekä luonnollista mustaa kahvia ilman sokeria.

Mikä on sallittua

• makeuttamattomat mehut
• naudanliha voidaan korvata kanalla tai vähärasvaisella kalalla
• Voit syödä aina, kun tunnet akuuttia nälkää, mutta rasvaa polttava keitto on ainoa asia, jonka Mayo Clinic -ruokavalio sallii.

Kenelle ruokavalio on vasta-aiheinen

Mayo-dieetin ovat kehittäneet amerikkalaiset lääkärit. Ennen sen käyttöönottoa asiantuntijat suorittivat lukuisia tutkimuksia, jotka paljastivat tämän ravitsemusohjelman vasta-aiheet ihmisille, jotka kärsivät mahahaavoista, haimasairauksista, sappirakon, maksan, Ruoansulatuskanava: paksusuolitulehdus, peptinen haavauma.

Siksi ennen ruokavalion soveltamista tarvitaan lääkärin kuuleminen.

Perusvalikko

1. päivä: keittoa ja hedelmiä

Keiton lisäksi ruokavalioon sisältyy omenoita, makeuttamattomia päärynöitä ja vesimeloni. Banaanit jätetään pois. Voit juoda karpalomehua, mustaa kahvia, teetä ilman sokeria, vettä.

2. päivä: keittoa ja kasvissalaatteja

Salaatti kaikista vihanneksista. Vihreä salaatti syödään keiton kanssa. Vältä papuja, herneitä ja maissia.

3. päivä: keittoa, hedelmiä ja vihanneksia

Keiton kanssa voit syödä mitä tahansa hedelmiä ja vihanneksia (paitsi perunoita). Vettä saa juoda niin paljon kuin haluaa.

4. päivä: keitto, vihannekset, hedelmät,

Kaikki vihannekset ja hedelmät ovat sallittuja, mukaan lukien banaanit. Banaaneja voi kuitenkin syödä enintään 3. Muiden hedelmien kulutuksen määrää ei ole rajoitettu. Syömme keittoa ja juomme paljon vettä.

5. päivä: keittoa, lihaa, tomaattia

Naudan- tai vasikanliha (300-800 g), tuoreita tai purkitettuja tomaatteja, keittoa.

6. päivä: keittoa, lehtivihanneksia, naudanlihaa

Naudan tai vasikanlihaa ei ole rajoitettu (syö täytteesi, mutta älä syö liikaa). Salaatti lehtivihanneksista, vihreistä. Ei sallittu uuniperuna. Juoda runsaasti vettä.

7. päivä: keitto, vihannekset, riisi, mehu

Keittoon voi lisätä kuorimatonta (ruskeaa) riisiä tai syödä erikseen kasvisten kanssa: porkkanat, tomaatit, kaali, sipuli ja yrtit. Kasviksia voi keittää curryn kanssa.

Karpalomehu sallittu (tai mistä tahansa muusta makeuttamattomasta hedelmästä), vesi.

Huomautus:

Monet keiton valmistukseen käytetyistä ainesosista ovat keskenään vaihdettavissa. Esimerkiksi parsakaalin sijasta voit käyttää mitä tahansa muuta kaalia: valkoista, kukkakaalia, pekingiä tai hapankaalia.

Selleri voidaan korvata persiljalla, reganilla, tillillä, salaatilla.

Rasvaa polttava keitto reseptit

Mayo Clinic Diet, joka on rasvaa polttava keitto, perustuu vähäkaloriseen ruokavalioon. Antaa kylläisyyden tunteen vähäkalorinen keitto, sen tilavuuden, koostumuksen ja ruoansulatusprosessin korkeiden energiakustannusten vuoksi - edistää paitsi painonpudotusta, myös kehon puhdistamista ja yleistä paranemista.

Keitto pinaatilla

Ainekset:

• sipuli (1 kpl.)
• kasviöljy
• 300-400 g pinaattia (voi pakastaa)
• 120 ml maitoa
• Valkosipulin kynsi
• persiljaa ja tilliä

Ruoanlaitto:

Kuullota kevyesti hienonnettu sipuli ja valkosipuli kuumassa öljyssä. Lisää pinaatti ja kuullota pehmeäksi. Suola. Lisää maito. Kuumenna kiehuvaksi ja keitä vielä 3 minuuttia. Kun keitto on hieman jäähtynyt, vatkaa se tehosekoittimella. Keitto tarjoillaan kylmänä yrttien kera.

Keitto tomaattimehulla

Ainekset:

• tomaattimehu - 1200 ml
• sellerivihreät (tai juuret) - 200 g
• sipuli - 6 kpl.
• kukkakaalia (pienet haarukat)
• vihreät pavut paloissa -400 g
• vihreä paprika - 2 kpl.
• tuoreet tomaatit - 700 g
• vähärasvainen naudanlihaliemi - 700 ml
• persiljaa ja tilliä

Ruoanlaitto:

Pilko kasvikset hienoksi ja kaada niiden päälle tomaattimehu ja liemi. Nesteen tulee peittää vihannekset kokonaan. Kuumenna keitto kiehuvaksi ja jatka keittämistä 30 minuuttia miedolla lämmöllä, kunnes se on kypsä. Lisää suolaa, pippuria, hienonnettuja yrttejä.

Huomaa: jos noudatat ruokavaliota, voit ottaa erityisen monivitamiinikompleksin.

Pyydän tätä tuotetta kokeilijoita kirjoittamaan, minkä tuloksen sait, jotta voin poistaa luettelosta sen, mikä ei toimi, tai jättää palautetta työvälineistä. Arvostelut lähetetään sähköpostitse [sähköposti suojattu] verkkosivusto

Painonpudotukseen taitaville ihmisille ovat tuttuja hajoamisia ja ylensyöntiä. Jäykät ruokavaliot aiheuttavat fyysiselle terveydelle haitan lisäksi psyykkisiä haittoja ja pakottavat syömään korkeakalorisia ruokia. Sellaisen ruokalajin noudattaminen, joka ei rajoita ruoan määrää ja antaa sinun syödä ruokaa yötä päivää, on paljon helpompaa.

Rasvaa polttava keitto ja Mayo-ruokavalio ovat vain yksi näistä - voit syödä tarpeeksi ja laihtuminen on nopeaa.

Mikä tämä ruoka on

Rasvaa polttava keitto kasvisruoka mahdollisimman vähän kaloreita. Se on Mayo Clinic -ruokavalion perusaine. Reseptin luominen johtuu muun muassa liikalihavuusongelmaa tutkivan amerikkalaisen tutkimuskeskuksen Mayo Clinicin lääkäreistä.

Tyypin mukaan Mayo-ruokavalio liittyy myös koviin, mutta se on helpompi sietää kuin vastaavia. Jokaisella aterialla laihduttajat syövät rajattoman määrän rasvaa polttavaa keittoa ja muita sallittujen listalta olevia ruokia. Jälkimmäisen sarja muuttuu joka päivä, ei ole aikaa vaivautua. Ihminen luo illuusioita erilaisista ruokavalioista, rajoitusten puuttumisesta ja haluat hajota vähemmän.

klassinen keittoresepti

Internetissä on muunnelmia rasvaa polttavasta muhennuksesta, mutta periaate on sama: koostumuksessa vain vihanneksia. Klassinen variantti valmistettu seuraavasta sarjasta:

• 5-6 keskikokoista sipulia;
• pää kaalin;
• 3-4 tomaattia;
• 2 paprikaa;
• 2 sellerinvartta;
• kasvisliemi;
• Mausteet maun mukaan.

Ainesosat pestään, leikataan pieniksi kuutioiksi. Samaan aikaan kaikki puretaan syvään kattilaan, kaadetaan liemellä ja keitetään, kunnes kaali on valmis. Mausteet laitetaan kypsennyksen lopussa ja rajoitetaan minimi asetettu. Mausteissa on parempi antaa etusija luonnollinen pippuri, currya, korianteria, pieni määrä suolaa. Vältä maustesarjoja, koostumuksessa on usein arominvahventeita.

Liemi keitetään myös sellaisenaan. Ota hänelle tarpeettomat varret, pippurin siemenet, sellerinlehdet ja porkkanat. Huuhtele ainekset, peitä vedellä ja keitä 15-30 minuuttia. Saatu liemi suodatetaan ja käytetään rasvaa polttavassa keitossa.

Jos ei ole aikaa tai halua puuhata pilkkomisen kanssa, leikkaa ruoka 4 osaan. Kypsennyksen lopussa vatkaa seos tehosekoittimella. Saat kasvissosekeiton, joka on vielä miellyttävämpi syödä kuin ensimmäisessä versiossa. Varsinkin niille, jotka ovat kyllästyneitä keitettyyn sipuliin.

Annos näistä aineksista kestää 4-7 päivää. Aloittelijoille, jotka laihduttavat rasvaa polttavassa keitossa, on parempi vähentää ruoan määrää 2-3 kertaa. Klassinen maku et ehkä sovi. Kyllä, ja juuri valmistetun keiton syöminen on mukavampaa kuin se, joka on seissyt jääkaapissa viikon.

Miltä se maistuu

mukaisesti valmistettu liemi klassinen resepti, on voimakas sellerin aromi. Näyttää neutraalilta kasvisruoalta, johon on lisätty universaalia keiton pohja. Viisi sipulia koostumuksessa ei tunnu.

Niille, jotka eivät kestä selleriä, kasvi voidaan poistaa ainesosaluettelosta. Silloin rasvaa polttavan keiton makua hallitsevat tomaatit, joilla on tyypillinen happamuus. Jos pelkäät maun menettämistä, korvaa selleri nipulla korianteria, tilliä tai muita yrttejä.

Ruokavalion säännöt ja menu

On suositeltavaa syödä klinikalla usein ja pieninä annoksina. Jokaisen aterian perusta on Mayo-keitto painonpudotukseen. Keittoa on mahdotonta täydentää smetalla, majoneesilla ja muilla kastikkeilla. On sallittua syödä sitä, mikä on alun perin sallittua.

Juomat tulee jättää puhtaiksi. virraton vesi ilman makeutusaineita. Yritä juoda 30 ml 1 painokiloa kohden. Jos et pysty luopumaan teestä tai kahvista, juo 1-2 kertaa päivässä ilman lisäaineita. Poistamme alkoholin, juomat sokerilla viikoksi.

Viikoittain ruokakori koostuu samoista vihanneksista, hedelmistä ja hemmotteluista harvinaisten palasten muodossa vähärasvaista lihaa. 7 päivän aikataulu on seuraava.

1. Maanantaina tai ruokavalion ensimmäisenä päivänä hedelmien ja marjojen lataaminen on hyväksyttävää. Voit syödä kauden hedelmiä, ei kuitenkaan korkeakaloriset banaanit ja viinirypäleitä. Kesällä on hyödyllistä syödä vesimeloneja. Ne koostuvat pääasiassa kuidusta ja vedestä, massassa 27 kcal/100 g. Syksyllä, talvella ja keväällä kannattaa nojata avokadoihin. Hedelmät antavat kertatyydyttymättömiä rasvahappo, jota on ongelmallista saada ruoasta niin niukalla ruokavaliolla.
2. Vihreät lehtivihannekset, kurkut ja 3-4 keskikokoista perunaa ovat sallittuja. Ensin mainittuja käytetään missä tahansa muodossa, ilman lisäaineita. Perunat tulee harjata kevyesti oliiviöljy, suolaa, pippuria ja paista.
3. Keskiviikkona syö kaalia, pinaattia, vihreitä ja kurkkuja vähäkaloriset hedelmät. Pavut, perunat ja muut tärkkelyspitoisia vihanneksia sulkea pois.
4. Neljäntenä päivänä jää sarja kolmatta hemmotteluun 3 banaanin ja litran muodossa vähärasvainen maito. Tee smoothieita tai välipaloja, mutta älä unohda täyttää ensin keittoa.
5. Viides päivä on lihaa. Ärstynyt kasvispata monipuolistaa 500 grammaa raakaa lihaa - vähärasvaista naudanlihaa, kalkkunaa, kananrintaa tai kani - ja 3 tomaattia. Lisää pääruoalle proteiinia tai paista tomaattien ja basilikan oksalla.
6. Lauantaille jää puoli kiloa lihaa, lehtivihanneksia ja kurkkua.
7. Viimeisenä, päivänä 7, syö ruskeaa riisiä - 100 grammaa kuivassa muodossa, rajoittamaton määrä vihreitä vihanneksia ja makeuttamattomia hedelmiä. Jälkimmäisistä on sallittua valmistaa mehuja ja smoothieita. Höyrytä riisi, jaa se 2 ateriaan ja ripottele päälle kasvissalaatti.

Loput rajoitukset ja säännöt ovat standardeja laihdutusdieeteille. Ennen Mayo Clinic -ravintotyyppiin siirtymistä painonpudottavien on suositeltavaa käydä lääkärissä ja selvittää, onko kroppa valmis tällaisiin kuormituksiin. Lisää ruokavalion aikana liikunta. Vältä voimaharjoituksia ja korkean intensiteetin harjoituksia, energia niille ei todennäköisesti riitä.

Kuinka kauan syödä keittoa?

Mayo Diet on suunniteltu viikoksi, mutta rasvaa polttava keitto voidaan syödä muina päivinä. Korvaa ne aterialla tavallisessa ruokavaliossa, niin laihdutus tai painon pysyminen jää huomaamatta. Toinen asia on, että 7. päivänä kasvirasvaa polttava muhennos on täysin tylsää. En halua syödä sitä jo 2-3 päivään, sallittujen listalta löytyy tuotteita.

Jos olet sopeutunut tällaiseen järjestelmään, 7 päivän syklin jatkuva toistaminen on hyödytöntä. Ajan myötä keho sopeutuu kaloripitoisuuteen. Paino nousee, tai mikä pahempaa, nousee kaalin lehdestä. Kyllä, ja yli kilon pudottaminen viikossa on vaarallista. Rasvamassan jyrkkä väheneminen johtaa ongelmiin ihon, hiusten, hampaiden ja lisääntymisjärjestelmän kanssa naisilla.

Kuinka paljon voit pudottaa?

Mayo-ruokavalion laihduttamisen tulos riippuu henkilön yksilöllisistä ominaisuuksista ja ruokavaliosta. Heidän joukossa:

• Harjoittele stressiä. Miten enemmän kaloreita polttaa harjoituksissa, sitä suurempi energiavaje on täytettävä rasvavarannoista.
• Syödyn ruoan määrä. Sallittujen tuotteiden määrä on ehdollisesti rajoittamaton, mutta koska ei toimi paljon kasviksia. Mutta jos käytät väärin makeita hedelmiä, avokadoa tai riisiä, on mahdollista mennä yli laidan kalorien kanssa.
• Vesitasapaino. Jos aiemmin he joivat vähän vettä, eroteltiin alkoholilla ja suolaisilla ruoilla, keho keräsi nestettä. Kun vesitasapaino palautuu ja terveellinen dieetti tähän ei ole tarvetta, turvotus häviää ja ylimääräiset kilot myös.
• Alkuasetukset. Suuret naiset, joiden paino on 90-110 kg, pudottavat 5-7 per sykli. Naisilla, joilla on hieman ylipainoa, se kestää 2-5 kg. Lihavat miehet laihtuvat 6-8 kg.

Mikä on ravitsemustyypin salaisuus

Ruokavalion tulokset johtuvat jyrkästä kalorien vähenemisestä. Reseptin täydestä tuotesarjasta saat 5 litraa keittoa. Koko annoksessa on 1375 kaloria. Tämä on normi, joka kattaa hoikan naisen perusvaihdon.

Mutta et hallitse kaikkea muhennostusta päivässä. Jos otat 250 ml annosta kohden ja syöt 3 ​​kertaa päivässä yhdellä rasvaa polttavalla juomalla, syö 206 kaloria. Lisäksi saat 200-400 vihannesten ja hedelmien kanssa, 936 kanssa vähärasvaista naudanlihaa ja 325 riisin kanssa. Päivittäinen alijäämä on 200 - 1 tuhat kaloria.

Mayo-dieetin hyvät ja huonot puolet

Ilmeisistä eduista painonpudotus houkuttelee nopea hoito paino. Vesitasapainon palauttaminen ja jyrkkä vähennys päivittäiset kalorit 5-7 kertaa ei salli edes itsepäisimpien kilojen kestoa. Mayo-järjestelmän avulla voit myös:

• Säästä aikaa ruoanlaitossa - keitä rasvaa polttava muhennos 2-3 päivää ja säilytä jääkaapissa;
• Välipala missä tahansa - sosekeitto kaadetaan pulloon tai termospulloon ja juodaan jopa tien päällä;
• Varaa rahaa uusiin vaatteisiin vaatekaappia varten - ainesosat viikon haudutukseen maksaa 300 ruplaa;
• Älä tunne nälkää. He halusivat syödä - he söivät.

Mutta kaikki ei ole niin ruusuista. Ruoan tyypissä on myös haittoja. 3 tulee heti mieleen.

1. Vain todellinen tuntija kestää kasvisliemet. Aterian syöminen joka päivä on vaikeaa. Sellerin maku, aluksi mielenkiintoinen, 3 päivän kuluttua on inhottava.
2. Aikuiselle ruokavalion päivittäinen kaloripitoisuus on liian alhainen. Voiman menetys, huono mieli ja hyvinvointi on taattu.
3. Päivään 2-3 mennessä keho alkaa etsiä lisäenergian lähteitä. Ja saada aivot haluamaan makeisia, jauhoja ja muita nopeat hiilihydraatit paljon helpompaa kuin rasvavarastojen käsittely. Odota terävää halua lopettaa ja päästä eroon ruokavalion puoliväliin mennessä, äläkä luovuta matkalla tavoitteeseen.

Kenelle ruokavalio on vasta-aiheinen?

Teini-ikäisten ja vanhusten tulisi välttää Mayo Express -ruokavaliota. Tämä ravitsemusjärjestelmä, huolimatta ruokalistan suhteellisesta rentoutumisesta, on raskas taakka keholle. Vain terve ihminen voi noudattaa sitä.

Mayo Clinic -ateriatyyppi ei sovi:

• Raskaana oleva ja imettävä;
• Diabetespotilaat;
• Ihmiset, joilla on ruoansulatuskanavan ongelmia, maksan ja munuaisten toiminnassa;
• Muiden sairauksien heikentämä organismi.

Jos ongelma on tilapäinen, kannattaa aluksi toipua ja vasta rasvaa polttavasta muhennosta tarkasteltuaan. Jos sairaus on krooninen, valitse säästävä ravintotyyppi.

Kuinka pitää painoa?

Järjestelmän ja muiden kovien pikadieettien jälkeen pudotetut kilot palaavat nopeasti takaisin. Huonossa skenaariossa - myös voitolla. Tästä syystä sinun on poistuttava Mayo Clinic -tyyppisestä ravinnosta vähitellen ja oikein.

Ennen kuin keho toipuu, ei totu terveellinen ruoka ja hyväksyttäviä annoksia, sinun on laskettava kalorit. Määritä tarvittava päivittäinen vaihto käytettävissä olevien kaavojen avulla ja pysy käytävässä hieman alijäämäisinä. Voit laihtua ja ylläpitää painoasi millä tahansa tuotesarjalla, kun syötät syömäsi kaloripitoisuuden.

Jos tavoitteena ei ole vain hoikka, vaan myös kiinteä vartalo, sinun on työskenneltävä ruokavalion kanssa. Kieltäydy lisättyä sokeria sisältävistä ruoista, 1-luokan jauhoista leivonnasta, rasvaisista proteiiniruoista, valmiita kastikkeita, margariinit ja puolivalmisteet. Keskity monimutkaisiin hiilihydraatteihin, vähärasvaiseen lihaan, vihanneksiin ja hedelmiin. Jopa näin niukka setti, ruokavalio on tyydyttävä ja monipuolinen. Lisäksi oikea ravitsemus on varma ja yksinkertainen tapa harmoniaan.

Mayo Clinic -ruokavalio perustuu syömiseen kasviskeitto mukaisesti valmistettu erityinen resepti. Ennusteiden mukaan tällaisen hoito-ohjelman viikossa voit laihtua jopa 6-7 kg (alkupainosta riippuen).

Menestys riippuu myös siitä, kuinka tarkasti noudatit suosituksia. Monet ihmiset laihtuvat noin 4 kg tällaisella ruokavaliolla. On mahdollista laihtua enemmän vain ihmisillä, joilla on erittäin suuri alkupaino.

Tutkijat uskovat sen tämä ruokavalio kehitettiin Yhdysvalloissa nopeaan painonpudotukseen lihavilla potilailla leikkaukseen valmistautuessa. Se on hyvä, koska keittoa saa syödä suuria määriä ja tämä poistaa voimakkaan nälän tunteen.

Hyvä uutinen on, että Diet Mayo Soup -keittoa voidaan kuluttaa missä tahansa määrin!

Ruokavalion perusteet

• Ruokavaliota noudatettaessa on kiellettyä syödä ja juoda sellaisia ​​ruokia, joita ei ole määrätty ruokavaliosuunnitelmassa;
• Alkoholi on ehdottomasti kielletty;
• Et voi vaihtaa ruokavaliovalikkoa päiväkohtaisesti tai lisätä uusia ainesosia;
• Vietä puoli tuntia päivittäin aktiivisessa harjoittelussa: kävely, juoksu, pyöräily, uinti jne.;
• Jos sinulla on hajoaminen, ruokavalio on aloitettava ensimmäisestä päivästä;
• Tällaista ruokavaliota saa noudattaa, kunnes paino on täysin normalisoitunut, mutta sinun on tehtävä yksi tai kaksi lastauspäivää seitsemän päivän välissä;
• Sinun täytyy syödä keittoa vähintään 3 kertaa päivässä;
• Kulutetun veden määrää tulee lisätä 1,5-2 litraan päivässä;
• Suolakeitto on sallittu vain ennen käyttöä, yritä olla ylisuolaamatta;
• Voit käyttää öljyä vain kerran viikossa - sinä päivänä, jolloin uuniperunat ovat sallittuja.

majoneesikeiton resepti

Mayo Clinicin kuuluisan rasvaa polttavan keiton valmistamiseksi tarvitset:

• 1 pieni kaalipää;
• 6 keskikokoista sipulia;
• muutama tomaatti (säilyke);
• 2 vihreää paprikaa;
• 1 nippu selleriä (tai sellerinjuurta)
• 2 kuutiota kasvis- (tai sipuli)lientä;

Myös hyödyllisiä mausteita ja mausteita:

• Suola;
• Pippuri;
• Mausteinen kastike;
• Curry.

Pese ja puhdista vihannekset. Blansoi tomaatit tai poista niistä kuori muulla tavalla. Pilko kaikki vihannekset ja laita veteen. Säädä veden määrä omien mieltymystesi mukaan, mutta keitto ei saa olla liian paksua. Keitä pehmeäksi keskilämmöllä, mutta vähintään 10 minuuttia veden kiehumisen jälkeen. Mausta ennen tarjoilua.

Ruokavalion kuvaus päiväkohtaisesti

Et syö vain keittoa! Joka päivä on lisäruokia, jotka voit syödä täysillä. Lisäksi kaikki ruoat tulee valmistaa ilman lisättyä rasvaa ja kohtuullisella määrällä suolaa. Ruoan voi keittää, hauduttaa, paistaa uunissa tai mikroaaltouuni sekä höyrykeittämistä. Paistaminen on ehdottomasti kielletty.

• 1. päivä. Voit lisätä valikkoon mitä tahansa hedelmiä paitsi banaaneja. Veden lisäksi voit juoda teetä ja kahvia ilman sokeria ja maitoa sekä karpalomehua;
• 2. päivä. Kaikki vihannekset ovat sallittuja lehtivihreät. Palkokasvien, vihreiden herneiden ja maissin nauttiminen on ehdottomasti kiellettyä, koska niiden yhdistäminen keittoon voi aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä. Tänä päivänä voit syödä lounaaksi annoksen uuniperunoita voin kanssa;
• 3. päivä. Hedelmät ja vihannekset (paitsi perunat);
• 4. päivä. Hedelmät ja vihannekset, mukaan lukien banaanit (mutta enintään 3). Voit juoda keitettyä maitoa;
• 5. päivä. 300-800 g naudanlihaa ja raaka-tai säilötyt tomaatit. säilötyt tomaatit et voi syödä lisää tölkkejä, tuore - niin paljon kuin haluat;
• 6. päivä. Naudanlihaa ja vihanneksia. Erityisesti kannattaa suosia lehtivihanneksia ja -vihanneksia, mutta ei perunoita;
• 7. päivä. ruskea riisi, vihannekset ja hedelmämehu. Mehua ei saa ostaa kaupasta eikä makeuttaa.

Ruokavalion toinen vaihe

"Kettokausi" on vain ensimmäinen kahdesta vaiheesta. Toinen koskee ruokailutottumusten muuttamista terveellisemmiksi. Etusija olisi annettava viljalle, tuoreet vihannekset ja hedelmiä. Lihaa tulee syödä silloin tällöin ja mieluiten kypsennettynä ruokavaliolla. Ennen kaikkea sinun tulisi sisällyttää ruokavalioosi makeisia ja muita korkean glykeemisen indeksin omaavia ruokia.

Rakastatko kokeiluja? Kokeile kermakeiton valmistusta tai porkkanoiden lisäämistä!

Niitä voidaan syödä vain "pyhäpäivinä" ja hyvin rajoitettuja määriä. Lisäksi ruokavaliosta tulisi myös poistua asteittain useiden päivien aikana. Ensin tulisi sisällyttää puuroa, leseitä ja täysjyväleipä(1 kerta päivässä), sitten maitoa ja kasviöljy(1-2 rkl päivässä) ja nosta ruoka vähitellen terveelliseen normiin.

Ruokavaliovaihtoehdot

Ajan myötä laihduttajat kyllästyivät keiton syömiseen. alkuperäinen resepti, ja siihen lisättiin muita ainesosia - kuten porkkanaa, kesäkurpitsaa, pinaattia, yrttejä jne. Voidaan kuitenkin kohdata mielipide, että jopa tällaiset viattomat muutokset koostumuksessa vaikuttavat negatiivisesti keiton tehokkuuteen.

Ruokavalion vasta-aiheet ja haitat

Suurin haittapuoli on, että ruokavaliosta puuttuu edelleen ihmisille tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita, joten hanki monivitamiinikompleksi. Lisäksi ihmiset, joilla on sairauksia Ruoansulatuselimistö Ennen kuin aloitat tämän ruokavalion, sinun on neuvoteltava lääkärisi kanssa. Mayo-keiton jatkuva syöminen voi johtaa mahahaavojen tai haimasairauksien pahenemiseen.

Lisäksi keitto voi aiheuttaa tavanomaista närästystä. Ja muista: sinun ei pitäisi herkutella heti ruokavalion lopettamisen jälkeen. Koska se liittyy nopea menetys paino, epäterveellisen ruokavalion uudelleen aloittaminen voi johtaa pudonneiden kilojen palautumiseen kovasti. Joka tapauksessa kannattaa neuvotella gastroenterologin tai ravitsemusterapeutin kanssa ennen tämän ruokavalion aloittamista.

Mayo-dieetin tulokset

Suurin osa Mayo-dieetin itse kokeneista puhuu siitä miellyttävänä ja varsin tyydyttävänä. Kun sitä otetaan samanaikaisesti monivitamiinikompleksin kanssa, se on hyvin siedetty eikä aiheuta terveyden heikkenemistä - edes tällaisen ruokavalion pitkäaikaisessa noudattamisessa.

Lisäksi tämän ruokavalion fanit eivät tunne pulaa ruoasta, koska keittoa ja muita ruokavalion määräämiä ruokia voidaan kuluttaa riittävästi kyllästymään. Mayokeitto itsessään on vähäkalorinen, mikä tekee siitä ongelmallista ylittää huomattavasti hyödyllisiä kaloreita ruokavalio. Kaloripitoisia ruokia on rajoitettu tai jätetty pois valikosta.