Ruokavalio on ns. ravinnonsaantisäännöt, joita ihmisen on noudatettava ruokailun suhteen. Yleensä tiettyä ruokavaliota suositellaan ihmisille, jotka kärsivät kaikista sairauksista (esim. Ruoansulatuskanava, maksa), sekä raskaana oleville ja imettäville naisille sekä ylipainoisille.

Kuinka keittää dieettikanakeittoa?

Ruokavalio ei ole vain elintarvikkeiden kielto, vaan myös niiden jalostus kulinaarisessa mielessä, kemiallinen koostumus ja aina aterioiden välisenä aikana. Yleensä erikoislääkäri, ravitsemusterapeutti, asettaa potilaan ruokavaliolle, mutta monet ylipainoiset naiset noudattavat dieettiä itse. Tämä on väärin, koska ruokavalio on valittava jokaiselle yksilöllisesti. Jos ruokavaliota ei valita oikein, henkilö voi saada vakavia komplikaatioita, vatsavaivoja eikä saavuttaa haluttua painonpudotusta.

Mikä tahansa ruokavalio sisältää yleensä nestettä ja vähärasvaisia ​​ruokia kuten keitot tai liemet. Pohjimmiltaan nämä ovat keittoja kanan vähärasvaisesta osasta eli kanan rintafileestä. Tätä keittoa kutsutaan dieettikanakeitoksi. Se on erittäin suosittu ja suosikkikeitto koko Venäjän ja IVY-maiden väestölle. Mutta jokaisessa kodissa se kypsennetään täysin eri tavoilla - kananmunalla, nuudeleilla, nuudeleilla, pastalla, vihannesten kanssa ja ilman.

Mutta sinun on otettava se huomioon dieettikeitto se ei missään tapauksessa saa sisältää rasvaa ja jauhotuotteet, kuten nuudelit tai pasta - viimeisenä keinona et voi laittaa keittoon suuri määrä pienet vermisellit. Kanakeitto on erittäin tyydyttävä, rikas ja maukas, mutta sen kaloripitoisuus on erittäin alhainen - se on vain 80 kaloria sataa grammaa kohden, ja kanaliemessä on vain 20 kaloria sataa grammaa kohden.

Monet kysyvät, kuinka keittää kanakeittoa niin, että se pysyy vähemmän kaloripitoisena eikä menetä täyteläisyyttään. hyvä maku... Vastaus tähän kysymykseen on hyvin yksinkertainen. Vähäkalorisen kanakeiton valmistamiseksi käytä kananrintaa ja käytä keitossa vähemmän suolaa. Nämä ovat kaksi perussääntöä, jotka auttavat sinua vähentämään keiton kaloreita ja tekemään siitä ruokavalion mukaista.

Kevyt kana-sellerikeitto

Tehdään siis kanakeitto, joka on herkullista ja erittäin ravitsevaa.

Ainekset:

• Kananliha, nimittäin kananrinta - 400-500 grammaa,
• perunat - 3 kpl,
• Porkkanat - 3 kpl,
• sipulit - 3 kpl,
• Vermicelli - 1 pieni kourallinen
• Persilja ja tilli - on parempi ottaa enemmän,
• Selleri maun mukaan
• Suolaa maun mukaan.

1. Huuhtele broilerin rintafilee huolellisesti lämpimällä vedellä ja leikkaa pieniksi paloiksi. Laita ne kattilaan ja lisää vesi. Miedolla lämmöllä veden tulee kiehua, poista sitten välittömästi likainen vaahto sen pinnalta ja laita neljään osaan leikattu sipuli.
2. Kuori porkkanat ja leikkaa ne pieniksi kuutioiksi. Laita kattilaan.
3. Anna porkkanoiden kiehua 15 minuuttia ja voit heti heittää joukkoon isot perunakuutiot.
4. Aivan lopussa voit laittaa vermicelliä, suolaa, yrttejä ja laakerinlehti.
5. Sekoita kaikki ja anna nuudelien kypsyä.

Tämä kanakeitto keitetty sellerin kanssa. Älä siis unohda lisätä sitä keittoosi.

Kaada keitto kulhoihin kuumana. Laita päälle keitetty kananmuna- jos tietysti haluat. Se voi toimia erinomaisena koristeena ja proteiinilisäyksenä keittoon, vaikka sitä onkin jo paljon kananrintassa.

Dieettinen kanakeitto palkokasveilla

Tämä oli tavallinen dieettikanakeitto. Mutta tiesitkö, että keittoon voi laittaa nuudeleiden lisäksi tattaria, linssejä tai papuja? Kyllä, voit tehdä sen. Kanapapukeitto on proteiinin aarreaitta. Tämä keitto on erittäin hyödyllinen urheilijoille. Katsotaanpa, kuinka tällainen keitto valmistetaan.

Ainekset:

• Kananliha - 400 grammaa,
• Pavut - 60 grammaa
• perunat - 3 kpl,
• Porkkanat - 2 kpl,
• sipulit - 2 kpl,
• Suolaa maun mukaan.

Vaiheittainen ruoanlaittoresepti:

1. Ennen tämän keiton valmistamista liota pavut yön yli, jotta ne kypsyvät nopeammin. Täytä kattila vedellä ja laita pavut sinne. Keitä miedolla kaasulla noin 20 minuuttia.
2. Leikkaa broilerin filee suurissa paloissa ja laita ne papukuppiin.
3. Lisää sitten porkkanat ja 20 minuuttia myöhemmin perunat.
4. Keitä keittoa noin 20 minuuttia. Suola. Sammuta kaasu.

Kuten näette, keittoa ei todellakaan ole vaikea valmistaa. Tarjoile kuumana syvissä kulhoissa.

Papujen sijasta laitetaan myös linssejä. Kanalinssikeitolla on erittäin epätavallinen maku... Voit keittää tällaisen keiton vain monipuolistaaksesi tavallista päivittäinen ruokavalio ja parantaa terveyttäsi.

Voit myös keittää kanakeittoa tattarilla. Tämä ruokalaji houkuttelee niitä, jotka rakastavat tätä kulttuuria. Lisäksi tattari puhdistaa kehon haitallisia aineita, sisältää monia vitamiineja ja kivennäisaineita ja sitä pidetään yhtenä parhaista hyödyllisiä tuotteita dieettiruokaa varten.

Naisten vartalon kauneuden käsite liittyy läheisesti moitteettomaan terveyteen ja sen puutteeseen ylipaino... Siipikarja vihannesten kanssa on ihanteellinen vartalon muotoiluun. Kevyt rasvaa polttava keitto kananrintaa"Sinun ruokavaliosi" on korkea ravintoarvo, auttaa lievittämään nälkää ja ylensyöntiä.

Perinteinen kanakeitto painonpudotukseen

Ensimmäisen kurssin ruokavalion ominaisuudet

Kiistattomat edut broilerin filee on vähän rasvaa ja vähän kaloreita. On luotettavasti tiedossa, että 100 gramman annoksen kaloripitoisuus tästä tuotteesta- noin 110 kcal. Huomaa, että tällaisessa lihassa ei ole kolesterolia. Samaan aikaan ensimmäinen kanapohjainen ruokalaji on täynnä monenlaista hyödyllistä ihmiskehon aineet - vitamiinit, aminohapot, kivennäisaineet.

Kanakeiton parantavat ominaisuudet

Herkullinen kananrintaruoka on nimeltään "Oma ruokavalio", mutta sitä voidaan käyttää sekä laihduttamiseen että terveyden palauttamiseen, ruoansulatuskanavan sairauksien ehkäisyyn. Uskotaan, että tällaisen ruoan syöminen edistää haavaumien, gastriitin onnistunutta hoitoa. Ruokajärjestelmä, jossa on kevyitä alkuruokia Kanan liha, vahvistaa immuunijärjestelmää.

Kuinka valmistaa ja syödä kanaa oikein?

Suosittelemme nauttimaan kananrintaa kasvisten kanssa ja pitämään aterioissa aina pieniä annoksia. Muista, että siipikarjaa käytetään yksinomaan ihottomaan ruokavalioon. Tosiasia on, että kanojen iho sisältää rasvoja ja mahdollisesti myös aineita, joita on lisätty linnulle ruiskeena ruhon painon lisäämiseksi. On huomattava, että ruokavalion ateriat ei saa sisältää suolaa, äärimmäisissä tapauksissa ne ovat hieman suolattuja. Ruoan maun parantamiseksi käytä soijakastike... V ruokavalion reseptejä ei pitäisi olla läsnä paistettuja ruokia vain höyrytettyä ruokaa. Jotta ruokavalio olisi mahdollisimman tehokas, sinun on noudatettava oikeaa juoma-ohjelma, nimittäin juo noin 2 litraa puhtainta vettä päivittäin.

Oikea ruokavalio tarkoittaa 4 keskiannoksen syömistä kanakeittoa päivässä, muut ateriat tulisi minimoida tai jättää pois.

Kanaliemiruokavalion kesto

On suositeltavaa syödä kanakeittoa 5 päivää. Kaikille, jotka haluavat ehkäistä maha-suolikanavan sairauksia ja luoda suojan ylipainoa vastaan ​​tulevaisuudessa, on sallittua pidentää ruokajärjestelmää 2 viikolla.

Rasvaa polttava kananrintakeitto: herkullinen, ravitseva, dieetti, jokapäiväinen ensimmäinen ruokalaji koko perheelle

Kanan rasvaa polttava keitto resepti

Ruokavalion keiton ainesosien kuvaus ja suhteet

Esittelemme huomionne lyhyen katsauksen tuotteista, jotka yhdessä muodostavat herkullisen rasvaa polttavan keiton broilerin rinnalla "Your Diet":

Kanaliemi

Kanaliemi on välttämätön taistelussa ylipainoinen ja tukahduttaa liiallista ruokahalua, parantaa ruoansulatusta, on vähäkalorinen, vaikuttaa hyvin mahalaukun limakalvoon (nestemäiseksi pohjaksi otetaan mielivaltainen määrä puhdistettua vettä).

Kanafileetä

Kanafilee - korkealaatuinen ja saatavilla oleva lähde arvokasta proteiinia, joka auttaa säilymään lihasmassa ja hahmon nopea normalisointi (yksi kokonainen kananrinta, joka on vapautettu ihosta, menee keittoon).

Porkkana

Porkkanat - runsaasti karkeaa ravintokuitu, antaa kylläisyyden tunteen, antaa elimistölle paljon vitamiineja, hivenaineita, sopii hyvin ruokavalioon (keittoon tarvitset 2 porkkanaa).

Peruna

Perunat ovat turvallinen tärkkelyksen lähde, optimaalinen tuote varten ruokavalion ruokavalio, sisältää monia vitamiineja, kyllästää täydellisesti (tarvitaan vain 1 peruna).

Sipuli

Sipuli on vähäkalorinen puhdistustuote, joka auttaa pääsemään eroon ylimääräisestä rasvasta, poistamaan haitallisia aineita (keittoon laitetaan puolikas sipuli).

Kaali

Kaali - kyssäkaalilajike sisältää useita hyödyllisiä kivennäisaineita, sisältää terveydelle tärkeitä vitamiineja, ravitsemusasiantuntijat ovat tervetulleita, turvallisia painonpudotukselle, käytetään hyvämaineisissa ravitsemusjärjestelmissä (kyssäkaalikaali otetaan 300 gramman tilavuudessa).

Persilja

Persilja - normalisoi rasva-aineenvaihduntaa, auttaa tukahduttamaan nälän, poistaa haitallisia aineita, nopeuttaa aineenvaihduntaa (tarvitset joukon tuoreita yrttejä).

Vihreät tilliä

Tilli - sillä on myös nälkää tyydyttävä vaikutus, se auttaa puhdistamaan suolistoa, estää ylimääräisen rasvan muodostumisen (valmista keskimääräinen nippu tilliä).

Valkosipuli

Valkosipuli - auttaa hajottamaan rasvoja, tunnetaan rasvanpolttokasvina (lisää haluttu määrä valkosipulia keittoon).

Tomaatit

Tomaatti on voimakas arvokkaan A-vitamiinin lähde, vähäkalorinen tuote, ylläpitää hiilihydraattitasapainoa (3 tomaattia riittää).

Pippuri

Mustapippuri on hyödyllinen jauhettu mauste ruokavaliokeittoon, vaikuttaa positiivisesti aineenvaihduntaan.

Basilikan vihreät

Tuore tai kuiva basilika - altistaa ylimääräisen nesteen erittymiselle, yhdistyy harmonisesti valkosipulin kanssa, tukee rasvanpolttoa (voit laittaa astiaan minkä tahansa määrän basilikaa).

Diet-kanakeiton valmistusprosessi

Keitä rinta ensin vedessä. Vähimmäismäärän suolan lisääminen on sallittua. Levitä liha. Leikkaa tuotteet, nimittäin perunat, porkkanat, kyssäkaali, tomaatit, sipulit, laita tämä kaikki liemeen, jatka kypsentämistä noin 25 minuuttia. Mausta astia valkosipulilla, persiljalla, tillillä, pippurilla, basilikalla. Keitä astiaa vielä 10 minuuttia, lopeta sitten kuumennus ja laita lopuksi hienonnetut fileet.

Täysin turvallinen kananrintaruokavalio auttaa sinua tuntemaan olosi täyteläiseksi ja tuntemaan olosi paremmaksi. Oikeiden ihmisten arvostelujen perusteella on mahdollista laihtua 5-7 kiloa. Hyvämaineiset ravitsemusasiantuntijat, jotka tunnetaan kaikkialla maailmassa, suosittelevat kanakeittoa ihmisille, joilla on ylipaino- ja liikalihavuusongelmia.

Nyt voit tavata yhä useammin ihmisiä, jotka haluavat kokata ja syödä vain terveellistä, terveellistä ja herkullista ruokaa... Mutta terveellistä ja terveellistä ruokalistaa on yksinkertaisesti mahdotonta kuvitella ilman kevyitä ja dieettikeittoja.
Ruokavalion keittoihin on olemassa paljon reseptejä, mutta kanaruokakeitot ovat edelleen herkullisimpia ja terveellisimpiä. Loppujen lopuksi kananliha on vain erinomainen aminohappojen ja proteiinien lähde, ja sen kaloripitoisuus on alhainen. Mutta fosforipitoisuudessa kananliha on toiseksi vain joidenkin merenelävien jälkeen. Siksi tämä luokka sisältää herkullisimmat, terveellisimmät ja herkullisia reseptejä, kuinka voit helposti valmistaa ruokavaliokeittoja kanasta, jotka kyllästävät kehoa vahingoittamatta vartaloasi ja terveyttäsi.
Kanakeiton alhainen kaloripitoisuus ja kyky saada kylläisyyttä tarpeeksi nopeasti houkuttelevat Tämä ruokalaji kaikki Suuri määrä faneja. Se on erittäin mielenkiintoista vähäkalorinen sisältö keitot päälle kanaliemi auttaa sinua pitämään painosi ja vartalosi täydellisessä kunnossa, ja mikä on erittäin miellyttävää, tätä varten ei ole ollenkaan välttämätöntä noudattaa tiukat dieetit ja myös kieltää itseltäsi suosikkiruokasi.
On epäilemättä syytä huomata, että kana sopii hyvin erilaisia ​​tuotteita... Joten voit esimerkiksi tehdä kanasta kevyitä keittoja perunoiden, riisin, hirssin, pasta tai erilaisia ​​vihanneksia... Kaikissa tapauksissa siitä tulee erittäin maukasta ja alkuperäistä. Kaikki nämä alkuperäiset reseptit löydät tästä kategoriasta runsaasti reseptejä.
Lisäksi on sanottava, että kevyet kanakeitot ovat erittäin nopeita ja helppoja valmistaa. Siksi ne ovat myös suosittuja kiireiset emännät ja aloittelevat kokit. Loppujen lopuksi aika, jonka käytät ruoanlaittoon, on herkullista ja vähäkalorinen keitto kanasta, kestää yleensä enintään 30 minuuttia. Tarpeeksi nopeasti, eikö?
No, nyt olet selvittänyt kuinka paljon kaloreita kanakeitossa on ja voit turvallisesti lisätä sen ruokalistalle. päivittäiset ateriat... Joten valitse

Dieettinen kanakeitto laihtumiseen

Ainekset: broilerin filee, muna, tilli, porkkana, sipuli, suola
Kalorit / 100g: 12.26

Diet Chicken Laihdutuskeitto sisältää minimaalinen määrä rasvaa, auttaa parantamaan ruoansulatusta. Vähäkalorinen kananrintaliemi, erittäin ravitseva ja maukas.

Ainekset 2,5 litraan vettä:
- 250 g kanaa;
- pieni sipuli;
- pienet porkkanat;
- suola;
- tilli - maun mukaan;
- yksi kananmuna.

Keitto frunchozan kanssa

Ainekset: funchose, broilerin filee, kiinankaali, porkkanat, retiisit, mausteet, suola, vihreä sipuli
Kalorit / 100g: 83

Tämä ruokavaliokeitto, jossa on funchosea ja kanaa, osoittautuu erittäin maukkaaksi ja tyydyttäväksi. Olen kuvaillut sinulle reseptin yksityiskohtaisesti.

Ainekset:

100 grammaa funchosea;
- 200 grammaa kanafilettä;
- 150-200 grammaa kiinankaalia;
- 1 porkkana;
- 4-5 retiisiä;
- mausteet;
- suola;
- muutama höyhen vihreää sipulia.

Papukeitto kanan kanssa

Ainekset: vesi, kanan reisi, pavut, perunat, porkkanat, sipulit, laakerit, suola, pippuri, yrtit, mausteet
Kalorit / 100g: 30

Tänään opetan sinulle kuinka kokata hyvin maukas keitto kanan ja papujen kanssa. Resepti on hyvin yksinkertainen ja riittävän nopea.

Ainekset:

puolitoista litraa vettä,
- 1 kanan reisi,
- 5-6 rkl. pavut,
- 1 peruna,
- 1 porkkana,
- 1 sipuli,
- 1 laakerinlehti,
- suola,
- mustapippuri,
-vihreät,
- kuivatut vihannekset.

Ainekset: lehtiselleri, perunat, kanankoipi, sipulit, porkkanat, yrtit, mausteet, auringonkukkaöljy
Kalorit / 100g: 103.1

Valmistamme kanakeittoa vihanneksilla ja mausteilla niille, jotka pitävät terveellisestä ja terveellinen ruoka... Se on erittäin helppoa valmistaa ja tarjoilla herkullisia ja hyödyllinen ensin ruokalaji.

Ainekset:
- 2 kanan koipia,
- 5 kpl. varsillinen selleri,
- 1 porkkana,
- 3 perunan mukulaa,
- 1 sipuli,
- mausteita maun mukaan,
- vihreitä maun mukaan,
- auringonkukkaöljy.

Suolakurkku kanan ja suolakurkkujen kanssa

Ainekset: kananliha, vesi, perunat, riisirouheet, porkkanat, sipulit, kurkku suolakurkkua, kasviöljy, suolakurkku, tomaattikastike, suola
Kalorit / 100g: 43

Suosittelen keittämään tämän herkullinen suolakurkku Kanan kanssa. Selkeämmän maun saamiseksi voit lisätä tomaattikastiketta tai tomaatteja.

Ainekset:

Kananliha luulla (reidet, siivet) - 500-600 gr.;
- vesi - 2,5 litraa;
- perunat - 4 mukulaa;
- riisirouhe - 3 ruokalusikallista;
- porkkanat - 1 iso;
- sipuli - 1 kpl;
- kurkkukurkku - epätäydellinen lasi (maun mukaan);
- kasviöljy - 2 ruokalusikallista;
- marinoidut (hapan) kurkut - 3 kpl;
- tomaattikastike - 3 ruokalusikallista;
- suolaa maun mukaan.

Kana-sienikeitto

Ainekset: liemi, herkkusieni, laakeri, rinta, porkkanat, perunat, sokeri, sipulit, selleri, valkosipuli, suola, öljy, tilli, chili
Kalorit / 100g: 40

Tällainen keitto voidaan valmistaa kuten asianmukainen ravitsemus ja dieetillä. Keitämme keiton kanaliemessä. Keitto on erittäin runsas, mutta samalla kevyt ja dieetti.

Ainekset:

1,7 litraa kanalientä,
- 70 grammaa herkkusieniä,
- 1-2 laakerinlehteä,
- 80 grammaa kananrintaa,
- 300 grammaa perunoita,
- 60 grammaa porkkanaa,
- ripaus sokeria,
- 60 grammaa sipulia,
- 1 selleri,
- puoli tl rakeistettu valkosipuli,
- puoli tl merisuolaa,
- 2 rkl. maissiöljy
- tillin tarjoiluun,
- chilin tarjoiluun.

Dieettikeitto kanan lihapullilla

Ainekset: jauheliha, sipuli, selleri, porkkanat, suola, yrtit
Kalorit / 100g: 87.01

Ruokavalion keiton valmistukseen otimme yleisimmät, saatavilla olevia tuotteita: kananliha. tuoreita vihanneksia ja yrttejä. Keitto kanssa kanan lihapullia voidaan valmistaa lapsille ja aikuisille yksinkertaisen reseptimme mukaan.

Ainekset:
- 500 grammaa kananlihaa,
- 2 porkkanaa,
- 3 sipulia,
- 250 g sellerijuurta,
- tuoreita yrttejä maku,
- suolaa maun mukaan,
- mausteet.

Hiilihydraattikasvis-kananjalkakeitto

Ainekset: kanan koipia, kesäkurpitsa, paprika, tomaatti, sipuli, suola, musta jauhettu pippuri, laakerinlehti, maustepippuri
Kalorit / 100g: 48

Tämä hiilihydraattiton kasviskeitto poikanen sopii ihmisille, jotka ovat dieetillä, halusitpa vain purkaa ja normalisoida vatsaa hieman.

Ainekset:

4-5 kanankoipia
- 1 kesäkurpitsa,
- 1 makea punainen paprika,
- 4-5 tomaattia,
- 1 sipuli,
- suolaa maun mukaan,
- jauhettua mustapippuria - maun mukaan,
- 2 laakerinlehteä,
- 3 maustepippurihernettä.

Dukan-kana- ja kasviskeitto - yksinkertaisia ​​keittoja jokaiseen päivään

Ainekset: kanan koivet, kaali, perunat, porkkanat, tomaatti, paprika, suolakurpi, vihreä sipuli, sipuli, valkosipuli, suola, mausteet
Kalorit / 100g: 79.52

Valmistaa kevyt astia sinun ei pitäisi mennä kauas illalliselle - reseptimme on jo edessäsi. Tee kana-vihanneskeitosta yksinkertaista ja herkullista. Ruoan voi valmistaa Ducan-ruokavaliolla tai vain perheen illalliseksi.

Ainekset:
- 4 kanan koivet,
- 120 g perunaa,
- 80 g tomaatteja,
- 350 g kaalia,
- 50 g paprikaa,
- 150 g porkkanaa,
- 20 g vihreää sipulia,
- 70 g sipulia,
- 50 g suolavettä,
- 3 valkosipulinkynttä,
- suolaa ja mausteita maun mukaan.

Paksu keitto kanaa ja vihanneksia (Ducan-dieetin vaiheet 3 ja 4)

Ainekset: kanaa, sipulia, valkosipulia, varsi selleri, porkkanat, perunat, riisi, kaali, tomaatti, vihreät pavut, chili, jauhettu kurkuma, jauhettu paprika, timjami, suola, kasviöljy, tuore minttu
Kalorit / 100g: 97.09

Ihana paksu keitto voidaan valmistaa kanasta ja tuoreet vihannekset... Laita siihen enemmän mausteita, niin ruokalajista tulee vieläkin herkullisempi ja maukkaampi. Tarjoamme sinulle muunnelman keitosta, joka on mukautettu Ducan-ruokavalioon.

Reseptiä varten tarvitset:
- 400 g kanaa;
- sipulin pää;
- kaksi valkosipulinkynttä;
- 130 g selleriä;
- yksi porkkana;
- yksi peruna;
- riisi - 2 rkl. lusikat;
- 220 g kaalia;
- yksi tomaatti;
- 80 g vihreitä papuja;
- chiliä;
- jauhettu kurkuma - 5 g;
- jauhettua paprikaa- 5 g;
- timjami - 5 g;
- suolaa maun mukaan.

Dukan-linssi-pinaattisosekeitto (dieetin vaiheet 3 ja 4)

Ainekset: kana, vihreät linssit, tuore pinaatti, valkosipuli, laakerinlehti, vihreitä sipuleita, suolaa, mustapippuria
Kalorit / 100g: 192.21

Erittäin maukasta ravitseva keitto suunniteltu erityisesti ohittaville viimeiset vaiheet Ducanin ruokavaliossa. Vaikka keitto ei vaikutakaan sinusta kovin houkuttelevalta, voit unohtaa sen heti ensimmäisestä lusikasta lähtien. Kokeile!

Reseptiä varten tarvitset:
- 800 g kanaa;
- 250 g vihreitä linssejä;
- 120 g tuoretta pinaattia;
- 4 valkosipulinkynttä;
- kaksi laakerinlehteä;
- vihreitä sipuleita;
- suola;
- jauhettua mustapippuria.

Keitto vihreillä linsseillä. Ducan-ruokavalion vaiheet 3 ja 4

Ainekset: vasikanliha, vihreät linssit, valkosipulin nuolet, porkkanat, sipulit, paprikat, tomaattisose, vihreä sipuli, suola, kasviöljy, mausteet
Kalorit / 100g: 91.05

Tarjoamme reseptin herkulliseen runsaaseen ensimmäiseen ruokalajiin - keittoon lihalla ja vihreillä linsseillä. Ruokaa suositellaan Ducan-ruokavalion vaiheisiin 3 ja 4.

Ainekset:
- 400 g vasikanlihaa,
- 100 g porkkanaa,
- 200 g vihreitä linssejä,
- 50 g valkosipulia,
- 80 g makeaa paprikaa,
- 70 g sipulia,
- 3 vihreän sipulin höyheniä,
- 50 g tomaattipyreetä,
- suolaa maun mukaan,
- 1 laakerinlehti,
- 3 g mausteita,
- 10 g kasviöljyä.

Kuuma punajuurikeitto lihapullien kera Ducanin mukaan

Ainekset: kanaliemi, sipulit, valkosipuli, tomaatit, keitetyt porkkanat, keitetyt punajuuret, kasviöljy, suola, pippuri, vihreä sipuli, jauheliha, muna, persilja, jauhettu punainen paprika
Kalorit / 100g: 47.94

Lung maukas ruokalaji keitä kanaliemen perusteella. Kuuma punajuuri vihannesten ja kanan lihapullien kanssa - tämä on hienoa budjettivaihtoehto lounasmenulle.

Ainekset:

750 ml. kanaliemi,
-150 gr. tomaatit,
-80 gr. sipulia
-200 gr. keitetyt punajuuret,
- 180 gr. keitetyt porkkanat,
- 2 valkosipulinkynttä,
- suola pippuri,
- vihreitä sipuleita,
- oliiviöljy.

Lihapulloille:

200 gr. jauhettua kanaa
- 1 muna,
- 10 gr. persilja,
- jauhettu punainen paprika, suola.

Punainen borssi kiinankaalilla ja punajuurilla

Ainekset: kana, porkkanat, sipulit, kiinankaali, selleri, munakoiso, tomaatit, kirsikkatomaatit, punajuuret, valkosipuli, laakerinlehdet, persilja, suola
Kalorit / 100g: 63.95

Jos olet Dukan-ruokavaliolla ja olet jo läpäissyt aivan ensimmäisen vaiheen, voit toisesta viimeiseen keittää ainakin joka päivä herkullisen aromaattisen punaisen borssin.

Reseptiä varten tarvitset:
- puoli kiloa kanaa;
- kolmesta neljään porkkanaa;

- 300 g kiinankaalia;
- 300 g selleriä;
- pieni munakoiso;
- kaksi tomaattia;
- viisi kirsikkatomaattia;
- iso punajuuripää;
- kolme valkosipulinkynttä;
- laakerinlehti - 1 kpl;
- persilja;
- suolaa maun mukaan.

Minestrone-keitto vihannesten ja kanan kanssa

Ainekset: kana, sellerinvarsi, porkkanat, sipulit, munakoisot, kesäkurpitsa, kiinankaali, mausteet, yrtit, kasviöljy, kuivatut porkkanat
Kalorit / 100g: 74.15

Jos olet koskaan yrittänyt italialainen keitto Minestrone, jotta tiedät kuinka maukasta se on. Astia valmistetaan siitä kauden vihannekset, tahnalla ( pienet vermisellit), ja tarjoiltiin tietysti raastetun parmesaanin kanssa. Tarjoamme sinulle enemmän ruokavaliovaihtoehto joka sopii Ducan-ruokavalioon.

Reseptiä varten tarvitset:

400 gr. Kana;
- 300 gr. varsisellerinvartta;
- 4-5 porkkanaa;
- kaksi päätä sipulia;
- kaksi munakoisoa;
-200 gr. kesäkurpitsa;
-150 gr. Kiinankaali;
- timjami - maun mukaan;
- laakerinlehti - 1 kpl;
- jauhettu punainen paprika - ripaus;
- persilja;
- oliiviöljy - 2 ruokalusikallista;
- kuivattuja porkkanoita.

Solyanka-keitto kanamyytillä Ducanin mukaan

Ainekset: kanalientä, porkkanaa, sipulia, varhaiskaalia, kesäkurpitsaa, Paprika, selleri, suolakurkku, valkosipuli, kasviöljy, suola, broilerin filee, muna, chili, vihreä sipuli, jauhettu punainen paprika
Kalorit / 100g: 30

Solyanka dieettikeitto kanssa kanan nyytit- Tämä on maistuu ensin ruokalaji, joka auttaa sinua pysymään kunnossa. Lisäksi tämä keitto on Ducan-menun hyväksymä.

Ainekset:
Ainekset:
- 1,2 l. kanaliemi;
- 230 g porkkanaa;
- 80 g sipulia;
- 200 g. varhainen kaali;
- 180 g kesäkurpitsaa;
- 70 g paprikaa;
- 150 g selleriä;
- 70 g suolakurkkua;
- valkosipulia, kasviöljy, suola.
Pyyhkeille:
- 250 g broilerin filettä;
- 1 muna;
- 1 chili;
- 20 g vihreää sipulia;
- suolaa, jauhettua punapippuria.

Vaiheittaiset reseptit ruokavalion kanakeiton valmistamiseksi nuudeleilla ja sienillä, riisillä tai perunoilla

2017-12-19 Marina Danko

Arvosana
resepti

2565

Aika
(min)

Annokset
(ihmiset)

100 grammassa valmisateria

5 gr.

2 gr.

Hiilihydraatit

2 gr.

49 kcal

Vaihtoehto 1: Klassinen resepti ruokavalioon kanakeittoon perunoilla

Tekijä: klassinen resepti dieettikeitot valmistetaan ilman hauduttamista, mikä lisää ruokaan ylimääräistä rasvaa. Siipikarjasta poistetaan nahka, se lisää keiton kaloripitoisuutta, lisäksi se sisältää monien mielestä paljon haitallisia aineita. Annetun reseptin mukaan voit valmistaa ruokavaliokeittoa paitsi reidestä, melkein mikä tahansa leikatun linnunruhon osa sopii.

Ainesosat:

• suuri kanan reidet- viisi kappaletta;
• kilo perunoita;
• yksi sipuli, sipuli ja makea porkkana;
• valkosipuli;
• kolme litraa suodatettua vettä;
• nippu nuorta tilliä;
• iso laakerinlehti.

Diet-kanakeitto askel askeleelta -resepti

Kun olet poistanut ihon jaloista, huuhtele massa vedellä. Kuivaa se pyyhkeellä, leikkaa se liitoksesta, laita se kattilaan, täytä vedellä. Jos tarvitset pienempiä paloja, leikkaa jokainen pala puoliksi. Laita pannu maksimilämmölle, kuumenna se kiehuvaksi. Kun kaikki vaahto on poistettu, lisää lavrushka, anna kiehua miedolla lämmöllä.

Porkkanoita viipaloimalla ohut olki, laita se liemeen neljännes tunnin kuluttua keittämisestä, samalla lasketaan koko kuorittu sipuli.

Puhdistamme perunat, leikkaamme mukulat lautasiksi, leikkaamme kuutioiksi tai kuutioiksi. Laita perunat kattilaan seitsemän minuuttia porkkanoiden jälkeen, lisää liemi.

Puhdistamme kaksi pientä valkosipulinkynttä, leikataan ohuiksi levyiksi. Lisää keittoon, kun perunat ja porkkanat ovat pehmeitä ja keitä miedolla lämmöllä vielä viisi minuuttia.

Nosta kanakeitto kattila liedeltä, anna hautua neljäsosa tuntia. Kaada lautasille, ripottele annokset hienonnetulla tillillä.

Vaihtoehto 2: Pikaresepti kanakeittoon, jossa on perunoita ja riisiä

Ruokavaliokeittoja täydennetään usein viljalla kylläisyyden vuoksi. Tarjoamme nopea vaihtoehto sellainen keitto riisin kanssa. Emme kypsennä paistamista, kuten klassisessa reseptissä, otamme reisien sijaan valkoisen kananlihan - rinnan.

Ainesosat:

• kiloa kananrintaa;
• viisi pientä perunaa;
• yksi keskikokoinen porkkana;
• puoli kupillista pyöreäjyväistä riisiä;
• pieni sipuli.

Kuinka valmistaa nopeasti dieettikanakeittoa

Lajittelemme riisin kattilaan ja huuhtelemme hyvin juoksevalla vedellä. Levitämme viljat seulalle ja asetamme sen sivuun, sen pitäisi kuivua hyvin. Älä säästä aikaa riisin pesuun, vaan jauhot on poistettava jyvien pinnalta, jotta se ei samene lientä.

Leikkaa pesty filee isoiksi yhden koon paloiksi, laita kylmään veteen. Laske koko sipuli ja laita korkealle lämmölle. Poista varsi järjestelmällisesti liemestä, kiehauta ja keitä sitten keskilämmöllä.

Leikkaa kuori pois porkkanoista, hiero juurekset keskikokoisella raastimella. Kasta pillit liemeen, laskettuna viisi minuuttia kiehumishetkestä, lisää hieman suolaa ja lisää heti pienet perunakuutiot ja sen jälkeen kuivattu riisi.

Keitä keittoa miedolla lämmöllä, kunnes viljat ja perunat ovat kypsiä.

Vaihtoehto 3: Dieettikanakeiton keittäminen hitaasta keittimessä

Se voi tuntua epätavalliselta ruokakauppa setti, mutta älä kiirehdi tekemään johtopäätöksiä. Tämä keitto on itse asiassa erittäin helppo sulattaa, ja sen sisältämien hivenaineiden koostumus voi toimia standardina ensimmäisille ruokavalio-aterioille.

Ainekset:

• ruho kanan ruho- noin 700 grammaa;
• 200 grammaa kaalia;
• sipulin pää;
• kourallinen Hercules;
• kaksi kypsää tomaattia.

Kuinka kokata

Lihan laskeminen - puolet tavallisen viiden litran monitoimikeittimen tilavuudesta. Pesemme kanan, poistamme kaikki tarpeettomat, ravitsemustarkoituksiin leikkaamme leikkaamisen aikana jäljelle jääneet rasva- ja ihopalat. Laitamme lihapalat kulhoon, täytä lämmintä vettä merkkiin "3 litraa" asti, käynnistä kypsennystila 50 minuutiksi, sulje kansi.

Leikkaa vihannekset, kaali ja sipuli pieniksi neliöiksi, ja kaali on hieman suurempi. Leikkaa tomaatit pieniksi viipaleiksi ja kerää kaikki mehu kulhoon. Kaada Hercules, se lisää kylläisyyttä ja makua astiaan.

Viimeinen kypsennysvaihe on 10 minuuttia. Emme täytä keittoa majoneesilla tai smetalla, koska meillä on ruokavalio, mutta hienonnettuja vihreitä tai sipulin höyheniä voidaan tarjoilla pöydälle - vitamiinit ovat erittäin toivottavia ruokavaliossa.

Vaihtoehto 4: Vahvistava kanakeitto

Jos et todellakaan pärjää ilman juomia lomien aikana ja jo pelkkä ylellisten herkkujen runsaus johtaa pelkoihin seurauksista - huomioi seuraava resepti... Siitä ei ole vaikea löytää muutama minuutti, melkein kaikki tuotteet ovat toissijaisia, eli ne jäävät ruoanlaitosta juhlaruokia... Mutta lämpimän keiton lautasen etuja ei voi yliarvioida.

Ainesosat:

• kanan sisäelimet - 300 grammaa;
• valkoinen kana keitetty vedessä ilman suolaa;
• siivet - 250 grammaa;
• puoli kupillista riisiä;
• sipuli, iso ja yksi makea porkkana;
• hienonnettu vihreä sipuli;
• luonnollinen tomaattimehu- Cup.

Askel askeleelta resepti

Lajittele riisi, huuhtele käsin sekoittaen useissa vesissä ja liota jälkimmäisessä. Kestää vähintään kaksi tuntia ja valuta kaikki kosteus siivilä. Keitä muroja upottamalla se kiehuvaan veteen seitsemäksi minuutiksi suoraan siivilä. Huuhtele juoksevalla vedellä, jaa osiin.

Tarkasta sisäosat huolellisesti, valitse kaikki syötäväksi kelpaamaton, huuhtele, keitä kaksi litraa lientä sipulin, porkkanoiden ja siipien kanssa. Poista luut ja nahka siipeistä, hävitä koipat ja sipuli, jäähdytä ja hienonna kananliha ja muut eläimenosat. Kerää ja poista rasva varovasti jäähtyneen liemen pinnalta.

Aamiainen sellaisen keiton kanssa myrskyisen hauskanpidon jälkeen - mahtava keino siivota vartalo nopeasti. Jos keitto on keitetty juuri tätä tarkoitusta varten, tarjoile se asianmukaisesti. Liemen tulee olla kuumaa, riisi ja kana tarjoillaan erikseen litteillä lautasilla. Laita tomaattimehu pöydälle, lisäämällä sen keittoon voi saada miellyttävä happamuus, stimuloi hyvin vatsan toimintaa. Älä unohda suolaa ja yrttejä, ruuan riittävä suolaisuus on yhtä tärkeää kuin vitamiinien läsnäolo.

Vaihtoehto 5: yksinkertainen kana-nuudelikeitto sienillä

Vanhemmat lapset esikouluikäinen ja aloitteleville opiskelijoille ensimmäiset kurssit ovat erittäin hyödyllisiä. Lasten organismi rakennetaan erittäin aktiivisesti, prosessit siinä menevät nopeasti ja samalla kulutetaan monia hivenaineita, kaloreita ja vettä. Käytetyt on täydennettävä kokonaan, koska ne on helppo oppia, mutta tarpeeksi korkeakaloriset keitot hyvin sopivasti.

Ainesosat:

• vermicelli - 100 grammaa;
• 400 grammaa sieniä;
• kana - puolikas ruho, ilman nahkaa;
• sipuli, neljä perunaa ja porkkana;
• kasviöljyä ja mustapippuria.

Kuinka kokata

Huuhtele fileestä jäljelle jäänyt tuore kana ja suuri osa ruhosta ja keitä se kahdessa litrassa vettä. Meidän on peitettävä kannella, asetamme lämmityksen niin, että vesi sekoitetaan tuskin havaittavasti, mutta ei kiehu avaimella.

Puramme sienet lajikkeen mukaan, huuhtelemme, leikkaamme pieniksi paloiksi valitsemassamme muodossa. Puhdistamme perunat ja leikkaamme ne kuutioiksi, kuten friteerauksessa on tapana. Laitoimme sienet ja perunat kattilaan ja otamme keitetyn kanan pois.

Kuori ja hienonna porkkanat ja sipulit, voit raastaa juurekset yksinkertaisuuden vuoksi. Paista voissa pehmeäksi ja siirrä toiselle puolelle, kallista itse pannua, jotta öljy valuu vihanneksista.

Kun perunoita sienien kanssa on keitetty liemessä noin 10 minuuttia, lisää saura ja anna kiehua saman ajan. Kun se on kulunut, laitamme vermicellit, luista poistettu liha, lisäämme suolaa ja sammutamme kuuden minuutin kuluttua.

Kaloripitoisuuden vähentämiseksi paistaminen voidaan pestä pois öljystä. Kerää vihannekset pieneen siivilään ja kaada lasillinen niiden päälle kuuma vesi, ravista mahdollinen kosteus pois ja laita paisti välittömästi kattilaan.
Tämän reseptin sienet ovat proteiinin lähde, voit korvata ne kananrintalla jakamalla massan näiden kahden tuotteen kesken. Vastaavasti saat kaksisataa grammaa jokaista tuotetta. Filee leikataan suurissa paloissa, kaksi per annos, ja laita liemeen puoli tuntia kanan jälkeen. Ruoanlaittoon valkoinen liha kaksikymmentä minuuttia riittää, mutta on parempi viettää vähän enemmän.

Diet-kanakeitto auttaa sinua saamaan kehosi kuntoon nopeasti ja helposti. Monet ihmiset eivät usko, että kanaliemi, jonka perusteella keitto keitetään, auttaa pudottamaan painoa, mutta turhaan. Muinaisina aikoina dieettiliemi kana teki ihmeitä - hän auttoi toipumaan vakavimminkin sairaista.

Kanaliemen on osoitettu auttavan useisiin terveysongelmiin:

• kylmä;
• lämpöä;
• tulehdusprosessit;
• vatsavaivat;
• väsymys.

Lisäksi kanaliemi pystyy lisäämään immuniteettia, vahvistamaan luita ja hampaita. Kaikesta huolimatta positiivisia ominaisuuksia, se on myös erittäin maukas ruokalaji.

Joten siinä kanaliemessä on parantavia ominaisuuksia, kun valmistellaan sitä, sinun on kiinnitettävä huomiota yhteen erittäin merkittävään vivahteeseen. Tarvitsemme kylässä luomurehulla kasvatetun kanan. Kaupan tiskin liha ei sovellu tähän ollenkaan. Se sisältää paljon kemialliset lisäaineet ja antibiootit, joita valmistajat käyttävät stimuloimaan siipikarjan painon kasvua. Siksi siitä peräisin oleva kanaliemen ruokavalio ei tuota mitään hyötyä, pikemminkin päinvastoin.

Joten, jotta voit valmistaa ruokavalion kanakeittoa, sinun on otettava:

• 600 g kotitekoista kanaa;
• 2 litraa vettä;
• 1 sipuli;
• 1 porkkana;
• vähän selleriä;
• nippu persiljaa;
• laakerinlehti;
• suola.

Huuhtele liha juoksevassa vedessä ja laita sitten kattilaan. Kaada päälle vedellä, laita liedelle ja kiehauta. Vähennä sitten lämpöä ja keitä 2,5 tuntia. Lisää liemeen hienonnettu porkkana, selleri, kokonaiset sipulit, laakerinlehdet ja suola. Keitä vielä puoli tuntia. Lisää lopuksi persilja ja ota kattila pois liedeltä. Aito, terveellinen ruokavaliokanaliemi on siis valmis.

Kuinka käyttää laihdutuslientä

Kanaliemiruokavalio perustuu siihen, että koko viikon (mutta ei enempää) vain kuuma liemi... Jos sinulla on voimakas nälän tunne, voit syödä useita dieetti leipä... Älä unohda vettä. Se tulee juoda aikaisintaan 1,5 tuntia aterian jälkeen ja 30 minuuttia ennen ateriaa.

Kun kanaliemiruokavalio päättyy, on tarpeen järjestää oikea tie ulos siitä. 7 päivän ajan vatsa on menettänyt tapansa syödä kiinteää ruokaa, joten sinun on sisällytettävä se ruokavalioon pikkuhiljaa.

Dieettikeitto

Hyvä tulos voidaan saavuttaa keittämällä ruokavaliokeittoa kanaliemellä. Tällainen ruokalaji auttaa kehoa pääsemään eroon myrkkyistä ja myrkkyistä, jotka ovat kertyneet vuosien varrella. Kanakeitto sulautuu hyvin, elimistöön imeytyy helposti. Se edistää nopeaa kylläisyyttä ja alhaisen kaloripitoisuuden ansiosta - ja nopeaa painonpudotusta.

Ensimmäisten painonpudotuskurssien käyttö on erittäin tehokasta. Ruokavaliokanakeittoa suositellaan yleensä syötäväksi enintään 7 päivää, mutta rasvaa polttava vaikutus voi tuntua jo 5 päivän ajan.

Jotta ruokavalio olisi tehokas, voit valmistaa keiton, jonka resepti koostuu seuraavista ainesosista:

• kananrinta;
• perunat - 1 kpl;
• porkkanat - 2 kpl;
• pieni sipuli - 1 kpl;
• kyssäkaali - 300 g;
• tomaatit - 3 kpl;
• persilja - 10 g;
• tillin vihreät - 10 g;
• basilika;
• valkosipuli;
• mustapippuri;

Keitä kananrinta suolalla maustetussa vedessä. Ota sitten liha pois ja keitä kanakeittoa laihtumiseen liemessä. Pilko sipulit, porkkanat, perunat, selleri, tomaatit ja kyssäkaali, lisää valmis liemi ja keitä noin puoli tuntia. Laita sitten keittoon jauhettua mustapippuria, tilliä ja persiljaa, basilikaa ja valkosipulia. Keitä vielä 10 minuuttia. Lisää paloiteltuna pienet palaset lihaa ja dieettikananrintakeitto on valmis. Sinun täytyy syödä sitä 4-5 kertaa päivässä. Sen lisäksi ei saa syödä mitään.

Niiden ihmisten arvostelujen mukaan, jotka söivät rasvaa polttavaa keittoa kananrintaa laihduttaakseen, paino poistui erittäin helposti ja nopeasti. Päivän aikana laihduttavan paino putosi 1-2 kg. Tämä johtuu siitä, että kanaruokaliemi rauhoittaa vatsan limakalvoa, vähentää ruokahalua ja kyllästää nopeasti ja pitkäksi aikaa. Koska sen kaloripitoisuus on erittäin alhainen, tällainen ruokalaji on ihanteellinen ylipainon torjuntaan. Tämä on hyvä uutinen.

On toinenkin vaihtoehto ruokavalio ensin ruokalaji, joka kyllästyy nopeasti ja pitkäksi aikaa. Se sisältää seuraavat tuotteet:

• kananliha - 500 g;
• pavut - 50-60 g;
• porkkanat - 2-3 kpl;
• perunat - 2-3 kpl;
• sipuli - 1 kpl;
• tillin vihreät - iso nippu;
• persilja maun mukaan;
• suola.

Jotta keitto kypsyisi nopeasti, pavut on ensin liotettava kylmä vesi... Keitä sitten 30 minuuttia. Lisää kana, sipulit ja porkkanat. Toisen 30 minuutin kuluttua sinun on laitettava perunat pannulle. Keitä kypsiksi vielä 20 minuuttia. Mausta suolalla, lisää yrtit ja ota pois lämmöltä. Diet-kananrintakeitto on valmis. Sinun täytyy syödä se, kun on nälkä.

Kananrintakeitto ei ole yhtä maukas ja terveellinen, jos laitat siihen linssejä tai tattaria. Ruokavalion monipuolistamiseksi voit keittää ruokavaliokeittoa kanaliemessä vihanneksilla yhden päivän ajan. Toisena päivänä on keitto papuilla ja kolmantena linsseillä tai tattarilla. Tämä helpottaa ruokavaliosi uudelleenjärjestelyä huomattavasti etkä eksy kesken.

Ruokavaliokananliemikeitto auttaa sinua menettämään muutaman ylimääräisiä kiloja jälkeen juhlallinen juhla, mutta se voi olla myös tehokas työkalu taistelussa kauniista vartalosta paljon painoiselle henkilölle. Samaan aikaan laihdutus ei vaaranna jättää hyvästit mahan terveydelle, koska laihdutusliemellä on lievä ja suotuisa vaikutus ruoansulatusjärjestelmään.

Tärkein asia, josta sinun on ehdottomasti huolehdittava, on oikea tapa poistua ruokavaliosta.

Se säästää sinua menetettyjen kilojen palautumiselta ja auttaa vatsaasi valmistautumaan kiinteän ruoan nauttimiseen. Tämä prosessi koostuu muiden elintarvikkeiden asteittaisesta lisäämisestä ruokavalioon. Tärkeintä on, että ruokavaliosi tuo vain iloa.