Juomillamme on samat terveysvaikutukset kuin mitä syömme. Heitä virvoitusjuomapullot pois. Ne eivät auta terveellistä elämäntapaa. On olemassa monia hyödyllisiä ja edullisia vaihtoehtoja. Tutkittuaan ravitsemusterapeuttien ja erilaisten terveyslaitosten suositukset, tarjoamme sinulle kymmenen suosituinta juomaa terveydelle, laihtumiselle ja erinomaiselle mielialalle.

Ajattelitko ensimmäistä kertaa vettä vedestä lukiessasi tämän artikkelin otsikkoa? Vaikka ei, tiedä, että vesi on yksi terveellisimmistä juomista maailmassa. Se ei sisällä kaloreita, on tärkeä ruoansulatukselle ja on välttämätön B- ja C-vitamiinien imeytymiselle. Lisäksi vesi auttaa detoksifioimaan kehoa ja on erittäin tärkeä osa verta.

Tutkijoilla ei ole yhtä arviota siitä, kuinka paljon vettä keskimääräinen ihminen tarvitsee päivittäin. Sen sijaan American Institute of Medicine on asettanut riittävän päivittäisen saannin 15 kupillista miehille ja 11 kupillista naisille. Huomaa, että tämä ei ole tiukka vaatimus, vaan suositus.

Useimmille ihmisille juomien osuus on noin 80% tästä vesimäärästä; loput on ruokaa.

9. Granaattiomenamehu

Tämä herkullinen juoma on saatu granaattiomenahedelmistä, joissa on runsaasti sokereita, kuituja, tanniineja, erilaisia \u200b\u200bmineraaleja ja C-vitamiinia. Granaattiomenamehua suositellaan ihmisille, joilla on anemia, korkea kolesteroli ja korkea verenpaine. Tämä juoma on voimakas antioksidantti, samanlainen kuin punaviini ja vihreä tee.

Kliinisessä ravitsemuksessa julkaistussa tutkimuksessa tutkittiin granaattiomenamehun kulutusta kaulavaltimon ahtaumapotilailla. Tämä on jommankumman kaulan edessä olevan valtimoiden kaventuminen, jonka kautta sydämen veri pääsee aivoihin.

• Granaattiomenamehua nauttineet osallistujat alensivat verenpainettaan yli 12 prosenttia ja ateroskleroottisen plakin lasku oli 30 prosenttia.
• Osallistujat, jotka eivät juoneet mehua, kasvoivat ateroskleroottisessa plakkissa 9 prosenttia.

Varmista ennen mehun ostamista, että se on sokeritonta.

8. Punajuurimehu

Tämä ei ole suosituin terveellisistä juomista, mutta sokerijuurikkaan mehun ominaisuudet kompensoivat sen maun enemmän kuin vain. Se paitsi alentaa verenpainetta, myös parantaa kestävyyttä ja lisää myös veren virtausta aivoihin aikuisilla. Punajuurimehussa on paljon kalsiumia, rautaa ja magnesiumia. Punajuurimehua on vaikea löytää kaupoista, joten on parasta tehdä se kotona.

7. Karpalomehu

Estää munuaiskivien, virtsateiden infektioiden muodostumisen. Se suojaa myös erityyppisiltä syöpiltä ja sydänsairauksilta.

Karpalomehu sisältää runsaasti antioksidantteja, jotka vähentävät oksidatiivista stressiä. Se sisältää myös C-vitamiinia ja salisyylihappoa.

Oletetaan, että kulutat päivittäin 253 grammaa tai kuppi makeuttamatonta karpalomehua. Tässä on mitä se sisältää:

• 116,4 kaloria;
• 5,1 mg natriumia;
• 30,9 g hiilihydraatteja;
• 8 g kaliumia;
• luonnollinen vitamiinien "sarja" (C, B, PP ja K);
• 3 g kuitua;
• 1 gramma proteiinia
• suuri määrä mineraaleja (magnesium, rauta, fosfori, kalsium jne.).

Juoma on terveellisempää, jos sitä ei ole makeutettu tai se on puhdasta karpalomehua ilman muita juomia.

6. Inkivääri tee

Inkivääri on luonnollinen lääke erilaisiin vatsaongelmiin. Se estää tehokkaasti ruoansulatushäiriöt, mutta myös helpottaa raskauteen liittyviä liikesairauksia, ruoansulatushäiriöitä ja pahoinvointia. Jotta inkivääritee olisi maukkaampaa ja terveellisempää, voit lisätä siihen muutaman tipan hunajaa.

5. Kuuma suklaa

Makeassa mielihyvästä olemme sisällyttäneet herkullisen kaakaon maailman terveellisimpien juomien luetteloon. Yksi parhaista tavoista käsitellä lihaskramppeja on kuppi kuumaa suklaata. Ja kaikki, koska sillä on erittäin korkea magnesiumpitoisuus - 282 mg / 100 grammaa juomaa.

Kuuma suklaa on yksi kotilääkkeistä vilustumiselle. Voit tehdä tämän lisäämällä siihen kanelia ja pieni ripaus pippuria sekä maun mukaan hunajaa.

Lisäksi kuumassa suklaassa on runsaasti antioksidantteja, flavonoideja sekä kaliumia, fosforia ja kalsiumia. Ja kuppi tätä virkistävää juomaa tekee elämästä hauskempaa hetkeksi, kiitos siitä, että kaakaopavut sisältävät fenyylietyyliamiinia. Aivoissa se vaikuttaa tunteisiin ja mielialaan sekä lisää henkistä keskittymistä.

4. Vesi sitruunamehulla

Juominen lasillinen sitruunavettä tyhjään vatsaan aamulla on erittäin hyödyllistä kehollesi. Se paitsi auttaa ruoansulatusta, mutta myös puhdistaa maksan.

On parasta lisätä sitruunaa lämpimään veteen. Vaikka C-vitamiini ei ole lämpöstabiili - eli se voi hajota saavutettuaan tietyn lämpötilan - edes kiehumispiste ei ole riittävän korkea sitruunan hyötyjen hylkäämiseksi. Lämmin vesi on kuitenkin ihanteellinen, koska sitä on helpompi juoda suurina määrinä.

Hammasongelmista kärsivien ihmisten ei kuitenkaan pidä juoda sitruunamehuvettä, koska säännöllinen käyttö voi ohentaa hampaiden emalia. Tästä juomasta kannattaa luopua myös niille, joiden veressä on paljon rautaa, koska sitruuna voi lisätä kehon kykyä imeä rautaa.

3. Hibiscus-tee

Vuonna 2010 Nutrition Journal julkaisi laajan tutkimuksen yli 3100 elintarvikkeen, juoman, mausteen, yrtin ja ravintolisän antioksidanttien kokonaismäärästä. Tämä tutkimus sisälsi 283 juomaa. Kaikista mukana olevista juomista hibiskiteellä todettiin olevan eniten antioksidantteja.

Yksi epätavallinen tapa tehdä tämä rubiinin yrttitee vielä terveellisemmäksi ja maukkaammaksi on tehdä muunnelma klassisesta meksikolaisesta juomasta nimeltä Agua Fresca. Se valmistetaan perinteisesti vesimelonilla, kalkilla ja sokerilla.

Vesimelonin flavonoidit ovat anti-inflammatorisia ja voivat auttaa vähentämään lihaskipua harjoituksen jälkeen. Vesimeloni sisältää myös runsaasti sitrulliinia, joka metaboloituu välttämättömäksi aminohapoksi arginiiniksi. Sitrulliinin saanti auttaa parantamaan miesten erektiohäiriöiden oireita.

2. Appelsiinimehu

Tämä juoma sisältää C-vitamiinia ja kvertsetiiniä, flavonoidia, joka estää histamiinin ja serotoniinin (kaksi pääainetta, jotka aiheuttavat allergiaoireita) tuotantoa, ja myös lievittää turvotusta ja kutinaa.

Apelsinimehu ei kuitenkaan yksin ole yleinen lääke kausiluonteisille allergioille. Hän on vain lisäys allergologin määräämiin lääkkeisiin.

1. Vihreä tee

Tämä on ehkä terveellisin kuuma juoma maailmassa. Vihreä tee nopeuttaa aineenvaihduntaa, suojaa ihoa UV-vaurioilta, vähentää tulehdusta ja pitää hampaat ja ikenet terveinä. Eräässä japanilaisessa tutkimuksessa todettiin, että kahden kupin vihreän teen juominen päivässä vähensi ikään liittyvän kognitiivisen heikkenemisen riskiä 50 prosentilla.

Ja vihreässä teessä ilman sokeria ei ole käytännössä mitään kaloreita (enintään 5 100 ml: ssa juomaa). Kaikilla tasoilla, juomalla 1-2 kupillista vihreää teetä päivittäin yhden soodakannun sijasta ympäri vuoden, säästät kehosi yli 50000 kaloria, jotka voidaan varastoida rasvana.

Vihreän teen suurin etu on sen korkea katekiinipitoisuus, antioksidantit, jotka voivat auttaa estämään hapettumisen haitallisia vaikutuksia soluihisi, jotka ovat syynä moniin syöpätyyppeihin. Ne voivat myös auttaa torjumaan tulehdusta - tilaa, joka liittyy läheisesti sydänsairauksiin ja diabetekseen - ja parantamaan immuunijärjestelmää, Penn State Universityn tutkijat sanoivat.

Vesi

Joidenkin on helpompi juoda huoneenlämpöistä vettä. Mutta ehkä olet yksi jäisen "kaivon" faneista? Tämä mieltymys ei ole kovin terveellinen: Liian kylmän veden juominen voi pahentaa ruoansulatuskanavan ongelmia. Jos käytät vesijohtovettä, hanki suodatin.

On hyödyllistä lisätä tuoretta sitruunamehua veteen - tämä on tunnettu desinfiointiaine ja puhdistusaine. Pienen määrän kurkkumehun lisääminen puhtaaseen veteen on myös erittäin virkistävää.

Jos juot kivennäisvettä lääkinnällisiin tarkoituksiin, tiedät todennäköisesti sen lajikkeista. Kivennäisveden yksinkertainen käyttö eroaa hoito-ohjelmasta, joka ei ole niin tiukka.

Ota terveellinen tapa juoda lasillinen vettä heti nukkumaanmenon jälkeen.

Maito ja käynyt maito

Jos noudatat terveellisen ruokavalion filosofiaa, valitset todennäköisesti maito- ja hapanmaitojuomat, joiden rasvapitoisuus on enintään 1-1,5%.

Maito sisältää kalsiumia ja proteiinia. Soijamaito on loistava vaihtoehto lehmä- tai vuohenmaidolle. Tämä terveellinen juoma on erityisen tärkeä kasvissyöjille, ihmisille, joilla on laktoosi-intoleranssi, krooninen ylähengitystieinfektio (sivuontelot tai korva), astma.

Kefirin (fermentoitu paistettu maito, jogurtti, juominen jogurtti jne.) Ei kannata uhrata. 1 lasillinen fermentoitua maitojuomaa päivittäin on tae suoliston terveydelle.

Jo kauan on tiedetty, että jokaisen tulisi juoda noin kaksi litraa nestettä päivässä. Tämä on normi. Mutta mitä meidän pitäisi juoda? Mitkä juomat ovat hyödyllisiä terveydellesi?

Suurin osa kehomme hyödyllisistä juomista on hedelmiä ja erityisesti vihannesmehuja.

Ravitsemusasiantuntijat pitävät tomaattimehua hyödyllisimpänä kasvismehuna. Se sisältää suuren määrän C-vitamiinia. Lisäksi tomaattimehu on voimakas antioksidantti. Se suojaa kehoa monentyyppisiltä syöpiltä. Mutta se on vasta-aiheinen ihmisillä, joilla on mahahaava ja gastriitti.

Ei voida sivuuttaa sellaista juomaa kuin karpalomehu. Karpalot ovat yksi vitamiiniruokista. Se sisältää monia aineita, jotka suojaavat syövän esiintymistä ja auttavat verisuonia, parantavat urogenitaalisia infektioita ja vähentävät kasney-riskiä munuaisissa. Karpalomehua kutsutaan luonnolliseksi antibiootiksi. On välttämätöntä juoda sitä flunssa, vilustuminen, koska se alentaa lämpötilaa. Mutta heidän ei pidä juoda aspiriinia, koska tämä aiheuttaa yliannostuksen ja voi aiheuttaa mahalaukun verenvuodon.

Vihreä tunti sisältää paljon enemmän bioaktiivisia aineita kuin tavallinen musta. Kun sitruunaa lisätään, nämä aineet imeytyvät paremmin. Siksi on parempi juoda vihreää teetä sitruunalla. Mutta sinun on oltava varovainen. Vihreä tee aiheuttaa veren hyytymistä, joten tämän juoman liiallinen käyttö voi johtaa verihyytymiin. Siksi tämä juoma on vasta-aiheinen ihmisille, joilla on iskeeminen sydänsairaus, suonikohjuja ja tupakoitsijoita.

Monien vuosien ajan tutkijat ovat kiistelleet kahvin eduista ja vaaroista - monien naisten suosikkijuomasta. Mutta useimmat tutkijat ovat päätyneet siihen, että kahvilla on terveydellisiä etuja. Se suojaa munuais- ja sappirakon kiviltä sekä suojaa diabetekselta. Kahvi lievittää päänsärkyä ja selkeyttää tietoisuutta. Tietenkin tämä on juoma, joka on valmistettu juuri jauhetuista kahvipavuista. Ja tietysti sinun ei pitäisi juoda sitä suurina määrinä.

Vesi on yksinkertaisesti välttämätöntä kehollemme. Keho menettää kosteutta ja suorana tehtävänä on täydentää vesitasapainoa.

Tietenkin joskus kyllästyt juomaan puhdasta vettä. Mutta tiedämme tehokkaan ratkaisun tähän ongelmaan - terveelliset terveelliset juomat, jotka perustuvat tavalliseen veteen.
On olemassa reseptejä, jotka paitsi sammuttavat jano, myös toimittavat vitamiineja kehoon, lataavat voimalla.

Terveelliset juomat terveyttä varten [Reseptit]

Chia siemen vesimeloni smoothie

Chia-siemen vesimeloni-smoothie on täydellinen kesäjuoma. Hän voi turvallisesti korvata täyden välipalan. Tämä smoothie sisältää melko paljon ravinteita, ja chia-siemenet tekevät tästä juomasta todellisen gastronomisen ihmeen. Hemmottele perhettäsi ja ystäviäsi tällä viileällä virkistävällä juomalla, joka on valmistettu puhtaasta vedestä.

Ainekset:

• chia-siemenet 3 rkl;
• vesimelonimassa (siemenetön) 600 g;
• vesi 300 ml;
• sitruuna 1/2 kpl.

Keittotapa:

1. Kaada chia-siemenet kannuun ja peitä vedellä.
2. Jauhaa vesimelonin massa tehosekoittimessa lisäämällä puolen sitruunan mehu.
3. Lisää silputtu vesimeloni kannuun ja sekoita.
4. On suositeltavaa jäähdyttää juoma ennen tarjoilua.

Mango-juoma

Maksimaalinen maku vähäisillä ainesosilla? Se on aivan todellista! Katso itse tekemällä mangojuomaa. Se vetoaa erityisesti eksoottisten ja trooppisten makujen ystäville. Mango on paras luonnollinen energiajuoma. Hajustaan \u200b\u200bhaluaa jo hypätä ylös ja siirtää vuoria.

Ainekset:

• mango;
• agave-siirappi;
• minttua useita haaroja;
• vesi 1 l .;
• jää valinnainen.

Keittotapa:

1. Kuori ja kuutioi mango. Aseta mango tehosekoittimeen ja jätä osa koristamaan juoma.
2. Lisää agave-siirappi ja jää tehosekoittimeen.
3. Voita kaikki ja lisää sitten 1 litra. vettä ja lyödä uudelleen.
4. Kaada juoma sopiviin laskeihin, koristele mango-paloilla ja mintunlehdillä.

Sitruunajuomaa hunajalla ja rosmariinilla

Sää ikkunan ulkopuolella ei ole onnellinen ja saa sinut petollisesti kääriytymään sadetakkiin? Se tapahtuu. Lämpimänä pitäminen ja piristäminen on melko yksinkertaista: hemmottele itseäsi kupillisella sitruunaa sisältävällä hunajalla ja rosmariinilla. Se on testattu: jos ulkona sataa, tämä juoma näyttää vielä maukkaammalta ja aromaattisemmalta.

Ainekset:

• sitruuna 1 kpl;
• hunaja 2 tl;
• rosmariini 2 oksaa.

Keittotapa:

1. Purista mehu sitruunasta ja kaada se 2 kuppiin.
2. Lisää oksa rosmariinia jokaiseen kuppiin ja kaada kuumaa vettä kaiken päälle. Anna vaikuttaa 5 minuuttia.
3. Lisää sitten hunajaa ja sekoita.

Persikka manteli smoothie

Persikka smoothie on herkän maun standardi. Mehukkaat hedelmät tekevät tästä juomasta unohtumattoman. Mieliala tällaisen smoothien jälkeen nousee nopeasti ja tuottavuus kasvaa väistämättä. Jos haluat kokeilla vähän, lisää vain mantelit ainesosaluetteloon. Tämä pähkinä sopii hyvin persikan kanssa.

Ainekset:

• kaurapuuro 2 rkl;
• kuuma (kiehuva) 2-3 rkl;
• persikat 1,5 kpl .;
• mantelimaito 1 kuppi;
• mantelit 10 kpl .;
• vaniljauute maun mukaan;
• agave-siirappi maun mukaan;
• jää maun mukaan.

Keittotapa:

1. Kaada kaurapuuro kiehuvalla vedellä. Jätä se 15 minuutiksi.
2. Yhdistä kaikki ainekset tehosekoittimen kulhoon.
3. Vatkaa tasaiseksi 1 minuutin ajan.
4. Kaada smoothie korkeisiin laskeihin ja tarjoile.

Sitruuna Laventeli Lemonade

Sitruunan laventeli-limonadi on herkullinen yhdistelmä. Tämän kesän juoman arvostavat jopa kaikkein vaativimmat gourmetit ja gastronomiset esteet. Kaikkien tulisi maistaa tällaista limonadia kuumana kautena liioittelematta!

Ainekset:

• laventeli 3 oksaa;
• sitruunankuori 1/2 kpl;
• sokeri 1 kuppi;
• vesi 1 lasi;
• kuohuvesi 10 lasia.

Keittotapa:

1. Yhdistä laventeli, sitruunankuori, sokeri ja lasillinen vettä pienessä kattilassa.
2. Hauduta 15 minuuttia, mutta älä hauduta.
3. Jäähdytä saatu siirappi ja säilytä ilmatiiviissä astiassa 1-2 viikkoa (jääkaapissa).
4. Sekoita 1-2 ruokalusikallista siirappia lasilliseen limonadia 1 lasilliseen soodavettä.
5. Sekoita hyvin. Koristele siivu sitruunalla ja oksalla laventeli.

Vihreä kasviss smoothie

Kaikki tietävät, että vihannekset ovat vitamiineja, mineraaleja, kuituja ja muita hyödyllisiä ja ravitsevia aineita. Ja jos vihannekset ovat vihreitä, tällaisen juoman hyödyt ihmisten terveydelle ovat yksinkertaisesti mittakaavassa. Tiedämme, että loistava vaihtoehto vihannesten salaateille on vihannesten smoothie. Tämä juoma on erinomainen energisoivaan ja tyydyttävään nälkään.

Ainekset:

• pinaatti 1 kuppi;
• lehtikaali 1 kuppi;
• 1/2 cup selleriä
• jauhettua kanelia 1/2 tl;
• vihreä omena 1 kpl;
• päärynä 1 kpl;
• banaani 2 kpl .;
• vesi 2 kuppia;
• minttu tarjoiluun.

Keittotapa:

1. Leikkaa omena ja päärynä pieniksi kuutioiksi.
2. Yhdistä kaikki ainekset (paitsi minttu) tehosekoittimen kulhoon.
3. Vatkaa tasaiseksi.
4. Kaada korkeisiin laskeihin.
5. Koristele mintulla ja tarjoile.

Inkivääri limonadi

Tapahtui niin, että mausteiset ja rikkaat yhdistelmät virkistävät ja säästävät lämpöä tehokkaammin. Inkivääri-limonadilla on täsmälleen nämä ominaisuudet. Tästä juomasta tulee varmasti yksi suosikeistasi. Sen etu on siinä, että inkivääri-limonadilla on merkitystä milloin tahansa vuoden aikana.

Ainekset:

• ruokosokeri 50 gr .;
• sitruuna 4 kpl .;
• inkivääri 50 g;
• vesi 2 l.

Keittotapa:

1. Kaada lasillinen vettä pieneen kattilaan kohtuullisella lämmöllä.
2. Lisää sokeri ja odota, kunnes se liukenee.
3. Yhdistä seos raastetun inkiväärin kanssa ja kiehauta.
4. Poista kattila lämmöltä ja anna jäähtyä 10 minuuttia. Siirappi on annettava oikein.
5. Lisää sitten siirappiin neljän sitruunan mehu ja jäljellä oleva vesi.
6. Sekoita ja tarjoile.

Limonadi mintulla, rakuuna ja mansikoilla

Limonadiparaati jatkuu. Kesä! Esittelemme sinulle toisen juoman, joka pysyy sydämessäsi pitkään - limonadi mintulla, rakuuna ja mansikoita. Sen hämmästyttävää makua ei voida kuvata muuten kuin rikkaiden värien mellakka. Ja tarragonin maku muistuttaa sinua lapsuudesta.

Ainekset:

• vesi 1 l .;
• sitruuna 1/2 kpl;
• kalkki 1/2 kpl;
• minttu maun mukaan;
• rakuuna maun mukaan;
• mansikat 6 kpl .;
• sokeri maun mukaan;
  jää maun mukaan.

Keittotapa:

1. Leikkaa sitruuna ja kalkki palasiksi ja purista mehu kirkkaaksi kannuksi.
2. Lähetä siihen jäljellä olevat sitrushedelmien kuoret, mansikat, minttu ja rakuunaoksat.
3. Lisää rakeinen sokeri.
4. Kaada kannuun noin 1/5 kuumasta vedestä ja anna sen hautua hieman.
5. Kaada kylmään veteen, sekoita ja lisää jäätä.
6. Koristele sitruunaviipaleella tai mansikalla ennen tarjoilua.

Banaani Kaurahiutale Smoothie

Oletko kyllästynyt tavalliseen aamiaisesi? Banaanikaurapuuro-smoothie on loistava vaihtoehto munakokkelille, munakokkelille, paahtoleivälle ja puurolle. Joskus voit hemmotella itseäsi niin kevyellä ja omaperäisellä aamiaisella. Banaani lisää miellyttävän makean maun smoothieen, joka heti piristää sinua. Ja runsas kaurapuuro antaa sinulle energiaa, joka on niin välttämätöntä aamulla.

Ainekset:

• kaurapuuro 2 rkl;
• keitetty vesi 2-3 rkl;
• 1 kuppi mantelimaitoa
• vaniljauutetta 1/2 tl
• banaani 1 kpl.
• manteliöljy 1 rkl
• agave-siirappi 1 tl
• chia-siemenet 1 rkl

Keittotapa:

1. Yhdistä pienessä kulhossa kaurapuuro ja vesi. Jätä se 15 minuutiksi.
2. Aseta kaikki ainekset tehosekoittimeen ja vatkaa 1 minuutti.
3. Tarjoile pöydälle.

Marokon minttuteetä

Kesällä sinun ei tarvitse juoda vain kylmiä vaan myös kuumia juomia. On tieteellisesti todistettu, että tee jäähdyttää täydellisesti kuumissa lämpötiloissa kärsivää kehoa ja virkistää sekä kahvia. Kaikki juomat eivät tietenkään sovellu näihin tarkoituksiin. Valitse marokkolainen minttuteetä. Et varmasti tule katumaan sitä.

Ainekset:

• minttu 10 haaraa;
• vihreä tee 3 tl;
• 4 kuppia vettä;
• sokeri 3 rkl

Keittotapa:

1. Kiehuva vesi.
2. Yhdistä minttu, vihreä tee ja sokeri ranskalaisessa lehdistössä.
3. Kaada kiehuvaa vettä kattilan päälle. Anna sen hautua 3-5 minuuttia.
4. Kaada tee kuppiin ja tarjoile.

Monet ihmiset suosivat puhdasta hiilihapotonta vettä jopa kaikkein terveellisimmistä juomista - ja aivan oikein. Jokainen haluaa kuitenkin joskus ainakin vähäisen vaihtelun. Tällöin hän löytää oman juomansa jokaiseen makuun, joka voidaan käyttää päivittäin huolimatta siitä, että keho voi vahingoittua. On erityisen tärkeää valita terveelliset juomat vauvojen terveydelle, jotta heitä ei käytettäisi epäilyttävän laatuisiin soodoihin ja makeisiin cocktaileihin.

Mitkä ovat terveellisimmät juomat ihmiselle?

Mikään ei voi täysin korvata kehomme tarvetta yksinkertaiselle vedelle. Tämä on oikea ja hyödyllisin kosteuden lähde. On kuitenkin juomia, jotka antavat kehollemme paljon enemmän hyödyllisiä aineita.

Mitkä ovat terveellisimmät juomat ja mitä ominaisuuksia niillä on? Alla on 7 terveellisintä juomaa ihmisten terveydelle.

Vähentää osteoporoosin, syövän, sydän- ja verisuonitautien riskiä. Vihreässä teessä on runsaasti flavonoideja, polyfenoleja ja antioksidantteja, jotka suojaavat soluja haitallisilta vaikutuksilta ja neutraloivat vapaita radikaaleja.

minttutee auttaa lievittämään ruoansulatushäiriöitä, lievittämään koliikkia ja helpottamaan ruoansulatusta auttamalla ruokaa liikkumaan ruoansulatuskanavan läpi. Tällä yhdellä ihmisille hyödyllisimmällä juomalla on kouristuksia estävä vaikutus, lievittää lihaskipua ja lihasjännitystä.

Maito, jossa on 1% rasvaa, sisältää monimutkaisia \u200b\u200bhiilihydraatteja, proteiinia ja vähän rasvaa, joten tämä tuote imeytyy hitaasti, ja henkilö tuntee olevansa täynnä tietyn ajan. Monimutkaisten hiilihydraattien vuoksi verensokeritasot pysyvät vakaina. Kalsiumia löytyy maidosta yhdessä D-vitamiinin kanssa, joten se imeytyy hyvin. Lisäksi kalsium auttaa soluja polttamaan rasvaa - joten maito edistää normaalia laihtumista.

Soijamaito vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä. Soijamaidossa olevat ravintokuidut ja proteiinit vähentävät "huonon" kolesterolin ja triglyseridien määrää. Jos kuitenkin haluat korvata lehmänmaidon kokonaan soijamaidolla, sinulla ei ole kalsiumia eikä A: ta ja D: tä. Tällöin voit ostaa soijamaitoa, joka on väkevöity näillä mikroelementeillä.

Kuuma suklaa tai kaakao parantaa mielialaa. Kaakao sisältää monia polyfenoleja, jotka suojaavat soluja vapailta radikaaleilta. Kuuman suklaan juominen lisää serotoniinihormonin tuotantoa, jonka alhaiset pitoisuudet voivat vaikuttaa negatiivisesti mielialaan.

Tomaattimehu ilman suolaa sisältää lykopeenia, joka suojaa sydäntä vapailta radikaaleilta, mikä vähentää sydän- ja verisuonitautien todennäköisyyttä.

appelsiinimehu sisältää C-vitamiinia, joka lisää immuniteettia ja suojaa monilta sairauksilta. Tämä yksi terveellisimmistä juomista on hyvä folaatin lähde.

Lisää aiheesta

Hyvistä hyödyllisistä ominaisuuksistaan \u200b\u200bhuolimatta, manchu-pähkinää käytetään harvoin elintarviketarkoituksiin heti sadonkorjuun jälkeen: tähän liittyy suuria vaikeuksia ...

Potilaiden, joilla on diagnosoitu mahahaava, on kehitetty useita ruokavalioita. Pahenemisvaiheessa se on määrätty ...

Viime vuosina on sanottu paljon terveyden parantamisesta ruoan avulla. Mutta kuinka totta ovat kaikki terveellisen ravitsemuksen erilaiset käsitteet terveydelle? Todella...

Syövän vastainen ravitsemusjärjestelmä kehitettiin minimoimaan kasvainten kehittymisen riski kehossa. Ensin ...

Monet ovat varmoja, että ruokavalion aikana kuivatut hedelmät ovat tiukimman kiellon alaisia, koska kuivattujen hedelmien ja marjojen sisältö on liian korkea ...