Jokainen tyttö haluaa olla hoikempi ja tietää tuhat tapaa laihtua. Kaalikeittoruokavalio on todistettu vaihtoehto. Se vähentää painoa luotettavasti ja auttaa ylläpitämään muotoaan. Tällaisella ruokavaliolla istuva henkilö saavuttaa tuloksia, mutta tehdäkseen niistä vaikuttavampia ihmiset noudattavat sääntöjä.

Ruokavaliosäännöt eivät vaadi kalliita tuotteita... Ihmisen on syötävä keittoa viikon ajan, jonka resepti on alla. Kaalikeiton lisäksi tee, kahvi ja yrttiteet ovat sallittuja. Sokeria ei kannata lisätä, tai ainakin korvata se hunajalla vähimmäismäärät... Joskus ihmiset käyttävät sitä, mutta se ei myöskään ole toivottavaa.

Ihmiset syövät tarpeeksi keittoa koko päivän ajan; teetä, kahvia, vettä ja keitteitä myös, mutta on parempi rajoittaa juomista sokerilla, leikata makeisia kaikkiin seitsemän päivän ruokavalioon. Keiton lisäksi ruoat, jotka ovat mukana ruokavalion menu Siksi kaalikeitolla ei ole aikaa kyllästyä painonpudotuksen aikana.

Ostoslista

Painonpudotuksen resepti on tehdä kaalikeittoa. Ihmiset, jotka haluavat laihtua, syövät tätä keittoa jopa kuusi litraa päivässä. Keiton keittäminen vie vähän aikaa, sitä kypsennetään aamulla koko viikon ajan.

Ota keittoon kuuteen litraan vettä kaalipää, viisi sipulia, tölkki tomaattia omaa mehua tai 3-5 tuoretta, pari paprikaa, yrttejä, ripaus suosikkimausteitasi. Nämä ovat tuotteita, joita tarvitaan yhden päivän. Joskus on mahdollista tehdä ilman niitä, niin on parempi olla käyttämättä - vaikutus on vieläkin voimakkaampi viikossa, joten menetät pari kiloa enemmän.

Jotta ei olisi liian nälkäinen ja yksitoikkoinen painonpudotuksen aikana, lisätään päivittäin yksi tuote, jota käytetään välipalaksi.

Lista lisätuotteista:

• iso uuniperuna, jonka päällä on teelusikallinen;
• pari vähähiilihydraattista hedelmää;
• tuoreet vihannekset tai keitetyt;
• 100 grammaa mitä tahansa vähärasvaista lihaa, kala tai lintu.

Jokainen tuote tulee sisällyttää ruokaan yhden päivän ajan koko viikon ajan. Eräänä päivänä laihdutuslisä keittoon tulee olemaan uuniperuna, toisessa he ottavat hedelmiä ja kolmannessa keitettyä lihaa. Tämä vuorottelu helpottaa yksitoikkoisen ruokavaliovalikon siirtämistä.

• Lue myös: ja

Menu suunnitelma

Ensimmäinen päivä

Ensimmäisenä päivänä, kuten kaikilla myöhemmillä, keitto keitetään alla olevan reseptin mukaan, lisätuotteeseen lisätään perunat voin kanssa. Laihduttajat keittävät suuren painavan perunan tai kaksi keskikokoista perunaa, kuorivat, leikkaavat paloiksi, kaadavat ne millä tahansa kasviöljyllä. Tällä tuotteella voit nauttia välipalan, teetä, keittämistä ja kahvia juodaan rajoituksetta.

Toinen päivä

Sen on tarkoitus syödä, kuten kaikki seuraavat päivät, jopa kuusi litraa kaalikeittoa, mutta lisätuote on jo hedelmää. Sinun on valittava hedelmät, jotka eivät sisällä runsaasti hiilihydraatteja. Sinun ei pitäisi syödä hedelmiä, kuten tai viinirypäleitä.

Kolmas päivä

Tänä päivänä ihmiset, jotka haluavat hoikuutta, syövät keiton lisäksi kasviksia. Kaikki muut vihannekset paitsi perunat ovat hyviä. Jos haluat, vihannekset voidaan keittää tai höyryttää. Öljyn, suolan, mausteiden ja muiden mausteiden käyttö vihanneksissa on kielletty. On sallittua lisätä muutama tippa sitruunamehua.

Neljäs päivä

Tytöt neljäntenä päivänä syövät lihaa. Miedolla lämmöllä keitetty liha kypsennetään ilman öljyä, suolaa ja mausteita - tämä on ylimääräinen välipala, se syödään neljäntenä päivänä. Kalan käyttö on sallittua. Sitruunamehu lisätään kalaan.

Viides päivä

Viidentenä päivänä ei sallita muuta kuin keittoa.

Tee, yrttiteet, kahvi ja hiilihapoton vesi ovat sallittuja. Keho tottuu ruokavalioon ja viides päivä kuluu yleensä helposti, nälän tunnetta esiintyy harvoin. Tärkeintä on kestää ensimmäiset kolme tai neljä päivää. Arvostelut eniten vaikeita päiviä ihmiset kirjoittavat usein ruokavaliot kolmantena päivänä.

Kuudes päivä

Ota keiton lisäksi iso, keitetty peruna. Teetä, kahvia, yrttiteetä ja vettä saa juoda rajoituksetta. On tärkeää muistaa, että jotkut yrtit voivat lisätä ruokahalua. On parempi olla käyttämättä tällaisia ​​yrttejä, vaikka ne olisivat suosikkijuomasi. Sitruunaa saa lisätä teehen.

Seitsemäs päivä

Ihmiset sisältävät ruokavalion viimeisenä päivänä vihanneksia, kaikenlaisia ​​muita vihanneksia paitsi perunoita. Keholla on jo kuusi päivää poissa makuaistimuksia Siksi seitsemäntenä päivänä vihanneksiin saa lisätä mykkäsuosikkimausteita. Tärkeintä ei ole tehdä vihanneksista liian mausteista.

Keitto resepti

Ainekset:

• 1 haarukka kaalia;
• 2 paprikaa;
• 5-6 sipulia;
• 5 tomaattia tai tölkki tomaattia omassa mehussaan;
• Yrtit, suola, mausteet ja mausteet ovat valinnaisia.

Valmistautuminen:

Me otamme iso kattila 6 litraa vettä, laita siihen hienonnettu kaali, hienonnettuna paprika, sipulia ja raastettua porkkanaa. Kuumenna vihannekset kiehuvaksi, lisää hienonnetut tomaatit tai säilötyt tomaatit, suola, mausteet ja keitä vielä 15 minuuttia. Kun olemme ottaneet kattilan syrjään lämmöltä, ripottele päälle yrttejä ja anna hautua.

• Ihminen saa vakavan kokeen keholle, koska hän elää seitsemän päivää kaaliruokavaliolla. Ihmiset, jotka yrittävät olla vahingoittamatta kehoa, yrittävät ennen ruokavaliota varmistaa, että henkilö on terve ja hänellä on tarpeeksi vitamiineja. Ongelmissa on parempi olla käyttämättä ruokavaliota.
• Tällaisen ateriasuunnitelman toistaminen voidaan tehdä korkeintaan kerran kahdessa viikossa, kuten laihduttaneiden arvostelut osoittavat. Seitsemän päivän löytäminen tällaisella ruokavaliolla on vaikeaa, joten keho tarvitsee vähintään neljäntoista päivän lepoa, jos painonpudotusprosessi jatkuu.

• Keittoreseptin muuttaminen, paprikan vaihtaminen punajuurilla tai kesäkurpitsan lisääminen sen koostumukseen on sallittua. Keittojen valmistus on mahdollista vain tärkkelyspitoisista vihanneksista.
• Tätä ruokavaliota noudattavat ihmiset laihentuvat ja pääsevät eroon maha-suolikanavan sairauksista. Tässä ravintosuunnitelmassa kaloripitoisuus on alhainen, mutta samalla ei ole tyhjän mahan tunnetta. Psykologisesti tämä tunne auttaa kurinalaisuutta noudattamaan ruokavaliota. Tämän tosiasian ansiosta tällaisen valikon arvostelut ovat usein myönteisiä.

Kaalikeitto laihtuminen on nykyään suositun ruokavalion perusta, jonka avulla voit laihtua keskimäärin 5 kg viikossa ylipainoinen... Kaali on yksi vähäkalorisista ja rasvaa polttavista elintarvikkeista, joten lähes kaikki siitä valmistetut ruoat katsotaan ruokavalioon. Ottaen huomioon, että keiton resepti ei vaadi rasvan lisäämistä, ruoka on erittäin kevyttä ja sitä voi käyttää aina kun on nälkä, pelkäämättä vahingoittavaa vartaloasi.

Lääkärit eivät neuvoo laihduttamasta kaalikeiton kanssa pitkä aika, koska siihen perustuva ruokavalio on epätasapainoinen eikä pysty tarjoamaan keholle kaikkia tarvittavia aineita. Jotta ei vahingoittaisi terveyttäsi, on suositeltavaa noudattaa kaaliruokavaliota enintään 7 päivää, sitten pitää vähintään 2 viikon tauko, jonka aikana yrität syödä rajoitetun määrän ruokaa kaikista ryhmistä.

Kaalikeittoruokavalion positiivinen puoli on se, että sen valmistustapoja on useita, jotta laihduttaja voi valita itselleen mieluisimman reseptin. Kaikki kaalista valmistetut keitot, joihin on lisätty muita vihanneksia, ovat yhtä vähäkalorisia ja terveellisiä vartalolle. Vaikka uskotaan, että voit valmistaa ruokavalion painonpudotusta varten mistä tahansa tämän kasvissadon lajikkeesta, suurin vaikutus sillä on edelleen valkokaali.

Klassisen kaalikeiton valmistamiseksi, jolla on rasvaa polttava vaikutus, sinun on otettava:

• puolikas pää keskikokoista kaalia;
• 1 paprika (vihreä tai keltainen on paras);
• 2 tuoretta tomaattia;
• 3 sipulia;
• 1 pieni nippu sellerinlehtiä

Huuhtele kaikki ainekset huolellisesti juoksevalla vedellä ja leikkaa sitten hienoksi. Hienonnettu ruoka (paitsi selleri) laita isoon emaloitu ruukku kiehuvalla suolavedellä (sen pitäisi olla noin 2 litraa) ja keitä, kunnes ne ovat kypsiä. Lisää sellerivihreät keittoon sen jälkeen, kun kaikki ainekset on keitetty. Resepti kieltää käytön erilaisia ​​öljyjä ja mausteet, muuten rasvanpolttovaikutus vähenee nollaan. Haluttaessa keiton voi muussata tehosekoittimella.

Jos yllä oleva painonpudotuskeiton resepti näyttää jollekin liian tylsältä, tämän ruuan valmistustekniikkaa voidaan hieman monipuolistaa. Toisen keiton keittämiseksi tarvitset:

• puolikas pieni pää kaalia;
• 1 paprika;
• 3 mehukasta porkkanaa;
• 3 sipulia;
• lasillinen nuoria papuja (on parempi olla käyttämättä vanhaa, koska kypsennys kestää kauan);
• 2 tomaattia tai puoli lasillista vastapuristettua tomaattimehua;
• 1 pieni nippu sellerinlehtiä ja vihreää sipulia.

Kuten edellisessä menetelmässä, huuhtele kaikki ainekset juoksevalla vedellä ja leikkaa hienoksi. Ota 4 litran kattila, täytä se puoliväliin vedellä, suolalla keittämisen jälkeen. Kasta paloitellut kasvikset kiehuvaan veteen ja keitä miedolla lämmöllä kypsiksi. Kun keitto on täysin kypsää, lisää paloiteltu vihreitä sipuleita ja selleri ja poista liedeltä. Jotkut lisäävät liemikuutioita keittoon lisäämään makua. On parempi olla tekemättä tätä, koska ne sisältävät mononatriumglutamaattia, joka on vaarallista terveydelle, ja monia mausteita, jotka lisäävät ruokahalua.

Laihtuvaa kaalikeittoa voi tehdä riisin kanssa. Tätä varten sinun on valmisteltava:

• 1/4 pää kaalia;
• 1 paprika;
• 1 porkkana;
• puolikas iso tomaatti;
• 1 sipuli;
• 20 grammaa ruskeaa riisiä;
• pieni nippu vihreää selleriä.

Hienonna kaali, porkkanat, sipulit, paprikat ja tomaatit hienoksi. Kaada 1 litra vettä kattilaan, odota, kunnes se kiehuu ja mausta suolalla. Laita hienonnetut ainekset varovasti kiehuvaan veteen ja keitä miedolla lämmöllä kypsiksi. Kun kasvikset ovat kypsiä, lisää niihin esikeitetty riisi ja hienonnetut sellerinlehdet, anna keiton kiehua uudelleen ja ota heti pois liedeltä. Riisin ansiosta tällainen kaaliruoka osoittautuu tyydyttävämmiksi kuin aikaisemmilla tekniikoilla valmistetut keitot, mutta sen reseptiä pidetään myös ruokavalioon kuuluvana.

Mitä sinun tulee tietää rasvaa polttavasta keitosta ja sen syömisestä?

Kuten näette, selleriä käytetään kaikissa laihdutuskeittojen valmistusresepteissä kaalin lisäksi. Tämä tuote on sisällytettävä ruokavalioon, koska se edistää painonpudotusta. Keittoon lisätty selleri tehostaa kaalin rasvaa polttavaa vaikutusta ja siten nopeuttaa painonpudotusta. Tomaatit, paprikat, sipulit ja porkkanat, käytetty mm lisäaineita keittoon, leikkiin tärkeä rooli- ne kyllästävät painonpudottavan ihmisen kehon kuidulla, mikä edistää suoliston oikea-aikaista puhdistusta. Ruoan reseptiä voidaan hieman muokata kokeilemalla pääainesosien suhteita, mutta lisää siihen lihaliemi, perunat ja rasvat ovat kiellettyjä.

Kaalikeittoa kannattaa keittää joka aamu, jotta voit syödä sitä pitkin päivää jättämättä sitä huomiseen. Laihtuaksesi sinun täytyy syödä pieni kulhollinen keittoa aina, kun tunnet nälkää, mutta enintään 6 kertaa päivässä. Kaaliruokavalio sisältää paitsi rasvaa polttavan keiton, myös jonkin verran vähäkalorisia ruokia eläin ja kasviperäinen... Jos ruokarajoitus annetaan ihmiselle kovaa, hän saa lisätä päivittäinen ruokavalio pieni siivu mustaa leipää (noin 50 g päivässä). Juoma-ohjelman painonpudotuksen aikana tulee olla riittävä ja vähintään 2 litraa nestettä päivässä. Ruokavalion keston ajaksi on välttämätöntä sulkea kaikki pois ruokavaliosta. paistettu ruoka, rasvat, makeiset ja alkoholijuomat.

Ravitsemusmenetelmä päiväkohtaisesti

Ymmärtääksemme, kuinka kaalikeittoon perustuvan ruokavalion laihtumiseen valinneen henkilön tulisi syödä, voimme antaa esimerkin viikoksi suunnitellun ohjeellisesta valikosta.

Ruokavalion ensimmäisenä päivänä tulisi sisältää useita kulhoja kaalikeittoa, joita syödään säännöllisin väliajoin, ja useita hedelmiä (pois lukien banaanit, jotka sisältävät runsaasti hiilihydraatteja). On parempi juoda teetä tai kahvia ilman sokeria, vastapuristettua happamat mehut ja kivennäisvettä ilman kaasua.

Päivänä 2 voit syödä kaalikeiton lisäksi jopa 200 grammaa raa'at vihannekset... Lounaaksi sallitaan 2-3 voipalalla paistettua perunaa. Veden tai teen lisäksi on suositeltavaa juoda lasillinen tomaatti- tai porkkanamehua.

Päivä 3 - hedelmät ja vihannekset. Keittoruokavalio voidaan laimentaa millä tahansa tuoreilla hedelmillä ja vihanneksilla. Juoma-ohjelman tulisi olla vettä ja makeuttamatonta vihreää teetä.

Päivä 4 vetoaa banaanin ystäviin, koska ruokavalion ruokavalio tämä ajanjakso koostuu kaalikeitosta ja 8 kypsästä banaanista. Päivän aikana 2 litran veden lisäksi sinun tulee juoda 2 lasillista kefiiriä.

Ruokavalion viidentenä päivänä voit lisätä jokaiseen kulhoon kaalikeittoa pieni pala keitettyä lihaa vasikka, kana tai kala ja 1 tomaatti. Koko päivän saat syödä enintään 300 grammaa vähärasvaista lihaa ja enintään 6 tomaattia. Juo vain kivennäisvettä(jopa 8 lasillista).

Päivä 6 sisältää kaalikeittoa painonpudotukseen, paljon raakoja vihanneksia ja ison pihvi... Anna etusija nestemäiselle vedelle, kasvismehut ja makeuttamaton vihreä tee.

Dietin 7. päivä on viimeinen. Tänä päivänä keittoruokavaliota voidaan monipuolistaa kahdella pienellä kupilla keitetty riisi puhdistamattomat lajikkeet ja Suuri määrä tuoreet vihannekset... Juo vettä ja makeuttamattomia tuoreita mehuja hedelmistä ja marjoista.

Riippumatta siitä, kuinka paljon haluat syödä jotain maukasta ruokavalion jälkeen, sinun ei pitäisi tehdä tätä, koska silloin kaikki menetetyt kilot palaavat muutamassa päivässä. Kaalikeiton jälkeisen ruokavalion tulisi koostua vähärasvaisia ​​tuotteita, jota tulisi nauttia pieninä annoksina (enintään 200 gramman annos kerrallaan). Makeiset ja kaikki korkeakaloriset ruoat tulee jättää kokonaan pois valikosta. Tarvittaessa ruokavalio voidaan toistaa 2 viikon kuluttua.

Kaalikeiton laihduttamisen plussat ja miinukset

Kaalikeiton laihdutusmenetelmällä on positiiviset ja negatiivisia puolia... Sen etuja ovat seuraavat:

• voit valita reseptin keiton valmistukseen keskittyen omaan makuun;
• ruokavalio koostuu yksinkertaisista ja edullisista ruoista;
• onnistuu laihduttamaan lyhyt aika 5 kiloa tai enemmän;
• voit syödä aina, kun on nälän tunne, minkä ansiosta ruokavalio on helposti siedetty;
• keitto auttaa puhdistamaan suolistoa;
• lyhyen ajan kuluttua valikko voidaan toistaa.

Kaalin käytöllä painonpudotukseen on seuraavat haitat:

• kaalikeitto laihtumiseen ei voi tarjota ihmiskehon tarpeeksi hyödylliset aineet;
• ruokavalio on erittäin kova, ei siedä poikkeamia ja hemmotteluja;
• kaalikeitto kyllästyy hyvin nopeasti;
• alkaen jatkuvassa käytössä kaali ja muut vihannekset, henkilöllä on ilmavaivat;
• ruokavalio on vasta-aiheinen nuorille, raskaana oleville ja imettäville naisille, ihmisille, jotka kärsivät anemiasta ja maha-suolikanavan sairauksista;
• ravitsemusasiantuntijat eivät suosittele tällaista ruokavaliota.

Ongelma ylipaino monille siitä on tulossa yhä tärkeämpää, sillä vaikka lihavuutta sinänsä ei havaittaisi, halutaan silti hoikka ja jämäkkä vartalo, eikä paria huomattavaa ylimääräistä kiloa.

Kuitenkin, jotta vartalo olisi hoikka ja kunnossa, se ei vaadi vain säännöllistä fyysinen harjoitus mutta myös oikeaa ravintoa. Ei ole vain vähäkalorista ruokaa, vaan myös ruokaa ns negatiivinen kalori kun ruoansulatukseen kuluu enemmän energiaa kuin sitä kulutetaan. Puhutaanpa joidenkin näiden ruokien valmistamisesta.

Laihduttava kaalikeitto

Se on hyvin yksinkertainen valmistaa, mikä ilahduttaa niitä, jotka eivät halua olla keittiössä pitkään. Keittoon tarvitset: 5 sipulia, 2 paprikaa, kaksi tomaattia, pieni kaalipää, kuppi sellerinvartta, yrttejä (tilliä ja persiljaa maun mukaan).

Vihannekset laitetaan kiehuvaan veteen: sipulit, tomaatit, kaali, paprikat. Kaikki tämä keitetään 17 minuuttia keskilämmöllä. 17 minuutin kuluttua vihannesten valmius tarkistetaan, jos ne ovat tarpeeksi pehmeitä, lisätään yrttejä, tilliä persiljalla ja keittoa keitetään pari minuuttia. Sitten vihannekset poistetaan ja soseutetaan tehosekoittimessa, saatu sose lisätään liemeen. Jäljelle jää sekoittaa, suolaa ja kasviskeitto valmis.

Yllä oleva resepti on yksi yleisimmistä, mutta kaukana ainoasta vaihtoehdosta laihtumiseen.

Kuinka tehdä vähäkalorinen kasviskeitto

Tarvitset: useita kaalilajikkeita, pari sellerinvartta, limeä (puolikas), purjosipulia, cayennepippuria, porkkanaa, tomaatteja (säilyke), valkosipulinkynnen, pienen osan inkiväärijuurta, suolaa, pippuria .

Kaada 1,5 litraa vettä, odota kiehumista, pese vihannekset, kuori ja leikkaa suikaleiksi, tarvittaessa poista vihanneksista karkeat lehdet. Suolaa kevyesti kiehuva vesi ja lisää purjo ja porkkanat. Kun dieettikeitto keitä uudelleen, lisää parsakaali ja sellerikuoret 3 minuutin kuluttua. laitetaan parsakaalin kukinnot. Seosta keitetään vielä 5 minuuttia, sitten lisätään porkkanat ja purjo kaalilla (paitsi kukkakaali). Kun seos kiehuu uudelleen, lisää loput selleri, paprika, kukkakaali ja parsakaali. 5-7 minuutin kuluttua tomaatit ja mehu ladataan kattilaan keiton kanssa, mutta parempi ilman kuorta. Lisää 5 minuutin kuluttua valmiiksi pilkottuna valkosipuli ja inkivääri, purista limen mehu, lisää cayennepippuria. Keitä vielä muutama minuutti, kunnes vihannekset ovat valmiita ja ne voidaan tarjoilla. Mustaa lisätään tarjottaessa jauhettu pippuri ja korianteria (valinnainen).

Ja toinen vaihtoehto on kuinka tehdä kaalikeittoa ruokavalioon.

Kaalikeitto ruokavalioon

Ruokaa varten tarvitset: 3 rkl. l. auringonkukkaöljy, 1 sipuli ja 1 porkkana, 700 g kaalia, suolaa, mausteita. Keiton valmistus on helppoa.

Lämpenee paksupohjaisessa kattilassa kasviöljy, hienonnetut sipulit ja porkkanat paistetaan siinä. Sitten lisätään silputtu kaali, kaikki sekoitetaan, kaadetaan kiehuvalla vedellä (niin että vesi peittää hieman vihannekset) ja haudutetaan miedolla lämmöllä puolikypsiksi. Sitten lisätään suolaa ja mausteita, lisätään 3 litraa keitetty vesi ja seos kiehautetaan. Keittämisen jälkeen liesi voidaan sammuttaa. Keitto tulee antaa hautua kannen alla 10-20 minuuttia.

Dieettiruoka - ei aina keittoa eikä aina mautonta, voit kokata vähäkalorisia vaihtoehtoja suosittuja ruokia ja jopa, jos haluat, voit löytää reseptejä vähäkalorisiin kakkuihin ja kekseihin. Laihduttajathan haluavat hyvin usein jotain maukasta, vaikkapa rohkaisemaan itseään kakulla tai yksinkertaisesti herkullinen ruokalaji viikon ruokavalioon, mutta tämä on riski, että kaikki ponnistelut menevät hukkaan.

Tässä on resepti suosittu ruokalaji mutta paljon vähemmän kaloreita kuin alkuperäinen.

Vähäkalorinen gazpacho

Ruoanlaittoon tarvitset: kaksi punaista tomaattia, pippuria (bulgaria), puolikas makea sipuli, pieni osa tuoretta pippuria chili, 3 kurkkua, balsamiviinietikka 1 rkl. l., pari basilikan oksaa, valkosipulinkynsi ja merisuolaa.

Tomaatteja haudutetaan kiehuvalla vedellä 20 sekunnin ajan. Sitten laitettu sisään kylmä vesi, ja iho poistetaan niistä. Pippuri on esipuhdistettu siemenistä. Tomaatti, sipuli, puolikas paprika, valkosipuli ja chili muussataan tehosekoittimessa. Parista kurkusta puristetaan mehu ja lisätään soseeseen, sitten soseeseen lisätään etikka. Ruokalaji suolataan maun mukaan. Kaikki muut vihannekset ja yrtit hienonnetaan ja lisätään soseeseen. Seos jäähdytetään, ja ennen tarjoilua kannattaa lisätä jäätä "negatiivisen" kaloripitoisuuden tehostamiseksi.

Vaikka nykyaikaiset kauneusstandardit ovat yhä enemmän etääntymässä laihan Twiggyn tasosta, unelmat laihduttamisesta eivät jätä naisiamme. Etsimme edelleen tehokkaita ihmedieettejä, joiden avulla pääset helposti eroon ylipainosta ja laihdut. Lisäksi haluaisimme saavuttaa tällaisen tuloksen mahdollisimman pian. Usein käytetään eksoottisimpia tai lääketieteellisillä klinikoilla kehitettyjä menetelmiä.

Muuten, viimeksi mainitut ovat itse asiassa erittäin tehokkaita, koska ne perustuvat tietoon ihmisen anatomiasta ja aineenvaihdunnan laeista. Totta, painonpudotuksen tavoite on tässä tapauksessa yksinomaan terveyttä parantava tai lääketieteellisiin indikaatioihin perustuva. Otetaan esimerkiksi kaalikeitto laihduttamiseen. Kaaliruokavalion todellinen kirjoittaja ei ole enää tärkeä nykyään. Todennäköisesti eurooppalaiset lääkärit keksivät kaalikeiton reseptin, ja se luotiin lihavien potilaiden valmistelemiseksi leikkausta varten.

Tämän ruokavalion tavoitteena on tehokas ja nopea laihtuminen. Huomaa, että mitä selvempi liikalihavuus on, sitä tehokkaampi tämä painonpudotusmenetelmä on. Eli mitä enemmän ihminen painaa, sitä nopeammin hän laihtuu tällä ruokavaliolla. Painonpudotukseen tarkoitettu kaalikeitto on kuitenkin ennen kaikkea parantava ruokavalio. Siitä on mahdotonta valmistaa päivittäistä ruokaa pitkään, koska elimistö alkaa saada vähemmän kaloreita ja kivennäisaineita, joita tarvitaan normaaliin elämään.

Tämän ruokavalion päätavoite on laihtua nopeasti lyhyeksi ajaksi. Laihtuva kaalikeitto - vähäkalorinen ruoka... Siksi vaikutus saavutetaan riittävän nopeasti. Kuitenkin, kun palaat edelliseen ruokavalioon, paino voi palata yhtä nopeasti kuin menikin. Lisäksi ruokavalion ajan päivittäinen ruokavalio koostuu pääosin tästä keitosta ja sitä täydennetään vain muutamalla sallitulla ruoalla. Siksi ruokavaliota pidetään tiukkana ja "nälkäisenä". Oletko valmis saattamaan kehosi nälkästressiin? Jos olet valmis, tarjoamme sinulle useita reseptejä laihtumiseen kaalikeittoa ja kaaliruokavalion perussääntöjä.

Kaalikeiton reseptit

Kaalikeitto tomaateilla

• sipulit - 6 päätä;
• tuoreet tai purkitetut tomaatit - 2-3 kappaletta;
• sellerivihreät - 1 nippu;
• kasvisliemi - 1 kuutio;

Liuota liemikuutio kiehuvaan veteen (noin kuusi litraa). Pilko kaali hienoksi, kuori pippuri siemenistä ja leikkaa suikaleiksi. Puhdistamme sipulit ja leikkaamme ne puolirenkaiksi tai hienonnamme ne. Pesemme ja jauhamme vihreät. Kuori tomaatit ja leikkaa ne myös pieniksi paloiksi. KANSSA säilötyt tomaatit se voidaan poistaa helposti. Mutta tuoreita tomaatteja on ensin kastettava kiehuvalla vedellä. Täytä valmistetut ainekset kiehuvaan liemeen ja keitä keittoa, kunnes kasvikset siinä pehmenevät. Laita suolaa ja mausteita maun mukaan. Ota keitetty keitto pois lämmöltä ja anna hautua kymmenestä viiteentoista minuutiksi.

Kaalikeitto papuilla

• valkoinen kaali - 1 keskikokoinen pää;
• sipulit - 6 päätä;
• porkkanat - 6 kpl;
• sellerivihreät - 1 nippu;
• bulgarialainen paprika (vihreä) - 2 paloa;
• sellerijuuri - 1 kpl;
• tomaatit - 5 kpl;
• vihreät pavut - kilo;
• liemikuutio- 1 kpl;
• mausteet ja suola - makusi mukaan.

Tämä kaalikeittoresepti on kuusi litraa valmis tuote... Siksi otamme sopivan kokoisen kattilan, kaadamme siihen vettä ja laitamme tuleen. Veden kiehuessa valmistelemme vihannekset: kuori sipulit, porkkanat ja sellerijuuri, poista paprikoista siemenet ja poista tomaateista kuoret. Jauha valmistetut vihannekset ja täytä ne kiehuvaan veteen. Keitä ne pehmeiksi ja lisää liemikuutio keittoon. Mausta keitto tarvittaessa suolalla ja mausteilla.

Kuten näette, kaalikeiton koostumukset eroavat vähän. Jotkut komponentit voidaan vaihtaa. Esimerkiksi tomaatit voidaan korvata tomaattimehu, yrtit ja sellerijuuri - varsi selleri, vihreät pavut - tavalliset. Maustesuolasta kannattaa luopua kokonaan. Kuutiota ei voi myöskään laittaa keittoon.

Näiden reseptien mukaan valmistettu keitto ei sisällä käytännössä lainkaan rasvaa, joten painonpudotusvaikutus saavutetaan nopeasti. Vähäkalorinen sisältö ruokavalio pakottaa kehon korvaamaan energiavajeensa omien varastojensa (kehon rasvan) kustannuksella. Kasviksien sisältämät hiilihydraatit eivät anna verensokerin laskea, joten terveydentila ei ruokavalion aikana heikkene.

Kaali-ruokavalion säännöt

Ensimmäinen päivä- minkä tahansa tuoreet hedelmät ja muut marjat kuin banaanit;

Toinen päivä- kaikki vihreät vihannekset (paprikat, kurkut, kesäkurpitsat), tuoreet tai purkitetut; poikkeus - vihreä herne ja pavut. Illalla on sallittua syödä yksi uuniperunamukula.

Dietin kolmas päivä- kaikki vihannekset ja hedelmät paitsi tärkkelyspitoiset (banaanit, perunat).

Neljäs päivä- myös vihanneksia ja hedelmiä sekä banaani ja rasvaton maito(enintään yksi lasi).

Viides päivä- sisällytämme ruokavalioomme keitettyä kalaa, kanaa tai naudanlihaa (enintään viisisataa grammaa päivässä). Voit jopa keittää kaalikeittoa laihtumiseen lihan kanssa. Voit myös syödä tuoreita tomaatteja.

Kuudes päivä- syödä keitetty naudanliha, salaatti tuoreesta kaalista, tomaateista, kurkusta ja paprikasta.

Seitsemäs päivä- sisällytämme päivittäiseen menuun keitettynä ruskea riisi ja vastapuristettua hedelmämehua.

Kaikkien seitsemän päivän ajan voit juoda rajattomasti vettä, tuoreista vihanneksista valmistettuja mehuja, teetä ja kahvia ilman sokeria. Alkoholipitoiset ja hiilihapotetut juomat, leipä missä tahansa muodossa ja rasvat tulisi hylätä kokonaan.

Myöskään aterioiden määrää ei ole määritelty. On kuitenkin parempi syödä useammin, mutta vähemmän. Itse keiton määrä, joka syödään päivässä, ei myöskään saa ylittää kohtuullista määrää. Litra keittoa päivässä riittää vatsalle. Mitä tulee nälän tunteeseen, niin se tulee olemaan. Olet kuitenkin jo valmis tähän. Joten keitä keittoa, syö se ja laihduta terveyden vuoksi!

Jokainen haluaa olla hoikka ilman ylimääräistä rasvaa. Ruokavalio ja fyysinen aktiivisuus käyvät taisteluun. Mutta aina ei ole tarpeeksi tahdonvoimaa päästäkseen loppuun. Minkä tahansa ruokavalion syöminen on vaikeaa, varsinkin tiukoilla rajoituksilla. Kaalikeitto painonpudotukseen on herkullinen ja terveellinen tapa saada hoikka vartalo. Tällainen ruokavalio perustuu yhden ruokalajin käyttöön ja on suunniteltu 7 päiväksi. Mutta samaan aikaan se on melko helposti siedetty, koska keittoa voidaan syödä missä tahansa määrin. Joka kerta kun tunnet nälkää, voit syödä tällaista kaalikeittoa, painonpudotus viikossa on 3-5 kiloa. Sinun ei pitäisi noudattaa tällaista ruokavaliota yli 7 päivää, on parempi istua sillä kursseilla - 1 kerran parissa kuukaudessa. Niille, joiden on vaikea kestää viikkoa yhdellä tuotteella, on parempi tehdä se paastopäivät sellaisella keitolla.

Kaalikeiton edut

Kaikki periaatteet terveellinen ruokavalio puhua vihannesten syömisen eduista. Miksi kaali? Tämä tuote on erittäin vähäkalorinen, mutta samalla runsaasti kuitua, fosforia, kaliumia, rikkiä ja C-vitamiinia. Keitto sisältää kaalin lisäksi muita vihanneksia: A-vitamiinia ja karoteenia sisältävää porkkanaa, tomaatteja, runsaasti C-vitamiinia. ja A ja lykopeeni. Tämän keiton reseptit ovat erilaisia, jotkut sisältävät yrttejä, selleriä ja paprikaa, jotka ovat myös erittäin hyödyllisiä keholle. Ruokavalion aikana voit puhdistaa kehon myrkkyistä, ja jos kieltäydyt suolasta, ylimääräinen neste tulee ulos ja turvotus katoaa.

PARHAAT KAALIKEITTOREEPIT

Olemassa erilaisia ​​reseptejä tällainen kaalikeitto, ne eroavat vain tuotejoukosta. Voit siis aina löytää mieleisesi vaihtoehdon.

Painonpudotukseen tarkoitettu kaalikeitto yhdistetään kaikkiin vihanneksiin paitsi perunoihin.

• Ainekset: valkokaali - 1 pieni haarukka, tomaatit - 5 kpl, paprika - 2 kpl, selleri - 1 nippu, sipuli - 1 pää, kuutio kasvisliemi ja mausteita maun mukaan.
• Ainekset: porkkana - 5 kpl, valkokaali - 1 pieni haarukka, bulgarialainen paprika - 2 kpl, sipuli - 1 pää, selleri - 1 nippu, vihreä vihreä papu- 500 g, tomaatit - 5 kpl, vihreät sipulit - nippu, kasviskuutio - 1 kpl, suolaa ja mausteita maun mukaan.
• Valkokaali - 1 haarukka, selleri - 1 nippu, porkkana - 1 kpl, sipuli- 1 kpl, riisi (villi tai ruskea), bulgarialainen pippuri - 1 kpl, suola ja mausteet maun mukaan.

Keitto valmistetaan saman kaavion mukaan - kaikki vihannekset on hienonnettava ja täytettävä vedellä, keitetään noin puoli tuntia, lisätään lopussa suolaa ja mausteita. Suola voidaan korvata soijakastike tai sulkea pois kokonaan. Kaalikeittoresepti voi sisältää mitä tahansa tuoreita yrttejä hienoksi pilkottuna ja ripottuna valmisateria... Rasvojen käyttö ja keiton paistaminen on ehdottomasti kiellettyä, kaikki ainesosat tulee keittää.

Terveellistä ruokavaliota ei voida kuvitella ilman keittojen käyttöä, tällainen ruoka on erittäin hyödyllistä mahalaukulle ja koko ruoansulatusjärjestelmälle.

KAAALIKEITON VALMISTEEN OMINAISUUDET

varten tehokas laihdutus Tällaisessa ruokavaliossa sinun tulee sulkea pois kaikki makeat, alkoholipitoiset ja hiilihapotetut juomat, joita voit käyttää vihreä tee sokeriton ja pelkkä vesi ilman kaasua missään määrin. Klassinen tiukka ruokavaliovaihtoehto sisältää vain keiton syömisen. Mutta sellaisesta ruoasta on kehittyneempi versio.

Päivittäiseen ruokavalioon voidaan lisätä seuraavia ruokia:

• Musta leipä - 5 g.
• Omena - 1-2 kpl.
• Keitetty muna - 1 kpl.
• Dieettijuusto (vähärasvainen) - 3 g.

On myös ruokavaliovaihtoehto, jossa keittoon lisätään päivittäin muita ruokia. Esimerkiksi:

• Maanantai. Keitto + sokeriton kahvi + hedelmät (kaikki muut kuin banaanit).
• Tiistai. Keitto + 2 uuniperunaa kasviöljyllä.
• Keskiviikko. Keitto + vihannekset ja hedelmät + palkokasvit ja maissi.
• Torstai. Keitto + 5 litraa maitoa + 2 banaania.
• Perjantai. Keitto + keitetty vähärasvainen liha (kana, naudanliha) tai kala + tuoreet tomaatit 5 kpl.
• lauantaina. Keitto + naudanpihvi + tuoreet vihannekset.
• Ylösnousemus. Keitto + keitetty villi riisi+ tuoreet vihannekset.

VASTA-AIHEET

Painonpudotukseen tarkoitetulla kaalikeitolla on vähintään vasta-aiheita. Jos sinulla on terveysongelmia, on parasta neuvotella lääkärisi kanssa ennen tällaisen ruokavalion aloittamista.

Sillä on kuitenkin seuraavat vasta-aiheet:

• Raskaus ja imetys.
• Gastriitti, maha- tai suolistohaava.
• Yksilöllinen intoleranssi astian komponenteille.

Kaalikeitossa on paljon hyödyllisiä ominaisuuksia, kiitos sen koostumuksen tuoreista vihanneksista. Mutta kuitenkin, tällainen ruokavalio on erittäin niukka, koska se ei sisällä ihmiselle välttämättömiä proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja. Siksi tällainen ruokavalio sopii vain ihmisille, joilla ei ole krooniset sairaudet... Älä hurahdu sellaiseen ruokaan yli viikon ajan. Sinun on poistuttava tällaisesta ruokavaliosta sujuvasti - sinun ei pitäisi törmätä suosikkiruokiisi seuraavana päivänä. Jotta pudotetut kilot eivät tule takaisin, sinun tulee noudattaa sitä asianmukainen ravitsemus, yritä ajoittain järjestää paastopäiviä itsellesi. Ja sitten hoikka vartalo Tarjottu sinulle!