Tytöt, jotka haluavat tulla hoikkiksi, ovat velvollisia rakastamaan kaalia ja ruokia tästä upeasta tuotteesta koko sydämestään. Opetamme keittämään herkullisen ja uskomattoman terveellisen kaalikeiton painonpudotusta varten. Resepti tähän herkullinen ruokalaji erittäin yksinkertainen ja siinä on useita muunnelmia. Tarkastelemme kolmea mahdollista ainesosasarjaa lisätäksemme vaihtelua laihtuvien kaunokaisten ruokavalioon. Tekstin toisella puoliskolla hahmotellaan sopiva aikataulu viikoittainen ruokavalio, tämän täydellisen ja edullisen valikon käytön tulos on yleensä selvä laihtuminen ja kehon kauneus. Suolet vapautetaan nopeasti haitallisista sisällöistä, paljon kivennäisaineita ja arvokkaita vitamiineja pääsee elimistöön. Yksi 100 gramman annos sisältää vain 6-10 kaloria. Jos maha-suolikanavassa ei ole vakavia terveysongelmia ja patologioita, kannattaa ehdottomasti kokeilla tätä helppoa vitamiiniruoka. Muuten, " ranskalainen keitto"- tämä on hänen toinen nimensä.

Kaalikeittoreseptit painonpudotukseen

Alla olevat kolme reseptiä ovat suosituimpia. Kaikissa tapauksissa leikatut tuotteet tulee yhdistää veteen, keittää kiehuvassa tilassa, kunnes kaikki tuotteet ovat valmiita. Astian testaamiseksi - kokeile lusikkaa. Jos ainekset ovat jo pehmeitä, kaikki on valmista. Valmis keitto päälle tuoreita yrttejä.

Resepti 1

Tarvitset runsaasti hyödyllisiä tuotteita.

• Keskikokoinen valkoinen kaali - 1 kpl.
• Keskikokoiset porkkanat - 6 kpl.
• Pieni määrä vihreää sipulia.
• Keskikokoinen sipuli - 6 kpl.
• Kypsät tomaatit - 5 kpl, nämä vihannekset voidaan korvata hyvällä tomaattimehulla - 250 millilitraa.
• Bulgarian paprika vihreä - 2 kpl.
• Kuutio tiivistettyä kasvislientä.
• Sellerin varsi.
• Nippu vihreää selleriä.
• Vihreät pavut - 500 grammaa.
• Laita suolaa ja mausteita makusi mukaan.

Resepti 2

Toinen resepti on hieman erilainen kuin edellinen, mutta se on myös maukas ja dieettiruoka.

• Valkokaali - 1 kpl, on optimaalinen ottaa keskikokoinen pää.
• Bouillon kasviskuutio.
• Tomaatit - 6 kpl.
• Nippu selleriä.
• Vihreä paprika - 2 kpl.
• Haluttu määrä suolaa ja suosikkimausteita.

Resepti 3

Viimeinen resepti eroaa edellisistä viljasadon läsnä ollessa.

• Kaali - puoli keskikokoista päätä.
• Korkealaatuinen ruskea riisi - 20 grammaa tuotetta keitetään erikseen ja lisätään keittoon valmiissa muodossa.
• Sellerin varsi.
• Porkkana - 1 kpl.
• Bulgarian pippuri (sopii vihreä tai keltainen) - 1 kpl.
• Keskikokoinen polttimo.
• Lisätä oikea määrä mausteet ja suola.

kaalikeitto-ruokavalio

Joten nyt tiedät kuinka keittää kaalikeittoa laihtumiseen. Reseptiä voidaan käyttää mitä tahansa kolmesta ehdotetusta. On optimaalista vaihtaa niitä - tämä auttaa tekemään ruokavaliosta tylsää. On olemassa yksinkertainen viikoittainen ruokajärjestelmä, johon sisältyy päivittäinen käyttö kaalikeittoja. Luonnollisesti sinun on suljettava pois ruokavaliosta kaikki mikä lihottaa ja se on siinä. haitallisia tuotteita. On hyvä lisätä mahdollista fyysinen harjoitus ne valitaan yksilöllisesti. Tässä tapauksessa otamme huomioon vain ruoan. Jaetaan tämä suosittu ruokavalio päiväkohtaisesti.

Ensimmäinen päivä

Syö kaalikeittoa sopivissa annoksissa. Lisää hedelmiä päivän aikana. Rypäleiden käyttö ei ole toivottavaa. Luovu banaanista.

Toinen päivä

Syömme kaalikeittoa ja tämän perusruoan lisäksi mitä tahansa vihreitä vihanneksia. Ihannetapauksessa, jos onnistut syömään tuoreita vihanneksia, mutta myös purkitetut ovat hyväksyttäviä. Jos nälkä tuntuu illalla, voit syödä illallisen uuniperunan kera. Papuja ei suositella.

Kolmas päivä

Tämän päivän menu sisältää perinteisesti keittoa, jonka lisäksi voit syödä hedelmiä ja vihanneksia. On parempi olla syömättä banaania ja perunoita.

Neljäs päivä

Tämä päivä on samanlainen kuin edellinen siinä mielessä, että voit syödä myös hedelmiä ja vihanneksia, ei perunaa. On suositeltavaa syödä 1 banaani ja lasillinen vähärasvaista maitoa.

Viides päivä

Pääruoan päälle keitettyä kananrintaa ja kohtalainen määrä tomaatteja.

Kuudes päivä

Toiseksi viimeinen päivä sisältää taas kaalikeittoa, johon lisätään naudanlihaa ja vaikka mitä lehtisalaattia.

Seitsemäs päivä

Ruokavalion viimeinen päivä sisältää saman keiton käytön, paitsi että me keitämme sen ruskea riisi. Se tuo suurimman hyödyn, jos se lisätään astiaan. raa'at vihannekset. Täydennä ruokavaliotasi tuoreella hedelmämehulla.

Tämän ruokavalion tuloksia on mahdotonta ennustaa - jokaisessa tapauksessa se toimii eri tavalla. Jos ruokavaliota käytetään yhdessä muiden laihdutustoimenpiteiden kanssa, on realistista laihtua 2-5 kiloa. Tätä ruokavaliota voidaan pitää turvallisena, jos siihen ei ole vasta-aiheita. Ihannetapauksessa ennen minkään ruokavalion harjoittamista hanki yksityiskohtaiset neuvot asiantuntijalta ja tutkitaan patologioiden varalta. Jos mikään ei estä ruokavalion toteuttamista, käytä kaalikeittoa painonpudotukseen terveyteen, tämän rakkaan ja runsas ateria sinulla on jo.

Kaalikeitto on useimmissa tapauksissa pääruoka erikoisruokavalio tavoitteena nopea painonpudotus. Osana tätä ruokavaliota sitä voidaan syödä milloin tahansa (tietysti paitsi yöllä) ja kaikkina riittävinä määrinä.

Terveyttä vaarantamatta tällaisen keiton päällä istuminen on sallittua viikon ajan. Sen valmistumisen jälkeen sinun tulee pitää 2 viikon tauko. Sitten voit toistaa kurssin. Lepääminen ruokavaliosta ei kuitenkaan tarkoita ylensyöntiä ja makeisten, paistettujen ja rasvaisia ​​aterioita. Tauon aikana aterioiden tulee olla täydellisiä ja terveellisiä. Ruokavaliota tulee rikastaa riittävästi tuore hedelmä ja vihanneksia. Sitten ruokavalio tuo halutun tuloksen.

Kaikkien sääntöjen mukaisesti voit laihtua noin 3-8 kiloa vain 7 kaalikeittoon vietetyssä päivässä.

Kaalikeiton todella upea vaikutus ja ruokavalion menestys siinä piilee sen pääainesosassa - kaalissa. Tämä vihannes hukuttaa täydellisesti nälän tunteen, sillä on hyvin vähäkalorinen ja sulaminen kestää kauan.

Mielenkiintoista on, että melkein jokainen laihtumiseen tarkoitettu kaalikeitto, paitsi itse kaali, sisältää selleriä. Tämä on ruokalajin olennainen osa, koska se auttaa pudottamaan painoa hyvin. Keitossa se lisää kaalin rasvaa polttavaa vaikutusta ja siten nopeuttaa laihdutusprosessia. Täydennä tomaatteja onnistuneesti, Paprika, porkkanat ja sipuli- ne rikastavat kehoa kuidulla, mikä auttaa suolistoa puhdistumaan laadukkaasti ja oikea-aikaisesti.

Tämän ruuan reseptiä voidaan muuttaa hieman, mutta vain muuttamalla mittasuhteita. Lisää siihen rasvaa, perunaa tai kypsennä lihaliemi on ehdottomasti kielletty.

On suositeltavaa keittää kaalikeittoa aamulla. Valmistetun ruuan tilavuuden tulee olla sellainen, että se kestää täsmälleen päivän loppuun. Jos tavoitteesi on pudottaa painoa, sinun on syötävä kulhollinen tätä keittoa, kun tunnet nälkää. Aterioiden lukumäärä ei kuitenkaan saa ylittää 6 kertaa päivässä.

Kaaliliemi: edut ja erot keitosta

Suurin ero kaaliliemen ja keiton välillä on ensimmäisen äärimmäinen yksinkertaisuus ja saavutettavuus. Sen valmistamiseksi tarvitset 150 gramman palan kaalia. Se on leikattava mukavuuden vuoksi, kaada 3 tavallista lasillista puhdasta juomavesi ja keitä 15 minuuttia. Sitten tuloksena oleva liemi on jäähdytettävä ja suodatettava mihin tahansa sinulle sopivaan astiaan. Voit käyttää sitä heti. Sinun ei tarvitse juosta mitään. Mausteet ja mausteet eivät ole sallittuja. Et voi edes suolaa ja pippuria. Emme syö keitettyä kaalia. Tarvitset vain yhden liemen, ehdottomasti lämpimän.

Kun vatsa täyttyy kaaliemellä, ilmaantuu miellyttävä täyteläisyyden tunne. Samalla kulutit ehdottoman minimimäärän kaloreita. Tällä keityksellä voit korvata vapaasti yhden valitsemasi aterian. Lisäksi tälle keittimelle on ominaista lievät diureettiset ja laksatiiviset vaikutukset. Joten se auttaa laadullisesti puhdistamaan suolistoa ja koko kehoa yleensä.

Laihduttaneiden arvostelut sisältävät tietoa, että tällaisella keittimellä voit laihtua 2-3 kiloa kuukaudessa. Jos käytät tätä upeaa lääkettä 6 kuukauden ajan, on täysin mahdollista erota 15 kilosta. Ja tämä ei ole raja.

ruoanlaittovaihtoehtoja

sellerin kanssa

se klassinen resepti. Tarvitset: puolikas keskikokoinen kaali, yksi paprika, pari tuoreita tomaatteja, 3 sipulia ja yksi pieni nippu sellerivihanneksia.

Kaikki luetellut komponentit on pestävä perusteellisesti ja hienonnettava. Kaada noin 2 litraa juomavettä kattilaan (mieluiten emaloituun) ja odota, kunnes se alkaa kiehua (muista lisätä suolaa). Lataa sitten kaikki valmistetut vihannekset sinne (tämä ei vielä koske selleriä) ja keitä ne pehmeiksi. Sellerivihreät kannattaa lisätä viimeisenä, kun kaikki muu on jo kypsää. Mausteiden ja öljyn käyttö on ehdottomasti kiellettyä, muuten et voi laihtua. Jos pidät kermaisista keitoista, voit soseuttaa sen tehosekoittimella.

Ruskean riisin kanssa

Tarvitset: pientä kaalia, litran purkki kääritty sisään omaa mehua tomaatteja, 1,5 kuppia ruskeaa riisiä, pari paprikaa, pari sipulia, 5 sellerinvartta, muutama vihreä sipulin höyhenet, tilli ja persilja, mausteet, joista pidät eniten (curry, korianteri, kumina tai muut), suola - maku mieltymysten mukaan.

Kaikki kasvisainekset tulee leikata pieniksi kuutioiksi, laittaa kattilaan ja kaada puhtaaksi juomavesi. Odotellaan keittoa. Laske sitten lämpö alimmalle ja keitä kasviksia peittämättä pannua, kunnes ne ovat pehmeitä (pitäisi riittää 30 minuutiksi). Keitä erikseen, kunnes täysin valmis ruskeaa riisiä ja yhdistä se keitetyt vihannekset kattilassa. Lisäämme sinne mausteita (on parempi valita luonnollisia yrttejä) ja yrttejä. Keitä kaikkea yhdessä pari minuuttia. Keitto on valmis.

papujen kanssa

Tarvitset: puolikasta pientä kaalia, yhden paprikan, 3 porkkanaa, 3 sipulia, yhden tavallisen lasillisen nuoria papuja, pari tomaattia (voidaan korvata lasillisella tuoretta tomaattimehu), pieni nippu vihreää sipulia sekä selleriä.

Kaikki komponentit on pestävä perusteellisesti ja hienonnettava. Kerää puhdas juomavesi kattilaan, laita se tuleen, odota kiehumista ja suolaa vesi. Sitten sinun on ladattava valmistetut vihannekset siihen ja keitettävä niitä miedolla lämmöllä, kunnes ne ovat täysin kypsiä. Lisää sitten hienonnettu selleri ja vihreä sipuli ja poista lämmöltä.

Kuinka kaalikeitto vaikuttaa kehoon

Positiivisesti:

Negatiivinen:

• keitto ei pysty tarjoamaan keholle täyttä valikoimaa kaikkia tarvittavia aineita;
• tämän astian jatkuva käyttö kyllästyy nopeasti;
• ilmavaivat voivat ilmaantua.

• raskaus ja imetys;
• anemia;
• ruoansulatuskanavan ongelmia.

Lyhyt yhteenveto

Jos olet päättänyt käyttää kaalikeittoa painonpudotukseen, sinun ei pitäisi ottaa niin vaatimatonta ruokavaliota banaalina pakotuksena kieltäytyä sinulle niin halutusta ja tutusta ruoasta. Loppujen lopuksi haluat saada paitsi positiivista myös erittäin hyvä tulos. On parasta ajatella, että sinulla on upea mahdollisuus laihtua ja kasvaa. Ja kaikki tämä tavallisimman kaalin ansiosta.

Koska kaalikeitto on erittäin kevyt astia ja voit syödä sitä ilman rajoituksia. Nälkä, kuten edellä mainittiin, ei uhkaa sinua. Näin ollen ruokavalion päätyttyä elimistö ei kiirehdi täyttämään hukattuja rasvavarastoja, mikä tarkoittaa, että pudonnut paino ei palaa. Totta, ennen kuin aloitat sen käytön, on välttämätöntä, että tämän astian edut ja haitat punnitaan huolellisesti.

Jokainen tyttö haluaa olla hoikempi ja tietää tuhat tapaa laihtua. Kaalikeittoruokavalio on todistettu vaihtoehto. Se vähentää painoa luotettavasti ja auttaa pitämään vartalon. Tällaisella ruokavaliolla oleva henkilö saavuttaa tuloksia, mutta tehdäkseen niistä vaikuttavampia ihmiset noudattavat sääntöjä.

Ruokavaliosäännöt eivät vaadi kalliita tuotteita. Ihmisen on syötävä keittoa viikon ajan, jonka resepti sijaitsee alla. Kaalikeiton lisäksi tee, kahvi ja yrttikeitteet ovat sallittuja. On suositeltavaa olla lisäämättä sokeria tai ainakin korvata se hunajalla vähimmäismäärät. Ihmiset käyttävät sitä joskus, mutta tämä ei myöskään ole suositeltavaa.

Ihmiset syövät keittoa päiväsaikaan tarpeeksi; teetä, kahvia, vettä ja keitteitä myös, mutta on parempi rajoittaa juomista sokerilla, vähentää makeisia kaikkina seitsemän päivän aikana. Keiton lisäksi tuotteet, jotka ovat mukana ruokavalion valikko, joten painonpudotuksen aikana kaalikeitolla ei ole aikaa kyllästyä.

Ostoslista

Painonpudotuksen resepti on keittää kaalikeittoa. Tämä keitto ihmiset, jotka haluavat laihtua, syövät jopa kuusi litraa päivässä. Keiton valmistus vie vähän aikaa, sitä valmistetaan aamulla koko viikon.

Ota kaalipää, viisi sipulia, purkki tomaattia omassa mehussaan tai 3-5 tuoretta, pari paprikaa, yrttejä, ripaus suosikkimausteitasi kuuteen litraan vettä keittoon. Nämä ovat tavarat, joita tarvitset yhdeksi päiväksi. Joskus on mahdollista tehdä ilman niitä, niin on parempi olla käyttämättä niitä - vaikutus viikossa on vieläkin vahvempi, joten laihdut pari kiloa enemmän.

Jotta ei olisi liian nälkäinen ja yksitoikkoinen painonpudotuksen aikana, lisätään päivittäin yksi tuote, jota käytetään välipalaksi.

Lista lisätuotteista:

• iso uuniperuna, tihkutettu teelusikalla;
• pari vähähiilihydraattista hedelmää;
• tuoreet vihannekset tai keitetyt;
• 100 grammaa mitä tahansa vähärasvaista lihaa, kalat tai linnut.

Jokainen tuote on sisällytettävä ruokavalioon yhden päivän ajan koko viikon ajan. Lisäys yhden päivän painonpudotukseen keittoon tulee uuniperuna, toisessa he ottavat hedelmiä ja kolmannessa keitettyä lihaa. Tämä vuorottelu helpottaa yksitoikkoisen ruokavaliovalikon siirtämistä.

• Lue myös: ja

Menu suunnitelma

Ensimmäinen päivä

Ensimmäisenä päivänä, kuten kaikkina seuraavina päivinä, keitto keitetään alla olevan reseptin mukaan, lisätuotteeseen lisätään perunat voin kanssa. Laihduttajat keittävät ison, painavan perunan tai kaksi keskikokoista, kuorivat, leikkaavat paloiksi, kaadavat niiden päälle millä tahansa kasviöljyllä. Tällä tuotteella voit nauttia välipalan, teetä, keittämistä ja kahvia juodaan rajoituksetta.

Toinen päivä

Se on tarkoitus syödä samalla tavalla kuin kaikki seuraavat päivät jopa kuusi litraa kaalikeittoa, mutta lisätuote on jo hedelmä. Sinun on valittava hedelmät, jotka eivät sisällä runsaasti hiilihydraatteja. Sinun ei pitäisi syödä hedelmiä, kuten tai viinirypäleitä.

Kolmas päivä

Tänä päivänä laihduttajat haluavat keiton lisäksi kasviksia. Kaikki vihannekset paitsi perunat sopivat. Jos haluat, vihannesten annetaan kiehua tai höyryttyä. Öljyn, suolan, mausteiden ja muiden mausteiden käyttö vihanneksissa on kielletty. Voit lisätä muutaman tippa sitruunamehua.

Neljäs päivä

Tytöt neljäntenä päivänä syövät lihaa. Miedolla lämmöllä keitetty liha kypsennetään ilman öljyä, suolaa ja mausteita - tämä on ylimääräinen välipala, se syödään neljäntenä päivänä. Kala sallittu. Sitruunamehu lisätään kalaan.

Viides päivä

Viidentenä päivänä ei voi syödä muuta kuin keittoa.

Tee, yrttikeitteet, kahvi ja hiilihapoton vesi ovat sallittuja. Keho tottuu ruokavalioon ja kulkee viidennen päivän pääsääntöisesti helposti, nälän tunnetta esiintyy harvoin. Tärkeintä on kestää ensimmäiset kolme tai neljä päivää. Arvostelut eniten vaikeita päiviä ihmiset kirjoittavat usein ruokavaliot kolmantena päivänä.

Kuudes päivä

Ota keiton lisäksi iso keitetty peruna. Teetä, kahvia, yrttikeitteitä ja vettä saa juoda rajoituksetta. On tärkeää muistaa, että jotkut yrtit voivat lisätä ruokahalua. On parempi olla käyttämättä tällaisia ​​yrttejä, vaikka se olisi suosikkijuoma. Sitruunaa saa lisätä teehen.

Seitsemäs päivä

Ihmiset sisällyttävät vihanneksia ruokavalion viimeisenä päivänä, kaikenlaisia ​​vihanneksia paitsi perunoita. Keho on jo jättänyt kuusi päivää väliin makuaistimuksia, siksi seitsemäntenä päivänä vihanneksiin saa lisätä muutamia suosikkimausteita. Tärkeintä ei ole tehdä vihanneksista liian mausteista.

keiton resepti

Ainesosat:

• 1 haarukka kaalia;
• 2 paprikaa;
• 5-6 sipulia;
• 5 tomaattia tai tölkki tomaattia omassa mehussaan;
• Vihreät, suola, mausteet ja mausteet halutessasi.

Ruoanlaitto:

Me otamme iso kattila 6 litraa vettä varten laita siihen hienonnettu kaali hienoksi pilkottuna paprika, sipulia ja raastettua porkkanaa. Kuumenna vihannekset kiehuvaksi, lisää niihin hienonnetut tomaatit tai säilöttyjä tomaatteja, suolaa, mausteita ja keitä vielä 15 minuuttia. Kun olemme laittaneet kattilan syrjään lämmöltä, ripottele päälle yrttejä ja anna hautua.

• Ihminen saa vakavan kokeen keholle, koska hän elää seitsemän päivää kaaliruokavaliolla. Ihmiset yrittäessään olla vahingoittamatta kehoa yrittävät varmistaa, että henkilö on terve ja hänellä on tarpeeksi vitamiineja ennen ruokavaliota. Ongelmissa on parempi olla käyttämättä ruokavaliota.
• Tällaisen ravitsemussuunnitelman toistaminen voi olla korkeintaan kerran kahdessa viikossa, tämän osoittavat laihduttaneiden arvostelut. Seitsemän päivän ajan tällaisella ruokavaliolla oleminen on vaikeaa, joten keho tarvitsee lepoa vähintään neljäntoista päivän ajan, jos painonpudotusprosessi jatkuu.

• Keittoreseptiä on sallittua muuttaa, paprika korvata punajuurilla tai lisätä kesäkurpitsaa sen koostumukseen. Keitto voidaan valmistaa vain tärkkelyspitoisista vihanneksista.
• Ihmiset, jotka käyvät läpi tämän ruokavalion, laihentuvat ja pääsevät eroon maha-suolikanavan sairauksista. Tämä ateriaohjelma on vähäkalorinen, mutta tyhjän mahan tunnetta ei ole. Psykologisesti tämä tunne auttaa kurittamaan ruokavaliota. Tästä syystä tällaisen valikon arvostelut ovat usein myönteisiä.

Kaalikeitto laihtumiseen - ruokavalion ydin

Valkokaali, Peking, kukkakaali tai parsakaali - kaikki kaalityypit ovat hyviä terveydelle. Kaalikeittoruokavalio on todistettu tapa laihtua. Keittoresepti on yksinkertainen, voit syödä sitä niin paljon kuin haluat ilman pakkomielteistä nälän tunnetta, kun taas painonpudotuksen todellinen tulos on 5-7 kg 7 päivässä.

Kaalikeitto sisältää runsaasti kuitua, C-vitamiinia, kaliumia, fosforia. Ruokavalion aikana sitä saa syödä rajattomasti, jolloin vältytään heikentävältä näläntunnelta, joka liittyy useimpiin vähäkalorisiin ruokavalioihin.

Ruokavalio on ihanteellinen, jos haluat laihtua ennen tärkeää tapahtumaa. 7 päivän aikana se vie jopa 5 ylimääräistä kiloa. Noudattamalla ruokavaliota puhdistat kehon myrkkyistä, ja jos luovut suolasta, voit poistaa ylimääräisen veden ja laihtuminen on merkittävämpää.

Kaalikeitto sopii melkein kaikille. Sinun tulee harkita huolellisesti ruokavaliota ihmisille, joilla on mahahaava ja gastriitti, yksilöllinen intoleranssi ruokavalioon sisältyville elintarvikkeille, raskaana olevat naiset. Ennen kuin aloitat laihduttamisen, keskustele lääkärisi kanssa.

Dieettikaalikeiton resepti

Kaalikeiton valmistaminen on helppoa.

Klassinen kaalikeittoresepti

3 litran kattilassa sinun on otettava:

• puoli pää valkokaali;
• 1 pää sipulia;
• 1 keskikokoinen porkkana;
• 1 tomaatti;
• 1 pieni sellerin juuri;
• 1 paprika;
• vihreät.

Pilko kaali, sipuli, paprika, porkkana, selleri kuutioiksi. Kaada päälle kiehuvaa vettä, kuori tomaatti kuoresta ja leikkaa kuutioiksi. Keitä vihannekset, lisää vihreet lopussa.

On suositeltavaa keittää pieni kattila keittoa - enintään pari päivää, mutta ei viikkoa. AT tuore keitto vitamiineja säilyy paljon enemmän.

On muitakin kaalikeiton lajikkeita, joita voidaan käyttää ruokavalioon.

Ruokavalioborsch-resepti

• 1 punajuuri;
• 1 porkkana;
• sinikaali(puolikas pää);
• vihreät pavut(120 g);
• 1 sipuli;
• valkosipuli;
• vihreät;
• tomaattipyre (2 ruokalusikallista).

Hienonna ja keitä kaali ja kokonainen sipuli, raasta porkkanat ja punajuuret, hauduta kattilassa 50 grammassa vettä ja tomaattisose. Lisää paisti borssiin, anna kiehua 5 minuuttia, laita 2-3 osaan leikatut pavunpalot pannulle, lisää 10 minuutin kuluttua hienonnetut vihreät valkosipulilla, sammuta lämpö, ​​peitä kannella ja anna ruokavalioborsssin hautua.

Ruokavalio kaalikeitossa 7 päivän ajan - valikko

Ruokavalio olettaa, että syöt viikon ajan kaalikeittoa tai borssia (jopa 7 lautasta päivässä) ja vähäkalorisia ruokia- vihannekset, hedelmät, riisi, ruokavalion kala ja lihaa.

Ruokavalio kaalikeitossa 7 päivän ajan:

Päivä 1

Kaalikeitto, hedelmät (kaikki, paitsi erittäin makeat - viinirypäleet, banaanit). Jaa ateriat 5 tai 6 kertaa säännöllisin väliajoin. Juo vettä, vähintään kaksi litraa päivässä, neljäsosa tuntia ennen ateriaa.

Päivä 2

Lisäämme kaalikeittoon tuoreita kasviksia (yhteensä 180 g), lounaaksi 2 perunaa (120 g) foliossa paistettuna ilman suolaa ja öljyä. Juo veden lisäksi 2 lasillista kasvismehu- tomaatti tai porkkana.

Päivä 3

kaalikeitto, tuoreet hedelmät(120 g) ja vihannekset (120 g). Voit juoda vettä vihreä tee(makeuttamaton).

Päivä 4

kaalikeitto, kypsiä banaaneja(1,5 kg tai 7-8 kpl), 2 kupillista kefiiriä 1 % rasvaa.

Päivä 5

Kaalikeitto, pala vähärasvaista lihaa(kananrinta, vasikanliha) tai kala (kummeliturska, pollock), tomaatti. Voit syödä 300 g lihaa ja 6 tomaattia päivässä. Tänä päivänä juomista saa juoda vain vettä.

Päivä 6

Kaalikeitto, liha tai kala (sama kuin viidentenä päivänä), tuoreet vihannekset (140 g), vihreä tee, vesi.

Päivä 7

Kaalikeitto, ruskea tai ruskea riisi (180 g), tuoreet vihannekset (140 g), vesi, hedelmämehut.

Poistu ruokavaliosta oikealla tavalla. Lisää asteittain elintarvikkeiden kaloripitoisuutta lisäämällä suolaa, hiilihydraatteja, kasviöljyt. 5-7 päivän kuluttua ruokavalion päättymisestä voit syödä tavanomaista ruokaa, mutta muista, että hiilihydraattien, makeisten ja alkoholin väärinkäyttö voi palauttaa pudonneet kilot hyvin nopeasti. Painonpudotuksen tehostamiseksi kaalikeittoruokavalio voidaan toistaa uudelleen, mutta aikaisintaan 14 päivän kuluttua.

Kaalikeitto laihtumiseen on suositun perusta vähäkalorinen ruokavalio jonka avulla pääset nopeasti eroon ylipaino. Tällaisen ruokavalion salaisuus on yksinkertainen: ruokavalion kaloripitoisuuden ja sen rasvapitoisuuden vähenemisen vuoksi laihdutat nopeasti. Koska keitto on erittäin kevyt, voit syödä sitä niin paljon kuin haluat, mikä tarkoittaa, että keho ei koe nälkää ja yrittää kerätä varantoja välittömästi ruokavalion jälkeen. On kuitenkin tärkeää varmistaa, että paino ei palaa, ja noudattaa oikeaa ravintoa ruokavalion lopussa.

kaalikeitto-ruokavalio

Tämän seitsemän päivän ruokavalion päätuote on dieettikaalikeitto. Joka päivä ruokavalioon voidaan lisätä joitain muita tuotteita - ne ovat tiukasti aikataulutettuja ja vaativat tiukkaa noudattamista. Joten katsotaanpa niitä tarkemmin:

• 1 päivä. Lisäämme keittoruokavalioon hedelmiä, paitsi viinirypäleitä ja banaaneja;
• Päivä 2 Keiton lisäksi syömme vain vihreitä vihanneksia (tuoreita on parempi, mutta myös purkitettuja ovat mahdollisia - mutta ei palkokasveja). Jos olet nälkäinen, lisää uuniperuna päivälliselle;
• Päivä 3 Keiton lisäksi vihannekset ja hedelmät ovat sallittuja, paitsi perunat ja banaanit;
• Päivä 4 Keiton lisäksi kasvikset ja hedelmät ovat sallittuja perunaa lukuun ottamatta. Tänä päivänä sinulla on varaa banaaniin ja jopa lasilliseen vähärasvainen maito;
• Päivä 5 Tämän päivän ruokavalio on erinomainen: keiton lisäksi syödään kananrintaa ja tomaatit;
• Päivä 6 Keiton lisäksi on sallittua syödä naudanlihaa ja mitä tahansa lehtisalaattia;
• Päivä 7 Keiton lisäksi syömme ruskeaa riisiä tuoreet vihannekset ja juo vastapuristettua hedelmämehua.

Ranskalaisen kaalikeiton (tämä on yksi tämän ruuan monista nimistä) tulisi ehdottomasti olla ruokalistallasi joka päivä vähintään 2-3 kertaa. Huolimatta siitä, että viime päivinä olet todennäköisesti hyvin väsynyt siihen. Onneksi niitä on eri tavoilla kuinka keittää kaalikeittoa, ja viikon aikana voit muuttaa reseptiä hieman monipuolistaaksesi ruokavaliota.

Kaalikeitto laihtumiseen: reseptit

Mieti, kuinka keittää kaalikeittoa. On olemassa useita reseptejä, joissa ei ole perustavanlaatuista eroa, joten voit valita haluamasi.

kaalikeiton kalorit

Veden määrästä riippuen tällainen keitto 100 grammaa kohden antaa 6-10 kaloria. Etkö voi uskoa sitä? Kyllä, tämä on todella pieni, mutta komponenttien ja komponenttien alhaisen kaloripitoisuuden vuoksi suuri numero vesi tämä ruokalaji on todella kevyttä. Juuri tämän helppouden takia nopea painonpudotus- joissakin tapauksissa jopa 6-7 kiloa (jos ylipainoa on paljon). Ja mikä tärkeintä - elimistö saa paljon vitamiineja, kivennäisaineita ja kuitua, minkä ansiosta suoliston puhdistus tapahtuu aktiivisesti.